Почему мы отказываемся от встреч с друзьями и к чему это приводит

Хорошее самочувствие зависит не только от того, как мы питаемся, насколько крепко спим и каким спортом занимаемся. Не менее важным фактором является общение и социальные связи. Однако иногда вместо того, чтобы провести время с друзьями, мы предпочитаем остаться дома в компании книги или сериала. Почему мы стремимся к уединению и как это отражается на нашем ментальном здоровье? Еще неделю назад договорились пойти с друзьями в кино, а в день Х поняли, что нет ни сил, ни желания, ни настроения выходить из дома? Вы в этом не одиноки. Иногда соблазн отказаться от встречи оказывается настолько велик, что в голове появляются десятки «уважительных» причин, чтобы остаться наедине с собой. Джоанна Джарко, психолог из Темпльского университета в Филадельфии, говорит, что многие люди испытывают настоящее облегчение после того, как отменяют планы. В какой-то степени это объясняется тем, что не нужно прикладывать никаких усилий: наряжаться, ехать через полгорода на автобусе, поддерживать беседы на скучные темы. Но если уединение входит в привычку, оно может отрицательно сказаться на нашем состоянии, так как появляется дефицит общения. Этот термин означает недостаток взаимодействия между людьми с целью удовлетворять потребности быть членом группы, ухудшение качества коммуникативных связей. Вот к каким последствиям приводит отсутствие общения: • ухудшается мозговая активность. В научном журнале Neurology были опубликованы результаты исследования, целью которого было изучить, как социальная активность влияет на мозг. Эксперимент показал, что у людей с дефицитом общения ухудшается память и время реакции, снижается концентрация. Ученые предположили, что при отсутствии общения человеческий мозг не получает то количество нагрузки, которое необходимо для поддержания его в тонусе; • не с кем разделить эмоции. Мы испытываем особое удовольствие, когда разделяем свои чувства с другими. Счастье не будет полным, если рядом не будет человека, который смог бы поддержать и порадоваться вместе с нами. То же касается отрицательных эмоций: когда мы грустим, злимся, тревожимся, очень важно, чтобы нас поддержали, сказали, что все будет хорошо. Общение помогает развивать самооценку и уверенность в своих силах, позволяет почувствовать эмпатию; • замедляется развитие интеллекта. Общение позволяет обмениваться знаниями и опытом, учиться на ошибках друг друга, развивать креативность, способность к критическому мышлению. При отсутствии коммуникации человек ограничивает доступ к новой информации, вследствие чего может стать узконаправленным в своих взглядах и убеждениях; • ухудшаются межличностные отношения. Когда мы большую часть времени проводим в одиночестве, не только теряется уверенность в себе, но также возникают сложности в поддержании близких связей с друзьями и создании новых знакомств. Из-за отсутствия регулярного общения ухудшаются коммуникативные навыки, нам становится тяжелее находить общие темы для разговора, понимать собеседника. Почему мы отказываемся от встреч? Соглашаемся на автомате Национальный институт психического здоровья США провел исследование, в ходе которого выяснилось, что 7,1% американцев жалуются на социальную тревожность. По словам ученых, такие люди соглашаются на предложения, не обдумав их, а потом страдают от того, что вынуждены присутствовать на встрече, которая не приносит им удовольствия. Подобное поведение свойственно людям, которые не умеют отвечать отказом, так как боятся спровоцировать конфликт. Также им сложно отстаивать свое мнение и говорить о собственных желаниях. Стараемся избежать синдрома упущенной выгоды Этот термин означает страх упустить что-то важное или остаться вне интересных событий. Пытаясь как можно лучше провести время и получить как можно больше положительных эмоций, мы соглашаемся на все предложения, поступающие от друзей и знакомых. Но поскольку нельзя быть в нескольких местах одновременно, в итоге приходится выбирать. Желание отказаться от встречи может быть продиктовано еще и тем, что из-за постоянной загруженности возникает потребность побыть наедине с собой и немного отдохнуть от общения. Нам не хватает энергии Особенно это касается интровертов — людей, сконцентрированных на своем внутреннем мире, которые не любят скопления людей, предпочитают тихую и спокойную обстановку. Обычно интроверт восстанавливает энергию в одиночестве, а при общении с людьми расходует ее. А теперь представьте, что специфика работы требует от таких людей быть экстравертами — общительными, экспрессивными, чьи переживания и интересы направлены на внешний мир. Подобная трансформация требует колоссальных усилий, и потому все внерабочее время уходит на то, чтобы восстановить энергию. На встречу с друзьями просто не хватает сил. Мы поддаемся влиянию мемов Если вы смотрели ситком «Теория большого взрыва», то наверняка помните фразу Шелдона о том, что он опоздал, потому что не хотел приходить. В интернете можно встретить очень много подобных шуток. На первый взгляд кажется, что это обычные мемы из серии «посмеялись и забыли». Но на деле оказывается, что они очень влияют на решения, которые принимают люди. В психологии даже существует специальный термин — «конформность», который означает изменение поведения под давлением окружающих. Чем больше таких мемов мы видим, тем сильнее в нашей голове укореняется мысль, что отменять планы и оставаться дома вместо того, чтобы провести время с друзьями — это нормально. Поэтому когда перед нами встает выбор, остаться в теплой кроватке в компании сериала или потратить время на прогулку/кино/кафе, мы автоматически выбираем первое. С одной стороны, это имеет свои плюсы, так как мы получаем возможность уделить больше времени своему душевному равновесию. Но с другой — мы отдаляемся от друзей и сокращаем количество общения в своей жизни. Мы недооцениваем то, что приносит нам радость В психологии существует такое понятие, как аффективное прогнозирование. Оно означает предсказание своего эмоционального состояния в будущем и воспринимается в качестве процесса, влияющего на поведение, решения и предпочтения. Термин ввели Тимоти Уилсон и Дэниел Гилберт в 90-х годах прошлого века. Ученые утверждают, что люди недооценивают то, что делает их счастливыми. Если сейчас мы сидим дома в спортивном костюме и чувствуем себя замечательно, представить, что встреча с друзьями может принести гораздо больше счастья, становится очень сложно. То, что мы чувствуем в данный момент, ослепляет нас, и зачастую заставляет принимать неверные решения. Мы стали по-другому относиться к своим друзьям Иногда мы сокращаем количество встреч с друзьями просто потому, что общение с этими людьми перестало приносить радость и удовольствие. Сообщить о том, что у нас появились другие ценности и интересы и дружбу пора прекратить, очень сложно, поэтому мы продолжаем следовать планам, от которых не в восторге. Здесь очень важно следить за своими ощущениями. Если общение со старыми школьными товарищами или бывшими коллегами истощает вас или вы просто чувствуете себя некомфортно в их обществе, вполне возможно, что вам пора перестать мучать себя и разойтись.

Почему мы испытываем негативные эмоции без видимой причины

Осознать реальную причину негативных эмоций, которые мы испытываем в тот или иной момент — та еще задачка со звездочкой. А ведь порой именно неумение разобраться в себе мешает жить спокойно и счастливо. Почему мы чувствуем себя плохо, даже когда в жизни, казалось бы, все хорошо и оснований для беспокойства нет? Неправильно трактуем счастье А вы обращали внимание на то, чему посвящено большинство современных тренингов, вебинаров и курсов? Поиску счастья. В наше время быть несчастным просто неприлично. Если у человека нет условного айфона, хорошей работы, семьи — его сразу записывают в ряды неудачников. На первый взгляд пропаганда счастья кажется безобидной, но пути к его достижению, которые нам навязывает общество, приносят скорее вред, чем пользу. Нас призывают идти к определенным целям, которые «должны» сделать нас счастливыми (брак, самореализация, высокая зарплата, квартира в центре города). Но что, если счастье кроется как раз в отказе от него, когда мы идем своим путем, а не следуем навязанным стереотипам? Что, если мы просто наслаждаемся той жизнью, которая у нас есть, не строя никаких планов? Что, если счастье — это процесс движения? Что, если оно кроется в постоянной рефлексии, а не конечном поиске себя? Счастье — это больше долгосрочное ощущение осмысленности, чем постоянное хорошее самочувствие. Или же побочный эффект определенных впечатлений и занятий в нашей жизни. Поэтому заниматься его достижением всю сознательную жизнь — бессмысленно. Так мы лишаем себя возможности наслаждаться каждым моментом и получать удовольствие от того, что дарит судьба. Считаем реакцию на стресс чем-то неправильным Апатия, упадок сил, плохое настроение, желание скрыться ото всех и побыть наедине со своими мыслями — это нормальная реакция на стресс. А вот попытка сделать вид, что нас ничуть не задела произошедшая ситуация, обычно приводит к плачевным результатам. Почему мы пытаемся заглушить свои эмоции? Есть несколько причин такого поведения: необходимость «сохранить лицо», страх осуждения, правила поведения, принятые в «приличном обществе», опасение обидеть близкого человека своей реакцией, зависимость от людей, которые вызывают негативные эмоции, и пр. Не давая чувствам выйти наружу, мы оказываем себе медвежью услугу. У нас ухудшается настроение и самочувствие (учащается сердцебиение, появляется «комок в горле», трясутся или немеют руки), возникает перманентное чувство беспокойства, нарушается сон, теряется энергия, ведь приходится бросать все силы на то, чтобы не заплакать или не выплеснуть свой гнев. Кроме того, когда люди переполнены негативными эмоциями, начинает работать закон зеркального отражения. В таком случае в повседневной жизни преимущественно происходят плохие события. Чтобы избежать подобных последствий, нужно разрешать себе испытывать те эмоции, которые нам хочется, и тогда, когда это нужно. Если не получается сделать это «на людях», нужно найти укромное место или дождаться возвращения домой, где можно спокойно поплакать или высказаться близкому человеку. Переоцениваем тревогу С тревогой примерно та же ситуация, что и со стрессом. Мы переоцениваем ее негативное влияние на нашу жизнь. На самом деле, если мы нервничаем в определенный период, это совсем не означает, что такое состояние сохранится у нас навсегда. По сути, тревога — это настораживающий сигнал, который предупреждает о надвигающейся опасности и заставляет человека принять меры, чтобы с ней справиться. Также ее можно воспринимать как определенный призыв к действию: к бегству, выжиданию, поиску ресурсов, сбору информации и пр. Если тревога функциональная, она помогает решиться на активные действия, определить, что подвластно вашему контролю, а что нет, сфокусироваться на конкретных элементах проблемы, которым нужно уделить внимание. То есть, в некоторых ситуациях она даже приносит пользу, а не просто расшатывает нервную систему и помещает в рамки «беспомощности». Чтобы совладать с беспокойством и отпустить то, на что мы не можем повлиять, необходимо осознать следующее: тревога возникает только тогда, когда мы ей сопротивляемся. Если мы пытаемся ее обесценивать, игнорировать, просчитывать, бороться с помощью фразы «все будет хорошо», она лишь прячется на короткий срок, а потом возвращается с новыми разрушительными силами. Тревога, как и любое другое чувство, должна сбыться и исчезнуть. Беспокоитесь о чем-то? Найдите причину и устраните проблему. Тогда переживание негативных эмоций не будет затягиваться. Много работаем Пожалуй, одна из самых насущных проблем. Далеко не все люди могут самостоятельно выстраивать свой график работы, по желанию брать выходные и отпуск. В большинстве случаев есть четкие условия, которые нужно соблюдать. Например, график с 9:00 до 17:00, выходные — суббота и воскресенье, отпуск — 28 дней в году. А ведь есть люди с ненормированным рабочим днем или те, кто после возвращения домой допоздна занимается бытовыми делами. Подобный режим истощает организм, приводит не только к профессиональному выгоранию, когда выполнение даже самой простой задачи становится пыткой, но и к проблемам со здоровьем. Каждому человеку нужен свой период для восстановления, но есть общее правило: при небольшой нагрузке обычно хватает 16 часов отдыха между двумя рабочими днями. Соответственно, чем она выше, тем больше времени нужно организму на то, чтобы мобилизовать свои силы. К отдыху нужно относиться серьезно, сделать его своим приоритетом. Даже если календарь дел перегружен, необходимо найти пункт, которым можно пожертвовать, чтобы взять долгожданную передышку. Также важно обозначить границы и не пытаться одновременно отдыхать и работать, иначе организм будет таким же уставшим, как и после полноценного трудового дня. Не запирайтесь в четырех стенах, только если ваша цель — не тишина и спокойствие. Смените картинку, займитесь любимым хобби, пообщайтесь с друзьями, отправьтесь в поход. Главное — делать это своевременно, а не после месяца работы без выходных. Отдых должен быть включен в расписание — тогда будет меньше шансов проигнорировать его. Гонимся за количеством друзей Все мы знаем поговорку «Не имей сто рублей, а имей сто друзей». Но так ли важно количество людей, с которыми мы поддерживаем теплые отношения? Дело в том, что друзья занимают особое место в нашей жизни: мы проводим с ними много времени, переживаем их проблемы как свои собственные, стараемся быть искренними, понимающими и заботливыми. Близкие отношения требуют максимальной отдачи, иначе это сложно назвать настоящей дружбой. Но скольким людям мы можем отдавать всего себя? А сколько людей сделают то же для нас? Как бы банально это ни звучало, но несколько близких связей важнее, чем множество поверхностных. И лучше ощущать сильную принадлежность к небольшой группе, чем постоянно быть «нарасхват». При общении с настоящими друзьями мы расслабляемся, открываем свои чувства без страха, что нас не поймут или осудят. Поэтому иметь ограниченное количество близких людей — это не повод для переживания, а важнейшая защита от депрессии.

Подборка блиц-фактов №177

Долгое время считалось, что извержение Везувия, принесшее гибель Помпеям, произошло 24 августа 79 года н.э. Но в 2018 году в ходе раскопок ученые обнаружили Дом с садом, на стене которого была надпись «XVI K Nov» — «16 дней до ноября», т.е. 17 октября. Археологи считают, что автор этой надписи обозначил именно дату начала извержения Везувия. Многие простые горожане Вероны поверили в то, что Данте Алигьери побывал в аду и вернулся оттуда. Женщины на улицах указывали на поэта и шептались: «Посмотри, как его кожа потемнела от огня, а борода и волосы обожжены — он только что вернулся из преисподней. И он расскажет, как там наш Пио». Шведский инженер Ханс Форсберг придумал умную кормушку для птиц. Кормушка работает на системе с компьютером Raspberry Pi 4, камерой и детекторами и выдает еду только в обмен на крышки от бутылок или другой подобный мелкий мусор. Таким образом получилось привлечь диких птиц к уборке мусора. В 1948 году доктор Вернер фон Браун написал книгу «Das Marsprojekt» — «Проект Марс», — в которой рассуждает о том, как могла бы происходить колонизация Марса землянами. Примечательно, что, по мнению фон Брауна, на Марсе мы найдем высокоразвитую цивилизацию, а марсианское правительство возглавляет некто с титулом Илон. Когда известный советский мультипликатор Иван Петрович Иванов-Вано выпустил свой первый полнометражный мультфильм «Конек-горбунок» в 1947 году, это вызвало огромный резонанс. Фильм был номинирован на Сталинскую премию, а Уолт Дисней, на тот момент уже всемирно известный, рассылал копии «Конька-горбунка» по своим студиям в качестве учебного пособия. Однако Иванов-Вано не был поклонником диснеевского стиля мультипликации и старался избегать его влияния на свои работы, предпочитая использовать классические и народные мотивы. Хотя обычай ношения обручальных колец женщинами известен со времен Древнего Египта, распространено мнение, что мужчины не носили обручальные кольца до Второй мировой войны. Солдаты завели традицию носить кольцо, чтобы оно напоминало им о любимой женщине и детях, ждущих их дома. Традиция закрепилась и сохранилась до наших дней. Нью-Йоркский таксист Ахмед Ибрагим за время работы собрал имена и номера телефонов более чем 2000 своих пассажиров. Он организовал для этих людей более 100 свиданий, 30 из которых привели к длительным романам. За это Ахмеда прозвали таксистом-Купидоном. С 1912 по 1948 годы на Олимпийских играх возможно было стать чемпионом не только в спорте, но и в сфере искусства — в таких категориях, как поэзия, изобразительное искусство, архитектура, скульптура и музыка. Одним из главных условий для участия в Олимпиаде было создание произведения, посвященного спорту. Художники изображали спортсменов, а поэты сочиняли стихи о них. Лауреаты, включая творческих участников, получали те же медали, что и настоящие спортсмены. По словам родственников известного наркобарона Пабло Эскобара, он постоянно жульничал, играя с родными в «Монополию». Перед началом каждой игры его помощники прятали поблизости дополнительные игровые деньги, чтобы затем Эскобар мог незаметно их достать. Сотрудников спецслужб, которые работают в той же стране, где живут, не называют агентами. Агентов ФСБ и агентов ЦРУ, находящихся «дома», называют оперативными сотрудниками или оперативным составом. Российские спецслужбы относят к агентам и российских, и иностранных граждан, работающих на условиях секретного сотрудничества, а в США агенты — это только иностранцы, завербованные ЦРУ.

Никогда не поздно, когда не зря

Вопросы самоидентификации и предназначения могут занимать нас в разном возрасте. В детстве мы не придаем особого внимания выбору дела, которому хотим посвятить всю жизнь. У кого-то нет на это времени, у кого-то — желания. Повзрослев же, понимаем, что профессия должна быть по душе, чтобы все дальнейшее существование не было каторгой. После долгих лет на нелюбимой работе начинает казаться, что менять направление уже поздно. Но нет — заняться любимым делом можно в любом возрасте, и тому есть множество примеров. Разберем пять наиболее известных. Может быть, они станут для кого-то толчком к осуществлению заветных желаний. Анна Мозес, 76 лет Вот, например, Анна Мозес — американка, которая бросила школу в 12 лет, родила и воспитала пятерых детей и всю свою жизнь до пенсии работала на фермах, занимаясь тяжелым физическим трудом. Анне было уже 76 лет и ее мучил тяжелый артрит, когда она решила стать художницей. Рисовать Анна любила всегда. Когда у нее еще не было мелков, она творила с помощью лимонного сока, травы, теста, гашеной извести и опилок. Однако вплоть до пожилого возраста создание картин оставалось лишь ее хобби. В 72 года женщина начала вышивать картины из пряжи в подарок друзьям, а когда с возрастом у нее стали все сильнее болеть суставы, Анна наконец полностью отдалась рисованию. По мере развития артрита пенсионерка писала сначала правой, а потом — левой рукой. На полотнах Анна Мозес чаще всего изображала сельские сюжеты. Свою первую работу она подарила почтальону. Потом она создала еще 1,5 тысячи картин. Когда делаешь что-то искренне и без тщеславия, известность, бывает, находит тебя сама. Так случилось и с бабушкой Мозес. Один немецкий коллекционер случайно увидел ее работы в аптеке и понеслось... Как только эта пожилая художница обрела популярность, стоимость ее работ поднялась до десятков тысяч долларов США. Когда Анне было 80 лет, у нее состоялась первая персональная выставка. После этого ее картины начали выставлять по всей Америке, в Европе и даже в Японии. Анна Мозес прожила 101 год, из которых художницей она была 30 лет. Харланд Дэвид Сандерс, 40 лет Харланд Сандерс родился в обеспеченной семье, но рано потерял отца. В седьмом классе его отчислили из школы, а немногим позже он сбежал из дома от матери и ее нового мужа, который бил мальчика. Обманным путем Дэвид попал в армию и отправился на Кубу, где в то время проходили народные волнения. Отслужив положенный срок, он вернулся в Америку. Последующие годы Сандерс работал помощником кузнеца, мойщиком, кочегаром, страховым агентом, шахтером. В процессе он женился и обзавелся детьми. Семья всячески поддерживала любые начинания Дэвида, благодаря чему он смог бросить все и заняться тем, что любил с детства — кулинарией. Пришел он к этому лишь в 40 лет, но возраст не помешал успеху. Сандерс принялся готовить блюда из курицы для клиентов своей заправочной станции, находившейся посреди оживленного шоссе. Дело приносило хорошие деньги, но, когда Дэвиду было 62 года, власти открыли новую автомобильную трассу, и он потерял большую часть покупателей. Возраст снова не помешал Дэвиду, и он принялся предлагать свою жареную курицу другим ресторанам Америки. Упорство помогло добиться того, что продукцию Сандерса начали продавать в десятках заведений страны. Сандерсу было 70 лет, когда он продал свой бренд «Kentucky Fried Chicken» (KFC) международным инвесторам за два миллиона долларов США. Мы до сих пор знаем эту сеть как одну из самых популярных в среде ресторанов быстрого питания. Дэвид дожил до 90 лет. Кэй Д'Арси, 79 лет Можно ли попасть в кино, когда тебе почти 80 и ты всю жизнь работала медсестрой? Конечно! Об этом не понаслышке знает англичанка Кэй Д'Арси. Кэй с детства мечтала стать актрисой, но волею судьбы выучилась на медсестру и устроилась работать акушеркой. Она родила и вырастила шестерых детей, стала бабушкой 11 внуков. Казалось бы, бинго собрано, но все это время женщина помнила о своей мечте. Кэй Д'Арси было 69 лет, когда она собрала вещи и уехала из Лондона в Лос-Анджелес, чтобы засветиться в Голливуде. Ради своей цели она поступила в школу киноактеров и постоянно ходила на кастинги. Параллельно с этим женщина занималась боевой стороной тай-чи (это один из видов ушу) и филиппинской борьбой на палках. Она ждала своей роли целых 10 лет. И дождалась! Кэй Д'Арси было уже 79, когда ее утвердили в каст телевизионного проекта «Агент 88» (2013), в котором она сыграла главную роль. Актриса продолжала сниматься до 2018 года. Сейчас ей 90 лет. Дорис Лонг, 85 лет Возраст не помеха и спорту, даже экстремальному! Спросите Дорис Лонг — альпинистку, которая в возрасте 101 года поставила мировой рекорд по спуску на канате. В 2016 году она преодолела высоту в 94 метра, спустившись с башни Spinnaker Tower в порту Портсмута (Англия). Не помешали женщине тогда ни ветер, ни дождь. Этот спуск был организован с целью сбора средств для местного хосписа. За свой храбрый поступок Дорис Лонг была удостоена звания Кавалера ордена Британской империи. Никакого страха во время спуска женщина, по ее словам, не испытывала. Ведь это была не первая ее экстремальная выходка на пенсии. Впервые попробовать себя в качестве альпинистки Дорис решилась, когда ей было 85 лет. К 101 году она совершила уже 16 благотворительных спусков. Джон Спеллинг, 53 года Джон Спеллинг — американский миллиардер, который создал одну из ведущих некоммерческих образовательных организаций в США, The Apollo Group, в возрасте 53 лет. Это компания, которая по сей день занимается созданием различных частных университетов. Джон Спеллинг родился в бедной семье работника железной дороги и христианки-фундаменталистки. Из-за этого он рано начал работать. Выбора у парня было немного, и он стал матросом в торговом флоте. После, по некоторым данным, юноша был бродячим битником — одним из молодых писателей, которые в 1950-х годах отличались асоциальным поведением и неприятием традиционных культурных ценностей нации. Несмотря на это, мужчина смог получить высшее образование и даже защитил докторскую диссертацию по экономической истории в Королевском колледже Кембриджа. Диплом помог ему стать профессором в Университете штата Сан-Хосе, но на достигнутом Спеллинг не остановился. Уже в солидном возрасте Джон, не имея ни инвесторов, ни послужного списка в бизнесе, начал свое дело и открыл сеть частных университетов The Apollo Group, где наравне со всеми могли учиться работающие взрослые люди. Со временем в нее вошли Университет Феникса, Западный международный университет и Институт профессионального развития, онлайн-школы в Вашингтоне и Висконсине и школа Олимп в Холладее, штат Юта. Надеемся, что эти истории мотивировали вас. Желаем удачи в любых (даже самых смелых) начинаниях!

Почему мы меньше дружим, и как это отражается на нашей жизни

Чем взрослее мы становимся, тем сильнее меняются наши приоритеты. На первое место выходят семья, карьера, социальный статус, саморазвитие, а друзья, с которыми раньше были не разлей вода, считаются лишь приложением. Правильно ли это, и могут ли одиночки чувствовать себя не хуже тех, у кого есть близкие по духу люди? Давайте разбираться. «Свои» люди — кто они? Отношения устроены таким образом, что мы подстраиваемся под другого человека или целую группу: в компании домоседов мы проводим время дома, в компании тусовщиков гуляем всю ночь напролет, с подвижными людьми занимаемся активным отдыхом. Именно поэтому так важно окружать себя правильными людьми. Ваш круг соратников и единомышленников — это защита от проблем и стресса, уверенность в будущем, а также определяющий фактор образа жизни. Определить «своих» людей не так сложно, как кажется на первый взгляд — с ними вы отлично проводите время, чувствуете себя свободно, уверенно и безопасно, ваша самооценка повышается, вам есть о чем поговорить. Этим людям интересно вас слушать, от них не нужно ожидать удара в спину. Но самое главное — они вдохновляют вас становиться лучше и перенимать у них некоторые положительные качества: авантюристы вызывают желание рисковать, прагматики заставляют всегда взвешивать свои решения, фантазеры захватывают идеями, а дружелюбные и заботливые люди подают пример искреннего участия. Мы не выбираем родителей, у нас не всегда получается найти работу по душе. Но те люди, с которыми мы проводим время, делимся своими планами, переживаниями и достижениями, обсуждаем самые разные вопросы — это территория нашей свободы. Тем не менее, многие отказываются сближаться с людьми. Почему? Согласно данным, которые в 2020 году опубликовали американские ученые Миллер Макферсон, Линн Смит-Ловин и Мэтью Э. Брэширс, за последние 30 лет количество близких друзей у людей уменьшилось в среднем с трех до одного. Мы все больше отходим от коллективного мышления, на первый план выходит личность, а не группа. И несмотря на то, что сейчас в любой момент можно позвонить, написать, поговорить по видеосвязи с другом, который живет даже на другом континенте, мы делаем это все реже. Да и в целом не хотим сближаться с людьми. Есть несколько причин, почему так происходит. Во-первых, дружба требует доверия, самораскрытия, высокой доли откровенности, к которым готовы далеко не все. Обнажая душу, мы ждем абсолютной безопасности: близкий человек не должен обесценивать наши чувства, быть токсичным, разрешать себе неуместные высказывания, иначе отношения начинают приносить страдания. Во-вторых, дружба довольно затратна, так как нуждается в постоянной подпитке. Чтобы сохранять крепкие доверительные отношения и не отдаляться друг от друга, важно вкладываться в них. Разговоры, совместное времяпрепровождение, моральная (а иногда и финансовая) помощь — все это важные составляющие дружбы. Джеффри Холл, эксперт по межчеловеческим коммуникациям из Канзасского университета, в 2018 году провел эксперимент, в ходе которого выяснил, что простое знакомство может перерасти в приятельские отношения лишь через 50 часов общения. Еще 40 часов нужно для того, чтобы мы назвали товарища своим другом, и еще 200 — чтобы этот человек стал нам по-настоящему близким. И если время общения не будет приятным, добиться наивысшего результата не получится. В-третьих, люди часто жертвуют дружбой ради других, более приоритетных отношений. Робин Данбар, антрополог из Оксфордского университета, в 2010 году выяснил, что новый партнер вытесняет из нашего окружения двух друзей, так как требует полного погружения в романтические отношения. Легко сообщить друзьям, что сегодня вы не пойдете с ними в кино, потому что отправляетесь на свидание. Но если попробовать сказать партнеру, с которым только завязываются серьезные отношения, что-то вроде «Друзья позвали меня в боулинг, поэтому давай встретимся как-нибудь потом», избежать обиды вряд ли получится. Зачем нам друзья Раз дружба такая сложная и затратная штука, возможно, нет никакого смысла вкладываться в нее? Ведь если вы одиночка, вы принадлежите исключительно себе, у вас полно времени для саморазвития, никто не может серьезно ранить или обидеть. На первый взгляд все логично, но если разобраться, время, силы и эмоции, которые вы вкладываете в дружбу, полностью себя оправдывают. Дружба делает нас счастливее Ученые из Университета Бригама Янга провели исследование, результаты которого показали, что у людей со слабыми социальными связями риск ранней смерти на 50% выше, чем у людей, в жизни которых есть близкие друзья. Такие отношения делают нас счастливыми, наполняют душевными силами, а иногда и формируют нашу личность, заставляя меняться и совершенствоваться. К похожим выводам пришли ученые из Института Макса Планка. В 2018 году они провели эксперимент, чтобы выяснить, кто из участников за год станет более удовлетворенным жизнью. Одна группа занималась карьерой, саморазвитием, повышением социального статуса, а другая уделяла время общению с семьей и друзьями. Затем ученые провели опрос среди участников и выяснили, что более счастливыми чувствовали себя люди из второй группы. Дружба повышает наш эмоциональный интеллект Способность ощущать другого человека, уместно реагировать на чувства и поступки, принимать во внимание его состояние и обстоятельства — это эмоциональный интеллект. Друзья — лучший ресурс для его повышения. Чем больше мы общаемся с людьми, тем меньше считаем свои решения единственно верными, а свою картину мира — универсальной. Отношения помогают нам совершенствоваться: слушать и слышать, реагировать на чужие маячки самочувствия и настроения, выявлять сильные и слабые стороны, определять сомнения и страхи. Адаптируясь под разных людей, мы развиваем эмпатию, учимся пониманию и сопереживанию, становимся более терпимыми. Дружба дарит компанию для новых занятий В жизни очень важно найти близких по духу людей, которые вдохновят вас на движение. Вряд ли вы решились бы отправиться на мастер-класс, сходить на рок-концерт или заняться несвойственной для вас активностью, если бы не друг, чьи увлечения вам хочется разделить. Кроме того, если вы хотите попробовать что-то новое, но боитесь, именно компания друга помогает переступить через себя. Курсы иностранного языка, непривычное мероприятие, новая работа, даже ремонт в квартире — гораздо проще сделать первый шаг, если рядом есть тот, кто сделает его вместе с вами. Дружба полезна для здоровья Ученые Клэр Янг, Кортни Боен, Карен Геркен и Кэтлин Маллан Харрис опубликовали статью о том, что близкие отношения не менее важны для крепкого здоровья, чем правильное питание и активный образ жизни. Обследование участников эксперимента показало, что у одиноких людей риск появления различных заболеваний так же велик, как и у тех, кто не занимается спортом. А вот если у человека много друзей, у него наблюдается оптимальный индекс массы тела, оптимальное давление и сниженный риск возникновения сахарного диабета. Причем эта тенденция прослеживается не только у пенсионеров, но и у людей других возрастов. Друзья позволяют быть самим собой В отличие от супружеских или детско-родительских отношений, дружеские являются внеролевыми. Они не регламентированы обществом, в них нет условий, их варианты бесконечны. В присутствии друга мы можем избавиться от привычной маски, раскрепоститься, стать самим собой. Он дает нам драгоценный шанс быть несовершенным, ощутить свою уникальность. Именно поэтому с друзьями мы чувствуем себя наиболее комфортно. В таких отношениях душевная близость становится превыше всего остального, поэтому недостатки друг друга теряются на этом фоне.

Один неверный диагноз доктора Боткина

Сергей Петрович Боткин был выдающимся врачом, он обладал невероятной проницательностью, к каждому пациенту находил свой подход и метод лечения и никогда не ошибался, кроме одного случая… Боткин родился в купеческой семье, занимавшейся продажей чая. Только к девяти годам он научился складывать слова из букв. Отец горевал, не знал, что делать с сыном. Сначала родитель хотел отдать Сергея в армию. Тут вмешались старшие братья. Они заметили, что Сергей любит не складывать из букв слова, а считать эти буквы. Отец нанял нового преподавателя, и тот разглядел у мальчика способности к математике. Решили, что Сергей, когда вырастет, станет учителем математики, и отдали его в пансион Л. Энесса. Казалось бы, будущее предопределено. Сергей поступит в университет, станет математиком. Но вышел указ Николая Первого, который отныне разрешал не знатным слоям населения поступать лишь на один факультет — медицинский. Сергей Петрович решил, что станет врачом. На первом же курсе он проявил удивительную способность быстро устанавливать диагнозы. Послушав и «постукав» пациента, Боткин точно определял диагноз больного. Поэтому даже профессора иногда прислушивались к студенту. Интересно было и то, какие методы лечения предлагал Сергей Петрович. Например, один из его одногруппников Иван Туманов обратился к нему с такой проблемой: постоянная боль в животе. Выписанный хинин и пузырь со льдом, который он прикладывает к животу, не помогают. Разговор проходил в комнате. Там же висели дагерротипы, на которых был изображен Иван на охоте с расстегнутой шинелью. Боткин спросил, всегда ли Иван ходит расстегнутым. Тот ответил — да, в любой мороз. Сергей Петрович посоветовал застегивать шинель и продолжать лечение хинином. Боткин заметил, что холод, который должен помогать в такой ситуации, не действовал, и тогда получалось, что это заболевание простудного характера. Поэтому необходимо другое лечение. Индивидуальный подход к каждому больному Боткин использовал на протяжении всего своего врачевания. Из-за Крымской войны в 1855 году университет был вынужден как можно скорее выпустить врачей, ведь на фронте их катастрофически не хватало… Закончив университет с отличием, Сергей направился в бахчисарайский лазарет. Там он решил, что станет хирургом. Но близорукость помешала его стремлениям, и он стал терапевтом. Когда Крымская война закончилась, Сергей Петрович погрузился в изучение терапии. Он практиковался в европейских клиниках у известнейших терапевтов. В ходе исследовательского путешествия Боткин встретил свою вторую страсть после медицины — будущую жену Анастасию Крылову. Спустя шестнадцать лет счастливого брака жена скончалась, Сергей Петрович погрузился в траур. Чувство одиночества уничтожало его. Поэтому он женился во второй раз — на княгине Оболенской. Она тоже была вдова. Не любовь соединила их, а ужасное чувство одиночества… В 1861 году Боткин в возрасте двадцати девяти лет стал профессором Медико-хирургической академии Петербурга. Он много работал. Из писем мы можем узнать о его распорядке дня. «Вот мой будничный день: утром, как встал, идешь в клинику, читаешь около двух часов лекцию, затем приходят амбулаторные больные, которые не дадут даже выкурить покойно сигары. После лекции, только справишь больных, сядешь за работу в лаборатории, час обыкновенно отдаешь городской практике, в пятом часу возвращаешься домой, садишься за обед со своей семьей, устал обыкновенно так, что ешь и думаешь с самого супа о том, как бы лечь спать. После целого часа отдыха начинаешь чувствовать себя человеком. По вечерам теперь в госпиталь не хожу, а вставши с дивана, сажусь на полчаса за виолончель, и затем за приготовку к лекции другого дня. Работа прерывается небольшим антрактом на чай, до часа обыкновенно работаешь, поужинавши с наслаждением, заваливаешься спать», — так он писал своему брату Михаилу. Примерно до второй половины XIX века врачи лечили по такой схеме: если какой-то метод лечения помогал при определенной болезни, то его назначали в дальнейшем в таких же ситуациях. Например, как в случае с Иваном Тумановым, когда ему прописали прикладывать пузырь со льдом. Боткин же был одним из немногих, кто уже тогда утверждал, что к каждому больному должен быть свой подход и подобрано свое лечение. На протяжении жизни Сергей Петрович сделал много важных открытий, которые продвинули медицину. Например, он заявил, что важную роль в протекании болезни играет мозг и что заболевание влияет на весь организм через нервную систему. В XX веке доказали еще одно из предположений Сергея Петровича: в мозге есть центры, которые контролируют выделение пота, кроветворение и много других функций. Не менее важный вклад: Боткин был первым, кто сделал медицинское образование доступным для женщин. В сорок лет Боткин был назначен лейб-медиком при Александре Втором, при Александре Третьем остался в той же должности. Именно благодаря близости к царю и ближайшей к нему аристократии Сергею Петровичу удалось воплотить в жизнь множество идей. Например, появились первые санитарные кареты, которые позже стали каретами скорой помощи. По требованиям Сергея Петровича в Петербурге открыли первую инфекционную лечебницу. Благодаря ему появилась бесплатная медицина. Боткин создал медицинский комплекс — амбулаторию, которая предназначалась для бедных людей. Сначала в Петербурге, а позже их открыли по всей стране. Сергей Петрович прожил до пятидесяти семи лет. За всю жизнь он принял много пациентов, и каждому ставил точный диагноз. Но однажды он ошибся. Считая, что болеет печеной коликой, он не заметил, что у него развилась болезнь сердца, «грудная жаба». Вклад Сергея Петровича Боткина в медицину и ее развитие неоценим. Я перечислила лишь немногие из всех его заслуг… Вот он, Великий врач! Автор: Дарья Прихунова

Почему тревога — это не всегда плохо, и как использовать ее во благо

Мы привыкли воспринимать тревожность как что-то плохое, негативно сказывающееся на нашем состоянии. Однако на деле она помогает справиться со многими проблемами и найти верный путь. Какие типы тревожности бывают и как извлечь из них максимальную выгоду, читайте в нашей статье. Что такое тревожность? Этот термин означает индивидуальную психологическую особенность, которая проявляется в склонности человека переживать сильную тревогу по незначительным поводам. Может быть связана со слабостью нервных процессов или проявляться как особенность темперамента. Тревожность — это не столько чувство или эмоция, сколько особый образ мышления, который запускается со слов «А что, если…». Тревожность проявляется по-разному. На физиологическом уровне это слабость, учащенное сердцебиение, напряжение в теле, дрожь, сухость во рту. Подобные реакции настраивают организм на борьбу с опасностью, даже если она есть лишь в перспективе. Зачастую тревожность выражается в появлении страха, ухудшении концентрации внимания, нервозности, постоянном напряжении, раздражительности, ожидании худшего. Когда человек испытывает чувство тревоги, он плохо ест, спит, не может ни на чем сосредоточиться, привести мысли в порядок, здраво посмотреть на ситуацию. С когнитивной точки зрения о тревожности можно говорить, когда появляются мысли о предполагаемой опасности. Например, частые головные боли воспринимаются как признак тяжелой болезни, а постоянная занятость партнера «свидетельствует» об измене. На самом деле переживают все, просто тревожный человек делает это чаще и интенсивнее. В то время как остальные люди изредка думают о возможных катастрофах и личной уязвимости, больше доверяют миру и стараются избегать ненужных рисков, у мнительных личностей система, которая включает «сигнал тревоги», слишком чувствительна. Любое происшествие кажется катастрофой и вызывает панику. Типы тревожности В качестве основы, позволяющей ориентироваться в многообразии видов тревожности, выделяют два типа: • личностная — это своеобразная установка, которая заставляет человека паниковать вне зависимости от того, несет ли конкретная ситуация угрозу личности или нет. Например, многие боятся больниц, хотя для волнения не всегда есть повод; • ситуативная — это переживания, связанные с определенными событиями. Причем одни и те же ситуации у разных людей могут вызывать противоположные чувства: одни будут нервничать, другие не увидят причины для беспокойства. Яркие примеры — свидание, экзамен, собеседование. Казалось бы — человеку ничего не угрожает, но все равно он испытывает тревогу и неуверенность, боится, что все пойдет не по плану. Также существует разделение на социальную и моральную тревожность. Социальная тревожность Представьте себе ситуацию. Вас пригласили на вечеринку, и вы познакомились с интересным человеком. Вы заводите разговор, в ходе которого оказывается, что у вас много общих знакомых. Вам хочется произвести приятное впечатление на собеседника, и поначалу все идет как нельзя лучше. Вы общаетесь, шутите, делитесь мнением по тому или иному поводу. Но потом новый знакомый резко отстраняется без видимых причин: перестает смотреть на вас, отмалчивается, сухо отвечает на вопросы. Не понимая, в чем дело, вы начинаете испытывать смущение, волнение или беспокойство. Чтобы исправить ситуацию, вы стараетесь вести себя более осторожно и почтительно: чаще извиняетесь и соглашаетесь с собеседником, максимально корректно высказываете свою точку зрения. Это пример социальной тревоги, которая связана с определенного рода неуверенностью: а не покажетесь ли вы странным, грубым, нелепым, назойливым? Такие чувства нередко приводят к проявлению осторожности в разговоре, что помогает снизить риск произвести плохое впечатление. То есть здесь тревога играет роль определенного стопора, который не позволяет нарушить границы дозволенного. Моральная тревожность Она представляет собой чувство, которое мы испытываем, оказавшись перед сложным нравственным выбором. Мы хотим поступить правильно, но не уверены, что приняли верное решение. Например, вы взяли на работу своего друга, но после нескольких месяцев поняли, что он не справляется с обязанностями. Вы пытаетесь помочь ему, объяснить, что он делает не так, иногда даже сами выполняете его работу, но это не приводит к нужным результатам. Как руководитель вы должны его уволить, но как хороший друг — дать шанс. Неуверенность в своих действиях заставляет все чаще прокручивать в мыслях эту ситуацию, думать, что же будет правильно с точки зрения морали. Мы взвешиваем все за и против, обращаемся за помощью и советом к людям, которым доверяем. То есть, можно сделать вывод, что моральная тревожность работает в двух направлениях: является сигналом, который дает понять, что нам предстоит сложный нравственный выбор, а также выступает в качестве мотиватора, побуждающего к размышлениям и сбору дополнительной информации. Какую пользу приносит тревожность? • Помогает преодолевать препятствия. Часто тревогу отождествляют со страхом, однако у него есть существенный недостаток — он парализует нас, привязывает к настоящему моменту. А вот тревога заставляет представлять, что будет, если… Да, с одной стороны, это чувство неопределенности, мысли о плохом, но с другой — понимание, что может произойти что-то хорошее. Тревога о будущем позволяет представить плохие исходы событий и позаботиться о том, чтобы воплотить в жизнь оптимальный вариант. Она мотивирует стать лучше, помогает преодолевать препятствия на нашем пути, дает надежду. • Побуждает к общению. Когда мы испытываем тревогу, возрастает уровень окситоцина — «гормона любви», который играет важную роль в социализации человека. В этот момент мы испытываем потребность в общении, ведь это один из лучших способов справиться со всеми видами стресса, включая тревожность. Ученые из Университета Висконсина провели исследование, чтобы понять, помогает ли контакт с близким человеком облегчить ощущение беспокойства. Результаты показали, что поддержка партнера в стрессовой ситуации успокаивает встревоженный мозг. • Заставляет решать проблемы. Каким бы негативным чувством мы ни считали тревогу, именно она мотивирует нас к достижению продуктивных целей. Представьте, что вас что-то беспокоит. Вы пытаетесь игнорировать это чувство и сохранять спокойствие, но рано или поздно нервы оказываются на пределе. Вы принимаете решение прислушаться к тому, что говорит тревога. Как только у вас получается обнаружить источник проблемы, вы встаете на путь ее решения. Если это ссора с партнером, то когда вы запланируете разговор, беспокойство уменьшится, а после беседы, которая приведет к примирению, исчезнет совсем. Тревога сделала свое дело.

Фобии великих: Джойс боялся собак, грома и воды, а Байрон — загара

Это только кажется, что некоторые наши фобии не имеют под собой оснований, а потому со стороны выглядят глупо. На самом же деле страх — базовая эмоция, а потому ее можно испытать без стеснения и боязни быть осужденным. Кроме того, иногда бояться даже полезно. Во-первых, вместе с гормоном стресса организм вырабатывает серотонин и эндорфины. Во-вторых, страх сигнализирует о потенциально опасных ситуациях. В-третьих, страхи делают человека уникальным. От фобий не защищен никто. В этом материале мы собрали самые необычные страхи известных людей, а бонусом — способы ужиться с ними, если они вам мешают. Писатель и поэт, автор романа «Улисс» Джеймс Джойс ужасно боялся собак, грома и воды (любой воды, а не только волн бушующего моря). Из-за этого литератор мылся так редко, как только мог, что даже привело к вшам во времена учебы в колледже. Чтобы описать другой свой страх, Джойс придумал девять слов из 100 букв каждое. В них он использовал фразы, обозначающие раскаты грома и грохот на гэльском, диалектах английского, датском, португальском и шведском языках. Эти звукоподражания можно найти в книге «Поминки по Финнегану». Считается, что страх перед непогодой у писателя возник из-за его гувернантки, которая называла гром и молнии проявлениями божьего гнева. Поэт Джордж Гордон Байрон боялся загореть, чтобы не испортить (по его, конечно, мнению) свою внешность. Бледности кожи он добивался тем, что ежедневно пил разбавленный водой уксус, из-за чего в итоге заработал проблемы с желудком и кишечником. На ухудшении его здоровья также могли сказаться бесконечные диеты, на которых сидел склонный к полноте писатель. Еще один писатель, Оноре де Бальзак, не выносил дневного света и боялся женитьбы. Поэтому этого он писал по ночам, а свою возлюбленную Эвелину Ганскую повел под венец лишь через восемь лет после того, как она овдовела. Случайность или нет, но спустя пять месяцев семейной жизни Бальзак простыл и скончался. Многим известно, что режиссер Альфред Хичкок боялся яиц, но немногие знают, что не меньше мужчину пугали хаос, смерть, незнакомые люди и шутки о его внешности. Король саспенса старался жить по заранее составленному расписанию и правилам, раз в неделю посещал врача, напивался в самом начале вечеринок и постоянно следил за своим весом. Художник Сальвадор Дали на дух не переносил кузнечиков, за которых в детстве иногда принимал даже фантики от конфет. «Тяжелый неуклюжий скок этой зеленой кобылки повергает меня в тоскливое оцепенение. Всю жизнь это преследует меня как наваждение, терзает, сводит с ума <…> Если б я был на краю пропасти и кузнечик прыгнул мне в лицо, я предпочел бы броситься в бездну, чем вынести эти прикосновения», — написал Дали в автобиографии «Тайная жизнь». Основатель и первый великий хан Монгольской империи Чингисхан боялся собак, жены и матери, говорится в «Сокровенном сказании». Собаки могли напугать его в детстве, а вот причины двух других странных фобий до нас не дошли. Ученый-физик Никола Тесла очень не любил круглые предметы и украшения из жемчуга. По словам автора книги «Никола Тесла. Изобретатель будущего» Бернарда Карлсона, подобное не подходило под его понимание прекрасного. Что касается современных знаменитостей, то актер Орландо Блум, например, может впасть в панику при виде свиньи. Это выяснилось на съемках фильма «Царство небесное», где он исполнил главную роль. В какой-то момент из загона на площадку выбежал поросенок, который очень напугал звезду. Другой именитый актер — Мэттью МакКонахи — боится вращающихся дверей и тоннелей. «Я не люблю вращающиеся двери, а еще очень недолюбливаю это слепое пятно при въезде в тоннель. Тогда не видишь ничего дальше пары метров. Ты никогда не знаешь, что происходит перед тобой и не случилась ли там авария», — признался он как-то в разговоре с журналистами. Кристина Риччи, хотя и сыграла в сериале «Wednesday» роль преподавателя ботаники, на самом деле ужасно боится комнатных растений. «Когда их срезают и высаживают дома, они умирают и становятся грязными. Я не могу заставить себя их потрогать — мне страшно», — объяснила актриса британскому Esquire. Страхи имеют право на существование, но порой они мешают жить полноценно. Если свиней еще можно удачно избегать (найти живого поросенка в городе не так-то просто), то гром, собаки и вращающиеся двери — неотъемлемая часть наших будней. С такими фобиями приходится бороться. Специалисты предлагают для этого следующие способы. Не идти на поводу у страхов. Когда вас начинает одолевать ужас, найдите в себе силы подумать, действительно ли эта ситуация опасна, осознанно ли вы хотите убежать и что вы можете потерять, если эмоции возьмут над вами контроль. Поймите, откуда растут корни вашей фобии. Обсудите это с психологом. Некоторым людям может потребоваться медикаментозная помощь, но препараты должен назначить специалист. Научитесь расслабляться и медитировать. В момент паники это поможет успокоиться. Столкнувшись с чем-то, внушающим ужас, начните детально вспоминать самый счастливый момент из прошлого. Старайтесь не думать параллельно о том, чего боитесь.

Французские ИИ технологии зависят от Мадагаскара

Авторы статьи — социологи Клеман Ле Людек и Максим Корне. Расследование, проведенное журналом Time в январе 2023 г., показало, что задача следить за тем, чтобы данные, используемые для обучения ИИ-платформы ChatGPT, не содержали дискриминационной информации, была выполнена кенийскими работниками. Их труд оплачивался по ставке менее 2 долларов США в час. Для обучения моделей искусственного интеллекта нужен огромный объем данных, чтобы они научились взаимодействовать с человеческой средой. Сбор, сортировка, проверка и форматирование этих данных обычно выполняются с помощью большого количества низкооплачиваемой рабочей силы, чаще всего из стран южного полушария. Работа с данными принимает различные формы в зависимости от целей конечного алгоритма. Например, это может включать обводку контуров людей на изображениях, полученных с видеокамеры, чтобы обучить алгоритм распознавать человека. Или это может быть проверка результатов автоматического вычисления и ручное исправление ошибок, чтобы помочь компьютеру. Мы провели расследование в Париже и столице Мадагаскара, Антананариву, чтобы установить личности этих рабочих, их роль и условия работы, и поспособствовать урегулированию сектора искусственного интеллекта. Наше исследование также показывает реальность ИИ во французском стиле: с одной стороны, французские технологические компании зависят от услуг хостинга и вычислительной мощности «большой пятерки» (Google, Apple, Facebook*, Amazon и Microsoft); с другой стороны, задачи по обработке данных выполняются работниками в бывших французских колониях, в частности на Мадагаскаре, что подтверждает устоявшиеся тенденции аутсорсинга. Кстати, уже проводились исследования, в которых технологический сектор сравнивался с горнодобывающей и текстильной промышленностью. Исследование глобализации ИИ Наш исследовательский проект стартовал в Париже в марте 2021 г. В первую очередь мы задались целью выяснить, какое участие принимают французские ИИ-компании в работе с данными и какие процессы применяются для обеспечения создания высококачественных наборов данных для обучения компьютерных моделей. Мы провели интервью с 30 основателями и сотрудниками 22 парижских фирм, работающих в экосистеме ИИ. Одно из основных открытий, полученных в результате этого начального исследования, было то, что большая часть работы с данными была передана на аутсорсинг малагасийским подрядчикам. Вторая часть исследования была проведена в Антананариву, сначала удаленно, а затем на месте. Мы провели интервью с 147 работниками, менеджерами и директорами десяти малагасийских компаний. В то же время мы разослали анкету 296 работникам, занимающимся сбором данных на Мадагаскаре. Нестабильная работа для хорошо образованной городской молодежи Первым открытием было то, что работники, занятые обработкой данных для искусственного интеллекта, являются частью гораздо более крупного рынка труда в секторе информационных технологий, включающего сотрудников колл-центров, модераторов веб-контента и копирайтеров для оптимизации поисковых систем (SEO). Ответы на вопросы анкеты показали, что большинство работников, занятых в этом секторе, являются мужчинами (68%), молодыми (87% младше 34 лет), живущими в городах и обладающими образованием (75% имели высшее образование или проходили обучение выше среднего уровня). Если работа была в рамках официальной, а не черной или серой экономики, респонденты, как правило, были постоянными сотрудниками. Минимальная защита, предоставляемая мадагаскарским, в отличие от французского трудового законодательства, незнание работниками своих прав, слабость профсоюзов и представительства работников в малагасийских компаниях усиливали неблагоприятные условия их трудового положения. В основном они зарабатывали от 96 до 126 евро в месяц, причем их зарплата сильно отличалась от зарплаты начальников бригад, которые также, как правило, были мадагаскарцами, работали внутри страны, но получали в 8-10 раз больше. Рабочие на производстве оказываются в конце длинной цепочки аутсорсинга, что частично объясняет крайне низкую зарплату даже по малагасийским меркам. Производство искусственного интеллекта включает трех разных участников: предоставление услуг хостинга данных/вычислительной мощности со стороны пяти крупнейших технологических компаний, французские компании, предоставляющие модели искусственного интеллекта, а также компании, предлагающие услуги по аннотированию данных, которые предоставляют мадагаскарские рабочие. Каждый уровень забирает свою долю прибыли. Компании, занимающиеся обработкой данных, в значительной степени зависят от своих французских клиентов, которые управляют аутсорсинговыми рабочими практически напрямую, назначая руководителей, ориентированных на интересы парижских стартапов. Доминирование иностранцев в этих ролях — либо сотрудников клиентских компаний во Франции, либо экспатов, работающих в Антананариву — представляет собой серьезное препятствие для профессионального развития работников, которые остаются зажатыми внизу иерархической цепочки и лишены возможности продвигаться вперед. Сектор искусственного интеллекта извлекает выгоду из постколониальных связей между Францией и Мадагаскаром. Он получает преимущества благодаря специфической политике — «освобождение от налогов», созданной в 1989 году для текстильной промышленности. С начала 1990-х гг. французские компании начали создавать свои филиалы в Мадагаскаре, в основном в сфере цифрового издательства. Такие особые зоны, которые существуют во многих других развивающихся странах, привлекают инвестиции, предлагая выгодные налоговые льготы. На сегодняшний день из 48 предприятий, предоставляющих цифровые услуги в освобожденных от налогов зонах, только девять принадлежат мадагаскарцам, в то время как 26 принадлежат французам. Помимо официально организованных компаний, в секторе сложилась практика каскадного субподряда, при которой предприятия и предприниматели, работающие в неформальной экономике, находятся в самом низу иерархии, с ними плохо обращаются и принуждают к действию, когда в секторе не хватает рабочей силы. Помимо дешевой рабочей силы, эта индустрия аутсорсинга получает выгоду от хорошо образованной рабочей силы — большинство из них учились в университете и свободно говорят по-французски, который они изучали в школе, через интернет или на курсах Institut Francais. Этот последний институт для введения во французский язык и культуру, созданный в 1883 г., изначально был создан для распространения имперской власти через язык на колонизированное население. Этот сценарий соответствует тому, что исследователь Ян Падиос называет «колониальным воспоминанием». Бывшие колонии, имеющие лингвистические и культурные связи со странами, в которых раньше господствовала империя, теперь предоставляют им деловые услуги. Чтобы лучше понять, как функционируют рабочие в сфере ИИ, необходимо сделать их видимыми За недавним взрывом коммерческих проектов ИИ на Глобальном Севере (первый мир: США, Канада, Бельгия — прим. ред.) можно обнаружить растущее число сотрудников, работающих с данными. Недавние споры вокруг «интеллектуальных камер безопасности» на Олимпийских играх в Париже в основном касались этики тотального наблюдения. Однако нужно более детально рассмотреть важный компонент человеческого труда, который идет на обучение моделей ИИ, особенно потому, что это поднимает новые вопросы об условиях труда и праве на личную жизнь. Сделать роли этих рабочих видимыми — значит задавать наводящие вопросы о глобализированных цепочках производства. Эти цепочки более знакомы в производственной отрасли, но также являются особенностью цифрового сектора. Эти рабочие являются неотъемлемой частью функционирования нашей цифровой инфраструктуры — они невидимые звенья нашей цифровой жизни. Это также делает видимым влияние их работы на модели ИИ. Одна из составляющих алгоритмической предвзятости кроется в характере работы с данными, хотя реальность этого в значительной степени скрывается компаниями, разрабатывающими ИИ. Поэтому подлинно этичный искусственный интеллект должен устанавливать этические стандарты для условий работы в секторе искусственного интеллекта. По материалам статьи «How low-paid workers in Madagascar power French tech’s AI ambitions» The Conversation *деятельность организации Meta Platforms Inc и ее продуктов Instagram и Facebook запрещена в Российской Федерации.