16 психологических приемов для ежедневного применения

В кругу общения каждого из нас есть люди, способные привлечь к себе внимание с первой минуты своего появления. Их считают интересными, с ними с удовольствием общаются. Возможно, все зависит от открытости взгляда, улыбки, уместных шуток и умения правильно себя вести в обществе. На самом деле стать популярным и успешным есть шанс у всех без исключения. Добиться расположения босса, получить желаемое во время деловой беседы, влюбить в себя человека — реально, если знать и активно применять на практике нехитрые психологические приемы. Что и как делать? Весь список техник проверен практическим опытом, и некоторые из них сродни манипуляциям. Возможно, их действие вы испытали и на себе. Но теперь вы будете их знать, а значит, сможете отличить искренность от попыток собеседника манипулировать вами. 1. Знакомясь с человеком, подчеркните для себя цвет его глаз. Информация не является особо важной (если только вы не поэт и не собираетесь воспевать собеседника в стихах) и нигде вам не пригодится. Но это позволит наладить зрительный контакт и тем самым показать всем присутствующим, что вы уверены в себе и настроены дружелюбно по отношению к ним. 2. В основном человек запоминает произошедшее в самом начале дня и в его конце. Промежуточный период имеет размытые очертания. Поэтому если вам предстоит пойти на собеседование, постарайтесь попасть в список кандидатов первым или, наоборот, последним. 3. Понять, какие эмоции, скрытые от посторонних глаз, испытывает человек, можно по тому, в каком положении находятся его стопы. Если носы обуви собеседника повернуты в противоположную от вас сторону, значит, ему хочется уйти побыстрее. Когда вы подходите к двум разговаривающим людям, и они поворачиваются в вашу сторону только корпусом тела, не меняя положение ног, это говорит о том, что к вам они в этот момент не расположены. 4. Во время всеобщего веселья и неудержимого смеха все присутствующие на уровне инстинктов пытаются посмотреть на симпатичного им собеседника. Так можно определить, например, служебные романы и их главных действующих героев. 5. Если собеседник не хочет отвечать честно на поставленный вопрос, поступите как высокопрофессиональный психолог — выдержите паузу. Глядя в глаза. Просто помолчите. Человек начнет испытывать неловкость и начнет заполнять эту пустоту, отвечая на вопрос. 6. Понимаете, что на летучке вас ждет разбор полетов со всеми вытекающими? Садитесь рядом с начальником. Такая близость немного остудит его пыл и смягчит агрессивный настрой. Вы же отделаетесь «легким испугом». 7. Не бойтесь попросить человека о незначительном одолжении. Он проникнется к вам симпатией. Это связано с тем, что на подсознательном уровне люди лучше расположены к тем, о ком они позаботились, пусть и всего один раз в своей жизни. 8. Во время знакомства с новым человеком внимательно слушайте его имя. Постарайтесь не забыть, как его зовут, и в дальнейшем общении обращайтесь к нему по имени. Считайте, что вы уже добились расположения своего нового знакомого. 9. Если вы ненавязчиво будете копировать жесты другого человека, между вами возникнет доверие. Но здесь важно знать меру. Ни в коем случае нельзя переусердствовать. Эффект будет прямо противоположный. 10. Чтобы пройти сквозь толпу, не нужно смотреть на окружающих людей. Ищите взглядом просветы между ними и фокусируйтесь на свободном пространстве. Люди будут вынуждены перед вами расступиться. 11. Рандеву с адреналином. В качестве примера можно взять полет над землей на аэроплане, совместный просмотр триллера или ужастиков, катание на американских горках. Во время такого свидания происходит стимуляция центров мозга, отвечающих за возбуждение. Следовательно, вы становитесь ближе с человеком, к которому испытываете чувства. 12. Попытайтесь во время разговора убрать из начала предложения фразы: «Мне кажется» и «Я думаю». Это и так понятно. Но здесь есть и скрытый фактор — в некоторых случаях подобные высказывания становятся яркой демонстрацией вашей неуверенности, что совершенно ни к чему. 13. Лучшая форма самообучения — научить кого-то. У вас появились новые навыки или теоретическая информация — расскажите об этом окружающим, покажите наглядно, закрепляя для себя. 14. Собственное восприятие себя для всех людей очень важно. Поэтому попытайтесь понять, какими видят себя те, кто вас окружает. 15. Ваша профессиональная задача — это обслуживание клиентов? Тогда позаботьтесь, чтобы у вас за спиной висело или стояло зеркало. Этот прием снизит уровень агрессии у посетителей. Им будет не скучно ожидать своей очереди, следовательно, и негативных эмоций будет меньше. 16. Вам предстоит встреча с тем, кому вы хотите понравиться? Продемонстрируйте, насколько вы рады его видеть. Поделитесь своими эмоциями. При следующей встрече уже он будет проявлять свою радость при виде вас. Запомнить и применить на практике перечисленные приемы не сложно. И если вы хотите действительно упростить собственную жизнь и добиться успеха в запланированных делах, постарайтесь использовать их ежедневно в зависимости от ситуации. Автор: Инесса Борцова

8 типов характера. Особенности восприятия и общения с каждым типом

Существует несколько способов классификации личностей. В этой статье речь пойдет про восемь основных типов характера. Нет плохих или хороших особенностей человека, есть просто факт наличия той или иной акцентуации. Акцентуация — это некоторое выраженное свойство характера. Это не является патологией, просто особенность личности, которую можно корректировать в течение жизни. Темперамент — это врожденная особенность организма, скорость реакции, форма восприятия. Темпераментов существует всего четыре: холерик, сангвиник, флегматик и меланхолик. В каждом человеке сочетаются все типы, но выражен чаще всего какой-то один. Характер — это приобретенные в процессе жизни особенности человека, его восприятие реальности и способ поведения. Темперамент остается неизменным, характер может меняться в течение жизни. Чтобы узнать себя лучше, можно пройти ряд психологических тестов, которые помогут определить тип личности. А для того, чтобы лучше знать людей вокруг себя, нужно иметь хотя бы общее представление о разных типажах. Это поможет избегать ошибок в общении и лучше понимать чужие особенности восприятия. Типы характера 1. Шизоидный. У таких личностей идет расщепление между своим внутренним миром и окружающим. Также людям свойственно чувство отстраненности как от какой-то части себя, так и от внешнего мира. Эйнштейн, Ван Гог, Бах, Бетховен и многие другие известные и великие личности были шизоидами. Такие люди малообщительны, замкнуты, они больше живут в своих собственных фантазиях, не замечая ничего вокруг. Шизоидный тип характера характеризуется низкой эмпатией, людям сложно сопереживать и чувствовать собеседника, они больше внимания направляют на себя. Также характерным является желание эмоциональной близости, но невозможность ее установления. Люди страдают от одиночества, но одновременно боятся быть поглощенными другими. Поэтому в большинстве случаев устанавливаются поверхностные межличностные контакты, с сохранением дистанции. Внешняя холодность и отстраненность в общении с людьми может компенсироваться в теплом отношении к животным. Люди, жаждущие иметь друзей, чаще заводят их среди животных, им так кажется безопаснее. В детстве шизоиды выбирают компанию книг, а не других детей. Нередко такие личности обладают высоким интеллектом, с ними можно поговорить на различные философские темы, но редко касаясь их личности. 2. Нарциссический. Это те люди, которые поддерживают свою самооценку через одобрение окружающих. У них преувеличенное чувство собственного достоинства, они озабочены лишь собой, не замечая чувств других людей. На самом деле нарциссы подсознательно уверены, что их невозможно любить, поэтому так стремятся показать всему миру, что они значимы. Человеку, который по-настоящему любит себя, не нужно постоянное подтверждение собственной ценности со стороны. Иногда такие люди любят самоутверждаться за счет недостатков других. Бывает сложно с ними общаться, потому что они любят делать акцент на своих плюсах и отмечать минусы другого, иногда в довольно жесткой форме, потому что они просто не боятся задеть. Нарциссы очень озабочены своей внешностью, любое мелкое замечание в их адрес может оказаться разрушительным для самооценки. Они склонны идеализировать себя и свои поступки, а также обесценивать действия других. Это прекрасные манипуляторы, которые привыкли добиваться своих целей, используя других. Они могут быть обаятельны и умны, но не способны создавать близкие отношения, потому что боятся их. В близости с другим можно потерять себя или не получить требуемую любовь. 3. Параноидальный. Такие личности часто видят угрозу в окружающем мире, они склонны к тотальному недоверию, подозрительности, повышенной тревожности и чувствительности. Им часто кажется, что их все предают, бросают, используют, поэтому они боятся открываться другим людям. Также склонны перекладывать на других те неблагоприятные качества характера, которые есть в них самим, но не признаются в этом. Они видят в людях то, что им не нравится в них самих. Эго крайне уязвимо, любая мелочь может вызвать панический страх. Например, параноики могут бояться, что люди узнают об их былых грехах, отвернутся, бросят или могут использовать недостатки против них. В отношениях параноик может быть верным, но для этого должно пройти большое количество времени, а партнеру необходимо обладать всеми теми качествами, которые важны для человека. Даже намек на измену может сильно оттолкнуть параноика от любимого. Таким людям сложно прощать недостатки других. Они могут слишком контролировать партнера, потому что очень не уверены в себе. Могут болезненно реагировать на отказы или незначительные неудачи, пренебрежительно относятся к другим людям. Считают, что лишь они живут правильно, а все остальные нет. 4. Обсессивно-компульсивный. Подобные люди могут иметь навязчивые мысли или действия. Характеризуются навязчивостью, но одновременно изоляцией, если видят негатив в свой адрес. Такие личности довольно часто беспричинно раздражают окружающих. Они мыслят определенным образом, стремятся всех контролировать, пунктуальны и чистоплотны. Люди замечают любой холодок или негатив в свой адрес, замыкаются в себе или отстраняются. Склонны отдыхать в одиночестве, потому что коллектив может производить много спонтанных действий, которые пугают. Люди с обсессивно-компульсивный типом личности зачастую живут шаблонами, давно установленными обществом. Им сложно проявлять фантазию и креатив, это довольно предсказуемые люди, которых непросто сдвинуть с их зоны комфорта. Они склонны к интеллектуализации даже самых сильных чувств. Таким людям проще думать, чем чувствовать. Даже любовь они могут объяснять набором физиологических реакций. Не всегда способны выразить свою нежность или заботу, производят впечатление бесчувственных. На самом деле за показной холодностью могут скрываться сильные чувства, которые просто страшно проявить. 5. Психопатический (антисоциальный). Люди с таким типом характера не способны испытывать к кому-то настоящую привязанность. Они манипулируют и используют других для достижения своих целей, не испытывая при этом чувства вины или стыда. Они умны, могут сыграть чувства, но по-настоящему их испытывать не в состоянии. В клинической картине подобный тип личности может быть социопатом. Внутренне люди очень враждебны и агрессивны, но внешне могут казаться довольно приветливыми и милыми. Важно уметь рассмотреть скрытые мотивы или неспособность сопереживать, чтобы не впускать в свое близкое окружение людей с таким типом характера. Они довольно безответственны, не обращают внимания на социальные рамки, иногда могут проявлять физическое или моральное насилие. Люди не способны сделать положительные выводы из своих прошлых неудач, даже если им пришлось понести серьезное наказание. Они из раза в раз поступают определенным образом, если им так хочется. Склонны постоянно раздражаться по пустякам, обвинять других в своих ошибках, не признавать свою вину. Любят доминировать и держать под контролем окружающих. Им может казаться, что они всевластны. 6. Истерический. Это гиперчувствительные и тревожные личности, которые гиперболизируют любую свою эмоцию. Другим людям они могут казаться поверхностными или наигранными, но на самом деле личность действительно может страдать от переизбытка эмоциональности. У истериков может быть полное отсутствие баланса между внутренним миром и внешними проявлениями. Они могут быть манипулятивными и контролируемыми, выглядеть сильными и смелыми, но на самом деле внутри быть маленьким пугливым ребенком, которые боится потерять любовь и остаться один. Такие личности жаждут внимания от других, они готовы делать что-угодно, чтобы его добиться. Им не всегда важно позитивное внимание, они могут быть вполне удовлетворены и негативным. Например, такие личности, если не получают одобрения и проявления любви в свой адрес, могут провоцировать на конфликты. Для них нет большой разницы между любовью и ненавистью. Им страшнее безразличие, чем негатив. Это довольно спонтанные и нестабильные люди, которых сложно предугадать. Ими чаще руководят эмоции, а не разум, они склонны поддаваться сиюминутному порыву. 7. Депрессивный и маниакальный. Это две стороны одной медали: депрессия и мания. У них похожие модели поведения, одно вытекает из другого и наоборот. В депрессивном состоянии свою злость люди направляют не на другого, а на себя. Они очень долго и болезненно переживают собственные ошибки или недостатки, отрицая свою хорошие поступки или качества. У таких личностей очень много печали, аутоагрессии и негатива. Они готовы поверить в любое плохое слово, сказанное в их адрес, считая это подтверждением и без того негативного отношения к себе. Мания — это противоположная сторона депрессии. Чувствуют такие личности так же, как и депрессивные, но у них часто срабатывает защитный механизм в виде отрицания. То есть внутри они страдают так же, но не признаются в этом даже самим себе. Маниакальные личности больше проявляют свою внутреннюю агрессию на окружающих, даже если на то нет видимой причины. Они переносят отношение к себе на других. Люди маниакально-депрессивного типа характера очень боятся остаться в одиночестве, поэтому готовы практически на все, чтобы завоевать любовь или хотя бы одобрение окружающих. 8. Мазохистский. Такие люди любят страдать, жаловаться на жизнь, склонны к самопожертвованию и обесцениванию. За этим скрывается подсознательное желание мучить не только себя, но и других своими страданиями, потому что они редко переживают свои чувства тихо в одиночестве, стремясь поделиться с миром своей болью. Такие личности считают, что родились несчастными, им суждено прожить всю жизнь в страданиях. Неосознанно они считают, что когда-то будут вознаграждены за свои переживания. Они склонны обвинять всех вокруг в своих страданиях и перекладывать ответственность за свою жизнь на других. Для таких личностей характерна заниженная самооценка, которая может сформировать стойкий комплекс неполноценности. В общении такие люди замкнуты, чрезмерно скромны и неуверенны в себе. Им сложно общаться с окружающими и выстраивать доверительные отношения, потому что внутри они считают себя хуже других. Они готовы покорно принимать все удары судьбы, считая, что большего все равно не заслуживают. На самом же деле это может не быть реальностью, а лишь искаженным восприятием самого себя. Если поработать над самооценкой и скрытыми мотивами страдания, то можно изменить мировоззрение к лучшему. Существуют также смешанные типы характера. В разных жизненных ситуациях каждый человек может вести себя тем или иным образом, находить в себе черты каждого типа личности. Но в большинстве случаев один или несколько все же преобладают в модели восприятия и поведения. Характер — это то, что можно корректировать в течение жизни при большом желании. Не стоит пугаться или отрицать в себе какие-то признаки того или иного типа личности, это может быть просто привычной моделью восприятия реальности, которую можно изменить.

Пять мифов о страхе

Нет, хищники не «чувствуют» страх. Страх — это универсальное человеческое чувство. С точки зрения эволюции, это одна из самых древних наших эмоций, построенная на основе почти автоматических реакций — испугаться, отступить, защититься. Страх могут испытывать даже некоторые из самых примитивных живых существ, когда им угрожает опасность. Пандемия коронавируса заставила многих людей бороться со своим страхом почти ежедневно. Но при всем том, что человек давно «знаком» со страхом, его до сих пор часто неправильно понимают. Миф № 1. Фобии проистекают из травматических инцидентов Философ эпохи просвещения Декарт в 1649 году рассуждал о происхождении «странных отвращений», порождаемых страхом. «Кто-то, пугающийся от одного вида кошки, возможно, был напуган этим животным в детстве, и этот опыт отпечатался в его мозгу до конца жизни», — писал он. Совсем недавно New York Post назвала причиной селахофобии (боязнь акул) многих людей просмотр в детстве классического пляжного фильма ужасов «Челюсти». Но детская травма — это только одно из возможных объяснений фобий, и оно больше не является доминирующим. В одном из исследований в области бихевиоральной терапии ученые предположили, что дети, которые испытали «значительную травму» от падения в детстве, менее склонны к развитию страха высоты во взрослой жизни. В настоящее время исследователи связывают фобии со сложным взаимодействием природы и воспитания: наша генетика может предрасполагать нас к тревожным расстройствам, а поведение окружающих людей может обусловливать нашу боязливость. Например, поведение родителей до и во время вакцинации их детей было самым большим вкладом в трипанофобию (боязнь игл и уколов) дошкольников, согласно исследованию 2016 года, проведенному учеными Йоркского университета. Миф № 2. Ночные кошмары не могут причинить вреда Так мы говорим себе и другим — в частности, нашим детям — после ночного испуга: «Это всего лишь сон. Засыпай». В клинике Мэйо родителям советуют напоминать ребенку, что «кошмары не реальны и не могут причинить нам вреда». Стэнфордская организация детского здравоохранения также называет ночные кошмары «безвредными». Но ночные кошмары могут иметь вполне реальные последствия. Как известно, ночные кошмары связывали с таинственной болезнью, позже названной «внезапным необъяснимым синдромом ночной смерти». В 1980-х гг. в Соединенных Штатах от этого синдрома умерло более 100 человек. Это были в основном молодые, здоровые мужчины, многие из которых были беженцами-хмонгами, бежавшими от войны в Юго-Восточной Азии. Все они умерли во сне. «В каждом случае мы спрашивали себя, от чего они умерли, — говорил тогда один судмедэксперт. — И ответ был: «Ни от чего». Некоторые ученые считают, что глубокая вера в силу ночных кошмаров в сочетании с травмой вызывала психологическое расстройство, которое приводило к физическим последствиям. Другие исследования зафиксировали иные, менее драматические последствия ночных кошмаров. Например, согласно исследованию 2013 года в области социальной психологии, негативное восприятие людей может появиться в реальности, в часы бодрствования, если во сне кто-то из членов семьи или наш партнер обижал нас. Некоторые исследования связывают вспышки мигрени и приступы астмы с ночными кошмарами и стрессовой реакцией на них. Миф № 3. Хищники чувствуют наш страх В диснеевском мультфильме «Рапунцель: Запутанная история» шум в кустах заставляет наивную принцессу съежиться от страха, пока она не видит источник звука: кролика. «Спокойно, — сухо говорит ее спутник. — Он может почуять страх». Эта мысль часто возникает, когда мы говорим о животных или злонамеренных людях. «Да, собаки действительно могут почувствовать запах страха (и счастья)», — утверждает журнал Discover. «Преступники обычно охотятся на слабых, — сказал в интервью Los Angeles Times мастер боевых искусств и актер Стивен Сигал. — Они это чуют». В действительности, животные, на которых охотятся, такие как олени и грызуны (а также существа, живущие колониями, такие как пчелы и муравьи), испускают «феромоны тревоги», воздушные химические сигналы, которые предупреждают других об угрозе. Однако обычно эта коммуникация работает только внутри вида. Люди тоже обладают такой способностью — испускать химические вещества страха вместе с потом. Изучая реакцию испытуемых на пот людей, тренирующихся на беговой дорожке, и пот тех, кто впервые прыгает с парашютом, исследователи из университета в Стоуни-Брук обнаружили, что система реагирования на страх в нашем мозге бессознательно активизируется, когда она обнаруживает феромон страха. Это повышает нашу бдительность и служит бесшумной, невидимой системой предупреждения. В этом смысле мы можем обнаружить страх друг на друге, но не через нос, который не может отличить пот страха от пота физических упражнений. Миф № 4. Страх — это слабость Наша культура учит нас презирать трусость и рассматривать поступки, движимые страхом, как свидетельство какого-то большого недостатка характера. «Страх — это путь к темной стороне», — говорит Йода. Чуть менее известный Франклин Рузвельт утверждал, что единственная причина для страха — это сам страх. Руководства по самопомощи, такие как книга Гупа «Как страх сдерживает нас (и как победить его)», настаивают на том, что страху нужно сопротивляться и противостоять. Но страх естественен и необходим, он жизненно необходим для выживания. Доказательством тому служит опыт поистине бесстрашной женщины, известной ученым как Пациентка С.М., чье миндалевидное тело (область мозга, запускающая реакцию страха) было разрушено редким генетическим заболеванием. Исследователи сообщали о том, что она обращалась со змеями без малейшей тревоги (хотя и признавалась, что ненавидит их) и не вздрагивала от внезапных громких звуков. Отсутствие у нее страха было препятствием для самосохранения или обучения на основе негативного опыта: после того, как однажды во время вечерней прогулки на нее напали с ножом, она вернулась в тот же парк уже на следующий день. Когда в 1968 году психиатр из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе удалил мозжечковые миндалины у группы обезьян, а затем выпустил их обратно в дикую природу, все они погибли в течение двух недель — от утопления, голода или нападения других обезьян. Иногда страх может быть иррациональным, смущающим или неудобным — но это также и необходимость. Миф № 5. Мы должны встретиться лицом к лицу со своими страхами, чтобы победить их В романе Фрэнка Герберта «Дюна» есть особая формула самовнушения «литания против страха»: «Я встречусь лицом к лицу со своим страхом. Я позволю ему пройти через меня и сквозь меня... Там, где был страх, не будет ничего. Останусь лишь я». Снова и снова наша культура показывает, что смелость и отвага требуют резкой или драматической конфронтации со страхом: стиснуть зубы и сорвать пластырь. Вспомните, как Римус Люпин учил своих учеников в Хогвартсе смеяться над тем, что их пугает, или как Кевин Маккалистер из фильма «Один дома», столкнувшись лицом к лицу со своим страхом перед печью в подвале, заявил: «Я больше не боюсь!» Воздействие на источник своего страха является ключевым компонентом многих наиболее эффективных методов лечения фобий и других расстройств, связанных со страхом. Но есть правильный и неправильный способ встретиться лицом к лицу со своими страхами. Если вы очень боитесь змей, погружение с головой в яму, полную змей, скорее всего, только расстроит вас. И «воздействие» не обязательно подразумевает конфронтацию в реальной жизни. Например, Американская психологическая ассоциация (АПА) предлагает «отчетливо представлять» и описывать источник страха. Постепенное, осторожное воздействие, скорее всего, даст результаты, и вы освободитесь от страха. Если проблема связана с посттравматическим стрессом, а не с фобией, то неправильное воздействие может нанести серьезный вред, повторно травмировав человека. В журнале Psychology Today один практикующий врач отмечает, что ее клиенты часто удивляются тому, сколько времени требуется, прежде чем добраться до их «истории травмы». Дело в том, что очень рискованно слишком быстро и упорно сосредотачиваться на первоначальной травме, это может только усугубить ее и «добавить боли». Вместо этого, по ее мнению, ранние сеансы должны быть сосредоточены на методах саморегуляции и восстановлении чувства безопасности пациента. По материалам статьи «Five myths about fear» The Washington Post

Признаки того, что вы хороший родитель

Вопрос воспитания детей — очень сложный. Даже семейные психологи и педагоги расходятся во мнениях относительно некоторых аспектов. Быть родителем трудно, еще сложнее понять, что правильно, а что нет в воспитании ребенка. Но есть ряд признаков, которые помогут найти ответ на вопрос, тревожащий многих мам и пап — «А хороший ли я родитель». Если хотя бы половина из представленных признаков про вас, значит, ребенку повезло с мудрыми родителями. Ребенок знает, что его любят Любовь родителей к детям безусловна, но иногда она неправильно проявляется. К примеру, мама или папа стараются всем обеспечить ребенка, но мало времени проводят с ним, редко говорят о своей любви. Ребенок может понять это так, что его не любят. Бывает, что мальчиков воспитывают без должного проявления чувств к нему, чтобы не вырос избалованным. Но между избалованностью и проявлением чувств, в котором нуждается малыш, есть большая разница. Причины могут заключаться еще и в том, что в семье заведено заслуживать похвалу. В таком случае появляется детский страх, что из-за замечания в дневнике родители могут разлюбить. Но если ребенок знает, что вне зависимости от обстоятельств он останется любимым, тогда все правильно. Вы ругаете не ребенка, а его поступки Если малышу с раннего возраста говорить, что он глупый, плохой, жадный, то это скажется на нем не самым лучшим образом. Вместо этого необходимо научить его разбираться в своем поведении. То есть акцентировать внимание не на том, что он глупый, а на том, что в этот раз сделал что-то глупое. Не говорить «какая ты жадина», а сказать, что нужно было поделиться с другими. И делать это лучше наедине, а не при посторонних. Отойдите в сторону и спокойно разложите по полочкам ситуацию, тогда это не послужит сокрушительным ударом по самооценке. Ребенок не боится проявлять эмоции при вас Испытывать «плохие» эмоции абсолютно нормально. Их не нужно в себе подавлять ни взрослым, ни детям. Но маленький человек может научиться скрывать свои чувства, чтобы не ранить родителей. В дальнейшем это перерастет в неумение разбираться в чувствах и рационально их проявлять. Если же родители не ругают за слезы, не отвечают злобой на злость, не осуждают, то ребенок знает, что может прийти со своими чувствами, поделиться ими. Вам рассказывают о проблемах Хорошо, когда в этом большом непонятном мире есть те, у кого можно спросить совета, рассказать о возникшей проблеме. И при этом знать, что тебя не станут критиковать, осуждать, а просто выслушают и помогут. Если вы не отмахивались от вопросов и мелких проблем сына или дочки, наладили с ними доверительные отношения, значит, именно к вам обратятся в случае чего за помощью. Ребенок не подстраивается под вас Малыш изначально рождается личностью, это можно увидеть по привычкам и характеру, проявляющимся с самого раннего возраста. Авторитарные родители могут приучить свое чадо к беспрекословному выполнению их приказов. Тогда даже в зрелом возрасте дети будут стараться угодить, причем не только родителям. Такое поведение не лучшим образом скажется на жизни ребенка. Когда ваш малыш не захочет следовать советам, вспомните об этом. Он и не обязан этого делать, можно научиться слушать и слушать друг друга, но не подстраиваться под чью-то волю. Он не боится совершать ошибки Ошибаются все, даже взрослые и успешные люди. Что уж и говорить о том, что такая «роскошь» позволительна детям. Из ребят, которым позволяют ошибаться, вырастают люди, не страшащиеся ошибок. Они могут сделать что-то не так, а потом проанализируют ситуацию и придут к осознанному решению. Но если в детстве ругать за малейшие ошибки, то есть риск вырастить человека, который в принципе будет бояться что-либо предпринимать. Поэтому и себе нужно позволять совершать ошибки, а потом искать способ двигаться дальше. Ребенок увидит это, он будет жить, руководствуясь подобным примером. Вы вдохновляете и даете искать свой путь Дети, чьи родители навязывали им свои взгляды на жизнь, разительно отличаются от тех, которых мама и папа просто поддерживали и направляли. Сын или дочка не должны ходить на танцы или в музыкальную школу просто потому, что об этом когда-то мечтали их родители. А вот помощь в поиске увлечений и талантов незаменима, ведь ребенок может не боясь искать свою дорогу в жизни. Зачастую именно поддержка и вера родителей помогают становиться успешными. А не пять кружков, на которые так не хотелось ходить, а во взрослой жизни эти занятия и вовсе начали вызывать отвращение. У вас есть свои мечты Вы не должны жить мечтами супруга, детей. Иметь свои планы, стремиться к осуществлению собственных целей — вовсе не эгоизм. В таком случае вы застрахованы от упреков кого-то в своих несбывшихся мечтах. Если большую часть жизни прожить ради других, то неминуемо наступит день, когда все близкие будут виноваты в том, что на них потрачена жизнь. Найдя оптимальный баланс между временем, которое уделяется детям, и временем для себя, удастся прожить хорошую жизнь. Дети не посвящены в заботы взрослых Ребенок не должен с юного возраста переживать о том, на что жить семье, как оплатить коммунальные, какие сложности в отношениях у родителей. Конечно, постепенно потребуется приучать к труду, основным правилам жизни, но в этом нужно знать меру. В детстве главное успеть наиграться, иначе велика вероятность, что в зрелом возрасте дети, на которых повесили проблемы взрослых, будут всячески пытаться избегать ответственности, или наоборот, проявлять гиперответственность. Вы умеете устанавливать правила Во всем важен рациональный подход, и в правилах также. Если вы говорите ребенку об определенных правилах поведения, то объясняете, почему важно так поступать. А также сами подаете пример. Без правил вашему чаду будет сложно освоиться в социуме. Вы подаете хороший пример Это важно делать во всем — в проявлении эмоций, поведении, образе жизни, отношении к близким. По-другому ни одно правило работать не будет. Это связано с тем, что дети невольно копируют взрослых. И если вы, например, пытаетесь отучить чадо от бранных слов, но сами при этом их употребляете, ничего не получится. Ребенок не поймет, почему вам можно, а ему нет. Вы уважаете ребенка Вы знаете, что такое личные границы, поэтому не нарушаете их. А еще учите ребенка их выстраивать. Позволяете делать свой выбор, а не беспрекословно слушаться других. В некоторых ситуациях это необходимо, поскольку так проявляется личность.

Она пять лет скрывала, что умеет готовить

Майкл и Киша Ровнер женаты уже более пяти лет, но Майкл не знал, что Киша — талантливый повар, пока не начался режим самоизоляции. Майкл Ровнер: не то чтобы эта тема не поднималась. Когда мы только начинали встречаться, мы ходили на кулинарные фестивали и любили изучать рестораны в округе. За последние пять лет у нас были тысячи разговоров о еде. Она пришла в отношения без кухонных приборов, кастрюль, сковородок, ножей, поваренных книг, посуды или даже столовых приборов. Она никогда не упоминала о семейных рецептах из своего детства, которыми она очень хотела бы меня удивить, хотя ее мать готовила и пекла почти ежедневно для большой семьи в течение более чем 40 лет. До карантина я ни разу не видел, чтобы она даже делала тосты. Киша Ровнер: его кулинарные навыки были главной причиной, по которой я согласилась выйти за него замуж. Его энтузиазм, чтобы накормить нас, от исследования рецептов до планирования меню и покупок, а также то, как он пытается вовлечь всех — это что-то невероятное, словно он подает нам какие-то особенные блюда. Мне даже нравится смотреть, как он пытается отключить дымовую сигнализацию. С самого начала я сказала: «Я не готовлю». Но я не вводила его в заблуждение. Я просто никогда не хотела участвовать в этом. Майкл: в течение последних пяти лет я горбатился на кухне, пока она сидела на диване и смотрела в свой телефон. За эти годы она столько раз умоляла меня приготовить ей что-нибудь перекусить, а потом говорила: «Ты же знаешь, что я в этом бесполезна». Я брал что-нибудь простое и делал сэндвич или делал какой-нибудь простой, но необычный перекус, например, клал майонез на внешнюю сторону жареного сыра, чтобы он стал более хрустящим на сковороде. Она за всем этим наблюдала и вела себя так, как будто я Гордон Рамзи. Она была поклонницей ТВ-шоу МастерШеф, но я предполагал, что ее интересует соревнование, а не наблюдение со стороны. Киша: до карантина мой рабочий день заканчивался в восемь или девять, иногда позже, так что к тому времени, когда я возвращалась домой, я слишком уставала, чтобы думать о приготовлении ужина. Я решила, что могу положиться на моего партнера. Майкл: внезапно, через неделю карантина, она приготовила домашние макароны с сыром (без рецепта). Это было все равно, что наблюдать, как кто-то делает вид, что ему нужна инвалидная коляска, а потом встает на беговую дорожку. Киша: это было больше похоже на секретную операцию. Я ничего не сказала, прежде чем сделать это. Просто сделала и все. Это не было большим разоблачением. Мы были в эпицентре пандемии, и я подумала, что сейчас самое время. Я хотела эти макароны с сыром, и я была единственной, кто мог их приготовить. Поэтому я сказала ему, что умею готовить. Это было здорово, просто огромное облегчение. Майкл: оглядываясь назад, я думаю, что подсказки были все время. Когда мы ходили по ресторанам, Киша всегда заказывала лучше, чем я. Дошло до того, что я часто просто заказывал то, что и она, чтобы не смущать официантов. Дома она обычно пробовала все, что я готовил, и могла сказать мне, что сделает вкус блюда еще лучше — направляла меня, как будто я был каким-то помощником шефа. По материалам статьи «You Spent Five Years Hiding That You Can Actually Cook» The Cut

8 причудливых медицинских историй из прошлого

История медицины знает немало удивительных историй о таинственных болезнях и необычных лекарствах. 1. Человек, который проглотил десятки ножей В 1808 году американский матрос был госпитализирован в госпиталь Гая в Лондоне с жалобами на постоянные боли в животе. Врачи не могли понять причину его недомогания и отказывались верить объяснениям, что он проглотил десятки ножей. Через несколько месяцев он умер, и врачи обнаружили, что моряк говорил правду. Внутри его желудка и кишечника были разъеденные остатки более 30 складных ножей, проглоченных во время неудачных трюков. 2. Мальчик, кричащий как гусь В 1848 году немецкий хирург Карл Август фон Буроу получил срочный вызов для диагностики и лечения одного из самых странных случаев в его карьере. Мальчик из соседней деревни изо всех сил пытался дышать, и каждый раз с выдохом из его гортани выходили гудящие звуки, которые напоминали гусиные крики. Доктор выяснил, что местные дети любят играть на небольших дудках, сделанных из горла гусей, чтобы подражать крику этих животных. Мальчик во время игры неудачно вдохнул инструмент, который и застрял у него в горле. Но хирург выполнил трахеотомию и сумел удалить дудку из горла ребенка. 3. Ловушка для червя Одно из самых необычных медицинских устройств, которые когда-либо продавались, было запатентовано в 1854 году американским врачом по имени Альфонс Майерс. Он охарактеризовал свое изобретение как «ловушку для ленточного червя»: оно состояло из полой золотой трубки с приманкой из кусочка сыра, прикрепленной к веревке. Пациент должен был проглотить это устройство, а затем ждать, пока голодный ленточный червь схватит сыр. В этот момент, по словам доктора Майерса, необходимо было осторожно потянуть за веревку, и ловушка вместе с червем легко и безошибочно удалится. Изобретатель утверждал, что он поймал на свое устройство гигантского ленточного червя длиной более 15 метров (конечно, это неправда). Устройство было и забавным, и бесполезным, а через пару лет стало не более чем исторической диковинкой. 4. Человек-дракон В 1889 году 24-летний рабочий из Манчестера проснулся раньше обычного и зажег спичку, чтобы посмотреть на часы рядом с кроватью. Когда он попытался своим дыханием погасить пламя, произошел внезапный взрыв, похожий на выстрел из пистолета. Дыхание мужчины превратилось в огонь, который обжег кожу на его лице и усы. После нескольких подобных случаев он был вынужден бросить курить и стал избегать открытого огня. Доктор, который заинтересовался этим случаем, проверил желудок рабочего и удивился. Он обнаружил, что закупорка кишечника пациента вызывает брожение содержимого желудка, в результате чего образуется большое количество горячего метана прямо в организме. Выявив причину, врач успешно нашел лекарство, которое ликвидировало брожение. Человек-дракон вылечился и перестал дышать метаном. 5. Лечение голубем Врачи в XIX веке применяли неисчислимое количество странных методов лечения. Например, один из первых педиатров России Федор Иванович фон Вейссе был высмеян зарубежными коллегами за лечение голубем. Однажды ночью доктора вызвали для лечения ребенка. Обычные лекарства не помогали, поэтому Федор Иванович фон Вейссе решил попробовать средство, о котором уже слышал положительные отзывы. Он попросил родителей принести голубя. Как именно проходило лечение — описание не для слабонервных. Однако ребенок выздоровел, а голубь умер через несколько часов. Когда известие о чудесном, но странном случае дошло до Лондона, оно повеселило всех медиков. Доктор Вейссе не принял насмешки всерьез и написал, что эксперименты с живностью необходимо продолжить. 6. Убийство вставными зубами Когда в 1842 году помощник фармацевта из Лондона внезапно заболел, никто не подозревал об истинной причине его недуга. 35-летний мужчина всегда страдал от астмы, поэтому его семья, естественно, предположила, что именно из-за этого ему стало тяжело дышать. Но на этот раз обычные лекарства не дали никакого эффекта. Он вскоре умер. Когда врачи провели вскрытие, они обнаружили частичный набор зубных протезов, которые застряли в грудной полости мужчины. Его престарелый отец вспомнил, что сын случайно проглотил их 13 лет назад. Однако тогда ему диагностировали астму. Возможно, протезы впоследствии сместились и совсем затруднили дыхание. 7. Слизни в животе Летом 1859 года 12-летняя девочка из Лондона по имени Сара Энн стала жаловаться на тошноту. Родители долгое время не обращали внимания на дочь, пока однажды днем ее не стошнило большим садовым слизнем, которого описали как «живого и очень активного». Затем вышли еще семь слизней разных размеров, но все были живыми. На вопрос, не съела ли она что-нибудь необычное, девочка сказала врачу, что ей нравится перекусывать зеленым салатом из сада. Доктор пришел к выводу, что она невольно проглотила семью молодых слизней вместе с растением, и они выросли в ее желудке в течение нескольких недель. По этому поводу была опубликована статья с одним из лучших заголовков, которые можно было когда-либо увидеть в медицинском журнале: «Может ли садовый слизень жить в желудке человека?» Неудивительно, что ответ — нет, не может. Неизвестно, что было на самом деле с девочкой, но это точно была не семья слизней, которые росли и питались овощами в животе. 8. Операция на себе Одно из наиболее часто встречающихся заболеваний в XVIII веке — камни в мочевом пузыре. Единственным эффективным лечением была операция, известная как литотомия. Она выполнялась без анестезии, что вызывало мучительную боль, а также пациенты часто умирали от занесенных инфекций. В 1782 году французский экспатриант, находящийся в Индии, предложил оригинальную альтернативу. Генерал-майор Клод Мартин изобрел новый тип инструмента — специальная вощеная проволока, похожая на тонкую спицу. Он вставлял это приспособление в свой мочеиспускательный канал несколько раз в день и тем самым разрушал камни. Конечно, было неудобно и больно, но вполне терпимо. И, что примечательно, через шесть месяцев Клод Мартин объявил о своем выздоровлении, став одним из немногих, кто изобрел новый метод и провел такую необычную процедуру на собственном теле. По материалам статьи «8 bizarre medical stories from history» BBC Science Focus Magazine

Проклятие знания

Наш мир — сложная система. На курсе экономики студентам объясняют, что все ресурсы можно разделить на четыре группы: природные, материальные, трудовые и финансовые. Экономика — дисциплина не столько о деньгах, сколько о взаимосвязях всего, что придумал человек, чтобы облегчить себе жизнь. Однако самым ценным ресурсом, без которого невозможно заставить систему функционировать правильно, является информация. Существует множество определений этого понятия, но большинство из них сводятся к тому, что информация — это значимые сведения, знания об окружающем нас мире независимо от формы их представления. Информация — это нечто большее, чем просто знание. Это еще и понимание того, каким образом применить сведения, чтобы все заработало. И здесь появляется проблема: необходимость делиться информацией с минимальными потерями и максимальной точностью передачи ее смысла. Человеческое мышление индивидуально, а потому подвержено когнитивным искажениям: мы склонны создавать субъективную реальность и воспринимать информацию через призму собственных суждений, стереотипов, эмоций, моральных ориентиров и т.д. Список когнитивных искажений достаточно велик, здесь же мы затронем «Проклятие знания» или феномен, при котором более информированным людям не удается передать свои знания менее информированным. Чтобы понять, о чем пойдет речь далее, необходимо затронуть еще одну ошибку восприятия — ошибку хайндсайта (англ. hindsight bias). По-другому ее можно назвать «суждение задним числом», когда человек воспринимает результаты произошедших событий как очевидный факт и полагает, что все об этом априори знают. Один из примеров такой ошибки — это уход Рональда Уэйна из компании Apple через две недели после ее создания. Это сегодня все говорят, что успех компании был предсказуем, но тогда никто не знал, станет ли новый продукт востребован на рынке. Рональд Уэйн сомневался в успехе, поэтому продал 10% акций за 800 долларов США. Сегодня стоимость его акций составляет приблизительно 95 миллиардов долларов США. Ошибка хайндсайта связана с интерпретацией событий с точки зрения уже известных результатов. «Я так и знал» и «это было очевидно». Но на самом деле эта ошибка приводит к искажению фактов: переоценка собственных навыков «пророка», перенос единичного случая на всю совокупность похожих ситуаций, подрыв авторитета в случае несбывшихся ожиданий. «Проклятие знания» заключается в том, что мы никогда не можем быть уверены, на каком уровне информированности находится наш собеседник. И мы не сможем точно предсказать, как именно будет мыслить и действовать человек, не обладающий нужными знаниями. В 1990 году студентка Стэнфордского университета Элизабет Ньютон провела исследование для своей диссертации: она разделила группу людей на две подгруппы и попросила первую стучать по столу ритм несложной мелодии, а вторую — угадать эту мелодию. Перед началом эксперимента она спросила первую подгруппу, сколько процентов слушателей смогут, по их мнению, отгадать выбранную композицию. Большинство остановилось на показателе в 50%, тогда как по результатам исследования выяснилось, что только 2,5% участников второй подгруппы сумели правильно назвать выстукиваемую мелодию. Еще один яркий пример этого феномена — игра «Крокодил». Исполнителю кажется, что его жесты элементарны и отгадать загаданное слово очень просто, однако участники видят лишь странные взмахи руками и смешные кривляния. В общении мы всегда должны помнить, что база знаний у всех нас разная, и те вещи, которые нам кажутся очевидными, для другого человека могут быть совершенно непонятными. В «Энциклопедии абсолютного и относительного знания» Б. Вербера очень точно передан процесс общения и «Проклятие знания»: «Между тем Что я думаю Что я хочу сказать Что мне кажется, что я говорю Что я говорю И тем Что вам хочется услышать Что вам кажется, вы слышите Что вы слышите Что вы хотите понять Что вы думаете, что вы понимаете Что вы понимаете Есть десять шансов к одному, что возникнут трудности в общении». Однако мы никогда не оставляем попыток достучаться друг до друга.

Что такое поэтические дуэли

О таком понятии, как «поэтические дуэли» (или «поэтические баттлы»), многие могли слышать на школьных уроках литературы. В России словесные состязания прославили поэты «серебряного века». Однако в мире «мериться словом» начали намного раньше. Зарождение поэтических дуэлей Поэтические дуэли появились задолго до современности — времени, когда отпала надобность выяснять правоту физической силой. Как только человек научился составлять осмысленные предложения и обрамлять их рифмами, возникла потребность в соревнованиях словом. Язык совершенствовался. На заре цивилизации самым известным примером поэтических соревнований, пожалуй, являются Истмийские игры. Упоминания о них можно встретить в сочинении «Об истмийских играх» древнегреческого поэта Евфориона Халкидского. Работа дошла до нас в поздних пересказах Афинея. Истмийские игры представляли собой ряд соревнований (в основном спортивных), где одним из испытаний было поэтическое состязание участников. Судьи оценивали не только качество стихотворений, но и артистические навыки автора. По легенде, однажды в Истмийских играх принял участие сам Орфей и, конечно же, победил. Более поздние упоминания о поэтических дуэлях встречаются в Японии. «Утавасэ» (местное название) считалось крайне популярным мероприятием среди здешних поэтов. Люди делились на две группы и создавали работы на условную тему. Также на востоке, среди жителей Могольской Империи в Индии, было распространено явление под названием «мушайра». Оно представляло собой массовое состязание среди поэтов в обращении словом. В азербайджанской культуре в средневековые времена имела место быть «мейхана» — речитативное поэтическое соревнование. Во французском городе Блуа в XV веке при дворе Карла Орлеанского частым явлением были поэтические сражения. В одном из них принимал участие даже сам Франсуа Вийон. Этому событию писатель посвятил «Балладу состязания в Блуа». Расцвет поэтических дуэлей в России До России соревнования в стихосложении дошли намного позже. Первые упоминания о них встречаются во время Серебряного века (конец XIX-начало XX вв). Поэтические дуэли стали способом бескровного решения конфликтов. Причиной вызова на словесную битву могли послужить различные мотивы: творческая конкуренция, идеологические разногласия, борьба за внимание противоположного пола или обычный «спортивный» интерес. Как выглядели такие мероприятия, рассказывает поэт Дмитрий Кедрин в стихотворении «Кофейня» (1936): «У поэтов есть такой обычай — / В круг сойдясь, оплёвывать друг друга». Самым известным поэтическом баттлом того времени по праву можно назвать словесный поединок Игоря Северянина и Владимира Маяковского. Событие состоялось 27 февраля 1918 года в большой аудитории Политехнического музея. Действо представляло собой соревнование по декламации стихов, в котором мог принять участие каждый желающий. Несмотря на огромное количество выступающих, всеобщее внимание было приковано к личностям Северянина и Маяковского. Интерес подогревал идеологический конфликт, разгоревшийся среди поэтов. Победу в конкурсе одержал Северянин. События того дня прекрасно описаны в воспоминаниях самого поэта-победителя. Интересный факт: вопреки всеобщим заблуждениям, Есенин и Маяковский никогда не выходили друг против друга именно в поэтической дуэли. Зародить ложную идею об этом могло общее противостояние между футуристами и имажинистами. На одном из диспутов-судов в ноябре 1920 года между Маяковским и Есениным действительно разгорелся горячий спор на тему культуры. Правда, этот диспут скорее можно было отнести к бытовой перебранке, чем к поэтическому сражению: Маяковский называл имажинистов «убийцами поэзии», а Есенин настаивал, что на самом деле поэзию убивают стихотворные агитезы футуристов. Более подробно узнать о событии можно из книги «Всё, что я помню о Есенине» мемуариста Матвея Ройзмана. Автору посчастливилось быть знакомым с классиками при жизни, поэтому он делится историей из первых уст. Поэтические дуэли как отдельный жанр и поджанр рэпа Поэтические дуэли в современности пошли одновременно двумя путями. Первый — как баттл-рэп, поджанр рэпа. Общая популярность рэп-культуры в мире распространилась и на Россию. Тенденция проявилась в перенимании опыта зарубежных баттл-рэп проектов, таких как Don't Flop и King of the Dot. В 2012 году в Краснодаре зародилась первая баттл-рэп площадка «Slovo». Годом позже в Санкт-Петербурге был основан более известный проект «Versus». Акапельный баттл-рэп схож с поэтическими дуэлями: рифмованность строк переплетается с отстаиванием личных или идеологических позиций. Пик популярности оффлайн-баттлов пришёлся на 2015-2017 годы. Параллельно в России развивались поэтические дуэли как отдельный независимый жанр. Огромное влияние на отечественную культуру оказал поэтический слэм, зародившийся в США в середине 80-х и пришедший в Европу в 90-х. Поэтический слэм представляет собой соревнование в мастерстве декламации собственных стихов. Также под влиянием баттл-рэпа возникли поэтические баттлы — соревнования в стихосложении на единую тему. Они представлены в двух вариациях: онлайн и оффлайн. На данный момент этот жанр мало популярен. Причины конъюнктурности поэтического слэма и поэтических баттлов в России можно связать с малой медийностью участников мероприятий и разрозненностью локальных площадок. Но кто знает, возможно, в ближайшем будущем это направление станет таким же привычным, как когда-то — вооружённая дуэль. Ведь в XXI веке уже не модно мериться физической силой — куда интереснее «стрелять» словом! Автор: Лилия Левицкая

Как сохранить супружество во время пандемии коронавируса

Все сейчас находятся в сложной жизненной ситуации. Люди, которые самоизолируются в одиночку, чувствуют себя, как ни странно, изолированными. А люди, которые живут вместе, помимо обычных ссор из-за посуды или мусора могут обнаружить, что человек, с которым они познакомились восемь месяцев назад, не разделяет их взгляды на социальное дистанцирование или в принципе на суть отношений. Вспышка коронавируса и вытекающая из этого необходимость оставаться постоянно дома могут быть исключительно тяжелыми для семейных пар. До того, как началась глобальная пандемия, они планировали, что все будет как и прежде. Теперь же они могут подумать: «На ком я женился?»; «И с этим человеком я должна жить вечно?» Хотя недавно шутили о том, что нас ждет «коронавирусный бэби-бум», в Китае, например, случился постпандемический бум разводов. Дарби Саксбе, адъюнкт-профессор психологии из Южно-Калифорнийского университета и директор Центра по вопросам семьи, говорит, что, вероятно, то же самое ожидает и США. «Для пар, которые состоят в здоровых отношениях и довольно хорошо ладят, есть некоторые способы, помогающие сблизиться. Сейчас все испытывают стресс, но в некотором смысле это может привести к улучшению взаимоотношений в парах, которые вместе хотят найти способ справиться с этим, — говорит Саксбе, работа которого включает исследование стресса в семейных отношениях. — Но для пар, в которых партнеры постоянно «воюют», или не умеют общаться, или разделяют разные ценности, эта ситуация будет усугублять существующую между ними напряженность». Одна из причин, по которой мы загоняем друг друга на стену, состоит в том, что мы все время заперты в одном пространстве. Но современные дома предназначены не для этого. «Наши дома созданы для того, чтобы отдохнуть и расслабиться в конце дня перед новым рабочим днем, а также для отдыха и мероприятий в выходные дни, — говорит Саксбе. — Но мало кто привык проводить каждый день 24 часа дома. Как и любое место, в котором приходится находиться без перерыва, свой собственный дом может стать утомительным или ограничивающим». И проведение такого количества времени вместе в одном и том же пространстве может усилить существующие противоречия, которые было легче игнорировать, когда большую часть дня супруги проводили порознь. Во многих семьях разделение домашних обязанностей неравномерно, и женщины, как правило, выполняют основную часть работы по дому и воспитанию детей. До пандемии часть этих обязанностей можно было передать на аутсорсинг: детей отправить в сад, или пригласить няню, нанять уборщицу, сходить поесть в кафе, когда нет времени готовить. Но теперь пара остается один на один со своими домашними обязанностям. И чем больше бросается в глаза неравенство в распределении этих обязанностей, тем больше человек, выполняющий основную их часть, раздражается. «Если один человек действительно заботился о большем количестве домашних дел, это становится очевидно, — говорит Дженнифер Пипас, которая ведет блог советов Капитан Неловкость. — Все, что замалчивалось и не было высказано, выйдет наружу». И многое из того, что Саксби описывает как «спускные клапаны», которые мы используем, чтобы уйти от домашнего стресса — поход в спортзал, в маникюрный салон, в кино, посещение друзей или родственников, — сейчас недоступно. Даже небольшие удовольствия, такие как блуждание по гипермаркетам или ТРЦ, теперь идут вразрез с рекомендациями ВОЗ. Когда все едят три раза в день дома и проводят там все свое свободное время, посуда и беспорядок накапливаются быстрее, и все это напрягает еще больше, чем раньше, потому что постоянно бросается в глаза. Нам также приходится взаимодействовать с нашими супругами по-новому: внезапно их личность на работе и их личность вне ее столкнулись. Это может быть немного неприятно. Другие семьи сталкиваются с потерей работы и денежными проблемами. За последний месяц более шести с половиной миллионов американцев подали заявки на пособие по безработице. Им придется пересмотреть свои домашние обязанности в то же самое время, когда они имеют дело с эмоциональными и финансовыми последствиями потери работы, а также страхом заболеть самим или пережить болезнь близких. Это весомые причины повышенной конфликтности. Но у экспертов есть несколько советов, как помочь вашему браку пережить коронавирусный карантин. Найдите возможность некоторое время побыть в одиночестве Вы вынуждены находиться в одном доме, но не обязательно все время проводить вместе. У всех членов семьи должно быть место, где они могут уединиться, и, где их никто не побеспокоит. «Договоритесь с вашим супругом, что какое-то время вы будете проводить вместе, а какое-то — раздельно, даже если вы фактически находитесь в одном месте, — говорит Пипас. — Выделите время для «свиданий», т.е. спланируйте совместные дела и выделите время лично для себя (меня здесь нет и тебя тоже)». Будьте убедительны в том, чтобы выделить свободное время для себя. И предоставьте такую же возможность другим. Возможно, вы почувствуете себя немного неловко, если раньше у вас в доме была политика открытых дверей. Но сейчас стоит приложить дополнительные усилия, чтобы стать более добросовестными соседями по дому. Научитесь общаться Открытое общение сейчас важнее, чем когда-либо. Если вас что-то беспокоит, не ждите, что ваш партнер прочитает ваши мысли. Лучше проявить инициативу и высказаться, чем позволять обиде накапливаться и вырываться, когда вы оба уже в плохом настроении. «В настоящий момент парам действительно трудно договориться о работе по дому и распределении обязанностей на ходу, — говорит Саксбе. — Как бы они ни пытались планировать все заранее или договариваться в спокойные моменты, говоря «хорошо, мы все время дома, и нам нужно решить, кто готовит, а кто моет посуду, или мы сойдем с ума», в этом деле могут действительно помочь даже электронная таблица или визуальное напоминание, которые заставляют людей работать на одной волне». Вы не можете контролировать настроение других людей, но вам нужно больше времени, чтобы осознать свое собственное. Если вы чувствуете, что вы сердитесь или расстраиваетесь, найдите хотя бы минимальное время, чтобы побыть в одиночестве: примите ванну, прогуляйтесь или прокатитесь на велосипеде, или просто уйдите в отдельную комнату и попросите, чтобы вас ненадолго оставили в покое. Отпустите перфекционизм В идеальном и свободном от коронавируса мире пара месяцев работы из дома без каких-либо социальных обязательств была бы идеальным временем для того, чтобы очистить гараж, пересадить все ваши растения, научить детей играть в шахматы, навести порядок в кладовой и, наконец, закончить всю работу во дворе. Но мы живем не в этом идеальном мире. Отпустите то, что ваше идеальное «Я» делает прямо сейчас, и примите то, что делает ваше реальное «Я», чтобы справиться с чрезвычайными обстоятельствами. «Сейчас никто не собирается выигрывать никаких родительских премий или премий по домашнему хозяйству, — говорит Саксбе. — Мы все пытаемся пройти через одно и то же, и не следует сравнивать себя с другими людьми или предъявлять слишком жесткие требования к себе и своим близким. Они наверняка чем-то огорчат нас, а нам все равно придется найти способ жить с этим». Признайте, что это странное время, и все просто делают все возможное — включая вас. «Это нормально, если вы не в порядке и не чувствуете себя «на высоте», — говорит Пипас. — Это нормально, если то, что вы делаете прямо сейчас, это своего рода попытка сохранить свою жизнь и свой мир максимально комфортным». Будьте добры друг к другу и к себе Это звучит банально, но волшебные слова, которые мы выучили в детском саду, прямо сейчас будут иметь большое значение. «Пожалуйста, спасибо, прости. Эти слова имеют огромное значение в формулировании просьбы, так как создают ощущение того, что у кого-то есть выбор, помогать вам или нет, — говорит Лиззи Пост, президент Института Эмили Пост, а также автор нескольких книг и соведущая подкаста о современном этикете. — В противном случае это было бы требование». «Все в этом участвуют, и каждый справляется с этим немного по-разному», — добавляет она. Когда вы общаетесь со своим партнером на неприятную тему, используйте «Я-высказывания». Вместо того, чтобы сказать «из-за тебя в ванной комнате бардак», попробуйте сказать: «я сильно нервничаю, когда ванная комната такая грязная. Мне было бы очень приятно, если бы ты сегодня навела там порядок». Разногласия неизбежно возникнут. График, который идеально работал для вас, вашего супруга и ваших детей на прошлой неделе, может развалиться на этой. Люди любят рутину и последовательность, но все это было отнято у нас. Это нормально, что вы переживаете из-за этого. Самое важное, что вы можете сделать прямо сейчас — это проявить сочувствие к своему супругу и к самому себе. По материалам статьи «How to survive marriage in coronavirus quarantine» Los Angeles Times