Психология
 12.1K
 10 мин.

Где застревают эмоции и как их высвободить

Вы наверняка слышали термин «эмоциональный багаж». Иногда его используют для описания феномена переноса прошлого негативного жизненного опыта. Это может отражаться в осанке человека — он может горбиться, как будто несет на себе непосильный груз. Каждый человек в той или иной степени несет в себе непереработанные эмоции от пережитого. Однако эмоции, с которыми не удается справиться, не проходят просто так. Они могут влиять на то, как вы думаете о себе, как реагируете на стресс; ваше физическое самочувствие, ваши отношения с окружающими. Что значит «застрявшие» эмоции? Хотя некоторые говорят о том, что травма «застревает» в теле, это не всегда научный подход. Однако симптомы травматического стресса могут проявляться и физически. Это может быть связано с тем, что мозг ассоциирует определенную область тела с определенным воспоминанием — часто на подсознательном уровне. «Эмоции постоянно возникают в ответ на реактивацию воспоминаний или неудовлетворенных целей. Прикосновение к области «икс» стимулирует восстановление паттерна, связанного с травмирующим событием», — говорит Марк Олсон, доктор философии, лицензированный массажист-терапевт, владелец и директор школы массажа «Pacific Center for Awareness & Bodywork». Несмотря на то, что прикосновение может вызвать эмоции, а воспоминание — ощущения в определенной области тела, Олсон уверен, что все происходит в мозге. Кроме того, некоторые считают, что травмы и сложные эмоции могут стать буквально застрявшей энергией в теле, хотя это не подтверждается научными данными. «Каждая застрявшая эмоция живет в определенном месте тела, вибрируя на своей особой частоте», — пишет в своей книге «Эмоциональный код» Брэдли Нельсон, доктор хиропрактики. По его словам, это может привести к тому, что вы будете притягивать еще больше таких эмоций, создавая их скопление или эмоциональное нагромождение. Тем не менее, до проведения дальнейших исследований позиция Нельсона остается теоретической. Как эмоции застревают? И все-таки, исследования, проведенные еще в 1992 году, а также более современные данные подтверждают связь разума и тела и подкрепляют веру в то, что психическое и эмоциональное здоровье человека влияет на состояние его физического здоровья. Классическим примером этого является страх. Если вы находитесь в ситуации, когда вам страшно, ваше тело вырабатывает физический ответ на эту эмоцию, активируя реакцию «бей или беги». По словам Нельсона, при переживании эмоций происходят следующие три шага. • Мы наращиваем эмоциональную вибрацию. • Мы чувствуем эмоцию и физические ощущения, связанные с ней. Именно здесь вступает в игру взаимосвязь разума и тела. • Мы отходим от эмоции, перерабатывая ее. Согласно исследованиям, эмоциональная переработка происходит в лимбических структурах мозга. Мы постоянно принимаем информацию, которая вызывает подсознательные реакции вегетативной нервной системы. Она посылает сигнал в тело, активизирующий соответствующую эмоцию. Другими словами, ваше «чувство» — это то, что говорит вам ваша нервная система. По словам Нельсона, когда второй или третий шаг, упомянутый выше, прерывается, энергия эмоции задерживается в теле. В результате вы можете испытывать мышечное напряжение, боль или другие недомогания. Чем выше эмоциональная интенсивность, тем больше вероятность, что эмоция застрянет. «Фраза «застрявшие эмоции» обычно означает, что истинное «Я» хочет выразить то, что не хочет выражать ложное «Я», — говорит Олсон. — В психологии мы думаем об истинном «Я» как о той части нас, с которой мы рождаемся, которая по природе своей открыта, любопытна и доверчива, в то время как ложное «Я» возникает как набор адаптивных стратегий для преодоления боли и потерь». Подавленные негативные эмоции могут выражаться как: • недовольство; • неправильные решения; • самосаботаж; • бурная реакция; • повышенная тревожность; • депрессия; • усталость. Психотерапевт, доктор психологии Келли Винсент сравнивает застрявшие эмоции с большим рюкзаком. Они утяжеляют нас, влияют на наше настроение и истощают нашу энергию. Она также отмечает, что они могут разрушать ткани организма и препятствовать нормальному функционированию органов и желез. Застрявшие эмоции и психотравмы Почти каждый человек в какой-то момент своей жизни переживает травму. По данным опроса 2015 года, в котором приняли участие почти 69000 взрослых, более 70% респондентов сообщили о подверженности травмирующему событию, а 30,5% — о четырех и более. Травма может возникнуть в результате такого жизненного опыта, как: • расставание; • серьезные перемены в жизни; • смерть любимого человека; • неверность в отношениях; • потеря работы; • насилие, дискриминация, расизм. Травма может повлиять на когнитивные процессы. Это особенно влияет на работу памяти и способность вспоминать фактическую информацию (эксплицитную память). В результате травматический опыт не «регистрируется» в мозге должным образом. «Когда речь идет о чрезвычайно сильном переживании, мозг кодирует травматические воспоминания в виде картинок или телесных ощущений», — говорит Винсент. Когда происходит столкновение с триггером, мозг может отключиться от реальности или воспроизвести травмирующее событие в виде репереживания. Это известно как диссоциация, или психологическое растождествление. Эти сенсорные фрагменты остаются в сознании и прерывают естественный процесс восстановления мозга. Когда травма не перерабатывается или не разрешается сама по себе, она может остаться далеко за пределами фактического события. Это часто наблюдается у людей с посттравматическим стрессовым расстройством — состоянием, которое развивается после того, как человек переживает страшные или угрожающие жизни события. Стресс приводит к выбросу гормона кортизола, который является частью реакции «бей или беги». Исследования 2011 года показали, что длительный стресс повреждает гиппокамп — центр эмоций и памяти в мозге, что может проявляться в нарушении или уменьшении кровотока. В результате ваше тело может оставаться в состоянии сверхбдительности, даже если вы не думаете о травмирующем событии. Где в теле хранятся застрявшие эмоции? Чувствовали ли вы когда-нибудь стеснение в груди во время тревожной ситуации? Или замечали, что после эмоционально насыщенного дня приятно размять плечи? То место в теле, где один человек чувствует напряжение, может совсем не беспокоить другого человека. Однако некоторые исследования называют места, в которых обычно ощущаются эмоции, но для окончательных выводов необходимо больше информации на эту тему. Группа биомедицинских инженеров из Финляндии в рамках исследования 2013 года попыталась объяснить, где в теле чувствуются эмоции. Они составили карту телесных реакций на эмоции около 700 человек, попросив их выделить цветом области, где они чувствовали усиление или ослабление реакции на различные раздражители. Они обнаружили, что различные эмоции ассоциируются с различными телесными ощущениями, которые в целом были одинаковыми для всех участников. Например, при гневе, страхе и тревоге наблюдается повышенная активность в грудной клетке и верхней части тела. Эти эмоции также могут запустить симпатическую нервную систему, вызывая быструю реакцию организма, поэтому вы можете почувствовать, как колотится сердце или напрягаются мышцы, когда вы нервничаете или испытываете стресс. Ученые разделили чувства на пять групп: • негативные (стресс, гнев, стыд); • позитивные (счастье, любовь, гордость); • когнитивные (внимание, восприятие); • гомеостатические состояния, или сбалансированное, регулируемое внутреннее состояние; • болезни и соматические состояния. Кроме того, исследователи показали, что интенсивность чувства напрямую коррелирует с интенсивностью физических и психических ощущений. Непереработанные эмоции Эмоции, с которыми не удается справиться, могут храниться в бессознательном и даже влиять на положение тела. Олсон говорит, что люди могут подсознательно принимать определенные позы, блокирующие осознание болезненных чувств. «Мышечное напряжение возникает при создании позы, позволяющей оставаться в безопасности или не замечать неприятных чувств», — говорит он. Сравните распахнутые руки для теплого объятия и скрещенные руки при нежелании кого-то к себе подпускать. Определенные жесты связаны с конкретными чувствами и имеют общепринятые значения. Но Олсон все же советует не применять общих описаний. «Это накладывает очень узкие рамки на то, как глубоко человек может исследовать, поскольку он полагается на [список], а не на то, что действительно можно открыть в себе», — говорит он. Как высвободить эмоции из тела Вы когда-нибудь чувствовали, что вам нужно плакать, кричать, смеяться, бить подушку или танцевать? Нас часто учат хоронить свою боль и бороться молча. Со временем это может привести к подавлению эмоций, также известному как бессознательное избегание. Исследования, проведенные в 2019 году, связывают эмоциональное подавление со снижением функции иммунной системы. Вот несколько способов высвободить подавленные эмоции. Признайте свои чувства Чем больше вы понимаете свой эмоциональный мир, тем больше вы можете переваривать свои чувства здоровыми способами. Люди с подавленными эмоциями могут испытывать трудности с определением своих чувств, поэтому может быть полезно поговорить со специалистом в области психического здоровья. Исследование 2007 года показало, что обозначение своих эмоций может снизить их интенсивность. Вы можете сделать это, используя психологические инструменты, например, категории когнитивных искажений, или изучая способы категоризации своих эмоций. Проработайте прошлые травмы Часто мы годами носим в себе то, что уходит корнями в детство. Некоторые примеры травм прошлого включают: • жестокое обращение, в том числе психическое, эмоциональное, физическое или сексуальное; • пренебрежение; • потерю любимого человека; • разлуку с родителями или опекунами; • травлю; • неблагополучие в семье. Неразрешенная детская травма может проявляться по-разному, в том числе: • самобичеванием; • перекладыванием вины на других; • чувством подавленности; • отказом от социальной деятельности. Олсон говорит, что для того, чтобы преодолеть травму, очень важно погоревать о том, что вы, возможно, никогда не получите того, чего хотели или заслуживали много лет назад. Как только вы позволили себе это горе, вы можете осознать адаптивную стратегию, которую вы выработали в результате. Например, вы могли выработать стратегию преодоления зависимости от взрослых, которая в итоге привела к чувству изоляции. Не понимая этого, вы можете думать, что это другие отчуждаются от вас. А когда вы понимаете, в чем корень проблемы, вы можете изменить стратегию изоляции на ту, которая будет соответствовать вашим истинным потребностям. Поработайте с тенью Подобно исследованию детских травм, работа с тенью предлагает еще одну призму для изучения различных частей нас самих, которые мы обычно скрываем из-за стыда или чувства неполноценности. Люди склонны скрывать то, что считают неприемлемым. Например, говорили ли вам в детстве, чтобы вы «успокоились» или «перестали плакать», когда вы были расстроены? Такое эмоциональное аннулирование может заставить вас стыдиться своих эмоций или преуменьшать их. Работа с тенью может осуществляться несколькими способами, хотя обычно рекомендуется работать с психотерапевтом. Совершите намеренное движение Соматическое переживание — это способ обратиться к любому непереработанному напряжению или эмоциям, которые могут задерживаться в вашем теле. По словам Винсент, один из способов освободиться от непереработанных травм — сделать намеренное движение. «Когда мы намеренно двигаемся, мы можем создать в своем теле чувство безопасности, которое, возможно, не испытывали раньше, особенно люди, у которых накопились травмы», — говорит она. Примеры намеренного движения включают: • танцы; • растяжку; • йогу; • боевые искусства; • цигун; • тайцзицюань; • медитативную ходьбу; • упражнения на брюшное дыхание. Винсент отмечает, что намеренное движение высвобождает всю накопленную энергию и помогает мозгу осознать разницу между напряжением и расслаблением. Займитесь практикой неподвижности Неподвижность позволяет нам быть с нашими мыслями и чувствами наедине. Мозг ненадолго переходит в состояние покоя. Это запускает то, что ученые называют «самогенерируемым познанием», которое включает в себя такие вещи, как дневные мечтания или позволение своему разуму блуждать. Согласно исследованиям, на мгновение отключаясь от внешних раздражителей, люди могут соединиться со своими внутренними мыслями, эмоциями и желаниями. «Мы живем в мире, где неподвижность недостаточно практикуется и не ценится, а ведь она может питать наш разум и тело, — говорит Винсент. — Она также позволяет эмоциям выйти в сознание». Некоторые способы практиковать неподвижность: • медитация; • дыхательные упражнения; • отдых на природе; • прослушивание успокаивающей музыки; • повторение аффирмаций; • прогрессивная мышечная релаксация. По материалам статьи «How to Release ‘Emotional Baggage’ and the Tension That Goes with It» healthline

Читайте также

 12K
Жизнь

Как разобраться в себе? 35 вопросов для самопознания

Разобраться в себе — задачка со звездочкой. Выучить незнакомый язык или сменить профессию порой проще, чем понять, что нами движет и чего мы хотим от жизни. Давайте подумаем над этим прямо сейчас. Предлагаем ответить на несколько глубоких вопросов из книг по саморазвитию (разделили их на сферы: жизнь, работа, эмоции, отношения). Надеемся, ответы откроют вам много нового. Жизнь 1. На каком отрезке жизненного пути я нахожусь? 2. Что я ценю по-настоящему? 3. К чему я стремлюсь? 4. Каким человеком я хочу быть? 5. Чего мне не хватает для счастья? 6. Чему сказать «нет», чтобы ответить «да» важному? 7. От каких радостей, которые я мог бы испытать сейчас, я отказываюсь? 8. Что мне нужно пережить или сделать, чтобы улучшить свою жизнь сейчас? 9. Как я наношу вред самому себе? 10. Ценю ли я свое здоровье так же, как имущество? 11. Я нахожу время, чтобы просто отдохнуть? Работа 12. Имеет ли значение работа, которую я выполняю? 13. Где мне лучше использовать свои сильные стороны? 14. Что я изучаю и в чем практикуюсь? 15. Какие амбиции у меня есть? 16. Что бы я сделал, если бы успех или провал не имели значения? 17. Что бы я хотел узнать или попробовать? 18. Каковы 5 главных характеристик работы мечты? 19. Что останется после меня? Эмоции 20. Чего я на самом деле боюсь? 21. Я думаю, прежде чем действую? 22. Каких конфликтов я мог бы избежать? 23. Что заставляет меня быть неуравновешенным? 24. Как обрести спокойствие? 25. Что я напрасно усложняю? 26. О чем я могу перестать сожалеть? 27. Какие еще чувства я должен испытать? Отношения 28. Кого я считаю своими наставниками: тех, кто живет сейчас, или тех, кто жил в прошлом? 29. В чем по отношению к другим я поступил неправильно? 30. Что, если я перестану беспокоиться о том, что думают другие? 31. Какая помощь мне нужна и к кому я могу за ней обратиться? 32. Я способен не искать любовь, а первым дарить ее? 33. Что есть внутри меня доброго? Я могу вывести это вовне? 34. Если бы я мог/могла поговорить сегодня с одним человеком и сказать ему только что‑то одно, кто бы это был и почему? 35. Мой круг общения делает меня лучше или хуже?

 10.5K
Жизнь

Почему пропадает интерес к жизни и как его вернуть

Наверное, у каждого хотя бы раз в жизни в душе возникает пустота, когда ничего не хочется. Мы просыпаемся утром, на автомате завтракаем, едем на работу, возвращаемся домой — и так происходит изо дня в день. Вещи, которые раньше приносили радость и удовольствие, вызывают лишь раздражение, а любые попытки вернуть себе мотивацию заканчиваются неудачей. Предлагаем разобраться, почему пропадает интерес и как бороться с апатией. Что собой представляет интерес? Психологи часто используют термин «направленность личности», подразумевающий под собой совокупность устойчивых побуждений, которые заставляют человека осознать свои истинные желания, а также определяют, как он воспринимает окружающий мир. Сами по себе желания и мотивы неустойчивы. В зависимости от сложившейся ситуации, обязательств перед другими людьми, а также потребностей, зависящих от мировоззрения человека, они могут меняться. У направленности личности есть структура: • установка — неосознанная готовность предпринимать какие-либо действия для удовлетворения своих желаний; • влечение — человек еще не понимает, чего именно хочет, но уже ощущает желание; • желание — появляется, когда потребность становится осознанной. На этом этапе человек начинает думать, какие средства и методы помогут ему добиться желаемого; • стремление — возникает, если человек может не только мечтать, но и прилагать определенные усилия для достижения цели. Обычно на этой ступени личность составляет план действий; • интерес — появляется на фоне стремления познавать новое. Он придает смысл всему тому, что человек делает. Это эмоциональное проявление любопытства и познавательной потребности; • убеждения — это совокупность потребностей, которые человек уже осознает. В соответствии с ними он выстраивает свою жизнь, им же зачастую подвержены цели; • мировоззрение — это правила, нормы, законы, социальные отношения, на которые опирается человек в своей жизни. Также это взгляд на окружающих людей, мир в целом и свое место в нем. Нас больше всего волнует интерес, в основе которого лежат различные потребности человека. Например, у вас может быть интерес посмотреть фильм, который недавно вышел в прокат, ведь вы давно ждали продолжение истории о любимом супергерое, или же встретиться с друзьями, поскольку вам одиноко и вы хотите восполнить недостаток общения. Любое осознаваемое стремление к какому-либо объекту или деятельности и есть интерес, который мы реализуем, применяя другие составляющие направленности личности. Однако иногда мы просыпаемся с осознанием того, что никаких определенных интересов не существует. Возможно, мы просто не можем до конца в них разобраться и сфокусироваться, или они были, но потом исчезли по неизвестным нам причинам. Почему пропадает интерес? К сожалению, нельзя точно сказать, по какой причине возникла проблема, без помощи специалиста и глубокой рефлексии. Однако есть несколько вариантов, почему появляется апатия и исчезает мотивация что-либо делать. • Излишняя строгость к себе — самым сильным психологическим фактором, который оказывает влияние на наши действия, являются оценочные суждения. И речь идет не о том, что о нас говорят люди, а о том, какую оценку мы даем сами себе. То есть, если мы не можем добиться поставленных целей, постоянно чувствуем неудовлетворение своей работой, часто себя критикуем, но никогда не хвалим, мотивация со временем исчезает. • Отсутствие убедительной цели — мы не приступим к выполнению той или иной задачи, если у нас не будет серьезной мотивации. Например, мы хотим похудеть или купить абонемент в спортзал. Но зачем? Какую цель мы преследуем? Если мы не сможем ответить себе на эти вопросы, это плохой знак. Часто причиной отчаяния и состояния безысходности является именно непонимание того, чего мы хотим достичь. • Завышенные ожидания — фраза о том, что нет ничего невозможного, очень популярна в современном обществе. Однако часто происходят ситуации, когда стремление и понимание, как добиться желаемого, есть, но сама цель оказывается для нас непосильной. Вне зависимости от того, сколько мы прикладываем усилий и как сильно этого хотим, у нас все равно ничего не получается. Возможно, мы неверно оцениваем объем работы, неправильно расставляем приоритеты и устанавливаем сроки. Как результат — мы ни на шаг не можем приблизиться к желаемому, и возникает фрустрация. • Отсутствие поддержки — очень тяжело идти к цели, если никто в тебя не верит и не поддерживает. Человек — существо социальное, поэтому он нуждается в одобрении окружающих, а также остро реагирует на их мнения и желания. Если вместо слов поддержки мы будем слышать критику в свой адрес, это нас демотивирует. • Нездоровый образ жизни — речь идет не о плохих привычках вроде курения, а о нерегулярном питании, недостатке сна, сидячем образе жизни, отсутствии физических нагрузок. Организм не может нормально функционировать, если его базовые потребности игнорируются много дней. • Стресс — он может возникнуть из-за работы, проблем в семье и даже конфликта с незнакомым человеком на улице. Иногда мы испытываем его гораздо чаще, чем способна выдержать наша нервная система. Со временем она истощается, и мы теряем интерес ко всему. Как вернуть интерес к жизни? • Разрешите себе чувствовать — если у вас сформировался страх перед проявлением эмоций, который при долгом и систематическом повторении перешел в негативную установку, для начала нужно будет принять свои чувства, не впадая при этом в уныние. Далее потребуется заново себя узнать, например, задавая простые вопросы: «Что я хочу на ужин? Чем бы занялся (-ась) в свободное время?» Постепенно получится отточить мастерство психотерапевта и продвинуться на пути к пониманию своей личности. Потом можно будет перейти к другим вопросам: «Что меня радует? Из-за чего я злюсь? Какие эмоции я испытываю? За что я могу похвалить себя сегодня?» • Составьте распорядок дня — наличие плана дарит человеку уверенность в себе. А когда мы уверены в своих силах, у нас автоматически поднимается настроение и появляются силы на новые свершения. Проснувшись, подумайте о том, что вы на сегодня запланировали, а затем представьте, как вы это делаете: принимаете душ, завтракаете, обсуждаете новый проект с коллегами, обедаете в кафе с любимым человеком. На неделе задумайтесь, как проведете предстоящие выходные: пойдете на выставку в галерею или отправитесь с друзьями в кино. Ожидание предстоящего улучшает настроение. • Введите в свою жизнь ритуалы — парадокс, но для реализации потребностей нам нужна не только свобода, но и некоторые ограничения, которые помогут не распыляться на сотню задач, а делать только то, что будет полезно. Поэтому следует добавить в свою жизнь несколько правил, например, как у вас будет начинаться утро: с зарядки, чашки кофе с круассаном, прочтения пятнадцати страниц книги, пробежки — неважно, что вы выберете, главное — чтобы действие переросло в привычку. Это усилит мотивацию. • Поплачьте — из-за того, что наш менталитет отвергает любое проявление слабости, называя его нытьем, мы часто запрещаем себе просто поплакать. А ведь слезы являются отличным способом снять внутреннее напряжение. Желательно плакать не в одиночестве, так как в этом случае многие эмоции рискуют остаться внутри. Важно, чтобы в этот момент с вами был близкий человек, с которым можно поговорить о том, что происходит. Если вы чувствуете, что ситуация вышла из-под контроля и с ней не получается справиться, следует обратиться к специалисту, который поможет определить первопричину и найти внутренний ресурс для борьбы с апатией.

 6.8K
Жизнь

Причина, по которой вы ненавидите свой день рождения

Есть много причин, по которым вы не хотите праздновать день рождения. Как объясняет терапевт Лючия Монтеси, самое важное — это просто принять свои чувства и ощущения. Вы можете прекрасно себя чувствовать в свой день рождения. Если это так, то статья не для вас. Некоторые люди не хотят отмечать календарную дату своего прибытия на эту планету, и их часто неправильно понимают друзья и семья, которые просто хотят показать им свою любовь. Если вы тоже чувствуете отчуждение из-за дня появления вас на свет, не волнуйтесь. Клинический психолог и психотерапевт из Мачераты Лючия Монтеси говорит, что нет ничего плохого в том, чтобы не придавать большого значения своему дню рождения. Есть много причин, по которым кому-то может не нравиться этот день. Некоторые причины сводятся к личностным качествам, другие — к личной истории и даже к социальному давлению. В первую очередь, дни рождения — это время для саморефлексии и для напоминания о нашем месте в мире. По словам Монтеси, они «вызывают эмоции, ожидания, размышления и разочарования». Они похожи на проверку эмоционального состояния людей и их взаимоотношений в определенный момент их жизни. Дни рождения часто являются поводом для того, чтобы примириться со своим прошлым, настоящим и будущим, что может вызвать негативные эмоции и даже депрессивные симптомы, в зависимости от вашей удовлетворенности жизнью. «Например, этот день может напоминать вам о трудном детстве или непростой семейной атмосфере, которую вы пережили», — поясняет Лючия Монтеси. Это, в свою очередь, может заставить вас задуматься о других сложных отношениях в вашей жизни. Или, возможно, вам будет грустно из-за того, что вы не чувствуете близость со многими людьми в данный промежуток времени. Бывает и так, что вы всегда любили свои дни рождения, но в последнее время стали их ненавидеть. Причина — переживание тяжелых времен. Может, вы заболели, потеряли близкого человека или свою работу. Свою роль способен сыграть и страх старения. «Наша культура преувеличивает важность молодости, красоты и эффективности как критериев, определяющих ценность человека и его способность быть оцененным или даже любимым, — говорит Монтеси. — Неудивительно, что вы можете не рассматривать старение как нормальный процесс, неизбежное развитие которого проявляется в днях рождения». Этот страх старения часто усугубляется социальными ожиданиями этапов, которых вы должны достичь к определенному времени. У людей есть тенденция ставить цели в зависимости от возраста: получить высшее образование в 25 лет, выйти замуж к 30 годам, иметь несколько детей к 35 годам, добиться профессионального прогресса к 40. Часто круглые числа создают иллюзию цели или порога, хотя на самом деле это просто обычные числа. Если вы не уложитесь в эти сроки (а даже если и уложитесь), скорее всего, вы и дальше продолжите сравнивать себя с людьми, которые, по вашему мнению, живут лучше, чем вы, без полного понимания их обстоятельств. «Это социальное сравнение может быть чрезвычайно болезненным и заставить вас упустить из виду более широкую картину», — объясняет Монтеси. Наше собственное удовлетворение и настоящее стремление часто идут в другом направлении от социальных стандартов, в другом темпе или с другими приоритетами. Несмотря на это, нам часто трудно думать о подлинных чувствах, желаниях и ожиданиях, и мы склонны больше сосредотачиваться на том, что другие ожидают от нас или как они могут нас оценивать. Еще одна причина, по которой вам может не нравиться день рождения, заключается в том, что вам просто не хочется быть в центре внимания. «Если вы застенчивы и замкнуты, возможно, вы предпочтете, чтобы на вас не было слишком много взглядов. Если вы очень чувствительны, вам, скорее всего, не понравится чрезмерно стимулирующая ситуация», — говорит Монтеси. Кто-то стесняется получать подарки, сообщения или внимание в целом. По словам психолога, некоторым людям всегда нужно чувствовать, что все под контролем, и им могут не нравиться сюрпризы или мысль о том, что их вечеринка может не увенчаться успехом. Если вы испытываете социальную тревогу, вечеринки могут показаться утомительным занятием. Кроме того, не всем нравится сводить компании друзей. Может быть, вам комфортно выражать одни аспекты своей личности только с одними людьми, а с другими — нет. Или, может, вы думаете, что разные группы друзей не сразу найдут контакт, и вам придется весь вечер помогать им взаимодействовать друг с другом. И наконец, возможно, вы не хотите отмечать день рождения, так как это способ уберечься от разочарования. Вы боитесь, что окружающие не смогут дать вам столько любви, сколько вы бы хотели. «Даже люди, которым плевать на поздравления друзей и знакомых, могут ожидать особого внимания со стороны кого-то конкретного, кто очень важен», — поясняет Лючия Монтеси. Например, вам чрезвычайно болезненно не услышать в этот день родителей или члена семьи, что побуждает вас вообще избегать празднования. В любом случае, если отбросить социальные условности, нет правильного или неправильного способа отпраздновать свой день рождения. Это всего лишь день, и вы можете сделать его настолько особенным или обыденным, насколько захотите, и определить, что он значит для вас. Вы можете отправиться куда-либо с любимым человеком или просто остаться дома и перевести телефон в режим «авиа» на весь день, чтобы сообщения не утомляли. Очень важно в свой день рождения прислушаться к себе и принять то, что вы чувствуете. По материалам статьи «The Reason You Hate Your Birthday» VICE

 6K
Интересности

Человек всегда видит прошлое и никогда не видит настоящее

Сегодня отовсюду только и говорят о необходимости жить моментом — не тратить время на расхламление чердака с прошлым и не примерять каждые свои шаг и действие к картине туманного будущего. А что, если настоящее не существует для нашего мозга? Если мы — несовершенные люди, которые ошибаются, болеют, плачут — попросту не успеваем за происходящим, и потому рефлексируем минувшее? Вот, например, сотрудники Калифорнийского университета в Беркли пришли к выводу, что человек воспринимает мир с 15-секундной задержкой. То есть, что бы сейчас ни происходило перед твоими глазами, ты полностью осознаешь это лишь спустя небольшое время, считают они. Подобный нейрофизиологический механизм ученые назвали «полем непрерывности». «Если бы наш мозг постоянно обновлялся в режиме реального времени, мир был бы беспокойным местом с постоянными колебаниями тени, света и движения, и мы бы чувствовали, что все время галлюцинируем», — говорит старший автор исследования профессор Дэвид Уитни. Как ученые пришли к такому выводу? Очень просто. Взяли 100 добровольцев и показали им пару 30-секундных роликов с меняющимися лицами (изображения не включали волосы на голове и лице, а только глаза, брови, нос, рот, подбородок и щеки). В конце каждого видео человек должен был опознать то лицо, которое было последним. Почти все выбирали лицо, мелькавшее в середине ролика — на 15-й секунде. «Наш мозг подобен машине времени, — говорит ведущий автор работы доктор Мауро Манасси. — Он продолжает отсылать нас назад во времени. Как будто у нас есть приложение, которое каждые 15 секунд объединяет наши визуальные данные в одно впечатление, чтобы мы могли справляться с повседневной жизнью». Существование подобного механизма ученые оправдывают не только тем, что в противном случае мир походил бы на галлюцинацию, но и тем, что мозгу нужен отдых. «У него (мозга) и без того слишком много работы, чтобы постоянно обновлять изображения, поэтому он придерживается прошлого, потому что прошлое хорошо предсказывает настоящее. Мы перерабатываем информацию из прошлого, потому что это быстрее, эффективнее и требует меньших затрат», — говорится в статье, опубликованной в журнале Science Advances. О том, что жить одним лишь настоящим не только нереально, но и вредно, отмечается в десятке психологических исследований. По словам специалистов, люди, имеющие четкое представление о своем будущем «я», которое очень близко к их нынешней идентичности, здоровее и счастливее остальных, а также находятся в большей финансовой безопасности. Не исключено, что весь фокус в том, что они лучше заботятся о своем здоровье (как физическом, так и психическом), а также более ответственно относятся к деньгам, желая облегчить себе жизнь на пенсии. Однако есть люди, которые также думают о будущем, но не могут отождествить себя настоящих и тех, кем они станут через десяток лет, а потому и не заботятся о себе, предпочитая отдавать все средства себе сегодняшнему — человеку, которого они знают. Думать ли чаще о будущем или только о настоящем, которое, как оказалось, и не настоящее вовсе — решать каждому. Решение может быть связано с целями, которые человек преследует, его возможностями или привычками.

 5.3K
Наука

Кто умнее: кошки или собаки?

Владельцы собак и кошек активно обсуждают интеллект своих четвероногих товарищей. Конечно, нам всем нравится представлять, что наш Мурзик или Бим — самое умное животное, которое когда-либо играло с мячом. Так можем ли мы разрешить извечный спор? Какие животные на самом деле умнее: собаки или кошки? Оказывается, ответ не так однозначен, как хотелось бы любителям домашних животных. Исследователи собачьего интеллекта не изучают «интеллект» как таковой, а рассматривают различные его аспекты, — говорит Александра Хоровиц, старший научный сотрудник, специализирующийся на интеллекте собак в Барнард-колледже в Нью-Йорке, и автор книги «Внутри собаки: что они видят, чувствуют и думают». На самом деле Хоровиц скептически относится к человеческой привычке сравнивать интеллектуальные способности разных видов между собой. «Проще говоря, кошки умны в тех делах, которые необходимы им для выживания, как и собаки умны в своих собачьих делах, — рассказывает она. — Я не думаю, что есть смысл говорить о каком-то общем для всех видов коэффициенте интеллекта». Брайан Хэйр, профессор эволюционной антропологии в Университете Дьюка, согласен с такой оценкой. «Спрашивать, умнее ли собака кошки, все равно что спрашивать, что лучше: молоток или отвертка — это зависит от того, для чего тот или иной инструмент нужен», — сказал он. Это не означает, что исследователи поведения животных не пытались измерить интеллект собак и кошек — или, точнее, когнитивные способности, не касающиеся тех, которые необходимы для поддержания жизни. Кристин Витале, доцент кафедры здоровья и поведения животных в колледже Юнити в штате Мэн, говорит, что интеллект животных обычно делится на три широкие области: способность решать проблемы, формирование понятий (способность формировать общие понятия на основе конкретного опыта) и социальный интеллект. Витале в основном изучает кошек, и ее нынешнее внимание к внутренней жизни кошек вращается вокруг социального интеллекта. Есть стереотип, что кошки являются отстраненными и незаинтересованными в людях, хотя на самом деле кошки демонстрируют высокую степень социального интеллекта, «часто на том же уровне, что и собаки», — говорит она. Например, исследования показывают, что кошки могут отличать свои имена от похожих по звучанию слов, и, как выяснилось, они предпочитают общение с человеком еде, игрушкам и приятным запахам. Внимание человека имеет значение для кошек: исследование 2019 г., опубликованное в журнале Behavioural Processes, показало, что когда человек уделял внимание кошке, кошка в ответ проводила больше времени с этим человеком. В одном из редких исследований, непосредственно сравнивающих кошек и собак, ученые не обнаружили существенной разницы между способностью этих видов находить спрятанную еду, используя сигналы от человека. Однако исследователи отметили, что «кошкам не хватает некоторых компонентов поведения, направленного на привлечение внимания, по сравнению с собаками». Кроме того, есть еще такой параметр, как размер мозга. Обычно считается, что размер мозга диктует относительный интеллект, и если бы это всегда было правдой, то собаки, по-видимому, были бы умнее кошек. Харе и антрополог из Университета Аризоны Эван Маклин привлекли более 50 исследователей по всему миру, чтобы разработать тест, применимый к 550 видам животных, включая птиц, обезьян, собак, лемуров и слонов. Идея заключалась в том, чтобы проверить один когнитивный признак — самоконтроль, или то, что исследователи называют «тормозным контролем», у разных видов животных. Их тест, о котором сообщается в статье, опубликованной в 2014 г. в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, представлял собой животную версию знаменитого исследования Стэнфордского университета 1972 г., в котором детей в возрасте от 3 до 5 лет проверяли на способность не есть зефир сразу, а подождать удвоенной награды. Межвидовое исследование показало, что «чем больше мозг у животного, тем больше самоконтроля оно демонстрировало в нашем тесте с зефиром», — сказал Хэйр. Способность к самоконтролю является одним из признаков более высокой когнитивной функции. Но есть одна загвоздка: кошки не были включены в тест, поэтому, несмотря на то, что мы и можем предсказать их поведение, основываясь на размерах мозга, сказать точно не представляется возможным. По словам Витале, при проведении такого рода оценки интеллекта следует помнить о том, что мы можем по-разному относиться к собакам и кошкам. «Например, собаки часто хорошо социализированы, посещают щенячьи классы, катаются на машинах и ходят в собачий парк, — сказала она. — Владельцы кошек предоставляют своим питомцам меньше возможностей для социализации и дрессировки». Так кто же в итоге умнее? Кто победил? Никто не победил, кошки и собаки — разные существа с разными характеристиками, но любить их стоит одинаково сильно. По материалам статьи «Are cats or dogs smarter?» Live Science

 5.3K
Психология

15 правил первого свидания после неудавшегося романа

«Встретимся сегодня вечером?» Иногда эти слова способны выбить почву из-под ног. Особенно если не так давно вы пережили расставание с близким человеком. Снова начать ходить на свидания и вести себя как ни в чем не бывало часто бывает сложно. Но это не повод замыкаться в себе. В книге «Разрыв» психолог Сьюзен Эллиотт рассказывает, что поможет восстановиться после расставания. И новые свидания — один из способов себя «починить». Только ходить на них надо правильно. Эти 15 пунктов помогут сделать общение свободным и приятным для вас обоих. 1. Получайте удовольствие Свидание — не повинность, не долг, который вы обязаны выполнить между прошлыми и будущими «серьезными» отношениями. Думайте об этом, как о возможности посетить новое место и познакомиться с новым человеком. Даже если вечер не перерастет в нечто большее, у вас может появиться новый друг или просто знакомый. 2. Будьте осторожны Первые свидания не должны быть пафосными или экстравагантными. Простой обед в кафе или чашка кофе помогут установить естественные границы, не затягивать встречу и не чувствовать себя скованно. Встречайтесь в общественном месте, чтобы вокруг были другие люди. Не переживайте, что новый знакомый обидится на недоверие. Безопасность важнее, чем вежливость. Если человек покажется подозрительным, доверяйте интуиции: придумайте отговорку и уходите. Естественно, не стоит давать домашний адрес и номер телефона. Безопасность должна быть на первом месте. 3. Сядьте поудобнее и расслабьтесь Если вы болтливы, постарайтесь сдержаться и послушать собеседника. Если вы сдержанны и застенчивы, проявите чуть больше инициативы в разговоре. Не углубляйтесь в трудные темы, говорите о чем-то приятном и поверхностном. Не место и не время для откровений и темных секретов. Не обсуждайте бывшего партнера, даже если собеседник изливает душу о прошлых отношениях. Не рассказывайте о своем разрыве и не меряйтесь, у кого был тяжелее развод. Если человек прямо задает вопрос о прошлом, отделайтесь общей фразой. На всякий случай приготовьте ответ заранее, например: «Мы разошлись во взглядах на жизнь». Если собеседник продолжит настаивать, скажите, что вам не хотелось бы тратить свое свидание на разговоры о бывшем партнере. Обратите внимание, как человек отреагирует на то, что вы так отпарировали. 4. Прислушивайтесь, а не додумывайте Отнеситесь внимательно к тому, что говорит собеседник. Отмечайте приятные совпадения («О, ты любишь шоколадное мороженое? Надо же, я тоже!»). Наблюдайте, есть ли такая манера у него. Кому из вас сильнее хочется найти подтверждения, что вы предназначены друг другу? Общие интересы, конечно, важны в отношениях, но любовь к одному сорту чая — еще не показатель. 5. Не рассказывайте о себе слишком много Сначала присмотритесь к человеку. Нравится ли он вам? Его оценки и ожидания — это его личное дело. Бросьте попытки разгадать, нравитесь ли вы ему, и это освободит вас от скованности. Главное, что нужно решить во время первых встреч — как вы относитесь к этому человеку. Что вы о нем в итоге думаете. А скелеты в шкафу и малоприятные детали пусть дождутся своего времени. Если вы чувствуете, что какую-то информацию ваш собеседник обязательно должен узнать до начала серьезных отношений, то, конечно, расскажите, но без драматизма, мимоходом, через три или четыре свидания. На первом свидании рассказывать это необязательно и даже нежелательно. Охраняйте свою частную жизнь и делитесь ею постепенно. Однако, если какой-то вопрос действительно важен для потенциального партнера, не затягивайте до того момента, когда молчание уже покажется обманом. 6. Не пускайтесь в долгие разговоры сразу после свидания Вам нужно время, чтобы подумать и оценить этого человека. Не поддавайтесь на соблазн часами переписываться или разговаривать по телефону с тем, кого видели всего пару раз в жизни. Не нужно торопить события и демонстрировать, что вы круглосуточно доступны для болтовни обо всем на свете. 7. Не переходите сразу к физической близости Если вы пойдете на поводу физического желания, вам будет трудно объективно оценить человека и понять, что между вами происходит. Физическая совместимость встречается гораздо чаще, чем психологическая и эмоциональная. Пролетевшая между вами искра — еще не душевное родство. 8. Запишите в дневнике свои чувства Меняется ли ваш стиль общения от свидания к свиданию? Может быть, вас что-то удивило в себе? Вы ожидали каких-то других реакций? Над чем в себе стоит поработать? Обязательно запишите все моменты, вызвавшие у вас сомнения. Если заметили первые сигналы чего-то неприятного — откажитесь от новых встреч без сожаления и стеснения. Не пытайтесь оправдать человека и оправдываться перед ним. Просто уйдите. Кроме того, помните, что люди, с которыми вы встречаетесь, отражают ваши собственные слабости. Вам постоянно попадаются легкомысленные спутники? Или, напротив, они слишком серьезны? Ваши собеседники всегда заняты только собой? Или чересчур навязчивы? Повторяющиеся ситуации свидетельствуют: вам нужно разобраться в себе. Почему вы раз за разом находите именно таких людей? 9. Если вы искренне заинтересовались друг другом — не спешите Сходите на несколько настоящих свиданий, но всякий раз прощайтесь и расходитесь по домам, прежде чем принимать какие-то решения о будущем. Не стоит спать с человеком, съезжаться, одалживать ему деньги и давать торжественные обещания. Прежде чем броситься в омут с головой, разберитесь, нужно ли вам это и хотите ли вы того же самого, что и он. 10. Не позволяйте давить на вас Если его раздражает ваш отказ сблизиться, можете сказать: «Я никогда не тороплюсь, все делаю медленно. Если это слишком для тебя, пожалуйста, просто скажи, и мы перестанем встречаться». Вам не нужны отношения, в которых партнер считает себя вправе диктовать вам и контролировать ваше поведение. Будущий партнер должен уважать ваши личные границы. В ту же минуту, когда кто-то начинает подталкивать вас к постели, прежде чем вы будете готовы, мысленно вешайте на дверь табличку: «Следующий!» 11. Если что-то не клеится — не унывайте Если ни с кем не складывается, легко поддаться унынию и решить, что это навсегда. Это не так. Не впадайте в депрессию из-за своего якобы туманного будущего и не принимайте все происходящее на свой счет. Возможно, вы просто не готовы к новой странице в личной жизни, и люди это понимают. А может быть, вы выбираете не тот тип людей. Если свидание прошло неудачно, не сокрушайтесь, что никогда не найдете своего человека. Еще не конец света. Если встреча оставила хорошее впечатление, не засматривайтесь на свадебные платья и праздничные сервизы. Никто не обещает, что с этим человеком вы проведете всю жизнь. Просто скажите себе, что это обычный день вашей жизни. Всего лишь свидание, ничего больше. Постарайтесь отвлечься, подумайте о чем-то другом. Решайте вопросы по мере поступления. Если вам удастся избавиться от чувства отчаяния, которое возникает после свидания, вы увеличите шансы на встречу со своим человеком. Не беспокойтесь о результатах свиданий, лучше сосредоточьтесь и оцените тех людей, с которыми вы уже встречались, и сравните свою реакцию на каждого. 13. Примите отказ без самообвинений Если вы начали с кем-то переписку, и человек перестает вам отвечать, увидев ваши фотографии, — не принимайте близко к сердцу. Это вовсе не означает, что вы некрасивы, — человек просто ищет определенный тип внешности, который не совпал с вашим. Люди постоянно ошибаются в ожиданиях и обрывают контакты. Дело обычное, и не надо искать причин в себе. Единственный способ добиться успеха на свиданиях — встречаться без ожиданий и не принимать ничего близко к сердцу. Ходить на свидания — не значит быть принятым или отвергнутым, это значит искать совпадения. 14. Что бы ни случилось, не драматизируйте Не считайте одно неудачное свидание худшим, что когда-либо с вами случалось. Не отчаивайтесь, а лучше превратите эту историю в смешной анекдот для друзей. Возможно, не сразу, но со временем вы взглянете на свой опыт новыми глазами. Не относитесь слишком серьезно к теме свиданий, будь то поиск кого-то привлекательного для вас или череда встреч, когда все шло не так. 15. Постоянно повторяйте, что вы в порядке, несмотря ни на что Вы в порядке, даже если свидание заставляет вас думать о бывшем партнере. Вы в порядке, даже если свидания заставляют вас думать, что с вами что-то не так. Что бы ни случилось, помните, что это не имеет значения, и вы в порядке. Независимо от того, как долго вы встречаетесь, помните эти пятнадцать правил. Они помогут вам твердо стоять на ногах и не обращать внимания на то, что думают о вас люди. Сосредоточьте внимание на себе и на том, что происходит в настоящем — и все получится. По материалам книги «Разрыв» Сьюзен Эллиотт

 4.6K
Психология

Завышенная планка в поиске онлайн-знакомств

Нас учат ставить перед собой высокие цели в учебе и карьере, однако если речь идет о социальных взаимодействиях, такой настрой может не только не помочь, но и даже навредить. Если вы постоянно стремитесь к потенциальным партнерам, которые вам «не по зубам», то, скорее всего, окажетесь менее счастливым. Поэтому, если вы не получаете желаемых ответов во время онлайн-знакомств, возможно, пришло время несколько снизить планку — об этом говорят результаты исследования, проведенного в Институте Санта-Фе, опубликованные 8 августа 2018 г. в журнале Science Advances. Исследователи проанализировали данные, полученные из бесплатного онлайн-сервиса знакомств (название которого не раскрывается), широко используемого в четырех крупных городах США: Нью-Йорке, Бостоне, Сиэтле и Чикаго. Они обнаружили, что и женщины, и мужчины регулярно ходят на свидания с людьми, которые примерно на 25% более привлекательны, чем они сами. Итак, предположим, что по шкале от 1 до 10 у вас твердая оценка 6. Это означает, что вы регулярно пытаетесь завязать отношения с теми, кто имеет оценку 7,5 или даже выше. Мужчины и женщины склонны к такому поведению в равной степени, однако в итоге это лишь приводит к безответной симпатии. Для определения уровня «привлекательности» исследователи использовали алгоритм, который ранжировал пользователей на основе количества полученных ими сообщений, а также уровня привлекательности отправителей. «Вместо того, чтобы полагаться на догадки о том, что люди считают привлекательным, этот подход позволяет нам определить привлекательность с точки зрения того, кто и от кого получает больше внимания», — пояснил в пресс-релизе соавтор исследования Марк Ньюман. Прикладывают ли люди, ищущие пару, больше усилий для привлечения более желанных партнеров? Ученые также обнаружили, что люди используют разные стратегии общения с претендентами разного уровня привлекательности. Так, чем привлекательнее был потенциальный избранник, тем более длинным и содержательным было текстовое сообщение. К сожалению, эти дополнительные старания обычно не приносили никаких результатов. Этот эффект больше проявляется в сообщениях, отправленных женщинами, чем мужчинами, хотя есть и исключения. Например, среди исследуемых нами групп именно у мужчин в Сиэтле наблюдается наиболее выраженное увеличение длины сообщений. «Мы также обнаружили, что вероятность получения ответа на предложение о начале общения заметно снижается с увеличением разницы в привлекательности между инициатором общения и получателем сообщения», — рассказывают авторы исследования, подводя итоги. В зависимости от количества отправленных сообщений мужчины и особенно женщины, которые находятся выше по шкале привлекательности, как правило, пишут менее разнообразному набору потенциальных партнеров с точки зрения разницы в привлекательности. Такое поведение, характерное для всех четырех городов, указывает на то, что люди, а особенно те, кто нацелился на самых привлекательных партнеров, не используют диверсифицированную стратегию для снижения риска быть отвергнутыми — как, например, делают они же при поступлении в университет. Во всех четырех городах мужчины получают немного меньше ответов, когда пишут сообщения с более позитивными формулировками. Хотя анализ не может выявить процесс, лежащий в основе такого поведения, этот результат может дать подсказку о том, почему мужчины склонны писать несколько менее позитивные сообщения более желанным потенциальным партнершам. В целом разница в отдаче от различных стратегий конструирования первых сообщений довольно мала, что позволяет предположить, что при прочих равных условиях усилия, затраченные на написание более длинных или более позитивных сообщений, могут оказаться напрасными. Это не значит, что успешно организовать встречу с человеком с оценкой 10 невозможно. «Я думаю, что люди, ищущие партнеров на сайтах для знакомств, чаще всего жалуются на то, что они никогда не получают ответы, — сказала Элизабет Брух, ведущий автор исследования, в заявлении для прессы, — в такой ситуации человек безусловно чувствует себя удрученно. Но даже несмотря на низкий процент ответов, наш анализ показывает, что 21% людей, которые замахиваются на потенциальных партнеров, которые, как кажется, им «не по зубам», действительно получают ответы, так что настойчивость рано или поздно приносит свои плоды». Однако если вы хотите увеличить свои шансы найти любовь или даже просто случайное свидание, возможно, будет разумным немного снизить ожидания — или, по крайней мере, расширить круг людей, с которыми вы потенциально готовы контактировать. Далее некоторые другие факты о знакомствах в интернете, обнаруженные исследователями. Пожилые женщины считаются менее «привлекательными» (пик привлекательности приходится на 18 лет!), в то время как мужчины в возрасте считаются более привлекательным, вплоть до 50 лет. Азиатские женщины и белые мужчины считаются наиболее привлекательными. Женщины инициируют гораздо меньше контактов, чем мужчины в целом. Хорошее образование для мужчин всегда добавляет дополнительные очки. Для женщин желательна степень бакалавра, а вот степень аспиранта уже снижает привлекательность. Из четырех исследованных городов в Сиэтле сложился самый неблагоприятный климат знакомств для мужчин: в некоторых районах на каждую женщину приходится двое мужчин. По материалам статьи «Not Getting Online Dates? Your Bar Is Probably Too High» HowStuffWorks

 2.3K
Интересности

Почему с открытия Антарктиды до высадки на ее берега прошли десятилетия?

Антарктида — природный заповедник, территория которого не принадлежит ни одному государству мира. Географы говорили о существовании этого материка еще за две тысячи лет до его открытия. Первой Южный полярный круг пересекла экспедиция путешественника-исследователя Джеймса Кука в 1773 году, но ей не удалось обнаружить новой земли. Люди впервые увидели берега Антарктиды 27 января 1820 года, но высадились на них лишь спустя 75 лет — 23 января 1895 года. Это были, конечно, разные экспедиции и разные команды. Объясняем, как так вышло. 1820 Первыми материк, расположенный на самом юге Земли, увидели участники русской кругосветной экспедиции 1819-1821 годов под командованием Фаддея Беллинсгаузена и Михаила Лазарева, которые ходили на парусных кораблях «Восток» и «Мирный». В период с января по март 1820 года они курсировали вдоль берегов и трижды пытались подойти ближе, но сделать этого не могли из-за невероятного количества айсбергов, мокрого снегопада и шквальных ветров. Льда было столько, что казалось, ничего другого и не было. «16-го января достигли мы широты 69°23’S, где встретили матерый лед чрезвычайной высоты, и в прекрасный тогда вечер простирался оный так далеко, как могло только достигать зрение; но удивительным сим зрелищем наслаждались мы недолго, ибо вскоре опять запасмурило и пошел по обыкновению снег. Это было в долготе 2°35’W-ой от Гринвича. Отсюда продолжали мы путь свой к осту, покушаясь при всякой возможности к зюйду, но всегда встречали ледяной материк не доходя 70°», — писал после экспедиции Михаил Лазарев. В конце февраля штормы начали усиливаться, а паруса обмерзать, из-за чего «Восток» и «Мирный» ушли сначала в северные широты Индийского, а затем — в тропики Тихого океана. Обнаруженное место, будущую Антарктиду, Фаддей Беллинсгаузен назвал «материком льда», хотя и не был уверен, находится оно на твердом основании или плавает в океане. Несмотря на оставленные без ответов вопросы, открытие Беллинсгаузена и Лазарева стало величайшим в области географии в XIX веке, потому что до тех пор существование Антарктиды утверждалось лишь гипотетически, ее объединяли с Южной Америкой и Австралией. Спустя два дня после Беллинсгаузена берег Антарктиды увидели британские моряки из экипажа капитана Эдвадра Брансфилда. Они хоть и не смогли высадиться на материк, увидели не только сплошной лед, но еще и горы. Дело в том, что ландшафт в месте, где британцы достигли материка, был возвышенным. Остров это или континент, Брансфилд сказать не смог, назвав открытие Землей Тринити. 1840 Очертания восточного берега «материка льда» или «Земли Тринити» нанес на карту американский мореплаватель Чарльз Уилкс, назвавший землю, в свою очередь, Антарктической частью света. Экспедиция Уилкса, совершавшая плавание в водах Тихого океана, прошла около 2,8 тысячи километров вдоль побережья материка в начале 1840 года. 1895 Есть информация, что первой на берег Антарктиды 7 февраля 1821 года вступила команда американского корабля «Сесилия», но точное место их высадки неизвестно, равно как и другие подробности этого события. Официально же считается, что первыми на берег Антарктиды около мыса Адэр у северной оконечности земли Королевы Виктории вступили члены команды норвежского китобойного судна «Антарктик»: капитан Леонард Кристенсен, организатор экспедиции Хенрик Йохан Булль, преподаватель естественных наук Карстен Борхгревинк и новозеландский моряк Александр фон Тунзельманн. Сделать это им удалось, спустив на воду шлюпку и пробравшись на ней между кусками льда. Борхгревинк собрал на новом, шестом по счету материке образцы минералов, а также увидел и описал антарктический лишайник и медузу. Однако особенно команду поразило полярное сияние. Дальнейшие исследования Антарктиды В 1899 году Борхгревинк вернулся в Антарктиду и провел там зиму. Он первым использовал собачьи упряжки для передвижения по ледникам, благодаря чему смог исследовать новые места на материке. В 1903 году в Антарктиде появилось первое каменное здание — Омонд-хаус. Его построили члены шотландской экспедиции под руководством Уильяма Спирса Брюса. Южный полюс материка был достигнут 14 декабря 1911 года норвежской экспедицией во главе с Руалем Амундсеном, в состав которой также входили Оскар Вистинг, Хельмер Хансен, Сверре Хассель и Олаф Бьолан. А вот до точки, наиболее отдаленной от береговой части Антарктиды — Южного полюса недоступности, — впервые добрались советские исследователи под руководством гидрометеоролога Евгения Толстикова 14 декабря 1958 года.

 1.2K
Жизнь

Футболистка из Афганистана: история успеха Нади Надим

Надя Надим родилась и провела часть своего детства в Афганистане. Когда ей было 11 лет, в ее семье случилась трагедия — талибы (запрещенная в России исламская организация) казнили ее отца, который на тот момент был генералом Афганской армии. Надя и четыре ее сестры остались на руках у матери. Дальнейшее пребывание в Афганистане было небезопасным, поэтому в маленьком фургоне, под чужими именами они эмигрировали в Европу. Пунктом назначения была Англия, но вместо этого они попали в Данию. Ее Надя теперь и называет своим домом. В Дании Надя впервые начала профессионально заниматься футболом. В течение нескольких лет она играла в различных датских клубах, и это дало ей закалку. В 2009 году Международная федерация футбола FIFA дала ей разрешение на игры в составе сборной Дании. Роль Надим в команде — нападающая. У Нади своеобразный стиль игры: всегда очень энергичный и решительный. Практически все пенальти Надим были успешными. В 2016 году она стала лучшим бомбардиром команды «Портленд Торнс», забив 9 голов в двух десятках игр. Далее почти год она играла за «Манчестер Сити» в женской лиге, где ей также удалось обратить на себя внимание болельщиков и тренеров. В 2019 году она подписала контракт с французской командой «Париж Сен-Жермен», где около года была вице-капитаном команды. Сейчас Надим 34 года, и она является одной из самых влиятельных футболисток в мире. Однако, несмотря на популярность, ей случалось даже отклонять предложения некоторых спортивных клубов, благодаря которым она могла бы стать самой высокооплачиваемой футболисткой. Надя призналась, что играет в футбол не ради денег, а свой заработок в будущем будет строить на карьере врача. Кстати, об этом. Совсем недавно после пяти лет учебы в медицинском университете Надим наконец получила специальность хирурга. А ведь одновременно с учебой у нее были игры и тренировки! Как ей только удавалось их совмещать? Но, несмотря на то, что спорт — это вечное движение, для Надим важно остается важным простое человеческое счастье. В одном из своих интервью она призналась: «Мне очень нравится соревновательный дух, я хочу завоевывать трофеи, поэтому и играю в футбол. В то же время я хочу чувствовать себя как дома. Это я поняла, когда повзрослела. То есть важен и уровень амбиций, и внутренние ощущения: нравится ли мне в этом месте, счастлива ли я здесь. Жизнь слишком коротка, чтобы существовать там, где ты не счастлив. Зачем быть там, где невозможно просыпаться с улыбкой каждый день? Это бессмысленно». И я думаю, что она абсолютно права. Да и в целом я считаю, что Надя Надим — пример для подражания для многих женщин. Да, она родилась и провела детство в патриархальном обществе. Да, она приехала в чужую страну никем — просто беженкой. Да, она росла без отца. Но все это не помешало ей осознать свою силу, свой ум, свой потенциал. Ей удалось стать одной из лучших футболисток, выучиться на хирурга и освоить девять языков. И поэтому, когда в следующий раз вы будете говорить, что у вас нет сил или возможностей, — просто вспомните историю Нади Надим. Я уверена, что она замотивирует вас еще на множество свершений.

Стаканчик

© 2015 — 2019 stakanchik.media

Использование материалов сайта разрешено только с предварительного письменного согласия правообладателей. Права на картинки и тексты принадлежат авторам. Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 16 лет.

Приложение Стаканчик в App Store и Google Play

google playapp store