Типы неблагополучных семей и их влияние на детское развитие

«Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему», — написал великий Лев Николаевич Толстой в своем известном произведении «Анна Каренина». Но речь в этой статье пойдет не о книге, а о несчастливых (неблагополучных) семьях и том, какое влияние они способны оказывать на личность ребенка. Услышав словосочетание «неблагополучная семья», многие из вас наверняка представили семью алкоголиков, наркоманов или просто людей с крайне низким достатком, проживающих в грязной комнате общежития. Однако семьи, которые внешне кажутся вполне благополучными, тоже могут оказывать негативное влияние на детей и приводить их к психологическим травмам, поэтому психологи также относят такие семьи к неблагополучным. Признаки семейного неблагополучия Алкоголизм, частые конфликты между родителями, развод, асоциальное поведение, ошибки в воспитании детей, нищета, отсутствие работы у родителей, насилие, пребывание родителей в тюремном заключении, развращение детей, жилище, больше похожее на притон, скитальческий образ жизни, убийство одного из родителей на глазах у ребенка, социальное сиротство при живых родителях, эксплуатация детей, отсутствие условий для правильного развития, а также любви и заботы о ребенке. Две большие группы неблагополучных семей • С явной формой неблагополучия. В таких семьях дети обычно ощущают физическую и эмоциональную отверженность, что приводит к формированию неадекватности, стыда, а также страха за свое настоящее и будущее. • Внешне порядочные и уважаемые. Эти семьи оказывают менее заметное со стороны общества влияние на личность ребенка, но оно есть и тоже является деструктивным. Дети во внешне благополучных союзах часто вырастают заносчивыми, нетерпимыми, ярко выраженными эгоистами, которые не умеют находить общий язык с другими людьми. Типы внешне неблагополучных семей Семья с алкогольной зависимостью или с криминальными факторами риска (наркомания, асоциальный и паразитический образ жизни родителей, семейные дебоши, проявления жестокости и садизма, наличие судимых членов семьи) • Дети растут с ощущением, что никому нельзя доверять. • Детям приходится прятать свои настоящие чувства и эмоции. • Дети часто не чувствуют себя детьми, т.к. с раннего возраста вынуждены принимать взрослые решения. • В ситуациях, когда дети совершают ошибки (или приносят плохие оценки), они испытывают эмоциональное отвержение со стороны взрослых. Конфликтная семья Сразу стоит прояснить, что не каждая семья, в которой случаются конфликты, является конфликтной. Конфликтная семья — это союз, в котором разногласия и отсутствие моральной поддержки — это хронический «диагноз». В этом типе семей дети: • получают неблагоприятный жизненный опыт и переносят детские негативные образы во взрослую жизнь; • часто ведут себя асоциально. Типы семей со скрытой формой неблагополучия «Недоверчивая» В таких семьях действует правило «трех Об»: родители уверены, что их все хотят обмануть, обворовать, обидеть. У ребенка это создает недоверчиво-враждебное отношение к окружающим: ему сложно заводить друзей и устанавливать теплые контакты; он не верит в искренность намерений других людей. «Легкомысленная» «Завтра может и не быть, поэтому жить нужно сегодняшним днем!» В легкомысленных семьях не заботятся о будущем, поэтому дети в них, как правило, вырастают безвольными, недисциплинированными и тяготеющими к простым удовольствиям. «Чересчур предприимчивая» Казалось бы, что может быть негативного в предприимчивости? Стремление добиваться целей коротким путем, иногда «путешествуя» по головам других людей! Дети в таких семьях вырастают с установкой «самое главное — это не попасться, а все остальное не имеет значения». Ориентированная на успех Сегодня такие семьи можно увидеть довольно часто. Я уверена, вы встречали «представителей этой породы». В ориентированных на успех семьях родители внушают детям страсть к достижениям и бесконечно мотивируют своих чад, таская их с 6 утра до поздней ночи по кружкам, школам, музеям, конференциям и проч. Обратная сторона медали заключается в том, что все это сопровождается боязнью провала, крайне высоким эмоциональным напряжением и ощущением у ребенка, будто его могут любить только за его успехи. Псевдосолидарная и псевдовраждебная В первом случае идет запрет на любые негативные проявления, принято подавлять и скрывать отрицательные чувства и эмоции, а во втором случае, напротив, принято отвергать все нежные, теплые, поддерживающие и любящие проявления. И в той, и в другой семье ребенок растет эмоционально отчужденным и начинает «играть в чувства» вместо того, чтобы по-настоящему чувствовать. Семья, в которой происходит соперничество Родители все время выясняют, кто в доме главный, а ребенок растет без понимания разделения семейных ролей. К тому же, у детей в таких семьях формируется установка, что скандалы и постоянная борьба за место под солнцем — это нормально. Семья с искусственным сотрудничеством Ситуация: муж работает, жена сидит в декрете с ребенком. Обязанности распределены, и всех все устраивает. Но потом декрет заканчивается, и супруга желает выйти на работу. В этом случае необходимо перераспределить обязанности, но муж выражает недовольство. Такой конфликт может быть даже не виден на поверхности, но внутри семьи происходит целая эпопея. Что происходит с ребенком? Он растет с установкой исключительно на удовлетворение личных потребностей и интересов, а поиск компромисса и умение сотрудничать не признает. Семья с психологически изолированными членами Например, супруги, которые живут ради детей и искренне верят в то, что поступают правильно и не создают своим детям никаких психологических проблем — довольно распространенная история. Вот слова человека, который до своего совершеннолетия жил в такой семье: «Мама с папой перестали спать вместе, когда мне было лет 11. Отец часто не ночевал дома, и мы все понимали, что он проводит время у своей любовницы. Когда он приходил на ужин, они с мамой даже не разговаривали — каждый просто занимался своим делом. Мама часто плакала, хотя старалась скрывать это, но я все видел и понимал, я же ребенок, а не дурак. Когда мне исполнилось 18, и я уехал учиться в другой город, родители развелись. Лучше бы они сделали это намного раньше, т.к. выносить такую обстановку в доме было невозможно». Как правило, дети в такой семье не ощущают привязанность к родным и не понимают, что значит переживать за близкого человека. Вместо заключения Хотелось бы отметить, что это не исчерпывающая классификация неблагополучных семей. Разные психологи делят ячейки общества на разные типы, но все сходятся в одном — любая неблагополучная семья оказывает негативное влияние на развитие личности ребенка. При этом не важно, как семья выглядит внешне, т.к. основное значение имеет то, что происходит «за закрытыми дверьми». И под конец обращаюсь к дорогому читателю. Возможно, ты оказался здесь потому, что сам вырос в неблагополучной семье и хочешь изучить больше информации по этому вопросу. А может быть, ты сам уже стал родителем и не хочешь допускать таких ошибок в воспитании, которые серьезно повлияют на развитие твоего ребенка. В первом случае знай, что идеальных семей не существует, но ты в силах не быть пожизненным заложником своего детства. Я злилась и обижалась на родителей до 26 лет, много работала над собой, читала специальную литературу, посещала психолога. К 27 годам все это в совокупности наградило меня самым ценным уроком в моей жизни — осознанием, что родители не дали мне некоторых вещей не потому, что не любили меня, а потому что не обладали таким ресурсом, ведь они не дали этих же вещей и себе. Так на что тогда обижаться? Обвиняя родителей во всех своих бедах, мы снимаем с себя ответственность и вручаем нашу судьбу обстоятельствам. Но так далеко не продвинешься, поэтому первый шаг на пути к исцелению от детских травм — это их осознание и поиск корней, первопричин. Последующие шаги будут отличаться в зависимости от разновидности проблем и их глубины. Но суть останется одна — все только в наших руках! Во втором случае знай, что ты молодец, раз с такой ответственностью подходишь к воспитанию детей. Элементарное изучение типов семейного неблагополучия — это половина успеха. Но не будь перфекционистом и не бойся допускать ошибки вообще, т.к. они неизбежны!

О криптовалюте простыми словами, если вы ещё не разобрались

Криптовалюта — виртуальная валюта, которая создана на основе технологии Блокчейн. Криптовалюты существуют в обход банков на основе заведомо децентрализованной системе, которую нельзя переписать или изменить, а также подделать. Также подобные цифровые валюты обладают некоторыми свойствами фиатных денег (тех, которыми мы пользуемся) — ими можно рассчитаться, то есть обменять на товары, услуги или другие валюты, также их можно использовать, как сбережения и как инвестиционный инструмент (но очень рискованный). Видов виртуальных валют много, в обороте их сейчас больше нескольких тысяч. Криптовалюты сами по себе представляют математический код, который невозможно подделать и использовать дважды. Таким образом, криптовалюты кажутся надёжным средством платежа, хотя их курс сильно колеблется (волатильность) и поэтому их невозможно спокойно использовать, как мы с вами используем рубли. Как они появились? Криптовалюты основаны на системе Блокчейн, и первая криптовалюта Биткоин была создана на его основе. Некто по имени Сатоши Накамото, а это мог быть не один человек, а группа лиц, опубликовал манифест в 2008 году, 31 октября. В 2009 году появилось первое программное обеспечение, благодаря которому можно было пользоваться криптовалютами. Первые несколько лет криптовалютами особо никто не пользовался, а первая транзакция была совершена в 2010 году, когда один программист за 10000 биткоинов купил две пиццы. Его, кстати, зовут Ласло Ханич, и у него до сих пор берут интервью, спрашивая о первой его покупке за Биткоин. В 2010-2011 начали появляться первые криптобиржи, а вот в 2011 году Биткоин поравнялся с долларом США. C 2013 некоторые сервисы стали принимать криптовалюту, а вот к нашему далёкому 2022 году за криптовалюту уже можно покупать недвижимость, в том числе даже замок где-то во Франции. То есть валюта с каждым годом всё больше и больше развивалась — и будет развиваться ещё. Какие криптовалюты вообще есть? Их достаточно много. Первой криптовалютой считается Биткоин. Остальные уже немного отличаются от него своими наборами правил и называются альткоинами. Альткоины появились благодаря тому, что исходный код Биткоина открыт и на его основе кто угодно может создать свою криптомонету. Так, кстати, появляются всякие «мемные» криптовалюты, как Dogecoin или Shiba Inu Coin и другие. Один из популярнейших альткоинов был создан канадским программистом русского происхождения, Виталиком Бутериным. Он придумал Ethereum или Эфир/Эфириум, и он основал платформу для создания децентрализованных онлайн-сервисов на базе Блокчейна, которая благодаря смарт-контрактам работает автономно. Если объяснять супер просто, это как платформа для создания сайтов, на которой любой может создать свой сайт, только в мире криптовалют. Благодаря платформе можно запустить собственный токен — такие, кстати, выпускают селебрити. А ещё многие выпускают свои NFT-токены. Монеты не ограничиваются только Биткоином, уже упоминалось, что их достаточно много. Есть разные монеты, например, у платформы Binance — они созданы для поддержки самой платформы и технологии. Ещё есть свои монеты и у разных кошельков, в которых хранятся криптовалюты, как TWT у Trust Wallet или у стартапов, например, CRO от стартапа Crypto. Или есть USDT, что является «криптодолларом», который привязан в цене к 1 доллару США. Что такого особенного в крипте? Так как она создана на основе Блокчейна, то есть на системе без единого центрального контролирующего органа, криптовалюта децентрализована. Благодаря ей можно отправлять деньги на разные счета, избегая комиссий, задержек и вопросов от банка о том, откуда у вас взялись эти деньги. Кроме того, это анонимно, переводить можно просто по номеру кошелька. В современном мире с камерами, включающими распознавание лиц, иногда очень хочется анонимности. Криптовалюты в некоторых странах уже признаны национальной валютой — например, в Сальвадоре. А в других странах они не регулируются и с них не взымаются налоги, что позволяет выгодно купить за криптовалюту недвижимость, а ещё получить гражданство или ВНЖ. Такое действительно возможно в Сингапуре, Португалии и на Мальте. На некоторых сайтах можно расплатиться криптовалютами, но самое интересное, что можно купить кофе в Старбаксе, бургер в Бургер Кинге, сэндвич в Сабвее и даже заказать пиццу в Папа Джонс. В общем, с криптовалютой вы не останетесь голодными, хотя, к сожалению, не в каждой стране. Рассчитаться онлайн или офлайн криптовалютой можно в США, Канаде, Испании, Германии, Португалии, Таиланде, в Белоруссии и некоторых других странах. Она что, в самом деле так прекрасна и идеальна? К сожалению, криптовалюту сразу стали использовать в нелегальной торговле. Это не единственный минус. Майнеры — люди, которые записывают транзакции — выполняют вычисления и получают вознаграждения, буквально охотятся на видеокарты, а также тратят очень много электричества. Например, электричество, которое в год тратится на майнинг, примерно равно 200 млрд кВт/ч, что тождественно потреблению энергии всей Турцией за год. К криптовалютам, к сожалению или к счастью, относятся скептически. В России их урегулированием занимается закон «О цифровых финансовых активах», этот закон ограничивает торговлю криптовалютой на территории страны. Есть также ряд стран, в которых криптовалюта запрещена. Например, Китай, Египет, Вьетнам и некоторые другие. Откуда такой хайп? И вот мы пришли к самому интересному. Почему же криптовалюты популярны и интересны? Кроме того, что нет ни одного регулирующего органа и это буквально валюты свободы, есть ещё ряд других положительных факторов. Например, что криптовалюты — это ценный инвестиционный инструмент. На криптовалюте зарабатывают разными способами, и это часто делает их лакомым кусочком. Те, кто вложился в Биткоин около 7-8 лет назад, например, в конце 2015 года, сейчас точно счастливы, если ничего не продали. Тогда он стоил всего 360 долларов за монету, а сейчас — около 17000. Кроме того, криптовалюты не подвергаются инфляции, они сами по себе деинфляционны, то есть они не будут таять на глазах и покупательская способность их не будет исчезать с годами в зависимости от политики, ставки Центрального Банка и других важных и влияющих факторов. Также очень важный момент, благодаря которому на криптовалюте можно хорошенько заработать, но при этом и всё потерять — волатильность актива. То есть изменчивость. Например, сколько он стоил утром, а сколько вечером, насколько это большая разница, в 1 доллар или в 10000 долларов? Так можно в один день вложиться в Биткоин, который вырастет, и снять уже деньги с доходом 300%, а можно и потерять всё, так как цена упадёт, и вы не сможете вернуть даже её. Кроме того, есть множество инструментов, позволяющих заработать на криптовалюте. Например, держать свои деньги в какой-то монете за проценты или же заработать на разнице цены на биржах, играть в игры и зарабатывать, держать монету и ждать роста цены — и многие другие. Важно запомнить, что действительно заработать на крипте можно, только если вы дотошно разобрались в инструменте. Также статья не является инвестиционной рекомендацией — она создана для ознакомления с инструментом, который, скорее всего, будет развиваться ещё очень долго и покажет много нового для пользователей.

Распространённые заблуждения и что с ними делать

Школы стали общедоступными в России всего лишь чуть больше ста лет назад. В 1917 году была учреждена Государственная комиссия по просвещению, но и тогда не все могли позволить себе образование, не говоря уже о высших учебных заведениях. Сегодня в стране не осталось неграмотных людей, но, к сожалению, многие до сих пор заблуждаются в некоторых научных фактах и данных. Перейдём к самым забавным заблуждениям наших соотечественников, которые были обнародованы ВЦИОМ (всероссийским центром изучения общественного мнения). Около трети россиян всё ещё заблуждаются относительно устройства Солнечной системы. Каждый третий говорит, что Солнце вращается вокруг Земли (35% опрошенных). Кроме того, 12% людей из них согласились, что оборот вокруг Солнца планета делает за месяц. Другое высказывание, относительно более узкого профиля научных знаний, было связано с радиацией. С утверждением, что радиоактивное молоко можно сделать безопасным при кипячении, согласились всего 7% опрошенных. Буквально 15 лет назад с этим были согласны 14%. Другие интересные заблуждения связаны с историей. 21% опрошенных считают, что люди жили во времена динозавров, а в 2007 году в это высказывание верили 30% человек. Высока доля ошибочных утверждений, связанных с генно-модифицированными продуктами. 44% опрошенных считают, что ГМО вызывают рак. А по мнению 32%, генно-модифицированные продукты позволят победить голод на Земле. Также ВЦИОМ провёл общий опрос научной грамотности. В понятие «научная грамотность» входило понимание сущности науки и её базовых достижений. Всего было 6 утверждений, а отвечавшие делились на группы. При 2 и менее правильных ответах их уровень грамотности определяли как низкий (21%), 3–4 правильных ответа — это средний (44%), а 5–6 — уже высокий (35%). В большей степени на научную грамотность влияют образование, возраст, размер населённого пункта и потребление медиаконтента. То есть группа, набравшая больше всего правильных ответов, на 61% состоит из молодёжи, активно пользующейся интернетом, имеющей высшее образование и проживающей в Москве или Санкт-Петербурге. На какие мысли наталкивает подобный опрос? Да, следует развиваться и просвещаться. Знать всё невозможно, но можно при этом активно развивать критическое мышление и заполнять пробелы в знаниях, также заниматься фактчекингом. Критическое мышление — это навык, заключающийся в способности человека ставить под сомнение поступающую информацию и проверять её. Также к критическому мышлению отлично подходит способность к рефлексии — анализу собственных переживаний. Эти два навыка можно развивать, постоянно задавая себе вопросы: «Так ли это на самом деле?», «Что я чувствую по этому поводу?», «Можно ли это как-то проверить?», «Как я отношусь к этой ситуации на самом деле?» и другие. Кроме того, невероятный навык, важный в XXI веке — фактчекинг. Это дословно проверка фактов и источников на достоверность. Подобный навык очень важен был для научных деятелей или журналистов, чтобы не попасть впросак. Но на самом деле любой пользователь интернета должен сейчас уметь проверять источники информации и все факты. Кроме того, навык критического мышления помогает нам всем быть чуточку осторожнее и доверять только тем, кому действительно можно верить. Пробелы в знаниях легко восполнить в интернете. Тот же YouTube полон научно-популярных роликов, уроков истории, биологии, физики и химии, даже повторяющих школьную программу, но в более приятной форме. Также контент, который выпускают современные деятели науки, такие как Александр Панчин, Станислав Дробышев или Владимир Сурдин — достаточно лёгок для восприятия. Данные любых опросников, как и любых научных исследований, зависят от выборки, метода проведения самого опроса и многих других факторов. Так, мы понимаем, что общие выводы всегда могут оставлять больше вопросов, чем ответов. Но при этом никто не мешает нам продолжать развиваться и развивать своё мышление. Меняя себя, мы можем поменять мир вокруг.

Хочу или думаю, что хочу?

Перед Новым годом мы мотивируемся, составляем карты желаний, ставим цели. В праздничное время это особенно заметно. Но и в целом это модно: стремиться, добиваться, развиваться. Если сказать «А я ничего не хочу», то это сочтут странностью. Порой проще сказать: «Конечно, я хочу, но что-то все никак не складывается». Хорошую работу не предлагают, замуж не зовут, миллион в наследство не оставляют. Так почему же не складывается? Потому что порой в наших желаниях нет энергии. Они бесплотны, как призраки. Есть прекрасная фраза: «Сила дается на дело». А если нет достойной цели, то силам неоткуда взяться. Человек говорит: «Хочу стать начальником отдела». А на самом деле не хочет. Это его мама хочет, чтобы он начальником стал. А жена пилит, чтобы зарабатывал больше. Вот он и загадывает себе руководящую должность, но чтобы все от него отстали. А ему и на своем месте вполне неплохо: платят меньше, так ведь и спроса почти никакого. Или девушка говорит: «Хочу замуж». Но все как-то не складывается. Начинаем анализировать: а замуж для чего? Оказывается, чтобы родители успокоились, подружки отстали и знакомые с расспросами не приставали. А так она пока не понимает, нужен ли ей муж, и если да, то какой, и каких она отношений вообще хочет. А в таком режиме «принеси то, не знаю что» желания не исполняются. Мы же часто сосредотачиваемся на методах достижения целей, забывая проверить сами цели: а насколько они вообще соответствуют нашим ценностям? Насколько нравятся нам и зажигают? Если этого нет, то сил на воплощение такой цели взять будет неоткуда. В общем, проверьте, вы этого на самом деле хотите или думаете, что хотите? Так может происходить, когда: • вам в принципе сложно понять свои желания. Не привыкли прислушиваться к себе, делать что хочется, давать себе желаемое. Двигались по накатанной и «как надо»; • ваши желания вам навязаны. Их за вас намечтали ваши родители, близкие, общество. Хотите айфон потому, что все вокруг хотят; • на самом деле хотите чего-то, но запрещаете это себе. То есть у вас на самом деле есть желания, но вы считаете их неприемлемыми, неосуществимыми, неудобными и т.д. Например, вы хотите в Таиланд, но ваш кошелек намекает, что вам светит только Геленджик. А в Геленджик вы не хотите. Вот и получается, что откладываете деньги на отпуск, а потом тратите их и никуда не едете: все равно не особо-то и хотелось туда. Чтобы прояснить свои истинные желания, попробуйте две простые техники. Упражнение 1. Новогодние пожелания. Нарисуйте елку, на ней шары. В каждом шаре напишите пожелание себе на 2023 год. Чего вы желаете такому замечательному человеку, как вы, от всего сердца и искренне? Можете писать даже что-то фантастическое и несбыточное, хоть полет на Луну: это поможет вам лучше узнать себя. Это работа над пониманием своих истинных желаний. Какие «шары» поселились на вашей елочке? О чем эти пожелания для вас? Какие нравятся вам особенно, а какие вы написали просто так, для количества? Упражнение 2. Чужие мечты И снова письменная техника (ну что поделать, уж очень хорошо они подходят именно для самостоятельной работы). Напишите в столбик свои мечты, цели в жизни. А теперь напротив каждой, не задумываясь надолго, напишите ответ на вопрос: «А если этого хочу не я, то кто?» Так и выясняется, что вашего похудения хочет муж, а вашего повышения зарплаты — мама, чтобы ей было кем гордиться. Еще один хороший способ понять, насколько цель является вашей или не вашей — это телесные ощущения. Назовите свою цель и прислушайтесь: что вы чувствуете в теле в этот момент? Например, девушка хочет сменить работу, но когда говорит об этом, чувствует напряжение в плечах и глазах. Или молодой человек планирует открыть бизнес, но при мысли об этом он отчетливо ощущает головокружение. Хорошие показатели: тепло в теле, чувство подъема, легкости. Прежде чем писать цели в планнер на 2023 год, потестируйте их этими способами. Возможно, некоторые из целей станут неактуальными, зато останутся самые-самые. И тогда при их достижении не придется бороться с прокрастинацией и не понадобится без конца себя мотивировать!

Мифы о здоровье женского мозга

Долгое время медицинские исследования основывались на принципах «бикини-медицины», подразумевающих, что женщины — это те же мужчины, только с грудью. Однако женщины гораздо чаще мужчин страдают тревожностью, депрессией, мигренью, черепно-мозговыми травмами и переживают инсульты. А еще вокруг темы женского здоровья кружит много мифов, которые развеивает американский нейробиолог Лайза Москони в своей книге. Делимся отрывком. * * * За 20 лет моих исследований сделано много интересных открытий, и наиболее неожиданные и важные касались особенностей работы женского мозга. Но ведь он находится вне «зоны бикини», поэтому происходящих в нем жизненно важных изменений часто не замечают. Взять хотя бы болезнь Альцгеймера: она представляет огромную угрозу для женского здоровья, но об этом никто не говорит. Если бы к Земле приближался метеор, угрожавший через 30 лет убить несколько миллионов человек, мы бы наверняка выделили материальные и интеллектуальные ресурсы, чтобы его остановить. Между тем большинство женщин даже не осознает проблемы. Она не освещается в СМИ. Докторов не учат ей заниматься. Прежде чем мы начнем разговор о реальных перспективах женщин в целом и каждой в отдельности, давайте рассмотрим несколько давно существующих мифов, не позволяющих нам как обществу признавать и предупреждать уникальные риски для здоровья женского мозга. В наше время очень много говорят о дискриминации и предвзятости, и есть ситуации, где проблема реальна и требует устранения. В системе здравоохранения существует несколько предубеждений, заслуживающих немедленного и всеобщего внимания, поскольку, как и у любых предрассудков (особенно в медицине), их последствия могут быть глобальны и катастрофичны. В частности, речь идет о широко распространенной практике списывать симптомы на половую принадлежность («Вы странно себя чувствуете, потому что вы женщина») или на возраст («Вы странно себя чувствуете, потому что стареете»). Двойная предвзятость по отношению к женщинам — не единственное заблуждение, связанное со старением. Ученые, которые изучают проблему болезни Альцгеймера, тоже не всегда объективны. Ее принято считать неизбежным следствием плохой наследственности, старения или совокупности обоих факторов. Вы себе не представляете, насколько трудно добиться сбалансированного взгляда на реальность риска этой болезни для женщин — и насколько важно это сделать. Вообще с болезнью Альцгеймера и с новейшими исследованиями в этой области будет связана основная масса рассуждений в данной книге. Почему такой акцент? Прежде всего потому, что это самое тяжелое из всех когнитивных заболеваний, и понимание его предпосылок поможет придумать, как его предотвратить. Вернемся к нашей аналогии с фондовой биржей: как экономисты анализируют обвалы на биржах, чтобы вычленить факторы здоровой экономики, так и ученые, исследуя болезнь Альцгеймера, приближаются к пониманию того, что позволяет сохранять здоровье, долголетие мозга и его устойчивость к заболеваниям. Часть научных открытий действительно специфична для болезни Альцгеймера, но есть и такие, которые охватывают гораздо более широкий диапазон проблем. Они подтверждают неоспоримые, хоть и не всегда приятные факты: есть определенные факторы, которые делают женщину особенно уязвимой перед этим типом деменции, а также перед рядом других недугов, негативно влияющих на здоровье мозга в целом. Кроме того, сейчас мы уже понимаем, что, хотя когнитивные изменения могут происходить у представителей обоих полов, у мужчин и женщин они вызваны разными причинами. Только сейчас специалисты начинают признавать существование гендерных различий в старении мозга и развитии слабоумия, зато новые открытия сразу используются практически и меняют наши подходы к лечению болезней. Миф первый: гены определяют судьбу Долгое время было принято считать, что неврологические недуги связаны с генетикой и что если кто-то из ваших родителей страдал определенным заболеванием, то вы тоже в группе риска. Но ряд новейших исследований, проведенных с использованием самых современных сканеров и технологий секвенирования генома, полностью изменил наше представление о роли старения и наследственности в развитии многих заболеваний, и в первую очередь болезни Альцгеймера. Сегодня очевидно, что гены — это не приговор, а старение — не прямая дорожка к неизбежной болезни. Правда в том, что, хотя у некоторых людей болезнь Альцгеймера действительно развивается из-за генетической мутации в ДНК, это, как правило, не более 1-2% всех случаев. Данный показатель существенно ниже ранее известного и в этом смысле явно противоречит утверждению, будто судьба предначертана генами. Во второй части книги мы поговорим об этих мутациях и о том, как определить, являетесь ли вы их носителем. А пока лишь отметим, что преобладающее большинство пациентов их не имеет. Риск в большинстве случаев связан не столько с «плохими генами», сколько с комбинацией нашего уникального генома, состояния здоровья, среды обитания и образа жизни. Это вовсе не означает, что гены не важны. Наша ДНК вовлечена в каждый аспект нашей жизнедеятельности, и именно она делает нас женщинами. Однако с медицинской точки зрения она не имеет настолько определяющего влияния, как считалось ранее. Прогресс в секвенировании ДНК и появление такого направления исследований, как полногеномный поиск ассоциаций, пролили свет на так называемую полигенную природу здоровья и болезней. Речь идет о том, что наше здоровье и долголетие зависят от действия интерактивной сети множества генов — а не от какого-то одного «плохого гена», запускающего болезнь. Одна группа генов совместными усилиями укрепляет здоровье, обеспечивает организму устойчивость к болезням, а другая — повышает риск их развития. Еще раз поясню: наличие определенных вариаций генов не делает человека автоматически больным. Оно лишь указывает на повышенный риск — риск, который можно контролировать. Помните этот факт; он очень важен и многое меняет. Ваша генетика — возраст, пол, наследственность — это карты, которые достались вам при раздаче. Но победа или поражение зависят не столько от карт, сколько от манеры игры: вашего окружения, образа жизни, медицинской истории и, особенно для женщин, от гормонального здоровья. Исследования одно за другим говорят о том, что эти факторы сообща действуют как мощные эпигенетические силы, которые корректируют экспрессию генов, включая и выключая их. Сама структура ДНК не меняется, но меняется активность ее компонентов, отчего зависит вероятность развития или не развития у нас той или иной болезни. В результате мы пришли к выводу, что большинство форм когнитивных расстройств с равной вероятностью может быть вызвано и генетическими, и прочими факторами; и вот последние как раз могут быть под нашим контролем. С точки зрения ученого очень важно всем напомнить, что депрессия, инсульт и даже рак когда-то считались неизбежностью, заложенной в генах. В итоге они оказались результатом взаимодействия генетической предрасположенности и огромного количества эндогенных и экзогенных факторов. Заболевания, влияющие на работу головного мозга, тоже с большей вероятностью вызываются факторами образа жизни, чем генетическими мутациями. Чтобы вы понимали масштаб, достаточно сказать, что, согласно подсчетам, причиной 80% случаев сердечнососудистых заболеваний и 90% случаев диабета II типа стал нездоровый образ жизни. Следовательно, их можно было предотвратить, если бы пациенты правильно питались, следили за своим весом и занимались спортом. Как оказалось, болезни Альцгеймера это тоже касается. Новейшие когортные исследования предполагают, что как минимум в трети случаев ее можно было бы избежать благодаря конкретным изменениям в образе жизни и подходе к охране здоровья. К таким изменениям относятся правильное питание и достаточная физическая активность, сознательная интеллектуальная и социальная деятельность, снижение уровня стресса, полноценный сон, поддержание гормонального баланса, отказ от курения и контакта с токсинами, поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы, а также контролирование факторов, ведущих к ожирению и диабету. Гармоничное сочетание этих профилактических мер предотвращает развитие деменции. По результатам прогнозов, если бы удалось уменьшить эти факторы риска хотя бы на 10%, то к 2050 г. мы могли бы предотвратить почти 9 млн — а по мнению некоторых источников, даже больше — случаев болезни Альцгеймера. Упоминается также снижение уровня менее тяжелых форм возрастных когнитивных расстройств. Именно к такому открытию мы шли долгим и трудным путем. Именно о таких цифрах мы мечтали. Независимо от социально-экономического статуса, семейной истории или генетики вышеперечисленные профилактические меры доступны каждому, кто захочет ими воспользоваться. С учетом следующего мифа о женском здоровье важность таких открытий становится еще более очевидной. Миф второй: болезни — естественный атрибут старости, а женщины живут дольше Долгое время было принято считать, что раз женщины в целом живут дольше мужчин, то у них попросту «больше времени» для увеличения статистики по заболеваемости. Иными словами, проблема не требует дополнительного изучения. Как ученый и как сторонник здравого смысла в любом деле, я решила расставить все точки над «i», задавшись одним простым вопросом. Действительно ли продолжительность жизни женщин настолько больше мужской? Оказывается, этот пресловутый разрыв в продолжительности жизни стабильно сокращается. Мужчины нас нагоняют. Например, в данный момент средняя продолжительность жизни в США составляет 82 года для женщин и чуть более 77 лет для мужчин — т.е. разница не достигает даже пяти лет. В Англии она, по расчетам, к 2030 г. уменьшится до двух лет. Во многих странах «огромная» разница в продолжительности жизни на самом деле не так уж велика, и везде наблюдается тенденция к ее сокращению. Что любопытно, по данным исследований, главными причинами сокращения разницы является не генетика, а поведение и технологии. В начале XX века прогресс в технологиях и медицине действительно привел к значительному гендерному перекосу в статистике по смертности. После того как рожденные в начале 1900-х люди начали принимать меры профилактики инфекционных заболеваний, использовать более совершенные медицинские технологии, лучше питаться и в целом больше следить за своим здоровьем, смертность упала среди представителей обоих полов. Однако если женщины в полной мере пользовались выгодами этих улучшений, мужчины пали жертвой параллельного роста случаев так называемых болезней цивилизации. Сюда включены преимущественно алкоголизм, курение, насилие с применением огнестрельного оружия и дорожно-транспортные происшествия. Все это обычно относится к «мужским» рискам. Даже более высокая распространенность сердечно-сосудистых заболеваний среди мужчин объяснялась преимущественно курением, а также неправильным питанием. Иными словами, из-за последствий мужских вредных привычек сформировалось убеждение, что женщины обладают неким биологическим преимуществом в виде большей живучести. На самом деле современные женщины рискуют повторить судьбу вчерашних мужчин, поскольку в их жизни все чаще появляются привычки и стрессовые факторы, ранее считавшиеся мужской прерогативой: курение, злоупотребление алкоголем, покорение корпоративной лестницы. Женщины-предприниматели, отдающие работе по сто часов в неделю в стремлении «быть не хуже»? Повсеместно. Молодая мама, работающая полный день? Сегодня это норма. Совмещение двух работ, чтобы прокормить семью? Женщины делают это уже не один десяток лет. Женщина на посту президента или премьер-министра? В некоторых странах это уже реальность. Возможно, в связи с этими возросшими требованиями женщины после 50 лет подвергаются такому же риску сердечных заболеваний, как мужчины. Другой пример: за последние 20 лет смертность от рак легких среди женщин почти утроилась. Рост случаев ожирения, тревожности и депрессии среди женщин тоже оказался значительно большим, чем среди мужчин. То же самое касается инфекционных заболеваний и ряда гормональных нарушений, от болезней щитовидной железы до бесплодия. И пока женщины боролись за равноправие, мужчины научились беречь свое здоровье, что привело к снижению мужской смертности и сокращению гендерной разницы в продолжительности жизни. А вот женщины, наоборот, стали меньше следить за самочувствием. Поскольку именно мы чаще всего взваливаем на себя двойной груз профессиональных и бытовых обязательств, забота о своем здоровье ушла на задний план, уступив место заботе о домочадцах и работе. В общем, мужчины стали меньше вредить своему здоровью, а женщины — больше. Веками женщины жаждали той же свободы выбора, которая дарована мужчинам по умолчанию благодаря их половой принадлежности. Хотя мы действительно сумели открыть двери, которые когда-то были для нас закрыты, складывается впечатление, что доступ нам предоставили на каких-то обременительных условиях. Мужчины не особенно торопятся расширять свой круг бытовых задач, а вот мы, женщины, вступив в ряды рабочей силы наравне с ними, почему-то сохранили свои прежние роли в быту и до сих пор не получаем за это адекватной поддержки, компенсации или признания. К чему я веду? К тому, что новые роли женщин в обществе и все пришедшие вместе с ними вредные привычки, стресс и борьба подспудно влияют не только на наши сердца, гормоны и талию, но и на наш мозг. Именно из-за дополнительной нагрузки на него стремительно вырос риск развития неврологических заболеваний типа болезни Альцгеймера. Можно лишь предполагать, какими стали последствия «прогрессивных» перемен для нашего когнитивного здоровья в целом. Зато мы лишний раз убедились, что образ жизни и общее состояние организма намного важнее, чем генетика или возраст. Лайза Москони «XX-мозг: Новейшие открытия, которые помогут женщинам укрепить когнитивное здоровье, поддерживать гормональный баланс и предупредить болезнь Альцгеймера»

Почему турецкие сериалы так популярны

Турецкие сериалы является одними из самых популярных в России. Так, если исследовать статистику запросов пользователей в «Яндексе», фразу «смотреть сериал Воронины» в строке поиска люди набирали 22 тысячи раз. Та же фраза, но с турецким сериалом «Постучись в мою дверь» была набрана 234 тысячи раз — почти в 10 раз больше! Почти аналогичная ситуация происходит с сериалами «Во все тяжкие» и «Великолепный век». Первый искали 24 тысячи раз, второй — 74, в три раза чаще. Так в чем же причина такой популярности турецких сериалов? Попробуем разобраться. Красивая картинка Неотъемлемой частью любого турецкого сериала является роскошь и красота. И проявляются они во всем — от пейзажей и архитектуры до внешности героев. Съемки проходят практически всегда без применения графики, а натурно, на фоне великолепных зданий, побережья или природы — и такие прекрасные виды делают все сами за себя. Главные герои очень красивы и одеты в шикарные костюмы, настолько хорошие, что выглядит это даже слегка неправдоподобно. Так, в сериале «Великолепный век» женщины носят платья с глубоким декольте, что не соответствует исторической правде. В Османской империи XVI века представить такую вольность от женщины, пусть и очень богатой и красивой, было невозможно. Но объяснять это зрителю — дело неблагодарное, ведь ему нужны красоты и эффектность. Но это не единственный пример. Так, в сериале «Любовь, разум, месть», главная героиня — небогатая девушка, но выглядит она как только что сошедшая с ковровой дорожки звезда Голливуда. Анализ зрительских реакций Создатели турецких сериалов очень трепетно относятся к реакции зрителей на их продукт. Они анализируют рейтинги каждой серии, количество просмотров, отзывы и критику. И если что-то идет не так — они готовы переписать сценарий последующих серий прямо на ходу. Конечно, это сложно и в какой-то мере конформно, но, как показывает практика, это действительно увеличивает и популярность сериала, и доходы его создателей. Проверенные сценарные ходы Один из самых частых сюжетов турецких сериалов — это интерпретированная сказка о Золушке и принце. Она — красивая, бедная, работящая. Он — богатый, вечно занятой и холодный. Поначалу они недолюбливают друг друга или даже открыто ненавидят, но спустя время ей удается растопить лед его сердца, а ему — стать только для нее нежным и уязвимым. И хоть это и до ужаса банальная история, но, тем не менее, работающая. Такая красивая сказка никогда не надоест, если снята она качественно и интересно. Неожиданные сюжетные повороты Так как главная тема турецких сериалов — любовь, страсти в них кипят нешуточные. Герои влюбляются, ссорятся, ревнуют, ненавидят, расстаются — и это заставляет зрительские сердца биться чаще, чем от наблюдения за спасением мира очередным супергероем. И, возвращаясь к теме банальной сюжетной основы, хочу сказать, что именно неожиданные сюжетные повороты позволяют сделать ее необычнее. Благодаря им история не выглядит как нечто предсказуемое и держит интригу до самого конца. Социальные проблемы Во многих турецких сериалах освещаются важные проблемы. Так, в сериале «В чем вина Фатмагуль?» поднимается проблема положения женщины в обществе. В сериалах «1001 ночь» и «Любовь, разум, месть» — проблема различий социальных классов. А сложности семейных отношений — в сериалах «Ветреный» и «Запретная любовь». Ориентированность на семейный просмотр Несмотря на то, что турецкие сериалы рассказывают истории любви, в них редко можно встретить откровенные постельные сцены. Не демонстрируется в сериалах и употребление наркотиков или изобилия алкоголя, хотя многие американские сериалы грешат этим. Редки в них и сцены жестокости или насилия, например, драки или пощечины встретить в турецких сериалах почти невозможно. Это делает просмотр более комфортным, на мой взгляд. Таковы главные причины популярности турецких сериалов — красота в кадре, интересные сюжеты, вечные истории о любви и желание принести зрителю удовольствие и комфорт.

10 советов о том, как научиться понимать художественную литературу

Не всегда книга может понравиться с первого взгляда, но это не значит, что она не представляет собой никакой ценности. Бывает, что мы начинаем читать порекомендованное кем-то произведение, не влюбляемся в него и откладываем в долгий ящик. А может, иногда стоит дать книге шанс? Попробовать отделить себя от того, что в ней написано? Именно так поступают филологи и настоящие книголюбы — они пытаются понять, почувствовать и проанализировать любое произведение, которое попадает им в руки. В этой статье собраны самые действенные и интересные методы и фишки из арсенала «книгоманов», которые помогут научиться каждому лучше понимать художественную литературу. Подумайте, к какому жанру относится произведение В литературном мире множество жанров, и каждый из них имеет свои особенности и закономерности. При этом иногда авторы намеренно используют в книгах смешение жанров или выдают один за другой, чтобы запутать читателя и внести интригу, а иногда отрицают правила, используя определенный жанр, но не используя его основные элементы. Посмотрите на произведение. Что вы видите перед собой? Это может быть исторический роман, детектив, приключения, сказка, мистика, триллер, фэнтези и многое другое. Кратко перескажите содержание произведения У такого пересказа нет никаких рамок и строгих правил. Он должен выглядеть так, как если бы вы рассказывали о книге другу. Чем проще и понятнее, тем лучше. Не надо сложных конструкций и метафор. Простые слова, как правило, достаточно точно описывают суть, пусть даже изначально изложенную книжным языком. Пример «Адюльтер», Пауло Коэльо — роман о жизни женщины, у которой есть все и которой при этом не хватает самого главного — ощущения счастья. Она отчаянно пытается его найти и в этих поисках набредает на измену своему идеальному мужу. Вместе супруги справляются с кризисом, и жизнь входит в обычное русло. Изучите персонажей Посмотрите на то, как они изображены. Авторы могут «рисовать» героев реалистично, могут карикатурно, а могут делать из персонажей декорации, что является хитрым и довольно интересным приемом. Какие ощущения от каждого героя возникают у вас при чтении книги? Старайтесь не оценивать персонажей однобоко: этот хороший, а этот — плохой. Герои не должны быть «плоскими», т.е. либо беспробудно ужасными, либо до невозможности идеальными. В этом и состоит задача автора — показать многогранность человеческой натуры, ведь в каждом из нас есть нечто положительное и нечто отрицательное. Кроме того, обратите внимание, не являются ли персонажи срисованными с реальных людей. Если да, то изучите их биографии, а затем сравните настоящий образ с тем, который преподнес автор. Это поможет понять, как он работал с материалом. Исследуйте художественный мир В художественной литературе важны не столько факты, сколько настроение, которое создает автор. Писатель ведь рисует не сухие и голые события, а целый особый мир. Даже если вы читаете фэнтези или сказку, этот мир все равно должен быть правдоподобным и буквально ощутимым. Попробуйте его почувствовать, заглянув в дома героев, пройдясь по полям и лугам, проехав в поезде, в котором происходит главное действие книги. Вы ощущаете обстановку? Если да, значит, вы прониклись вселенной, которую создал автор произведения. Изучите личность автора «Знакомство» с автором — это важный пазл для разгадки отдельной книги. Здесь речь, конечно, не о банальных фактах из разряда «где родился и умер», хотя и они могут сильно влиять на творчество писателя. При изучении биографии важно обращать внимание на взгляды, ценности, опыт и рассуждения автора. Также посмотрите на литературный путь писателя: книга, которую вы держите в руках, относится к раннему или зрелому творчеству? Зная подобные нюансы, проще анализировать произведение и отвечать для себя на сложные вопросы. Узнайте, кто переводил книгу, и познакомьтесь с личностью этого человека тоже На сегодняшний день переводчики стараются как можно точнее передать характер оригинального произведения, но так было не всегда. К тому же, в силу разных обстоятельств невозможно донести абсолютно все, что хотел сказать автор. Например, сейчас я читаю книгу и частенько в процессе задумываюсь: «Именно так было написано автором или это просто не совсем грамотный и качественный перевод?» От ответа на этот вопрос зависит то, насколько я в итоге оценю общую художественную ценность произведения: легкое недорогое чтиво для развлечения или глубокий жизненный роман. Поэтому попытайтесь узнать что-нибудь о личности переводчика и других текстах, с которыми он работал. Это знание откроет много нового. Прочувствуйте ритм и стиль текста Художественная литература — это особый мир, а каждая книга в нем обладает неповторимой атмосферой, которую помогают создавать ритм, стиль и художественные приемы. Все это — важные инструменты в руках автора, виртуозно их использующего. Без их рассмотрения невозможно прочувствовать глубину произведения. Изучите обложку и иллюстрации Многие считают, что это просто дополнительные и не слишком важные части, которые являются приятным украшением, но не играют смыслообразующую роль. Конечно, в большинстве случаев это не так. У «фантика» и «содержимого» все же есть связь, и она важна. Задача и текста, и визуала — подчеркнуть одни и те же детали и моменты. Бывает, что читатель не улавливает что-то через текст, зато удачно это делает через фотографии или рисунки, которые сопровождают книгу. Обратите внимание на структуру произведения Не всегда повествование в книге бывает линейным и от одного лица. Часто авторы используют в структуре самые разные приемы, что позволяет управлять вниманием читателя и все время держать в волнительном напряжении. Наверняка вы читали книги, в которых писатель «гулял во времени» (сначала глава, рассказывающая про 1910 год, затем — про 1876-й, потом — про 1942-й и так далее), например, «Забытый сад» Кейт Мортон, или книги, где повествование ведется от разных лиц, например, «Прислуга» Кэтрин Стокетт. Подобные приемы позволяют показать историю с разных точек зрения, а это очень ценное умение. Посмотрите на книгу в контексте Произведения создаются не просто так, а под влиянием определенных обстоятельств и событий в стране и мире. Если человек берет в руки книгу, которой уже исполнилось 100 лет, и не понимает шуток, отсылок, некоторых слов, сюжет и проч., то он обязан изучить контекст! Многое встанет на свои места, как только он это сделает. Кроме того, рассмотрение литературы в контексте — это еще и очень увлекательное занятие!

Может ли ваше отношение к старению повлиять на то, как вы стареете?

Люди часто позволяют себе определять возраст по календарю, а не по тому, как они ощущают свое внутреннее старение. Популярна поговорка: «Возраст — это всего лишь цифра в паспорте». Хотя она, к сожалению, имеет тот оттенок, что возраста нужно стыдиться. Идея о том, что «возраст — это просто цифра», может иметь некоторую обоснованность, согласно последним исследованиям, посвященным прогнозам того, как люди относятся к своим внутренним часам, обрабатывающим дни, недели и годы. Возможно, у вас недавно был опыт, когда кто-то спросил вас, сколько вам лет, и вам пришлось остановиться и подумать, прежде чем вы назвали правильное число. Или же вы предпочитаете вообще не отвечать, если только это не кабинет медицинского работника. Какое вообще кому-то до этого дело? Отказ от определения себя по возрасту может быть здоровой, адаптивной реакцией в обществе и культуре, которые так легко очерняют людей на основе ярлыков поколений. «Бумеры» имеют множество негативных ассоциаций, связанных с представителями их поколения, но и «миллениалы» тоже. В этих обозначениях поколений скрыто представление о том, что возраст — это не просто цифра, а самая важная характеристика, определяющая, кто вы есть. Множество факторов, которые могут влиять на воспринимаемый возраст Идея «субъективного возраста» (возраст, в котором вы себя ощущаете) возникла несколько десятилетий назад в исследованиях, посвященных психическому здоровью и старению. Серена Сабатини и ее коллеги из Эксетерского университета в своей недавней работе значительно расширили наше понимание этой идеи, изучив, как меняется отношение людей к возрасту на протяжении 20 лет в поздней взрослой жизни в зависимости от изменений в их когнитивных функциях, физическом и психическом здоровье. Ссылаясь на предыдущие исследования, Сабатини и другие отмечают, что самовосприятие старения важно для успешного старения. Однако возникает вопрос, почему эти самоощущения так важны. Потому ли, что люди с крепким здоровьем просто чувствуют себя моложе? Или потому, что их когнитивные функции объективно лучше? Может быть, у них просто меньше депрессий? Предыдущие исследования использовали несколько упрощенный подход к измерению самовосприятия старения, а также, как правило, охватывали лишь короткий период времени, что не позволило исследователям углубиться в выявление соответствующих параметров и их дифференцированного влияния на самовосприятие старения. Другими словами, недостаточно установить краткосрочную связь между самовосприятием старения в один момент времени и другими потенциальными факторами в это же время. Необходимо наблюдать за теми же людьми в течение длительного времени, чтобы определить, какие аспекты функционирования индивидуума могут способствовать тому, что он чувствует себя младше или старше своего реального возраста. Важно также обращать внимание на роль познания, а не только на настроение человека или даже состояние его физического здоровья. Подумайте о том, сколько раз вы использовали фразу «у меня старческий маразм». Было ли это потому, что вы не могли что-то найти? Вы забыли имя? Помимо неудачного эйджистского оттенка этого термина (поскольку он подразумевает, что потеря памяти = старение = что-то плохое), популярность этой фразы говорит о том, что люди действительно обращают внимание на изменения в памяти с возрастом и часто готовы воспринимать один случай забывчивости как признак надвигающегося когнитивного спада. Таким образом, на ваш субъективный возраст уже начинает влиять ваше восприятие изменений в памяти. Однако, как отмечают авторы исследования, «воспринимаемое когнитивное снижение не обязательно связано с объективными изменениями в когнитивном функционировании». Возможно, вы заранее расстраиваетесь без должных на то оснований. Изменения в физическом здоровье также влияют на воспринимаемый возраст, но в основном из-за функциональных ограничений, которые могут быть связаны с этими изменениями. Однако не все из них вызваны внутренними процессами старения. Люди могут испытывать проблемы с подвижностью не только по возрастным причинам, например, из-за случайного падения во время занятий спортом, но идея о том, что возраст вызывает ограничения у всех, усиливает вероятность того, что в случае вывиха лодыжки или больного плеча вы будете винить возраст, а не невезение. Воспринимаемый возраст и его показатели с течением времени Исходя из того, что субъективный возраст — это сложная совокупность факторов и его необходимо отслеживать во времени, Сабатини и ее международная команда обратились к обширному набору данных, основанному на Междисциплинарном лонгитюдном исследовании развития взрослых. Началось исследование в 1996 году на выборке из 500 немецких граждан, длилось 20 лет на оставшейся выборке из 103 участников, средний возраст которых на момент последнего тестирования составлял 83 года. Факторы, используемые для прогнозирования субъективного возраста, состояли из комплексных измерений когнитивного функционирования (несколько стандартных шкал тестов интеллекта), депрессивных симптомов, объективно оцениваемого физического здоровья (клинический осмотр, проводимый врачами) и шкалы субъективной оценки здоровья, состоящей из одного пункта. Для оценки воспринимаемого возраста авторы воспользовались обширным опросником, который стал частью Междисциплинарного лонгитюдного исследования развития взрослых в его четвертой волне, — опросником, известным как «Осознание возрастных приобретений и потерь». Вместо того чтобы просто спрашивать людей, насколько старыми они себя чувствуют, что часто используется в исследованиях субъективного возраста, этот опросник позволяет использовать детальный подход к оценке как положительных, так и отрицательных моментов в том, как люди оценивают собственное старение по ряду основных жизненных областей. Посмотрите, как бы вы оценили себя по некоторым из этих примеров, все из которых следуют за подсказкой «С возрастом я замечаю, что...»: 1. моя способность передвигаться стала хуже; 2. я уделяю больше внимания физическим упражнениям; 3. я стал забывчив; 4. я собираю больше информации, прежде чем принимать решения; 5. люди иногда относятся ко мне так, как будто меня нет; 6. другие относятся ко мне более уважительно; 7. я больше беспокоюсь о будущем; 8. я лучше осознаю свои собственные потребности; 9. мне нужно больше времени для всего, что я делаю; 10. я имею право сам определять свой распорядок дня. Как вы можете видеть, нечетные пункты отражают потери, а четные — приобретения. Охватываемые области включают здоровье и физическое функционирование (1 и 2), когнитивное функционирование (3 и 4), межличностные отношения (5 и 6), социально-эмоциональное функционирование (7 и 8), образ жизни и вовлеченность (9 и 10). Вторая шкала оценивает «отношение к собственному старению», включая такие пункты, как «с возрастом все становится хуже». Используя эти показатели восприятия старения как функцию переменных здоровья, когнитивного и психического здоровья, описанных выше, в течение 20 лет, авторы сузили прогностическое уравнение до тех, которые внесли наиболее важный вклад. Во-первых, из всех когнитивных показателей только изменения в показателе объема цифр (запоминание ряда чисел) предсказывали большее осознание возрастных приобретений и потерь. Удивительно, но изменения в рабочей памяти, или навыках, которые вы используете в повседневной деятельности, оказались никак не связаны с восприятием возраста. Снижение субъективного здоровья, но не объективного, предсказывало больше потерь, что подтверждает мысль о том, что, если вы чувствуете, что стареете в плане здоровья, вы также будете воспринимать больше возрастных ухудшений. Наконец, люди, у которых со временем усиливались депрессивные симптомы, также воспринимали больше возрастных потерь и имели более низкие показатели отношения к собственному старению. Что означают полученные данные для вашего субъективного возраста Подводя итог своим обширным исследованиям, авторы пришли к выводу, что люди с более негативным отношением к собственному старению могут получить наибольшую пользу от мероприятий, способствующих укреплению здоровья, которые потенциально могут позволить им более позитивно воспринимать физические возрастные изменения. Если посмотреть на результаты исследования под несколько иным углом, то можно увидеть, насколько сильно негативное отношение к собственному старению способно перерасти во все более пессимистичный взгляд на изменения, происходящие с течением времени. Действительно, оценки по таким факторам, как когнитивное функционирование, физическое здоровье и депрессия, играли очень незначительную роль в прогнозировании оценок по шкале «Возрастные достижения и потери», и только субъективное здоровье показало связь с этим позитивным для возраста рядом оценок. Возможно, люди действительно склонны смотреть на старение скорее с позиции «стакан скорее наполовину пуст, чем наполовину полон», и делают это в такой степени, которая перевешивает их фактические объективные показатели по соответствующим шкалам. Используя «Осознание возрастных выгод и потерь» в качестве ориентира, вы, возможно, начнете придавать больше позитивного значения изменениям, происходящим с вами с возрастом, вместо того чтобы концентрироваться только на потерях. Вернитесь назад, посмотрите на реальный инструмент и выясните, какие из положительных результатов относятся к вам. Стали ли вы лучше справляться со сложными межличностными ситуациями? Помогает ли вам ваш опыт делать более взвешенные выводы? Находите ли вы удовольствие в дополнительном времени, которое у вас появилось после того, как вы освободились от некоторых социальных обязательств? Может быть, вы действительно стали больше заниматься спортом и поэтому потенциально более здоровы, чем раньше? Подводя итог, можно сказать, что переворачивание с ног на голову общепринятых представлений о старении может стать именно тем средством, которое вам нужно, чтобы начать чувствовать себя более комфортно в своем теле, даже если это тело немного более морщинистое, чем раньше. Если вы позволите себе отнестись к влиянию времени на вас с большим чувством благодарности, то удовлетворение от старения действительно станет возможным. По материалам статьи «Can the Way You Feel About Aging Affect How You Age?» Psychology Today

8 фактов о саамских оленеводах

Саамы являются коренными жителями культурного региона Европы, который охватывает северные части Норвегии, Финляндии, Швеции и России, — Сапми. На протяжении веков саамы полагались на оленеводство как источник пищи, тепла и дохода. Хотя саамов (наряду с другими культурами коренных народов) подавляли на протяжении многих лет, они нашли способы сохранить свою историю и средства к существованию. В некоторых районах до сих пор распространено оленеводство. Вот несколько фактов о саамских оленеводах, которые вы могли не знать. 1. Раньше саамские оленеводы были кочевниками Многие саамы когда-то кочевали. Группы из нескольких семей мигрировали со своими стадами северных оленей, чтобы следовать их естественному образу жизни. Саамы также умеют ловить рыбу и охотиться, чем они и занимались, чтобы прокормить себя во время передвижения. Сегодня кочевничество в саамской общине практически исчезло. Народу стало труднее продолжать кочевничество из-за нехватки пастбищ. Используя новые технологии, такие как GPS-слежение и снегоходы, саамы нашли новые способы наблюдения за своими стадами и управления ими. В результате несколько оленеводов путешествуют со своими оленями в одиночестве летом и зимой, в то время как их семьи и другие члены общины находятся в постоянном месте жительства. Согласно последним данным, около 40 тысяч саамов живут в Норвегии, 20 тысяч — в Швеции, 6 тысяч — в Финляндии и 2 тысячи — в России. 2. Невежливо спрашивать саама, сколько у него оленей Этот вопрос может показаться обычным, рожденным из любопытства, но считается невежливым спрашивать саамского оленевода, сколько у него оленей. Саамы зарабатывают на жизнь этими животными; это то же самое, что спросить кого-то, сколько денег у него на банковском счету. Тем не менее, можно узнать о методах выпаса оленей, о том, как животные используются, или задать любые другие вопросы об образе жизни. Многие саамские семьи теперь зарабатывают деньги с помощью индустрии туризма, предлагая экскурсии по своим домам, кулинарные мастер-классы и возможность пообщаться с северными оленями. 3. Оленей используют по-разному Саамы используют оленей в качестве транспорта, еды и одежды. Как и в других культурах, которые полагаются на животных, этот народ старается найти применение каждой части северного оленя после его разделки. Шкуры сушат и шьют из них рукавицы и пимы — короткие невероятно теплые сапоги, обеспечивающие отличное сцепление со снегом; кожа северного оленя используется для изготовления гакти — традиционного костюма. Предметы одежды из оленьего меха согревают владельца даже при самых низких температурах. Оленина является основным продуктом питания саамов и популярна во всей Скандинавии. Мясо оленя можно найти в тушеных блюдах и пирогах, а также в сосисках или вяленом мясе. Рагу из оленины, моркови, лука и картофеля часто подают на свадьбах и в других особых случаях. Саамы также используют кости, копыта, жир и мозг для приготовления пищи. 4. Только этническим саамам разрешено владеть оленями в Норвегии В 2007 году был принят закон об оленеводстве, призванный защитить саамскую культуру и обычаи: только этническим саамами, у которых есть родители или дедушки и бабушки, которые занимаются оленеводством в качестве основного занятия, разрешено владеть парнокопытными и пасти их. У оленей есть небольшие надрезы в ухе, которые говорят о принадлежности к конкретному человеку или семье. Всего существует от 20 до 30 таких знаков, которые утверждаются специальным комитетом. Закон 2007 года также указывает, что оленеводство в Норвегии должно быть «экономически, экологически и культурно жизнеспособным». 5. Оленеводы (и все саамы) с годами столкнулись с культурным уничтожением Как и многим коренным народам, саамам приходилось бороться за сохранение своих традиций и культуры. С XVIII века правительства Норвегии, Финляндии и Швеции ввели ограничения на оленеводство (практика выпаса оленей на ограниченной территории). Это включало сокращение количества парнокопытных, которыми может владеть один человек, а также запрет на выдачу лицензий тем, кто не получает достаточно прибыли от своих стад. Саамы также были вынуждены ассимилироваться после колонизации христианскими миссионерами в XVII веке. Саамские языки были запрещены во многих школах, а детей отправляли в интернаты, чтобы отделить их от родной культуры (некоторых детей использовали для бесчеловечных научных экспериментов). В какой-то момент оленеводы считались «низшей расой». Шаманизм, использовавшийся саамами на протяжении веков, демонизировался, чтобы побудить коренные народы обратиться в христианство. С тех пор некоторые церкви принесли извинения за свои действия по отношению к саамам. 6. Саамы борются за сохранность своей культуры Скандинавские правительства угнетают саамов, но народ сопротивляется, чтобы их культура не исчезла. Многие саамские женщины стремятся получить высшее образование, чтобы поддерживать свои семьи и в то же время иметь возможность передать наследие. Победы активистов в середине XX века позволили семьям рассказать своим детям о культуре, в том числе о практике оленеводства. Саамы в Норвегии, Швеции и Финляндии имеют свои собственные парламенты, а также международную организацию под названием Совет саамов, которая помогает отстаивать права народа. В настоящее время эти организации пытаются предотвратить действия, которые могут причинить еще больший вред их сообществам, например, строительство ветряных турбин в Норвегии на части земель, используемых во время миграции северных оленей. 7. Анимационные фильмы «Холодное сердце» и «Холодное сердце 2» вдохновлены саамской культурой Действие популярных мультфильмов Диснея происходит в Норвегии. Создатели черпали вдохновение у саамов для различных эпизодов историй. Авторы ездили в Норвегию и разговаривали с местными жителями, но возникли некоторые разногласия по поводу того, как саамы были представлены в анимационном фильме, особенно в отношении опасений по поводу искажения информации о норвежских оленеводах. Чтобы решить эту проблему, Дисней работал с Советом саамов и саамскими парламентами, кинематографическими учреждениями и юридическими консультантами. 8. Саамы говорят на девяти языках Все саамские языки тесно связаны, но они достаточно разные, поэтому люди из разных регионов не могут свободно общаться друг с другом. Три языка активно используют в северной Норвегии, а другие — в Финляндии, Швеции и на севере России (норвежский, шведский, финский и русский языки не связаны с саамскими). Языки обычно группируются по регионам и расстояниям. Оленевод в Норвегии может легко общаться с соседом за границей Швеции, но не может говорить с кем-то в другой части той же страны. По данным ЮНЕСКО, все саамские языки в настоящее время находятся под угрозой исчезновения, но различные советы работают над тем, чтобы сохранить их с помощью лингвистических программ, курсов и даже приложений. По материалам статьи «8 Facts About Sámi Reindeer Herders» Mental Floss