«Вымирающий вид». Какие профессии исчезнут в ближайшем будущем?

Цифровизация, автоматизация и глобализация — вините эти явления, если в скором времени вашей профессии не будет места на рынке труда. Фонд развития интернет-инициатив (ФРИИ) недавно сообщил, что в течение ближайших десяти лет в России будет сокращено около шести миллионов рабочих мест, а 25 миллионов сильно изменят требования и рабочий функционал. Но пугаться этого явления не стоит — оно не ново, и кроме того, имеет свои преимущества, о которых я расскажу в конце статьи. Давайте начнем со списка профессий-претендентов «на вылет». Первый блок Здесь собраны те профессии, которые связаны с рутинными операционными задачами. Работает это следующим образом: если в трудовой деятельности есть однообразные действия и определенный алгоритм, который легко выявить и спланировать на будущее, то такую работу можно заменить роботом или приложением. Такие возможности доступны пока не всем компаниям, однако преимущества видны уже многим — из рабочего процесса исключается огромное звено человеческого фактора, к которому относятся необходимость мотивировать, контролировать и поощрять сотрудников, уходы в декрет, отпуска и больничные. • Бухгалтер. Спрос на эту профессию начал падать еще в 2019 году. Прогноз такой, что ежегодно количество представителей профессии будет уменьшаться не менее, чем на 10%, а через десять лет профессия как массовая и вовсе исчезнет. • Нотариусы. • Кассиры. Их уже начали заменять терминалы в супермаркетах. • Охранники. • Секретари. Голосовые ассистенты все активнее выходят на рынок, при этом за них пока даже не нужно платить. • Банковские работники. С расширением функционала мобильных приложений больше не требуется стоять в очереди и решать вопрос через сотрудника, большинство задач можно осуществить самостоятельно, даже не выходя из дома. • Операторы колл-центров. Это, пожалуй, одна из самых радостных новостей. Уже сегодня многие крупные компании внедряют в службу поддержки чат-боты. • Курьеры. Уже видели роботов, которые развозят еду по центральным улицам Москвы? • Смотрители в музеях. • Расшифровщики. • Корректоры. • Сметчики. • Фасовщики. • Водители. Спорный вопрос, но все же прогноз есть. Беспилотный транспорт начинает потихоньку набирать обороты, однако под новую технологию необходимо практически полностью менять дорожную инфраструктуру. Господа водители, более 50 лет у вас еще точно есть в запасе. • Официанты. Некоторые владельцы кафе уже создают заведения в интересных стилях, частью которых является обслуживание посетителей с помощью, например, паровозиков на железной дороге. Такие кафе есть даже в России. Вы делаете заказ, паровозик отправляет его на кухню, а затем приезжает к вам с коктейлями и блюдами. В других заведениях можно встретить формат, где заказы развозят роботы в виде тележек. Примеров много и, думаю, со временем их будет становиться только больше. • Турагенты и риэлторы. На специальных и удобных интернет-платформах сегодня можно найти гораздо больше интересных предложений, чем чаще всего предлагают представители этих профессий. Второй блок. Творческие профессии • Журналисты и копирайтеры. Еще один достаточно спорный вопрос. Разве сможет когда-нибудь «бездушная машина» написать текст, который не будет уступать созданному человеком? Ведь текст — это такое же произведение искусства. А в искусстве не набор правил и выточенных действий решает, станет ли произведение шедевром. Тут есть и другие составляющие: уникальный стиль, характер автора, его эмоции и многое другое. Хотя, если быть честными, то стандартные статьи не всегда этого требуют. Возможно, поэтому некоторые новости для Forbes и Associated Press уже пишут специально обученные боты. • Переводчики. Технологии не стоят на месте, поэтому даже гугл-переводчик развивается. Если раньше, закинув в него связный английский текст, можно было получить «твой мне шкафа я ставить», то сегодня он способен выдавать уже вполне себе годные переводы. Каскадеры. Компьютерная графика иногда выходит выгоднее, а с развитием технологий она будет становиться еще дешевле. Что на этот счет думают россияне? Опираемся на данные исследовании Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ). • Половина наших сограждан считает, что заменять людей роботами не следует. • 37% россиян не видят в этом процессе ничего плохого и называют его вполне положительным. • При этом 7 из 10 граждан уверены, что «машины без души» не способны выполнять их обязанности. • Всего лишь 18% считают, что роботы могут частично решать задачи, которые решает человек. • 5% согласны с тем, что роботы смогут полностью заменить человека на рабочем месте. В чем преимущества исчезновения профессий? Когда закрывается одна дверь, обязательно открывается другая. Да, уйдут некоторые профессии, но в основном те, которые, как уже говорилось выше, связаны с рутинными задачами. В таком труде редко есть место развитию и личностной реализации человека. Зато на смену этим рабочим местам придет более 100 миллионов новых. В «профессиях будущего» больше внимания будет уделяться творческим и интеллектуальным задачам, развитию и генерированию свежих мыслей и направлений. Что делать современному человеку, чтобы не «кануть в лету» вместе со своей профессией? Не определяйте себя через категорию профессии. Работа — это не набор ключевых действий. Работа — это опыт и навыки. Определите, какими навыками вы обладаете и в чем заключается ваша ценность как специалиста и как человека (soft skills медленно заходят в чат). К примеру, профессия бухгалтера подразумевает под собой умение работать с цифрами. Подумайте, в каких современных сферах деятельности этот навык тоже является ключевым? Развивайте свое творческое начало. Поверьте, оно есть у всех. Даже у электрика Валеры, хоть он и отчаянно пытается это отрицать. Творческое начало — это не про то, что Валера склонен к игре на скрипке, это, например, про его интуицию. Что-то же ему подсказало в прошлый четверг не подходить к тому злополучному щитку. В общем, ищите в себе то, что пока невозможно заменить машинным алгоритмом. Не переставайте учиться и будьте открыты к освоению новых навыков. Даже если ваша профессия пока не попадает в число исчезающих, скорее всего, она претерпит определенные изменения. Мир сегодня развивается в геометрической прогрессии, а это значит, что меняется и сама работа, и подход к ней. Тренды рождаются и так же быстро умирают. Вы должны уметь подстраиваться и оперативно реагировать на любые «колебания» современного мира. Только в этом случае ваш ждет успех, и здесь уже неважно, бухгалтер вы или IT-специалист!

Не дайте деньгам разрушить вашу дружбу

Сохранить хорошие дружеские отношения может быть не так просто, когда вы зарабатываете намного меньше или намного больше, чем ваши друзья. Деньги — щекотливая тема в отношениях, даже в дружеских. Если вы зарабатываете меньше, чем ваши друзья, вы можете чувствовать себя неполноценным, а если вы зарабатываете больше, то рискуете оказаться не в своей тарелке или столкнуться с большим количеством неудобных финансовых просьб. Почти половина миллениалов и представителей поколения Z в опросе PayPal 2017 г. указали, что деньги влияют на дружбу. Опрос Credit Karma/Qualtrics 2018 г. показал, что почти 40% миллениалов тратили последние деньги и влезали в долги, чтобы не отставать от сверстников. Согласно опросу, проведенному Insider в 2021 г., люди предпочитают говорить с друзьями о текущих событиях, политике и отношениях, а потом уже только о деньгах. По словам финансового психолога Аманды Клейман, финансовая напряженность в дружеских отношениях может возникнуть на фоне жизненных перемен. Окончание школы или колледжа, повышение на работе, увольнение, брак, рождение ребенка — все эти события могут кардинально изменить финансовое положение. Однако наладить денежный аспект в отношениях можно, для этого потребуется несколько серьезных разговоров и немного гибкости. Возьмите ответственность на себя, где это возможно Независимо от того, сколько вы зарабатываете, возьмите на себя обязательство защищать себя и других, советует психотерапевт и эксперт по дружбе Мелани Росс Миллс. Тем, кто зарабатывает больше, стоит спросить у друзей, сколько они готовы потратить, прежде чем покупать билеты на концерт в первом ряду. Или подумать, во сколько обойдется другу поездка на такси через весь город, и вместо этого предложить встретиться поближе к его дому. С другой стороны, человек с более низким уровнем дохода должен обозначить свои приоритеты и возможности. «Иногда есть возможность купить хорошее место на концерте, но в другой раз может не быть возможности заказать дорогое вино в ресторане», — говорит она. «Если вы зарабатываете больше, то не надо думать, что ваш друг не хочет быть приглашенным на то, что, по вашему мнению, он не может себе позволить. Хотя может показаться, что вы делаете одолжение своему другу, не приглашая его в дорогой спа-салон, не стоит скрывать от него своих планов», — говорит эксперт по этикету Элейн Свонн. Человек, который не в состоянии позволить себе какое-то мероприятие, может обидеться и решить, что вы не хотите проводить с ним время. Вместо того, чтобы скрывать информацию, скажите другу, что вы понимаете, что он, возможно, не захочет идти. «Если вы честны и откровенны, друг отнесется к вам с пониманием и добротой и, возможно, даже будет благодарен, что вы не поставили его в неловкое положение», — объясняет Свонн. По словам Клейман, тем, кто действительно хочет ограничить свои расходы, возможно, придется взять на себя ответственность по планированию совместного времяпровождения. «Возьмите на себя инициативу и продумайте, какие мероприятия вам по карману, например, пригласите друзей в кино или организуйте пикник», — говорит она. Если вам придется отказаться от планов, потому что вы не можете себе их позволить, не обязательно устраивать мрачный разговор, говорит тренер по дружбе Даниэль Джексон. Вы можете оставаться позитивным, ответив что-то вроде: «В этот раз у меня не получится, но я с удовольствием приглашу тебя на выходные, посмотрим новый фильм». Заранее установите четкие границы Не дожидайтесь, пока все спланируют без вас, чтобы потом вы просто распрощались со своими деньгами или пропустили все веселье. Будьте честны в том, сколько вы можете потратить, на этапе планирования. Свонн советует всегда заранее узнавать, во сколько обойдется мероприятие, чтобы понять, вписывается ли оно в ваш бюджет, а затем сообщить другу, какую сумму вы можете потратить. Будьте честны и скажите: «Я бы с удовольствием сходил, но у меня нет на это 100 долларов, я могу потратить только 50». Вы можете предложить альтернативу или попросить помочь вам с деньгами, если это уместно. Если ничего не получится, то лучше просто отказаться. Кроме того, будьте честны с собой в отношении своего бюджета и приоритетов. Клейман говорит, что иногда легко убедить себя в том, что потратить больше — это нормально, особенно когда вы идентифицируете себя наравне со своими друзьями. Например, если и вы и ваши друзья — высококлассные специалисты сопоставимого уровня. Но бывает, что профессионализм не отражается в заработной плате одинаково — хороший врач может зарабатывать меньше хорошего дизайнера. Может возникнуть искушение расплатиться кредиткой, чтобы сравняться с друзьями и почувствовать себя полноценной частью группы. Поэтому необходимо найти такие занятия, которые будут финансово приемлемыми для всех вас, и убедиться в том, что ваши друзья имеют представление о возможностях вашего бюджета. Если вам трудно придерживаться своего бюджета, когда вы встречаетесь с друзьями, Росс Миллс советует снимать определенную сумму наличных и оставлять кредитку дома. Будьте откровенны с друзьями, которые постоянно ждут, что вы оплатите счет, зная о ваших высоких доходах. Когда вы хотите проявить щедрость и заплатить за своего друга, лучше обозначить это заранее. Например, можете взять на себя покупку билетов на премьеру фильма и попросить друга купить попкорн. Свонн советует предупреждать, за что конкретно вы будете платить и будет ли это единоразовое удовольствие. Управляйте своими эмоциями Денежные разногласия между друзьями могут вызвать негативные эмоции, включая чувство вины и стыда за предложение более дешевых альтернатив, или разочарование, если вы чувствуете, что вам постоянно приходится строить более доступные, но менее интересные планы. По словам Свонн, эти эмоции обычно возникают, когда вы непрозрачны в своих финансовых ожиданиях. «Вы поймете, что тратите деньги, которых у вас нет, и затаите обиду на своего друга, — говорит она. — Если у вас ограниченный бюджет, не злитесь, не обижайтесь, а если вы хорошо обеспечены — отнеситесь с пониманием к тем, у кого не так много денег. Честно обсудите ситуацию с друзьями и попытайтесь понять друг друга». Не менее важно и то, что более обеспеченные друзья не должны обижаться, когда им отказывают. Не стоит думать, что друг избегает вас, говоря, что дорогой ужин ему не по карману, хотя вы знаете, что он собирается в шикарный отпуск. Вместо этого поймите, что у вас и вашего друга разные ценности и приоритеты, и это не значит, что вы не можете поддерживать хорошие отношения. Деньги очень субъективны, кроме того, вы можете не знать о некоторых проблемах, планах и целях своего друга, на которые могут быть направлены средства. Свонн считает, что если кто-то обвиняет вас в скупости за то, что вы не участвуете в том или ином дорогом мероприятии, самое время задуматься, хотите ли вы видеть этих людей в своем окружении. Разберитесь, почему деньги вызывают неприятные эмоции Клейман и Джексон согласны с тем, что, хотя деньги вызывают неприятные эмоции, первопричина всегда кроется в чем-то другом. Возможно, вы выросли в небогатой семье «синих воротничков», и ваша высокооплачиваемая корпоративная работа заставляет вас чувствовать себя неловко рядом с друзьями детства, которые зарабатывают не так много, как вы сейчас. Или, может быть, вы боитесь, что ваша неспособность позволить себе покататься на лыжах покажет, что вы выбиваетесь из группы. «Вам страшно, что дружбе придет конец, если вы не сможете поехать с друзьями. Вы начинаете переживать, что вас больше никуда не пригласят», — говорит Джексон. Дело вовсе не в деньгах. Чтобы разобраться в сути конфликта, Клейман советует обратить внимание на то, что вы чувствуете, когда заходит речь о финансовых разногласиях — тревогу, печаль, разочарование, злобу, — и подумать о том, на что это чувство может указывать. Возможно, вы заметили, что политические взгляды вашего друга начали меняться по мере роста его доходов, и вы чувствуете, что больше не находитесь с ним на одной волне. Это явный признак того, что конфликт глубже, чем может показаться на первый взгляд. Клейман отмечает, что докопаться до сути не так просто, вам может понадобиться несколько длительных откровенных бесед. «Вы должны быть уверены в себе и в том, что вы работаете над укреплением вашей дружбы», — говорит Свонн. Знайте, что настоящие друзья будут любить вас независимо от вашего дохода. По материалам статьи «How to keep money from tearing your friendships apart» Vox

Причины депрессии

Некоторые виды депрессии могут встречаться сразу у нескольких членов одной семьи в разных поколениях, что позволяет предположить, что предрасположенность к депрессивному состоянию может передаваться по наследству. Это, по-видимому, относится в первую очередь к биполярному расстройству. Исследования семей, в которых представители каждого поколения страдают биполярным расстройством, показали, что генетика тех, кто страдает этим заболеванием, определенным образом отличается от тех, кто им не болеет. Однако это не значит, что все люди с генетической структурой, обусловливающей уязвимость к биполярному расстройству, заболевают им. По-видимому, в его возникновении участвуют дополнительные факторы — возможно, стресс в семье, на работе или в школе. В некоторых семьях большое депрессивное расстройство (БДР) также передается из поколения в поколение. Однако оно может возникать и у людей, не имеющих генетической предрасположенности. Генетические данные могут способствовать развитию депрессии, но не являются определяющим фактором. Независимо от причин, БДР часто связано с изменениями в структурах мозга или его функциях. Люди с низкой самооценкой, постоянно воспринимающие себя и окружающий мир через призму пессимизма или легко подавляемые различного рода стрессами, склонны к депрессии. Является ли это психологической предрасположенностью или ранней формой заболевания, сказать точно не представляется возможным. В последние годы исследования показывают, что физические изменения в организме могут сопровождаться психическими. Такие заболевания, как инсульт, сердечный приступ, рак, болезнь Паркинсона, гормональные нарушения и многое и многое другое могут становиться причиной депрессивного расстройства, делая больного человека апатичным и не желающим заботиться о своих физических потребностях, тем самым продлевая период выздоровления и в определенной степени осложняя его. Кроме того, потеря близких, сложные отношения в семье, финансовые проблемы или любое стрессовое (нежелательное или даже желаемое) изменение жизненных моделей может спровоцировать эпизод депрессии. Очень часто в возникновении депрессивного расстройства участвует сочетание генетических, психологических и средовых факторов. Рецидивы заболевания обычно провоцируются лишь слабыми стрессами или вообще отсутствуют. Депрессия у женщин Женщины страдают депрессией примерно в два раза чаще, чем мужчины. Многие гормональные факторы могут способствовать возникновению депрессивных состояний у женщин, в частности, изменение менструального цикла, беременность, выкидыш, послеродовой период, пременопауза и менопауза. Многие женщины также сталкиваются с дополнительными стрессами, такими как обязанности на работе и дома, воспитание ребенка без партнера, уход за стареющими родителями. Недавнее исследование показало, что в случае тяжелого предменструального синдрома женщины с предрасположенностью к ПМС испытывали облегчение психологического дискомфорта и физических симптомов, когда их половые гормоны были подавлены медикаментозно. Вскоре после повторного искусственного введения гормонов в организм у них снова появлялись симптомы ПМС. Женщины, не страдающие ПМС, не отмечали никаких реакций на вышеописанные гормональные манипуляции. Многие женщины также особенно уязвимы после рождения ребенка. Гормональные и физические изменения, а также дополнительная ответственность за новую жизнь могут стать факторами, которые приводят к послеродовой депрессии у некоторых женщин. Изменение настроения в худшую сторону — обычное явление для молодых матерей, однако возникновение полноценного депрессивного синдрома не является нормальным явлением и требует активного вмешательства. Помощь квалифицированного врача и эмоциональная поддержка молодой матери со стороны семьи являются наиболее эффективными способами, помогающими ей восстановить как физическое, так и психическое здоровье, что позволит ей с удовольствием и надлежащей ответственностью заботиться о малыше. Депрессия у мужчин Хотя мужчины реже страдают от депрессии, чем женщины, от трех до четырех миллионов мужчин в США подвержены этому заболеванию. Также мужчины реже признаются в том, что страдают от депрессии, а врачи реже подозревают ее. Уровень самоубийств среди мужчин в четыре раза выше, чем среди женщин, хотя попытки самоубийства предпринимают больше женщин. Более того, после достижения 70 лет частота самоубийств среди мужчин возрастает, достигая пика после 85 лет. Депрессия также может влиять на физическое здоровье мужчин иначе, чем на женщин. Новое исследование показывает, что, хотя депрессия связана с повышенным риском развития ишемической болезни сердца как у мужчин, так и у женщин, высокий уровень смертности наблюдается только у мужчин. Депрессия у мужчин часто маскируется алкоголем, наркотиками или социально более приемлемыми формами эскапизма, например, трудоголизмом. Депрессия обычно проявляется у мужчин не как чувство безнадежности и беспомощности, а как раздражительность, злость и уныние, именно поэтому депрессию у мужчин бывает трудно распознать. Даже если мужчина осознает, что у него депрессия, он менее склонен обращаться за помощью, чем женщина. Поощрение и поддержка со стороны неравнодушных членов семьи могут изменить ситуацию. На рабочем месте специалисты по оказанию помощи сотрудникам или программы поддержки психического здоровья могут помочь мужчинам понять и принять депрессию как реальное заболевание, требующее лечения. Депрессия у пожилых людей Некоторые люди ошибочно полагают, что для пожилых нормально чувствовать себя подавленными. Напротив, большинство пожилых людей довольны своей жизнью. Однако иногда, когда развивается депрессия, ее можно не принять во внимание, посчитав, что это нормальная часть старения. Недиагностированная и пущенная на самотек депрессия у пожилых людей причиняет страдания семье и самому человеку, который в противном случае мог бы наслаждаться самым спокойным периодом своей жизни. Когда условный пожилой человек все же обращается к врачу, он рассказывает по большей части о симптомах, носящих физический характер, поскольку часто не желает обсуждать чувство безнадежности, грусти, потерю интереса к обычно приятным занятиям или слишком затянувшееся состояние горя после утраты. Понимая, что симптомы у пожилых часто остаются незамеченными, многие врачи учатся выявлять и лечить депрессию, лежащую в их основе. Известно, что некоторые симптомы могут быть побочными эффектами лекарств, которые пожилой человек принимает для лечения физической проблемы, или же они могут быть вызваны сопутствующими заболеваниями, которые являются обычным делом в таком возрасте. В случае, если диагноз депрессии точно поставлен, лечение с помощью лекарств и/или психотерапии помогут человеку вернуться к более счастливой и полноценной жизни. Последние исследования показывают, что краткая психотерапия (разговорная терапия, которая помогает человеку в повседневных отношениях или в обучении противостоять искаженному негативному мышлению, которое обычно сопровождает депрессию) эффективна для уменьшения симптомов кратковременной депрессии у пожилых людей, страдающих сопутствующими заболеваниями. Психотерапия также полезна для пожилых пациентов, которые не могут или не хотят принимать лекарства. Исследования эффективности показывают, что депрессию в пожилом возрасте можно лечить с помощью психотерапии. Улучшение методик распознавания и лечения депрессии в пожилом возрасте сделает эти годы более приятными и насыщенными для пожилого человека, страдающего депрессией, его семьи и тех, кто за ним ухаживает. Депрессия у детей Только в последние два десятилетия к депрессии у детей стали относиться очень серьезно. Ребенок в депрессии может притворяться больным, отказываться ходить в школу, цепляться за родителей или переживать из-за страха смерти. Дети постарше могут обижаться, попадать в неприятности в школе, демонстрировать пессимизм, ворчать и чувствовать себя непонятыми. Поскольку нормальное поведение меняется в зависимости от стадии детства, бывает трудно определить, переживает ли ребенок очередную сложную фазу или же страдает от депрессии. Иногда родители начинают замечать изменения в поведении ребенка и переживать по этому поводу, или же учитель видит, что ребенок перестает быть похожим на самого себя. Если визит к педиатру исключает симптомы, не связанные с психикой, врач предложит показать ребенка психиатру, специализирующемуся на лечении детей. Если понадобится лечение, врач может предложить, чтобы терапию проводил другой специалист, обычно социальный работник или психолог, а психиатр будет наблюдать за приемом лекарств, если это необходимо. Родители не должны бояться задавать вопросы: какова квалификация терапевта? Какую терапию будет проходить ребенок? Будет ли семья в целом участвовать в терапии? Будет ли терапия моего ребенка включать антидепрессанты? Если да, то каковы могут быть побочные эффекты? Национальный институт психического здоровья (NIMH) определил использование лекарств для лечения депрессии у детей как важную область для исследований. Исследовательские подразделения по детской психофармакологии при поддержке NIMH образуют сеть из семи исследовательских центров, где проводятся клинические исследования действия лекарств от психических расстройств у детей и подростков. Среди изучаемых лекарств — антидепрессанты, некоторые из которых оказались эффективными в лечении детей с депрессией при условии надлежащего контроля со стороны детского врача. По материалам статьи «Causes of Depression» howstuffworks

Навязчивые грезы

Для необычной привычки Джейн Бигельсон в те времена не существовало названия. По несколько часов в день она создавала в своем воображении замысловатые сказочные сны наяву. В детстве она занималась этим, бесцельно шагая по комнате кругами, а когда стала старше, научилась создавать сны в неподвижном положении стоя. Эти сны всегда были приятными. Она описывает их как специально придуманные для нее серии любимых сериалов, в которых она играет главную роль. Например, о том, как она присоединяется к «Семейке Брэди» на время семейного отпуска или общается с героями сериала «Центральная больница». Однако проблема заключается в том, что эти приятные грезы со временем полностью поглотили сознание Джейн. «Это похоже на алкоголь — многие люди выпивают время от времени и чувствуют себя при этом отлично. Поэтому нет ничего плохого в том, чтобы предаваться глубоким мечтаниям, но некоторых людей это затягивает слишком сильно. У меня дошло до того, что я пропадала в своих мечтах каждый день по несколько часов», — рассказывает она в интервью. Самое обидное, что никто ей не верил. Родители и врачи говорили ей, что не существует такого диагноза, как чрезмерная мечтательность, и что она должна принять этот «особый талант» и научиться жить с ним. В конце концов Джейн прописали антидепрессант флувоксамин, селективный ингибитор обратного захвата серотонина (СИОЗС), который помогает при обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР). Погружение в дневные грезы в конце концов прекратилось, и девушка стала жить дальше. Однако спустя 15 лет, будучи выпускником Гарвардской юридической школы, Джейн Бигельсон снова начала задаваться вопросом, сталкивается ли кто-нибудь еще с проблемой навязчивых мечтаний? На тот момент на дворе двухтысячные, интернет набирает популярность и постепенно становится главным кладезем информации. Однажды поисковик навел ее на статью доктора Эли Сомера «Неадаптивная мечтательность: качественное исследование». Наконец, она получила подтверждение того, что ее симптомы реальны и что она не одинока. Что такое неадаптивная мечтательность или навязчивые грезы? Обычная дневная мечтательность и блуждание ума — это форма отвлеченного мышления об обыденных событиях в реальной жизни. Доктор Сомер, израильский врач, специализирующийся на психологических травмах и диссоциативных расстройствах, говорит, что такое поведение свойственно абсолютному большинству психически здоровых людей. Существует также иммерсивная мечтательность, и это совсем другое дело. Сомер описывает этот феномен следующим образом: «Целиком поглощающие, фантастические, яркие и причудливые фантазии, вызванные монотонными движениями или музыкой». «Иммерсивная мечтательность (ИМ) действительно является исключительной чертой, которая приносит очень приятные ощущения и поэтому имеет негативный потенциал для перерастания в поведенческую зависимость», — говорит Сомер. Только когда иммерсивная мечтательность причиняет ощутимый дискомфорт или качественно ухудшает жизнь человека, она признается «неадаптивной мечтательностью» (НМ). Открытие расстройства навязчивых грез В начале нового тысячелетия Сомер обнаружил нечто удивительное в поведении нескольких своих пациентов. Они проводили необычно много времени, мечтая и создавая в своем воображении причудливые миры. Это совпадение в поведении двух разных пациентов привлекло его внимание. Сомер работал с людьми, пережившими психологическую травму, поэтому он пришел к выводу, что подобные мечтания имели отвлекающую или успокаивающую функцию, пациенты использовали эту практику в качестве «диссоциативного защитного механизма». В 2002 г. он описал это наблюдение и ввел термин «неадаптивная мечтательность» в статье, опубликованной им в журнале Journal of Contemporary Psychology. В то время его концепция показалась коллегам неудачной. Из-за отсутствия интереса со стороны научного сообщества Сомер отказался от этой идеи и возобновил свою клиническую и исследовательскую деятельность в области психологической травмы и диссоциации. Несколько лет спустя, примерно в то время, когда Джейн Бигельсон обнаружила статью Сомера, термин «неадаптивная мечтательность», не существовавший в информационном поле до 2002 г., стал вирусным. Сомер начал получать просьбы продолжить его работу над расстройством навязчивых грез. Как развивалось исследование? Когда Сомер обнаружил неадаптивную мечтательность у своих пациентов, большинство из которых пережили психологические травмы, он предположил, что одно с другим как-то связано. Однако спустя 20 лет он говорит, что это необязательное условие — эти состояния могут развиваться, не оказывая влияния друг на друга. «Наше исследование действительно показывает, что существует статистическая связь между негативным опытом психологической травмы и ИМ. Однако это не является ключевым условием. У людей с НМ может развиваться зависимость от грез и независимо от наличия или отсутствия психологических травм», — говорит он. Частично на точку зрения Сомера повлияла Бигельсон, которая в 2008 г. убедила своего психиатра написать исследование по НМ, посвященное ее кейсу. Позже она возглавила исследование по сканированию мозга 90 пациентов, страдающих от этой проблемы. Сканирование дало еще больше подтверждений тому, что погружение в дневные грезы представляет реальную проблему для этих людей. Они показали, что центр вознаграждения в мозге активизируется в моменты погружения в мечтания «точно так же, как это происходит в мозге героиновых наркоманов, когда они видят изображения наркотиков», — говорит Бигельсон. Она также сотрудничала с Сомером в других исследованиях и написала о своем расстройстве статью в журнал The Atlantic, чтобы повысить осведомленность и дать другим людям с НД понять, что они не одиноки. Является ли неадаптивная мечтательность психическим расстройством? Исследователи, которые подробно изучали НД, считают, что существует достаточно научных доказательств того, что это достоверное психическое состояние, которое не может быть объяснено ни одним из известных психиатрических заболеваний. Но поскольку это расстройство является относительно недавно открытым, оно не включено в Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам. Оно также не входит в Международную статистическую классификацию болезней и проблем, связанных со здоровьем, глобальный стандарт для данных о состоянии здоровья, клинической документации и статистического обобщения. Каковы симптомы неадаптивной мечтательности? Согласно Сомеру, люди, отвечающие диагностическим критериям A, B и C, могут быть классифицированы как имеющие НД. Критерий А — устойчивая и повторяющаяся фантазийная деятельность, яркая и причудливая, на что указывают два или более признака в течение полугода. Хотя бы один из них должен включать следующие особенности. • Во время дневных мечтаний человек испытывает интенсивное чувство поглощенности/погружения, включающее визуальные, слуховые или аффективные свойства. • Дневная мечтательность вызывается, поддерживается или усиливается под воздействием музыки и повторяющихся телодвижений. • Интенсивность и продолжительность грез увеличиваются в отсутствие других людей. • Человек раздражается, когда не может помечтать или когда его прерывают или ограничивают. • Человек предпочитает помечтать вместо того, чтобы заняться повседневными делами, учебой или профессиональной деятельностью. • Человек предпринимает неоднократные безуспешные попытки контролировать, сократить или прекратить мечтания. Критерий В — расстройство вызывает клинически значимое нарушение психики, качественное ухудшение социальной, профессиональной и других сфер функционирования пациента. Критерий С — нарушение не связано с прямым физиологическим воздействием каких-либо веществ или общим медицинским состоянием и не может быть объяснено другим расстройством. Хотя неадаптивное расстройство не является диагностическим критерием, оно также чаще встречается у людей с определенными психическими заболеваниями, такими как синдром дефицита внимания и гиперактивности, расстройства спектра ОКР, расстройства аутистического спектра и тревожность. Как лечится неадаптивная дневная мечтательность? Важно отметить, что чрезмерная мечтательность у детей или взрослых может не нуждаться в лечении, особенно если она не вмешивается в жизнь человека и не причиняет ему беспокойства. Тем, кто хочет лучше контролировать эту свою особенность, Сомер дает несколько рекомендаций. • Обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью, специализирующемуся на лечении привычек и поведенческих зависимостей. • Ведение ежедневника может дать вам лучшее осознание того, о чем вы мечтаете, и может обеспечить лучший контроль над своей психикой. • Медитация или тренировка осознанности может помочь выработать необходимый навык для сохранения присутствия во внешней реальности. В своем исследовании Бигельсон также указала флувоксамин в качестве возможного фармацевтического средства. Но поскольку НД не считается психическим расстройством «официально», лекарств, специально предназначенных для его лечения, не существует. По материалам статьи «How Maladaptive Daydreaming Can Take Over Your Life» HowStuffWorks

Как использовать позитивные аффирмации для полноценной жизни

Добавление позитивных аффирмаций в свой распорядок дня может помочь в улучшении психического здоровья, самочувствия и повышении самооценки. Вы, вероятно, слышали о теории само-аффирмации, но, возможно, не знаете, что именно это означает. В то время как вы представляете себе человека, стоящего перед зеркалом и повторяющего фразу снова и снова, практика позитивных аффирмаций — это нечто большее. Использование позитивных аффирмаций может способствовать общему благополучию и помочь тем, кто испытывает симптомы депрессии, тревоги или других проблем. Что такое позитивные аффирмации? Это прямые утверждения, такие как «Я любим» или «Я отпускаю», которые используются для достижения целей, преодоления негативных мыслей и повышения уверенности в себе. «Негативные мысли могут перерасти в модели поведения, мешая нам достигать наших целей и влияя на наше психическое здоровье», — говорит Джулиана Макбрайд Хейг, семейный психотерапевт из Сьерра-Мадре, штат Калифорния. Аффирмации — это способ противостоять этим мыслям и поведению. Хейг рекомендует рассматривать их как возможность напомнить себе, что у вас есть сильные стороны, черты и энергия независимо от того, что вам говорят негативные мысли. Как использовать аффирмации для улучшения настроения и жизни Существует множество способов использовать позитивные аффирмации для достижения своих целей. Некоторые люди предпочитают повторять утверждения вслух, а другие могут выписать на бумагу или записать на аудио свои аффирмации. «Особенно когда вы только начинаете практику, разговор со своим отражением в зеркале может показаться неловким и отбить у вас желание продолжать. Найдите то, что подходит именно вам, и дайте себе разрешение попробовать что-то другое, если это не работает», — советует Хейг. Это могут быть: • стикер, прикрепленный к зеркалу или экрану компьютера; • записка, приклеенная к приборной панели вашего автомобиля; • голосовая заметка на телефоне, которую вы слушаете, когда захотите; • написание одного и того же позитивного утверждения определенное количество раз; • повторение своих аффирмаций вслух перед зеркалом, в душе или в машине. Возможно, вы также захотите совместить практику само-аффирмации с другими техниками или стратегиями самопомощи, такими как установка целей, визуализация или позитивное мышление. Когда практиковать Хейг рекомендует выстроить распорядок дня и выбрать время суток, когда вы можете свободно и не отвлекаясь практиковать аффирмации. «Подумайте, когда вам нужен небольшой толчок. Прямо перед работой? Прямо перед сном? Придумайте ритуал, который вы можете выполнять раз в день, и придерживайтесь его в течение недели», — говорит Хейг. Хейг предлагает начать с нескольких минут каждый день и добавлять или убавлять время по мере необходимости. Изменения не происходят в одночасье, поэтому важно оставаться последовательным и терпеливым. При регулярной практике со временем вы начнете замечать изменения. Сначала попробуйте завершить 21 день ежедневной практикой позитивных аффирмаций. Это может быть, например, повторение утверждений во время дистанционной работы или прослушивание аудиозаписей, когда вы ложитесь спать. Если вы ищете стартовый набор, вот несколько примеров позитивных аффирмаций, которые вы можете рассмотреть. 5 позитивных аффирмаций для благополучия • «Я нахожу радость во всем, что делаю». • «Мое тело здорово, а разум спокоен». • «Возможности открываются передо мной легко и без особых усилий». • «Я наслаждаюсь теплыми и уважительными отношениями». • «Я уверен в себе, и я самодостаточен». 5 позитивных аффирмаций для снятия тревожности • «Я справляюсь с этим так, как могу, и этого достаточно». • «Я отпустил и обрел покой». • «Я в безопасности, я силен, я здоров». • «Я вижу положительное в любой ситуации». • «Я готов и способен справиться со всем». 5 позитивных аффирмаций от депрессии • «Я любим, и меня поддерживают». • «Я прощаю себя». • «Сегодня я делаю еще один шаг к положительным изменениям». • «Я любим, и все хорошо». • «Я заслуживаю любви и счастья». 5 позитивных аффирмаций для поднятия самооценки • «Я самоценен». • «Я люблю себя вчера, сегодня и завтра». • «Я достоин любви». • «Продуктивность не определяет мою ценность». • «Я спокоен в своем теле, разуме и жизни». Как создавать свои собственные аффирмации Общие позитивные аффирмации могут быть полезны, но добавление личного штриха может найти у вас больший отклик. «Вы хотите, чтобы утверждение произвело впечатление на вас. Оно должно заставить вас почувствовать что-то особенное, когда вы читаете, говорите или думаете о нем. Вы хотите, чтобы оно было личным», — предлагает Хейг. • Определите области, требующие улучшения, и установите цели для каждой из них. • Превратите эти цели в утверждения — это ваши позитивные аффирмации. Другими словами, говорите это так, как будто это уже факт. • Будьте реалистичны и сосредоточьтесь на достижимых целях. • Не беспокойтесь о том, как они станут реальностью. • Определите свои частые негативные мысли и перепишите их в позитивные утверждения. • Не задумывайтесь над этим и делайте свои утверждения простыми. Правила позитивных аффирмаций Вы можете создавать или использовать любые позитивные аффирмации, которые резонируют с вами. Но постарайтесь не забывать об этих советах: • будьте краткими; • говорите их как факт, а не как возможность; • избегайте использования негатива; • используйте настоящее время; • будьте настойчивы (попробуйте работать с 3-5 позитивными аффирмациями одновременно в течение нескольких недель, прежде чем переходить к новым). Помогают ли аффирмации? «Негативные мысли мешают нам идти на свидание, просить о повышении, защищать себя и свои границы, просить о помощи, быть уязвимыми. Они заставляют нас чувствовать себя маленькими, испуганными и робкими», — говорит Хейг. Позитивные аффирмации могут быть эффективным инструментом в преодолении этих мыслей. «У каждого человека есть негативные мысли в том или ином образе, виде или форме. И мы можем бороться с ними. Аффирмации — это один из способов помочь вернуть себя во главу и дать вам возможность делать выбор, который работает на вас, а не исходит из страха», — говорит Хейг. Это подтверждают исследования. В исследовании 2016 года изучалась связь между само-аффирмацией и нейронами мозга, особенно когда речь идет о нашей внутренней системе вознаграждения. Исследователи обнаружили, что у тех, кто практиковал позитивные аффирмации, активность мозга, связанная с вознаграждением и самооценкой, была значительно выше, чем у тех, кто их не практиковал. Другие исследования показывают, что само-аффирмация может положительно влиять на изменение различных моделей поведения в сфере здоровья, включая психическое здоровье и хорошее самочувствие. Польза использования аффирмаций Хейг предлагает воспринимать позитивные аффирмации как вашего внутреннего «опекуна», или того, кто помогает вам чувствовать себя сильным, смелым, увлеченным или уверенным. «Вы уже используете аффирмации каждый раз, когда говорите «У тебя это получится» или «Я могу это сделать». Эта практика направлена на то, чтобы вы могли пользоваться этим в полной мере», — говорит она. Исследования показывают, что использование аффирмаций приносит много пользы, в том числе: • повышает уверенность и самооценку; • контролирует негативные чувства; • уменьшает стресс; • улучшает общее самочувствие; • способствует открытости к новым моделям поведения; • повышает продуктивность; • обеспечивает мотивацию; • помогает преодолевать трудности; • изменяет нежелательные привычки. Исследования также показывают, что практика позитивных аффирмаций может помочь улучшить способность решать проблемы при стрессе, а также, возможно, повысить уровень физической активности у молодых взрослых. Исследование 2015 года даже предполагает, что в сочетании с оптимизмом само-аффирмация может принести пользу здоровью тех, кто пережил рак и другие болезни. Давайте подытожим Позитивные аффирмации могут быть способом повышения самооценки и преодоления негативных мыслей. Благодаря регулярному использованию этих утверждений, придающих силы, вы сможете добиться положительных изменений в своем психическом здоровье и общем благополучии. Исследования показывают, что практика само-аффирмации имеет множество преимуществ: от повышения уверенности в себе и улучшения продуктивности до снижения стресса и преодоления нежелательных привычек. Позитивные аффирмации могут быть даже более эффективными в сочетании с другими стратегиями самопомощи, такими как позитивное мышление и техника визуализации. По материалам статьи «How to Use Positive Affirmations for a Fulfilling Life» PsychCentral

10 важных событий, оставшихся почти незамеченными

В обычный день новости о рекордсменке-авиаторе, ужасающем взрыве на промышленном предприятии или смерти секс-иконы, вероятно, заняли бы главные заголовки. Не говоря уже об обнаружении сигнала из космоса, который, возможно, исходит от внеземной цивилизации. Тем не менее, когда все эти события произошли, они получили удивительно мало освещения в СМИ и еще меньше внимания со стороны общественности. Создалось впечатление, что они вообще не происходили. Почему все эти события остались незамеченными? Потому что им не повезло произойти либо в тот же день, либо в то же время, что и некоторые еще более значительные и впечатляющие события. Например, потопление якобы непотопляемого океанского лайнера или долгожданная королевская свадьба. Идет ли речь о первых полосах старых газет или о новых трендах в Твиттере, люди, похоже, обладают ограниченной способностью концентрировать внимание на нескольких событиях одновременно. Далее 10 событий, которые были затмлены другими, еще более значительными событиями. Авиационный подвиг остался незамеченным из-за катастрофы «Титаника» в 1912 г. В 1911 г., всего через восемь лет после изобретения самолета, Гарриет Куимби стала первой в США лицензированной женщиной-пилотом. Она была так искусна, что зарабатывала до 1500 долларов за выступление в авиашоу. 36-летняя Куимби была настолько спокойна и собранна, что даже когда во время полета в Мексику у нее отказал двигатель, она смогла благополучно посадить самолет. Весной 1912 г. ей пришла в голову идея совершить впечатляющий подвиг. Она должна была стать первой женщиной, перелетевшей через Ла-Манш. Луи Блерио был первым мужчиной, который сделал это тремя годами ранее. Как и планировалось, Куимби взлетела из Дувра, Англия, утром 16 апреля 1912 г. и, несмотря на туман, удачно завершила полет и приземлилась на французском пляже всего через 59 минут. К сожалению, никто не обратил на это особого внимания, поскольку за день до этого затонул «Титаник». В июле того же года Куимби погибла в авиакатастрофе во время перелета из Бостона в Нью-Йорк. Все помнят Перл-Харбор, а не Манилу 8 декабря 1941 г. произошло страшное событие. В этот день японские военные самолеты атаковали американские военные базы на Филиппинах и разбомбили Манилу, крупнейший город этой страны. Леон Лонг, американский военнослужащий, вспоминал в интервью 2013 г., что он возвращался с перерыва на обед с другом, когда они увидели, как 50 самолетов открыли огонь по аэродрому. После часа бомбардировок и обстрелов большинство американских бомбардировщиков и истребителей на земле были уничтожены, а 100 американских военнослужащих погибли. Лонг выжил, оказавшись под двумя телами погибших летчиков. Но тайное нападение на Филиппины, ставшее прелюдией к жестокому японскому вторжению и оккупации, затмило событие, произошедшее несколькими часами ранее, по другую сторону международной линии отсчета — тайное нападение на американскую военную базу Перл-Харбор на Гавайях. В результате этого инцидента погибло 2403 человека. Промышленная катастрофа в тени Джеки Робинсона 16 апреля 1947 г. было ужасным днем в Техас-Сити, находящимся на берегу Мексиканского залива. Дальнобойщики загружали судно SS Grandcamp грузом, включавшим табак, арахис, боеприпасы и нитрат аммония (селитра — химическое вещество, которое во время Второй мировой войны использовалось как взрывчатка, но впоследствии было перепрофилировано в удобрение). В тот день в 9:12 утра селитра на борту корабля внезапно взорвалась. Огненные шары пронеслись по небу и были видны на многие километры вокруг, так как раскаленные куски корабля летели во все стороны. Взрыв был настолько сильным, что вызвал приливную волну высотой 4,6 метра, которая затопила район, а взрывная волна разбила окна в Хьюстоне, расположенном в 64 километрах от места взрыва. Взрыв также разрушил химический завод компании Monsanto в нескольких сотнях метров от корабля. В общей сложности 581 человек погиб и 3500 получили ранения. Причиной аварии стала сигарета. Но взрыв в Техас-Сити, одна из самых страшных промышленных катастроф в истории, не получил того внимания, которого заслуживал. Это произошло потому, что за день до этого Джеки Робинсон из команды «Бруклин Доджерс» стал первым темнокожим игроком в Главной бейсбольной лиге США. 1959: США и Советский союз на грани войны 3 февраля 1959 г. советские пограничники остановили колонну из четырех грузовиков армии США, направлявшуюся из Западного Берлина в Восточную Германию. После того, как американцы отказались от досмотра, советские войска захватили грузовики вместе с пятью американскими военнослужащими и удерживали их в плену в течение ночи. Корреспондент «Нью-Йорк Таймс» Артур Дж. Олсен писал, что это похищение «казалось запланированной проверкой» способности США поддерживать гарнизон в боеспособном состоянии в Западном Берлине. Потребовалось официальное требование на уровне посольства США в Москве, чтобы заставить СССР, наконец, отпустить пленных и пропустить их грузовики через контрольно-пропускной пункт более чем через два дня. В любой другой день советская провокация, возможно, заняла бы все первые полосы. Но самолет, на котором летели Бадди Холли, Ричи Валенс и Джей Пи «Биг Боппер» Ричардсон, взлетел из Мейсон-Сити, штат Айова, и разбился, в результате чего погибли звезды рок-н-ролла и их пилот Роджер Петерсон. 3 февраля стало известным как «День, когда умерла музыка», а не как день, когда напряженность холодной войны была на пике. Не повезло тем, кто умер в один день с Кеннеди У К.С. Льюиса и Олдоса Хаксли было несколько общих черт. Оба они были известными писателями XX века, получившими образование в Оксфорде. Льюис был автором «Хроник Нарнии», серии из семи классических детских романов, которые читаются и сегодня. По нескольким из них были сняты популярные фильмы, в том числе в 2005 г. «Лев, колдунья и платяной шкаф». Он также написал множество книг для взрослых. В то же время роман Олдоса Хаксли «О дивный новый мир», действие которого происходит в Лондоне будущего, изображает антиутопическое общество, в котором технологии и наркотики, изменяющие сознание, подавляют инакомыслие и свободу воли. В дальнейшем он написал другие книги, сценарии и сборник эссе под названием «Двери восприятия». Джим Моррисон позаимствовал это название для своей рок-группы The Doors. И вот еще одна общая черта Льюиса и Хаксли: оба они умерли в один день, 22 ноября 1963 г. Это совпадение, в сочетании с их литературными достижениями, могло бы привлечь большое внимание. Но вместо этого об их смерти сообщили только через несколько дней, потому что 22 ноября в Далласе был убит президент Джон Ф. Кеннеди. В 1982 г. профессор Бостонского колледжа Питер Крифт опубликовал роман под названием «Между раем и адом», который представлял встречу трех мужчин в будущем. Элвис затмил пришельцев Бывший профессор электротехники и астрономии Университета штата Огайо по имени Джерри Эман, работавший в университете в качестве волонтера, просматривал компьютерные распечатки с «Большого уха». Это был радиотелескоп, который сканировал космос в надежде уловить сообщения от внеземной цивилизации. До этого момента он вообще ничего не обнаружил. Но 15 августа 1977 г. он увидел необычайно сильный сигнал. Вместо типичных случайных чисел был поток букв и цифр, телеграфирующий радиопередачу в 30 раз громче, чем фоновый гул глубокого космоса. Эман был настолько поражен, что обвел код и написал «Вау!» рядом с распечаткой. Ученые тщетно искали сигнал, но так и не смогли поймать его снова. Даже сегодня код «Вау» остается необъяснимым. Можно подумать, что подобное открытие должно было попасть в заголовки газет. К сожалению для любителей космоса, это событие произошло за день до смерти легенды музыки Элвиса Пресли. А как известно, никто не может соперничать с Элвисом. Королевская свадьба отодвинула на второе место сокращения налогов Рональда Рейгана Рональд Рейган был избран президентом в 1980 г., по крайней мере отчасти благодаря своему обещанию стимулировать экономику путем снижения слишком высоких федеральных налогов. После инаугурации его союзники-республиканцы в Конгрессе представили закон, чтобы воплотить это обещание в жизнь, снизив индивидуальные налоговые ставки на 25% и уменьшив налоги для предприятий и нефтедобывающих компаний. Президент Рейган выступил с заявлением, что «первое реальное снижение налогов почти за 20 лет устранило одну из самых важных проблем, стоящих на пути нашей программы процветания». Хотя Рейган и попал в заголовки газет, люди предпочли наблюдать за развитием другого события — свадьба британского принца Чарльза и леди Дианы Спенсер привлекла внимание 750 миллионов телезрителей по всему миру. Убийство в Афганистане и страшнейший теракт в истории США В стране с традициями воинов Ахмед Шах Масуд был легендой. Как лидер движения против советской оккупации Афганистана в 1980-х гг., он сделал себе такое имя, что его персонаж попал в фильм «Рэмбо III». Но после того, как Масуд помог изгнать СССР, В Афганистане наступили темные времена, и в конце концов его захватило экстремистское движение «Талибан». Масуд также помогал возглавить сопротивление этой террористической группировке. К сожалению, слава Масуда и его готовность к освещению событий в СМИ были использованы его врагами. 11 сентября 2001 г. представители США в Афганистане объявили, что Масуд был убит в своем лагере террористом-смертником, который выдал себя за телеоператора, чтобы подобраться к лидеру повстанцев. История об убийстве лидера антитеррористической организации террористом-смертником была бы большой новостью. Но убийство Масуда произошло в тот же день, что и террористические атаки на Вашингтон и Нью-Йорк. В газетах не могло быть других новостей. Майкл Джексон затмил Фэрру Фосетт Газета Los Angeles Times назвала ее «любимой девушкой-пинап поколения». Но даже те, у кого в конце 1970-х гг. в спальне не было постера девушки в сексуальном купальнике, знали все о Фэрре Фосетт. Будучи звездой «Ангелов Чарли», популярного телесериала о трио красивых частных детективов, Фосетт была одной из самых узнаваемых фигур в поп-культуре. Ее поразительная красота и фирменная копна матовых светлых волос сделали ее секс-символом. Фосетт также была талантливой актрисой, получившей три номинации на премию «Эмми». Ее образ жены, подвергшейся насилию, в фильме 1984 г. «Горящая кровать» заслужил одобрение критиков. После того как в 2006 г. у Фосетт была диагностирована редкая форма рака, ее борьба с болезнью вызвала еще большее восхищение публики. Поэтому было бы разумно ожидать, что ее смерть 24 июня 2009 г. станет большой новостью — даже несмотря на то, что в тот же день скончалась другая телезвезда, закадычный друг Джонни Карсона, Эд Макмахон. Но волею судьбы и Фосетт, и МакМахон были затмлены еще более сенсационной кончиной — внезапной смертью «короля поп-музыки» Майкла Джексона в возрасте 50 лет. Почти святой не смог конкурировать с бен Ладеном 1 мая 2011 г. огромная толпа римских католиков со всего мира собралась в Ватикане и ликовала, когда тогдашний Папа Бенедикт XVI лично объявил своего покойного предшественника Иоанна Павла II «блаженным». Беатификация, так называется этот обряд, является шагом, который предшествует официальному причислению к лику святых. Иоанн Павел, первый польский Папа, стал народным героем за свою оппозицию коммунизму на родине и за рабочие поездки в большое количество стран, которых он совершил больше, чем любой другой понтифик. Церемония была незабываемой. Собравшимся показали пузырек с кровью Иоанна Павла II, чиновники Ватикана открыли огромный гобеленовый портрет покойного, а затем на английском и польском языках призвали верующих к безмолвной молитве. Бенедикт провозгласил, что на небесах святые и ангелы тоже празднуют. Но это событие не стало главным в новостях в те выходные. На следующий вечер президент США Барак Обама объявил, что морские котики тайно пробрались в Пакистан и убили лидера Аль-Каиды Усаму бен Ладена, человека, стоявшего за терактами 11 сентября. По материалам статьи «10 Monumental Events That Were Overshadowed by Other Events» howstuffworks

Циник или оптимист: кому проще

Как часто вы ловили себя на мысли о том, что слишком критичны к окружающим? Или, может быть, вам казалось, что вы чересчур беззаботны и импульсивны? В каком из этих состояний вам было комфортнее и от чего это зависит? Давайте разберемся с этим необычным вопросом. Цинизм древних греков Само понятие цинизма впервые зародилось именно в Древней Греции. Но если бы мы перенеслись туда на некоторое время и пообщались с местными философами, то мы бы без труда заметили, как сильно отличается его первоначальное значение от нынешнего. У греков цинизм означал отнюдь не резкость и презрение, а возможность отказаться от убеждений, мешающих счастью и процветанию. Греки подвергали сомнениям догмы, тщательно изучали их и затем либо подтверждали, либо отказывались от дальнейшего использования. Иными словами, современный циник говорит «Это глупо», в то время как циник прошлого сказал бы «Это правильно или неправильно». Влияние цинизма Исследования с опросами во времена Платона вряд ли проводились, но вот в наше время сделать это куда проще. Так, в 2009 году несколько ученых из Лондона провели анализ психики группы людей, который показал, что молодые циники оказываются более подвержены депрессии в старшем возрасте. Кроме того, циничные установки вызывают ответное неуважение окружающих, — статья об этом исследовании психологов была опубликована в Journal of Experimental Psychology: General в 2020 году. Хотя, собственно, это предположение и без того вполне логично и обоснованно: вы не уважаете людей, они не уважают вас. Все просто. Но мы ведь с вами циники, поэтому сомневаемся во всем и исследуем все. Почему мы становимся циниками? Конечно, точный момент перехода человека к циничным установкам определить невозможно. Он может длиться годами и не закончиться никогда. Вы можете даже не осознавать, что становитесь циником (а так чаще всего и происходит), пока об этом вам не сообщит кто-нибудь из окружающих, причем не в самой лестной форме. Но причины у этого процесса все-таки есть, и вот некоторые из них: • низкая самооценка (для таких людей цинизм становится волшебной палочкой, в момент возвышающей их над остальными); • высокая самооценка (излишняя гордость находит выход именно в цинизме); • потеря веры и идеалов, разрушение каких-либо иллюзий; • разочарование; • желание проявить индивидуальность, выделиться из толпы. А есть ли плюсы? Не бывает ничего абсолютно черного и абсолютно белого. У цинизма, как и у всего на свете, есть свои преимущества. Во-первых, цинизм защищает. Он дает возможность создать вокруг себя стеклянный колпак, об который разбиваются все непрошенные советы, сарказм, упреки и недовольство, направленные в нашу сторону. Во-вторых, цинизм дает какую-то опору, которая помогает справиться с потрясениями хотя бы в первое время. Согласитесь, лучше быть циником, чем депрессировать. В-третьих, цинизм позволяет увидеть и почувствовать то, что раньше было лишь видимостью: это сила свободы и собственного мнения. Он помогает обрести независимость, а это очень важно. Поэтому, если вы часто находитесь под властью саркастичного настроения и бываете грубы, то в этом нет ничего катастрофичного. Невозможно всегда быть добрым и в прекрасном расположении духа, отрицательные эмоции не менее важны, чем положительные. Главное — не забывайте контролировать себя, чтобы не допустить слишком резкого нарушения чьих-либо личностных границ. Оптимизм эпохи Просвещения А теперь поразмышляем об оптимизме. Я не делаю это понятие антонимичным цинизму, но во многом это противоположные по ощущениям состояния. Естественно, об оптимизме раньше всех задумались древнегреческие философы. Однако впервые оптимизм как понятие вступил в широкие массы в эпоху Просвещения (XVII-XVIII века). Именно тогда ценность человеческой жизни возросла как никогда. Философы, историки, искусствоведы размышляли о том, как прекрасен человек, какими достоинствами он обладает и как при желании легко искоренить его недостатки. Главное место в мировоззрении тысяч людей заняла идея о бесконечном совершенствовании человека и в целом о вере в него. Поэтому, опять же, оптимизм людей XVIII века несколько отличается от нашего. Чаще мы верим не в силу человека, а в силу обстоятельств, перекладывая ответственность на них. Влияние оптимизма Американские ученые из медицинской школы Бостонского университета провели исследование, результаты которого опубликовали в журнале PNAS. В исследовании приняли участие более 71 тысячи человек. Ученые сравнивали их результаты психологических тестов, условия жизни, возраст и пол. Итоги исследования оказались очень интересными: те, кто придерживался оптимистичных взглядов на жизнь, в 50-70% чаще достигали 85-летия по сравнению с пессимистами. Ученые назвали оптимизм «психологическим ресурсом, способствующим долголетию». Но почему так происходит? Во многом благодаря тому, что оптимисты менее подвержены вредным привычкам, чаще занимаются спортом, да и в целом ведут более активный образ жизни. Под властью розовых очков Однако и оптимизм не всегда приводит к одним лишь положительным последствиям. Излишне беззаботное отношение к жизни, привычка надеяться на лучшее и бросать дело «на авось» могут сыграть с вами плохую шутку. В какой-то момент вы поймете, что нужно было внимательнее относиться к происходящему вокруг вас. А исправить ситуацию не всегда легко. Какой же из всего этого можно сделать вывод? И оптимизм, и цинизм по-своему хороши. Первый позволяет нам расслабиться, второй — дает защиту и опору. Главное, не перестарайтесь ни с одним из состояний. Помните, что лучшее — это сохранять золотую середину!

5 заблуждений о Средних веках, в которые многие верят

Средневековье — одна из самых интересных и загадочных эпох в истории человечества. Многие — особенно любители фэнтези — считают, что знают о Средних веках практически все. Между тем, это не так: существует несколько очень распространенных заблуждений, которые полностью искажают наш взгляд на этот исторический период. К 30 годам люди становились стариками и начинали умирать Во многих источниках говорится о том, что средняя продолжительность жизни в Средние века составляла около 30 лет. Из-за этого многие думают, что в то время люди очень быстро мужали: к 15 создавали семью и обзаводились потомством, к 20 набирались опыта и к 30 уже готовы были сойти в мир иной из-за болезней и лишений. Между тем, это не так. Низкая продолжительность жизни в Средневековье складывалась, прежде всего, из-за высокой младенческой смертности. Дети, действительно, массово умирали при родах, от болезней или недоедания. Но те, кто сумел продержаться первые пару лет, в дальнейшем жили, в среднем, до 50-60 лет: поменьше, чем сегодня, но куда больше, чем в представлении большинства наших современников. Женщин, уличенных в ведьмовстве, непременно тут же убивали Об охоте на ведьм и их сожжении в Средние века говорится в самых разных источниках — от «Айвенго» Вальтера Скотта до комедии «Монти Пайтон и Священный грааль». Между тем, сожжения ведьм куда больше практиковали в считающуюся более просвещенной эпоху Ренессанса. В Средневековье официальная позиция церкви по отношению к ведьмам и колдовству была простой: церковь утверждала, что ничего подобного не существует. Священники считали веру в колдовство предрассудком и, как могли, боролись с ним. Увы, разуму победить не удалось: самые невежественные оказались заодно самыми упертыми, понемногу заставив католическую церковь изменить свою позицию — но уже в самом конце Средневековья. Из-за мощных доспехов средневековые рыцари не могли быстро двигаться В книге «Янки при дворе короля Артура» Марка Твена герой сумел победить на поле боя тяжеловооруженного рыцаря, поскольку из-за тяжелых доспехов тот был так неловок, что герой мог буквально бегать вокруг противника, который был не в силах повернуться. На самом деле, доспехи совсем не мешали рыцарям проявлять ловкость и силу в бою. Качественные доспехи весили 25-30 килограммов, были хорошо подогнаны, распределены по всему телу, и носили их подготовленные бойцы, которые всю жизнь тренировались воевать в них. Так что рыцарь в металлических доспехах мог бегать, прыгать, перелезать через стены и выполнять практически любые физические упражнения. Люди Средневековья не верили в науку Это заблуждение родом из эпохи Ренессанса, когда ученые начали называть Средневековье «темными веками». По мнению многих тогдашних умов, после римской империи и до самого Возрождения мировая наука не только не добилась прогресса, но и, наоборот, регрессировала. Но это не совсем так. Действительно, на заре Средневековья наука практически остановила свое развитие — в основном, потому, что в хаосе лет, наставших после падения римской империи, были разрушены многие города и монастыри, служившие прибежищами ученым мужам. Однако начиная с Карла Великого, пришедшего к власти в IX веке, началось «каролингское возрождение», когда ученые отыскивали и заново открывали для себя древние тексты, а по всей Европе открывались новые школы и университеты. К XII веку ученые, читавшие лекции в университетских аудиториях, проводили долгие туры по Европе, передвигаясь от колледжа к колледжу. Так что университетское образование в Средние века вполне котировалось! Женщине в Средневековье не разрешалось строить карьеру Обычно считается, что женщина в Средневековье была не более чем мужской собственностью. Ее выдавали замуж за незнакомца, после чего она лишь рожала детей и вышивала салфетки. Если же ее это не устраивало, она могла стать монахиней — если разрешит отец. Однако в действительности все было не столь однозначно. В Европе женщина очень часто становилась партнером своего мужа в семейном бизнесе, работая и командуя наемным персоналом наравне с ним. Если же муж умирал, женщина продолжала бизнес самостоятельно. Иногда женщины сами начинали свое дело — например, производство ткани или варку пива — и вели его так успешно, что вообще отказывались выходить замуж. Жены знати самостоятельно вели огромное хозяйство — зачастую в отсутствие мужа, месяцами пропадавшего в военных походах. И хотя прав у женщин было куда меньше, чем у мужчин, возможностей проявить свои организаторские таланты и способности в том или ином ремесле у них было немало.

Тревожные новости: как говорить о них с детьми

В свете сегодняшних событий мы живем в негативном новостном фоне. Страшные, тревожные, пугающие новости транслируются повсюду. И наши дети тоже включаются в этот фон, даже самые маленькие. Обсуждения взрослых, пугающие слова вроде «бомба», «эвакуация», «теракт» создают напряжение у детей: они могут не понимать, о чем речь, но фоновая тревога растет и выливается в ночные кошмары или иррациональные страхи (ребенок, например, начинает бояться темноты, хотя не боялся раньше). Как оградить детей от сложных тем? Вам это не удастся. Ребенок все равно что-то слышит, а что-то додумывает. Поэтому, если вы видите, что он проявляет беспокойство в связи с тревожными новостями, поговорите, не надеясь, что дети отвлекаются и все забывают. Как? Как разговаривать с детьми о смерти, катастрофах, войнах, пандемии? 1. Отнеситесь к интересу с пониманием. Не говорите «замолчи», «не твоего ума дело», «не забивай глупостями голову» и «лучше бы уроки делал». Даже если события происходят совсем далеко, а беспокойство сына или дочери кажется вам смешным — все равно отнеситесь к этому серьезно. Маленькому человеку сейчас важно вместить в себя большую и сложную тему, и задача взрослых — помочь ему. Тут, в общем-то, все как и с половым воспитанием: отрицание и замалчивание приведут к тому, что ребенок сам начнет искать информацию, а то, что он найдет в сети или у сверстников, может быть недостоверно и опасно. 2. Отвечайте на вопросы. Попробуйте выяснить, что именно уже знает ребенок о том, о чем сейчас спрашивает. Что именно его напугало, удивило, смутило. О чем конкретно он хочет спросить.Часто у детей знание о чужих смертях запускает осознание, что и мама с папой не вечные — приготовьтесь и к этим вопросам: «А вы тоже умрете?» — «Когда-нибудь да, когда станем совсем старенькими. Так происходит со всеми людьми». 3. Будьте честны. Не говорите, что все это неправда. Да, прямо сейчас где-то война, где-то голод, где-то катастрофа. Говорите об этом, потому что, отрицая факты, вы даете повод уличить вас во лжи и перестать доверять вашим словам. 4. Обсудите чувства. Узнайте, что именно чувствует ребенок. Тревогу, страх, беспокойство, что-то еще? Расскажите о своих чувствах. «Мне тоже тревожно», «Мне жаль людей, с которыми это сейчас происходит». Сообщите ребенку, что вы готовы выслушать и разделить его переживания. 5. Ищите положительные моменты. Даже когда все совсем плохо. Детям помладше расскажите, что полицейские поймают преступника, пожарные потушат пожар, врачи победят вирус — им важно думать, что все наладится, как в страшной сказке со счастливым концом. С детьми постарше можно обсудить какие-то положительные тенденции и то, что в мире есть люди, неравнодушные к этой проблеме. 6. Помогите справиться с тревогой. Здесь спасают привычные дела: поиграть, прогуляться. Помогите ребенку заземлиться: обнимите, погладьте, сделайте массаж — любой тактильный контакт хорош. 7. Обсудите, что вы будете делать, если… Когда никакие уверения, что с нами такого не произойдет, не помогают, обсудите, что вы будете делать в крайнем случае. Если на дом нападет преступник, мы позвоним в полицию; если кто-то из нас заболеет, вызовем скорую помощь. Если вы действительно находитесь в зоне каких-то страшных событий, то недостаточно просто поговорить и успокоить, важно дать инструкцию, что мы делаем, если… Спокойно, четко, повторяя по несколько раз. В любом случае напомните, что вы рядом и вместе вы все преодолеете. Вы — главная опора ребенка, которая дает ему ощущение безопасности и спокойствия, поэтому о своем психоэмоциональном состоянии тоже не забывайте заботиться.