12 повседневных привычек, которые крадут ощущение счастья

Привычки могут упрощать жизнь или, наоборот, делать ее сложнее. Именно они во многом определяют наше отношение к конкретным жизненным ситуациям, влияют на взаимоотношения с другими людьми. Некоторые из них помогают построить счастливую жизнь, другие мешают в этом. Стремление стать совершенным Это привычка, которая часто появляется у нас в детстве. Перфекционизм тесно связан с синдромом отличника, поскольку зачастую формируется в школьные или студенческие годы. А с возрастом человек пытается добиться успеха любой ценой, при этом имеющихся достижений всегда недостаточно. Так и получается, что жизнь проходит в постоянной борьбе, а целью является недостижимый идеал. Счастливым человек чувствует себя незначительное время — в моменты, когда достигает задуманного. Но вот появляется кто-то, у кого лучше машина, квартира, работа, поэтому, не успев отдохнуть, перфекционист снова бросается улучшать то, что улучшений уже и не требует. Постоянное беспокойство Отказаться от переживаний сложно, но проанализировав имеющийся опыт, можно понять, что тревога и страхи не помогут в сложной ситуации. Значит, они бессмысленны и с ними нужно научиться справляться. Недаром психологи твердят, что точка роста находится в зоне дискомфорта. Общение с пессимистами Настрой окружающих в определенной степени отражается на нас самих. Поэтому очень важно окружить себя положительно настроенными людьми. Нытики создают ненужный информационный шум, без которого любому человеку жить становится гораздо проще. Переживания о прошлом и тревоги о будущем Жить нужно, наслаждаясь настоящим. Только так можно быть по-настоящему счастливым человеком. А зацикливаясь на прошлом и чрезмерно переживая о будущем, можно не заметить, как жизнь пройдет мимо. Сравнение с другими людьми Сравнивать себя с кем-то другим смешно. Люди разные, обстоятельства тоже, поэтому равнение на других неуместно. Единственный человек, с которым можно сравнить себя — с собой в прошлом. Концентрация на негативе Увидеть плохое в нашем мире не сложно. Куда ни посмотри, везде легко найти негатив. Гораздо сложнее искать во всем позитив, поэтому такой путь для сильных личностей. Боязнь осуждения Если человек при принятии решений руководствуется мнением окружающих, а на свои чувства не обращает внимания, то ни о каком счастье речи быть не может. Концентрация внимания на других людях В жизни каждого человека есть близкие и друзья, которым иногда могут понадобиться помощь и поддержка, но главное — не забывать о себе. Трудности у родителей, любимой тети, друга не должны стать на пути формирования нашей жизни. Иногда люди преднамеренно игнорируют свои проблемы, предпочитая решать чужие. Это очень большая ошибка, поскольку запустить свою жизнь легко, а разобраться с накопившимися проблемами потом будет гораздо сложнее. Ожидание, что счастье придет извне Если человек ждет, что кто-то или что-то сделает его счастливым, то он никогда этого не дождется. Счастливым можно сделать себя самостоятельно, по-другому не получится. Работа исключительно ради прибыли Работа отнимает много времени, а если она ненавистна, то она забирает также массу энергии. Поэтому заработанные деньги не принесут счастья. Лучше найти дело, которое будет доставлять хотя бы минимальное удовольствие, а вслед за этим придут и деньги. Желание изменить этот мир Великие помыслы нелегко реализовать. Но можно менять этот мир, начиная с себя, а затем цепная реакция позволит измениться ближайшему окружению. И так понемногу мир вокруг начнет меняться. Общение с токсичными людьми Люди, которые нами пользуются, причиняют боль, оскорбляют, манипулируют, должны быть исключены из нашего круга. Если это близкие родственники, с которыми не хочется прекращать общение, значит, необходимо научиться выстраивать дистанцию, защищать свои личные границы.

20 интересных мыслей от умных женщин

Адам и Ева могли быть идеальной супружеской парой: Адаму не приходилось слушать рассказы о мужчинах, за которых она могла бы выйти замуж, а Еве — о том, как хорошо готовила его мама. Ванда Блоньская, польская журналистка Лучший способ заставить мужчину сделать что-либо — намекнуть ему, что он уже староват для таких дел. Ширли Маклейн, американская киноактриса Я была в великой славе, испытала величайшее бесславие — и убедилась, что в сущности это одно и то же. Анна Ахматова, поэтесса Красота для женщины становится проблемой только в двух случаях: когда ее нет и когда нет ничего, кроме красоты. Моника Белуччи, актриса Романы и комедии обычно кончаются свадьбой; предполагается, что потом говорить уже не о чем. Маргарита Блессингтон, английская писательница То, что мы называем жизнью, — обычно всего лишь список дел на сегодня. Ванда Блоньская, польская журналистка Решение мужчины жениться — последнее, которое он принимает сам. Ванда Блоньская, польская журналистка Надо внушить мужчине, что он замечательный или даже гениальный, но что другие этого не понимают. И разрешить ему то, что не разрешают ему дома. Например, курить или ездить, куда вздумается. Ну, а остальное сделают хорошая обувь и шелковое белье. Лиля Брик, литератор Лучший способ сохранить любовь мужчины — не выходить за него замуж. Катрин Денев, французская киноактриса На каждой вечеринке есть два разряда гостей: одни хотят пораньше уйти, другие — подольше остаться. Вся трудность в том, что обычно они состоят в браке между собой. Энн Ландерс, американская медсестра и литератор Прическа влияет на то, как складывается день, а в итоге и жизнь. Софи Лорен, итальянская киноактриса Многие женские проблемы, перед которыми пасуют лучшие психиатры, часто решает парикмахер второй категории. Мэри Маккарти, американская писательница Настоящая любовь не та, что выдерживает долгие годы разлуки, а та, что выдерживает долгие годы близости. Хелен Роуленд, американская журналистка Самая трудная задача для женщины — доказать мужчине серьезность его намерений. Хелен Роуленд, американская журналистка Есть возраст, в котором женщина должна быть красивой, чтобы ее полюбили. А потом наступает возраст, когда женщину должны полюбить, чтобы она стала красивой. Франсуаза Саган, французская писательница Почему жена десять лет усердно старается изменить привычки мужа, а потом жалуется, что он не тот человек, за которого она выходила? Барбра Стрейзанд, американская певица и актриса Мужчина может написать роман без единого женского персонажа, если не считать квартирной хозяйки или лошади; но женский роман без мужчин невозможен. Маргарет Этвуд, канадская писательница Идеальный муж всегда женат на другой женщине. Фэй Данауэй, американская актриса Не знаю, почему женщины требуют всего того, что есть у мужчин. Ведь у женщин, среди прочего, есть мужчины. Коко Шанель, законодательница моды Самые трудные годы жизни — между десятью и семидесятью. Хелен Хейз, американская актриса

4 истории любви книжных персонажей, которые закончились трагично

В книгах редко можно встретить истории о настоящей, чистой, искренней любви, которая заканчивается хэппи эндом. Чаще всего писатели выбирают для своих персонажей нелегкую жизнь, сложные испытания и отношения, пропитанные болью и разочарованием. Давайте вспомним четыре истории, у которых так и не было счастливого финала. Мартин Иден и Руфь Морз («Мартин Иден» Джек Лондон) Они встретились в семейном доме Морзов, которые принадлежали высшему слою буржуазии, и он сразу понял, что эта прелестная одухотворенная девушка с голубыми глазами и золотистыми волосами — именно та, о ком он мечтал всю жизнь. Она же посмотрела на парня, который был далек от ее круга, свысока, но позже признавалась, что какая-то сатанинская сила тянула ее к этому мужчине. Такое впечатление произвели друг на друга в первую встречу будущие влюбленные — Мартин Иден и Руфь Морз. Молодой человек считал свою избранницу тонкой, интеллигентной, образованной. Она покорила его глубоким знанием литературы и искусства, волшебным голосом, виртуозной игрой на рояле, умением вести интеллектуальные беседы. Мартин понимал, что его положение не позволяет в открытую заявить о чувствах к Руфи, поэтому решил покорить буржуазное общество, став известным писателем. Он без устали штудирует книги разных жанров, регулярно посещает библиотеку, учит новые слова и их значение, изучает грамматику, чтобы исправить свою речь. Иден не спит ночами, посвящая все свободное время самообразованию, но это не приносит желаемых результатов — высшее общество все равно не принимает его, считая деревенщиной. Чтобы исправить ситуацию, Руфь решает «взять этого человека… и перекроить по образцу людей ее круга». Несмотря на то, что девушка оценила тягу Идена к знаниям и стала его наставником, она не могла принять писательские порывы возлюбленного и не разделяла его идей. Но главным камнем преткновения стало буржуазное воспитание Руфи — она была неспособна противостоять неприятию Идена другими людьми. Поэтому девушка всячески старалась изменить Мартина, сделать его «лучше», «правильнее», чтобы он соответствовал стандартам общества, в котором она жила. Руфь поощряла только те изменения и планы, которые отвечали ее эгоистичным желаниям. Мартин также не был святым. Будучи тонкой и чуткой натурой, он влюбился в эфемерный образ, который возник в его голове при первой встрече с Руфью. Молодой человек увидел в девушке свой идеал, и стремился во что бы то ни стало превзойти себя, чтобы быть достойным ее любви. Вот только она, внешне тонкая и интеллигентная, оказалась не способна разделить с Иденом переполняющее его ощущение жизни. В ходе романа мышление Руфи и Мартина меняется, и молодые люди осознают, что все это время любили лишь выдуманные образы, а не реальных людей. Александр Чацкий и Софья Фамусова («Горе от ума» Александр Грибоедов) В центре сюжета комедии А.С. Грибоедова «Горе от ума» — любовь Александра Чацкого и Софьи. Чувства главного героя становятся причиной его возвращения в дом Фамусова, а импульсивное высказывание Софьи о том, что Чацкий сумасшедший — причиной его отъезда из Москвы. Молодые люди росли вместе и были очень близки. Они могли подолгу гулять, обсуждать интересующие обоих темы, дурачиться и подшучивать друг над другом. Но потом Чацкий решил уехать за границу, и Софья восприняла этот поступок как предательство. За то время, что он отсутствовал, девушка повзрослела — изменился ее характер, привычки, взгляд на мир. Из нескладного подростка она превратилась в красивую, образованную девушку. Софья больше не скучала по своему другу детства, к которому испытывала что-то, похожее на влюбленность, но в душе осталась горькая обида, ведь он бросил ее и за время отсутствия не написал ни единого письма. Когда через три года мужчина внезапно появился на ее пороге, Софья восприняла его возвращение холодно и враждебно. «Ах! если любит кто кого, зачем ума искать, и ездить так далёко?» — презрительно бросила она Александру. Сначала Чацкий не понимал, откуда эти холодность и равнодушие со стороны девушки, с которой раньше их связывали близкие отношения. Но позже он узнает, что Софья влюбилась в другого — ее избранником стал Молчалин. Сам Чацкий негативно относится к тому обществу, в котором живет Софья. Мужчина осуждает людей, которые ведут праздный образ жизни и ни во что не ставят искренние чувства и отношения. Он смеется над Фамусовым и его окружением, остро вышучивает их нравы, но при этом надеется, что Софья не переняла их привычки и поведение. Чацкий признается возлюбленной в своих чувствах, говорит, что все это время думал и мечтал только о ней, пытается доказать девушке, что они будут прекрасной парой. Но обида Софьи настолько глубока, что любые слова Александра она воспринимает в штыки. Девушка считает их былые отношения ни к чему не обязывающей юношеской влюбленностью. А когда Чацкий с едкой насмешкой упоминает Молчалина — того, кого она считает идеалом, — девушка решает отомстить. Позже она распространит слухи о сумасшествии Александра и вынудит его покинуть Москву, увозя в своем сердце лишь «мильон терзаний». Джей Гэтсби и Дейзи Бьюкенен («Великий Гэтсби» Фрэнсис Скотт Фицджеральд) Джей Гэтсби вырос в семье простых фермеров, но всегда знал, что достоин лучшей жизни. Он верил, что в будущем сможет стать великим человеком, а встреча с Дейзи — девушкой из высшего общества — лишь укрепила его веру. Мужчина сразу влюбился в нее и, конечно, идеализировал свой объект страсти. Девушка стала для него олицетворением роскошной, богемной жизни, к которой он стремился с самого детства. Именно поэтому главной мечтой Гэтсби было воссоединиться с Дейзи, назвать ее своей. Он старался всеми силами произвести впечатление на возлюбленную, соответствовать тому образу, который бы одобрила она. Несмотря на то, что Дейзи была замужем за Томасом Бьюкененом, Джей верил, что она ответит на его чувства, отринет высокий статус, привычную жизнь и общественное положение, чтобы быть с ним. Но знал ли Гэтсби свою возлюбленную по-настоящему? Вряд ли. Как и Мартин Иден, он создал в своей голове идеальный образ девушки, которым восхищался и ради которого преодолевал все испытания. Джей надел розовые очки и отказывался видеть истинную Дейзи — беспечную, недалекую, избалованную представительницу «золотой молодежи», не способную отвечать за свои поступки. В этом и состоит главная трагедия романа. Даже если бы они воссоединились, их отношения не привели бы ни к чему хорошему. Гэтсби, почувствовав себя единственным обладателем такого желанного трофея, со временем обесценил бы Дейзи, перестал видеть в ней свой идеал. А она не простила бы себя за то, что покинула такой желанный для себя высший свет ради отношений с человеком, которого даже не знала по-настоящему. Настасья Филипповна и Парфен Рогожин/князь Мышкин («Идиот» Федор Достоевский) Странный любовный треугольник, описанный в романе Достоевского «Идиот» — это классический сценарий нездоровых отношений. Жертвой является Настасья Филипповна, которую Троцкий сделал своей любовницей и содержанкой в совсем юном возрасте. Из-за этого она склонна к мазохизму и саморазрушению. Даже ее решение принять предложение руки и сердца от Парфена Рогожина продиктовано все теми же убеждениями, что она достойна лишь страданий и унижений. Как и у Настасьи, у Парфена в прошлом был трагический опыт. Отец воспитывал его в строгости, нередко избивал и запирал в доме. Насилие наложило отпечаток на характер, поведение и привычки Рогожина — он всячески пытается избавиться от роли слабой личности и самоутверждается за счет беззащитной супруги. Он постоянно находится в состоянии аффекта, и предугадать его поведение не может никто. Вот Парфен дает Настасье деньги, а в следующую минуту набрасывается с кулаками, или говорит о своей любви к ней, а потом унижает жестокими фразами. Спасти Настасью от Рогожина хочет князь Мышкин. Вот только своими действиями он еще больше убеждает девушку в том, что она слабая и беспомощная. Им движет не любовь, а жалость и сострадание. Князь видит в Настасье несчастного ребенка, которого нужно утешить и подарить лучшую жизнь. Рядом с девушкой Мышкин ощущает себя нужным и ценным — наверное, именно это руководит им. Увы, главные герои так и не смогли разобраться в своих чувствах и распутать этот Гордиев узел, что привело к трагической концовке.

Как «укротить» внутреннего ребёнка

Наверняка вы слышали изречение «Взрослых нет. Есть постаревшие дети». А что на этот счёт говорят психологи? Американский психолог Эрик Берн пишет, что в каждом человеке живут ребёнок, взрослый и родитель. В разных типах отношений функционируют разные линии поведения. В этой статье мы рассмотрим то, как на окружающий мир реагирует наш внутренний ребёнок, независимо от того, сколько лет его физической оболочке. Для ребёнка свойственно частое употребление следующих выражений: • Хочу / не хочу; • Мне нравится / мне не нравится; • Люблю / не люблю; • Я безумно люблю / я ненавижу; • Никогда / ни за что; • Ну да конечно / ещё чего. Всё категоричное, связанное с чувствами, эмоциями — это от ребёнка. Но и всё яркое, незабываемое, восторженное тоже от него. Поэтому мы должны быть благодарны ребёнку за его открытость и приподнятость, но и быть аккуратными, когда он «награждает» нас своими капризами и сопротивлением. Доминирование ребёнка в личности может закончиться откровенным инфантилизмом. В таком случае человек: • предпочитает развлечения, а не рутину, причём, на продолжительном отрезке времени; • не умеет учиться на своих ошибках, а перекладывает вину на других людей; • не способен ухаживать за собой, своим здоровьем и внешним видом; • не заботится о своём будущем благополучии, не умеет накапливать капитал или вести бюджет; • считает, что все вокруг «должны» ему, а он никому; отстаивает свою исключительность в ущерб другим. За что же мы можем быть благодарны ребёнку: • состояние глубокой увлечённости процессом; • умение наслаждаться моментом; • резкое переключение на позитив, восторг; • открытый смех, веселье; • способность любить без оглядки. Внутренний ребёнок — один из основных факторов прокрастинации. Он включает своё сопротивление как реакцию на выход из зоны комфорта, и все наши планы или благие намерения могут закончиться не начавшись. Казалось бы, ребёнок должен хотеть чего-то нового, познания мира, но когда речь заходит о том, что нарушает привычный комфорт, когда к новому мы приходим не эмоциями ребёнка, а разумом взрослого (например, решаем бегать по утрам, вставать пораньше, меньше играть в компьютерные игры), ребёнок начинает пятиться в угол или просто-напросто устраивает бунт, истерику и нам проще согласиться с его страхами и нежеланием, чем продолжать перепалку. Учтите, что всё это происходит внутри нас самих, внутри одного человека. И если с внешним ребёнком мы можем поговорить с позиции взрослого, так как он не часть нас, то настроить конструктивный диалог с внутренним ребёнком — это искусство. Именно поэтому на всяческих тренингах, флешмобах, во время которых людям в течение определённого времени требуется выполнять какие-то задания, изучать что-то новое, используются определённые стимулы, «конфетки», чтобы договориться с внутренним ребёнком участников. Например: • совместная деятельность, поддержка друг друга; • розыгрыш приза среди активных участников; • назначение бонусов за выполнение каждого задания; • чёткая дисциплина, подкреплённая наградой за её выполнение; • эмоциональные стимулы — картинки, музыка, игры. Хуже всего обстоит дело в тех случаях, когда внутренний ребёнок обижается, а память взрослого человека не позволяет ему быть таким отходчивым, как в детстве. Мы не можем так легко переключаться, забывать обиды, общаться дальше, как ни в чём не бывало. Ко всему этому добавляется то, что наш опыт подключает к обстоятельствам обиды весь наш предыдущий опыт, а также опыт других людей, о котором мы слышали. Поэтому родители обижаются на детей из детского страха быть брошенными, остаться в одиночестве «на старости лет», и разубедить их в этом бывает совсем не просто. Многие родители так и остаются в том самом одиночестве, которого так боялись. Ребёнок заставляет нас закрываться от внешнего враждебного мира, навешивая ярлыки «плохой/хороший», не принимая в расчёт рациональные доводы, анализ обстоятельств, в результате которых люди могли чем-то нас обидеть — усталость, болезнь, психологическая травма. Представьте, что перед вами маленький человечек, который сидит в тёмном углу, отрицая любой источник света. Его брови сдвинуты, губы поджаты, голова опущена. Плечи сведены внутрь, все мышцы напряжены. Он даже не может разрыдаться и выплеснуть свою боль, потому что думает, что «взрослые не плачут». Это очень больно. И очень часто такой человечек внутри нас. Давайте разберёмся, как сделать из своего внутреннего ребёнка смеющегося помощника, а не сжавшегося в комок противника. 1. Признание присутствия ребёнка. В первую очередь нужно принять то, что мы, действительно, все родом из детства и внутри нас есть тот самый маленький человечек, которым мы когда то были и до сих пор являемся. 2. Создание условий для ребёнка. Конечно, это уже не те пелёнки-распашонки, которые готовят перед выпиской из роддома, но вот игрушки для внутреннего ребёнка должны быть, как и психологическое пространство для его нужд — чувств, внимания, любви, развлечений, отдыха. 3. Изучение характера своего ребёнка. Вы должны чётко осознавать, как проявляет себя ваш внутренний ребёнок, в каких ситуациях он включает сопротивление, где ему тяжело. Благодаря пониманию этих аспектов вам будет проще правильно реагировать на реакции ребёнка. 4. Сотрудничество с ребёнком. Сюда как раз входит психологический «бартер». Вы мысленно обещаете ребёнку «конфетку» за хорошее поведение и занимаетесь своими делами. То есть договариваетесь с самим собой при помощи тех аргументов, которые работают лично для вас. 5. Дисциплина. Делу время — потехе час. Когда внутренний ребёнок протестует против работы и тянет вас развлекаться, вы устанавливаете границы, при помощи которых вам понятно, когда вы зарабатываете на жизнь, а когда отдыхаете и награждаете себя за труд. 6. Воспитание внутреннего ребёнка. Несмотря на то, что внутренний ребёнок — это куда более состоявшаяся личность, чем внешний, иногда можно повлиять и на него. Внутренний ребёнок сопротивляется из-за своих страхов. Но если вы научитесь давать ему пространство, право на своё слово, внимание, любовь, он перестанет чувствовать себя уязвлённым и беззащитным, перестанет бороться с вами, а начнёт воспринимать как друга и партнёра, как человека, который может сделать его существование гораздо интереснее и комфортнее. Таким образом, между вами установится доверие и понимание. Вы слышите его — он слышит и слушает вас. И напоследок скажу, что цельное восприятие всех «участников» вашей личности — это лучший и верный путь к себе, цельному и гармоничному.

Жизнь и мудрость Махатма Ганди

Известный индийский политик, борец за справедливость Мохандас Карамчанд Ганди, больше известный как Махатма Ганди, родился в городе Порбандаре в 1869 году. Семья оказала сильное влияние на развитие личности мальчика. Отец Ганди вёл активную политическую деятельность и даже был министром одного из индийских штатов. Мать всегда уделяла много времени вопросам религии и национальных традиций, поэтому вся семья часто посещала храмы, кроме того, все ее члены придерживались вегетарианства, выступали за добродетельность. Махатма Ганди в дальнейшем придерживался таких же взглядов на жизнь. Будущий «отец нации» рано женился, по современным меркам. Уже в 13 лет Ганди стал мужем, а в 19 поступил в колледж в Лондоне. Юноша получил диплом юриста и вернулся домой, в Индию. Предпосылкой к дальнейшей деятельности «отца нации» стало изучение им родного государства. Махатма Ганди посетил немало городов и селений Индии. Молодой юрист передвигался по государству на поезде, поэтому смог в полной мере оценить всю нищету, грязь и уныние, которые бесконечно его окружали. Карьера юриста не удалась, отец устроил Ганди в торговое представительство одной из индийских фирм в Южной Африке. Юноша занимался защитой прав индийцев и начал задумываться о том, как можно избавить население от бедности, насилия и отчаяния, как отыскать путь к богу. Согласно некоторым источникам, к ответам на эти вопросы Махатма Ганди подтолкнули книги Льва Николаевича Толстого «Царство божие внутри вас, или христианство не как мистическое учение, а как новое жизнепонимание» и одна из частей священной индуистской книги «Махабхараты» — Бхагавадгита. Также известно, что Ганди состоял в личной переписке с русским классиком, упомянутым выше. После их прочтения философ придумал своё учение «сатаграха». Махатма объявил конкурс среди индийцев на лучшее название своего труда. Победил двоюродный племянник мудреца — Маганлал Ганди, за что получил денежную премию. С хинди «сат» можно перевести как «истина», а «агарха» — «твердость». Основной посыл учения Ганди состоит в том, чтобы делать из врага друга или союзника, достигать согласия и мира путём отказа от борьбы. Теория призывает отказаться от насилия, но при этом уметь терпеть страдания и боль. По мнению философа, зло и ненависть влекут за собой ещё большее зло. Махатма Ганди считал, что его учение подходит только для тех, кто действительно силён духом. Человек, придерживающийся сатаграхи, был обязан дать несколько обетов. Самые главные из них — истина, любовь, целомудрие и отказ от собственности. Второстепенными обетами считались мужество, самодисциплина, уважение ко всем религиям, анти-неприкасаемость. Кроме того, Ганди призывал своих последователей отказаться от званий и титулов, от работы в государственных службах и от покупки товаров, сделанных в Великобритании. Таким образом, мудрец хотел отвоевать независимость соотечественников. В 1919 году Махатма Ганди организовал мирную акцию. Многие индийцы вышли на улицы, крича лозунги о независимости и свободе. Мероприятие не обошлось без жертв. Удерживать агрессивную толпу, столкнувшуюся с полицией, было невозможно, погибло много людей. Самого мудреца арестовали и осудили на 6 лет. После освобождения Махатма продолжил борьбу за свободу, организовав приют для нуждающихся (ашарам). Индусы, посещавшие ашарам, рассказывали, что слушать речи учителя было тяжело, так как он говорил слишком тихо, но его харизмы хватало для того, чтобы увлечь всю толпу. Ганди пережил два покушения, но третье оказалось роковым. На одной из проповедей в философа выстрелили трижды, пуля задела легкое, поэтому 78 летнего Махатму спасти не удалось. Автор: Мария Петрова

Как включать счастье, банановые баталии и в чем польза разочарований

Люди все время ждут чего-то, что принесет им счастье. «Вот закончу университет (найду любовь, пробегу марафон, куплю дом у моря) — стану самым счастливым». Но зачем ждать? Ощущение счастья и радости зависит от гормонов, которые человек… способен контролировать. Каждый может «включать» счастье, как воду в кране. Легко и просто. Упражнения из книги «Гормоны счастья» научат делать это, когда вы сами захотите. А еще — использовать стресс во благо, заводить полезные привычки и понимать себя. Начнем? Из чего состоит счастье Представьте, что вы получаете премию на глазах всех жителей Земли. Гром аплодисментов! Вы испытываете удивительные чувства. Но через две минуты — ощущения как до церемонии. Почему? Потому что ваши «гормоны счастья» расщепились. Чувство, которое мы описываем как «счастье», обеспечивается наличием в мозге четырех нейрохимических веществ: дофамина, эндорфина, окситоцина и серотонина. Вы можете сказать: «Я не определяю счастье, называя его этими терминами». Это происходит потому, что нейрохимические соединения работают без слов. Уровень «гормонов счастья» в мозгу время от времени падает, поэтому мы стараемся получить новую порцию. Даже если вы откроете планету, прилив «гормонов радости» не продлится долго. Если только вы не научитесь их включать, когда захотите. Банановые баталии Животные принимают важнейшие решения, имея крайне неразвитую кору головного мозга. В отличие от человека. Но иногда кажется, что все наоборот! Когда обезьяна теряет свой банан в конфликте с соплеменником, она испытывает дискомфорт. Но не усугубляет свои переживания, прокручивая их в голове снова и снова. Она начинает искать новый банан. И в конечном счете испытывает чувство вознаграждения, а не ущерба. Люди же используют дополнительные нейроны, чтобы строить всевозможные теории по поводу бананов, и в конце концов сами создают себе боль и разочарования. Большой мозг хорош тем, что многое помнит. Однако концентрация на неудачах ведет к тому, что можно перестать замечать хорошее. Но если вы решите быть счастливым, то мозг найдет то, что принесет чувство счастья. Мозг-манипулятор Находящийся в головном мозге «древний мозг», унаследованный от животных, вознаграждает вас чувством удовлетворения, когда вы делаете что-то необходимое для выживания. Каждый гормон формирует особый тип поведения. Допустим, эндорфин мотивирует на игнорирование боли, давая возможность скрыться от опасности при травме. В левом полушарии мозга, ответственном за речь, можно как угодно формулировать результаты воздействия на вас различных нейромедиаторов, но именно «древний мозг» решает, что хорошо, а что нет. Если когда-то вас вдруг охватит ощущение, что ваш мозг раздваивается и существует как бы в двух измерениях, причину этого легко понять из рисунка: наш мозг сформирован на основе мозга млекопитающих. К счастью, человек обладает свободной волей. По вашим устоявшимся нейронным путям проходят электрические сигналы от древнего мозга, однако вы обладаете достаточной силой для того, чтобы изменить их. Зачем отмечать победы Вы добиваетесь каких-то успехов каждый день. Старайтесь видеть их и говорить себе: «Я сделал это!» Это стимулирует выработку «гормонов счастья». Разумеется, вы не будете каждый день дирижировать оркестром в Карнеги-холл или водить толпы страждущих по пустыне. Но приспосабливайте свои ожидания к тому, что можете сделать на самом деле. И начнете получать радость. Запомните: успех не может быть слишком маленьким. Никогда не разрушайте свои позитивные эмоции, извиняясь перед собой за радость по поводу самого малого успеха. Просто наслаждайтесь даже мгновением триумфа и двигайтесь дальше вперед. Это просто искра. Но если вы будете генерировать такие искры каждый день, вы станете для себя самого лучшей свечой зажигания. Радость в каждом шаге У каждого есть приятные привычки: от еды до траты денег, от любви к вечеринкам до стремления к одиночеству. Но разве не прекрасно было бы испытывать удовлетворение от поступков и привычек, которые взаправду полезны? «Включать счастье» не фастфудом, а, например, творчеством. Вы можете сами создать хорошую привычку, привязанную к определенному гормону, — и прочно встроить ее в нейронные связи мозга. Простой способ создать привычку для каждого гормона — повернуть «другой стороной» то, чем занимаетесь. Любите фотографию? Вызывайте приливы дофамина, выбирая интересные ракурсы. Окситоцина — делясь работами с другими. Серотонина — показывая их на выставках. Упражнение «Приливы дофамина» У меня возникает приятное чувство, когда я вижу первые плоды на вишне. Но созерцание ягод не делает меня счастливой надолго. Мозг экономит дофамин для того, чтобы обеспечивать достижение важных для меня жизненных целей, и отказывается «разбазаривать» его на то, что и так доступно. Люди вкладывают огромные усилия и годы труда в то, чтобы стать кардиохирургом или рок-звездой, поскольку каждый шаг на этом трудном пути активизирует синтез дофамина. Дофамин дает чувство комфорта. Если вы будете знать, от чего испытываете радость, вам будет проще ее вызывать сознательно. Понаблюдайте за собой и запишите, в каких ситуациях вы чувствуете радость (а значит, прилив дофамина) на работе, дома, в свободное время, в связи с неожиданным вознаграждением, когда что-то делаете. Разрываем порочный круг привычек Однажды я ела попкорн в самолете, и у меня откололся кусочек зуба. Я оказалась далеко в небе без всякой возможности срочного обращения к врачу. Выброс кортизола, произошедший в моем организме в тот момент, сформировал новые устойчивые нейронные связи, и теперь я опасаюсь поглощать попкорн в самолетах. Так формируются наши привычки. Например, «хорошие» основываются на тех нейронных путях, которые облегчали вам преодолеть тревогу в прошлом. И стоит вам утратить такую привычку, как ощущение тревоги тут же возвращается. Тогда вам кажется, будто что-то угрожает вашему выживанию. Ваш разум существует за счет того, что ваши нейроны образовали связи, которые отражают удачный и неудачный опыт. Научитесь распознавать те моменты, когда привычки помогают вам преодолеть дискомфорт. Если вы поймете, что это — всего лишь связи между нейронами, то создадите условия для появления других, более позитивных связей. Коварство и любовь «Все, что я люблю, является аморальным или способствующим ожирению». Эта присказка правдива, поскольку все, что вызывает легкий прилив «гормонов счастья», имеет побочные эффекты: будь то вкусная еда, секс или стремление убежать от реальности. К этим привычкам мы часто прибегаем во время стресса. Когда хочется срочно «что-то сделать, чтобы не было так плохо». Но вот фокус. Когда нам плохо — появляется «гормон стресса» — кортизол. Без него нам не найти выход из сложных ситуаций. Он фактически заставляет нас не сидеть на месте. Мы делаем что-то («заедаем» стресс, например) — проблема не решается. Картина начинает выглядеть так, будто вы ведете машину, одной ногой нажимая на газ, а другой — на тормоз. Важно не поддаваться на уловки кортизола и не заедать стресс пончиками, когда вам плохо. Лучше сделать паузу и принять это чувство. И все наладится. Стресс помогает воспитать сильные стороны характера, если научиться правильно действовать в моменты, когда чувствуете разочарование. Как? Преодолеть импульс «надо что-то делать» и продолжить жизнь c кортизолом. Спокойное ожидание «включает» в мозге альтернативную модель поведения. Отсюда берет начало цепочка удач. Что ты выберешь? В своих несчастьях люди часто обвиняют «плохой выбор». Моя подруга всегда жалуется на блюда, которые ей подают в ресторанах. Разумеется, она выбирает их сама, но сразу начинает искать изъяны. И даже завистливо смотрит на заказы других людей. Рядом с ней у меня возникает ощущение, что я никогда не смогу испытывать радость от своей еды. Так что больше в рестораны я с ней не хожу. Если б можно было выбрать еще раз, люди снова остались бы недовольны своим выбором. Нет идеального выбора. Есть отношение к нему. Позитивные моменты создают особые связи между нейронами, которые готовы к тому, чтобы производить «гормоны счастья» в будущем. И чем больше таких моментов, тем крепче связи. Так что вы можете провести всю жизнь, жалуясь на свой выбор. А можете взять привычку видеть хорошее в том, что выбрали. Борясь за «правильный выбор», мы должны осознавать: прежде всего он в том, чтобы научиться управлять своими «гормонами счастья». Ваш мозг радуется каждый раз, когда он может отыскать любой новый путь к удовлетворению потребностей. Новая пища. Новая любовь. Новые места. Новые технологии. Через некоторое время эти новые вещи кажутся не такими уж и новыми. «Я помню, что вначале это было совсем не таким». Уже кажется, что пора обменять свои старые яркие впечатления на новые. Но если вы научитесь понимать механизм работы мозга, то обнаружите, что ваши разочарования формируются не жизнью, а вами самими. Если вы решите быть счастливым, так и будет. Вам по силам превратить нейронные пути своего мозга в скоростные магистрали, по которым мчатся «гормоны счастья». И никто вас не остановит. По материалам книги «Гормоны счастья» Лоретта Грациано Бройнинг Автор: Алена Лепилина

Новый партнёр — новые лишения

С появлением нового спутника в нашей жизни происходит множество перемен. Что-то добавляется, и это прекрасно, но чем-то приходится и жертвовать. Процесс работы над разногласиями в отношениях называют «притиркой», и не все способны пройти это и остаться вместе. Итак, перед вами среднестатистический список тех аспектов, которые могут быть затронуты. 1. Режим дня. В первую очередь, от нас потребуется время. Отношения нужны, в принципе, тем, кто тяготится одиночеством и отсутствием качественного собеседника, товарища. В фильме «Давайте потанцуем» звучала следующая фраза: «Нам всем нужен свидетель нашей жизни». Это очень верно. Мы воспринимаем себя через отражение в других людях. Все наши реакции, в основном, возникают при взаимодействии с окружающим миром и его участниками. Новые отношения обязательно повлияют на то, во сколько мы встаём и ложимся, так как в привычный график нужно будет «поместить» желания и потребности ещё одного человека. Конечно, какие-то занятия могут быть совместными, даже с экономией времени, но обязательно будут и те, на которые потребуется дополнительные ресурсы. Таким образом, час подъёма, количество сна, количество времени на те или иные занятия могут быть сильно сдвинуты. И даже если альтернатива приятная, мы можем испытывать некоторый стресс от резких перемен. 2. Личное пространство. Впуская другого человека в своё пространство в физическом и эмоциональном плане, обязательно придётся «подвинуться». Не получится просто встать и выйти за дверь, чтобы почитать книгу, если от нас ждут внимания и общения. Конечно, бывает так, что люди умудряются с самого начала жить как добрые соседи и не тянуть на себя одеяло пространства и времени, но это, скорее, исключение. Гораздо чаще мы сразу задумываемся о том, как отреагирует другой человек, быть может, примет наше желание побыть наедине с собой как прохладу в отношениях, или наоборот, слишком равнодушно отнесётся к сокращению времени совместного пребывания. 3. Рацион. На вкус и цвет, как говорится, наш век богат. Нам стали доступны продукты со всего земного шара. Телеканал «Еда» своими трансляциями визуальных вкусов и запахов может свести с ума даже искушённого гурмана. А уж популяризация вегетарианства ставит в тупик отношения людей, которые не могут примириться с предпочтениями оппозиции. Веганы и мясоеды — это, конечно, два полюса. А вот в самой повседневной жизни выходит так, что борщ «мама готовила» со свежей капустой и зеленью, а жена в семье родителей привыкла к тому, что капуста квашеная и зелень не добавляется. И хорошо, если это выяснится на первых порах и коррективы не будут «ломать» того, кто подстроится. 4. Культурные вкусы. В этом пункте речь о предпочтениях в музыке, кино, книгах. Шаблонным вариантом разногласий являются оппозиции мелодрама или боевик, сериалы или футбол, рок или поп-музыка, женские романы или детективы. А если это накладывается на наличие только одного телевизора и усугубляется громкостью динамиков, то скандал обеспечен. 5. Финансовая сторона. Несмотря на то, что у более-менее самостоятельных людей существует собственный бюджет, совместные занятия могут приводить к дополнительным тратам, которые на два не делятся. Иными словами, вдвоём можно найти куда более «нужные» вещи, которые обязательно нужно приобрести с поправкой на вкусы партнёра. И второе — это само отношение к тратам, планированию бюджета и степени рациональности в таких вопросах. Так как финансовая сторона непосредственно влияет на степень ежедневного комфорта, любые нарекания в сторону чрезмерной расточительности могут создавать очень сложный климат в отношениях и подозрения в том, что доминирует расчёт, а не чувства и привязанность к человеку. 6. Дети. Во-первых, это отношение к детям в целом. Во-вторых, это готовность заводить совместных детей. В-третьих, это проведение досуга с детьми. В-четвёртых, это наличие детей у партнёра от предыдущих отношений. По сути, это вопрос, который тянет за собой ещё одного и более участников со всеми остальными пунктами, которые были или ещё будут озвучены. Сюда можно добавить родственников и друзей, с которыми партнёр часто общается, его окружение. 7. Привычки. Это в каком-то смысле относится ко всему, что было сказано, только в более конкретных мелочах. С какой стороны выдавливать зубную пасту, где снимать носки, как правильно вешать бельё, как правильно заваривать чай и так далее. Если партнёру всё равно или, как говорят, не принципиально, то все потенциальные отличия просто будут сосуществовать. Но если кого-то из пары «коробит» от привычек другого, то может возникнуть то самое «непреодолимое разногласие». Самая сложная проблема в новых отношениях — это ожидания. Основываясь на предыдущем опыте, человек возлагает большие надежды на нового партнёра. Конечно, мы видим многое с самого начала, но есть и тот момент, что первое время, в пресловутый букетно-конфетный период, люди ведут себя несколько иначе, чем обычно. Так на что же стоит обратить внимание в самом начале ваших отношений, чтобы «потом не было мучительно больно». 1. Подумайте, что из всего вышеперечисленного для вас «принципиально» и чем вы готовы поступиться ради потенциального партнёра. Если вы будете понимать, что никакие чувства не смогут заставить вас отказаться от просмотров футбола во время трансляций чемпионатов, ищите партнёра, который либо будет занят своими делами в это время, либо разделит вашу страсть. Бытовые привычки, к сожалению, будут выясняться гораздо позже, но если вы сможете вскользь упомянуть свои предпочтения, якобы рассказывая о друзьях, упоминая что-то при просмотре фильмов, ещё до начала ведения совместного быта вы поймёте, от чего «воротит» вашего партнёра. Таким образом, больше обсуждайте рутинные вещи до того, как они обрушатся на вас сразу и одновременно. 2. Подумайте, что для вас настолько важно, что может перекрыть недостатки (по вашему личному мнению) в вашем партнёре. Быть может, он любит разбрасывать вещи, но при этом великолепный повар. И то время, которое вам придётся посвятить уборке, будет компенсироваться временем на кухне и отсутствию трат в ресторанах. 3. Будьте честны с собой и партнёром. Когда вы улыбаетесь на «первые проявления» чьих-то вкусов, а позже высказываетесь, что вас это бесит, никто не виноват, что вы просто-напросто обманули человека. Говорите открыто, при этом будьте категоричны настолько, насколько вам важен какой-то пункт. Если вы не приемлете курения в своей жизни, не устраивайте задушевных бесед во время курения партнёра, надеясь на то, что он отчего-то решит бросить курить ради вас. 4. Не путайте быт с чувствами. Даже если вы нашли идеального по бытовым пунктам партнёра, слушайте своё сердце и своё тело. Если вы поставили галочки, а в итоге создали только комфорт для себя любимого, но вы по-прежнему смотрите с тоской в сторону влюблённых парочек, не значит ли это, что для комфорта вам нужны мультиварка, посудомойка, няня и высокооплачиваемая работа, а не тот человек, который ждёт от вас любви. Однажды вы можете встретить того, кто перевернёт все ваши чувства с ног на голову, и вы лишитесь всего своего комфорта в одночасье. Базой отношений должны быть именно чувства и эмоции, а не рациональная сторона, особенно, если вы эмоциональный человек, для которого материальный мир имеет второстепенное значение по сравнению с чувственным.

Чем похожи Земля и Марс

Между этими планетами есть много различий, но есть и то, что делает их похожими. Марс меньше нашей планеты по размеру и весу, но, например, его ландшафт очень схож с земным. Удивительно, но на Марсе даже есть снегопады. В 2012 году было зафиксировано выпадение снега, состоящего из двуокиси углерода. Существуют и другие общие черты у Земли и Марса. Четыре времени года На Марсе существует четыре сезона года, правда, они несколько отличаются от наших. Если наш год равен 365 дням, то на красной планете он длится 687 земных дней. Поэтому и сезоны имеют большую продолжительность. В северном полушарии зима имеет наименьшую продолжительность — всего 4 месяца. А весна на Марсе тянется целых 7 месяцев. Летние 6 месяцев очень холодные, температура в это время держится на уровне -20° С. Осень продолжается чуть больше 5 месяцев. В южном полушарии летом теплее, температура составляет около 30° С. День на Марсе длится немного дольше Период вращения планеты вокруг своей оси составляет 24 часа и 40 минут. Это самый приближенный к нашей планете показатель. Например, время вращения Юпитера составляет без малого 10 часов, а сутки на Венере длятся 116 земных дней. Полярное сияние Северное сияние завораживает, но это явление наблюдается не только на Земле. На Марсе оно тоже есть, правда, увидеть его можно лишь с использованием специального оборудования, поскольку свечение происходит в ультрафиолетовом спектре. Механизм появления Северного сияния на планетах разный. У Марса в отличие от Земли нет магнитного поля, поэтому солнечные ветра при столкновении с облаком водорода образуют свечение. Вода на красной планете Взятые образцы почвы указывают на то, что 3,7 миллиарда лет назад на поверхности Марса было очень много воды. Летом было обнаружено, что вода течет по склонам гор, хотя эту точку зрения опровергают другие ученые, которые считают, что потоки воды — это просто песок. Тем не менее, на полярных территориях были найдены залежи льда, а это также говорит о наличии воды. Ранее многие ледники были скрыты слоем пыли, теперь их можно увидеть. Именно пыль могла повлиять на то, что ледники до сих пор не испарились, ведь из-за особенностей атмосферного давления лед не превращается в жидкость, а сразу испаряется. Точный состав льда пока не установлен. Марс пригоден для жизни В Солнечной системе есть только три планеты, на которые могут приземлиться наши корабли: Марс, Венера, Меркурий. Они отличаются наличием твердой поверхности, в то время как остальные планеты таковой не имеют. Меркурий расположен слишком близко к Солнцу, сутки на планете длятся 176 дней. Венера не подходит для проживания ввиду чрезмерной жары, поскольку в среднем температура воздуха на планете составляет 477° С. Марс больше пригоден для жизни, ведь здесь сутки имеют такую же продолжительность, как и на Земле, а также есть возможность добывать пищевые ресурсы. Но главной проблемой становится отсутствие магнитного поля планеты. Учеными было предложено создать его искусственно, чтобы защититься от солнечного ветра. Но пока уровень технологий не позволяет осуществить задуманное. Сходство в формировании рельефа Некоторое время ученые следили за островами на нашей планете, которые поднимались из океана после извержений вулканов. Предполагается, что именно так и формировался рельеф на красной планете, то есть именно поверхностные воды Марса послужили в этом. На красной планете может быть жизнь Прямых доказательств этого факта пока нет. Но в одном из кратеров, где когда-то давно было озеро, найдены органические молекулы. Их наличие может говорить о том, что жизнь на Марсе существует. Также был обнаружен метан, который в основном вырабатывают живые существа. Он может образовываться в результате химических реакций или производиться микробами. Содержание метана зависит от сезона: летом его больше, чем зимой.

Письмо Карениной Вронскому

Я могу подарить безответность, Безнадёжность коротких встреч. Петербургскую томную бледность От московских румян сберечь. Я могу говорить, не смущаясь, О своей веренице лет. И так просто, невинно прощаясь, Вашей матушке слать привет. Я могу не расслышать намёков И под руку уйти с другим. Я должна оставаться далёкой И судьбою быть вечно с ним. Я могу закружиться в объятьях Ваших сильных упрямых рук. Это чёрное бальное платье Будет стоить мне чёрных мук. Я могу засмеять ваши слёзы – Всё, как требует высший свет. Или ночью, босая, в морозы… Вы решите, вам нужно, нет? Я могу быть для вас пунктуальной Или вновь опоздать… на жизнь. Ради вас, только вас аморальной Я готова огню служить. Я люблю. И молю вас, любите За греховность мою и стыд. И в паденье моём не вините Ни себя, ни постылый быт. Я разрушила старые стены, Искалечив свою семью. Я раздавлена сталью измены, И презреньем себя томлю. Я распяла бы ваши ладони, Лишь бы Вы не смогли уйти. Я бы вас воскресила… на троне, На коленях чтоб к вам ползти. Я поранила счастье о ревность, Не сумев задушить свой страх. Вам наскучит доказывать верность, Объясняя свой каждый шаг. Я бы слушала ваши упрёки, Я сгубила бы вам судьбу. Я проклятьем любви одинока И вслепую во тьме бреду. Я очнулась бесправнее нищей, И ваш взгляд холодит мне грудь. Вам за всё отвечать пред всевышним, Вы поймёте когда-нибудь. Вы меня не услышите больше, Я не буду ни греть, ни жечь. И состав, как мой голос, продрогший, Сбросит жизнь мою с ваших плеч.