3 вопроса, которыми нужно задаться, прежде чем судить других

Легко делать несправедливые предположения о других. Но кое-что может помочь остановиться. В мире, где мы видим лишь краткие фрагменты жизни друг друга, легко делать предположения. Суждения могут быть автоматическими. Если кто-то грубит, мы можем назвать его придурком. Хотя, возможно, у него был тяжелый день, или он даже не подозревал, что так себя ведет. Каждый проходит свой путь. Точно так же, если кто-то смотрит на нас недоброжелательно, мы можем принять это за антипатию. Вполне возможно. А может, у этого человека на уме что-то другое, или, он злится из-за чего-то, не имеющего к нам никакого отношения. Подобные осуждающие мысли могут врезаться в наши отношения, заставляя нас отстраняться. Поскольку у людей есть склонность к негативу, мы чаще делаем мрачные суждения, чем позитивные. Однако, возможно, мы не располагаем достаточной информацией и преждевременно ограничиваем себя. Мысль не обязательно должна быть резкой по отношению к другому человеку, чтобы стать суждением. Мы постоянно строим догадки о других людях, часто думая о том, как, по нашему мнению, они оценивают нас. Иногда — на самом деле довольно часто — мы ошибаемся. Следующие три вопроса помогут вам замедлиться и проявить любопытство, прежде чем выносить суждение о ком-то. 1. Есть ли другие объяснения? Мотивация чьего-то поведения может казаться очевидной, но ваше первоначальное предположение может быть далеко не точным. Если вы обнаружите, что делаете внутренние заявления о том, почему кто-то ведет себя определенным образом, сделайте шаг назад и спросите: «Есть ли другие варианты?» 2. Могу ли я об этом узнать или спросить? Многие конфликты возникают в ситуациях, когда выводы делаются без попыток разобраться. Если предположение, которое вы делаете, является чем-то, о чем можно спросить или как-то иначе изучить, возможно, стоит это сделать. Например, если вам кажется, что близкий друг раздражается на вас, может быть неловко спросить, так ли это на самом деле. Но этот простой вопрос может стать решающим между испорченной дружбой и сохранением отношений. 3. Как это суждение может помочь? Иногда суждения действительно помогают. Но чаще всего нет. Чаще всего суждения лишают нас возможности узнать что-то новое и поближе познакомиться с другими людьми. Если вы предполагаете, что кто-то думает о вас что-то пренебрежительное, вряд ли это суждение вам чем-то поможет. Если суждение не приносит вам пользы, стоит спросить себя: «Может, лучше отпустить его?». По материалам статьи «3 Questions to Ask Before Judging Others» Psychology Today

Откуда берется страх конфликтов

Про них говорят «хорошие люди». Всегда все понимающие и выручающие. Незаменимые. И вот они остаются допоздна на работе, потому что общее дело больше некому спасать. Уступают места в общественном транспорте несмотря на свою усталость, пропускают в очереди большую семью с детьми. Или годами не могут сказать близкому о том, что его поведение причиняет боль. И вообще очень многого не могут никому сказать. Это же нехорошо для хорошего человека. Кто-то обидится, а кто-то поругается в ответ. А ссора — это тяжело, неприятно, можно потерять и не восстановить отношения. И самое страшное — перестать быть для кого-то «хорошим» человеком. Бывает трудно диагностировать у себя страх конфликтов. Человек может неосознанно избегать любых выяснений отношений, во всем соглашаться с другими и стараться быть «удобным», чтобы ни один конфликт не выбил его из его привычной безопасной среды. И даже считать себя относительно счастливым человеком, если не брать в расчет постоянное чувство тревоги и контроля окружающей обстановки на предмет нейтрализации возможных конфликтов. Страх является базовой эмоцией человека, которая была выработана у наших древних предков и выполняла полезную функцию, подсказывая лучшее решение в случае опасности — «бей/замри/беги». Человек, который избегает концепции действий (бей или беги), длительно находится в состоянии эмоциональной заморозки. Но тело, которое выделяет букет гормонов при чувстве страха, все равно будет требовать их выплеска наружу — например, через пассивную агрессию. Или через еще более рьяное угождение людям. В конечном счете все может привести к печальным последствиям — как к проблемам ощущения проживания не своей жизни, так и к физическим болезням. Так откуда берется страх конфликтов? Детство Авторитарный стиль воспитания в ранние годы становится корнем многих «взрослых» психологических процессов. Скорее всего, в детстве у ребенка не было безопасной возможности заявлять о себе, своих «хочу» и «не нравится». Да, в действительности для родителя важно показать ребенку доступные границы желаний и особенно — что не все желания возможны, а капризы выполнимы. Другой вопрос в методах установления границ. Агрессивное задавливание по типу «Твое мнение никто не спрашивал»/«Будет как я сказал»/«Вот когда вырастешь, тогда и делай, что хочешь», обесценивание, манипуляции приводят к возникновению у ребенка выученной беспомощности, когда промолчать и подчиниться безопаснее, чем вступать в конфронтацию. Формула страха «Конфликт = унижение». Опыт Другим источником укоренившегося страха может стать реальный случай из жизни человека, уже не связанный с родителями. Например, сотрудник вступил в первый в своей жизни конфликт с коллегами или руководством. И знаний об экологичных способах преодоления разногласий у него на тот момент не было. Последствиями стало ухудшение отношений, которые подогревал осадок из чувства стыда и вины, в итоге атмосфера стала настолько невыносимой для человека, что он был вынужден уволиться и потерять работу. В подсознании надолго осталась формула «Конфликт = потери». Самооценка Фактор, который вытекает из первого и второго пункта. Когда воспитание и опыт успели сформировать особую призму восприятия себя в этом мире — «Мой голос ничего не изменит»/«Меня все равно никто не поймет»/«Да кто я такой, чтобы заявлять о себе». Сюда же может добавляться страх быть отвергнутым или получить отказ, которые для неуверенного в себе человека воспринимаются как катастрофа и лишнее подтверждение того, что его роль в этой жизни ничтожно мала и ни для кого не важна. Формула страха «Конфликт = подтверждение моей неполноценности». Непроработанные страхи губительны для самореализации и карьерного развития, отношений в семье и внутриличностного благополучия. Выходом из замкнутого круга «хорошего человека» может стать изменение отношения отдельно к страху и отдельно к конфликту. Страх — подсвечивает проблему, больное место. Становится точкой роста. Конфликт — развивает. Дает пространство, право существовать, быть личностью. Некоторые отношения в принципе невозможно наладить без вступления в конфликт. И при этом современной науке известно множество способов и методик ведения здоровых, экологичных конфликтов, в которых отсутствуют ноты унижений из детства и обесценивания чувств. Недаром говорят — «В спорах рождается истина». Так и в конфликте зачастую рождаются новые формы и решения, которые дают право людям быть разными, со своими границами, интересами, непохожестью. Да, нужно учитывать, что при возникновении конфликта может сбыться и изначальный прогноз «хорошего человека», которого он так боялся и избегал — к примеру, серьезные разногласия приведут к заморозке или прекращению отношений. Иногда бывает и так. Но разве такая цена может быть дороже, чем предательство себя? А иногда после фазы дистанцирования стороны сходятся снова и отношения становятся более качественными, а самое главное — свободными. Без излишнего слияния и потери грани личности. А «хороший человек» по-прежнему останется хорошим, но его «хорошесть» становится более глубокой и уверенной в себе, что сделает его на несколько шагов ближе к настоящему, а не мнимому счастью и безусловному принятию себя. Главное — решить однажды все-таки взглянуть в лицо своего страха и рискнуть сделать из него нового друга.

Как определить, что вы и ваш партнер отдалились и больше не совместимы

В любых отношениях бывают взлеты и падения. Иногда вы чувствуете близость с партнером, иногда — нет. Но если ваши отношения не очень хороши уже долгое время, как понять, связано ли это с временными колебаниями или вы постепенно становитесь менее совместимыми друг с другом? В этой статье перечислены некоторые явные признаки того, что несовместимость оказывает все большее влияние на ваши отношения. 1. Ваши отношения заставляют вас чувствовать себя застрявшим и неспособным двигаться вперед Ощущение застоя в отношениях может стать источником огромного стресса и разочарования. И это может быть признаком того, что вы и ваш партнер больше не совместимы. Раньше вы могли работать вместе, двигаться в одном направлении, достигать своих целей или заниматься своими увлечениями. Но теперь кажется, что вы движетесь в противоположных направлениях. Ни один из вас не поддерживает мечты другого, возможно, потому, что партнер заставляет вас чувствовать себя неловко или как будто вы больше не знаете его. Вы оба чувствуете, что ваши отношения сдерживают вас, тормозят ваш рост и не позволяют вам процветать так, как вам бы хотелось. Ваши отношения должны быть источником энергии, вдохновения и мотивации, поэтому если в них больше нет ничего подобного, вам нужно либо работать над тем, чтобы вернуть эти качества, либо смириться с тем, что вы больше не являетесь хорошей парой. 2. Вам трудно донести свои потребности и мнение Неполадки в процессе коммуникации — обычное явление в отношениях. Но хотя зачастую это временная проблема, иногда она может указывать на более глубокие расхождения между парой. Если вам трудно достучаться друг до друга, выразить свое мнение, почувствовать, что вас слышат и понимают, это может указывать на то, что вы начинаете смотреть на вещи с разных точек зрения. Между вами может существовать пропасть, если не сказать огромная пропасть, которая мешает вам общаться друг с другом. Если попытки преодолеть эти расхождения наталкиваются на сопротивление или непонимание, это может указывать на то, что фундаментальная связь в ваших отношениях ослабевает. 3. Вы обнаруживаете, что кому-то постоянно приходится идти на компромисс Умение идти на компромисс — хорошая вещь в отношениях, но если вам постоянно приходится искать золотую середину, это может быть признаком того, что со временем вы стали менее совместимы. Компромисс свидетельствует о различиях между вами, и если необходимость выбирать между вариантами стала для вас стандартной установкой в отношениях, это тревожный сигнал, к которому нужно отнестись серьезно. Если вы не можете найти общий язык по многим вопросам, то причина в фундаментальном несовпадении ваших ценностей или приоритетов. Или вы просто не склонны делать то, что хочет другой, потому что больше не готовы идти на такие жертвы, как раньше. В любом случае, если вы завязли в бесконечных переговорах, чтобы сохранить гармонию в отношениях, скорее всего, это связано с более серьезной проблемой. 4. Но компромисс иногда невозможен Вы заходите в тупик. Пытаясь найти точки соприкосновения и преодолеть разрыв между разными точками зрения, вы приходите к тому, что ни одна из сторон не двигается с места. Когда оба партнера твердо стоят на своих позициях, это приводит к тупику, в котором взаимоприемлемое решение кажется недостижимым. Если такое случается часто, то вам стоит задуматься, совместимы ли вы еще как пара. 5. Ваши увлечения и интересы больше не соответствуют образу жизни Это совершенно нормально, когда люди, состоящие в отношениях, со временем приобретают новые хобби или углубляются в существующие интересы. Но это может привести к расхождению в расписании, так как время и место проведения этих занятий выводит отношения из равновесия. Такое расхождение может привести к тому, что пары будут проводить меньше времени вместе, создавая пустоту в совместном опыте. Будь то погружение в личные увлечения, общение в разных кругах или отстаивание индивидуальных интересов, такие перестановки могут непреднамеренно вбить клин между партнерами. И чем дольше это продолжается, тем более отдалившейся может стать пара. Хотя это не означает постоянной несовместимости, если вы оба не сможете найти время для качественного, полного положительных эмоций совместного времяпрепровождения, ваши отношения могут превратиться в пустую оболочку, а вы оба будете лишь называться парой. 6. Ваши жизненные цели разошлись Со временем некоторые пары осознают, что их некогда совпадавшие жизненные цели приняли разные обороты. То, что начиналось как общие мечты, может превратиться в резко контрастирующие видения будущего. Это может быть связано с противоположными взглядами на брак, детей, карьерные устремления, финансовые приоритеты или просто выбор образа жизни. Такие разногласия могут привести к чувству разобщенности. Вам может показаться, что вы больше не знаете своего партнера, потому что вы или он очень сильно изменились. А когда ваше идеальное будущее выглядит совершенно по-разному, сохранить счастье и гармонию в долгосрочной перспективе будет крайне сложно. 7. Ваши эмоциональные потребности изменились Некоторые люди более независимы, чем другие. Некоторые любят больше близости. И если один из вас или оба сдвинулись в направлении одной из сторон спектра, это может привести к разного рода проблемам. Проще говоря, если вы оба не можете дать друг другу то, что вам нужно в плане эмоциональной связи, вы обоюдно можете почувствовать себя недовольными. Более независимый партнер может начать чувствовать себя задушенным тем, что он считает нуждаемостью, в то время как партнер, который наслаждается большей близостью и хочет проводить много качественного времени вместе, может начать чувствовать себя нелюбимым и нежеланным. Такая несовместимость может в итоге разрушить отношения. 8. Вы взрослеете с разной скоростью Эмоциональная зрелость человека влияет на то, как он мыслит и ведет себя. Хотя в начале отношений у пары не всегда одинаковый уровень зрелости, обычно он в той или иной степени схож. По мере личностного роста и углубления эмоциональной зрелости один из партнеров может обнаружить, что ему хочется более значимых и глубоких связей. И наоборот, другой партнер, который, возможно, не достиг такого же уровня эмоциональной зрелости, может испытывать трудности с удовлетворением этих меняющихся потребностей. Такое несоответствие может привести к чувству разобщенности и разочарованию в отношениях, а также к отсутствию взаимопонимания и эмпатии между партнерами. Это также может привести к конфликтам, возникающим из-за различий во взглядах и способах разрешения эмоциональных ситуаций. 9. В отношениях больше конфликтов, чем раньше Конфликт — это, по сути, проявление той или иной несовместимости. Чаще всего эта несовместимость носит временный характер, возможно, это просто разница в том, какой фильм каждый из партнеров хочет посмотреть в этот вечер. Но более регулярные конфликты могут быть признаком того, что два человека отдалились друг от друга, и теперь им гораздо сложнее смотреть друг другу в глаза. Ожидания, убеждения, цели могут меняться и расходиться. Все это может сделать конфликт гораздо более вероятным. Более того, разрешить конфликт становится гораздо сложнее, поскольку ваши исходные позиции еще больше расходятся. В итоге вы можете оказаться в неприятной ситуации: конфликт, отдаление, попытки примирения, а затем новый конфликт. 10. Отношения кажутся «тяжелыми» Отсутствие веселья, смеха, игривости и беззаботности может возникнуть, когда два человека эмоционально отдаляются друг от друга. Со временем вы можете обнаружить, что двигаетесь в разных направлениях, и это может вызвать чувство разобщенности. А когда эмоциональная связь страдает, радость, как правило, исчезает. Вы даже можете начать чувствовать себя отягощенным отношениями. Они приносят вам страдания и боль — как когда вы вместе, так и когда вы думаете о них или говорите о них с другими. Иногда отсутствие связи объясняется, например, недостатком усилий, но иногда это признак фундаментальных изменений в отношениях между вами и вашим партнером. В заключение Если вы заметили в своих отношениях многие из вышеперечисленных признаков, вам следует задуматься над неприятной истиной: вы и ваш партнер уже не так совместимы, как раньше. Не стоит корить себя за это — все люди постоянно меняются, и если два человека подходили друг другу, когда только познакомились, это не значит, что они будут подходить друг другу всегда. Да, конец отношений никогда не бывает легким, особенно если эти отношения длились долгое время, но если вы не подходите друг другу как пара, разрыв может быть лучшим вариантом. Если вы в чем-то сомневаетесь, обратитесь за советом к семейному психологу, индивидуально или как пара. Он поможет вам понять, как лучше поступить в ваших конкретных обстоятельствах. По материалам статьи «How To Tell If You And Your Partner Have Grown Apart And Are No Longer Compatible (10 Signs)» A Conscious Rethink

Как справиться с перевозбуждением

Почему эмоциональная регуляция важна и как высокочувствительные мужчины могут ее улучшить. Автор статьи — психолог Том Фалькенштейн. Я хотел бы затронуть вопрос о том, как справиться с быстро возникающим чувством перевозбуждения. Мужчины, которых я опрашивал для своей книги «Высокочувствительный мужчина», часто называли это одной из своих главных проблем. Обладая очень чувствительной и реактивной центральной нервной системой, высокочувствительные мужчины часто быстро перевозбуждаются. Они глубже воспринимают внутренние стимулы (чувства, мысли, телесные ощущения), а также внешние стимулы (людей, шумы, свет, запахи), что может быстро привести к переутомлению. Это состояние перевозбуждения может проявляться в виде сильных чувств, разрозненных мыслей, физического, умственного и эмоционального напряжения, а также внутреннего беспокойства. За этим часто следует истощение и усталость, потому что нервная система работает «на пределе». Склонности к перевозбуждению трудно избежать полностью, потому что невозможно избежать всех потенциально сложных ситуаций — будь то поход в оживленный супермаркет, день рождения родственника, презентация на работе, организация или бронирование отпуска или предстоящее родительское собрание. Все эти ситуации могут быстро привести к перевозбуждению, поскольку сопровождаются обработкой многочисленных внутренних и внешних стимулов. Таким образом, полностью избежать перевозбуждения невозможно, да и не нужно, потому что это, скорее всего, приведет к тому, что вы будете вести очень контролируемую и скучную жизнь. Чтобы вести активный образ жизни, рисковать, стремиться к достижению жизненных целей и получать новые впечатления, иногда стоит смириться с короткими периодам перевозбуждения. И в конце концов, хотя перевозбуждение кажется неприятным, оно представляет собой проблему для вашего здоровья только в том случае, если вы слишком долго остаетесь в хроническом состоянии перевозбуждения, не давая своей нервной системе передышки. Задача человека, склонного к перевозбуждению и сильным переживаниям, — научиться справляться с этими чувствами в любой момент, когда они возникают. Это означает, что высокочувствительным мужчинам необходимо научиться успокаивать себя, когда они перевозбуждаются или перенапрягаются. Эмоциональная регуляция может очень помочь в этом. В контексте психотерапии, эмоциональная регуляция — это способность изменять и регулировать свои чувства, особенно если эти чувства очень интенсивны и неприятны. Цель здесь не в том, чтобы перестать чувствовать или просто чувствовать себя хорошо, а в том, чтобы лучше переживать свои чувства и эмоциональное возбуждение, чтобы не быть в их власти. Эти навыки эмоциональной саморегуляции являются основными: • Способность замечать и различать свои эмоции: «Я чувствую злость», «Я чувствую расстройство». • Способность распознавать триггеры и факторы, провоцирующие ваши эмоции: «Я чувствую…, потому что...», «Когда я делаю..., я чувствую...». • Способность влиять на интенсивность, продолжительность и качество эмоций. • Развитие осознанности и принятия своих эмоций; вместо того чтобы говорить «Я хочу/должен/не должен так чувствовать», научиться говорить «Я чувствую... в данный момент, и это нормально» или «Я чувствую..., и я буду продолжать наблюдать за этим чувством, пока оно не изменится». • Способность нормализовывать эмоции: «Это нормально и не проблема — чувствовать себя так», «Другие люди чувствуют себя так же в подобных ситуациях». • Способность распознавать связь между базовыми эмоциональными потребностями и эмоциями: «В данный момент я чувствую себя лучше, потому что...», «Когда я чувствую..., мне нужно...». • При негативных эмоциях уметь проявлять поддержку и заботу по отношению к себе, сопереживать себе и противостоять своим страданиям или боли в доброй и сострадательной манере, как вы бы поступили с другом: «Я рядом», «Тебе нелегко», «Я чувствую твою боль», «Ты не один, я здесь с тобой», «Скажи мне, что не так». • Умение формировать самоуспокаивающие мысли: «Будь спокоен», «Не торопись». • Способность вносить конкретные изменения в свое поведение в различных ситуациях, т. е. сознательно делать что-то по-другому или специально делать что-то, чтобы успокоить себя или сделать ситуацию лучше. • Использовать методы физической релаксации: расслабление тела, налаживание дыхания, когда вы чувствуете напряжение или стресс. • Использовать воображение: вспоминать события и ситуации, которые придали вам сил и успокоили или успокаивающие места или надежного человека, с которым у вас ассоциируются положительные чувства и воспоминания. Благодаря общению с родителями в младенчестве и детстве мы приобретаем навыки эмоциональной регуляции, которые мы обычно используем в повседневной жизни совершенно автоматически и бессознательно. Хорошая новость: что бы мы ни пережили в детстве, сознательно используя описанные выше стратегии, мы можем укрепить и развить нашу способность регулировать и изменять свои чувства в дальнейшей жизни. В то же время мы знаем, что слабая эмоциональная регуляция может вызывать и усугублять психологические проблемы. Если сегодня вы относите себя к высокочувствительным людям, значит, вы были высокочувствительным ребенком. И если вы плакали в детстве, скорее всего, ваши родители или другие взрослые пытались вас утешить и успокоить. Конечно, так бывает не всегда, но в идеале они делали это, держа вас на руках, поглаживая, разговаривая с вами ласковым голосом, чтобы помочь вам успокоиться и снять эмоциональное и физическое напряжение. И это, по сути, именно то, что вам нужно сделать, будучи взрослым мужчиной, когда вы оказываетесь в состоянии эмоционального перевозбуждения. Вы бы не успокоились и не перестали плакать, когда были младенцем или ребенком, если бы родители кричали на вас, критиковали или оставляли в комнате одного. Поэтому очень важно, чтобы в трудные моменты вы могли использовать эмоциональную регуляцию, чтобы позаботиться о себе и успокоить себя, а не критиковать. Это только усиливает напряжение и эмоциональное возбуждение и не помогает вам быстрее успокоиться. По материалам статьи «How to Deal with Overstimulation» Psychology Today

Что такое сквоттинг?

Институт сквоттинга впервые появился в Великобритании. Некоторые считают, что история сквоттинга начинается в XIV–XVII веках, особенно выделяют период Английской гражданской революции и правления Оливера Кромвеля. Именно тогда армейские части под командованием Кромвеля боролись с нелегальными засельщиками. Однако широкое распространение сквоттинг получил после Первой мировой войны, когда большое количество людей осталось без жилья и средств к существованию. Сквоттеры — это люди, которые незаконно заселяют пустующие дома или земельные участки. Термин происходит от английского слова «squat», что означает «самостоятельное заселение на чужой земле». Таким образом, сквоттинг представляет собой самовольное заселение покинутых или незанятых мест людьми, не имеющими права собственности или аренды на эти объекты. Сквоттинг в разных странах Молодежная контркультура Италии 1970-х годов привнесла новый импульс в явление сквоттинга, породив массовое движение «Захваченных самоуправляемых общественных центров». Это движение распространилось и на другие страны, оказывая значительное влияние на общественную жизнь. В Испании сквоттинг известен под названием «окупа», что происходит от испанского глагола «ocupar» — занимать. Главными приверженцами сквоттинга являются представители левых, анархистских групп и контркультурных организаций. Похожее явление, известное как скваттерство, распространилось в Северной Америке и Австралии. Это было самовольное захватывание свободных земель фермерами. В Северной Америке сквоттинг начался в XVII веке, в основном на северо-западе британских колониальных владений, а в Австралии — с начала XIX века в колонии Новый Южный Уэльс. В 1960–1970-х годах в мегаполисах США, как и в городах Западной Европы, процветал сквоттинг. Тысячи людей незаконно заселяли бывшие фабрики, промышленные зоны, заброшенные склады и даже разрушенные церкви и особняки. Интернет до сих пор полон информации и фотографий о «легендарных» местах, таких как миланский Леонкавалло, копенгагенская Христиания и лондонский Рампарт. Один из ярких примеров сквоттинга — опыт коммуны Христиания в Копенгагене, возникшей в 1971 году, когда группа хиппи незаконно заселила заброшенные казармы. Позднее они добились от правительства права проживания на этой территории и придали Христиании статус самоуправляемой «страны внутри страны». Сквоттинг в Англии стал возможным благодаря норме английского права, известной как adverse possession. Согласно этой норме, житель может претендовать на право владения недвижимостью после 12 лет непрерывного и неоспоримого проживания на ней. Когда сквоттинг начал вызывать недовольство общества, закон об adverse possession был изменен. Это произошло в 2002 году после принятия закона о регистрации земель. Теперь после 10 лет фактического владения сквоттер имеет право подать заявку на владение недвижимостью, выплатив небольшую сумму. Однако предыдущий собственник уведомляется о заявлении и имеет право его оспорить. Тем не менее, несмотря на изменение закона, в Англии в 2005 году произошел интересный случай. Компания Dwyer Asset Management планировала построить апартаменты на неиспользуемой земле, но обнаружила, что на нее претендует бездомный ирландец, который утверждал, что прожил там 21 год. Суд признал его законным собственником участка. А в 2009 году группа сквоттеров захватила трехэтажный особняк в престижном лондонском районе Белгравия, оцененный в 12 миллионов фунтов стерлингов. В сентябре 2012 года сквоттинг стал уголовным преступлением в Англии. В наши дни примеры сквоттинга не менее актуальны. Например, захват особняка российского бизнесмена Андрея Гончаренко произошел в Лондоне в 2017 году, или случай пожара в офисном здании Wilton Paes de Almeida в Сан-Паулу, Бразилия, где жили около 400 сквоттеров. Хотя случаи успешного применения этой нормы крайне редки. Во-первых, сквоттер должен доказать в суде фактическое постоянное проживание на объекте. Во-вторых, сквоттерам обычно не интересны юридические формальности. Да и вообще, философия сквоттинга не предполагает строгого соблюдения законов и уважения к частной собственности. Возможен ли сквоттинг в России? В России сквоттинг юридически недопустим, однако фактически остается безнаказанным в случае отсутствия реакции со стороны владельца недвижимости. Поэтому самовольное заселение возможно либо в пустующих объектах, которые встречаются редко, либо в объектах, владельцы которых не могут или не желают противостоять этому эффективно. Последнее встречается гораздо чаще и обычно происходит из-за отсутствия личного материального интереса владельца к выселению сквоттеров. Чаще всего это касается объектов, принадлежащих государству и различным предприятиям. Сквоттинг в России нередко проявляется в проживании в недвижимости без получения на нее юридических прав. Это самая простая форма сквоттинга, которая активно используется даже в московском регионе, где заселение пустующих новых квартир стало массовым явлением, особенно в ТиНАО. Встречается так много случаев, когда квартиры заполнены посторонними людьми, что это привлекло внимание журналистов центральных СМИ, однако не привлекло внимание полиции. Для выселения незаконных квартирантов полиции необходимо заявление от владельца недвижимости, которого, как правило, нет, так как граждане еще не приобрели сами квартиры, а строительные компании не получают сигналов о происходящем. Главное правило успешного сквоттера — сохранять скрытность. Для этого сквоттеры ведут себя тихо и порядочно. В заселенных квартирах практически не проявляют активность, чтобы не привлекать внимание владельца. Даже если что-то повреждено при заселении, например, замок, его ремонтируют и закрывают на свой ключ. Сквоттеры продолжают жить в этих квартирах, пока не столкнутся с риелтором или полицией, вызванными представителем девелопера. В этом случае их дальнейшие действия зависят от ситуации. Юридическая сторона сквоттинга в России подпадает под статью 330 Уголовного кодекса РФ — Самоуправство. Закон начинает действовать против сквоттеров, когда их действия причиняют существенный вред. Сквоттеры стараются сохранять целостность имущества, чтобы избежать проблем. Они готовы заплатить за возможные повреждения, так как часто не имеют официального дохода, и взыскать штрафы с них в судебном порядке крайне затруднительно. Таким образом, владелец недвижимости, как правило, не заинтересован в судебных разбирательствах, которые могут быть дорогостоящими для него самого и при этом не гарантируют получение компенсации. Существует две основные перспективы сквоттинга, включающие получение юридических прав на занимаемую недвижимость. Первая и самая долгосрочная предполагает пятнадцатилетнее проживание на объекте. Для получения прав владения необходимо доказать в суде продолжительность проживания и отсутствие ущерба. Этот метод основан на принципе приобретательной давности, закрепленном в законодательстве с 1990 года и подтвержденном судебными инстанциями в 2010 году. Некоторые сквоттеры пытаются ускорить процесс, обращаясь в суд еще до истечения пятнадцатилетнего срока. Однако такие попытки редко приводят к успеху, поскольку суды не одобряют использование приобретательной давности в целях сквоттинга. Существуют также криминальные методы захвата недвижимости, такие как подделка документов о родстве с умершим собственником или выбивание законного владельца из его жилья. Однако эти схемы являются незаконными, и мы не будем их рассматривать. Интересно, что движение далеко не стоит на месте. Сквоттинг также проник в электронное пространство. Например, сейчас активно распространяется производное от сквоттинга явление под названием домейнинг. Домейнинг включает в себя спекуляцию доменными именами: это регистрация привлекательных доменных имен с целью их последующей перепродажи. Киберсквоттинг — еще один аспект этого явления, при котором регистрируется доменное имя, совпадающее с известными брендами, с целью дальнейшей продажи его владельцу бренда.

Как быть вежливым

Вежливость — уважительное и внимательное поведение с другими людьми. Синонимами могут быть любезность, уважение, почтение, галантность, воспитанность, тактичность, внимательность, осмотрительность, дипломатичность. В нашем суматошном и эгоцентричном XXI веке легко подумать, что старые добрые манеры и вежливость канули в лету. В современном мире, где все, кажется, сводится к собственному «Я» и гонке на вершину славы, мало внимания уделяется понятиям вежливости и тактичного поведения. Вежливые люди, похоже, становятся вымирающим видом. И все же, как это ни парадоксально, мы по-прежнему склонны оценивать людей по тому, насколько вежливы они с нами. Взаимодействие, при котором с нами грубо говорили или обращались невежливо, может оставлять послевкусие раздражения в течение некоторого времени. Это может даже повлиять на наше настроение и на то, как мы будем вести себя в других ситуациях в течение дня или недели. Тот факт, что эти переживания вызывают столь глубокий резонанс, позволяет предположить, что такие социальные навыки, как вежливость, на самом деле являются фундаментальной потребностью человека. Все это коренится в эволюции человека Не зря же эти правила социального взаимодействия складывались на протяжении бесчисленных тысячелетий существования человечества. Они способствуют сплочению социальных групп и выживанию вида. Во всех культурах, независимо от того, насколько они не похожи на нашу, существуют манеры, определяемые индивидуальными традициями. Правила могут быть разными, но строгий кодекс поведения существует. Это много говорит о том, насколько необходимы эти ценности для поддержания общества. Итак, независимо от того, согласны вы с концепцией «манер» на поверхностном уровне или нет, вас будут судить по ним, и вы будете судить других точно так же. Нравится нам это или нет, но наши социальные навыки или их отсутствие — это большая часть того, кто мы есть и как нас воспринимают другие. Для разных людей — разные штрихи В наше время глобальной взаимосвязи не стоит автоматически считать, что другие придерживаются тех же культурных норм, что и вы. То, что вы считаете вежливым, другие могут посчитать непонятным или даже оскорбительным. Например, среди носителей английского языка свойственно всегда говорить «пожалуйста», «спасибо» и «извините». Хотя некоторые другие культуры воспринимают это с разной степенью недоверия и раздражения. И обратная ситуация — неумение использовать эти «волшебные» слова при общении на английском языке будет восприниматься для носителя как грубость. Итак, самое вежливое, что можно сделать, когда речь идет о межкультурном обмене — это не применять собственные критерии вежливости к людям из других культур. Уважение Вопрос хороших манер в итоге сводится к проявлению взаимного уважения. Если вы не уважаете других, то открывать перед кем-то дверь или запоминать имена — это просто ничего не значащее создание видимости. Вас все равно сочтут невежливым. Если вы проявляете уважение к другим, они с большей вероятностью сделают то же самое в ответ. Профиль вежливого человека Обучение хорошим манерам, вниманию к другим и вежливости начинается с самых ранних лет нашего развития. Возможно, вы восхищались теми, кто, кажется, источает вежливость из своей сущности без особых видимых усилий. Будьте уверены, что это не просто так. Это модель поведения, которой учатся в течение всей жизни и которая глубоко укоренилась. Возможно, вам кажется, что ваши собственные манеры не мешало бы немного подправить. Нам всем не помешало бы время от времени напоминать о том, как правильно себя вести. Итак, давайте рассмотрим некоторые вещи, которые совершают и не совершают вежливые люди. 1. Они не осуждают других Cудить или осуждать — это то, чего вежливый человек никогда не сделает. Сколько раз вы делали скоропалительные выводы о личности или обстоятельствах нового знакомого и вынуждены были менять мнение на противоположное, когда узнавали его получше? Гораздо проще и милосерднее воздержаться от желания осудить с самого начала. 2. Они не делятся личной информацией Воспитанный человек не поддается человеческому желанию делиться интимными подробностями своей жизни, будь то факты или проблемы. Вы никогда не застанете их за разговором о том, сколько они зарабатывают, а подробности их геморроя милосердно останутся там, где им и положено быть — спрятанными подальше от посторонних глаз. 3. Они не распространяют и не слушают сплетни Возможность поделиться лакомым кусочком информации о знакомом или коллеге по работе — верный способ стать «своим» в толпе, а жадно слушать, как кто-то другой рассказывает истории, означает, что вы находитесь в ближнем круге, удовлетворяя человеческую потребность в принадлежности. Но только в краткосрочной перспективе, потому что никто не доверяет сплетникам. Вежливые люди не заинтересованы в таком поведении и всегда пропускают мимо ушей сплетни, какими бы интригующими они ни были. Это делает их надежными союзниками. Именно поэтому они сохраняют друзей, в то время как другие расплачиваются за сплетни тем, что их друзья покидают их. 4. Они не навязывают свое мнение другим Болтуны и пустословы, которые постоянно навязывают свои зачастую противоречивые взгляды в каждом разговоре, никогда не пользуются популярностью. Эти мнения высказываются независимо от того, спрашивали их или нет — обычно нет. Признак вежливого и учтивого человека — сдерживаться от навязывания своих мыслей другим. Да, конечно, если их попросят, они поделятся своим мнением, но они будут открыты для других идей и для взвешенной дискуссии. Они никогда не будут настаивать на том, чтобы вы приняли их точку зрения. 5. Они не отмахиваются от важных вопросов Некоторые люди сделают все, чтобы избежать неловкого разговора с тем, кто недавно пережил тяжелую утрату, чьи отношения только что разрушились или кто пережил какую-то другую личную травму. Воспитанные люди, напротив, найдут способ деликатно коснуться этого вопроса как можно скорее, чтобы не продлевать неловкость или расстройство, пока несчастный с тревогой ждет, когда же будет затронута острая тема или трагическое событие. Это нелегко сделать, но гораздо деликатнее признать, что в жизни наших друзей или коллег случаются огорчения, а не игнорировать их. Вежливые люди это уважают. 6. Они всегда выражают свою благодарность Выражение искренней признательности за жест, подарок или гостеприимство стоит на первом месте в списке вежливых поступков. Вы не увидите, чтобы вежливые люди отправляли односложные сообщения по электронной почте или в мессенджере, чтобы сказать «спасибо». Они также не будут полагать, что их друг или родственник просто «знает», что они хорошо провели время или оценили подарок, потому что пробормотали несколько слов на этот счет. Нет, вежливый человек всегда найдет время, чтобы написать несколько слов на открытке и отправить ее по старинке, по почте. Или поблагодарит каким-то другим значимым способом. В действительности это не занимает много времени, но гораздо более искренне выражает истинную признательность. 7. Они успокоят других Столкнувшись с потенциально неловким моментом, вежливый человек всегда найдет мягкий и подходящий способ ослабить скованность, застенчивость или беспокойство окружающих. Они сделают все возможное, чтобы свести к минимуму любой дискомфорт, испытываемый другими по какой-либо причине. Чтобы заметить такую ситуацию, нужно быть эмпатичным, и это еще одно общее качество вежливого человека. 8. Они внимательные слушатели Вы не застанете вежливого человека, который во время разговора бросает взгляд на часы или, что еще хуже, оглядывается через плечо, чтобы посмотреть, не вошел ли в комнату кто-то более интересный или «полезный». Вы также не увидите, как они опускают глаза во время разговора. А что касается случайной проверки телефона на предмет обновлений в социальных сетях во время разговора? Никогда! Вежливые люди умеют «активно слушать». Они не только демонстрируют свое полное внимание, поддерживая постоянный зрительный контакт, но и кивают, улыбаются и произносят несколько утвердительных фраз, чтобы собеседник был уверен в том, что может продолжать говорить. Если тема разговора их не волнует, вы никогда не узнаете об этом, ведь они умеют перенаправлять разговор так тонко, что вы даже не заметите. 9. Они позволяют вам говорить о себе Продолжением техники активного слушания является способность вежливого человека задавать умные и уместные вопросы о вас. Давайте признаем, что это, как правило, наша любимая тема. Если кто-то позволяет вам целую вечность рассказывать о своих достижениях или взлетах и падениях в вашей жизни и кажется, что ему это действительно интересно, то это отличный разговор, верно? И только когда вы будете греться в лучах удовольствия от общения с этим суперприятным человеком, вы поймете, что почти ничего не знаете о нем. 10. Они не забудут ваше имя Это очевидно. Все мы знаем, что хорошими манерами считается обращаться к другим по имени. Некоторые из нас винят в этом плохую память, но на самом деле не так уж сложно обратить внимание на то, как вам представляются. Также стоит переспросить, если вы не уловили имя в первый раз. Лучше так, чем оказаться в затруднительном положении, когда вам придется представлять этого человека кому-то еще. Вы наверняка заметили, что неизменно вежливый человек будет повторять ваше имя в процессе разговора. Не стоит злоупотреблять этой тактикой, так как она может вызвать раздражение, но тем не менее это полезный инструмент, позволяющий запомнить имя. Лучшие вещи в жизни бесплатны Есть очень меткая пословица: «Вежливость ничего не стоит, но приносит много пользы». Это правда. Хотя хорошие манеры ничего не стоят, они могут существенно изменить отношение к вам других людей. В деловом контексте это касается и организации, которую вы представляете, поэтому вознаграждение, которое приносит вежливость, может быть как профессиональным, так и личным. Это далеко не устаревшая концепция В наше противоречивое время вежливость, учтивость и все остальные синонимы, перечисленные выше, невероятно важны. Встреча с грубым и невоспитанным человеком может оставить у вас психологические микротравмы. А как насчет подумать о том, что делает обмен мнениями с другими людьми запоминающимся в хорошем смысле? Да, почти всегда это вежливость, внимание, взаимное уважение, вдумчивость и подобное. Пожинайте плоды вежливости Все сводится к тому, чтобы следовать вечному совету: «Поступай с другими так, как ты хотел бы, чтобы они поступали с тобой». А самое замечательное в вежливости и учтивости то, что другие с большей вероятностью будут вежливы и учтивы в ответ, так что вы действительно пожинаете то, что посеяли. Рой Т. Беннет, автор книги «Свет в сердце» говорил: «Относитесь ко всем с вежливостью и добротой не потому, что они хорошие, а потому, что вы такие». По материалам статьи «10 Things Polite People Do And Don’t Do (i.e. How To Be Polite)» A Conscious Rethink

Как Джоан Роулинг придумала свой мир?

В современных фэнтезийных романах существует множество необычных существ. Но не всех их авторы придумывали самостоятельно. Многие существа пришли из фольклора и легенд, из детских сказок и страшилок. Так и магические существа из книг Джоан Роулинг были придуманы не только из головы, но имеют свою долгую историю. Многие существа из мира «Гарри Поттера» пришли прямиком из античности и древних мифов. Например, в Запретном лесу Хогвартса жили кентавры, очень напоминающие Хирона — кентавра-мудреца, который воспитывал и помогал древнегреческим героям преодолевать трудности. В древнегреческих мифах кентавры — агрессивные и воинственные существа, которые не любили ни людей, ни богов. Хирон был единственным кентавром, который относился к людям и богам с добротой. Поэтому и кентавры Джоан Роулинг спасают Гарри Поттеру жизнь. Конечно, в том же «Философском камне» фигурирует и другой древнегреческий персонаж — Цербер. Трехголовый пес, защищающий философский камень, в книгах Роулинг имеет лишь другое имя — Пушок. Но по своим характеристикам полностью напоминает древнегреческого Цербера, который также засыпал под мелодии лиры. Василиск — еще одно мифическое чудовище со страниц цикла — впервые появился в работе Плиния Старшего «Естественная история», написанной еще в I век н.э. Считается, что василиск появился из крови Медузы Горгоны, потому что, как и прародительница, василиск мог убивать не только своим ядом, но и заставлять окаменеть взглядом. Помимо мифов существа «Гарри Поттера» пришли из народного творчества — из фольклора и детских страшилок. Например, эльф Добби выходит не просто из рода «эльфов», а имеет четких прародителей — хобов. Хобы — это домовые из английского фольклора. От эльфов или наших русских домовых хобы отличались тем, что обижались на хозяина, если тот дарил им какой-то элемент одежды. Джоан Роулинг немного модернизировала их характеристики, и эльф из книжек про «Гарри Поттера» не обиделся на хозяина за подаренную одежду, а стал свободным. Еще одно необычное существо из «Гарри Поттера» — боггарт. По романам боггарты — существа, похожие на призраков и оборотней, они принимали облик того, чего человек боится больше всего. Название «боггарт» пришло из древней Англии, где так называли призраков, которые жили в домах. Боггарт не мог нанести страшный урон, как призраки из фильмов ужасов, они лишь шалили и пугали жильцов, могли ночью стянуть одеяло, сбросить со стола стакан, распахнуть дверцу шкафа. В Англии боггартами пугали непослушных детей и говорили, что за ними «придет боггарт» — как у нас «за тобой придет бабайка». Пикси — существа, встречающиеся в британском фольклоре. Это родственники фей и эльфов, выделяющиеся своей любовью к проказам. Помимо безобидных шалостей пикси могут в порыве озорства навредить человеку. Именно такими показывает пикси и писательница. Еще одно существо — гиппогриф. Он пришел в книжный мир не из мифов и фольклора, а из творчества итальянского поэта Лудовико Ариосто. Для своей поэмы «Неистовый Роланд» он придумал необычное существо — скрестил коня с грифоном и получил «гиппогрифа». Спустя пять веков гиппогриф получил новый виток славы, став одним из любимых существ мира «Гарри Поттера». Помимо обращения к ранее придуманным существам, Джоан Роулинг и сама придумывала своих персонажей. Нюхлер из «Фантастических тварей» — смесь утконоса и крота, который крал драгоценности, был придуман Роулинг самостоятельно. А дементоры — самые страшные существа этого выдуманного мира — появились в голове писательницы, когда та страдала депрессией. И самый темный период вылился в страшного монстра, после стычек с которым неспроста советуют есть шоколад для поднятия эндорфина. Мир Джоан Роулинг населен и многими другими привычными нам существами: оборотнями, призраками, русалками, драконами, единорогами и фениксами. Ни один книжный цикл или фэнтезийный фильм не может похвастаться таким многообразием существ, взятых из разных культурных разделов.

Время — деньги. Что такое тайм-банкинг?

В современном мире, где каждая минута оценивается в деньгах, концепция «время ― деньги» становится все более значимой. Однако существует альтернативный подход к оценке ценности времени, который превосходит рамки материальной выгоды. Банк времени, или Time Bank, представляет собой организацию, где участники обмениваются услугами, а не деньгами. В этой системе учитывается количество часов, которое участники тратят на оказание услуг другим участникам (эти часы заносятся на их счет в банке времени), а также количество часов, которые они получают взамен за предоставленные услуги (эти часы списываются с их счета в банке времени). Банк времени является способом организации взаимной помощи между людьми, сообществами, организациями и предприятиями, основанным на принципах взаимности, добровольности и признания ценности каждого участника. В рамках банка времени каждый час оказанных услуг оценивается одинаково для всех участников. Философия банка времени утверждает, что каждый человек имеет свою ценность, что взаимопомощь эффективнее и что в условиях финансовых трудностей время может стать альтернативным способом обмена. История развития В 1977 году на хлебокомбинате в городе Кохтла-Ярве (ныне Эстония, тогда СССР) был учрежден первый производственный «Банк времени», где работники имели возможность выбрать гибкий график. Эксперимент, аналогичный финансовым операциям, был проведен 18 февраля 1980 года в том же городе, где происходил обмен временем на услуги между банками времени трех организаций: НИИ сланцев, хлебокомбината и ТЭЦ. Идея банка времени получила значительную информационную поддержку от «Литературной газеты» в СССР и от газеты «Северное побережье» в Эстонии. В 1978 году американский журналист Дэвид Шиплер ознакомился с опытом работы «Банка времени» в СССР, что привлекло внимание к идее в США. Эдгар Кан, юрист и общественный деятель, стал инициатором создания волонтерского движения «Банк времени» в 1980 году. Он разработал инструменты для улучшения эффективности волонтерской деятельности в обществе и опубликовал книгу «Больше нет одноразовых людей», что способствовало популяризации концепции. Первые шесть американских «Банков времени» были созданы по его инициативе в 1987 году, а в Англии ― в 1998 году. Это движение взаимопомощи распространилось по многим странам мира. В России идея «Банков времени» возродилась в 2006 году в форме волонтерского движения в Нижнем Новгороде, и планируется расширение этой идеи и в других городах России. Первый волонтерский «Банк времени» начал функционировать в Таллине в 2009 году, а в 2011 году ― в Санкт-Петербурге. Также в России стартовал стартап «TimeRepublik», который предоставляет возможность использовать банк времени для поиска новых клиентов. Термин «Time banking» все чаще используют, особенно в США, для обозначения операций банков времени. Существует около 250 различных моделей банков времени, известных под разными названиями, такими как «Доллар времени», «Местная система обмена временем», «Районный обмен услугами» и другие. Разновидности банков времени Существует разнообразие форм банков времени, включая волонтерский, производственный, волонтерско-производственный и объединенный. 1. Волонтерский банк времени организует обмен временем между волонтерами, предоставляя различные взаимные услуги, такие как: • производство и создание товаров, исключая продукты питания и медицинские препараты; • установка и перемещение бытовой техники и предметов интерьера, а также перевозка грузов; • работы с информационными технологиями, включая установку и администрирование компьютерного оборудования, разработку программ и продуктов; • педагогическая помощь, включая репетиторство, консультации и обучение; • услуги няни, социального работника и юридического консультирования; • парикмахерские услуги, стирка и другие бытовые задачи; • поиск информации, переводы, организация мероприятий, транспортные услуги и уборка. 2. Производственный банк времени специализируется на операциях с производственным временем между работниками и организациями. Он предоставляет гибкий график работы, бесплатную взаимопомощь на рабочем месте и обмен услугами между различными компаниями. 3. Волонтерско-производственный банк времени часто работает в рамках квартирных товариществ, сочетая в себе элементы волонтерского и производственного обмена. 4. Объединенный банк времени, как следует из названия, предлагает широкий спектр услуг со временем, включая как волонтерские, так и производственные. Структура и функционирование банка времени В современном банке времени все операции осуществляются через онлайн-платформу, которую используют клиенты. Управление деятельностью банка осуществляется либо координатором, либо управляющим. Для предоставления специализированных услуг, таких как медицинские, информационные и уход за детьми, банк привлекает экспертов, которые проверяют наличие соответствующих сертификатов у клиентов. Количество клиентов банка может варьироваться от совсем небольшого числа до нескольких сотен. Для участия в программе клиенты должны пройти обучение по коммуникации, демонстрируя качество предоставляемых услуг и подтверждая свою биографию. Для учета предоставленных услуг используется специальное программное обеспечение под названием «Timekeeper», которое служит базой данных. Координатор информирует участников о количестве потраченных часов и регистрирует эти данные в соответствующих счетах. Принципы функционирования банка времени: • Работник передает излишек времени, накопленный за месяц, в банк времени. 85% времени зачисляется на его личный счет, а 15% направляется в фонд общего пользования. • Накопленное время в банке должно быть использовано в течение года. • Управление банком осуществляется руководством, которое включает представителя администрации и профсоюза, избираемых на профсоюзном собрании. • Выдача времени из банка осуществляется по заявлению работника, срок использования составляет один календарный месяц, а неиспользованное время возвращается в банк. • Фонд общего времени может быть использован для оказания помощи отдельным работникам или для проведения общественных мероприятий. • При использовании времени из банка за работником сохраняется его заработная плата за месяц, и производится запись в карте учета отработанного времени. Банк времени способствует установлению взаимовыгодных отношений между людьми, подчеркивая ценность каждого участника и обеспечивая равные возможности для взаимодействия. Развитие и распространение банков времени по всему миру свидетельствует об их важности в современном обществе и потребности в альтернативных способах обмена ресурсами. Такие проекты способствуют укреплению социальных связей, содействуют взаимной поддержке и развитию сообществ, что делает их значимым элементом социальной и экономической жизни.

Этика использования ИИ в психологической помощи

Автор статьи — А.Т. Кингсмит, преподаватель кафедры свободных искусств и наук Университета OCAD. В мире, где технологии все больше проникают в нашу жизнь, эмоциональные ИИ используют передовые вычисления и машинное обучение, чтобы оценивать, моделировать и взаимодействовать с эмоциональными состояниями человека. По мере того как системы эмоционального ИИ становятся все более искусными в распознавании и понимании эмоций в реальном времени, их потенциальное применение в области психического здоровья становится все более разнообразным. Некоторые примеры использования ИИ включают инструменты скрининга в учреждениях первичной медицинской помощи, расширенные сеансы телетерапии и чат-боты, предлагающие доступную эмоциональную поддержку круглосуточно. Все это может стать мостом для тех, кто нуждается в профессиональной помощи, и тех, кто не решается обратиться к традиционной терапии. Однако переход к использованию эмоциональных ИИ также сопряжен с рядом этических, социальных и нормативных проблем, связанных с согласием, прозрачностью, ответственностью и безопасностью данных. Мое исследование направлено на изучение потенциала и проблем, связанных с использованием ИИ для распознавания эмоций в контексте продолжающегося кризиса психического здоровья после пандемии COVID-19. Когда эмоциональный ИИ используется для оказания психиатрической помощи или обеспечения дружеского общения, он может создать поверхностное подобие эмпатии, которому не хватает глубины и подлинности человеческих связей. Более того, вопросы точности и предвзятости могут сгладить и чрезмерно упростить эмоциональное разнообразие разных культур, укрепить стереотипы и потенциально нанести вред маргинализированным группам. Это особенно важно в терапевтической среде, где понимание всего спектра эмоционального опыта человека является решающим для эффективного лечения. Эра эмоционального ИИ По прогнозам, к 2032 году объем мирового рынка эмоционального ИИ составит 13,8 млрд долларов США. Этот рост обусловлен расширением сферы применения эмоционального ИИ в различных отраслях — от здравоохранения и образования до транспорта. Достижения в области машинного обучения и обработки естественного языка позволяют более тщательно анализировать эмоциональные сигналы людей с помощью мимики, тона голоса и текстовых данных. С момента своего выпуска в начале 2023 года, генеративно-индивидуальный чат-бот ChatGPT-4 от компании OpenAI демонстрирует человекоподобные реакции в широком спектре тем и задач. Недавнее исследование показало, что по показателю эмоциональной осведомленности — способности идентифицировать и точно описывать эмоции — ChatGPT постоянно получает более высокие баллы, чем среднестатистический человек. В то время как OpenAI доминирует на североамериканском и европейском рынках, чат-бот Xiaoice от Microsoft более популярен в Азиатско-Тихоокеанском регионе. Запущенный в 2014 году как «социальный чат-бот», нацеленный на установление эмоциональных связей с пользователями, Xiaoice способен к устойчивому эмпатическому взаимодействию, запоминанию прошлых взаимодействий и персонализации разговоров. В ближайшие годы, сочетание продуктивности и эмоциональной связи изменит систему охраны психического здоровья и переосмыслит взаимодействие с искусственным интеллектом на эмоциональном уровне. Риски будущего Стремительное развитие эмоционального ИИ поднимает глубокие этические и философские вопросы о природе эмпатии и эмоционального интеллекта в машинах. В книге «Атлас ИИ» исследователь ИИ Кейт Кроуфорд ставит под сомнение точность систем, утверждающих, что они считывают человеческие эмоции по цифровым сигналам. Она высказывает опасения по поводу процесса упрощения и деконтекстуализации человеческих эмоций. Ученый в области цифровых технологий Эндрю Макстей исследует последствия приписывания эмпатии системам «эмоция-интерфейс». В книге «Automating Empathy» Макстей предупреждает о «синтетической эмпатии», подчеркивая ключевое различие между симуляцией распознавания человеческих эмоций и настоящим сопереживанием. Кроме того, способность эмоциональных ИИ анализировать эмоциональные состояния открывает возможности для слежки, эксплуатации и манипулирования. Это поднимает вопросы о границах вмешательства машин в личную и эмоциональную сферу. Переосмысление отношений между человеком и ИИ Широкое применение искусственного интеллекта в терапии, консультировании и эмоциональной поддержке может революционизировать доступ к медицинской помощи и облегчить нагрузку на перегруженных работой специалистов-практиков. Однако, персонификация эмоций и ИИ создает парадокс, когда очеловечивание ИИ может привести к дегуманизации самих людей. В то же время, приписывая ИИ человеческие качества, мы рискуем сделать психиатрическую помощь менее интерперсональной. Возможность того, что чат-боты с ИИ неправильно истолкуют культурные и индивидуальные эмоциональные проявления, может привести к ошибочным советам или поддержке. Это может еще больше усложнить или усугубить проблемы психического здоровья, особенно там, где важны нюансы человеческого сопереживания. Эти противоречия подчеркивают необходимость осторожной, этически обоснованной интеграции ИИ эмоций в лечение и уход за психическим здоровьем. Эти технологии должны дополнять, а не заменять человеческие элементы сопереживания, понимания и связи. Это требует переосмысления отношений между человеком и ИИ, особенно в том, что касается эмпатии. Обеспечив этическое развитие эмоционально-индивидуального интеллекта, мы сможем стремиться к будущему, в котором технологии будут укреплять психическое здоровье, при этом не мешая людям оставаться людьми. По материалам статьи «Increasingly sophisticated AI systems can perform empathy, but their use in mental health care raises ethical questions» The Conversation