Жизнь
 6.4K
 3 мин.

И внешность не помеха — модель Мелани Гайдос

Какой должна быть модель? Длинноногой, с бархатной кожей и длинными шелковистыми волосами. В приоритете пухлые губы, четко очерченные скулы и большие глаза. Думаю, что большинство людей представляют себе модель именно такой. Но есть и исключения, доказывающие, что красота бывает разной. Мелани Гайдос — тридцатилетняя американская модель, страдающая от тяжелой формы заболевания под названием эктодермальная дисплазия. Это аномалия развития, которая возникает в результате генетических сбоев. При этом болезнь затрагивает разные аспекты: могут быть поражены кости, волосы, ногти, зубы, кожа, деформируются ушные раковины, переносица, крылья носа и т.д. У Мелани встречается сразу несколько аномалий. У нее нет волос, поскольку волосяные фолликулы растут внутрь кожи. Ресницы, росшие в неправильном направлении, поцарапали роговицу глаз и привели к ухудшению зрения. У Мелани осталось три молочных зуба, поскольку остальные выпали или разрушились, а новые попросту не вырастают. Из-за заболевания внешность девушки весьма нетипична, и это было заметно еще с детства. Уже в раннем возрасте Мелани подвергалась насмешкам окружающих, которые всегда негативно относились к ее внешнему виду и не забывали напоминать об этом. Поэтому взрослеть было сложно, учитывая, что все вокруг стремились указать девочке на ее недостатки. Из-за этого к шестнадцати годам у Мелани развилась сильная депрессия. Ее посещали мысли о смерти, но постепенно ситуация изменилась. Со временем девушка стала менее критично относиться к себе, в чем помогло творчество. Она рисовала картины, автопортреты, изливая душу на холст. И Мелани поступила в учебное заведение, чтобы развивать свой талант. А чуть позже парень начал наводить Мелани на мысли о карьере модели. Тогда она решила попробовать исполнить свою мечту, которую давно лелеяла, но сомневалась в себе. Изначально Мелани никому и никогда не разрешала фотографировать себя, но изменила свое отношение к этому и стала собирать фотографии для портфолио. Затем она искала в интернете фотографов, которым нужны были модели с нестандартной внешностью. Это и послужило началом карьеры. Реакция на первые фотографии была неоднозначной. Одни восхищались ее смелостью и хвалили, другие говорили, что ей нет места в модельном бизнесе. Как бы там ни было, фотографы стали обращаться к Мелани все чаще. Однажды ей предложили сняться в клипе группы Rammstein. В 2012 году, когда вышел клип на песню Mein Herz Brennt, многие фэшн-фирмы и именитые фотографы заключили с необычной моделью контракты. И по сей день не все могут понять и принять Мелани, соотнести ее внешность и работу. Но люди, которые знают ее лично, говорят, что достаточно немного пообщаться с девушкой, и она покорит своей добротой и искренностью. Именно поэтому у модели много друзей, и с личной жизнью у нее также все нормально. Какое-то время она действительно не могла принять себя, но все же справилась с этим. Однажды Мелани пыталась установить зубные импланты, но прошло меньше года, и она сняла их, решив оставаться естественной. Работа моделью способствовала укреплению веры в себя. Со временем девушка смогла отказаться от париков, научилась любить и принимать себя, не стараясь соответствовать общепринятому канону. Близкие и родители всегда поддерживали ее в стремлении стать моделью. Все отмечают невероятную силу духа, которая и позволила Мелани Гайдос, обладающей нестандартной внешностью, стать знаменитой и успешной.

Читайте также

 28.9K
Психология

5 вещей, о которых мы постоянно врем сами себе

Психологи уверяют, что самообман — это тот процесс, которым люди занимаются ежедневно. Причем происходит это как на осознанном, так и на бессознательном уровне. Обманывая себя, мы защищаем психику и оберегаем ее от стрессовых ситуаций. Однако знать правду о себе все же необходимо. Предлагаем ознакомиться с вещами, о которых мы чаще всего врем сами себе, а также с тем, как выглядит истинный порядок вещей в подобных случаях. Я был слишком занят Часто мы говорим следующие фразы: «Я был слишком занят, чтобы сходить в спортзал», «Я был слишком занят, чтобы убрать в шкафу», «Я был слишком занят, чтобы позвонить родителям». Все это говорится лишь для того, чтобы оправдать себя в собственных глазах. Да, бывают дни, когда действительно после работы не остается сил ни на что — хочется просто прийти домой, поужинать и лечь спать. Но ведь наверняка можно выделить 10 минут, чтобы повесить картину на стену или убрать на рабочем столе. Еще в школе на уроках экономики нам рассказывали о том, что ежедневно приходится выбирать не только между тем, продукты чьего производства купить, но и между собственными действиями. И останавливаемся мы лишь на тех, которые считаем наиболее важными. Другими словами, фраза «Я был слишком занят, чтобы набрать родителей» звучит как «У меня было много других, более важных дел, чем звонок маме и папе». И хотя смысл предложения останется прежним, вторая формулировка уже не сможет оправдать нас перед самими собой, в отличие от первой. Моральная верность Согласно одной из теорий, любовь представляет собой химический процесс, который не может контролироваться моралью. Согласно результатам исследований, опубликованных в научно-теоретическом журнале «Psychopharmacology», то, влюбимся ли мы в определенного человека, зависит от трех факторов: • от того, считает ли наш мозг тело потенциального партнера привлекательным; • от голоса человека (больше всего привлекают внимание люди, которые разговаривают уверенным, спокойным тоном); • от того, откликаются ли слова возможного партнера в нашем сознании. Если все вышеперечисленные условия соблюдены, то в организме наблюдается выброс гормонов, который подают мозгу сигнал о приближающемся удовольствии. Уровень мощности всплеска зависит от степени выполнения упомянутых факторов. Поэтому если люди, состоящие в отношениях, никогда не симпатизировали другому человеку, то это, вероятнее всего, простая удача. На самом деле они просто не встретили парня или девушку, на которых гормональный отклик организма был бы более отчетливым, чем реакция на нынешнего (-ю) возлюбленного (-ую). Однако результаты этих исследований вовсе не являются причиной оправдывать людей, которые изменяют своим вторым половинкам. Ведь от симпатии до измены лежит долгий путь. Мы меняем представление о своем теле в зависимости от ситуации То, какими мы себя воспринимаем, зависит непосредственно от нашего настроения, о чем свидетельствует статья, опубликованная в американской деловой газете The Wall Street Journal. Согласно информации, указанной в ней, ученые провели эксперимент, в котором участвовали две группы женщин. Их задача состояла в том, чтобы нарисовать силуэты своих тел на альбомном листе. Затем одной группе женщин предложили прочитать романтическую историю о двух влюбленных, а другой дали ознакомиться со статьей об архитектуре. После этого девушки вновь нарисовали на бумаге свои фигуры. Примечательным является тот факт, что у тех женщин, которые читали статью об архитектуре, силуэты практически не изменились. А вот группа, которую погрузили в романтическую атмосферу, изобразила себя намного стройнее, чем в первый раз. Такие перемены связаны с тем, что история о двух влюбленных стала причиной появления игривого настроения, вследствие чего мозг, открытый для флирта, стал отрицать наличие любых недостатков во внешности. Если бы он их признал, то понизил бы самооценку девушек и уменьшил их шансы на удачное общение с потенциальной второй половинкой. Скорее всего, мы не так умны, как считаем Здесь существует две крайности: одни люди уверены, что многое знают, а вторые, наоборот, считают себя глупцами, хотя на самом деле обладают блестящим умом. Это когнитивное искажение принято называть эффектом Даннинга-Крюгера. Его суть заключается в том, что чем выше квалификация у человека, тем сильнее занижена его самооценка. Психологи провели ряд экспериментов, участниками которых являлись студенты, и выяснили, что люди с низкой квалификацией: • считают, что они умнее окружающих; • не в состоянии адекватно оценивать уровень знаний и навыков более компетентных людей, искренне считая, что им приходится сотрудничать с дураками; • осознавать свои ошибки. К сожалению, психологи сошлись во мнении, что таких людей намного больше, чем тех, кто на подсознательном уровне принижает свои умственные способности. Все, что мы откладываем на завтра, никогда не случится Если вы убеждаете себя, что купите абонемент в спортзал в понедельник или начнете правильно питаться со следующего месяца, то, вероятнее всего, вы так и не сможете сделать ни того, ни другого. Человек, который действительно чего-то хочет и к чему-то стремится, действует сразу, а не откладывает на потом. С точки зрения психологии, если человек пытается отложить перемены, то у него существует конфликт между осознанием необходимых изменений и его личной волей. Поэтому пока у вас не появится искреннего желания что-то изменить в своей жизни, то ни «понедельник», ни «завтра» не наступят. Этот вид самообмана очень опасен, ведь если человек пообещал себе что-то, то начинает искренне верить, что уже начал работу над собой. К сожалению, это не так. Таким образом он лишь еще больше погружается в пучину своих проблем, или просто топчется на месте, не развиваясь. Автор: Полина Тарасенко

 27.7K
Психология

Депрессия: 15 вещей, которые нельзя говорить людям в этом состоянии

Каждый из нас хоть раз в жизни слышал что-то подобное: «Да какая депрессия — привык себя жалеть, вот и все». На самом деле все обстоит не так. Прежде всего, с действительностью это не имеет ничего общего. Более того, подобная фраза может стать для человека слишком болезненной, если он в данный момент пребывает в депрессивном состоянии. Такие выводы и заявления — плохая идея. И неважно, о ком они сделаны, в чей адрес направлены, в каком состоянии пребывает этот человек. Как правило, это результат непонимания реального положения вещей или отсутствие элементарного воспитания. Что в ваших силах сделать? Все, кто страдает от депрессивного состояния, нуждаются в ощущении связи с людьми, которые им близки — знать, что они не навредят. Но еще больше им нужна помощь, чтобы преодолеть депрессию, начать жить, как и раньше, привести в порядок эмоциональную сторону. При этом они не понимают, почему не могут выйти из этого состояния. Задача родных и близких — вернуть человеку самого себя, избавиться от расстройства. От вас не требуется изучать методики и способы оказания профессиональной помощи таким людям. Для этого есть квалифицированные специалисты, прошедшие обучение и практику. В данном случае требуется только одно — не травмировать лишний раз чувства человека и не обидеть его, пусть и невольно. Если вы сможете правильно с ним общаться, то не оттолкнете его, сохраните контакт, что в итоге может существенно ускорить процесс выздоровления и восстановления. Будьте осторожны в высказываниях Есть пятнадцать элементарных вещей, которые вы ни в коем случае не должны говорить тому, кто страдает депрессивным расстройством: • ты не болен, а просто сильно себя жалеешь; • это лишь один из этапов твоей жизни, который нужно пройти; • ерунда все это — со временем депрессия сама уйдет; • да ну тебя, твоя депрессивность заразная; • с таким настроением ты никогда счастливым не будешь; • ты с ума сошел; • что ты ноешь, есть масса людей, которым еще хуже; • да ты неудачник; • при чем здесь депрессия, если у тебя с головой не все в порядке; • просто забудь об этом; • твое постоянное нытье уже всем надоело, поэтому и друзей у тебя нет; • ты слабак, которого пугают трудности; • депрессия — удел женщин, а ты мужчина и веди себя соответственно (а если мужчина, значит не человек?..); • да ты лодырь и никчема, оторви пятую точку от дивана и начинай действовать; • ты же умный, что-нибудь да придумаешь. И пусть вы тысячу раз согласны с каждым из указанных утверждений, никогда их не озвучивайте. Вы же не врач, который может оценить состояние человека и определить, есть ли у него депрессия на самом деле. А поэтому просто не высказывайтесь в обидной форме. Как вы можете ободрить и поддержать человека в этой ситуации: • Я всегда рядом, если захочешь поговорить, я готов тебя выслушать. • К сожалению, я не могу изменить твое прошлое или обстоятельства, сложившиеся в твоем случае, но я всегда буду рад поговорить об этом с тобой. • Чем я могу тебе помочь, как поддержать? • Мне не важно, что такого произошло в твоей жизни. Я просто знаю, что ты прекрасный человек, и очень рад, что ты у меня есть. • Я очень хочу помочь тебе стать прежним, жизнерадостным и могу помочь в поисках высококлассного специалиста, который знает, как это сделать в случае с твоей ситуацией. • Ты очень сильный человек. Далеко не все могут пережить то, что выпало на твою долю и не сломаться. Но все уже в прошлом и тебе пора двигаться дальше, быть счастливым, ведь ты, как никто, заслуживаешь этого. • Только ты можешь изменить свою жизнь, сделать ее лучше. Как только почувствуешь, что готов, дай мне знать и я поддержу тебя и помогу. Дело в том, что когда человек, находящийся в депрессии, услышит негативную речь о себе, он не только не почувствует себя лучше, но, наоборот, его состояние может сильно усугубиться. В такой жизненный период человек становится очень чувствительным. Малейшая неосторожная фраза, высказанная в отношении его, крайне остро воспринимается. Какая будет реакция — неизвестно. Как показывает практика, она не самая благоприятная. Тем более, что именно в этом состоянии у людей иногда проявляются суицидальные наклонности. Поэтому следует вести себя максимально осторожно. Те, кто столкнулся в своей жизни с депрессией и пережил ее, прекрасно понимают, насколько обидно, если члены семьи или близкие друзья в это момент относятся к тому, что происходит, с насмешкой. Мы ждем поддержки, хотим, чтобы о нас заботились, но никак не ожидаем осуждения и недоверия. Неаккуратные, обидные высказывания, насмешки, регулярно повторяющиеся, увеличивают дистанцию между некогда близкими людьми, что опасно разрывом отношений. В связи с нынешним положением и состоянием человека у него просто нет сил дать «обидчику» достойный отпор. Он предпочитает убежать от агрессии, направленной на него из внешнего мира. Как результат — кроме депрессивности появляется чувство подавленности и полного одиночества. На уровне подсознания люди в этот момент стараются защитить себя от всего, что вызывает душевную боль и постепенно изолируют себя от общества. В такой ситуации избавиться от проблемы невозможно. Депрессия — серьезное и опасное расстройство Сегодня причины, по которым проявляется депрессия, вызывают много обсуждений. Мнения по этому поводу разные. Но есть и общие факторы, которые отмечают все исследователи без исключения. Среди главных выделяют два — эмоциональный и физиологический. Известно только одно — проблема не исчезнет сама собой. Чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону, человек должен приложить некоторые усилия, предпринять меры. Именно в этом и заключается вся сложность положения. У человека, как правило, нет сил, внутренних ресурсов, чтобы исправить ситуацию. Помочь ему могут близкие люди, которые окажут поддержку в трудную минуту, станут надежной опорой. Если есть эта поддержка, то и восстановление, возвращение к нормальному состоянию могут стать быстрым процессом. Сейчас мы не говорим о крайне сложных клинических случаях, когда без опытных специалистов обойтись невозможно. Важно просто услышать Нередко человеку становится значительно легче, если он может кому-то выговориться. От вас не требуется знаний по психологии, вникать в сложность состояния и нюансы, растворяться в проблемах этого человека. Просто выслушайте, покажите, что вам действительно интересно и небезразлично то, что с ним происходит, и это уже принесет ему немалое облегчение и улучшение. Многим людям, которые пребывают в состоянии депрессии незатяжного характера, вполне достаточно обычной поддержки от тех, к кому они испытывают симпатию и доверие. В некоторых случаях им вообще от вас ничего не нужно, кроме того, чтобы их услышали. Если же близкий вам человек, длительное время пребывающий в депрессивном состоянии, начинает во всех подробностях, долго и настойчиво объяснять, что он чувствует, посвящает в детали и «нагружает» вас ненужными проблемами, деликатно предложите ему помочь найти хорошего специалиста. Именно он и сможет оказать ему высококвалифицированную помощь и справиться с этим намного быстрее и эффективнее, чем вы. Главное — понимать, что подобное предложение должно быть сформулировано очень корректно и ненавязчиво. Двусмысленные намеки и насмешки в данном случае недопустимы. То есть, человек с подобным расстройством должен понимать и быть уверенным в вашей искренности и том, что вы хотите, чтобы у него все было хорошо. Нужно всегда помнить: то, что с родственником или другом происходит сейчас — временное состояние. Раньше ведь он был другим, мужественным и сильным. В его жизни произошли серьезные испытания, и ему в одиночку сложно с ними бороться. Именно это и стало причиной происходящего на сегодняшний день. И даже если человек не до конца осознает проблему, он уже владеет всем необходимым, чтобы вернуться к прежнему себе. Ему просто требуются толчок и участие того, кто сможет помочь осознать и принять ситуацию, изменить отношение к ней и обстоятельствам, событиям, ставшим триггером для развития существующей проблемы. Неважно, насколько серьезная депрессия. Это состояние временное и его можно преодолеть. Будьте рядом с родным или близким вам человеком, помогите ему в трудную минуту, и он справится с проблемой. Автор: Инесса Борцова

 23.8K
Наука

Может ли генетика объяснить, почему некоторым людям требуется меньшее количество сна?

Несколько членов одной семьи спят меньше шести часов в сутки. Изучение их генома поможет пролить свет на принципы работы сна. Брэд Джонсон всю жизнь, сколько себя помнит, никогда не мог спать более шести часов в сутки, в большинстве случаев он спал и того меньше. Сейчас мистеру Джонсону 63 года, и он всегда просыпается без будильника и чувствует себя прекрасно. «Если вы заплатите мне 100000 долларов за то, чтобы я поспал восемь часов, я не возьму эти деньги, просто потому что я не способен на это физически», — говорит мистер Джонсон. Причем двое из семи его братьев и сестер отличаются таким же режимом сна. Около 15 лет назад один из его братьев обратился к доктору из Университета штата Юта, изучающему сон. Он проявил интерес к семье Джонсонов, провел с ними интервью на встрече выпускников и взял образцы крови. В результате небольшого исследования ученый идентифицировал еще шесть членов семьи, как мужчин, так и женщин, которые в среднем спят менее шести часов в сутки, что намного меньше восьми с половиной часов, которые требуются большинству людей, чтобы нормально функционировать в течение дня. Исследователи решили выяснить, могут ли быть полезны гены Джонсонов для того, чтобы пролить свет на принципы работы сна. Доктор Луи Птачек, невролог из Калифорнийского Университета в Сан-Франциско, говорит: «Проблема в том, что на самом деле мы не можем до конца разобраться, что такое сон и для чего он нужен. Поскольку мы расшифровываем все больше и больше генов, есть надежда, что скоро будут идентифицированы система или системы в организме, отвечающие за здоровый сон». Доктор Птачек совместно с коллегами обнаружили генную мутацию у каждого недосыпающего члена семьи мистера Джонсона. Когда ученые взяли мутировавший ген и поместили его в лабораторных мышей, было обнаружено, что что мышам с этим геном требовалось на час меньше сна в сутки, чем другим мышам. Ученые, опубликовавшие результаты исследования в журнале «Neuron», определили, что ген ADRB1 имеет прямую зависимость с количеством часов сна, требующихся человеку. Результаты могут быть использованы для разработки препаратов, чтобы помочь людям, страдающими расстройствами сна. Но вышеупомянутое исследование не является первым в этой области. Ин-Хуэй Фу, нейробиолог из того же Калифорнийского Университета в Сан-Франциско, которая является супругой доктора Птачека, 10 лет назад возглавила первую исследовательскую группу, занявшуюся этим вопросом. Ген, отличающий некоторых членов семьи Джонсонов от других людей, влияет на связь между определенными клетками мозга. Из исследований, проведенных на лабораторных животных, ученые уже знали, что взаимодействие этих клеток имеет особую важность для регуляции сна. Тем не менее, было полезно увидеть, что когда система подвергается изменениям, это приводит к тому, что у людей возникают различия в потребностях, касающихся сна. «Подобные изменения были обнаружены еще во время экспериментов над животными, однако наличие людей, которые своим существованием подтверждают результаты исследований, очень важно», — утверждает Амита Сехгал, нейробиолог из Университета Пенсильвании, которая изучает сон на плодовых мухах. Она не принимала участия в исследовании, проведенном доктором Фу и доктором Птачеком. Специфический ген, носителями которого являются недосыпающие члены семьи Джонсонов, обнаруживается примерно у одного на 25000 человек. Но есть и другие гены, которые делают людей менее склонными спать стандартные восемь с половиной часов, один из таких генов обнаружила доктор Фу десять лет назад. Она говорит, что с тех пор нашла еще несколько подобных генов, которые она описала в рецензируемых журналах. Доктор Птачек предполагает, что короткий сон является распространенным явлением, однако ученым пока неизвестно, какое минимальное количество часов должен составлять короткий сон, которого будет достаточно для нормальной жизнедеятельности. Цель доктора Фу состоит в том, чтобы найти 10 генов короткого сна и узнать, есть ли между ними какая-то связь. На сегодняшний день между недавно обнаруженным геном и тем геном, что был найден в 2009 году, связи не установлено. Команда ученых также заинтересована в личностных особенностях членов семьи мистера Джонсона. Пока исследователи не располагают достаточными знаниями, чтобы точно сказать, как личностные особенности влияют на необходимость спать меньше. Но в неформальной беседе доктор Птачек и доктор Фу сообщили, что они обнаружили, что люди, спящие меньше, чем остальные, более оптимистичны, управляемы и устойчивы к боли и стрессу. Может ли короткий сон мистера Джонсона стать объяснением его полной и интереснейшей жизни? Он любит пешие прогулки, катается на велосипеде и увлекается скалолазанием, а еще бегает марафоны. Он работал финансовым директором компании REI, производящей спортивное снаряжение в Штате Вашингтон, до тех пор, пока не ушел в отставку в 2009 году и не вернулся в штат Юта, откуда родом его семья. Мистер Джонсон говорит, что тратит лишние два часа бодрствования на чтение, работу и семью. «У меня есть больше времени для моих восьмерых детей, и я считаю, что это прекрасно», — сказал он. По материалам статьи «Can Genetics Explain Why Some People Thrive on Less Sleep?» The New York Times

 20.3K
Психология

Стереотипы, или 6 мифов о настоящем мужчине

Так уж сложилось, что все мы находимся во власти стереотипов, искусно создаваемых веками. Что-то уходит в прошлое, что-то остается в видоизмененном состоянии, но некоторые вещи, понятия, выдуманные, надуманные и активно подпитываемые кинофильмами, художественной литературой и даже детскими сказками, продолжают существовать, развиваться. Они надежно оседают в нашем подсознании и не позволяют нам мыслить по-новому, воспринимать ситуацию такой, какой она есть на самом деле. Что касается женского понимания, каким должен быть «настоящий мужчина», то и здесь без стереотипов не обошлось. Многим они существенно подпортили жизнь. Ну а другая часть населения планеты попросту решила их опротестовать. Что же это за мифы и как обстоят дела в действительности? Первый миф. Мужчина обязан быть добытчиком в семье Подобное утверждение очень распространено. По какой-то причине считается, что именно представители сильной половины человечества со времен охоты на мамонта должны в полном объеме обеспечивать все свое семейство, приходя домой иногда. Все остальное время мужчина вкалывает на работе, зарабатывая средства для жизни. Женщина же в это время занимается кухней, уютом, сидит дома, вынашивая и рожая детей. А если пара решила поступить в корне наоборот? Женщина строит успешную карьеру, а мужчина в это время занимается домом и детьми. По определению он уже является альфонсом. Но так ли это? В реальности: мужественность не определяется уровнем заработной платы. Во-первых, как мы все понимаем и это доказано на практике, за домом и детьми смотреть не так уж легко, а иногда и намного сложнее, чем работать. Исходя из этого делаем вывод — все решения в паре должны приниматься сообща и устраивать обе стороны, независимо от распределения ролей. Если зоной комфорта для жены являются работа, свое дело, подъем по карьерной лестнице, а мужчина хочет заниматься домом и умеет делать это виртуозно, при этом для них это единственное приемлемое решение, то почему бы и нет. В данном случае важны результат и внутренняя атмосфера, а не стереотипность и общепринятое мнение. Второй миф. Мужчины не должны чувствовать боль Изматывающая душевная или физическая боль должна переноситься мужчинами легко. Любая травма — ерунда, удар ниже пояса от лучшего друга — выбросить из головы и забыть, расставание с любимой девушкой, развод — возможность стать свободным и развлекаться в свое удовольствие. В реальности: восприимчивость к переживаниям и физической боли сугубо индивидуальны. У всех людей есть свой болевой порог, который полностью зависит от генетического фактора. Также имеет значение уровень стрессоустойчивости и физического развития. Так устроен организм мужчины, что он несколько легче переносит физическую боль из-за высокого содержания тестостерона. Но это не говорит о том, что женщина не может иметь лучшую, чем у противоположного пола, физическую форму. И всех оценивать с одинаковой позиции как минимум неразумно. Что касается состояния души, то здесь тем более нет четких критериев. Каждый справляется с проблемой по-разному. Третий миф. Мужчины не плачут Сильные мужчины не имеют права на слезы и никогда не плачут. Конечно, если только дым от костра не попал в глаза или слезливость не спровоцирована луком, который в этот момент чистится или режется. В реальности: слезы — естественный процесс, поэтому плачут все независимо от пола и возраста. У мужчин, как и у женщин, есть слезные железы и протоки, позволяющие очистить глаза при помощи влаги. Под воздействием определенных факторов слезы выделяются. Разница в том, что мальчики воспитываются немного жестче, чем девочки. С детства им пытаются вложить в голову, что они должны прятать свои чувства и эмоции, не имеют права на слабость и так далее и тому подобное. Четвертый миф. Настоящий мужчина ни в ком не нуждается и ему никто не нужен Счастливым мужчина чувствует себя, когда свободен. Ему кроме холостяцкой квартиры и верного пса (этот факт под вопросом) вообще никто не нужен. Разговаривать сильный пол не любит, а значит и постоянная компания ему не требуется. Женщина же если и нужна в доме, то только для того, чтобы готовила, убирала, стирала и не задавала лишних вопросов. В реальности: мужчины не против компании, и им тоже нужен близкий человек Как и девушки, парни умеют чувствовать. На практике они лучше спят, если в их объятиях находится любимая женщина. Еще один интересный факт, доказанный учеными — холостяки живут меньше, чем женатые мужчины. Хорошая жена всегда позаботится о своем партнере, убережет от вредных привычек и необдуманных поступков, проследит за правильностью питания и состоянием здоровья в целом. А что касается посиделок с друзьями, то сами же представители сильного пола и придумали их. Пятый миф. Никогда и ни в чем не подчиняться женщине Быть на поводу у женщины, подчиняться ей может только слабак. Настоящий мужчина может работать только под руководством такого же мужика и никак иначе. В реальности: начальник может быть любого пола — это не имеет абсолютно никакого значения. Женщины-руководители не менее состоятельны в своей должности, чем мужчины. Они прекрасно справляются с обязанностями, адекватно реагируют на замечания и критику, обладают гибким мышлением, но при необходимости могут быть жесткими и настойчивыми в достижении поставленной цели. Шестой миф. Настоящий мужчина — без сомнений идеальный любовник Внушительный инструмент и глубокие познания в сексе — это именно о нем. Такой молодой человек может доставить даме удовольствие, даже не приступив к половому акту. Достаточно взгляда, слова, прикосновения. В реальности: все зависит от опыта Еще ни один человек не родился с инструкцией в черепной коробке и врожденными знаниями, навыками. То есть всему постепенно надо учиться. На самом деле хорошим любовником может считаться только тот человек (парень или девушка), кто думает не только о себе, но и о том, чтобы доставить удовольствие партнеру. По сути, для каждой женщины важен набор определенных качеств, по которым она и определит, «настоящий» или нет мужчина стоит перед ней. И далеко не всегда эти показатели совпадают со стереотипами.\ Автор: Инесса Борцова

 18.2K
Психология

Научный способ пережить расставание

Разбитое сердце может заставлять вас чувствовать себя особенно болезненно, но исследования показывают, что обычно все происходит согласно типичной схеме. После расставания ваш мозг заполнен путаницей из мыслей, все что угодно от «я сделаю все возможное, чтобы вернуть себе свободу» до «моя жизнь закончена» (иногда эти мысли проскакивают в одну минуту). Появляются неуверенность в себе и боль, вместе с постоянным чувством «это отстой». Расставания — действительно отстой. Это сложно и для человека, которого бросают, и для человека, являющегося инициатором разрыва. Вы разделяли жизнь, мечты, чувство идентичности. И чем дольше длились отношения, тем сложнее после них восстановиться. Существует научный взгляд на расставания — почему и как они происходят, какие вызывают эмоции. Наука может дать вам некоторое представление об опыте, который часто оказывается особенно болезненным. Ваше новое научное понимание волшебным образом заставит вас чувствовать себя лучше? Едва ли. Но разбитое сердце можно считать котлом с химическими веществами. Предсказуемость поведения и понимание его этапов — это напоминание о том, что вы не одиноки в своей боли. Почему мы расстаемся Все отношения уникальны, и у вас (или у вашей второй половины) могут быть свои причины, чтобы прекратить их. Но исследования показывают, что большинство разрывов имеют одну из восьми основных причин: желание большей независимости, отсутствие общих интересов или схожих черт характера, отсутствие поддержки, отсутствие открытости, отсутствие лояльности, отсутствие времени, которая пара проводила бы вместе, отсутствие справедливости или отсутствие романтики. (Интересно, что для женщин стремление к независимости является одной из главных причин раскола). Другие исследования рассматривали факторы, которые препятствуют расставанию. Галена Роудс, профессор психологии Денверского университета, предложила три типа «сдерживающих обязательств», или ограничений, которые делают нас более приверженными сохранению отношений. Данные ограничения — это межличностное давление на то, чтобы оставаться вместе. Может быть, вы беспокоитесь о психическом здоровье вашего партнера или боитесь, что вы никогда не найдете кого-то другого. Существуют материальные ограничения, такие как совместное проживание, общие домашние животные или уже забронированный отпуск. Такие ограничения дают ощущение того, что вы попали в ловушку или застряли в отношениях. После этого, возможно, будет полезно вспомнить о тех ограничениях, которые продлевали ваши собственные отношения. Конечно, романтично думать, что любовь — это то, что связывает пару, но это также не самая реалистичная перспектива и не самая полезная. Признание ваших ограничений может помочь выявить недостатки в отношениях, уменьшая чувство потери, которое вы можете испытать. Как мы расстаемся Расставания — это не несчастный случай, и если в них не замешана неверность, они обычно не являются спонтанными решениями. Если ваше сердце разбито, напомните себе, что ваш партнер, вероятно, пришел к своему выводу после значительного количества времени и размышлений. Анализ разрывов, опубликованный в Журнале социальных и личных отношений, показывает, насколько сложным и обширным может быть процесс разделения. Авторы выделили 16 шагов, которые происходят до окончательного расставания. И если ваш разрыв был полон ссор и скандалов, утешайтесь тем, что большинство из них таковыми и являются. В опросе, проведенном компанией YouGov, 58% респондентов заявили, что их отношения имеют тенденцию резко и крайне неприятно заканчиваться, в то время как только четверть заявили, что их разрывы обычно носят мирный характер. Ваши мозг и разбитое сердце Разбитое сердце причиняет боль, и не только в метафорическом смысле. Экспериментальное исследование с использованием функциональной магнитно-резонансной томографии показало, что область мозга, называемая передней поясной корой, активизируется, когда участники испытывают физическую боль, но также и когда они чувствуют себя отвергнутыми. Если вы чувствуете, что вам плохо после разрыва, знайте, что боль вполне реальна. То, что мозг воспринимает отвержение как физическую боль, является предметом большого интереса среди ученых. Команда из Мичиганского университета обнаружила, что когда мы испытываем физическую боль, такую как жжение, мозг активирует свою опиоидную систему реагирования, высвобождая естественные болеутоляющие средства. Удивительно, но то же самое происходит, когда мы чувствуем себя отвергнутыми (устойчивые личности, как правило, имеют преимущество, потому что их опиоидные системы активируются сильнее). Хорошая новость: вы можете повысить естественные опиаты вашего мозга с помощью упражнений и других способов развития личности. Почему расставание причиняет такую боль? Эволюционное исследование человека может дать ответ. Заботиться о себе трудно, поэтому как вид мы эволюционировали и развили социальные связи, и чувство боли от отвержения помогает мотивировать нас на новые связи. То, что ты чувствуешь после расставания, ужасно, но в этом есть смысл. Любовь — это зависимость После расставания люди могут обнаружить, что они до одержимости сосредоточиваются на своих бывших партнерах. Вы можете потратить больше времени и энергии на попытки увидеть своего бывшего, навязчиво проверять его аккаунты в интернете и чувствовать, что вы теряете самоконтроль. Другими словами, вы можете чувствовать, что вы зависимы от своего бывшего партнера. Причина такого поведения может скрываться глубоко в схемах работы нашего мозга. Исследования зависимости показали, что тяга к наркотикам повышает уровень нейромедиатора дофамина в прилежащем ядре, части головного мозга, связанной с вознаграждением — и то же самое происходит, когда мы думаем о бывшем партнере или видим его. Как именно это работает? Когда дофамин высвобождается, он взаимодействует с глутаматом — другим нейротрансмиттером, чтобы активировать систему обучения мозга, связанную с вознаграждением. Это та же схема, которая помогает людям научиться основным навыкам выживания, таким как необходимость в еде. Когда вы постоянно подвергаетесь воздействию кого-то или чего-то, что доставляет вам удовольствие, ваш мозг узнает, что ему нужен этот человек, объект или вещество. Вот почему, увидев фотографию своего бывшего, вы можете захотеть позвонить или увидеть его. К счастью, пагубные привычки можно преодолеть. Как долго продлится страдание? Один мой друг однажды сказал мне: «Я был с ней пять лет. Только теперь, спустя два года, я по-настоящему счастлив быть один». Для него знаменитое «уравнение сброса» — идея о том, что требуется половина длины отношений, чтобы преодолеть страдания, — более или менее применимо. Это уравнение, конечно, звучит красиво и аккуратно. Но все люди разные, и отношения тоже. Надежда на математику и предсказание конца вашей печали может настроить вас на неудачу. Это не значит, что наличие «дедлайна» не полезно для некоторых. Возможно, для кого-то знать, что вам дается пять лет, чтобы забыть бывшего, весьма обнадеживающе. Нет ничего плохого в том, чтобы потратить время на изучение своих чувств. На самом деле размышление после разрыва стимулирует на большую самотрансформацию. Поэтому найдите силы понять, что время, проведенное с вашим партнером, не было потрачено впустую — теперь вы другой человек. Вы выросли благодаря вашим отношениям. Скажи мне, что делать От книжных магазинов до интернета мир полон советов, личных историй, стратегий о том, как пережить расставание. Но я хотел бы оставить вас с интересным подходом из исследования нейробиологии из Университета Колорадо: практикуйте эффект плацебо. В ходе исследования, когда люди, которые недавно пережили неожиданный разрыв, получили «мощный назальный спрей для уменьшения эмоциональной боли», они сообщили, что чувствуют себя лучше после просмотра изображения своего бывшего. Сканирование показало, что их мозг тоже реагировал по-разному. Назальный спрей представлял собой смесь воды и соли. Поэтому начните делать то, что, по вашему мнению, заставит вас чувствовать себя лучше, потому что есть хороший шанс, что это так и будет. Встретьтесь с друзьями, которыми пренебрегали какое-то время. Запишитесь на актерские курсы или занятия по уходу за собаками, которые вас всегда интересовали. Ешьте продукты, которые вы не могли заказать, потому что у вашего партнера была аллергия. Спите в центре кровати. Проводите время так, как сами того пожелаете. Ваш мозг невероятен. Хотя он способен причинить вам сильную боль, он также может излечить вас. Это просто требует времени. По материалам статьи «The Scientific Way to Get Over a Breakup» Anne Freier Перевод: Мария Петрова

 18K
Психология

Обнимашки для голодных или тактильная депривация

«Для полного счастья человеку не хватает 8 объятий в день и 1 миллиона долларов» (анекдот). Замечали, как спят маленькие котята или щенки? Одной большой кучей, обнимая лапками, хвостиками и даже головами своих сестер и братьев. Можно сколько угодно кричать, что человек давно возвысился над своим животным началом, но… Мы по-прежнему нуждаемся в прикосновениях членов «своей стаи», просто ради прикосновений, ради подкрепления социальной связи, ради того, чтобы чувствовать «ты не один», «ты под защитой». Эту потребность называют тактильным голодом или тактильной депривацией. Исследования по этой теме проводятся более 20 лет. В штате Северная Каролина ученые выясняли, как объятия влияют конкретно на мужчин и женщин, состоящих в отношениях (в эксперименте приняли участие 28 пар). Специалисты Института исследований прикосновений, входящего в состав Университета Майами, изучали подростков Европы и США (европейская культура считается более контактной, чем американская). Еще одно (наиболее масштабное) исследование последних лет на тему тактильного голода включало в себя свыше 500 мужчин и женщин. Людей с разным менталитетом, культурой, расой и уровнем дохода объединяла только реакция на тактильный голод. При нехватке объятий и прикосновений: • Увеличивается уровень тревожности; • Возрастает чувство беспокойства; • Понижается способность концентрироваться и расслабляться; • Нарушается сон; • Снижается иммунитет; • Злость, обидчивость и раздражительность становятся постоянными спутниками. Простой пример из жизни — малыши ведут себя спокойнее, да и вообще, лучше себя чувствуют, если их много обнимают, гладят, щекочут, делают массаж, в общем, касаются. И если с милыми детками все довольно просто, ведь потискать пупсов хотят многие, то с взрослыми сегодня — беда. Это тенденция последних 10-15 лет, поскольку все объятия эротизируются. В настоящее время люди касаются других людей вне контекста сексуальных отношений до обидного редко. То есть, по сути, сами создают дополнительный стресс, лишая себя прикосновений. Немножко гормональной магии Если «социальное» объяснение про стаю некоторых читателей не убедило, предлагаю посмотреть на проблему тактильного голода в разрезе биохимии наших тел. При дружественных прикосновениях вырабатывается гормон окситоцин. Слово не зря подчеркнуто, поскольку касания во время потасовки не считаются! Окситоцин — гормон интересный, даже можно сказать многофункциональный: • Во-первых, он способствует поддержанию чувства уверенности в себе; • Во-вторых, вызывает прилив нежности (все эти мимимишные дети, котята или щенята, когда сердце плавится от умиления и счастья); • В-третьих, снижает ощущения боли и тревоги. Именно поэтому, когда мама обнимает малыша, его ударенная коленка перестает болеть. А сейчас ошеломительная новость для поклонников общения исключительно по сети! Нюансами людей, у которых масса друзей в социальных сетях и всяких других онлайн-ресурсах, занялся профессор Кори Флойд (Kory Floyd) из университета Аризоны. Он уже больше 20 лет изучает тактильный голод и утверждает, что письма, смс или болтовня по телефону не способны заменить живого общения с прикосновениями. По его данным, даже если у вас 2000 друзей онлайн, депрессия, чувство тревожности и стресс вам грозят не меньше, чем если бы у вас был всего один друг на том же Фейсбуке. А вообще, знаете, это ведь не единственный интересный факт, касающийся тактильного голода, вот еще парочка: • Женщинам прикосновения нужны сильнее. Помимо выработки окситоцина у прекрасных дам объятья нормализуют артериальное давление и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Так что идите и обнимите свою бабуленьку! • Чтобы ощущать тактильный голод, не обязательно быть одиноким. Люди, состоящие в браке, тоже могут его испытывать. Особенно это заметно в семьях, где и он, и она заняты карьерой, и на то, чтобы обнять вторую половинку, времени просто не остается. Это не призыв бросить дела, это совет обниматься чаще. Еще один исследователь проблем нехватки объятий — психолог Тиффани Филд (Tiffany Field). У этой дамы-доктора масса публикаций на тему терапевтических свойств прикосновений, особенно для детей. Именно она яростно ратует за возвращение прикосновений и порицает те учебные заведения США, где от них отказались полностью. С одной стороны это, конечно, грустно, а с другой, стоит вспомнить, что этот отказ продиктован страхом перед сексуальным насилием (что маловероятно), а также последующими судебными исками (а тут вероятно уже 95-98%). По утверждениям Филд, люди, у которых наблюдается нехватка простых прикосновений, часто думают, что они заболевают психически и приписывают себе депрессию. Со стороны это, кстати, так примерно и выглядит. Отстраненность, апатия, отсутствие интереса к тому, что ранее увлекало и радовало. А еще тихий и невыразительный голос. В общем, полный набор, который легко вылечить массажем «рельсы-рельсы, шпалы-шпалы». Кстати, у людей с клинической депрессией тоже может возникнуть тактильный голод, только тут причина и следствие местами поменялись. Но от курса массажа им тоже становилось легче. Утоляем тактильный голод Терри Куперс, судебный психиатр Калифорнийского института в Беркли (не путать с английским футболистом Терри Купером) много лет занимается исследованиями психики человека. Правда, он в основном имеет дела с преступниками, изолированными не только от общества, а и от себе подобных. Но, наверное, это даже хорошо, результаты экспериментов никем не нарушаются. Как бы то ни было, выводы он сделал следующие. Физический контакт необходим людям, чтобы чувствовать себя людьми. Прикосновения не просто связаны с человечностью, они и есть человечность. Чем можно утолять тактильный голод • Для сохранения здоровья, эмоционального и физического, следуйте правилу из анекдота выше, как бы странно это ни звучало. Обниматься нужно не меньше 8 раз в день! Родные, друзья, вторая половинка, дети, племянники и всякие пятиюродные внуки вашего семиюродного дедушки — их всех можно обнимать. А если будут сопротивляться, то сначала показать эту статью! • Обнимайте своего ребенка как можно чаще. Во-первых, вы сами зарядитесь окситоцином и позитивом, а во-вторых, зарядите малыша. Есть, кстати, в-третьих. Поскольку объятия относятся к сенсорному восприятию мира, то на первых годах жизни ребенка они будут способствовать развитию правого полушария мозга. Именно оно отвечает за речь, память, фантазию и прочие важные вещи. Поиграл в «ладушки-ладушки» с малышом — и удовольствие получил, и пользу. • Заведите животное. Речь о кошках, собаках или енотиках там каких-нибудь. Рыбки не подойдут, ведь их нельзя обнять. Вот у автора лично подобранные на улице кот и кошка общим весом уже больше 10 кг. Они мягкие, теплые, пушистые и тискательные. А еще мурчат! Можете смеяться, но женщина из анекдота с 40 кошками не так уж и глупа! Для тех, у кого аллергия на шерсть, есть пудели, у них структура покрова близка к человеческим волосам. • Займитесь танцами. Зажигательная латина, нежный вальс, дикие африканские пляски — если в танце нужно обнимать партнера, то они отлично подойдут. • Если у вас есть любимый человек, то тактильный голод вам не грозит, ведь касаться второй половинки можно и нужно каждый день. • Отправляйтесь в турецкие бани с мыльным массажем или вообще запишитесь на любой вид массажа, но! Тут нужен только проверенный специалист, иначе вылечив тактильный голод, заработаете больную спину. • Отправляйтесь обучаться массажу. Можно наслаждаться, когда вам массируют спинку. Однако, это же бывает не каждый день. А вот если вы сами окажетесь в роли массажиста, то тут и необходимые прикосновения, и прибыль, и даже стройная фигура. Если вы не знали, то специалист за один сеанс интенсивного массажа сжигает до 1200 калорий. P.S. Заведите полезную привычку, которая поможет избежать тактильного голода. Обнимайте и целуйте своих друзей при встрече или прощании. Возможно, сначала будет неловко, но стоит сделать это 21 раз (именно столько раз нужно проделать что-то, чтобы это стало привычкой), и дальше все пойдет как надо. Зима близко, а значит, обниматься нужно будет чаще! Автор: Евгения Зверяка

 11.4K
Интересности

У кого-то хуже, чем у нас! Отрывки из африканских газет

1. Cape Times, Cape Town «Я обещала не называть его имени», — сказала Джеки Максим, представительница гостиницы Сандтон Сан (Йоханнесбург), — «но подтверждаю, что больше он у нас не работает. Мы поручили ему вымыть лифты, и эта работа заняла у него четыре дня. Hа вопрос, почему это заняло столько времени, он ответил: «Так их же сорок штук — по два на каждом этаже, и к тому же не все они всегда на месте». Пришлось с ним расстаться, сейчас он, вроде бы, работает в GE Lighting». 2. The Star, Johannesburg «Ситуация полностью под контролем», — сказал министр транспорта Свазиленда Эфраим Магагула на заседании парламента в Мбабане, — «Торговый флот нашей страны в полном порядке и в безопасности. Просто мы не знаем, где он, вот и все». Отвечая на вопросы членов парламента, Магагула признал, что не имеющая выхода к морю страна утеряла следы единственного своего корабля, Свазимар. «Мы уверены, что он где-то в море. Мы даже как-то послали экспедицию на поиски, но из-за проблем, связанных с пьянством, корабль найден не был. Так что, строго говоря, мы действительно немного его потеряли. Hо я категорически отвергаю все рассуждения о некомпетентности правительства. Свазимар — большой корабль, покрашенный в красивые яркие цвета, его можно видеть даже ночью. Запомните мои слова, он найдется.» 3. The Standard (Кения) «Из-за чего столько шума?» — спросил Весека Самбу на спешно созванной пресс-конференции в международном аэропорту имени Йомо Кеньятта, — «Подобные технические проблемы могут произойти где угодно в мире. Вы не патриоты. Вам просто нравится скандалить». Самбу, пресс-секретарь авиакомпании Kenya Airways, выступал после отмены рейса из Кисуму через Йомо Кеньятта в Берлин: «Сорок два пассажира заняли места в самолете, готовом к взлету, но пилот заметил, что одно из колес спустило. К сожалению, азотный баллон в аэропорту был пуст. Пассажиры предложили снять колесо и отвезти его на бензозаправочную станцию, где и накачать, но, к сожалению, домкрат куда-то пропал, и мы не могли снять колесо. Hаши инженеры героически пытались накачать колесо при помощи велосипедных насосов, но безуспешно. Пилот даже пытался надуть камеру ртом, но потерял сознание. Когда я объявил, что рейс придется отменить, один из пассажиров, г-н Муту, ударил меня в лицо свистком от спасательного жилета и сказал, что мы — национальный позор. Я сказал ему, что поведение его смехотворно, и через две недели будет другой рейс, а пока у него есть возможность наслаждаться пейзажами вокруг Кисуму, хотя и за свой счет». 4. Из зимбабвийской газеты Водитель автобуса, перевозивший пациентов психиатрической больницы из Хараре в Булавайо, остановил автобус у придорожного шибина, чтобы выпить пару пива. Когда же он вернулся к автобусу, то обнаружил, что тот пуст, а двадцать пациентов бесследно пропали. Поняв, что ему угрожают серьезные неприятности, водитель поехал до ближайшей автобусной остановки, где и набрал двадцать пассажиров из очереди. После этого он закрыл дверь и поехал прямо в психиатрическую больницу Булавайо, где быстро передал «пациентов» персоналу,предупредив, что некоторые из них — особенно буйные. Подозрения у персонала возникли только через три дня — из-за совпадения рассказов всех двадцати. Что касается настоящих пациентов, то никто больше ничего о них не слышал — видимо, они успешно вернулись назад в зимбабвийское общество.

 11K
Психология

Почему так трудно оставаться счастливым на работе — и как можно помочь себе

Результаты опроса CNBC/SurveyMonkey, опубликованного в апреле, показали, что в то время как 85% из 8664 опрошенных специалистов были отчасти или очень удовлетворены своей работой, 30% думали об уходе в течение последних трех месяцев. «В этом утверждении меньше противоречий, чем вы думаете, — говорит Крис Ребхольц, доктор психологии и клинический психолог из Керкланда. — Вполне возможно быть довольным своей профессией — потому что в принципе вы любите то, чем занимаетесь, — но быть несчастным на своем месте работы». Переменная природа счастья с трудом поддается оценке в пределах восьмичасового рабочего дня. Поэтому есть несколько причин, почему стоит посетить карьерного психолога, даже когда все идет хорошо. Определение ваших приоритетов Карьерное благополучие — это сложное уравнение. В своем опросе CNBC/SurveyMonkey изучили пять факторов удовлетворенности — смысл, независимость, признание, перспектива и зарплата — совокупность которых формирует то, что они назвали индексом счастья на рабочем месте. «Если вы чувствуете себя удовлетворенным в некоторых из этих категорий, но не в других, это все равно может привести к общей неудовлетворенности своей работой, — говорит Дженнифер Чейн, доктор психологического консультирования и психолог из Балларда. — Например, специалист, который чрезвычайно доволен тремя из пяти категорий, но считает свою работу бессмысленной, а свой вклад — непризнанным коллегами, может иметь высокий балл индекса счастья на рабочем месте. Тем не менее, он может по-прежнему думать об уходе с этой работы, потому что для него очень важно делать что-то значимое и вместе с этим получать признание». По словам исследователей Северо-Западного университета, с возрастом приоритеты постепенно меняются. Они обнаружили, что молодые люди больше заинтересованы в задачах, которые повышают их производительность и требуют рискованных действий, в то время как люди старшего возраста в первую очередь обеспокоены оплатой труда. Чейн отмечает, что по мере развития ваших профессиональных мотиваций терапия может помочь вам перевести эти чувства в значимые изменения. «Консультации с квалифицированным специалистом могут предоставить вам особую поддержку и обеспечить направляющими рекомендациями в дополнение к тому, что могут предложить ваши друзья, семья, коллеги или руководители», — говорит она. Подготовка к новым задачам Иногда работа может быть более напряженной, когда все идет хорошо. Ребхольц говорит, что специалистам с более высокой ответственностью очень пригодилась бы дополнительная поддержка. «Переход на более высокую ступень корпоративной лестницы может быть пугающим, и немногие технологические компании тратят время на обучение персонала тому, как принять свои новые обязанности, особенно начинающих менеджеров, — говорит Ребхольц. — Психолог в подобном случае может научить специалиста новым навыкам межличностного общения, которые необходимы, чтобы стать менеджером, на которого люди захотят работать». Исследования подтверждают ее слова. В опросе 2016 года, проведенном платформой микрообучения Grovo, 87% менеджеров сказали, что хотели бы иметь возможность более тщательно подготовиться к вступлению в свою роль, и 40% чувствовали, что их коллеги не подготовлены должным образом к своим обязанностям. Ребхольц говорит, что с точки зрения личностного роста те, кто понимает ценность эмоционального интеллекта, готовы стать более практичными и эффективными лидерами. «Вероятно, это займет меньше времени — и потенциально будет менее болезненным — если научиться этим навыкам у психолога, нежели на своих ошибках». Преодоление стресса и конкуренции Рынок труда полон возможностей, а с ними часто приходит напряжение, которое испытывают специалисты, вовлеченные в конкуренцию, как в офисе, так и за его пределами. «Часто возникает ощущение, что при большом доходе самоуважение зависит от имеющейся собственности, — говорит Ребхольц. — Легко почувствовать себя неудачником, если человек, сидящий рядом с вами, посещает фестиваль «Burning Man» и водит свою новенькую Tesla, после того как обналичил свои акции, в то время как вы проводите отпуск дома и водите свою старенькую Honda Civic, потому что являетесь простым исполнителем». Ощущение последствий тревоги и других негативных эмоций может заставить сотрудников перейти в режим выживания. Чейн рекомендует своим клиентам проделать несколько шагов, когда дела в офисе идут не хорошо: • Осознайте свои эмоции. «Признайтесь себе, что что-то не так. Найдите момент, когда вы максимально спокойны, чтобы спросить себя: какое чувство я сейчас испытываю? Что это за диалог, который вертится в моей голове? Какой смысл я придаю всему происходящему?» • Успокойтесь. «Что приводит в порядок ваши основные пять чувств? Что из легкодоступного вы можете сделать в вашем офисе? Если вы любите природу — вы можете на минутку выглянуть в окно. Если вы любите музыку — вы можете слушать свою любимую песню в наушниках. Вы можете сделать себе чашку травяного чая. Или сделать несколько дыхательных упражнений за закрытой дверью. Успокоив себя, вы сможете восстановить умственные и эмоциональные ресурсы, «пропускную способность» мозга и душевное равновесие, необходимые для преодоления стрессовой ситуации и адаптации в напряженной обстановке». • Поговорите с кем-нибудь. «Когда вы выражаете свои эмоции другому человеку, ваш мозг обрабатывает их иначе, чем когда вы чувствуете эти эмоции внутри себя. Найдите кого-то, кто может оказать вам необходимую поддержку в данный момент, будь то одобрение, сочувствие, рекомендация, совет или наставление». Удовлетворенность — понятие расплывчатое, поэтому жизненно важно понимать эмоциональные силы, которые управляют тем, как вы работаете и ощущаете ли счастье в своей жизни. По словам Чейн, важно проделать еще один шаг — упреждающий. «Вам не нужно ждать, пока что-то пойдет «не так», чтобы обратиться за помощью к психологу». По материалам статьи «Why it’s so hard to stay happy at work — and what Seattle therapists say you can do about it» The Seattle Times

 10.1K
Психология

Забытые преимущества плохой памяти

Память является ключевой функцией нашей психики, необходимой для осуществления любой деятельности. Память нужна, чтобы одеться, позавтракать, добраться до места работы, решить кроссворд и заварить чашечку чая. Но если мы настолько зависимы от памяти, то почему она так часто нас подводит? Стоит ли об этом беспокоиться, или забывать что-то иногда — нормально? Рассмотрим несколько типичных ситуаций, в которых наша память часто работает не лучшим образом: при знакомстве с человеком мы часто забываем его имя уже спустя несколько секунд; выходя из дома, понимаем, что мы что-то забыли, а вернувшись, забываем, зачем возвращались; с удовольствием вспоминаем отдых за границей, совершенно забыв о неприятном инциденте в аэропорту, который расстроил всю семью. Многие из нас сочтут эти ситуации сбоями в работе памяти, и это действительно сбои, но, возможно, не стоит слишком беспокоиться о них. Разные виды забывания информации связаны различными проблемами. В случае, когда возвращаешься домой и забываешь, зачем вернулся, это значит, что информация для запоминания просто не была достаточно четко обозначена в сознании. Есть ситуации, когда мы запоминаем информацию, но просто не можем изъять ее из глубин памяти и воспроизвести, такое бывает, когда вы чувствуете, что то самое имя вертится на языке. Или иногда информация может частично видоизменяться с течением времени, когда вы убеждены, что тот самый случай произошел в четверг, хотя все факты указывают на то, что это был вторник. Так для чего же нужна память, и почему мы так часто забываем что-либо? Основная задача памяти заключается в том, чтобы сохранять информацию о нашей жизни и использовать ее в планировании действий в будущем. Это очень важно для самоощущения и осознания себя как личности. Провалы в памяти могут расстраивать нас время от времени, однако существуют способы их избежать, которые помогут почувствовать себя более уверенно. Если я постоянно забываю, где оставил ключи, то стараюсь выработать привычку, чтобы справиться с этой неприятной ситуацией. Это самое простое, но очень эффективное решение, однако оно требует практики и некоторого времени для закрепления привычки, нужно просто оставлять ключи на одном и том же месте на протяжении какого-то времени. Если я хочу запомнить чье-то имя, то при встрече с этим человеком я прилагаю дополнительные усилия, чтобы как можно лучше рассмотреть и запомнить его лицо, стараюсь произнести имя вслух или логически связать этого человека с другим своим знакомым. Одной из сильных сторон бывшего президента США Билла Клинтона как харизматичного политика было то, что он всегда запоминал имена людей, и он наверняка прилагал дополнительные усилия, чтобы этого добиться. И если я вспоминаю свой удачный отпуск, опуская тот негативный инцидент в аэропорту, то это на самом деле только лишь помогает мне не портить себе настроение лишний раз. Я подсознательно избавился от негативных деталей, чтобы сохранить более позитивное воспоминание. Еще один интересный пример такого рода редактирования воспоминаний демонстрируют пары, долго находящиеся в отношениях, когда говорят друг другу: «сегодня я люблю тебя сильнее, чем вчера». Исследуя этот вопрос, психологи выяснили, что это утверждение нельзя считать полностью верным. Ученые обнаружили, что пары, состоящие в отношениях продолжительное время, вырабатывают некоторые обязательства друг перед другом, что является важным аспектом их совместного благополучия. Поэтому если я чувствую, что сегодня люблю своего партнера сильнее, чем вчера, то это помогает мне быть более позитивным и уверенным в себе, даже если это на самом деле неправда. Помните, что иногда нужно забывать. Воспоминания регулярно подводят большинство людей, потому что наш разум способен обрабатывать и хранить ограниченное количество информации. Мы просто физически неспособны запомнить всю информацию, с которой контактируем. Тем не менее, существуют люди, обладающие феноменальной памятью. Они могут вспомнить, какая погода была 6 марта 2016 года, или что они ели на обед 15 сентября 2004 года. Один из таких уникальных людей сравнил свою способность с проклятием, которое воспроизводится в его голове снова и снова. Людям, запоминающим все, очень непросто живется, они вынуждены сталкиваться с переживаниями, которые негативно влияют на их психику. Поэтому для большинства из нас забывать ту или иную информацию не просто нормально, а даже необходимо. Нежелательные регулярные провалы в памяти могут быть устранены упорной и последовательной выработкой привычки, а изменение воспоминаний направлено на избавление от негативного опыта и помогает почувствовать себя более счастливым. И этот факт вам стоит запомнить. По материалам статьи «The forgotten benefits of a ‘bad’ memory» The Conversation

Стаканчик

© 2015 — 2019 stakanchik.media

Использование материалов сайта разрешено только с предварительного письменного согласия правообладателей. Права на картинки и тексты принадлежат авторам. Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 16 лет.

Приложение Стаканчик в App Store и Google Play

google playapp store