Что делать, если ваш партнер хочет расстаться, а вы нет

Иногда мы можем чувствовать себя беспокойными, неудовлетворенными или раздраженными, и это нормально. Особенно когда обстоятельства кардинально меняются, вы можете усомниться в своем жизненном пути или приоритетах. Некоторые люди даже решаются на разрыв длительных отношений из-за смутного чувства неудовлетворенности. Если вы оказались по ту сторону, то есть расстаться хотят с вами, то, возможно, вы наблюдали за беспокойством или двойственным характером поведения своего партнера и даже поддерживали его стремление к росту или движению по новому пути. Но если ваш партнер решил, что вам обоим следует идти разными путями, вы не обязаны на это соглашаться! Если ваш партнер все еще сомневается, предложите ему консультацию психолога. Можно обратиться за консультацией к семейному психологу, но чаще всего рекомендуется индивидуальная консультация. Почему? Потому что каждому из вас, вероятно, необходимо проработать ваши личные проблемы, прежде чем вы сможете начать работать над общими. Если ваш партнер не хочет, но вы чувствуете, что это нужно вам, то сделайте это самостоятельно. По мере улучшения качества вашей жизни качество ваших отношений также может улучшиться. И даже если ваш партнер все равно уйдет, вам будет лучше с консультацией, чем без нее. Если ваш партнер убежден, что он должен уйти, вот несколько стратегий, которые вы можете попробовать. Обратите внимание, что речь идет не о том, чтобы изменить вашего партнера, а о том, чтобы изменить единственного человека, над которым вы имеете контроль, — вас самих. Вырабатывайте реалистичный взгляд на ваши отношения и взаимодействие Конечно, вы сосредоточены на позитивном, поэтому не хотите терять отношения. Но поскольку ваш партнер сосредоточен на негативном, вам тоже нужно обратить внимание на негативные аспекты. А что если вы посчитаете положительные и отрицательные моменты, и в итоге положительные перевесят для вас отрицательные? Помните, что это лишь ваша личная оценка. У вашего партнера ход мыслей явно движется так, что разрыв отношений — это наилучший для него вариант. Принятие этого факта поможет вам обдумать идею о том, что в долгосрочной перспективе расставание может быть лучшим вариантом и для вас. Реалистично оцените способность вашего партнера остаться Если он уже уходит или уезжает, то, очевидно, он уже отказался от своего желания расти личностно для этих отношений, чтобы их сохранить. И последнее, чего вы хотите, это быть с человеком, который не желает становиться ближе к вам, а вместо этого хочет расти врозь. Вы заслуживаете лучшего. Не стесняйтесь переживать Расставание может обернуться тяжелой утратой, особенно если вы были вместе долгое время или если вы представляли себе, что проведете вместе всю оставшуюся жизнь. Вы привязаны друг к другу, и ваши переживания по поводу привязанности могут быть глубокими. Ваша связь может проникать в различные сферы жизни, включая эмоциональную, сексуальную, физическую, социальную, финансовою, образовательную, профессиональную, интеллектуальную и семейную. Вы можете вместе воспитывать ребенка или иметь любимое домашнее животное. Это может иметь множество последствий и потребовать внесения серьезных коррективов. А поскольку привязанность биологически обусловлена, коротких путей не существует; вам просто придется смириться с тем, что вам будет плохо и некомфортно, но это обязательно пройдет. Ваше горе может казаться бездонной ямой, и вы можете бояться, что никогда не выберетесь из нее. Но проживая свое горе — погружаясь в эмоции и стремясь улучшить ситуацию, — получая поддержку от других людей (включая специалистов) и концентрируясь на заботе о себе, со временем вы отпустите то, что могло бы быть, и примете то, что есть. И по мере того, как вы будете приспосабливаться ко всем изменениям, ваше горе утихнет, и появитесь новый вы. Будьте открыты для идеи светлого будущего Особенно когда вы находитесь в гуще горя, светлое будущее трудно представить, а иногда даже трудно об этом подумать. Но так устроена жизнь. Перемены неизбежны и всегда дают возможность для роста и совершенствования. Как только закрывается одна дверь, открывается другая. Вы можете продолжать стучаться в закрывающиеся двери и игнорировать открывающиеся. Но, поступая так, вы сосредотачиваетесь на восстановлении того, что могло бы быть, вместо того, чтобы принять то, что есть. И вы самостоятельно принимаете решение застрять и закрыть себя от будущего, которое может быть намного лучше, чем вы могли себе представить. Помните, что вы сами создаете свою реальность, она состоит из того, на чем вы сосредотачиваете свое внимание. Если вы цепляетесь за страдания и мысли о том, что ваше будущее будет еще хуже и вы обречены, вы создаете себе жалкую жизнь. Вместо этого обратитесь к силе позитивного мышления. Вы можете отнестись к этому скептически, особенно если вас воспитывали негативно настроенные люди и вы окружены плохими советчиками. А если у вас есть незажившие травмы, вы, возможно, будете препятствовать здоровой регуляции эмоций, то есть вы можете чувствовать себя нестабильно, насмехаться над идеей позитивного мышления или с трудом верить в то, что для вас есть свет в конце туннеля. Вы просто не будете чувствовать, что положительный исход возможен. Вы также можете чувствовать себя оторванным от себя и других, что затрудняет понимание того, чего вы действительно хотите, и затрудняет получение поддержки. Опять же, консультация с психологом, возможно, последующая терапия может стать ключом к тому, чтобы вы могли жить своей лучшей жизнью. Вы справитесь! По материалам статьи «What to Do If Your Partner Wants to Break Up, But You Don’t» Psychology Today

5 привычек, которые мешают жить и быть счастливыми

Некоторые люди похожи на мяч — в какую сторону их пинают, в ту они и катятся, не сопротивляясь и не задавая вопросов. Они делают все, что им говорят, испытывают чувство вины не только за свои ошибки, но и за чужие, а также понятия не имеют, чего хотят в жизни. Неудивительно, что такие люди постоянно испытывают психологический и эмоциональный дискомфорт. Давайте разберемся, какие привычки заставляют подстраиваться под других и мешают быть счастливыми. Пытаться давать ненужные объяснения Примеров масса. «У меня не получится приехать, потому что…», «Я не смогу посидеть с твоим ребенком, потому что…», «Я забыл(-а) купить хлеб, потому что…», «Я не прибрал(-а) в квартире, потому что…». Не обязательно вставлять «потому что» в каждое предложение, некоторые из них законченные и не требуют объяснений. Вы этого не сделали, и точка. Зачастую мы объясняем свои действия, когда хотим оправдаться, однако следует подумать, нужны ли окружающим подробности или это лишняя информация. Скорее всего, если бы они хотели знать причину, по которой вы не смогли что-либо сделать, то спросили бы. Когда вы предлагаете объяснения без необходимости, вы открываете себя для обсуждения и критики, а также рискуете переборщить с оправданиями. Старайтесь быть более четким и уверенным в своих действиях и отстаивать личные границы. Одно дело, когда вас попросили что-то сделать, вы пообещали и не выполнили, но совсем другое, если вы отказываете, потому что у вас есть свои планы. Во втором случае испытывать вину и оправдываться не стоит. Задайтесь вопросом, действительно ли ситуация требует ваших объяснений. Если нет, тогда не делайте этого. Если да, постарайтесь понять причину. Возможно, вы хотите быть хорошим и удобным для всех, и это уже проблема, с которой нужно бороться. Наполнять свой день уймой дел В детстве многие из нас мечтают повзрослеть, чтобы можно было делать все, что захочется. Чтобы рядом не было родителей, говорящих «нельзя», учителей, рассказывающих, как правильно себя вести... Вот только, когда мы становимся взрослыми, слово «надо» не исчезает из нашей жизни — его количество увеличивается в разы. От большинства обязанностей действительно никуда не деться, но помимо этого мы часто взваливаем на себя дела, от которых смело можно отказаться. У такой «благотворительности» есть несколько причин. Одна из них в том, что мы хотим почувствовать себя важными и значимыми. Вторая связана с возможностью отвлечься — постоянная занятость помогает дать выход тревожности. Сначала этот подход работает, но наши силы и ресурсы не безграничны — рано или поздно мы начинаем испытывать истощение и психологический дискомфорт. Как поступить в этой ситуации? Перечислите дела, которые вы выполняете ежедневно, а затем проведите «ревизию». Оставьте лишь то, что действительно нужно, важно и приносит удовольствие, остальное вычеркните или делегируйте. Сравнивать себя с другими Практически любое событие, которое связано с работой, отношениями, внешностью, образом жизни, мы пропускаем через призму сравнения с другими людьми. Еще больше усугубляют ситуацию социальные сети и глянцевые журналы, которые показывают «идеальную жизнь». Подобные сравнения могут принести пользу: иногда примеры окружающих мотивируют и вдохновляют. Однако в большинстве случаев все работает в обратную сторону. Пытаясь быть «не хуже других», мы угрожаем своей спокойной жизни и чувствуем себя несчастными, испытывая раздражение, обиду, неудовлетворенность. Мы теряем силы и энергию, которые могли бы вложить в саморазвитие. У каждого человека есть свои достоинства и недостатки, идеальных людей не существует. Все наши способности, качества, положительные и отрицательные стороны характера складываются в единую картину, которая и делает нас нами. Всегда будут люди, которые лучше выглядят, больше зарабатывают, чаще ездят отдыхать, и этого не изменить. Просто в следующий раз, когда захочется провести параллель со своими успешными родственниками или звездами Инстаграма, лучше оцените себя сейчас и год назад, подумайте о своих достижениях и положительных переменах, которые с вами произошли. Заведите привычку делать это регулярно. Такой ритуал поможет замечать собственный прогресс, а впоследствии осознать, что намного важнее оставаться самим собой, а не равняться на недостижимый идеал. Кстати, научиться радоваться успехам окружающих — еще один способ стать счастливее. Думать, что вы можете все исправить Прошлое, будущее, экономика, политика, ситуация в стране и мире, слова и действия других людей, экологическая обстановка, которая ухудшается с каждым днем… Мы не в состоянии контролировать эти и многие другие вещи, но они все равно заставляют нас волноваться, вызывают чувство подавленности. В сопереживании, желании помогать и быть полезным нет ничего плохого, но сосредотачивать свое внимание на том, что нам неподвластно — неблагодарное дело. Пытаясь стать тем человеком, который способен все исправить, вы возлагаете на себя тяжелую ношу и настраиваете на будущие разочарования. Кроме того, такой подход не позволяет просить помощи у близких, когда она вам действительно нужна — вы думаете, что способны справиться и самостоятельно. Старайтесь не распыляться. Далеко не каждое происшествие, неудача или инцидент требуют вашего активного вмешательства. Признайте, что событие произошло, и примите его. Иногда лучший способ прожить жизнь — побыть в роли зрителя, позволив трудностям и негативу, к которым вы не имеете прямого отношения, пройти мимо. Быть открытым для негатива Жаль, что нельзя установить в голове специальный фильтр, который помогал бы проходить мимо ненужной информации. Качество пищи для ума не менее важно, чем качество продуктов и блюд, которые вы ежедневно употребляете. Забивая свои мысли негативом и мирским шумом, мы лишь усиливаем состояние тревоги. Интересно, что это происходит не только во время просмотра новостей, скроллинга ленты в социальных сетях, но также в процессе общения с людьми, даже незнакомыми. А все потому, что мы позволяем окружающим выплескивать на нас свои проблемы. Банальная ситуация: вы проснулись в отличном настроении, позавтракали любимой яичницей с беконом, надели новый костюм и, напевая песню, отправились на работу. На входе в офис вы столкнулись с человеком, его сумка упала на землю, и вы невольно стали участником конфликта. Незнакомец потратил пять минут на то, чтобы наговорить вам «лестных» слов, развернулся и ушел, а вы весь день думали о произошедшем, пытаясь понять, чем заслужили такое. Очень важно уметь фильтровать таких людей, а также сплетни, новости, информацию из социальных сетей, чтобы они не выбивали вас из колеи. Есть несколько вариантов, как это сделать. Попробуйте держаться подальше от пессимистичных людей, которые могут нагнать на вас тоску за минуту общения, ограничить количество новостей, избегать криминальных или страшных видео, вызывающих тревогу, и так далее. Также старайтесь находить собственные способы борьбы с негативом.

12 установок, которые лишают внутренней свободы

Когда Эдит Эгер было 16 лет, она со всей семьей попала в Аушвиц. Спустя много лет, став психологом и помогая другим людям, она поняла: самой страшной тюрьмой была не та, куда отправили ее нацисты. А та, которую она создала сама — тюрьма ее разума. Такую часто строит каждый из нас — с помощью деструктивных паттернов поведения. В книге «Дар» доктор Эгер рассказывает о 12 из них. 1. Избегание Есть много причин, по которым мы избегаем своих чувств: одни вызывают душевный дискомфорт, другие кажутся нам ошибочными, третьих мы боимся. Но пока мы делаем это, мы отрицаем реальность. Так что пригласите свое чувство войти в вашу жизнь и побудьте с ним. После чего подумайте, о чем оно говорит. И решите, как долго собираетесь его удерживать. 2. Сознание жертвы Многие из нас находятся в плену сознания жертвы. Мы постоянно спрашиваем себя: «Почему так случилось?»: «Почему у меня рак?», «Почему я потерял работу?», «Почему партнер мне изменяет?» Искать виновных можно бесконечно. Виктимность, или психология жертвы, приводит к трупному окоченению сознания. Ваш рассудок вязнет в прошлом, его заклинивает на боли, он застревает на утратах и дефиците: чего вы не можете сделать и чего у вас нет. На подсознательном уровне мы чувствуем, что так безопаснее: можно не принимать никаких решений. Но тогда и улучшение не наступит. Жертвы задаются вопросом: «Почему я?» — а выжившие спрашивают себя: «И что теперь?» 3. Отчаяние и безнадежность Везде можно найти причины для отчаяния — его семена дают обильные всходы. Если мы решаем, что все бесполезно или невозможно, так оно и будет. Но если мы действуем, то кто знает, что из этого выйдет? Надежда — это увеличенная во много раз версия любопытства. Это готовность культивировать в себе все, что может разжечь огонь, и освещать его светом самые темные места. Надежда — это особый акт воображения, причем наиболее смелый из всех известных. 4. Собственные тайны Мы часто прячем или отрицаем то, что происходит в нас самих: поступки, переживания, события. Они становятся заложниками, которых мы держим в подвале своей души. Но с каждым разом они все более отчаянно пытаются привлечь внимание. Стоит помнить: любые секреты служат во вред, поскольку способствуют возникновению стыда и подпитывают это чувство в нас, а состояние стыда — прямой путь к любой зависимости. Свобода приходит, когда мы видим правду и говорим правду. 5. Вина и стыд Вина держит очень крепко. Она коренится в чувстве стыда: вы верите, что недостойны; думаете, что вас не хватает — не хватает на все, что вы делаете. Чувства вины и стыда могут быть крайне изнурительными. Но они не дают настоящей оценки тому, кто мы. Это образ мышления, который мы выбираем и в котором надолго увязаем. 6. Непережитое горе Сожаление часто возникает не из-за того, что произошло, а из-за того, чего не случилось. Нам стоило быть добрее, чаще видеться с близкими, помочь им при жизни. Оно несет в себе желание изменить прошлое. Это правильно, что мы оплакиваем тех, кого потеряли, скорбим и испытываем душевную боль. Но наша жизнь не сводится только к потерям. Печали и радости идут рядом. Вместо того чтобы умирать за своих погибших, мы можем жить ради них. 7. Негибкость мышления К психологу часто обращаются люди, желающие наладить связь с близкими. У кого-то возникают проблемы с детьми, у кого-то не ладится с партнером, но все хотят найти идеальный способ общения, достичь взаимопонимания, убрать тяжесть и напряжение из отношений, сделать их гармоничными и доверительными. Но нередко люди идут на прием не за тем, чтобы научиться улаживать конфликты; они хотят убедить другую сторону принять их точку зрения. Держаться своей правды, не отрицая правды других, не управляя их мнением, не используя свою власть над ними, — в этом заложен важнейший секрет разрешения конфликта и сохранения собственной свободы. 8. Игнорирование себя С самого рождения мы нуждаемся в заботе других людей. Поэтому очень рано усваиваем, как важно снискать внимание, любовь, одобрение. Но чужие ожидания и ощущение, что нам предназначено исполнять некую роль, загоняют нас в угол. Опасно вверять собственную жизнь в чужие руки. Ведь единственный, кто есть у вас навсегда — это вы сами. Полезно быть эгоистичным человеком — проявлять любовь и заботу по отношению к себе. 9. Парализующий страх Под действием страха на ум приходят самые назойливые, неумолимые, провокационные вопросы: что если? а вдруг? Вас охватывает паника, тело сотрясает дрожь, сердце колотится, а травма, которую вы давно пережили, грозит снова поглотить. Мы держимся за страх, чтобы не пропустить удара. Но в итоге он становится цикличным и обращается самосбывающимся пророчеством. Это мешает жить. 10. Осуждение других Мы часто делим людей на категории: «мы — они»; «хорошие — плохие», «правильные — неправильные». Можем осуждать, испытывать неприязнь, отказывать в милосердии, преследовать, когда что-то идет не так, как мы хотим. В каждом из нас живет внутренний нацист. Но давать волю осуждению опасно: находясь в его плену, мы теряем свободу. Не только преследуем других, но и сами превращаемся в жертв. Самый скверный человек в вашем окружении может стать лучшим учителем. Он учит вас исследовать в себе то, что вам не нравится в нем. 11. Обиды и разочарования в отношениях Мы злимся, когда наши надежды не совпадают с реальной жизнью. Мы уверены, что это партнер раздражает нас и загоняет в ловушку, из которой нет выхода, но, по существу, мы сами заманиваем себя в плен собственных завышенных ожиданий. Мы часто влюбляемся в любовь, в образ человека, которому приписываем желаемые черты и качества; а бывает, в человека, с которым надеемся прожить так же нежно, как когда-то жили вместе наши родители. Или, предавая себя истинных, натягиваем маску кого-то совсем другого, ненастоящего себя, чтобы только найти любовь и вступить в надежные отношения. Влюбленность — это потрясающее чувство. И очень временное. Чувства угасают, и мы остаемся с несбывшейся мечтой, ощущением потери партнера и утраты отношений, которых у нас никогда и не было. 12. Непрощение Иногда мы уверены, что не можем простить. Но что происходит в этом случае? Мы расходуем энергию вместо того чтобы тратить ее на свою жизнь — ту, которую мы заслуживаем. Прощать не означает разрешать другому продолжать нас ранить. Прощать — значит выбрать себя, перестать зависеть от обидчика и не тащить через всю жизнь тяжкий груз. По материалам книги «Дар» Эдит Ева Эгер

Что смотреть? 5 неожиданных фильмов о созависимых отношениях

Созависимые отношения — это разрушающая форма отношений, в которых один полностью поглощен жизнью другого, а последний, как правило, зависим от каких-либо вредных привычек и пороков (чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков, переедание, трудоголизм, пристрастие к азартным или компьютерным играм и т.д.). Термин «созависимость» появился в медицине и психологии всего лишь в конце 1970-х годов, однако кино про это явление снимали во все времена (с момента зарождения киноиндустрии, конечно), даже не зная, что ему отведено определенное место в науке. Давайте сегодня повнимательнее присмотримся к сюжетам, героям и их проблемам и откроем для себя любимые старые и ранее не известные фильмы с неожиданной стороны. «Любовь и голуби», 1984 год Любимая многими советская лирическая комедия, которую стоит пересмотреть еще раз, теперь уже оперируя термином «созависимые отношения». Вместе тошно, а порознь страшно — так коротко можно описать отношения деревенского жителя Василия с его женой. У них есть общий дом, дети и хозяйство, а еще страх перед тем, что скажут люди. Они совсем забыли о собственных целях и желаниях. Куда деться маленькому человеку, которому еще нет места в огромном и враждебном городе, но уже стало тесно в маленькой деревне? Герои устали друг от друга, но не могут разойтись. Вместо этого они постоянно мучают друг друга ссорами и манипуляциями, поддерживая иллюзию семейной жизни. «Осенний марафон», 1979 год Еще одна советская печальная комедия. В этот раз о человеке с характером мягким, как пластилин. Талантливый педагог и переводчик Бузыкин находится в кризисе среднего возраста и разрывается между женой и любимой женщиной, которая, однако, является всего лишь любовницей. Обе дамы, тем не менее, выбирают быть со слабохарактерным мужчиной, лишь бы не оставаться в одиночестве. Но слабость Бузыкина проявляется не только в отношениях с женщинами — он не может отказать ни сокурснице, ни алкашу-философу, ни друзьям. Главный герой и его спутницы — потрясающий образец людей с подвижными личными границами. Но ориентироваться на окружающих, а не на себя — это путь в пропасть, которая предвещает мощный внутренний конфликт и недовольство судьбой и миром. «Вечное сияние чистого разума», 2004 год «Можно стереть любовь из памяти. Выкинуть из сердца — это уже другая история». Режиссер этой фантастической мелодрамы снял ее сразу после тяжелого расставания. Он создал мир, в котором можно стереть из памяти больную любовь и построить новые счастливые отношения. Но в этой фантастике все так же много реальности. Можно ли обрести счастье с другим человеком, если не принимаешь самого себя? Герой Джима Керри наступает на те же грабли. Удалив из памяти прошлые отношения, он не смог выкинуть их из сердца, поэтому снова влюбился в ту же самую девушку. Они проходят вместе стадию гармонии, но дальше их ждут сильные эмоциональные страдания друг с другом. «Призрачный мир», 2001 год Созависимые отношения могут быть не только в парах, но и среди друзей. Сатирический фильм «Призрачный мир» как раз об этом. Две подруги решают после окончания школы отдохнуть от учебы и не поступать в колледж. Кажется, что они ненавидят весь мир, но души не чают друг в друге. Однако их дружба попахивает токсичностью и терпким ядом. Ради развлечения они принимают решение разыграть одинокого неудачника Сеймура, и эта шутка встает боком для одной из подруг. Ее «верную спутницу по жизни» неожиданно начинает тянуть к застенчивому Сеймуру, а сближаясь с ним — она естественным образом отдаляется от подруги. Последняя сразу начинает терять почву под ногами, не находя внутри себя опоры и настоящих ценностей. «Призрачный мир» — грустная история о токсичной дружбе, состоящей не из настоящей близости душ и характеров, а из отчаянного стремления быть выше остальных. «Милая Фрэнсис», 2012 год Еще один фильм о созависимости в дружбе. Фрэнсис и ее подруга Софи вместе приезжают в один из самых дорогих городов в мире — Нью-Йорк — и встают там на ноги. Они неразлучны. Но наступает момент, когда Софи вступает в отношения с мужчиной и решает переехать к нему. Фрэнсис в отчаянии. Она ревнует и преследует уже бывшую лучшую подругу. Главная героиня не понимает, кто она и в чем ее предназначение. Фрэнсис ищет себя, но сталкивается только со страхом одиночества и пугающим осознанием того, что ей придется вернуться домой. Эта мелодраматическая комедия показывает нам глубокий экзистенциальный кризис человека, который поставил друга выше всех остальных.

Что такое образ мышления «Я все могу» и как он может вам помочь?

Люди с мышлением «Я все могу» верят в свои силы, настроены оптимистично и стремятся создать хорошее будущее. В то же время мышление «Я все могу» положительно влияет на уровень счастья и общего благополучия личности. Как выглядит образ мышления «Я все могу». Люди, которые думают «Я все могу», позитивно оценивают себя и окружающий мир. Вера в то, что все получится, не означает игнорирование реальности, равно как и игнорирование проблем или их обеление. Преимущества менталитета «Я все могу». Вера в то, что у вас есть силы для достижения цели и осуществления задуманного, является мощным фактором. Отношение, при котором вы ожидаете, что произойдет что-то хорошее, и стремитесь к тому, чтобы это хорошее произошло, также благоприятно сказывается на вашем здоровье. Повышение самооценки. Самооценка описывает то, как вы относитесь к себе. Это чувство собственной значимости и способ определить, хорошо ли вы себя чувствуете и нравится ли вам то, кем вы являетесь. Если у вас есть установка «Я все могу», то вы с большей вероятностью будете иметь здоровую самооценку. Это потому, что вы верите в свои способности и считаете, что можете добиться успеха. В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Social Work Today, американские ученые обнаружили, что акты доброты повышают самооценку подростков. Ученые провели исследование на основе анкет, полученных от 681 подростка. Целью ученых было определить, как самооценка связана с актами доброты по отношению к семье, друзьям и незнакомым людям. Результаты показали, что все акты доброты повышают самооценку. Интересно, что поступки по отношению к незнакомым людям, например, волонтерство, имели больший положительный эффект, чем просоциальные действия, которые помогали семье или друзьям. Это означает, что подростки ушли с большим чувством собственной компетентности после помощи кому-то и самоотдачи. Более высокий уровень уверенности в себе. Люди, уверенные в себе, более устойчивы к стрессу. Они не сравнивают себя с другими, лучше работают и устанавливают границы для поддержания своего здоровья. Позитивный взгляд на будущее. Когда вы верите, что можете сделать практически все, вы смотрите на будущее в позитивном свете. Позитивное мышление о будущем и представление о том, что когда-нибудь мечты сбудутся, повышает вдохновение для достижения долгосрочных целей. Повышенная мотивация. Хотя может показаться, что говорить кому-то, что он замечательный, полезно, на самом деле это не так. Родители иногда хвалят своих детей таким образом. Например, вместо того, чтобы сказать: «Ты такой умный», лучше похвалить его, сказав: «Ты так много над этим работал». Тем самым вы похвалите их врожденную способность усердно работать. Получая комплименты, дети и взрослые понимают, что они могут совершенствоваться. После хвалебных высказываний они будут более мотивированы. Более долгая жизнь. Оптимизм также связан с исключительной продолжительностью жизни. В недавнем исследовании, опубликованном в Proceedings of the National Academy of Sciences, ученые обнаружили, что более высокий уровень оптимизма связан с большей продолжительностью жизни (в среднем от 11% до 15%) и большими шансами на исключительное долголетие, которое определяется как жизнь до 85 лет и старше. При этом учитывались демографические данные и исходное состояние здоровья. Эти ассоциации были значительными в двух независимых когортах и одинаковыми по величине как у мужчин, так и у женщин. Поскольку увеличение продолжительности здоровья часто коррелирует с увеличением продолжительности жизни, результаты исследования позволяют предположить, что оптимизм может быть важным ресурсом, способствующим здоровому старению и жизнестойкости. Что делать, если вы от природы пессимист? Пессимисты винят себя или других. Они ищут и находят закономерность в негативных событиях. Это похоже на то, как фокусирование на одном плохом событии за другим приводит к еще большему количеству плохих событий. Вы можете приучить себя быть оптимистом. Хотя у вас может быть естественная склонность смотреть на тени и облака, вы можете изменить свой образ мыслей в сторону веры в то, что все возможно (в пределах разумного). Ниже 6 способов уменьшить пессимизм. • Определите, какие негативные мысли стоят за вашим поведением. Это могут быть негативные мысли о себе. • Бросьте вызов ошибочному убеждению, которое лежит в основе самобичевания. • Посмотрите на последствия вашей негативности. Например, если вы говорите себе, что вас никогда не повысят, это не вызывает у вас хорошего настроения и не вдохновляет вас на действия, направленные на продвижение вперед. • Зарядите себя энергией, осознав, что вы чувствуете себя лучше, когда думаете позитивно. • Вспомните свои прошлые успехи и сосредоточьтесь на них. • Практика, практика, практика. Потребуется некоторое время, чтобы выработать более позитивный взгляд на вещи, но вы можете сделать это с помощью времени и терпения. Хотя выученный оптимизм очень важен, не стоит отрицать свои истинные чувства или демонстрировать фальшивый позитив. Это не является частью здоровой стратегии. По данным Кливлендской клиники, позитивные аффирмации работают, но только если они искренние. Например, позитивная аффирмация, которую вы можете повторять во время плохой ситуации, может звучать так: «Эта ситуация не очень хорошая, но я сильный и справлюсь с ней». Или: «Хотя это определенно неудача, я справлюсь, как делал это раньше». Как воспитать в себе отношение «Я все могу». Хотя не каждый может поверить, что все возможно, даже мысль о том, что некоторые вещи возможны, может быть полезной. Например, вместо того, чтобы думать «Я никак не могу ходить в спортзал четыре раза в неделю», подумайте, как вы можете добавить физические упражнения в свой еженедельный режим в измененном виде. Может быть, вы будете ходить в спортзал и гулять три раза в неделю. Подумайте о людях в вашем повседневном мире. Если вы день и ночь находитесь рядом с пессимистично настроенными людьми, вам будет трудно сохранить позитивный настрой. Подумайте, как к этому относятся члены вашей семьи, друзья и коллеги по работе. Старайтесь больше общаться с людьми, которые, как и вы, дальновидны и оптимистичны. Помните о своих целях. Во время трудностей придайте себе сил, сфокусировавшись на целях. Возможно, у вас возникла заминка с рабочим проектом, но напомните себе, что вы близки к финишу, что все будет сделано, и проект окажет положительное влияние на многих. Вот несколько стратегий, которые могут повысить вашу мотивацию. • Проанализируйте шаги, которые вы уже сделали для достижения своей цели. Это повысит вашу уверенность и самооценку. Например, если вы пытаетесь сбросить 10 кг, напомните себе, что вы уже сбросили три. • Представьте, как вы будете себя чувствовать, когда достигнете своей цели. Некоторые верят в закон притяжения и в то, что вы можете проявить что-то хорошее, используя позитивный или когнитивный рефрейминг. Наслаждайтесь позитивными чувствами. • Используйте мысли о будущем для мотивации. Предвкушение смакования — это когда вы наслаждаетесь будущим событием, которое, очевидно, еще не произошло. Вы получаете пользу, когда представляете его. Затем вы получаете пользу, если переживаете его и вспоминаете. • Практикуйте визуализацию, чтобы увидеть эффект от достижения вашей цели. Представьте результат в виде фильма. Вам будет казаться, что это происходит сейчас. • Отпустите. Например, если вы не согласны с вашим партнером, отпустите ваш спор. Иногда можно добавить юмора и просто посмеяться или отложить обсуждение до следующего дня, и вы оба будете чувствовать себя позитивно. Итак, вот способы культивирования позитивного мышления по принципу «я все могу». Сюда входят идеи, рассмотренные выше, и новые вещи, которые вы можете внедрить в свою жизнь прямо сейчас: • окружите себя позитивными людьми; • напоминайте себе о прошлых успехах; • используйте когнитивный рефрейминг; • используйте мышление будущего; • практикуйте визуализацию; • отпустите негатив; • добавьте позитивные аффирмации; • практикуйте внимательность; • изучите медитацию; • больше занимайтесь спортом; • регулярно высыпайтесь; • ограничьте социальные сети; • будьте добры к себе. По материалам статьи «What Is an 'I Can Do Anything' Mindset and How Can It Help You?» Verywell Mind

Подборка блиц-фактов №154

Москву часто называют «белокаменной». Это связано с тем, что в период правления Дмитрия Донского Кремль целиком был построен из белого камня. Со временем старые здания разрушались, а на их месте возводились новые, но уже из красного кирпича. Чтобы не портить общий вид, отремонтированные фасады окрашивали в белый цвет. В 1947 г., когда Москве исполнилось 800 лет, Сталин подписал указ о том, чтобы Кремль полностью был перекрашен в красный цвет. Таким он остается и в наше время. В наше время стоимость Манхэттена оценивается примерно в 50 миллиардов долларов. В 1626 году Манхэттен был приобретен у местных индейцев всего за 60 голландских гульденов, что на то время составляло около $25. В Брюсселе скульптура «Писающая дворняга» установлена в центре города в 1998 году. Выполнена она в натуральную величину из бронзы. К слову, эта статуя не является фонтаном, в отличие от других «писающих скульптур». По задумке автора, фигура дворняги (а дворняги — это смешанные породы) символизирует смешанность культур столицы Бельгии, что и наблюдается в Брюсселе. Антарктида 53 миллиона лет назад была настолько теплой, что вдоль ее берегов росли пальмы. Температура на континенте тогда поднималась выше 20 градусов Цельсия. Биолюминесценция долгое время пленит ученых и мыслителей — задокументированные упоминания «светящихся» животных восходят к Древнему Риму и Древней Греции. Аристотель подробно изучил это явление и был первым, кто правильно предположил, что эти животные используют вовсе не тепло для производства света. С тех пор обнаружено множество живых существ (как на суше, так и под водой), которые обладают этой способностью, и каждое из них уникально. Ученые полагают, что возможность светиться может быть средством общения в месте, лишенном света. Согласно исследованиям, около 76% всех океанских обитателей обладают способностью к биолюминесценции, хотя пока не известно, как большинство из них ее используют. Испанцы славятся своей общительностью, а также любовью вкусно поесть в большой шумной компании. В испанском даже существует отдельное слово Sobremesa, которое обозначает период времени после еды, которое люди остаются за столом и просто беседуют с теми, с кем только что разделили этот обед или ужин. Не все яркие огни, которые видны на ночном небе, — это звезды. Ближайшими звездами к нашей планете являются Проксима Центавра, Звезда Бернарда, Сириус и другие. Однако кроме них также видны планеты и кометы. Жираф — животное, которое не умеет зевать, в отличие от многих тепло- и хладнокровных, которые периодически разевают пасть, чтоб захватить больше кислорода. Человек зевает порядка 250000 раз за свою жизнь, а жираф — ни разу. В настоящее время в мире насчитывается более 600 миллионов домашних кошек — то есть это животное есть практически у каждого двенадцатого человека. Россия, Турция, Канада, Америка, Саудовская Аравия и почти вся Западная Европа — те места на планете, где, согласно статистике, этим питомцам отдают предпочтение перед всеми другими. Викинги считали, что бесконечный запас пива ожидает их на небесах. Они полагали, что, когда они доберутся до Валгаллы (места, которое, согласно древнескандинавской мифологии, является раем для падших и самых достойных воинов), они найдут козу с бесконечным запасом пива в вымени.

Что такое Met Gala и почему все ждут этот бал?

Met Gala — это не только зрелищная светская вечеринка, «парад звезд» или «собрание» на красной дорожке в один день множества людей в необычных нарядах, но и ежегодный благотворительный вечер. Вы наверняка не раз видели на просторах интернета королеву поп-музыки Рианну в необычном платье-халате золотистого цвета, которое было создано китайским дизайнером Гуо Пей; или изящных сестер Хадид в нарядах от Versace — после каждого вечера Met Gala в сети появляются сотни фотографий известных личностей, посетивших это мероприятие. Бал Met Gala действительно ждут многие: от гостей вечера, фотографов и журналистов до обычных людей, интересующихся миром моды. Почему же это событие так популярно? Как появлялся Met Gala или его краткая история Можно сказать, что основателями праздничного вечера стали два человека: Ирен Льюисон (филантроп, основательница Соседского театра) и Элеанор Ламберт («создала» Нью-Йоркскую неделю моды и Совет Модельеров Америки). В 1937 году Ирен стала основательницей американского Института моды (который сейчас, кстати, носит имя Анны Винтур), а в 1946 году Элеанор помогла организовать первый благотворительный ужин музея. Одной из причин подготовки благотворительного ужина стала крайняя необходимость собрать деньги на работу института. Стоит отметить, что последние 60 лет бал проходит в здании музея, однако сначала его организовывали в других заведениях ― ресторанах или отелях. В 1948 году Институт костюма переехал в здание Метрополитен-музея, на первый этаж. В честь этого была организована вечеринка под названием Costume Institute Gala, которая прошла в декабре. Только спустя 10 лет Метрополитен-музей и Институт костюма были объединены. Основная и, наверное, главная традиция Met Gala заключается в том, что тема ежегодной выставки Института костюма должна соответствовать теме праздничного вечера. Традиция была заложена еще в 1974 году и по сей день она сохраняется. В то время частичное руководство было в руках Дианы Вриланд — известной обозревательницы и редактора в сфере моды. Именно она внесла изменения в организацию Met Gala и «подарила» балу статус вечеринки года, одного из самых ожидаемых мероприятий в Нью-Йорке среди влиятельных людей. Главное изменение в правилах заключалось в том, что на бал приглашались не только банкиры и богатые жители города, но и представители мира искусства: певцы, актеры, модели и так далее. Другая традиция Met Gala ― проводить бал в первый понедельник мая. Правило почти никогда не нарушается, за исключением событий, не зависящих от воли организаторов. В 2000 году торжество не состоялось из-за разногласий с модным домом Chanel; в 2002 году — из-за теракта 11 сентября 2001 года; в 2020 году причиной отмены мероприятия стала пандемия коронавируса. С 1995 года организацией бала занимается Анна Винтур. Она смогла сделать из этой вечеринки, которая раньше была исключительно локальным событием, что-то масштабное и безумно привлекательное; превратить Met Gala в «Суперкубок» по словам Андре Леона Телли (журналиста в области моды). Главными идеями, получившими воплощение в жизни, стали красная ковровая дорожка и трансляция мероприятия ― все это решения Анны Винтур. Первый бал, организацией которого занималась Винтур, увенчался небывалым успехом. Билеты за большие суммы были проданы еще до того, как были напечатаны приглашения. Анна Винтур, нельзя не отметить, контролирует все до мелочей: она редактирует список гостей; утверждает бренды; выбирает тех, кто купит билеты на бал. Кстати, Эндрю Болтон ― куратор Института костюмов ― всегда отвечает за выбор темы ежегодной выставки. Он выбирает экспонаты и ведет контроль по их расстановке в зале. По-прежнему основной целью Met Gala остается сбор средств на благотворительность, поэтому особое внимание уделяется спонсорам, которые тем самым формируют имидж своих компаний. Как проходит бал Met Gala сейчас? Первым делом гости прибывают на красную ковровую дорожку. Там они общаются, делают фотографии, дают короткие интервью. После этого наступает закрытая часть мероприятия: гости следуют на выставку, где им проводят экскурсию. Далее все приглашенные идут на праздничный ужин. Естественно, все блюда готовят повара наивысшего класса, и обычно меню связано с темой вечера. Конечно, известные личности — гости Met Gala — не просто едят и общаются: каждый год этот вечер сопровождается яркими выступлениями звезд. Например, в прошлые годы на Met Gala показывали свои музыкальные номера Рианна, Леди Гага, Мадонна и другие. Можно ли попасть на Met Gala? Как попасть на бал? Способы есть: например, можно купить билет. Если раньше он стоил примерно 50 долларов, то сейчас цены варьируются, и билет за один столик может доходить до 275000 долларов. Все полученные деньги расцениваются как благотворительные взносы и идут на счет Института костюма. Однако, селебрити категории А могут попасть на мет гала бесплатно (конечно, считается, что некоторую сумму они все же должны пожертвовать). Не стоит думать, что абсолютно всем, кто купил билет или кто имеет право попасть на бал Met Gala бесплатно, удастся посетить вечер ― Анна Винтур пристально следит за списком гостей и теми, кто купил билет. Она может запросто вычеркнуть любого из списка без объяснения причины. Кроме того, на этом мероприятии существуют строгие ограничения: лица, не достигшие возраста 18 лет, должны приходить с сопровождающими их взрослыми. Так, без исключения, поступали и Билли Айлиш, и Милли Бобби Браун, когда еще не достигли совершеннолетнего возраста. Мемы и Met Gala Нельзя не отметить, что безумное количество мемов связано с Met Gala. После каждого бала в сети появляется множество фотографий звезд и шутки, связанные со смешными ситуациями из обычной жизни или с казусами, которые произошли на самом мероприятии. Конечно, вы не могли не увидеть мемы, уже ставшие знаменитыми: Ким Кардашьян в черном костюме со шлейфом, полностью закрывающим лицо; Кэти Перри в костюме люстры-Moschino; мем про опоздавшую на бал Рианну; или обсуждающие что-то в стороне Зои Кравиц и Тесса Томпсон. Скандалы на «вечеринке года» Случались ли инциденты и нарушения на Met Gala? Безусловно, да. Не говоря уже о том, что селфи Анна Винтур запретила делать ― большинство гостей все-таки нарушает это правило (на эту тему, кстати, есть отдельный мем, где Кайли и Кендалл Дженнер, Ким Кардашьян, Асап Роки и многие другие звезды делают селфи через зеркало в туалете). Также в 2014 году произошла драка Соланж и Jay-Z; в 2016 году некоторых известных деятелей (Беллу Хадид, Марка Джейкобса, Дакоту Джонсон) нашли курящими в туалете музея, а это делать запрещено. Но, пожалуй, самые частые скандалы происходят из-за костюмов гостей: некоторые кажутся нелепыми, некрасивыми, не подходящими к теме бала или даже позорными. Конечно, этой критике и осуждению подвергаются скорее сами приглашенные Met Gala, и чаще всего это происходит в интернете. Значение Met Gala для мира моды Значение для модной индустрии Met Gala имеет колоссальное. Во-первых, благодаря этому «параду звезд» и показу костюмов мы улавливаем основной дух времени, его тенденции и стиль; кроме того, бал в каком-то смысле определяет будущее модного мира. Во-вторых, это настоящее искусство ― все эти безумные и красивые наряды. Именно на Met Gala стоит одеваться так, как никуда больше. Бал дает понять, что мода ― это не пустышка, не бесполезная индустрия, а то, что имеет значение и на что уходит так много сил, творчества и таланта. Также Met Gala дает возможность малоизвестным дизайнерам показать себя ― многие селебрити могут надеть их костюм и тем самым сделать их известными. Итак, стоит перечислить самые лучшие наряды за всю историю Met Gala, которые точно стоит увидеть: • 1974 год: Шер в платье Воb Mackie (тема вечера ― романтичный и гламурный голливудский дизайн); • 1981 год: Бьянка Джаггер в Dior (тема вечера ― женщины XVIII века); • 1995 год: Наоми Кэмпбел в Versace (тема вечера ― высокая мода): • 1996 год: принцесса Диана в Christian Dior (тема вечера ― Кристиан Диор); • 1997 год: Кэролин Мерфи в Versace (тема вечера ― Джанни Версаче); • 2004 год: Эмбер Валлетта в John Galliano (тема вечера ― опасные связи. Мода и мебель в XVIII веке); • 2015 год: Рианна в Guo Pei (тема вечера ― Китай: зазеркалье); • 2018 год: Зендея в Versace (тема вечера — небесные тела: мода и католическое воображение); • 2019 год: Эзра Миллер в Burberry (тема вечера ― кэмп: заметки о моде); • 2021 год: Ирина Шейк в Moschino (тема вечера — в Америке: модный лексикон). Автор: Дарина Виноградова

Спасти детей искусством. Невыдуманная история

Голод, страх, уныние и отсутствие твердой уверенности в том, что наступит завтра… Так проходили дни в Терезинском гетто — в мучительном настоящем, ломающем тела и души, разбивающем сердца, испепеляющем надежду. Там, где дети слишком рано становились взрослыми, где вместо игрушек в избытке главенствовали тяжелый труд и уныние, однажды появилась она — волшебница с чемоданом, до отказа набитым кистями, красками, карандашами и блокнотами. Фридл Дикер-Брандейс привезла с собой вместо личных вещей и драгоценностей, которые все равно отбирали при досмотре, пятьдесят килограммов бесценных сокровищ — художественных материалов. Маленькая хрупкая женщина с неизменной улыбкой на лице каждый день показывала детям, что у них осталось самое ценное — внутренняя свобода, которую они могут проявить через творчество, выразить себя на клочках бумаги, простым карандашом или с помощью кусочков ненужных упаковок и обрывков газет и бланков. Она учила их создавать шедевры практически из мусора. В те времена никто не знал про модную нынче арт-терапию, поиски себя и различные способы самовыражения. Люди пытались выжить, обреченные на смерть и страдание, почти сломленные войной и постоянным унижением. Дети жадно глотали те короткие минуты уроков, которые помогали им погрузиться в другой мир: разноцветный, абстрактный или реалистичный, такой, каким они его видели или представляли. Новая тема, разные изобразительные материалы и тишина. Пространство учебной комнаты в Терезинском «доме для девочек» заполнялось энергетикой Фридл, когда она показывала детям, как видеть прекрасное в том ужасе, который их окружает, разрешала им мечтать и верить в волшебство, которого они никогда не видели. Она была надеждой, опорой, путеводной звездой, которой удалось сохранить все работы учеников. Фридл Дикер-Брандейс — австрийская художница еврейского происхождения — появилась на свет 30 июля 1898 года в Вене. Она по праву может считаться основательницей арт-терапии. Страсть к искусству и безграничное желание учиться и творить превратили ее в иллюстратора и дизайнера тканей. Окончив архитектурную школу в Германии — Баухауз, — она работала театральным художником и дизайнером в Берлине, Праге и Гронове, вышла замуж, преподавала и даже не представляла, какую важную миссию ей суждено исполнить во время войны. 1942 год, декабрь — депортация в Терезинское гетто определила ее судьбу. 5000 работ, около 660 учеников, из которых войну удалось пережить лишь сотне. Тысячи добрых слов и множество приятных воспоминаний хранит история о потрясающей Фридл. За три дня до своей смерти, перед отъездом в Освенцим она упаковала все собранные работы в большой чемодан — историю жизни еврейского гетто, запечатленную глазами и руками детей. Еврейский музей в Праге бережно хранит все рисунки, а выставки во многих европейских странах, Японии и США посетили миллионы людей. Женщина, получившая мировую известность и славу великого художника и педагога, определенно может научить нас быть собой, не бояться «испачкать» чистый лист бумаги, обходиться минимумом доступных художественных (а иногда просто подручных) материалов, мечтать, верить в будущее и наслаждаться настоящим, выражать себя любыми доступными творческими способами, радоваться тому, что можешь и умеешь, беречь свои работы и безоценочно любить их. В ее чемодане не нашлось и двух одинаковых рисунков, хотя темы уроков были общие. По словам очевидцев, она никогда не исправляла детские работы и не учила ребят рисовать «правильно», потому что мечты не бывают верные и неверные, если в сердце живут вера, любовь и надежда.

Как вести себя с собакой, которую вы забрали из приюта

Забрать собаку из приюта домой — дело благородное, но далеко не простое. Начнем хотя бы с того, что хвостатый, вопреки расхожему мнению, не будет вам за это благодарен. Не то, чтобы он такой плохой, просто псы в общем-то не могут быть благодарными. Они не могут вспомнить свою прошлую жизнь, сравнить ее с настоящей, выявить разницу и прийти к выводу, что вы спасли его и он теперь ваш должник. Вся жизнь собаки — ассоциации и ритуалы. А потому будьте готовы к тому, что первое время вы будете в глазах нового друга не спасителем и новым смыслом жизни, а просто незнакомым человеком, который вырвал его из зоны комфорта и угощает непонятным (хотя и самым лучшим из тех, что были в магазине) кормом. Вы, конечно, хотите как лучше, но для пса все это — сплошной стресс, а порой даже — веская причина для побега. Так что же делать и как вести себя с собакой, которую вы забрали из приюта? Дайте собаке время Начнем с самого начала. Вот вы выбрали самую милую собаку из всех, что были в приюте. Возможно, там она и ласкалась, и трюки показывала, и с радостью на руки вам запрыгивала. Однако, приехав в новый дом, пес становится в лучшем случае слишком тихим, в худшем — агрессивным. Самое верное в этот момент — оставить его в покое. Он может забиться в один из углов комнаты и сидеть или спать там часами, если не днями, но со временем хвостатый поймет, что бояться нечего, и сам пойдет изучать местность. Не нужно тащить собаку с порога в душ и тщательно отмывать, а после заковывать в ошейник и волочь на улицу, чтобы познакомить ее с районом. Она вас-то не знает, зачем ей район? То же касается походов к ветеринару. Если у вас нет подозрений, что пес серьезно болен и срочно нуждается в медпомощи, не нужно заталкивать его в переноску и везти на машине в незнакомое место, где ему вряд ли будет приятно и спокойно. Действуйте поэтапно. Когда собака станет немного активнее и начнет интересоваться новыми апартаментами, поощряйте ее вкусняшками (обязательно с рук), разговаривайте с ней, играйте, но следите за ее реакциями. Не торопите события. Будьте терпеливыми В отношении с собаками, будь они из приюта или нет, главное — иметь в виду, что они не могут вспомнить прошлое. А потому ругать их постфактум нет никакого смысла. Допустим, питомец сгрыз ваш диван, пока вы были на работе. Если вы придете домой и начнете на него орать, то максимум из того, что поймет бедняга — хозяин у него неуравновешенный и доверять ему нерезонно. Более того, остатки мебели в ваших руках в этот момент могут быть поняты как причина вашей агрессии. И тогда в следующий раз от дивана не останется ни кусочка. Когда кажется, что собака из приюта оттаяла (это может произойти через неделю, а может — через месяц), наступает другой неприятный момент. Она начинает испытывать границы дозволенного. Проверять на деле, можно ли ходить в туалет на кровать хозяина, грызть его обувь от скуки, лаять на миловидную бабушку-соседку, кусать невинного кота или есть со стола. Делается это не со зла, а просто чтобы понять, что делать можно, а что — нет. Не кричите (тем более постфактум), а терпеливо объясняйте правила проживания в вашем доме. К слову, иногда собаки метят кровать хозяина для того, чтобы ему понравиться и заполучить его внимание. Ведь запах — это очень важно для животных. Они точно так же вливаются в стаи, а чем вы хуже стаи? В таких случаях важно дать питомцу понять, что вы и без подсказок помните о нем и любите его. Помните, что у собаки была жизнь и до вас Как только собака привыкнет к вам и к квартире, наступает другой важный момент — совместные прогулки. Вероятнее всего, собака из приюта уже бывала на улице или даже жила там, а потому у нее могут быть свои ассоциации с машинами, дворниками, детьми или даже другими собаками. С этим нужно считаться. Не злитесь на хвостатого, если тот стремглав убегает от того, что кажется вам совершенно не опасным. Не нужно насильно тащить друга в круг других собак, если он их боится, чтобы питомец «привык». Он не привыкнет, а начнет бояться сильнее, только теперь еще и вас. Выходите погулять сначала на 10 минут, потом на 15, 20, 30 и т.д. Подружитесь сначала с одной собакой, а потом уже идите на площадку к остальным. Попросите дворника пару раз покормить вашего пса, чтобы он начал ассоциироваться с чем-то хорошим. На все это уйдет время, но результат будет того стоить.