20 фильмов, после которых вы отправитесь исполнять свою мечту

Представляем вам подборку фильмов, которые мотивируют если не на подвиги, то по крайней мере на активную деятельность. Их герои благодаря упорству, таланту и поддержке родных достигли своей цели. После просмотра хочется бежать и делать что-нибудь прекрасное. 1. Серфер души Байопик о серфингистке Бетани Хэмилтон. С детства девушка увлекалась серфингом, но в 13 лет она подверглась нападению акулы. Девушка осталась без руки и чуть было не погибла. Но сила воли и настоящий характер сделали свое дело — Бетани вновь встала на доску и начала принимать участие в соревнованиях на правах полностью здорового серфера. 2. Сотворившая чудо Этот фильм о Хелен Келлер, которая в полтора года из-за болезни лишилась зрения и слуха, а в таком возрасте это означало и немоту. Она стала первым слепоглухим человеком, получившим высшее образование, а также учителем и общественным деятелем. Все благодаря силе духа и учительнице Энн Салливан. Марк Твен писал: «В XIX веке было два по-настоящему великих человека — Наполеон и Хелен Келлер». 3. Эдди «Орел» История об Эдди Эдвардсе, который с пеленок мечтал попасть на Олимпиаду. Он учился в коррекционной школе, у него были больные колени и он ходил на специальных костылях. Но благодаря своему невероятному упорству и поддержке матери он с величайшим трудом попал на зимнюю Олимпиаду-1988, где выступал в качестве прыгуна с трамплина. 4. Тост Фильм о мальчугане Найджеле — будущем шеф-поваре ресторана «Савой» в Париже Найджеле Слейтере. Его обожаемая мама умеет готовить только тосты, а сын, кажется, — настоящее кулинарное дарование. Единственный мальчик в кулинарном классе, мастер тортов, пирожных и пасты. Мама умирает, и его отец женится на нелепой уборщице и поварихе. Мальчик и мачеха начинают нешуточные кулинарные битвы за место в сердце его отца. 5. Дикая История о Шерил Стрейд, которая потеряла мать и развелась с любимым мужем. Ей совсем не хочется жить, и у нее пропала надежда на счастье. Но она решает в одиночку без каких-либо походных навыков пройти тихоокеанскую туристическую тропу длиной в 1800 километров за три месяца. Если сможет, то сумеет и изменить свою жизнь. 6. Моя левая нога Кристи Браун родился с ДЦП в бедной семье. Все считали, что он ничего не соображает и скоро умрет. Но его собственная жажда жить, упорство и мужество, а потом любовь и забота матери сотворили чудо. Кристи смог говорить, писать и рисовать пальцами левой ноги. Он стал известным художником, по-настоящему выстрадавшим свое искусство, и обрел любимую. 7. Большие глаза Кинолента о художнице Маргарет Кин — родоначальнице поп-арта. Ее картины с изображенными на них детьми с огромными глазами висели в каждом доме. Только вот ей пришлось не один год молчать, а потом и бороться, доказывая, что эти картины создала она, а не ее муж, который выдавал себя за художника, опутывая жену сетями лжи, фальши и страха. 8. Прогулка Фильм о французском канатоходце Филиппе Пети. В центре сюжета его сбывшаяся мечта — невероятный проход по канату, натянутому между башнями-близнецами Всемирного торгового центра в 1974 году. 9. Джой В основе сценария лежит история изобретательницы Джой Мангано — матери-одиночки, на которую родные повесили все свои проблемы. Джой придумала самоотжимающуюся чудо-швабру. На пути к успеху ее ожидает немало потерь и разочарований. В итоге помимо швабры она создала новый вид предпринимательства. 10. Гагарин. Первый в космосе Мало кто знает, что Юрия Гагарина хотели выгнать из летчиков. В первый отряд космонавтов отбирали из трех тысяч летчиков-истребителей по всей стране. В легендарную двадцатку попали лучшие из лучших. Кто из них полетит первым, не знал никто... 11. Ангел за моим столом Дженет Фрейм живет в Новой Зеландии в многодетной семье. У нее огненно-рыжие волосы и чувствительный робкий характер. Она пишет стихи и рассказы. В 20 лет ей ошибочно ставят диагноз «шизофрения» и упекают в лечебницу. Но Дженет пишет даже там и получает литературную премию за сборник рассказов. Именно благодаря этому ей удается избежать лоботомии и покинуть психиатрическую лечебницу. 12. Кон-Тики Фильм о легендарном путешествии и подвиге норвежского ученого-антрополога Тура Хейердала, который смог пройти на плоту из Южной Америки в Полинезию. Он прошел 3770 морских миль в водах Тихого океана на плоту «Кон-Тики» в 1947 году, перевернув представление о границах возможностей человека. 13. Эквилибрист Фильм основан на реальной истории артиста цирка — эквилибриста Льва Осинского, лишившегося руки во время Великой Отечественной войны. Он приезжает в родной город, находит в себе силы и добивается возвращения к любимой профессии, так мастерски выполняя трюки на одной руке, что зрители даже не подозревают, что он инвалид. 14. Игры разума Кинолента о жизни гениального ученого, математика Джона Форбса Нэша. Несмотря на свой диагноз, галлюцинации, разрыв отношений с коллегами, друзьями и семьей из-за прогрессирующей шизофрении, он продолжал работать и получил Нобелевскую премию. 15. Жизнь в розовом цвете Жизнь Эдит Пиаф была похожа на сражение. Каждый день ей приходилось бороться за право жить, петь и любить. Из трущоб Парижа она поднялась на подмостки нью-йоркских концертных залов и завладела сердцами всего мира. Ее друзьями были известнейшие люди того времени — Жан Кокто, Марлен Дитрих, Марсель Сердан. Выросшая в жуткой нищете, Пиаф достигла колоссального успеха. 16. В погоне за счастьем Криса Гарднера бросила жена, и он остался один с пятилетним сыном. Работа не приносит дохода, и они оказываются на улице без денег и жилья. Крис не желает сдаваться и решает устроиться стажером в брокерскую компанию. Только полгода он не будет получать за работу денег. Но Крис изо всех сил старается сделать так, чтобы ребенок рос счастливым, получает место и становится одним из самых успешных предпринимателей в истории. 17. Дочь шахтера Экранизация автобиографии знаменитой певицы Лоретты Линн, прошедшей путь от нищеты Кентукки до звезды кантри. В жизни певицы было много неприятных моментов: борьба с пристрастием к наркотикам, нервное расстройство, неприятности в браке и смерть лучшей подруги. Но она никогда не сдавалась. 18. Сельма Драма о маршах протеста, организованных правозащитником, лауреатом Нобелевской премии Мартином Лютером Кингом в городе Сельма, штат Алабама. Это были движения за гражданские права чернокожих в США, в особенности за право голоса на выборах. 19. Вселенная Стивена Хокинга Молодой студент-физик Стивен Хокинг знакомится с будущим искусствоведом Джейн Уайльд. Стивен подает большие надежды, профессора видят в нем будущее английской космологии. Хокингу ставят страшный диагноз — болезнь Лу Герига. Его жизнь может оборваться через два года, но это не пугает Джейн. Будучи практически полностью парализованным, он продолжает жить, совершает величайшие открытия и пишет научный бестселлер. 20. Всеми силами Как и все подростки, Жюльен жаждет острых ощущений и приключений. Но очень трудно воплотить эти мечты в реальность, когда ты прикован к инвалидному креслу. Чтобы добиться своего, он уговаривает отца принять участие вместе с ним в триатлоне «Железный человек Ниццы», одном из самых сложных спортивных соревнований во всей Франции. За основу фильма взята история отца и сына — Дика и Рика Хойтов.

Все заклинания вселенной Гарри Поттера

Колдуйте на здоровье: Алохомора (Alohomora) - открывающее и отпирающие заклинание. Авис (Avis) - хотите увидеть стаю птичек - попробуйте! Круцио (Crucio) - заклятие боли. Диффиндо (Diffendo) - разрывающее, развязывающие заклинание. Ингоргио (Engorgio) - увеличение предметов. Энервейт (Enervate) - заклинание, выводящее из бессознательного состояния. Епискей (Episkey) - залечивает раны. Локомотор (Locomotor) - заклинание передвижения предмета по воздуху. Люмос (Lumos) - да будет свет!!! Нокс (Nox) - тушите свет! (заклинание обратное Люмосу). Импервиус (Impervius) - водоотталкивающие Чары. Инкарцеро (Incarcerous) - заклининие пут (противника обматывают верёвки). Инсендио (Incendio) - поджигающее заклинание. Легилименс (Legilimens) - заклинание проникновения в сознание. Левикорпус (Levicorpus) - переворачивает противника вверх ногами и поднимает над землёй. Эванеско (Evanesco) - заклинания исчезновения предмета. Экспелеармус (Expelliarmus) - заклинание обезоруживания противника. Фините Инкататем (Finite Incantatum) - прекращает действия любого заклинания (кроме Авады). Флагрейт (Flagrate) - помечает объекты. Фурнункулус (Furnunculus) - проклятие, насылающее нарывы на тело. Инпедимента (Impedimenta) - останавливает объект или замедляет его движение на какое-то время. Империо (Imperio) - полный контроль над живым существом. Мобиликорпус (Mobilicorpus) - передвижение человека по воздуху. Мосморде (Morsmordre) - вызов Чёрной Метки. Обливайте (Obliviate) - заклинание забвения, переделывает память человека. Орхидеус (Orchideous) - цветочки, сплошные цветочки - орхидеи. Петрификус Тоталус (Petrificus Totalus) - обездвиживающее заклинание. Портус (Portus) - превращает предмет в портал. Протего (Protego) - заклинание Щита. Сонорус (Sonorus) - усиление силы голоса Квайтус (Quietus) - уменьшение силы голоса. Редуцио (Reducio) - заклинание уменьшения предметов. Редукто (Reducto) - разрывающее, разбивающее заклинание. Репаро (Reparo) - восстанавливающие чары. Риддикулус (Riddikulus) - заклинание, рассеивающее Боггарта. Силенцио (Silencio) - заклинание немоты. Ступефай (Stupefy) - сшибёт с ног, мало не покажется! Таранталлегра (Tarantallegra) - неконтролируемые движения ногами Вингардиум Левиоса (Wingardium Leviosa) - парящие чары Агуаменти — Появление чистой питьевой воды. Может также применяться для тушения пожаров. Аква эракто — Тушит пожары. Анапнео — заклинение, позволяющее прочистить дыхательные пути или снять удушье, кашель. Апарекиум — Обнаруживает невидимые чернила Бомбарда — Взрывает цель (Бомбарда Максима — усиление) Ваддивази — Заставляет предмет лететь в противника. Вингардиум Левиоса — Заклятие Левитации. Поднятие предмета в воздух. Воздвигнись — Раскрывает раздвижные предметы (например, палатку). Вспыхни — Заклятие, вызывающее пожар, смешанный с взрывом Гемино — Заставляет вещи гореть внутренним огнём и обжигать всякого, кто к ним дотронется. (книга «Гарри Поттер и роковые мощи») Глиссео — Превращает ступени в покатую горку. Гоменум Ревелио — Заклинание, позволяющее обнаружить присутствие постороннего человека. Денсоджео — Заклинание быстрого роста передних зубов, после которого они становятся очень длинными. Делетриус — Прекращение действия заклятия Приори Инкантатем. Десцендо — Открывает люки Депримо — Пробивает дыру в полу. Депульсо — Отталкивающие чары в игре «Гарри Поттер и Орден Феникса». Отталкивает от себя предмет. Дефодио — Расширение отверстий. Джеминио — Создание дубликата предмета. Диссендио — Открывает тайных проход в Хогсмид, находящийся в статуе горбатой старухи. Диффиндо — Заклинание разрезания. (в игре «Гарри Поттер и узник Азкабана» заклятие оглушения). Драконифорс — Превращает статую минидракончика в настоящего минидракончика. Дуро — превращает ткань в каменную стену. Забвение — вышибает всю память. Затмись — Создаёт тёмную повязку на глазах. Импедимента — Заклинание Ватных ног. Инкарцеро — Связать противника веревками. Инсендио — Разжигает огонь. Каве инимикум — Защитное заклинание. Карпе Ретрактум — Притягивает человека к цели. Квайетус — Уменьшение громкости голоса. Коллопортус — Заклинание запечатывания двери. Конфундус — Заклятие дезориентации противника. Круцио — Заклинание боли, используется для пыток, непростительное заклятие Министерством магии. Конъюнктивитус — Ослепление противника. Лакарнум Инфламаре — Создание небольшого огня в фильме Гарри Поттер и Философский камень. Лапифорс — Оживляет статую кролика. Левикорпус — Подвешивает противника вниз головой. Изобретено Северусом Снеггом. Легилименс — Чтение мыслей противника. Либеракорпус — Прекращает действие заклинания Левикорпус. Противник падает на землю. Изобретено Северусом Снеггом. Локомотор — Передвижение предметов по воздуху. Локомотор Мортис — Заклинание парализования ног. Люмос — Зажигает огонь на конце палочки (в играх показывает скрытые проходы в стенах и платформы). Маджикус экстремус — Усиливает действие заклинаний. Метео реканто — Останавливает некоторые атмосферные осадки. Мобилиарбус — Заставляет деревья летать. Мобиликорпус — Передвижение человека по воздуху. Морсмордре — Запуск Черной Метки. Направление — Показывает направление на север. Нокс — Гасит огонь на конце палочки. Обезъяз — Приклеивание языка к нёбу. Изобретено Северусом Снеггом. Оглохни — Заклинание оглушения, противник чувствует странное жжужание в ушах. Изобретено Северусом Снеггом. Оживи — Возвращение сознания. Оппуньо — Заклинание заставляет созданные объекты атаковать противника. Орхидеус — Появление букета орхидей. Отключись — Усыпляющее заклинание. Петрификус Тоталус — Полная парализация противника. Пескипикси Пестерноми — Загоняет пикси в клетку (скорее всего, фальшивое заклинание). Пиертотум локомотор — Оживляет статуи и доспехи. Пиро — Превращает в огонь всё до чего дойдет заклинание. Протего не действует. Портус — Создание портала. Приори Инкантатем — Показывает последнее заклинание волшебной палочки. Протего — Щитовые чары. Отражение заклинания противника. Протего тоталум — Защитное заклинание (улучшенная версия Протего). Протего хоррибилис — Защитное заклинание. Редукто — Взрыв предмета. Редуцио — Возвращение предмета к нормальному размеру. Релассио — Из конца волшебной палочки выплескивается струя кипятка. Релашио — Атака молниями, отбрасывание человека. Репаро — Восстановление разбитых предметов. Репелло магнетум — Защитное заклинание. Риддикулус — Заклинание против боггарта. Риктусемпра — Заклинание щекотки (в играх оглушаюшее заклинание). Рефлекто — Защитное заклинание, направляет заклятие обратно. Единственное заклинание против Пиро. Сальвио гексиа — Защитное заклинание. Сектумсемпра — Появление на теле противника кровоточащих ран, смертельное без вмешательства постороннего, изобретено Северусом Снеггом. Серпенсортиа — Появление змеи. Силенцио — Заклинание немоты. Силиум Сиркулус — Заклинание для завивки ресниц. Сонорус — Увеличение громкости голоса. Спанжифай — Подкидывает человека (себя, то есть того, кто произносит) вверх. Ступефай осталбеней — Оглушение и отбрасывание противника. Таранталлегра — Заклинание беспорядочных движений ногами. Тергео — Всасывание грязи в палочку. Фините Инкантатем — Прекращение действия некоторых заклинаний. Фера Верто — Превращение животных в хрустальный бокал. Ферула — Наложение бинтов. Фиделиус — Заклинание, делающее человека Хранителем тайны. Флагранте — Заставляет вещь создавать свои копии, которые не представляют никакой ценности. (книга «Гарри Поттер и дары смерти») Флагрейт — Пометка предмета светящимся крестом. Флипендо — Отталкивающие чары в играх «Гарри Поттер и Философский камень» и «Гарри Поттер и Тайная комната». Фурункулус — Появление на теле противника нарывов. Эванеско — Исчезновение предмета. Экскуро — Очищение предмета от грязи. Экспульсо — Взрывает цель, способно отбрасывать предметы. Энгоргио — Увеличение предмета. Эпискеи — Прекращение кровотечения или сращивание сломанной кости. Боевые заклинания Авада Кедавра - мгновенная остановка сердца. Остаться живым после этого заклинания невозможно. Адеско Файр - Адское Пламя. Живое Пламя. Стремится уничтожить все на своем пути. Айсстрел* - заклятие ледяной стрелы. Акселитус - заклинание удушья. Альцуи дентес* - выбивание зубов. Антлериус* - заклинание, выращивающее оленьи рога. Апис* - заклинание, материализующее рой пчел. Аурис Вэллерэ* - проклятие, вызывающее непроизвольное подергивание ушей. Барбам Алере* - заклятие, в результате которого вырастает борода. Блоуапмен - внутри цели образуется вакуум, окружающий воздух стремится заполнить опустевшее пространство и тело разрывает. Как это ни странно, но заклинание не относится к Темной магии. Бомбарда* - взрывное заклятие. Бонс Картео - крошит кости в той части тела, куда направлена палочка. Ваддивази* - с силой направляет предмет малых и средних размеров. С силой, проще говоря, как из пушки. Вис Лакриматум* – проклятие, вызывающее сильную слезоточивость. Вето - заклятие запрещения. При использовании нужно думать, а затем произнести, то, что желаете запретить своему противнику. Кратковременное. Нельзя накладывать вето, которое может понести за собой смерть противника. Венсеро - противник теряется в собственных мыслях и чувствах, теряет способность ориентироваться. Веспетилиос* - Летучемышиный Сглаз. При наложении лицо жертвы облепляют летучие мыши. Весус* - заставляет постоянно говорить стихами. Вилленто Стоу Норт - желтый луч, при попадании превращает человека в камень. Обратимое. Лечится лишь в Больнице Святого Мунго или при обливании статуи смесью из крови дракона и единорога. Виртус Виолатио - проклятье, наносящее серьезные повреждения. Боль, переломы, порезы. Все в одном комплекте. Дантисимус* - заклинание, увеличивающее зубы. Демиссио* - заклятие уныния. Демоникус Эреско - создается ощущение присутствия дементоров. Дертлим* - противника с ног до головы накрывает грязью. Долор Вомикал - проклятье, способное не убить, но сильно покалечить. Дормио - сильное усыпляющее заклятие. Ивенсио* - ослепляет на короткий промежуток времени. Иктус* - заклинание, предназначенное для удара, толчка. Имедимента* - несложное заклинание, останавливающее противника. На короткий период времени лишает способности двигаться, слышать, видеть, обонять и осязать. Империо - чары подвластья. Подчиняют цель. Инкарцеро* - заклинение пут. Противника обматывают веревки. Инфоматио – заклинание, вызывающее едкий дым. Ираэтос – заклинание, вызывающее у человека неконтролируемые приступы ярости. Каллерето Лоно - из палочки вылетает огненный шар. Кауда Раттус* – заклятие, проявляющееся в отрастании крысиного хвостика. Каэцитас – заклинание, вызывающее полную слепоту. Необратимо. Келтар - заклинание, вызывающее истерический хохот, может свети с ума. Клато Верато Никто* - проклятие, заставляющее произносить слова в обратном направлении. Колдфлеро* - заклинание замораживает противника. Именно замораживает - цель покрывается корочкой льда. Консутио - заклинание, приводящее к сильной встряске. Конфундус* - заклинание, вводящее объект в заблуждение. Конъюнктивитус – заклинание, вызывающее воспаление глаз. Копула* - заклятие, сковывающее руки невидимыми наручниками. Круэро Бон - ломает кости. Круцио - пыточное заклятие. Приносит невыносимую боль. У жертвы есть вероятность сойти с ума. Лацеро - заклинание, создающее рваные относительно глубокие раны. Левикорпус - подвешивает человека в воздухе за лодыжку. Обратное - Либеракорпус. Локомотор Мортис* - заклинание лишает цель возможности двигать ногами. Мемориникс* - заклинание забывчивости. Мурмураре* - заклинание бормотания. Оглохни* - вызывает жужжание в ушах и мешает подслушивать разговоры. Оптуньо* – заклинание, вызывающее стайку довольно злобных птиц. Петрификус Тоталус* - полная парализация тела противника. Кратковременное. Пиллео - единственное в мире оглушающее заклятие, способное с первого раза поразить великана. Редукто* - заклинание отбрасывает цель. Ризум* - заклинание, вызывающее беспричинную радость. Риктусемпра* - заклинание, вызывающее щекотку. Рострум* - заклинание, после которого вырастает свиной пятачок. Рэйлайт - из палочки вырывается луч настоящего солнечного света. Наносит сильнейший урон внешнему покрову тела. Может лишить зрения. При долгом использовании противник может сгореть заживо. Савео - противник оказывается в клетке из языков пламени. Саплента* - заклинание-подножка. Секо* - режущее заклинание. Сектумсемпра - испещряет объект глубокими сильными порезами. Смысл заклинания не в том, чтобы нанести как можно больше порезов, а в том, чтобы нанести такие порезы, при которых жертва погибнет от потери крови. Сенто Морто - при произношении заклинания следует быть осторожным, палочка становится охлажденным бичом с вбитыми небольшими гвоздями. Возможность колдовать при этом остается. Обратное - Сельто. Серпенсортиа - заклинание, вызывающее появление ядовитой змеи. Силенцио* - заклинание немоты. Скабис* – заклятие, вызывающее чесотку. Скипилапсус – мощное заклинание, обрушивающее стены и потолки. Сомниум* – заклинание грез. Сонсопайро - снотворные чары. Погружают объект колдовства в глубокий сон. Ступефай* - несложное оглушающее заклятие. Сурсум Версус – заклинание, создающее туман, попадая в который обнаруживаешь, что небо и земля поменялись местами. Таранталлегра* - заставляет зачарованного безостановочно танцевать. Тормента – пыточное проклятие. Тремо – проклятие, вызывающее тяжелейшую лихорадку. Триксимарвус* – проклятие неуклюжести. Тузус – порча, вызывающая сильный кашель. Тумео – раздувающее заклинание. Фатиго* - заклятие, создающее ощущение усталости, апатии. Флагелло - проклятие, имитирующее удары наотмашь плетью. Формидо – проклятье, вызывающее страх без каких-либо образов или иллюзий. Фурункулюс* - заклятие, вызывающее нарывы на коже. Харкирвис Махав* - проклятие, побуждающее к отхаркиванию слизняков. Хезитэйс Линк* – заклинание, вызывающее заикание. Эарио* - заклинание увеличения ушей. Экспеллиармус* - обезоруживающее заклятие. В зависимости от умений колдующего, оружие цели попадет в руки заклинателя или, при малом опыте, просто вылетает. Эморбилас* - замораживающее заклинание. Стихийные заклинания Адеско Файр - Адское Пламя. Живое Пламя. Основная сложность - сохранить над пламенем управление. Стремится уничтожить все живое. Сентенариус - землетрясение. Требуется представить разрушения. Скиппилепсус - разрушающее заклинание. Необратимое. Требуется представить картину разрушения. Ульмен Артус - заклинание молнии. Требуется взрыв ярости, ненависти или какого-либо другого сильного чувства. Известны случаи, когда срабатывало от любви. Цео Арум - вызывает смерч, сметающий все на своем пути. Требуется представить разрушения. Защитные заклинания Абигерио* - магглоотталкивающие чары. Заклинание кастуется, чтобы держать магглов на расстоянии от объекта. Маггл, приближаясь к зачарованному месту, вспоминает неотложные дела, которыми надо заняться немедленно, и уходит. Глесио - изменяет свойства огня так, что его жар ощущался как теплое дыхание. Не помогает при Адеско Файр. Даркшиелд - единственный в мире щит от слабых и средних Темных заклинаний. Требует чистоты души и искреннего желания уничтожить Темного мага. Девастатио - хождение сквозь огонь. Действует непродолжительно, позволяет лишь проскочить сквозь пламя и не обжечься. Иволио - магическая стена против заклинаний средней мощности. Инацессибилис - заклятие недосягаемости. Создает магический барьер вокруг объекта, делая приближение к нему невозможным. Дверь Каве Инимикум - заклинание, работающее как вредноскоп. Предупреждает о приближении врагов. Мэтро Хьягарэ - древняя защитная магия. Вызывает магический щит в виде оранжевого энергетического купола, способен отразить практически все заклятия.

10 советов мужчинам на каждое утро

Начало каждого нового дня — это еще один шанс стать лучше. Эта статья описывает 10 утренних ритуалов для мужчин. Они позволят выглядеть и чувствовать себя лучше уже сегодня — и совершенно изменят качество жизни в длительной перспективе. 1. Начните день с кардио Хо­ро­шень­ко про­по­теть на утрен­ней тре­ни­ров­ке — это спо­соб про­ка­чать и тело, и разум. Кроме того, что упраж­не­ния по­мо­га­ют вы­стро­ить более под­тя­ну­тое и при­вле­ка­тель­ное тело, вы­зван­ный ими при­ток эн­дор­фи­нов даст бод­рость и при­под­ня­тое на­стро­е­ние на несколь­ко часов, а кожа со вре­ме­нем сде­ла­ет­ся чище. Также вы бу­де­те лучше справ­лять­ся со стрессом в те­че­ние всего дня. Несмот­ря на то, что поль­зу при­не­сет любой тип утрен­них фи­зи­че­ских упраж­не­ний, от­да­вай­те пред­по­чте­ние кар­дио­тре­ни­ров­кам, по­сколь­ку в утрен­ние часы сжи­га­ет­ся боль­ше жира, а си­ло­вые тре­ни­ров­ки оставь­те на более позд­нее время. 2. Плотно завтракайте Вос­при­ни­май­те свое тело как ма­ши­ну: для того, чтобы хо­ро­шо ра­бо­тать, ей нужно топ­ли­во, и одни типы топ­ли­ва пред­по­чти­тель­нее, чем дру­гие. За­ве­ди­те свой дви­га­тель, начав свой день с зав­тра­ка, ко­то­рый при­ба­вит вам обо­ро­тов на дол­гие часы. Луч­ший плот­ный зав­трак — это со­че­та­ние лег­ко­усво­я­е­мых бел­ков и мед­лен­ных уг­ле­во­дов, по­это­му по­про­буй­те такие вещи, как ов­ся­ные хло­пья с фрук­та­ми и йо­гур­том или омлет с ово­ща­ми. Если у вас нет вре­ме­ни, сде­лай­те быст­рый про­те­и­но­вый смузи, сме­шав в блен­де­ре фрук­ты с мо­ло­ком или соком и до­ба­вив ложку про­те­и­но­во­го по­рош­ка. 3. Чистите зубы Можно спо­рить о том, лучше ли де­лать это перед зав­тра­ком или после него, но все со­гла­сят­ся с тем, что чи­стить зубы по утрам аб­со­лют­но необ­хо­ди­мо как для здо­ро­вья по­ло­сти рта, так и для вашей улыб­ки. 4. Используйте крем для век Кожа век, тон­кая и чув­стви­тель­ная, — это одно из тех мест, где вы уви­ди­те при­зна­ки ста­ре­ния рань­ше всего. Крем смяг­чит и увлаж­нит тон­кую сухую кожу в об­ла­сти век и пре­ду­пре­дит по­яв­ле­ние мор­щин. Сред­ства с ре­ти­но­лом осо­бен­но хо­ро­ши. 5. Брейтесь Боль­шин­ство жен­щин пред­по­чи­та­ют све­же­вы­бри­тых муж­чин, по­это­му по­за­боть­тесь о том, чтобы уде­лить время этой важ­ной про­це­ду­ре. Даже если вам не нужно брить­ся каж­дый день, на­хо­ди­те каж­дое утро минутку для того, чтобы осмот­реть свою фи­зио­но­мию и оце­нить си­ту­а­цию с рас­ти­тель­но­стью. Если вы сде­ла­е­те это своей при­выч­кой, то у вас ни­ко­гда не полу­чит­ся так, что вы толь­ко к се­ре­дине дня осо­зна­е­те, что про­пу­сти­ли па­ру-трой­ку весь­ма за­мет­ных мест в тот мо­мент, когда бри­лись в по­след­ний раз. То же ка­са­ет­ся во­лос­ков в носу и в ушах, а также срос­ших­ся бро­вей. 6. Делайте по 100 отжиманий Этот совет может быть и ста­рый, но про­ве­рен­ный: до­ба­вив 100 от­жи­ма­ний к вашей утрен­ней кар­дио­тре­ни­ров­ке, вы при­об­ре­те­те пресс, ко­то­рый будет сво­дить жен­щин с ума. Более того, взбод­рив таким об­ра­зом ос­нов­ные мышцы, вы улуч­ши­те осан­ку на весь оста­ток дня — и бу­де­те вы­гля­деть выше и уве­рен­нее. 7. Берите обед с собой Это зай­мет всего несколь­ко минут, зато сэко­но­мит неве­ро­ят­ное ко­ли­че­ство лиш­них-ка­ло­рий и ненуж­но­го на­трия, ко­то­рые вы по­лу­ча­е­те, обе­дая в за­бе­га­лов­ках или, еще того хуже, поку­пая для ланча го­то­вые про­дук­ты. Если вы из тех, кто-ка­те­го­ри­че­ски ни­че­го не успе­ва­ет, по­про­буй­те брать с собой обед всего лишь два­жды в неде­лю — и вы быст­ро за­ме­ти­те, что сбро­си­ли несколь­ко ки­ло­грам­мов и вер­ну­ли хо­ле­сте­рин и дав­ле­ние на долж­ный уро­вень. 8. Используйте очищающее средство для лица Чтобы мо­мен­таль­но сде­лать кожу све­жее, по­мас­си­руй­те лицо прямо в душе, ис­поль­зуя вы­со­ко­ка­че­ствен­ное сред­ство для очист­ки кожи лица. Ищите сред­ство, ко­то­рое со­дер­жит скра­би­ру­ю­щие ча­сти­цы или 2-про­цент­ный рас­твор са­ли­ци­ло­вой кис­ло­ты: и то, и дру­гое по­мо­жет вам очи­стить поры, что в те­че­ние ме­ся­ца сде­ла­ет вашу кожу более све­жей. Чтобы избе­жать по­яв­ле­ния на лице пятен и быст­ро при­дать коже бод­рость, умы­вай­тесь хо­лод­ной водой. 9. Употребляйте кофеин Чер­ный кофе и зе­ле­ный или чер­ный чай — про­сто кла­дезь ан­ти­ок­си­дан­тов, ко­то­рые по­мо­гут вам вы­гля­деть мо­ло­до. Ис­сле­до­ва­те­ли также пред­по­ла­га­ют, что ре­гу­ляр­ное упо­треб­ле­ние этих на­пит­ков в неболь­ших ко­ли­че­ствах может сни­зить риск стар­че­ской-де­мен­ции, равно как и неко­то­рых форм рака. Кроме того, чашка кофе даст то самое ощу­ще­ние подъ­ема, которое так нужно по утрам. 10. Используйте свой «фирменный» запах Если вы ре­гу­ляр­но бу­де­те ис­поль­зо­вать один и тот же запах, жен­щи­ны будут ас­со­ци­и­ро­вать этот аро­мат имен­но с вами. Чтобы пре­крас­но пах­нуть весь день, ис­поль­зуй­те дез­одо­рант, оде­ко­лон и даже мыло одной и той же марки.

15 неголливудских фильмов, которые стоит посмотреть

Зрелищное кино со смыслом из разных стран мира. Мы все привыкли к фильмам, которые производятся на самой большой «фабрике грез» — в Голливуде. Но в мире есть огромное количество картин, не имеющих к ней никакого отношения и тем не менее достойных просмотра. Амели / Le Fabuleux Destin d’Amélie Poulain (Франция) Фантазёрка Амели находит в своей ванной комнате тайник со старыми игрушками и загорается идеей вернуть «сокровище» законному владельцу. Этот добрый поступок меняет жизнь девушки, и она начинает вмешиваться в жизнь чужих людей совершенно неожиданным образом. Охота / Jagten (Дания) Лукас пытается построить свою жизнь заново после тяжёлого развода — у него новая работа и новая подружка, он старается наладить отношения со своим сыном-подростком. Но из-за безосновательных обвинений в педофилии всё опять рушится, и местное сообщество восстаёт против него. Бьютифул / Biutiful (Мексика) Разведенный отец двоих детей Уксбаль живёт в Барселоне и зарабатывает тем, что помогает найти работу нелегальным мигрантам. Узнав, что неизлечимо болен раком, он решает изменить свою жизнь и уладить перед смертью все дела. Человек ниоткуда / Ajeossi (Южная Корея) Тхэ Сик — вдовец с туманным прошлым, который общается с внешним миром в основном через маленькую девочку, живущую по соседству. Когда малышку похищает банда торговцев, Тхэ Сик, не надеясь на полицию, берёт её спасение в свои руки. Меченосцы / Wu Xia (Китай) Это интригующий синтез исторической мистерии и экшен с демонстрацией боевых искусств. Лю Цзиньси — скромный ремесленник, который занимается производством бумаги. Но в один прекрасный день в деревне появляется следователь, который подозревает, что Лю — совсем не тот, за кого себя выдаёт. Ад / El Infierno (Мексика) Невероятно жестокая «черная» комедия повествует историю простого парня Бенни Гарсия, который постепенно втягивается в жизнь мексиканских наркоторговцев и получает всё, о чём мечтал — деньги, веселье и девочек. Однако вскоре он начинает задумываться над тем, в кого он превратился. Гоморра / Gomorra (Италия) В этом фильме переплетаются сюжетные линии курьера, портного, бизнесмена и двух самонадеянных подростков. Судьбы всех этих людей так или иначе пересекаются с преступным миром неаполитанской мафии Каморры. Впусти меня / Låt den Rätte Komma In (Швеция) 12-летнего Оскара постоянно задирают сверстники, и он проводит время, выдумывая для них планы мести и собирая новости о жутких убийствах, которые держат в страхе его родной город. Его жизнь кардинально меняется, когда он знакомится с девочкой Элли, которая оказывается вампиршей. Враг государства № 1 / L’instinct de Mort (Франция) Фильм основан на подлинной истории легендарного французского преступника Жака Мерина, блестяще сыгранного Венсаном Касселем. В первой части дилогии эта картина рассказывает о становлении «карьеры» Мерина, в том числе и о том первом случае в армии, когда он почувствовал вкус насилия и власти. Олдбой / Oldeuboi (Южная Корея) Обыкновенный и ничем не примечательный бизнесмен по имени О Дэ Су в день трёхлетия своей дочери по пути домой напивается, начинает хулиганить и закономерно попадает в полицейский участок. Из участка его под своё поручительство забирает друг детства. Пока он звонит домой жене незадачливого пьяницы, О Дэ Су пропадает. Неизвестные похищают его и помещают в камеру частной тюрьмы. Ему предстоит провести в заточении 15 лет. Собачий загон / La fourrière (Франция / Канада / Великобритания) Трое молодых парней Дэйвис, Энджел и Бутч попадают в исправительную колонию и стараются избежать неприятностей, каждый по-своему. Кто-то терпит издевательства, кто-то пытается бунтовать, а кто-то стремится навязать другим свои порядки. Мой путь / Mai Wei (Южная Корея) Этот основанный на реальных событиях фильм рассказывает о судьбе двух молодых спортсменов, японца и корейца, чья конкуренция заканчивается с началом Второй мировой войны. Они еще не знают, какую встречу готовит им война в будущем. Необратимость / Irréversible (Франция) История раскручивается из конца в начало. Темнота ночи, багровые отблески на стенах притона, бледные, как простыня, лица. Герой мечется в лабиринте лестниц и переходов одного из подпольных гей-клубов. Цель — найти и убить человека, которого он никогда даже не видел в глаза. Но у него есть веская причина ненавидеть: незнакомец до смерти изнасиловал его подругу, с которой случайно столкнулся в безлюдном городском переходе. «1+1» / Intouchables (Франция) Фильм основан на реальных событиях. Жизнь парализованного аристократа полностью меняется когда он нанимает в сиделки молодого чернокожего парня, бывшего заключённого с хорошим чувством юмора. Стрела. Абсолютное оружие / Choi-Jong-Byeong-Gi Hwal (Южная Корея) В 1636 году полчища маньчжуров пришли на земли государства Чосон, неся с собой смерть и разорение. Во время нападения на одну из деревень враги взяли в плен Ча Ин, юную сестру лучника Нам И, и ее жениха Со Гуна. Отважный герой решает во что бы то ни стало отыскать родных и спасти их от доли рабов в чужой стране.

10 мест, не менее таинственных, чем Бермудский треугольник

В нашем мире много мест, которые одновременно притягивают и пугают своей таинственностью. Там пропадают люди, появляются призраки, странно ведут себя животные. Мы собрали для вас информацию о десяти загадочных уголках, которые не прекращают вызывать интерес исследователей. 1. Горы Суеверия Горный хребет, расположенный к востоку от Финикса (штат Аризона). Согласно легенде, когда-то в 1800-х годах человек по имени Иаков Вальс обнаружил в горе огромную золотую жилу, но так никому и не открыл это место. С тех пор шахту не смог найти ни один человек, несмотря на многочисленные экспедиции. Рассказывают, что духи людей, которые погибли в поисках золота, все еще бродят по этим горам. Легенда американских индейцев легенда гласит, что сокровища гор охраняются существами, называемыми Туар-Тумс («маленькие люди»), которые живут под горами в пещерах и тоннелях. Некоторые индейцы апачи считают, что вход в ад находится именно в этих горах. 2. Бразильская магнитная аномалия Если в космосе существует аналог Бермудского треугольника, то это наверняка Бразильская магнитная аномалия. Это область, где излучение, известное как внутренний радиационный пояс Ван Аллена, подходит ближе всего к поверхности Земли. Именно из-за этой области возникают многочисленные проблемы со спутниками и космическими аппаратами — от сбоев в программном обеспечении до полного выхода из строя. Телескоп Хаббл недавно фактически вышел из строя при прохождении через эту аномалию, а космонавты на МКС никогда не выходят в открытый космос на территории аномалии. Некоторые астронавты сообщали о «падающих звездах» над аномалией. 3. Озеро Ангикуни В ноябре 1930 года охотник по имени Джо Лабелль искал пристанище на ночь и решил зайти в деревню инуитов (эскимосов), население которой составляло по разным данным от 30 до 2000 человек. Когда Джо дошел до места, он обнаружил довольно жуткое зрелище — в деревне не было ни одного жителя. При этом продукты питания и оружие находились на домах, будто ничего не произошло. Лабелль вызвал Королевскую канадскую конную полицию и, дожидаясь их прибытия, начал самостоятельные поиски. На кладбище деревни было обнаружено, что по крайней мере одна могила была разрыта, причем явно не животными, и она была пуста. В ста метрах от деревни были найдены тела семи ездовых собак, которые погибли от голода, несмотря на то, что в селении было полно продовольствия. Что произошло с инуитами, до сих пор неизвестно. 4. Море дьявола Море Дьявола (или Треугольник Дракона) — область в Тихом океане, в которой постоянно происходят не менее странные события, чем в Бермудском треугольнике. Море Дьявола, расположенное на побережье Японии, было местом бесчисленных необъяснимых явлений, в том числе магнитных аномалий, неопознанных огней и объектов, а также загадочных исчезновений. Это место считается опасным даже официальными японскими властями. Одна из историй гласит, что в 1952 году японское правительство послало исследовательское судно «Кайо Мару №5», чтобы исследовать тайны моря Дьявола. Больше это судно и его экипаж, в составе которого был 31 человек, никогда не видели. 5. Ранчо Бигелоу Ранчо Бигелоу (ранее известное как ранчо Скинуотер и ранчо Шерман) — участок площадью 480 акров на северо-западе штата Юта, который является местом для бесчисленных наблюдений НЛО, увечий животных и других странных происшествий. Хотя таинственные происшествия были задокументированы здесь еще с 50-х годов, некоторые из самых странных историй произошли с владельцами ранчо Терри и Гвен Шерманами после того, как они купили его в 1994 году. В первый день, когда они переехали на ранчо, Шерманы увидели большого волка на пастбище. Невероятно, но фермеры даже погладили волка, поскольку зверь вел себя, как ручной. Однако внезапно волк схватил теленка за морду через прутья загона. Когда Терри выстрелил в волка из пистолета, пули не оказали на него вообще никакого эффекта. Волк ушел только тогда, когда Терри начал стрелять по нему из дробовика (стоит отметить, тоже без малейшего эффекта). Шерманы попытались выследить волка, но его следы резко оборвались, как будто он растворился в воздухе. Далее Шерманы постоянно страдали от НЛО (которые сожгли их трех собак) и ужасных увечий у их скота. Дошло до того, что чета Шерманов в 1996 году продала ранчо Роберту Бигелоу, основателю Национального института Discovery Science, который хотел изучить тайны, окружающие ранчо. Институт держит свои открытия в строгом секрете. 6. Пойнт Плезант По иронии судьбы это место было названо Point Pleasant (приятное местечко), но оно окутано чередой таинственных и жутких событий. Самым известным является появление существа, известного как Mothman (человек-мотылек), которое терроризировало небольшую общину в Западной Вирджинии с ноября 1966 по декабрь 1967. Более ста различных жителей Пойнт Плезант были очевидцами появления этого двухметрового человекоподобного существа с широким торсом, гипнотическими горящими красным светом глазами и трехметровыми крыльями. Отчеты о появлении человека-мотылька прекратились после того, как 15 декабря 1967 года в городке рухнул Серебряный мост, при этом погибло 46 человек. Это заставило некоторых исследователей полагать, что события взаимосвязаны. 7. Мичиганский треугольник Мичиганский треугольник, в котором происходят таинственные исчезновения судов и самолетов, находится в середине озера Мичиган. Самым известным случаем исчезновения является загадочная пропажа капитана Доннера. 28 апреля 1937 года грузовое судно «Макфарланд» шло по рейсу из Эри (штат Пенсильвания) в Порт-Вашингтон (штат Висконсин). Путь судна пролегал через треугольник. Как гласит история, капитан Джордж Р. Доннер устал и удалился в свою каюту, попросив второго помощника разбудить его, когда судно приблизится к месту назначения. Примерно три часа спустя, когда второй помощник пошел будить капитана, он не нашел Доннера в его каюте. Экипаж обыскал весь корабль, но капитана так и не нашли. 8. Долина Сан-Луис В долине Сан-Луис на юге Колорадо НЛО появляются настолько часто, что женщина по имени Джуди Мессолин даже создала наблюдательный пункт за НЛО на своем участке. С 2000 года она зарегистрировала более 50 НЛО, некоторые из них наблюдали десятки людей. Для скептиков более пугающими являются истории об увечьях животных в этом регионе. Они начались в 1967 году, и с тех пор в долине регулярно находят то вычищенные дочиста скелеты скота, то частично обглоданные туши со следами аккуратных разрезов. 9. Беннингтонский треугольник Ещё один таинственный треугольник находится в юго-западном Вермонте, и в нем были зарегистрированы пять таинственных исчезновений в период 1945–1950 годов. 12 ноября 1945 года 75-летний Мидди Риверс сопровождал группу охотников. На обратном пути проводник пошел впереди от группы, после чего его никогда больше не видели. 1 декабря 1946 года 18-летняя студентка Пола Велден ушла на пешую прогулку. Она так и не вернулась, и не было найдено никаких ее следов. Ровно три года спустя, 1 декабря 1949 года, ветеран по имени Джеймс Тетфорд возвращался на автобусе к себе домой после поездки к родственникам. Свидетели видели, как он садился в автобус, но когда автобус прибыл на место назначения, Тетфорда в нем не было. Восьмилетний Пол Джепсон исчез 12 октября 1950 года, пока его мать кормила свиней. Несмотря на то, что на мальчике была очень заметная красная куртка, поисковые отряды не смогли найти его. 28 октября 1950 года Фрида Лангер пошла в поход со своим двоюродным братом. По пути она поскользнулась и промокла в ручье. Фрида решила вернуться и переодеться, после чего пропала навсегда. 10. Бриджуотерский треугольник Площадь Бриджуотерского треугольника примерно 520 квадратных километров, а находится это место в юго-восточном Массачусетсе к югу от Бостона. Этот район славится многочисленными криптозоологическими наблюдениями. С 1970-х годов поступало несколько сообщений о высоких волосатых обезьяноподобных существах, бродящих по болоту. Также очевидцы сообщали о гигантских птицах и существах, похожих на птеродактилей.

Почему выпускники Гарварда хорошо учатся?

Мотивация студентов Гарварда: 1. Если ты сейчас уснешь, то тебе, конечно, приснится твоя мечта. Если же вместо сна ты выберешь учебу, то ты воплотишь свою мечту в жизнь. 2. Когда ты думаешь, что уже слишком поздно, на самом деле, все еще рано. 3. Мука учения всего лишь временная. Мука незнания – вечна. 4. Учеба – это не время. Учеба – это усилия. 5. Жизнь – это не только учеба, но если ты не можешь пройти даже через эту ее часть, то на что ты, вообще, способен? 6. Напряжение и усилия могут быть удовольствием. 7. Только тот, кто делает все раньше, только тот, кто прилагает усилия, по-настоящему сможет насладиться своим успехом. 8. Во всем преуспеть дано не каждому. Но успех приходит только с самосовершенствованием и решительностью. 9. Время летит. 10. Сегодняшние слюни станут завтрашними слезами. 11. Люди, которые вкладывают что-то в будущее - реалисты. 12. Твоя зарплата прямо пропорциональна твоему уровню образования. 13. Сегодня никогда не повторится. 14. Даже сейчас твои враги жадно листают книги. 15. Не попотеешь, не заработаешь.

Эффект чирлидерши — привлекательность группы

Чирлидерши — заводные девушки, которые пробуждают накал страстей у зрителей, в основном на спортивных соревнованиях. Болельщики в таком эмоциональном состоянии действуют более иррационально, что проявляется в необдуманных покупках и формирует устойчивое желание в будущем посещать спортивные соревнования для получения этих эмоций. Почему же мы считаем чирлидерш привлекательными? Этим феноменом заинтересовались психологи Э. Вул и Д. Уокер из университета Калифорнии (University of California, San Diego), а результаты исследования опубликованы в журнале Psychological Science под названием эффект чирлидерства. Исследование заключалось в демонстрировании испытуемым фотографий с изображением одного человека и группы, а также коллажей с фотографиями одного и того же человека, с последующей оценкой привлекательности. Результат исследования: мужчины и женщины более привлекательны в группе, за счёт усреднения качеств внешности. Когда мы видим одного человека, мы воспринимаем его индивидуальные особенности, а в группе — средние качества всех участников. Д. Уокер предполагает, что мы видим группу единым целым, а среднее значение привлекательности лучше, чем разнополярные черты отдельно взятого человека. Однако, группы также могут быть более или менее привлекательными в сравнении с другими группами. Группа, которую составляют члены разных типов внешности, более привлекательна, чем группа из сходных (например группа из 3х блондинок, 3х брюнеток и 3х рыжеволосых более привлекательна, чем группа только из девяти блондинок). В завершение полезный лайфхак, для использования эффекта чирлидерства в повседневности. Фотографируйтесь с друзьями, а не в одиночку. Когда добавляете фотографии в социальные сети или делаете модельное портфолио, располагайте фотографии как можно ближе друг к другу, в виде группы или коллажа, тогда вы будете ещё привлекательнее.

Управленческая стратегия концлагеря: как из личности сделать биомассу

Нацистская система в 1938-1939 годах – времени пребывания Беттельхейма в Дахау и Бухенвальде – еще не была нацелена на тотальное истребление, хотя с жизнями тогда тоже не считались. Она была ориентирована на «воспитание» рабской силы: идеальной и послушной, не помышляющей ни о чем, кроме милости от хозяина, которую не жалко пустить в расход. Соответственно, необходимо было из сопротивляющейся взрослой личности сделать испуганного ребенка, силой инфантилизировать человека, добиться его регресса – до ребенка или вовсе до животного, живой биомассы без личности, воли и чувств. Биомассой легко управлять, она не вызывает сочувствия, ее легче презирать и она послушно пойдет на убой. То есть она удобна для хозяев. Обобщая основные психологические стратегии подавления и слома личности, описанные в работе Беттельхейма, я для себя выделил и сформулировал ряд ключевых стратегий, которые, в общем-то, универсальны. И в разных вариациях они повторялись и повторяются практически на всех уровнях жизни общества: от семьи до государства. Нацисты только собрали это все в единый концентрат насилия и ужаса. Что это за способы превращения личности в биомассу? Правило 1. Заставь человека заниматься бессмысленной работой. Одно из любимых занятий эсэсовцев – заставлять людей делать совершенно бессмысленную работу, причем заключенные понимали, что она не имеет смысла. Таскать камни с одного места на другое, рыть ямы голыми руками, когда лопаты лежали рядом. Зачем? «Потому что я так сказал, жидовская морда!». (Чем это отличается от «потому что надо» или «твое дело выполнять, а не думать»?) Правило 2. Введи взаимоисключающие правила, нарушения которых неизбежны. Это правило создавало атмосферу постоянного страха быть пойманным. Люди были вынуждены договариваться с надзирателями или «капо» (помощники СС из числа заключенных), впадая от них в полную зависимость. Разворачивалось большое поле для шантажа: надзиратели и капо могли обращать внимание на нарушения, а могли и не обращать – в обмен на те или иные услуги. (Абсурдность и противоречивость родительских требований или государственных законов – полный аналог). Правило 3. Введи коллективную ответственность. Коллективная ответственность размывает личную – это давно известное правило. Но в условиях, когда цена ошибки слишком высока, коллективная ответственность превращает всех членов группы в надзирателей друг за другом. Сам коллектив становится невольным союзником СС и лагерной администрации. Нередко, повинуясь минутной прихоти, эсэсовец отдавал очередной бессмысленный приказ. Стремление к послушанию въедалось в психику так сильно, что всегда находились заключенные, которые долго соблюдали этот приказ (даже когда эсэсовец о нем забывал минут через пять) и принуждали к этому других. Так, однажды надзиратель приказал группе заключенных мыть ботинки снаружи и внутри водой с мылом. Ботинки становились твердыми, как камень, натирали ноги. Приказ больше никогда не повторялся. Тем не менее, многие давно находящиеся в лагере заключенные продолжали каждый день мыть изнутри свои ботинки и ругали всех, кто этого не делал, за нерадивость и грязь. (Принцип групповой ответственности… Когда «все виноваты», или когда конкретного человека видят только как представителя стереотипной группы, а не как выразителя собственного мнения). Это три «предварительных правила». Ударным звеном выступают следующие три, дробящие уже подготовленную личность в биомассу. Правило 4. Заставь людей поверить в то, что от них ничего не зависит. Для этого: создай непредсказуемую обстановку, в которой невозможно что-либо планировать и заставь людей жить по инструкции, пресекая любую инициативу. Группу чешских заключенных уничтожили так. На некоторое время их выделили как «благородных», имеющих право на определенные привилегии, дали жить в относительном комфорте без работы и лишений. Затем чехов внезапно бросили на работу в карьер, где были самые плохие условия труда и наибольшая смертность, урезав при этом пищевой рацион. Потом обратно – в хорошее жилище и легкую работу, через несколько месяцев – снова в карьер и т.п. В живых не осталось никого. Полная неподконтрольность собственной жизни, невозможность предсказать, за что тебя поощряют или наказывают, выбивают почву из-под ног. Личность попросту не успевает выработать стратегии адаптации, она дезорганизуется полностью. «Выживание человека зависит от его способности сохранить за собой некоторую область свободного поведения, удержать контроль над какими-то важными аспектами жизни, несмотря на условия, которые кажутся невыносимыми… Даже незначительная, символическая возможность действовать или не действовать, но по своей воле, позволяла выжить мне и таким, как я». ( Б.Беттельхейм). Жесточайший распорядок дня постоянно подгонял людей. Если одну-две минуты промедлишь на умывании – опоздаешь в туалет. Задержишься с уборкой своей кровати (в Дахау тогда еще были кровати) – не будет тебе завтрака, и без того скудного. Спешка, страх опоздать, ни секунды задуматься и остановиться… Постоянно тебя подгоняет отличные надзиратели: время и страх. Не ты планируешь день. Не ты выбираешь, чем заниматься. И ты не знаешь, что с тобой будет потом. Наказания и поощрения шли безо всякой системы. Если на первых порах заключенные думали, что хороший труд их спасет от наказания, то потом приходило понимание, что ничто не гарантирует от отправки добывать камни в карьере (самое смертоносное занятие). И награждали просто так. Это просто дело прихоти эсэсовца. Правило 5. Заставь людей делать вид, что они ничего не видят и не слышат. Беттельхейм описывает такую ситуацию. Эсэсовец избивает человека. Мимо проходит колонна рабов, которая, заметив избиение, дружно поворачивает головы в сторону и резко ускоряется, всем своим видом показывая, что «не заметила» происходящего. Эсэсовец, не отрываясь от своего занятия, кричит «молодцы!». Потому что заключенные продемонстрировали, что усвоили правило «не знать и не видеть того, что не положено». А у заключенных усиливается стыд, чувство бессилия и, одновременно, они невольно становятся сообщниками эсэсовца, играя в его игру. (В семьях, где процветает насилие, нередка ситуация, когда кто-либо из родственников все видит и понимает, но делает вид, что ничего не видит и не знает. Например, мать, ребенок которой подвергается сексуальному насилию со стороны отца/отчима… В тоталитарных государствах правило «все знаем, но делаем вид…»- важнейшее условие их существования) Правило 6. Заставь людей переступить последнюю внутреннюю черту. «Чтобы не стать ходячим трупом, а остаться человеком, пусть униженным и деградировавшим, необходимо было все время осознавать, где проходит та черта, из-за которой нет возврата, черта, дальше которой нельзя отступать ни при каких обстоятельствах, даже если это угрожает жизни. Сознавать, что если ты выжил ценой перехода за эту черту, то будешь продолжать жизнь, потерявшую всякое значение». Беттельхейм приводит такую, очень наглядную, историю о «последней черте». Однажды эсэсовец обратил внимание на двух евреев, которые «сачковали». Он заставил их лечь в грязную канаву, подозвал заключенного-поляка из соседней бригады и приказал закопать впавших в немилость живьем. Поляк отказался. Эсэсовец стал его избивать, но поляк продолжал отказываться. Тогда надзиратель приказал им поменяться местами, и те двое получили приказ закопать поляка. И они стали закапывать своего сотоварища по несчастью без малейших колебаний. Когда поляка почти закопали, эсэсовец приказал им остановиться, выкопать его обратно, а затем снова самим лечь в канаву. И снова приказал поляку их закопать. На этот раз он подчинился – или из чувства мести, или думая, что эсэсовец их тоже пощадит в последнюю минуту. Но надзиратель не помиловал: он притоптал сапогами землю над головами жертв. Через пять минут их – одного мертвого, а другого умирающего – отправили в крематорий. Результат реализации всех правил: «Заключенные, усвоившие постоянно внушаемую СС мысль, что им не на что надеяться, поверившие, что они никак не могут влиять на свое положение – такие заключенные становились, в буквальном смысле, ходячими трупами…». Процесс превращения в таких зомби был прост и нагляден. Сначала человек прекращал действовать по своей воле: у него не оставалось внутреннего источника движения, все, что он делал, определялось давлением со стороны надзирателей. Они автоматически выполняли приказы, без какой-либо избирательности. Потом они переставали поднимать ноги при ходьбе, начинали очень характерно шаркать. Затем они начинали смотреть только перед собой. И тогда наступала смерть. В зомби люди превращались тогда, когда отбрасывали всякую попытку осмыслить собственное поведение и приходили к состоянию, когда они могли принять все, что угодно, все, что исходило извне. «Те, кто выжили, поняли то, чего раньше не осознавали: они обладают последней, но, может быть, самой важной человеческой свободой – в любых обстоятельствах выбирать свое собственное отношение к происходящему». Там, где нет собственного отношения, начинается зомби.

Обвиним во всех бедах родителей

Нас психологов часто обвиняют в том, что мы учим людей обвинять во всех своих бедах родителей, даем разрешение жалеть себя и на этом польза от нас заканчивается, а инфантильность клиента возрастает. Я честно и ответственно заявляю, это неправда. Любой не кухонный, а профессиональный психолог, психотерапевт, вне зависимости от того какими подходами и методами он работает - ведет клиента к взрослой и ответственной жизненной позиции. Другой вопрос в том, что нельзя зайти в кабинет психолога 5 летним обиженным на жизнь мальчиком, а через час выйти 40-летним взрослым, сильным, уверенным мужчиной. На это нужно время, и реальные СОВМЕСТНЫЕ усилия клиента и специалиста. Процесс настоящего внутреннего взросления отличается от физического взросления. Основное отличие в том, что физически мы взрослеем, стареем - хотим мы этого или нет. Для эмоционального взросления, вместе с которым приходит настоящая сила личности, реализация во всех сферах жизни, мудрость, осмысленность существования , счастье - необходимо предпринимать усилия. Первое с чего мы начинаем, это с анализа того, что сейчас происходит. А сколько мне сейчас лет? На работе я похож на взрослого? А дома? А в отношениях с мамой и папой? А с начальником? Почему я иногда вдруг теряюсь, и не нахожу слов, будто пятилетняя девочка? Почему я боюсь защитить себя и делаю то, что я не хочу? Почему я не могу позаботиться о себе? И тут-то наступает этап, когда мы знакомимся с собственной детской частью. Всегда травмированной, иначе человек не оказался у психолога. На этом этапе, приходит много чувств, связанных с родителями. Злости, обиды, боли. Человек вспоминает свои детские чувства, давно вытесненные, но управляющие. Он возмущается - как можно было так обращаться со мной? Если раньше, человек, которого в детстве пороли, считал это хорошим методом воспитания, и порол уже своих детей. То на этом этапе вспоминая в терапии чувство унижения, отверженности в тот момент, он сталкивается с гаммой тяжелых чувств - злости на родителей, вины перед своими детьми. При поддержке терапевта, он проживает эти чувства. И потом приходит боль, от того, что все было именно так. Это неизбежно отражается на отношениях с родителями - часто портятся. И с детьми, если они есть - они улучшаются. Наша задача научиться бережному обращению с внутренним дитя, не выкинуть его как нечто ненужное, а холить и лелеять, оздоравливать и беречь - потому что здоровый внутренний ребенок - это спонтанность, творчество, беззаботность. Задача стать самому себе папой и мамой. Заботься о своем здоровье, о своем теле, о своей реализации и развитии. Важно убрать внутреннего ребенка из взрослых проблем. Взрослой жизнью управляет внутренний взрослый. И как только внутренний взрослый становится сильным, приходит осознание того, что родители сделали все что могли. Приходит чистое, настоящее прощение. Человек становится по-настоящему взрослым, сильным и мудрым. Все это нельзя прожить на словах. Все это отражается на реальной жизни. Если человек, бросает процесс в середине пути, или сделав всего лишь несколько шагов, и начинает обвинять родителей, то дело не в психологии. Дело в личном выборе, вот таком - искать виноватых, отказываться от ответственности. Внутренний взрослый очень слаб, дитя тащит все на себе, и разве уставшее дитя не может слегка поныть? Только при чем здесь психологи? Не родители, так страна, или правительство. Марина Белоконь