4 вида любовной зависимости

Как правильно любить? Наверное, дать ответ на этот вопрос крайне тяжело. Зато можно сказать, как любить неправильно. Под так называемой «неправильной любовью» мы понимаем сильнейшую эмоциональную зависимость. Её причиной часто становятся наши гормоны и психологические особенности. Излечиться от такой любви действительно непросто. Но четкое понимание того, что вы зависимы от человека, это уже шаг к «выздоровлению». Существует четыре типа любви: дофаминовая, серотониновая, окситоциновая, эндорфиновая. Соответственно, выделяют и четыре вида любовной зависимости. Давайте разберемся в них и поймем, не страдаем ли мы одной из них. Дофаминовая любовь. Это то самое чувство влюбленности, которое способно сподвигнуть вас на подвиги. Та сильнейшая влюбленность, которая по слухам длится три года. Дофамин заставляет нас «подсаживаться» на человека, делать его объектом всех наших мыслей. Наше эмоциональное состояние в период такой влюбленности спровоцировано именно выбросом дофамина в те моменты, когда мы видим или слышим особенного для нас человека. Конечно, этот гормон необходим нам. Именно он подталкивает нас к действиям, к первым шагам, к ухаживаниям, стимулирует к работе над собой, чтобы понравиться тому самому человеку. Дофаминовая зависимость. Она возникает в том случае, если человек не развивает свои отношения и чувства. Особенно характерна данная зависимость для тех, кто часто меняет партнеров. Обычно таким людям важно полностью покорить парня или девушку, но с концом конфетно-букетного периода эта влюбленность проходит, а затем человек влюбляется заново, но уже в кого-то другого. В итоге дофаминовая зависимость приводит к тому, что человек, бесконечно переключающийся с одного объекта влюбленности на другой, выгорает, перенасыщается бесконечными влюбленностями, теряет интерес к любовным отношениям и остается один. Серотониновая любовь. Этот гормон заставляет нас испытывать радость от того, что мы нужны объекту нашей симпатии, от того, что мы привлекательны и желанны для кого-то, именно он дает нам ощущение победы и торжества. Серотонин потупляет ту безумную влюбленность, которую мы испытывали благодаря дофамину, он «включает» наш разум, возвращает нам ощущение стабильности. Однако серотонин может сыграть с нами злую штуку. Серотониновая зависимость. Она может появиться в тот момент, когда человек слишком сильно увлекается своими победами. В тот момент, когда тщеславие, возникшее благодаря тому, что вами кто-то восхищается, затмевает радость простым и долгосрочным отношениям. Из этого часто вытекают измены и бесконечный флирт. Также бывают случаи, когда мужчина или женщина не испытывают искренних чувств к партнеру, но не разрывают отношений, так как их удерживает «статусность» в этих отношениях, ощущение собственной значимости. Конечно, такие отношения — это изощренный и жестокий способ повысить свою самооценку, потешить свое эго, ощущая себя центром вселенной для партнера. Окситоциновая любовь. Окситоцин помогает нам вступать в особенную доверительную близость. С его выработкой мы становимся эмпатичными, нежными, понимающими. Это невероятно приятное состояние, так как находясь в нем, мы ощущаем себя единым целым с любимым человеком, становимся способны понимать его без слов. Окситоциновую любовь можно сравнить с материнской, так как именно мать может настолько тонко чувствовать нас. Окситоциновая зависимость. Это сильнейшая зависимость. Она возникает в том случае, когда один партнер не может соблюдать дистанцию по отношению к другому. Вместо этого он с головой вязнет в другом человеке, отодвигая себя на второй план. В таком случае человек не может существовать без своего партнера и делает все возможное, чтобы партнер нуждался в нем, таким образом буквально душит его. Подобные отношения мешают развитию обоих партнеров. Эндорфиновая любовь. Этот гормон вызывает у нас приятное чувство защищенности, безопасности, успокоения и блаженства. Уровень эндорфина повышается при физическом контакте с любимым человеком. Именно поэтому его еще называют гормоном страсти. Эндорфиновая зависимость. Эндорфин способен оказывать обезболивающий эффект, поэтому он вырабатывается в ответ на физическую боль как естественная «помощь». В этом и кроется его опасность. Многие люди с целью получения эндорфинового кайфа и эйфории намеренно причиняют себе боль, изнуряют себя тренировками, доводят организм до истощения. Находясь в эндорфиновой зависимости, человек нередко вступает в отношения, где партнер может причинять ему физическую боль, подвергать насилию. При этом разрыва отношений он не хочет, так как следом за болью идет эйфория. Конечно, все из перечисленных нейромедиаторов являются участниками «любовного процесса», однако нам необходимо понимать, что настоящая любовь — это не просто выброс одного или нескольких гормонов. За истинной любовью всегда стоит осознанность, важно уметь любить не только гормонами, но и разумом. Автор: Мария Петрова

Один из самых эффективных способов защиты от коронавируса — регулярно мыть руки

Но, к сожалению, вы моете их неправильно. Случаи заражения коронавирусом были зафиксированы более чем в 180 странах, Всемирная организация здравоохранения оценивает риск дальнейшего распространения нового вируса как очень высокий. Поэтому самое время напомнить об одном их самых простых способов предотвратить распространение инфекционных заболеваний — о правильной и регулярной гигиене рук. Все профильные организации от ВОЗ до центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) неоднократно подчеркивали, что регулярное мытье рук (или дезинфекция с помощью специальных средств, если нет доступа к воде и мылу) является действенным способом борьбы с распространением коронавируса. Множество исследований подтверждает, что мытье рук может уберечь нас от опасных заболеваний и даже спасти жизни. Метаанализ исследований, в которых изучался эффект от мытья рук на респираторные заболевания, показал, что вероятность заражения снижается на 15-20%. Это, кстати, касается не только респираторных заболеваний, к которым и относится коронавирус. Метаанализ 2008 года, в котором рассматривались исследования заболеваний, вызывающих диарею, показал, что мытье рук в среднем уменьшило случаи диареи на 29% в странах с высоким уровнем дохода и на 31% в странах с низким и средним уровнями дохода. И это очень важно, так как более 2000 детей в мире умирают от заболеваний, связанных с диареей, а от респираторных заболеваний, таких как пневмония, умирает более миллиона людей каждый год. Соблюдение гигиены также снижает количество больничных дней в школах. В ходе исследования, проведенного в Дании, ученые попросили детей обрабатывать руки дезинфицирующим средством три раза в день. В результате, в сравнении с прошлым годом, количество учеников, взявших четырехдневный больничный, сократилось на 66%, а количество тех, кто не брал больничный вовсе — на 20%. «Мытье рук — намного более изученный способ борьбы с заболеваниями, чем остальные», — говорит Эйлен Ларсон, заместитель декана факультета сестринского дела в Колумбийском университете. Наверняка вы моете руки неправильно Результаты исследования, опубликованные в Журнале экологического здоровья, говорят о том, что только 5% американцев правильно моют руки. Центры по контролю и профилактике заболеваний США рекомендуют мыть руки на протяжении 20 секунд, хотя обычно люди моют руки лишь около шести. К тому же, если мыть руки неправильно, то это не спасет от заражения. Мы собрали несколько советов от Эйлен Ларсон и CDC о том, как правильно мыть руки. • Мойте руки не менее 20 секунд. Количество затраченного времени очень важно, так как необходимо успеть тщательно очистить обе руки. CDC предоставили пошаговую инструкцию: смочите руки чистой водой, распределите мыло по всей поверхности кистей, потрите кисти с внутренней и тыльной сторон друг о друга, затем ополосните и удалите лишнюю влагу. Если вам необходим таймер, то CDC рекомендуют напеть песенку «Happy Birthday» дважды. • Уделяйте внимание кончикам пальцев и пространству под ногтями. «Очевидно, что чаще всего вы прикасаетесь к чему бы то ни было кончиками пальцев, поэтому большинство микробов находится именно там. Люди часто не уделяют достаточного внимания этим участкам, когда моют руки», — говорит Ларсон. • Мойте руки после каждого посещения ванной комнаты, высмаркивания носа, кашля, чихания и, конечно, перед каждым приемом пищи. Даже если кажется, что вы не испачкались, все равно мойте. На ваших руках всегда есть микробы, поэтому, находясь в ванной, не поленитесь помыть руки, хуже от этого точно не станет. • Мойте руки как можно скорее после кашля, чихания, высмаркивания или контакта с больными людьми. В последнем исследовании, одним из соавторов которого выступила Ларсон, ученые выяснили, что вирус гриппа может выживать на руках и других поверхностях от пяти до десяти минут, а затем он разрушается. Как раз в этот временной промежуток мы и рискуем заразиться, пока не помоем руки. Вы можете обратиться к множеству исследований и перепроверить эту информацию, мытье рук не просто помогает обезопаситься от ряда заболеваний, оно в прямом смысле спасает жизни. Не прикасайтесь к своему лицу, особенно к носу, рту и глазам Ученые пока еще не выяснили, как именно распространяется SARS-CoV-2 — вирус, возбуждающий пневмонию COVID-19, зато информации о распространении других форм коронавируса MERS и SARS и прочих респираторных заболеваний предостаточно. Быстрее всего вирусы распространяются воздушно-капельным путем. «Когда инфицированный человек кашляет или чихает, он распыляет множество мельчайших капель, и если они попадают в нос, глаза или рот другого человека, то вирус передается с высокой вероятностью», — говорит Дженнифер Нуццо, эксперт по инфекционным заболеваниям и старший научный сотрудник Центра здоровья Джонса Хопкинса. Также можно заразиться иным путем — прикоснувшись к микрокаплям, осевшим на какой-нибудь поверхности, а затем прикоснуться к одной из слизистых оболочек: во рту, носу или глазах. Также есть доказательства того, что SARS-CoV-2 может передаваться через фекалии, такой путь известен как «фекально-оральный». Поэтому необходимо соблюдать гигиену при посещении общественных туалетов. Таким образом, важно не только правильно и регулярно мыть руки, но и стараться не прикасаться лишний раз к лицу. Кроме того, CDC дают еще несколько рекомендаций: • избегайте близкого контакта с зараженными людьми; • оставайтесь дома, если заболели сами; • кашляйте и чихайте в салфетки и сразу же выбрасывайте их в мусор; • протирайте дезинфицирующим средством предметы и поверхности, которыми часто пользуетесь; • медицинскую маску необходимо надевать, только если вы медицинский работник или же ухаживаете за больным (однако существуют большие сомнения, что в медицинских масках есть хоть какой-то смысл). Если у вас есть возможность помыть руки с мылом, то помойте. Предпочитайте мытье рук дезинфекции, если это возможно. Необходимо понимать, что процесс дезинфекции продолжается до того момента, пока вы не удалите средство с рук. Поэтому даже если вас раздражает ощущение влажности на руках, потерпите хотя бы десять минут. В ходе многолетнего исследования, проведенного в университете Мичигана, ученые выяснили, что использование медицинских масок и дезинфицирующих средств на основе спирта позволило уменьшить распространение симптомов гриппа среди студентов на 75%. Как выяснилось позже, маски вообще никак не повлияли на этот результат, его удалось добиться только благодаря дезинфицирующим средствам. Так что же лучше: мыть руки с мылом или дезинфицировать их? На этот вопрос CDC дают простой ответ: необходимо мыть руки с мылом, если такая возможность есть; если же нет — пользоваться дезинфицирующим средством. Ларсон говорит, что для среднестатистического здорового человека этого вполне достаточно. «Мытье рук с мылом является наиболее эффективным способом их очистки. Если у вас кашель, рвота или вы испачкали руки, когда ходили в туалет, то мыло и вода будут наилучшим вариантом, чтобы очистить их. Спирт, в свою очередь, является хорошим антисептиком, поэтому вам лишь нужно приучить себя своевременно пользоваться обоими способами и не игнорировать их, ставя тем самым под угрозу свое здоровье», — заключила Эйлен Ларсен. По материалам статьи «Wash your damn hands» Vox Media

Что такое везение: как научиться ловить шанс

Везение — правда или вымысел, стечение обстоятельств или приложение огромных усилий? Особенно люди начинают об этом задумываться, если в их окружении есть те, кого всегда называли «счастливчиками» или «везунчиками». Они оказываются в нужном месте в нужное время, успешны и удачливы. Случайности, происходящие в их жизни, сплетаются в цепь из благоприятных событий. Но действительно ли это совпадения, и существует ли на самом деле пресловутый «синдром везения», характерный для избранных? Способы, позволяющие поймать свой шанс Первый способ — позитивный настрой. По мнению психологов, подарить себе везение, использовать шанс быть счастливым и везучим может каждый человек. И дело здесь не в каком-то призрачном везении или мистических предсказаниях судьбы, а в отношении к жизни. На практике доказано, что оптимисты, позитивно настроенные к окружающим и миру, удачливы. Дама с красивым именем «Удача» приходит к ним гораздо чаще, чем к пессимистам. Мы часто слышим, что мысль материальна. Но далеко не все, начиная что-то новое, уверены в своем успехе. Многие люди сами себе мысленно говорят: «Вряд ли у меня получится» или «Это так сложно». И действительно, они терпят неудачи и провалы, так как неуверенность влечет за собой отрицательный результат. Причина здесь одна — со стороны этих людей было слишком мало усилий. Соответственно, попасть в группу «везунчиков» они не смогут. Человек на начальном этапе запрограммировал себя на провал и просто ждал, когда он наступит, чтобы убедиться в собственной правоте. Вывод: хотите, чтобы ваша жизнь полностью изменилась в лучшую сторону и вам всегда везло — измените свое мнение и отношение к жизни и себе. Второй способ — помощь в поимке «счастливого шанса». Не стоит полагаться на волю случая или судьбы, нужно брать ситуацию в свои руки. Действительно, чтобы получить этот пресловутый шанс, на него следует открыть охоту. Каждый из нас наверняка слышал анекдот о лотерейном билете. Чтобы выиграть, его сначала нужно купить. И если повторять попытки регулярно, шансы на выигрыш умножаются. В реальной жизни все точно так же. Сидя на одном месте, добиться ничего не получится. Только когда человек ищет варианты, «стучит в закрытые двери», ему открывают. Пробуя свои силы в том или ином направлении деятельности, мы получаем шанс на везение и успех. Третий способ — общение с друзьями, знакомыми. Чем больше у вас круг общения, тем выше шансы получить желаемое. Вероятность того, что вы получите от человека услугу, которая вам жизненно необходима, существенно увеличивается. Это могут быть долгожданная встреча с нужными вам людьми, которая в корне изменит жизнь в лучшую сторону, или подаренный билет на концерт популярного исполнителя. В глазах близких и просто знакомых вы будете «счастливчиком». Но вы понимаете, что причина кроется в другом — вашей коммуникабельности и умении общаться, находить точки соприкосновения с другими. Четвертый способ — нестандартное мышление. Часто, когда мы начинаем мыслить не по стандартам, прекращаем загонять себя в неизвестно кем придуманные рамки, все начинает получаться. Ведь именно такие мысли и решения в большинстве случаев и являются верными и удачными. Чтобы перейти на новый жизненный уровень, стоит взглянуть на мир другими глазами и с противоположного ракурса. Уберите зашоренность, отодвиньте ее в дальний угол и начните думать и поступать так, как вам всегда хотелось. Отвлекитесь на какое-то время от текущей проблемы. Такой подход позволит посмотреть на нее с другой стороны. Если вспомнить великих Архимеда и Ньютона, то их открытия были сделаны случайно. И дело не только в пресловутом счастливом случае, но и в их желании и умении замечать мелочи в обыденных, простых вещах и событиях. Конечно, и без везения и удачного стечения обстоятельств здесь не обошлось, но не это главное. Однако, если вы, приложив громадные усилия, не получили желаемого результата и по-прежнему остаетесь в категории «невезучих», стоит задуматься. Возможно, вы просто не умеете замечать счастливые моменты и случайности, происходящие в вашей жизни. Например, вспомните, сколько раз в течение месяца вы в последнюю секунду запрыгивали в маршрутку, метро, трамвай и успевали прийти на работу вовремя, делали удачные приобретения или совершенно случайно встречались с молодым человеком, живущим в соседнем доме, который так сильно вам нравится. И таких вариантом много. Чтобы научиться «ловить шанс», возьмите за правило каждый вечер, ложась спать, вспоминать прошедший день, минуты или события, которые сделали вас чуточку счастливее, радостнее. Вы обязательно насчитаете несколько. Убедившись, что и в вашей жизни есть то, что заставляет улыбаться и радоваться, постепенно станете немного счастливее, увереннее. Вы сможете разглядеть свой шанс из тысячи и поймать его, а значит, везение и удача будут рядом. Автор: Инесса Борцова

Призма жизни человека

Что такое жизнь? Прежде всего — единство пространства и времени. Человек никогда не стоит на месте: он путешествует, меняет место жительства, возвращается на насиженное место или бросает все нажитое, чтобы покорить новые вершины. Наша жизнь ограничена определенными отрезками времени. Мы можем рассматривать ее в рамках одного часа, дня, недели, месяца, года… и даже в рамках одной жизни (если брать во внимание глобальные процессы развития человечества). Изменение во времени происходит одновременно с изменением географии. В 50-х годах прошлого века шведский ученый Торстен Хегерстранд (Лундская школа) заинтересовался изучением и развитием теории «временной географии». Новшество его подхода заключалось в том, что он исследовал жизнь с помощью математических формул и моделирования. Один из самых простых примеров — построение призмы жизни человека. Для этого следует знать главные принципы теории: 1. Человек неделим, то есть может находиться в конкретное время только в одном месте. 2. Ограниченная продолжительность жизни. 3. Ограниченные возможности участия человека более чем в одном деле. 4. Каждый вид деятельности имеет временные рамки. 5. Расход времени на передвижение в пространстве. 6. Ограниченная вместимость пространства деятельности человека. 7. Ограниченные размеры земного пространства. 8. Факт наличия у любой жизненной ситуации истоков в прошлом. Жизнь человека зависит от структуры его окружающей среды, а именно — от его психологических особенностей, культурного уровня и благосостояния. По масштабу мы можем выделить повседневное окружение (географическое пространство в пределах суточного цикла) и жизненное окружение (пространство в пределах всей жизни). Строго говоря, призма жизнедеятельности человека — это остров, границ которого мы не пересекаем в течение одного дня при условии, что наша начальная и конечная точка — это наш дом. Грани этой призмы строятся при помощи станций — длительных остановок в течение дня, во время которых человек принимает участие в общественной деятельности. А теперь представим конкретный пример. Мы просыпаемся утром в своей постели, умываемся, завтракаем и собираемся на работу. Наша первая станция — наша квартира, где мы проводим приблизительно 9 часов. Затем мы едем на общественном транспорте на работу, тратим еще один час. Работа — наша следующая станция, а расстояние до нее — длина нашей грани. На работе мы находимся следующие 9 часов, потом снова едем домой. Но по пути решаем зайти за продуктами в магазин, в котором проводим 30 минут. Магазин также будет нашей станцией. Потом мы заходим в кафе купить готовой еды на вынос. Кафе тоже станет станцией нашей призмы. И конечно точкой, на которой фигура замкнется, снова станет наша квартира. Итого повседневная жизнь человека набрала всего четыре станции. На плоскости остров будет выглядеть как четырехугольник, но мы не должны забывать, что временная география рассматривается в трехмерном пространстве-времени. Наш четырехугольник наполнен 24 часами, которые распределились между станциями и гранями. Поэтому если мы попробуем представить объемную фигуру, то получим своеобразную призму. По такой схеме можно построить призму жизни не только одного дня, но и конкретного периода жизни. Однако это лишь вершина айсберга, то есть поверхностная возможность применения разработанной Т. Хегерстрандом теории. Лундская школа работала над исследованием диффузии нововведений, миграции населения и роста городов. В целях территориального планирования в Швеции таким способом анализировались пространственная доступность медицинских и культурных заведений, способность человека выполнять ежедневные трудовые операции в городе, влияние повседневной деятельности на виды передвижения в разных частях города. Принципы этой теории позволяют выстраивать жизнеспособные и точные модели, на основании которых можно решать различные пространственно-временные проблемы и успешно исследовать многие сферы жизни.

Как излечиться от зависти

В этой статье мы не будем говорить о положительных эффектах зависти, когда это чувство мотивирует людей быть более активными, создавать что-то новое, лучшее. Сконцентрируемся именно на негативных последствиях зависти, среди которых физическая боль, психологические расстройства, жестокость в словах и поступках. С одной стороны, зависть основана на сравнении человеком его собственных ресурсов с чужими, с другой — именно отсутствие вовлечённости человека в какой-то проект и порождает возможность возникновения зависти. Ведь не станешь завидовать самому себе? Разве что в переносном смысле. Глобальным сдвигом в отношениях с другими людьми может быть осознание того, что все мы живём в одном мире, что закон достижения успеха, собственно, тоже универсален — нужно трудиться над тем, чтобы достичь цели. Испытывая чувство зависти, стоит задать себе два вопроса: так ли нужно тебе то, что есть у другого, и на что ты готов ради того, чтобы достичь того же самого? Например, меньше спать, больше учиться, меньше смотреть телевизор — те элементарные вещи, которые могут оказаться компромиссами во имя цели. Тот человек, который хотя бы постарается пройти тот же самый путь, что прошёл и другой, скорее всего, сильно снизит коэффициент своей зависти, осознав, что до совершения определённых действий он видел лишь красивую вершину горы, а не узкую тропинку, ведущую наверх. Предлагаю рассмотреть зависть как вредную привычку, приобретённую в определённый период жизни (сравнивание себя с братом, сестрой, одноклассниками, друзьями…) и пройти все этапы для избавления от неё. Основные шаги для преодоления чувства зависти. Осознанность Спросите себя, зависть мешает вам жить или вы не готовы что-то с ней делать. Ведь если вы не ощущаете дискомфорта от этого чувства и у вас нет желания что-то менять, никакая работа не принесёт результатов. Вы будете убеждать себя в том, что у вас всё нормально. Наконец, признайтесь себе в том, что зависть вам не чужда. Обратите внимание, на что она вас мотивирует в позитивном ключе и на что толкает в негативном. Запишите это. Аналитика Далее проанализируйте в каких именно ситуациях вы испытываете зависть — когда вы плохо себя чувствуете, устали, когда вас преследуют неудачи или это ваше естественное состояние — воспринимать чьё-то благополучие как личную обиду. «Да как они посмели жить лучше меня». Запишите все ситуации, постарайтесь в течение нескольких дней замечать эти случаи и добавлять в список те, которые вы не зафиксировали. Задавайте себе вопросы Продолжайте отслеживать своё состояние во время раздражения, спровоцированного завистью, и спрашивайте себя почему это происходит. Предполагаемая замена (отступление) Представьте, что при прочих равных вы перестаёте чувствовать зависть. В каком случае это могло бы произойти? При прочих равных — значит у другого человека не стало меньше денег или у вас они вдруг появились. Просто внезапно внутри вас исчезает это щемящее, гложущее чувство. Вы спокойно принимаете новости о чьих-то успехах и готовы аплодировать. Вдохновляет ли вас такой исход? Если да, пусть это ощущение будет вашим якорем во время «борьбы» с завистью. Решительные шаги списком Сконцентрируйтесь на себе. Минимизируйте возможность сравнивать себя с другими. Не читайте новости в соцсетях, отвечайте только на сообщения. Дайте себе возможность отдохнуть от критического мышления, осознайте собственную ценность. Займитесь своим развитием. Найдите в своём графике место для физических нагрузок, чтобы выбрасывать негативные эмоции во время спорта. Пройдите курс по повышению самооценки. Займитесь своим здоровьем. Прекрасное самочувствие уменьшит ваше недовольство собой и другими. Завершите начатые дела и найдите вдохновляющий проект. «Висяки» сильно бьют по самооценке и не дают трезво оценивать ваше время. Как только вы освободите место для нового, интересного, вы сразу поднимете свой статус в собственных глазах. Командная работа. Займитесь совместным проектом, он позволит вам почувствовать себя частью целого, а не противопоставлением всем остальным. Поздравляйте других с хорошими идеями, успехом, будьте открытым и доброжелательным. Вскоре вы почувствуете, что ваша положительная оценка других приносит свои плоды в отношениях с людьми и становится для вас естественной формой поведения. Другими словами — улыбайтесь, чтобы у вас было хорошее настроение. Побудьте продюсером. Напишите несколько положительных отзывов, рекомендаций, прорекламируйте бизнес вашего друга в соцсети — это также сделает вас небольшой частью чужого успеха и продвинет вас к освобождению от зависти. Повторяйте алгоритм Всё, что глубоко сидит внутри нас, требует времени, сил и терпения для его искоренения. Даже если поначалу на десять ситуаций у вас будет всего одна, в которой вы смогли поменять своё отношение к человеку и смягчить свою зависть, постепенно это число будет увеличиваться. Вспоминайте то ощущение свободы и тепла, о котором говорилось выше. Однажды вы с удивлением оглянетесь назад, понимая, что на месте зависти доброта и сострадание.

Опасные мифы о выживании

В программах и фильмах можно увидеть множество лайфхаков, касающихся выживания в условиях дикой природы. Однако не все они реально помогут выжить, некоторые, наоборот, настолько нелепы, что могут привести к ухудшению ситуации. Вода или еда? Укрытие! Человеку, оставшемуся одному в чаще леса или где бы то ни было еще, чаще всего рекомендуют сразу же приступать к поиску пищи. Но далеко не это должно беспокоить в первую очередь, ведь без еды и воды еще можно прожить некоторое время. Поэтому прежде всего необходимо обустроить укрытие. Желательно устроиться на высоком дереве, где хищники не смогут добраться до нового обитателя леса. Или сделать укрытие закрытого типа — землянку, избу и т.д, если позволяют условия. После этого следует подумать о пресной воде, а вот к поиску пищи необходимо приступать только после всего перечисленного. А что мы пьем? К слову о воде. Обычно для ее замены на суше предлагается использовать сок растений, а в море — соленую воду. В первом случае можно ненароком использовать ядовитые растения, что в лучшем случае приведет к простому отравлению, а в худшем — грозит смертельным исходом. Хотя истории известны примеры людей, использующих вместо пресной воды соленую, лучше этого не делать Каков выход? Источником живительной влаги могут служить кокосы, дождевая вода, бамбук, самодельные колодцы, роса. Если набирать воду для питья приходится в неизвестном источнике, то простое кипячение, как обычно принято считать, не поможет сделать ее безопасной. Кипячение приводит к выпадению солей в осадок, умягчению воды и уничтожению микробов, но если вода заражена пестицидами, тяжелыми металлами, фенолами и некоторыми вирусами, то это не поможет обезопасить ее. Питание натуральными продуктами Если животные могут питаться сырыми грибами, корой деревьев, разнообразными жучками и личинками, то и человек сможет — обычно так утверждают в телешоу и статьях о выживании в условиях дикой природы. Но только в случаях, когда человек хорошо разбирается в местной флоре, он сможет некоторое время питаться ягодами. А вот есть все что попало лучше не стоит. Трава, жучки, кора, грибы — это то, что примет далеко не каждый организм, даже если выбирать более-менее приемлемые варианты. Снег утолит жажду Заменять воду снегом нужно очень осторожно. Нет смысла есть снег в надежде остановить обезвоживание, организму будет лишь хуже от этого. Энергии, которую тратит человек на нагревание снега, расходуется слишком много, что еще больше истощает организм. Поэтому снег перед употреблением необходимо растопить. Разведение огня Удар палки о палку для получения огня — слишком фантастическое явления, чтобы оно оказалось правдой. Так добывать огонь могут только в фильмах или в условиях идеальной среды, когда есть абсолютно сухой мох и, пожалуй, волшебные палочки вместо обычных. Поэтому важно, отправляясь в любой поход, иметь спички, причем желательно держать их в непромокаемой упаковке, чтобы сохранить надолго. Определение сторон света Наверняка многие слышали этот совет — искать север по мху на деревьях. Но не все так однозначно. Мох любит тень и влажность, но в густом лесу, где сквозь густые кроны деревьев не пробивается солнце, он может расти со всех сторон. Кроме того, правило северной стороны зависит от полушария. В северном полушарии солнечные лучи попадают в основном на южную сторону, а в южном — наоборот. Получается, что в первом случае тень, которая благоприятна для роста мха, преимущественно будет возникать с северной стороны, а во втором случае — наоборот, с южной. Травмы Советы, касающиеся травм, также бывают не совсем правильными. Например, при укусе змеи не нужно пытаться отсосать яд из ранки. При укусе гадюки, например, следует сразу же принять средство от аллергии. И, конечно, необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Если человек сильно порезался, то жгут может навредить. Его нельзя затягивать слишком туго, нужно наложить повязку (плотно, но не переборщить) на место чуть выше пореза, а затем лечь, приняв правильную позу. При обморожении нельзя растирать поврежденную ткань, это лишь усугубит ситуацию. Необходимо укутать обмороженные участки тела и таким образом быстрее их отогревать, можно укутаться в плед или одеяло, подложив в них бутылки с теплой водой.

Проблемы общения ребенка с одноклассниками: чем помочь?

Практически все родители озабочены вопросом отношений своего ребенка с одноклассниками. Есть две ситуации, которые волнуют мам и пап — у сына/дочери вообще нет друзей или он/она дружит совсем не с теми детьми, или же проблема в самой дружбе (не все происходит так, как хотелось бы). Но это переживание не обязательно передастся мальчику или девочке. Ребенок может чувствовать и вести себя абсолютно по-разному — грустить или радоваться, оставаться спокойным или тревожиться, показывать равнодушие. Какие особенности поведения указывают, что в классе с ребенком происходит что-то не то? Понять, что в школе ребенка не принимают одноклассники, можно непосредственно по его эмоциональному состоянию: • отсутствует желание ходить в школу; • приходит после уроков в подавленном состоянии; • он плачет даже тогда, когда видимых причин для этого нет; • не рассказывает о других детях из класса вообще никогда; • о жизни школы говорит или совсем мало, или вообще старается не затрагивать эту тему; • ему некому позвонить, чтобы уточнить, что задавали на дом, или он отказывается это делать; • в какой-то момент вообще отказывается ходить в школу; • он одинок — никуда не ходит вместе с одноклассниками, его не приглашают на дни рождения, и сам он никого к себе не зовет. Родители — вторая сторона медали Зачастую мамы и папы, сами того не подозревая, неумышленно программируют поведение собственных чад. Почти у всех родителей детей, не пользующихся популярностью среди одноклассников, наблюдается один из приведенных ниже вариантов реакции на неприятную ситуацию, которая сложилась в классе. 1. То, что присутствуют проблемы с общением ребенка и других детей, они понимают, но даже не представляют, что делать. Бывает, что они полностью убеждены в невозможности повлиять на происходящее. Они говорят, что сами в детстве с этим столкнулись. Если сами родители ведут замкнутый образ жизни, мало общаются, то им очень тяжело научить своего ребенка эффективно взаимодействовать с теми, кто их окружает. Самым важным является пример родителей, демонстрирующих навыки коммуникабельности, общения с другими. 2. По мнению родителей, ничего сверхъестественного не происходит, и у ребенка нет проблем, а если таковые есть, то вина лежит на всех и каждом, только не на их сыне/дочери. Например, учителя, не умеющие правильно организовать процесс общения между учениками, дети, которые ведут себя агрессивно и не могут спокойно общаться, родители этих детей, неправильно их воспитывающие. Соответственно, такой ребенок никогда не сможет стать полноценным членом социальной группы, в данном случае класса. Он свыкается с тем, что в его проблемах виноват не он, а те, кто находится рядом. Такие дети не научены анализировать и признавать собственные ошибки, а к одноклассникам относятся с превосходством. Психолог В.М. Галузинский в своих исследованиях подчеркнул, что в отдельных случаях причиной отторжения ученика является индивидуализм, который регулярно подогревается со стороны родителей (они постоянно подчеркивают, что ребенок лучше остальных, талантливее, умнее). Но однозначных выводов делать нельзя. В отдельных ситуациях родители действительно правы, и корень проблемы заложен именно в том, что к ребенку плохо относятся окружающие. К примеру, учительница не восприняла слишком активного или, наоборот, пассивного ученика, невзлюбила его и со временем это отношение распространилось на весь класс. В подобной ситуации, зная точно, кто является обидчиком, родители нередко самостоятельно пытаются решить этот вопрос. В случае с учителем мамы и папы идут к администрации учебного заведения. Если обидчиком выступает одноклассник, то они приходят в школу и начинают ему выговаривать или ругаться с его родителями. На самом деле такая «помощь» не результативна. Более того, она имеет обратный эффект, который приносит ребенку еще больший вред. У учителя появляется еще большая неприязнь к ребенку, а обидчики-сверстники становятся еще более жестокими, угрожают расправиться при последующей жалобе на них, начинают издеваться. Да и родители тех, кто обижает, ведут себя не лучшим образом. Зачастую взрослые представители обеих семей начинают кричать и оскорблять друг друга прямо при детях. Подобный пример выхода из конфликтной ситуации только наносит детям вред. Да и такая защита является ничем иным, как медвежьей услугой, которая ни к чему хорошему не приведет. 3. Родители ребенка, которого обижают или игнорируют, уверены, что именно их сын/дочь в этом виноваты. Думая, что он перекладывает ответственность за конфликты на других, начинают ребенка критиковать, а затем и вовсе самоустраняются, давая возможность чаду решать свои проблемы самостоятельно. Что получается в итоге? Девочка или мальчик остаются наедине сами с собой. Им не на кого положиться и ждать поддержки не от кого. Возможно, подсознательно они провоцируют подобные ситуации со стороны окружающих, чтобы их родители обратили на них внимание. 4. Родители, которые обратились за помощью к специалисту. Они понимают, что их ребенку некомфортно в классе, плохо из-за его личностных особенностей. Мама и папа полностью готовы сотрудничать с классным руководителем и психологом, чтобы помочь дочке или сыну. И такая реакция наиболее распространена. Каким образом можно помочь ребенку? Действительно, исправить ситуацию можно и нужно. Для этого важно выполнить ряд последовательных действий, следовать советам и рекомендациям специалистов. Алгоритм выхода из создавшегося положения включает в себя несколько пунктов. 1. Прежде всего важно посетить учебное заведение (школу) и спокойно побеседовать с учителем ребенка о сложившихся в классе отношениях между ним и остальными детьми. Важно понаблюдать за поведением ребенка на переменах, после окончания уроков, праздничных мероприятиях. Так приходит понимание того, с кем ребенок общается и кто идет на контакт с ним, проявляет ли он сам инициативу, какая у него манера поведения и так далее. Чтобы было проще и вы не мелькали постоянно вблизи школы, поговорите со штатным психологом, которому проще понаблюдать. Постарайтесь воспринять ситуацию объективно, учитывая не только жалобы, но и реальные факты. 2. Обязательно важно провести беседу с ребенком, разъяснить, что смеяться над кем-то и оскорблять — недопустимо (как бы он себя чувствовал на месте другого). Ребенка необходимо учить идти на компромиссы и считаться с мнением других людей, даже если оно и отлично от его. 3. Даже если тот, кто пострадал, не вызывает у родителей симпатии, нельзя это показывать ребенку в беседе, тем самым провоцируя его на дальнейшие аналогичные действия. Школа — это начало жизненного пути. Важно, чтобы на этом этапе ребенок научился быть терпимым, уживаться в коллективе. Разговаривая с ним, нельзя при нем оценивать других детей и их родителей, учителей. 4. Далеко не все дети могут и хотят разговаривать о своих проблемах с родителями, что-то им рассказывать. Чем ребенок становится старше, тем меньше шансов узнать о происходящем от него самого. Необходимо интересоваться его делами, но делать это нужно аккуратно, ненавязчиво, естественно. Молчит — понаблюдайте какое-то время за ним. 5. Если у ребенка есть проблема (прием лекарственных средств по времени, он заикается и прочее), обязательно нужно предупредить об этом учителя. Многие заболевания требуют тщательного наблюдения и лечения. Если вовремя не обратить на них внимания, у ребенка появятся комплексы, а среди сверстников это станет поводом для насмешек и издевательств. 6. Нужно приобрести все необходимое для учебного процесса, что даст возможность ребенку соответствовать требованиям учебного заведения (если нужна белая рубашка, то она не должна быть бледно-розовой или какой-то другой, и это важно). 7. Дайте ребенку совет изменить тактику собственного поведения. В случае, когда складывается стереотип, поступки легко предсказать. В итоге поведение ребенка соответствует схеме, заданной другими. А вот если на обычную ситуацию реакция будет нестандартной, то обидчики будут как минимум озадачены. Возможно, это и станет переломным моментом в отношениях между ребенком и сверстниками. 8. Подумайте, каким образом можно обеспечить внешкольное времяпровождение вашего ребенка с его одноклассниками, и попытайтесь это реализовать. Не ограничивайте их общение, приглашайте в гости, на праздники, поспособствуйте тому, чтобы ваш сын или дочь посещали внеклассные мероприятия и участвовали в них, ездили вместе со всеми на экскурсии. Не спешите забрать ребенка из школы сразу после уроков, дайте возможность детям подружиться. В противном случае ситуация никогда не изменится в лучшую сторону, будет только хуже. Если же самостоятельно вы не в силах ничего изменить, обратитесь к психологам, которые смогут помочь выйти из сложного положения и решить эту задачу. Автор: Инесса Борцова

Магия Болливуда: в чём секрет?

Как-то моя знакомая заметила, что равнодушных к индийскому кино нет: его или обожают, или ненавидят, третьего не дано. Так или иначе, поклонников Болливуда у нас немало. Что они находят в трехчасовых фильмах, щедро сдобренных плясками и песнями? Экзотика Как бы ни был избалован наш зритель, загадочная индийская культура многим непонятна. Болливуд даёт возможность прикоснуться к ней и примерить на себя. Почему девушки так необычно наряжаются? Что означает точка у них на лбу? Зачем мужчина окрашивает женщине пробор красноватым порошком? Для чего младшие кланяются старшим, касаясь их ног? Какая разница между «namaste» и «salaam»? Ответы на эти и многие другие вопросы можно без труда найти в болливудском кино. Индия — очень консервативная страна, в которой с течением времени мало что меняется. Если вы посмотрите фильмы 80-90-х, можете быть уверены: взгляды на жизнь и ценности общества остались примерно теми же. В последние годы появились качественные фильмы о том, что происходило в стране в прежние века. Когда вникаешь в социальную проблематику определённого исторического периода, становятся понятны многие детали в фильмах, которые поначалу шокировали или казались смешными. Впрочем, не стоит относиться к этому слишком серьёзно: кино — отнюдь не энциклопедия нравов. Красивая сказка Болливуд, как и его старший калифорнийский брат Голливуд, — это прежде всего фабрика грёз. То есть его основная задача — развлекать зрителя, рассказывая красивую историю, которая никогда не могла бы произойти в жизни или могла бы, но примерно раз в столетие. Сюжеты о бедных девушках, встречающих своих прекрасных принцев, о братьях, разлученных в младенчестве и чудесным образом обретающих друг друга, о страшном возмездии, которое обрушивается на головы злодеев — всё это лишь мечта, в которую очень хочется верить индийцам, а вслед за ними и нам. Но тем болливудские фильмы и хороши: они помогают расслабиться, отвлечься от повседневных забот, унестись на пару часов в другой мир. Выйти из суровой реальности, чтобы перевести дух и набраться сил. Клипы Многие, посмотрев пару-тройку болливудских картин, недоумевают: «Почему герои всё время танцуют и поют?» Ответ прост: потому что это индийцы. Танец и музыка у них в крови. Песня и язык тела передают чувства киноперсонажей: восторг влюблённости, радость возвращения домой, тоску по любимым, боль от предательства, надежду, что мечты сбудутся, ярость и злость от несправедливости. В песенно-танцевальные номера умудряются обернуть даже характеры героев. Хулиганы, красующиеся силой и удалью, цветущие девушки на пороге своей первой весны, застенчивые «ботаники», холодные роковые красотки — песня найдётся для каждого. Заглянув в плейлист заядлого индомана, вы непременно обнаружите целую коллекцию клипов. Зачастую сами по себе они являются маленькими шедеврами. А иногда фильм стоит смотреть только ради них: сюжет может быть довольно посредственным, но в его контексте всё происходящее в клипах приобретает особое очарование. Актуальная тематика Во-первых, это «вечные» темы индийского кино: человеческое сердце с его неистребимым стремлением к счастью, семья, дружба, любовь, родина, взросление, призвание, долг. Здесь индийцы не оригинальны. Те же самые фильмы 80-х, все эти «Месть и закон», «Зита и Гита», «Танцуй, танцуй», к которым у нас так любят апеллировать, упрекая Болливуд в слащавости и сентиментальности — несмотря на всю свою наивность, это истории о том, что близко каждому. Предельно понятные зрителю темы — одна из сильных сторон индийских фильмов. Кстати, Болливуд — это кино, которое снимается непосредственно в Мумбае (бывшем Бомбее), но далеко не вся индийская киноиндустрия. Во-вторых, болливудские кино уже давно выросло из незамысловатых «Зит и Гит» и прочих мыльных опер. Сегодня это серьёзный конкурент Голливуда. Чтобы убедиться в этом, достаточно посмотреть такие картины, как «Украденная невинность», «Жертва», «Меня зовут Кхан», «Три идиота», «Розовый», «Заговор» и др. Вся палитра чувств Говорят, южане, к которым относятся и индийцы, не стесняются проявлять чувства. Во всяком случае, в фильмах. Киногерои громогласно выясняют отношения, красиво ухаживают, плачут навзрыд (мужчины тоже!), погружаются в пучину депрессии, выныривают из неё с неуёмной жаждой любви (или мести, как повезёт), от души пляшут прямо посреди улиц и кричат о своём счастье с крыш. Пожалуй, именно таких ярких свободных эмоций часто не хватает российскому зрителю в повседневности. И, возможно, хороший индийский фильм — это именно то, что поможет вам зарядиться позитивом в дни самоизоляции.

Распространение инноваций

Все мы знаем знаменитое изречение древнегреческого мыслителя Аристотеля: «Жизнь — это движение». Смысл движения не столько в изменении положения в пространстве, сколько в переходе от низшего к высшему, от простого к сложному, от малого к большому. Эволюция — это яркий пример движения. Она стремится к усложнению систем, к получению новых знаний и технологий. Одним из важнейших условий эволюции является возможность делиться достижениями с теми, кто хочет сделать шаг вперед. В конечном счете конкурентоспособными оказывались только те виды, которые были готовы к переменам и умели приспосабливаться к новым обстоятельствам. Термин «инновация» произошел от латинского слова «novatio», что означает «обновление» или «изменение». Инновацией нельзя считать всякое новшество, а только такое, которое серьезно повышает эффективность действующей системы. Новшество всегда возникает в какой-то точке, по своей сути оно единично и уникально на первом этапе. Мы можем представить инновацию в виде идеи, которую воплотила группа энтузиастов на предприятии. Их конкуренты увидели, что идея сделала работу более эффективной, и тоже переняли себе новую технологию. Каков тогда дальнейший путь развития новшества? Углубимся немного в теорию. Распространение инноваций — или диффузия нововведений — это пространственно-временной процесс (Т. Хегерстранд), обязательными элементами которого являются: 1. Территория; 2. Время; 3. Инноватор — источник инновации; 4. Инновация; 5. Акцептор — принимающая сторона; 6. Траектория перемещения. У нас есть идея, которая является инновацией, группа энтузиастов — инноваторы, территория — город, в рамках которого предприятия (акцепторы) перенимают инновацию. По какой траектории перемещается идея? Существует три способа распространения инновации: контактный, каскадный и иерархический. Контактный способ — самый простой вариант: инновация из пункта А передается в пункт Б, из пункта Б в пункт В и так далее. Здесь важно понимать, что пункт Б может начать передавать инновацию только тогда, когда полностью примет новую технологию и сможет самостоятельно выступить в роли инноватора для пункта В. При каскадном способе инноватор передает инновацию сверху вниз. Образно это можно представить так: А — верхушка пирамиды, от нее идет передача идеи к Б и В, которые не общаются между собой. Б и В передают информацию Г, Д и Ж, З соответственно. Идея одновременно внедряется разными маршрутами на предприятия, но эти предприятия контактируют друг с другом только по вертикали. И, наконец, при иерархическом способе выстраивается такая же пирамида с вертикальными связями, как при каскадном способе. Главное отличие в том, что инновацией могут обмениваться как сверху вниз, так и снизу вверх. Обмен идеей может происходить между Б и В, между Г и Ж. То есть, существует не только вертикальная, но и горизонтальная связь. А теперь пример из жизни. В столице открывается продуктовый магазин. Он специализируется на продаже экологически чистых продуктов, к тому же в нем внедрена система полной автоматизации всего процесса покупок. Популярность этого магазина растет, поэтому владелец решает открыть еще один магазин, но в другом районе города. Постепенно появляются магазины в области, затем в соседних регионах. В итоге эта сеть магазинов представлена на территории всей страны. Внедрение проводилось постепенно под руководством центрального аппарата. Но если территория страны огромна, сможет ли руководитель лично контролировать процесс открытия каждого магазина и соблюдения технологии работы? К тому же N следует иметь в виду, что сначала такие магазины открывались в крупных городах, и только затем — в средних и маленьких. С чем это было связано? Из теории мы помним, что инновация передается из А в Б. Но Б сможет передать инновацию только тогда, когда сама станет инноватором! Крупному городу проще перенять инновацию, поскольку транспортное сообщение между такими городами налажено лучше, число людей, посещающих эти магазины, больше, и торговля приносит большую прибыль. А теперь другой пример. В основе идеи распространения инновации лежит стремление улучшить систему. Мы можем совершенствовать не только технику, товары и услуги, но и территории. Лучше всего это прослеживается на примере промышленности или туризма. Как территория может принять инновацию и стать инноватором? На ней должны быть созданы особые условия для развития предпринимательства. Так были внедрены Особые экономические зоны, в рамках которых действуют льготные налоговые и таможенные условия. Такие зоны создаются искусственно по директиве государства. Другой вариант — создание кластеров. Они возникают по инициативе самих предпринимателей в рамках тех сфер, которые кажутся им наиболее развитыми и готовыми для осуществления новых задумок. Именно таким образом были созданы туристско-рекреационные кластеры для развития туризма на определенной территории. Однако какие-то кластеры функционируют успешно, какие-то с треском провалились. В чем причины? Каждая территория обладает своими особенностями. То, что подходит для развития Москвы, не обязательно подойдет для Камчатки или черноморских курортов. Поэтому не все инновации, зародившиеся в столице, имеет смысл переносить в другие регионы. Тогда нужно создать что-то особенное, учитывающее интересы конкретного места. Но чем отличается туристский кластер «Ворота Байкала» от, скажем, кластера «Амур»? Во-первых, тем, что озеро Байкал является объектом всемирного наследия, куда съезжаются туристы со всего мира, а река Амур имеет только локальный интерес. И дело даже не в количестве инвестиций, которые требуются на строительство интересных объектов и их рекламу. Исходя из принципов теории, кластер — это источник инновации. Он формируется на территории, имеющей всю необходимую для этого инфраструктуру, а его субъекты — это организации, конечным результатом деятельности которых является создание инновационного продукта. Источником инновации никогда не сможет стать территория, которая не обладает уникальным интересом, достаточно развитой инфраструктурой и налаженной системой. В дальнейшем такая территория должна будет делиться своими достижениями с окружающим миром. Что проще: взять развитый объект, усовершенствовать его и создать качественно новый продукт на проверенной базе, или с нуля попытаться сразу создать нечто уникальное, не проверенное временем и не имеющее возможности в дальнейшем поделиться своим новшеством? Так мы приходим к заключительному выводу: скорость распространения инновации зависит не от геометрического расстояния, а от способности и готовности акцепторов принять ее. Если инновация постоянно встречает на своем пути препятствия, если ее по каким-либо причинам не могут принять и использовать, она в итоге исчезает либо преобразуется в то, что больше подходит для данного этапа развития. По материалам книги Майкла Портера «Международная конкуренция»