Не дайте деньгам разрушить вашу дружбу

Сохранить хорошие дружеские отношения может быть не так просто, когда вы зарабатываете намного меньше или намного больше, чем ваши друзья. Деньги — щекотливая тема в отношениях, даже в дружеских. Если вы зарабатываете меньше, чем ваши друзья, вы можете чувствовать себя неполноценным, а если вы зарабатываете больше, то рискуете оказаться не в своей тарелке или столкнуться с большим количеством неудобных финансовых просьб. Почти половина миллениалов и представителей поколения Z в опросе PayPal 2017 г. указали, что деньги влияют на дружбу. Опрос Credit Karma/Qualtrics 2018 г. показал, что почти 40% миллениалов тратили последние деньги и влезали в долги, чтобы не отставать от сверстников. Согласно опросу, проведенному Insider в 2021 г., люди предпочитают говорить с друзьями о текущих событиях, политике и отношениях, а потом уже только о деньгах. По словам финансового психолога Аманды Клейман, финансовая напряженность в дружеских отношениях может возникнуть на фоне жизненных перемен. Окончание школы или колледжа, повышение на работе, увольнение, брак, рождение ребенка — все эти события могут кардинально изменить финансовое положение. Однако наладить денежный аспект в отношениях можно, для этого потребуется несколько серьезных разговоров и немного гибкости. Возьмите ответственность на себя, где это возможно Независимо от того, сколько вы зарабатываете, возьмите на себя обязательство защищать себя и других, советует психотерапевт и эксперт по дружбе Мелани Росс Миллс. Тем, кто зарабатывает больше, стоит спросить у друзей, сколько они готовы потратить, прежде чем покупать билеты на концерт в первом ряду. Или подумать, во сколько обойдется другу поездка на такси через весь город, и вместо этого предложить встретиться поближе к его дому. С другой стороны, человек с более низким уровнем дохода должен обозначить свои приоритеты и возможности. «Иногда есть возможность купить хорошее место на концерте, но в другой раз может не быть возможности заказать дорогое вино в ресторане», — говорит она. «Если вы зарабатываете больше, то не надо думать, что ваш друг не хочет быть приглашенным на то, что, по вашему мнению, он не может себе позволить. Хотя может показаться, что вы делаете одолжение своему другу, не приглашая его в дорогой спа-салон, не стоит скрывать от него своих планов», — говорит эксперт по этикету Элейн Свонн. Человек, который не в состоянии позволить себе какое-то мероприятие, может обидеться и решить, что вы не хотите проводить с ним время. Вместо того, чтобы скрывать информацию, скажите другу, что вы понимаете, что он, возможно, не захочет идти. «Если вы честны и откровенны, друг отнесется к вам с пониманием и добротой и, возможно, даже будет благодарен, что вы не поставили его в неловкое положение», — объясняет Свонн. По словам Клейман, тем, кто действительно хочет ограничить свои расходы, возможно, придется взять на себя ответственность по планированию совместного времяпровождения. «Возьмите на себя инициативу и продумайте, какие мероприятия вам по карману, например, пригласите друзей в кино или организуйте пикник», — говорит она. Если вам придется отказаться от планов, потому что вы не можете себе их позволить, не обязательно устраивать мрачный разговор, говорит тренер по дружбе Даниэль Джексон. Вы можете оставаться позитивным, ответив что-то вроде: «В этот раз у меня не получится, но я с удовольствием приглашу тебя на выходные, посмотрим новый фильм». Заранее установите четкие границы Не дожидайтесь, пока все спланируют без вас, чтобы потом вы просто распрощались со своими деньгами или пропустили все веселье. Будьте честны в том, сколько вы можете потратить, на этапе планирования. Свонн советует всегда заранее узнавать, во сколько обойдется мероприятие, чтобы понять, вписывается ли оно в ваш бюджет, а затем сообщить другу, какую сумму вы можете потратить. Будьте честны и скажите: «Я бы с удовольствием сходил, но у меня нет на это 100 долларов, я могу потратить только 50». Вы можете предложить альтернативу или попросить помочь вам с деньгами, если это уместно. Если ничего не получится, то лучше просто отказаться. Кроме того, будьте честны с собой в отношении своего бюджета и приоритетов. Клейман говорит, что иногда легко убедить себя в том, что потратить больше — это нормально, особенно когда вы идентифицируете себя наравне со своими друзьями. Например, если и вы и ваши друзья — высококлассные специалисты сопоставимого уровня. Но бывает, что профессионализм не отражается в заработной плате одинаково — хороший врач может зарабатывать меньше хорошего дизайнера. Может возникнуть искушение расплатиться кредиткой, чтобы сравняться с друзьями и почувствовать себя полноценной частью группы. Поэтому необходимо найти такие занятия, которые будут финансово приемлемыми для всех вас, и убедиться в том, что ваши друзья имеют представление о возможностях вашего бюджета. Если вам трудно придерживаться своего бюджета, когда вы встречаетесь с друзьями, Росс Миллс советует снимать определенную сумму наличных и оставлять кредитку дома. Будьте откровенны с друзьями, которые постоянно ждут, что вы оплатите счет, зная о ваших высоких доходах. Когда вы хотите проявить щедрость и заплатить за своего друга, лучше обозначить это заранее. Например, можете взять на себя покупку билетов на премьеру фильма и попросить друга купить попкорн. Свонн советует предупреждать, за что конкретно вы будете платить и будет ли это единоразовое удовольствие. Управляйте своими эмоциями Денежные разногласия между друзьями могут вызвать негативные эмоции, включая чувство вины и стыда за предложение более дешевых альтернатив, или разочарование, если вы чувствуете, что вам постоянно приходится строить более доступные, но менее интересные планы. По словам Свонн, эти эмоции обычно возникают, когда вы непрозрачны в своих финансовых ожиданиях. «Вы поймете, что тратите деньги, которых у вас нет, и затаите обиду на своего друга, — говорит она. — Если у вас ограниченный бюджет, не злитесь, не обижайтесь, а если вы хорошо обеспечены — отнеситесь с пониманием к тем, у кого не так много денег. Честно обсудите ситуацию с друзьями и попытайтесь понять друг друга». Не менее важно и то, что более обеспеченные друзья не должны обижаться, когда им отказывают. Не стоит думать, что друг избегает вас, говоря, что дорогой ужин ему не по карману, хотя вы знаете, что он собирается в шикарный отпуск. Вместо этого поймите, что у вас и вашего друга разные ценности и приоритеты, и это не значит, что вы не можете поддерживать хорошие отношения. Деньги очень субъективны, кроме того, вы можете не знать о некоторых проблемах, планах и целях своего друга, на которые могут быть направлены средства. Свонн считает, что если кто-то обвиняет вас в скупости за то, что вы не участвуете в том или ином дорогом мероприятии, самое время задуматься, хотите ли вы видеть этих людей в своем окружении. Разберитесь, почему деньги вызывают неприятные эмоции Клейман и Джексон согласны с тем, что, хотя деньги вызывают неприятные эмоции, первопричина всегда кроется в чем-то другом. Возможно, вы выросли в небогатой семье «синих воротничков», и ваша высокооплачиваемая корпоративная работа заставляет вас чувствовать себя неловко рядом с друзьями детства, которые зарабатывают не так много, как вы сейчас. Или, может быть, вы боитесь, что ваша неспособность позволить себе покататься на лыжах покажет, что вы выбиваетесь из группы. «Вам страшно, что дружбе придет конец, если вы не сможете поехать с друзьями. Вы начинаете переживать, что вас больше никуда не пригласят», — говорит Джексон. Дело вовсе не в деньгах. Чтобы разобраться в сути конфликта, Клейман советует обратить внимание на то, что вы чувствуете, когда заходит речь о финансовых разногласиях — тревогу, печаль, разочарование, злобу, — и подумать о том, на что это чувство может указывать. Возможно, вы заметили, что политические взгляды вашего друга начали меняться по мере роста его доходов, и вы чувствуете, что больше не находитесь с ним на одной волне. Это явный признак того, что конфликт глубже, чем может показаться на первый взгляд. Клейман отмечает, что докопаться до сути не так просто, вам может понадобиться несколько длительных откровенных бесед. «Вы должны быть уверены в себе и в том, что вы работаете над укреплением вашей дружбы», — говорит Свонн. Знайте, что настоящие друзья будут любить вас независимо от вашего дохода. По материалам статьи «How to keep money from tearing your friendships apart» Vox

Когнитивный диссонанс: что он делает с нашим мозгом?

Когнитивный диссонанс — это психологический сценарий, при котором убеждения, установки и поведение человека противоречат друг другу. Чтобы разрешить этот диссонанс, в мозге происходит значительная активность, чаще всего путем изменения отношения человека, чтобы его поведение и убеждения снова пришли в соответствие. Вечер буднего дня, вам нужно сделать домашнее задание на завтра, но вы также хотите посмотреть сериал, о котором говорит все ваше окружение. Вы решаете отложить осторожность и уютно устроиться в постели, чтобы посмотреть его. Однако во время просмотра сериала у вас начинает неприятно чесаться затылок, как будто что-то не так. Вы знаете, что вам пора приступать к домашнему заданию, если вы хотите закончить его до отхода ко сну, но, тем не менее, вы не можете прекратить просмотр сериала! Существует явный конфликт между тем, что, по вашему мнению, вы должны делать, и тем, что вы делаете на самом деле, и это противоречие заставляет вас чувствовать себя очень неуютно. Мы все бывали виноваты в том, что откладывали домашнюю работу и вместо нее смотрели новое крутое шоу, но никогда не могли избавиться от ощущения, что должны заниматься чем-то другим. У этого чувства дискомфорта есть название: когнитивный диссонанс. Когда наши действия сильно расходятся с нашими мыслями, в нашем мозге возникает конфликт, который и порождает этот диссонанс. Другой пример действия, вызывающего когнитивный диссонанс, — курение. Широко известно и понятно, что курение вредит здоровью, но оно остается печально известной популярной привычкой. Знание того, что курение — вредное занятие, и невозможность отказаться от него, создают диссонанс в сознании. Открытие когнитивного диссонанса. Леон Фестингер, влиятельный американский социальный психолог, выдвинул теорию когнитивного диссонанса в середине 1950-х годов. Все началось с того, что Фестингеру попалась на глаза газетная статья. В статье рассказывалось о странной истории некой миссис Кич (в действительности известной как Дороти Мартин). Согласно этой истории, таинственные внеземные существа связались с миссис Кич и принесли с собой весть о неминуемой гибели: великий, неизбежный потоп уничтожит мир в определенный день — 21 декабря 1954 года. Но не все было потеряно. Эти внеземные существа также очень любезно сообщили миссис Кич, что в день конца света всех истинно верующих спасет летающая тарелка. Очень быстро к миссис Кич присоединилась группа последователей. Вместе они готовились к концу света, раздавая все свое имущество и даже оставляя свои семьи и работу. Фестингера особенно интересовало поведение этих людей после наступления конца света, когда верующим пришлось бы столкнуться с ложностью своих убеждений. Чтобы исследовать это, Фестингер и его коллеги замаскировались под людей, верящих в пророчество, и проникли в группу верующих миссис Кич. Предсказанный конец света то наступал, то отступал, а мир продолжал идти своим чередом. После этого очевидного разочарования верующие стали демонстрировать необычное поведение. С тех пор, как миссис Кич получила пророчество, группа держалась в тени и казалась совершенно не заинтересованной в привлечении СМИ к своей деятельности. Однако после того, как их пророчество не исполнилось, они в подавляющем большинстве случаев стали искать социальной поддержки своим убеждениям. Фестингер предположил этот результат еще до проникновения в группу. Он подкрепил свое предсказание предположением, что после того, как группа осознала, что их убеждения не соответствуют действительности, чтобы уменьшить дискомфорт, который они испытывали, столкнувшись с реальностью, которая резко расходилась с их идеалами, они стали горячо пытаться убедить других в своих убеждениях, распространяя свои идеи через средства массовой информации. Миссис Кич и ее последователи верили, что конец света наступит в результате огромного наводнения. Однако, когда это пророчество оказалось ложным, они стали пытаться убедить других в своей вере, чтобы им не пришлось менять свой ход мыслей. Еще интереснее то, что люди, которые не были полностью вовлечены в пророчество, но все же были участниками группы, без особого труда приняли пророчество как ложное. Люди, составлявшие ядро группы, которые потратили много времени на свои убеждения и пошли на большие жертвы ради них, горячо держались за свои идеалы. Это показало, что чем больше человек вкладывается в свои убеждения, тем труднее ему столкнуться с правдой, которая доказывает, что его убеждения ошибочны. Эксперимент Фестингера по когнитивному диссонансу. Фестингер подкрепил приведенные выше анекдотические данные новаторским экспериментом, известным как классический эксперимент Фестингера и Карлсмита. Участники должны были выполнять монотонные и банальные задания, которые включали в себя наполнение, опустошение и повторное наполнение лотка с катушками и вращение колышков по часовой стрелке. Чтобы сделать задание еще более скучным, они должны были выполнять эти действия в течение длительного времени. Участники были разделены на три группы: контрольная группа, которая просто выполняла задания, группа, получившая 20 долларов за выполнение заданий, и третья группа, получившая один доллар. После выполнения заданий участникам групп был задан вопрос, считают ли они эксперимент приятным; контрольная группа и группа, получившая 20 долларов, заявили, что эксперимент был очень скучным. Однако участники группы, получившей один доллар, ответили на этот вопрос совершенно иначе. Они заявили, что им понравилось выполнять задания. Участникам, получившим 20 долларов, не нужно было оправдывать свои действия: они получили достаточную компенсацию за то, что потратили свое время на утомительное занятие. С другой стороны, участники, которым заплатили один доллар, не чувствовали, что получили адекватную компенсацию за выполнение утомительного задания в течение столь длительного времени. Чтобы уменьшить когнитивный диссонанс, люди могут изменить свои взгляды и убедить себя поверить во что-то, чтобы их действия и мысли снова согласовались друг с другом. Поэтому, чтобы как-то обосновать необходимость потратить время на выполнение этих заданий, они притворились, что эти задания действительно были забавными. Поэтому, поскольку эти участники не могли оправдать свое поведение, они разрешили свой внутренний конфликт, изменив свое отношение (поверив, что задания были приятными). Что происходит в нашем мозге во время такого диссонанса? Область мозга, наиболее причастная к устранению когнитивного диссонанса, расположена за передней частью мозга и называется задней медиальной фронтальной корой. Магнитно-резонансная томография выявляет повышенную активность в этой области, когда человек пытается оправдать собственные решения перед самим собой, особенно когда эти решения могут не совпадать с его мыслями. Транскраниальная магнитная стимуляция — это метод, при котором используется магнитная катушка, расположенная рядом с головой человека, для увеличения или уменьшения активности нейронов. Когда эта техника используется для снижения активности задней медиальной фронтальной коры, наблюдается заметное снижение склонности людей к изменению своего мышления в соответствии со своими действиями, а также их желания создавать и поддерживать согласованность между ними. Другие области мозга, участвующие в нашей борьбе за смягчение когнитивного диссонанса, — это области, связанные с сильными негативными эмоциями, такими как гнев и печаль, а также с когнитивным контролем (например, дорсолатеральная префронтальная кора). Действительно, снижение активности дорсолатеральной префронтальной коры с помощью транскраниальной магнитной стимуляции уменьшало потребность людей в рационализации и обосновании своих убеждений в когнитивно-диссонирующих сценариях. Когнитивный диссонанс — это психологический сценарий, при котором убеждения, установки и поведение человека противоречат друг другу. Особенностью этого явления является то, что во время его возникновения в мозге происходит значительная активность, направленная на разрешение диссонанса (конфликта), часто путем изменения отношения человека таким образом, чтобы его поведение и убеждения снова соответствовали друг другу. Когнитивный диссонанс может быть полезен для нас, например, для того, чтобы мы были спокойны за принятые решения и были удовлетворены своим выбором. Однако он также может заставить нас иррационально оправдывать свои действия и не смотреть в лицо реальности нашего выбора из-за того, насколько дискомфортно мы себя чувствуем в результате диссонанса. По материалам статьи «Cognitive Dissonance: What Does It Do To Our Brain?» Science ABC

Причины депрессии

Некоторые виды депрессии могут встречаться сразу у нескольких членов одной семьи в разных поколениях, что позволяет предположить, что предрасположенность к депрессивному состоянию может передаваться по наследству. Это, по-видимому, относится в первую очередь к биполярному расстройству. Исследования семей, в которых представители каждого поколения страдают биполярным расстройством, показали, что генетика тех, кто страдает этим заболеванием, определенным образом отличается от тех, кто им не болеет. Однако это не значит, что все люди с генетической структурой, обусловливающей уязвимость к биполярному расстройству, заболевают им. По-видимому, в его возникновении участвуют дополнительные факторы — возможно, стресс в семье, на работе или в школе. В некоторых семьях большое депрессивное расстройство (БДР) также передается из поколения в поколение. Однако оно может возникать и у людей, не имеющих генетической предрасположенности. Генетические данные могут способствовать развитию депрессии, но не являются определяющим фактором. Независимо от причин, БДР часто связано с изменениями в структурах мозга или его функциях. Люди с низкой самооценкой, постоянно воспринимающие себя и окружающий мир через призму пессимизма или легко подавляемые различного рода стрессами, склонны к депрессии. Является ли это психологической предрасположенностью или ранней формой заболевания, сказать точно не представляется возможным. В последние годы исследования показывают, что физические изменения в организме могут сопровождаться психическими. Такие заболевания, как инсульт, сердечный приступ, рак, болезнь Паркинсона, гормональные нарушения и многое и многое другое могут становиться причиной депрессивного расстройства, делая больного человека апатичным и не желающим заботиться о своих физических потребностях, тем самым продлевая период выздоровления и в определенной степени осложняя его. Кроме того, потеря близких, сложные отношения в семье, финансовые проблемы или любое стрессовое (нежелательное или даже желаемое) изменение жизненных моделей может спровоцировать эпизод депрессии. Очень часто в возникновении депрессивного расстройства участвует сочетание генетических, психологических и средовых факторов. Рецидивы заболевания обычно провоцируются лишь слабыми стрессами или вообще отсутствуют. Депрессия у женщин Женщины страдают депрессией примерно в два раза чаще, чем мужчины. Многие гормональные факторы могут способствовать возникновению депрессивных состояний у женщин, в частности, изменение менструального цикла, беременность, выкидыш, послеродовой период, пременопауза и менопауза. Многие женщины также сталкиваются с дополнительными стрессами, такими как обязанности на работе и дома, воспитание ребенка без партнера, уход за стареющими родителями. Недавнее исследование показало, что в случае тяжелого предменструального синдрома женщины с предрасположенностью к ПМС испытывали облегчение психологического дискомфорта и физических симптомов, когда их половые гормоны были подавлены медикаментозно. Вскоре после повторного искусственного введения гормонов в организм у них снова появлялись симптомы ПМС. Женщины, не страдающие ПМС, не отмечали никаких реакций на вышеописанные гормональные манипуляции. Многие женщины также особенно уязвимы после рождения ребенка. Гормональные и физические изменения, а также дополнительная ответственность за новую жизнь могут стать факторами, которые приводят к послеродовой депрессии у некоторых женщин. Изменение настроения в худшую сторону — обычное явление для молодых матерей, однако возникновение полноценного депрессивного синдрома не является нормальным явлением и требует активного вмешательства. Помощь квалифицированного врача и эмоциональная поддержка молодой матери со стороны семьи являются наиболее эффективными способами, помогающими ей восстановить как физическое, так и психическое здоровье, что позволит ей с удовольствием и надлежащей ответственностью заботиться о малыше. Депрессия у мужчин Хотя мужчины реже страдают от депрессии, чем женщины, от трех до четырех миллионов мужчин в США подвержены этому заболеванию. Также мужчины реже признаются в том, что страдают от депрессии, а врачи реже подозревают ее. Уровень самоубийств среди мужчин в четыре раза выше, чем среди женщин, хотя попытки самоубийства предпринимают больше женщин. Более того, после достижения 70 лет частота самоубийств среди мужчин возрастает, достигая пика после 85 лет. Депрессия также может влиять на физическое здоровье мужчин иначе, чем на женщин. Новое исследование показывает, что, хотя депрессия связана с повышенным риском развития ишемической болезни сердца как у мужчин, так и у женщин, высокий уровень смертности наблюдается только у мужчин. Депрессия у мужчин часто маскируется алкоголем, наркотиками или социально более приемлемыми формами эскапизма, например, трудоголизмом. Депрессия обычно проявляется у мужчин не как чувство безнадежности и беспомощности, а как раздражительность, злость и уныние, именно поэтому депрессию у мужчин бывает трудно распознать. Даже если мужчина осознает, что у него депрессия, он менее склонен обращаться за помощью, чем женщина. Поощрение и поддержка со стороны неравнодушных членов семьи могут изменить ситуацию. На рабочем месте специалисты по оказанию помощи сотрудникам или программы поддержки психического здоровья могут помочь мужчинам понять и принять депрессию как реальное заболевание, требующее лечения. Депрессия у пожилых людей Некоторые люди ошибочно полагают, что для пожилых нормально чувствовать себя подавленными. Напротив, большинство пожилых людей довольны своей жизнью. Однако иногда, когда развивается депрессия, ее можно не принять во внимание, посчитав, что это нормальная часть старения. Недиагностированная и пущенная на самотек депрессия у пожилых людей причиняет страдания семье и самому человеку, который в противном случае мог бы наслаждаться самым спокойным периодом своей жизни. Когда условный пожилой человек все же обращается к врачу, он рассказывает по большей части о симптомах, носящих физический характер, поскольку часто не желает обсуждать чувство безнадежности, грусти, потерю интереса к обычно приятным занятиям или слишком затянувшееся состояние горя после утраты. Понимая, что симптомы у пожилых часто остаются незамеченными, многие врачи учатся выявлять и лечить депрессию, лежащую в их основе. Известно, что некоторые симптомы могут быть побочными эффектами лекарств, которые пожилой человек принимает для лечения физической проблемы, или же они могут быть вызваны сопутствующими заболеваниями, которые являются обычным делом в таком возрасте. В случае, если диагноз депрессии точно поставлен, лечение с помощью лекарств и/или психотерапии помогут человеку вернуться к более счастливой и полноценной жизни. Последние исследования показывают, что краткая психотерапия (разговорная терапия, которая помогает человеку в повседневных отношениях или в обучении противостоять искаженному негативному мышлению, которое обычно сопровождает депрессию) эффективна для уменьшения симптомов кратковременной депрессии у пожилых людей, страдающих сопутствующими заболеваниями. Психотерапия также полезна для пожилых пациентов, которые не могут или не хотят принимать лекарства. Исследования эффективности показывают, что депрессию в пожилом возрасте можно лечить с помощью психотерапии. Улучшение методик распознавания и лечения депрессии в пожилом возрасте сделает эти годы более приятными и насыщенными для пожилого человека, страдающего депрессией, его семьи и тех, кто за ним ухаживает. Депрессия у детей Только в последние два десятилетия к депрессии у детей стали относиться очень серьезно. Ребенок в депрессии может притворяться больным, отказываться ходить в школу, цепляться за родителей или переживать из-за страха смерти. Дети постарше могут обижаться, попадать в неприятности в школе, демонстрировать пессимизм, ворчать и чувствовать себя непонятыми. Поскольку нормальное поведение меняется в зависимости от стадии детства, бывает трудно определить, переживает ли ребенок очередную сложную фазу или же страдает от депрессии. Иногда родители начинают замечать изменения в поведении ребенка и переживать по этому поводу, или же учитель видит, что ребенок перестает быть похожим на самого себя. Если визит к педиатру исключает симптомы, не связанные с психикой, врач предложит показать ребенка психиатру, специализирующемуся на лечении детей. Если понадобится лечение, врач может предложить, чтобы терапию проводил другой специалист, обычно социальный работник или психолог, а психиатр будет наблюдать за приемом лекарств, если это необходимо. Родители не должны бояться задавать вопросы: какова квалификация терапевта? Какую терапию будет проходить ребенок? Будет ли семья в целом участвовать в терапии? Будет ли терапия моего ребенка включать антидепрессанты? Если да, то каковы могут быть побочные эффекты? Национальный институт психического здоровья (NIMH) определил использование лекарств для лечения депрессии у детей как важную область для исследований. Исследовательские подразделения по детской психофармакологии при поддержке NIMH образуют сеть из семи исследовательских центров, где проводятся клинические исследования действия лекарств от психических расстройств у детей и подростков. Среди изучаемых лекарств — антидепрессанты, некоторые из которых оказались эффективными в лечении детей с депрессией при условии надлежащего контроля со стороны детского врача. По материалам статьи «Causes of Depression» howstuffworks

Навязчивые грезы

Для необычной привычки Джейн Бигельсон в те времена не существовало названия. По несколько часов в день она создавала в своем воображении замысловатые сказочные сны наяву. В детстве она занималась этим, бесцельно шагая по комнате кругами, а когда стала старше, научилась создавать сны в неподвижном положении стоя. Эти сны всегда были приятными. Она описывает их как специально придуманные для нее серии любимых сериалов, в которых она играет главную роль. Например, о том, как она присоединяется к «Семейке Брэди» на время семейного отпуска или общается с героями сериала «Центральная больница». Однако проблема заключается в том, что эти приятные грезы со временем полностью поглотили сознание Джейн. «Это похоже на алкоголь — многие люди выпивают время от времени и чувствуют себя при этом отлично. Поэтому нет ничего плохого в том, чтобы предаваться глубоким мечтаниям, но некоторых людей это затягивает слишком сильно. У меня дошло до того, что я пропадала в своих мечтах каждый день по несколько часов», — рассказывает она в интервью. Самое обидное, что никто ей не верил. Родители и врачи говорили ей, что не существует такого диагноза, как чрезмерная мечтательность, и что она должна принять этот «особый талант» и научиться жить с ним. В конце концов Джейн прописали антидепрессант флувоксамин, селективный ингибитор обратного захвата серотонина (СИОЗС), который помогает при обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР). Погружение в дневные грезы в конце концов прекратилось, и девушка стала жить дальше. Однако спустя 15 лет, будучи выпускником Гарвардской юридической школы, Джейн Бигельсон снова начала задаваться вопросом, сталкивается ли кто-нибудь еще с проблемой навязчивых мечтаний? На тот момент на дворе двухтысячные, интернет набирает популярность и постепенно становится главным кладезем информации. Однажды поисковик навел ее на статью доктора Эли Сомера «Неадаптивная мечтательность: качественное исследование». Наконец, она получила подтверждение того, что ее симптомы реальны и что она не одинока. Что такое неадаптивная мечтательность или навязчивые грезы? Обычная дневная мечтательность и блуждание ума — это форма отвлеченного мышления об обыденных событиях в реальной жизни. Доктор Сомер, израильский врач, специализирующийся на психологических травмах и диссоциативных расстройствах, говорит, что такое поведение свойственно абсолютному большинству психически здоровых людей. Существует также иммерсивная мечтательность, и это совсем другое дело. Сомер описывает этот феномен следующим образом: «Целиком поглощающие, фантастические, яркие и причудливые фантазии, вызванные монотонными движениями или музыкой». «Иммерсивная мечтательность (ИМ) действительно является исключительной чертой, которая приносит очень приятные ощущения и поэтому имеет негативный потенциал для перерастания в поведенческую зависимость», — говорит Сомер. Только когда иммерсивная мечтательность причиняет ощутимый дискомфорт или качественно ухудшает жизнь человека, она признается «неадаптивной мечтательностью» (НМ). Открытие расстройства навязчивых грез В начале нового тысячелетия Сомер обнаружил нечто удивительное в поведении нескольких своих пациентов. Они проводили необычно много времени, мечтая и создавая в своем воображении причудливые миры. Это совпадение в поведении двух разных пациентов привлекло его внимание. Сомер работал с людьми, пережившими психологическую травму, поэтому он пришел к выводу, что подобные мечтания имели отвлекающую или успокаивающую функцию, пациенты использовали эту практику в качестве «диссоциативного защитного механизма». В 2002 г. он описал это наблюдение и ввел термин «неадаптивная мечтательность» в статье, опубликованной им в журнале Journal of Contemporary Psychology. В то время его концепция показалась коллегам неудачной. Из-за отсутствия интереса со стороны научного сообщества Сомер отказался от этой идеи и возобновил свою клиническую и исследовательскую деятельность в области психологической травмы и диссоциации. Несколько лет спустя, примерно в то время, когда Джейн Бигельсон обнаружила статью Сомера, термин «неадаптивная мечтательность», не существовавший в информационном поле до 2002 г., стал вирусным. Сомер начал получать просьбы продолжить его работу над расстройством навязчивых грез. Как развивалось исследование? Когда Сомер обнаружил неадаптивную мечтательность у своих пациентов, большинство из которых пережили психологические травмы, он предположил, что одно с другим как-то связано. Однако спустя 20 лет он говорит, что это необязательное условие — эти состояния могут развиваться, не оказывая влияния друг на друга. «Наше исследование действительно показывает, что существует статистическая связь между негативным опытом психологической травмы и ИМ. Однако это не является ключевым условием. У людей с НМ может развиваться зависимость от грез и независимо от наличия или отсутствия психологических травм», — говорит он. Частично на точку зрения Сомера повлияла Бигельсон, которая в 2008 г. убедила своего психиатра написать исследование по НМ, посвященное ее кейсу. Позже она возглавила исследование по сканированию мозга 90 пациентов, страдающих от этой проблемы. Сканирование дало еще больше подтверждений тому, что погружение в дневные грезы представляет реальную проблему для этих людей. Они показали, что центр вознаграждения в мозге активизируется в моменты погружения в мечтания «точно так же, как это происходит в мозге героиновых наркоманов, когда они видят изображения наркотиков», — говорит Бигельсон. Она также сотрудничала с Сомером в других исследованиях и написала о своем расстройстве статью в журнал The Atlantic, чтобы повысить осведомленность и дать другим людям с НД понять, что они не одиноки. Является ли неадаптивная мечтательность психическим расстройством? Исследователи, которые подробно изучали НД, считают, что существует достаточно научных доказательств того, что это достоверное психическое состояние, которое не может быть объяснено ни одним из известных психиатрических заболеваний. Но поскольку это расстройство является относительно недавно открытым, оно не включено в Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам. Оно также не входит в Международную статистическую классификацию болезней и проблем, связанных со здоровьем, глобальный стандарт для данных о состоянии здоровья, клинической документации и статистического обобщения. Каковы симптомы неадаптивной мечтательности? Согласно Сомеру, люди, отвечающие диагностическим критериям A, B и C, могут быть классифицированы как имеющие НД. Критерий А — устойчивая и повторяющаяся фантазийная деятельность, яркая и причудливая, на что указывают два или более признака в течение полугода. Хотя бы один из них должен включать следующие особенности. • Во время дневных мечтаний человек испытывает интенсивное чувство поглощенности/погружения, включающее визуальные, слуховые или аффективные свойства. • Дневная мечтательность вызывается, поддерживается или усиливается под воздействием музыки и повторяющихся телодвижений. • Интенсивность и продолжительность грез увеличиваются в отсутствие других людей. • Человек раздражается, когда не может помечтать или когда его прерывают или ограничивают. • Человек предпочитает помечтать вместо того, чтобы заняться повседневными делами, учебой или профессиональной деятельностью. • Человек предпринимает неоднократные безуспешные попытки контролировать, сократить или прекратить мечтания. Критерий В — расстройство вызывает клинически значимое нарушение психики, качественное ухудшение социальной, профессиональной и других сфер функционирования пациента. Критерий С — нарушение не связано с прямым физиологическим воздействием каких-либо веществ или общим медицинским состоянием и не может быть объяснено другим расстройством. Хотя неадаптивное расстройство не является диагностическим критерием, оно также чаще встречается у людей с определенными психическими заболеваниями, такими как синдром дефицита внимания и гиперактивности, расстройства спектра ОКР, расстройства аутистического спектра и тревожность. Как лечится неадаптивная дневная мечтательность? Важно отметить, что чрезмерная мечтательность у детей или взрослых может не нуждаться в лечении, особенно если она не вмешивается в жизнь человека и не причиняет ему беспокойства. Тем, кто хочет лучше контролировать эту свою особенность, Сомер дает несколько рекомендаций. • Обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью, специализирующемуся на лечении привычек и поведенческих зависимостей. • Ведение ежедневника может дать вам лучшее осознание того, о чем вы мечтаете, и может обеспечить лучший контроль над своей психикой. • Медитация или тренировка осознанности может помочь выработать необходимый навык для сохранения присутствия во внешней реальности. В своем исследовании Бигельсон также указала флувоксамин в качестве возможного фармацевтического средства. Но поскольку НД не считается психическим расстройством «официально», лекарств, специально предназначенных для его лечения, не существует. По материалам статьи «How Maladaptive Daydreaming Can Take Over Your Life» HowStuffWorks

Подборка блиц-фактов №155

В Лондоне беременным женщинам разрешается ходить в туалет там, где им приспичит. Они могут сделать «это» даже напротив Букингемского дворца, и их никто не оштрафует. Они даже могут одолжить у полицейского шлем для этих целей. Продолжительность жизни альпийской саламандры — десять лет, а ее беременность длится три года — то есть треть ее жизни. Перед рождением детенышей самка устремляется в водоем, затем происходит откладка яиц в воду. Вполне сформировавшиеся личинки тут же разрывают яйцевые оболочки и расплываются. Но бывает и иначе: яйца откладываются недозрелыми, и развитие продолжается несколько дней в воде. Личинки в этом случае вылупляются, только если вода чистая и богата кислородом. Barreleye Fish — это рыба, которая может вращать глазами во всех направлениях, а так как голова рыбы прозрачна, она может еще и попробовать разглядеть свой мозг, если таковой имеется (черные точки над ее ртом — это не глаза, глаза — это зеленые полусферы в голове). Оргазм может быть следствием обширного числа воздействий. И контакт с гениталиями вовсе не обязателен. Например, люди с повреждениями позвоночника часто приобретают чрезвычайную чувствительность в области, расположенной непосредственно над уровнем повреждения. В литературе описан оргазм, вызываемый прикосновением к колену. А самый удивительный случай связан с женщиной, которая испытывала оргазм во время… чистки зубов. Она обратилась к врачу, который перепробовал все методы — от анализа состава зубных паст до стимуляции десен пациентки, пытаясь найти причину феномена. Но в итоге пришел к выводу, что дело в сложном комплексе сенсорно-моторных действий во время процесса чистки зубов — именно он и вызывал у женщины столь поразительную реакцию. Женщина, будучи глубоко верующей, объяснила для себя происходящее одержимостью демонами. И перестала чистить зубы, обходясь лишь полосканием полости рта. Париж — родина стриптиза, так как первый танец с полным обнажением произошел во время студенческой вечеринки в кабаре «Мулен Руж». Кабаре было основано в 1889 году Джозефом Оллером и Чарльзом Зидлером. Заведение у подножия холма в районе Монмартр открыло двери 10 октября. Основатели мечтали создать место развлечений с экстравагантным интерьером для самых разных слоев общества. И это им удалось. Во время шоу в «Мулен Руж» подавали напитки и исполняли канкан. Временами зрители сами выходили танцевать. За убийство панды в Китае применяется смертная казнь. Большая панда является уязвимым видом. До 2016 года считалась исчезающим видом, характеризующимся постоянно уменьшающимся размером популяции и низким уровнем рождаемости, как в дикой природе, так и при содержании в неволе. Ученые предполагают, что в дикой природе осталось около 2060 особей. В настоящее время Китай предлагает панд другим странам в 10-летнюю аренду. Стандартные условия аренды включают арендную плату в 1 млн долларов США в год и предоставление гарантий, что все родившиеся в период аренды медвежата являются собственностью КНР. На протяжении всего времени написания «Ревизора» Гоголь часто писал Пушкину о своей работе, рассказывал, в какой стадии она находится, а также неоднократно сообщал, что хочет ее бросить. Однако Пушкин запрещал ему это сделать, поэтому «Ревизор» все же был дописан. Кстати говоря, Пушкин, присутствующий на первом прочтении пьесы, остался от нее в полном восторге. Под ледяным покровом Антарктиды находится обширная территория площадью около 13,7 миллиона квадратных километров, где отсутствует видимость и наблюдаются стабильно низкие температуры. Из-за неблагоприятных условий нет возможности исследовать ее в полной мере. Тем не менее, во время исследований Британской антарктической службы было обнаружено, что жизнь под Антарктидой весьма загадочна. Ранее было известно, что там обитают известные нам виды — например, рыбы, черви и некоторые виды ракообразных — все они являются мобильными хищниками или падальщиками. На этот раз ученые обнаружили несколько видов организмов, которым для выживания требуются постоянный поток пищи сверху и солнечный свет. Исследователи понятия не имеют, как и почему они там живут, имеет ли это эволюционный смысл. Более того, многие виды, обнаруженные в ходе исследований, не были знакомы науке. На Руси, где было известно более 150 жемчугоносных рек, издавна существовал промысел жемчуга. Главным образом это были реки северо-западной части России, хотя в древних рукописях упоминается его добыча и в Киевской Руси. Отсюда и обилие вышивки жемчугом на нарядах, причем не только женских, но и мужских. Ежегодно в декабре в город Гонолулу отправляется на марафон более 28000 бегунов, он является одним из самых массовых марафонов в мире. Впервые забег состоялся в воскресенье 16 декабря 1973 года. В тот день на старт вышло всего 167 бегунов в возрасте от 8 до 58 лет, 151 из них смогли закончить дистанцию. Топливо в первых керосиновых лампах не имело никакого отношения к нефти — керосин тогда получали из угля. Лишь во второй половине XIX века, после исследований Б. Силлимана, керосин начали получать из нефти. Именно переход на нефтяной керосин подстегнул взрывной спрос на нефть.

10 важных событий, оставшихся почти незамеченными

В обычный день новости о рекордсменке-авиаторе, ужасающем взрыве на промышленном предприятии или смерти секс-иконы, вероятно, заняли бы главные заголовки. Не говоря уже об обнаружении сигнала из космоса, который, возможно, исходит от внеземной цивилизации. Тем не менее, когда все эти события произошли, они получили удивительно мало освещения в СМИ и еще меньше внимания со стороны общественности. Создалось впечатление, что они вообще не происходили. Почему все эти события остались незамеченными? Потому что им не повезло произойти либо в тот же день, либо в то же время, что и некоторые еще более значительные и впечатляющие события. Например, потопление якобы непотопляемого океанского лайнера или долгожданная королевская свадьба. Идет ли речь о первых полосах старых газет или о новых трендах в Твиттере, люди, похоже, обладают ограниченной способностью концентрировать внимание на нескольких событиях одновременно. Далее 10 событий, которые были затмлены другими, еще более значительными событиями. Авиационный подвиг остался незамеченным из-за катастрофы «Титаника» в 1912 г. В 1911 г., всего через восемь лет после изобретения самолета, Гарриет Куимби стала первой в США лицензированной женщиной-пилотом. Она была так искусна, что зарабатывала до 1500 долларов за выступление в авиашоу. 36-летняя Куимби была настолько спокойна и собранна, что даже когда во время полета в Мексику у нее отказал двигатель, она смогла благополучно посадить самолет. Весной 1912 г. ей пришла в голову идея совершить впечатляющий подвиг. Она должна была стать первой женщиной, перелетевшей через Ла-Манш. Луи Блерио был первым мужчиной, который сделал это тремя годами ранее. Как и планировалось, Куимби взлетела из Дувра, Англия, утром 16 апреля 1912 г. и, несмотря на туман, удачно завершила полет и приземлилась на французском пляже всего через 59 минут. К сожалению, никто не обратил на это особого внимания, поскольку за день до этого затонул «Титаник». В июле того же года Куимби погибла в авиакатастрофе во время перелета из Бостона в Нью-Йорк. Все помнят Перл-Харбор, а не Манилу 8 декабря 1941 г. произошло страшное событие. В этот день японские военные самолеты атаковали американские военные базы на Филиппинах и разбомбили Манилу, крупнейший город этой страны. Леон Лонг, американский военнослужащий, вспоминал в интервью 2013 г., что он возвращался с перерыва на обед с другом, когда они увидели, как 50 самолетов открыли огонь по аэродрому. После часа бомбардировок и обстрелов большинство американских бомбардировщиков и истребителей на земле были уничтожены, а 100 американских военнослужащих погибли. Лонг выжил, оказавшись под двумя телами погибших летчиков. Но тайное нападение на Филиппины, ставшее прелюдией к жестокому японскому вторжению и оккупации, затмило событие, произошедшее несколькими часами ранее, по другую сторону международной линии отсчета — тайное нападение на американскую военную базу Перл-Харбор на Гавайях. В результате этого инцидента погибло 2403 человека. Промышленная катастрофа в тени Джеки Робинсона 16 апреля 1947 г. было ужасным днем в Техас-Сити, находящимся на берегу Мексиканского залива. Дальнобойщики загружали судно SS Grandcamp грузом, включавшим табак, арахис, боеприпасы и нитрат аммония (селитра — химическое вещество, которое во время Второй мировой войны использовалось как взрывчатка, но впоследствии было перепрофилировано в удобрение). В тот день в 9:12 утра селитра на борту корабля внезапно взорвалась. Огненные шары пронеслись по небу и были видны на многие километры вокруг, так как раскаленные куски корабля летели во все стороны. Взрыв был настолько сильным, что вызвал приливную волну высотой 4,6 метра, которая затопила район, а взрывная волна разбила окна в Хьюстоне, расположенном в 64 километрах от места взрыва. Взрыв также разрушил химический завод компании Monsanto в нескольких сотнях метров от корабля. В общей сложности 581 человек погиб и 3500 получили ранения. Причиной аварии стала сигарета. Но взрыв в Техас-Сити, одна из самых страшных промышленных катастроф в истории, не получил того внимания, которого заслуживал. Это произошло потому, что за день до этого Джеки Робинсон из команды «Бруклин Доджерс» стал первым темнокожим игроком в Главной бейсбольной лиге США. 1959: США и Советский союз на грани войны 3 февраля 1959 г. советские пограничники остановили колонну из четырех грузовиков армии США, направлявшуюся из Западного Берлина в Восточную Германию. После того, как американцы отказались от досмотра, советские войска захватили грузовики вместе с пятью американскими военнослужащими и удерживали их в плену в течение ночи. Корреспондент «Нью-Йорк Таймс» Артур Дж. Олсен писал, что это похищение «казалось запланированной проверкой» способности США поддерживать гарнизон в боеспособном состоянии в Западном Берлине. Потребовалось официальное требование на уровне посольства США в Москве, чтобы заставить СССР, наконец, отпустить пленных и пропустить их грузовики через контрольно-пропускной пункт более чем через два дня. В любой другой день советская провокация, возможно, заняла бы все первые полосы. Но самолет, на котором летели Бадди Холли, Ричи Валенс и Джей Пи «Биг Боппер» Ричардсон, взлетел из Мейсон-Сити, штат Айова, и разбился, в результате чего погибли звезды рок-н-ролла и их пилот Роджер Петерсон. 3 февраля стало известным как «День, когда умерла музыка», а не как день, когда напряженность холодной войны была на пике. Не повезло тем, кто умер в один день с Кеннеди У К.С. Льюиса и Олдоса Хаксли было несколько общих черт. Оба они были известными писателями XX века, получившими образование в Оксфорде. Льюис был автором «Хроник Нарнии», серии из семи классических детских романов, которые читаются и сегодня. По нескольким из них были сняты популярные фильмы, в том числе в 2005 г. «Лев, колдунья и платяной шкаф». Он также написал множество книг для взрослых. В то же время роман Олдоса Хаксли «О дивный новый мир», действие которого происходит в Лондоне будущего, изображает антиутопическое общество, в котором технологии и наркотики, изменяющие сознание, подавляют инакомыслие и свободу воли. В дальнейшем он написал другие книги, сценарии и сборник эссе под названием «Двери восприятия». Джим Моррисон позаимствовал это название для своей рок-группы The Doors. И вот еще одна общая черта Льюиса и Хаксли: оба они умерли в один день, 22 ноября 1963 г. Это совпадение, в сочетании с их литературными достижениями, могло бы привлечь большое внимание. Но вместо этого об их смерти сообщили только через несколько дней, потому что 22 ноября в Далласе был убит президент Джон Ф. Кеннеди. В 1982 г. профессор Бостонского колледжа Питер Крифт опубликовал роман под названием «Между раем и адом», который представлял встречу трех мужчин в будущем. Элвис затмил пришельцев Бывший профессор электротехники и астрономии Университета штата Огайо по имени Джерри Эман, работавший в университете в качестве волонтера, просматривал компьютерные распечатки с «Большого уха». Это был радиотелескоп, который сканировал космос в надежде уловить сообщения от внеземной цивилизации. До этого момента он вообще ничего не обнаружил. Но 15 августа 1977 г. он увидел необычайно сильный сигнал. Вместо типичных случайных чисел был поток букв и цифр, телеграфирующий радиопередачу в 30 раз громче, чем фоновый гул глубокого космоса. Эман был настолько поражен, что обвел код и написал «Вау!» рядом с распечаткой. Ученые тщетно искали сигнал, но так и не смогли поймать его снова. Даже сегодня код «Вау» остается необъяснимым. Можно подумать, что подобное открытие должно было попасть в заголовки газет. К сожалению для любителей космоса, это событие произошло за день до смерти легенды музыки Элвиса Пресли. А как известно, никто не может соперничать с Элвисом. Королевская свадьба отодвинула на второе место сокращения налогов Рональда Рейгана Рональд Рейган был избран президентом в 1980 г., по крайней мере отчасти благодаря своему обещанию стимулировать экономику путем снижения слишком высоких федеральных налогов. После инаугурации его союзники-республиканцы в Конгрессе представили закон, чтобы воплотить это обещание в жизнь, снизив индивидуальные налоговые ставки на 25% и уменьшив налоги для предприятий и нефтедобывающих компаний. Президент Рейган выступил с заявлением, что «первое реальное снижение налогов почти за 20 лет устранило одну из самых важных проблем, стоящих на пути нашей программы процветания». Хотя Рейган и попал в заголовки газет, люди предпочли наблюдать за развитием другого события — свадьба британского принца Чарльза и леди Дианы Спенсер привлекла внимание 750 миллионов телезрителей по всему миру. Убийство в Афганистане и страшнейший теракт в истории США В стране с традициями воинов Ахмед Шах Масуд был легендой. Как лидер движения против советской оккупации Афганистана в 1980-х гг., он сделал себе такое имя, что его персонаж попал в фильм «Рэмбо III». Но после того, как Масуд помог изгнать СССР, В Афганистане наступили темные времена, и в конце концов его захватило экстремистское движение «Талибан». Масуд также помогал возглавить сопротивление этой террористической группировке. К сожалению, слава Масуда и его готовность к освещению событий в СМИ были использованы его врагами. 11 сентября 2001 г. представители США в Афганистане объявили, что Масуд был убит в своем лагере террористом-смертником, который выдал себя за телеоператора, чтобы подобраться к лидеру повстанцев. История об убийстве лидера антитеррористической организации террористом-смертником была бы большой новостью. Но убийство Масуда произошло в тот же день, что и террористические атаки на Вашингтон и Нью-Йорк. В газетах не могло быть других новостей. Майкл Джексон затмил Фэрру Фосетт Газета Los Angeles Times назвала ее «любимой девушкой-пинап поколения». Но даже те, у кого в конце 1970-х гг. в спальне не было постера девушки в сексуальном купальнике, знали все о Фэрре Фосетт. Будучи звездой «Ангелов Чарли», популярного телесериала о трио красивых частных детективов, Фосетт была одной из самых узнаваемых фигур в поп-культуре. Ее поразительная красота и фирменная копна матовых светлых волос сделали ее секс-символом. Фосетт также была талантливой актрисой, получившей три номинации на премию «Эмми». Ее образ жены, подвергшейся насилию, в фильме 1984 г. «Горящая кровать» заслужил одобрение критиков. После того как в 2006 г. у Фосетт была диагностирована редкая форма рака, ее борьба с болезнью вызвала еще большее восхищение публики. Поэтому было бы разумно ожидать, что ее смерть 24 июня 2009 г. станет большой новостью — даже несмотря на то, что в тот же день скончалась другая телезвезда, закадычный друг Джонни Карсона, Эд Макмахон. Но волею судьбы и Фосетт, и МакМахон были затмлены еще более сенсационной кончиной — внезапной смертью «короля поп-музыки» Майкла Джексона в возрасте 50 лет. Почти святой не смог конкурировать с бен Ладеном 1 мая 2011 г. огромная толпа римских католиков со всего мира собралась в Ватикане и ликовала, когда тогдашний Папа Бенедикт XVI лично объявил своего покойного предшественника Иоанна Павла II «блаженным». Беатификация, так называется этот обряд, является шагом, который предшествует официальному причислению к лику святых. Иоанн Павел, первый польский Папа, стал народным героем за свою оппозицию коммунизму на родине и за рабочие поездки в большое количество стран, которых он совершил больше, чем любой другой понтифик. Церемония была незабываемой. Собравшимся показали пузырек с кровью Иоанна Павла II, чиновники Ватикана открыли огромный гобеленовый портрет покойного, а затем на английском и польском языках призвали верующих к безмолвной молитве. Бенедикт провозгласил, что на небесах святые и ангелы тоже празднуют. Но это событие не стало главным в новостях в те выходные. На следующий вечер президент США Барак Обама объявил, что морские котики тайно пробрались в Пакистан и убили лидера Аль-Каиды Усаму бен Ладена, человека, стоявшего за терактами 11 сентября. По материалам статьи «10 Monumental Events That Were Overshadowed by Other Events» howstuffworks

Как правильно хранить продукты, чтобы дольше сохранять их свежесть

Нет ничего более душераздирающего, чем смотреть, как ваша еда увядает на глазах. Но это в прошлом. В этой статье вы найдете способы, как сохранить продукты свежими дольше (с холодильником и без него). Покупая оптом или, по крайней мере, выбирая большие объемы покупок, вместо того, чтобы каждый день покупать по чуть-чуть, вы сэкономите кучу денег в супермаркете. Но если через день-два все заплесневеет, вам придется либо распрощаться с экономией, либо съесть в пять раз больше еды, чем обычно, только чтобы не видеть, как она гниет. Как же сэкономить деньги и избежать напрасной траты продуктов? И что на самом деле означает срок хранения? Давайте узнаем лучшие советы по хранению продуктов. Усвойте, какие продукты следует хранить в холодильнике, и вы окажетесь на пути долгосрочного сохранения свежести продуктов. Вот лучшие советы о том, как сохранить продукты свежими. 1. В качестве ориентира смотрите на сроки хранения Одно из самых больших заблуждений в пищевой промышленности заключается в том, что нельзя есть продукты после истечения срока хранения. Правда? На самом деле это всего лишь рекомендация. Дата хранения (за исключением яиц) просто говорит вам о том, как долго продукт будет находиться в идеальном состоянии, но во многих случаях его вкус будет просто замечательным и после этого. Хотя обычно нужно посмотреть на продукт и с помощью здравого смысла определить, съедобен ли он, общее эмпирическое правило гласит, что продукт можно есть на пару дней дольше, чем указано на этикетке. Повторим еще раз: употребление продуктов после истечения срока хранения абсолютно безопасно и нормально. Только сначала убедитесь, что они прошли визуальную и обонятельную проверку. 2. Усвойте разницу между сроком годности и сроком хранения Совершенно нормально есть продукты после истечения срока хранения, так как это означает лишь то, что производитель заявил этот период как лучшее время для продукта. Но со сроком годности следует быть немного осторожнее. Срок годности — это скорее мера безопасности, дающая вам представление о том, когда продукты могут быть потенциально опасны для употребления. Если речь идет о продуктах «повышенного риска», таких как мясо, рыба и молочные продукты, всегда лучше перестраховаться и выбросить их, если срок годности истек. Пищевое отравление — это невесело. Тем не менее, срок годности не наступает сразу после того, как часы пробьют полночь. Если ваше молоко просрочено вчера, а сейчас только 7 часов утра, то, скорее всего, оно еще в порядке. Просто будьте осторожны. 3. Готовьте или замораживайте мясо и овощи Если ваши продукты на грани истечения срока годности и вы не хотите терять их впустую, приготовьте из них что-то, что можно хранить дольше (даже если ваш вариант «приготовления» заключается в том, чтобы просто положить их в микроволновку). Например, если ваш фарш скоро испортится, сделайте с ним спагетти болоньезе, и он будет храниться в холодильнике еще неделю, так как фарш будет термически обработан. В равной степени из овощей на выходе получится отличный суп. В противном случае положите их в морозильную камеру. Вы удивитесь, узнав, как много продуктов можно заморозить — только убедитесь, что они еще не испортились, иначе заморозка никому не поможет. 4. Заверните сыр в бумагу Существует тенденция считать, что лучший способ сохранить сыр свежим (и не дать ему провонять весь холодильник) — это хорошо и правильно завернуть его. Вы не ошибетесь, если решите, что его нужно упаковывать — но если обратить внимание на то, во что вы его заворачиваете, это может сыграть решающую роль. Итак, во что следует заворачивать сыр? Короткий ответ: пористая бумага. Речь идет о чем-то вроде бумаги для выпечки, потому что она может дышать, а не о пищевой пленке. Некоторые говорят, что полезно положить сыр в бумажное полотенце, на которое разбрызгано немного уксуса, так как это убивает любые бактерии, образующиеся на поверхности сыра. 5. Обращайтесь с зеленью как с цветами Сохранить зелень свежей дольше — это действительно непростая задача. Если быть до конца честным, многие ли из нас могут сказать, что успели использовать целый пучок свежей зелени, прежде чем она завяла и стала склизкой? У каждого свой метод сохранения свежести зелени — некоторые советуют заворачивать ее в газету перед тем, как положить в холодильник, так как это сохранит ее сухой и не даст ей переохладиться. Другой вариант — поместить ее в стакан с водой и накрыть сверху полиэтиленовым пакетом. Добавление резинки (для закрепления пакета на стакане) создаст тепличные условия для зелени, что позволит ей дольше оставаться свежей (то же самое относится и к спарже). В ином случае зелень можно высушить, связав ее вместе у стебля и подвесив возле окна в сухом месте. Например, тимьян и розмарин лучше всего хранить именно таким образом, так как они не очень хорошо переносят хранение в холодильнике. 6. Заверните брокколи в фольгу Если вы задаетесь вопросом, как хранить такие продукты, как сельдерей или брокколи, ответ может оказаться проще, чем вы думаете. Вы можете плотно завернуть их в фольгу и положить в холодильник. Так они могут храниться до четырех недель. Это связано с тем, что фольга сохраняет овощи чистыми и свежими, но она достаточно пористая, чтобы этилен (гормон созревания) мог выходить наружу. 7. Храните лук в колготках Наконец-то настал день, когда вы нашли полезное применение всем этим совершенно непрактичным колготкам. Это суперпростой способ вторичного использования старой одежды. Каким бы трудновыполнимым планом это ни казалось, хранить лук в старых колготках, подвешенных в темном шкафу, можно вплоть до восьми месяцев. Хранить лук в темном месте и давать ему «дышать» — вот ключ к успеху. Если вы завяжете узел на колготках между каждой луковицей, они не будут касаться друг друга, таким образом, вокруг каждой луковицы будет еще больше воздуха. Совет: никогда не храните лук вместе с картофелем — вместе они быстрее портятся. 8. Промойте ягоды в уксусе Клубника, малина, черника, ежевика. Какими бы ни были ваши любимые ягоды, перед тем, как положить их в холодильник, промойте их в растворе из одной части уксуса и трех частей воды. Это убьет любые бактерии, которые уже есть на фруктах, поэтому вероятность того, что на них что-то вырастет, пока они находятся в холодильнике, будет намного ниже. И не волнуйтесь — пока вы поддерживаете правильные пропорции раствора, вы не почувствуете вкус уксуса. 9. Натрите авокадо лимоном Этот вопрос стар как само время: как долго можно хранить авокадо, прежде чем они испортятся? Авокадо — один из тех надоедливых фруктов, которые практически невозможно достать в идеальной стадии — они либо твердые как камень, либо уже дошли до стадии коричневого цвета. Хитрость с авокадо заключается в том, чтобы дать им дозреть вне холодильника, и когда авокадо покажется вам готовым к употреблению (немного мягким на ощупь, но не слишком мягким), вы должны положить его в холодильник, чтобы сохранить на этом этапе, пока вы не будете готовы его съесть. Если у вас осталась половина авокадо, сохраните косточку и нанесите немного лимонного сока на открытую мякоть, чтобы она не стала коричневой. Проблема решена. 10. Храните салат-латук с бумажным полотенцем Как и в отношении свежей зелени, сохранение листьев салата в лучшем виде — это один из тех случаев, когда у каждого есть свой проверенный и надежный метод. Однако, по общему мнению, чем меньше влаги, тем лучше. Наиболее эффективным является хранение листьев (прежде всего, максимально высушенных) в контейнере или пищевом пакете с куском бумажного полотенца для сбора лишней влаги. Только не забывайте менять бумажное полотенце каждые несколько дней, чтобы оно оставалось сухим. И даже если салат выглядит немного увядшим, его все равно можно есть в лучшем виде. 11. Держите бананы подальше от всего Бананы являются самыми прихотливыми фруктами — отделите банан от его братьев и сестер, и вы увидите, как он станет грустным и коричневым быстрее, чем вы ожидали. Как же сделать так, чтобы бананы не стали коричневыми? Главное — сохранить их в виде связки и сделать еще один ход, плотно завернув сросшиеся плодоножки в пищевую пленку (снимая и снова плотно заворачивая каждый раз, когда вы отделяете один банан от связки). Это должно предотвратить попадание этилена с плодоножек на сами бананы и, по-видимому, может помочь бананам пролежать на 5 дней дольше. Бананы выделяют больше этилена, чем любые другие фрукты, поэтому их лучше держать отдельно от других фруктов (с другой стороны, если у вас есть несколько твердых авокадо или помидоров, вы можете положить их в пластиковый пакет с бананом на один день, и они прекрасно дозреют). 12. Заморозьте зеленый лук в бутылках Любите немного лука в салате? Конечно, любите. Но кажется почти невозможным использовать весь пучок, пока он не стал коричневым и противным. Чтобы ваш зеленый лук сохранился на несколько месяцев, измельчите его, оставьте до полного высыхания, а затем заморозьте в пустой бутылке из-под воды. Если при закрытии бутылки в ней не остается влаги, вы легко сможете вытряхивать по несколько порций в день, при этом они не слипнутся и не обморозятся в морозильной камере. 13. Удалите корни из корнеплодов Если вы предпочитаете покупать органические корнеплоды с сохранившимися корнями, это очень хорошо, но убедитесь, что вы удалили корни, как только вернетесь домой. Какими бы здоровыми и сытными они ни выглядели с сохранившейся зеленью, на самом деле они забирают питательные вещества у остальной части овощей и приводят к их раннему отмиранию. 14. Не кладите помидоры в холодильник Вам наверняка говорили об этом много раз, но вы все еще пытаетесь убедиться сами: не храните помидоры в холодильнике. Как и с авокадо, хранение помидоров в холодильнике предотвращает их созревание, поэтому прямо из холодильника они могут быть немного твердыми и водянистыми (особенно если вы выбрали крупные помидоры из супермаркета, которые обычно выглядят бледными). Однако если они уже ярко-красные и выглядят созревшими для употребления в пищу, охлаждение может приостановить процесс гниения. Если вы будете хранить помидоры не в холодильнике, а в прохладном месте, это позволит им дозреть и развить свои вкусовые качества, но если вы не планируете есть их в течение нескольких дней, все же стоит положить их в холодильник, чтобы отложить процесс созревания. Совет: Если они еще на ветке, то лучше всего держать их стеблем вниз, так как это препятствует проникновению воздуха и выходу влаги. 15. Храните грибы в бумажном пакете Еще один продукт, который лучше не хранить в холодильнике. Грибы сохраняются дольше, если они находятся в прохладном, сухом месте. Большинство рекомендует хранить их завернутыми в бумагу или в бумажном пакете, чтобы максимально снизить уровень влажности, так как чистота и сухость — залог долголетия грибов. Совет: если они пересушены и выглядят немного сморщенными, быстро пропустите их под струей воды, и они снова станут пухлыми. Приготовление еды — это отличный способ использовать любые продукты до того, как они испортятся, и не готовить каждый день. По материалам статьи «How to store food and keep it fresh for longer» Save the Student!

Рассказывайте истории, это полезно для вашего психического здоровья

Рассказывание историй обычно описывается как изложение или сочинение историй. Эти истории часто рассказываются для развлечения и привлечения слушателей или читателей. Однако рассказывание историй также имеет большое значение для формирования вашего психического здоровья. Мы рассказываем истории, когда делимся с членами семьи переживаниями о негативном событии, произошедшем на рынке. Мы также являемся рассказчиками, когда описываем начало романтических отношений. Когда мы рассказываем о событиях, персонажах, действиях, темах, чувствах и идеях, мы ежедневно используем технику рассказывания историй. «Эта история о…» — так мы начинаем некоторые наши рассказы. Мы делимся историями с другими людьми чаще, чем думаем. В этой статье обсуждаются ценность рассказывания историй и польза рассказов для психического здоровья. Связь между рассказыванием историй и психическим здоровьем Энни Брюстер, доцент Гарвардской медицинской школы и терапевт Массачусетской больницы общего профиля, является основателем организации Health Story Collaborative. Она основала эту некоммерческую организацию, чтобы помочь пациентам и семьям разобраться в травмах и различных проблемах психического и физического здоровья. Она также хотела создать форум для обмена историями и тем самым преобразовать здравоохранение с помощью рассказов. Она считает, что истории объединяют нас. Исследования в области нарративной психологии показывают связь между повествованиями и благополучием. Изучение личных историй, размышление над ними, изменение этих историй и обмен ими могут сделать нас уязвимыми, но также помогают нам исцеляться и расти. Преимущества рассказов для психического здоровья Они улучшают навыки слушания и развивают воображение. Вы становитесь активным слушателем, когда сосредотачиваетесь всеми органами чувств и полностью отдаетесь истории. Активное слушание — отличный социальный навык. Читая истории в книгах, вы также развиваете свое воображение и расширяете кругозор. Вы можете использовать чтение для тренировки здоровья и физической формы вашего мозга. Хорошее воображение иногда позволяет людям лучше переносить жизненные стрессы. Когда мы смотрим страшный фильм, мы погружаемся в голливудскую версию истории. В течение этих двух часов мы переносимся и живем в воображаемом мире. Сценарист, режиссер, художник по костюмам, съемочная группа и другие люди создают эту историю для нас. Повышают эмпатию и улучшают память. Когда мы общаемся с героями истории, наш мозг выделяет окситоцин. Окситоцин связан с эмпатией — строительным блоком, помогающим нам налаживать и углублять отношения. Помимо повышения эмпатии, еще одно преимущество, которое мы получаем от рассказов, — это улучшение памяти. Дженнифер Аакер, профессор маркетинга в Стэнфордской высшей школе бизнеса, утверждает, что люди запоминают информацию, когда она вплетена в повествование, «в 22 раза лучше, чем просто факты». Вот почему, когда мы увлекаемся повествованием, верим в результат или эмоционально переживаем, это сила истории в действии. Не факты и характеристики влияют на нас. Усиливают положительные эмоции. Согласно последним исследованиям в области позитивной психологии, то, как мы рассказываем свои истории, контролирует наше настроение и самооценку. Истории могут поднимать настроение и менять его. Смена настроения и мировоззрения — это немаловажно. Разумное количество положительных эмоций и оптимизма позволяет нам лучше справляться с невзгодами и преодолевать препятствия, с которыми мы сталкиваемся. В исследовании, проведенном с госпитализированными детьми в реанимации, один сеанс рассказывания историй привел к повышению уровня окситоцина, снижению уровня кортизола и боли, а также к положительным эмоциональным сдвигам у детей. Не стоит сбрасывать со счетов силу рассказов в регулировании физиологических и психологических функций. Это простое вмешательство в облегчение боли и дискомфорта и изменение нашего эмоционального ландшафта. Помогают людям с деменцией. Люди с деменцией также получают пользу от участия в терапии рассказов и воспоминаний. Как и многие другие виды искусства, включая музыку, повествование помогает пожилым людям решить проблемы с памятью и улучшить их состояние. Помогают нам общаться с другими людьми. Не только ораторы используют истории, чтобы увлечь свою аудиторию. Даже ученые, стремящиеся наладить контакт с обывателями и широкой публикой, используют рассказы. В недавней статье в Journal of Neuroscience говорится, что, хотя их работа может включать нейробиологические механизмы, вместо того, чтобы представлять конкретные данные в формате научного журнала, ученые добиваются успеха, вплетая в них больше историй. Это изменение может означать, что нужно больше рассказывать о том, как развивались их научная работа и процесс, передавать информацию и детали более личным способом или обсуждать исследование как историю, чтобы лучше увлечь слушателей. Помогают нам отталкиваться от успехов и неудач. Изменение личного повествования в ответ на успех и неудачу может иметь положительные последствия. В ходе исследования, проведенного с подростками в отношении настойчивости и успеваемости, ученые обнаружили, что новые истории могут мотивировать. Нарративы успеха помогают напомнить людям о том, как они были эффективны в достижении цели, тем самым повышая их самооценку и мотивируя их снова стремиться к успеху. С другой стороны, рассказы о неудачах также обладают силой. Рассказанные по-новому, они могут дать людям возможность оценить свои попытки, похвалить себя за то, что они справились с трудностями, и побудить их увидеть, что они лучше подготовлены к преодолению трудностей в будущем. Преобразование вашей истории Нарративная терапия помогает людям преодолеть проблемные истории, которые удерживают их в жизни. Бросая вызов нездоровым убеждениям и расширяя взгляд на истории своей жизни, они находят альтернативные истории. Это приводит к новым и более здоровым точкам зрения. Последние исследования нарративной идентичности показывают, что когда речь идет о жизненных историях, те, кто находит искупительный смысл в прошлых трудностях и невзгодах и рассказывает свои жизненные истории с идеями, включающими в себя самостоятельность, исследование или менее предвзятое отношение, имеют более высокий уровень психического здоровья, благополучия и зрелости. Выбрав другую точку зрения, вы можете улучшить свое психическое здоровье Допустим, ваш брат был любимчиком, когда вы росли. Вы можете вырасти озлобленным из-за несправедливости этого. Или вы можете простить своих родителей. Вы можете объяснить себе, что это была культурная особенность. Рассказывание историй помогает нам установить связь с другими людьми, обрести смысл, организовать свою жизнь в связное повествование и погрузиться в чужие истории. Рассказывая истории, мы также улучшаем свое психическое здоровье и благополучие. По материалам статьи «How Storytelling Is Good for Your Mental Health» Verywell Mind

Закон, работающий в интернете уже более 30 лет

Шёл 1990 год. Уже десять лет как создана Всемирная Паутина и появились первые интернет-провайдеры. В это время Майк Годвин становится доктором Юридических наук. Его невероятно волнуют права граждан в интернет-пространстве, но больше всего его увлекают споры, которые можно читать и анализировать бесконечно. Естественно, учитывая его юридическое образование, появление такого изменяющего мир феномена, как интернет, не могло не увлечь Годвина. В какой-то момент Майк формулирует своё правило, которое сразу разбегается по интернету и именуется «Законом Годвина». Закон Годвина гласит: «По мере того, как сетевая дискуссия разрастается, вероятность сравнения с Гитлером стремится к 1». Казалось бы, звучит довольно бредово, но на деле Годвин просто описал одно из самых частых явлений в интернете. И вот уже больше 30 лет год за годом это правило только подтверждается. Притом закон сразу перерос в традицию. Как только пользователи интернет-пространства заметили, что Закон Годвина работает, они стали применять его на практике. Теперь традиция интернет-споров заключается в том, что первая сторона, прибегшая к упоминанию Гитлера, считается проигравшей. Шах и мат, никаких сравнений, только весомые и проверенные аргументы, дамы и господа! Теперь нужно быть внимательным и не прибегать к сравнениям, а другими способами убеждать своих оппонентов, иначе спор завершается. В 2016 году сайт Reddit провёл статистический анализ дискуссий. Автор провёл анализ среди 4,6 миллиона комментариев к разным записям и выявил определённую статистику. Если число комментариев больше 1000, то Закон Годвина работает на 70%, а если больше 4000, то на все 90%! Не так давно — в 2019 году — во время дискуссии в Твиттере о цензуре в социальных сетях пользователь сравнил самого Майка Годвина с Гитлером, тем самым невероятно иронично продемонстрировав то, как закон работает на практике. Сам же Майк считает, что закон не нужно менять или переформулировать спустя десятилетия или добавлять туда другие имена каких-либо политических деятелей. Также он утверждает, что упоминание Гитлера не равно окончанию спора или проигрышу упоминающей его стороны. Наоборот, Годвин утверждает, что это должно уменьшать остроту спора и напомнить его участникам о дозволенных границах сравнений и перехода на личности. Годы идут, и уже в 2022 году сам Годвин прокомментировал речь одного президента словами «Вы не поверите, кого он мне напоминает». При этом Майк снова привлёк внимание к своему закону и ещё раз подтвердил, что сравнение с кем-либо — не проигрыш в споре, а наоборот, очень важное правило, позволяющее всем участникам задуматься об уместности их аргументов и допустимых пределах. Кроме того, пользователи Ру-Твиттера невероятно любят этот закон и часто используют его в комментариях даже просто ради шутки, например, собирая имя Гитлера комментариями и тем самым привлекая к твиту больше внимания. Кстати, не забывайте — незнание законов не освобождает от ответственности, даже если это шутливые интернет-правила. Будьте внимательны в своих спорах и не доходите до крайностей!