Слова, благодаря которым можно улучшить отношения

Партнерам очень важно разговаривать друг с другом. Есть определенные слова, говоря которые, можно в значительной мере улучшить отношения. Женщина любит ушами, но и мужчинам важно и нужно слышать слова поддержки, благодарности. Если влюбленные привыкнут говорить друг другу определенные вещи, то их отношения улучшатся. Делать это нужно, конечно же, искренне. Без ссор невозможно обойтись в любых отношениях. В момент, когда оба партнера на взводе, важно помнить, что не должно стоять цели просто поссориться, доказать, кто прав, а кто виноват. Ведь нужно разобраться в ситуации, чтобы подобного больше не произошло. Поэтому фраза «я уважаю тебя и твое мнение» в это время будет особенно актуальна. Она покажет, что вам небезразличны чувства партнера. После ссоры слова извинения также будут кстати. В ситуации, когда человек неправ, но боится или не считает нужным признавать свою вину, над этим нужно работать. Если виноваты, значит, надо попросить прощения. Если совершили ошибку, то не нужно пытаться это скрыть. Лучше откровенно сознайтесь. Говорите комплименты. Мужчины, говорите комплименты женщинам за их красоту, благодарите за их помощь и поддержку. Женщины, хвалите мужчин за их поступки, даже если они вам кажутся несущественными. Все равно это поступки. Благодарность способствует укреплению отношений, когда она искренняя. Чувствовать благодарность означает думать обо всех лучших качествах партнера и напоминать себе, почему вы вместе с этим человеком. Отсутствие признательности возникает гораздо чаще, поскольку человек постепенно привыкает к партнеру, его вкладу в отношения, относится к этому как к должному. И такую ошибку совершают многие. Нужно не забывать говорить о своей признательности партнеру. «Я с тобой» — фраза, которая даст понять, что при любых обстоятельствах вы останетесь на стороне своего любимого человека. И в самых тяжелых ситуациях ее обязательно нужно сказать, чтобы это не подразумевалось, а прозвучало. «Я хочу провести время именно с тобой». Покажите партнеру, насколько он важен для вас. Расскажите, почему именно ему вы хотите доверить свой секрет или сходить с ним в музей, отправиться в поездку. Научитесь доносить свои слова так, чтобы не обижать другого. Для этого существуют Я-сообщения, предполагающие, что вы говорите о своих чувствах, а не о том, как следует себя вести другому человеку. Последнее называют Ты-сообщениями. Приведу простой пример. • Никогда больше не повышай на меня голос при посторонних. • Мне было больно и обидно, когда ты на меня накричал. Первый вариант — Ты-сообщение, второй — Я-сообщение. Казалось бы, разница несущественная. Но Я-сообщение воспринимается лучше, поскольку здесь человек говорит о своих чувствах, не обвиняет и не указывает другому как поступать. При этом собеседник точно поймет, в чем проблема, но не почувствует давления, а значит, в ответ не включится агрессия, сопротивление. Не забывайте говорить о своей любви к партнеру, о том, как он ценен и нужен. Может показаться, что это не слишком важные слова, чтобы их говорить. Но их действительно необходимо слышать почаще. И не только тем, кто вместе совсем недавно. Людям, которые прожили долгую совместную жизнь, это чрезвычайно важно. Не забывайте напоминать друг другу, что не ошиблись в своем выборе, чему очень рады. Не забывайте, что помимо того, чтобы говорить, нужно еще и делать. Хорошо сказать, что уважаете мнение партнера, но если в поступках это не отразится, то фраза бессмысленна. Можно хвалить мужа или говорить жене комплименты, но только потому, что так сказал психолог. Но пока слова не наполнятся искренностью, не «зазвучат» в действиях, они будут практически бесполезны. Автор: Юля Романова

5 советов по этикету, которые помогут вам в любой ситуации

Этикет не был изобретен для того, чтобы путать людей или раздражать. Наоборот: соблюдение правил этикета — это комфорт в любой ситуации. Знание правил, которым необходимо следовать, может облегчить жизнь каждому, и вам тоже. За последние несколько десятилетий вы наверняка заметили колоссальные изменения в технологиях и социальном равенстве. Некоторые правила поведения уже давно устарели. Дамы, когда в последний раз мужчина целовал вашу руку при встрече? К счастью, есть несколько простых правил, которым вы можете следовать и без проблем взаимодействовать с другими людьми. Если вы не уверены, что делать в той или иной ситуации, обратитесь к основным правилам этикета. Институт Эмили Пост разделяет их на две части: • манеры, которые могут меняться в зависимости от того, когда и где вы находитесь (например, в разных странах принято по-разному приветствовать друг друга: поклон, рукопожатие, поцелуй в обе щеки и так далее); • основные принципы этикета (внимание, уважение и честность). Конечно, традиции во всем мире различаются, но существуют проверенные способы чувствовать себя комфортно в любом обществе. 1. Установите зрительный контакт и поприветствуйте всех Вы когда-нибудь заходили в продуктовый магазин или кафе или прыгали на заднее сидение такси, едва сказав слова приветствия? Помните, что человек собирается приготовить вам кофе, рассчитать покупку или куда-нибудь отвезти вас, а люди — социальные существа. Эксперт по этикету Джихан Мюррей-Смит говорит, что такие мелочи, как приветствие, улыбка или простой зрительный контакт поднимут кому-то настроение. Этим нельзя пренебрегать. 2. Встаньте, чтобы поприветствовать кого-то Когда вы встаете, вы буквально проявляете уважение к человеку, который присоединялся к вашей компании. Это правило относится к любой социальной ситуации: пьете ли вы в баре с друзьями, обедаете на деловой встрече, встречаете родственников дома, когда все собираются на праздничный обед, или видите, как ваша пассия входит в бар или ресторан, где вы сидите. Кстати, девушки, не сидите слишком комфортно на своем месте: в связи с изменением роли женщин эта область этикета была пересмотрена за последние годы. Это означает, что вы тоже должны встать, когда приходят другие. 3. Всегда приносите подарок, когда приходите в гости Чтобы произвести хорошее впечатление (и увеличить шансы на то, что вас снова пригласят), никогда не приходите в чей-то дом с пустыми руками. Это касается и друзей. Если они говорят ничего не приносить, то все равно захватите с собой что-нибудь: вкусный чай и печенье, пиццу, бутылку вина, фрукты, цветы. Затраты небольшие, а хозяину приятно. Стоит помнить, что в Японии принято любой подарок приносить в специальной упаковке. Содержимое может быть совершенно простым и необязательно полезным в быту. Главное — упаковка. В Китае существуют свои правила. Они связаны со статусом и рангом человека, к которому вы приходите в гости. Чем выше статус, тем лучше и красивее должен быть подарок. 4. Убирайте телефон, когда общаетесь с другими Синди Пост Сеннинг (правнучка основательницы института этикета Эмили Пост) описывает нынешнюю ситуацию с телефонами как «текстовую анархию». «Люди переписываются везде», — прокомментировала она свое негодование в газете New York Times. Синди Пост решительно выступает против использования телефонов в каких-то социальных ситуациях — даже дома с семьей. «Если вы достаете свой мобильный телефон, чтобы кому-то написать, то это выглядит примерно так: человек, с которым я переписываюсь, важнее вас», — согласился с Синди эксперт по этикету Джихан Мюррей-Смит. Срочно необходимо позвонить или ответить? Извинитесь перед всеми, покиньте комнату или отойдите. Когда возвращаетесь обратно, уберите телефон в сумку или карман. Не кладите его на стол! 5. Не поправляйте человека, если он сделал что-то не по этикету Допустим, вы работаете в сфере общественного питания. Человек, который пришел к вам за стаканчиком кофе, встал не с той ноги и нагрубил. Это не означает, что вы должны на такое поведение отвечать тоже грубостью. Все мы люди, у всех бывают плохие дни. Очень важно проявлять понимание и сострадание друг к другу. Стоит просто улыбнуться и пожелать хорошего дня. Кому-то из вас следует быть благородным. Естественно, это касается не только сферы общепита. Например, человек неправильно произносит слово или ставит ударение не на тот слог. Вы можете его поправить, если давно знакомы и состоите в нормальных отношениях. С остальными все же лучше себя сдерживать. По материалам статьи «5 Etiquette Tips to Help You Thrive In Any Social Situation» Curiosity

Лень как защита и ресурс

Обычно лень воспринимают как отрицательное качество, которое не позволяет активно выполнять какую-либо деятельность. Лень может быть от недостатка мотивации, общей усталости, отсутствия трудолюбия. Но иногда лень — это своеобразный энергосберегающий ресурс организма, защита от переутомления. Если вы слишком долго и упорно трудились, то просто необходимо дать себе какое-то время отдохнуть и побездельничать, чтобы восполнить потраченные силы. Главное, чтобы это не входило в привычку, не становилось образом жизни. Ленивые люди редко добиваются чего-то значимого. Чем дольше ничего не делаешь, тем сложнее потом вернуться к привычной активной жизни и упорному труду. Всего должно быть в меру. Лень может быть сигналом организма об экономии энергии. Даже в таком якобы безвольном состоянии можно найти много плюсов и ресурсов. Например, это время на восстановление сил. После периода пассивного отдыха могут появиться силы на преодоление трудностей. Не стоит всегда игнорировать явные признаки переутомления, это может привести к неблагоприятным последствиям для психики и организма в целом. Обязательно нужно давать себе право на отдых. Чем полезна лень Как уже говорилось выше, если иногда в меру лениться, то можно извлечь пользу и массу энергии из такого незначительного занятия. Безделье помогает экономить силы и собирать их для чего-то важного в будущем. Ученые даже спорят о том, что лень может быть признаком высокого интеллекта, потому что умному человеку не скучно даже просто лежать, его ум всегда занят разными мыслями. Если же безделье является защитным механизмом, то тем более в ней много ресурсов. Она оберегает психику от перенапряжения. Если вам в выходной день совсем не хочется заниматься домашними делами, а есть потребность просто полежать и посмотреть фильм, то стоит прислушаться к себе. Ведь если вы о себе не позаботитесь, никто другой этого тоже не сделает. От переутомления могут возникнуть нарушения памяти, снизиться концентрация внимания и трудоспособность. Если вы всю неделю трудитесь на работе, то хотя бы дома дайте себе возможность иногда расслабиться. С новыми силами и хорошим настроением намного проще работать. Виды позитивной лени 1. Ресурсная. Она является естественной реакцией организма для восполнения сил. Например, жажда возникает, когда организму не хватает воды. Лень может быть также инстинктивной реакцией, защитой от переутомления. Когда у человека возникает острый дефицит физических или психологических сил, организм может требовать банального отдыха. Важно уметь прислушиваться к себе и не допускать истощения. Можно научиться договариваться с собой. К примеру, выполнять только те задачи, которые отложить никак нельзя. Остальное же время посвятить отдыху. Это будет полезно, потому что если человек остро нуждается в передышке, то он редко сможет выполнять работу как раньше. Теряется концентрация внимания, нет новых идей. Лень может быть также защитой от некачественно выполненной работы. Если вы дадите себе право на отдых, то потом сможете работать в прежнем активном режиме. 2. Целесообразная. Этот вид возникает тогда, когда предстоящая работа кажется бессмысленной. У вас может не быть желания что-либо делать, если конечная цель не принесет желаемого результата. Тогда человек невольно задается вопросами: «Зачем мне это?», «Есть ли смысл тратить на это силы?» И если смысла действительно нет, то такая лень может быть очень полезной, она сберегает силы для чего-то действительно значимого. 3. Интересная. Если человеку не интересно то, чем он занимается, то такой вид лени будет довольно часто присутствовать в его жизни. Таких людей часто можно встретить на наемной работе. Руководители порой жалуются на ленивых сотрудников, которые толком ничего не делают на своей должности. Это возникает от того, что человеку просто не нравится его вид деятельности. Важно подбирать себе в команду активных людей, которым их работа действительно будет приносить удовольствие. Когда есть интерес, не нужно прикладывать много усилий, чтобы качественно выполнять работу. Все происходит само собой, потому что человек развивается, учится новому и радуется жизни. 4. Защитная. Такой вид может возникать из-за страха неудачи. Вроде бы работа интересная, приносит хороший заработок и удовольствие, но мы все равно ее откладываем. Здесь может помочь похвала. Не обязательно ждать одобрения от других людей, нужно учиться хвалить сами себя. Защитная лень может оберегать от провала, но также она может не давать возможности даже попробовать достигнуть успеха. Необходимо найти баланс и работать над собой, чтобы не застрять в собственных страхах. Как помочь себе преодолеть негативную лень: • ставьте себе четко определенные дедлайны. Важно учиться себя дисциплинировать, чтобы вовремя выполнять работу. Потому что потом может скопиться целая гора проблем, с которыми придется разбираться одновременно. Можно попробовать вести ежедневник, в котором вы будете по часам планировать свой день и задачи; • отдых. Не стоит забывать про здоровый сон, вкусную еду и право на передышку. Чем больше сил у вас будет, тем больше вы сможете сделать. Чтобы продуктивно работать, организму обязательно нужно отдыхать; • задавайте себе вопросы. Лень редко бывает беспричинной. Если она возникла, то за ней скрывается какая-то потребность. Найдя причину, ее легче будет устранить. Определите тип лени, пообщайтесь с ней мысленно, ваше подсознание почти всегда знает ответы на любые вопросы; • создавайте себе благоприятные условия. Например, можно учиться заранее планировать поход в бассейн или тренажерный зал. Если у вас заведомо есть какая-то задача, то вам проще будет подстроить свою жизнь под нее. Когда человек живет в примерно определенном графике, то он больше успевает, чем если все время плыть по течению и подстраиваться под обстоятельства; • ищите мотивацию. Если дело касается спорта, то он нужен для поддержания фигуры, здоровья, красоты и т.п. Если же речь идет о работе, то мотивация может быть в зарплате, саморазвитии, опыте, связях. Учитесь видеть положительное в том, чем занимаетесь каждый день. Тогда будет намного проще справляться с ленью; • разрешите лени быть. Парадокс заключается в том, что чем больше мы игнорируем лень, тем больше она становится. Позвольте себе отдых. Признайте, что сейчас вам не хочется выполнять ту или иную задачу. Это, как и другие чувства, не бывает вечным. Если не отрицать лень, то она вскоре пройдет; • работайте со страхами и комплексами. Иногда лень может возникать от неуверенности в себе. Например, человек с лишним весом может годами откладывать поход в спортзал из-за страха осуждения. Любая работа над собой всегда начинается с психологической составляющей. Если в мыслях порядок, то и в жизни не будет больших проблем. Лень бывает разной, важно уметь находить баланс между пассивным образом жизни и реальной потребностью организма в отдыхе. Воспринимая негативные чувства как ресурс, можно избавиться от чувства вины за безделье, восполнить энергию и получить удовольствие от заслуженного отдыха. Нельзя забывать, что злоупотребление ленью может негативно сказаться как на психологической, так и на физической составляющих здоровья. Все хорошо в меру.

Как перестать обижаться на людей?

Природа наградила людей огромным спектром эмоций и чувств, из которых обида является одним из самых бесполезных, но весьма болезненных переживаний. Именно поэтому очень важно уметь отпускать ее и начинать отношения с человеком с чистого листа. Рассказываем, как это сделать. Учиться договариваться нужно с детства Чаще всего обиды порождают неоправданные ожидания. Человек не получает то, чего он хотел, а виноватыми оказываются все вокруг. В большинстве случаев это начинается с детства. Если родители правильно воспитывают ребенка, то он учится справляться с неприятными чувствами, старается не обижаться, а договариваться. В ином случае дети тянут эту обиду через всю жизнь и на каждый конфликт реагируют по одной и той же модели. Профессиональный коуч, член ICF и бизнес-тренер Юлия Куликова-Цай говорит, что обиды перестают управлять человеком только в том случае, если он понимает — обижаться нет смысла, нужно искать компромиссное решение, применяя стратегию переговоров win-win. Этот способ целесообразно применять с детьми уже с раннего возраста. Например, мама с дочкой пришли в магазин и ребенок просит купить куклу. Мама наотрез отказывается, не объясняя причину. В крайнем случае она может сказать, что у нее нет денег, либо девочка плохо себя вела. В результате у ребенка формируется обида. Если же мама попробует объяснить, почему эту куклу нельзя приобрести именно сейчас, они договариваются, при каких условиях малышка получит желанный подарок. Успокойтесь и расслабьтесь Компромиссное решение практически всегда помогает справиться с обидой. Однако это касается больше конфликта с деловыми партнерами. Если же речь идет о сердечных обидах и ссорах с близкими людьми, то складывается более сложная ситуация. Здесь самое главное — остыть и справиться с эмоциями. Нужно посмотреть на ситуацию трезвым взглядом, а не стараться всеми способами доказать свою правоту, используя нецензурные фразы. Найдите возможность выпустить пар — поплачьте, покричите, расскажите о конфликте человеку, который вас поддержит. Обиду нельзя держать в себе, иначе она просто съест вас изнутри. Проговаривайте ее и анализируйте. Здесь очень важно, чтобы человек, с которым вы делитесь своими переживаниями, не подливал масла в огонь, а постарался перевести все в шутку. Например, если вы поругались с парнем, фразы подруги о том, какой он подлец, не помогут, а еще больше усугубят ситуацию. Посмотрите на ситуацию с другой стороны У каждой медали есть две стороны, и очень важно уметь акцентировать внимание именно на той, которая помогает извлекать пользу из любой негативной ситуации. Например, вы договаривались с подругой пойти на выставку цветов, но в последний момент она отказалась. Конечно, вы можете обидеться и чисто из принципа остаться дома, жалея себя до самого утра. А можете позвонить своему товарищу и пригласить его пойти вместе. Даже если среди ваших друзей не найдется того, кто захотел бы оценить красоту цветов, вы сможете хорошо провести время и в одиночестве. К тому же, на самой выставке можно будет завести новые знакомства. В общем, ваша главная цель — найти плюсы во всей этой ситуации и не обижаться, а поблагодарить подругу за то, что у нее не получилось с вами пойти. Критика — ваш друг Очень часто люди обижаются на критику. На самом деле это одна из самых глупых причин для обиды, которые только можно придумать. Подумайте сами: если вас критикуют объективно и справедливо (вы сами знаете, что могли сделать лучше) — это повод для гордости, ведь ваши старания и результат работы оценили. Пусть и не так, как вы ожидали, но все равно есть над чем задуматься. Допускать ошибки — это вполне нормально. Значит, вы не стоите на одном месте, двигаетесь к цели, развиваетесь. Обычно чем более успешной и самодостаточной личностью вы становитесь, тем больше вас обсуждают и критикуют. Некоторые просто завидуют вашим успехам, а некоторые действительно переживают и хотят помочь. Первых нужно просто игнорировать, они не сделают для вас ничего хорошего. А ко вторым обязательно прислушивайтесь. Особенно если осознаете, что мама или подруга, которые говорят, что ваш торт получился бы намного лучше с другим кремом, правы. В любом случае, гордитесь своим достижениями и старайтесь адекватно реагировать на критику, воспринимая ее как подарок, а не как повод для обиды. Обзаведитесь виртуальным переводчиком Этот способ идеально подходит для людей с хорошей фантазией. Если вы часто сталкиваетесь с хамским отношением со стороны коллег или обычных прохожих, полезно будет обзавестись виртуальным переводчиком, который будет переводить все хамские и обидные слова на интеллигентный язык. Например, в автобусе вы нечаянно толкнули человека, из-за чего на вас накричали и обозвали большим количеством неприятных слов. Ваша главная задача — настроить переводчик на нужный режим. Тогда фраза «Куда ты прешь», брошенная вслед обиженным пассажиром, будет звучать «Простите, но вы сильно наступили мне на ногу и мне больно». Согласитесь, что так звучит менее обидно и неприятно. Исключите «вторичную выгоду» Иногда люди занимают позицию обиды, чтобы использовать ее в своих целях, например, привлечь внимание. Чаще всего такой подход используют дети — они стремятся получить желаемое и поэтому изображают обиду, чтобы родители извинились перед ним и купили все, о чем попросит ребенок. Юлия Куликова-Цай говорит, что такая модель поведения характерна и для взрослых людей. Например, девушка может изображать из себя обиженную, чтобы парень сделал ей подарок. Или родители отказываются брать сына на отдых, но уступают ему после показательной демонстрации обиды. Очень важно понять первоисточник обиды. Это может быть либо по-настоящему болезненная реакция на чей-то поступок, либо желание заставить друзей, знакомых, членов семьи исполнять все ваши прихоти. В первом случае просто признайтесь «обидчику» в своих чувствах. Вполне возможно, что он даже не догадывается о том, что своими словами и действиями обидел вас. Конечно, все эти советы подействуют лишь в том случае, если вы измените свое отношение к обиде как к таковой. Задумайтесь, зачем вы вообще обижаетесь и что хотите этим доказать? Вряд ли ваша проблема решится от того, что вы будете переживать, накручивать себя, постоянно прокручивать в голове обидные слова и поступки, с которыми столкнулись. Постарайтесь отпустить обиду, пока она как магнит не притянула к себе другие, более серьезные. Тогда вы сразу заметите, что стало легче дышать и появилась возможность с открытой и искренней улыбкой смотреть на мир.

Забавные мудрости жизни

Когда кто-то говорит о своих проблемах, у нас всегда под рукой очень правильные мысли о том, как человек должен вести себя в этой ситуации. Но когда люди лезут со своими советами к нам — все, что они говорят, кажется полной ерундой. Предлагаем вам универсальные советы — разумные и смешные. *** Чем дольше запрягаешь, тем больше шансов, что ехать и не понадобится! *** Вот видите: не сделали — и переделывать не пришлось! *** Меньше знаешь — крепче спишь. Больше знаешь — крепче пьёшь. *** Умный мужчина ценит в женщинах красоту и весёлый нрав, мудрый — отсутствие претензий. *** Первая заповедь перфекциониста-прокрастинатора: «Лучше сделать хорошо, но никогда, чем кое-как и сегодня». *** Желательно хорошо понимать разницу между «нужно» и «надо»... Ты знаешь, что тебе нужно. Теперь бы еще понять — зачем тебе это надо?! *** Xорошие отношения между супругами возможны лишь когда муж не слышит, что говорит жена, а жена не видит, что делает муж. *** Любовь бывает вечной... Только партнеры меняются!!! *** Я всегда хотел отвечать людям добром, но жизнь научила меня отвечать им взаимностью. *** Правильно воспитанная совесть никогда не загрызёт хозяина. *** Запомните несложное правило русского языка. Слово «извините» говорят, когда хотят сделать какую-то гадость. А слово «простите» — когда эту гадость уже сделали. *** В каждой стране есть своя прелесть: в Европе хорошо жить, в Америке — работать, в Африке — путешествовать, по России — тосковать... *** Полная женщина — это не плохо. Плохо, когда женщина пустая. *** — И все-таки, Сёма, портниха без юбки таки лучше сапожника без сапог... *** Если вы встретили в больнице бегущего психиатра, постарайтесь от него не отставать. *** Настоящий мужчина всегда поможет женщине донести сумки, особенно если женщина свободная, молодая и красивая, а сумок у неё нет. *** Мужчины, когда в семье складывается конфликтная ситуация, сразу задайте себе вопрос: «Ты хочешь быть прав или счастлив?» *** Как говорила пожившая тётя Циля, незваный гость определённо лучше нежданного мужа! *** Не откладывай на завтра. Откладывай на послезавтра — будешь иметь два свободных дня. *** Перфекционист-экзистенциалист — человек, который мог бы сделать всё идеально, но не видит в этом смысла.

Долой чувство непрожитой жизни: как научиться ценить себя

Каждый из нас наверняка много раз говорил сам себе и слышал от других, как важно ценить свою жизнь и знать, что вы достойны благополучия, любви и гармонии. Однако «ценить себя» — одна из тех фраз, которые успевают превратиться просто в слова, набившие оскомину, а не в ценную установку. Случается так, что ее можно повторять сколько угодно про себя, но в момент, когда приходится заявлять об этом другим, человек приходит в ступор и замешательство. Предлагаем рассмотреть несколько советов, которые помогут развить в себе это чувство и отказаться от ощущения, что вы проживаете свою жизнь зря. Если человек не верит в то, что заслуживает большего Каждый человек обладает собственными аспектами, в которых он подвержен сомнениям. Кому-то хочется материнства, а у кого-то присутствует «идея фикс» найти свою вторую половинку. Другие люди вынуждены мириться с недостойным отношением к себе на работе. Однако все это могут быть люди, которые давно пытаются работать над собой, чтобы изменить образ жизни и способ мышления. Как же избавиться от комплекса неполноценности и заявить всему миру, что вы заслуживаете благосклонности судьбы? Утверждение своей ценности является вызовом Если человек заявляет миру о том, что он намерен что-либо получить, то Вселенная начинает вести его к бесповоротной реализации задуманных планов. Это означает, что необходимо для начала прорастить внутри себя чувство «я заслужил». Мир может подкидывать различные некомфортные обстоятельства, в которых приходится подтверждать собственную ценность. В реальности сделать это не всегда легко из-за того, что внутри каждого из нас полным-полно страхов, негативных поведенческих стратегий и установок. Все это отбрасывает назад в личностном развитии, и пока «урок» не будет пройден до конца, придется постоянно сталкиваться с аналогичными ситуациями. Иногда это достаточно болезненные удары, но единственным способом разорвать этот замкнутый круг будет не побег, а ответственность и решительность настаивать на своих целях и желаниях. В жизни часто так случается, что убежденность в собственной ценности может послужить своеобразной провокацией или причиной внутреннего или даже внешнего конфликта. Но иначе нельзя, ведь отказываться от себя еще хуже. Помните, что вы заслуживаете всего наилучшего, даже если вообще не видите особенных заслуг. Просто потому, что вы родились на этой Земле. Это можно применять ко всем сферам деятельности, целям и желаниям. Если внутри присутствуют сомнения, необходимо быть более внимательным к ощущениям и установкам. Определитесь с теми областями, в которых нет уверенности, что вы достойны самого лучшего, сфокусируйтесь на них. Как научиться ценить себя: поправьте здоровье Прежде чем приступить к каким-либо психологическим упражнениям, нужно уяснить, что достаточно часто причина любых отрицательных установок заключается в невнимательности к своему здоровью — как ментальному, так и физическому. Пересмотрите отношение к своему телу, возможно, здесь и кроется причина того, что вы не можете полюбить себя. Какими рекомендациями для этого можно воспользоваться: • Запланировать в ближайшее время полноценное обследование всех органов. Это позволяет узнать, какие у человека есть заболевания, и постепенно начинать устранять существующие проблемы с помощью лечения. • Сходить к стоматологу. Зачастую мы склонны жалеть на этот вопрос денег, откладывать все до последнего момента, когда уже приходится столкнуться с острой болью. Не стоит откладывать «на завтра» то, чем нужно было, на самом деле, заняться еще полгода назад. • Наладить рацион. Лучше всего, если вы избавитесь от всех полуфабрикатов, выбросите соусы и батончики с канцерогенами, приправы с опасными ингредиентами. Составьте для себя меню на одну неделю: для начала вы потратите примерно полчаса, а в следующий раз всего пять минут, но жизнь таким способом можно продлить даже на несколько лет. Покупайте продукты питания, ориентируясь на составленное меню (главное, чтобы в нем было достаточно зелени, свежих овощей и фруктов). • Начать заниматься физической активностью. Спорт является зачастую не просто проявлением любви к своему телу, но и источником дополнительной энергии, способом исправления недостатков фигуры и улучшения внешности. Не стоит излишне усердствовать на начальном этапе: помните, что вам должно быть комфортно (но и лениться тоже не рекомендуем, преодоление себя всегда улучшает настроение и дарит положительные эмоции). • Купить качественные принадлежности для сна. Лучше всего, если у вас будет удобный матрас, постельное белье из натуральных материалов, хорошие подушки. Кроме того, именно от того, сколько вы спите, зависит самочувствие, поэтому советуем позаботиться об этом вопросе. • Найти время для оздоровления. Думаем, что для того, чтобы съездить хотя бы раз в год в оздоровительное учреждение и пройти профилактический курс, вы найдете деньги. Организм периодически посылает своему «хозяину» сигналы о том, что он требует восстановления и отдыха. Это выражается в лени или ощущении недовольства собой. Внимание к своему здоровью помогает вовремя реагировать на них и исправлять негативные моменты. Техника «перевертыш»: полезные советы Если вы попали в обстоятельства, в которых ваши границы нарушаются, нет уважения, все планы разрушаются, воспользуйтесь техникой «перевертыш». К примеру, если кто-либо обращается с грубыми формулировками, отчего вы ощущаете дискомфорт, можно переключить внимание. Дайте себе понять, что действительно заслуживаете уважения, а потому нужно или прекратить общение с человеком, или заявить о том, что подобное отношение или действия недопустимы. У вас есть все права на это. Используйте ощущение дискомфорта, чтобы понять, где именно недооцениваете сами себя. Эта несложная техника работает следующим образом. К примеру, вы мечтаете о семье, но при виде семейных пар расстраиваетесь или даже завидуете, потому как уверены, что не заслуживаете такого же счастья. Перевертыш позволяет сказать себе: «Я заслуживаю такого же счастья, любви и уважения. У меня будет семья». Чем чаще вы будете использовать данный прием, тем ваша уверенность в своих мечтах и целях станет крепче. Вселенная является изобильной и может исцелить все раны и любой травматический опыт. Помните, что вы уникальны и заслуживаете лучшего. Автор: Инесса Борцова

Что важнее: хочу или должен

В современном обществе многие стремятся к саморазвитию. Некоторые считают, что образование важнее всего, другие думают, что смысл жизни в поисках счастья. Люди мечутся между «хочу» и «надо». Мало кто живет именно так, как ему хочется, хотя к этому нужно стремиться. Большинство следует стереотипам: поступают на специальности, которые якобы приносят деньги; стабильно ходят на работу в душный офис; заводят семью из-за того, что время пришло. Единственное, что должен делать каждый человек — это жить так, как ему хочется. Это является его долгом перед самим собой, потому что жизнь у нас одна, ее нужно прожить так, чтобы не жалеть об упущенных возможностях. Когда важнее «должен» Жить, всегда идя на поводу исключительно у своих желаний, бывает сложно. У человека должна быть ответственность за себя, свою жизнь и за близких людей. Иногда приходится поступать так, как не хочется. Например, дети должны учиться в школе, взрослые должны заботиться о своих детях и т.п. Существуют определенные социальные рамки, которых все же должны придерживаться люди. Родители должны работать, чтобы обеспечивать семью. Не все так живут, но это элементарные базовые потребности, которые должны быть удовлетворены. Когда важнее «хочу» Например, вам нужно сделать генеральную уборку перед приездом гостей, но друзья вас зовут на встречу. Если вы хотите встретиться с близкими, то лучше пойти, ведь они зарядят позитивными эмоциями. Уборка не так важна в сравнении с душевной гармонией от приятной компании. Нужно учиться правильно расставлять приоритеты и находить баланс между «хочу» и «надо». Если чего-то искренне и очень сильно хочется, то не нужно себе в этом отказывать. От неудовлетворенности жизнью могут возникать депрессии и психосоматические заболевания. Нужно любить себя и заботиться, потому что если вы этого не сделаете, то никто не сделает. Как найти баланс между тем, что нужно делать и тем, что хочется 1. Будьте честны перед самим собой. Есть вещи, которые необходимо выполнять. Можно каждый день страдать, идя на нелюбимую работу, а можно попробовать поискать плюсы. Может быть, у вас прекрасный коллектив, хорошая зарплата, карьерный рост. Если не можете изменить ситуацию, то попробуйте изменить свое отношение к ней. Когда любимое дело приносит удовольствие, тогда жить и добиваться успеха намного легче. Если же вам категорически не нравится место работы, то честно признайтесь себе в этом и ищите что-то новое. Многие живут в своей зоне комфорта и боятся даже самим себе признаться, что просто не в силах что-либо изменить из-за страха неудачи. 2. Будьте готовы к неудачам. Не всегда все случается так, как мы запланировали. Нужно быть готовым принять поражение, даже если вы пошли на поводу у своего желания. Если один раз получилось не так, как вам придумалось, то это не значит, что всегда все будет плохо. Не нужно отчаиваться, лучше продолжать следовать за своим сердцем. Некоторые люди предпринимают попытки жить так, как хочется. Но далеко не все действительно умеют жить в гармонии с собой. Баланс заключается в отсутствии крайностей. Не стоит ограничивать себя в своих желаниях, но и жить без чувства долга тоже нельзя. 3. Найдите цель или выгоду в том, что необходимо делать. Например, вам нужно остаться на прежнем месте работы на какое-то время ради опыта, связей, зарплаты. Если у вас будет цель, ради которой вы делаете то, что должны, то станет проще и появится желание поскорее достигнуть этой вершины. Жизнь без конкретной цели может выглядеть в сером цвете. Человек ни к чему не стремится, каждый день похож на другой. Можно погрязнуть в этой рутине. Определите свои потребности и желания, а также пути их достижения. 4. Доверяйте себе. Чтобы научиться слушать свою интуицию, нужно следовать за своими желаниями и верить, что даже неудачи даны вам для чего-то хорошего. Многие уроки жизни спрятаны именно в неприятностях. Если научиться смотреть на это позитивно и извлекать уроки из ошибок, то можно прийти к доверию к себе. Это поможет и в межличностном общении, потому что если человек в гармонии с собой, то и отношения с окружающими он строит без особых проблем. Настоящее желание — это потребность, которую необходимо реализовать. 5. Жить собственными желаниями — это здоровый эгоизм. В этом нет ничего плохого, потому что каждый живет своей жизнью. Глупо чувствовать вину за свои желания. Каждый человек по своей природе немного эгоист. Но если вы не сделаете то, чего вы хотите, то другие тоже вряд ли вам это дадут. Любовь к себе является важной составляющей развитой личности. Такие люди не позволят себе долго жить стереотипами и поступать только так, как кажется правильно. Они заботятся о себе и бережно относятся к собственным желаниям. Если научиться безусловно любить себя, то будет намного проще найти гармонию между «хочу» и «надо». 6. Учитесь понимать свои истинные желания. К сожалению, даже взрослые и умные люди далеко не всегда знают, чего же они хотят на самом деле. Если не знать свои настоящие потребности, то баланса не найти. Человек будет поступать привычным ему образом, потому что просто не знает, как иначе может быть. Например, мужчина работает на заводе, это ему не приносит абсолютно никакого удовольствия. Но на вопрос, чем бы он хотел заниматься в жизни, он тоже ответить не может. Кто-то боится своих желаний, другие считают их недостижимыми. Подобные проблемы возникают от заниженной самооценки и неуверенности в себе. На пути к пониманию себя может помочь психотерапия, различные тренинги, книги, вебинары. Очень важно понимать свои истинные желания, потому что они являются своеобразной точкой отсчета. 7. Также важно понимать, чего вы точно не хотите. Если сложно понять свои настоящие потребности, то можно попробовать пойти от обратного. Человек может определить, что ему точно не нравится. Это может стать толчком или мотивацией к действию. Не самая лучшая стратегия, однако это лучше бездействия. Учитесь отказывать людям и обстоятельствам. Никто не должен терпеть то, что ему не нравится. Сложно ответить однозначно о стопроцентной важности «хочу» или «должен». В жизненных обстоятельствах иногда приходится поступать по-разному. Но нужно стремиться жить так, как хочется, а не так, как кому-то надо.

Феномен Хаяо Миядзаки

Творчество культового японского режиссёра настолько уникально, что по праву считается феноменом в мире анимации. Мультфильмы студии «Гибли» можно пересматривать много раз, открывая для себя новые смыслы. Что делает их столь самобытными и запоминающимися? Актуальная тематика Как и большинство японцев, Миядзаки трепетно относится к природе, что отражается в его работах. Режиссёр черпает вдохновение в горах, реках и лесах. Пейзажи в мультфильмах Миядзаки выглядят живыми и настоящими. Трава колышется под ветром, солнечные лучи просвечивают сквозь листву, холодные звёзды мерцают в ночном небе. Миядзаки затрагивает вопросы экологии, рисуя мир, прекрасный и беззащитный перед жестокостью и невежеством человека. Кстати, сам Хаяо по утрам убирает мусор возле речки недалеко от своего дома. Детство режиссёра пришлось на военные и послевоенные годы, и воспоминания о бомбёжках оставили глубокий след в его сердце. В мультфильмах Миядзаки часто говорится о бессмысленности и бесчеловечности войны. Контраст между «мирными» и военными сценами поражает и трогает не менее, чем в масштабном кино. Самоопределение — ещё одна важная тема в творчестве режиссёра. Его герои, как и живые люди, сомневаются, ищут свой путь, преодолевают свои ограничения и раскрывают таланты. Приключения, а порой и злоключения, которые переживают персонажи, меняют их жизнь, делают их смелее, сильнее и мудрее. Небанальные герои Это не гениальные сыщики, брутальные воины или блистательные учёные. Чаще Миядзаки выбирает в герои девочек или молодых девушек — на первый взгляд, самых слабых и уязвимых. Именно они, часто неприметные в реальной жизни, меняют мир в его мультфильмах. Героини находят в себе мужество противостоять злу, своей добротой возвращают отчаявшимся веру в себя, а их нежность спасает любимых от смерти. Можно возразить, что изобретатель Дзиро Хорикоси из мультфильма «Ветер крепчает» не вписывается в этот образ. Но и он показан как простой человек со своими слабостями и достоинствами, переживающий неудачи и взлёты. Каждый герой Миядзаки, даже второстепенный — это цельная личность со своей историей и своими «пунктиками». Возможно, именно реалистичность образов делает их такими близкими зрителю. Особое видение В мирах Миядзаки удивительным образом переплетаются магия и обыденность, война и юмор, первозданность природы и высокие технологии. Множество деталей, наполняющих каждую сцену, добавляют мультфильмам динамики и глубины. Так как сценарии некоторых картин писались параллельно со съёмками, в фильмах появляются неожиданные персонажи, а сюжетная линия меняется подобно капризному ветру. По словам Миядзаки, он хотел нарушить кинотрадицию и показать, что между мальчиком и девочкой, между женщиной и мужчиной могут быть не только романтические отношения, но и дружба, душевное родство и уважение. Повседневная жизнь полна забавных и милых мелочей, взаимоотношения — неожиданностей и курьёзов. Это делает мультфильмы тёплыми и живыми. Любовь к механизмам Невозможно не заметить, как любовно и детально прорисованы многочисленные летательные аппараты и механические приспособления в мультфильмах. Режиссёр с детства питал страсть к полётам, так как его отец работал на авиационном заводе. Интересно, что в картинах Хаяо техника сама по себе нейтральна, её можно использовать как во зло, так и во благо, всё зависит от воли человека. Несмотря на явную экологическую и антивоенную направленность многих мультфильмов, Миядзаки не призывает остановить технических прогресс, а говорит о том, что он не должен вредить природе и людям, так как мы неразрывно связаны. «Анимация — это не то, когда ты берешь карандаш и рисуешь ровную, правильную линию. Анимация — когда ты пытаешься отыскать ту линию, которая скрыта внутри тебя самого». В этих словах Миядзаки, возможно, кроется секрет его успеха: художник не побоялся предъявить миру свою мечту. Творить потому, что не можешь иначе, потому что веришь в важность того, что делаешь — это риск, но, как показывает история режиссёра, риск оправданный.

Изгои в белых одеждах

Вдова. Какие ассоциации вызывает у вас это слово? Утрата, печаль, одиночество… Проходит время, и женщина, пережившая горе, возрождается, чтобы жить дальше и встретить новую любовь. Но есть те, для кого «вдова» означает смертный приговор. Госпожа-служанка Индия — поистине страна контрастов. Один из острейших вопросов индийского общества — противоречивое положение женщины. С одной стороны, её почитают как хранительницу домашнего очага. Невестку, которую приводит в дом мужчина, защищает и балует вся семья. Если муж добр и отличается крепким здоровьем, судьба женщины будет относительно благополучной. Самое лучшее для неё время начинается, когда она оказывается на вершине семейной пирамиды — становится матерью и хозяйкой дома, свекровью и затем бабушкой. Женщина обретает власть над домочадцами (конечно, в пределах «женской роли», но тем не менее), уважение и послушание со стороны младших членов семьи. Индийцы утверждают, что жена приносит удачу мужчине, оберегает его от злых духов и делает его жизнь изобильной. С другой стороны, рождение девочки — это проклятье. По представлениям индусов, которые составляют большинство населения, воплотиться в женском теле может только тот, кто много грешил в прошлой жизни. У женщины априори плохая карма. Девочка — лишний рот, обуза для семьи, особенно небогатой. Чтобы выдать дочь замуж, нужно заплатить семье жениха немалое приданое — даури. Родителям приходится копить деньги уже с самого рождения малышки. Зачастую брак — это просто сделка двух кланов, в которой никому нет дела до чувств и желаний невесты. Известно, что в Индии очень большой разрыв по численности между мужским и женским населением. Причина этого в огромном количестве абортов и смертности среди младенцев-девочек. Узнав, что беременны девочкой, женщины часто избавляются от ребёнка. В связи с этим в стране запрещены УЗИ по определению пола, но благодаря взяткам многие продолжают прибегать к «помощи» докторов. В семьях, которые не могут заплатить за исследование, нередки «несчастные случаи», в результате которых девочки погибают. Женщина для большинства индийцев — второсортное существо, созданное для наслаждения мужчины и служения ему. Ни о каком равном достоинстве и речи быть не может. Неудивительно, что в стране процветают дискриминация и насилие над женщинами, в том числе сексуальное. Индия признана самой опасной страной для прекрасного пола. Закона, запрещающего домашнее насилие, там не существует, а принуждение к близости в браке насилием даже не считается. Несмотря на то, что замужество для индианки — это своеобразная лотерея, оно даёт женщине определённый статус и самое главное — защищённость от общества. Жена молится за мужа, соблюдает пост ради него, тщательно следит за его здоровьем и делает всё возможное, чтобы он был доволен. Большой вопрос, чем продиктована такая забота: любовью или страхом. Ведь в случае кончины супруга женщина обречена на ужасное существование. Живые мертвецы Такое определение можно дать индианкам, которые имели несчастье пережить мужей. Их участь для многих действительно страшнее смерти. Став вдовой, женщина лишается всех привилегий и почитания. Зачастую её выгоняют из дому собственные дети. Родственники, друзья, соседи отворачиваются от неё и обрывают все связи. Даже незнакомцы на улице сторонятся вдовы и презирают её. Одинокая, оставшаяся без поддержки и денег, женщина вынуждена скитаться и просить подаяния. Но и на милостыню рассчитывать трудно, ведь, как считается, даже тень вдовы приносит несчастье. Потеряв мужа, женщина отстригает волосы, облачается в траурное белое сари и навсегда прощается с косметикой, яркими нарядами и украшениями. Вместе с ними из её жизни безвозвратно уходит радость. Вдова не имеет права улыбаться, петь, танцевать и тем более смеяться. Есть она может только отварной рис без специй, такой же безвкусный, как и её жизнь отныне. И конечно, вдова не смеет даже помышлять о том, чтобы когда-нибудь снова полюбить и выйти замуж. Теперь единственное подобающее ей занятие — скорбеть об ушедшем муже и отмаливать свои грехи, ведь если бы не её прОклятая карма, супруг, без сомнения, был бы жив и здоров. Непостижимо, но индусы фанатично верят, что именно женщина несёт полную ответственность за благополучие мужа и, следовательно, повинна в его смерти. Расплачиваться за «содеянное» ей приходится все оставшиеся годы. Таким образом, ещё при жизни вдова умирает для общества. И если в прогрессивных мегаполисах эта жуткая традиция постепенно сходит на нет, то в бесчисленных провинциях и сельской местности люди по-прежнему придерживаются обычаев предков, несмотря на их чудовищную жестокость. Верность до смерти Обряд сати, до сих пор встречающийся в индийских деревнях — апофеоз безумия вокруг темы женского вдовства. По традиции, во время похорон мужа вдова должна взойти на его погребальный костёр, чтобы заживо сгореть вместе с супругом. Тогда её карма будет очищена, а связь с мужем продлится вечно. Некоторые женщины, добровольно исполнившие обряд, почитаются как святые. Впрочем, о добровольности самосожжения судить трудно: обычно родственники покойного держат наготове острые шесты. Когда кожа вдовы начинает гореть, причиняя ей невыносимую муку, женщина пытается сбежать из огня — но шестами её загоняют обратно. Ритуал превращается в беспощадную травлю и заканчивается убийством. Поскольку во многих областях Индии принято выдавать замуж совсем маленьких девочек (хотя официально это запрещено), разница в возрасте между супругами может достигать нескольких десятков лет. Ситуация, когда 60-тилетний мужчина умирает, а его жена 18-ти лет остаётся вдовой, не редкость. Город вдов Единственным прибежищем для женщин, потерявших супруга, можно считать Вриндаван — священный город индусов. Здесь вдовы живут в приютах и могут рассчитывать на лучшую долю, чем медленная мучительная смерть на улицах. Волонтёры ищут их по всей стране и доставляют в священный город. Некоторые женщины приходят сами, потому что больше идти некуда, а кого-то привозят и оставляют родственники. Тут вдовы могут получить кров и еду в обмен на пение мантр и чтение молитв в местных ашрамах. Работники приютов стараются вернуть своих подопечных к жизни, обучают их грамоте, помогают освоить несложную профессию — как правило, шитьё или иное рукоделие, продукты которого можно продать. Женщинам раздают нарядную одежду на Холи (праздник красок) и Дивали (праздник огней) и устраивают для них весёлые шествия с музыкой, танцами и фейерверками. Индийцы любят отмечать с размахом, и волонтёры стремятся сделать вдов участницами общенародного празднования. Так женщины вновь могут почувствовать себя членами общества. Но эти случаи единичны, и все остальное время вдовы вынуждены жить как изгои. Да и заветный Вриндаван не может вместить всех... Перспективы Большая часть населения Индии до сих пор живёт за чертой бедности. Привычные для нас чистая вода, сытная еда, уютное жильё и качественная медицина остаются для подавляющего большинства индийцев лишь мечтой. Безусловно, низкий уровень жизни, когда каждый день люди вынуждены бороться за существование, вносит немалый вклад в приверженность обычаям. Человек так устроен, что в его сознании традиции, соблюдающиеся из века в век — это гарант безопасности. Это предсказуемость, простота и связь с предками. К тому же, уровень грамотности среди женщин по-прежнему крайне низок, ведь многие семьи не считают нужным давать девочкам образование. Нельзя забывать и о том, что традиции уходят корнями глубоко в религию. Сегодня в Индии работают службы социальной помощи и защиты вдов, например, Sulabh International и Guild for Service. Молодые жители больших городов (Мумбай, Дели, Калькутта, Хайдарабад) настроены не столь консервативно, как старшее поколение, и многие образованные индийцы отказываются от древних предрассудков. Но огромная часть страны продолжает жить по многовековым уставам. Отношение к вдовам и к женщинам в целом меняется очень тяжело и медленно. Неизвестно, сколько ещё женских судеб будет сломано, прежде чем на вдов перестанут взваливать несуществующую вину и показывать пальцем.