Шоковая терапия Маргарет Тэтчер

Маргарет Тэтчер остается одной из самых значимых политических фигур XX века и настоящей иконой неоконсерватизма. Ее имя ассоциируется с глубокими социально-экономическими реформами, которые радикально изменили Британию. Тэтчер не просто стала первой женщиной на посту премьер-министра Великобритании — она трансформировала политический и экономический ландшафт страны. За время ее работы в правительстве изменилось отношение к роли государства, власти профсоюзов и социальным программам, а ее реформы вызвали неоднозначные оценки и остались в истории под термином «тэтчеризм». На момент прихода Маргарет Тэтчер к власти в 1979 году Великобритания находилась в состоянии глубокого кризиса. В 1970-е годы в стране наблюдалась высокая инфляция, производственный сектор снижал конкурентоспособность, а профсоюзы обладали огромной силой и часто использовали ее в собственных интересах, вызывая забастовки, которые тормозили экономическое развитие. В таких условиях Маргарет Тэтчер предложила альтернативное решение, направленное на создание «демократии собственников». Ее политика базировалась на монетаристском подходе, ограничении государственной роли в экономике и сокращении социальных программ, что шло вразрез с кейнсианской моделью, на которую опирались ее предшественники. Одним из первых шагов Маргарет Тэтчер стало уменьшение государственного вмешательства в экономику и переход к приватизации. Приватизация в целом стала ключевым элементом тэтчеризма. Начался процесс передачи в частные руки крупных государственных предприятий. Тэтчер считала, что государственные предприятия не могут быть эффективными, и видела в приватизации способ повысить производительность и привлечь инвестиции. Приватизация British Telecom, British Gas и ряда других крупных компаний позволила не только пополнить казну, но и дать гражданам возможность стать акционерами, тем самым сделав экономику более демократичной. Продажа муниципальных квартир помогла повысить социальный статус и благосостояние тысяч британцев, что закрепило популярность политики Тэтчер среди представителей среднего класса. Таким образом, этот шаг позволил не только пополнить казну, но и повысить эффективность компаний, которые до этого страдали от бюрократизации и низкой конкурентоспособности. Ее политика стимулировала частное предпринимательство и создала условия для развития малого и среднего бизнеса. В результате этих реформ доля акционеров в Великобритании увеличилась в несколько раз, что создало новую прослойку владельцев капитала, поддерживающих консервативную политику. В рамках сокращения госрасходов Тэтчер уменьшила социальные программы и урезала бюджет на здравоохранение и образование, что, в свою очередь, вызывало критику со стороны тех, кто считал, что правительство должно обеспечивать высокий уровень социальной поддержки. Однако Тэтчер была убеждена, что сокращение социальных выплат сделает людей более самостоятельными и мотивированными к трудовой деятельности, улучшая тем самым производительность нации. Ее знаменитая фраза «Не существует такого понятия, как общество; есть только отдельные мужчины и женщины, и есть семьи» стала показателем ее подхода к социальным вопросам. Одним из ключевых аспектов, который стал символом правления Маргарет Тэтчер, была борьба с профсоюзами. На протяжении 1970-х годов профсоюзы Великобритании обладали огромной властью и могли диктовать свои условия правительству, что стало причиной «зимы недовольства» 1978–1979 годов, когда забастовки парализовали страну. Тэтчер видела профсоюзы как одну из главных преград на пути к экономическому процветанию. В начале ее правления был принят ряд законов, который ограничивал полномочия профсоюзов, уменьшал возможность массовых забастовок и вводил требования к голосованию членов профсоюзов перед началом забастовок. Кульминацией этой борьбы стала шахтерская забастовка 1984–1985 годов, которую Тэтчер сумела подавить, тем самым укрепив свое правительство и уменьшив влияние профсоюзов. Среди экономических принципов, которых придерживалась Тэтчер, ключевое место занимал монетаризм. Ее правительство стремилось контролировать денежную массу в экономике, чтобы снизить инфляцию, которая была одной из главных экономических проблем Великобритании. Повышение процентных ставок и снижение налогов для предпринимателей, которые Тэтчер активно проводила в рамках своей экономической политики, позволили снизить инфляцию и увеличить конкурентоспособность британской экономики на мировом рынке. Однако жесткая монетарная политика вызвала рост безработицы, что последовательно привело к росту недовольства среди населения, особенно в промышленно развитых районах, где снижение поддержки со стороны государства негативно сказалось на занятости. Экономическая политика, начатая Маргарет Тэтчер и ее правительством, включала серию мер, направленных на сокращение государственного влияния в экономике, помимо программы государственных предприятий и муниципальных жилищных фондов, с целью увеличения конкуренции и уменьшению бюджетных расходов. Одновременно снижались налоги, поощрялся рост предпринимательской активности, привлекались иностранные инвестиции, особенно из Японии, что способствовало развитию финансового сектора. Лондонский Сити, как центр банковского дела, был освобожден от прежних ограничений, и это открыло двери для международных банков, которые в последующие годы активно начали открывать свои филиалы в Великобритании. Уже к началу 1990-х годов более половины всех банков в Лондоне находились под контролем иностранных компаний, что ослабляло контроль государства за этим сектором экономики. Тем не менее, хотя экономическая шоковая терапия оказалась полезной для экономики, она также привела к серьезным социальным последствиям, из которых наиболее заметным стала массовая безработица. Согласно официальным данным, с 1979 по 1981 год доля зарегистрированных безработных возросла вдвое, достигнув 8,4% от трудоспособного населения. В течение нескольких лет в Великобритании оставалось около 3 миллионов безработных. Максимальный уровень безработицы был зафиксирован в 1986 году (11,2%, или 3,13 млн человек), после чего началось постепенное снижение. С 1986 по июнь 1990 года число безработных уменьшилось до 1,6 миллиона, однако кризис снова увеличил их количество почти до 2 миллионов к моменту отставки последнего правительства Маргарет Тэтчер (27 ноября 1990 г.). Особенно быстрый рост безработицы наблюдался в северных промышленных регионах, таких как Йоркшир, Северо-Запад, Уэльс и Шотландия. В то же время в южных районах, прилегающих к Лондону, уровень безработицы был менее высоким, поскольку там были сосредоточены центры банковско-финансовой сферы, страхования, деловых услуг, лизинга, а также оборонной и электронно-коммуникационной отраслей, активно поддерживаемых государством. На тот момент стандартизированный уровень безработицы в Великобритании (8,3%) значительно превышал показатели Германии (6,2%), США (5,4%) и Японии (2,5%), хотя был ниже, чем во Франции (10,3%) и Италии (12,1%). Политика тэтчеризма также вызвала заметное перераспределение доходов. Доля ВВП, приходящаяся на беднейшие слои населения, сокращалась, в то время как богатейшие слои стали концентрировать большую часть доходов страны. В результате тэтчеризм способствовал углублению социального расслоения и увеличению пропасти между самыми богатыми и самыми бедными слоями общества. По данным, к 1988 году самые богатые 20% населения контролировали почти треть национального дохода, в то время как беднейшие 20% владели лишь 1% доходов. Урезание социальных программ и сокращение финансирования здравоохранения и образования создали напряженность в обществе и стали причиной массовых протестов. Одним из наиболее спорных решений стала попытка введения подушного налога, который устанавливал единую сумму налогов независимо от дохода, что вызвало бурю возмущения и привело к массовым протестам, известным как «налоговые бунты». Несмотря на то, что это нововведение не прижилось, попытка введения подушного налога показала готовность Тэтчер идти на жесткие меры для достижения экономической эффективности. Влияние Тэтчер не ограничивалось внутренней политикой. Она была активной сторонницей укрепления отношений с США и лично дружила с президентом Рональдом Рейганом, с которым разделяла общие взгляды на экономическую и внешнюю политику. Тэтчер и Рейган создали своего рода «атлантический союз», который стал противовесом СССР в годы холодной войны. Они оба считали, что сильная экономика является залогом мощной внешней политики, и поддерживали идею распространения капитализма и демократии как средства укрепления мировой стабильности. Политика Тэтчер и ее твердая позиция по отношению к СССР сыграли значительную роль в окончании холодной войны и укреплении позиций Великобритании на международной арене. Тэтчеризм остается предметом дебатов в политике и экономике Великобритании и за ее пределами. Ряд экономических реформ Тэтчер, таких как приватизация государственных предприятий и радикальная либерализация рынка, стал базисом для экономической политики во многих странах с рыночной экономикой. Ее жесткая политика в отношении государственных расходов и сокращения субсидий вдохновила другие государства на пересмотр своих бюджетных подходов. В дополнение, идеи Тэтчер о приоритете индивидуальной ответственности, минимизации роли государства в бизнесе и поддержке частного сектора получили широкое распространение и стали принципами для консервативных партий в разных странах. В то же время критики тэтчеризма указывают, что ее реформы усилили социальное неравенство, способствуя росту разрыва в доходах и уровне жизни между богатыми и бедными. По их мнению, это создало условия для ряда социальных и финансовых кризисов. Вопрос о долгосрочном влиянии ее реформ на социальные структуры остается открытым. Маргарет Тэтчер оставила огромный след в мировой истории, и ее политика стала своего рода «наследием железной леди». И в современном мире тэтчеризм влияет на политику и экономику Великобритании и других стран, вдохновляя и разжигая споры.

10 причин роста тревожности у современных детей

Что могут сделать родители, чтобы помочь детям справиться с тревогой? В последние годы наблюдается значительный рост уровня тревожности среди детей, что делает нынешнее поколение самым тревожным в истории. Хотя некоторые факторы, влияющие на это явление, находятся вне нашего контроля, существуют меры, которые мы можем предпринять, чтобы помочь детям преодолеть растущий кризис психического здоровья. В книге «13 вещей, которые не делают психически сильные родители» рассказывается, как можно помочь детям развить навыки и инструменты, необходимые для того, чтобы стать успешными в жизни. Однако прежде чем узнать ответ, важно осознать глубинные причины, по которым современные дети страдают повышенной тревожностью. От них требуют успехов во всём Современная образовательная среда часто характеризуется сильным акцентом на академические успехи и спортивные достижения. Детей с раннего возраста побуждают к достижению успеха, что может создавать атмосферу соперничества и вызывать стресс и беспокойство. Стремление к высокой успеваемости может затмить радость от обучения и создать обстановку, где ошибки считаются постыдными, а не рассматриваются как возможности для развития. Дети чувствуют, когда родители в стрессе Недавно главный хирург США опубликовал отчёт, в котором говорилось о кризисе психического здоровья среди родителей. 48% родителей считают, что большую часть времени их стресс становится совершенно невыносимым, и многим из них не хватает навыков для преодоления трудностей и социальной поддержки. Когда родители испытывают стресс, они могут быть менее внимательными и чуткими к своим детям. Это может привести к более серьёзным проблемам в поведении у детей, а также к снижению их самооценки. Кроме того, они могут столкнуться с неприятием со стороны друзей и одноклассников. Девайсы сокращают время живого общения С появлением новых технологий дети стали больше времени проводить за экранами, что может негативно сказаться на их сне и уменьшить количество живого общения. А ведь именно такое взаимодействие необходимо для развития эмоционального интеллекта и психологической устойчивости. Социальные сети, в частности, предлагают идеализированный образ жизни, что приводит к постоянным сравнениям с окружающими. Необходимость поддерживать идеальный имидж в интернете вызывает стресс, с которым не сталкивались предыдущие поколения. Переполненное расписание Сегодня многие дети заняты множеством внеклассных занятий, из-за чего у них остаётся мало личного времени. Хоть эти занятия могут быть полезными и интересными для ребёнка, но чрезмерно загруженный график может привести к эмоциональному выгоранию и тревожности. Из-за этого у детей не хватает времени на то, чтобы расслабиться и восстановить силы как умственно, так и эмоционально. Гиперопека Детям важно иметь возможность исследовать окружающий мир без постоянного контроля. Подобно тому, как вы можете чувствовать себя некомфортно, когда ваш начальник стоит за вашей спиной и наблюдает за каждым вашим действием, так и дети могут ощущать беспокойство, когда мы постоянно вмешиваемся и направляем каждый их шаг. Детям очень важно ощущать свою самостоятельность, чтобы научиться действовать автономно. Дети находятся под влиянием СМИ Доступ к мировым новостям делает детей более осведомлёнными о глобальных проблемах, таких как изменение климата, политические изменения и экономическая нестабильность. Это осознание может вызывать у них чувство беспомощности и тревоги за будущее, поскольку они сталкиваются с проблемами, которые кажутся им слишком серьёзными, и они никак не могут на них повлиять. Детей убедили в их уязвимости От постоянной проверки геопозиции с помощью приложений до банальной уборки в детской — дети с раннего возраста понимают, что они уязвимы. Многие из них были «травмированы» пандемией, хотя на самом деле подавляющее большинство не сталкивались с какими-либо проблемами. Это заставляет их чувствовать себя подавленными и травмированными, что, в свою очередь, влияет на их представление о своих возможностях. Дети проводят мало время на свежем воздухе Страхи за свою безопасность и привлекательность цифровых развлечений привели к тому, что дети стали меньше играть на свежем воздухе. Однако известно, что природа и физическая активность положительно влияют на психическое здоровье, снижая стресс и способствуя эмоциональному равновесию. Недостаток времени, проведённого на улице, может привести к повышению уровня тревожности. Детей не учат развивать свой интеллект Сегодня многие дети испытывают трудности в управлении стрессом, поскольку не обладают достаточными навыками для его преодоления. Без этих навыков проблемы и неудачи могут казаться им непреодолимыми, что вызывает повышенную тревожность в сложных жизненных ситуациях. Они стараются контролировать свои эмоции, отгонять ненужные мысли и совершать разумные поступки, но им не хватает знаний о том, как укрепить свой разум. Развитие популярной психологии Мы стали чаще говорить о психическом здоровье, но термины «тревога» и «травма» часто используются неправильно. Это может создать ложное впечатление о людях с психическими проблемами. Дети с тревожными расстройствами могут чувствовать себя изолированными и беспомощными, особенно когда окружающие считают их беспокойство беспочвенным. Это может усугубить их страдания, потому что они борются за помощь, которую не получают. Как решить проблему Взрослые должны научиться справляться со стрессом и тревогой в своей жизни, чтобы не передавать их следующему поколению. Также важно снижать нагрузку на детей и создавать условия для изменений в образе жизни, которые будут способствовать улучшению их психического здоровья. Также крайне важно обеспечить более широкий доступ к услугам в сфере психического здоровья и лечению. Это поможет людям, которые испытывают тревогу, стать более сильными и устойчивыми эмоционально. Они смогут уверенно и спокойно справляться с неизбежными взлётами и падениями в жизни. По материалам статьи «10 Reasons Today's Kids Are More Anxious Than Ever» Psychology Today

Основы здоровых отношений

В сложном мире человеческих отношений разница между здоровыми и нездоровыми связями может существенно повлиять на наше счастье и благополучие. Хотя каждые отношения уникальны, существуют определенные характеристики, которые лежат в основе успешных и полноценных партнерских отношений. Здоровые отношения строятся на доверии, честности, уважении, открытом общении, усилиях и сотрудничестве. Они способствуют личностному росту и взаимному удовлетворению. В нездоровых отношениях эти элементы могут отсутствовать, что приводит к неуверенности, недоверию и застою. Например, в настоящей дружбе два человека постоянно оказывают друг другу поддержку, помогают преодолевать жизненные трудности и вместе радуются победам. Однако дружба не ограничивается только преодолением препятствий; она также заключается в том, чтобы разделять счастье друг друга. Идеальная дружба наполнена общим опытом и заботой о благополучии друг друга. Давайте подробно рассмотрим ключевые элементы, необходимые для создания и поддержания крепких и здоровых отношений. Эти принципы можно применять к любому типу отношений: дружеским, интимным или семейным. Важность доверия Согласно теории привязанности Джона Боулби, доверие является основополагающим элементом любых здоровых отношений. Наши ранние паттерны привязанности формируют нашу способность доверять, создавая основу для будущих взаимодействий. Если наши первые отношения были безопасными, стабильными и доверительными, это вселяет уверенность в будущие связи. Однако если наш прошлый опыт был нестабильным, это может привести к так называемым «травмам доверия» — эмоциональным ранам, которые могут затруднить процесс формирования доверия в будущих отношениях. Доверие служит основой, позволяющей людям чувствовать себя в безопасности, создавая более глубокие связи и эмоциональную близость. Честность и ее значение Честность является основой доверия, поскольку трудно верить человеку, который не всегда говорит правду. В гармоничных отношениях оба партнера должны чувствовать себя свободно, не опасаясь осуждения или необходимости скрываться. Такая открытость не только укрепляет доверие, но и способствует более глубокой эмоциональной связи между людьми. Честность создает атмосферу, в которой обе стороны могут расти и развиваться вместе, наслаждаясь совместным опытом. Взаимное уважение Уважение — это основа поддержки, понимания и сочувствия. Оно проявляется в активном слушании — практике, которая помогает другому человеку почувствовать, что его слышат и понимают. Кроме того, уважение включает в себя выполнение обязательств и признание вклада друг друга. Когда люди создают атмосферу взаимного уважения, они укрепляют друг друга, обеспечивая безопасное пространство для роста и чувства безопасности. Взаимное уважение делает каждого человека ценным и значимым, что способствует развитию здоровых отношений. Основа эффективного общения Открытое общение — это основа любых здоровых отношений. Оно требует честного выражения мыслей и чувств, особенно в ситуациях, когда возникают конфликты. Проявлять сочувствие и понимание во время спора — значит искренне слушать точку зрения другого человека, признавать его эмоции и вместе искать решение. Эффективное общение помогает людям разрешать разногласия с уважением, гарантируя, что каждая сторона будет признана и оценена по достоинству. Важно не избегать споров, а говорить друг с другом с сочувствием и пониманием. Если вам трудно уважительно общаться, когда вы расстроены, возьмите паузу и вернитесь к обсуждению проблемы, когда обе стороны успокоятся. Усилия и сотрудничество Здоровые отношения требуют усилий с обеих сторон. Это значит, что нужно находить время друг для друга, быть открытыми к разным точкам зрения и сотрудничать для достижения общих целей. Успешные отношения строятся на взаимной поддержке и искренней доброте, не требуя платы. Хотя не все отношения могут быть идеально сбалансированными, они работают, когда каждый человек чувствует, что его ценят и любят. Хотя эти качества являются идеальными для любых отношений, путь к более здоровым связям часто начинается внутри нас самих. Самоанализ — это не самокритика, а возможность для роста. Вместо того чтобы концентрироваться только на действиях других людей, мы должны задуматься о том, как сами проявляем эти качества. Открыты ли мы для общения или, наоборот, замыкаемся в себе? Стремимся ли мы к честности, но при этом не хотим быть правдивыми? Мы можем создать более гармоничное взаимодействие, если сосредоточимся на собственном развитии. Хотя ни одни отношения не бывают идеальными, работа над ними может привести к более глубоким и прочным связям. Упражнение. Осознайте ценность ваших отношений Задумайтесь о том, как ваши связи с окружающими влияют на ваше эмоциональное и физическое благополучие. Научные исследования подтверждают, что социальные взаимодействия способны снижать уровень тревожности и депрессии, повышать самооценку и даже укреплять иммунную систему. Попробуйте несколько предложений, которые помогут вам глубже осознать ценность ваших отношений: 1. Напишите пять преимуществ, которые вы получаете от ваших отношений. Например: Эмоциональная поддержка в трудные моменты. 2. Напишите пять преимуществ, которые другие люди получают от отношений с вами. Например: Надежный друг, который всегда выслушает без осуждения. Осознавая и развивая эти аспекты, мы можем двигаться к более крепким и полезным отношениям, обогащая как свою жизнь, так и жизни окружающих. Не упустите возможность создать связи, основанные на доверии, честности и сотрудничестве, и наблюдайте, как расцветают ваши отношения и вы сами. По материалам статьи «The Foundation of Healthy Relationships» Psychology Today

Как перестать бояться людей

Часто ли вы ощущаете страх перед другими людьми? В этом нет необходимости! Вот 12 простых способов, которые помогут изменить ваше восприятие и поведение, чтобы больше никогда не испытывать страх перед кем бы то ни было. 1. Помните, что все люди созданы равными Люди, с которыми вы сталкиваетесь в жизни, представляют собой существ, наполненных жидкостью и органами. Они могут обладать разным уровнем подвижности, интеллекта и физической привлекательности. Если вы будете помнить, что каждый человек, которого вы встречаете, это всего лишь временное перемещение костей и органов, вас больше никто и никогда не сможет запугать. 2. Будьте ассертивны, но не грубите Людям нравится запугивать тех, кого они считают слабыми, и это делает их неуязвимыми. Чтобы противостоять их попыткам запугать вас, оставайтесь спокойным и собранным, твердо смотрите в глаза и отстаивайте свою позицию. Покажите, что вы непоколебимы, как гора, и они скоро поймут, что не могут повлиять на вас. 3. Не ставьте никого на пьедестал Когда вы чувствуете страх перед кем-то, возможно, это происходит потому, что вы слишком восхищаетесь этим человеком и устанавливаете для него нереалистичные стандарты? Это замечательно — ценить чьи-то достижения или стремиться следовать их примеру, но не стоит возводить никого в ранг «героя» в своих глазах. 4. Преодолейте любые комплексы неполноценности Вы, вероятно, привыкли к постоянному внутреннему диалогу, который критикует вас, говоря, что вы недостаточно хороши, умны или привлекательны. Забудьте об этом. Вы достаточно хороши именно такими, какие вы есть — как уникальное выражение вселенной в человеческом облике. 5. Преодолейте страх смущения или непринятия Если вы испытываете страх перед людьми, опасаясь, что вас могут не принять или смутить, постарайтесь избавиться от этого чувства. Вместо этого развивайте в себе безразличие к определенному результату. Тогда все, что происходит, станет для вас сюрпризом, а не потенциальным разочарованием из-за ваших ожиданий. 6. Будьте физически сильными и умелыми Некоторые люди пытаются запугать окружающих, используя свою физическую силу и показывая, что они могут причинить вред. Если вы обладаете хорошей физической формой и достаточной подготовкой в области самообороны, вы будете уверены в своей способности защитить себя. Это позволит вам чувствовать себя в безопасности и не позволит никому запугать вас. 7. Воспринимайте каждого человека как потенциального друга или наставника, а не как соперника Если вы достигли определенного уровня физической подготовки или образования и встречаете кого-то, кто превосходит вас, не стоит думать, что вы в чем-то «проигрываете». Наоборот, позвольте их достижениям вдохновлять вас и будьте готовы принять их советы и рекомендации, которые помогут вам в вашем стремлении к самосовершенствованию. 8. Ищите точки соприкосновения в общении с окружающими Неважно, с кем вы общаетесь — у вас всегда найдется что-то общее. Задавайте вопросы и слушайте больше, чем говорите сами. А когда собеседник затронет тему, которая вам близка или интересна, обсуждайте ее так, будто вы встречаетесь со старым другом. 9. Развивайте уверенность в своих интересах и способностях Что бы вас ни увлекало, посвятите себя этой теме полностью, чтобы ощущать себя максимально уверенно. Это позволит вам уверенно отстаивать свои интересы в разговорах, не чувствуя при этом неуверенности в себе. Кроме того, если вы все еще находитесь в процессе обучения, гордитесь этим! Вы постоянно изучаете что-то новое, и это достойно восхищения. 10. Сохраняйте чувство юмора Это не значит, что вы должны постоянно шутить, но не стоит воспринимать все слишком серьезно. Если вы допустили ошибку, научитесь смеяться над собой, а не чувствовать себя униженным. Будьте готовы улыбнуться в любой ситуации, научитесь находить юмор даже в самых сложных обстоятельствах и не обижайтесь на других людей без причины. 11. Ведите себя изящно и с достоинством Старайтесь держать осанку, двигайтесь плавно и грациозно, избегайте грубого или вульгарного поведения. Если вы не будете вести себя вызывающе, вас не будут пугать те, кто демонстрирует больше элегантности. Ведите себя как король или королева, и к вам будут относиться с уважением. 12. Соблюдайте личную гигиену и этикет с максимальным тщанием Проявите королевское достоинство как в уходе за собой, так и в поведении за столом. Уделяйте особое внимание чистоте, а если ваш уровень этикета не соответствует требуемому, то поработайте над совершенствованием навыков использования различных столовых приборов. Когда вы будете точно знать, как вести себя за столом, вам будет гораздо комфортнее разделять трапезу с окружающими. По материалам статьи «How To Stop Feeling Intimidated By People: 12 Tips That Actually Work» A Conscious Rethink

Вся правда о чёрной мамбе

Чёрная мамба, одна из самых опасных змей в мире, по иронии судьбы получила название, которое не соответствует её истинному облику. На самом деле она вовсе не чёрная. Её шкура может быть серой, тёмно-коричневой или светлее на животе, что делает её настоящим мастером камуфляжа в её родной африканской среде обитания. Известная своей молниеносной скоростью и агрессивностью, чёрная мамба — самая длинная ядовитая змея в Африке. Её длина может достигать 4,3 м. Давайте узнаем больше об этой уникальной змее, её поведении и мифах, которые окружают её. Физические характеристики Цвет Как и другие змеи, чёрная мамба претерпевает значительные изменения во внешнем виде от молодняковой стадии до взрослой. Молодые особи отличаются более светлой окраской, часто сероватой или оливково-зелёной, которая с возрастом постепенно темнеет. Изменение окраски — это естественный процесс, который помогает им лучше сливаться с окружающей средой по мере взросления. Чёрные мамбы славятся своей яркой окраской и гладкой блестящей чешуёй. Однако, возможно, самой примечательной чертой этих змей является их чёрная изнутри пасть, которая скорее играет защитную функцию. Размер При рождении детёныши мамбы уже довольно крупные, обычно около 50-60 см в длину. По мере роста они могут стать впечатляюще длинными и тонкими, взрослые особи обычно достигают около 2,5 м, а в некоторых случаях и до 4,3 м. Несмотря на свою внушительную длину, они обладают стройным и гибким телосложением, что позволяет им развивать невероятную скорость и молниеносную реакцию. Глаза Их глаза среднего размера с круглыми зрачками, и, как у многих ядовитых змей, у мамбы плоская голова в форме гроба. Эта форма тела отчасти объясняется наличием ядовитых желёз и мышечной структуры, которая обеспечивает доставку яда. Старение С годами у чёрных мамб могут появляться признаки старения, такие как шрамы от сражений или охоты. Тем не менее они остаются ловкими и грозными на протяжении всей своей жизни, которая в неволе может достигать 11 лет. Продолжительность жизни этих змей в дикой природе, в их естественной среде обитания в Южной и Восточной Африке, всё ещё остаётся предметом изучения. Где обитают чёрные мамбы Этот вид мамбы, который стал символом дикой природы Африки, обитает в самых разных уголках континента, занимая обширную территорию. Этот вид змей встречается преимущественно в Африке к югу от Сахары, от юго-восточной части континента до Африканского Рога и на запад до Намибии и Анголы. Такое широкое распространение свидетельствует о способности змеи адаптироваться к различным условиям окружающей среды. Чёрные мамбы обитают в саваннах, каменистых холмах, низинных лесах и открытых редколесьях. Они используют расщелины скал, термитники и норы как укрытия. Эти места обеспечивают достаточный солнечный свет для обогрева и позволяют эффективно охотиться. Терморегуляция важна для поддержания стабильной температуры тела, несмотря на внешние условия. Чёрные мамбы — это территориальные животные, каждая особь которых занимает свой участок земли. На этих территориях они выбирают определённые места для гнездования и охоты, часто возвращаясь в них снова и снова. Мамбы отлично лазают по деревьям и кустарникам, используя эту способность для охоты и поиска убежища. Это расширяет их возможности в различных экосистемах. Питание и охотничьи привычки Питание этих ядовитых змей играет важную роль в их экологической нише. Как хищники, они должны хорошо питаться, чтобы поддерживать свой баланс в окружающей среде. В основном змея охотится на грызунов и питается ими. Этот хищник играет важную роль в регулировании численности грызунов, что, в свою очередь, влияет на общий баланс экосистемы. Мамба обладает исключительными способностями к скорости, ловкости и скрытности, что делает её отличным охотником. Она способна поймать даже самую быструю и проворную добычу. Птицы, особенно птенцы и те, что гнездятся на деревьях, также входят в сбалансированный рацион мамбы. Эти искусные альпинисты используют свои навыки, чтобы совершать набеги на птичьи гнезда и ловить птенцов. В редких случаях мамба может питаться другими рептилиями, включая мелких змей. Когда охотятся чёрные мамбы Охота обычно происходит в дневное время, так как чёрная мамба ведёт дневной образ жизни. Она полагается на свои острые зрение и обоняние, чтобы найти добычу. Как только чёрная мамба замечает потенциальную жертву, она стремительно атакует, выпуская мощный нейротоксичный яд. Этот яд мгновенно парализует жертву, что приводит к её скорой кончине. Затем змея заглатывает свою добычу целиком, обычно начиная с головы. Благодаря гибким челюстям, которые могут сильно растягиваться, змея может поглощать крупные порции пищи. Размножение Брачный период мамбы обычно наступает весной, в первые месяцы года, чаще всего с марта по апрель. В это время самцы демонстрируют удивительное поведение, известное как «боевой танец». Они вступают в схватку друг с другом, стремясь установить своё превосходство и получить право на спаривание с самкой. Хотя эти бои не содержат яда и носят скорее ритуальный, чем жестокий характер, самцы крепко переплетаются телами и пытаются придавить соперника. Как только самец занимает доминирующее положение в стае, он начинает искать самку для спаривания. Чтобы привлечь внимание самки, он следует за ней, щёлкает языком и трётся подбородком о её тело. После спаривания самка откладывает кладку яиц, обычно от 10 до 25 штук, в нору или другое укромное место. Затем она оставляет яйца инкубироваться самостоятельно. Детёныши мамбы появляются на свет полностью самостоятельными и способными постоять за себя. Развеиваем мифы о чёрной мамбе Легендарные размеры Грозная змея окружена множеством мифов и легенд, одна из которых связана с её огромными размерами. Хотя чёрная мамба — одна из самых длинных ядовитых змей в Африке, достигающая 4-метровой длины, в народном творчестве её часто изображают с почти мифическими пропорциями, которые значительно превышают её реальные размеры. Скорость Ещё один аспект, о котором часто ходят легенды, — это невероятная скорость чёрной мамбы. Африканская змея, например, может развивать скорость до 20 км/ч. Однако, вопреки распространённому мнению, они обычно используют эту скорость для отступления, а не для атаки. Прыжки с помощью хвоста Миф гласит, что чёрная мамба может использовать свой хвост, чтобы делать петлю перед прыжком на угрозу или добычу. На самом деле, хотя мамба способна защищаться, нет доказательств, что она прыгает, используя хвост. Поцелуй смерти В этом есть доля правды. Хотя мамба представляет опасность для людей, она обычно нападает только тогда, когда чувствует угрозу или когда загнана в угол. Крайне важно сохранять безопасную дистанцию от мест обитания этих животных. Их ядовитый укус настолько смертоносен, что они заслужили своё грозное прозвище. Тем не менее «поцелуй смерти» — это драматичное и несколько преувеличенное прозвище. Яд чёрной мамбы представляет собой смесь мощных нейротоксинов, её укус вызывает такой страх из-за быстрого развития паралича, дыхательной недостаточности и сердечно-сосудистого коллапса. Укус змеи вызывает затуманенное зрение, трудности с дыханием и страх. Однако немедленное обращение за медицинской помощью и получение противоядия могут спасти жизнь. Его доступность в регионах обитания черной мамбы снизила смертность от её укусов. Насколько опасен укус чёрной мамбы на самом деле Хотя вероятность умереть от укуса чёрной мамбы не так высока, яд этой змеи очень токсичен. Даже небольшое количество яда может представлять опасность для человека. Токсичность змеиного яда часто определяют с помощью LD50 — величины, которая показывает, какая доза необходима, чтобы убить половину испытуемых. Обычно LD50 измеряют на лабораторных мышах. Для яда чёрной мамбы LD50 составляет около 0,28 мг на килограмм при внутривенном введении. Чёрная мамба может ввести до 100-120 мг яда при укусе, но количество может варьироваться. Для взрослого человека весом около 70 кг даже меньшая доза может быть смертельной без медицинской помощи. Примерно 10-15 мг яда могут убить среднестатистического взрослого. Риск зависит от места укуса, состояния здоровья жертвы и качества медицинского вмешательства. Неожиданное применение яда Яд мамбы содержит нейротоксины, но также обладает сильным обезболивающим эффектом. Одно исследование показало, что яд содержит белки под названием «мамбалгины», которые обладают мощными обезболивающими свойствами. В ходе исследований, проведённых на мышах, было выявлено, что эти мамбалгины обладают такой же эффективностью в облегчении боли, как и морфин. Однако, в отличие от последнего, они не вызывают привыкания и не приводят к различным когнитивным нарушениям. Доктор Эрик Лингуэлья из Института молекулярной и клеточной фармакологии заявил, что мамбалгины работают иначе, чем обычные опиоиды. Хотя предварительные лабораторные тесты на человеческих клетках дали положительные результаты, исследования только начались. Необходимо провести больше испытаний на животных, чтобы понять, могут ли мамбалгины стать эффективным обезболивающим для людей. Какие бывают виды этой змеи В Южной и Восточной Африке обитает ядовитая змея, которая относится к роду Дендроаспис. Этот род включает несколько видов, каждый из которых отличается уникальными характеристиками и средой обитания. • Восточная зеленая мамба — ярко-зелёная змея, живущая в прибрежных районах юга Восточной Африки. Обычно прячется в деревьях и кустах, избегая внимания. Менее агрессивна, чем чёрная мамба, но её яд опасен для человека, так как он нейротоксичен. Редко встречается с людьми из-за своего древесного образа жизни. • Западная зелёная мамба — живет в прибрежных джунглях Западной Африки. Её яркая зелёная окраска выделяется среди других змей. Она часто встречается на деревьях и обычно не проявляет агрессии. Нейротоксический яд делает её опасной, но встречи с людьми редки. • Мамба Джеймсона — обитает в Центральной и Западной Африке, как в лесах, так и на открытых пространствах. Обладает переменной зелёной окраской и нервным поведением, стремясь скрыться при опасности. Её яд токсичен, но менее опасен для человека, так как она предпочитает жизнь на деревьях. По материалам статьи «Black Mamba Fact vs. Fiction: Mythical Size and a Kiss of Death» How Stuff Works

Почему пришло время изменить отношение к алкоголю и как это сделать

Привычка выпивать спиртные напитки уходит корнями в неолитическое прошлое. Самые ранние свидетельства употребления алкоголя датируются 7000 годом до нашей эры в Китае: остатки на глиняных кувшинах, найденных в древней деревне Цзяху в провинции Хэнань, оказались напитком, приготовленным из ферментированного риса, меда и фруктов. В наскальной живописи есть изображения людей, пьющих из рогов и подобных сосудов, которые датируются еще более ранним периодом. Это позволяет предположить, что привычка выпивать, скорее всего, возникла еще до появления сельского хозяйства. Отношения людей с выпивкой могут быть еще более древними. В районе Боссу в Гвинее исследователи наблюдали, как шимпанзе потребляют сок пальмы, который естественным образом ферментируется. Шимпанзе делают «губку» из пережеванных листьев и используют для впитывания сока. При тестировании в нем обнаружили содержание около 3% алкоголя. Вопрос о том, был ли он там из-за сахара или из-за изменяющего сознание этанола, остается спорным. Однако это возможное свидетельство того, что люди употребляли алкоголь большую часть прошлого, из-за чего возникла глубокая и запутанная связь. Но ее можно разорвать. Похоже, что поколение Z и миллениалы (люди в возрасте от 16 до 34 лет) сегодня пьют гораздо меньше, чем остальные. Преимущества отказа от алкоголя очевидны (для вашего тела, мозга и кошелька), и это почти наверняка улучшит жизнь. Но если вы не хотите полностью отказаться от выпивки, в чем ключ к меньшему потреблению? Как переосмыслить свои отношения с алкоголем, когда он так укоренился в культуре? Воздействие на мозг По мнению нейропсихофармаколога Райана Зафара из Имперского колледжа Лондона, алкоголь — довольно разнородный наркотик. В том смысле, что он влияет на несколько рецепторов в мозге: в первую очередь на гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК), дофамин и серотонин. ГАМК — это тормозной нейромедиатор, который утихомиривает мозговую активность, снижая стресс и беспокойство. Он стимулируется алкоголем. Если вы когда-нибудь ходили в паб в конце напряженного дня и чувствовали, как ваши тревоги растворяются под воздействием вина или пива, вы ощутили силу ГАМК. Нарушения в системе могут способствовать возникновению тревожности, а бензодиазепиновые препараты (депрессанты, назначаемые для расслабления нервной системы) иногда называют ГАМКергическими из-за их роли в регуляции ее высвобождения. Стимулируя ГАМК, алкоголь также подавляет глутамат — возбуждающий нейротрансмиттер. Это означает, что вы получаете двойную дозу расслабления. А эффекты ГАМК — это в первую очередь то, что вы чувствуете после первой или второй рюмки. Затем идет дофамин, гормон и трансмиттер, выделяемый при выполнении приятных вещей, таких как поедание вкусной еды, секс или прослушивание любимой песни. Исследования показали, что дофаминергические системы мозга зависимых от алкоголя людей изменяются: чем больше вы выпиваете, тем сильнее будет ваша мотивация к этому. Способность принимать правильные решения, например, если вы не выпьете четвертый бокал вина, может быть еще более нарушена из-за разрушающего воздействия ГАМК на префронтальную кору головного мозга — рациональную часть, отвечающую за принятие решений. Еще есть серотонин (в народе он известен как гормон любви): он помогает вызывать ощущение благополучия и радость. Все это делает этот химический коктейль довольно привлекательным. Так в чем же подвох? Токсическое повреждение Для наркотика, который так свободно доступен и культурно восхваляется, алкоголь имеет серьезные негативные последствия. Это глобальный фактор самоубийств, насильственных преступлений, домашнего насилия и дорожно-транспортных происшествий. В 2022 году Всемирная организация здравоохранения отнесла 5,1% всех болезней и травм в мире к алкоголю. Только в Великобритании в 2021 году заболевания, связанные с алкоголем, стали причиной 9641 случая смерти (рекорд). Самым распространенным считается заболевание печени. «Это место, где организм перерабатывает яды, — пояснил Зафар. — Клетки печени отвечают за преобразование этанола в ацетальдегид, который затем выводится из организма. Именно накопление этого яда может привести к ожирению печени». Если три дня подряд употреблять спиртные напитки, уровень жира в печени увеличится. Алкогольная жировая болезнь печени развивается у 90% людей, которые выпивают более 40 г (или четыре единицы) алкоголя в день. Кроме того, спиртные напитки также являются основной причиной гипертонии, способной привести к сердечным приступам и инсультам, а также множественным видам рака. Зафар отметил, что женщины, употребляющие один напиток в день, увеличивают свои шансы заболеть раком груди на 5-9%. Алкоголь также снижает фертильность (вероятность зачатия в течение одного месяца/менструального цикла) у обоих полов. Исследование, опубликованное в журнале Nature, в котором приняли участие почти 100 тысяч женщин, показало, что легкое увлечение спиртными напитками снижает фертильность на 11%, а умеренное или сильное употребление снижает фертильность на 23%. Алкоголь будет прерывать ваш сон, нарушая циклы сна. В первую очередь он влияет на цикл быстрого движения глаз. По данным Sleep Foundation, у пьющих людей засыпание часто происходит быстрее, а некоторые довольно быстро погружаются в глубокий сон. Это может создать дисбаланс между медленноволновым сном и быстрым, что приведет к уменьшению последнего и увеличению первого. Такое нарушение обычно снижает общее качество сна и сокращает его продолжительность. Тревоги, которые перерабатываются в фазе быстрого сна, останутся нетронутыми и окажут разрушительное воздействие на психическое здоровье — как и мочегонное действие алкоголя. Нейрофармаколог Дэвид Натт объяснил, что алкоголь обезвоживает все тело, но особенно это отражается на коже. Каждые 8 г спиртного приводят к выделению примерно 80 мл мочи. Если вы выпьете один бокал вина крепостью 13,5%, вы выделите почти 200 мл дополнительной жидкости. Вот почему рекомендуют пить воду перед употреблением алкоголя, во время (стакан воды с каждым бокалом вина), а также после — перед сном. Вышеизложенное — это всего лишь краткий обзор того, почему вам стоит подумать об изменении своих отношений с выпивкой. Вопрос в том, как это сделать? Ничего нормального Лондонский психотерапевт, специализирующаяся на тревожности и компульсивном поведении, Салли Бейкер помогла многим людям преодолеть алкогольную зависимость. Однако, по ее словам, пациенты очень редко обращаются с проблемами, связанными с алкоголем. Они говорят, что у них повышенная тревожность или паранойя. Свое отношение к выпивке считают нормальным, но из-за нее теряют сознание примерно раз в неделю. «Мы нормализовали потребление алкоголя, но нет ничего нормального в чрезмерном употреблении, в том, насколько он токсичен и что он с нами делает», — пояснила Бейкер. Без периода воздержания невозможно добиться снижения потребления. Оставаться чистым необходимо не менее трех недель, а в идеале — три месяца. Тренер по алкогольному мышлению Анна Донаги, исследуя зарождающуюся культуру трезвого любопытства в своем подкасте, не читает проповедей о воздержании. Как бывшая зависимая, она отметила, что подкаст нацелен «на людей, которые, вероятно, не считают себя проблемными алкоголиками, но стали испытывать некоторый дискомфорт от употребления». Это свидетельствует о более широком общественном переосмыслении, даже независимо от поколения Z (которое, согласно статистике, может и не пьет так много, но принимает рекордные количества все более доступного кетамина, являющегося, как и алкоголь, депрессантом). Однако сократить потребление спиртного все же сложно, особенно в обществе, где выпивка так тесно связана с культурой и политикой. По мнению Донаги, это представляет собой настоящий конфликт в умах людей: «Они не хотят пить: возможно, они много знают об этом и о том, как это влияет на психическое здоровье. Но у нас есть стремление чувствовать себя связанными с людьми. А если все наши друзья пьют, возникает давление со стороны сверстников. Потребность вписаться в общество огромна». Еще один способ себя контролировать — установить специальное приложение. Одним из них, например, пользуется британский теле- и радиоведущий Эдриан Чайлз. Программа подсчитывает количество выпитого и в случае превышения дозы информирует, а также позволяет совершать случайные оплошности. Опасная зона Чайлза можно назвать лицом движения за умеренное употребление алкоголя. В 2021 году он снял документальный фильм Drinkers Like Me, а в 2022 году выпустил книгу The Good Drinker, где рассказал о 40 с лишним годах употребления спиртного в больших количествах и попытках снизить его до более безопасного уровня. Он пояснил, что считает свое пристрастие обыденным, что само по себе опасно, так как большинство случаев ухудшения здоровья из-за пьянства приходится на таких алкоголиков. Например, Министерство здравоохранения Великобритании утверждает, что предел употребления алкоголя с низким уровнем риска составляет примерно 6 средних бокалов вина или 5 пинт пива крепостью 5,2%. Однако профессор Дэвид Натт выделил концепцию «микрожизни», разработанную статистиком Дэвидом Шпигельхальтером, которая разбивает жизнь на 30-минутные сегменты. Натт предположил, что 7 единиц алкоголя способны сократить жизнь 30-летнего мужчины на 30 минут. Можно посчитать это разумной ценой, но что произойдет, если такое потребление будет длиться несколько дней, лет или даже десятилетий? И что, если эти 7 единиц превратятся в 17 или 70 в неделю? По подсчетам профессора, 35 единиц алкоголя (полбутылки вина каждый день или около 12 кружек крепкого пива в неделю) сокращают продолжительность жизни на 2 года, при 70 единицах (бутылка вина в день или около 23 кружек пива в неделю) — до 7 лет. Курение, избыточный вес и/или употребление других вредных веществ будут иметь дополнительные ограничивающие жизнь эффекты. Определение умеренного употребления алкоголя на самом деле зависит от наблюдателя. Чайлз сократил количество выпивки примерно до 25 единиц в неделю, что выше минимального уровня, но составляет четверть от 100 единиц, которые он ранее употреблял. Нет безопасной дозировки Возможно, для многих людей стремление к более редкому употреблению спиртного является целью, снижающей ущерб здоровью, но Зафар предупредил, что распространенное мнение о пользе красного вина — чушь. «Исследования показали, что если вы 65-летний мужчина, то около половины бокала красного вина в день могут принести небольшую пользу для сердечно-сосудистой функции. Но не существует безопасного уровня алкоголя, который не увеличивает риск рака. Это канцероген, и сейчас он не проходит никаких тестов», — пояснил специалист. Он также посоветовал следить за тем, чтобы в каждой неделе было больше дней без алкоголя, чем с ним, чтобы позволить печени поддерживать нормальные темпы метаболизма и стабилизировать нейрохимию мозга. Самое главное в борьбе с зависимостью — признать проблему и быть готовым к переменам. Алкоголь изменяет состояние человека, поэтому его следует заменить чем-то дофаминовым: танцами, бегом, общением с другими людьми. Кроме того, не стоит поначалу встречаться с друзьями в барах и пабах. По-настоящему расслабиться в трезвом состоянии в таких местах можно будет только спустя шесть-восемь месяцев. Даже если не получится вообще не пить на начальном этапе, ничего страшного. Сокращение потребления, вероятно, окажет ощутимое влияние на физическое и психическое здоровье. По материалам статьи «Why it's time to change your relationship with alcohol (and how to do it)» Sience Focus

Культ занятости

Мода на дедлайны, горящие задачи и высокую нагрузку часто не только приводит к настоящему стрессу, необходимости задерживаться на работе и быть на связи в выходные, но и развивает привычку демонстрировать окружающим свое рвение в работе. Иллюзия бурной деятельности может производить впечатление высокой эффективности, но по факту часто оказывается, что сотрудники, которые больше всех кричат, что они «зашиваются» и сидят до позднего вечера не поднимая головы, дают средние или низкие результаты. В статье речь пойдет не о настоящих перегрузках, когда объем работы действительно выходит за рамки человеческих возможностей, а о «спецэффектах», которые создаются вокруг якобы чрезмерного объема задач. Давайте разберемся: • Почему переработки неэффективны? • По какой причине демонстрация постоянного рабочего стресса раздражает окружающих? • Что делать, если вам самим нравится хвалиться перегрузкой на работе? • Как «нейтрализовать» жалобы коллег и не «заразиться» суматошным настроением Почему в некоторых коллективах принято демонстрировать рабочие перегрузки, и почему они не дают результатов? Игра «работник-работодатель» часто перерастает в манипуляцию с одной или другой стороны: или руководитель внушает сотруднику, что тот незаменимый кадр, только он может справиться с валом постоянно появляющихся сложных и срочных задач. Или подчиненный демонстрирует свою загрузку и постоянно придумывает себе работу, которая не всегда дает ощутимые эффекты, зато должна произвести впечатление на босса и мотивировать его к выплате премий, повышению должности и зарплаты или просто заставить оценить «существенный вклад» в общее дело. В коллективах, где принято засиживаться допоздна, трудно быть «белой вороной», которая уходит вовремя. А коллега, который постоянно жалуется, что «у него так много работы, что опять придется выйти в выходные», «так устал, что больше нет сил», «как справиться с этим валом задач, каждую из которых нужно было сдать еще вчера» будет сначала вызывать сочувствие, а затем раздражение. Почему в большинстве случаев хвастовство чрезмерной нагрузкой бесит? Желание выделиться за счет демонстрации собственного усердия и самоотдачи — это часто попытка привлечь к себе внимание и доказать окружающим свою незаменимость. Независимо от результатов работы, такие сотрудники не в почете у коллег, да и начальство не всегда по достоинству оценивает прилагаемые усилия, а часто воспринимает их как норму. Ученые заинтересовались этим феноменом и провели исследования с участием 360 респондентов, которые оценивали рассказы вымышленных коллег о посещении конференции. Вымотанные и утомленные истории с жалобами на перегруз производили впечатление некомпетентности и непрофессионализма, в то время как рассказ о конференции с легким упоминанием высокого ритма подачи материала воспринимался позитивно и вызывал больше доверия и симпатии к коллеге. Ученые пришли к выводу, что людей раздражает не стресс, который испытывают и распространяют некоторые их коллеги, а регулярность и форма подачи информации о нем. В итоге: • формируется образ неэффективного работника; • обесцениваются усилия других сотрудников, которые не выходят за рамки; • напряжение постоянно висит воздухе, и состояние стресса передается от одного коллеги к другому, негативно влияя на общение с клиентами и общую атмосферу в коллективе. Фокус начинает смещаться с достижения результатов и качественного выполнения работы, на необходимость афишировать прилагаемые усилия. Часто такое поведение становится привычкой, если в коллективе принято так позиционировать свои заслуги, которые даются якобы «через не могу». Чтобы отказаться от стереотипных действий и жалоб, которые не приносят пользы: Объективно оцените свою нагрузку Действительно ли объем поставленных вам задач настолько велик, что есть необходимость в переработках? Возможно, вы жалуетесь не просто так. Фиксируйте время, потраченное на каждую задачу, и их количество, постарайтесь отказаться от многозадачности. Переключение между несколькими проектами часто требует дополнительных ресурсов, чтобы вникнуть. Уберите лишние перекуры и непродуктивные перерывы, вместо них добавив передышки каждый час на то, чтобы размяться, попить воды и потратить 5 минут на перекус — они помогут расслабиться, взбодриться и вернуть продуктивность. Если в итоге самооценки вы увидите, что нагрузка превышает ваши физические возможности — это повод поговорить с начальством о передаче части дел кому-то из коллег, найме дополнительного помощника или повышении должности и зарплаты. После оценки вы получите аргументы и доказательства либо того, что действительно «сгораете» на своей позиции, либо — что надо пересмотреть свое отношение к работе и прекратить задерживаться без повода. Расставьте приоритеты в жизни Если работа всегда выходит на первый план и ради нее вам приходится жертвовать чем-то важным — что-то идет не так. Если вы постоянно жалуетесь, то переработки явно не доставляют вам удовольствия и трудоголизм — не черта характера, а вынужденная «опция». Человек, почти круглосуточно посвящающий себя любимому делу, не ноет окружающим, как ему плохо, он светится изнутри и заставляет себя оторваться от работы на сон и приемы пищи. Пересмотрите свои приоритеты. Какие важные сферы жизни «проседают» из-за работы? Внесите хотя бы незначительные изменения в повседневный режим дня, чтобы уделять время чему-то значимому для вас, но не связанному с основной профессией. Смените пластинку Если вы понимаете, что нытье о рабочих авралах — это привычка, пора ее менять: продумывайте заранее темы для small talk с коллегами. Короткие диалоги могут быть приятными: поделитесь хорошей книгой или сериалом, которые вам понравились, похвастайтесь обновкой или походом в кафе. Говорите не о работе, о чем-то позитивном, добром, что порадует вас и задаст нужную атмосферу. Говорите о решении проблемы Если стресс невыносим и невозможно удержаться, чтобы не пожаловаться окружающим, добавьте к своему страждущему монологу немного конструктивизма — огласите список того, как вы планируете справляться со всем этим ужасом. Например, вы пойдете и предложите шефу внедрить автоматизацию, поговорите с руководителем о разделении обязанностей, возьмете отпуск или пойдете на массаж или в гости в выходные, чтобы развеяться. Подготовить стратегию выхода из напряженного состояния полезно для вас, плюс это продемонстрирует окружающим, что такое положение дел для вас не норма, что вас не устраивает чрезмерное напряжение, и вы не хвалитесь им, а ищете выход из сложившейся обстановки. А как общаться с людьми, которые утомляют вас постоянными разговорами про их трудовой героизм? В идеале — лучше свести общение к минимуму, чтобы не заряжаться подобным настроением. В случае, если избежать диалога невозможно: Молча и равнодушно признавайте чувства другого Коллеге нужно выговориться — это факт, дайте ему или ей такую возможность. Самое простое — слушать и не вступать в диалог. Проявляя вежливое равнодушие, вы не позволяете нарушить ваши границы и заразиться плохим настроением. Разделите мысленно себя и коллегу и поставьте ментальную стену. Не получая нужной эмоциональной отдачи, желание хвастаться своими трудовыми подвигами постепенно сойдет на нет или заставит переключиться на более эмпатичного слушателя, который способен оценить «всю тяжесть бытия». Задавайте вопросы Если равнодушное слушание дается с трудом — задавайте вопросы: «Что ты планируешь с этим делать?», «Как собираешься работать в таких условиях дальше?», «Тебе нравится тратить выходные на работу?», «А чем ты хотел заняться вечером?» «Как планируешь изменить ситуацию?» Так разговор перейдет в конструктивное русло вместо простого хвастовства. Очень трудно одновременно жаловаться и предлагать решения проблемы. Вашему собеседнику быстро наскучит такой разговор, который пошел не по его сценарию. Давайте советы Тут два пути: можно рассказать о своих лайфхаках, привычках и секретах, которые помогают вам справляться со стрессом и не чувствовать себя лошадкой в мыле. Или добавить сарказма и щедро рассыпать советов и рекомендаций, как надо правильно жить, от души сдобрить это доказательствами того, что переработки говорят о непродуктивности и подчеркивают недостаток компетенций и профессионализма, поэтому надо с ними бороться и учиться справляться с задачами в отведенные рабочие часы. Вряд ли такой подход оценит ваш собеседник, который рассчитывал на сочувствие и высокую оценку его заслуг, но запустить новое течение будет полезно не только для одного отдельно взятого коллеги, но и для атмосферы в коллективе в целом. Не устраивайте на работе соревнование «кто больше поработал, тот и молодец» Не стоит поддерживать коллег, которые пытаются таким способом оценивать эффективность труда. Живите в том ритме, который подходит вам, берите посильный объем задач и не «спасайте» коллег без объективной необходимости и на регулярной основе, жертвуя своими интересами. Хладнокровно оценивайте свою работу по возможности в цифрах, чтобы понимать фактические результаты без эмоциональной окраски. Посчитайте вместе с коллегой доход за отработанное время Прикинуть доход в час совсем несложно. В случае постоянных переработок (если они не оплачиваются) такой расчет покажет, что ваш коллега явно играет не в свою пользу. Вряд ли тому, кто пытался продемонстрировать свою значимость за счет «сверх усилий», будет это приятно. Еще в 1897 году итальянский экономист и социолог Вильфредо Парето сформулировал знаменитый принцип, согласно которому 20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20% результата. Поэтому, когда мы говорим об осознанно показушном трудоголизме, многочасовой работе, которая обусловлена не временной вынужденной необходимостью и жизненными обстоятельствами или любовью к своему делу, а желанием казаться лучше и эффективнее, чем есть на самом деле, лучше выбрать другую стратегию для самоутверждения и внутреннего пиара своих способностей, чтобы не превратить свою репутацию в мыльный пузырь. Это не призыв работать больше или меньше, важно не превращать свои старания в рекламную кампанию, а лучше направить эту энергию на достижение настоящих результатов. Современное поколение Z задает тренды работы в комфортном режиме, выбор проектов по душе, а не через «не могу и не хочу». Работа перестает быть единственным самым главным приоритетом в жизни. Поэтому самоутверждение за счет выставления напоказ своих чрезмерных стараний будет терять актуальность. Тем, кому сейчас за 30, трудно принять, что многообразие вакансий и специальностей, которые можно освоить, позволяет делать выбор и менять профессию на ту, что будет нравиться и давать доход в удовольствие. Это роскошь, которой зачастую не было у наших родителей и дедушек-бабушек. Но мы не всегда пользуемся благом выбора, тем, что ради заработка можно, занимаясь чем-то приятным или, по крайней мере, не вызывающим отвращения. Так почему бы не воспользоваться такими потрясающими возможностями и не узнать о себе и мире что-то новое вместо постоянного нытья в рабочем болоте?

9 фактов о произведении Эдгара Аллана По «Ворон»

«Once upon a midnight dreary…» — так начинается одно из самых узнаваемых стихотворений, написанных на английском языке, «Ворон». Жуткий ворон Эдгара Аллана По входит в дом рассказчика, садится на бюст над дверью его комнаты и повторяет только одно слово: «Никогда». Вскоре становится известно, что ворон не собирается его покидать, и что рассказчик никогда не освободится от тоски по своей потерянной любви Леноре. Когда По писал стихотворение, его жена была смертельно больна Когда По писал стихотворение, его жена Вирджиния болела туберкулезом. Это был странный брак: Вирджиния была двоюродной сестрой По и ей было всего 13 лет, когда они поженились. Но нет сомнений, что поэт очень сильно ее любил. Его мать, брат и приемная мать умерли из-за туберкулеза, поэтому он знал, что в очередной раз принесет эта болезнь. «Ворон» — стихотворение, написанное человеком, который потерял много близких и жил в ожидании еще одной смерти. По утверждал, что начал работу над стихотворением не с начала В своем эссе «Философия творчества» По описывает процедуру написания «Ворона». Каждый компонент стихотворения, по его словам, был выбран логически. Например, он вставил слово «nevermore», потому что «долгое o как самая звучная гласная в сочетании с r как самой употребляемой согласной». Когда По приступил к написанию, он начал с кульминационной строфы: «"Prophet!" said I, "thing of evil! — prophet still, if bird or devil!» («Ты пророк», вскричал я, «вещий! Птица ты иль дух зловещий»). Остальную часть стихотворения поэт построил вокруг нее. Однако некоторые говорят, что По преувеличивал свой поэтический процесс и, скорее всего, написал эссе, чтобы извлечь выгоду из безудержного успеха стихотворения. Выбор пал на ворона, потому что птица умеет говорить По словам автора, когда он писал стихотворение, сначала подумал о другой говорящей птице — попугае. В некоторых источниках указано, что По также рассматривал сову, прежде чем сделать выбор в пользу ворона. В «Философии творчества» По писал, что ворон, как «птица дурного предзнаменования», «гораздо больше соответствует задуманному тону». Концепция говорящего ворона была позаимствована у Диккенса По был вдохновлен Грипом, вороном из исторического романа «Барнеби Радж» Чарльза Диккенса. В рецензии поэта на роман По размышляет о возможностях говорящего ворона в художественной литературе: «Ворон, каким бы забавным он ни был, мог бы быть не таким, каким мы его видим сейчас. Его карканье можно было бы пророчески услышать в ходе драмы». Форма стихотворения позаимствована у другого произведения Широко распространено мнение, что рифму и ритм «Ворона» По подглядел у Элизабет Барретт Браунинг и ее произведения «Сватовство Леди Джеральдины». Поэт даже посвятил ей свой сборник «Ворон и другие стихотворения», написав: «Мисс Элизабет Барретт Браунинг из Англии я посвящаю этот том с самым восторженным восхищением и самым искренним уважением». «Ворон» мгновенно стал хитом После того, как Graham’s Magazine отверг стихотворение, По опубликовал его в The American Review под псевдонимом Куорлс. В январе 1845 года работа вышла в The New York Mirror под настоящим именем По. По всей стране ее перепечатывали, рецензировали и всячески увековечивали. Вскоре она стала настолько популярной, что ее использовали в рекламе. Кроме того, «Ворона» стали пародировать. В течение месяца после выхода оригинального стихотворения появилась пародийная поэма «Сова». Вскоре последовали и другие: включая «Козодой», «Индейка», «Газель» и «Попугай». Авраам Линкольн нашел одну из пародий настолько уморительной, что решил поискать оригинал. В итоге он выучил стихотворение наизусть. «Ворон» сделал По знаменитостью Поэт вскоре стал настолько узнаваем, что дети следовали за ним по улице, размахивая руками и каркая. Он поворачивался и говорил: «Никогда!», и они с визгом убегали. Пытаясь извлечь выгоду из этой славы, он давал лекции, которые включали драматические чтения поэмы. По словам людей, которые тогда присутствовали, По держал слушателей в состоянии транса в течение двух с половиной часов. Поэт оставался бедным даже после выхода стихотворения Из-за законов об авторском праве издательства не платили По за перепечатку его стихотворения. В результате «Ворон» принес ему очень мало денег. Он был настолько беден, что носил одно пальто, застегнутое до подбородка, чтобы скрыть рваную рубашку. Поэт боролся только за то, чтобы прокормить семью, согреть дом и заботиться о больной Вирджинии. В 1846 году его друг писал: «[Вирджиния] лежала на соломенной кровати, закутанная в пальто мужа, с большой кошкой черепахового окраса на груди… Пальто и кошка были единственными источниками тепла для страдалицы». Она умерла в январе 1847 года. По последовал за ней два года спустя. «Ворон» до сих пор остается любимым стихотворением многих людей «Ворон» — это, пожалуй, единственное стихотворение, в честь которого названа команда Национальной футбольной лиги США «Балтиморские вороны» (Baltimore Ravens). Работу неоднократно цитировали в песнях, кино, мультфильмах. В интернете даже можно послушать «Ворона» в исполнении Джеймса Эрла Джонса, Кристофера Уокена, Кристофера Ли и других известных людей. По материалам статьи «9 Facts About Edgar Allan Poe’s “The Raven”» Mental Floss

Как победили «Непобедимую армаду»?

В 1588 году во время Англо-испанской войны английский флот нанес значительный удар испанской «Непобедимой армаде». Этот мощный флот Испании оказался не таким уж «непобедимым». Армада, предназначенная для высадки армии в Англии, был наполовину уничтожена английскими судами и штормом, что стало началом британского господства на морях. В XVI веке началась эпоха Великих географических открытий, когда европейские державы, покидая пределы Старого Света, активно осваивали новые территории. Испания и Португалия стали лидерами в этой колониальной экспансии, поделив мир под покровительством папства. Испанские конкистадоры сокрушали целые народы и цивилизации, а ресурсы из захваченных земель — золото, серебро, пряности — нескончаемым потоком шли в метрополию, способствуя культурному и экономическому расцвету страны, известному как «Золотой век» Испании. Однако концентрация огромного богатства в руках аристократии и поддержка Контрреформации приостановили развитие страны, сохранив в ней традиционные феодальные устои. Испания вела дорогостоящие войны за контроль над Европой, а чрезмерное налогообложение и постоянные займы ухудшали экономическое положение. В 1580 году Филипп II, присоединив Португалию и ее колонии, создал Иберийскую унию, увеличив могущество Испании. Тем временем Англия, стремясь укрепить свое положение, активно развивалась. В отличие от Испании, Англия проводила социальные реформы и продвигалась в капиталистическом направлении. В ходе преобразований Лондон стал важным экономическим центром, претендующим на глобальное лидерство. Чтобы утвердиться в этом статусе, Англии нужно было сломить испанское морское господство. Конфликт между Испанией и Англией представлял собой столкновение двух разных политических и религиозных систем: Испания отстаивала католические и феодальные устои, в то время как Англия продвигала протестантизм и капиталистические ценности, которые опирались на усиление городов и мануфактур. Интересы Испании и Англии в это время пересекались в ряде аспектов. Испанский король Филипп II претендовал на английский престол: в 1554 году, будучи наследником, он женился на королеве Англии Марии Тюдор. После ее смерти Филипп предложил брак ее преемнице Елизавете, но она отказала. Филипп также стремился вернуть Англию к католицизму. К этому его подталкивали папы Григорий XIII и Сикст V, а также эмигранты-католики, призывавшие распространить Контрреформацию на Англию. Враждебность Филиппа вызывала и политика Елизаветы I, жестоко обращавшейся с католиками и ставшей духовным лидером протестантизма в Европе, что раздражало испанскую аристократию. Англия поддерживала нидерландских мятежников, с которыми Испания боролась с 1567 года. Хотя Елизавета I избегала официального вмешательства в Нидерландскую войну, опасаясь конфликта с Испанией, в 1585 году она направила туда графа Лестера с 6-тысячным отрядом и пообещала субсидии на борьбу с испанцами, что для Филиппа II означало фактическое объявление войны. Англия также продолжала пиратские рейды на испанские корабли и колонии. Английские корсары, используя Плимут как базу, при поддержке Лондона нападали на испанские суда и побережья в Америке. Эти нападения, часто проходившие под негласным покровительством Елизаветы I, подрывали экономику Испании. Испанцы были вынуждены сопровождать свои торговые суда в составе военных флотилий для вывоза ценностей из американских колоний. Работорговля стала еще одним источником дохода английских «джентльменов удачи». Англичане, действуя севернее португальских колоний, ввозили рабов из Нигерии в Америку, что удовлетворяло спрос испанских землевладельцев, нуждавшихся в рабочих руках. Многие пираты стали богачами и национальными героями, как Джон Хокинс и его сын Ричард, разграбивший Вальпараисо, или Уолтер Рэли, посвятивший себя рейдам на Вест-Индию и ставший фаворитом Елизаветы. Известный пират Френсис Дрейк прославился своим кругосветным плаванием 1577–1580 годов, в ходе которого он атаковал испанские порты вдоль тихоокеанского побережья Южной Америки и объявил побережье современного Сан-Франциско английским владением. Вернувшись с добычей, вдвое превышавшей годовой доход Англии, Дрейк стал национальным героем и рыцарем. В 1587 году он провел атаку на испанский Кадис, после чего его имя стало нарицательным для испанцев. Дрейк внедрил новую тактику морского боя: легкие английские корабли, используя книппели для разрушения такелажа вражеских судов, обездвиживали их перед абордажем. Таким образом, у Испании были все основания для масштабной операции против английского режима. Поводом к войне стали пиратские рейды Дрейка на Карибы в 1585–1586 годах и казнь Марии Стюарт, шотландской королевы, претендовавшей на английский трон, в 1587 году. Филипп начал подготовку к военной экспедиции в Англию. Испанский король планировал профинансировать экспедицию через займы итальянских и немецких банкиров, королевскую казну и колониальные доходы. Из флотов Средиземноморья, Атлантики, Португалии и союзников было собрано более 130 крупных и средних кораблей (общим водоизмещением свыше 59 000 тонн и 2630 орудиями) и 30 вспомогательных судов. Эта мощная эскадра, названная «Непобедимой армадой», была подготовлена в портах Кадиса и Лиссабона. В ее составе находились 8 тыс. матросов и 19 тыс. солдат, которым для высадки в Англии должна была присоединиться 30-тысячная армия из Нидерландов под командованием герцога Пармского Александра Фарнезе. Во Фландрии для переброски войск строились плоскодонные суда, обеспечивающие высадку армии на английскую землю, где королеве Елизавете, кроме местных ополчений, противостоять было бы нечем. Подготовкой армады руководил адмирал дон Альваро де Басан, маркиз Санта-Крус, один из героев Лепанто, но после его смерти командование принял герцог Медина-Сидония, Алонсо Перес де Гусман. Несмотря на свой ум, герцог имел небольшой опыт морских операций и пытался отказаться от должности, но безуспешно. Флагманский галеон «Сан-Мартин» был построен в 1580 году. Длиной 55 метров и шириной около 12 метров, корабль весом в 1000 тонн имел более 40 тяжелых пушек и множество легкого оружия, что делало его грозной боевой единицей. Галеон успешно вернулся в Испанию после сражения с английскими кораблями. Англичане и голландцы знали о планах испанцев с 1586 года. Чтобы предотвратить соединение армии герцога Пармского с армадой, командующий английским флотом лорд Говард направил небольшие эскадры на патрулирование. Фрэнсис Дрейк предложил королеве Елизавете нанести упреждающий удар. 12 апреля 1587 года английский флот под его командованием вышел из Плимута, и 29 апреля его корабли вошли в бухту Кадиса, застав испанцев врасплох. На следующий день Дрейк атаковал внутренний рейд, сжигая испанские корабли, и лишь попытка испанцев использовать брандеры в ночь на 1 мая привела к дальнейшему хаосу и пожарам. Уничтожив до 38 судов, англичане двинулись вдоль иберийского побережья, разрушив крепость Сагреш и захватив богатый приз — каракку с золотом и специями. Этот рейд отсрочил поход «Непобедимой армады» более чем на год, но испанцы не отказались от намерения высадиться в Англии. В 1588 году, для подготовки базы на побережье Нидерландов, войска Фарнезе захватили 5 августа порт Слейс, оборонявшийся английским гарнизоном. Также был прорыт канал из Сас-ван-Гента в Брюгге и углублен фарватер Иперле от Брюгге до Ньюпорта, чтобы суда не попадали под огонь голландского флота или крепости Флиссинген. Испания собирала войска и добровольцев для экспедиции против Англии. Однако из-за малой глубины испанских гаваней в Дюнкерке, Ньюпорте и Слейсе Фарнезе предложил захватить глубоководный порт Флиссинген, но Филипп II настоял на немедленном начале операции. 9 мая 1588 года «Армада» вышла из Лиссабона, разделенная на шесть эскадр. Шторм задержал ее в Ла-Корунье, откуда она продолжила путь 22 июля. Английский флот под командованием Чарльза Говарда и Фрэнсиса Дрейка безуспешно пытался атаковать испанцев у Плимута 31 июля, однако при первом столкновении испанцы потеряли три корабля. Английские суда, более маневренные и оснащенные дальнобойной артиллерией, держались на расстоянии пушечного выстрела, чтобы избежать абордажа. Испанский флот, состоящий из тяжелых судов с пушками малой дальности, оказался менее эффективным в морском бою. По мере продвижения «Армады» через Ла-Манш произошли стычки у Старт Пойнт, Портленд-Билл и острова Уайт. Испанская оборонительная тактика позволила избежать крупных потерь, но они лишились двух кораблей. Испанцы встали на якорь у Кале, ожидая соединения с войсками Пармского, однако английский флот, используя горящие брандеры, дезорганизовал испанские ряды. В последующем Гравелинском сражении испанский флот понес серьезные потери, но шторм спас оставшиеся испанские суда, вытолкнув их в Северное море. Не имея возможности установить контроль над проливом и опасаясь атак, испанский адмирал Медина-Сидония 9 августа принял решение вернуться в Испанию, огибая Британские острова с севера. Навигационных карт у испанцев не было, и начавшиеся осенние бури сильно повредили остатки флота. В порт Сантандер вернулись лишь около 60 судов, потеряно более половины экипажа, и большая часть потерь пришлась на бурю, а не на боевые действия. Экспедиция «Непобедимой Армады» завершилась неудачей. Испания понесла тяжелые потери: из 130 кораблей домой вернулись около 60, потери среди экипажей составили от трети до трех четвертей. Тысячи моряков погибли, утонули или умерли от ран и болезней. Тем не менее, морская мощь Испании сразу не пошатнулась: Габсбурги успешно защищали и контратаковали, а попытка англичан уничтожить «Армаду» и восстановить независимость Португалии в 1589 году потерпела неудачу. Испанцы нанесли английскому флоту ряд поражений в Атлантике, а английская экспедиция Дрейка к Вест-Индии также провалилась. Испанские войска смогли организовать надежную защиту колоний, а англичане страдали от нехватки воды, еды и болезней — сам Дрейк погиб. Осознав ошибки, испанцы заменили тяжелые корабли на более легкие, с дальнобойными пушками. Вскоре Англия столкнулась с финансовым кризисом, и новый король Яков I в 1604 году пошел на заключение Лондонского мира, по которому Испания признала протестантскую монархию в Англии, а англичане свернули поддержку Нидерландов и разрешили проход испанских судов через Ла-Манш. Хотя в стратегическом плане поражение «Армады» стало победой Англии, Испания ослабила позиции в Нидерландах, что привело к появлению новой морской державы — Голландии, усилившей конкуренцию. В дальнейшем Англия, Голландия и Франция стали захватывать колонии, вытесняя Испанию, что привело ее к упадку. В то время как испанцы считали обращенные народы частью королевства, протестантские колонисты относились к местным жителям как к подчиненным, часто применяя жестокие методы, что позже вдохновило немецких колонизаторов.