6 вещей, которые мы привыкли ожидать от других (а зря)

Ожидание и реальность… Очень часто эти два понятия кардинально различаются между собой, особенно если дело касается окружающих людей. Вы ждете, что жизнь проявит благосклонность, любимый человек всегда будет рядом, друзья будут искренними, работа принесет только радость и каждый день с вами будет происходить что-то хорошее. Однако у судьбы свои планы, и она не перестает доказывать: чем больше вы ожидаете, тем меньше получаете и тем сильнее разочаровываетесь в близких людях. Вы ждете одобрения от окружающих Каждый человек заслуживает того, чтобы быть счастливым и прожить свою жизнь так, как хочется именно ему. Поэтому не стоит позволять окружающим людям сбивать вас с намеченного пути. Вы приходите в этот мир вовсе не для того, чтобы получать одобрение и соответствовать ожиданиям. Вы должны сами принимать решение и отвечать за него, не перекладывая ответственность на чужие плечи. Конечно, вам хочется, чтобы близкие поддерживали вас и соглашались с каждым сказанным словом, однако их мнение может не совпадать с вашим. Это вполне нормальная реакция, но она не является решающей. Если вы уверены, что выбранный вами путь правильный, рискните и, не ожидая чьего-то одобрения или благословения, сделайте первый шаг. Полагайтесь на свою интуицию и желания. Не сравнивайте себя с другими и не завидуйте чужому успеху. Живите собственной жизнью — только в этом случае вы не будете жалеть о том, что когда-то послушали друга/брата/коллегу. Вы будете знать, что всегда принимали решения сами. Вы ждете, что люди будут уважать вас Сила заключается не в крепости мускулов, а в крепости духа. Если вы принципиальны, уверены в себе, готовы отстаивать свои интересы и проявлять характер там, где нужно, то можете ожидать, что окружающие будут уважать вас. Однако если вы не цените себя, свой внутренний мир, боитесь принимать решения, так как считаете, что другие осудят вас, вряд ли люди будут относиться к вам иначе. Любовь к себе — вот тот фундамент, на котором держится все. Как говорил знаменитый французский драматург Жан Ануй, «Вся наша жизнь с ее чудесной моралью и обожаемой нашей свободой, в конце концов, и заключается в том, чтобы принимать самих себя такими, какие мы есть…» Очень важно быть добрым по отношению к другим, но не менее важно быть добрым по отношению к собственному Я. Когда вы любите и уважаете себя, то не только даете себе шанс стать счастливым человеком, но и убеждаете окружающих проявить уважение к вашей личности. Вы ждете, что человек будет таким, каким вы хотите его видеть Вам не нравится, что партнер плохо одевается, и он начинает покупать наряды в дорогих бутиках. Вам не нравится, что он курит, и избранник бросает плохую привычку ради вас. Вам не нравится, что любимый проводит много времени с друзьями, и он начинает посвящать время исключительно вашим отношениям. А потом вы понимаете, что изначально влюбились в абсолютно другого человека. И в этом весь парадокс. Идеальные люди существуют только в кино, сказках или в вашем воображении. Поэтому не стоит ожидать от окружающих, что они будут такими, какими вы их нарисовали в своей голове. У всех есть недостатки. Но ведь о настоящей любви и хорошем отношении можно говорить лишь тогда, когда вы принимаете человека со всеми его минусами, тараканами и не пытаетесь изменить, «подогнать» под свой идеал. Любить и уважать других — значит позволять им оставаться собой и получать удовольствие от времени, проведенного вместе. Как бы хорошо вы ни знали другого человека, все равно ежедневно перед вами будут открываться новые грани его души и характера. И это здорово! Чем больше вы узнаете его, тем легче оценить человека по достоинству и увидеть внутреннюю красоту. Вы ждете, что люди будут читать ваши мысли Наверное, каждый человек хоть раз обижался на партнера, родителя, друга за то, что те не прочитали его мысли и не выполнили желание, о котором он, кстати, ни разу не упоминал. Однако люди не умеют читать мысли. Они никогда не узнают о том, что вы думаете или чувствуете, если вы сами не заговорите об этом. Любимый человек никогда не будет брать вас за руку во время прогулки, если вы не скажете, что вам это нравится, а начальник вряд ли предложит повышение, если не будет знать, что вы в этом нуждаетесь. Помните притчу, в которой жена постоянно отдавала супругу мякиш, а себе забирала хрустящую корочку, потому что думала, что муж любит именно эту часть хлеба? Спустя много лет оказалось, что все наоборот, но супруги просто боялись в этом признаться друг другу. Суть притчи заключается в том, что нужно разговаривать: рассказывать о своих чувствах, эмоциях, желаниях, стремлениях, страхах, недовольствах и пр. В этом случае людям не придется читать ваши мысли — они и так будут знать, чего вы хотите. Вы ждете, что люди будут говорить только правду Фразу о том, что лучше горькая правда, чем сладкая ложь, знают все. Однако редко кто ставит ее во главу отношений с близкими людьми. Даже в мелочах многие предпочитают уйти от ответа или соврать, чтобы не обидеть. Так, мама может сказать дочери, что торт получился очень вкусным, хотя на самом деле крем слишком жидкий, а коржи сухие; муж может сказать жене, что платье на ней сидит идеально, однако по факту наряд ее сильно полнит и так далее. Когда вранье всплывает наружу, вы обижаетесь, но вот в чем парадокс: если окружающие говорят правду, она становится «грубой» и вызывает еще большее раздражение. Вы ожидаете, что близкие не будут врать, но когда наступает ваша очередь честно ответить на какой-либо вопрос, то предпочитаете промолчать или сменить тему. И так происходит постоянно. Как замкнутый круг. Вы ждете, что человек бросит все ради вас Многие люди искренне считают, что Вселенная вертится вокруг них. Что только им бывает плохо, только к ним несправедлива жизнь, только у них что-то не складывается. Однако это не так. Конечно, вы можете рассчитывать на поддержку и помощь близких в случае трудностей, но не стоит злоупотреблять их добротой и ждать, что они примчатся по первому зову. Попробуйте научиться справляться со своими проблемами самостоятельно. И не обижайтесь на друзей за то, что они не забыли про все важные дела, когда раздался ваш звонок. Не будьте эгоистом и относитесь к близким так, как хотите, чтобы они относились к вам. У всех бывают неприятности, и ваша главная задача — научиться расставлять приоритеты и не злиться на других, если они делают то же самое.

10 интересных фактов о коже

Как много вы действительно знаете о своей коже? Один тонкий лист ткани, покрывающий тело — это лучшая защита организма от болезней и инфекций. А также кожа помогает людям общаться друг с другом и даже находить любовь. 1. Кожа — самый большой орган Да, кожа — это многофункциональный орган, вес которого составляет 15% от веса вашего тела (примерно от четырех до десяти килограммов). Этот внешний орган состоит из двух основных слоев — эпидермиса и дермы. Эпидермис является наружным слоем. Он такой же тонкий, как лист бумаги, но на него приходится большинство барьерных функций. Дерма — внутренний слой: коллаген и эластин придают коже форму, упругость и эластичность. В дерме находится почти 100 тысяч километров кровеносных сосудов, а также нервные рецепторы и миллионы потовых желез, регулирующих температуру тела. Кожа — это швейцарский армейский нож с большим набором инструментов. 2. Кожа обновляется каждый месяц Эпидермис может растягиваться, повреждаться, сдавливаться тысячу раз в день, но он не изнашивается. Это происходит потому, что стенка кожи постоянно снабжается новыми живыми кирпичиками — кератиноцитами. Эти клетки состоят из жесткого протеина кератина, который является достаточно прочным. Он также формирует ногти и волосы, а у животных — когти и рога. Кератиноциты непрерывно образуются из стволовых клеток в самом глубоком слое эпидермиса и медленно продвигаются вверх в течение своей месячной жизни, пока не образуют барьер. Потом частички кожи незаметно растворяются, а на замену приходят другие. 3. Ночной перекус может привести к солнечному ожогу Клетки кожи имеют свои внутренние часы, которые работают в 24-часовом ритме под влиянием мозга и всего организма. Ночью клетки кожи быстро размножаются, подготавливая внешний барьер к защите от солнечного света и других губительных факторов. В течение дня эти клетки избирательно включают гены, ответственные за отражение ультрафиолетовых лучей солнца. Исследование 2017 года сделало еще один шаг вперед: было обнаружено, что у человека, который ест на ночь, активация защитных генов от УФ-лучей отодвигается на более позднее время. Мозг понимает ночной перекус как обед и дает сигнал организму, что делает кожу более уязвимой на следующий день. Соответственно, кожа также получает пользу от здорового и своевременного сна. 4. Употребление в пищу разноцветных овощей повышает привлекательность кожи Если вам нужна какая-то мотивация, чтобы употреблять больше овощей, то это она. Например, каротиноиды — красные, оранжевые и желтые пигменты, содержащиеся в моркови, помидорах и апельсинах — придадут коже привлекательный и здоровый блеск. Она будет слегка подсвечиваться изнутри, что можно заметить при большом желании. 5. Солнечный свет может вызывать привыкание Жизненно важный витамин D находится в организме в неактивной форме. Для того, чтобы его активировать, необходимо солнце. Однако солнечный свет также является самым доступным канцерогеном в мире. Его избыточное поглощение может повысить риск развития рака кожи. Это большая проблема для тех, кто буквально зависим от солнца. Воздействие солнечных лучей вызывает синтез бета-эндорфина в коже, который, попадая в кровоток, дает опиоидоподобный эффект. Фактически у 20% посетителей пляжей наблюдаются признаки зависимости от солнца, схожие с зависимостью от психоактивных веществ. Это явление уже окрестили танорексией — психологическая зависимость человека от ультрафиолетовых лучей. 6. Пересадка подмышечных бактерий может убрать неприятный запах тела Нравится вам это или нет, но ваша кожа кишит миллиардами микробов, в том числе более чем 1000 видов бактерий. Некоторые члены этого микроскопического сообщества, известного как микробиом кожи, приносят пользу, а другие способствуют развитию кожных заболеваний. Смазывание кожи пробиотиками, которые содержат «хорошие» бактерии, может вылечить экзему и акне. Бактериальные трансплантаты (перемещение бактериальных популяций с кожи одного человека на другого) способны убрать даже неприятный запах тела. 7. Татуировки — это окаменелые иммунные клетки Почему чернила от ручки исчезают с кожи, а татуировки остаются на всю жизнь? Нанесение татуировки предполагает проникновение иглы с чернилами под эпидермис — в дерму. Игла травмирует кожу примерно 100 раз в секунду. Наносятся микротравмы, предупреждая тело о повреждении. Иммунные клетки в коже, известные как макрофаги, устремляются в травмированную область и поглощают часть чернил, которые распознаются как чужеродные бактерии. В итоге макрофаги застывают вместе с пигментом, что напоминает сложные окаменелости на стене древней пещеры. 8. Пот — любовное зелье Потовые железы способны выкачивать большое количество пота ежедневно, охлаждая тело. Но особый тип пота, вырабатываемый апокринными железами в области подмышек и паха, служит совсем другой цели. Белки, липиды и стероиды разрушаются бактериями кожи, чтобы создать специфический запах тела. Хотя природа не смогла отделить феромоны от обычного пота, люди, тем не менее, прекрасно знают, как пахнет их партнер. Продолжительный запах вашего любимого человека вызовет приятные воспоминания и снизит уровень стресса. Как ни странно, пот также может привлечь незнакомца. Обонятельные рецепторы подадут в мозг сигнал, который будет распознан как знак привлекательности другого человека. 9. Покраснение лица может снизить уровень лжи У многих людей есть эритрофобия — страх покраснеть. Никому не нравится, когда кожа на лице сигнализирует миру о том, что вы смущены. Возникает чувство, будто другие могут видеть вас насквозь. На первый взгляд, румянец не служит какой-либо полезной цели. Дарвин был очарован этим явлением, назвав его «самым необычным и самым человечным из всех проявлений». Однако покраснение кожи лица имеет позитивную социальную цель. Когда человек краснеет, это сигнализирует о том, что он признает нарушение социальной нормы. Своеобразное извинение за обман. Конечно, не всегда румянец говорит о лжи, неправде. Девушка может краснеть из-за стеснения (например, как реакция на комплимент). Также краснота выражается из-за смущения, неловкости. Но интересно, что если у кого-то выступает румянец, то другие люди рассматривают этого человека в более благоприятном свете, чем того, кто не покраснел. 10. Миллионы людей страдают от или ради своей кожи Кожа — это исключительно социальный орган. К сожалению, отношение к нему демонстрирует человечество в худшем виде. Люди с альбинизмом, у которых генетически отсутствует темный пигмент, подвержены всем формам рака кожи с раннего возраста. Они остаются пожизненно без защиты от солнечных лучей, а также без внимания и должного обследования их жизнь трагически обрывается. Но людям с альбинизмом в Восточной Африке нужно бояться не солнца, а своих собратьев. Врачи-колдуны и бедность сельского поселения поспособствовали развитию убеждения, что различные части тела альбиносов приносят удачу, богатство и власть. Полный набор частей тел может принести до 100 тысяч долларов. Эта жестокая практика, к сожалению, продолжается. По материалам статьи «10 remarkable facts about skin» BBC Science Focus Magazine

О чём молчат улитки: скорость и slow life

Их называют улитками, черепахами и чудаками. Но они не обижаются, потому что в век сверхскоростей на собственном опыте убедились: тише едешь — дальше будешь. Точнее, не «дальше», а «там, где тебе нужно». Кто такие слоулайферы и почему они не спешат? Торопись медленно Slow life (буквально «медленная жизнь») — движение, провозглашающее сознательное замедление темпа жизни во всех её областях. Цель — снижение стресса, повышение осознанности и, как следствие, радость и удовлетворение от каждого прожитого дня. Медленная жизнь — это выход из изнуряющей гонки за успехом, в которую мы все в той или иной мере вовлечены и из-за которой не чувствуем вкус жизни, подрываем своё здоровье, теряем важные отношения. Слоулайферы отказываются от ненужной нервотрёпки, суеты и всего лишнего: общения, вещей, обязанностей, информации, еды, занятий, покупок. В противовес этому приверженцы движения сосредотачиваются на том, чтобы жить, а не достигать и накапливать. Slow life включает в себя такие направления, как медленный город, медленная мода, еда, наука, медицина, медленное чтение, телевидение, медленные путешествия, медленное воспитание, образование и даже медленную церковь, а также многие другие. Существуют весьма интересные организации, открытые в рамках движения: Мировой институт медленности, европейское Сообщество замедления времени, американский фонд «Продлить мгновение», японский Клуб неторопливости, Международный институт неделания слишком многого. Суть концепции просматривается в её основополагающих принципах. Процесс важнее результата Это значит, что результат может быть любым или — о, ужас! — отсутствовать вовсе. Очень многое мы делаем не только ради чьей-то пользы, но и для собственного удовольствия и радости: готовим, наводим порядок, общаемся с семьёй, занимаемся хобби, слушаем музыку, любуемся закатом, читаем, возимся с питомцами, гуляем, встречаемся с друзьями и т.д. Практически любое наше повседневное действие может быть прожито с наслаждением от самого процесса. Более того, наслаждаться можно и ничегонеделанием, хотя это очень трудно, ведь все мы с детства помним: «без труда не вытащишь и рыбку из пруда», «кто не работает, тот не ест» и всё в таком духе. Slow life предлагает посмотреть на эти утверждения под другим углом: то, что мы делаем, ценно не само по себе, а только как отражение нашей личности. Иными словами, мы важнее и больше, чем любые дела. Работа для человека, а не наоборот. Конечно, невозможно внедрить принцип важности процесса в свою жизнь тотально, да это и не требуется. У всех нас есть малоприятные дела и обязанности, а кому-то и профессиональная деятельность не приносит особого удовлетворения. Однако имеется множество других сфер, где такой подход экономит массу нервных клеток и сил. Осознанность Собственно, это одна из целей слоулайферов и, по их мнению, непременное условие полноценной жизни. Осознанный человек находится в глубоком контакте с самим собой: своими чувствами, потребностями, желаниями. Он знает свои особенности и вкус и выстраивает жизнь в соответствии с ними. Осознанный человек не боится звучать, проявляться, заявлять о своих ценностях и отстаивать собственные границы. Или боится, но всё равно делает это, ведь не делать значит предать себя. Осознанность помогает выстроить честные отношения с собой и окружающими. Она не маскирует уязвимость и не спасает от проблем, но даёт человеку надёжную опору — внимание к себе, которое то и дело норовит перескочить на кого-нибудь или что-нибудь другое. Согласитесь, очень сложно развивать это качество в постоянной спешке и связанных с ней переживаниях. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на происходящем в данный момент, человек мысленно уносится в будущее или прошлое. Например, беседуя с другом, думает, что купить по пути домой, а сажая цветы, прокручивает в голове вчерашнюю ссору с мамой. Осознанность помогает обрести целостность, так как предполагает, что мысленно, эмоционально и телесно человек находит в том самом «здесь и сейчас», о котором сегодня так много говорят психологи. Приоритеты Может показаться, что жить медленно — значит пустить всё на самотёк и снять с себя всякую ответственность: я наслаждаюсь, а весь мир пусть подождёт. Это поверхностный взгляд. Slow life предлагает честно признаться себе, что в жизни для нас действительно важно. Карьера? Внутренний покой? Семья? Путешествия? Творчество? Что бы это ни было, необходимо понять, на что мы готовы тратить свои ресурсы, потому что они конечны. В сутках 24 часа, в году 365 дней, а годы нашей жизни когда-нибудь закончатся независимо от того, согласны мы или нет. Пока мы всеми силами пытаемся объять необъятное, слоулайферы говорят: да, за этот день я успею только вот это и это, да будет так. Это не безответственность, а отказ от перфекционизма и иллюзии, что мы можем контролировать абсолютно всё. Слоулайферы признают себя обыкновенными людьми, а не супергероями из голливудских боевиков, и учатся реалистично распределять свои силы и время. Когда прекращаешь требовать от себя ежедневных подвигов, перестаёшь ждать их и от окружающих. Разрешаешь себе и другим быть неидеальными, а миру — несовершенным. Тогда появляется шанс на глубокие и настоящие отношения с жизнью. Простые шаги по замедлению Если вам, как и мне, привычно всегда куда-то бежать и трудно просто взять и сбавить обороты, можно начать с несложных действий. Например: • сказать «нет» многозадачности, сосредотачиваться только на одном занятии; • добавить в своё ежедневное расписание «воздуха», т.е. заложить временной резерв между делами, скажем, полчаса, и ничего на это время не планировать; • тренироваться в сознательном внимании к своему дыханию, осанке, ощущениях в теле; • замечать детали вокруг: цвета, запахи, вкус, звуки, характер поверхностей, то есть настроить свои чувства; • ходить медленно, когда нет повода для спешки; • почаще спрашивать себя: а нужно ли мне в данный момент торопиться? Slow life — это не бездумное замедление, а попытка найти свой уникальный жизненный ритм и темп, в котором вам будет максимально комфортно, и неважно, как это выглядит со стороны.

8 дел, которые можно совмещать с прослушиванием аудиокниг

Даже тем, кто обожает бумажную литературу, порой сложно найти время на чтение. В этом случае аудиокниги являются настоящей палочкой-выручалочкой. Их прослушивание можно совмещать со множеством других дел, во время которых уши и мозг свободны. Каких именно, читайте в нашей статье. Аудиокниги дают человеку то, что не может дать печатное издание, а именно — более глубокое восприятие произведения. Он погружается в историю с головой, мысленно представляя картину того, что слышит. Звуковой фон, музыкальное сопровождение, интонации героев и эмоциональная окраска их характеров — все это позволяет сформировать в сознании слушателя более яркие образы, развить воображение, научиться концентрироваться на важных вещах. А еще прослушивание аудиокниг является отличной возможностью вернуться в детство, когда родители читали сказку на ночь. Тихий, размеренный голос, повествующий историю, напоминает о чудесных вечерах, проведенных вместе с родителями, вызывая теплые воспоминания. Как видите, у аудиокниг есть много плюсов, и если вы являетесь аудиалом (человеком, который лучше всего воспринимает информацию на слух), то они помогут вам взять себя в руки и наконец-то ознакомиться с той литературой, которая уже давно висит у вас в списке непрочитанной. Рукоделие Творческое хобби помогает расслабиться, отрешиться от проблем, лучше понять себя и свой внутренний мир. Если вы являетесь счастливым обладателем подобного увлечения, например, вяжете, изучаете оригами, создаете украшения, вышиваете картины, то вполне можете совместить это занятие с прослушиванием аудиокниги. Старайтесь во время этого процесса отдавать предпочтение вдохновляющей и мотивирующей литературе («Атлант расправил плечи» Айн Рэнд, «Что ты выберешь? Решения, от которых зависит твоя жизнь» Тал Бен-Шахар, «Подсознание может все!» Джон Кехо). Возможно, вы удивитесь, но прослушивание таких книг поможет по-новому взглянуть не только на свою жизнь, но и на свое хобби, внесет в творчество свежую струю. Спорт Популяризация здорового образа жизни, правильного питания, физической активности неумолимо подводит вас к тому, что стоит пересмотреть свои привычки и подружиться со спортом (если, конечно, до этого вы игнорировали тренировки). Если никак не получается подступиться к бегу, велоспорту, пилатесу, йоге и прочим направлениям, попробуйте подключить аудиокниги. Просто скачайте на телефон аудиоверсию книги, которую давно хотели прочитать, в хорошей озвучке, и отправляйтесь на пробежку. Возможно, приключения главных героев настолько сильно увлекут, что вы даже не заметите, как пробежите пять километров. Не знаете, что скачать? Тогда предлагаем свой список: 1. «НиСы» (Джен Синсеро) — книга о том, как изменить свои убеждения, чтобы изменить реальность. 2. «И все-таки она красавица» (Мишель Бюсси) — увлекательный детектив для тех, кто хочет расслабиться и отдохнуть. 3. «Магия утра» (Хэл Элрод) — книга об утренних ритуалах, которые помогают правильно начать свой день, стать продуктивнее и полностью раскрыть потенциал. Домашние дела Уборка, готовка, глажка, стирка — все это отнимает очень много времени. Однако, есть и очевидный плюс — во время выполнения домашних дел заняты только руки, а голова абсолютно свободна. Воспользуйтесь этим, чтобы послушать следующую книгу из вашего списка. Таким образом вы сможете убить несколько зайцев одновременно: быстрее закончить все дела, ведь за прослушиванием произведения время пролетает незаметно, а также обогатить свой внутренний мир за счет еще одной книги. Можете послушать «Лифт настроения» Ларри Сенна, «Мечтать не вредно» Барбары Шер, сборник стихов Веры Полозковой (для тех, кто увлекается поэзией). Дорога Много людей проводят большую часть своей жизни в дороге. Путь на работу и обратно, командировки, передвижения по городу ради шопинга, прогулок, встреч с друзьями и прочее — все эти цели приводят к тому, что они садятся в автобус, метро или за руль машины и отправляются в заданную точку на карте. Долгие часы, проведенные в транспорте, можно использовать для того, чтобы слушать книги. История, которая будет звучать в наушниках, настолько сильно увлечет вас, что даже пробки перестанут вызывать отрицательные эмоции, ведь чем дольше стоишь, тем больше узнаешь. Если предпочитаете ездить на метро, вы также сможете ощутить неоспоримые преимущества аудиокниг перед печатными изданиями — никто не будет заглядывать через плечо в надежде узнать, что же такого интересного вы читаете. Кстати, об интересном: многие смогут найти ответы на свои вопросы в книге «Выгорание» Эмили и Амелии Нагоски, которая учит уменьшать стресс, справляться с негативным эмоциями, отстаивать собственные идеалы и жить счастливее, чем прежде. Также стоит обратить внимание на произведение Джо Боулера «Безграничный разум». Автор дает шесть ключей потенциала, которые позволяют приобрести новые навыки, развиваться в разных направлениях и ежедневно просыпаться с обновленным мозгом. Перед сном Уже было проведено множество исследований на тему того, что взаимодействие с гаджетами в вечернее время суток сбивает циркадные ритмы и ухудшает сон. Что касается бумажной книги, она не всегда есть под рукой, к тому же для ее чтения необходимо включать свет, что не очень удобно, если рядом спит член семьи. Оптимальным решением в данной ситуации является аудиокнига — она никому не мешает, дает отдых глазам, наполняет новой информацией, но при этом не ухудшает сон. Компьютерные игры Несмотря на то, что компьютерные игры до сих пор считаются не самым полезным времяпрепровождением, они имеют и плюсы: развивают мышление и воображение, учат быстро принимать решения, тренируют многозадачность и пр. Однако есть и существенный минус — игры затягивают и могут вызвать привыкание. Если вы часто сталкиваетесь с ситуацией, когда садитесь за компьютер на полчаса, а возвращаетесь в реальную жизнь лишь через пять, попробуйте воспользоваться нашим советом — совмещайте игры с прослушиванием книг. Если получится, вы точно не сможете обвинить себя в напрасной трате времени. Работа Если ваша работа предполагает ряд механических действий или рутинных операций, которые не нуждаются в предварительных размышлениях, слушайте книги во время их выполнения. Так поступают контент-менеджеры, дизайнеры, водители. Это помогает загрузить мозг полезной информацией, когда он скучает. Попробуйте, может, вам тоже понравится. Отпуск Когда вы лежите на пляже или едете на автобусе до пункта назначения, читать книгу неудобно. Согласитесь, сложно воспринимать информацию, когда солнце светит в глаза или строчки прыгают перед глазами во время очередной ямы на дороге. А вот прослушивание аудиокниг таких сложностей не вызовет. Подберите книгу, которая будет вдохновлять и совпадать по духу с местом отдыха. А вот от научной или профессиональной литературы лучше отказаться — вряд ли вы хотите изучать новые способы продвижения товара в отпуске.

Слушаюсь и повинуюсь

Вот, вы думаете, как? Джин взял, пальцами щелкнул, и желание исполнилось? А я вам как потомственный дух волшебной лампы говорю, что ничего просто так не делается. Впрочем, это я пальцами щелкаю, но вот мой троюродный брат по отцу, например, волосы из своей белоснежной бороды рвет. И борода у него после стольких лет совсем куцая стала. Хотя посидишь тысячу лет в бутылке, и не на такие жертвы пойдешь, лишь бы свежего воздуха глотнуть. Вот наша тетушка целый ритуал придумала, чтобы эффектнее выглядеть и клиентов привлекать: она построила избушку на куриных ногах, поставила в центре единственной комнаты огромный котел, намешала в нем ароматной жижи и начала плеваться в нее через левое плечо. Негигиенично, на мой взгляд, но отбоя нет от желающих получить немножко колдовства. Она свой зачарованный глиняный горшок на чердак убрала за ненадобностью. А меня моя лампа вполне устраивает. Темно и тесно, правда, зато безопасно. В пещере посреди пустыни редко кто бывает. В прошлый раз какой-то бедняк забрел, мою лампу потер, а когда я явился в лучах величия и славы, в обморок грохнулся. Я его по щекам похлопал, но он, видать, сильно головой о камень приложился, так что я в лампу обратно залез и стал ждать, когда путник очухается. День прождал, ночь прождал, а наутро не вытерпел и решил взглянуть, что там с бедолагой приключилось. Так его в пещере не оказалось. Испугался и сбежал. В целом, я ведь безобидный дух. Но вот с клиентами общий язык бывает найти непросто. Помню, однажды разбудили меня посреди ночи: кто-то о лампу терся и шкрябал. Я вылез, а там — ящерка, геккон. Вылупился на меня, рот приоткрыл и молчит. Ну и я молчу. С ящерицами разговаривать — первый признак душевной болезни, я считаю. Но желания-то исполнять надо! Чего могла пожелать ящерица? Наверное, для начала, покушать. Я наколдовал насекомых, и пока геккон с ними развлекался, продолжил ломать себе голову. Может, стоило сделать его крупнее? Подарить острые зубы или крылья приделать? Пока я так думал, ящерка куда-то смылась. Все они уходят не попрощавшись. А я дальше спать лег. Не люблю, когда будят на самом интересном сновидении. Я и в пещеру эту забрался, чтобы от страждущих отдохнуть. Но люди тянутся к магии, поэтому постоянно меня находят. Из последнего: разбудила меня девица, вся в колечках-цепочках. Я даже глаза открыть не успел, как она затараторила о каком-то конкурсе красоты, свадьбе с бизнесменом и домике у моря. Быстро все вывалила, развернулась и ушла. Правда, это она меня с моим старшим братом спутала. Тому, действительно, лампу нужно только потереть, чтобы желания исполнить. А у меня еще и в носик подуть надо, чтобы все сработало. Даже геккон оказался умнее этой взбалмошной красотки. Итого: три пробуждения за триста лет. Слишком много для одинокой пещеры в пустыне. Кажется, стоит задуматься об отпуске. Как раз тетка в тайгу к себе приглашала, просила помочь с новой услугой: говорящее зеркало. И мне забава, и людям впечатления.

Жуткая история о том, как мы научились хранить органы вне тела

Трансплантация органов — это одна из сфер медицины, в которых мы неплохо преуспели. Во всем мире каждый год выполняют около 140000 трансплантаций. Одна из недавних успешных операций была проведена в Китае: пациенту с пневмонией, вызванной коронавирусом, были пересажены оба легких. Успешные донорские практики — это явление, закрепившееся не так давно. Первая успешная пересадка почки была проведена командой хирургов под руководством Джозефа Мюррея в Бостоне в 1994 году. Один из близнецов Херрик поделился почкой с другим, реципиент прожил восемь лет после операции. Хотя на самом деле все это началось еще раньше. Первые попытки пересадки частей тела датируются третьим веком, тогда арабские врачи Космос и Дэмиен изображались на нескольких известных картинах в процессе «успешной» пересадки ноги. Но для того, чтобы трансплантаты оставались жизнеспособными с медицинской точки зрения, ученые должны были научиться сохранять их. В те времена еще было не известно, что без специальных мер состояние отделенного от тела органа очень быстро ухудшается. Поэтому сегодняшний успех стал возможен только благодаря фундаментальному знанию о сохранении органов вне тела. Это научное знание берет свое начало в XVIII веке во времена Французской революции, когда ученые стремились выяснить, какие части мозга и тела в целом являются необходимыми для поддержания жизни. Жульен Жан Сезар Ле Галлуа, французский физиолог, родившийся в 1770 году, провел серию экспериментов, в ходе которых он вводил кровь обратно в отрубленные головы, конечности и органы, чтобы проверить, можно ли их оживить таким образом. В 1887 году его последователь Жан-Батист Винсент Лаборда предпринял попытку оживить отрубленную гильотиной голову свежей кровью. Естественно, это не увенчалось успехом. После второй такой попытки он утверждал, что ему удалось сохранить голову живой в течение целой минуты, однако казненный так и не пришел в сознание, что в общем-то и неудивительно. Какими бы ужасными ни были эти давние эксперименты, они заложили основу сегодняшнего понимания роли отдельных органов и знания о сохранении их «живыми» отдельно от тела с помощью поддержания кровотока искусственным путем. Не дать погибнуть В XX веке французский хирург и биолог Алексис Каррель внес существенный вклад в науку о сохранении органов. Большая часть его научных трудов была посвящена поддержанию жизни тканей и органов вне тела. Однако он считается противоречивой фигурой, так как в действительности верил, что существуют элитные индивидуумы, которых можно сделать бессмертными. В начале 1900-х годов совместно с известным американским авиатором и инженером Чарльзом Линдбергом он разработал перфузионный насос из нескольких стеклянных камер, который был способен сохранять органы при нормальных и низких температурах. Используя это устройство для перекачивания теплой сыворотки крови через органы, они могли поддерживать их «живыми» вне тела в течение нескольких часов подряд. Каррель впал в немилость во время Второй мировой войны и резко прекратил работать. Но его исследования легли в основу разработки современных методов консервации органов и проектирования оборудования, используемого для сердечно-легочного шунтирования. В начале 1960-х годов до появления современных методов консервации хирургические бригады вынуждены были быстро добираться до донорской больницы, чтобы временной промежуток между удалением органа и трансплантацией был минимальным. Возможность сохранять органы живыми вне тела какое-то время позволила сделать большой скачок вперед и создать успешные программы трансплантации, используя как живых, так и умерших доноров. В конце 1960-х американский хирург Фолкерт Бельцер изобрел аппарат, с помощью которого можно было проводить перфузию органов на низких температурах. Ему удалось сохранить собачьи почки в жизнеспособном состоянии в течение трех дней с помощью раствора на основе плазмы крови. Бельцер разработал портативную систему, позволяющую транспортировать органы, но аппарат был громоздким и тяжелым. Для него требовался специально приспособленный фургон, оснащенный хвостовым подъемником. По мере развития трансплантации органов становилось понятно, что мы нуждаемся в более простых решениях. Несмотря на более раннюю работу Карреля по перфузии при средней температуре, в то время ученые были сосредоточены на сохранении при низких температурах, потому что так органы сохраняются дольше, обеспечивая время для транспортировки от донора к реципиенту. Австралийский хирург Джеффри Коллинз был первым, кто применил метод упаковки органов в емкости, наполненные льдом и консервирующим раствором, который нужен для предотвращения повреждения клеток и самой емкости. Таким образом органы могут сохраняться до 24 часов. Затем в 1980-х годах Невилл Джеймисон совместно с американскими учеными Джеймсом Саутардом и Фолкертом Бельцером разработали консервирующий раствор, который назвали «раствор Висконсинского университета». Он предназначен для поддержания жизнеспособности органа при низкой температуре. Этот раствор используется и по сей день, ничего лучше пока не придумали. Светлое будущее За последние 60 лет трансплантация значительно эволюционировала. Новые хирургические методы позволили увеличить число живых донорских трансплантатов. Одним из удачных примеров является внедрение операции по методу замочной скважины для трансплантации почек. Этот метод был введен в 1995 году Ллойдом Ратнером в Университете Джона Хопкинса в Балтиморе. Традиционно операция проводилась с проделыванием большого разреза на боку пациента, на восстановление которого затем уходило более месяца. Сегодня же пациентов выписывают через два-три дня после операции. Способы хранения органов также изменяются со временем, это обусловлено потребностью сократить очереди на трансплантацию и улучшить качество имеющихся трансплантатов. В последнее время происходит возвращение к подходу Ле Галлуа и Карреля, основанному на сохранении тепла. Поддержание кровообращения при нормальной или близкой к нормальной температуре тела после удаления органа у донора с помощью специализированных препаратов становится самой обычной практикой во многих трансплантационных центрах по всему миру. Органы перфузируются растворами на основе крови и обогащаются добавками и питательными веществами для поддержания метаболизма. Это было особенно полезно с точки зрения возможности оценки функции для определения пригодности к трансплантации. В таком состоянии органы легко могут поддерживаться в течение нескольких часов. Интересно, что в январе 2020 ученым удалось сохранять печень в течение семи дней с помощью метода теплой перфузии. Видимо, мечта Ле Галлуа о «бесконечном поддержании жизни любой части тела» может воплотиться в жизнь в скором времени. Но уже сейчас можно с уверенностью сказать, что трансплантацию ждет быстрое развитие и светлое будущее, и это стало возможным благодаря открытиям ученых и хирургов-первопроходцев. По материалам статьи «How we learned to keep organs alive outside the body: a horrible history» The Conversation

Интернет: вред реальности или польза развитию?

Современный мир невозможно представить без интернета. Уже более тридцати лет онлайн-пространство предоставляет людям доступ к различным источникам информации, коммуникативно объединяет все уголки нашей планеты и просто помогает украсить досуг. Всемирная сеть стала такой же неотъемлемой частью повседневности, как электричество или водопровод. Согласно статистике Международного союза электросвязи (МСЭ), которое является специализированным подразделением ООН, по состоянию на 2019 год доступ к интернету имеет более 53% населения Земли (4,1 млрд человек), и это число продолжает расти. Об этом говорится в докладе МСЭ «Измерение цифрового развития: факты и цифры за 2019 год». О чём говорит этот показатель? В общенаучном понимании массовое распространение киберпространства свидетельствует о высоком технологическом развитии мира. С каждым днём всё больше сфер нашей жизни обретают альтернативу в цифровом формате. Беспроводная сеть открывает людям море возможностей: • ускоряет передачу данных (на расстоянии и/или для большого количества людей); • открывает доступ к пластам информации в считанные секунды (книжным архивам в онлайн-библиотеках, коллекциям картин в виртуальных музеях); • оптимизирует и автоматизирует процессы производства и интеллектуального труда (на фабриках, заводах, в научных и др. организациях), тем самым избавляет человека от тяжёлого физического труда и облегчает рутинную работу; • позволяет выполнять коммуникативную, умственную, организаторскую и др. работу, находясь в любом удобном месте (дома, на даче, за границей); • помогает преодолевать физические барьеры (проблемы со здоровьем, непогоду, вынужденную изоляцию из-за карантина и т.п.); • даёт возможность сохранить работоспособность даже в непредвиденных ситуациях (во время эпидемии, войны или банальной автомобильной пробки); • облегчает структурирование, хранение и перемещение информации как в глобальных, так и локальных масштабах (с помощью цифрового облака, карты памяти или виртуальной галереи смартфона). Несмотря на перечисленные преимущества, многие люди считают, что интернет приносит вред. Свою точку зрения они аргументируют тем, что из-за чрезмерного увлечения виртуальным миром большое количество пользователей теряет связь с реальностью. Настороженное отношение к гаджетам просматривается не только на обывательском, но и частично на государственном уровне некоторых стран. Так, в Китае интернет-зависимость даже признали психическим заболеванием. В этой статье мы постараемся разобраться со всеми плюсами и минусами всемирной сети, чтобы выяснить: интернет — вред реальности или польза развитию? Психологическая зависимость Всемирная сеть с каждым днём затрагивает всё больше областей жизнедеятельности, таких как техническое обслуживание, досуг, работа. На фоне такой перемены люди столкнулись с проблемой чрезмерного увлечения киберпространством. Интернет-зависимость является, пожалуй, одной из главных проблем современности. Она может и проявляться как безобидный (на первый взгляд) бесцельный скроллинг ленты, и доходить до ломок из-за невозможности выйти в сеть. По словам доцента кафедры психологии и педагогики дистанционного обучения МГУ Виктории Барцалкиной, около 7-10% населения Земли страдают от цифровой зависимости, а ещё около 40% предрасположены к ней. Официальной статистики страдающих от нового недуга пока не имеется, так как превалирующая часть населения, столкнувшись с этой проблемой, не прибегает к помощи врачей. Первым термин «интернет-зависимость» вынес на рассмотрение американский врач Иван Гольдберг. Считается, что многие в виртуальной реальности пытаются восполнить пробелы в реальной жизни. У людей с уязвлённой психикой этот процесс проходит куда болезненнее. Учёные выделяют два вида проявления заболевания. Мыслительные отклонения выражаются в проблемах коммуникации с коллективом, нарушении мыслительных процессов и ухудшении памяти. Физические симптомы могут выражаться в появлении бессонницы или, например, сердечно-сосудистых заболеваний. Чрезмерное увлечение гаджетами широко обсуждается во всём мире. Общественные активисты в 2001 году решили обратить внимание людей на важность балансирования между реальным и виртуальным миром. Они подошли к вопросу кардинально: предложили один день в году проводить «цифровой детокс». Идею сразу хорошо поддержали жители разных стран, и с тех пор в последнее воскресенье января во всём мире отмечается День без интернета. Несмотря на вышеперечисленные минусы влияния компьютера, Виктория Барцалкина не рассматривает данный вопрос слишком категорично. С одной стороны, человек может стать психологически зависимым от гаджетов (что принесёт вред его здоровью), с другой — как и любой инструмент, интернет требует умения обращаться с ним. Нельзя запретить интернет из-за негативных последствий у определённых людей, ведь человек может получить привязанность (как здоровую, так и не здоровую) по отношению к любому предмету. Единственным верным выходом является самоконтроль и своевременное обращение к специалистам. Влияние интернета на физические отклонения организма Мобильность современных компьютеров и изобретение портативных устройств привели к появлению вредных для здоровья привычек. Например, для работы в интернете уже не обязательно сидеть за рабочим столом. Из-за этого многие люди перестали следить за положением тела во время работы за компьютером: ведь сидя на диване ещё сложнее держать корпус и следить за расстоянием между глазами и монитором. Зачастую из-за излишней физической расслабленности во время просиживания за цифровыми устройствами у людей ухудшается осанка (что при запущенности может привести к развитию сколиоза). Проблема нездорового положения спины особенно актуальна для детей и подростков, чей организм ещё активно формируется. Помимо искривления позвоночника, неправильная (чрезмерно долгая) работа с гаджетами вредит зрению. Степень утомления глаз зависит от множества факторов: от правильности настроек дисплея до характера деятельности пользователя. Условно классифицируют четыре вида работы с гаджетами. Менее загруженная из них — считывание информации с экрана монитора (чтение, скроллинг ленты, просмотр медиа-файлов). Офтальмологи советует подобрать оптимальные настройки вашего устройства для комфортной работы зрения (установить комфортную яркость, масштаб и др. характеристики экрана). Также окулисты настоятельно рекомендуют делать небольшие перерывы или проводить гимнастику для глаз через каждые 40-45 минут работы. Свобода самовыражения Всемирную сеть стоит рассматривать со всех сторон: отмечать как плюсы, так и минусы. Интернет пришёл в жизнь людей вместе со снижением уровня цензуры, вседоступностью информации и сильным размытием нравственных границ. Возникновение таких явлений как кибербуллинг (травля в интернете) и фейковые новости породили множество разговоров о введении виртуального этикета. Ведь написать негативное сообщение в виртуальном мире значительно проще, чем в реальном: можно отправить его анонимно и тем самым избавиться от последствий (испорченной репутации или ответного «удара» в свою сторону). Плюс, человек может решиться на нелицеприятность с меньшей долей сомнений в силу того, что в онлайн-режиме не придётся смотреть человеку в глаза и рисковать понести ответственность за сказанное. На данный момент пользователям приходится самим цензурировать контент, что в условиях стремительного информационного потока не так-то просто. Положительные стороны появившейся свободы самовыражения также велики. Благодаря цифровому пространству каждый человек имеет возможность заявить миру о себе всего лишь в пару кликов, находясь хоть в самом центре цивилизации, хоть за тысячи километров от неё. Например, художник из небольшой деревни с помощью интернета получает шанс продавать свои картины на крупных мировых аукционах. Или учёный, работая сутки напролёт в обычном кабинете, может доносить плоды своих трудов до миллионов людей, не выходя из дома. Следующий плюс всемирной паутины — возможность работать на дому представителям самых разных профессий. По данным социального опроса Бюро трудовой статистики США, проведённым организацией в феврале 2005 года, около 7,4% рабочей силы государства составляют свободные работники. Также к заслугам интернета можно приписать быструю коммуникацию. Благодаря инновационным технологиям процесс обработки запросов на оказание профессиональной помощи и оказания услуг по консультированию граждан в различных организациях (государственных, коммерческих и др.) происходят в разы быстрее. Помощь в обучении Массовое распространение интернета серьёзно преобразовало образовательный процесс. В статье для издания APA PsycArticles американская исследовательница Джин Твенге (Jean Twenge) привела не самую утешительную статистику насчёт чтения книг. Она заявляет, что около 20% современных подростков стали меньше читать книги. При этом общая читаемость среди людей разных возрастов с появлением виртуального пространства, напротив, повысилась. Так же благоприятно цифровая эпоха повлияла на обучаемость детей чтению и письму. Это связанно с тем, что на виртуальных площадках людям приходится чаще взаимодействовать с различными видами текста. Например, с чтением материалов в сети или написанием электронных сообщений. Исследование «Влияние интернета на российских подростков» Светланы Майоровой-Щегловой показывает, что образованность современной молодёжи помогает поддерживать не только внушительный ежедневный объём текстовой информации, но и многочисленные видеоисточники. Кроме пользы для самообразования учёные отмечают плюсы для государственной образовательной системы. Как заметил профессор Ангарской государственной технической академии Н.В. Грин, интернет сделал учёбу более дешёвой и доступной. Также интерактивное обучение позволило увеличить количество студентов: кроме обычной зубрёжки текста теперь можно получать новую информацию из мультимедийных (часто даже развлекательных) онлайн-источников. В понимании обычного выпускника школы это делает учёбу не такой скучной (из-за чего ему легче решиться на поступление в вуз). Согласно исследованию «Медиаобразовательное движение России на современном этапе» И.В. Челышевой, видеоигры способствуют развитию памяти, внимания и логического мышления. Большое разнообразие контента Пожалуй, самое главное достоинство всемирной паутины в её многоликости. Найти контент на свой вкус сейчас легче лёгкого. С каждым днём количество контента только увеличивается. Огромное разнообразие материала является полезным как в образовательных целях, так и в качестве досуга. Ответ на любой имеющийся вопрос мы в первую очередь ищем с помощью интернет-поисковика на одном из многочисленных порталов или сайтов. Это и логично, ведь в сети можно узнать о событиях из любого региона мира. От сводок новостей до развлекательных телепередач — вся информация буквально находится у нас под рукой. Конечно, влияние интернета, как и любая вещь или явление, имеет как позитивные, так и негативные стороны. Современный мир с каждым днём становится всё более компьютеризированным. В будущем присутствие технологий в нашей жизни будет только увеличиваться, ведь в этом и заключается прогресс. Отказываться от благ цивилизации глупо и бесполезно — это одна из форм ухода от реальности. Тем не менее, чтобы полностью не потерять себя в виртуальном мире, нужно как минимум заниматься самоконтролем. Поэтому учитесь соблюдать гармонию: не забывайте ни о своей виртуальной страничке в социальной сети, ни о настоящей жизни. Автор: Лилия Левицкая

Дома на лыжах

Развлечения на карантине выходят на новый уровень.

Вертинский, молчание и золото

«Рассказывают, что когда в Советский Союз должен был вернуться Александр Вертинский и ему уже приготовили квартиру в Москве, живший через стенку профессор каких-то интеллектоемких наук пришел в панику: он представил себе, как из соседней квартиры начнут доноситься пассажи, рулады и фиоритуры — и научным его занятиям настанет конец. И вот певец приехал. И — тишина. День, неделю, другую... Профессор набрался храбрости и постучал в соседскую дверь. Открыл Вертинский: — Чем могу быть полезен? — Понимаете, товарищ артист, — произнес профессор, — я вот уже несколько дней с трепетом ожидаю начала ваших упражнений в области вокала, а у вас все тихо да тихо... — Что вы, батенька, — ответил великий бард, — я, поди, тридцать лет задаром рта не раскрываю!» Из «КСПшных анекдотов» В. Ланцберга