Несколько интересных психологических причин, из-за которых мы влюбляемся

Ученые выяснили, что существуют необычные факторы, влияющие на влюбленность. Сходство партнеров Зачастую к нам притягиваются люди, очень похожие на нас. Причем сходство не всегда явное, оно может заключаться не только в подобных вкусах влюбленных и их взглядах на жизнь, но и в одинаковых привычках, чертах характера. Исследователями установлено, что мы окружаем себя людьми, с которыми имеем много общего, это касается и вторых половинок. Такое бывает трудно заметить, но все же нам нравятся те, кто похож на нас. «Открытые» позы Мы доверяем языку тела подсознательно, практически интуитивно. Если поза человека говорит об открытости, то довериться ему гораздо легче, влюбиться, соответственно, тоже. Общие опасные приключения Ученые решили установить, существует ли взаимосвязь между ощущением опасности и влечением. Для этого был проведен эксперимент, в ходе которого одну группу мужчин просили пройти по подвесному мосту, висящему высоко, а другую — по мосту, висящему низко. После прохождения моста ко всем участникам эксперимента подходила девушка, задававшая им ряд вопросов, затем она оставляла им свой телефонный номер «на всякий случай». Мужчины из первой группы пользовались предоставленным номером и звонили девушке, а мужчины из второй группы этого не делали. Данный факт объясняется тем, что в первом случае участники эксперимента испытывали возбуждение, которое появлялось в результате прохождения опасного моста, но сами мужчины неверно истолковывали источник возбуждения. Они полагали, что причиной возникших ощущений стала девушка, встреченная ими после прохождения моста. Поэтому совместное экстремальное хобби, например, катание на аттракционах или прыжки с парашютом, способно сблизить людей. Высокий рост Женщин привлекают высокие парни, это подтверждается исследованием, в котором приняло участие 594 человека. Оказалось, что представительницам слабого пола мужчины высокого роста подсознательно кажутся надежными и сильными. Возлюбленный похож на одного из ваших родителей Давно установлено, что женщины в большинстве случаев выбирают мужчину, похожего на отца, а парни находят девушек, напоминающих им их маму. Партнер может иметь сходство во внешности или характере, а бывает, что одновременно оба этих аспекта совпадают. Еще Фрейд говорил о том, что мы выбираем партнеров по образу родителя противоположного пола. Теплые или холодные напитки Оказывается, если ваш партнер держит в руках кружку с горячим напитком, то вы покажетесь ему «теплой» личностью. Это правило действует и в обратную сторону, то есть, если в руках держать мороженое или холодный лимонад, то эффект будет противоположный. Такой вывод сделал психолог из Йельского университета, отследивший, как влияет напиток, который испытуемые держали в руках, на восприятие другого человека. Наличие собаки В Университете Мичигана был проведен эксперимент, в ходе которого девушки читали истории о мужчинах. Они проникались симпатией к тем героям, у которых была собака. Такое поведение можно объяснить тем, что мужчины, которые являются владельцами собак, создают впечатление серьезных, заинтересованных в серьезных отношениях личностей. Улыбчивость Те люди, которые много улыбаются, кажутся окружающим счастливыми. Поэтому неудивительно, что они вызывают симпатию. Порой улыбка может компенсировать недостатки, заставив воспринимать человека гораздо более привлекательным, чем он есть на самом деле. Красный цвет Доказано, что девушки в одежде красного цвета привлекают внимание противоположного пола в большей степени. Но и для представительниц слабого пола парни в красном зачастую более привлекательны, чем в одежде другого цвета. Борода В Университете Квинсленда провели исследование, позволившее установить, что мужчины с бородой или щетиной более привлекательны. Девушки, участвовавшие в эксперименте, посчитали их на 20% интереснее, чем гладко выбритых мужчин. Оказалось, что чем больше растительности было на лицах парней, тем более мужественными их считали женщины.

«История моей глупости»: советы полиглота Като Ломб о том, как выучить любой язык

Венгерская переводчица и писательница Като Ломб знала 16 языков, почти все выучила самостоятельно и постоянно знакомилась с новыми — например, за иврит взялась уже в 80 лет. При этом она была уверена, что нельзя делить людей на тех, кому новые языки даются легче, и тех, кому это недоступно. Это отрывок из ее книги «Как я изучаю языки. Заметки полиглота», где на примере несуществующего азильского она делится своим универсальным методом: с чего начать, как не бросить и не умереть от скуки в процессе и чего нельзя делать ни в коем случае. Предположим, я хочу изучить азильский язык. Такого языка, конечно, не существует. Придумала я его в этот самый момент, чтобы обобщить и подчеркнуть единство моего подхода. Для начала я пускаюсь на поиски достаточно толстого азильского словаря. Я никогда не покупаю маленьких словарей: опыт — не только мой! — показывает, что они быстро становятся ненужными, все равно приходится искать большой словарь. Если не могу достать азильско-венгерского словаря, то пытаюсь раздобыть азильско-английский, азильско-русский и т. п. Сначала использую этот словарь как учебник. Изучаю по нему правила чтения. В каждом языке (а следовательно, и в каждом словаре) есть достаточно большое количество международных слов. И чем больше словарь, тем их больше. Названия наций, стран, городов (главным образом тех, что поменьше, названия которых не искажены так называемой традицией, то есть частым употреблением), а также «надъязыковая» терминология науки раскрывают передо мной все отношения между буквой и звуком в азильском языке. (Помню, что в русско-английском словаре, купленном мной в 1941 году, я прежде всего отыскала мое имя — Екатерина.) Слова не учу, только рассматриваю их: считаю буквы и звуки, измеряю их длину, как если бы речь шла о кроссворде. Пока я разбираюсь с правилами чтения, словарь открывает мне и другие «секреты» языка: начинаю подмечать, с помощью каких средств образуются от одного корня различные части речи, как глагол становится существительным, существительное — прилагательным, прилагательное — наречием и т. д. Это только проба на язык, на вкус, на осязание. Первое сближение с языком, чтобы потом подружиться. Вместе со словарем или сразу вслед за ним покупаю учебник и художественную литературу на азильском языке. Так как я Средний Учащийся, то есть должна обучать сама себя, покупаю учебники с ключом, такие, в которых содержится правильное решение задач. Прочитываю один за другим уроки и делаю все упражнения. Пишу «просторно», чтобы осталось место для исправлений. Смотрю в «ключ» и правильное записываю над моими неверными вариациями. Таким образом получаю наглядную «историю моей глупости». Ругаю себя за совершенные ошибки и тут же себя прощаю (это очень важно: смотри ниже десятую заповедь!). В тетради оставляю всегда столько места, чтобы рядом с неправильными, искаженными словами и фразами написать пять-шесть правильных. Это помогает усвоить верные формы. Так как проработка учебника — занятие довольно скучное, развлечение, как говорят, ниже среднего, уже в самом начале принимаюсь за чтение азильских пьес или рассказов. Если мне удалось достать адаптированные тексты, то читаю их. Если нет, беру любое литературное произведение. Приобретаю всегда минимум пару в надежде, что одно из двух окажется более понятным. Слишком современную литературу стараюсь не читать, потому что иногда не понимаю ее и по-венгерски. Итак, безотлагательно принимаюсь за общедоступное по изложению и содержанию. Путь от непонимания через полупонимание к полному пониманию для взрослого человека — волнующий, интересный туристский маршрут, достойный развитости его духа. Прочтя книгу и прощаясь с ней, хвалю себя за выдержку и упорство. При первом прочтении выписываю только те слова, которые поняла, то есть те, значение которых я смогла понять по контексту. Конечно, не в изолированном виде, а создавая для каждого свой небольшой контекст. Только когда читаю книгу во второй, а то и в третий раз, выписываю все остальные незнакомые слова. Впрочем, нет, не все, а только те, которые сродни мне, моей личности, которыми я пользуюсь в своей родной венгерской речи или которые я хорошо понимаю (ведь не всеми же словами мы обычно пользуемся и не все — что греха таить! — хорошо понимаем). И ко всем словам, которые я выписываю, обязательно присовокупляю «куст», «семью» (материал для «куста» можно найти в самой книге или словаре). Говорить на иностранном языке — это вопрос привычки. В том смысле, что умный человек дотягивается лишь на ту высоту, на какую позволяет ему его рост или потолок его знаний. Однако все это еще не учит важнейшему из уже многократно упомянутых четырех языковых навыков — «пониманию устной речи». Проработав и прилежно переписав учебник, я все еще не получила достаточно правильного представления о произношении. Поэтому еще в самом начале знакомства с азильским языком один-два часа я посвящаю «картографированию эфира». Узнаю, когда и на каких волнах я могу слушать по радио передачи на азильском языке. Предположим, Будапештское радио дает свои передачи в эфир на семи языках, Московское — более чем на 70, Пражское — на 17; хорошо слышны радиостанции соседних или недалеко лежащих государств. Так что в этом наборе азильский язык попадется обязательно. В последних известиях содержатся, как известно, важнейшие события дня. Хотя они и подбираются с учетом интересов жителей Азилии, в общем, они все же мало отличаются от передачи последних известий на других языках. Поэтому для учебы и самоконтроля понимания я всегда прослушиваю в тот же день последние известия и на венгерском или на каком-либо другом, мне понятном. Таким образом, я получаю в руки нечто вроде ключа или даже словаря, если угодно. Если во время прослушивания азильскоязычного сообщения я слышу незнакомое слово (вначале, как правило, очень много незнакомых слов, так что записываю те, которые успеваю, и по возможности без ущерба для внимания к речи), то отмечаю его в тетрадке и после передачи отыскиваю в словаре. Немедленно. Потому что в памяти сохраняется еще контекст этого слова. Контекст же помогает и в том случае, если слово услышано неправильно (что случается довольно часто). И если после всего этого слово отыскать в словаре удалось, то ощущение удовлетворения с лихвой вознаграждает за труд. Потом — не сразу, а через один-два дня — лексику, полученную из эфира, записываю в чистовой словник. Эту расстановку во времени рекомендую потому, что таким образом я вынуждаю себя освежить, повторить начинающие уже ускользать из памяти знания. Раз в неделю записываю передачу на магнитофон и запись храню до тех пор, пока не прокручу ее несколько раз и не выжму из нее все возможное на данный момент. Обычно прежде всего сосредоточиваю внимание на произношении. И часто попадаются слова, которые я знаю уже из книг, но которые я не узнала сразу, потому что имела неправильное представление об их фонетическом образе; происходит, таким образом, повторное знакомство. Стремлюсь, конечно, разыскать преподавателя, который может дать мне основы азильского языка. Удача, если удается найти профессионального педагога. Но если нет, ищу знакомства с носителем языка, с учащимся или специалистом, приехавшим в нашу страну на длительный период. С большим удовольствием беру уроки у женщин, чем у мужчин. Наверное, потому, что у женщин язык подвешен лучше — беседовать с ними легче, как легче находить и контакт. (В самом деле, в чем причина этого испокон веков известного явления?) От своего преподавателя азильского языка жду, в свою очередь, того, чего не могу получить ни от книг, ни от радио: 1) возможности договориться о более медленном темпе речи, чтобы уловить как можно больше слов; 2) возможности исправления моего собственного азильского на основе заданий, прилежно выполняемых мною к каждому уроку. Вначале я пишу, что придет в голову, потому что это легче. Часто — отдельные словосочетания, в которые ввожу виденные или слышанные новые слова, грамматические формы. Исправления позволяют мне проверить, правильно ли я поняла значения слов, их роль в предложении. И затем начинаю переводить. Заранее данный текст так или иначе принуждает к тому, чтобы пользоваться уже не хорошо известными словами и формами, а менее определенными, к которым меня вынуждает жесткая, неумолимая обстановка перевода. В противоположность многим профессиональным преподавателям языка я разделяю мнение Иштвана Понго, который в переводе — точнее, в переводе на иностранные языки — видит лучшее и эффективнейшее орудие закрепления знаний. Неисправленная ошибка опасна! Повторяя неправильные формы, мы запоминаем их, и избавиться от них потом очень трудно. Письменный перевод, как энтомолог насекомых, накалывает наши ошибки на булавку, кладет их под микроскоп. А услышанное, как говорится, в одно ухо влетает, а в другое вылетает. Многие годы водила я по Будапешту китайские делегации, и в программе осмотра города всегда была площадь Героев. По крайней мере раз пятьдесят сказала я в общей сложности, что в центре площади прижатые друг к другу венки обозначают могилу Неизвестного солдата. Это сочетание я переводила слово в слово. И никто никогда меня не исправил: гости, конечно, не обязаны учить. Спустя несколько лет, когда я получила из Пекина стилистическую правку моего перевода туристического буклета, выяснилось, что по-китайски говорят: могила Безымянного героя. Несколько лет назад я работала в Англии с очень приятным, образованным коллегой-переводчиком. Едва мы только познакомились, как я сразу же попросила его исправить мои ошибки. А через три недели, при прощании, я упрекала его в том, что он не исправил ни одной ошибки. Неужели я ни одной не сделала? «О, как же, и еще сколько! — ответил он на мой вопрос. — Только, знаете ли, мы англичане, настолько привыкли к ошибкам иностранцев, что в нас выработался автоматический механизм их исправления. И пока сказанное дойдет до сознания, оно имеет уже правильную форму». Другой случай был довольно забавным и полной противоположностью предыдущему. Один из ведущих политиков дружественного соседнего с Венгрией государства давал ужин в честь нескольких сотен иностранных гостей. Торжественный тост он произнес, к сожалению, на родном языке, в котором я очень слаба. Мои смутные представления о дипломатическом протоколе подсказали мне, что ответную речь я должна переводить именно на этот язык. Никогда не забуду добросердечного хозяина, который во время перевода то и дело меня останавливал, обращал мое внимание на сделанные ошибки, исправлял их, да к тому же объяснял, почему надо говорить так, а не иначе! Это было для меня лучшим подарком. И я тоже никогда не упускаю случая поучить тех, кто взялся за изучение моего родного венгерского. Хотела бы подчеркнуть еще одно преимущество письменного перевода по сравнению с устной речью. Говорить на иностранном языке — это вопрос привычки, я бы даже сказала, рутины. В том смысле, что умный человек дотягивается лишь на ту высоту, на какую позволяет ему его рост или потолок его знаний. И ничего зазорного в этом нет. Беда вот только, что, если выкручиваешься и маневрируешь лишь наличными знаниями, не растет словарный запас, не обогащается синтаксический арсенал. Портье требуется знать 50–60 предложений, но знать их безупречно. Среднему Учащемуся следует знать в сотни раз больше. Один мой французский коллега остроумно заметил: «В беседе говори что знаешь, а в переводе умей то, что нужно». Те, у кого хватило терпения прочесть до конца мои соображения в связи с азильским языком, заметят в них, вероятно, отсутствие двух моментов. В любом более или менее солидном своде рекомендаций по изучению иностранного языка говорится, что, помимо всего прочего, необходимо основательно познакомиться с историей, географией, экономикой, культурой, искусством и литературой, скажем, той же Азилии. Такое знакомство еще более приближает нашу цель: максимально глубокое и широкое знакомство с иностранным языком. И все же, несмотря на всю полезность этого, приобретением или преподнесением вышеупомянутых знаний увлекаются чрезмерно. Многие заблуждаются, думая, что пребывание в стране автоматически даст знание языка этой страны. Тот, кто до поездки ничего не знал, вернется домой с девственной головой. И второе. Рекомендуют обязательно поехать в Азилию, ибо без практики в стране овладеть ее языком в совершенстве якобы почти невозможно. Стараться поехать, конечно, надо, но я бы не сказала, что пребывание в стране — обязательное условие для хорошего владения языком. Многие заблуждаются, думая, что пребывание в стране автоматически даст знание языка этой страны. В языковой среде к нам, возможно, и приклеится пара разговорных оборотов, два-три десятка слов, выражений, но не больше. Во всяком случае не больше, чем мы сможем выучить дома за то же самое время. Ни случайные беседы с азильцами, ни сравнительное исследование магазинных витрин, ни простое вслушивание в речь не откроют нам пути к азильскому языку. Но вслушивание со словарем в руках — да! Кроме того, местные газеты всегда содержат объявления о том, где и когда открывается выставка, организуется экскурсия, читается лекция в местном отделении азильского общества по распространению знаний. Всякий раз, попадая за границу, я стараюсь побывать везде, где только возможно. Особенно хорошее средство для изучения языка — хождение в кино. Во время одного из моих визитов в Москву я поставила своеобразный рекорд: за три недели я побывала в кино 17 раз. Идеально было бы, конечно, постоянно и тесно общаться с азильцами, имеющими родственный или тот же круг интересов. Особенно с теми, кто согласен взять на себя труд по исправлению ошибок нашей речи. Только в таком случае заграничная поездка принесла бы пользу для изучения языка. Другим фактором, определяющим языковую полезность путешествия, является уровень наших знаний во время пребывания за границей. Минимальную пользу поездка за границу приносит тем, кто имеет по изучаемому языку единицу и пятерку. Тот, кто до поездки ничего не знал, вернется домой с девственной головой. А тому, кто язык знал очень хорошо, заметить улучшения будет очень трудно. Хорошие результаты проявятся, пожалуй, только у «троечников». Свой опыт от странствий по просторам иностранных языков я обобщила в десяти заповедях или рекомендациях тем, кто по-настоящему, а не кокетничая, не заигрывая, хочет овладеть иностранным языком. I. Занимайся языком ежедневно. Если уж совсем нет времени, то хотя бы десять минут. Особенно хорошо заниматься по утрам. II. Если желание заниматься слишком быстро ослабевает, не форсируй, но и не бросай учебу. Придумай какую-нибудь иную форму: отложи книгу и послушай радио, оставь упражнения учебника и полистай словарь и т. д. III. Никогда не зубри, не заучивай ничего по отдельности, в отрыве от контекста. IV. Выписывай вне очереди и заучивай все «готовые фразы», которые можно использовать в максимальном количестве случаев. V. Старайся мысленно переводить все, что только возможно: промелькнувшее рекламное табло, надпись на афише, обрывки случайно услышанных разговоров. Это всегда отдых, даже для уставшей головы. VI. Выучивать прочно стоит только то, что исправлено преподавателем. Не перечитывай собственных неисправленных упражнений: при многократном чтении текст запоминается невольно со всеми возможными ошибками. Если занимаешься один, то выучивай только заведомо правильное. VII. Готовые фразы, идиоматические выражения выписывай и запоминай в первом лице, ед. ч. Например: I am only pulling your leg (Я тебя только дразню). Или: Il m’a posе ' un lapin (Он не пришел на назначенную встречу). VIII. Иностранный язык — это крепость, которую нужно штурмовать со всех сторон одновременно: чтением газет, слушанием радио, просмотром недублированных фильмов, посещением лекций на иностранном языке, проработкой учебника, перепиской, встречами и беседами с друзьями — носителями языка. IX. Не бойся говорить, не бойся возможных ошибок, а проси, чтобы их исправляли. И главное, не расстраивайся и не обижайся, если тебя действительно начнут поправлять. X. Будь твердо уверен в том, что во что бы то ни стало достигнешь цели, что у тебя несгибаемая воля и необыкновенные способности к языкам. А если ты уже разуверился в существовании таковых — и правильно! — то думай, что ты просто достаточно умный человек, чтобы овладеть такой малостью, как иностранный язык. А если материал все-таки сопротивляется и настроение падает, то ругай учебники — и правильно, потому что совершенных учебников нет! — словари — и это верно, потому что исчерпывающих словарей не существует, — на худой конец, сам язык, потому что все языки трудны, а труднее всех — твой родной. И дело пойдет.

Как правильно относиться к деньгам

Когда говорят «Не в деньгах счастье», хочется добавить: «Но с ними быть счастливым намного проще». Счастье, любовь, здоровье на деньги не купишь, но наличие хрустящих купюр в кошельке делает жизнь намного комфортнее. Мы живем в материальном мире, где за все нужно платить. Очень важно уметь зарабатывать и правильно распоряжаться деньгами, чтобы вы были их владельцами, а не деньги руководили вами. Иногда люди делают главной целью своей жизни заработок денег, упуская много важных вещей в процессе. Нельзя забывать, что жизнь состоит из приятных мелочей и нужно получать удовольствие не только от результата, но и от самого процесса. Деньги должны быть средством достижения цели, а не самой целью. Ведь если в банке счет на кругленькую сумму, но нет ни семьи, ни друзей, то будет ли человек счастлив? Деньги любят, чтобы их тратили на эмоции: на подарки близким, помощь нуждающимся, путешествия с семьей. Тогда они будут приумножаться и приносить радость. Сами по себе деньги мало что значат, они всегда связаны с чувствами. Мы покупаем не вещь, мы покупаем эмоцию. Например, миллионер приобретает себе яхту, она ему вряд ли жизненно необходима. Человек покупает себе статус, возможность выйти в открытое море, насладиться рыбалкой или закатом, устроить шумную вечеринку. Или же девушка копит 3 месяца на новые сапоги, которые ей нужны из-за суровой зимы. Она покупает себе комфорт, чувство защищенности, самоудовлетворение. Не столь важно, сколько именно и как зарабатывает человек, мы все хотим одного и того же — быть счастливыми. А для этого всем нужны разные средства и разные эмоции. Женщина, купившая сыну машинку на пульте управления, может быть самой счастливой в этот момент, потому что она подарила себе и ребенку положительные эмоции, а мужчина, купивший виллу в Ницце, может не почувствовать ничего. Для ощущения счастья человеку нужны только он сам и гармония внутри. Для комфорта и безопасности — деньги. Очень сложно наслаждаться жизнью, если не хватает средств на удовлетворения базовых потребностей человека: еду, одежду, лекарства, отдых. Необходимо научиться правильно обращаться с деньгами, чтобы они не только сохранялись в кошельке, но и увеличивались в геометрической прогрессии. Деньги — не зло и не добро, они нейтральны. Сам человек придает им тот или иной энергетический окрас. Как же именно нужно относиться к купюрам, чтобы они несли позитив? Что нужно делать, чтобы деньги всегда были в кошельке? Время — деньги Самое ценное и дорогое, что есть у человека, это его время. Очень важно правильно организовывать свою жизнь. Тратить время на развитие, отдых, положительные пути к достижению целей, искать новые способы заработка. Необходимо избегать негативно настроенных людей, ссор и т.п. Когда человек поймет, что далеко не каждый достоин его внимания, только тогда он сможет правильно выбирать свое окружение. Круг общения также очень влияет на богатство человека, на его мышление. Нужно общаться с более успешными людьми, которые будут заставлять каждый день учиться чему-то новому. Также очень важно уметь правильно распределять время на работу и отдых. Говорят, если мало работать, то будет маленький результат, а если работать много, то результат будет большим. С этим утверждением можно поспорить. Чтобы работать продуктивно, необходимо уметь отдыхать. Мозгу обязательно нужно перезагружаться. Как говорят: «В колхозе больше всех работала лошадь, но председателем она так и не стала». Желательно составить себе расписание работы, учебы, саморазвития и отдыха. Тогда время, а значит и деньги, будут тратиться рационально. Деньги любят счет Обязательно нужно вести учет деньгам. Не нужно воспринимать их как некий эфемерный призрак, который непонятно откуда пришел и непонятно куда уйдет. Деньги — это монеты и купюры, которые вы получаете за свою работу. Также это то средство, которым вы расплачиваетесь за услуги. Можно завести тетрадку, заметки в телефоне, документ на компьютере, куда нужно записывать свои доходы и расходы. Так будет проще понимать, куда и какая сумма тратится, и где можно сократить свои расходы. Также обязательно нужно каждый месяц откладывать по 10% от общего дохода. Это должен быть абсолютно неприкосновенный запас, который спустя год можно потратить на развитие бизнеса, путешествие или другую личную цель. Постановка целей Так как деньги — это лишь средство достижения цели, то очень важно уметь правильно эти цели перед собой ставить. Например, нужна машина, квартира или отдых. Важно не просто четко понимать, зачем вам нужна определенная сумма, но и уметь мечтать через эмоции. Сила визуализации лучше работает, если простую цель превратить в фонтан чувств. Нужно представлять не просто машину, а свои эмоции, как будто машина уже есть у вас, счастье от достижения цели, каждую деталь салона. Если к сухой картинке добавить эмоцию, то цель быстрее реализуется. Планирование Заранее продуманные покупки помогут уберечь вас от необдуманных трат. Все богатые люди четко рассчитывают свои доходы и расходы. Это помогает им понимать, сколько нужно зарабатывать для удовлетворения всех потребностей, куда лучше тратить и сколько. Конечно, существуют форс-мажоры и непредвиденные траты, но на них также должна быть отложена определенная сумма в бюджете, помимо основного дохода. Также существует один маленький секрет: не стоит носить с собой крупные суммы денег, если не планируется крупной покупки. Это поможет избежать лишних трат. Хранение в крупных купюрах Многие успешные люди хранят деньги в валюте или в крупных купюрах. Это помогает меньше тратить на не особо нужные вещи. Крупную купюру часто бывает жалко разменивать, тогда как мелкие разлетаются очень быстро. Нужно накопить определенную сумму и затем поменять ее на одну крупную купюру. Желательно спрятать подальше от себя же. Со временем можно научиться не рассчитывать на эту сумму в повседневной жизни, потому что будет четкое понимание, что эти деньги отложены на определенную цель. Ценить каждый номинал Многие поскорее хотят избавиться от мелких купюр или мелочи. Но абсолютно каждая монета и бумажка — это ваши труд, время, силы, энергия. Не нужно пренебрежительно относиться ни к себе, ни к деньгам. Мелочь можно складывать в копилку, а раз в полгода менять на крупные купюры и откладывать. Никогда не стоит отказываться от дополнительного заработка. Если вам в свободное время предлагают заработать даже небольшую сумму, то не стоит этим пренебрегать. Даже небольшие деньги будут хорошим дополнением к общему бюджету. Копейка рубль бережет. Тратить Деньги не любят жадных людей, которые только складывают купюры в дальний ящик. Деньги созданы для того, чтобы их тратить, чтобы с их помощью приносить себе удовольствие. Нельзя всегда себе во всем отказывать, собирая деньги. Но также нельзя тратить все, что у тебя есть. Очень важно найти баланс между жадностью и расточительством. Следуя простым правилам обращения с деньгами, можно стать материально более успешным человеком. Главное — помнить, что деньги любят позитивных и легких на подъем людей, которые не боятся перемен и готовы к завоеванию новых вершин. Если сидеть и просто хотеть много зарабатывать, то вряд ли что-то получится. К сожалению, деньги с неба не падают. Нужно упорно работать над собой, становиться экспертом в собственном деле и всегда стремиться к большему.

8 интересных идей, как удивить и порадовать любимого человека

Для того, чтобы поддерживать «искру» в отношениях, нужно уметь удивлять. Приятные сюрпризы, неожиданные подарки помогают внести новизну, особенно, если пара уже много лет вместе и каждый день напоминает предыдущий. Мы предлагаем вам несколько интересных идей, которые пригодятся не только в День Рождения, годовщину свадьбы, Новый Год или любую другую значимую дату. Неожиданный праздник в обычный будний день — вот что обязательно порадует вашего любимого, ведь это жест, сделанный вами от чистого сердца. Романтический вечер Немного банальный, но беспроигрышный вариант, особенно если вы давно вместе и романтика постепенно исчезает из вашей жизни. Мужчина вряд ли откажется от вкусного ужина при свечах в хорошем ресторане, даже если у него очень загруженный график. Предупредите его заранее о том, что хотите провести вечер вместе, чтобы любимый отложил свои дела, но не говорите, куда именно направляетесь. Для романтического ужина лучше выбрать ресторан, в котором ваш партнер ни разу не был. Тогда он точно не догадается, куда вы его ведете и сюрприз обязательно получится. А после ужина можно отправиться домой и принять вместе ароматическую ванну. Свечи и лепестки роз станут отличным дополнением романтической атмосферы. День отдыха Если вы знаете, что в последнее время ваш молодой человек был сильно загружен на работе, то не нужно в ваш общий выходной день устраивать генеральную уборку. Лучше принесите ему кофе в постель, приготовьте вкусный завтрак, скачайте его любимые фильмы и объявите, что у вас сегодня День Ничегонеделания. Постарайтесь проявить всю свою любовь и заботу, чтобы партнер смог отдохнуть морально и физически, набраться сил на новые свершения. Исполнение его мечты У каждого человека есть мечта. И наверняка вы знаете, чего ваш любимый хочет больше всего на свете. Это необязательно должна быть какая-то вещь. Возможно, партнер давно хочет попасть на концерт любимой группы, прыгнуть с парашютом, съездить за границу, записаться на курсы фотографии. Если финансовые средства позволяют, купите ему билет или сертификат, и подарите просто так, не дожидаясь Дня рождения. Он обязательно оценит такой неожиданный, но приятный сюрприз, и, возможно, в скором времени также захочет вас порадовать. Смена внешности Сейчас мы не говорим о татуировках, пирсинге или подобных кардинальных переменах. Можно сделать другую стрижку или перекраситься в блондинку/брюнетку/рыжую. Только желательно заранее ненавязчиво узнать у любимого, как он отнесется к возможной смене вашего имиджа. Далеко не все мужчины любят перемены, поэтому в этом вопросе лучше лишний раз перестраховаться, иначе вместо восторженных вздохов получите в свой адрес лишь критику. Вкусный ужин, приготовленный своими руками Как известно, путь к сердцу мужчины лежит через желудок. Поэтому грех не воспользоваться этой возможностью покорить и удивить его. Только стандартный борщ и котлеты явно не подойдут. Поищите в интернете рецепты французских, итальянских блюд и выберете те, которые придутся по вкусу вашему любимому. Любит мясные блюда? Приготовьте террин из индейки в беконе (фарш из филе индейки, запеченный в прямоугольной форме и завернутый в бекон). Не представляет свою жизнь без сладкого? Вместо обычного медовика предложите ему тирамису, макаруны, торт «Захер», крем-брюле. Если вы не уверены в своих силах, то попросите маму или подругу помочь. Вместе у вас точно получится приготовить замечательный ужин. Мальчишник Если вы заметили, что ваш любимый стал мало времени проводить с друзьями из-за работы, семейных дел или по каким-то другим причинам, то самое время собрать их вместе под одной крышей. Забронируйте столик в их любимом баре или пригласите парней к вам домой. Во втором случае заранее купите пиво, приготовьте закуски, а после криков «Сюрприз!» уезжайте ночевать к подруге. Такой внеплановый мальчишник позволит вашему мужу отдохнуть, расслабиться, пообщаться с друзьями. Да и вы неплохо проведете время в компании подружки за бокалом любимого вина. Визит свекрови Если ваш муж очень привязан к своей маме, но у вас с ней изначально не заладились отношения, сделайте первый шаг. Пригласите свекровь в гости, приготовьте несколько своих фирменных блюд либо ее любимых лакомств, будьте внимательной, доброй и заботливой хозяйкой. Пусть мама с сыном пообщаются на интересующие их темы и хорошо проведут время. Таким образом вы покажете любимому, что не имеете ничего против его мамы и готовы видеться с ней почаще. Поверьте, муж обязательно оценит такой шаг, особенно если раньше вы постоянно избегали встреч с его семьей. Квест Если ваш любимый — азартный человек, любит разгадывать загадки и решать головоломки, то можно устроить ему квест. Неважно, где он будет проходить, на природе или дома, главное — придумать интересные задания и подготовить желанный подарок, который он найдет в конце. Кстати о презенте: очень важно, чтобы «игра стоила свеч». Если партнер пройдет весь городской парк, а в конце получит торт, то вряд ли обрадуется. А вот если в коробочке будет вещь, которую он очень хотел (мяч с автографом любимого футболиста, билет на концерт, компьютерная игра и так далее), то впечатления останутся лишь самыми положительными. Помните, что все мужчины разные. И то, от чего один придет в восторг, второму может абсолютно не понравиться. На самом деле совсем не важно, каким в итоге будет подарок — романтическим, смешным или экстремальным. Главное — проявить любовь, заботу и дать любимому понять, что он у вас самый лучший и кроме него вам никто не нужен.

7 фильмов, которые вдохновят отправиться на поиски счастья прямо сейчас

Когда руки опускаются и совсем не остается сил на то, чтобы верить в лучшее, нужно посмотреть хороший мотивирующий фильм. Мы составили для вас список картин, которые смогут доказать, что счастье есть, нужно лишь протянуть руку и ощутить исходящий от него свет. Нижеперечисленные киноленты помогут обрести веру в себя и понять, что только мы являемся властителями своей судьбы. Ешь, молись, люби Наверное, каждый человек хоть раз в жизни ощущал пустоту в душе. Усталость от повседневности, быта, серых будней, желание вырваться на свободу и выйти за рамки, построенные самим собой и обществом. В такие моменты хочется убежать не столько от окружающих людей, сколько от самого себя, ведь кажется, что смысл жизни потерян, хотя на самом деле ничего серьезного не произошло. Такие же эмоции испытывала главная героиня фильма «Ешь, молись, люби» Элизабет Гилберт, которую сыграла непревзойденная Джулия Робертс. Пытаясь разобраться в себе и своих чувствах, она отправляется путешествовать. Ее маршрут состоит из трех стран. Первая — Италия. Здесь девушка наслаждается вкусной пищей и учится у местных жителей радоваться каждому дню. Вторая — Индия. В этой волшебной стране Элизабет познает себя и понимает, чего она хочет на самом деле. Третья — Индонезия. На песчаном пляже под шум прибоя девушка обретает гармонию с собой и находит свою настоящую любовь. Просто вместе Люди бывают разными. Кто-то может найти общий язык с любым, даже едва знакомым человеком, а кто-то постоянно прячется в панцире, не желая пускать окружающих в свою душу. Главная героиня фильма «Просто вместе» Камилла относится ко второму типу людей. Она трагик по натуре и ей намного легче уйти в себя и самостоятельно пережить личную трагедию, чем делиться с кем-то своими чувствами и эмоциями. Впрочем, такое поведение свойственно для многих творческих людей, а ведь девушка — художник. Она живет в Париже и всю свою энергию отдает творчеству, не замечая, что вокруг нее бурлит жизнь. Однажды Камилла знакомится с неудачливым актером Фелибером, у которого в жизни также немало проблем. Видя, что девушка живет в крошечной комнате под самой крышей, где зимой находиться просто невозможно, он предлагает ей перебраться в свою большую квартиру. Художница соглашается, даже не подозревая, что там она обретет любовь и смысл жизни. Вот только хватит ли ей сил избавиться от своего кокона и лицом к лицу встретиться с большим миром? За сигаретами Иногда спонтанность — это именно то, в чем так нуждается наша одинокая душа. Размеренность, серость, повседневность не делают нас счастливыми. Поэтому рано или поздно нужно просто рискнуть и отправиться на поиски своего счастья, не зная конечной точки маршрута. Именно так сделала главная героиня фильма «За сигаретами» Бетти. А что оставалось женщине за 60, которая рассталась с любовью всей своей жизни, переехала к деспотичной матери и погрязла в долгах, пытаясь спасти свой небольшой ресторан? Когда Бетти поняла, что счастья в ближайшем будущем не предвидится, она просто вышла в магазин за сигаретами, а в результате оказалась…во Франции. Эта романтичная французская мелодрама лишний раз доказывает две вещи: первая — все может решить случайность, и вторая — в 60 жизнь только начинается. Чтобы стать по-настоящему счастливым, иногда просто нужно выйти за сигаретами, сесть в машину и отправиться в путь, не зная, куда и зачем вы едете. Любовь может подстерегать вас на каждом шагу, нужно только рискнуть, выйти за рамки и сделать первый шаг навстречу счастью. Осторожно! Двери закрываются Очень часто мы задаем себе вопрос: «Как бы повернулась моя судьба, если бы я принял другое решение?» Иногда эта мысль касается даже мелочей: что бы было, если бы мы повернули направо, а не налево, ушли бы с работы чуть раньше или чуть позже, сели бы в красный автобус, а не зеленый. Что бы в этом случае изменилось и стала бы наша жизнь лучше или хуже? У главной героини фильма «Осторожно! Двери закрываются» Хелен есть возможность испытать на себе два варианта развития событий. В первом случае она возвращается с работы пораньше и застает своего возлюбленного Джерри в постели с другой женщиной. А во втором опаздывает на поезд, становится жертвой ограбления и поэтому остается в неведении, что бойфренд ей изменяет. Но парадокс в том, что какое бы решение Хелен ни приняла, ее все равно ждет один и тот же финал: боль, страдания, несчастья, которые в результате приведут к новой жизни, любви и гармонии с собой. Письмо к Джульетте Романтическая комедия режиссера Гари Виника пробирает до мурашек своей простотой, наивностью и трогательностью. Фильм рассказывает об удивительной истории любви, которая могла бы и не случиться, если бы в судьбу не вмешался случай, а точнее — Джульетта. Главная героиня фильма Софи работает журналисткой в газете «New Yorker». Она хочет стать знаменитой писательницей, но ее босс не разделяет мечты девушки и не изъявляет желания помогать ей добиться поставленной цели. Расстроенная Софи принимает решение ехать на отдых в Верону вместе с женихом Виктором, где он планирует встретиться с поставщиками своего будущего ресторана. Увы, отпуск превращается в череду бесконечных встреч и переговоров — Виктор постоянно работает, а Софи приходится самой исследовать город. Однажды, проходя мимо музея «Дом Джульетты», девушка видит, как пожилая итальянка снимает со стены письма, которые оставили влюбленные девушки для главной героини шекспировской трагедии. Впоследствии Софи выясняет, что существует группа волонтеров, которые отвечают на письма, оставленные Джульетте. Таким образом они стремятся поселить надежду в разбитых сердцах и донести, что еще не все потеряно, а настоящая любовь ждет впереди. Журналистка принимает решение стать одним из волонтеров и, найдя письмо пожилой англичанки Клер, которое было оставлено на стене в 1957 году, отвечает на него. С этого момента начинается круговерть событий, в которой Софи должна помочь не только Клер обрести любовь всей ее жизни, но и самой себе. Главное — не опоздать на встречу со своей судьбой. Завтрак у Тиффани Фильмы с удивительной Одри Хепберн никогда не выйдут из моды, сколько бы лет ни прошло. Особенно, если речь идет о киноленте «Завтрак у Тиффани», которая стала самой яркой и одновременно самой сложной в жизни знаменитой актрисы. Главная героиня картины Холли — воплощение игры и притворства. Она легкомысленная прожигательница жизни, мечтающая лишь о том, чтобы стать содержанкой у богатого мужчины. Холли хранит телефон в чемодане под кроватью, выходит из квартиры через окно, держит в доме безымянного кота и мечтает о ювелирном магазине Tiffany & Co. Ее никто и никогда не видел настоящую, да и она сама вряд ли знает, что у нее внутри. Но все это становится неважным, когда на пути героини Одри Хепберн встречается любовь. И пускай она подкрадывается тихо, незаметно и грозится перевернуть с ног на голову привычную жизнь, однако, это единственный шанс вернуть себя и стать по-настоящему счастливой.

Синдром Мюнхгаузена

Те, кто смотрел сериал «Острые предметы», наверняка уже шапочно знакомы с данным психическим расстройством: у героини как раз было классическое проявление синдрома Мюнхгаузена. Она искала у здоровых детей болезни, придумывала их, чтобы вылечить. На самом деле, в кинематографе, литературе, текстах музыкальных произведений можно часто встретить упоминание этого расстройства. Однако в реальной жизни — крайне редко. Впервые о синдроме узнали от британского психиатра Ричарда Ашера. Ему и принадлежит идея назвать психическое заболевание в честь барона, который очень любил придумывать и рассказывать разные истории. В своих научных трудах Ашер писал про людей, склонных приписывать себе недуги, которых у них нет. Некоторые даже специально вызывали у себя симптомы и первые признаки недомогания. Самое удивительное — им даже назначали лекарства и делали совершенно ненужные операции. Когда врачи пытались их переубедить, те полностью отрицали свое здоровое состояние. В медицине эту патологию принято называть симулятивным расстройством. Всего Ашером было выделено 3 типа пациентов с синдромом Мюнхгаузена: острый абдоминальный, геморрагический, неврологический. Первый встречается во врачебной практике чаще всего. Почему абдоминальный? Такие пациенты жалуются на острую боль в брюшной полости, им кажется, что срочно необходимо удалить аппендицит и провести операцию на ряд других органов. Второй тип людей намеренно наносят себе ранения, чтобы вызвать кровотечения. Увечья бывают настолько серьезными, что могут привести к летальному исходу. И третий тип страдает от частых головных болей, проявляется паралич, искажается походка, движение рук и даже возможны судорожные припадки. Всего насчитывают около 1,5-2% пациентов с данным синдромом от всех психически больных. «Мюнхгаузены» не хотят просто привлечь к себе внимание. Все намного сложнее. У человека фоном могут протекать другие расстройства и заболевания, а синдром Мюнхгаузена — дополнительный «бонус». Но бывает и наоборот: люди полностью здоровы, у них не наблюдается шизофрения или психоз, синдром Мюнхгаузена — их единственная патология. Среди ученых есть мнение, что свое начало симулятивное расстройство берет из детства. Давние перенесенные психологические травмы, недостаток заботы, любви и внимания в зрелом возрасте трансформируются и напоминают о себе. Человек ищет то, чем был обделен, и требует эту компенсацию у врачей. Существует также делегированный синдром Мюнгхаузена. Он касается не лично пациента, а других людей: человек ищет различные заболевания у своих друзей, родственников, знакомых и коллег. Чаще всего это касается женщин, которые выдумывают недуги у своих детей и посещают с ними врачей буквально каждый месяц. Именно таким образом они думают, что заботятся о ребёнке, а на самом же деле внимание, получаемое от доктора их чадом, делегируется. Эта чрезмерная опека может стать опасной для малыша, так как от ненужных лекарств и таблеток страдает его здоровье. К сожалению, симулятивное расстройство недостаточно изучено учеными и врачами, так как пациентов очень мало. Специалисты зачастую не могут точно поставить диагноз из-за нехватки информации о синдроме. В психиатрические клиники такие пациенты обычно не поступают. Если и назначают лечение, то это психофармакотерапия, которая не особо эффективна. Существует мнение, что человек сам должен хотеть излечиться, иначе все старания напрасны. Однако шанс избавиться от синдрома Мюнхгаузена — один на миллион. Во врачебной практике есть интересный случай с жительницей Лондона. Венди Скотт страдала от симулятивного расстройства несколько лет. Она перенесла около 40 совершенно ненужных и бесполезных операций и несколько сотен госпитализаций. Удивительно, что врачи и профессора верили всем ее словам насчет симптомов и недомоганий. Венди излечилась только благодаря очередной операции, которая повлекла за собой настоящие, а не вымышленные осложнения. Девушка так сильно боялась умереть и оставить своего кота, что перестала выдумывать симптомы, повод для болезни и похода к врачу. На данный момент таких случаев со счастливым концом слишком мало, чтобы можно было говорить об успехах и прогрессах в лечении. В практике отечественных врачей люди с синдромом и вовсе не встречаются, так как правильный диагноз никто не сможет поставить. Но научное сообщество уже озабочено этим вопросом и продолжает собирать необходимую информацию о синдроме Мюнхгаузена.

11 правил офисного этикета, которые способствуют карьерному росту

Офисный этикет представляет собой не только запрет на короткие платья и рваные джинсы. Существует множество нюансов поведения на работе, знание которых помогут вам улучшить деловую репутацию и достичь успехов в компании. Чтобы добиться продвижения по карьерной лестнице, нужно и продуктивно работать, и соблюдать правила офисного этикета. Стоит ли выходить из помещения, когда вам звонят родственники, нужно ли стучаться, заходя в кабинет к другому сотруднику, какие личные вещи могут находиться на рабочем столе. На эти и другие вопросы ответила Татьяна Николаева — педагог-консультант по этикету и деловому общению. Войдя в помещение, нужно поздороваться со всеми сотрудниками Слишком громко приветствовать коллег не стоит, но все же они должны вас услышать. Вместо традиционного «здравствуйте» лучше употреблять «добрый день», так как первый вариант все же является некой отсылкой к здоровью и не совсем уместен на рабочем месте. Вошедшего человека нужно поприветствовать глаза в глаза. Если же вы очень заняты, то можно ограничиться кивком головы. Приводить себя в порядок следует в туалетной комнате Этот пункт больше относится к представительницам прекрасного пола, которые привыкли наносить макияж на рабочем месте. По мнению Татьяны Николаевой, приводить себя в порядок лучше подальше от любопытных взгляд коллег. Туалетная комната идеально подходит для этих целей. Кстати, духи также следует наносить в уборной. Лучше избегать «тяжелых» ароматов и вместо них использовать туалетную воду с легким, цветочным запахом. Помните о чувстве меры — аромат должен оставаться в вашей интимной зоне (20-40 см), а не распространятся по всему офису. При входе в служебное помещение стучаться не нужно Так вы даете коллеге понять, что не подозреваете его в том, что он занимается личными делами на работе. Однако это вовсе не означает, что можно бесцеремонно врываться в кабинет, на ходу задавая интересующий вас вопрос. Откройте дверь, полностью зайдите в помещение и спросите: «Можно войти?» Если ответ утвердительный — проходите. В ситуации, когда руководитель говорит по телефону, но кивком показывает, что вы можете войти, зайдите в кабинет, закройте дверь и подождите окончания телефонного разговора. Гораздо проще, если у вашего начальника есть секретарь — в этом случае вы сообщаете, по какому вопросу пришли, и ожидаете, пока вам разрешат войти в кабинет. Когда вам звонит кто-то из родственников, не обязательно выходить из кабинета Если вы знаете, что беседа займет от силы пару минут, можете остаться в помещении и ответить на телефонный звонок. Выходить нужно в ситуации, когда вы знаете, что вам предстоит серьезный разговор, который затянется надолго. Если родственники часто звонят вам «просто поболтать», поставьте им определенные рамки, чтобы они не названивали с утра до вечера. Необходимо соблюдать дресс-код Если вы являетесь сотрудником консервативной компании, то необходимо подбирать деловой гардероб в соответствии с правилами и предпочтениями фирмы. Мужчины должны надевать костюм, а женщины — брюки, рубашки, блузки или платья в достаточно сдержанной цветовой гамме. Декольте не должно быть слишком глубоким, а длина юбки — слишком короткой. Выделяться креативностью образов будет не лучшей идеей, поэтому пополните свой гардероб классической одеждой. Сушить зонт в раскрытом виде можно лишь в определенных ситуациях Согласно правилам этикета, зонт нужно сушить в закрытом виде. Раскрыть вы его можете лишь в том случае, если аксессуар никому не мешает. Оставьте его в укромном уголке, куда никто не заходит, чтобы коллеги не были вынуждены обходить препятствия. Лучше всего повесить зонт в закрытом виде на вешалку или убрать его в пакет. Если вы выберете первый вариант, проследите, чтобы вода с аксессуара не попала на чью-то одежду или обувь. Необходимо следить за порядком на рабочем месте Ваш стол должен говорить окружающим, что за ним сидит профессионал своего дела. Поэтому плюшевые игрушки, разноцветные ручки, многочисленные кактусы и прочие вещи, которые вредят вашему имиджу, лучше оставить дома. Что касается расчески, косметики, запасных колготок (у мужчин свой вариант нужных предметов), то их стоит хранить в ящике, подальше от посторонних глаз. Из личных вещей на столе может присутствовать профессиональная награда, которая мотивирует вас на дальнейшие успехи в работе, или семейная фотография в лаконичной рамке. Разверните снимок так, чтобы люди, входящие в кабинет, видели, что на нем изображено. Это нужно не для того, чтобы вы могли похвастаться прекрасной семьей или красивым женихом. Просто не стоит вызывать у коллег рефлекторное желание взглянуть на то, что скрыто от них. Беседовать по громкой связи нужно лишь с согласия собеседника Даже если вы находитесь в кабинете один, все равно нужно предупредить собеседника, что вы включили громкую связь, и спросить, согласен ли он. За конфиденциальность подобной беседы отвечаете именно вы, поэтому нужно позаботиться о том, чтобы никто не оказался в неловком положении. Если вы заметили, что коллега расстроен, предложите свою помощь Невольно стали свидетелем неприятного телефонного разговора другого сотрудника? Спросите, все ли у него в порядке, и не нужна ли ему помощь. Это будет выглядеть не как попытка влезть в чужие дела, а как желание поддержать. Посмотрите, как коллега отреагирует на ваши вопросы, захочет ли делиться переживаниями, и действуйте по ситуации. Приходя на работу, ставьте телефон на беззвучный режим Согласитесь, весьма неприятно, когда вы сосредоточенно работаете и вдруг на столе у вашего коллеги начинает громко звонить телефон. А сотрудника, как назло, в это время нет в кабинете. Поэтому старайтесь уважительно относиться к другим работникам и по приходу на работу переключайте смартфон на виброзвонок. Если вы не хотите использовать вибрацию, снизьте громкость телефона до минимума и поставьте на вызов спокойную, ненавязчивую мелодию. Также берите с собой телефон каждый раз, когда выходите из кабинета, ведь, по закону подлости, он звонит как раз в тот момент, когда вас не оказывается рядом. В деловом сообществе принято рукопожатие Рукопожатие является единственно допустимым тактильным контактом в деловой среде. Инициатором этого жеста может быть руководитель или старший по должности человек. Причем в данной ситуации совсем не важно, кто это — мужчина или женщина. Когда речь идет о деловом этикете, пол и возраст отходят на второй план. Важными являются лишь ваши успехи и ваша должность.

Признаки хронической усталости. Как с ними бороться

У каждого из нас порой бывает состояние полного истощения, которое проявляется скорее на моральном, нежели на физическом уровне. Мы расскажем вам, как распознать хроническую усталость и как с ней бороться. Возможно, вы действительно переутомились и устали искать в себе энергию, или может быть, вы слегка подавлены. Другой «сценарий» вашего состояния — это постоянное физическое беспокойство, боль, которая утомляет вас изо дня в день. В случае, если вы испытываете более одного из этих симптомов, вам следует изменить стратегию жизни. Давайте выясним, как же определить у себя хроническую усталость. Вот несколько способов: 1. Выполнение нескольких неприятных задач, которые занимают менее пяти минут, обычно вызывает у вас трудности, замедление и отвращение. Например, мытьё посуды или вынос мусора. 2. Если вы слушаете, например, веселую или более спокойную музыку, но её умиротворяющее действие работает лишь небольшой промежуток времени, а впоследствии вы остаетесь полны чувства усталости и полного истощения. 3. У вас полностью отсутствует интерес к пище и её приготовлению. Вы как правило едите только готовое уже в упаковке, разогревая еду в микроволновке. 4. Единственное, на что у вас есть энергия в течение нескольких часов в день — это пролистать ленту в соцсети или посмотреть короткое видео. Даже чтение полноценной книги — это уже слишком много усилий. 5. Вам следует принимать определенные лекарства в конкретное время, но у вас элементарно не хватает силы воли или энергии, чтобы принимать их вовремя и последовательно. 6. Вы всё ещё выполняете задачи весьма неэффективными способами, потому что самоорганизация — выше ваших сил. Например, вместо того, чтобы закупиться продуктами на всю неделю, вы продолжаете покупать их на два-три приёма пищи. Это, в некотором роде, саморазрушительный паттерн. 7. Вы предпочитаете контент, имеющий краткую форму изложения. Например, короткие статьи или видеоролики, потому что на большее у вас не хватает концентрации. 8. Вам свойственно откладывать задачи на длительное время несмотря на то, что это может обернуться для вас проблемой. 9. Вы предпочитаете, чтобы ваши дети играли в компьютерные игры, потому что устали настолько, что сил на собственных детей уже не осталось. 10. Просыпаясь после полноценного сна, вы всё ещё чувствуете усталость. 11. Будучи в отношениях, вы игнорируете жалобы или просьбы своего партнёра. Это происходит потому, что у вас не осталось сил для удовлетворения его эмоциональных потребностей. 12. Каждый день вы совершаете какие-то действия, которые не имеет никакого смысла. Например, вы не можете ни дня прожить без социальной сети или игрушки в телефоне, полистать новостную ленту, при этом чувствуя, что ваша жизнь проходит впустую в данный момент. Тем не менее, вы думаете, что избавиться от данной привычки просто невозможно. 13. Вы заметили, что из-за усталости и отсутствия энергии больше не способны ставить какие-либо цели, например, вы хотели бы запланировать отпуск, но никак не можете найти в себе силы для должной организации. Как же можно бороться с хронической усталостью? Следует посвятить несколько дней или даже недель только себе, чтобы получить необходимую разрядку. Вместо того, чтобы отдавать всю свою энергию друзьям или родным, сэкономьте хоть сколько-нибудь для себя, это пополнит ваш «аккумулятор». Поверьте, в данной ситуации это просто необходимо. Важно проверить, может ли вообще психическое состояние быть связанным с вашим физическим самочувствием. Например, потенциальной причиной может стать низкий уровень железа в организме. Если вы вегетарианец, то это как никогда становится актуальной проблемой. Также могут быть и другие причины подобной усталости, например, недостаточная активность щитовидной железы. Помните о том, что не нужно самому себе ставить диагноз. Проконсультируйтесь с проверенным врачом, пусть он проверит наличие физических проблем, которые могли повлечь за собой недостаток жизненной энергии. Вы также можете попробовать заняться тем, чем вы когда-то занимались, но уже забросили. Например, когда-то вы ходили на йогу или плавание, чтобы снять стресс, но в последнее время не прибегали к этим методам. Если вы раньше, чтобы расслабиться, принимали ванну или бегали, попробуйте заняться этим снова! Проанализируйте и выявите то, что поможет вам разорвать рутинность, «цикл хомяка в колесе». Необходимо создать некий резерв энергии, который постепенно будет снижать уровень стресса и будет работать в долгосрочной перспективе. Дайте себе больше поддержки и мотивации. Некоторым бывает трудно в одиночку справиться с подобной проблемой. В таком случае не следует «закрываться» от родных людей или же пренебрегать помощью врачей. Поверьте, спокойствие и умиротворение можно найти повсюду, даже на нелюбимой работе. Порой нужно уметь абстрагироваться и находить позитивное в любой ситуации. Автор: Катарина Акопова

Когда стресс на работе создает драму дома

Последствия стресса могут поставить под угрозу ваши отношения. Как же избежать этих последствий? В этой статье мы рассмотрим, что можно сделать, когда трудные времена на работе начинают влиять на ваше поведение дома. На сегодняшний день многие люди так много работают, что работа начинает «просачиваться» в выходные и другое личное время. Также нынешней тенденцией является то, что женщины проводят на работе больше времени, чем раньше. Как следствие, свободное время супругов превращается в «минное поле». Люди, целыми днями работающие на напряженной работе, как правило, «приносят» напряжение домой. После работы они начинают спорить, выходят из себя, пренебрегают своими партнерами. Все это исследователи считают последствиями рабочего стресса. Дон Карлсон, профессор менеджмента в Университете Бейлора, говорит о том, что побочный эффект от стресса приводит к тому, что человек становится резким в обращении с домашними, легко раздражается и постоянно противоречит. В 2018 году доктор Карлсон провел исследование, в котором приняло участие 389 пар. Он выяснил, что подобное поведение может вызвать нисходящий цикл стресса, если супруги на следующий день переносят последствия домашних ссор обратно на работу. Данный цикл стресса нарушает способность концентрироваться и быть продуктивным. Результаты другого, проведенного недавно, исследования показывают, что побочные эффекты от стресса особенно опасны для отношений, если сотрудник увлечен работой и одержим тем, чтобы достичь в ней успеха. Венди Визнер из Нью-Йорка рассказывает о том, что ее муж стал настолько истощенным, подавленным и сердитым, преподавая в государственной школе, что она забеспокоилась о том, выживет ли их брак. «Преподавание и работа со студентами были его пожизненной страстью, но он столкнулся с большим количеством дисциплинарных проблем в классе и с отсутствием поддержки со стороны администрации, что он стал раздражительным дома и у него начались панические атаки, — говорит Венди. — Его напряжение мешало общаться дома. Почти все семейные и домашние обязанности легли на меня». Венди испытала облегчение, когда через несколько лет ее муж, наконец, ушел в отставку и устроился на гораздо менее напряженную работу. «Его настроение и темперамент стали нормальными почти за одну ночь», — радуется она. Наличие работы только у одного из партнеров, не всегда подходящий вариант, чтобы решить проблему стресса. Недавние исследования проливают свет на то, как пары могут контролировать свое время после работы другими способами. Приспособьтесь к врожденным различиям По словам Аделы Тиммонс, доцента кафедры клинической психологии в международном университете Флориды, для некоторых людей характерна реакция «бей или беги» на стресс. Когда им бросают вызов, они могут «убежать» и спрятаться в «раковину», чтобы успокоиться и избежать начала боя. Для других характерной реакцией на стресс является стремление к дружеской поддержке — они стремятся наладить контакт с близкими, чтобы выговориться. Стремление к дружеской поддержке в ответ на стресс более распространено среди женщин, и оно, как правило, провоцирует больше споров, согласно исследованию 2016 года, проведенному доктором Тиммонс. Но стереотипная реакция мужчин «бей или беги» может быть столь же разрушительной, если супруги воспринимают их стремление к уединению как эмоциональное пренебрежение. Понимание этих физиологических различий может помочь предотвратить последствия, вызванного работой, стресса. Мэдди Рей Купер, менеджер по маркетингу из Лос-Анджелеса, фотограф и актриса, рассказывает: «Иногда мне нужно выразить свое разочарование после тяжелого дня. Тогда я не держу его глубоко внутри, позволяя ему «забродить», а затем вырваться наружу». Она пыталась заставить своего партнера, Мэтта Орландо, делать то же самое, и была сбита с толку, когда из-за ее попыток разговорить его он испытывал еще больший стресс. Со временем они поняли, что их реакции на стресс была почти противоположными. Мэтт, джазовый музыкант и бариста, говорит, что вместо того, чтобы выпустить пар, он предпочитает провести время в одиночестве, чтобы расслабиться и поработать над своей музыкой. Понимание этого позволило им выработать новую модель поведения: когда Мэдди нужно выговориться и выпустить пар, она спрашивает Мэтта. Он выслушивает ее, предлагая помощь в случае необходимости. А она в свою очередь дает ему время и пространство для его уединенного расслабления. «Управление рабочим стрессом стало определяющим моментом в наших отношениях, — говорит Мэдди. — Это сделало нас более сильной парой». Измените свой распорядок дня Нейтан Дэвис из Техаса работает инженером по крупным инфраструктурным строительным проектам. Из-за его чрезвычайно напряженной работы он и его жена, Рэйчел Гудлэд, обычно ссорились вечерами по мелким бытовым вопросам. «У нас были все эти трения в семье, и было трудно определить, в чем проблема», — говорит Нейтан. Обсуждая это, они поняли, что у них были разные потребности. Деятельность Рэйчел в качестве владельца бизнеса и карьерного тренера для предпринимателей влечет за собой много работы в интернете. Это вызывает в ней сильное стремление общаться в нерабочее время. Нейтану же, который работает весь день с людьми, после работы нужно побыть в одиночестве. Они справились с этим, изменив свой распорядок дня. После того, как Рэйчел забирает их детей, Фитца и Куинна, из детского сада, Нейтан купает их, а затем укладывает спать, освобождая ей время для участия в вечерних общественных мероприятиях. Они также стараются поддерживать контакт друг с другом на протяжении дня. Пишут друг другу смски, чтобы быть в курсе потребностей друг друга. Если у Нейтана выдался тяжелый день, Рэйчел предоставляет ему свободное время побыть одному, взяв Фитца и Куинна после детского сада в гости к бабушке. «Мы научились говорить друг с другом прямо и задавать такие вопросы, как: что тебе необходимо в данный момент? — рассказывает Рэйчел. — Часто, все, что нужно, это побыть некоторое время одному в тишине». Создайте ментальное пространство Многие люди избавляются от рабочего стресса, делая что-то совершенно другое сразу после работы, например, отправляясь на распродажу или в тренажерный зал. Здоровые пары также находят способы, чтобы сбросить напряжение вместе. Некоторые создают так называемое третье пространство: период после работы, когда они не заняты трудовой деятельностью, но и не особо много контактируют друг с другом. Каждый может заняться, например, активным видом отдыха. Благодаря этому они становятся расслабленными, и позже могут уже провести время вместе: поговорить, почитать или посмотреть телевизор. Итак, чтобы уберечь ваши отношения с домашними от последствий стресса Следует: • Создать буфер между работой и домом, например, посещайте тренажерный зал. • Слушать уважительно, когда ваш партнер делится своими переживаниями по поводу источника стресса. • Просить вашего партнера о том, что вам нужно, чтобы успокоиться. • Переосмыслить стресс на работе в позитивном свете, как потенциальный источник повышения или продвижения по службе. Не следует: • Сбрасывать весь эмоциональный негатив на вашего партнера, как только вы входите в дверь. • Предполагать, что ваш партнер реагирует на стресс так же, как и вы. • Позволять себе целыми вечерами жаловаться на работу. • Ожидать, не спрашивая, что ваш супруг хочет, чтобы вы решили проблему или дали совет. По материалам статьи «When Stress at Work Creates Drama at Home» Sue Shellenbarger Перевод: Роман fХоруженко