Жизнь
 41.3K
 6 мин.

Декабрьский чек-лист от психолога: что нужно успеть сделать до Нового года

Последний месяц перед Новым годом всегда заставляет задуматься о том, все ли вы успели, что хотели, довольны ли своими успехами и чего ожидаете от будущего. Если вам кажется, что вы осуществили далеко не все планы, не стоит отчаиваться. У вас еще есть целый декабрь, чтобы попробовать изменить жизнь. Не знаете, с чего начать? Психолог Александра Борисевич предлагает взять на вооружение этот список из семи пунктов. Приближение Нового года всегда заставляет остро ощущать, насколько быстро летит время. Ведь мы многое обещали себе во время боя курантов. Кто-то был решительно настроен сменить работу, кто-то — похудеть, кто-то — купить машину. Однако год прошел, а некоторые планы так и остались на уровне планов. Многие на фоне неисполненных обещаний и несбывшихся надежд впадают в уныние и даже депрессию. Люди злятся на себя за то, что хотели, но не попробовали, обещали, но не сделали. Найти решение проблемы и обрести душевный покой помогут следующие рекомендации от Александры Борисевич. Замедлиться и расслабиться Один из самых главных навыков, которые нужно приобрести каждому человеку, — это умение ощущать момент и жить настоящим. Мы постоянно куда-то спешим, ставим для себя слишком высокие планки, а потом расстраиваемся из-за того, что ничего не успеваем. В частности, не успеваем жить. Возьмите тайм-аут. Но не для того, чтобы сходить за продуктами, заняться уборкой или сделать ремонт. Посвятите день исключительно себе и своим желаниям. Сходите на массаж, устройте праздник живота, проведите день с друзьями в торговом центре, составьте список лучших новогодних фильмов и посмотрите их в компании мандаринок. Забудьте о том, что вы что-то кому-то должны. А лучше совсем исключите слово «должен» из своего лексикона. Оно воспринимается психикой в штыки, вызывая внутренний протест. Поэтому живите для себя и наслаждайтесь каждым моментом. Реагировать на свои эмоции Очень часто мы скрываем эмоции. Подавляем злость, скрываем обиду, страдаем от чувства вины. А ведь они не исчезают бесследно. Отрицательные эмоции накапливаются, что рано или поздно приводит к настоящему взрыву, а затем к депрессии. Александра Борисевич советует прислушаться к своим эмоциям и перестать держаться за сожаление, обиды, гнев, иначе они залягут тяжелым камнем в груди и будут давить на вас, не давая вздохнуть. Задавайте себе правильные вопросы: из-за чего сложилась такая ситуация? Что я чувствую? Какого исхода я жду? Какой поступок считаю по-настоящему правильным? Первым этапом на пути решения любой проблемы всегда является ее детальный разбор. Если вы хотите избавиться от тяжелого груза негативных эмоций, заведите дневник. В него вы будете записывать все ситуации, происходящие с вами, а также эмоции, которые испытываете в этот момент. Еще один вариант — написать письмо человеку, с которым у вас произошел конфликт. Не нужно отправлять его — просто выскажите на бумаге все, что чувствуете, и вам обязательно станет легче. Оставить в прошлом все, что вам не нужно У итальянцев есть хорошая традиция — за несколько минут до боя курантов они выбрасывают из дома все ненужные вещи. Таким образом они избавляются не только от хлама, но и от негативных эмоций, которые скопились за прошлый год, освобождая место для новых впечатлений. Александра Борисевич рекомендует поступить точно так же. Начать следует с материальных вещей: платья, которое давно стало вам мало, но вы надеетесь, что рано или поздно похудеете. Стула, у которого шатается ножка, но он вам дорог как память, потому что это подарок родственников. Мягких игрушек, которые годами накапливались в вашей комнате. Воспоминания — это замечательно. Но нужно жить здесь и сейчас. Освободите место для новых вещей, покупок, эмоций. Не держитесь за прошлое, оно уже никак не повлияет на вашу жизнь. То же самое касается токсичных людей. У друга постоянно находятся дела поважнее, чем встреча с вами? Родственники звонят только тогда, когда им нужны деньги? Вторая половинка заботиться лишь о себе, игнорируя ваши чувства? Перестаньте искать им оправдания и оставьте их в 2019 году. Поймите, что это игра в одни ворота. Вкладываясь в «черную дыру», отдачи вы не почувствуете. Постарайтесь изменить свое отношение к ситуации, уважайте себя и личное пространство. Вы достойны того, чтобы вас окружали искренние люди, которые вас любят. Сделать то, на что давно не хватало смелости Декабрь является именно тем волшебным пинком, которого вам так не хватало все это время. Встаньте с дивана и отправляйтесь воплощать свои мечты в жизнь, перестав откладывать все на завтра. Сложно собраться с мыслями? Напишите на листе фразу «Я хочу…» и пять вариантов ее продолжения. А затем зачеркните слово «хочу» и замените его на «могу». Хотят обычно дети, которые точно знают, что Дед Мороз сможет исполнить все их желания. У взрослых такого волшебника под рукой нет, поэтому они должны делать и добиваться своих целей самостоятельно, не надеясь на чью-то помощь. Провести время с близкими Не зря Новый год считается семейным праздником. Если вы на протяжении последних месяцев не могли собраться вместе со своими родителями и другими родственниками, то 31 декабря является отличным поводом встретиться и пообщаться. Нарядите елку, украсьте дом, приготовьте праздничные блюда, сходите к деткам на утренник. Постарайтесь уделить время каждому члену семьи, и вы почувствуете, как свет и тепло наполняют вас изнутри. Освободить внутреннего ребенка Этот пункт является одним из самых приятных, ведь согласно ему вы можете делать все, что вашей душе угодно. Вспомните, о чем вы мечтали в детстве? Какой подарок просили у Деда Мороза? Дайте волю вашему внутреннему ребенку и потешьте его маленькими радостями. Купите много сладостей, устройте День ничегонеделания, пройдитесь по магазинам в поиске идеального наряда, сходите на каток. Ведь если делать это не сейчас, в преддверии Нового года, то когда? Сделать доброе дело Под Новый год жажда чудес и волшебства одолевает с удвоенной силой. Станьте таким чудом для тех людей, которым не хватает его в жизни. Помните пункт о ненужных вещах? Одежду и обувь, которые вам стали малы, вы можете отдать на благотворительность, а прочитанные книги отнести в библиотеку. Купите у старенькой бабушки, сидящей возле рынка, несколько букетов цветов, или отправьте на карту родителей, которые собирают деньги на лечение ребенка, 100 рублей. Беднее вы от этого не станете, зато сделаете доброе дело. Поверьте, надежда и вера в чудо, которые вы подарите, обязательно вернутся к вам именно в тот момент, когда будут больше всего нужны.

Читайте также

 24.6K
Психология

Язык телодвижений. Секреты невербальной коммуникации

Во всем мире основные коммуникационные жесты не отличаются друг от друга. Когда люди счастливы, они улыбаются, когда им грустно — они хмурятся, когда злятся — у них сердитый взгляд. Почти повсюду в мире кивание головой означает «да» или подтверждение. Похоже, что это врожденный жест, поскольку он также используется глухими и слепыми людьми. Покачивание головой, чтобы показать отрицание или несогласие, также универсально и может быть одним из жестов, изобретенных в детстве. Когда маленький ребенок сыт, он вертит головой из стороны в сторону, чтобы увернуться от ложки, которой его кормят родители. Таким образом, очень быстро он учится использовать качание головой, чтобы выразить свое несогласие и отрицательное отношение. Происхождение некоторых жестов можно проследить на примере нашего первобытнообщинного прошлого. Оскаленные зубы до сих пор используются современными людьми, когда кто-то злобно ухмыляется или проявляет свою враждебность каким-либо иным образом. Изначально улыбка была символом угрозы, но сегодня в сочетании с дружескими жестами она обозначает удовольствие или доброжелательность. Жест «пожимание плечами» — хороший пример универсального жеста, который указывает на то, что человек не знает или не понимает, о чем говорится. Это сложный жест, состоящий из трех компонентов: развернутые ладони, приподнятые плечи, приподнятые брови. Подобно тому, как вербальные языки отличаются друг от друга в зависимости от типа культуры, невербальный язык одного народа отличается от невербального языка другого. В то время как определенный жест может быть общепризнанным и иметь четкую интерпретацию в одной нации, в другой стране он может не иметь никакого обозначения или иметь совершенно противоположное значение. Например, рассмотрим разницу в интерпретации разными народами трех типичных жестов — безымянного пальца, поднятого большого пальца и V-образного жеста. Жест «о'кей» или кружок, образуемый пальцами руки. Этот жест был популяризирован в Америке в начале XIX века в основном прессой, которая в то время начала кампанию по сокращению слов и общеупотребительных фраз до их начальных букв. Относительно того, что означают буквы «ОК», мнения расходятся. Некоторые считают, что имели в виду «all correct» — все правильно, но потом в результате орфографической ошибки это превратилось в «oll-korrect». Существует еще одна теория, согласно которой это аббревиатура от «all Kinderhoor», места рождения американского президента Ван Бюрена, который использовал эти буквы (O.K.) в качестве лозунга кампании. Мы никогда не узнаем, какая теория верна, но кажется, что сам круг представляет собой букву «О» в слове «ок». Во Франции он означает «ноль» или «ничего», в Японии — «деньги», а в некоторых странах Средиземноморского бассейна этот жест используется для обозначения гомосексуальности мужчины. Поднятый вверх большой палец. В Америке, Англии, Австралии и Новой Зеландии большой палец вверх имеет три значения. Обычно его используют при «голосовании» на дороге, при попытках поймать проезжающую машину. Второе значение — «все в порядке», и когда большой палец резко поднят вверх, это становится оскорбительным знаком, означающим непристойное проклятие. В некоторых странах, например, в Греции, этот жест означает «заткнись», поэтому вы можете представить себе положение американца, пытающегося поймать этим жестом проезжающую машину на греческой дороге. Когда итальянцы считают от одного до пяти, этот жест обозначает цифру 1, а указательный палец обозначает 2. Когда считают американцы и британцы, указательный палец означает 1, а средний палец — 2, и в этом случае большой палец означает цифру 5. V-образный знак пальцами. Этот знак очень популярен в Великобритании и Австралии. Во время Второй мировой войны Уинстон Черчилль популяризировал знак «V» для обозначения победы, но для этого обозначения рука повернута тыльной стороной к говорящему. Если же при этом жесте рука повернута ладонью к говорящему, то жест приобретает оскорбительное значение — «заткнись». Во многих странах этот жест также означает цифру 2. Эти примеры говорят о том, к каким недоразумениям могут привести неправильные толкования жестов, не учитывающие национальные особенности говорящего. Часто можно наблюдать, как политик, плотно скрестив руки на груди (защитная поза), с опущенным подбородком (критическая или враждебная поза), рассказывает аудитории, насколько он восприимчив и дружелюбен к идеям молодежи. Он может попытаться убедить публику в своем гуманном отношении, нанося быстрые и резкие удары по трибуне. Зигмунд Фрейд однажды заметил, что, когда пациентка на словах убеждала его в том, что она счастлива в браке, она бессознательно снимала с пальца и надевала обручальное кольцо. Фрейд понимал значение этого непроизвольного жеста и не удивился, когда у пациента стали возникать семейные проблемы. Кроме учета совокупности жестов и соответствия между словами и телодвижениями, для правильной интерпретации жестов необходимо учитывать контекст, в котором живут эти жесты. Если вы, например, увидите в холодный зимний день на автобусной остановке человека, сидящего со скрещенными ногами и руками, с опущенной головой, то, скорее всего, это будет означать, что он просто замерз. Если при заключении сделки напротив вас за столом переговоров сидит человек в такой же позе, то в сложившейся ситуации жесты следует интерпретировать как негативное или защитное отношение. Вот еще несколько примеров телодвижений человека. • Если знакомый горбится, это свидетельствует о том, что ему нанесли сильнейшую обиду или он пережил мощный стресс. Непомерная «тяжесть проблем» не дает ему расправить плечи. Он испытывает дискомфорт от того, что не может справиться с ситуацией, и таким образом закрывается. • Если собеседник наклоняется в сторону оратора — он заинтересован темой беседы. • Наклоняя голову и одновременно опуская веки, собеседник высказывает полное одобрение. Если человек часто трогает руками лицо, касаясь глаз или уголков рта, он вам не доверяет. • При волнении и раздражении человеку свойственно поглаживать себя, поправлять волосы или катать первое, что попалось под руку. Иногда он засовывает пальцы в рот. В этом случае ему необходимы поддержка и одобрение оппонента. • Доверие, открытость, готовность к сотрудничеству демонстрируют раскрытые ладони. Если он не скрещивает локти и ноги, то импонирует вам. А если он отвел руки за спину и высоко поднял подбородок, то тем самым демонстрирует свое превосходство. • Чтобы убедить партнера в ответственном подходе к дальнейшему сотрудничеству, следует использовать следующий метод. В ходе деловых переговоров необходимо мысленно нарисовать потенциальному партнеру треугольник между глазами выше переносицы и смотреть в эту зону. Скорость некоторых жестов и их очевидность для глаза зависит от возраста человека. Например, если пятилетний ребенок солгал своим родителям, он тут же прикрывает рот одной или двумя руками. Этот жест закрывания рта покажет родителям, что ребенок солгал. Когда подросток лжет, рука почти так же прикрывает рот, но только пальцы слегка обводят линию губ. Когда взрослый лжет, его мозг посылает ему импульс прикрыть рот, пытаясь задержать слова обмана, но в последний момент рука уклоняется от его рта, и рождается другой жест — прикосновение к носу. Несколько признаков языка тела по Максу Эггерту: • поглаживание подбородка — обдумывание решения, оценка; • искренняя улыбка — приветствие, стремление к сближению, одобрение; • потирание глаз — смущение, усталость; • рука покоится на голове — заинтересованная оценка; • поглаживание шеи сзади — ощущение угрозы или гнев; • стиснутые кулаки — фрустрация (чем сильнее фрустрация, тем выше кулаки); • потирание ладоней — надежда на успех; • руки сцеплены — уверенность, расслабленность, самонадеянность; • рукопожатие с обхватом локтя — попытка демонстрации тесной дружбы; • протягивание руки ладонью вниз — попытка оказать давление; • протягивание руки ладонью вверх — признак подчинения; • рукопожатие, другая рука на плече — попытка демонстрации близости; • рукопожатие с вертикальными ладонями и примерно одинаковой силой — проявление уважения, признание равенства; • рукопожатие с обхватом запястья — проявление радости при встрече; • покусывание губ — тревога, нежелание высказываться; • облизывание губ — тревога, привлечение внимания; • поглядывание на часы — желание уйти, скука, безразличие. Самый частый вопрос: «Можно ли контролировать собственный язык тела?» Скорее всего, нет, потому что вас выдаст отсутствие согласованности между жестами, микросигналами тела и произнесенными словами. Например, открытые ладони ассоциируются с честностью, но когда мошенник открывает вам руки и улыбается, говоря неправду, микросигналы его тела выдадут его потайные мысли. Это может быть сужение зрачков, приподнятая бровь или искривление уголков рта. Существуют, однако, случаи, когда языку тела специально обучают для достижения благоприятного впечатления. Например, конкурсы красоты «Мисс мира», в которых каждую участницу тренируют движениям тела, излучающим тепло и искренность. Многие политики умеют копировать язык тела и используют его, чтобы привлечь на свою сторону избирателей. Говорят, что такие политики имеют «божий дар». Мы улыбаемся, киваем головой и подмигиваем, пытаясь скрыть свою ложь. К сожалению для нас, наше тело говорит правду своими знаками, и есть несоответствие между сигналами, считываемыми с лица и тела, и словами. Попробуйте провести простой эксперимент. Сознательно скажите неправду своему знакомому и сделайте осознанную попытку подавить любые телодвижения. Даже если вы намеренно подавляете яркие, запоминающиеся жесты, ваше тело будет передавать множество крошечных микросигналов. Это может быть искривление мимических мышц, расширенные или суженные зрачки, пот на лбу, румянец на щеках, быстрое моргание и многие другие жесты, сигнализирующие об обмане. Очевидно, что для того, чтобы не выдать себя в момент произнесения неправды, вам нужно сделать так, чтобы не было полного обзора вашей позы. Поэтому в полиции при допросе подозреваемого помещают на стул в хорошо видимом или хорошо освещенном месте комнаты. Естественно, ваша ложь будет менее заметна, если в этот момент вы будете сидеть за столом, или стоять за забором или закрытой дверью, так как ваше тело будет частично скрыто. Но самый простой способ вранья — по телефону. Собеседник не видит ни вашего лица, ни вашего тела. В заключение я хочу сказать, что сложно имитировать и подделывать язык тела в течение длительного периода времени, но полезно научиться использовать позитивные открытые жесты для успешного общения с другими людьми и избавиться от жестов, несущих негативный оттенок. Это позволит вам чувствовать себя комфортнее в обществе людей и сделает вас более привлекательным для них.

 18.8K
Психология

Такое незаметное обесценивание

Этот «зверь» коварен тем, что его не замечают. Просто искренне не понимают, что в этом такого. Речь об обесценивании. Причем не замечают и те, кто высказывается в обесценивающем русле, и адресаты этих посланий: они просто чувствуют, что разговор им неприятен, а в чем дело, не поймут. «Ты что, вправду собираешься это носить?» «У тебя не получится, ты что, вспомни, как было в прошлый раз!» «Молодец, но мог бы и лучше!» «Опять ерундой занимаешься!» Обесценивание может выглядеть куда безобиднее и маскироваться даже под… заботу: «Ну не переживай, у тебя еще сто таких Сашек будет!» — и так обесценивается вся гамма первых чувств девушки, от горечи потери до самой трепетной влюбленности. Вы и сами наверняка можете припомнить множество фраз в том же духе, которые вроде бы «ничего такого», но на самом деле душат. Останавливают. Подрезают крылья. Есть люди, для которых обесценивающая модель поведения — норма жизни. Да что там поведение, у них и мировоззрение в том же ключе. Это те люди, которым зимой слишком холодно, летом слишком жарко, а весной цветы недостаточно яркие. Откуда это в нас? От низкой психологической культуры (да, все еще, хотя психпросвет таки делает свое дело). И от большого неуважения, в первую очередь к самим себе. Потому что если мы что-то делаем и замечаем свой вклад, замечаем собственные шаги, признаем трудности, радуемся победам, то мы более трепетно относимся и к чужому пути. А если для нас собственные достижения проходят незаметно, то и достижения других нам проще обесценить. Да и вообще, обесценить всегда проще, чем испытать сложные чувства: растерянность, смущение, зависть и т.д. Проще сказать «это все ерунда», чем вчувствоваться. Вот только цена у такого бесчувствия высоковата. Обесценивая собственные психологические переживания, мы однажды дойдем до той точки, где нет никаких эмоций — ни плохих, ни хороших: закономерный результат, когда мы не откликаемся на внутренние импульсы и подавляем любые переживания. Для чего люди обесценивают? • Чтобы не завидовать. Обесценивание дает возможность сохранить собственную позитивную самооценку и пригождается людям, чья самооценка шаткая и не имеет внутренней опоры, поэтому сильно зависит от других людей. И тогда можно идти по конструктивному пути сохранения позитивной самооценки, достигая и строя что-то, а можно по деструктивному, критикуя и унижая других людей, чтобы возвыситься на их фоне. • Чтобы не сталкиваться с собственными неприятными чувствами. Когда внутри от соприкосновения с чужой красивой картинкой возникает не вдохновение, а тяжелые чувства вроде зависти или мыслей о собственном ничтожестве, сложно пойти разбираться с собой. Сложно, больно, а если с терапией, то еще и дорого. Проще всего принизить то прекрасное, что всколыхнуло такие чувства. А вы знали, что в XVII в. трапезная, на стене которой была роспись «Тайная вечеря» Да Винчи, использовалась как оружейный склад, и солдаты упражнялись в меткости, швыряя в фигуры апостолов камни? Теперь немного понятнее, что побуждало их к этому, правда? • Чтобы избежать разочарований. Неожиданно, но есть и такой механизм: бывают люди, которые легко очаровываются и легко разочаровываются. Они катаются на таких качелях постоянно и, пару раз обжегшись в точке разочарования, стараются снизить градус своего восторга с помощью обесценивания: на смену «ой, девочки, он такой..!» приходит циничное «да все они одинаковые». • Чтобы ничего не менять. Можно сказать, из страха. Например, не хочется поверить в то, что можно прилично зарабатывать, переведя свой бизнес из офлайна в онлайн, ведь это будет означать, что нужно что-то делать. Изучать новую сферу, сталкиваться с новыми специалистами, преодолевать барьеры. Проще обесценить: «Да ну вас, ерунда ваши интернет-магазины». Откуда берется обесценивание? Конечно, из детства. Люди, которые постоянно обесценивают, вероятно, росли в атмосфере критики и отсутствия принятия: они вечно были для родителей «не такими». Например, когда у родителей всегда наготове есть положительный пример — пресловутый «сын маминой подруги». Как справляться с обесцениванием? Если вы замечали его за собой, то помогут осознанность и тренировка. В общении с людьми: не говорить подруге, что ей не идет новое пальто, а сделать комплимент ее стрижке. В действиях: прежде чем написать под фото медийной личности что-то уничижительное, остановиться и подумать, для чего этот комментарий вам. И даже в мыслях: каждый раз, когда ловите себя на обесценивании других людей, отслеживать, почему вы включились. Позавидовали? Хорошо, а чему конкретно? А вам это тоже надо? А что для этого можно сделать? Есть такая прекрасная практика. Сейчас расскажу вам о ней. Представьте себе человека, которому вы завидуете, на кого хотите быть похожим и т.д. А теперь ответьте на вопрос: готовы ли вы обменяться с ним жизнью? Не по кусочкам («Дайте мне ее успеха, внешности и денег, а мужа-тирана не давайте»), а всё на всё. Часто это отрезвляет. И становится понятно, что мы хотим восхищения мужчин, как у медийной дивы, но не хотим ради этого ложиться под нож или каждый день идти в спортзал. Или нам нравится автомобиль как у нашего топ-менеджера, но мы не готовы работать допоздна, да еще и в нерабочее время быть всегда на связи. С собой более-менее разобрались, а как быть с другими? Если обесценивают вас, то знайте, что это — вид психологического насилия. Вы всегда можете отстоять свои границы и сказать: «Мне неприятно это слышать», «Не говори со мной так». В конце концов, вы можете просто перестать общаться. Но если такой возможности нет, а на ваши личные границы человек чихал, то вы можете отслеживать, в какой момент вас начинают обесценивать, и перестать реагировать на это, включаться. К слову, когда мы говорим о нежелательном поведении, всегда нужно предложить альтернативу. Например, если нам не нравится, что ребенок залипает в гаджетах, мало их запретить — нужно предложить что-то взамен. Что может быть альтернативой обесцениванию? Какую модель поведения вы можете взять для себя, чтобы не превратиться в вечную «а-баба-яга-против»? Уважение к себе, а потом и к другим. К своему опыту, своим действиям и даже своим ошибкам. Когда вы поймете, что каждый в этом мире идет своим путем и в своем темпе, что у каждого разная точка старта и разные ресурсы, станет понятнее, что каждый опыт ценен.

 14.8K
Жизнь

7 признаков того, что вы проводите недостаточно времени со своим партнером

Вспомните, когда вы только познакомились и влюбились в своего партнера, вы не могли наговориться. Проходит время, и теперь все больше времени вы общаетесь лишь на бытовые темы, постепенно замечая, как из отношений исчезают радость спонтанных разговоров и интерес к партнеру. Бывает трудно найти время, чтобы посвятить его своей второй половинке, особенно, когда напряженный ритм жизни, обязательства перед семьей и друзьями, а также карьерные стремления. Отношения между мужчиной и женщиной обычно имеют некоторые пробелы в общении. Естественно, вы не сможете постоянно разговаривать со своим партнером. Здоровые отношения должны включать в себя некоторое время, проведенное отдельно от партнера. Тем не менее, острая нехватка проведенного вместе времени может разрушить фундамент отношений, ослабить ментальную связь и поставить под угрозу те эмоции, которые вы испытываете, когда находитесь вместе. Если вы уже не испытываете тех эмоций, вы не всегда понимаете партнера, то это может быть признаком того, что вам стоит проводить больше времени со своим партнером. Вы не знаете, чем занимается ваш партнер в течение дня. Людям, состоящим в отношениях, не обязательно знать обо всех проблемах на работе, учебе или о том, что происходит с их партнером. Тем не менее, если у вас нет никакого представления о распорядке дня вашего партнера, его увлечениях и стрессах, которые влияют на него ежедневно, то это уже проблема. Это указывает на закономерность, которая может стать причиной более серьезных проблем для вас как для пары. В таких случаях стоит потратить несколько минут на то, чтобы спросить своего партнера, как прошел его день, или поинтересоваться, чем он занимается ежедневно. Спрашивая, вы показываете, что интересуетесь его жизнью. Вы не строите совместные планы на будущее. Составление планов с партнером может быть непростой задачей, особенно если у вас не совпадают рабочие графики. Когда вы планируете провести время со своим партнером, какие планы вы строите — на ближайшее время или на перспективу? Прилагаете ли вы усилия к тому, чтобы не планировать мероприятия или события заранее? Если да, то это может быть признаком того, что вы не проводите достаточно времени вместе. Вы оба можете решить эту проблему, договорившись о каком-либо событии или мероприятии заранее и не забывая про него. Договариваясь об этом, вы показываете друг другу, что готовы проводить вместе больше времени. Вы обращаетесь к другим людям прежде, чем к своему партнеру. В некоторых случаях имеет смысл поделиться важной новостью с лучшей подругой, другом или родителями, прежде чем сообщать ее своему партнеру. Однако если вы регулярно обращаетесь к другим прежде, чем к партнеру, это означает, что вам нужно проводить с ним больше времени. Ваша вторая половинка должна быть вашим доверенным лицом, человеком, к которому вы обращаетесь всякий раз, когда переживаете что-то хорошее или плохое. Если вы чувствуете, что не можете прийти к нему со своими проблемами или хорошими новостями, это может указывать на то, что вам нужно больше времени проводить вместе. Между вами возникает дистанция. В начале отношений вы и ваш любимый человек, как правило, проводите много времени вместе. Вы хотите видеть друг друга постоянно, и вы не можете насытиться друг другом. В долгосрочных отношениях сокращение количества запланированных свиданий является естественным, однако меньшее количество физического времени, проведенного вместе, может привести к эмоциональному отдалению. Ведь переписки и звонки не дают такой эмоциональной связи, как общение с глазу на глаз. Такая дистанция в итоге может пагубно сказаться на ваших отношениях. Вы и ваш любимый человек можете решить эту проблему, если будете намеренно проводить больше качественного времени друг с другом. Ваш партнер становится навязчивым. Как правило, приставучесть ожидаема в отношениях. Когда вы любите кого-то, вы хотите быть рядом с ним все время. Однако, когда ваш партнер чувствует недостаток совместного времени, он может попытаться навязать свою близость. Возможно, он пытается компенсировать отдаленность, которую он чувствует от вас. Пространство может заставить вашего партнера почувствовать, что вы больше не заботитесь об отношениях. Если вы заметили, что ваша вторая половинка стала чаще звонить или появляться без предупреждения на вашей работе или дома, возможно, пришло время поговорить с ним. Вы ставите другие обязательства выше своего партнера. То, что ваш партнер является для вас приоритетом номер один, не является здоровой ситуацией. У вас двоих должна быть своя жизнь за пределами ваших отношений. С другой стороны, ставить своего любимого человека на последнее место тоже нездорово. Ваш партнер должен чувствовать, что вы заботитесь о нем и о ваших отношениях. Если вы ставите другие обязательства выше второй половинки, это может заставить его почувствовать, что вам не нужны эти отношения, а ваши время и энергия распределяются неравномерно. Вы не можете найти, чем заняться вместе. Не обязательно, чтобы у вас и вашего партнера были одинаковые интересы. Здорово иметь хобби и интересы, не связанные друг с другом. Наличие отдельных интересов позволяет вам и вашему партнеру жить своей жизнью за пределами отношений. Это также гарантирует, что ваши отношения — не единственное, что происходит в вашей жизни. Тем не менее, если вы постоянно пытаетесь найти хобби, которыми вы и ваш партнер могли бы заниматься вместе, это может быть связано с недостатком совместного времени. Чтобы решить эту проблему, вам обоим следует составить список вещей, которые вы любите делать или хотите делать вместе с партнером. Каждую неделю вы должны выполнять одно из этих заданий вдвоем. Таким образом вы разделите хобби и будете проводить качественное время вместе. Отношения — это не всегда прогулка по парку. Они требуют отдачи времени и преданности своему партнеру. Отношения также требуют открытого общения и честности в том, что вы испытываете. Вы не должны чувствовать, что приходится скрывать свои истинные чувства от партнера. Если вам кажется, что ваш партнер не уделяет вам достаточно времени, лучший способ решить эту проблему — поговорить о том, что вы чувствуете. Если вы поговорите со своим партнером о недостатке качественного времени и он разделит ваши чувства, вам обоим следует приложить усилия, чтобы наладить отношения. Однако если вы поговорили, а ваш партнер не признает ваших чувств, возможно, пришло время подумать о разрыве отношений. Тот, кто любит вас, не отмахнется от ваших переживаний. Что бы ни случилось, убедитесь, что вы делаете то, что лучше для вас и делает вас счастливым. По материалам статьи «7 Obvious Signs You Aren’t Spending Enough Time With Your Partner» FamilyToday

 11.9K
Интересности

Пять животных, чья кровь не красная

Красный цвет является особенным. Этот цвет чаще остальных используется в национальных флагах по всему миру. Также ученые доказали, что красный цвет может значительно повышать уровень уверенности в себе. Один из экспериментов показал, что люди, носящие красную одежду, чувствуют себя более привлекательными. С другой стороны, согласно одному исследованию, проведенному в 2013 г., глядя на красный цвет, некоторые люди могут сильнее ощущать боль. Так что одним красный цвет приносит пользу, а другим — вред. Возможно, красный цвет не провоцировал бы наш мозг так сильно, если бы он не был цветом человеческой крови. В этом отношении Homo sapiens далеко не уникален. У большинства позвоночных животных, от лесных волков до тигровых акул, в жилах течет малиновая кровь. Этот оттенок обусловлен гемоглобином — белком, который помогает нашей крови переносить кислород. В начальной школе вы, вероятно, узнали, что кровь содержит три типа клеток. Белые кровяные тельца — или лейкоциты — помогают нам бороться с вирусами, вредными бактериями и другими болезнетворными микроорганизмами. Также у нас есть тромбоциты — специалисты по контролю за повреждениями, которые позволяют нашей крови свертываться. И последние, но не менее важные, — эритроциты. Их главная задача — переносить кислород, но они также доставляют углекислый газ в легкие, откуда мы его выдыхаем. Гемоглобин позволяет им выполнять обе задачи. Являясь основным компонентом эритроцитов, он связывается с кислородом и углекислым газом. Гемоглобин частично состоит из атомов железа, которые придают этому белку и, соответственно, нашим эритроцитам малиновый цвет. Поскольку тромбоциты и белые кровяные тельца значительно превосходят по количеству красные, кровь человека выглядит красной. Однако в природе существует не только красная кровь. Естественный отбор создал голубокровных беспозвоночных, зеленокровных рептилий и рыб с прозрачной жидкостью в венах. Сегодня мы познакомимся с некоторыми из этих любопытных существ. Зеленокровные сцинки Герпетологи не знают, зачем этим мелким тропическим рептилиям понадобилась зеленая кровь. Но не так давно в поисках ответа на этот вопрос был обнаружен интересный факт. В Новой Гвинее обитает множество видов ящериц из семейства сцинковых с кровью цвета зеленого лайма. Соответственно, язык, мышцы и кости у таких ящериц имеют различные оттенки зеленого. Как и у людей, у рептилий есть красные кровяные тельца, богатые гемоглобином. Эти клетки имеют определенный срок жизни, и когда они разрушаются (как в нашем организме, так и в организме ящериц), образуется зелено-пигментированный продукт отходов — биливердин. Большинство позвоночных животных отфильтровывают этот продукт из своей кровеносной системы. Для их клеток, нейронов и ДНК биливердин представляет опасность. Люди не могли бы выдержать такой уровень биливердина в крови, какой бывает у ящериц. Пигмент настолько плотно сконцентрирован, что перекрывает гемоглобин и делает кровь ящериц зеленой. Крокодиловая белокровка Известно 16 видов этих необычных существ, обитающих в океанических водах вокруг Аргентины. Эти экстремофилы созданы для того, чтобы процветать в условиях, которые убили бы большинство других позвоночных. Крокодиловые белокровки обитают в очень холодных участках моря, где температура воды может опускаться до 2°C — это ниже точки, при которой замерзает пресная вода. В настолько холодной воде красные кровяные тельца превращаются в помеху. Кровь с высоким содержанием этих клеток становится слишком густой и плохо циркулирует в организме. Вот почему у рыб, живущих в холодных водах, эритроцитов пропорционально меньше, чем у их собратьев из теплых вод. Белокровки доводят это приспособление до крайности. В отличие от всех остальных известных видов позвоночных животных, у них вообще нет эритроцитов или гемоглобина. Это поразительно! Сейчас вы, возможно, думаете: «Секундочку. Как тогда кислород циркулирует по организму без гемоглобина или эритроцитов?» Чтобы справиться с этой задачей, они обращаются за помощью к самому океану. Холодная вода богаче кислородом, чем теплая. Крокодиловые белокровки поглощают часть этого кислорода прямо из океана и всасывают его в свою кровь. Сама кровь представляет собой бесцветную жидкость, что очень удивило первооткрывателя этих рыб, биолога Дитлефа Рустада, когда он препарировал одну из них в 1928 г. Кислорода в холодной воде настолько много, что после его поглощения ему не нужно пересаживаться на красные кровяные тельца, чтобы передвигаться по организму. Вместо этого он может перемещаться из точки А в точку Б внутри плазмы крови рыбы, не содержащей гемоглобина. Осьминоги Гемоглобин — ключевой компонент кровеносной системы почти всех позвоночных животных. Однако многие беспозвоночные существа используют альтернативный белок — гемоцианин. Оба они способны связываться с кислородом и переносить его. Но в то время как гемоглобин содержит атомы железа, гемоцианин использует медь. В результате кровь, содержащая гемоцианин, внешне заметно отличается от нашей, человеческой. Когда кровь насыщается кислородом, медь окрашивает ее в синий цвет. Список беспозвоночных, которые используют гемоцианин вместо гемоглобина, очень длинный. Например, ракообразные, пауки и скорпионы. В список также входят некоторые моллюски, например, всеми любимые многорукие мозгляки — осьминоги. Да, друзья, у осьминогов кровь имеет голубоватый оттенок. Что еще более странно, у них есть три сердца, с помощью которых они перекачивают эту «жидкость». В бедной кислородом глубоководной среде гемоцианин лучше, чем гемоглобин, переносит драгоценный кислород по венам животного. Осьминоги используют этот белок, содержащий медь, чтобы оставаться в живых в глубоких, холодных водах. Кроме того, гемоцианин помогает осьминогам регулировать содержание соли в крови, чтобы оно соответствовало содержанию соли в воде, в которой они плавают. Эта схема не лишена недостатков. Осьминоги с трудом приспосабливаются к колебаниям кислотности воды. Ученые используют шкалу pH, чтобы определить кислотность. Исследования показали, что даже небольшое изменение уровня pH может ослабить способность гемоцианина связываться с кислородом в кровеносной системе осьминогов, что может быть смертельно опасным для них. Мечехвосты Человечество в большом долгу перед мечехвостами. Совершенно неосознанно эти морские беспозвоночные стали нашими союзниками в нелегкой борьбе с тяжелыми заболеваниями. И все это благодаря их замечательной крови. Эти существа являются дальними родственниками пауков, поэтому они обладают голубой кровью, наполненной гемоцианином. Но в их крови есть кое-что еще интересное. У мечехвостов нет белых кровяных телец, что должно делать их уязвимыми для многих вредных бактерий и вирусов, обитающих в океане. Но не стоит беспокоиться: эволюция подарила им другой способ борьбы с микроорганизмами, переносящими болезни. В крови мечехвостов есть подвижные клетки под названием амебоциты, они выделяют быстро свертывающийся гель. Когда эти клетки находят бактерии, он обволакивает «нарушителей» и препятствует их распространению. Этот гель ученые называют коагулогеном,и он является настоящей находкой для современной медицины. По законам США все экспериментальные внутривенные препараты должны проходить тест на заражение кровью мечехвоста. Этот тест подразумевает смешивания образца лекарства с голубой кровью беспозвоночного. Если в течение 45 минут появляются коагулогенные сгустки, то ученые понимают, что препарат содержит потенциально вредные бактерии. Это означает, что он еще не готов к использованию на людях. Чтобы удовлетворить спрос, некоторые лаборатории отправляют сотрудников на сбор мечехвостова, затем берут образцы крови животных. Тех, кто выдерживает это испытание, выпускают обратно в океан. Брахиоподы Любители окаменелостей знают о них все. Брахиоподы — обитающие в океане животные, внешне напоминающие моллюсков. Они имеют две сочлененные раковины. Эти существа встречаются в самых разных морских средах, они питаются, извлекая мелкие частицы пищи из воды, фильтруя ее. Хотя существует более 300 видов брахиоподов, они ассоциируются у большинства людей с доисторическими временами, поскольку эти существа с твердым панцирем непропорционально широко представлены среди окаменелостей. Дожившие до наших дней брахиоподы не используют гемоглобин или гемоцианин для переноса кислорода в крови. Эта задача возложена на гемеритрин, еще один пигментный белок. Как и гемоглобин, он содержит атомы железа, хотя и в другом расположении. Благодаря гемеритрину дезоксигенированная кровь выглядит бесцветной или бледно-желтой. Однако как только кровь начинает получать кислород, она приобретает фиолетово-розоватый оттенок. Такую кровь можно также увидеть у морских червей сипунуклидов, их еще называют «арахисовыми червями» за внешний вид. Эти жуткие черви обитают в песке, иле, расщелинах и незанятых раковинах. У других червей, обитающих в океане, система кровообращения устроена иначе. Если бы дайвер увидел живую полихету, плывущую по волнам, он мог бы принять ее за разумную пернатую тряпку. Большинство этих червей покрыты щетинками и щупальцами, назначение которых варьируется от вида к виду. У одних кровь красная, у других — зеленая. Последние используют вместо гемоглобина связывающий кислород белок хлорохурион. В концентрированном виде он приобретает зеленый оттенок. У новогвинейских сцинков, очевидно, появилась компания... По материалам статьи «5 Animals Whose Blood Isn’t Red» HowStuffWorks

 8.6K
Психология

Возвращение в реальность

Способов жить не в контакте с реальностью великое множество. Кто-то убегает в зависимости, а кто-то просто идет по жизни, как будто не касаясь ногами земли — «не от мира сего». Замечали, что такие люди частенько раздражают окружающих? А ведь жизнь в иллюзиях не чревата не только осуждением окружающих, но и проблемами посерьезнее. Например, прожить жизнь, но так и не познать ее. Очень удобно жить с готовыми шаблонами: «Настоящая женщина должна…», «Мужчина обязан…», «Все приличные люди…», «Нормальные дети…». Набор штампов на все случаи жизни. В этих наборах найдутся истины на любой вкус, кроме одной: что наша жизнь гораздо шире и разнообразнее того, что мы о ней думаем. Вера в иллюзии дает некоторое успокоение и снижает нашу тревожность. Если девочка росла в окружении женщин и о мужском поле имеет лишь очень приблизительное представление, ей проще всего почерпнуть откуда-нибудь обобщение вроде «все мужики — ….» (сами знаете дальше, не хочется писать). И тогда эти таинственные, неизвестные и пугающие мужчины как класс сразу становятся понятнее. Ну и что, что это искажение, которое мешает общению с ними? Зато не так тревожно. Все эти шаблоны не дают познавать мир, исследовать его с любопытством. Мы не задаем себе вопросов «а как это?», «а что здесь?», потому что у нас на все есть ответы, ну и что, что ошибочные. Мы знаем, как должно быть, и очень удивляемся, когда что-то происходит иначе. Главная проблема (или благо?) с иллюзиями в том, что однажды они разбиваются о реальность. И нас это может сильно ранить. Мы можем годами считать, что у нас много друзей и нас все любят, а потом в критический момент окажется, что люди были рядом потому, что им было так удобно. Такое крушение иллюзий может больно ранить. Можно попробовать выйти из плена представлений о жизни и посмотреть, какая она на самом деле. Такого еще не было, но попробуем составить гайд по выходу из иллюзий. • Действуйте, а не думайте. Вместо того, чтобы рассуждать и выстраивать мысленные многоходовки, сделайте. Это лучший способ протестировать реальность: сделать первый шаг, посмотреть на отклик и реакцию окружающего мира, действовать дальше. • Спросите. Чтобы не додумывать за человека, что он имел в виду, что он чувствует и почему так ведет себя, лучше спросить и уточнить. Это хорошо и для понимания, и для ваших отношений в целом. • Проявляйте внимание к людям. Слушайте, что говорят окружающие, пробуйте понять, почему они поступают и говорят именно так. Наше представление о знакомых и близких людях субъективно, и часто оно не меняется, однажды сформировавшись. Здесь как раз легко ошибиться. • Отслеживайте собственные установки. Как только в вашем уме всплывают фразы с безапелляционными словечками «все», «никогда», «каждый», «всегда», переспросите себя: точно все и каждый? А с чего я это взял? Кто мне об этом сказал? • Ищите в реальности то, что вас вдохновляет. Дело в том, что мы уходим в иллюзии не от хорошей жизни. Мы делаем так в травматичных ситуациях, а потом этот опыт закрепляется. В травматичных — значит, реальность была так плоха, что от нее лучше было убежать. Но сейчас вы в другой точке, что-то изменилось, и в окружающем мире наверняка есть что-то, за что вы можете зацепиться своим вниманием и что будет выводить вас из «зазеркалья». Порой, когда мы разворачиваемся от иллюзий в свою жизнь, оказывается, что в ней что-то нужно менять, что есть вещи, которые не устраивают. Кажется, что можно просто «пересидеть», но это только даст отсрочку. Поэтому тут как с прыжками в воду: набираем в легкие воздуха, а в сердце смелости, и — делаем шаг…

 7.9K
Жизнь

Всем читателям Стаканчика посвящается

Начинать год обязательно нужно с чего-то хорошего — например, с себя. Вы — тот, кто может все на свете! И это не пафосные слова энергетических шаманов, а история вашей судьбы через призму лидерства и уверенности в себе. Чудеса в жизни случаются, когда мы позволяем себе их заметить. Первый шаг к любой победе — вера в то, что мы ее заслуживаем. Поэтому каждый день мы пишем для вас о том, что помогает нам самим добиваться поставленных целей, находить друзей, строить карьеру, заботиться о здоровье, любить и с удовольствием отдыхать от повседневных хлопот. Глоток чтения и самостоятельная работа над своим развитием — это слезы коучей и психологов, у которых вы отбираете хлеб и зарплату в тот момент, когда с помощью Стаканчика самостоятельно решаете любые вопросы. Мы всей редакцией гордимся каждым отзывом, в котором вы рассказываете о своих успехах и победах! Спасибо за поддержку и веру в Стаканчик, за многочисленные репосты статей, подписку на приложение и активность в социальных сетях! Это очень важно и ценно для нас! Новый год — прекрасный повод провести время с близкими, сказать о том, как вы их любите, повеселиться и вспомнить приятные моменты, почувствовать, что «сейчас» — это как раз то самое, идеальное время для всего на свете. Желаем вам в 2022 году заботы о себе, взаимопонимания и безграничной веры в свои возможности, комфортного выхода на новые горизонты и удачи, чтобы замечать те счастливые случайности, которые подбрасывает судьба. Тогда вам непременно хватит энергии на достижение любых самых амбициозных целей! А мы продолжим делиться с вами интересной, актуальной и качественной информацией. Спасибо, что вы с нами! С Новым 2022 годом! Редакция Стаканчика.

 5.8K
Жизнь

Неискреннее прощение вредит отношениям

Принятие извинений или прощение оскорбления принесет пользу как обидчику, так и обиженному — но только в том случае, если оба будут искренни. Автор статьи — Артур К. Брукс, профессор социологии Гарвардского университета. В книге Роберта М. Пирсига «Дзен и искусство ухода за мотоциклом» 1974 г. автор описывает устройство, которое он называет «старой южноиндийской ловушкой для обезьян». Она представляет собой вычищенный изнутри кокосовый орех, привязанный к столу. В скорлупе кокоса насыпан рис, который можно взять в горсть, просунув лапу в небольшое отверстие. Отверстие достаточно большое для того, чтобы просунуть туда кисть, но и недостаточно большое, чтобы достать оттуда кисть, сжимающую горсть риса. Голодная обезьяна сует туда лапу и вдруг оказывается в ловушке. Из-за своей ценностной несостоятельности она не желает бросить рис, чтобы сохранить свободу. Потом приходят селяне, хватают бедную обезьяну и уводят с собой. Прежде чем сказать что-то плохое о глупой обезьяне, обратите внимание на себя — не делаете ли вы примерно то же самое, когда речь идет о конфликтах в вашей жизни? Возможно, вы хотели бы иметь более теплые отношения с партнером, но вас сдерживает неразрешенный конфликт и связанный с ним гнев. Или, может быть, вы хотите помириться с другом, но не можете отпустить старый конфликт. Если это так, то вы застряли в эмоциональной обезьяньей ловушке. Вы не одиноки, все мы время от времени сталкиваемся с такой ситуацией, и не только в тех очевидных случаях, когда цепляемся за плохие чувства, категорически отказываясь прощать. Иногда мы саботируем желанную свободу даже тогда, когда говорим, что простили, потому что в глубине души все еще таим обиду, чтобы потом использовать ее против обидчика и ранить его в ответ. Чтобы обрести счастье и свободу, нам всем необходимо отказаться от такого рода «частичного» прощения. Ведь это может помочь не только в личной жизни, но и в разрешении некоторых глубоких культурных разногласий. Один из лучших способов понять человеческие конфликты — это исследовать романтические пары, поскольку в состав пары входят два не связанных друг с другом человека, отношения которых основываются на обещании сохранять единство перед лицом неприятностей. Данные о том, как разные пары справляются с конфликтами, могут помочь нам в понимании всех видов человеческих конфликтов. Люди, которым удается сохранять отношения долго, прорабатывают конфликты не так, как те, чьи отношения часто рушатся. В 2018 г. в журнале Western Journal of Communication было опубликовано исследование, в котором ученые определили четыре успешные стратегии, которые используют пары, как состоящие в браке, так и не состоящие, чтобы восстановить отношения после проступка или конфликта: обсуждение, открытое прощение, невербальное прощение (например, проявление привязанности после ссоры) и минимизация (которая предполагает классификацию проступка как несущественного и принимается совместное решение не обращать на него внимание). В исследовании 2005 г. ученые обнаружили, что все четыре стратегии могут быть эффективными, а выбор той или иной из них обычно зависит от тяжести обиды. Например, обсуждение чаще всего используется для самых серьезных конфликтов, таких как измена; минимизация и невербальное прощение чаще всего используются для наименее проблемных вопросов, таких как опоздание на ужин. Явное прощение, вероятно, лучше всего подходит для конфликтов, находящихся где-то посередине спектра. Когда речь идет о том, чтобы решить проблему или сказать кому-то «я тебя прощаю», это требует больших усилий, задевает гордость и, возможно, заставляет пойти на уступку. Поэтому иногда люди пытаются использовать простые способы, которые только выглядят подходящими, но по факту не работают. Исследователи писали об условном прощении, при котором прощение откладывается и ставятся условия («Я прощу тебя, когда ты сделаешь то-то и то-то »), и псевдопрощении, которое происходит, когда партнеры решают подавить или игнорировать проблему, не прощая друг друга на самом деле (не путать с минимизацией). Условное прощение может обеспечить то, что исследователи называют «эмоциональной защитой», то есть чувство безопасности для пострадавшего партнера, но при этом рана может оставаться открытой. Псевдопрощение может продлить несчастливые отношения,но в целом хуже сказывается на их выживаемости, потому что на самом деле прощения не происходит. Условное прощение и псевдопрощение могут выглядеть привлекательными для обиженной стороны по ряду причин. Условное прощение дает жертве власть над обидчиком, способ добиться желаемого поведения, протягивая морковку истинного прощения. Псевдопрощение ничего не решает и может породить обиду, которая в будущем будет проявляться в моменты раздражения. Частичное прощение — это ловушка для обезьяны: горсть эмоционального риса вместо свободы от гнева и горечи. Эти уроки могут быть поучительными и для конфликтов вне романтических отношений. Среди друзей и коллег условное прощение и псевдопрощение, вероятно, еще более разрушительны, учитывая, что уровень эмоциональных обязательств в целом ниже, чем в паре. Частичное прощение существует и в конфликтующих сообществах. Возможно, одна группа людей обещает, что общество никогда не увидит мира без условий, которые она устанавливает, или в ключевые моменты, например, во время выборов, вспоминает прошлые обиды, которые не были урегулированы по-настоящему. Эти стратегии могут обеспечить политическую власть тем, кто их применяет, но вряд ли смогут залечить какие-либо глубокие раны. Напротив, я видел, как люди залечивали серьезные политические разногласия путем дискуссий — не стремясь к согласию, а пытаясь понять другого и быть услышанными. И когда речь идет об исцелении целых обществ от политической поляризации, не исключайте возможность минимизации. «Америка никогда не решает свои проблемы, — сказал мне однажды коллега, изучающий американскую политическую историю. — Мы просто оставляем их позади». Чтобы избежать эмоциональной обезьяньей ловушки, вам нужно сознательно решить не попадать в нее. Чтобы отпустить рис, требуются терпение и самоконтроль. Для этого я предлагаю три принципа, следуя которым, вы будете стремиться к истинному прощению и, следовательно, к свободе. Во-первых, помните, что разрешение конфликта — это не благотворительность, а в первую очередь выгода для вас. Метафора с обезьяньей ловушкой наглядно это демонстрирует, как и другая вековая мудрость. Буддийский мудрец пятого века Буддхагхоса писал, что, потакая гневу и отказываясь прощать, «вы подобны человеку, который хочет бросить в другого горящий уголь... и обжигается сам, подбирая подходящий». Обилие современных исследований подтверждает эту идею, показывая, что прощение приносит пользу прощающему психически и физически. Во-вторых, расширьте свой репертуар разрешения конфликтов, особенно если то, что вы пробовали раньше, не работает. Возможно, вы прирожденный минимизатор, быстро прощаете других и забываете об обидах; тогда человек, с которым у вас возник конфликт, может посчитать, что серьезность ситуации слишком велика, чтобы разрешить ее таким образом. Если обидели вас, попробуйте применить открытое прощение. Если проблема обоюдная, попробуйте обсудить ее. В-третьих, не стоит слишком быстро отказываться от минимизации. Во многих случаях не начинать конфликт вовсе является идеальным решением. В своей работе по политическому примирению я обнаружил, что это относится ко многим людям с серьезными идеологическими разногласиями. Конфликты просто меркли, когда их ставили в один ряд с семейными или дружескими связями. Спросите себя, действительно ли ваш спор о политике настолько важен, чтобы, скажем, потерять связь с любимым человеком. Книга «Дзен и искусство ухода за мотоциклом» рассказывает о 17-дневном путешествии из Миннесоты в Калифорнию на старом мотоцикле. Книга полна интересных метафор, таких как ловушка для обезьян. Но на самом деле вся эта книга — одна большая метафора жизни. В нашем коротком путешествии во времени мы можем столкнуться со всевозможными проблемами. Среди них будут и технические, требующие определенных знаний об устройстве мотоцикла. Одни проблемы будут мелкими, другие и вовсе неразрешимыми, но в любом случае вы не хотите, чтобы они испортили поездку вам и вашим попутчикам. В таком случае есть простое решение простое: езжайте дальше, оставив проблемы позади. По материалам статьи «Fake Forgiveness Is Toxic for Relationships» The Atlantic

 5.8K
Наука

Возможно, нам угрожает интернет-апокалипсис

Подводные интернет-кабели, соединяющие страны, могут выйти из строя на долгие месяцы, предупреждает новое исследование. Солнце постоянно осыпает Землю намагниченными частицами, известными как солнечный ветер. По большей части магнитный щит нашей планеты не позволяет этому ветру нанести реальный ущерб Земле или ее жителям, частицы просто скапливаются у полюсов и оставляют после себя красивое сияние. Но иногда, раз в сто лет или около того, этот ветер перерастает в полноценную солнечную бурю. Новое исследование, представленное на конференции по передаче данных SIGCOMM 2021, говорит, что результатом воздействия такой солнечной бури может быть разрушение нашего привычного образа жизни. Сильная солнечная буря может ввергнуть мир в «интернет-апокалипсис», в результате которого значительная часть населения Земли не сможет работать в течение нескольких недель или месяцев, резюмировала в своей новой научной работе Сангета Абду Джйоти, доцент Калифорнийского университета в Ирвайне. «Серьезно задуматься об этой проблеме меня заставила ситуация с пандемией, которая продемонстрировала, что человечество абсолютно не готово к глобальным вызовам. Не было никакого протокола для эффективного решения этой проблемы, и то же самое может произойти в случае нарушения работы интернета, — сказала Абду Джйоти в интервью WIRED. — Наша инфраструктура не готова к крупномасштабной солнечной буре». Отчасти проблема заключается в том, что интенсивные солнечные бури (также известные как выбросы корональной массы) происходят относительно редко. По оценкам ученых, вероятность того, что экстремальная космическая погода непосредственно повлияет на Землю, составляет от 1,6% до 12% в десятилетие, говорится в статье Абду Джйоти. В новейшей истории было зарегистрировано только два таких шторма — один в 1859 г., а другой в 1921 г. Более ранний случай, известный как событие Каррингтона, вызвал на Земле настолько сильное геомагнитное возмущение, что телеграфные провода вспыхнули, а в экваториальной Колумбии было замечено северное сияние, которое обычно видно только вблизи полюсов планеты. Небольшие штормы также могут принести немало неприятностей: один из них, произошедший в марте 1989 г., на девять часов лишил света всю канадскую провинцию Квебек. С тех пор человеческая цивилизация стала гораздо более зависима от интернета, а потенциальный вред для всей этой новой инфраструктуры от геомагнитных бурь остается практически неизученным. Однако есть и хорошие новости: местные интернет-сети, скорее всего, не подвержены риску, поскольку оптоволоконные кабели не восприимчивы к влиянию геомагнитных токов, говорится в статье. Однако длинные подводные интернет-кабели, соединяющие континенты, — это совсем другая история. Они оснащены ретрансляторами для усиления оптического сигнала, расположенными с интервалом примерно 50-150 км. Эти ретрансляторы уязвимы к геомагнитным токам, и целые кабели могут прийти в негодность, если хотя бы один ретранслятор выйдет из строя, согласно статье. Если на какой-нибудь территории выйдет из строя определенное количество кабелей, то целые континенты могут оказаться отрезанными друг от друга, пишет Джйоти. Более того, страны, расположенные в высоких широтах, такие как США и Великобритания, гораздо более подвержены воздействию солнечных выбросов, чем страны, расположенные в более низких широтах. В случае катастрофической геомагнитной бури именно эти страны будут отрезаны от сети первыми. Трудно предсказать, сколько времени потребуется на восстановление подводной инфраструктуры, но Джйоти предполагает, что возможны серьезные перебои в работе интернета на протяжении нескольких недель или даже месяцев. Миллионы людей могут потерять средства к существованию. «Экономические последствия перебоев в работе интернета в течение одного дня в США оцениваются более чем в 7 миллиардов долларов, — пишет Джйоти в своей статье. — А что, если сеть не будет функционировать в течение нескольких дней или даже месяцев?» Если мы не хотим этого узнать, операторы сетей должны начать серьезно относиться к угрозе экстремальной солнечной погоды по мере неизбежного расширения глобальной интернет-инфраструктуры. Прокладка большего количества кабелей в более низких широтах будет хорошим началом, говорит Джйоти, равно как и разработка тестов на устойчивость, ориентированных на последствия крупномасштабных сбоев в сети. Когда следующая большая солнечная буря вырвется с поверхности нашей звезды, у людей на Земле будет около 13 часов на подготовку. Будем надеяться, что мы окажемся готовы потратить это время с умом, ведь катаклизм безусловно наступит, вопрос только в том, когда это случится. По материалам статьи «An 'Internet apocalypse' could ride to Earth with the next solar storm, new research warns» LiveScience

 2.4K
Интересности

Любовь Японии к факсу: странный пережиток технологических фантазий

Когда Япония достигла пика своего послевоенного экономического чуда, председатель Sony Акио Морита и министр транспорта Японии Синтаро Исихара выступили с манифестом. Документ, опубликованный в 1989 году, содержал пророчество, благодаря которому он стал отечественным бестселлером и попал в заинтересованные руки сотрудников ЦРУ. В то время, как отмечают авторы, американские и советские сверхдержавы стали «зависеть от инициативы японского народа» в разработке новых технологий, примером чего является доминирующее в стране производство полупроводниковых чипов. Для Мориты и Исихары это означало «конец современности, созданной европейцами», и наступление «эры нового генезиса» во главе с технологическим превосходством Японии. Перенесемся в 2021 год. Имидж Японии в сфере высоких технологий рушится. «Японии необходимо обновление программного обеспечения», — сообщает New York Times. Восьмидесятилетнего министра информационных технологий страны Наокадзу Такемото высмеивали за его неспособность поддерживать функционирующий веб-сайт. Япония, похоже, отстает в глобальной гонке за цифровизацию, несмотря на то, что она является родиной Panasonic и Mitsubishi, сверхскоростных поездов и городской жизни, освещенной неоновым светом. У страны продолжается роман с факсимильным аппаратом. Технологии XX века по-прежнему используются во многих японских офисах, где настаивают на бумажных документах с личными печатями. Но вместо того, чтобы спрашивать, почему японские компании привязаны к своим гудящим факсам, возможно, стоит спросить: почему мы находим это таким удивительным? Почему представления, приравнивающие Японию к высоким технологиям, так упорно сохраняются, несмотря на свидетельства обратного? Очевидный виновник — техно-ориентализм. Термином «ориентализм» описывали романтизацию Востока в глазах Запада как места экзотики и мистической мудрости. Быстро развивающаяся промышленность микроэлектроники в Японии открыла новую возможность для востоковедных фантазий — техно-ориентализм или идею о том, что Восток может олицетворять экзотическое и научно-техническое будущее. Подумайте, как освещенный неоновым светом Токио вдохновил своей эстетикой режиссера «Бегущего по лезвию» и автора «Нейроманта». Но углубитесь в историю: вы увидите современный империализм, который питает наши представления о современной Японии. Фантазия о продвинутом технологическом развитии долгое время была фундаментальной для определения японской национальной идентичности — современной по отношению как к азиатским соседям, так и к Западу. Японская идентичность Неслучайно, когда Акио и Синтаро говорили в 1989 году о возвышении Японии, они описали это как «конец современности, созданной европейцами». Япония вошла в современный международный порядок, глядя в стволы пушек, установленных на американских пароходах. В ходе переговоров об открытии страны западные имперские державы внушили Японии свою подавляющую механическую мощь, подкрепленную «идеологией господства, основанной на технологиях». В ответ технологическое развитие стало краеугольным камнем национальной повестки дня Японии. Это заключено в таких лозунгах, как «oitsuke oikose» — «догнать и перегнать» — создание собственной промышленности, инфраструктуры и военного потенциала, которые в конечном счете предложили бы Японии паритет с Западом или даже превосходство над ним. Этот «техно-национализм» также послужил основным мотивом имперской экспансии Японии. К концу 1930-х годов японские инженеры называли свою работу в марионеточном государстве Маньчжурия (территория, охватывающая Северо-Восточный Китай и части соседней России) «gijutsu hōkoku» — «служение стране с помощью технологий». Одна из первых и наиболее значительных инвестиций Японии в факсимильную связь произошла в 1936 году по случаю Олимпийских игр в Берлине. Между Токио и Берлином была установлена телеобъективная сеть, чтобы передавать не только фотографии события, но и отчет Гитлера в Nippon Electric. Вскоре после этого (в 1941 году) японское Агентство планирования изложило видение того, как японское машиностроение в сочетании с сырьем из азиатской империи могло бы создать автономную зону, свободную от господства западных технологий. Это видение «нового порядка» пересекалось с более широкими дебатами военного времени насчет того, как Япония может «преодолеть современность» — термин, который в значительной степени стал синонимом победы над Западом. Реальность кусается Эта национальная фантазия является проекцией того, чем Япония может или должна стать на уровне государства и промышленности, и она сохранялась на протяжении всего технологического подъема страны в 1980-е годы — точно так же, как факсимильный аппарат пережил свой расцвет. Но послевоенный пузырь лопнет. В течение «потерянного десятилетия» 1990-х годов экономика Японии вступила в процесс рецессии. Старение населения и заметное гендерное и финансовое неравенства стали предметом ежедневных заголовков таблоидов. С этой точки зрения медленная дигитализация — всего лишь один из показателей общего недуга, охватившего страну с момента окончания ее экономического чуда. Но даже несмотря на то, что разрыв между фантазией и реальностью увеличивался, имидж Японии в области высоких технологий оставался неотъемлемой частью народного воображения. Устойчивость этого образа перед лицом противоречивых свидетельств менее удивительна, учитывая, что технологическое мастерство было фундаментальной частью японской национальной идентичности на протяжении более чем века. Если возобновленное внимание к любви Японии к факсимильному аппарату о чем-то и говорит нам, то, возможно, дело не в том, что Япония погрязла в доцифровом прошлом, а в том, что эпоха, когда Япония определяла свое отношение к современности с помощью передовых технологий, может подходить к концу. По материалам статьи «Japan’s love affair with the fax machine – a strange relic of technological fantasies» The Conversation

Стаканчик

© 2015 — 2024 stakanchik.media

Использование материалов сайта разрешено только с предварительного письменного согласия правообладателей. Права на картинки и тексты принадлежат авторам. Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 16 лет.

Приложение Стаканчик в App Store и Google Play

google playapp store