Как управлять своими эмоциями

Вы можете научиться регулировать свои эмоции, не подавляя и не контролируя их. Это может благотворно сказаться на ваших отношениях, настроении и принятии решений. Способность испытывать и выражать эмоции играет гораздо более важную роль в вашей жизни, чем вы можете себе представить. Эмоции — это наши внутренние ощущения, которые возникают в ответ на определенную ситуацию. Они играют ключевую роль в том, как мы реагируем на окружающий мир. Когда мы находимся в гармонии с ними, мы получаем доступ к ценной информации, которая помогает нам: принимать решения; достигать успеха в отношениях; эффективно взаимодействовать с окружающими; заботиться о себе. Однако, хотя эмоции могут быть полезны в повседневной жизни, они также могут нанести вред нашему эмоциональному здоровью и отношениям с окружающими, когда выходят из-под контроля. Вики Ботник, психотерапевт из Тарзаны, Калифорния, объясняет, что любая эмоция, даже если мы обычно считаем ее положительной, может усилиться до такой степени, что ее станет трудно контролировать. Ниже представлены несколько советов, которые помогут вам начать управлять своими эмоциями. 1. Оцените влияние своих эмоций Сильные эмоции не всегда являются чем-то негативным. «Эмоции делают нашу жизнь интересной, уникальной и яркой. Сильные чувства могут свидетельствовать о том, что мы полностью принимаем жизнь и не подавляем свои естественные реакции», — говорит Ботник. Время от времени испытывать эмоциональное потрясение вполне нормально — когда происходит что-то прекрасное, когда случается что-то ужасное или когда кажется, что вы не успели сделать что-то важное. Как же понять, когда эмоции выходят из-под контроля? Регулярно неконтролируемые эмоции могут привести к различным проблемам: конфликты в отношениях или дружбе; сложности в общении с окружающими; трудности на работе или в школе; желание использовать вредные привычки для управления эмоциями; физические или эмоциональные вспышки. Найдите время, чтобы оценить, как неконтролируемые эмоции влияют на вашу повседневную жизнь. Это поможет вам выявить проблемные зоны и отслеживать свои успехи на пути к их преодолению. 2. Стремитесь к регулированию, а не к подавлению Конечно, невозможно управлять своими эмоциями с помощью циферблата, как это было бы удобно. Но представьте на мгновение, что вы можете контролировать их таким образом. Вам бы не хотелось, чтобы они постоянно были на пике. Но и полностью отключать их тоже не стоит. Когда вы подавляете или вытесняете эмоции, вы мешаете себе испытывать и выражать чувства. Это может происходить как сознательно, так и бессознательно. И то, и другое может привести к различным симптомам психического и физического нездоровья, таким как: тревога; депрессия; проблемы со сном; мышечное напряжение и боль; трудности с управлением стрессом; злоупотребление психоактивными веществами. Научившись управлять своими эмоциями, убедитесь, что вы не просто подавляете их. Здоровое эмоциональное самовыражение заключается в поиске баланса между чрезмерными эмоциями и полным отсутствием чувств. 3. Определите, что вы чувствуете Уделив время своим чувствам, вы сможете вернуть контроль над ситуацией. Представим, что вы уже несколько месяцев встречаетесь с кем-то. На прошлой неделе вы пытались назначить свидание, но она сказала, что у нее нет времени. Вчера вы снова написали сообщение: «Я бы хотел увидеть тебя в ближайшее время. Можем встретиться на этой неделе?». Наконец, спустя сутки, вы получаете ответ: «Не могу. Занята». Внезапно вы чувствуете сильное разочарование. Не задумываясь, вы швыряете телефон через всю комнату, опрокидываете мусорную корзину и бьете по столу, ударяясь о него пальцем ноги. Остановитесь и задайте себе несколько вопросов: • Что я сейчас чувствую? (Разочарование, растерянность, гнев) • Что произошло, что заставило меня так себя чувствовать? (Она отделалась от меня, не объяснив причину) • Есть ли у этой ситуации другое объяснение, которое могло бы иметь смысл? (Возможно, она испытывает стресс, или заболела, или произошло что-то, что ей неловко обсуждать. Возможно, она планирует объяснить больше, когда сможет) • Что я хочу сделать с этими чувствами? (Закричать, выразить свое разочарование, бросая вещи, написать что-то грубое в ответ) • Есть ли лучший способ справиться с этими чувствами? (Спросить, все ли в порядке. Поинтересоваться, когда она сможет встретиться. Сходить на прогулку или пробежку) • Могу ли я прямо сказать ей о том, что сейчас чувствую? (Заявите о себе. Скажите ей, что это вам не подходит). Когда вы рассматриваете возможные альтернативы, это помогает вам изменить направление ваших мыслей и, возможно, скорректировать свою первоначальную бурную реакцию. Может потребоваться некоторое время, чтобы такая рассудительная реакция стала привычной. Однако с практикой проделывать эти мыслительные шаги станет проще и эффективнее. 4. Принимайте все свои эмоции Если вы стремитесь к более эффективному управлению своими эмоциями, вы можете пытаться приуменьшить свои чувства. Когда вы испытываете сильные эмоции, такие как радость от хороших новостей или отчаяние от потери ключей, может показаться полезным сказать себе: «Успокойся» или «Это не так уж важно, не стоит расстраиваться». Однако это может обесценивать ваш опыт. Для вас эти эмоции являются значимыми. Принятие эмоций по мере их возникновения позволяет вам чувствовать себя более комфортно. Чем более уверенно вы воспринимаете сильные эмоции, тем полнее вы можете их пережить, избегая экстремальных и бесполезных реакций. Чтобы попрактиковаться в принятии эмоций, попробуйте воспринимать их как посланников. Они не «хорошие» и не «плохие». Они нейтральны. Иногда они могут вызывать неприятные чувства, но они также несут важную информацию, которую вы можете использовать. Например, вы можете сказать себе: «Я расстроен, потому что постоянно теряю ключи и из-за этого опаздываю. Мне стоит поставить блюдце на полку у двери, чтобы не забывать оставлять ключи в одном и том же месте». Согласно исследованиям 2018 года, принятие эмоций может привести к большей удовлетворенности жизнью и уменьшению симптомов психического нездоровья. Кроме того, исследования 2018 года показывают, что восприятие своих эмоций как полезных может повысить уровень счастья. 5. Ведите дневник настроения Записывайте или печатайте свои чувства и реакции, которые они вызывают. Это поможет вам понять, какие негативные тенденции в поведении присутствуют в вашей жизни. Иногда достаточно просто обдумать свои эмоции, но записывание их на бумаге способствует более глубокому осмыслению. Дневник также поможет вам осознать, какие конкретные события, такие как проблемы на работе или семейные конфликты, вызывают у вас трудноконтролируемые эмоции. Определение этих триггеров позволит вам найти более эффективные способы управления своими чувствами. Ведение дневника особенно полезно, если вы делаете это каждый день. Держите дневник под рукой и записывайте сильные эмоции или чувства по мере их возникновения. Старайтесь отмечать триггеры и свою реакцию на них. Если ваша реакция не привела к желаемому результату, используйте дневник для поиска более конструктивных решений в будущем. 6. Сделайте глубокий вдох Сила глубокого вдоха имеет огромное значение, независимо от того, переполняет ли вас счастье или вы настолько рассержены, что не можете произнести ни слова. Замедление дыхания и концентрация на нем не приведут к мгновенному исчезновению эмоций (и это не наша цель). Однако эти упражнения помогут вам успокоиться и сделать шаг назад от первой сильной вспышки эмоций и любой экстремальной реакции, которую вы хотели бы предотвратить. В следующий раз, когда вы почувствуете, что эмоции начинают брать верх, попробуйте выполнить следующие шаги: Медленно вдохните. Глубокое дыхание осуществляется диафрагмой, а не грудной клеткой. Визуализация дыхания, поднимающегося из глубины живота, может быть весьма полезной. Задержите дыхание. Задержите дыхание на счет три, а затем медленно выдохните. Подумайте об аффирмации. Некоторым людям помогает повторение аффирмации, например, «Я спокоен» или «Я расслаблен». 7. Знайте, когда нужно выразить свои чувства Для каждой эмоции есть свое время и место. Например, неконтролируемые рыдания — это вполне нормальная реакция на потерю близкого человека. Если вас бросили, то крик в подушку или даже удары по ней могут помочь вам снять гнев и напряжение. Однако в других ситуациях важно сохранять спокойствие. Независимо от того, насколько вы расстроены, крик на начальника из-за несправедливого дисциплинарного взыскания не решит проблему. Внимательно относясь к своему окружению и ситуации, вы сможете понять, когда стоит выразить свои чувства, а когда лучше пока не делать этого. 8. Дайте себе немного пространства Ботник советует отстраняться от сильных чувств, чтобы убедиться, что вы реагируете на них разумно. Это расстояние может быть как физическим, например, когда вы покидаете расстроенную ситуацию, так и ментальным, когда вы отвлекаетесь от текущих мыслей. Хотя не стоит полностью игнорировать или блокировать свои чувства, не бойтесь отвлечься, пока не почувствуете, что способны справиться с ними. Но не забудьте вернуться к ним позже. Здоровые отвлечения носят временный характер. Вы можете попробовать: прогуляться на свежем воздухе; посмотреть смешное видео; поговорить с близким человеком; провести несколько минут с домашним питомцем. 9. Не поддавайтесь стрессу Когда вы испытываете сильный стресс, управление своими эмоциями может стать настоящей задачей. Даже те, кто обычно хорошо управляют своими чувствами, могут столкнуться с трудностями в периоды сильного напряжения и стресса. Однако если вы научитесь снижать уровень стресса или находить более полезные способы его преодоления, вы сможете лучше контролировать свои эмоции. Практика осознанности может стать вашим надежным помощником в борьбе со стрессом. Она не способна полностью избавить вас от стресса, но может значительно облегчить вашу жизнь. Осознанность помогает вам глубже понимать все свои чувства и переживания. Когда вы практикуете осознанность, вы учитесь принимать эти чувства, замечать их без осуждения и не пытаться изменить или заставить исчезнуть. Другие здоровые способы борьбы со стрессом включают в себя: достаточный сон; регулярное общение с друзьями; физические упражнения; прогулки на свежем воздухе; выделение времени для отдыха и хобби. 10. Обратитесь к психотерапевту Если эмоции продолжают вас переполнять, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью. Перепады настроения и сильные эмоции могут вызывать негативные или нежелательные мысли, которые в итоге могут привести к чувству безнадежности или отчаяния. Длительная или постоянная эмоциональная дисрегуляция и перепады настроения могут быть связаны с различными психическими заболеваниями, такими как пограничное расстройство личности и биполярное расстройство. Трудности с контролем эмоций также могут быть связаны с психологическими травмами, семейными проблемами или другими основными причинами, как объясняет Ботник. Психотерапевт может оказать вам сострадательную поддержку, не осуждая вас. В ходе сеансов вы сможете: изучить факторы, способствующие эмоциональной дисрегуляции; преодолеть сильные перепады настроения; научиться снижать уровень интенсивности чувств или увеличивать уровень эмоциональной экспрессии; практиковаться в оспаривании и переосмыслении чувств, вызывающих дистресс. По материалам статьи «How to control your emotions» Healthline

Почему большинство мужчин скрывают свои эмоции?

Автор статьи — психолог Ассаэль Романелли. Как и многим мужчинам, мне всегда было сложно осознать свои чувства. Я наблюдал за своим поведением и пытался понять, что происходит внутри меня. Думаю, что эта сложность, возможно, и стала одной из причин, по которой я выбрал профессию клинического психолога. Медицинское образование и опыт работы помогли мне лучше понять свои чувства, научиться управлять ими и выражать их словами. За последние 12 лет практики я встречал сотни мужчин, которые пытались что-то почувствовать. Также я общался с их партнершами, которые ощущали одиночество и разочарование из-за отсутствия эмоциональной близости. Скрытая Мужская Депрессия Психотерапевт Терри Реал в своей основополагающей книге «Я не хочу говорить об этом: преодоление тайного наследия мужской депрессии» описывает, как мальчики сталкиваются с «потерей отношений», когда они вынуждены отказаться от своих чувств и сепарироваться от матерей на пути к становлению «мужчинами». Чтобы избавиться от боли, они отворачиваются своих отцов и отказываются от внутренних переживаний, находя утешение в работе, деньгах, успехе, сексе, наркотиках и других внешних стимулах. Однако они продолжают испытывать скрытую депрессию, которая проявляется в виде оцепенения, скуки, апатии, ограниченного эмоционального диапазона и цинизма. Их партнерши могут считать их эмоционально стабильными или даже бесчувственными. Когда я начинаю обсуждать с такими мужчинами их скрытую депрессию, они сначала удивляются, услышав о таком состоянии. Но потом они начинают чувствовать себя понятыми и принятыми. Глаза их партнерш загораются, когда появляется новый диалог, основанный на эмпатии. Нормализация эмоциональной борьбы мужчин помогает партнершам объединить усилия в лечении скрытой депрессии. Разрешение чувствовать С явлением скрытой депрессии тесно связано другое важное понятие — так называемая нормативная мужская алекситимия. Американская психологическая ассоциация определяет это как «субклиническую форму алекситимии, наблюдаемую у мальчиков и мужчин, которые выросли в соответствии с традиционными мужскими нормами, акцентирующими на таких качествах, как жесткость, командная работа, стоицизм и соперничество. Эти нормы могут затруднять выражение уязвимых эмоций». Неумение чувствовать и описывать свои эмоции, воспринимаемое как норма среди мужчин, было источником страданий для многих из них, включая меня, на протяжении многих лет. Хотя это и считается обычным делом, это не естественно и не хорошо. На самом деле мальчики рождаются такими же чувствительными, как и девочки. Однако в процессе социализации они теряют эту способность и становятся отчужденными от самих себя. Когда мужчина страдает от скрытой депрессии и нормативной мужской алекситимии, он словно не живет, а лишь выживает. Он не может выразить весь спектр эмоций, поэтому воспринимает мир как жесткий, унылый и монотонный. Со временем его партнерша начинает считать его бесчувственным, скучным и незаинтересованным. Чувствуя себя нелюбимыми и одинокими, партнеры часто ожесточаются и ищут эмоциональную поддержку в других местах. Помогая мужчинам заново открыть свои чувства, я заметил, как они начали становиться более эмоциональными. Это проявлялось в их речи и поведении. Я стал свидетелем того, как в парах, где раньше царила неопределенность, зародилась надежда и вновь обретенная энергия. Эти чувства начали распространяться по моей клинике. Вы хотите чувствовать? Чувства — это часть нашей природы. Мы рождаемся с ними. Однако часто мальчикам внушают, что чувства — это что-то, что нужно скрывать. Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут преодолеть этот эмоциональный барьер. Осознайте, что эмоции — это то, что делает нас людьми. Наша уникальная человеческая сущность проявляется через наши чувства. Поэтому, если вы хотите в полной мере наслаждаться жизнью, вам следует не бояться испытывать как положительные, так и отрицательные эмоции. Расширяйте свой эмоциональный диапазон. Чем шире он будет, тем более живым вы станете. Решите, что ключ к вашему счастью лежит в вашей боли. Поэтому откройте свое сердце как для более темных, так и для более светлых эмоций. Поймите, что радость — это глагол, и для того чтобы перестроить свой мозг и сделать его более радостным, необходимо осознанно практиковать радость. Если вы будете следовать этим простым советам, то сможете ощутить полную свободу в ваших отношениях. Ведь, в конечном итоге, любовь — это, прежде всего, свобода. Когда я использую эти методы в работе с мужчинами, они начинают открываться и делиться своими страхами, уязвимостями и трудностями со своими партнершами. Они перестают убегать от реальности и смело смотрят в лицо своему прошлому, своей боли и желаниям. Мужчины обретают целостность и начинают жить полной жизнью, а их отношения расцветают. Что касается меня, то татуировка со словом «чувствуй» теперь украшает мою руку. А как вы напоминаете себе чувствовать? По материалам статьи «Why So Many Men Struggle with Their Emotions» Psychology Today

Современные социалистические страны

Социализм в современном мире остается важной политической и экономической системой, несмотря на то, что большинство стран, которые идентифицировали себя как социалистические в XX веке, изменили свои курсы после распада Советского Союза и окончания Холодной войны. Тем не менее существуют государства, которые продолжают следовать социалистическим идеалам, адаптируя их под реалии XXI века. Эти страны демонстрируют различные модели социалистического устройства, основанные на марксистско-ленинских принципах, с сильной государственной ролью в экономике и политической системе, часто в условиях однопартийной структуры. Исторический контекст: эволюция социализма Социализм как идея появился в XIX веке, прежде всего благодаря трудам Карла Маркса и Фридриха Энгельса, которые обосновали необходимость перехода от капиталистической системы к более справедливому обществу, где средства производства находятся в руках рабочего класса. Этот переход предполагал ликвидацию частной собственности на крупные предприятия и земли, а также распределение богатств по принципу «каждому по труду». Впоследствии марксизм-ленинизм стал основой для строительства социализма в таких странах, как Советский Союз, Китай, Куба и многие другие. После распада СССР и окончания Холодной войны многие государства отказались от социалистической идеологии и перешли к более рыночным моделям экономики. Несмотря на это, ряд стран продолжает развивать социализм, стремясь адаптировать его к вызовам глобализации, технологического прогресса и изменяющегося мирового порядка. На сегодняшний день существуют несколько государств, которые официально декларируют себя как социалистические и находятся под управлением коммунистических партий. Эти страны, хотя и имеют общие черты, такие как значительная роль государства в управлении экономикой, отличаются друг от друга по уровню экономической свободы, открытости для внешнего мира и степени социалистического влияния в обществе. 1. Китайская Народная Республика (КНР) КНР — крупнейшая социалистическая страна мира по численности населения и одна из ведущих мировых экономик. Китайская модель социализма представляет собой уникальное сочетание централизованного политического управления и рыночных экономических механизмов. С 1978 года, когда Дэн Сяопин инициировал реформы, Китай начал переход от жесткой плановой экономики к более гибкой системе, позволяющей частным предпринимателям вести бизнес и привлекать иностранные инвестиции. Несмотря на наличие свободного рынка, ключевые отрасли экономики, такие как энергетика, телекоммуникации, финансы и инфраструктура, остаются под контролем государства. Частный сектор в Китае активно развивается, что позволило стране стать второй по величине экономикой мира после США, но государственное регулирование продолжает играть решающую роль в управлении крупными корпорациями и распределении ресурсов. Политическая структура Китая остается централизованной и однопартийной: Коммунистическая партия Китая (КПК) удерживает монополию на власть, и любая политическая оппозиция подавляется. Важной чертой современного Китая является применение высоких технологий для наблюдения за обществом, что позволяет государству контролировать политическую активность и поддерживать социальный порядок. Например, система социального кредита и цифрового мониторинга граждан широко используется для контроля за поведением людей. Китайская модель социализма позволяет стране сохранять стабильность и быстрые темпы экономического роста, несмотря на то, что эта система вызывает критику за ограничение политических свобод и подавление прав человека. 2. Куба Куба — одно из самых известных социалистических государств, основанных на марксистско-ленинских принципах. После революции 1959 года страна под руководством Фиделя Кастро провозгласила курс на построение социалистического общества, опираясь на государственную собственность, плановую экономику и бесплатные социальные услуги. Экономика Кубы остается централизованной, при этом государство контролирует основные отрасли — здравоохранение, образование, транспорт и энергетика находятся в руках государства. Однако в последние годы Куба начала внедрять рыночные элементы: в стране разрешено частное предпринимательство, развитие малого бизнеса, а также иностранные инвестиции в ключевые секторы, такие как туризм и строительство. Эти реформы обусловлены необходимостью модернизации экономики и преодоления многолетней изоляции и экономических санкций. Одной из основных характеристик кубинского социализма является акцент на социальную справедливость и бесплатные услуги для населения. Куба известна высокоразвитой системой здравоохранения и образования. Несмотря на экономические трудности, такие как дефицит товаров и низкие зарплаты, правительство продолжает гарантировать доступность базовых услуг для всех граждан. Политическая система Кубы остается однопартийной: Коммунистическая партия Кубы контролирует все уровни власти. Любая оппозиционная деятельность или критика власти преследуется, что вызывает критику международных правозащитных организаций. 3. Социалистическая Республика Вьетнам Вьетнам, как и Китай, прошел путь от строгой плановой экономики к внедрению рыночных механизмов с сохранением государственной собственности на ключевые отрасли. После окончания Вьетнамской войны и объединения страны в 1975 году Вьетнам столкнулся с экономическими трудностями, что побудило его правительство в 1986 году начать серию реформ, известных как «Дой Мой». Эти реформы привели к значительному росту частного сектора и открытию экономики для международной торговли и инвестиций. Сегодня Вьетнам является одной из самых динамично развивающихся экономик Юго-Восточной Азии. Тем не менее стратегические секторы, такие как энергетика, транспорт и военная промышленность, остаются под контролем государства. Коммунистическая партия Вьетнама продолжает удерживать политическую монополию, хотя элементы гражданского общества начинают постепенно развиваться. 4. Лаос Лаосская Народно-Демократическая Республика — одна из наименее развитых социалистических стран, которая с 1975 года управляется Лаосской Народно-революционной партией (ЛНРП). Как и в случае с Вьетнамом, Лаос в 1990-е годы начал экономические реформы, позволяющие развивать частное предпринимательство и привлекать иностранные инвестиции. Лаос сохраняет однопартийную систему и строгий государственный контроль над политической жизнью. Несмотря на открытие для внешних инвестиций, основные ресурсы страны — гидроэнергетика, добыча полезных ископаемых и сельское хозяйство — остаются под контролем государства. 5. Корейская Народно-Демократическая Республика (КНДР) КНДР, или Северная Корея, является одной из самых закрытых и изолированных социалистических стран в мире. С момента своего основания в 1948 году страна управляется династией Кимов, и вся политическая и экономическая жизнь подчинена идеологии чучхе, разработанной Ким Ир Сеном. Экономическая система Северной Кореи полностью централизована, с минимальными рыночными элементами. Государство контролирует распределение всех ресурсов, включая продовольствие, энергию и рабочую силу. В условиях международных санкций и изоляции, экономика страны испытывает серьезные трудности, включая дефицит продовольствия и ресурсов. Политическая структура Северной Кореи основана на культе личности лидера и полном контроле Коммунистической партии. Любая оппозиция или недовольство жестко подавляются, а информация из внешнего мира практически полностью заблокирована. 6. Венесуэла Венесуэла начала свою социалистическую трансформацию в 1999 году с приходом к власти Уго Чавеса, который провозгласил курс на «социализм XXI века». Он национализировал нефтяную промышленность, что позволило использовать доходы от нефти для финансирования социальных программ, таких как здравоохранение и образование. Эти меры получили поддержку среди малообеспеченных слоев населения. С 2013 года, когда к власти пришел Николас Мадуро, экономика Венесуэлы столкнулась с серьезным кризисом, усугубленным падением цен на нефть. ВВП страны сократился, гиперинфляция и нехватка продовольствия привели к тяжелым социальным последствиям, включая массовую миграцию населения. Несмотря на эти трудности, правительство продолжает поддерживать государственное регулирование экономики и социальные программы. Венесуэла остается демократической республикой, но политическая система страдает от концентрации власти в руках исполнительной ветви. Оппозиция сталкивается с репрессиями, и многие ее лидеры были арестованы или вынуждены эмигрировать. Социалистическое правительство Венесуэлы продолжает реализацию бесплатного здравоохранения и образования, но экономический кризис ставит под угрозу эти программы. Инфраструктура страны, включая медицинские учреждения и школы, страдает от нехватки ресурсов. Международные санкции, введенные против Венесуэлы, особенно в нефтяном секторе, усугубляют экономическую ситуацию. Правительство обвиняет Запад в экономической блокаде, но многие аналитики связывают кризис с внутренними проблемами, такими как коррупция и неэффективное управление. Венесуэла представляет собой пример того, как социалистические идеи могут влиять на политику и общество. Будущее этой модели остается неопределенным. Стране необходимо провести реформы, чтобы восстановить экономику и доверие граждан. Перспективы социализма в Венесуэле зависят от способности правительства преодолеть текущий кризис и модернизировать экономику. Проблемы и перспективы социализма в XXI веке Современные социалистические страны сталкиваются с рядом сложностей, включая необходимость модернизации экономики, глобализацию и давление со стороны международного сообщества. Например, Китай и Вьетнам сумели найти баланс между социалистическими принципами и рыночными реформами, что позволило им добиться значительного экономического роста. В то же время Куба и Северная Корея продолжают испытывать трудности из-за экономической изоляции и отсутствия крупных реформ. Политические системы социалистических стран также подвергаются критике за подавление политических свобод и прав человека. В условиях глобального распространения информации и развития гражданского общества эти страны вынуждены искать новые формы управления, чтобы сохранять стабильность и контроль. Тем не менее социализм остается значимой политической идеологией, предлагающей альтернативу капиталистической системе. Все дело в том, что в капиталистической системе существуют свои недостатки, такие как социальная несправедливость, неравномерное распределение ресурсов и богатства, а также возможность монополизации. Эти проблемы могут приводить к глубоким экономическим и социальным разрывам между различными слоями населения. Именно поэтому многие люди в разные периоды своей жизни начинают обращаться к социализму, так как он обещает более справедливое распределение богатств и большую защиту интересов трудящихся, обеспечивая социальные гарантии и равные возможности для всех.

Как детская травма влияет на наш мозг, тело и гены

Автор статьи — психолог Масия Буадес Ротгер. В 1966 году румынский диктатор Николае Чаушеску принял меры, направленные на увеличение рождаемости в стране. Это привело к массовому отказу от детей, которые оказались в детских домах в ужасных условиях. Они не получали ни заботы, ни внимания, ни любви. Этот трагический «естественный эксперимент», несмотря на свою жестокость, дал нам ценные знания о влиянии ранних травм на мозг. Исследование этих детей показало, что у многих из них наблюдается уменьшение объема мозга, что частично объясняет их невысокие умственные способности. У детей, которые дольше находились в специальных учреждениях, этот процесс был выражен сильнее. Детство — это самый важный период в жизни человека, когда формируется его нервная система. К сожалению, этот важный этап в жизни может быть омрачен различными факторами: от жестокого обращения и пренебрежения до войн и насилия. Вопрос о стрессе Понимание нейробиологических последствий детских стрессов может стать ключом к осознанию и лечению их долгосрочных психологических последствий. Исследования показывают, что эти стрессы оказывают особое влияние на основную систему регуляции стресса, известную как гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось. Активность этой системы можно измерить с помощью гормонов, таких как кортизол, которые вместе называются глюкокортикоидами. В нормальных условиях кортизол способствует мобилизации организма для преодоления угроз или трудностей. Однако его избыток может нанести вред. Например, у детей, переживших военные действия, в слюне наблюдается повышенный уровень кортизола и иммуноглобулина-А, что свидетельствует о высокой активности иммунной системы. Изменения в мозге В мозге могут сохраняться следы перенесенных трудностей, причем не всегда в одном и том же месте. Одной из зон, наиболее уязвимой к стрессу, является гиппокамп — структура, отвечающая за формирование воспоминаний и пространственную ориентацию, а также за многие другие важные функции. Такая чувствительность связана с высоким уровнем глюкокортикоидных рецепторов, так называемых «гормонов стресса», которые в больших количествах присутствуют в семьях, переживших военные события. В самом крупном и последнем исследовании на эту тему было обнаружено, что у детей, переживших три или более травмирующих события, размер гиппокампа на 17% меньше, чем у тех, кто не сталкивался с подобными переживаниями. Два типа травм Важно отметить, что страдания могут различаться не только по степени тяжести, но и по своему характеру. Жестокое обращение приводит к травмам, которые возникают в результате действий других людей. В то же время пренебрежение или депривация могут вызвать травмы, которые возникают из-за отсутствия внимания и заботы. В 2019 году был проведен обзор систематических исследований, который показал, что неблагоприятные условия, такие как физическое или сексуальное насилие или переживание гендерного насилия, оказывают влияние на лимбическую и паралимбическую системы мозга, включая миндалину и островковую кору. Эти области являются частью «системы оповещения» в мозге, и их чрезмерная активность приводит к постоянной гиперактивности. Это, в свою очередь, может вызывать бурные реакции на безобидные раздражители, как это наблюдается при посттравматическом стрессовом расстройстве. В отличие от этого, пренебрежение часто негативно сказывается на префронтальных областях мозга, отвечающих за более сложные функции, такие как планирование и рассуждение. Это было четко продемонстрировано в вышеупомянутом исследовании детей, которые воспитывались в государственных учреждениях в Румынии. Из-за отсутствия надлежащего ухода у них наблюдалась атрофия мозга и снижение когнитивных способностей. Различные жизненные обстоятельства могут по-разному сказываться на развитии детей и подростков. В 2018 году было проведено исследование, которое показало, что пренебрежительное отношение к детям замедляет их взросление, в то время как жестокое обращение, наоборот, ускоряет этот процесс. Генетическая память о детских переживаниях Одним из самых удивительных открытий этого века стало обнаружение того, что условия окружающей среды и негативные факторы могут оказывать влияние на генетические механизмы. Этот процесс, известный как эпигенетика, регулирует активность определенных генов в зависимости от внешних условий. Например, было выявлено, что у детей, которые пережили жестокое обращение, экспрессия генов отличается от обычной. Так, активность некоторых генов, которые обычно работают в низком режиме, повышается, а других, которые обычно активны, снижается. Жестокое обращение в детстве также может привести к «генетическому старению». Это состояние, при котором генетическая экспрессия проявляется более интенсивно, чем обычно для данного возраста человека. Это «старение» также связано с повышенным риском развития симптомов депрессии. Еще одним удивительным открытием стало то, что некоторые эпигенетические изменения могут происходить во время эмбрионального развития. Исследование, проведенное в Голландии в 1944 году, посвященное трагическому голоду, показало, что у людей, матери которых испытывали голод на ранних сроках беременности, были обнаружены изменения в экспрессии генов, связанных с метаболизмом. Это отчасти объясняет, почему у них более высокие показатели индекса массы тела и триглицеридов в крови по сравнению с их братьями и сестрами, которым повезло больше и которые не сталкивались с голодом в утробе матери. Нейробиология устойчивости Важно не унывать: наш мозг обладает удивительной пластичностью, и многие люди способны преодолевать трудности, с которыми сталкиваются в начале жизни. В психологии этот процесс называется устойчивостью. В исследовании, посвященном усыновленным румынским детям, было обнаружено, что с годами после того, как дети попадали в приемные семьи, их IQ постепенно повышался, пока не достигал нормального уровня. Примечательно, что дети, проведшие в детских учреждениях менее шести месяцев, изначально демонстрировали нормативные показатели по всем изученным параметрам. Исследования устойчивости только начинают раскрывать нейробиологические и психосоциальные факторы, которые могут смягчать последствия тяжелого и хронического стресса. У некоторых людей эти факторы могут даже способствовать так называемому посттравматическому росту. По материалам статьи «How childhood trauma impacts our brains, bodies – and even our genes» The Conversation

Потерянное поколение

Прежде чем сесть за письменный стол и создать произведения, известные на весь мир, великие зарубежные писатели первой половины ХХ века, такие как Эрнест Хемингуэй и Эрих Мария Ремарк, набирались иного опыта — фронтового. Они ушли на войну совсем юными, окрыленными возвышенными стремлениями о победе, мире и светлом будущем, а спустя несколько лет написали свои великие строки, пронизанные неистовой болью, ужасом потерь и всеобъемлющим отчаянием. Как Первая мировая война породила одно из самых трагичных течений в литературе и какова на самом деле цена возвращения домой? Термин «потерянное поколение» (lost generation) впервые использовала американская писательница и теоретик литературы Гертруда Стайн в разговоре с автомехаником, работой которого не была удовлетворена. Она сказала: «Все вы потерянное поколение, вся молодежь, побывавшая на войне. У вас ни к чему нет уважения. Все вы сопьетесь». Позже это изречение популяризировал Эрнест Хемингуэй, поместив его в эпиграф романа «И восходит солнце». «Потерянное поколение» — это все те, чья юность и становление личности пришлись на годы Первой мировой войны. Это поколение надломленных людей, полных надежд на светлое будущее, зачастую еще даже не окончивших школу, но рано взявших в руки оружие. Первая мировая была суровым испытанием для всего мира. Можно представить, чем она стала для мальчишек, полных оптимизма и патриотических иллюзий. Война выбила почву из-под их ног, определила этот обостренно трагический склад мировоззрения. Рассмотрение термина в более узком, литературном ключе не меняет его сути. Писатели потерянного поколения — это люди, прошедшие войну совсем юными, чье литературное становление происходит позднее, в 20-е–30-е годы. Это Эрнест Хемингуэй, Эрих Мария Ремарк, Уильям Фолкнер, Фрэнсис Скотт Фицджеральд, Ричард Олдингтон, Торнтон Уайлдер и другие. Стоит отметить, что не все из них принимали участие в военных действиях, а потому и сюжеты у них разнятся (к примеру, Фицджеральд не впадает в пессимизм, а уходит в «безумный мир джаза»), однако тема войны пронизывает проблематику их произведений, ведь война коснулась каждого, и чтобы стать ее жертвой, необязательно пасть на поле боя. Многие юноши вернулись домой, принесли победу в Европу и США. Но в 30-е годы значимость военных достижений меркнет: В Европе экономический кризис, в Италии теперь правит фашистский диктатор Муссолини, в Германии канцлером становится Адольф Гитлер, в США великая депрессия, безработица, волна самоубийств, книги запрещают. Вот мир, который получили победители. Мир, который они построили, а затем не смогли найти в нем места для себя. Поэтому герои произведений «потерянного поколения» — это сломленные люди, которые не могут залатать пропасть между собой и теми, кто не воевал. В сборнике рассказов Хемингуэя «Победитель не получает ничего», победа не возвращает своим героям долгов войны. Потому что война не берет в долг, она отнимает насовсем. Герои, все время чего-то ждущие люди, которые живут по инерции. Они ждут самых разных вещей: конца рабочего дня (как в рассказе «Там, где светло и чисто»), близости с мужем (как в рассказе «Пишет читательница») или даже смерти (как в рассказе «Ожидание», где мальчик весь день лежит в кровати и думает, что он вот-вот умрет, но не получает даже этого). Победитель у Хемингуэя — это всего на всего искалеченный войной человек, победа в которой забрала у него больше, чем наградила впоследствии. К Хемингуэю, пожалуй, применима фраза: «Все гениальное — просто!». Его стиль принято называть «нулевым». Проза Хемингуэя — беспристрастный отчет военных действий, сквозь который то и дело вытекает личный взгляд автора-оратора, находящегося вне книжного переплета. Он не слишком считается с литературными законами и правилами, его не заботит красота сложных синтаксических структур или выразительность текста. Он запечатлевает событие словом и не стремится исказить его обилием художественных средств. Литературный язык Хемингуэя весьма кинематографичен. Его визуальное восприятие объемно, как старая пленка военной хроники. Он пишет зрительными образами, через которые процеживает свою позицию. Он не рисует портрета эпохи, он отображает реальную трагедию такой, какой она была и какой ее можно прочувствовать по сей день. Писатели «потерянного поколения» никогда не составляли какой-либо литературной группы и не имели единой теоретической платформы, но общность судеб и впечатлений сформировала их сходные жизненные позиции: разочарование в социальных идеалах, невозможность почувствовать себя полноценным членом общества и поиски утешения в непреходящих ценностях. Все герои «военных» произведений чувствуют, что их одурачили, а затем предали. Все презирают войну с ее несправедливостью, бегут от нее, пытаются найти утешение в женщинах и алкоголе. Герои «потерянного поколения» все время противопоставляют войну, символизирующую смерть и страдания, с вечными общечеловеческими ценностями, такими как дружба и любовь. Однако всякие отношения влюбленных обречены: мир нестабилен, неустойчив, поэтому и любовь не дает героям ощущения гармоничного бытия. У героев нет детей, а один из пары, как правило, умирает от болезни или по воле судьбы. Так, в романе Хемингуэя «Прощай, оружие!» лейтенант итальянской армии американец Фредерик Генри прямо говорит, что больше не верит трескучим фразам о «славе», «священном долге» и «величии нации». Он дезертирует из армии и, скрываясь, пытается создать свое тихое счастье с возлюбленной Кэтрин Баркли. Однако та умирает во время родов вместе с ребенком, и любовь остается для главного героя лишь кратким мигом спокойствия, не имеющим ни прошлого, ни будущего в этом жестоком мире. Говоря о литературе потерянного поколения, невозможно не отметить Ремарка и его отчасти автобиографичный роман «На западном фронте без перемен». Это история о немецких мальчишках, вчерашних школьниках, которые, как и автор, под действием патриотической пропаганды идут на войну, не зная о том, что впереди их ждет не слава героев, а инвалидность и смерть. На поле боя авторитет учителей тут же рухнул, потянув за собой всю пропаганду и мировоззрение, которое они прививали. Молодые люди быстро поняли, что война — это не доблестное сражение, а обычная бойня, в которой нет ничего благородного и героического. Бессмысленность войны, в которой люди убивают друг друга просто потому, что так положено, навсегда отрезала в юношах веру в человеческие стремления. Они верят только в войну, потому что ничего кроме нее попросту не знают. «Потерянному поколению» не о чем говорить с окружающими их мирными людьми, знающими о боях только по слухам и новостным сводкам. Каждый день войны уносит сотни жизней чьих-то сыновей и отцов, а заголовки газет тем временем бесстрастно сообщают: «На западном фронте без перемен» … По словам писателя, эта книга не является ни обвинением, ни исповедью. Это попытка рассказать о поколении, которое загубила война, о тех, кто стал ее жертвой, даже сумев спастись от снарядов и укрыться от пуль. Пока одни герои Ремарка становятся пушечным мясом или ожесточаются до предела, другие, возвратясь домой, ищут для себя опору в дружбе и любви. «Три товарища» — это роман про адаптацию человека, прошедшего войну. Нам рассказывается история трех молодых мужчин, которые смогли сохранить свою дружбу, испытанную фронтом, после возвращения домой. Это возвращение, по правде, сложно назвать счастливым: Германия находится в послевоенном кризисе, люди разобщены, ни у кого нет уверенности в будущем. Герои живут одним днем, ведь в этом шатком мире завтра все может стать иначе. Их жизненная философия заключается в простом убеждении: все, что мы любим, придется рано или поздно потерять. «Только не принимай ничего близко к сердцу. Ведь то, что примешь, хочется удержать. А удержать нельзя ничего». В художественной вселенной Ремарка только тесный дружеский круг может противопоставить себя этой жестокой и нестабильной действительности. В этом мире друг всегда готов прийти на помощь. Любовь в романе кратковременна, но прекрасна. У Роберта, главного героя, нет опыта общения с девушками, поскольку свою юность он провел на войне. Однако им с Пат удается испытать то искреннее, светлое чувство, которое стало для них спасательным кругом в мире, лишенном какого-либо смысла. В случае «потерянного поколения» счастье всегда имеет срок годности. Но сама возможность испытать его, пусть даже на миг, стоит всей боли, что придет потом. Разговоры героев грубоваты и прямолинейны. Стилистику, в которой работает Ремарк, можно определить как сентиментальный романтизм: События романа могут показаться неправдоподобными, дружба, изображенная в произведении, — невероятной, а самоотверженность персонажей — чрезмерной. Однако, даже если это так, Ремарку все равно хочется верить, а его героям — подражать. Писатель противопоставил дружбу и любовь жестокому миру, потерявшему духовные ориентиры, и тоталитарным идеям, которые стали столь популярны в ХХ веке. По причине привлекательности персонажей романы Ремарка запрещали и сжигали в нацистской Германии. Сам Эрих-Мария Ремарк назвал себя «воинствующим пацифистом». То есть не просто человеком, который выступает против насилия, а человеком, который пытается изменить мир вокруг. И в качестве оружия он выбрал литературу. Там, где идеология пыталась объединить людей в одну пассивную массу, Ремарк показывал необходимость сохранять индивидуальность, а где говорили о героизме и долге солдата, Ремарк говорил про ужас и бессмысленность убийств во имя какой бы то ни было идеи. Хемингуэй, Ремарк и большинство писателей «потерянного поколения» (за исключением, пожалуй, лишь Фолкнера) за годы своего творчества так и не сумели выйти из определенного ими еще в 20-е годы круга сюжетов, тем и проблематики, из круга печальной обреченности. Война, словно призрак, преследовала их на протяжении всего творческого пути. Общность «потерянных», рожденная личной трагедией, крахом нравственных идеалов и надежд на будущее, оказалась прочнее литературных групп и течений, вечно сменяющих друг друга. Произведения этих авторов, написанные то ли чернилами, то ли кровью, вот уже целый век несут в себе довольно простые и лаконичные мысли о призрачности и обманчивости военной победы, о трагичности и бессмысленности войны и ее жертв. О том, что победитель по итогу не получает ничего, но люди по сей день об этом забывают. Автор: Алиса Смирнова

Почему диагноз СДВГ встречается все чаще

Автор статьи — профессор детской и подростковой психиатрии Свен Бельте. Долгое время считалось, что от 5% до 6% детей страдают синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Однако на самом деле этот процент гораздо выше. По данным американских Центров по контролю и профилактике заболеваний, в 2022 году распространенность СДВГ среди детей оценивалась в 11,4%. По данным Шведского совета здравоохранения и социального обеспечения, в 2022 году диагноз СДВГ был поставлен 10,5% мальчиков и 6% девочек. Это на 50% больше, чем в 2019 году. Совет прогнозирует, что в конечном счете эти показатели останутся на уровне 15% для мальчиков и 11% для девочек. Каковы же могут быть причины такого активного роста? Вот восемь возможных объяснений, многие из которых тесно связаны друг с другом. Человеку поставили общий диагноз В прошлом медицинские руководства рекомендовали врачам ставить только превалирующий диагноз и не использовать сочетания некоторых из них, таких как аутизм и СДВГ. Сегодня в сфере психического здоровья принято использовать как можно больше диагнозов, чтобы дать полное описание симптомов и проблем человека. Улучшение знаний и навыков профессионалов Сегодня в сфере услуг работает новое поколение специалистов, которые лучше осведомлены о СДВГ. Благодаря этому диагноз стал ставиться раньше, особенно у девочек и женщин, которые раньше оставались без внимания. Но и взрослым в целом ставят более точные диагнозы. Снижение стигматизации Во многих культурах сейчас отношение к СДВГ гораздо более спокойное, чем раньше. Врачи теперь более уверенно ставят этот диагноз, и люди, которым его ставят, ощущают меньшую стигматизацию. Все больше людей понимают, что СДВГ — это не что-то негативное, а лишь особенность их личности. Современное общество предъявляет более высокие требования к когнитивным навыкам СДВГ не является болезнью. Это не что иное, как особенности работы мозга, которые могут проявляться на более функциональном уровне у многих людей. К таким особенностям относятся контроль внимания — способность концентрироваться на важных задачах — и навыки организации и саморегуляции, которые помогают людям эффективно планировать и контролировать свою деятельность. В современном обществе, где требования к этим когнитивным качествам постоянно растут, люди, чьи навыки в этих областях ниже среднего, могут испытывать трудности в повседневной жизни. В таких случаях им может быть поставлен диагноз СДВГ. Более высокие ожидания в отношении здоровья и работоспособности Люди стали больше внимания уделять своему здоровью и здоровью окружающих. Так называемый «социальный базовый уровень» теперь стал выше. Из-за этого люди раньше и чаще начинают беспокоиться о своем здоровье и здоровье других. Они могут предполагать, что причина может быть в СДВГ. Изменения в школах привели к тому, что все больше учащихся испытывают трудности В школах произошли значительные изменения в методах обучения. Они стали более цифровыми, начали активно использовать проектное и групповое обучение, а также поощрять самостоятельную работу учеников. Эти изменения привели к тому, что учебная среда стала более сложной для понимания. Кроме того, повысились требования к мотивации и когнитивным навыкам учащихся, что может затруднить достижение успеха даже для тех, кто имеет лишь незначительные признаки СДВГ. Из-за этого школы начали направлять на обследование больше детей, которых они подозревают в наличии СДВГ. Директивные органы уделяют приоритетное внимание оценке Политики многих стран пытались решить проблему увеличения количества случаев постановки диагноза, главным образом, путем повышения доступности диагностических обследований. Это должно было сократить время ожидания пациентов для получения результатов диагностики. Хотя это вполне объяснимо, такая практика приводит к увеличению количества диагностированных случаев и не сосредотачивается на том, как можно избежать постановки диагнозов. Например, можно улучшить методы обучения детей, сделать рабочие места более комфортными для людей с особенностями развития, а также предложить поддержку без обязательного наличия диагноза. Диагностика открывает двери к поддержке и ресурсам В большинстве обществ система оказания услуг построена таким образом, что только наличие клинического диагноза открывает двери к необходимым ресурсам и поддержке. Часто это единственный способ, позволяющий людям и их близким получить необходимую помощь. Как правило, для людей без официального диагноза делается меньше, поскольку специалисты, предоставляющие услуги, не получают за это компенсации и, следовательно, не обязаны активно вмешиваться. Поэтому те, кто нуждается в помощи, с большей вероятностью обратятся за диагностикой. И специалисты, скорее всего, помогут им, поставив диагноз, даже если человек не совсем соответствует всем критериям для постановки диагноза СДВГ — это явление называется «улучшением диагностики». По материалам статьи «Eight reasons why ADHD diagnoses are increasing» The Conversation

Является ли цвет ключом к успеху?

Мы можем использовать современные достижения в области науки о цвете, чтобы создать более запоминающееся впечатление о себе. Существует мнение, что мягкие тона и нежные цвета способствуют расслаблению, а расслабление, в свою очередь, помогает нам сосредоточиться и учиться лучше. Однако исследования показывают, что всё обстоит немного иначе. Оказывается, учащиеся уделяют больше внимания и лучше запоминают информацию, когда их окружают яркие цвета, особенно красный и жёлтый. Это открытие заставляет задуматься о том, чтобы отказаться от красивых слайдов в пастельных тонах и заменить их на более яркие: красные и жёлтые оттенки. Как оказалось, эти цвета действительно увеличивают частоту сердечных сокращений у слушателей, что, в свою очередь, может привести к повышению внимания и улучшению памяти. В мире дизайна выбор цвета часто зависит от модных тенденций. Например, оливково-зелёный цвет был очень популярен, но потом его сменил лавандовый. Возможно, вам придётся отказаться от некоторых модных направлений в дизайне, чтобы убедить коллег перейти на более яркие цвета. Как насчёт одежды? Что надеть, чтобы подчеркнуть вашу привлекательность на фоне новых ярких слайдов? Ответ прост, хоть и может показаться неожиданным. Долгое время мы ассоциировали красный цвет с сексуальностью, и исследования подтверждают эту связь. Однако стоит отметить, что выбор чёрного цвета может сделать вас более стильным и привлекательным в глазах аудитории. Итак, насколько хорошо сочетаются красный и чёрный? Оба эти цвета делают вас более привлекательным в глазах окружающих. Вам просто нужно найти идеальный баланс между ними, чтобы создать свой стиль. Поскольку синий цвет способствует расслаблению, если вы не хотите обсуждать тревожные темы и не стремитесь успокоить аудиторию, то лучше выбрать красный или чёрный. Однако не стоит полностью игнорировать синий цвет. Хоть красный и считается цветом, который стимулирует умственную деятельность, синий также обладает уникальными свойствами: он помогает в развитии творческого мышления. Для мозговых штурмов и когда вы призываете аудиторию к творчеству, используйте голубые оттенки. Для ключевых моментов обучения лучше выбрать красный или жёлтый цвет. И ещё один цвет, которого стоит избегать — насыщенный желтый. Он вызывает сонливость. Остаётся загадкой, почему в светофорах используется этот цвет. Ношение очков жёлтого цвета — отличный способ защитить глаза от синего света и обеспечить спокойный сон после насыщенного дня. Однако не используйте жёлтый цвет в одежде или презентации, если не хотите, чтобы аудитория отвлекалась. Здесь также есть более тонкий момент, связанный с освещением. Возможно, стоит отказаться от рассеянного насыщенного жёлтого света и заменить его приятным ярко-жёлтым освещением. И наконец: ешьте овощи и фрукты. Оказывается, здоровая кожа имеет золотистый оттенок. Этот цвет выглядит более привлекательно для окружающих, возможно, потому что мы подсознательно ассоциируем его со здоровьем. Вот он, идеальный цветовой круг для достижения успеха. Возможно, пришло время обновить слайды, стиль одежды и рацион питания. И всё это для того, чтобы завладеть вниманием и расположить к себе людей. По материалам статьи «Is Color the Key to Success?» Psychology Today

Духи как культурный контекст

Ещё в эпоху древнейших цивилизаций человечество обнаружило, что определённые ароматы, остающиеся на теле, обладают исключительными свойствами, которые связывали с высшим чудом, даром небожителей, и использовали для совершения ритуалов или же в целях богослужения. В Древнем Египте, откуда берёт истоки современная парфюмерия, благовония жгли в храмах, и нередко в основе применения душистых составов лежали прагматичные соображения: масла различных растений втирали в кожу, чтобы защитить её от солнечных лучей. Египтяне обнаружили, что некоторые насыщенные запахи и их сочетания будоражат чувства и придают облику манящий шарм и неотразимость. Ароматы тех веков буквально были способны вскружить голову. В качестве ингредиентов использовались смолы, цветы, лимоны, различные пряности. Запахи были густыми, сладкими, тяжёлыми — наши носы, привыкшие к многоаккордовым композициям и умеренному шлейфу, едва ли смогли бы по достоинству оценить подобные прототипы духов. До наших дней дошло предание об аромате, известном в Древнем Египте как «Кифи». Его точный рецепт потерян, но существует версия, что в его основе было 16 ароматических элементов (их число в избранных источниках могло достигать 50): можжевельник, шафран, кассия, мирра, корица, нард, ипомея (вьюнок), мёд, ладан и, согласно некоторым сведениям, конопля. Даже сегодня парфюмеры стремятся воспроизвести эту парфюмерную реликвию далёкого прошлого. То и дело появляются громкие заголовки — «Тайна „Кифи” раскрыта!». Однако это, несмотря на уверения парфюмеров, не более чем маркетинговый ход. Веет ароматами трав весенних, Сладостным дыханьем аниса, льётся Вздох медуницы. Ты любила там пировать, Киприда, В золотые кубки рукою нежной Разливая нектар — богов напиток Благоуханный. Сапфо Древние греки достигли искусности в создании жидких духов со сложной композицией. Кроме того, на этом этапе за запахом стали закрепляться не только ассоциации, но и мифологические образы, совокупности характерных черт, которые впоследствии станут культурными архетипами. Вокруг каждого олимпийского бога разливался запах, соответствующий его статусу и полномочиям. Златокудрую Афродиту, воплощение любви, юности и женской красоты, сопровождало благоухание мирта и розы; миртовые венки часто украшали голову богини, а кустарники, усыпанные белыми цветами, сажали возле храмов, посвящённых ей. Богу виноделия и праздничных увеселений Дионису соответствовали запахи хмеля и плюща (популярные аккорды мужской парфюмерии). В свиту бога входили весёлые сатиры, обитатели лесов. С ними ассоциируются мускус и сосновый аромат. Зевса — бога-громовержца, царя царей — всегда почитали лавром. Эта необычная нота входят в состав многих современных парфюмов, причём как женских, так и мужских; она редко является основной, но помогает оттенить и раскрыть другие компоненты. Использовали ароматы щедро, в Древнем Риме так и вовсе принимали ванны из ароматных составов. Разделение духов было не по половому признаку, а по уровню состоятельности. В эпоху Средневековья восхвалялось подавление греховного в человеке, нередко путём принуждения. Люди перестали обливаться духами с ног до головы, так как это считалось признаком дьявольского влияния, порочности и развращённости. Жажда парфюмерии не ослабла, но обрела новую форму; ароматам приписывали целебные свойства. Появились так называемые «помандеры» (от французского pomme d'ambre «душистое яблоко») — металлические шарики, украшенные эмалью, золотом, драгоценными камнями, которые крепили к поясу, к кольцу или чёткам и в которые наливали парфюмированные масла и смолы или же клали кусочки мирры. Подобное украшение можно увидеть на портретах знати XV–XVI веков. Налаживание импорта с Востока привело к тому, что на рынке появились пряные амбровые диковинки, ассоциирующиеся с далёкими странами, сказками, песками пустынь, страстями и тайнами. «Король-Солнце» Людовик XIV обожал духи. В годы его царствования аристократия была одержима парфюмерией и потребляла её в неумеренных количествах: духами опрыскивали не только кожу, но и одежду, мебель, носовые платки, — благоухать должно было всё. Сам Людовик XIV ввёл то, что сегодня мы бы назвали «календарь-духами». Он поручил придворному парфюмеру создавать аромат для каждого дня недели. Его любимой композицией был состав «Aqua Angeli» — сочетание гвоздики, алоэ, мускатного ореха, стиракса, бензоина и розовой воды. Количество наносимой жидкости определялось «на четыре пальца». Духи благоприятствовали пикантным ситуациям. Король полностью оправдывал репутацию дамского угодника с фантазией: в Версале были возведены особенные бело-голубые покои, предназначенные для уединения с дамами. Воздух в павильоне пах жасмином и туберозой, что создавало правильный настрой для любовных утех. В более преклонном возрасте, когда монарха мучили мигрени, он отдавал предпочтение флёрдоранжу (цветам померанцевого дерева). Как говорится, всё есть яд и всё есть лекарство. Современность в долгу у прошлого; многочисленные фаворитки Людовика XIV послужили вдохновением для коллекции модного дома Parfums du Chateau de Versailles, чьей визитной карточкой стали духи, при составлении которых за «рецепт» брали архивные записи Версаля. Для одной из дам сердца короля, Луизы де ла Вальер, придворный парфюмер разработал исключительный аромат на основе её любимой чёрной смородины, дополненной цитрусовой горчинкой грейпфрута и цветочной эссенцией — утончённо, «аппетитно» (во всех смыслах) и благородно. В начале же XVIII века была изобретена знаменитая до сих пор «кёльнская вода» (Eau de Cologne) с нотами цитрусовых фруктов, бергамота, цветов и трав. Примечателен аромат был тем, что отличался свежестью и универсальностью. Им с одинаковым удовольствием пользовались монархи разных стран и эпох: во Франции — Наполеон; в России — Екатерина II и её внук Александр I; в Англии — королева Виктория. Сегодня легендарная «кёльнская вода» продаётся под маркой «4711», и её истинный состав держится в секрете. Гендерная парфюмерия зародилась в начале XX века и произвела настоящую революцию. Началось всё, как это часто бывает, с коммерциализации: выяснилось, что разделение ароматов на мужские и женские прибыльнее, чем сохранение их универсальности. До этого женщина могла без каких-либо сомнений пользоваться духами с нотами бергамота или табака, а мужчины не отказывали себе в удовольствии спрыснуть запястья, шею или бакенбарды парфюмом с цветочным запахом. Вспомним хотя бы такое описание героя из рассказа Чехова «Толстый и тонкий» (1883 г.): «Пахло от него хересом и флер-д'оранжем». Разделение парфюмерии по половому признаку дало толчок распространению огромного количества несправедливых стереотипов о том, какой аромат должен носить мужчина, чтобы не быть обвинённым в феминности, и какие духи подходят обольстительным женщинам. Цветочные, фруктовые, гурманские группы нот ассоциировались с дамскими духами, а древесные и анималистические, куда входили компоненты животного происхождения, — с мужскими. Иные цели преследует обновлённая реклама: людям продают не столько парфюм, сколько определённый образ, который будто бы заключён во флаконе, как джин. Какой женщиной ты хочешь быть? Смелой и сексуальной или же нежной и трепетной? Каким мужчиной? У джентльменов выбор был сильнее, чем у дам, ограничен предубеждениями: гендерное давление побуждало выбирать те ароматы, которые ассоциировались с доминированием, а не с романтическими переживаниями. Ёмкости для духов дают художникам дополнительный простор для фантазии; их делали из цветного стекла и хрусталя, украшали резьбой, лентами, бахромой, позолотой. Обширными были эксперименты с формой. Причудливость флаконов нарастает и нарастает, пока… не появляется Chanel N 5 в прозрачном стеклянном параллелепипеде. Минималистично оформление стремительно завоёвывает популяность и возвращает людей к мысли об элегантной простоте, продвигаемой Коко Шанель. Кинодивы 30-х, 40-х, 50-х и далее избирали эту вечно живую классику парфюмерии в качестве визитной карточки. Переломные 90-е годы вернули в обиход изначальную андрогинность духов. Бренд Calvin Klein создаёт духи «для него и для неё». Границы стираются. Ложные представления о гендерном разделении нот теряют вес. Мужчины вспоминают, что носить «парфюмерную броню» брутальной грубости вовсе не обязательно. Женщины выбирают смелые сочетания, а не только приторную ваниль. Ароматические композиции — снова способ честного самовыражения. Но и их нужно уметь правильно «носить». А для этого придётся вникнуть в парфюмерную алхимию. Духи, парфюмы, туалетная вода — виды с разной степенью стойкости. Духи — чемпионы по продолжительности звучания аромата. Запах парфюма остаётся на коже от четырёх до пяти часов. Туалетная вода выветривается за пару часов. Также стоит отказаться от идеи покупать аромат в спешке, по первому впечатлению. Вы же не уходите с превосходного концерта после первых взмахов дирижёра, верно? Аналогия с музыкой имеет большой смысл: у духов есть «верхние ноты», «ноты сердца» (развитие) и «база» (тоника). Именно «база» остаётся на нашей одежде в конце дня. Именно база формирует так называемый «шлейф». Поэтому так важно дать духам время раскрыться. Это действительно древнейшее из человеческих чудес. Египтяне были правы.

8 королевских особ, отказавшихся от своих титулов

Большинство королевских особ, похоже, не хотят отказываться от своей наследственной власти, но некоторые представители добровольно отреклись от своих титулов и статуса. Большая часть королевской жизни была исчерпывающе романтизирована в литературе, кино и на телевидении. Однако восемь королевских особ, о которых пойдет речь, доказали, что гнетущий образ действия монархии далек от роскошных идиллических фантазий простолюдинов. Принцесса Мако Комура 26 октября 2021 года принцесса Мако из Акисино — дочь наследного принца Японии Фумихито и наследной принцессы Кико — отказалась от своего королевского титула в соответствии с Законом об императорском дворе после замужества с адвокатом Кей Комуро. Пара познакомилась, будучи студентами Международного христианского университета в Токио в 2012 году, и обручилась в декабре 2013 года, но скрывала свою помолвку от общественности до 2017 года. После свадьбы молодожены переехали в Нью-Йорк, где Кей готовился сдать экзамен на адвоката, а Мако работала на неоплачиваемой должности в Метрополитен-музее. Те, кто покидает королевскую семью, имеют право на единовременную выплату, финансируемую налогоплательщиками, в размере 140 миллионов иен. Но Мако отказалась от обычной выплаты в связи с вовлеченностью ее партнера в финансовый спор с бывшим женихом его матери. Представители СМИ и общественности выступали за пересмотр законов о престолонаследии японской императорской семьи, призывая дворцовых чиновников разрешить женщинам в семье сохранять свои титулы при вступлении в брак с простолюдином (мужчины же остаются в королевской семье, когда женятся на женщинах из народа). При наличии всего трех жизнеспособных наследников в соответствии с Законом об императорском дворе (один из которых подросток, а другой восьмидесятилетний), ненадежность престолонаследия императорской семьи может поставить под угрозу будущее старейшей в мире наследственной монархии. Король Испании Амадей I Итальянский принц Амадей Савойский взошел на испанский престол 16 ноября 1870 года и стал королем Амедеем I после избрания законодательным органом королевства. Он был первым и единственным королем Испании из итальянского королевского дома Савойи. После смещения Изабеллы II во время Славной революции правление короля Амадея I было омрачено республиканскими восстаниями, политическими беспорядками и растущей антипатией со стороны испанской общественности. Амадей отрекся от испанского престола 11 февраля 1873 года. Он описал испанский народ как неуправляемый и с радостью восстановил свой прежний титул герцога Аостского в итальянском дворянстве. Амадей вернулся в Италию и женился на своей французской племяннице Марии Летиции Бонапарт — дочери сестры Марии Клотильды и принца Жерома Наполеона Шарля Бонапарта, брата французского деспота Наполеона I. Принцесса Нидерландов Кристина Принцесса Кристина Нидерландская — младшая дочь голландской королевы Юлианы и принца Бернхарда — была представлена ​​кубинскому эмигранту Хорхе Гильермо. Кристина была девятой в очереди на голландский престол, но отказалась от своих притязаний незадолго до публичного объявления о помолвке с Гильермо. Значительная часть голландской общественности была возмущена тем, что Кристина вышла замуж за католика. Они поженились в Нидерландах 28 июня 1975 года. Пара собрала многомиллионную коллекцию произведений искусства, прежде чем официально развелась в апреле 1996 года после более чем 20 лет брака. После развода Кристина переехала с детьми в Нью-Йорк, а Гильермо остался в Бельгии, чтобы учиться в Католическом университете в Лёвене. Диоклетиан Военный офицер в гвардии императора Нумериана Диолкетиан поднялся в чины римской армии и был провозглашен императором Рима в 284 г. н. э. после подозрительной смерти Нумериана во время военной кампании в Персии. Диоклетиан победил старшего брата Нумериана, Карина, в битве и захватил контроль над Западной Римской империей, став единоличным правителем Рима. Он провел значительную налоговую реформу и широкомасштабную гражданскую стабилизацию, а также спровоцировал последнее и самое кровавое преследование христиан в Риме в 303 г. н. э. после консультации с оракулом в Милете. После продолжительной болезни Диоклетиан завершил свое более чем 20-летнее правление и отрекся от римского престола 1 мая 305 года н.э. Он был первым римским императором, добровольно отказавшимся от своего титула. Диоклетиан ушел на покой в свою родную Далмацию, где провел оставшиеся дни, ухаживая за садом, хотя его уговаривали вернуться к власти. Королева Швеции Кристина Кристина стала предполагаемой наследницей шведского престола в возрасте шести лет после смерти ее отца Густава Адольфа, погибшего во время битвы при Лютцене в ноябре 1632 года. На протяжении всего оставшегося детства Кристины Швецией управлял Королевский регентский совет во главе с Акселем Оксеншерной — доверенным советником ее покойного отца. Официально ее короновали в 1644 году, когда ей исполнилось 18 лет. Уникальная, умная и известная своей начитанностью Кристина больше всего запомнилась своим стойким покровительством искусству и склонностью к андрогинности. Но ее стойкое противодействие браку часто приводило к трениям с членами королевского двора. На фоне растущего недовольства из-за ее якобы расточительства Кристина объявила о своем намерении отречься от престола и принять католичество в 1654 году. Она уступила престол кузену Карлу Густаву и покинула Швецию, чтобы провести остаток жизни в изгнании в Риме. Принцесса Убол Ратана Тайская принцесса Убол Ратана, к большому огорчению ее королевских родственников, вступила в романтические отношения с однокурсником американцем Питером Дженсеном во время изучения ядерной физики в Массачусетском технологическом институте. После того, как Дженсен и Убол Ратана поженились в 1972 году, тайская принцесса отказалась от своего титула, как того и требует королевский закон при браке с иностранцем. Несмотря на неодобрение тайской королевской семьи, у пары родилось трое детей. Однако в 1998 году брак распался. Убол Ратана и ее дети оставались в США до 2001 года. Вернувшись в Таиланд, она быстро возобновила свои королевские обязанности, представляя тайскую королевскую семью в различных государственных делах и впоследствии запустив публичную антинаркотическую кампанию для молодежи из группы риска. Но в 2019 году она снова вызвала шок у семьи, объявив о своей кандидатуре на пост премьер-министра Таиланда от ныне несуществующей левой политической партии Thai Save the Nation Party. Всего через несколько часов после этого объявления король Рама X — младший брат Убол Ратаны и правящий король Таиланда — публично высмеял ее кандидатуру, осудив беспрецедентный набег на публичную политику в качестве члена королевской семьи, чем и сорвал ее заявку. Император Священной Римской империи Карл V Карл V был императором Священной Римской империи с 1519 года до отказа от титула в 1556 году. Потомок и будущий глава могущественного австрийского дома Габсбургов унаследовал (наряду с характерной челюстью — врожденной деформацией, распространенной среди королевского дома и, вероятно, возникшей в результате поколений кровосмесительных браков) бесчисленные титулы своей аристократической семьи, включая титул герцога Бургундского, графа Фландрии и в итоге императора Священной Римской империи. Карл V часто боролся за сохранение контроля над своей чрезвычайно обширной империей. Его правление омрачилось надвигающимися османскими вторжениями, дорогостоящими сражениями с Францией и широкомасштабной религиозной реформацией, угрожавшей верховному контролю потомков Габсбургов над Империей. После более чем 30 лет в качестве императора Священной Римской империи он начал делить контроль над своими обширными территориями между другими Габсбургами, начиная с 1554 года, оставив Испанскую империю своему сыну Филиппу Благоразумному. Измученный приступами подагры и годами, казалось бы, бесконечных сражений, Карл ушел из королевской жизни в монашескую. Король Эдуард VIII После смерти своего отца короля Георга V Эдуард VIII стал королем Соединенного Королевства 20 января 1936 года. Однако правление продлилось менее года. 11 декабря 1936 года новоиспеченный король объявил о своем намерении отречься от престола, чтобы жениться на Уоллис Симпсон, дважды разведенной американской светской львице и, по слухам, симпатизирующей нацистам. Пара переехала во Францию, прежде чем отправиться в весьма спорное турне по нацистской Германии, кульминацией которого стала частная встреча с Адольфом Гитлером. Король Георг VI даровал Эдуарду и его жене титулы герцога и герцогини Виндзорских, но не оставил права Симпсон носить имя и звание Королевского Высочества. Эдуард, куривший всю жизнь, умер от рака гортани в 1972 году. Его жена сохранила титул герцогини Виндзорской и удалилась от дел на виллу в Париже. По материалам статьи «8 Royals Who Renounced Their Titles» Mental Floss