Когда кажется, что в жизни воцарился хаос, тревожные мысли не дают покоя и даже дома не получается чувствовать себя спокойно, необходимо провести ревизию: в квартире, в телефоне, в социальных сетях. Рассказываем, как избавиться от всего лишнего и вздохнуть с облегчением. Друзья в социальных сетях Когда соцсети только начали набирать популярность, было модно добавлять в друзей всех подряд. «Крутость» человека определялась тем, сколько людей числится в его подписчиках. Однако сейчас все изменилось, и время от времени чистить свой список друзей весьма полезно, особенно для психологического здоровья. Вот несколько советов, как это сделать: • определите причины — подумайте, почему хотите «отфрендить» этих людей. Возможно, вы больше не общаетесь или просто добавляли их ради количества; • не переживайте, как воспримут ваше решение люди, которые перестали входить в список друзей. Скорее всего, никто даже не обратит на это внимания. Если спросят, можете сказать, что оставляете среди подписчиков только людей, с которыми регулярно общаетесь; • если вас раздражает не сам человек, а фотографии, посты или новости, которыми он делится, просто скройте публикации из ленты. Беспорядок в квартире В большинстве случаев мы воспринимаем уборку как нудную обязанность, а ведь на самом деле она является прекрасным способом очистить сознание, избавиться от негативных мыслей и усилить контроль над происходящими событиями. Существует несколько правил: • не пытайтесь за раз убраться во всей квартире. Лучше каждый день приводите в порядок по одной комнате. Красивая и опрятная спальня, кухня или гостиная станет отличным стимулом поддерживать ее в таком состоянии и убирать в других помещениях. Быстро устраните все очевидные несовершенства (сложите вещи в шкафу, соберите мусор с пола, заправьте кровать), а затем пройдитесь по комнате снова, сосредотачивая внимание на деталях; • не храните одежду, которую не надевали в течение года, — лучше продайте ее или подарите друзьям. Если вы недавно похудели, не оставляйте в шкафу вещи большого размера «про запас», чтобы не набрать прежний вес; • выделите полку, ящик или коробку для хранения бумаг, иначе они распространятся по всему дому. Такой подход не только избавит от визуального шума, но также позволит найти нужный документ сразу, как только он понадобится; • если у вещи нет «постоянного места жительства», скорее всего, она постоянно будет теряться. Каждый день выбирайте три предмета и находите им дом. Лучше всего хранить подобное с подобным — тогда не будет возникать сложностей во время поисков; • легко прощайтесь с подарками, которые вам не понравились. Возможно, другу будет неприятно, что вы отдали или подарили вещь, которую он презентовал. Однако окружать себя бесполезными предметами, лишь бы не обидеть близкого человека — плохая идея. Тревожные мысли Тревога везде: на работе, в отношениях, в повседневной жизни. Иногда хочется поддаться ей, но волнение не приносит никакой пользы или выгоды — лишь опустошает ресурсы, которые можно было бы направить на что-то более продуктивное, ценное и расслабляющее. Поэтому с тревожными мыслями нужно бороться: • примите свое волнение. Заметив, что в вашей голове появляются тревожные мысли, попробуйте присвоить каждой из них ярлык. Например: мысли из разряда «что будет, если», «беспокойство о будущем», «финансовая неуверенность», «попытки все контролировать». Главное — передать суть; • откажитесь от перестраховки. Если нам сложно справляться с волнением и отсутствием уверенности в завтрашнем дне, мы обращаемся за поддержкой к близким или просто знакомым. Это не плохо, но всегда есть риск переложить ответственность за происходящее на другого человека. Постарайтесь научиться доверять себе и самостоятельно справляться с проблемами, двигаясь вперед небольшими шагами; • подумайте над решением. Если навязчивые мысли обоснованны и требуют действий, поразмыслите, что вы можете сделать. Думаете, что забыли запереть квартиру? Попросите соседей или членов семьи проверить, все ли нормально. Переживаете о ссоре с партнером? Инициируйте разговор, в ходе которого сможете все выяснить. Иногда тревожные мысли связаны с прошлым или будущим, что заставляет переживать за перспективы. Попробуйте извлечь уроки из предыдущего опыта и минимизировать стресс, связанный с переменами. Ненужные вещи Мы уже говорили об уборке, но вопрос, связанный с ненужными вещами, следует вынести в отдельный пункт, так как зачастую именно они становятся причиной хаоса, который царит в нашей квартире и жизни. Не обязательно отправлять их на свалку. Если вещи в хорошем состоянии и все детали на месте, отвезите их в благотворительную организацию. Также можно составить список вещей, которыми вы не пользуетесь, выложить в соцсети и предложить своим подписчикам рассказать, зачем им нужен тот или иной предмет. Затем отдадите его человеку, который больше всего нуждается в нем. Еще один вариант — устраивать свопы. Это движение, воплощающее идею разумного потребления. Чаще всего свопы проходят в формате вечеринок, на которых происходит обмен вещами. В первую очередь речь идет об одежде, однако обмениваться можно и книгами, косметикой, гаджетами, предметами быта и т.д. За каждую принесенную вещь можно выдавать купоны. Затем участники обмена могут выбрать предмет и «заплатить» за него выданными купонами. Цифровой мусор Цифровой хлам, как и обычный мусор в квартире, провоцирует стресс и чувство беспомощности. Десятки открытых вкладок, сотни непрочитанных электронных писем, бесконечные уведомления, ненужные приложения на телефоне, которыми воспользовались всего раз, и все это на одном небольшом устройстве. В таких условиях сложно сконцентрироваться на чем-то одном, не говоря уже о том, чтобы принять решение. Чтобы ощутить умиротворение и облегчение, нужно избавиться от всего накопившегося хлама. Вот как это сделать: • очистите почтовый ящик. Отпишитесь от рассылок, настройте фильтры, чтобы среди писем не было рекламы и сообщений из соцсетей. На почту должны приходить только важные письма, либо от близких, либо связанные с работой/хобби; • удалите сетевые приложения и пользуйтесь браузером на компьютере. Это в разы сократит ваше «общение» с соцсетями, так как приложения перестанут открываться одним нажатием; • отключите уведомления. Они постоянно требуют, что вы открыли одно, отреагировали на другое, посмотрели третье. Вместо этого составьте график пользования приложениями, например, с 12:00 до 12:30 — чтение новостей, с 17:00 до 18:00 скроллинг соцсетей и так далее; • оставьте аккаунты в одной-двух социальных сетях. Одновременно поддерживать активность в нескольких мессенджерах и соцсетях непросто — они требуют большого количества времени и сил. Есть ли смысл распыляться? • отложите смартфон в сторону. Чем ближе лежит телефон, тем чаще вы на него отвлекаетесь. Руки сами тянутся пролистать новостную ленту, посмотреть смешное видео и пр.; • отвлекайтесь от работы, не прибегая к гаджетам. Когда вам хочется разгрузить мозг, вы сразу хватаетесь за телефон. Однако результат получается прямо противоположным — вы еще больше загружаете голову ненужной информацией. Лучше выйти на улицу и подышать свежим воздухом или прочитать десять страниц книги.
Читайте также
Не уходите с собеседования, не задав эти 3 вопроса
1. Спросите о корпоративной культуре в компании Корпоративная культура — это эмоциональная среда внутри компании, звено, которое связывает отношения всех сотрудников. Она включает в себя стиль поведения и общения с коллегами, активность сотрудников, уровень мотивации, ценности и многое другое. Спросив о культуре, вы сможете лучше узнать атмосферу в компании и понять, насколько комфортно вы будете чувствовать себя внутри нее. 2. Как проходит типичный рабочий день сотрудника? Очень важно узнать об обязанностях, которые вы будете выполнять ежедневно. Задав этот вопрос, вы сможете получить полное представление о том, как будет проходить ваш рабочий день и с какими трудностями вам придется сталкиваться. К тому же это покажет работодателю вашу заинтересованность и желание принять участие в рабочем процессе. 3. Какой будет следующий этап собеседования? После собеседования, как правило, наступает фаза нервного ожидания. Ну когда же мне позвонят/ напишут? Чего мне ждать? Для того чтобы избежать этого стресса, просто всегда обговаривайте с работодателем следующий этап собеседования. Если вам обещали позвонить — спросите дату и примерное время звонка. Если вас ждет еще испытание — узнайте все его тонкости, чтобы быть более подготовленным. Не бойтесь уточнять необходимую информацию, ведь так вы избежите недомолвок и будете более уверены в себе. Не забудьте поблагодарить работодателя после собеседования и помните, что даже если вам отказали — не стоит отчаиваться. Не бойтесь попросить компанию пояснить причину отказа, по закону вам обязаны дать развернутый ответ. Это поможет вам узнать и проработать свои минусы.
Человеческие мании
У каждого творческого человека в голове свои тараканы и они требуют, чтобы их периодически выгуливали. Это хорошо, когда личность неординарная и чем-то увлеченная. Плохо, когда это увлечение принимает маниакальный характер. Тогда любовь к перемене мест выливается в патологическое бродяжничество, а привязанность к кошкам превращается в айлуроманию. 35 общеизвестных болезненных эмоциональных состояний. Некоторые из них временами не чужды многим. Аблютомания — патологическая страсть к мытью рук. Агромания — болезненное стремление к жизни в одиночестве на лоне природы. Айлуромания — нездоровый интерес к кошкам. Айдомания — повышенное половое влечение у мужчин. Афродизиомания — навязчивые поиски средств, повышающих половую активность. Библиоклептомания — импульсивное влечение красть книги. Бруксомания — произвольное скрежетание зубами в период бодрствования. Вербомания — чрезмерная говорливость. Геомания — приступы поедания земли. Гелиомания — болезненное стремление к вредному для здоровья чрезмерно длительному пребыванию «на солнце». Гомицидомания — непреодолимое влечение к убийству. Графомания — непреодолимая страсть к написанию литературных произведений у человека, лишенного соответствующих способностей. Дакномания — навязчивое стремление кусать окружающих. Дипсомания — приступы болезненной и ненасытной жажды алкоголя. Диномания — неумеренная страсть к танцам. Доромания — навязчивое стремление делать подарки без учета своих материальных возможностей. Дромомания — импульсивное патологическое влечение к перемене мест. Патологически сильная страсть к путешествиям. Мифомания Дюпре — склонность ко лжи о своих необыкновенных приключениях, проявленной при этом смелости, решительности, сообразительности и т.п. Патологическое вранье о своем социальном и материальном положении, самоприсвоение званий, титулов, наград и пр. При этом в собственном сознании возможно стирание грани между фактами и вымыслом. Болезнь Мюнхгаузена. Клазомания — возникновение приступов громкого пения. Клептомания — болезненное влечение к воровству. Клиномания — навязчивое стремление к лежанию в постели или в кресле, шезлонге без объективных для того причин. Логомания — ненормальная разговорчивость, патологическая болтливость. Мегаломания — преувеличенное ощущение собственной значимости. Мания величия. Мания весёлая — приступы неадекватно весёлого настроения. Мания гневливая — маниакальная раздражительность, вспыльчивость, конфликтность, ревность. Нимфомания — патологически повышенное половое влечение у женщин, проявляющееся безудержным стремлением к половому сближению с различными партнерами. Ноктимания — патологический интерес ко всему ночному. Ониомания — непреодолимое влечение делать покупки, часто ненужные, без учета своих возможностей. Ономатомания — навязчивое влечение запоминать имена, названия и другие слова. Пиромания — болезненное стремление к поджигательству. Сидеродромомания — патологическое стремление ездить в поездах. Трихотилломания — трудно преодолимое влечение рвать на себе волосы. Теомани — болезненное состояние, в котором человек думает, что он Бог. Фагомания — болезненная склонность к обжорству. Фармакомания — аномальное пристрастие к применению различных лекарственных препаратов. Эротодромомания — непреодолимое влечение к секс-туризму.
Что, если на собеседовании все говорили бы откровенно?
Да, пожалуй такой формат собеседований всем бы упростил жизнь.
Поговорки индейцев
1. Хороший человек видит хорошие знаки. 2. Для того, чтобы услышать себя, нужны молчаливые дни. 3. Если ты заметил, что скачешь на мёртвой лошади – слазь! 4. Тот, кто молчит, знает в два раза больше, чем болтун. 5. Есть много способов пахнуть скунсом. 6. “Надо” – лишь умирать. 7. Сначала посмотри на следы своих мокасин, прежде чем судить о недостатках других людей. 8. Родина – там, где тебе хорошо. 9. Если тебе есть, что сказать, поднимись, чтобы тебя увидели. 10. Не всегда враг является врагом, а друг – другом. 11. Не судите человека, пока не проходили две луны в его мокасинах. 12. У всего в мире — своя песня. 13. Ребёнок – гость в твоём доме: накорми, выучи и отпусти. 14. Хорошо сказанное слово лучше метко брошенного топора. 15. Даже мёртвая рыба может плыть по течению. 16. Жизнь течёт изнутри вовне. Следуя этой мысли, ты сам станешь истиной. 17. У души не будет радуги, если в глазах не было слёз. 18. Смерти нет. Есть только переход между мирами. 19. Говори с детьми, когда они едят, и сказанное тобою останется, даже когда ты уйдешь. 20. Когда видишь, что гремучая змея готовится к удару – бей первым. 21. Человек должен сам сделать свои стрелы. 22. У белого человека слишком много начальников. 23. Когда вы привязываете лошадь к столбу, разве ждёте вы, что она нагуляет силу? 24. Всё на земле имеет свою цель, каждая болезнь – лекарство, которое лечит её, а каждый человек – предназначение. 25. Лягушка не выпивает пруд, в котором живет. 26. Скажи мне – и я забуду, покажи мне – и я не смогу запомнить, привлеки меня к участию – и я пойму.
Нас обвиняют в холодности те, кто не давал нам тепла
Нас обвиняют в холодности те, кто не давал нам тепла. Нас корят в грубости взрослые, которые не были нам примером мягкости и добра. Они ожидают от нас идеала, но взамен дают только боль. Что им до нас? Им нет дела даже до себя... Погибая в рабстве страстей и страхе перед своими господами, они тянут нас в темноту и ненависть, а когда мы её достигаем и распускаемся чёрной розой, взрощенной на пропитанной кровью почве...они нам говорят "Что с тобой не так? Ты почему таковъ?". На холодной скале, где вечно дует пронизывающий ветер и падают с синих небес снежинки...что может взрасти? кроме кладбищенской ели... Мы вырастаем и крепнем во льду и снегах. Мы возлюбили холод и полярную ночь. И теперь...когда мы таковы, каковы мы есть и полюбили то, что нас окружало...нам говорят те, кто не дал нам тепла "Ты не должен быть таким! Ты должен любить пламя!" Но мы уже не слышим их умершие для наших сердец голоса. В наших глазах льдинки...и суть наша - холодный мрак. И мы довольны, ибо мы намного их сильней и крепче...и понимаем мир намного глубже и ясней.
Польза домашних животных для детей
Когда на свет появляется малыш, или даже задолго до его рождения, многие родители задаются вопросом о том, стоит ли заводить домашних животных в доме. Скорее всего, для тех родителей, которые сами выросли среди домашних питомцев, вопрос не стоит. Скорее всего наша статья будет посвящена тем, кто сам был далек от этой темы в своем далеком детстве. И поэтому сегодня плохо представляет все перспективы развития событий. Поэтому для того, чтобы разрешить ваши внутренние противоречия, мы поговорим сегодня о том, какова же польза домашних животных для детей и их родителей. Прежде всего стоит сказать о том, что домашние питомцы способствуют социализации малыша. Он будет расти рядом с собакой, кошкой, попугаем, черепахой и впоследствии гораздо легче адаптироваться в детском коллективе, нежели его сверстники, не имеющие опыт общения с животными. Такие дети более коммуникабельны, позитивны, умеют легко находить контакт с ровесниками. Нередко врачи рекомендуют родителям завести питомца в качестве эффективной терапии различных заболеваний. Животные улучшают общий психологический климат в семье. К примеру, ребенка постоянно контролируют. Следят за каждым его поступком, действием. Не разрешают что-то делать или, наоборот, чрезмерно балуют. Такие дети растут капризными, даже истеричными, или, наоборот, чрезмерно закрытыми от окружающего мира. Домашние питомцы же способны смягчить образовавшееся напряжение у ребенка, отвлекая внимание на себя и становясь в какой-то мере амортизатором семейных разборок. Также стоит сказать о том, что любое живое существо в доме являет собой не что иное, как живое успокоительное. Ребенок растет более спокойным. Он не ощущает одиночества, поскольку рядом с ним всегда находится любимый и внимательный друг. Животные являются чрезвычайно благодарными слушателями. И именно те дети, в доме которых есть животные, развиваются гораздо быстрее интеллектуально, нежели их ровесники. Поскольку ребенок никогда не упустит шанс поведать своей собаке, к примеру, интересную историю или сказку, прочитанную им накануне, а может даже спеть песню. Животное не будет критиковать или смеяться над ошибками ребенка, это позволяет ему расти уверенным в себе и развивает любовь и тягу к обучению. Несомненно, еще одним плюсом можно назвать и воспитание человеческих качеств. Малыш с раннего возраста учится заботиться о ком-то, оберегать. Так у него формируется чувство ответственности, столь необходимое во взрослой жизни. А также любовь, терпение, сострадание, доброта. Домашние питомцы бесспорно являются серьезной эмоциональной поддержкой для ребенка. Взрослые постоянно заняты, куда-то спешат. У них всегда мало времени для общения со своими детьми. Именно поэтому так много детей, которые ощущают свое одиночество, испытывая психологический дискомфорт. И именно в эти моменты так важно и так необходимо общение с братьями нашими меньшими, которые становятся для ребенка настоящими друзьями. Можно даже сказать психотерапевтами. Животные в доме способствуют раннему физическому развитию. Ведь они с радостью вовлекают детей в различные подвижные забавы. Игры, бег, прыжки помогают ребенку окрепнуть физически. Совсем маленьким детям полезно трогать мягкую и густую шерсть, чувствуя живое тепло. Это развивает моторику, благотворно влияет на детскую нервную систему. Ну и напоследок, стоит упомянуть и о домашнем уюте. Любой даже самый модный дизайн никогда не заменит ту волшебную атмосферу, которую способны создать только наши друзья меньшие. Да, пусть порядок в доме будет далек от идеального. Но зато в нем будут царить гармония, радость и взаимопонимание. Это в свою очередь благотворно скажется на формировании целостной личности, и подарит чрезвычайно яркое, наполненное позитивными эмоциями, детство.
Принцип «достаточной схожести»
Этот принцип помогает видеть значимые совпадения буквально во всём. Итак, вы хотели найти экстрасенса и провели с соискателями почётного звания тест, но, к сожалению, тест стопроцентных экстрасенсов не выявил. Что можно сделать? Снизить требования с помощью принципа «достаточно похож». Примером этого принципа могут служить убийства президентов Линкольна и Кеннеди, которые вдохновляют любителей теорий заговора, поскольку в них есть много «достаточно похожих» совпадений. В интернете можно найти целые сайты, посвящённые этому вопросу, но никогда не обходится без одного пункта: «Освальд стрелял из библиотеки и побежал в театр, а Бут выстрелил из театра и побежал в библиотеку». Возможно, кто то, в конце концов, и заметил, что Техасский книжный депозитарий был вовсе не библиотекой, а скорее складом учебников, но это только усилило сходство. Освальд убежал со склада, и его поймали в кинотеатре. Джон Уилкс Бут (на фото) убежал из кинотеатра и где только потом не прятался — в домах, вагонах, в лесу, а арестовали его на складе. Ну, с большой натяжкой тот сарай действительно можно назвать складом. Дело даже не в том, что истории чем-то похожи. Дело в том, что это сходство очень легко опровергнуть, но люди не хотят мыслить критически, если теория им нравится. Ещё одно известное «достаточно похожее» совпадение произошло во время психологического теста. Это был тест с картами — потенциальный критик должен был смотреть на них, а экстрасенсы должны были их угадать. Ни один из экстрасенсов не смог угадать все карты, но кто-то угадал больше, а кто-то — меньше карт. Что логично: тест-то проходило много людей. Тех, кому повезло больше, признали экстрасенсами. А что, если проверить ещё раз? Не тут-то было — никто этого почему-то не делает. А если человек вдруг угадывает почти все карты, то сразу признаётся экстрасенсом без каких-либо «но». Экстрасенс ли он на самом деле? Скажем так — «достаточно похож».
Проницательный
— Как ты? — Никак. — Почему так плохо? — Я же сказал: никак. Без оценочного восприятия. — Ну должна же быть радость жизни, позитив какой-то. — Отсутствие дурных вестей – уже благая весть. — На "нуле" – это благо, по-твоему? — Это середина. Обнуление – вне позитива и негатива. "Ноль" не может быть со знаком плюс или минус. С него всё началось и в него вернётся. — Не понимаю. — Окей... Я не плохо. Так лучше? — А, ну и славно. А вот мне снова не везет. Черная полоса. — Краска в твоих руках. — Какая краска? — Которой ты окрашиваешь явления. У меня фиолетовая. — Намекаешь, что не собираешься слушать моё нытьё? — А ты проницательный...
Космический пельмень
Космический зонд «Кассини» сделал снимки одного из спутников планеты Сатурн, по форме напоминающего пельмень. На фотографиях явно виден пояс, выступающий вдоль окружности неровного спутника Пан. Как сообщают, причина, по которой спутник похож на круглый равиоли – это загадка, но, возможно, это из-за радиоактивных элементов. Вот такие вот интересные спутники летают в нашей Солнечной системе.
© 2015 — 2024 stakanchik.media
Использование материалов сайта разрешено только с предварительного письменного согласия правообладателей. Права на картинки и тексты принадлежат авторам. Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 16 лет.
