О стремлении быть первым всегда и во всем

В современном мире многие стремятся реализовываться как личности, занимать высокие должности, становиться лидерами. Психологи утверждают, что такое стремление к первенству свойственно нарциссам. Такое желание может быть как проявлением лучших черт характера, так и источником психологических проблем. Для таких людей крайне важно быть всегда правыми и первыми. Но в жизни не всегда получается быть самым лучшим, даже если приложено много усилий. Если цель не достигнута, то могут возникнуть депрессия, потеря самоуважения, разочарование в себе, злость, стыд. Нарциссические черты характера могут начать формироваться в детстве, когда родители восхищаются и боготворят любой поступок ребенка. У ребенка появляется убеждение, что он самый лучший в мире. Нужно хвалить и поощрять детей, но также необходимо прививать реальное представление о себе. Иначе уже во взрослом возрасте человек может считать, что все вокруг ему обязаны, он априори лучше всех и т.п. Когда он сталкивается с реальным миром, проблемами и собственной неидеальностью, может возникнуть чувство тотального разочарования в себе. Также к формированию нарциссической личности может привести и нехватка родительской любви. Если мама хвалит ребенка только тогда, когда он получает высший балл в школе, то возникает установка, что родители любят, только если он добивается успеха. В такой ситуации мама перекладывает на ребенка свои собственные комплексы, повышая самооценку за счет своего чада. У ребенка может возникнуть чувство, что любовь можно получить только через достижения. И если он не самый лучший, то его невозможно полюбить. Минусы стремления к первенству 1. Неправильное отношение к неудачам. У людей, которые эмоционально зависят от побед, даже если случается мелкая неудача, может возникнуть чувство, будто произошла трагедия вселенского масштаба. Они не умеют правильно и безопасно для себя проигрывать. Любое поражение воспринимается как конец света. Это может мешать делать правильные выводы из ситуации, выносить уроки. Подобные личности могут много раз попадать в подобные ситуации, ничего не меняя, чем только усугубляют свое психологическое состояние. 2. Узость мышления. Те, кто всегда чрезмерно стремится к первенству, могут иметь только одну оценочную шкалу — свою собственную. Иногда полезно прислушаться к мнению со стороны, отметить в свой адрес замечание или комплимент. У некоторых же нет желания слушать других людей. Они считают, что всегда и во всем правы. Например, банкир считает, что люди творческих профессий поголовно являются неудачниками. Он не понимает, как можно не хотеть заниматься тем же, чем он. Таким людям сложно смотреть объективно на ситуацию, искать нестандартные пути решения проблем. Они считают, что лучше других знают, как именно нужно действовать. Даже если сами ничего особого не достигли. 3. Заниженная самооценка. Стремление к соперничеству и победе может быть рычагом к повышению самооценки. Человек считает, что можно себя хвалить и любить только тогда, когда он наглядно превосходит других в чем-то. Неуверенность в собственных силах порождает желание быть умнее или успешнее других, а также доказывать это. Такие личности часто любят сравнивать себя с окружающими, находить изъяны в них, самоутверждаться за счет других, учить жизни. Реализовывать свои таланты нормально для человека, это естественное стремление. Но люди с заниженной самооценкой пытаются не просто стать лучше для себя, они хотят быть лучше всех вокруг, не терпят здоровой конкуренции. 4. Постоянная утомляемость, нанесение вреда здоровью. В погоне за успехом люди иногда забывают об отдыхе, который просто необходим организму. Излишняя целеустремленность выматывает, необходимо давать себе передышку. Человеку может казаться, что если он позволит себе выходной или отпуск, то без него рухнет вся работа, он упустит какой-то значимый шанс. Такие люди не умеют отдыхать, им кажется, будто они бесцельно тратят свое время. Важно учиться правильно распределять свою работу, чтобы оставалось время на себя, иначе довольно скоро может наступить эмоциональное выгорание. Также из-за повседневных стрессов могут возникнуть проблемы со здоровьем. Если человек не реагирует на свой эмоциональный фон, не дает себе право на отдых, то организм сам может устроить себе передышку через болезнь. Не стоит допускать развития психосоматических заболеваний, нужно прислушиваться к себе и давать себе возможность отдохнуть. 5. Невозможность работать в коллективе. Человек живет в социуме, ему важно уметь налаживать контакт с другими людьми ради достижения цели. Нарциссические личности не всегда готовы вступать даже во взаимовыгодное сотрудничество, потому что тогда победу придется делить на всех. Таким людям важны только личные достижения. Но для хорошего результата иногда полезно выслушать чужие идеи или попросить помощи. Люди, стремящиеся к первенству, даже работая в коллективе, стремятся присвоить себе общие победы. Им крайне важно чувствовать себя лидерами, даже если они таковыми не являются. Что делать с нездоровым желанием быть первым • Учитесь расслабляться. Отдых может быть любым: спорт, книги, плавание, рукоделие, сон. Любое занятие, где вы не будете стремиться быть лучше всех. Важно морально отдыхать: выберите занятие, которое приносит удовольствие, но не подразумевает какого-то соперничества. Если в бассейне вы все же стремитесь плавать лучше и быстрее других, то ловите себя на этой мысли и заставляйте расслабляться. Поначалу это может быть нелегко, но со временем вы привыкнете получать удовольствие от процесса, а не от мнимых побед; • Побудьте хуже других. Попробуйте над собой поэкспериментировать, стать хуже других, выполнять работу не так, как привыкли. Ощутив этот опыт, можно избавиться от страха неудачи. Понаблюдайте за собой, своими чувствами. Такая искусственная неудача, контролируемая вами, может помочь ощутить те чувства, которых вы боитесь, и отпустить их. Вы можете понять, что страхи иррациональны, ничего ужасного не происходит; • Рассмотрите ситуацию с разных сторон, поставьте себя на место другого человека. Нужно учиться максимально обширно смотреть на проблему. Можно пофантазировать, что бы на вашем месте сделал другой человек, ваш кумир. Такой простой прием поможет немного замедлить темп, успокоиться и не растрачивать силы зря, если в этом нет жизненной необходимости; • Обратите внимание на свои истинные цели. В погоне за первенством человек иногда забывает свою настоящую цель. Например, редко кто в работе стремится просто быть лучше других. Нам нужны должность, статус, деньги, власть, связи, опыт и т.д. У всех могут быть разные цели, важно их помнить и идти к ним. Если вы делаете что-то только для того, чтобы быть первым, то получив эту победу, можно столкнуться с состоянием неудовлетворенности. Потому что хотели вы не именно эту должность с большой ответственностью, а лишь доказать другим, что вы лучший. Важно помнить про свои внутренние потребности и следовать им; • Полагайтесь на себя. Только вы способны судить и оценивать себя. Если для любви к себе человеку непременно нужно быть лучше других, то нужно работать с самооценкой, а не истощать организм в погоне за первенством. Ценить себя и свое мнение. Вы — это единственный человек, который будет всегда в вашей жизни. Если нет внутреннего ориентира и безусловной любви к себе, то можно заработать невроз, депрессию, болезни. Нужно учиться полагаться на себя, заботиться и прислушиваться к себе, делать что-то не для того, чтобы просто быть первым, а чтобы удовлетворить настоящие потребности; • Полюбите неудачи. В проблемах зачастую есть что-то важное и полезное. Неудачи являются неотъемлемой частью жизни, они могут нести важный урок или послание. Нарциссические личности воспринимают любое мелкое поражение как катастрофу. Попробуйте увидеть то, чему вас может научить эта ситуация. Может быть, вы неправильно действовали, были слишком зациклены на цели, приложили меньше усилий, чем следовало. Проанализируйте проблему, сделайте выводы, используйте их в дальнейшем и отпустите ситуацию. Если все время прокручивать в голове былые неудачи, то можно застрять в прошлом, не научившись создавать счастливое будущее. В чрезмерном стремлении быть первым скрывается неудовлетворенность собой и жизнью. Такие люди на самом деле считают, что они занимают последнее место, ничего не стоят. Им важно доказывать свою значимость перед самим собой и другими. Нужно научиться любить себя просто так, а не за какие-то достижения. Тогда желание первенства может быть не разрушающим, а полезным качеством характера.

5 советов, позволяющих избавиться от одиночества

Человек, находящийся в окружении множества людей, чувствует себя одиноким и покинутым. Его не радуют праздники, все раздражает, накатывают уныние, тоска и обида. Почему же происходят подобные метаморфозы и что с этим делать? С современными технологиями у человека появилось и множество возможностей. По определению, имея в собственном распоряжении такой арсенал инструментов и коммуникативных устройств, ощутить на себе дефицит банального общения человек не может априори. Каждый из нас может нажать на кнопку и разговаривать с человеком, который находится на другом конце земного шара. К тому же, мы ходим на работу или учебу, где нас окружают разные люди — коллеги, сокурсники и преподаватели. Но чувство одиночества, ненужности и того, что нас бросили, посещает все чаще. Социологи определили, что главные причины, провоцирующие одиночество, таятся в ослаблении взаимосвязей в отдельных социальных группах. Нередко люди даже в рамках семьи часто не особо обращают один на другого внимание. Если раньше в многоэтажках все знали своих соседей и общались между собой, то в наши дни мы зачастую не ведаем, кто живет с нами на одной площадке. Особенно остро воспринимают одиночество женщины, которым все говорят, что пора бы замуж, создать семью, родить ребенка. По версии ученых из США, одиночество — вирус, которым можно заразиться подобно обычному гриппу. На протяжении десяти лет они занимались изучением психического состояния людей (всего было 5100 исследуемых). В результате они определили, что одиночество на самом деле может передаваться. Как только один человек почувствовал себя ненужным и покинутым, подобное ощущение передается тем, кто находится в его окружении. По заверению Джона Касиоппо, профессора университета Чикаго, постоянное общение с человеком, который одинок, увеличивает шансы стать таким же на 50%. Неужели это может быть правдой? По мнению психолога Нины Петроченко, «подхватить» одиночество человек реально может, если у него снижен иммунитет. Уставший и морально подавленный человек на самом деле может «заболеть» этой «болезнью». Что делать в ситуации, когда у вас уже появилось ощущение того, что вас все покинули? Специалисты заверяют, что эта проблема решаема. Если следовать несколькими несложным советам, то избавиться от нее и вернуться к нормальной насыщенной жизни вполне реально. 1. Попытайтесь понять, что стало причиной отсутствия внутренних сил Практически всегда в основе проблемы лежит стресс. Пребывая в таком состоянии, человек подобен натянутой стреле. У него нет ни времени, ни сил, ни даже желания с кем-то поддерживать отношения, общаться. Ситуация тупиковая, потому что вы находитесь в замкнутом круге. Ни один человек не может существовать в социальной изоляции. Он должен общаться, получая от других людей эмоциональную подпитку. Для начала важно понять, что именно стало провокатором, изводит вас, и устранить этот фактор. Так вы сделаете первый, пусть и небольшой, шаг в сторону «выздоровления». 2. Выключите мобильный телефон Современный человек регулярно пребывает в окружении огромного количества различной информации, нужной и не очень, которая заполняет мозги, засоряет их. Нина Петроченко говорит, что мы и сотовые стали практически единым целым. Естественно, психика человека не может отдохнуть. Ведь в подсознании мы находимся с окружающим миром постоянно на связи. На ночь рекомендуется отключать телефоны. Таким образом вы и ваше сознание отдохнете, расслабитесь. Это относится и к отпуску. Ехать нужно в такое место, где ваше внимание не будет все время приковано к экрану смартфона или другого гаджета. Тогда вас не будет посещать желание отгородиться от окружающего мира и остаться одному, пусть и ненадолго. 3. Не выкладывайте фотографии У вас никогда не возникал вопрос, почему вы постоянно заходите в социальные сети и обязательно публикуете посты или оставляете там свои фото? На самом деле все просто — есть желание, чтобы на вас обратили внимание. Обычно таким людям, активным пользователям соцсетей, недостаточно общения, элементарной поддержки со стороны других людей. Нередко их самооценка слишком занижена. Но виртуальная реальность — это совсем другой мир, где отдача эмоционального характера минимальная, а общение нельзя сравнивать с реальным. Поводом для обращения к специалисту является желание все время залить новую фотографию. Это серьезная зависимость, от которой пора избавляться. 4. Обнимайтесь и почаще По исследованиям и заключениям психологов, человеку для комфортного существования в социуме вполне достаточно, чтобы рядом с ним были два-три близких человека, которым он доверял бы, к кому мог бы прийти со своей проблемой (не имеет значения какой) и получить моральную поддержку. Идеальным лекарством являются объятия. Специалисты рекомендуют обниматься восемь раз в сутки. Конечно, речь идет о самых близких людях, да и объятия никого не должны напрягать — только взаимное согласие. 5. Физические нагрузки и спортивные занятия Эксперты уверяют, что прекрасным «лекарством» от одиночества являются умеренные физические нагрузки. Необходимо проводить больше времени на свежем воздухе, на прогулках даже в зимнее время. Отличным решением проблемы выступает посещение бассейна — вода успокаивает, умиротворяет. Вы почувствуете усталость, но она будет приятной. А вот чувство одиночества потихоньку вас покинет. На самом деле никто не советует полностью отказаться от современных технологий. Здесь важно совместить обе стороны вопроса и не заменять реальную жизнь, чувства, общение виртуальным суррогатом. И еще один момент. Одиночество — это своеобразное «заболевание», которое не проходит за минуту или день. Придется постараться и пройти своеобразный реабилитационный курс. Тогда ваша жизнь снова заиграет яркими красками. Автор: Инесса Борцова

Может ли счастливый человек грустить. Как работать с грустью

Грусть — это чувство, которое возникает в ответ на какую-то неудовлетворенную потребность человека. Она не всегда бывает осознанной, порой мы грустим, сами не понимая, от чего. Это состояние свойственно всем людям. Невозможно всегда быть радостным, для баланса важно иногда испытывать и другие эмоции. Счастливые люди чаще радуются жизни, легче справляются с проблемами, но им тоже свойственно ощущение неудовлетворенности. Отрицательные чувства часто могут быть полезными, потому что они сигнализируют нам, что что-то идет не так. Понимая это, человек быстро может исправить ситуацию. Свои чувства очень важно понимать и прислушиваться к ним. Печаль всегда воспринималась как неотъемлемая часть жизни. Великие открытия, шедевры литературы и музыки — все это часто создавалось под влиянием негативных эмоций. Когда творческий человек грустит, он пытается найти выход своим эмоциям через талант. В литературных произведениях грусть иногда бывает поучительной. Если вспомнить произведения Шекспира, а также многих русских писателей, то почти у всех так или иначе прослеживается тема страданий. В печали можно узнавать себя и извлекать из нее пользу. Главное, чтобы такие меланхоличные периоды не превращались в депрессию. Плюсы грусти с точки зрения психологии Проводя научные эксперименты, ученые доказали, что легкая печаль довольно часто может положительно влиять на организм. Психологи сначала воздействовали на настроение человека при помощи грустных и веселых фильмов, а затем давали различные когнитивные задания, которые показывали изменения. • от грустного настроения улучшается память. В одном из экспериментов люди стали лучше запоминать мелкие детали здания, в котором только что были, когда их настроение было плохим. Радостное настроение притупляет память и снижает концентрацию внимания; • более объективная оценка происходящего. Было доказано, что судьи, у которых было не очень хорошее настроение, более тщательно разбирались в деле и замечали детали. Также люди без радостного настроения намного чаще замечают ложь. Плохое настроение снижает доверчивость, увеличивает скептицизм и помогает формировать более безоценочные суждения; • формируются усердие и усидчивость. Некоторые исследования показали, что когда радостным и грустным людям предлагали решить сложные задачи, ответить на сложные вопросы, то печальные испытуемые более ответственно подходили к работе. Они больше времени тратили на выполнение задачи, было больше правильных ответов; • улучшается эмпатия. Если человеку свойственна грусть, то он учится замечать это чувство и у других людей, сопереживать и помогать. У грустных людей менее выражен эгоизм и более яркое чувство справедливости. Как найти причину грусти Чтобы долго не пребывать в негативных эмоциях, нужно найти их причину и устранить. 1. Питание. Если человек постоянно неправильно питается, то это может стать причиной плохого настроения. Довольно трудно чувствовать себя легко и расслабленно, если питаться одними бутербродами или жирной едой. Можно поэкспериментировать над собой. Например, устроить себе разгрузочный день, в который можно кушать только овощи, фрукты, каши и кефир. Если настроение на следующий день улучшится, то причина именно в этом. Если нет, то хуже организму в любом случае не будет. 2. Отношения. Подумайте над своими чувствами к окружающим людям. Может быть, причиной вашего плохого настроения является начальник, который изо дня в день придирается к вам. Или у вас остались обиды на кого-то из близкого окружения. Поговорите с тем, к кому испытываете негатив, постарайтесь обозначить свои чувства и решить проблему. Если этого сделать не получается, то лучше свести общение с обидчиком к минимуму. А для себя мысленно его простить и отпустить, чтобы не копить в себе негатив. 3. Физическая активность. Чтобы мышцы насыщались энергией, нужно много двигаться. Сейчас большинство людей ездит на автомобилях и работает в офисах. Двигательная активность за день довольно низкая. Если человек дополнительно не занимается спортом, то есть риск возникновения грусти от отсутствия энергии. Попробуйте чаще ходить на работу пешком, если есть такая возможность. Или купите абонемент в спортзал. Физические упражнения повышают настроение. 4. Способ мышления. У некоторых людей существует негативная модель мышления. С такими личностями довольно трудно общаться, потому что они везде и во всем видят лишь негатив. Если вы такой же человек, то вам предстоит упорный труд над собой. Нужно кардинально менять взгляд на жизнь. От постоянных негативных мыслей будет только плохое настроение, которое часто приводит к затяжным депрессиям и кризисам. 5. Очевидные причины: неудачи, ссоры, проблемы. У каждого в жизни случаются сложные периоды, но не нужно позволять им долго влиять на ваше настроение. Если можно решить конфликт, то не затягивайте с этим. Если настигла неудача в работе, которую исправить нельзя, то постарайтесь найти плюсы в этой ситуации, извлеките опыт и отпустите. Часто проблемы несут в себе много полезных уроков, которые делают нас лучше. Как работать с грустью 1. Примите свою печаль. Отрицание всегда хуже самих чувств. Чем больше вы будете отрицать негатив в себе, тем больше он будет скапливаться и может всплыть в самый неподходящий момент. Важно уметь вовремя проживать все свои эмоции. Исследования показывают, что если не принимать свое плохое настроение, то появляется еще больше страданий. Если же согласиться с чувствами, то они быстрее проходят. 2. Найдите что-то положительное в своей грусти. Может быть, это время, чтобы обратить на себя внимание, что-то изменить в сложившейся ситуации или просто отдохнуть. Часто негативные эмоции дают нам какой-то сигнал для действия, они могут мотивировать для изменений. Примите печаль как часть жизни, тогда она сможет дать что-то полезное. 3. Найдите выход эмоциям. Даже если нет особой причины для грусти, но чувства есть, то им нужен выход. Поплачьте, если так будет проще. Слезы — хорошая эмоциональная разрядка. Также могут помочь физические нагрузки: от спортзала до банальной уборки дома. Творческий процесс также хорошо снимает внутреннее напряжение. Это могут быть рисование, танцы, стихи, лепка. Все это поможет трансформировать негативные внутренние переживания во что-то хорошее. Всегда стремиться к счастью — это хорошо. Но нельзя забывать, что грусть также является важной частью жизни даже самого счастливого человека. Меланхоличный период может дать много хорошего, привести к чему-то значимому и научить лучше понимать себя.

Эссенциализм: основные принципы такой жизненной модели

Эссенциализм — это осознанный выбор меньшего количества, но лучшего качества. Основной принцип этой жизненной модели — «Лучше меньше, но лучше». Люди, живущие по такой концепции, умеют быстро отсеивать лишнее и выбирать самое главное. Это хорошее качество характера, которое позволяет избавляться от информационного мусора и переизбытка информации. Спам, реклама и кричащие заголовки статей не влияют на эссенциалиста. Он следует только своим целям и желаниям, а не интересам окружающих его людей. Основные принципы эссенциализма 1. Выбирать, а не хвататься за все подряд. Многие люди часто повторяют фразу «Границы только в голове». Эссенциалисты любят эти границы, они считают, что если распыляться на несколько вещей сразу, то сложнее добиться желаемого успеха. Они выбирают одну область деятельности и направляют всю свою энергию туда. Если вдруг дело перестало приносить пользу или доход, то человек может сделать вполне осознанный выбор в пользу другого. Но это чаще всего одна цель, ради которой человек живет и работает. 2. Умение находить ценность. Эссенциалисты знают, что нужно чем-то жертвовать, и умеют это делать. Такие люди прислушиваются к себе и четко понимают, что важно, а что нет. Они нацелены на результат, поэтому в процессе достижения цели могут отказываться от менее значимых для них вещей. Пытаясь найти и сохранить сразу несколько целей, можно остаться ни с чем, поэтому эссенциалисты выбирают самую ценную и значимую для них вещь в этот момент. 3. Больше свободного времени. Эссенциалисты редко бывают слишком заняты, они всегда находят время для своих размышлений и желаний. Их сложно назвать многозадачными, но зато если они делают что-то одно, то выполняют это хорошо. Многие работодатели указывают в своих требованиях к сотрудникам умение быстро переключаться с одного занятия на другое. Эссенциалисту это не свойственно, но если понять и принять такой образ мышления человека, то можно получить исполнительного сотрудника, просто нужно найти к нему подход и не заставлять работать в непривычном ему ритме. 4. Возможность отказывать без сожаления. Эссенциалистам легко отказать человеку. Если они не уверены в положительном исходе дела, то считают, что лучше сразу сказать нет, чем потратить свое время и силы на бессмысленное занятие. Если они уверены в том, что хотят чего-то, то легко соглашаются, но если сомневаются, то так же легко отказываются, не давая себе шанса попробовать. Они не считают это необходимым. 5. Конкретные цели, а не расплывчатые мечты. Эссенциалисты ценят любые, даже самые незначительные достижения. Они живут от победы к победе, а не иллюзиями о прекрасном, но неопределенном будущем. 6. Рамки помогают достигать поставленных целей. Такие люди не считают, что нужно часто выходить из зоны комфорта и расширять свой кругозор. Они направляют свою энергию на определенную цель, тем самым ограничивая себя. Но эти ограничения зачастую идут только на пользу. Также эссенциалисты умеют расставлять границы в общении с другими людьми. Они ориентируются лишь на себя и собственные ощущения, не берут ответственности за других. Умение выбирать приоритеты помогает человеку в общении. Эссенциалист обычно держит в своем круге общения только тех людей, кто не будет вмешиваться в его дела. 7. Последовательность и рациональное использование времени. Эссенциалисты любят выполнять любую работу заранее или точно в срок. Это не те люди, которые пишут дипломную работу за день до сдачи. Если на выполнение какой-либо задачи отводится определенное время, то эссенциалист начнет делать работу почти в момент того, как она была дана. 8. Четкое расписание дня. Спонтанность не свойственна эссенциалистам. Они считают, что четкий распорядок помогает достигать целей. Человек не тратит время на пустые размышления о досуге, он заранее планирует даже свои выходные дни, чтобы они были максимально продуктивными. Такие личности не ждут музу или удобный случай, они сами постепенно создают себе определенный ритм жизни и придерживаются его. Для кого-то такой образ жизни может показаться рутиной, но эссенциалист считает, что так будет максимально удобно и продуктивно. Негативные стороны эссенциализма В такой четкой модели жизни есть свои плюсы, но все же эссенциализм считается когнитивным искажением. Не все люди могут адекватно и полностью оценить возможности, которые нам предоставляет мир. Переизбыток информации может пугать, и человек не всегда способен выбрать действительно то, что для него важно. Иногда приходится довольствоваться тем, что есть. Некоторые могут застрять в рутине и не иметь возможности двигаться вперед, потому что будут мешать страхи и комплексы. Эссенциалисты умеют делать выбор и принимать решения, но далеко не всегда они выбирают верный путь. Они ориентируются только на собственные ценности и упускают массу возможностей на успех, потому что им сложно изменить свои мысли или допустить, что они могут ошибаться. Может происходить тотальное обесценивание, а личные ограничения будут мешать увидеть другой способ жизни и мышления. Где искать золотую середину Если вы считаете, что эссенциализм вам близок, то составьте план действий и придерживайтесь его. Есть несколько советов, которые помогут разобраться в себе и добиться успеха, живя по модели эссенциализма: • учитесь делать правильный выбор. Не нужно плыть по течению, всегда надо оставлять право выбора за собой. Таким образом можно сохранить самостоятельность, осознанность и независимость. Нельзя позволять другим людям или обстоятельствам решать за вас. От этого могут появиться обвинения других, утрата контроля над собственной жизнью и незрелость. Учитесь прислушиваться к себе и выбирать то, что будет действительно важным для вас, даже если другие не одобрят вашего решения; • отказывайтесь от ненужного. Важно уметь выбрасывать старые вещи, которые просто занимают место в шкафу. Речь идет не только про одежду, так иногда нужно поступать и во всех сферах жизни. Нужно учиться отказываться от того, что больше не приносит удовольствия, чтобы освободить место для чего-то нового и более ценного. Не копите в себе груз прошлых обид и не держите возле себя людей из чувства долга. Лучше тратить свою энергию на построение счастливого будущего, чем на то, чтобы нести за собой прошлое, которое не приносит счастья; • ставьте максимально конкретные цели. Чем четче желание, тем больше шансов на его осуществление. Неопределенная и расплывчатая цель не будет иметь достаточно мотивации для ее достижения. Четко формулируйте, записывайте свои желания и двигайтесь в этом направлении. Если знать, ради чего работать, то появится больше сил и энергии; • находите время для себя и больше отдыхайте. Бешеный ритм жизни часто приносит стресс, он не всегда оправдан и продуктивен. Всегда нужно уметь побыть в одиночестве, подумать, позаниматься любимым хобби. Это не пустая трата времени, а забота о себе. Постоянная усталость имеет мало ресурсов для достижения цели. Всегда нужно уметь находить баланс, в идеях эссенциализма в том числе. Не стоит принимать радикальную позицию, можно взять несколько принципов этой жизненной модели себе на вооружение, но не отказываться категорически от всего остального.

Подсолнух

— Конечная! Автобус дальше не идет, просим покинуть салон! Я еле разлепил веки, оторвал щеку от холодного окна и огляделся. Никого. Только водитель хмурится и качает головой. Проехал, поспал от души. Это был последний автобус. На улице — ночь, дневной зной сменился приятной прохладой, которая разогнала последние остатки сна. Я оказался на каком-то пустыре. В кармане позвякивали двадцать рублей мелочью. Во дела… Придется идти пешком. Хорошо хоть, дорогу знаю. Только у этого района плохая слава, надо двигать отсюда быстрее. Перебегая от фонаря к фонарю, я приметил толстого кота, который развалился в пыли у обочины. Кот тоже меня заметил, проводил взглядом желтых глаз, лениво встал, потянулся и побрел следом за мной. — Кс-кс-кс! — я попробовал подозвать его ближе. Он посмотрел на меня, как на идиота. Ну и ладно. Под ногами шуршал гравий, месяц ярко светил на чистом небе. Нашел Малую Медведицу, разглядел Млечный Путь. Сказка! А кот шел рядом. Похоже, решил меня проводить. Слева тянулось поле: высокие подсолнухи почти созрели, скоро начнут убирать урожай. Диво, что за подсолнухи! Под прикрытием ночи и неодобрительным прищуром кота я сорвал один. Даже наковырял несколько семок. Приду домой — поставлю в вазу. Впереди показалась развилка. Можно было пойти прямо, но если срезать через это поле, попаду домой раньше минут на двадцать. Да и кот уверенно свернул с дороги. Пошел за котом. Через десять шагов запутался в колючей проволоке. Пока сдирал себя с нее, надломил стебель подсолнуха. Порвал штанину. Романтика летней ночи куда-то испарилась. Старался перешагивать рядки, но, по-моему, наступил на какой-то овощ. Под ногами захрустело. Кажется, уничтожил чьи-то надежды на сытое будущее. Надеюсь, меня тут никто не видел. А кот исчез. Бросил меня, даже не попрощался. Как говорится, легко пришел, легко ушел! Наконец вышел в частный сектор. Осталось только пройти его насквозь, и почти дома. Но остаться незамеченным не удалось. Начали лаять собаки. И вот он я: крадусь в рваных штанах с болтающимся цветком в руках мимо сторожевых собак. Опасность — мое второе имя. Из мрака вдруг донесся дребезжащий старческий голос: — Куда идем? На свиданку? Пригляделся, а это бабуля в платочке. Кажется, семечки щелкает. В час ночи. — А вы чего не спите? — В юности выспалась. Теперь вот отрываюсь. Семки бушь? А почему, собственно говоря, и нет? Посидел с бабулькой, побеседовал о жизни. На прощание подарил подсолнух. Кажется, она засмущалась. У последнего деревянного домика не заметил брошенное на дороге полено. Упал. Содрал локоть, вывалялся в пыли. Встал, пошел дальше. Романтика снова начала возвращаться. Рядом со своим подъездом увидел кота. Он залез на лавочку, развалился на деревянных досках, постукивая хвостом по спинке. Только я подошел, котяра приоткрыл наглый желтый глаз и зевнул. — Идем, покормлю! — позвал я его и открыл дверь подъезда. *** — Ты где был? Почему не позвонил? Я же переживаю! — Да все нормально. Опоздал на автобус, пошел пешком, — я сразу завернул на кухню. — А у нас есть чем кота покормить? — Еще и кота приволок! Щелкнул выключатель, электрический свет резанул по глазам. — Ба! На кого ты похож! — охнула мама. — Думаю, на Алису из страны Чудес. Встретил кота, продирался сквозь заросли, беседовал со старухой, нашел цветок и куда-то упал. По-моему, план выполнил! Кот потерся о мамины ноги. Кажется, он у нас приживется. Понимает, кто в доме хозяйка. — Все, я спать. А утром ветер доносил с поля отборный мат дачника, плачущего над подавленной тыквой.

Необычно обычная жизнь художника Здзислава Бексиньского

Польский сюрреалист Здзислав Бексиньский (Zdzisław Beksiński) является одним из самых известных художников нашего времени. Многие критики считают, что талант мужчины до сих пор не признан обществом по достоинству. Особенный визуальный стиль отличает Бексиньского от десятков и сотен его коллег. Благодаря некоторым особенностям картины этого автора узнать так же просто, как, например, работы Ван Гога или Сальвадора Дали. Превалирующая часть работ Здзислава Бексиньского выполнена в мрачной готической манере: сцены содержат демонстрацию искажённой земли или страдающих человекоподобных существ. При этом люди, знавшие мужчину лично, высказывались о нём как о довольно приятном человеке с хорошим чувством юмора. Чтобы понять, почему человеческие качества польского художника так кардинально расходились с содержанием картин, требуется поглубже окунуться его в жизнь. Детство и юношество Здзислав Бексиньский родился в 1929 году в Саноке, небольшом городке на юге Польши. Как и любой ребёнок, которому предстояло пережить ужасы войны, он рос и видел перед собой отталкивающие картины действительности. До наших дней сохранилась детская фотография художника, где тот со своим другом играет гильзами снарядов рядом с военным бункером. Возможно, именно война положила начало сюжетам будущих полотен. В раннем возрасте зародилась и осознанная тяга Бексиньского к болезненной эстетике. По свидетельству самого художника в интервью изданию Projekt, его очень потрясла картина «Остров мёртвых» известного швейцарского художника Арнольда Бёклина. Маленький мальчик захотел создавать что-то подобное, когда вырастет. Однако родители не разделяли любовь Здзислава к рисованию. Они настаивали, чтобы их сын получил «серьёзную профессию». Следуя наставлению родных, юноша отправился получать архитектурное образование в Краков. В местном Политехническом университете (ныне Технический университет им. Тадеуша Костюшко) он получил определённую базу работы с формой, которая позже отразилась на многочисленных городских пейзажах. Начало творческого пути Прежде чем вернуться домой, Бексиньский несколько лет проработал на краковских строительных площадках. Позже парень нашёл более творческую должность — был разрисовщиком автобусов на заводе в Жешуве. Но Здзиславу не нравилась работа в большом коллективе по графику с чётким планом. Сам Бексиньский отзывался о своей первой работе так: «Я наслаждаюсь только индивидуальными действиями». В 1955 году художник вернулся в Санок, а в конце 50-х увлёкся фотографией. Несмотря на то, что эта ипостась Здислава Бексиньского менее известна публике, у него имеется более ста работ в данной области. Бексиньский входил в Союз польских фотографов-искусствоведов. Также у него имеется несколько фотовыставок, поскольку он был участником одной неформальной группы. Самым известным снимком, пожалуй, можно назвать «Садистский корсет» (1957). В своё время Здзислав Бексиньский противопоставлял себя культуре. Он сомневался во всех художественных ценностях, которыми вдохновлялся, а в работах частенько высмеивал модернистские (авангардные) тенденции. Фотографии мастера шокировали откровенностью, а в ещё больший ступор зрителей вводили подписи под ними. В 1958 году в одиннадцатом номере журнала «Фотография» Бексиньский опубликовал текст «Кризис в фотографии и перспективы его преодоления». Когда, казалось, все тенденции были высмеяны, мужчина решил отказаться от фотографии ради живописи. Он утверждал, что рисунок подарил доселе неведомую возможность «фотографировать сны». Работа художником Прежде чем посвятить себя живописи, Здзислав Бексиньский на протяжении недолгого времени занимался скульптурой. Сравнивая сюжеты его творений, можно заметить, что абстракционистская направленность работ из сваренного металла в дальнейшем перетекла на рисованные полотна. Именно живопись оказалась самой лучшей средой для воплощения идей Бексиньского. Как только картины Здзислава получили первые положительные отзывы, он тотчас уволился с ненавистного автобусного завода. С тех пор работал исключительно по призванию. В живописи Бексиньский шёл своей творческой тропой, не обращая внимания на модные тенденции. Художник полностью отдавался своим мечтам и навязчивым идеям. Такой вектор развития оказался наиболее успешным за всю творческую деятельность. В период с конца 1960-х до середины 1980-х Бексиньский создавал самые известные работы, т.н. «фантастическую серию». Преобладающими темами его картин стали адские пейзажи с мрачной неземной архитектурой и деформированными телами людей. Благодаря своеобразному стилю художника на родине его имя стало нарицательным и принесло признание за границей. Однако Бексиньский всячески открещивался от славы. Он даже отказывался придумывать названия собственным произведениям искусства, чтобы критики не обременяли их анализом и сравнениями, а зрители воспринимали исключительно призрачную и жуткую эстетику. С подачи историка-искусствоведа Януша Богуцкого (Janusz Bogucki) было организовано множество выставок картин по всей Польше. Бексиньский очень тепло отзывался о деятельности Богуцкого, но по-прежнему старался избегать мероприятий в свою честь. Это обстоятельство было связано не с капризностью автора, а с его заболеванием. Именно этот факт биографии способен пролить свет на пугающее содержание картин. Здзислав не скрывал, что страдал от обсессивно-компульсивного расстройства. При ОКР характерны навязчивые, мешающие или пугающие мысли (обсессии). Эти симптомы совсем не мешали художнику нормально жить, даже напротив — дарили идеи для новых полотен. Тревожность Бексиньского обострило другое сопутствующее заболевание — невротическую диарею. Именно из-за проблем с желудком мужчина старался не покидать дом — условно безопасную территорию. Сам художник говорил: «В моей жизни преобладает невротическая диарея, и всё. Отсюда моё нежелание путешествовать, и мне безразлично, касается ли поездка депортации в Сибирь или поездок на яхтах по всему миру. Всё, что отделяет меня от безопасной зоны (которой является мой дом или квартира), подвергает меня определённому условному нервному напряжению». В жизни Бексиньский был человеком очень увлечённым: ему нравилась фототехника, первые компьютеры, музыка (под неё он любил писать картины). По рассказам художника, поп-музыка придавала сил, но наибольший восторг он получал от классики. В апреле 1951 года Здзислав женился на Софии Хелене Станкевич (Sofia Helena Stankiewicz). Спустя семь лет она подарила ему сына Томаша. В паре Здзислава и Софии царили любовь и творческая идиллия. Поздние годы Пятидесятилетие Здзислава Бексиньского искусствоведы называют переходной главой его творчества. Художник планомерно отходил от фантастического экспрессионизма в сторону абстракционистского стиля с некоторыми чертами формализма. Сам Бексиньский утверждал: «Я иду в направлении большего упрощения фона и в то же время в значительной степени деформации фигур, которые рисуются без так называемого натуралистического света и тени. Я хочу, чтобы с первого взгляда было видно, что это картина моего авторства». Публика очень хорошо восприняла смену направленности работ: количество поклонников Здзислава Бексиньского только увеличивалось. С 1980-х по 1990-е гг. состоялся ряд выставок творчества Бексиньского в Западной Европе, США и Японии. Во многом продвижению художника посодействовал Пётр Дмоховский (Piotr Dmochowski), известный варшавский коллекционер. В конце 90-х в жизни Бексиньского началась череда трагических событий. В 1998 году любимая жена София заболела раком и умерла. Через год, в канун Рождества 1999 года, ушёл из жизни 41-летний сын Томаш. Парень с юности страдал от суицидальных мыслей и, видимо, не выдержав потери матери, решил покончить жизнь самоубийством. Отец не смог смириться с утратой и до самого конца жизни хранил конверт «для Томека в случае, если я протяну ноги». Жизнь самого Здзислава Бексиньского оборвалась в 2005 году. Тут тоже не обошлось без трагических обстоятельств. Его тело нашли в его собственной квартире с семнадцатью колотыми ранами, две из них оказались смертельными. Вскоре по обвинению в убийстве был задержан 19-летний Роберт Купец, сын коменданта дома, со своим подельником. По данным новостной программы Wiadomości, мотивом преступления стала жажда наживы. Бексиньский отказался дать денег в долг юноше, за что и был «наказан». Если анализировать путь Здзислава Бексиньского в целом, можно утверждать, что он прожил богатую, разнообразную и насыщенную жизнь. Как художник оставил огромное наследие, из которого черпают вдохновение множество современных деятелей искусства. Даже болезнь не смогла помешать Бексиньскому построить карьеру, а также обрести семейное счастье. Однако, к сожалению, мрачный конец жизни знаменитого художника стал достоин сюжета его же картин. Автор: Лилия Левицкая

Об аристократическом воспитании

Княжна Китти Мещерская жила в роскоши. Она была аристократка. Все у нее было: дворец, драгоценности, платья, рояль... Она воспитывалась в пансионе для благородных девиц. Носила тугие корсеты — для осанки. Такие, что дышать трудно. Вставала в шесть утра и умывалась ледяной водой. Шла с девочками на молитву. В спальне было двадцать девочек, у каждой — своя железная кроватка, хлипкая подушка, тонкое одеяльце; температура — десять градусов. Одежду надо было так сложить на стульчике, чтобы классная дама видела: чулки на месте! От холода иные девочки пытались в чулочках спать. Их наказывали: оставляли без обеда. Ну, помолятся и идут завтракать: чай и хлеб с маслом. Все. Кормили мало; если кто тайком что-то съест, например, бутерброд родители принесут — наказывали. Родители раз в неделю навещали. И общались при классной даме с девочкой. А выходных не было; пели в хоре и молились. И изучали хорошие манеры: доносить подло. Надо делиться, если разрешили лакомство получить от мамы с папой. Надо держать осанку и приседать в реверансе — тренироваться. Дорогое белье носить — вульгарно; белье должно быть просто чистым. А деньги лучше бедным отдать. Княжна потом попала в подвалы Лубянки — и преспокойно в тюрьме выжила. А потом в войну служила в ПВО, бомбы зажигательные тушила. И ездила с концертами на фронт. И писала военные марши. И была замужем за летчиком. И еще три раза была замужем. И прожила 91 год, без драгоценностей, дворцов, платьев — но с прекрасной осанкой. И с прекрасным аристократическим воспитанием: жаловаться нельзя, доносить нельзя, нужно делиться и при первой возможности — приседать. Тренироваться. Быть бодрым, не ныть и подавать пример другим. Это и есть настоящее аристократическое воспитание, благодаря ему княжна выжила и все пережила. И ее даже медалью наградили за оборону Москвы. И дали хорошую пенсию, которой Китти делилась. Потому что надо делиться! Так что ребенка надо баловать, конечно. Но и воспитывать надо. Впереди жизнь, а жизнь редко балует, к сожалению. И иногда выжить позволяет только воспитание... Умение держать осанку. Анна Кирьянова

Какая разница между чувством тревоги и тревожным расстройством?

Мысли в голове скачут наперегонки, сердце так колотится, будто сейчас вырвется наружу, со лба стекают ручьи пота. Если вы собираетесь на собеседование или на вечеринку, на которой никого не знаете, то описанные выше ощущения можно списать на тревогу. Но как понять, когда обычная тревога переходит в форму тревожного расстройства? Нормально ли для человека испытывать подобные чувства? И как понять, что пришло время обратиться за помощью к профессионалу? В этой статье специалисты по психическому здоровью делятся своим опытом и рассказывают о разнице между тревогой и тревожным расстройством, а также о том, где искать помощи и как помочь самому себе. Что значит испытывать тревогу? Начнем с хороших (в своем роде) новостей: все люди так или иначе испытывают чувство тревоги, это абсолютно нормально. «Тревожность является естественной реакцией организма», — говорит Ричард Зинбарг, доктор философских наук и глава кафедры психологии в Северо-Западном университете. Испытывать чувство тревоги перед такими волнительными событиями, как повышение по работе или вступление в брак, это признак того, что ваш врожденный механизм выживания работает надлежащим образом. «Иногда тревога бывает полезной и мотивирует нас действовать. Например, если необходимо выполнить задание к завтрашнему утру, или вы встретили в лесу медведя», — говорит Холли Валерио, доктор медицинских наук и профессор психиатрии в Центре лечения и изучения тревоги при Школе медицины Перельмана Университета Пенсильвании. Этот механизм выживания, известный под названием «бей или беги», запускается миндалиной — крошечной областью мозга, которая занимается сбором информации об окружающем мире. Если мозг интерпретирует угрозу, то запускается реакция, которая сигнализирует вегетативной нервной системе, что, возможно, придется вступить в бой или бежать. Вегетативная нервная система управляет автоматическими процессами, такими как сердцебиение и частота дыхания — вот почему, когда мы находимся в тревожной ситуации, у нас учащаются дыхание и сердцебиение и потеют ладони. «Люди, страдающие тревожным расстройством, испытывают сильное беспокойство по поводу повседневных проблем, с которым здоровые люди справляются без особого труда», — говорит Зинбарг. Если тревога пропорциональна важности события, которое вызывает у вас беспокойство, и вы способны в какой-то степени контролировать беспорядочный поток мыслей, — можете считать это естественной реакцией. Зинбарг объясняет, что те люди, которые чувствуют беспокойство и не страдают тревожным расстройством, способны успокоиться самостоятельно хотя бы частично. Например, перед собеседованием можно напомнить себе, что вы основательно к нему подготовились, а перед вечеринкой, на которой вы никого не знаете, вспомнить, что вы без труда можете поддержать беседу с незнакомым человеком. Суть в том, что вы можете подавить тревогу самостоятельно. Если же тревога значительно превышает реальную «угрозу» и у вас никак не получается взять себя в руки, возможно, вы имеете дело с тревожным расстройством. При тревожных расстройствах продолжительность и интенсивность негативных размышлений увеличивается в несколько раз, и беспокойство становится всепоглощающим. Здоровые люди, как правило, испытывают управляемый стресс на протяжении коротких промежутков времени, реагируя таким образом на конкретную ситуацию. «У людей с тревожным расстройством часто наблюдается преувеличение реальной опасности или значимости того ли иного события, и как следствие повышенный уровень беспокойства», — объясняет доктор Валерио. Более того тревожные расстройства могут проявляться по-разному, вот основные разновидности: 1. Генерализованное тревожное расстройство. На сайте Национального института психического здоровья представлено следующее описание: постоянное чрезмерное беспокойство, затрудняющее жизнь. Такое состояние часто приводит к бессоннице, головным болям, раздражительности и перенапряжению мышц. Люди в таком состоянии могут сильно переживать о незначительных вещах. Типичная ситуация: человек так беспокоился о том, чтобы не опоздать на завтрашнюю встречу, что не смог уснуть. 2. Паническое расстройство. Основным симптомом являются панические атаки (приступы неконтролируемого страха) без явной на то причины. Наряду с подавляющим чувством страха паническое расстройство характеризуются физическими симптомами, такими как потливость, дрожь в теле, асфиксия. Еще одним показательным симптомом является страх перед последующими паническими атаками. 3. Социальная тревожность. Характеризуется страхом перед вовлечением во взаимодействие с другими людьми. По большей части это беспокойство возникает из страха быть осужденным или смущенным в обществе, что и заставляет людей избегать социальных контактов. Это расстройство также называют социофобией, подразумевая, что это сильный страх, сосредоточенный вокруг конкретной причины. Для того, чтобы врач успешно диагностировал у вас те или иные тревожные расстройства, необходимо будет проверить соответствие ряду критериев. Например, вы не должны употреблять алкоголь или наркотики, так как это затрудняет корректную постановку диагноза. И более того, диагностирование тревожного расстройство возможно только в том случае, если вы пребываете в этом состоянии довольно длительное время. У всех в жизни бывают тяжелые времена, наполненные стрессами, и переживания в такие периоды вовсе не говорят о наличии тревожного расстройства. Диагноз «генерализованное тревожное расстройство» могут поставить только через полгода проявления симптомов, а диагноз «паническое расстройство» может быть поставлен, только если приступы повторяются с определенной периодичностью. Когда обращаться к врачу? Если тревога ощутимо нарушает ваш привычный стиль жизни, то это повод обратиться за помощью. «Решающим моментом в этом вопросе является то, как тревога влияет на вашу жизнь. Если вы чувствуете, что это состояние мешает вам жить, то наверняка так оно и есть», — говорит Франклин Шнайер, доктор медицины, преподаватель в Медицинском колледже Колумбийского университета и главный исследователь в клинике тревожных расстройств в Психиатрическом институте штата Нью-Йорк. Подумайте, мешает ли тревога заниматься тем, что вы любите, или выполнять рабочие обязанности — например, посмотреть очередной эпизод «Игры престолов» с друзьями или закончить задание для вашего босса. Даже если вы до конца не понимаете, каким образом беспокойство сдерживает вас, но четко понимаете, что это происходит, то необходимо обращаться за помощью. «Когда человек настолько подавлен, что готов тратить время и деньги на такого врача, как я, при этом регулярно посещать сеансы терапии, уже это говорит о том, что его расстройство носит серьезный характер», — говорит Зинбарг. Как лечить тревогу? Необходимо помнить, что тревога поддается лечению. Методы лечения определяются индивидуально, они будут зависеть от особенностей вашего организма, мышления и типа расстройства. Общей рекомендацией для всех будет прием успокоительных и антидепрессантов. Они помогут уменьшить физиологические и психологические симптомы тревожного расстройства. Также есть терапия, которая осуществляется под руководством лицензированного специалиста по психическому здоровью. Одним из самых популярных вариантов является когнитивно-поведенческая терапия, которая направлена на то, чтобы помочь людям переосмыслить те навязчивые идеи, которые вызывают тревогу. Хорошо, если у вас уже есть знакомый психотерапевт, к которому можно обратиться, потому что найти подходящего специалиста может быть очень непросто, к тому же услуги таких врачей стоят больших денег. Как и во многих вопросах, связанных с психическим здоровьем, далеко не все так ясно и понятно, как хотелось бы. Поиск специалиста в этой области и подбор подходящего курса лечения может занять какое-то время, полное проб и ошибок. Но в любом случае не надо стыдиться своей проблемы, это всего лишь естественная реакция мозга, хоть и, безусловно, не самая приятная. Не стесняйтесь обращаться к специалисту за квалифицированной помощью. По материалам статьи «This Is the Difference Between Feeling Anxious and Having an Anxiety Disorder» Self

Известные писатели, которые снялись в экранизациях своих книг

Быть заядлым книгоманом и не знать, как выглядят любимые писатели — вполне нормально, ведь литературный труд не предполагает особой публичности. Кроме того, литераторы зачастую являются весьма скромными людьми, предпочитающими большую часть времени проводить дома за написанием очередного романа. Что касается фотографий авторов книг, которые принято печатать на задней обложке, то они не всегда присутствуют. Но если популярный бестселлер принимают решение экранизировать и режиссер предлагает его автору сняться в одной или нескольких сценах, устоять сложно. Даже знаменитый драматург Уильям Шекспир часто выходил на сцену, играя одного из персонажей своих пьес. Так появились камео — эпизодические роли, в которых используются известные и легкоузнаваемые образы, в данном случае — образы литераторов. Предлагаем ознакомиться со списком писателей, которые снялись в экранизациях своих книг. Джанни Родари Знаменитый итальянский сказочник снялся в экранизации самого известного своего произведения «Чиполлино». Это был фильм 1973 года, режиссером-постановщиком которого выступила Тамара Лисициан. Она была лично знакома с Джанни Родари и пригласила его поучаствовать в съемках истории о маленькой, да удаленькой луковке. Писателю досталась роль сказочника в сером костюме, который появляется в прологе к киноленте. Кстати, вместе со сказочником в «Чиполлино» снялась и его дочь Паола. Ли Чайлд Мало кто слышал об английском писателе Ли Чайлде, который является автором цикла детективных романов о Джеке Ричере. Зато многие его видели, хотя даже не догадываются об этом. В частности, Ли сыграл роль сержанта, с которым Том Круз перекидывается парой слов во время пребывания в полицейском участке. Чайлд появляется на экране буквально на 10 секунд, но как признался сам автор, ему и этого было вполне достаточно. Голливуд очень долго игнорировал его произведения, и заинтересовался «Джеком Ричером» лишь после того, как Ли написал почти два десятка романов. Самое любопытное, что на экраны вышла не первая и даже не вторая, а девятая по счету книга под названием «Один выстрел». До этого Чайлд лишь иногда появлялся на ТВ, где ему предлагали роли писателей-детективщиков либо его самого. Чак Паланик На данный момент существуют экранизации двух книг Чака Паланика — «Бойцовский клуб» и «Удушье». В первой картине автору не досталось никакой роли, зато во второй долгожданное камео состоялось. Режиссером фильма выступил Кларк Грегг, больше известный по своим ролям в кино (в частности, он сыграл агента Фила Колсона — персонажа кинематографической вселенной Marvel). Именно он пригласил Паланика сыграть роль авиапассажира, который сидел с главным героем в одном ряду. Увы, даже присутствие на экране автора книги не спасло ленту от провала. Несмотря на то, что режиссер-дебютант всячески старался сохранить общий дух романа, критики встретили фильм очень вяло. Возможно, против ленты сыграло отсутствие необходимого опыта у Грегга, все-таки он далеко не Квентин Тарантино, а может, главной причиной провала стала ограниченность бюджета. Судя по тому, как быстро «Удушье» забылось телезрителями, даже фанаты творчества Паланика, которые с удовольствием читают его книги, не смогли рассмотреть в картине ничего стоящего. Стэн Ли Американский писатель Стэн Ли снимался в каждом фильме студии Marvel, снятом по его комиксам. Кроме того, он не отказывался засветиться в лентах и других студий, если в них фигурировали созданные им персонажи. Этот потрясающий мужчина не был прозаиком в привычном понимании слова, поскольку работал в комикс-жанре. Однако придуманные им супергерои в последние годы стали настолько популярными, что присутствуют в большинстве картин, выходящих на экраны. Стэна Ли не зря называли ходячим тотемом комикс-мира, ведь его имя всплывает сразу, как только речь заходит о Человеке-Пауке, Халке, Торе, Людях Икс, Сорвиголове и многих других персонажах. Примечательным является тот факт, что писатель не ограничивался фильмами. Также он играл или озвучивал сам себя в сериалах и мультфильмах, например, в «Городе героев». Выбрать какое-то одно камео Стэна невозможно — они все очень яркие и запоминающиеся. Можем только сказать, что последний раз Ли появился в фильме «Мстители: Финал». Его персонаж — водитель могучего маслкара, который вместе со своей подружкой мчит по дорогам Нью-Джерси в 1970 году. Курт Воннегут Курт Воннегут входит в список писателей, которые сделали самый большой вклад в литературу ХХ века. Несмотря на то, что жизнь обходилась с ним очень сурово (Курт пережил Великую депрессию, самоубийство матери, Вторую мировою войну, плен), Воннегут не сломался и подарил миру удивительные произведения. В отличие от многих писателей, которые появлялись в экранизациях своих книг всего однажды, американец несколько раз принимал участие в съемках картин по своим произведениям. Так, его можно увидеть в комедии «Снова в школу», в которой Курт играет сам себя — главный герой нанимает его для написания реферата на тему творчества самого Воннегута. Интересно, что готовую работу учитель раскритиковал в пух и прах — он сказал, что все написанное в реферате абсолютно не согласуется с творчеством писателя. Следующая роль — грустный старик-прохожий в фильме «Мать-тьма», режиссером которого выступил Кит Гордон. Также камео Воннегута можно увидеть в ленте «Завтрак для чемпионов» с Брюсом Уиллисом в главной роли — там писатель играет режиссера рекламного ролика. Стивен Кинг Бороться со Стэном Ли за рекордное количество появлений на экране среди писателей смело может Стивен Кинг. Его дебют состоялся в фильме «Калейдоскоп ужасов» 1982 года. В одной из новелл «Одинокая смерть Джорди Верилла» он сыграл роль главного героя. Кстати, в этой же картине появился и сын Кинга Джо, который впоследствии пошел по стопам отца и избрал путь литератора. Актерская карьера настолько сильно захватила Стивена, что после «Калейдоскопа ужасов» он стал регулярно радовать фанатов появлениями в небольших, но ярких эпизодах. Так, зрители могли увидеть его в роли священника в «Кладбище домашних животных», в роли босса Крейга Туми в «Лангольерах», в роли продавца магазина в «Оно-2». И это далеко не полный список персонажей Кинга. Джон ле Карре Дэвид Джон Мур Корнуэлл, известный под псевдонимом Джон ле Карре, всю жизнь писал шпионские романы. Материалы для книг писателю подкинула жизнь — в свое время он служил в британской службе МИ-6. Наверное, именно поэтому он с таким скептицизмом относится к бондиане, считая приключения агента 007 «фальшивыми». Джон появился на экране лишь однажды — в экранизации своего романа «Шпион, выйди вон!». Там он исполнил роль гостя на торжественной вечеринке все в той же МИ-6. Писатель пришел в восторг как от самого фильма, так и от съемочного процесса. Возможно, главную роль в этом сыграл прекрасный актерский состав, включающий Бенедикта Камбербэтча, Колина Ферта, Гэри Олдмана, Тома Харди. Кроме того, режиссеры пригласили для съемок и российских звезд — Светлану Ходченкову и Константина Хабенского.