Скрытая психология всезнаек: почему они считают себя умнее других

Хотя бы раз в жизни каждый человек сталкивался со всезнайками. Возможно, кто-то работает с одним из них или даже состоит с ним в родстве. И с приближением новогодних праздников, сезона офисных вечеринок и семейных посиделок все чаще приходится взаимодействовать с такими людьми и заново открывать для себя их раздражающие черты. Эти личности с энтузиазмом способны читать вам лекции по любой теме, несмотря на то что у них бывает мало опыта в различных областях или совсем его нет. Почему кто-то предполагает, что у него больше знаний, чем у всех остальных? Есть несколько особенностей человеческой психологии, которые могут объяснить такое поведение. Наивный реализм Одной из особенностей является феномен наивного реализма, описывающий, как люди инстинктивно предполагают, что их восприятие мира отражает объективную реальность. На самом деле, все, что мы воспринимаем и знаем о мире, было отфильтровано через сложную сеть когнитивных предубеждений, сенсорных сокращений, меняющихся воспоминаний, наполненных эмоциями, и многого другого. То, что мы считаем реальностью в наших головах, часто заметно отличается от того, что есть на самом деле, но мы не осознаем этого. В результате мы регулярно сталкиваемся с людьми, чье понимание мира противоположно нашему. Суть наивного реализма в том, что человек считает ошибочными мысли других людей, если они отличаются от собственных. Это вызывает непреодолимое желание поправить человека, что несет в себе благое намерение, но часто раздражает. Однако большинство людей, когда считают, что другие неправы, никогда не поправляют и ничего не говорят по этому поводу. А типичному всезнайке редко нужен повод, чтобы наброситься и отчитать. Иллюзия адекватности информации Еще одно потенциальное когнитивное искажение — иллюзия адекватности информации. Это явление в своей работе рассмотрели Хантер Гельбах, Карли Д. Робинсон и Ангус Флетчер — исследователи из США. Иллюзия адекватности информации заключается в том, что люди делают выводы на основе имеющихся данных, не обращаясь к дополнительным источникам, чтобы получить более полное представление. Логически очень сложно распознать и принять во внимание то, чего мы не знаем. Например, человек заметил, что его коллегу-женщину каждое утро тошнит, из-за чего она бежит в туалет. Основываясь только на этой информации, он может сделать вывод, что она беременна, и решит поздравить ее. Однако выясняется, что набеги на туалет — результат химиотерапии. Поскольку человек сделал заключение, основанное на крайне недостаточных доказательствах, у него возникла иллюзия адекватности информации. Сочетание иллюзии адекватности информации и наивного реализма способно привести к тому, что люди поверят, что они знают больше, чем есть на самом деле. По их мнению, собственные знания превосходят знания других, и они должны помочь исправить ситуацию. Самоутверждение, контроль и эффект Даннинга — Крюгера Все потенциально сталкиваются с подобными когнитивными предубеждениями, но далеко не каждого можно назвать всезнайкой. Похоже, что некоторые люди обладают определенным дополнительным качеством, которое позволяет тыкать своими выводами в лицо другим. Такое поведение связано со статусом: постоянное навязывание своего «правильного» мнения может быть надежным способом утверждения (субъективного) превосходства и доминирования. Также человеческий мозг, как правило, стремится к ощущению автономии — желанию контролировать свое окружение. Некоторые могут тяготеть к этому больше, чем другие, а что может быть более эффективным в этой ситуации, чем навязывание своего мнения? Кроме того, нельзя забывать о существовании эффекта Даннинга — Крюгера: когнитивное искажение, при котором люди с ограниченной компетентностью в определенной области склонны переоценивать свои способности. Из-за недостатка интеллектуальной проницательности они с трудом распознают, когда кто-то знает больше них, и это значит, что люди будут уверенно спорить с теми, кто лучше информирован. А поскольку многие больше реагируют на уверенность, чем на точность, им это часто сходит с рук. Если это происходит довольно часто и по разным вопросам, можно убедить себя, что вы эксперт практически во всем (даже если на самом деле все наоборот). Возможно, чтобы стать всезнайкой, вам нужно знать слишком мало. По материалам статьи «The hidden psychology of ‘know-it-alls’: Why they think they know everything» Science Focus

Десять ошибок истории, которые повторились

Авторы статьи — историки Клинт Памфри и Мелани Радзицки Макманус. Испанскому философу Джорджу Сантайе приписывают фразу: «Те, кто не помнит прошлого, обречены его повторять». Хотя она может показаться драматичной, суть верна: чтобы двигаться вперед, важно помнить уроки прошлого. Когда речь идет о простых вещах, вроде головной боли от быстрого поедания мороженого, логика понятна: стоит замедлиться. Но в истории мы видим, как люди снова и снова совершают одни и те же ошибки, несмотря на предупреждения. Это особенно грустно, ведь многие трагедии могли быть предотвращены. Ради справедливости стоит признать, что иногда случаются плохие вещи, которые никто не может контролировать. А иногда они происходят снова и снова с одними и теми же людьми. Это просто невезение. В любом случае, история полна примеров повторяющихся трагедий. Вот некоторые из самых худших. Ошибки в военных расчетах Есть такая крылатая фраза: «Уходи из России до наступления зимы». Этот урок усвоили и Наполеон Бонапарт, и Адольф Гитлер во время своих неудачных попыток атаковать огромную евразийскую страну. В июне 1812 года Наполеон начал поход на Москву с армией в 600 тысяч человек. Французы столкнулись с тифом и болезнями, но все же достигли столицы 14 сентября, однако город оказался пустым. При отступлении в начале декабря температура опустилась до -37°C, большинство солдат замерзли насмерть, обратно вернулось лишь около 10 тысяч человек. В июне 1941 года Гитлер начал операцию «Барбаросса», вторгнувшись в СССР. Он надеялся на быструю победу, но немецкие войска оказались неподготовленными к суровым условиям зимы. В результате погибло более 800 тысяч советских воинов, еще около 6 миллионов были ранены или попали в плен. Германия потеряла 775 тысяч солдат, что сделало эту операцию одной из самых неудачных в истории. Экономические кризисы Конец 2007 года ознаменовался экономическим спадом в США: фондовый рынок рухнул, а безработица резко выросла. Многие сравнивали этот кризис, получивший название «Великая рецессия», с Великой депрессией 1930-х годов. Оба экономических кризиса — Великая депрессия и Великая рецессия — сопровождались периодом процветания перед спадом. Банки активно экспериментировали с новыми финансовыми инструментами, такими как потребительский кредит в 1920-е и страхование ипотеки в 2000-е. Всплеск цен на активы (недвижимость и акции) привел к резкому падению фондовых рынков: на 45% во время Великой депрессии и на 54% во время Великой рецессии. Хотя Великая рецессия вызвала серьезные экономические трудности, она оказалась менее разрушительной, чем Великая депрессия. Если последняя длилась 43 месяца и привела к росту безработицы на 19,3%, то Великая рецессия продлилась лишь 18 месяцев, увеличив безработицу на 5,7%. Кроме того, за время Великой депрессии закрылись около 9000 банков, тогда как в ходе Великой рецессии — всего 443 банка. Покушения Некоторые люди подмечают удивительные сходства между убийствами Авраама Линкольна и Джона Ф. Кеннеди. Хотя некоторые из этих утверждений были опровергнуты, некоторые из них верны. Да, оба президента были застрелены в пятницу и оба пулей в голову. Их преемники обоих звали Джонсонами; Эндрю Джонсон родился в 1808 году, Линдон Джонсон — в 1908 году. У обоих убийц — Джона Уилкса Бута и Ли Харви Освальда — в именах по 15 букв. И, что самое странное, Бут сбежал из театра и был пойман на складе, а Освальд бежал со склада и был схвачен в театре. Несмотря на интересные параллели, существует множество различий. Например, убийства Линкольна и Кеннеди произошли в разное время дня и в разных городах. Некоторые эксперты полагают, что люди склонны видеть закономерности там, где их может и не быть. Геноцид Первое, что приходит на ум при слове геноцид — это Холокост. В ходе этого ужасного события нацистская Германия систематически проводила массовые аресты и убийства евреев, гомосексуалистов, цыган, коммунистов и других людей, которые не соответствовали мировоззрению Гитлера. Около 11 миллионов узников концлагерей в итоге погибли от голода, истощения или казни. Это было настолько ужасно, что в немецких школах теперь обязательно изучают историю Холокоста. Цель этого — предотвратить повторение подобных трагедий в будущем. И другие страны поклялись остановить это, если подобное повторится. «Никогда больше мир не откажется своевременно принять меры для предотвращения этого ужасного преступления геноцида», — заявил президент США Джимми Картер в 1979 году. Всего лишь 15 лет спустя, в 1994 году, в течение 100 дней правительство Руанды, состоящее из хуту, совершило массовое убийство представителей тутси, в целом около миллиона человек. К сожалению, подобные преступления продолжают происходить и в XXI веке. Некоторые лидеры обвиняют президента Сирии Башара Асада в убийстве собственного народа в стремлении сохранить власть. Пандемии Сценарий новой болезни, стремительно распространяющейся по миру, знаком по фильмам, но это не просто фантазия — такие события называются пандемиями и они уже случались в истории. Черная смерть, пришедшая в Европу в 1340-х годах, унесла миллионы жизней. Погибло по разным оценкам от 25 до 100 миллионов человек, и в некоторых городах осталось так мало выживших, что некому было хоронить умерших. Но разве это происходило только до появления современной медицины? Отнюдь нет. Всего четыре десятилетия назад началась еще одна пандемия, которая продолжает уносить жизни людей и по сей день: СПИД. Эта болезнь зародилась в Африке в 1920-х годах, но ее распространение по всему миру началось только в 1980-х годах. С тех пор от 63 до 89 миллионов человек были инфицированы ВИЧ, и от 30 до 42 миллионов из них умерли. Это поразительно, но факт: СПИД, возможно, унес не меньше жизней, чем «черная смерть». Пандемия COVID-19 случилась совсем недавно и была менее смертельной. В течение первого года пандемии было создано несколько эффективных вакцин, по состоянию на ноябрь 2024 года COVID-19 заразил около 776 миллионов человек и унес жизни почти 7 миллионов человек во всем мире. К сожалению, несмотря на все наши знания о болезнях, пандемии все еще возможны из-за антисанитарных условий, культурных недопониманий и недостатка образования. Даже чума иногда дает о себе знать, особенно в развивающихся странах Африки и Азии. Это заставляет задуматься: научились ли мы чему-нибудь из прошлых пандемий или стоит готовиться к новым вызовам? Кораблекрушения «Титаник» — корабль, который вдохновил на создание множества документальных фильмов и кинокартины, получившей «Оскар», а также не одного, а нескольких музеев. Судя по такому вниманию, можно предположить, что это самое трагическое кораблекрушение в истории. Но это не так. В 1912 году «Титаник» отправился в первый рейс из Англии в Нью-Йорк. Судно считалось «непотопляемым», но столкновение с айсбергом привело к гибели 1503 человек. Причиной стали ошибки проектирования и управления, включая недостаток спасательных шлюпок. Катастрофа стала уроком на будущее. В декабре 1987 года переполненный паром «Донья Пас» столкнулся с нефтяным танкером в проливе Таблас на Филиппинах. В результате взрыва оба судна затонули, погибли 4375 человек. Спасено было лишь около двух десятков пассажиров. Эта катастрофа стала крупнейшей морской трагедией мирного времени и получила название «Азиатский Титаник». Торнадо Торнадо несут огромные разрушения, и жители районов, подверженных им, вынуждены постоянно быть начеку. Они прячутся в укрытиях при первых признаках надвигающегося шторма, зная, что торнадо могут нанести удар дважды в одно и то же место в течение короткого промежутка времени. Удивительно, насколько природа может повторять свои сценарии! В этом случае, вероятно, сыграли роль географические особенности местности, такие как рельеф, близость к зонам повышенной активности циклонов и другие факторы, способствующие образованию торнадо именно в этой области. Три года подряд, в 1916–1918 годах, в Коделле, штат Канзас, 20 мая происходили смерчи. В первые два года (F2 и F3) прошли без человеческих жертв, вызвав небольшой ущерб. Третий, самый мощный (F4), прошел через центр города, но благодаря повышенной бдительности жителей обошлось без смертельных случаев. Технические катастрофы Аварийные дамбы представляют особую опасность, так как в отличие от других сооружений, вам не обязательно находиться на них или рядом с ними, чтобы получить вред в случае их обрушения. В результате катастрофического обвала миллионы или даже миллиарды тонн воды могут быть выпущены в населенные пункты, расположенные на много миль ниже по течению. Это уже случалось неоднократно, иногда по причине некачественного проектирования, а иногда просто из-за случая. 31 мая 1889 года произошла авария на плотине Саут-Форк возле Джонстауна, штат Пенсильвания. Плотина, построенная в 1853 году, была плохо обслужена и не смогла выдержать давление воды, выпустив 16,4 млрд литров воды. В результате наводнения погибло 2209 человек. В 1928 году в Калифорнии прорвалась плотина Святого Франциска. Утром 12 марта вода начала просачиваться через бетон, а к полуночи плотина рухнула, затопив города ниже. Погибло до 600 человек. Причинами стали ошибки в проектировании и нарушении строительных норм. Школьная стрельба В последнее время в новостях часто рассказывают о массовых убийствах, и, пожалуй, самыми трагичными из них являются те, что происходят в школах. Будь то колледж, как Технологический институт Вирджинии, средняя школа, как Колумбайн, или начальная школа, как Сэнди Хук, потеря молодых жизней — это всегда душераздирающее событие. Трагедия в начальной школе Сэнди Хук в 2012 году, где 20-летний стрелок убил 26 человек, включая 20 детей, стала одним из самых шокирующих инцидентов в американской истории. Несмотря на надежды, что подобные случаи прекратятся, они продолжились. В 2018 году в школе Марджори Стоунман Дуглас в Паркленде, штат Флорида, 19-летний подросток убил 17 человек, используя полуавтоматическую винтовку. Позже в той же школе 17-летний ученик убил девять студентов и учителя, применив револьвер и дробовик. Массовые вымирания Когда мы говорим о массовых вымираниях, мы имеем в виду не недавние события, а геологическую историю. Однако, это, пожалуй, самый мрачный пример повторения истории. Массовые вымирания происходят, когда более 75% всех видов на Земле исчезают за относительно короткий период времени — менее 2,8 миллиона лет. За последние 500 миллионов лет это случалось пять раз, и некоторые ученые считают, что мы находимся в начале шестого. Одним из наиболее заметных «Пяти великих массовых вымираний», как их называют, является событие мелового периода. Это произошло около 66 миллионов лет назад, когда вулканическая активность, изменение климата и столкновение с астероидом уничтожили 76% всех видов, включая динозавров. Однако предшественником всех этих событий стало пермское массовое вымирание, известное также как Великое вымирание. В результате мощного извержения вулкана в Сибири произошла катастрофическая цепная реакция, приведшая к гибели невероятных 96% всех видов на планете. Сейчас некоторые ученые утверждают, что шестое массовое вымирание уже началось. Это потому, что виды вымирают гораздо быстрее, чем обычно, — возможно, в 3–12 раз быстрее. Это дает нам от 3 до 22 веков на то, чтобы что-то предпринять, прежде чем мы достигнем территории массового вымирания, чего, безусловно, мы не хотим повторять. По материалам статьи «10 Worst Ways History Has Repeated Itself» How Stuff Works

Как сообщить о своих чувствах, чтобы вас услышали?

Автор — Марсия Рейнольдс, доктор психологических наук. У меня есть подруга, которая постоянно перебивает меня и заканчивает мои предложения. Это раздражает, потому что часто, заканчивая за мной предложения, она говорит совсем не то, что я хотела сказать. Хотя я люблю свою подругу, иногда она меня очень расстраивает. Из-за этого я замолкаю и перестаю говорить. Как выразить кому-то свое разочарование, недоумение или боль, чтобы это обогатило ваши отношения, а не навредило им? Говорить человеку прямо о своих чувствах в ответ на его действия может быть нелегко. Однако для вашего разума и тела это будет легче, чем держать гнев и страх внутри. По моему опыту, когда вы делитесь своими чувствами с искренним желанием улучшить отношения, потому что это важно для вас, а не с целью наказать или причинить боль, люди обычно вас слышат. Когда вы говорите им об этом, они могут занять оборонительную позицию, но они не будут чувствовать, что вы их отталкиваете. Даже если они не смогут полностью изменить свою привычку, процесс адаптации уже начнется. Вот пять шагов, которые помогут вам выразить свои чувства и быть услышанным. Вы также можете посмотреть видео, где эти советы представлены в кратком изложении. Начните с того, почему то, что вы хотите сказать, важно Вы можете сказать: «Я хотел бы поделиться с тобой некоторыми мыслями, потому что ценю наши отношения». Или на работе вы можете выразить свою мысль следующим образом: «Я осознаю, что наша совместная работа станет ключом к достижению наших общих целей. Позвольте поделиться с вами некоторыми соображениями, которые, на мой взгляд, могут значительно улучшить наше взаимодействие». Кратко опишите, что произошло такого, что показалось вам обидным или неуважительным Скажите: «Когда мы разговаривали, вы (сделали или сказали это)». Не стоит вдаваться в подробности произошедшего и пытаться смягчить ситуацию, говоря, что вы понимаете, что они не хотели вас обидеть. Достаточно одного предложения, чтобы описать ваш опыт и поведение собеседника. Он может прервать вас, чтобы выразить свою точку зрения. Пожалуйста, скажите ему, что вы хотели бы услышать его мнение, но у вас есть более важное дело, которое нужно закончить. Сделайте это спокойно, без раздражения, чтобы ваши эмоции не помешали вам сосредоточиться на сути. Скажите, какое влияние оказало на вас его поведение Эта речь станет важнейшим элементом вашего выступления. Ваш оппонент не может решать, какие чувства у вас вызывают его действия. Ясно и четко объясните, что вам показалось, будто вас не услышали. Когда это происходит, вы испытываете гнев, разочарование, обиду, страх или просто опускаете руки. Используйте «я-сообщения». Не стоит обвинять человека в безразличии или осуждать за отсутствие сочувствия. Просто расскажите о своих чувствах, когда он ведует себя подобным образом, не обращая внимания на его мотивы. Спросите, что вам нужно в будущем Что бы вы хотели, чтобы человек изменил в своем поведении вместо того, что произошло? Опять же, будьте конкретны. Например, спросите, может ли он позволить вам заканчивать ваши же предложения, чаще включать вас в групповые обсуждения или быть готовым уважать и обсуждать различные точки зрения вместо того, чтобы спорить о том, что правильно, а что нет. Затем примите его ответ с пониманием, что они услышали вашу просьбу. Возможно, им потребуется время, чтобы осмыслить то, о чем вы рассказали. В конце объясните, почему вы вообще решили заговорить об этом Объясните им еще раз, почему эти отношения важны для вас. Вы стремитесь к тому, чтобы общение приносило радость вам обоим. Вы ожидаете, что он поделится с вами своими мыслями о том, как ваши действия влияют на ваше взаимодействие. Если вы не высказываетесь, когда вам плохо, вы создаете дистанцию в отношениях, вместо того чтобы строить близость. Не бойтесь говорить о своих чувствах и желаниях, даже если это требует смелости и мужества. Помните, что даже если изменения займут время, они того стоят, если отношения действительно важны для вас. По материалам статьи «5 Steps for Telling Someone They Hurt or Disrespected You» Psychology Today

Скруджинг — выгодное расставание

В последнее время многие из вас могли увидеть тренд на расставания, известный как «скруджинг». Скруджинг — это относительно новое явление, которое в последнее время становится все более заметным. Традиционно оно связано с разрывами отношений прямо накануне Нового года, однако тенденция распространяется и на другие праздничные даты, такие как день рождения, День святого Валентина, или годовщина отношений. Почему это явление так называется? Термин «скруджинг» обязан именем Эбенезеру Скруджу, персонажу «Рождественской истории» Чарльза Диккенса, или же мультяшному герою Скруджу Макдаку. Оба этих героя известны своей жадностью, и даже праздники для них не повод раскошелиться. В контексте отношений скруджинг означает разрыв, который происходит перед праздниками, чтобы избежать затрат на подарки, обязательств или эмоциональной близости, которую символизируют праздники. Хотя скруджинг кажется циничным выбором, он поднимает важные социальные и психологические вопросы о том, как люди воспринимают праздники и сами отношения. Почему люди прибегают к скруджингу? Финансовое давление Праздничный сезон — это время больших расходов. Подарки, праздничные ужины, поездки к родственникам и друзьям — все это может серьезно ударить по бюджету. Для некоторых людей финансовая нестабильность становится серьезным стрессом, и вместо поиска компромиссов, договоренностей о том, чтобы обойтись без подарков, они предпочитают прекратить отношения. Страх перед обязательствами Праздники, особенно такие как Новый год и День святого Валентина, нередко ассоциируются с переходом на новый уровень в отношениях. В такие дни девушки могут ждать от своих мужчин предложения руки и сердца. И эти мысли часто разбиваются из-за того, что партнер может бояться серьезных обязательств или не быть готовым к тому, чтобы вообще строить долгосрочные планы. Социальное давление и завышенные ожидания В обществе праздничные даты зачастую становятся мерилом успешности отношений. Чем больше или дороже подарок — тем идеальнее отношения. В эпоху социальных сетей это играет большую роль, ведь надо поделиться с подписчиками своими подарками, сделав праздник еще и предметом публичного одобрения. Если человек чувствует, что не сможет оправдать ожидания партнера, он может решить разорвать связь, чтобы избежать разочарования с обеих сторон. Осознание несовместимости Конец года или важная праздничная дата — это время для подведения итогов. Многие пары начинают задумываться о своих отношениях, и некоторые приходят к выводу, что они больше не хотят быть вместе. В такой ситуации лучше раньше завершить отношения, которые не имеют будущего, чтобы избежать ненужных затрат на подарки. Признаки скруджинга Чтобы понять, столкнулись ли вы именно с этим явлением, а не просто со случайным стечением обстоятельств, обратите внимание на следующие сигналы: • Партнер становится менее вовлеченным в общение, избегает обсуждений планов на праздники. • Возникает раздражение или уход от темы, когда заходит разговор о подарках или совместных мероприятиях. • Происходит внезапный разрыв без весомых причин. Как не стать жертвой скруджинга? Если вы оказались в подобной ситуации, важно не терять эмоционального равновесия. Вот несколько советов: • Попробуйте открыто поговорить с партнером. Возможно, причина его поведения связана не с вами, а с его внутренними страхами или проблемами. Если вам дорог человек, попробуйте договориться не дарить подарки в этот раз. • Вместо дорогих подарков обсудите символические знаки внимания. Совместное время или нематериальные жесты могут быть даже более значимыми. • Если партнер выбрал разрыв, это его выбор, а не отражение вашей ценности. Помните, что истинные отношения строятся на взаимной поддержке и понимании. Как предотвратить скруджинг? • Уточняйте ожидания заранее. Праздничный сезон может быть отличным поводом обсудить, как вы оба относитесь к праздникам и обязательствам. Это поможет избежать недоразумений. • Работайте над эмоциональной близостью. Часто скруджинг связан с недостатком доверия и взаимопонимания. Работа над отношениями поможет избежать подобных ситуаций. • Ставьте чувства выше материальных затрат. Праздники должны приносить радость, а не становиться источником стресса. Создавайте традиции, которые подойдут именно вам. Скруджинг как повод для переоценки отношений Хотя скруджинг часто воспринимается негативно, он может быть сигналом к тому, что отношения нуждаются в переоценке. Если человек не готов к ответственности или выбирает разрыв из-за материальных факторов, это повод задуматься о его готовности к серьезным отношениям. Настоящие чувства не измеряются стоимостью подарков. Они выражаются в поддержке, заботе и искреннем интересе к вам и вашему благополучию. Поэтому, если вас постиг скруджинг, не стоит отчаиваться. Используйте этот опыт как возможность для роста и поиска человека, который по-настоящему вас ценит. В преддверии праздников, будь то годовщина, день рождения, Новый год, День святого Валентина, помните: главное — это не подарки, а искренние эмоции и совместные моменты, которые вы разделяете с близкими людьми. Праздники должны приносить радость и укреплять ваши отношения, а не становиться причиной разочарований.

Компульсивное использование смартфонов

Использование смартфонов не помогает избавиться от скуки, а лишь усиливает ее. В следующий раз, когда вы почувствуете желание поскроллить ленту, кликнуть ссылку или просто взглянуть на телефон, постарайтесь подавить это желание. Даже если вы думаете, что это поможет вам избежать скуки, на самом деле время, проведенное за смартфоном, только усиливает ее, поскольку приводит к невнимательности — одному из основных факторов скуки. Оценка скуки по методу самоотчетов значительно возросла — с 50-го процентиля в 2009 году до 94-го процентиля в 2020-м. Удивительно, но этот резкий рост также тесно связан с оценкой проблемного использования социальных сетей. Более того, когда людям скучно, они обычно переключаются между платформами цифрового контента, перематывают контент вперед или вовсе пропускают, что, как это ни парадоксально, только усугубляет скуку. Что вызывает скуку? Обычно люди чувствуют скуку, когда им не удается сосредоточиться. Однако в 2023 году пользователи ежедневно сталкивались со средним числом 237 уведомлений, которые отвлекают их внимание, снижают скорость реакции, замедляют выполнение задач и прерывают их деятельность. Если вы думаете, что эти проблемы связаны с алгоритмами и сообщениями в приложениях, то вы ошибаетесь. На самом деле, 89% взаимодействий со смартфонами инициируют сами пользователи, проверяя или используя свои устройства каждые пять минут. Такое поведение создает порочный круг. Алгоритмы цифровых медиа отдают предпочтение стимуляции и развлечениям, заставляя пользователей воспринимать как скучные занятия те, в которых нет быстрого визуального и слухового стимулирования. С другой стороны, пользователи быстро привыкают к этим стимулам, что в долгосрочной перспективе приводит к снижению удовольствия и ощущения благополучия. Отсутствие связности = бессмысленное взаимодействие К сожалению, смартфоны могут вызывать скуку у пользователей, поскольку те постоянно сталкиваются с большим количеством контента, который не всегда имеет логическую связь. Скука тесно связана с ощущением бессмысленности, которое возникает из-за отсутствия целостности в информации. Это приводит к тому, что слишком много контента не дает достаточной информации в среде, которая затрудняет понимание даже при самых искренних попытках найти смысл. Студенты, которые используют смартфоны, чтобы избежать скуки, часто жалуются на снижение удовольствия, интереса и усилий на занятиях, что, как ни парадоксально, может привести к еще большему чувству скуки. Когда-то скука заставляла нас переосмыслить свои цели и жизнь в поисках более значимых или сложных занятий. Однако сейчас большинство пользователей смартфонов пытаются избавиться от скуки, используя свои устройства лишь как временное решение проблемы. Издержки скуки: социальные, образовательные, политические и личные В то время как многие пользователи смартфонов сталкиваются с проблемой нарастающей скуки, хроническая скука, как выясняется, сама по себе может иметь серьезные социальные последствия. Исследования показывают, что хроническая скука часто сопровождается повышенным уровнем тревожности и депрессии. Люди, которые испытывают хроническую скуку, также склонны к рискованному поведению и плохому самоконтролю. Это состояние может быть связано с поведением, которое вызывает стигматизацию людей, отличающихся от большинства. Кроме того, зависимость от социальных сетей может снижать чувство независимости, а рост хронической скуки часто связан с политическим экстремизмом. Студенты, которые считают себя хронически скучающими, также сталкиваются с трудностями в учебе. Даже студенты элитных университетов испытывают проблемы с концентрацией и не могут сосредоточиться на чтении книг или даже одного стихотворения. Средневековые монахи отмечали, что сосредоточиться бывает трудно, даже если посвятить свою жизнь этому искусству. Однако, как показывают исследования, студенты со смартфонами, использующие любопытство для концентрации, а не скуку, испытывают более низкий уровень скуки и показывают более высокие оценки. Использование смартфонов может стать трудноизлечимой привычкой, но не менее пагубной, если ее не контролировать. По материалам статьи «Compulsive Smartphone Use: Boring Ourselves to Bits» Psychology Today

Что люди неправильно понимают о синдроме самозванца

Вы когда-нибудь: • чувствовали себя неискренним? • заботились о том, что другие люди подумают о вас? • боялись, что люди могут узнать, что вы проще, чем пытаетесь казаться? • объясняли свои успехи везением, а неудачи — собственной некомпетентностью? Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, возможно, у вас синдром самозванца. Единого, общепринятого определения синдрома самозванца не существует. Однако есть несколько основных характеристик, которые в целом принимаются во внимание: некоторые люди сталкиваются с синдромом самозванца, когда начинают сомневаться в своих способностях и чувствуют себя самозванцами, даже если у них есть все необходимые навыки. Другие аспекты синдрома самозванца, такие как приписывание успеха удаче, а неудачи — собственной некомпетентности, или страх, что окружающие узнают о том, что на самом деле вы не профессионал, вызывают более широкий интерес и часто упоминаются в определениях этого состояния. Синдром самозванца активно обсуждается, но часто сопровождается заблуждениями. Наша команда Clearer Thinking исследует эту тему, чтобы помочь людям его преодолеть. Изучив множество источников, мы хотим поделиться ключевыми выводами. Вот пять вещей, которые люди часто путают с синдромом самозванца: Это не является синдромом с точки зрения науки Состояние, известное как синдром самозванца, не относится к числу официально признанных медицинских синдромов. В справочнике по диагностике и статистике психических заболеваний (СДС), который используется врачами для выявления психологических синдромов и расстройств, это состояние не упоминается. Поэтому ученые и исследователи предпочитают говорить о феномене самозванца или о самозваных чувствах. Хотя феномен самозванца официально не признан синдромом, это не означает, что его не существует. Многие люди действительно испытывают это глубокое чувство или набор подобных чувств. В ранних исследованиях было неясно, можно ли объяснить это состояние чем-то, кроме низкой самооценки. Однако более поздние работы подтвердили реальность этого явления, предоставив убедительные доказательства того, что это настоящее и осознанное переживание, несмотря на то, что оно не признано в качестве синдрома. Синдром самозванца, несмотря на отсутствие официального признания в СДС, все же может рассматриваться как синдром. Исследователи, такие как Кальво и его коллеги, определяют синдром как совокупность симптомов и физических признаков, указывающих на определенное состояние, причину которого еще предстоит выяснить. В случае синдрома самозванца наблюдаются характерные симптомы, включая постоянное ощущение собственной некомпетентности, страх разоблачения и боязнь негативной оценки со стороны окружающих. Эти проявления достаточно устойчивы и распознаваемы, хотя точная причина их возникновения остается неясной. Трудно точно утверждать, является ли это синдромом, поскольку клинические специалисты пока не признают его таковым. Однако ситуация может измениться, если будут найдены новые данные. Поэтому лучше осторожно использовать термин «синдром» применительно к ощущению себя самозванцем. В дальнейшем мы будем называть это «феноменом самозванца». Это может быть оправданно, но в то же время ложно! Представьте, что ваша близкая подруга, которой вы полностью доверяете, сообщает вам, что она беременна. У вас нет причин сомневаться в ее словах, ведь она всегда была серьезна, когда речь заходила о ее здоровье. Вы, вероятно, поверите ей, и у вас будут все основания для этого. Теперь представьте, что ваша подруга ошиблась, когда говорила о своей беременности. Она не стремилась вас обмануть, но ее уверенность основывалась на результатах теста на беременность, который, как известно, не всегда точен. Это значит, что ваша вера была оправданна, но ошибочна. У нас может быть много таких убеждений! Люди часто думают, что если ощущение себя самозванцем не имеет под собой реальных оснований, то оно, вероятно, является неоправданным. Это заставляет их видеть в феномене самозванца внутреннюю проблему человека, который испытывает это состояние. Многие начинают думать: «Ах, если бы он мог лучше оценивать свои успехи и неудачи! Если бы только он научился использовать свои достижения!». Однако иногда это предположение часто оказывается неверным. Философ Кэтрин Хоули указывает, что человек может испытывать оправданный феномен самозванца. Например, если начальник не дает обратной связи, сотрудник может интерпретировать это как скрытую критику, хотя на самом деле его работа устраивает руководителя. Такое молчание может спровоцировать чувство неуверенности, создавая иллюзию недостаточной компетенции. На самом деле существует множество ситуаций, когда вы можете столкнуться с трудностями, пытаясь понять, насколько вы квалифицированы. Из этого следует важный урок: феномен самозванца не следует воспринимать исключительно как внутреннее состояние человека. Если вы испытываете его, это не обязательно означает, что проблема кроется только в вас. Важно задуматься о том, откуда берутся эти убеждения. Если что-то в ваших отношениях или на рабочем месте способствует их возникновению, возможно, стоит рассмотреть возможность изменений в окружающей среде, которые могли бы помочь. Этот принцип можно применить ко многим жизненным ситуациям: всякий раз, когда вы сталкиваетесь с трудностями, попробуйте рассмотреть их под другим углом. Возможно, причины проблем кроются не только в ваших действиях, но и в особенностях ваших отношений, а также в структуре общества и окружающей среде. Это не просто черта характера, это состояние души Черты характера — это устойчивые способы, которыми вы обычно думаете, чувствуете и поступаете. Эти черты остаются практически неизменными на протяжении долгого времени и в различных ситуациях. Состояния, в свою очередь, отражают, как вы мыслите, чувствуете и действуете в определенные моменты и в конкретных обстоятельствах. Эти состояния могут часто меняться в зависимости от того, что происходит вокруг вас. До 2010 года все попытки измерить феномен самозванца рассматривали его как черту характера, которая не зависит от ситуаций. Однако сейчас есть некоторые аргументы и доказательства того, что люди испытывают его гораздо чаще в определенных ситуациях, чем в других. Эта дискуссия все еще продолжается, но ответ на нее влияет на наше понимание того, что делать с ощущением себя самозванцем и можно ли им управлять. Когда феномен самозванца проявляется в основном как черта характера, вмешательства могут быть направлены на изменение долгосрочных моделей мышления и поведения (ориентированы на отдельного человека). Однако, когда это состояние в большей степени связано с условиями, в которых оказывается человек, стратегии могут быть адаптированы к конкретным контекстам и ситуациям, в которых возникают такие чувства. Это позволяет обеспечить более целенаправленную и потенциально более эффективную поддержку, ориентированную на институты, отношения и среду, в которой находится индивид. На самом деле феномен самозванца сочетает в себе как черты характера, так и временные состояния. Некоторые люди более склонны испытывать его, чем другие, независимо от своего окружения. Однако характер ощущения себя самозванцем у каждого человека может изменяться, и на эти колебания может оказывать влияние обстановка, в которой он находится. Понимание того, насколько сильно феномен самозванца проявляется у вас как черта характера или как временное состояние, может существенно повлиять на выбор оптимального подхода к его преодолению. Это касается как терапевтических методов, так и политики на рабочем месте. Это влияет на демографическую ситуацию в целом Ранние исследования связывали синдром самозванца преимущественно с женщинами и представителями меньшинств, однако последующие работы показали, что он одинаково влияет на мужчин и женщин. Возможны лишь небольшие различия между группами, но сам феномен универсален. Вы могли бы подумать, что самые успешные люди не сталкиваются с этой проблемой, но это не так. Даже самые выдающиеся личности могут столкнуться с этим! Как ни странно, некоторые люди даже находят утешение в том, что даже самые известные и успешные люди не застрахованы от этого. Например, такие знаменитости, как Тейлор Свифт, Мишель Обама и Том Хэнкс, признавались, что сталкивались с этим. Том Хэнкс рассказал о своем опыте: «Независимо от того, что мы сделали, наступает момент, когда задаешься вопросом: „Как я сюда попал? Когда они поймут, что я обманщик, и отберут у меня все?“» Мы не знаем, как это вылечить, но, возможно, нам удастся это сделать. В интернете можно найти множество статей, в которых предлагается избавиться от синдрома самозванца. Однако, к сожалению, на данный момент не существует точных методов, которые могут помочь в этом. Если вы изучите ссылки, указанные в таких статьях, то поймете, что они не ведут к серьезным научным исследованиям. В основном это лишь предположения, основанные на личном опыте людей. Это связано с тем, что, хотя феномен самозванца известен с 1970-х годов, первые исследования, посвященные изучению влияния конкретных вмешательств на уменьшение ощущения себя самозванцем, были проведены лишь в 2019 году! С тех пор было опубликовано множество работ, но в основном это небольшие исследования, имеющие значительные ограничения. По мере публикации новых научных данных база знаний растет, но пока ее объем недостаточен для того, чтобы делать окончательные выводы. Однако несмотря на то, что мы все еще учимся, у нас уже есть некоторые идеи о том, как можно этому способствовать. Наиболее убедительные доказательства подтверждают эффективность следующих вмешательств: • интерактивные семинары; • коучинг; • упражнения на сострадание к себе Имеющиеся данные свидетельствуют о многообещающем потенциале этих подходов, однако на данный момент мы не можем с полной уверенностью говорить об их эффективности. Мы также предполагаем, что следующие меры могут быть полезными: • Институциональные вмешательства, такие как наиболее эффективные формы инициатив по поддержки разнообразия и инклюзивности, обучение руководителей, сети поддержки, доступ к терапии и пропаганда позитивного мышления. • Методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), направленные на устранение сопутствующих заболеваний, включая тревогу, депрессию, перфекционизм и прокрастинацию. Однако существующие исследования либо не подтверждают эти теории, либо проводят их недостаточно качественно, чтобы полученные результаты можно было считать убедительными. По материалам статьи «What People Get Wrong About Imposter Syndrome» Psychology Today

Доставка еды в СССР

Современный мир тяжело представить без доставки еды. Курьеры с разноцветными рюкзаками ездят по городу на всех видах транспорта с одной целью — как можно быстрее доставить заказанную еду. И если вам кажется, что это явление появилось относительно недавно — лет 10–15 назад, — вы глубоко ошибаетесь. После Великой Отечественной войны, когда страна восстанавливалась от ее разрушительных последствий, одним из наиболее острых был вопрос жилья. Люди ютились в бараках, аварийных домах, а тот, кому удавалось получить комнату в коммуналке в «сталинке», был настоящим счастливчиком. Однако человеку всегда хотелось жить в комфортном отдельном жилье, чтобы не делить ванную и кухню с чужими людьми. Начиная с середины 1950-х годов, мечта иметь отдельную квартиру становилась реальностью для миллионов советских граждан. В это время появилось массовое жилье, получившее в народе название «хрущевки» или «хрущобы». Несмотря на то, что неприметные пятиэтажки сейчас часто ругают, в 1950–1960-е переезд в них определял переход на новый, прежде невиданный образ жизни. Как же массовое жилищное строительство связано с доставкой еды в СССР? Хотя доставлять продукты в СССР начали еще в 1929 г., настоящую популярность этот сервис приобретает уже в послевоенные годы. К тому же в 1930–1940-е годы чаще доставляли именно продукты из гастрономов. Эта услуга пользовалась популярностью, и для ее обеспечения работали специальные столы заказов. Существует известный плакат 1937 г. (худ. Григорьев), рекламирующий эту услугу. На нем по лестнице в квартиру поднимаются бутылка портвейна, щука, коробка с конфетами, колбаса, батон, бутылка молока. Завершают шествие две банки консервов, которые настойчиво стучат в дверь заказчика. Как мы видим, на плакате продемонстрирована доставка именно продуктов, а не готовых блюд. Почему же доставка уже приготовленной еды становится популярной в 1950-е годы? Дело в том, что в новых малогабаритных квартирах людям зачастую было неудобно готовить. Этот вопрос поднимался на общественном и даже государственном уровне. Архитекторы, партийные деятели и рядовые граждане возмущались маленьким размером кухонь в хрущевках — в них было некомфортно готовить и потреблять пищу. В ответ на это и появился общественный запрос на доставку в квартиры готовых блюд. В 1955 г. состоялся II Всесоюзный съезд советских архитекторов. В одном из писем, присланных от рядовых граждан участникам съезда, значилось: «… вы не помните указаний Ленина от необходимости освободить женщину от отупляющей, непроизводительной работы по приготовлению пищи в своей кухне. Мы обязаны строить новые дома и кварталы так, чтобы в каждом большом доме или в 3–4 средних домах были или столовая, или кафе, или диетстоловая, или специальная столовая для детского питания, или учреждения по приготовлению заказанных полуфабрикатов, по отпуску обедов на дом и т.д. Что же вы хотите — и при коммунизме обречь нас, женщин, на ежедневное приготовление завтраков, обедов и ужинов?!». Ленинград был одним из городов-лидеров СССР по улучшению системы общественного питания в части доставки готовой еды на дом. В газете «Ленинградская правда» за 1957 г. сообщается: «Эта столовая обслуживает исключительно тех, кто обедает на дому. В субботу вы можете заказать здесь для своей семьи воскресный обед: солянку, заливную рыбу, пирог с рисом, жаркое. Все это будет доставлено вам на дом в судках, в точно установленный час. Доставка производится бесплатно». Еще один способ облегчить себе быт в СССР — посещение бытовых кухонь. В них можно было приобрести готовый обед, который требовалось только разогреть дома. В той же «Ленинградской правде», но уже за 1962 г., содержится описание одной из городских домовых кухонь: «Здесь всегда большой выбор первых, третьих и особенно вторых блюд — мясных, рыбных, овощных. Стоимость одного обеда, как правило, не превышает 50 копеек. Покупателю остается лишь принести обед домой, подогреть его и есть на здоровье». Таким образом, можно еще раз с уверенностью подтвердить тезис о том, что все новое — это хорошо забытое старое. И хоть советский человек не мог заказать себе привычные для современного россиянина пиццу и суши, но на получение домой набора традиционных блюд русской кухни вполне мог рассчитывать. И даже доставка этих блюд была бесплатной! Автор: Дмитрий Сосницкий

Как доверять своей интуиции, вместо того чтобы чрезмерно все обдумывать?

Автор статьи — психолог Мелоди Уайлдинг. Каждый из нас сталкивался с моментами, когда решение или разгадка приходят к нам внезапно, и мы не можем объяснить, откуда у нас эта уверенность. Интуиция не всегда оказывается верной, но исследования показывают, что, сочетая ее с аналитическим мышлением, мы можем принимать более быстрые, обоснованные и точные решения, чем если бы мы полагались только на свои чувства. Опросы высших руководителей показали, что, когда они сталкиваются с кризисными ситуациями, то основывают свои решения на сочетании эмоциональных сигналов и прошлого опыта. Даже в военно-морском флоте США учат морских пехотинцев и матросов прислушиваться к своему чутью, поскольку инстинкты зачастую оказываются более важными, чем интеллект в бою и других критических ситуациях. Что наука говорит об интуиции? Вопреки общепринятому мнению, интуиция на самом деле является функцией нервной системы. В нашем пищеварительном тракте содержится 100 миллионов нейронов, которые образуют огромную нейронную сеть. Именно поэтому ученые часто называют пищеварительную систему «вторым мозгом». Кишечник содержит больше нейронов, чем спинной мозг, что свидетельствует о его мощных возможностях обработки информации. Каждому из нас знакомо чувство, когда мы оцениваем принятое решение, ощущая пустоту в животе. Это один из способов, которыми кишечник выражает свои чувства и ощущения. Как применять интуицию в процессе принятия решений Те, кто считает себя высокочувствительными, обладают более сильными внутренними ощущениями, чем большинство людей. Однако зачастую их побуждают игнорировать свою интуицию. Высокая чувствительность позволяет нам распознавать, обрабатывать и глубоко интегрировать информацию, включая эмоции окружающих. Благодаря этому наша интуиция становится более развитой, поскольку мы постоянно получаем больше данных, чем 80% населения, которые не обладают нашей особенностью. К сожалению, нас, возможно, приучили преуменьшать значение этих данных и недооценивать эту личную силу. Когда вы осознанно практикуете использование своей интуиции, вы укрепляете ее. Следуя данной тактике, вы можете начать применять интуицию как инструмент для принятия решений. Важно понимать разницу между внутренним чутьем и страхом. Когда мы испытываем страх, наше тело обычно реагирует на него, пытаясь ограничить или минимизировать ощущения. Это может вызывать чувство паники, напряжения или отчаяния. Возникает ощущение «толкающей энергии», как будто мы изо всех сил пытаемся применить силу или принять решение, движимые желанием избежать опасности, наказания или отвержения. Кроме того, мы склонны критиковать себя, когда испытываем страх. Интуиция обладает удивительной силой притяжения. Когда мы следуем за ней, кажется, что мы движемся в правильном направлении, даже если это сопряжено с риском или требует некоторой отсрочки. Интуиция может вызывать чувство легкости, удовлетворения или даже возбуждения, наполняя нас позитивными ожиданиями. Ваше тело словно само собой расслабляется. Внутренний голос становится более мудрым и обоснованным, словно вы слушаете наставника, которому можно доверять. Начните с небольших решений. Например, позвольте себе высказаться на собрании, не анализируя слишком тщательно свои слова и не пытаясь сдерживаться. Или выберите наряд, который вам нравится, не взвешивая все за и против. Следуя своей интуиции и принимая быстрые решения с небольшими ставками, вы можете повысить свой уровень комфорта. Это поможет вам избежать перегруженности и заложит основу для более масштабных и последовательных решений в будущем. Начав с малого, вы сможете укрепить свою способность справляться со стрессом и регулировать свои эмоции, даже в ситуациях, когда вам некомфортно. Испытайте свой выбор, сыграв в ролевые игры. Вместо того чтобы бесконечно размышлять о своем будущем, попробуйте представить, что уже сделали выбор в пользу одного из вариантов, и действуйте соответственно. Обратите внимание на свои мысли и эмоции. Если вы планируете сменить карьеру в новой сфере, представьте, что уже сделали этот выбор, и действуйте, как будто вы уже работаете в этой отрасли. Это поможет вам лучше понять свои ощущения и подготовиться к переходу. Через 2–3 дня попробуйте вариант B, чтобы определить масштаб изменений. Представьте, что вы решили не менять сферу деятельности, и действуйте так, как будто вы остаетесь в своем текущем направлении. После того как пройдет 4–6 дней, оцените свою реакцию на каждый из возможных вариантов. Это поможет вам сделать осознанный выбор и подготовиться к тому, что вас ждет в будущем. Испытайте себя тестом мгновенного суждения. Метод «тонкого анализа», также известный как «быстрое познание», может помочь вашему мозгу принимать решения, не тратя много времени на размышления. Этот тест даст вам возможность испытать свои способности. Составьте список вопросов на бумаге, например: «Нашел бы я больше радости в другой сфере деятельности?» Под каждым вопросом напишите «да» и «нет» и отложите ручку в сторону. Подождите несколько часов, затем вернитесь к странице и обведите свой ответ кружком, не задумываясь. Возможно, вам не понравится ответ, особенно если вопрос важный. Но есть вероятность, что тест на быстрое суждение заставит вас дать честный ответ. Обращайте внимание на свои ценности. Взгляд на свои эмоции через призму своих ценностей может помочь вам понять, почему определенные события и обстоятельства вызывают у вас негативные чувства. Например, если после тяжелого рабочего дня вы чувствуете напряжение, возможно, причина кроется в том, что вы скрываете свои истинные чувства по важному вопросу. Если одной из ваших основных ценностей является честность, это может вызывать у вас огорчение. Осознавая свои ценности в контексте текущих обстоятельств, вы можете лучше понять, что именно нарушает ваш внутренний баланс. Уделите немного времени сегодня, чтобы задуматься о том, какие три самые важные ценности существуют в вашей жизни. Когда в следующий раз вам предстоит принять трудное решение, спросите себя, какой результат наиболее соответствует вашим главным принципам. Интуиция поможет вам снять внутреннее напряжение и не допустить зацикливания на мыслях. И наконец, помните, что интуиция не работает в условиях стресса и быстро меняющейся обстановки. Позвольте своему разуму свободно блуждать и находить связи, которые раньше ускользали от вашего внимания. Хотя интуиция не всегда безупречна, она может стать ценным инструментом в процессе принятия решений. Многие люди нечасто обращаются к ней, но если вы попробуете использовать эти стратегии, то, вероятно, обнаружите, что интуиция — это более мощный инструмент в вашем арсенале, чем вы думали. По материалам статьи «How to Trust Your Gut (Instead of Overthinking)» Psychology Today

Ребенок не рассказывает, как прошел его день: что делать

Авторы статьи — психологи Джессика Кук и Шери Мэдиган. — Как прошел твой день в школе? — Нормально. Звучит знакомо? Это тот самый страшный ответ на вопрос, который родители задают с самыми лучшими намерениями. Роботоподобный ответ — это то, что слышат родители, когда их ребенок ограничивает или вообще перестает делиться информацией о своем школьном дне. Когда родители слышат «нормально», они могут реагировать по-разному. Некоторые родители могут попытаться узнать больше, задавая дополнительные вопросы. Однако исследования показали, что излишнее количество вопросов может восприниматься как вторжение в личное пространство, особенно подростками. Другие родители могут вовсе перестать спрашивать, потому что устали слышать один и тот же ответ. Однако исследования показали, что дети, которые ощущают недостаток общения со стороны родителей, чаще сталкиваются с проблемами психического здоровья. И что же в итоге делать родителям? Как им заставить своих детей рассказывать о своем школьном дне, не раздражая их и не заставляя замкнуться? Общение в разном возрасте Исследования показывают, что общение с родителями может защитить от низкой самооценки и плохой успеваемости детей любого возраста. Высокая вовлеченность родителей также может положительно повлиять на участие ребенка в школьной жизни, образовательные цели и академическую успеваемость. Кроме того, общение может укрепить чувство связи между родителями и детьми. Однако, как и все аспекты развития, навыки общения развиваются со временем. Детский сад — 1 класс Разговоры о школьных днях с маленькими детьми обычно вращаются вокруг учебных предметов, новых друзей или конкретных событий. Например, маленький ребенок может поделиться: «На перемене я катался на горке!» Вы можете дополнительно поддержать развитие вашего маленького ребенка, организуя и обозначая его опыт. Например, вы можете сказать: «Я видел, что Миша взял твою игрушку сегодня. Как ты себя чувствовал?» Также полезно называть эмоции для детей, озвучивая то, что вы замечаете, например: «Кажется, ты злился, потому что Миша забрал твою игрушку». 2–3 классы Дружба становится все более важной для вашего ребенка. Возможно, ему будет интереснее поговорить о своих новых отношениях с ровесниками, чем о школьных заданиях. Попробуйте проявить интерес, спросив о его друзьях, например: «Расскажи мне о своем друге. Чем он любит заниматься на переменах?» 4-5 классы Дети могут начать воспринимать ваши вопросы как требования, что, в свою очередь, приведет к меньшему обмену информацией. Возможно, будет проще начать разговор, задав вопрос о друзьях вашего ребенка. Например, вы можете спросить: «Кто из твоих друзей тебе нравится?» или «Что твои друзья думают о новом преподавателе?» 6-12 классы Формирование собственной личности и стремление к независимости — неотъемлемая часть подросткового возраста. В этот период ваш ребенок может стремиться к большей уединенности и делиться с вами не всей информацией. Вы можете поддержать этот важный этап развития, проявляя искренний интерес к его мнению, уважая его право на личную жизнь и позволяя участвовать в семейных решениях. Независимо от возраста вашего ребенка, важно помнить, что качество ваших частых, но коротких позитивных разговоров с ним имеет гораздо большее значение, чем продолжительные дискуссии. Советы по воспитанию детей Общение — это двусторонний процесс. Как родители могут установить контакт с детьми, если те не проявляют интереса? Задавайте открытые вопросы Вопрос «Как прошел твой день?» относится к категории закрытых, поскольку на него можно ответить одним словом. Для некоторых детей этот вопрос может стать началом увлекательной беседы. Однако для других он может привести к тому самому молчанию, о котором мы уже говорили. Если это так, то попробуйте начать разговор с открытого вопроса, например: «Расскажи, пожалуйста, что тебе больше всего понравилось в твоем дне». Или вы можете обсудить что-то, что привлекло ваше внимание, как отправную точку для обсуждения. «Во время летних каникул многие ребята подросли и изменились, ты заметил какие-нибудь изменения в своих одноклассниках?» Избегайте вопросов сразу после школы К концу учебного дня дети часто чувствуют сильную усталость. Если они не расположены к разговорам сразу после школы, постарайтесь не задавать им вопросы, пока у них не появится возможность отдохнуть и перекусить. Возможно, после небольшого перерыва они будут готовы поделиться своими впечатлениями о прошедшем дне. Чтобы получить подробную информацию, нужно изменить перспективу Возможно, вам захочется узнать подробности о дне вашего ребенка. Например, вы можете спросить, не обижали ли его в школе. Однако прямые вопросы вроде «Почему ты такой злой?» могут показаться вторжением в его личную жизнь. Если вы обеспокоены состоянием своего ребенка, попробуйте задать вопрос иначе. Например, можно начать с более общей фразы: «Мне показалось что ты вернулся из школы расстроенным, что-то случилось?» или просто спросить: «Как ты себя чувствуешь?» или «В вашем классе есть дети, над которыми издеваются?» Прежде чем говорить, выслушайте Родители, которые умеют слушать, проявляют искренний интерес к своему ребенку и демонстрируют глубокое понимание его мира. Однако, чтобы стать хорошим слушателем, необходимо развивать этот навык на практике. Когда ваш ребенок делится с вами своими впечатлениями о дне, уберите все приборы, старайтесь сохранять зрительный контакт и полностью сосредоточьтесь на его рассказе. Способствуйте решению проблем Если ваш ребенок делится с вами своими переживаниями, связанными с учебой в школе — будь то трудности в общении с одноклассниками или учителем или непонимание домашнего задания по математике, — не стоит пытаться решить эти проблемы за него. Скорее, воспринимайте это как возможность для развития навыков решения проблем. Поощряйте своего ребенка предлагать различные варианты, как можно решить его проблему. Затем помогите ему выбрать наиболее подходящее решение и оцените вместе с ним, насколько эффективным оно оказалось. Если результат вас не устроит, вернитесь к обсуждению и попробуйте снова! Если потребуется, обратитесь за помощью Если ваш ребенок перестал рассказывать о своих делах, это может вызвать беспокойство. Особенно если раньше он был очень разговорчивым, а теперь стал замкнутым. Если вы заметили изменения в поведении своего ребенка, рекомендуется обратиться к врачу, учителю или к психологу. Это поможет вам лучше понять, что происходит с вашим ребенком, и, возможно, получить необходимую помощь. Проводить время с детьми — это значит по-настоящему с ними сблизиться. Если родители регулярно задают вопросы, которые демонстрируют искренний интерес и заботу, то вскоре они могут быть приятно удивлены тем, что дети сами захотят рассказать о своем школьном дне! По материалам статьи «How to get kids talking about their school day» The Conversation