Признаки манипуляций, которые нельзя игнорировать

Манипуляторы хорошо маскируются, поэтому порой их тяжело вычислить. Они умеют остановиться, если видят, что человек уже на пределе, и это запутывает еще больше. Зачастую манипуляторы добиваются своего, ведь их приемы рассчитаны на то, чтобы найти слабые места человека и надавить на его болевые точки. Игнорирование Игра в молчанку — один из самых болезненных методов. Большинству людей это доставляет ужасный дискомфорт, чем умело пользуются манипуляторы. Игнор так страшен по причине того, что для нас важно общение. Так уж сложилось исторически. Человек — существо социальное, нам важно быть значимыми, а не чувствовать себя пустым местом. Поэтому, когда нас игнорируют, возникает чувство дискомфорта. Появляются сомнения в себе, ведется поиск причин в своем неправильном поведении. И тогда можно начать корить себя или обидеться и игнорировать в ответ. Или рассердиться, кричать, ругаться. Худший вариант реакции на игнор — поиск проблемы в себе. Это может закончиться неприятностями. Человек накрутит себя до предела и может совершить необдуманный поступок. А ведь важно не давать манипулятору никаких эмоций в ответ. Если он увидит, как вам тяжело, то начнет раскручивать ситуацию. Чтобы этого не произошло, нужно нейтрализовать манипуляцию, то есть не реагировать на нее. Не стоит ни психовать, ни доказывать свою правоту, следует просто жить дальше своей жизнью. Чтобы убрать возникающие неприятные чувства, достаточно лишь вникнуть в ситуацию, понять, что вас игнорируют специально, добиваясь своих целей. Проблема не в вас, а в манипуляторе. После осознания этого угрызения совести обычно уходят. Использование триггеров Манипуляторы знают, куда бить, ведь они заранее выяснили, где ваше слабое место. Тот, кто всегда расспрашивает о вашей жизни, не обязательно интересуется вами. Возможно, позже он использует информацию, чтобы ударить туда, где больнее. Это типичный прием — сначала узнать о комплексах и страхах, потом не забывать напоминать о них. Не нужно даже особо рассказывать о беспокоящих вопросах. Манипулятор поймет все сам, разобравшись в мелочах, например, интонации и мимике. Поэтому явным признаком манипуляций являются слова, задевающие за живое. Все плохо Не бывает людей, у которых все идеально. У каждого случаются плохие дни, финансовые проблемы, кризисы. Но у манипулятора все в разы хуже, чем у кого бы то ни было. И так всегда, без исключений. Он самый несчастный человек на свете. А если вы этого не понимаете, значит, вы эгоист и бесчувственный чурбан. И за это вам должно быть стыдно, ведь именно этого добивается манипулятор. В случаях, когда вам может понадобиться поддержка или помощь, отказ последует незамедлительно. Куда уж помогать другому, когда у самого дела еще хуже — это главный аргумент манипулятора. Не пытайтесь рассказать ему о своей неудаче на работе, он тут же ответит историей о гораздо более трагичной ситуации, произошедшей с ним. Изменение показаний Манипулятор всегда прав. И поэтому он не виноват, если вы неправильно восприняли его слова. Даже если он чего-то недосказал, то будет уверять, что рассказал обо всем. Он будет утверждать, что говорил не так, а по-другому, отрицать ваши воспоминания, настаивать на своих. Сделает все, чтобы доказать, что вы ошибаетесь. Прав, конечно же, он. Все это может сопровождаться агрессивными нападками или невинно распахнутыми глазами, что еще больше запутывает. В такой ситуации может показаться, что действительно он прав, а вы — нет. Манипулятор будет ругаться, строить из себя обиженного, он выберет любую тактику, которая поможет запутать жертву. Лесть, приправленная ядом Собеседник может быть с вами мил и любезен, но пусть его мурлыкающие интонации не сбивают с толку. Ведь в тот момент, когда вы меньше всего этого ждете, он обронит мягкую фразочку, приправленную колкостями. «Какая прекрасная работа, наверное, ты еле-еле с ней справился». Казалось бы, вот же похвала о проделанной работе. Но есть в ней нотка, слегка задевающая за живое. А если слышать такие фразы часто, то это не поможет человеку чувствовать себя хорошо. «Комплименты» могут касаться чего угодно — внешности, образа жизни, работы и т.д. Разделяй и властвуй Манипуляторы любят устраивать ссоры и скандалы. Их хлебом не корми, дай только настроить людей друг против друга. Такой коллега будет докладывать вам, что окружающие якобы говорят у вас за спиной. А на самом деле все это он придумает самостоятельно. С остальным коллегам он также не забудет поделиться последними сплетнями о вас. А затем манипулятор будет с удовольствием наблюдать за тем, как все ссорятся и соперничают. Сделает это он не просто так. Ему важно отделить жертву от окружающих, чтобы полностью завладеть ею. Чувства других не важны Любые попытки поговорить о проблемах будут пресечены. Что бы человек ни чувствовал (обиду, гнев, злость, разочарование), манипулятор не захочет об этом говорить. Объяснит это он легко — вы или все придумали, или на самом деле не злитесь, или просто не понимаете очевидного. Часто люди после таких уловок начинают переживать, что действительно сделали что-то не так. Манипулятор никогда не сможет извиниться, поэтому приложит все силы, чтобы выставить виноватым кого-то еще. Унижения Понятно, что унижения и оскорбления — это вид психологического насилия, который не приносит ничего хорошего. Но публичные унижения гораздо хуже, особенно если исходят от близкого человека. Они явно дают понять, что перед вами манипулятор. Со стороны такое поведение может показаться безобидным, и даже окружающие воспримут это как невинную шутку. Но если вам больно, обидно и такое поведение сильно цепляет, значит, проблема есть. При этом манипулятор будет делать вид, что не понимает, насколько для вас это болезненно. Даже если вы не раз скажете об этом, он не перестанет так поступать — только если почувствует, что вы скоро не выдержите и начнете как-то решать проблему. И все же долго эффект не продлится — вскоре манипулятор снова примется за старое. Манипулятор не виноват Доказывать свою невиновность манипулятор будет всегда. Даже если сделал глупость, все же найдет отговорки, которые оправдают его. Ваши слова, поступки, характер — все что угодно может стать причиной поступков манипулятора. Слишком горячий чай, неправильный взгляд, шумный вздох могут привести к его плохому настроению, крикам, срывам. И виноват не он. Не забывайте — дело в вас. Догадывайтесь сами Манипулятор не удосужится объяснить, что конкретно ему не так сейчас. «Тебе все равно, ты не поймешь, ты как всегда» — излюбленные фразы, подходящие к этому случаю. Вот только дело не в собеседнике. Просто манипулятор не хочет общаться по-нормальному, поэтому он не забудет указать, что вы человек не интересующийся, глупый, недалекий. Точка невозврата Обычно манипуляторы хорошо чувствуют, что довели свою жертву до предела. Когда она уже собирается полностью освободиться от манипулятора, он меняет тактику — превращается в добрейшего человека. И вот в эти моменты манипулятор признает себя виноватым, извиняется, говорит, что больше так вести себя не будет. Но стоит всему вернуться на круги своя, как манипуляции начинаются снова. Переломить такой порочный круг очень непросто.

10 признаков того, что пара готова жить вместе

В ваших отношения наступил период, когда пора двигаться дальше и что-то менять? Только вот что? Штамп в паспорте ставить пока не хочется, однако каждый день, проведенный в разлуке с любимым человеком, является настоящей пыткой. Возможно, вам нужно съехаться и попробовать пожить под одной крышей? Предлагаем вашему вниманию несколько признаков, по которым можно определить, готовы вы с партнером к совместному проживанию или нужно еще подождать. Вы чувствуете себя комфортно друг с другом В начале отношений люди пытаются казаться лучше, чем они есть на самом деле. Тщательно собираются на каждое свидание, боятся показаться смешными или нелепыми, скрывают чувства, мысли, эмоции, привычки, которые кажутся им малопривлекательными. Думать о проживании в одной квартире можно лишь тогда, когда вы полностью откроетесь партнеру, перестанете стесняться и в общении с ним будете самим (-ой) собой. Если вы максимально откровенны со второй половинкой, партнер понимает ваши шутки, намеки и сарказм, вы можете предстать перед ним в растянутой футболке с вороньим гнездом на голове, значит, вы вполне готовы жить вместе. Вы скучаете, даже если расстаетесь на несколько часов Работа, учеба, домашние хлопоты не всегда позволяют проводить много времени со второй половинкой. Если нескольких встреч в неделю вам уже недостаточно, вы начинаете скучать сразу, как только возлюбленный скрывается за поворотом, каждую свободную минуту уделяете звонкам и перепискам друг с другом, пора задуматься о том, чтобы вместе снимать квартиру. В общем доме вы сможете общаться столько, сколько захотите. Конечно, пока коварная работа не разлучит вас. Вы ездили в отпуск вместе и остались довольны Часто именно совместная поездка в другой город или за границу расставляет все точки над i и помогает понять, подходите ли вы друг другу. Если вы находились в обществе друг друга 24 часа в сутки на протяжении недели и вам не захотелось сбежать от партнера на край света — это хороший знак. Возможно, в быту все будет так же гладко. Можете провести эксперимент — съехаться на один-два месяца и посмотреть, будут ли вас раздражать домашние привычки друг друга (немытые кружки, разбросанная одежда и так далее). Если за это время бытовые проблемы не смогут пробить брешь в ваших крепких отношениях, а из любых споров и ссор вы сможете найти выход — значит, вы поступили правильно, когда начали жить вместе. Вы ночуете вместе практически каждый день Когда вы обменялись друг с другом ключами от своих квартир, постоянно проводите время вместе и ночуете под одной крышей пять-шесть дней в неделю, смысл жить на два дома просто теряется. За это время вы наверняка столкнулись со многими бытовыми трудностями и знаете обо всех подводных камнях, которые могут подстерегать вас в период совместного проживания. Если вам нравится готовить для него завтрак, вы не ругаетесь из-за того, какой фильм посмотреть вечером, вас не раздражают использованный пакетик чая, оставленный второй половинкой на столе, значит, пора переводить отношения на новый уровень. Вы встречаетесь не менее полугода В начале отношения партнер может казаться лучше, чем он есть на самом деле. Вы идеализируете вторую половинку, возводите ее на пьедестал, стараетесь не замечать отрицательных черт и оправдываете каждый допущенный промах. С течением времени все меняется, и вы начинаете более трезво оценивать друг друга. Через полгода-год картина отношений становится яснее — в этот момент вы можете понять, того ли человека вы выбрали, и хотите ли перейти с ним на новый уровень или же любовь была обманчивой. Вы готовите еду на двоих Если вы стали замечать, что невольно завариваете две чашки кофе, делаете четыре бутерброда вместо двух и предусматриваете на обед двойную порцию супа, даже когда второй половинки нет рядом, значит, вы уже не представляете своей жизни без нее. Очевидно, вы настолько привыкли к компании любимого, что готовите еду на двоих на автомате. Как только начнете жить вместе, лишние порции еды сразу найдут свое применение. Вы тратите много денег впустую На вопрос совместного проживания можно посмотреть и с практической точки зрения. Например, если все свободное время вы проводите в квартире парня, значит, ваше жилье в это время простаивает без толку. Однако коммунальные платежи, которые ежемесячно заполняют почтовый ящик, оплачивать все равно приходится. А если вы ночуете вместе редко, потому что квартира партнера находится слишком далеко от вашей работы, то тратиться нужно еще и на такси, чтобы ночью добраться домой. В этом случае гораздо выгоднее будет найти квартиру, месторасположение которой будет устраивать обоих. Вы обсудили все финансовые вопросы Деньги зачастую становятся именно тем камнем преткновения, из-за которого рушатся даже самые крепкие отношения. В большинстве случаев доход партнеров разный, и когда одному приходится вкладывать в быт гораздо больше финансов, чем другому, возникают ссоры и недопонимания. Однако жизнь в одной квартире не может существовать без общих покупок и совместного бюджета. Фраза «все в дом, все семью» в этом случае очень актуальна. Если вы готовы обсудить тему финансов или уже это сделали, значит, можете попробовать жить вместе. Вы строите совместные планы на будущее Сейчас мы говорим не о семье, детях, совместной старости и прочих «глобальных» вопросах. Чтобы съехаться вместе, достаточно понимать, что вы с партнером хотите от жизни и отношений одного и того же, смотрите на будущее в одном направлении, готовы поддерживать друг друга во всех начинаниях и пр. Поэтому перед тем, как вбивать в строке браузера запрос «аренда квартир», обсудите ваши цели, желания, стремления. Очень важно, чтобы они совпадали. Вы прошли вместе огонь и воду Легко хвастаться идеальными отношениями, когда все ваши конфликты сводились к невкусно приготовленному борщу. Но делать какие-то выводы о серьезности чувств и намерений можно лишь в том случае, если вы видели друг друга в стрессовых ситуациях. Например, как вы себя поведете, если вторая половинка останется без работы и вынуждена будет просить у вас деньги? Или что вы будете делать, если партнеру придется уехать на заработки в другую страну, и вы будете видеться раз в два месяца? Еще один пример: ваш любимый не вызвал восторга у ваших друзей, и вам приходится разрываться между ними. Примеров можно привести очень много, но суть не в этом. Вы должны знать, что такое конфликт со второй половинкой и как его решать. Перед тем, как съезжаться, нужно пройти огонь и воду, ведь серьезные отношения — это не только сильные чувства, но и сильные разногласия. Если вы не умеете уступать друг другу и пасуете перед малейшими трудностями, значит, вам не по пути.

Рекомендации для тех, кто не может встать утром с первым будильником

Только имейте в виду, что прерванный сон не позволяет вам отдохнуть должным образом. От кнопки повтора будильника действительно следует отказаться, ведь те несколько желанных минут, которыми дразнят нас наши телефоны, на самом деле бесполезны. Прерывая свой сон, вы не отдыхаете. В журнале «Sleep Medicine» было опубликовано исследование, проведенное в 2014 году. Результаты показывают, что люди, которые просыпались четыре раза во время восьмичасового сна, отдохнули не лучше тех, кто спал всего четыре часа. Дейдре Конрой, директор программы поведенческой медицины сна, говорит: «Несмотря на то, что вы продолжаете спать, отложив будильник, вы не отдыхаете, потому что погружаетесь в легкий, низкокачественный сон». Также существует проблема утренней сонливости, известная в медицине как инерция сна. Это происходит всякий раз, когда вы просыпаетесь, и только усугубляется с каждым нажатием кнопки «отложить будильник». Выдергивание себя из состояния сна несколько раз подряд значительно продлевает утреннюю сонливость. Кейт Шпрехер, исследователь сна из университета Колорадо в Боулдере, утверждает: «Спад когнитивных функций может продолжаться от 20 минут до двух часов». Но большинству людей нет вообще никакого дела до науки, когда утром звонит первый будильник. Страх перед пробуждением побеждает любую мотивацию встать с кровати, ведь хочется поспать еще совсем немножко. Мы задумались над таким вопросом: есть ли способ, следуя которому, все-таки можно немножко поспать, но при этом и не остаться обескровленным до конца дня? И вот что мы обнаружили. Необходимо поймать некое срединное состояние, когда вы уже лежите с открытыми глазами, но при этом еще не пробудились полностью. Чтобы не заснуть снова, попробуйте потянуться пару раз. Если вы лежите в постели и не закрываете глаза, то у вас гораздо меньше шансов оказаться в ловушке будильника. Время, проведенное в постели, позволяет избавиться от инерции сна до того момента, как вы начинаете двигаться. «Не обманывайте себя — если вы встали с постели, то это вовсе не означает, что вы проснулись. Подумайте о том, сколько времени вы тратите в ложном состоянии бодрствования», — говорит Шпрехер. Этот способ не подходит для тех, кто страдает бессонницей. Такие люди должны научиться ассоциировать кровать только со сном, поэтому лежать в попытках отказаться от сна будет контрпродуктивно». Сделайте из будильника запасной вариант вместо основного Циркадные ритмы — ежедневные циклические изменения в организме, осуществляемые нашими биологическими часами — настраивают нас на то, что спать нужно в темноте и пробуждаться при дневном свете. Дневной свет может облегчить утреннее пробуждение. Если вам нужно проснуться примерно после рассвета, оставьте шторы открытыми перед тем, как ложиться спать. Дневной свет начнет вас будить самым естественным образом, а будильник станет запасным вариантом. В такой ситуации, инстинктивно нажимая злосчастную кнопку, вы скорее всего почувствуете, что не хотите засыпать снова. Прокачайте ваш будильник Большинство будильников в прямом смысле выдергивают вас из сна, поэтому поспать «еще пять минут» хочется еще сильнее. Симуляторы рассвета, например, медленно увеличивают яркость излучаемого света, что позволяет вашему организму плавно подготовиться к пробуждению. Исследование 2014 года, опубликованное в Европейском журнале прикладной физиологии, демонстрирует, что такие симуляторы значительно сокращают время сонной инверсии. Некоторые модели таких будильников стоят сотни долларов, но можно подобрать экземпляр в районе тридцати. Конечно, вы сможете нажать кнопку «отложить будильник» даже на таком симуляторе, но скорее всего вам это не понадобится. Проверяйте телефон ночью, не нарушая сон Синий свет дисплея может нарушить ваш сон. «Он останавливает выработку мелатонина, который сообщает организму, который сейчас час», — говорит Конрой. Если вы все-таки заглядываете в телефон ночью, то попробуйте использовать ночной режим подсветки экрана. Переключение на более теплые цвета в ночное время позволит не так сильно нарушать циркадные ритмы. Для компьютера также можно скачать бесплатное расширение, которых сейчас предостаточно. Решайте проблему, а не ее следствие Здоровому взрослому человеку в среднем требуется семь или восемь часов сна в сутки. Если вы будете ложиться спать раньше, то и просыпаться будете раньше, а через какое-то время у вас сформируется привычка. Возможно, вы даже научитесь просыпаться без будильника. Однако, к формированию подобной привычки нужно отнестись серьезно. «Потребуется немало времени, чтобы приучить себя ложиться спать раньше», — говорит Кимберли Фен, доцент кафедры психологии в Мичиганском университете, которая изучает сон и обучение. «Я советую каждый день ложиться спать на 15 минут раньше, пока естественным образом вы не начнете просыпаться в необходимое вам время». Если вы не можете не нажимать на кнопку «отложить будильник», то есть множество сигналов будильников, которые просто заставят вас вскочить с кровати. Если вы не хотите покупать новый будильник, есть приложения, которые справятся с этой задачей не хуже. Вставать с первого раза сначала будет очень тяжело, но это того стоит — вы станете проще засыпать и просыпаться в ближайшем будущем. Однако Шпрехер напоминает: «Если вы не можете проснуться сразу просто потому, что жутко не выспались, то это нормально, не нужно себя мучить. Это очевидно — если вы голодны, то пришло время подкрепиться, если испытываете жажду, то попить воды». Учитесь просыпаться правильно. По материалам статьи «If You Insist on Using the Snooze Button, Here’s How to Do It Correctly» Vice Media

Что посмотреть на карантине? Шуточная подборка

Многие названия известных фильмов заиграли новыми красками. 1. Вечера на хуторе близ Уханьки 2. Иван Васильевич теряет профессию 3. Сходить в магазин за 60 секунд 4. Лара Крофт – посетительница больниц 5. Трое дома, нищета и собаки 6. После карантина: Узнай меня, если сможешь 7. COVID да Винчи 8. Переносчик 9. Достучаться до ЧС 10. Девятая рвота 11. Мастера маникюра и где они принимают 12. Чужой против половцев и печенегов 13. Невыживший 14. Хоббит: Пустошь аптек 15. Страх и ненависть в однушке 16. Запах женщины на самоизоляции 17. Я не шагаю по Москве 18. Богатые тоже кашляют 19. Владимир Владимирович обнуляет профессию 20. Баллада о зарплате 21. 72 метра до аптеки 22. Я знаю, что ты будешь жирная летом 23. 1 — 1 24. Эффект летучей мыши 25. Гарри Поттер и узник дивана 26. Я, снова я и жена 27. Он вам не Эбола 28. Бизнес уходит в небо 29. Спасти рядового Лещенко 30. Бомж с Уолл-стрит 31. Самоизоляция Борна 32. Вирус легкого поведения 33. 33 оттенка гречки 34. Джентльмены на даче 35. Кошмар на улице люди 36. Не грози южному Уханю, кашляя на своем балконе 37. 101 карантинец 38. Респиратор: Судный день 39. Чувак, где моя маска?! 40. Бедняковый период 41. 300 засранцев 42. Трудный ребенок: На дистанционном обучении 43. Служебный диван 44. ВАЛЛ’И домой 45. Как отделаться от парня за карантин 46. Корона в Российской Империи 47. Укрощение сопливого 48. Полицейская эпидемия 49. Узник замка ИВЛ 50. Пельмени исчезают в полдень

Отсутствие материнского инстинкта: причины и способы исправления ситуации

Какое-то время назад женщины не имели особого выбора относительно того, рожать им ребенка или нет. Они осознали свою свободу гораздо позже того времени, когда появились первые контрацептивы. Дело в том, что все считали единственным способом для женщины себя реализовать — иметь детей и семью. Только очень сильные представительницы слабого пола могли себе признаться, что они не хотят иметь детей, ведь общество осуждало такую позицию. Причем степень этого осуждения зашкаливала. В настоящее время отношение человечества поменялось ко многим вещам, в том числе и к вопросу рождения детей. Оно стало более толерантным, а у женщин появилась возможность делать свой выбор, каким бы он ни был. Ситуация Общеизвестный факт, что возраст женщины при рождении первого малыша ежегодно сдвигается. Еще несколько десятков лет назад двадцатисемилетнюю роженицу относили к категории «старородящих». Сейчас же очень многие задумываются о рождении детей ближе к тридцати годам, а то и позже. Согласно заявлению Татьяны Голиковой, вице-премьера Российской Федерации, россиянки не спешат с рождением своего первенца. По статистике в 2000 г. 60% малышей были рождены мамами в возрасте до 25 лет. Спустя семь лет (2017 г.) женщины из этой возрастной категории родили 45% детей от общего числа. Но тут становится еще интереснее. К своему тридцатилетию женщины набираются мудрости. Они больше не мыслят по стандарту, установленному обществом, а начинают задумываться о собственных потребностях и желаниях. Они осознают и принимают свое внутреннее «Я» и выбирают путь, который им импонирует, является для них идеальным. Далеко не все, кто не родил ребенка до 30, захотят становиться мамами. Если наступает беременность, а затем роды в двадцать лет, у девушки особо нет времени раздумывать над тем, готова ли она стать матерью, хочет она этого или нет, сможет ли пройти через это серьезное испытание. Она просто бросается в новые для себя ощущения, принимает ситуацию в полном доверии к жизни и опыту предыдущих поколений. Совсем по-другому обстоят дела, когда возраст приближается к тридцати годам. Женщина уже много чего увидела и поняла, получила личный жизненный опыт. Она задумывается о финансовом положении и материальном благополучии, реально оценивает того мужчину, который в настоящее время рядом. Появляется миллион вопросов: сможет ли выдержать это испытание муж, не распадется ли брак под тяжестью быта, где мы будем брать деньги на все, что хотелось бы купить малышу, как мы будем растить ребенка в съемной квартире, справлюсь ли я одна, если вдруг что, и так далее. Если женщина чувствует в себе готовность стать матерью и хочет иметь детей, все вопросы нужно просто отмести в сторону и сосредоточиться на главном. Но если нет никаких ощущений и желания, а «часики тикают» и финансово женщина обеспечена, как быть? Напрочь отсутствует материнский инстинкт — как исправить ситуацию, да и нужно ли? Больше 50% граждан России не хотят иметь детей в связи со страхом перед нестабильностью экономического положения. Эти результаты были получены в ходе проведения опроса в 2017 году Всероссийским центром изучения общественного мнения. Семь процентов из опрошенных хотят завести ребенка в ближайшие годы, а 54% заявили, что не планируют вообще рожать. Причины, по которым люди не хотят иметь детей Главными причинами отсутствия желания у женщин заводить детей являются тревога, страх, неуверенность в том, что хватит сил вырастить ребенка, дать соответствующее воспитание и образование, а также боязнь потерять идентичность. В настоящее время в приоритете у современного общества профессиональная самореализация, получение от жизни всего, что только возможно, желание максимально долго оставаться молодыми и красивыми. Уже сейчас преобладает мнение, что сначала нужно добиться успеха в карьере, пожить в свое удовольствие, поездить по миру, а только потом обзаводиться детьми. Учитывая вероятность появления ряда проблем, связанных с рождением и воспитанием детей, женщины стараются успеть все. Многие уверены, что с появлением ребенка их качество жизни поменяется, а свобода самой женщины будет ограничена. Существуют и такие представительницы прекрасного пола, которые на подсознательном уровне испытывают страх перед самим процессом родов, возможной потерей привлекательности и быстрым старением. Эти причины можно устранить, проработав их со специалистом. Но вопрос в другом — нужно ли через силу пытаться развить в себе материнский инстинкт, желание быть мамой? Материнство — необходимо ли оно всем? Большое количество женщин выстраивают свою собственную жизнь, руководствуясь общественными устоями и стереотипами, потому что по мнению большинства так правильно и должно быть. Но то, что хорошо для одних, другим чуждо. Поэтому далеко не во всех случаях социальные каноны созвучны с тем, что происходит внутри конкретной женщины. Веками укоренялось мнение общественности относительно всех сфер жизнедеятельности женщины — религии, положения в социуме, семьи, профессии и, естественно, рождения ребенка. Но мы-то понимаем, что с течением времени меняется абсолютно все — мир вокруг нас и мы в этом мире. С развитием новых технологий изменились и люди, их стереотипность мышления. По статистике в развитых богатых странах рождается меньшее количество детей, чем в тех государствах, в которых слишком низкий уровень жизни. Дело в том, что население первых практикуют более ответственный подход к зачатию ребенка и его рождению. Несмотря на различные внешние негативные факторы, численность людей на нашей планете постоянно увеличивается. В крупных и небольших городах обеспечением определенного жизненного уровня занимаются низкоквалифицированные специалисты, работающие в сфере обслуживания. Они выполняют всю физическую работу. Постепенно их функциональные обязанности перекладываются на робототехнику, компьютеры. Исходя из этого, особая потребность в супер высокой рождаемости отсутствует. Современная медицина шагнула далеко вперед. Сегодня возможность родить ребенка есть и у семейных пар, и у одиноких, незамужних женщин, которые мечтают стать матерью, вырастить дитя в любви и заботе, дать ему достойное воспитание, образование, обеспечить нормальный уровень жизни. Более того, возрастные рамки для рождения детей существенно сдвинулись. Нет материнского инстинкта — нужно ли это как-то лечить Есть ли смысл стараться стать матерью, если женщина не испытывает сильного желания иметь детей, у нее нет особых возможностей и достойного мужчины рядом, который бы хотел и мог быть будущему ребенку хорошим отцом? Вопрос очень спорный. В задачу профессионального психолога входит поддержка любого решения, принятого женщиной, помощь в избавлении ее от страхов, переживаний и тревог. Нельзя без желания самой женщины развить или повысить готовность к тому, чтобы стать матерью. Прежде всего, девушке или женщине предстоит честно ответить себе на несколько очень важных вопросов — хочет ли она вообще быть мамой, что будущему ребенку она может дать, какие цели преследует, собираясь рожать ребенка, какие проблемы внутри самой себя она пытается таким путем решить (быть как все, не быть одинокой, получить материнский капитал, удержать рядом мужчину, чтобы в старости не остаться одной и так далее). Рожать малыша только для того, чтобы он заботился о матери в ее старости — абсолютный эгоизм. Ребенок еще не родился, а к нему уже потребительское отношение. То же самое относится и к взваливанию на него взрослых проблем в виде сохранения брака, который и сохранять-то нет никакого смысла. Ответить на такие вопросы готовы немногие, как и сделать верный и осознанный, ответственный выбор. Некоторым намного проще стать мамой и не выделяться из общей массы, удовлетворить свой эгоизм. Гораздо сложнее быть смелым и сильным, чтобы признать, что тот образ жизни, который в обществе считается единственно верным, именно вас не устраивает. Если не дети, тогда что? Может ли нормальная женщина, отказавшись от материнства, чувствовать себя реализованной? Риторический вопрос, не требующий ответа. В истории есть множество примеров известных женщин, занимавшихся творчеством, врачебной практикой, научной деятельностью, у которых не было или нет детей. При отсутствии потребности в рождении детей нельзя считать женщину несостоявшейся. Это ее осознанное решение. Она не готова родить малыша и сделать его несчастливым. Возможно, она просто понимает, что не сможет дать ему ту любовь и теплоту, которая необходима. Женщина вполне может заниматься тем, что ей интересно, и добиваться в этом деле великих результатов, достижений. Она будет счастлива от той жизни, которую проживает, и при этом освободится от собственных комплексов и стереотипов в социальной сфере. Она вполне может быть реализована в профессии, быть отличным другом, женой. Она может посвятить свою жизнь путешествиям по миру или стать волонтером, не ощущая мнимую ущербность в связи с невыполнением кем-то навязанных правил. В нашем мире хватит места под солнцем для всех. И не стоит корить себя или близкого за отсутствие материнского инстинкта. Он или есть, или нет. Намного хуже родить ребенка, потому что «так надо», и сделать его жизнь несчастной, чем не рожать его вовсе, понимая, что ваше предназначение в совершенно другом. Автор: Инесса Борцова

Великое переселение на Дальний Восток

Дальний Восток России — самая удаленная от центра страны территория. Его освоение началось в XVI веке, когда царь Иван Грозный послал казаков на восток для сбора информации о граничащих с царством странах. Спустя почти пять столетий развития этого региона статистика показывает, что на землях, занимающих около 40% территории государства, проживает только 6% его населения. Когда-то Дальний Восток был символом свободы, и люди шли туда за богатой и вольной жизнью, на которую уже не могли надеяться в европейской части России. Тогда же начали активно развиваться торговые и дипломатические отношения с Маньчжурией — исторической областью на северо-востоке Китая. В освоении этой территории наиболее известны имена В.Д. Пояркова и Е.П. Хабарова, чья главная заслуга состояла в исследовании южных земель Дальнего Востока — Приамурья. Именно их маршрутами следовали переселенцы, именно на этих землях возникли Благовещенск, Биробиджан и Хабаровск — три дальневосточные столицы. В середине XIX века, после окончательного установления границы с Китаем и заключения Айгунского договора, Российская империя получила в свои владения огромные безлюдные земли. Конечно, к тому времени на этой территории уже были русские поселения, но они были малочисленны и разбросаны друг от друга на многие десятки километров. В XIX веке проблема ограниченности свободных плодородных земель в центральной части России стояла весьма остро. Откуда было взяться лишнему куску чернозема там, где землю обрабатывали на протяжении многих веков? А население росло… Поэтому 26 марта 1861 года правительство Российской империи утвердило положение «О правилах для поселения русских и иностранцев в Амурской и Приморской областях Восточной Сибири». Согласно «Правилам» переселенцы получали бесплатно во временное пользование на 20 лет до 100 десятин земли на одну семью с правом последующего выкупа. Либо они сразу же могли выкупить землю по цене 3 рубля за десятину. 100 десятин — почти в 30 раз больше, чем средний земельный надел в европейской части страны. А еще льготы: на 10 лет они освобождались от призывов в армию и пожизненно — от уплаты подушной подати (самого большого налога). Но не все было так просто. Обещания были заманчивы, однако первым переселенцам пришлось несладко. Почему? Сейчас из Москвы в Благовещенск есть прямые авиарейсы: 5,5 тысяч километров за 7 часов. И это по воздуху. Что было в середине XIX века? Только дорога, совершенно не похожая на асфальтированную федеральную трассу, к которой мы все привыкли. Этот путь занимал у переселенца один-два года! До того, как их начали отправлять пароходами, крестьяне должны были пересечь всю страну, прийти на пустое место, вырубить тайгу и с нуля отстроить свой новый дом. Интересно описание пути переселенцев из Перми М. Венюкова (Путешествiя по окраинамъ русской Азiи и записки о нихъ, 1868 год): «Они выступали в путь в октябре и ехали на Нижний и Казань, затем на Златоуст. В Казани или Елабуге покупали дровни и переставляли на них кузов, потом в Троицке, по дешевизне товара, покупали сошники, долота. Если скарб был громоздкий или семья велика, то и лошадь. По тайге Канского и Нижнеудинского округа нужно было иметь овес. В Иркутске стоило обновить сбрую или сделать запас ее, а переехав Байкал, в Вернеудинске (Улан-Уде) купить стекол для окон и затем спешить к Чите к середине апреля, чтобы успеть нарубить бревен на плот и перегрузить на него все запасы. По дороге у бурят в Хоринской степи можно было сторговать корову и овец. В Чите полезно было купить хлеб на семена и продовольствие на первый год, также глиняную посуду, бочонок, а по деревням на Ингоде остальное количество скота. В Шилкинском заводе приобрести лодку, способную поднимать всю движимость кроме скота, точило, жернова и известь, которых далее по Амуру было не встретить. Снаряженный таким образом переселенец, около 25 апреля, начинал плавание по Шилке и Амуру». До конечной цели добирались не все: крестьяне умирали от тягот путешествия и болезней. В 1882 году правительство занялось организацией переселения с помощью теплоходов. Маршрут получился дорогим и экзотическим: из Одессы морем, через проливы Босфор и Дарданеллы мимо Крита и Кипра к Суэцкому каналу. Пароходы шли по Красному морю в Индийский океан, мимо Индии и острова Цейлон направлялись к Сингапуру, а оттуда вдоль берегов Вьетнама, Китая, Кореи и Японии прибывали к русскому Приморью во Владивосток. После завершения строительства Транссибирской железнодорожной магистрали в 1916 году заселение территории Дальнего Востока стало проходить намного быстрее и легче: путь от Москвы до Владивостока можно было преодолеть всего за девять дней. Однако освоение Дальнего Востока продолжается до сих пор. Несколько лет назад стартовала программа «Дальневосточный гектар», по которой можно бесплатно получить землю гражданам России и иностранцам. Также была разработана «Программа повышения трудовой мобильности» для желающих жить и работать на Дальнем Востоке.

Как научиться учиться?

«Сколько б ты ни жил, всю жизнь следует учиться», — говорил римский философ Сенека Младший. Однако чаще всего мы задумываемся о важности обучения либо с наступлением учебного года, либо с приближением итоговой экзаменации. И организуя учебный процесс, большинство людей прикладывает усилия только к выбору объектов изучения и места получения знаний. В сегодняшней статье мы поговорим об еще одной важной составляющей образования — мастерству получения знаний. Какие существуют эффективные способы обучения, как их применять и для чего это нужно? Поставьте цели Первое, о чем нужно позаботиться при подготовке к учебе — определить цели. Так вы сможете легче относиться к предстоящему кропотливому труду. Даже самое скучное или сложное дело будет приносить удовольствие, если придать ему смысл. Такого мнения придерживается доктор биологических наук, доктор филологических наук, нейролингвист Татьяна Черниговская. «Важно понимать и честно отвечать себе на вопрос «Зачем я учусь?» Выстраивание реальной картинки по этому поводу спасло бы от лишних мучений», — подчеркнула ученая в открытой лекции «Как научить мозг учиться». Может, вы приступаете к обучению для освоения определенной профессии? Тогда напомните себе, что прежде чем стать хорошим специалистом, нужно изучить все тонкости трудовой деятельности. Представьте, что учебный процесс — это квест. Чтобы достичь наивысшего уровня, нужно справиться с множеством заданий. Учитесь просто ради получения диплома? Выберите хотя бы пару предметов, которые вам интересны и уделяйте им основное внимание. Найдите эффективные способы обучения Координатор учебных программ SAT Reasoning Test Эмили Листман отмечает, что многочасовые усердия над учебниками не гарантируют качественного усвоения материала. Более эффективный результат дает применение эффективных техник обучения. Такие методики позволяют существенно сократить время занятий, улучшить усвоение материала и как результат улучшить оценки. Учите несколько предметов каждый день Согласно исследованию доктора философии Дуга Рорера из Университета Южной Флориды (2012), одновременное изучение нескольких научных областей дает лучший эффект, чем занятия по одной-двум учебным дисциплинам. Так, если вам нужно подготовиться к экзаменам по истории, философии, экономике и английскому языку, то лучше заниматься этими предметами каждый день понемногу, чем учить их в разные дни (историю в понедельник, философию во вторник и т.д.). Таким образом вы будете углубляться в информацию понемногу и мозг успеет ее усвоить. В противном случае есть риск перегрузить себя большим объемом знаний, которые просто не успеют отложиться в памяти (или информация неструктурированно перемешается). Хотите хорошо разбираться во многих отраслях науки? Распределяйте учебное время для каждой из них! Регулярно делайте паузы Как сильно бы вы ни стремились поскорее «поглотить» учебный материал, обязательно выделяйте время для отдыха (10-15 минут) через каждые 40 минут работы. На первый взгляд может показаться, что затяжное занятие за один присест поможет выполнить намного больший объем работы, чем с паузами. Плюс некоторые отвлечения мешают учебе. Однако систематические перерывы во время выполнения заданий помогают лучше фокусироваться и повышают продуктивность, что доказало исследование Иллинойского университета в Урбана-Шампейне (Арига, Льерас, 2011). Старайтесь проводить отдых без использования гаджетов. Даже банальный просмотр ленты новостей в социальных сетях не даст мозгу полностью расслабиться, поэтому отвлекайтесь чем-то отдаленным от умственной работы: сделайте зарядку, выпейте кофе, вымойте посуду. Занимайтесь самоконтролем Самостоятельная проверка может иметь ключевое значение при повышении успеваемости. Об этом свидетельствуют результаты исследования психолога Кита Лайла из Луисвиллского университета (2011). Лайл провел эксперимент: преподавал один курс статистики двум группам студентов. Для первой группы в конце каждой лекции он проводил проверочное тестирование, второй просто рассказывал учебный материал. В конце курса первая группа превзошла вторую по результатам всех проверок знаний. При обучении разбавляйте пассивное чтение вопросами для самоконтроля. Так в вашей памяти отложится больше новой информации, а на запоминание уйдет меньше времени. Применяйте мнемонические техники Вы все еще воспринимаете учебу как рутину? Тогда неплохим решением проблемы может стать следующий метод. Большие объемы информации успешно воспринимаются мозгом с помощью мнемонических приемов. Об этом сообщают специалисты Psych Central в статье «Устройства памяти и мнемоники». К мнемоническим способам относят: • метод локусов (мысленно-пространственные ассоциации); • аббревиатуру; • рифмы; • деление на фрагменты; • визуальные образы. Такие инструменты помогают сокращать, обобщать содержимое и выделять ключевые моменты в короткие сроки. Также техника подойдет для людей с проблемами запоминания цифр и т.п. Делайте заметки на листе бумаги Преимущества компьютера в обучении неоценимы. Но, несмотря на ряд удобств, ученые настаивают не откладывать в сторону старый добрый блокнот. Заметки в электронной записной книжке меньше помогают памяти, чем в бумажной — уверены авторы одного научного исследования (Мюллер, Оппенгеймер 2013). Почему так? Раньше считалось, что результативность применения обычной бумаги обусловлена отсутствием отвлекающих факторов (электронных уведомлений, всплывающей рекламы и т. п.). Последние научные поиски нашли еще одно преимущество ручного конспектирования. В ходе ряда экспериментов оказалось, что при записи вручную студенты чаще перефразируют и структурируют данные. При печатании же учащиеся обычно записывают услышанное дословно. В первом случае мозг больше работает над обработкой информации. Следовательно, такое занятие позволяет быстрее запомнить материал. Записывайте свои переживания Волнение ученика перед проверкой знаний (экзамен, защита курсовой работы и т. п.) многим кажется обычным делом, не имеющим отношения к эффективности обучения. Но иногда тревога может взять верх и ослабить концентрацию в самый ответственный момент. Специалисты из Чикагского университета обеспокоились этой проблемой и нашли решение. Ученые провели эксперимент (2011), в ходе которого обнаружилось, что студенты, которые перед экзаменом записали свои переживания, показали лучший результат, чем их бездейственные однокурсники. Психолог Китти Кляйн тоже проводила подобное исследование (2001), которое показало: конспектирование эмоций положительно влияет на память и обучение. Она пояснила, что этот метод позволяет выразить свои негативные чувства, что помогает меньше отвлекаться на них. Если предстоящая контрольная работа заставляет вас беспокоиться — вылейте свои чувства на бумаге и сможете полностью посвятить себя учебе. Вместо заучивания — просматривайте информацию время от времени Беглое чтение с большими перерывами лучше подготовит вас к итоговому тесту, чем многочасовое заучивание за один присест. К такому выводу привело исследование Йоркского университета (Сепеда, 2008). Оптимальный интервал зависит от того, насколько долго вы хотите хранить прочитанное в памяти. Исследователь в области образования Даниэль Вонг предлагает использовать следующую схему интервалов повторений: • 1 день после первого прочтения; • 3 дня после ознакомления; • 7 дней после второго обзора; • 21 день после третьего чтения; • 30 дней после четвертого подхода; • 45 дней после пятого повтора; • 60 дней после шестого занятия. Каждый обзор должен длиться не дольше 10-15 минут. При этом будет достаточно простого просмотра ключевых моментов (не нужно читать весь текст целиком). Благодаря этой методике к концу цикла информация отложится в долгосрочной памяти. Объедините багаж знаний с новой информацией Новые знания скорее отложатся в памяти, если изучать их на основе известных данных. Такой метод советуют применять авторы книги «Запомнить все: наука успешного обучения» ученые Генри Редигер и Марк А. Макдэниэл. Как применять способ на практике? К примеру, во время изучения функционирования иммунной системы можно вообразить белые кровяные клетки «солдатами», которые защищают организм от болезней — «врагов». Конечно, для умелого использования метода понадобится некоторое время. Но результат будет стоить затрат, да и учебный процесс станет немного интереснее. Изучайте одну тему разными методами Исследование Университета Лома Линда (Уиллис, 2008) показало, что разные среды стимулируют разные участки мозга. Следовательно, чем больше областей мозга активизировано, тем выше вероятность, что вы запомните информацию. Способы изучения конкретной темы: • почитайте учебник; • ознакомьтесь с печатными интернет-источниками; • посмотрите видеолекцию (например, в Лекториуме или Академии Хана); • попробуйте объяснить материал кому-то другому; • нарисуйте интеллектуальную карту; • рассмотрите проблемные моменты на разных ресурсах с раскрытием противоположных точек зрения. Конечно, вам вряд ли удастся применить все эти приемы за один присест. Чередуйте их каждый раз, когда снова беретесь за изучение одной темы: так знания усвоятся намного быстрее, чем при использовании одной методики. Обучаясь мастерству обучения, запомните: универсального метода не существует. Чтобы найти эффективные навыки для себя, нужно постоянно проверять на практике разные рекомендованные техники. И затем применять только те, которые приносят вам пользу. Высокая успеваемость далеко не всегда обусловлена упорной монотонностью и хорошей памятью. Чтобы хорошо учиться, нужно еще уметь это делать! Автор: Лилия Левицкая

Китай создал собственную МКС

Китай успешно завершил трехдневное тестирование космического корабля нового поколения. Известно, что его создали специально для того, чтобы доставлять космонавтов на новую станцию на орбите, которую Китай в ближайшее время планирует запустить. Вполне естественный вопрос: будет ли в таком случае дальнейшая необходимость в службе МКС на земной орбите, или она будет уже не нужна? Давайте разбираться. Что, собственно, произошло? Новый корабль, разработанный китайцами, вывели на орбиту ракетоносителем «Чагчжэн 5-В», а само тестирование проводилось на высотах от 300 км до 8000 км в разных условиях. О весе корабля в сети нет подтвержденной информации — по сведениям из разных источников, его масса варьируется в среднем от 14 до 20 тонн. Конструкция может на данном этапе разработки вмещать в себя трех космонавтов сроком до полугода и в дальнейшем пригодна для присоединения новых модулей. Результаты испытательных полетов в китайском космическом агентстве официально назвали успешными. Как сообщают журналисты, помимо наделавшего шумихи космического корабля китайские ученые также провели опыты со смазочными материалами, которые были созданы и приспособлены для работы в невесомости. Эти испытания также прошли успешно — никаких утечек исследователи не обнаружили. Наконец, последним нововведением стало размещение на борту специальной установки, контролирующей запуск наноспутников. Исходя из успешности всех проведенных тестов, теперь Китай находится буквально в шаге от того, чтобы отправить в космическое пространство собственную станцию. Как вывести МКС на орбиту? Во время следующего полета «Чанчжэн 5-B» Китай отправит на нашу орбиту базовый модуль своей космической станции «Тяньгун» или, как ее еще называют, «Небесный дворец» — инженеры ранее презентовали мировой общественности этот проект на выставке Airshow China в Чжухайе. Китайские разработчики считают, что их модуль долго прослужит в космосе и даже может заменить МКС, которая, к слову, через четыре года прекратит свою работу. А вот инженеры из Китая на достигнутом останавливаться не намерены — они планируют развивать новую станцию, с каждым годом добавляя к ней новые модули. Более того, запуск некоторых проектов уже расписан на четыре года вперед. Кстати, тем, кому показалось знакомым название новой космической станции, скорее всего действительно уже приходилось сталкиваться с ним в новостных заметках — в 2011 и 2016 году Китай отправлял в космос аппараты с аналогичными названиями, но из-за неполадок приборов их пришлось вывести с орбиты и утопить в Тихом океане. По сообщениям журналистов, какая-то часть обломков «Тяньгун-1» и «Тяньгун-2» оказалась в океанских водах примерно между Новой Зеландией и Чили. Сам механизм вывода космической станции «Тяньгун» будет заключаться в том, что сначала на орбиту выведут первый модуль — Китай «нацелился» на второй квартал следующего года. Еще два дополнительных модуля присоединят немного позже — дополнительное пространство будет оборудовано под возможность проведения научных экспериментов. В случае, если эти этапы пройдут без инцидентов и поломок, на станцию отправят первую партию космонавтов. Смогут ли иностранные астронавты находится на китайской космической станции? Де-юре китайская станция будет принадлежать, конечно, Китаю. Тем не менее, «зайти» на китайскую МКС смогут все страны-члены ООН и различных организаций, что теоретически «открывает двери» для космонавтов из других стран. В теории, с учетом хороших дипломатических отношений России с Китаем, Роскосмос может обеспечить россиян парой местечек на новой станции, чего нельзя сказать о США с учетом градуса напряженности между странами. Станция может проработать в космосе около десяти лет. Теоретически при благоприятном прогнозе по запускам ее можно будет эксплуатировать до 2032 года. Зачем китайцам своя станция в космосе? Но что послужило поводом для Китая заняться строительством собственной космической станции? Все просто: американцы запретили китайскому космическому агентству пользоваться МКС, пользуясь «соображениями безопасности». Звучит странно, чего уж там. Это произошло девять лет назад, когда Конгресс Соединенных Штатов запретил Америке сотрудничать с Китаем в любых программах, касающихся космоса — и это при том, что NASA потратило примерно 100 млрд долларов на сохранение и поддержание «жизни» международной космической станции. По словам журналистов иностранного издания Ars Technica, многие из инвесторов, которые поддерживали МКС, сейчас начали вкладывать свои средства уже в китайский проект. О своей лояльности Китаю в сфере сотрудничества по космическим программам заявили и коллеги из Европы. Теперь мир замер в ожидании ответных шагов от США, поскольку, запуская собственную космическую станцию, Китай становится фактически «космическим монополистом», и никакие SpaceX во главе с гениальным Илоном Маском не смогут конкурировать с МКС как самым важным с точки зрения стратегии объектом. Эксперты предполагают, что США могут в ответ спроектировать свою собственную станцию — на это в Америке есть все необходимые инструменты. Космонавты могут сколько угодно повторять, что в космосе нет места политике, однако «земные» люди руководствуются несколько иной логикой. А что будет с действующей МКС? В случае, если NASA примет решение о прекращении поддержки работоспособности действующей МКС, после того, как последний космонавт покинет модуль станции, агентство займется выводом космической станции с земной орбиты. В итоге большая часть станции сгорит в атмосфере, а оставшаяся будет «похоронена» в Тихом океане. Тем не менее, пока что говорить о ликвидации МКС слишком преждевременно, так как все еще непонятно, планируется ли уводить станцию с орбиты в 2024 году.

Как обустроить свое рабочее место, чтобы оно вдохновляло

Если вы относитесь к людям, воспринимающим информацию в основном при помощи зрения, значит, для вас важна визуальная составляющая. Тогда рабочее место должно быть одновременно удобным и эргономичным и привлекательным внешне. Все это можно совместить, если тщательно продумать концепцию. Заряд вдохновения на рабочем месте просто необходим, поскольку повышает продуктивность. Расположение Удачно выбранное место влияет на многое. Если нет отдельной комнаты в доме, где можно обустроить кабинет, значит, нужно сделать рабочую зону. Важно выбрать место, где будет достаточное количество естественного освещения. Это правило распространяется и на офисы. Отделить рабочую зону можно стеллажами, ширмами или не отделять вовсе — все зависит от вашего уровня комфорта и конкретных целей создания рабочего места. Популярное решение — рабочий кабинет на балконе. Это отличный вариант, ведь там практически всегда много света. Если балкон утеплен, то в любое время года он будет идеален для работы. В условиях ограниченного пространства можно использовать откидной стол. А тем, кому для работы нужен лишь ноутбук или смартфон, достаточно широкого подоконника, обставленного необходимой техникой. Выбираем цветовую гамму Как бы ни нравился кричащий желтый или ярко-малиновый, стоит отдать предпочтение более спокойным тонам, и в оформлении избегать многообразия цветов. Долго и продуктивно работать в окружении слишком ярких цветов не получится, поэтому при обустройстве рабочего пространства лучше выбрать спокойные оттенки. Добавляем уют Хорошо, когда можно работать, укутавшись в плед. Он подойдет и для балкона, и для любого другого рабочего уголка. Можно украсить стол маленькой подушечкой, а над ним повесить гирлянду. Настольная лампа в вечернее время также добавит нотку уюта. Декорируем Разместите на столе вещи, которые дороги вам. Рамки с памятными фотографиями и открытки, коллекция марок или мягкие игрушки, книги, блокноты — все, что хочется держать на виду, стоит поставить рядом со своим столом или прямо на нем. Желаете украсить стол свечами и живыми цветами? Действуйте. А может, нравится минимализм? Тогда убирайте все лишнее. Главное, чтобы было комфортно владельцу рабочего пространства. Если не можете определиться, чего хотите, посмотрите варианты в интернете — скорее всего, вы быстро поймете, как хотите обустроить пространство. Добавьте растение Когда в рабочей зоне есть цветок, атмосфера становится более комфортной, поскольку происходит своеобразная компенсация обилия техники. Неважно, кактус это будет или фикус, имеет значение сам факт наличия растения. Аксессуары Обзаведитесь специальным блокнотом для заметок, чтобы не записывать каждую идею на клочок бумаги, который потом потеряется. Разложите блокноты и планер, поместите ручки в удобные держатели. Если бумаг слишком много, воспользуйтесь папками. Можно расставить на столе объекты, символизирующие определенные цели. Например, если вы мечтаете о собственном доме, то поставьте маленький домик на рабочий стол, чтобы он всегда был на виду. Система хранения Продумайте систему хранения вещей. Всего есть три уровня хранения: на столе, над столом и под ним. На столе можно держать мелкие вещи: кнопки, ручки, стикеры. Используйте для этого прозрачные боксы. Документы, к которым приходится часто обращаться, также необходимо хранить на столе, помещая их в лотки для бумаг. Над столом можно повесить полки, на которых хранить книги и бумаги. Их также можно поместить под столом, сложив в шкафчики стола или тумбочки. Уберите провода Спрячьте провода вместе с удлинителями в специальный контейнер, закрепите их под столешницей, сделайте для них специальные держатели. Это визуально сильно очистит пространство. А если вы творческий человек, то пустите провода по стенам, закрепите их и креативно оформите. Используйте полезные вещи, которые упростят работу и позволят чувствовать себя комфортно на рабочем месте. Доска целей Для мотивации можно повесить на стену доску с целями. Их можно написать на доске или распечатать фотографии (образы целей) и повесить их. Достигнутые задачи можно отмечать, выделять. Здесь же удобно будет записывать, прикреплять напоминания. Подставка для ноутбука Подставки для ноутбука бывают обычные, просто приподнимающие корпус устройства над поверхностью. Они предназначены для улучшения циркуляции воздуха в корпусе, а также делают более удобным процесс эксплуатации ноутбука. Бывают подставки с вентиляторами, которые предназначены для охлаждения ноутбука. Об эффективности последних постоянно ведутся споры. Но обычные подставки весьма удобны для тех, кто работает с ноутбуком на коленях, поскольку они приподнимают корпус. Выбрать можно более жесткую подставку из металла или пластика, такие модели подходят для рабочего стола. Если вы привыкли ставить ноутбук на колени, то существуют подставки, совмещенные с мягкими подушками. Существуют разные размеры подставок, подбирать нужно непосредственно под устройство. Есть даже конструкции с дополнительным тачпадом или с местом, специально отведенным для мышки. Большой выбор вариантов позволяет подобрать подставку на свой вкус. Подставки для ног Чтобы не чувствовать усталости, проведя несколько часов в одном положении, можно использовать специальные подушки для ног. Они также будут удобны во время длительных поездок. Есть разнообразные варианты вещей, которые способны обезопасить от усталости ноги. Например, гамаки для ног, которые легко крепятся к столу, их можно изготовить самостоятельно. Есть и пластиковые подставки, обычные и с встроенными массажерами. С такими приспособлениями точно не захочется покидать рабочее место. Подставки под запястье Руки тоже устают, когда долго приходится работать за компьютером или ноутбуком. Поэтому небольшой силиконовый валик под запястье убережет от такой проблемы. Он обеспечит необходимую поддержку для руки, снизит нагрузку на запястье. При этом подставка никак не помешает работе. Автор: Юля Романова