7 идей для психологической разгрузки

Рано или поздно ощущение опустошенности и хроническая усталость настигают каждого человека. Постоянные стрессы, напряженная работа, отсутствие нормального отдыха, конфликты с окружающими — все это приводит к апатии и нежеланию что-либо делать. Обычно самым лучшим средством для восстановления является путешествие. Так как сейчас поездка в другую страну невозможна из-за пандемии, необходимо приводить себя в форму другими средствами. Отключите телефон и посвятите весь день практикам и удовольствиям, которые подарят гармонию душе и телу. Расслабляющая ванна Если ваши мысли то и дело возвращаются к тому времени, когда вы были на море и вам кажется, что лишь услышав шум волн и ощутив запах соленой воды, вы сможете полностью расслабиться, организуйте кусочек моря у себя дома. Наберите полную ванну, добавьте в воду натуральную морскую соль без красителей и ароматизаторов, а затем включите на телефоне аудиозапись с морским прибоем. Попробуйте воссоздать в голове максимально четкий и реалистичный образ: ощутите, как волны касаются ваших ног, теплый ветер развевает волосы и ласкает лицо, яркие лучи солнца согревают и дарят внутреннее тепло. Спустя некоторое время вы почувствуете, что стресс уступает место покою и гармонии. Ароматерапия Эфирные масла — это естественные антибиотики, которые помогают укрепить иммунитет, а также создать настроение в зависимости от потребностей тела и психики. Цитрусовые бодрят и повышают концентрацию внимания. В частности, масло апельсина восстанавливает силы, помогает избавиться от хандры, а лимон увеличивает выносливость, эффективно борется с чувством усталости. Лаванда нормализует сон, а если использовать ее регулярно, то можно уменьшить раздражительность и апатичность. Мята отвечает за эмоциональный баланс, именно поэтому ее рекомендуют использовать в моменты депрессии и нервного напряжения. Кедр, как и другие масла с хвойными ароматами, снимает стресс, избавляет от плохих мыслей, «освежает» голову. Также он снижает тревожность и улучшает настроение. Медитация Если внутренняя тревога не отпускает, а мысли в хаотичном порядке мечутся в голове, нужно постараться успокоиться. Включите спокойную музыку, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и попробуйте сосредоточиться на внутренних ощущениях. Представьте картинку, которая ассоциируется у вас с умиротворением: морской берег, озеро в лесной глуши, неторопливый шум водопада. Поначалу концентрация будет слабой — мысли будут теснить друг друга, стараясь привлечь ваше внимание. Не боритесь с ними и не пытайтесь вытолкнуть из своей головы. Плывите по течению, и вскоре вы ощутите, что мысли успокоились и вы полностью расслабились. Полезное лакомство Раньше считалось, что сладкое помогает бороться с депрессией и стрессом. Действительно, гормон счастья, который содержится в том же шоколаде, поднимает настроение, но эффект от него не является продолжительным. Доктор Ингрид Кифер, ученый по питанию и психолог в австрийском агентстве здоровья и безопасности питания в Вене, говорит, что заедать стресс десертами — плохая идея. Лучше отдать предпочтение более полезным блюдам: овсянке (стимулирует в организме выработку серотонина), бананово-молочному смузи (содержит витамины Е, С, В6, дарит энергию и бодрость), миндалю (в состав входит цинк, который убирает последствия стресса, витамины группы Е и магний). Танец Психотерапевт Джон Мур рекомендует пуститься в пляс, как только вы ощутили внутреннюю пустоту. По его словам, движения под музыку способствуют выработке гормонов хорошего самочувствия (эндорфина, дофамина, окситоцина и серотонина), а также позволяют сбросить накопившееся напряжение. Во время танца снимается умственное напряжение, так как происходит перераспределение энергии на мышечные действия. А если заниматься хореографией на постоянной основе, то каждая тренировка станет естественным антидепрессантом, так как человек получит все, что нужно для улучшения психологического состояния: творческую атмосферу, выплеск эмоций через движения и физическую нагрузку, отвлечение от плохих мыслей, красивую музыку и общение с людьми, которые так же влюблены в танец. Прогулка Ходьба — экономичное занятие, которое не требует от вас финансовых вложений, но при этом много отдает взамен: поддерживает тело в тонусе, улучшает настроение, позволяет провести эмоциональную и психологическую разгрузку. Чтобы освободиться от внутреннего напряжения, необходимо посвящать прогулкам полчаса в день. Неважно, где вы будете гулять и сколько потратите на это времени. Для разгрузки самым главным будет то, как вы это сделаете. В данном случае прогулка рассматривается как разновидность медитации. Да-да, медитировать не обязательно сидя в позе лотоса. Главная цель — «включить» осознанность, когда внимание присутствует здесь и сейчас, в настоящем моменте. Вам нужно осознанно наблюдать, слушать, двигаться, чувствовать. Сконцентрируйте внимание на ощущениях, которые возникают во время движения. Что вы чувствуете, когда стопы соприкасаются с землей? Как работают мышцы? Замечайте все, что происходит вокруг, пусть в голове одна за одной отпечатываются картинки. Вот проехала машина, следом за ней пронесся велосипедист. На дереве сидит птица, за которой внимательно наблюдает лежащий на земле кот. Дети играют в песочнице, а родители разговаривают друг с другом, периодически отвечая на вопросы своих крох. Концентрируйтесь на звуках, ловите дуновение ветра, прохладу или тепло. Если гуляете с любимым человеком, ощущайте прикосновение его руки. Расслабьтесь и просто чувствуйте. Пускай время замедлится — и прогулка принесет ни с чем не сравнимое удовольствие. Уборка Физиолог Шерри Бург когда-то сказала следующую фразу: «Чистый дом — чистый ум». Это выражение имеет под собой реальную основу. По мнению физиолога, беспорядок в доме, захламленный рабочий стол, разбросанные вещи, грязная посуда заставляют испытывать тревогу, стресс, перегруженность и даже беспомощность. Однако мало кто задумывается над тем, что причина нервозности и внутренней опустошенности состоит именно в царящем вокруг хаосе. «Беспорядок является раздражителем, посылающим в мозг сигнал о том, что работа никогда не закончится. Поэтому в кабинете, где стоит стол, заваленный всевозможными бумагами, так сложно расслабиться и привести мысли в порядок», — говорит Бург. Выделите 30-40 минут, чтобы убраться на кухне или сделать чище спальню. Необязательно в один день мыть полы, стирать занавески, вытирать пыль. Для начала устраните внешние раздражители. После окончания процедуры вы заметите, что стали работать более продуктивно и собранно, а концентрироваться уже не так тяжело.

Привычки минималистов, которые полезно будет перенять

Чтобы стать минималистом, нужно избавиться от всего мусора, накопившегося не только в вашем доме, но и в вашей голове. Такой образ жизни позволяет освободить пространство для действительно важных вещей, людей и впечатлений, которые привносят определенную ценность и делают вас лучше. Что еще отличает минималистов от других? Они коллекционируют не вещи, а воспоминания и впечатления Одним из самых популярных хэштегов в социальных сетях является #сollectmomentsnotthings, и сейчас он актуален как никогда. Вещи лишь накапливаются и собирают пыль, в то время как впечатления открывают перед нами новые горизонты и оставляют воспоминания, которые согревают душу на протяжении всей жизни. Особенно приятно вкладывать время и деньги в досуг с близкими людьми. Вы вместе ходите на экскурсии, поднимаетесь в горы, катаетесь на аттракционах в аквапарке. Такое времяпрепровождение позволяет лучше узнать друзей и родственников, укрепить ваши отношения. Они сохраняют уверенность в своем выборе После того, как люди становятся минималистами, у них меняются приоритеты: они могут перестать ходить на шопинг каждую неделю, как делали это раньше, или сказать друзьям, что больше не хотят получать на День рождения кружки, которых уже немало накопилось на кухне. При этом они до конца остаются верными своему выбору, даже если окружающим не нравятся эти перемены. Минималисты уверены — настоящие друзья поймут и поддержат их в любых начинаниях. Они ведут учет доходов и расходов Евгения Изотова, организатор пространства, говорит, что изучение своих отношений с деньгами является обязательным условием, если вы решили жить по принципам минимализма. «Когда я стала минималистом, то начала вести учет доходов и расходов. Я скачала специальное приложение на телефон и в течение дня записываю туда все свои траты и доходы. Это помогает не только контролировать финансы, но и понимать, куда уходят деньги. Глядя на список купленных вещей спустя неделю, ты понимаешь, сколько бывает мелких, глупых, а главное — ненужных расходов, и постепенно начинаешь их сокращать, — рассказывает Евгения. — Взять хотя бы воду, булочки на обед или утренний стакан кофе, купленный недалеко от работы. Только кажется, что это мелочи, но за месяц получается достаточно крупная сумма». Они покупают только нужные вещи Прежде чем приобрести какую-либо вещь, минималисты задают себе несколько вопросов: • Точно ли я нуждаюсь в этой вещи? • Есть ли у меня приборы, выполняющие похожие функции? (если речь идет о технике) • Часто ли я буду пользоваться этим предметом? Если редко, может, лучше взять его напрокат или одолжить у друзей? • По какой причине я хочу это купить? Вещь мне действительно нужна, или с ее помощью я надеюсь повысить свой статус? • С чем это сочетается? (если речь идет об одежде, обуви, аксессуарах) Ответы на эти вопросы помогают понять, будет ли купленный товар действительно полезен в будущем или займет почетное место на пыльной полке. Они не подвержены импульсивным покупкам Этот пункт тесно связан с предыдущим. Когда люди совершают импульсивные покупки, то поддаются искушению и игнорируют здравый смысл. Чаще всего это происходит с женщинами, однако мужчины также иногда забывают о рациональности. Минималисты считают, что в большинстве случаев удовольствие от импульсивной покупки проходит еще до того, как человек возвращается домой. После этого он остается наедине с пустым кошельком и разочарованием от ненужной вещи. Минималисты знают, как этого избежать. Они ходят в магазин с предварительно составленным списком нужных вещей, чтобы не отвлекаться на все и сразу. Если они хотят приобрести предмет, которого нет в списке, то дают себе сутки на раздумья. По прошествии 24 часов минималисты делают вывод: если желание приобрести вещь не пропало, они возвращаются за ней. Они пользуются правилом «баш на баш» Перефразируя цитату из известного мультфильма, чтобы купить что-нибудь нужное, надо сначала продать что-нибудь ненужное. Это одно из «золотых правил минимализма»: перед тем, как приобрести новую вещь, следует избавиться от двух-трех однотипных предметов. Чтобы облегчить использование этого принципа применительно к одежде, минималисты ограничивают количество вешалок и полок в шкафу. Таким образом, они не могут увеличить коллекцию предметов гардероба, так как им некуда пристроить новую вещь. Они говорят некоторым вещам «увидимся позже» Если минималисты не уверены, что хотят расстаться с каким-либо предметом, они просто временно убирают его с глаз долой. Во время масштабного расхламления вещи, которые выбросить «хочется, но колется», собираются в коробки и убираются под кровать или в кладовку. По истечении нескольких недель минималисты получают ответ на свой вопрос: предметы, без которых они прекрасно обходились все это время, действительно можно выбросить. А вот если возникала потребность в некоторых вещах, значит, их нужно оставить. Говоря не «прощай», а «увидимся позже», минималисты устанавливают дистанцию между собой и своим имуществом, что позволяет подумать об его истинном значении в жизни. Они постепенно избавляются от вредных привычек Вопреки распространенному мнению, в категорию плохих привычек входят не только курение и употребление алкоголя. Также к ним относятся: • недосыпание; • трата денег на продукцию сомнительного качества; • негативные эмоции; • бездумное потребление пищи; • необоснованное желание похудеть; • стремление быть хорошим для всех; • бесполезная трата времени и энергии. Этот список можно продолжать бесконечно. Минималисты понимают, что лишь оградив себя от вредных привычек, они могут почувствовать обновление, приобрести силы для того, чтобы сделать жизнь лучше. Организм — это наша ответственность. Он многое может вытерпеть, но не нужно искать его предел. Избавившись от того, что нас разрушает изнутри, мы делаем ему большое одолжение и начинаем по-настоящему радоваться жизни. Они игнорируют моду Минималисты не следуют за трендами, которые им не нравятся. Они выбрали свой стиль и оставили в шкафу только те вещи, которые дарят им комфорт и уверенность в себе. В результате их гардероб состоит из небольшого количества любимых вещей, а не из горы трендовой одежды, из которой невозможно ничего выбрать. Если вы только начинаете свой путь в минимализме, воспользуйтесь следующим приемом: каждые несколько недель переворачивайте все вешалки в одну сторону, а надевая определенную вещь, возвращайте ее обратно с вновь перевернутой вешалкой. Так вы сможете легко определить, какие предметы гардероба любите и носите больше других.

Теория ведра с крабами: что это такое и как работает

Менталитет краба — это одно из проявлений эгоистичного отношения к другим людям, его основной принцип — «ни себе, ни людям». Теория ведра с крабами заключается в том, что если поместить одного краба в емкость, то он легко и быстро оттуда выберется. Но если в ведро поместить несколько крабов, они будут хвататься друг за друга и тащить обратно на дно. Это реально существующий феномен, который переносится и на некоторых людей. Порой мы сталкиваемся с тем, что наши поступки обесценивают или проявляют к нам несправедливость. Иногда человек может сделать какую-то подлость другому, сам не получив от этого выгоды, но обретя какое-то моральное удовлетворение от того, что кому-то тоже плохо. В этом и заключается теория ведра с крабами: сам не добьюсь, но и вам не дам. К сожалению, с менталитетом краба можно столкнуться еще в детстве. Например, ребенок хочет заниматься танцами, а родители говорят ему, что у него точно не получится, даже пробовать не стоит. Или на работе человек стремится к повышению, а его коллеги начинают давить: «Станешь большим начальником и забудешь про нас» или «Ой, да на той должности одни нервы и море ответственности, зачем тебе это». Все это тянет назад так же, как в том ведре. Существует важное отличие конструктивной критики от менталитета краба. Если в ваш адрес звучат негативные слова, которые обоснованы фактами, они могут быть полезны для саморазвития, к такому мнению лучше прислушиваться. Тактика крабов несет в себе обесценивание, необоснованную критику, а иногда и унижение личности. В таком случае лучше не брать во внимание чужие слова и поступать так, как думаете сами. Причины возникновения менталитета краба 1. Зависть. Некоторые люди не могут переносить успеха близкого человека. Они стараются всячески отговорить его от возможности получить что-то хорошее, чтобы потом не завидовать. Это не всегда происходит осознанно, иногда это просто модель общения. Если человек завидует успехам других, то он окружает себя такими же несостоявшимися личностями. Так ему проще, ведь на их фоне он сам в своих глазах выглядит вполне гармонично. 2. Эгоизм. В здоровом проявлении этой черты характера нет ничего плохого. Но в случае теории крабов имеет место эгоизм чрезмерный. Человек может подавлять и манипулировать не ради своей выгоды, а для того, чтобы потешить собственное самолюбие. «Мне плохо, пусть и тебе будет не лучше», «Я не могу добиться успеха — ты тоже не сможешь». 3. Страх одиночества. Человек, который морально тянет вниз другого, иногда считает, что если тот чего-то добьется, то бросит его, забудет. Страх одиночества и брошенности подталкивает не проявлять поддержку в адрес близкого, а всячески обесценивать любые стремления. Так иногда поступают мамы, которые запрещают своим дочерям выходить замуж. Мама может отговаривать, находить кучу недостатков в избраннике дочери лишь из-за страха остаться одной. Мало кто может откровенно признаться в своем страхе, чаще всего человек начинает манипулировать вместо того, чтобы просто открыто поговорить. 4. Лень и страх нового. Если вам говорят, что вы ничего не добьетесь, то речь идет не всегда о вас. Чаще всего так человек неосознанно переносит свое отношение к себе на окружающих. Это он в себя не верит, а не в вас. Это он боится выйти из зоны комфорта, чтобы чего-то добиться. Важно научиться распознавать такой перенос и правильно его направлять. Если вам удастся достичь успеха, то другому станет ясно, что его тормозит лишь собственная лень или страх перемен. Вы своим примером можете показать, что все возможно, а другому будет сложно это пережить, ведь придется столкнуться с реальным «Я». Уже не получится сказать, что виноваты обстоятельства. Если кто-то другой смог, то придется признать, что рамки не в окружающем мире, а лишь в собственной голове. 5. Неуверенность в себе. Комплексы часто заставляют людей самоутверждаться через других. Если человек не верит в себя, то и в других веры не будет. Внутренний мир обуславливает внешний. Также неуверенные в себе люди часто хотят быть во всем правыми, у них есть лишь их мнение и неправильное. Говоря «ты не сможешь», человек чаще всего подсознательно имеет в виду себя, а не того, кому он это говорит. Но эти процессы неосознанные. Самооценка у неуверенных в себе людей очень занижена. Если кто-то из окружения добьется успеха, то это может быть воспринято в качестве личного оскорбления. Закомплексованному человеку тяжело радоваться за других, именно поэтому он может всячески отговаривать от возможности получить большее. Как определить, есть ли у вас менталитет краба, и как от него избавиться Попробуйте начать замечать за собой, можете ли вы искренне радоваться успехам близких людей. Например, вы с подругой при встрече любите побаловаться вредными вкусностями: тортами, пирожными, чипсами и т.п. Вдруг она говорит, что хочет перейти на правильное питание. Искренне признайтесь себе: вы поддержите ее в этом или начнете насмехаться и говорить, что у нее все равно не получится долго придерживаться правильного рациона. Если второй вариант, то, к сожалению, у вас присутствует крабовое мышление. Избавиться от менталитета краба можно, если принять тот факт, что он у вас есть. Все начинается с принятия в себе негативных сторон. Только обозначив для себя что-то, это можно изменить. Если вы отрицаете в себе токсичные черты, то их нельзя будет исправить. Найдите в себе причину, почему вас задевает то, что другой человек стремится стать лучше. Возможные причины описаны выше, затем стоит поработать конкретно с этой проблемой, ведь это ваша негативная черта, а не кого-то другого. Учитесь искренне радоваться и поддерживать близких во всех их начинаниях, не стоит обесценивать положительные рвения. Если сложно самостоятельно найти причину появления мышления краба, то лучше обратиться за помощью к психологу. Специалист быстрее и качественнее поможет избавиться от проблемы. Как быть, если вы страдаете от психологического давления «крабов» 1. Работайте над самооценкой. Если у вас есть внутренняя опора и уверенность в собственных силах, вам легче перенести неконструктивную критику или манипуляции извне. Повышайте самооценку до тех пор, пока слова других людей не перестанут быть для вас авторитетными. Только вы можете принимать за себя решения в своей жизни. Остальные могут дать совет или прояснить ситуацию, но только тогда, когда вы об этом попросите. Если у человека все в порядке с самооценкой, то он не будет поддаваться на провокации других. 2. Окружите себя хорошими людьми. Не бойтесь остаться в одиночестве. Тот, кто нужен вам в жизни, все равно останется в ней. Зачем вам в близком окружении люди, которые постоянно на вас давят и тянут на дно? Друзья и родные имеют на нас непосредственное влияние. Существует известная фраза: «Ты — это среднее арифметическое среди пяти твоих друзей». В ваших силах сделать так, что эти пятеро людей были позитивными и способными искренне порадоваться за друга. 3. Избавьтесь от желания всем нравиться. Если в вашем окружении есть люди, которые вас не поддерживают и тянут на дно, то в этом всегда есть какая-то неосознанная вторичная выгода для вас. Зачем вам в жизни человек, который причиняет дискомфорт? Вы боитесь остаться в одиночестве, страшит осуждение, конфликтные ситуации? У вас комплекс отличника? Разберитесь с тем, что вам дает общение с «крабом». Если больше негатива, то перестаньте бояться быть неудобными для кого-то. Для всех хорошим быть невозможно. Ставьте себя на первое место. 4. Оградите себя от энергетических вампиров. Некоторые люди бывают провокаторами, которые специально выводят других на негативные эмоции. Зачастую они ко всем высокомерно относятся, а если близкий человек добивается успеха, то чувствуют свою несостоятельность. Если нельзя совсем исключить «вампиров» из своей жизни, соблюдайте дистанцию в общении с ними, не рассказывайте много личной информации. 5. Научитесь отстаивать свое мнение. Пусть вам говорят, что у вас ничего не получится, но если у вас есть свой взгляд на ситуацию, учитесь корректно доносить его. Также важно уметь говорить «нет». Только вы можете отстоять свои границы. Вы показываете людям, как с вами можно поступать, а как нельзя. Если категорично сказать: «Я ценю твое мнение, но у меня на этот счет другие взгляды», то человек не сможет дальше навязывать вам свою точку зрения. 6. Не поддавайтесь на негатив. Если ваш категоричный, но культурный отказ в споре человек не понял и пытается дальше накалять обстановку, не ведитесь на провокации. С вами хотят поссориться, или человеку просто необходимо куда-то сбросить свои негативные эмоции. Как бы там ни было, вам нет смысла принимать в этом участие. Закончите разговор или отложите его до лучших времен. 7. Цените себя и свое время. Этот пункт вытекает из предыдущего. Самое ценное, что есть у человека — это его время. Попробуйте донести до собеседника, что вам неприятен формат разговора. Если же он не понимает и продолжает давить, то у вас всегда есть право уйти. Уважайте себя, тогда и другие начнут уважать ваш выбор.

Мудрые слова Алисы Фрейндлих

Я не испытываю удовольствия, видя, что люди вместе с прочими свободами обрели свободу от совести. Совесть — это лампочка с сиреной, которые начинают выть внутри нас, если мы преступаем черту. В наши дни эту черту преступают все, кому не лень. А все почему? Хочется утащить как можно больше материальных благ в свою нору... Читала я на днях роман известного российского писателя, главный герой которого занимался на работе сущей ерундой, но ему за это хорошо платили. Он умом понимал несправедливость ситуации и ему было стыдно за свою невыносимую легкость бытия (и дед и отец его пахали, как проклятые), но от денег не отказывался. Зачем? Если само идет в руки. Мне не интересны люди, которые не отдают душу. У Евгения Евтушенко есть такая строчка: «Людей неинтересных в мире нет». Вот только я с ним не согласна. Есть люди — океаны, чья глубина неподвластна пониманию. А есть лужи — мелкие и неглубокие, с грязью на дне. Переступил и забыл. Чтобы отдавать самого себя, нужно сначала обзавестись душой. Но она не выдается нами при рождении, она приобретается с годами, взращивается добрыми делами, впечатлениями и потрясениями. Люди уверены: они будут счастливы только тогда, когда возьмут от жизни как можно больше. А реальность такова, что счастливы они только в тот момент, когда могут делиться и отдавать — самого себя или то, что имеют. Об одиночестве Одиночество — это когда некому себя отдать. Муж моей подруги сбежал, оставив ее с ребенком. Он наслаждается свободой. А я думаю — боже, что за дурость. Его сын никогда не вспомнит тепло об отце, никогда не воспользуется его советами, никогда не скажет «спасибо» за поддержку. И не станет перенимать его жизненные ценности. Папаша зависает в клубах и на шашлыках, а мне кажется, что грош цена такой свободе. О юности души Чем дольше человек хранит в себе детство, тем дольше сохраняется данное ему от природы дарование. Детство в данном случае — это уметь забыть про ненастье вчерашнего дня и с любопытством заглядывать в будущее. Не держать ни на кого обид, звонко смеяться и с предвкушением ждать чуда от жизни. О себе Всю жизнь мы расписываемся в том, что не знаем себя до конца. Нам приятно и грустно вспоминать самих себя 10-20-30 летней давности. Неужели это, и правда, были мы? А какими мы будем еще через 10 лет? Станем сильнее или сломаемся? Озлобимся на жизнь или распробуем ее на вкус? О главном заблуждении молодости Единственная моя ошибка: три четверти жизни я думала, что всё ещё впереди. Прочь сомнения и страхи! Прочь мысли о том, что «сначала надо встать на ноги». Вы уже готовы, вы уже сильны! Действуйте, чтобы не упустить свой шанс. Жизнь только кажется бесконечно длинной и полной возможностей, на самом деле, она пролетает очень быстро. И лучший день для счастья — сегодня.

Притча о хорошем учителе

Однажды молодой человек узнал в прохожем своего учителя из младших классов. Он подошел к старику и спросил: — Вы меня не помните? Я был вашим учеником. — Да, я помню тебя третьеклассником. И чем ты занимаешься сейчас? — Я преподаю. — Что же привело тебя к этому выбору? — Не что, а кто. Вы. — Каким же образом я вдохновил тебя на нашу профессию? — Потому что вы так повлияли на меня, что мне тоже захотелось воспитывать юных учеников. — Позволь мне полюбопытствовать, в чём же выразилось моё влияние? — Вы на самом деле не помните? Разрешите мне освежить это в вашей памяти. Однажды мой одноклассник пришел в класс с красивыми часами на руке, которые ему подарили родители. Он их снял и положил в ящик парты. Я всегда мечтал иметь такие часы. Я не удержался и решил взять их из его парты. Вскоре тот мальчик подошел к вам в слезах и пожаловался на кражу. Вы обвели нас всех взглядом и сказали: «Тот, кто забрал часы, принадлежащие этому мальчику, пожалуйста, верните их». Мне стало очень стыдно, но мне не хотелось расставаться с часами, так что я не признался. Вы направились к двери, заперли ее и велели нам всем выстроиться вдоль стены, предупредив: «Я должен проверить все ваши карманы при одном условии, что вы все закроете глаза». Мы послушались, и я почувствовал, что это был самый постыдный момент в моей недолгой жизни. Вы двигались от ученика к ученику, от кармана к карману. Когда вы достали часы из моего кармана, вы продолжали двигаться до конца ряда. Затем вы сказали: «Дети, всё в порядке. Вы можете открыть глаза и вернуться к своим партам». Вы вернули часы владельцу и не произнесли больше ни одного слова по поводу этого инцидента. Так в тот день вы спасли мою честь и мою душу. Вы не запятнали меня как вора, лгуна, никудышного ребенка. Вы даже не удосужились поговорить со мной об этом эпизоде. Со временем я понял, почему. Потому что, как истинный учитель, вы не захотели запятнать достоинство юного, ещё не сформировавшегося ученика. Поэтому я стал педагогом. Оба замолкли под впечатлением этой истории. Затем молодой педагог спросил: — Раз вы меня узнали сегодня, не вспомнили ли вы меня в том эпизоде? Старый учитель ответил: — Дело в том, что я обследовал карманы тоже с закрытыми глазами.

Самовозгорание человека — пугающий миф или реальность?

2 июля 1951 года сотрудники полиции Флориды на одном из вызовов обнаружили прах 67-летней Мэри Ризер в её собственной квартире. Случай мог стать рядовым, если бы не странный вид останков: они представляли собой лишь горстку пепла, несколько зубов, череп, пару костей и часть ноги в туфле. Несмотря на следы возгорания, в комнате не было повреждено ничего, кроме стула, на котором сидела Мэри. В прессе случай моментально окрестили «очередным возможным спонтанным самовозгоранием человека» (SHC — Spontaneous human combustion). Феномен самовозгорания уже давно вызывает споры, дискуссии и фальсификации в разных кругах общества. Большинство предположений основано на том, что горение возникает из-за реальных внешних причин. При этом многие теории подвергаются критике учёных. На чьей стороне правда? История и характеристика Случаи самовозгорания человека были известны ещё в древности, однако первые официальные регистрации подобных инцидентов датируются только началом XVIII века. Идею «самовозгорания» и сам термин предложил Пол Ролли в 1746 году для научного журнала «Philosophical Transactions». Публикация была посвящена мистической гибели графини Корнелии Зангери Банди. В её комнате слуги обнаружили женское тело, обгоревшее дотла. Об этом свидетельствует запись преподобного Джозефа Бьянкини в одном из трактатов: «Только голени ниже колена, три пальца и передняя часть черепа были относительно неповреждёнными». Правда, общественность больше удивил другой факт: комната графини осталась абсолютно целой. Спонтанным самовозгоранием называют смерть из-за пожара, случившегося без видимого внешнего источника загорания. Считается, что огонь воспламеняется внутри тела пострадавшего. В книге «В огне!» (Ларри Арнольд, 1995 г.), посвящённой этой теме, автор заявил, что во всём мире было известно около 200 случаев самовозгорания людей. В некоторых из них людям даже удалось выжить. Среди самых нашумевших задокументированных примеров — британский пенсионер Вилфрид Гауторп и американский коммивояжёр Джек Эйнджел. Гипотезы Человеческое самовозгорание — тема малоизученная. На сегодняшний день существует три основные версии, предполагающие причину возникновения феномена. Каждая теория основывается на вмешательстве внешнего источника огня и отрицает причастность сверхъестественных сил. Первая причина — «человеческая свеча» Одной из наиболее вероятных причин называют т.н. «эффект человеческой свечи» или «эффект фитиля». Теория основана на наличии внешнего источника огня: свечи, сигареты, открытого камина и т.п. Причиной стремительного возгорания может послужить жир, который в достаточном количестве содержится на теле человека. В отчёте ФБР по делу о гибели Мэри Ризер (о нём было рассказано выше) отмечено: «В теле человека накоплено достаточно жира и других горючих веществ, и если тело начинает гореть, то можно получить похожие повреждения, которые иногда приводят к почти полному сгоранию тела». При этом специалисты подчёркивают, что при естественных обстоятельствах человек не может самовозгораться из-за высокого содержания воды в организме (от 50% до 86%). На испарение такого количества жидкости необходимо слишком много энергии. Вторая причина — шаровая молния Природа шаровых молний на данный момент остаётся до конца не изученной, поэтому учёные не отрицают, что за самовозгоранием может стоять именно это природное явление. Гипотеза построена на идее, что в определённых условиях тело человека способно накопить такое количество электростатического заряда, что при разряде может воспламениться одежда. При этом во время электростатического разряда сам по себе ток обладает недостаточной силой, чтобы сжечь человека дотла. Но на процесс горения могут влиять дополнительные условия. Так, в зависимости от поверхности, с которой соприкасается человек, разряд может достигать достаточной величины. Т.е. теоретически шаровая молния способна привести к самовозгоранию. Эту мысль впервые выдвинул профессор Политехнического института Бруклина (ныне Политехническая школа инженерии Нью Йоркского Университета) Робин Бич. Вместе с тем, профессор Бич выразил сомнение, что даже разряд такой силы действительно способен воспламенить и сжечь человеческое тело, так как для этого потребовалось бы слишком большое стечение условий, которое не характерно для естественной среды. Третья причина — ацетон в организме Одной из вероятных теорий самовозгорания называют накопление ацетона в теле человека. Мысли на эту тему высказал независимый биолог-исследователь Брайан Дж. Форд. Учёный провёл эксперимент: взял ацетон, замочил в нём куски свинины, затем изготовил из них модель человека, надел сверху одежду и поджёг. Модель тела сгорела дотла меньше чем за полчаса, при этом некоторые элементы одежды сохранились. Брайан Форд предположил, что высокое содержание ацетона в организме может быть связано с состоянием кетоза, возникшего, например, из-за алкоголизма жертвы или низкоуглеводной диеты. По предположению учёного, ацетон, имеющий свойство быстро воспламеняться, может приводить к самовозгоранию. «Ацетоновая теория» объясняет, почему конечности жертв остаются нетронуты огнём. «Ноги и руки сохраняются, так как в них слишком мало жира, из-за чего ацетон накапливается в недостаточном количестве», — заявил Форд. Влияние различных факторов На самовозгорание человека могут влиять другие факторы: ・ Подавляющее большинство предполагаемых случаев SHC связано с пожилыми людьми, также людьми с проблемами лишнего веса или опорно-двигательного аппарата. Следовательно, они могли умереть во сне или не могли двигаться после возгорания. ・ Во многих случаях основной причиной возгорания специалисты считают сигареты, которые после тления могут воспламенить одежду жертвы. По данным издания ConsumerAffairs, проблема неправильной утилизации сигарет встречается в каждом четвёртом случае смертельного исхода из-за пожара в США. ・ Учёный Лоуренс Африн придерживается теории, что это явление возникает из-за потока норэпинефрина, высвобождаемого при определённых условиях из тучных клеток жировой ткани, который активирует «переключатель» UCP-1 и может привести к выделению тепла выше 90°С. ・ Научно-популярный писатель Джон Эмсли утверждает, что причиной самовозгорания может быть чрезмерное образование дифосфина (пирофорной жидкости) в кишечнике. Согласно теории, именно это вещество самовозгорается и приводит к горению газов метана и водорода в кишечнике. Скептицизм Научный обозреватель и редактор журнала Skeptical Inquirer Бенджамин Рэдфорд относится к теории самовозгорания человека скептически. Он считает, что подобные случаи — не больше чем фальсификация, как круги «инопланетян» на полях. Рэдфорд отмечает: «Если самовозгорание — реальное явление (а не результат того, что пожилой или немощный человек находится слишком близко к источнику пламени), почему это не происходит чаще? В мире пять миллиардов человек [на момент интервью], и всё же мы не видим сообщений о людях, вспыхивающих пламенем, когда они шли по улице, посещали футбольные матчи или попивали кофе в местной кофейне Starbucks». Возможно, уже совсем скоро учёные докопаются до истины и расскажут всему миру, чем же на самом деле является спонтанное самовозгорание человека. А пока точные причины неизвестны, не пренебрегайте правилами пожарной безопасности и следите за своим здоровьем! Берегите себя и читайте научную литературу! Автор: Лилия Левицкая

Звонок из глубины океана

Представьте себе спокойную морскую гладь, еле-еле колышущуюся под порывами ветра. Рассекая водную рябь, плывет по своим делам корабль. Вокруг никого, только вода хлещет по борту да ветер шумит в высоте. И вдруг люди на судне видят странный буй и слышат непонятный звук. Они прислушиваются... Оказывается, что это звонок, обычный телефонный звонок, который раздается будто с самого морского дна. Посреди океана плавает буй, на котором установлен телефон. Он-то и пронзает воздух своим звоном, никак не вписывающимся в обстановку. Пронзительный звонок взывал о помощи, ведь судьба 28 человек зависела от того, услышит ли кто-то этот тревожный сигнал. Теперь давайте отмотаем время немного назад. В начале прошлого века в Америке было создано несколько субмарин. Первые подлодки оказались бесполезны, поэтому были отправлены на утилизацию. И вот спроектировали и воплотили в жизнь новую субмарину S-5, которая отлично показала себя во всех испытаниях, проведенных в 1920 году. Остался последний экзамен — экстренное погружение. Состоялось оно у мыса Делавэр. Все шло по плану: команда готовилась к погружению, капитан отдавал команды. Самая важная задача была у старшины: ему необходимо было закрыть клапан вентиляционной магистрали, через которую в подлодку поступает воздух снаружи. Но то ли замечтавшись о чем-то, то ли ввиду своей рассеянности он этого не сделал. И вот сквозь эту магистраль внутрь субмарины хлынула вода, стремительно затапливая ее. Команда спешно стала перекрывать вентили, однако было уже поздно. Подводная лодка, набрав много воды, стремительно пошла ко дну. Больше всего воды оказалось в носовой части корпуса. Субмарина, о местонахождении которой никто не знал, оказалась затоплена на глубине 60 метров. Это не позволяло команде хоть как-то связаться с сушей, поскольку в то время не было таких технологий. Когда хочется выжить, подобные препятствия не останавливают. Поэтому среди экипажа нашелся один умелец, который к телефону субмарины присоединил другой телефон и отправил его на поверхность вместе с буем. Десять часов телефон звонил, передавая сигнал SOS. Однако его никто не слышал, поскольку в районе мыса Делавэр редко ходили корабли. Шансы на спасение уменьшались с каждой секундой. Сложно себе представить, что в этот момент ощущал каждый из 28 человек, находящихся в подводной лодке. Капитан субмарины Чарльз Кук предпринял новую попытку спасти команду. Он шел на риск, решив поставить лодку под наклоном. Это увеличивало шансы быть обнаруженными. Тогда нос должен был упираться в дно, а корма корабля торчала бы над водой, поскольку длина судна превышала глубину океана. И почти 10 метров субмарины, торчащей из воды, были бы заметнее, чем буй с телефоном. Этот процесс сопрягался с определенным риском: кислотный электролит из аккумуляторов мог разлиться, что грозило отравлением всего экипажа. Но других вариантов не было, поэтому все приступили к реализации разработанного плана. Вся вода перетекла в носовой отсек, а команда очутилась на корме, которая оказалась торчащей из-под воды. Хорошо, что никто не пострадал. Теперь тишину разрезал сигнал о помощи, а над водой маячила корма подводной лодки. И это привлекло внимание проходящего мимо военного судна. Удача улыбнулась команде S-5! Рядом проплывал «Атлантис», один из членов экипажа которого сначала заметил непонятный десятиметровый «буй с винтами», а потом услышал звонок. Для разговора по телефону была отправлена шлюпка. Когда выяснилось, что произошло, экипаж субмарины спасли, для этого в корме подводной лодки проделали отверстие. Обессилевшие подводники еле-еле смогли выползти наружу, а последним свой корабль покинул капитан. Все остались целы. Субмарину пытались поднять на поверхность, но она все же ушла на дно, где и осталась, по всей видимости, уже навеки.

Лучшие фильмы Кристофера Нолана — режиссера с особым видением

Один из самых кассовых режиссеров в истории известен мастерством снимать фильмы разных жанров так, чтобы зритель не мог оторваться от экрана. Несколько картин Нолана представляют собой головоломку, разгадать которую можно только спустя несколько просмотров. В этом году в кинотеатрах показали фильм «Довод», который многих зрителей оставил в недоумении. Да, Кристофер Нолан умеет сделать сюжет запутанным, но помимо этого он использует массу других интересных приемов. Редакция Стаканчика предлагает устроить уик-энд, посвященный лучшим работам этого талантливого режиссера. Присоединяйтесь. Внимание, возможны спойлеры. «Начало» Итак, главный совет при просмотре этой картины — ставьте на паузу каждый раз, когда захотите сходить за добавкой попкорна. Смотреть «Начало» следует вдумчиво, не отвлекаясь, даже моргать нужно быстро, иначе рискуете упустить какую-то важную деталь, потом придется пересматривать все заново. Главный герой Доминик Кобб и его напарник Артур — представители достаточно необычной профессии: они извлекатели. Парни умеют проникать в подсознание человека, используя для этого сон. Своими умениями они пользуются в корыстных целях, добывая необходимую информацию для заказчиков незаконным путем. Однажды они получают задание похитить информацию у бизнесмена Сайто, но они не знают, что это проверка. Сайто предлагает Коббу и Артуру необычную работу — поместить определенную идею в подсознание его прямого конкурента. Артур считает, что это невозможно, но Кобб уверен в обратном. Сайто предлагает очень выгодные условия сделки: он позаботится о том, чтобы Кобб мог свободно вернуться на родину, где его ждут дети, не боясь преследований полиции. Извлекатель не может отказаться от столь выгодного предложения и начинает собирать команду, чтобы попытаться осуществить невозможное. На протяжении всего фильма нам понемногу раскрывают карты, но в целом многое становится понятно только к финалу, а чтобы точно уловить смысл происходящего, нужно закрепить просмотр. Боевик держит в напряжении до последней секунды, а после финала мнения о концовке расходятся. Как бы то ни было, идеи с проникновением в подсознание со снами, их уровнями, выбросами — это очень интересное зрелище. В «Начале» много новых терминов, которые зрителю предстоит узнать на протяжении всего фильма. Не зря Нолан работал над сценарием 10 лет, триллер получился невероятным, получил несколько престижных наград, но самое главное — понравился людям. «Интерстеллар» У этой научно-фантастической картины слишком много граней. Каждый человек воспринимает «Интерстеллар» по-своему, ведь это действительно многогранный фильм, призывающий зрителя задуматься о глобальных вещах. Мы видим будущее нашей планеты, его нельзя назвать радужным. Мир на грани катастрофы, поскольку заканчивается еда и людям вскоре попросту нечем будет питаться. Поэтому пилоту НАСА Джозефу Куперу предлагают помочь Земле. Черные дыры, по мнению ученых, могут привести исследователей в другие миры, которые могут быть пригодны для существования. Куперу, отцу двоих детей, тяжело решиться отправиться на спецоперацию, но он должен ради своих любимых. Огромное количество научных теорий повергает в шок. Все в лучших традициях Нолана — есть что разгадывать. Визуальные эффекты впечатляют, поэтому лучше смотреть фильм в высоком качестве и на большом экране. Готовьтесь к тому, что даже самых стойких зрителей этот фильм заставляет пустить слезу. В общем, равнодушных не останется. «Дюнкерк» Слоган картины — «Выжить — значит победить». Нолан не снимает фильмы, основанные на реальных событиях, но «Дюнкерк» стал исключением. Он рассказывает об эвакуации английских, французских и бельгийских частей во время Второй мировой войны. Повествование нелинейное, мы видим то события, происходящие в воздухе (три британских пилота, облетающих море, чтобы помочь в эвакуации), то непосредственно события на воде (как гражданские суда помогают спасать солдат), то пляж, где находятся солдаты, ожидающие спасения. К финалу все три повествования сходятся в одной точке. Смысл гораздо глубже, чем может показаться изначально. Картина призвана показать, что важно не терять надежду и что даже отступление может помочь победить. «Помни» Психологический детектив стал одной из первых работ Нолана, которая сделала его знаменитым. Жену Леонарда Шелби убили, и он пытается найти того, кто это сделал. Казалось бы, обычный детектив. Но проблема заключается в том, что Шелби страдает от амнезии, каждые 15 минут его память обнуляется. И происходит это не в самые подходящие моменты, например, во время погони. Поэтому нашему герою приходится делать заметки везде, где получится: в блокноте, на фотокарточках, на теле. Татуировки необходимы, чтобы напомнить ему о самом важном. Нолан использует интересный прием: фильм разбит на куски, в некоторых фрагментах сюжета время течет как положено, а в других — в обратном порядке. Это запутывает зрителя еще больше, но тем интереснее просмотр. «Довод» Фантастический боевик занял третье место в списке самых кассовых фильмов 2020 года. Мы не знаем имени главного героя, это просто Протагонист. Протагонист участвует в спецоперации ЦРУ, но его ловят и пытают. Он проглатывает капсулу с ядом, чтобы не выдать важную информацию, однако капсула не убивает его. Протагонист прошел проверку и заслуживает попасть в организацию «Довод», которая призвана остановить Третью мировую войну. Главный герой узнает о технологии будущего, которая называется инверсией. Она позволяет повернуть энтропию предметов вспять. В этом как-то замешан русский олигарх Андрей Сатор, и Протагонисту предстоит разобраться с будущим, прошлым и настоящим. Временные петли кому угодно вскружат голову, головоломок в этом фильме много. Смотреть его стоит предельно внимательно, чтобы не упустить важных пояснений. Но при всей внимательности, скорее всего, все равно придется пересматривать этот удивительный боевик несколько раз. «Бессонница» Этот триллер явно недооценен. О нем мало кто знает, но фанаты Кристофера Нолана считают, что это одна из лучших его работ. Фильм можно было бы назвать «Преступление и наказание», ведь в целом идея сводится к этому. Хотя сюжет, казалось бы, незатейлив, картина способна поразить зрителя. В небольшом городке происходит убийство, на помощь местному детективу из Лос-Анджелеса прибывают двое полицейских. Обычный детектив? Ну уж нет, это не в духе Нолана. Это психологическая драма с потрясающей режиссурой. Нолану удается погрузить зрителя в мир главного героя, которого сыграл сам Аль Пачино. Многие критикуют картину за отсутствие спецэффектов и неспешный темп, но это просто иной формат, отличный от большинства детективов. «Престиж» В основе сюжета одноименный мистический роман Кристофера Приста, однако книга была переработана Кристофером Ноланом и его братом Джонатаном. Режиссер и в этой картине использовал свой любимый трюк — нелинейное повествование. Мы видим противостояние двух фокусников, которое не переполнено эффектами, но этим и привлекательно. Нолан умеет создать атмосферу погружения в происходящее, добавить интригу и привлечь все внимание зрителя, не обращаясь к тривиальным приемам. Также он прекрасно подбирает актеров, часто привлекая к съемкам своих любимчиков. На этот раз он собрал восхитительный состав. Роли исполнили Хью Джекман, Кристиан Бейл, Майкл Кейн, Скарлетт Йоханссон, Ребекка Холл, Эндрю Серкис, Дэвид Боуи и другие. Режиссер вводит зрителя в заблуждение, погружая его в сюжетную линию, которую на первый взгляд легко понять. Однако потом все переворачивается с ног на голову, и так происходит постоянно вплоть до последней секунды фильма. Поэтому наблюдать за происходящим на экране любопытно. Здесь несколько сюжетных линий, запутывающих и держащих в напряжении до самого финала. Нам показывают историю, которая разбита на осколки. И только в конце все они собираются в цельную картину. Фильм про фокусников переполнен загадками, поэтому любителям магии стоит обратить на него внимание. Трилогия «Бэтмен: Начало», «Темный рыцарь», «Темный рыцарь: возрождение легенды» Все три супергеройских фильма о защитнике Готэма сняты в жанре неонуар. Одним словом описать этот жанр можно, и это слово «бессилие». При просмотре каждой части фильмов о Бэтмене в голове возникает вопрос: «А когда уже будет не так плохо? Где этот свет в конце тоннеля?» Нет, фильмы получились отличные, просто это неонуар. Интересно следить за развитием сюжета, есть неожиданные повороты и создатели картин первоклассно играют на нервах зрителей. Нас не покидает ощущение «мы все умрем». Обычно в фильмах бывают скачки от хорошего к плохому, снова к хорошему и обратно. Здесь же ситуация только усугубляется, лишь в конце брезжит крохотный лучик света. И именно это делает трилогию такой аутентичной. Фильмы будто перестали украшать иллюзией, обнажив реальность, показав мир таким, каким его видят в DC.

Хуа Мулань: магнолия, спасшая Китай

В сентябре в кинопрокат вышел фильм Disney о храброй воительнице Мулань, которая вместо отца ушла на войну, чтобы защитить свою семью и страну. Поэма «Песнь о Мулань» была написана в Китае в VI веке, но имела ли героиня реальный прообраз, до сих пор не известно. Имя «Мулань» с китайского переводится как «магнолия», а слово «хуа» означает «цветок». Образ девушки Мулань — нежнейшего цветка магнолии снаружи, но с закаленной сталью внутри — до сих пор популярен не только в Китае, но и во всем мире. Китай и сейчас известен строгим патриархальным строем, а в древние времена роль женщины в семье ограничивали жесткие рамки: быть уважительной, мягкой, дружелюбной и приятной. Однако Мулань пошла против законов государства, вступила в армию, скрывая свой пол, прошла всю войну и дослужилась до генеральского чина. По сюжету «Песни о Мулань» на страну нападают кочевники, и император издает указ о призыве мужчин на военную службу. Отец Мулань обязан явиться на сборы, но он уже слишком стар для войны. Дочь просит разрешения занять его место, притворившись сыном. Она облачается в доспехи и ведет себя как мужчина, не уступая другим солдатам в силе и доблести. Героиня проходит всю войну, получает звание генерала и предложение занять место при дворе. Но Мулань отказывается от императорской награды и просит лишь о быстром скакуне для возвращения домой. Только когда ее боевые соратники решают навестить своего товарища по оружию и видят ее в женской одежде, то понимают, что все это время рядом с ними воевала женщина. Все же нельзя говорить, что образ героини-воительницы полностью противоречит философии того времени. Мулань была предана семье, императору и родине, а в ее чертах характера воплощалось определение достойного человека — справедливость, благоразумие, благопристойность, верность и добросовестность. Во всем мире историю о стальной магнолии Мулань прославила студия Disney, которая в 1994 году сняла одноименный мультфильм. При всем внимании к китайскому колориту создатели все же упустили из виду некоторые китайские ценности, заложенные в поэме. В мультфильме появилось множество деталей, которых не было в оригинале: попытки выдать Мулань замуж, комические персонажи (Мушу и сверчок-талисман), романтическая линия на фоне войны. Более интересен китайско-американский фильм о Мулань 2009 года, в котором героиня показана как женщина сильная, но вынужденная ставить интересы государства выше собственных и пожертвовавшая всем, что имела, ради блага народа. Военные успехи и звание генерала не сделали войну сносной для нее: обязанность вести в бой солдат и наблюдать из года в год смерть своих братьев вынудили Мулань стать жесткой, черствой и беспристрастной. Тем не менее, Хуа Мулань — не единственная женщина-воин в китайской культуре. Существует также цикл легенд о выдающейся женщине-военачальнике Му Гуйин, которая не только хорошо знала военную тактику и стратегию, но также имела отличную физическую подготовку, метко стреляла из лука, метала ножи, а на поле боя во время битв была отважна и по своим способностям превосходила мужа и свекра. В китайских деревнях долгое время не сходили со сцен народных театров представления по сюжетам, связанным с именем Му Гуйин. Хуа Мулань и Му Гуйинь стали символами женщин-героинь, которые ничуть не уступают мужчинам. Но их военные таланты не затмевают в девушках женское начало: мягкость и податливость удивительным образом сочетаются в героинях с решительностью и отвагой.