Что такое внутренний голос и как правильно говорить с самим собой

У каждого человека есть внутренний голос. Он внушает уверенность или вызывает сомнения, подсказывает, как лучше поступить, или говорит, что все пропало, похож на наш собственный или напоминает мамин. Чтобы этот голос действительно приносил пользу и работал в качестве способа самопознания и самомотивации, нужно знать, как вести диалог с самим собой. Психолог Джеймс Харди, исследующий эту тему, определяет разговор с самим собой как диалог, с помощью которого человек интерпретирует свои чувства и представления, удерживает информацию в сознании, анализирует возможное развитие событий, контролирует эмоции, поддерживает себя и дает определенные инструкции к дальнейшим действиям. Также существует теория, что наше «Я» состоит из двух частей, одна из которых контролирует восприятие и разум, а другая просто делает. Мостом между этими частями как раз и должен стать внутренний разговор. Испытывать неловкость из-за того, что вы беседуете с самим собой, не нужно. Этот процесс является абсолютно нормальным и подобное поведение весьма распространено. Психотерапевт Лаура Дэбни говорит, что внутренние диалоги — это здоровая практика, которая выполняет сразу несколько важных функций. Она помогает в борьбе с негативными эмоциями, например, страхом, гневом, нервозностью, а также способствует грамотной организации мыслей, планированию действий и консолидации памяти. В зависимости от того, как мы подходим к выстраиванию диалога, он может приносить вред или пользу. 4000 слов в минуту Любопытно, что внутренний голос не зависит от речевых патологий. Например, люди, которые заикаются, мысленно говорят быстрее, чем вслух. А те, кто общается на языке жестов из-за проблем со слухом, также ведут внутренний диалог и даже напевают про себя. Это наглядные примеры того, что поток слов тесно связан с внутренним миром. Вспомните, как вы мысленно повторяли какую-либо информацию, чтобы лучше запомнить ее, выстраивали в голове будущий диалог с партнером, подбадривали себя в сложной ситуации. Так вы общались со своим внутренним голосом. Родни Дж. Корба провел эксперимент, в ходе которого участники должны были записать ход рассуждений внутреннего голоса во время сюжетной задачи, а затем зачитать его. Согласно результатам исследования, наш поток мыслей равен примерно 4000 словам в минуту. Чтобы понять, насколько большой является эта цифра, приведем пример: речь спикера, которая длится около часа, насчитывает около 6000 слов. Мозг умудряется вместить такое количество в полторы минуты. Из этого можно сделать вывод, что наш внутренний оратор — настоящий чемпион по скороговоркам. Чтобы получить максимальную пользу от общения с ним, необходимо прислушаться к нескольким советам. Обращайтесь к себе по имени То, как вы обращаетесь к себе, имеет большое значение. Гораздо эффективнее говорить «ты», а не «я», используя местоимение второго лица. И не забывайте проговаривать свое имя. Вместо «мне нужно собраться с мыслями» говорите про себя: «Саша, тебе нужно собраться с мыслями». Таким образом вы сможете лучше контролировать свои мысли, чувства и действия. Называя свое имя, мы создаем необходимую психологическую дистанцию, которая позволяет смотреть на происходящее с нами как будто со стороны. О важности дистанцирования в 1970 году говорил американский психотерапевт Аарон Бек, который стал одним из основоположников поведенческой психотерапии. Он предположил, что бесстрастное изучение своих мыслей должно стать основным инструментом в работе психотерапевтов со своими клиентами. Дистанцирование помогает снизить уровень кортизола, если вы страдаете социофобией или обдумываете последствия произошедших событий. В литературоведении даже есть специальный термин «иллеизм», который подразумевает, что человек описывает свои действия в третьем лице. Именно его использовал Юлий Цезарь для описания Галльской войны, в которой он принимал непосредственное участие. О себе полководец говорил в третьем лице, используя местоимение «он». Ведите нейтральный диалог Наибольшую пользу разговор принесет в том случае, если будет нейтральным. Беседуя с собой, опирайтесь на факты, не фокусируйтесь на чувстве вины, воспринимайте ошибки как урок, а не катастрофу. Диалог с внутренним голосом не является синонимом позитивного мышления. Негативные фразы лучше заменять нейтральными утверждениями, а не оптимистичными. Например, проговаривать планы на будущее или «обсуждать» варианты, как лучше справиться с поставленной задачей. Представьте, что даете совет другу Задайте себе вопрос: «Если бы на моем месте был Х, что бы я ему сказал?» Наверняка вы замечали, что мы легко становимся психологами для других, но в то же время не можем дать дельный совет самому себе. Собственные проблемы кажутся нам слишком сложными, а потому и решение находится медленнее, чем хотелось бы. Избавиться от этого искажения поможет разговор с собой как с хорошим другом. Не критикуйте себя У каждого из нас есть свой внутренний критик. И обычно он выходит из тени в самый неподходящий момент, когда нам нужно совершить смелый шаг или пойти на риск. Он ставит под сомнения наши эмоции, мысли и решения. «Ты в своем уме? Какой собственный бизнес? Ты потеряешь все деньги!», «Не нужно выделяться, ты должна жить, как все». Эти и похожие фразы мы слышим в своей голове. Постарайтесь фиксировать негативный голос каждый раз, когда он появляется, и заглушать его. Сложно чувствовать себя счастливым, если маленький человечек внутри постоянно нашептывает неприятные вещи. Одна из самых негативных установок в голове: «Я не могу». Причем, если вы осознанно не допускаете эту мысль, она все равно возвращается, но уже в иной форме, например, «это сложно», «я не справлюсь». Если вы столкнулись с диверсией внутреннего критика, сразу скажите себе «Стоп!». Это простое слово поможет прервать цепочку негативных рассуждений и начать сначала. Дальше попробуйте подбодрить себя. Мотивация поможет поддержать необходимый уровень энергии и повысит выносливость. Используйте в экстренных ситуациях Благодаря внутреннему голосу мы можем контролировать свое импульсивное поведение. Например, когда говорим себе «не покупай это, у тебя нет денег» или «сделай это прямо сейчас». Во время одного из экспериментов участников просили нажимать на кнопку каждый раз, когда они увидят определенный символ. При этом им нужно было повторять одно и то же слово, из-за чего разговор с самим собой становился невозможным. Результаты исследования показали, что в этот момент люди вели себя несдержанно и хуже контролировали свои действия, чем когда ничто не мешало звучать их внутреннему голосу. Ученые сделали следующий вывод: беседуя с самими собой, мы можем стимулировать и направлять собственные действия, чтобы потом оценить результат. При этом импульсивности в наших поступках почти нет. Самоконтроль и мотивация — вот главные ценности, которые мы получаем от беседы с самим собой. Если мы говорим, что можем добиться желаемого, и наш внутренний голос поддерживает нас, значит, шансы стать успешным сильно возрастают.

«Вымирающий вид». Какие профессии исчезнут в ближайшем будущем?

Цифровизация, автоматизация и глобализация — вините эти явления, если в скором времени вашей профессии не будет места на рынке труда. Фонд развития интернет-инициатив (ФРИИ) недавно сообщил, что в течение ближайших десяти лет в России будет сокращено около шести миллионов рабочих мест, а 25 миллионов сильно изменят требования и рабочий функционал. Но пугаться этого явления не стоит — оно не ново, и кроме того, имеет свои преимущества, о которых я расскажу в конце статьи. Давайте начнем со списка профессий-претендентов «на вылет». Первый блок Здесь собраны те профессии, которые связаны с рутинными операционными задачами. Работает это следующим образом: если в трудовой деятельности есть однообразные действия и определенный алгоритм, который легко выявить и спланировать на будущее, то такую работу можно заменить роботом или приложением. Такие возможности доступны пока не всем компаниям, однако преимущества видны уже многим — из рабочего процесса исключается огромное звено человеческого фактора, к которому относятся необходимость мотивировать, контролировать и поощрять сотрудников, уходы в декрет, отпуска и больничные. • Бухгалтер. Спрос на эту профессию начал падать еще в 2019 году. Прогноз такой, что ежегодно количество представителей профессии будет уменьшаться не менее, чем на 10%, а через десять лет профессия как массовая и вовсе исчезнет. • Нотариусы. • Кассиры. Их уже начали заменять терминалы в супермаркетах. • Охранники. • Секретари. Голосовые ассистенты все активнее выходят на рынок, при этом за них пока даже не нужно платить. • Банковские работники. С расширением функционала мобильных приложений больше не требуется стоять в очереди и решать вопрос через сотрудника, большинство задач можно осуществить самостоятельно, даже не выходя из дома. • Операторы колл-центров. Это, пожалуй, одна из самых радостных новостей. Уже сегодня многие крупные компании внедряют в службу поддержки чат-боты. • Курьеры. Уже видели роботов, которые развозят еду по центральным улицам Москвы? • Смотрители в музеях. • Расшифровщики. • Корректоры. • Сметчики. • Фасовщики. • Водители. Спорный вопрос, но все же прогноз есть. Беспилотный транспорт начинает потихоньку набирать обороты, однако под новую технологию необходимо практически полностью менять дорожную инфраструктуру. Господа водители, более 50 лет у вас еще точно есть в запасе. • Официанты. Некоторые владельцы кафе уже создают заведения в интересных стилях, частью которых является обслуживание посетителей с помощью, например, паровозиков на железной дороге. Такие кафе есть даже в России. Вы делаете заказ, паровозик отправляет его на кухню, а затем приезжает к вам с коктейлями и блюдами. В других заведениях можно встретить формат, где заказы развозят роботы в виде тележек. Примеров много и, думаю, со временем их будет становиться только больше. • Турагенты и риэлторы. На специальных и удобных интернет-платформах сегодня можно найти гораздо больше интересных предложений, чем чаще всего предлагают представители этих профессий. Второй блок. Творческие профессии • Журналисты и копирайтеры. Еще один достаточно спорный вопрос. Разве сможет когда-нибудь «бездушная машина» написать текст, который не будет уступать созданному человеком? Ведь текст — это такое же произведение искусства. А в искусстве не набор правил и выточенных действий решает, станет ли произведение шедевром. Тут есть и другие составляющие: уникальный стиль, характер автора, его эмоции и многое другое. Хотя, если быть честными, то стандартные статьи не всегда этого требуют. Возможно, поэтому некоторые новости для Forbes и Associated Press уже пишут специально обученные боты. • Переводчики. Технологии не стоят на месте, поэтому даже гугл-переводчик развивается. Если раньше, закинув в него связный английский текст, можно было получить «твой мне шкафа я ставить», то сегодня он способен выдавать уже вполне себе годные переводы. Каскадеры. Компьютерная графика иногда выходит выгоднее, а с развитием технологий она будет становиться еще дешевле. Что на этот счет думают россияне? Опираемся на данные исследовании Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ). • Половина наших сограждан считает, что заменять людей роботами не следует. • 37% россиян не видят в этом процессе ничего плохого и называют его вполне положительным. • При этом 7 из 10 граждан уверены, что «машины без души» не способны выполнять их обязанности. • Всего лишь 18% считают, что роботы могут частично решать задачи, которые решает человек. • 5% согласны с тем, что роботы смогут полностью заменить человека на рабочем месте. В чем преимущества исчезновения профессий? Когда закрывается одна дверь, обязательно открывается другая. Да, уйдут некоторые профессии, но в основном те, которые, как уже говорилось выше, связаны с рутинными задачами. В таком труде редко есть место развитию и личностной реализации человека. Зато на смену этим рабочим местам придет более 100 миллионов новых. В «профессиях будущего» больше внимания будет уделяться творческим и интеллектуальным задачам, развитию и генерированию свежих мыслей и направлений. Что делать современному человеку, чтобы не «кануть в лету» вместе со своей профессией? Не определяйте себя через категорию профессии. Работа — это не набор ключевых действий. Работа — это опыт и навыки. Определите, какими навыками вы обладаете и в чем заключается ваша ценность как специалиста и как человека (soft skills медленно заходят в чат). К примеру, профессия бухгалтера подразумевает под собой умение работать с цифрами. Подумайте, в каких современных сферах деятельности этот навык тоже является ключевым? Развивайте свое творческое начало. Поверьте, оно есть у всех. Даже у электрика Валеры, хоть он и отчаянно пытается это отрицать. Творческое начало — это не про то, что Валера склонен к игре на скрипке, это, например, про его интуицию. Что-то же ему подсказало в прошлый четверг не подходить к тому злополучному щитку. В общем, ищите в себе то, что пока невозможно заменить машинным алгоритмом. Не переставайте учиться и будьте открыты к освоению новых навыков. Даже если ваша профессия пока не попадает в число исчезающих, скорее всего, она претерпит определенные изменения. Мир сегодня развивается в геометрической прогрессии, а это значит, что меняется и сама работа, и подход к ней. Тренды рождаются и так же быстро умирают. Вы должны уметь подстраиваться и оперативно реагировать на любые «колебания» современного мира. Только в этом случае ваш ждет успех, и здесь уже неважно, бухгалтер вы или IT-специалист!

Насколько важна романтическая химия

Неважно, подводите ли вы итоги с друзьями или оцениваете самостоятельно, как прошло свидание. Во всех случаях рассматривается один вопрос: была ли искра? Эта искра, или, в более общем смысле, романтическая химия, является признаком того, что была установлена более глубокая связь. Конечно, можно с уверенностью сказать, что мы способны распознать романтическую химию, когда чувствуем ее, но описать или назвать ее компоненты может быть немного сложнее. Это нечто большее, чем первое впечатление. Однако во время пандемии для поиска романтических связей чаще использовались приложения для знакомств. Поэтому иногда первое впечатление — все, что вы получаете. Для многих людей это изменило восприятие химии и то, как мы ее распознаем. Что такое химия? Исследования определили межличностную химию как «воспринимаемую мгновенную связь, возникающую при первой встрече с человеком». Связь, которая ощущается между двумя людьми, может указывать на то, что «они воспринимают свое взаимодействие как нечто большее, чем совокупность их индивидуальных вкладов». В исследовании американских ученых 2016 года на эту тему романтическая любовь (преемница романтической химии) рассматривается как естественная, часто положительная зависимость, которая развилась миллионы лет назад как тактика выживания, способствующая установлению связи и размножению. Исследования показывают, что при взаимодействии с человеком, который вас привлекает, в организме увеличивается выработка дофамина — нейротрансмиттера удовольствия. Это может объяснить, почему ощущение химии с кем-то может быть таким приятным. Возбуждение встречается с желанием провести больше времени с этим человеком. Доктор философии, терапевт и социальный работник Алиша Пауэлл сравнивает химию с состоянием эйфории: «Вы испытываете возбуждающий прилив неподвластных контролю чувств, когда начинаете лучше узнавать человека и с течением времени ощущать к нему большее влечение. Вы с нетерпением ждете встречи с этим человеком и думаете о любимых качествах в нем, в то же время можете чувствовать себя очень неловко рядом с ним или делать то, что ему покажется милым или привлекательным». Химия рождается из нескольких различных факторов, таких как физическое влечение, умственная стимуляция, общие ценности и интересы. Список можно продолжить. Но сексуальное влечение, по словам сексолога и семейного терапевта Дженни Скайлер, иногда особенно важно. Она описывает сексуальное влечение как «дверь, открывающую романтику». «Без этого большинство отношений даже не сдвинется с мертвой точки, не говоря уже о втором свидании», — поясняет Скайлер. Но, конечно, химия может меняться по мере развития отношений. В новых отношениях она со временем неизбежно исчезнет. Когда вещи не такие блестящие, новые и загадочные, химия должна быть пересмотрена на основе восприятия парами общих сексуальных взглядов, предпочтений, желаний и потребностей. Поскольку это первоначальное влечение способно пройти, многим людям требуется интеллектуальная и эмоциональная связь, чтобы достичь необъяснимой искры или «щелчка». По словам эксперта по свиданиям и отношениям Анджелы Холтон, такая подлинная связь имеет большую силу: «Есть много людей, которые являются сапиосексуалами — строят химию с романтическими партнерами на основе интеллектуальной стимуляции. Мы можем построить химию с помощью юмора и общих ценностей с кем-то, кто говорит на нашем языке любви и заставляет нас чувствовать себя увиденными, услышанными и понятыми». Химия в цифровом мире При любом первом взаимодействии между двумя людьми тип отношений, который будет поддерживаться (отсутствие отношений, случайная дружба, близкая дружба или романтические отношения), часто определяется менее чем за час, а для оценки совместимости требуется всего пять минут. Первые впечатления — это еще не все, но многое может зависеть от них, когда дело доходит до романтической химии. Самое первое впечатление также имеет большое значение в приложениях для знакомств. И поскольку в этих приложениях отдается предпочтение внешности как начальной точке романтических отношений, восприятие химии изменилось. «Трудно почувствовать запах другого человека через приложение, — говорит Скайлер. — Трудно оценить энергетику и язык тела. Очень многое теряется без общения лицом к лицу». Просмотр нескольких фотографий и относительно неглубокие личные вопросы не дадут вам той информации, которую дала бы личная встреча. Пользователи могут определить, является ли кто-то подходящим партнером, не давая ему даже шанса. Алиша Пауэлл отмечает, что слишком сильное полагание на эти «поспешные суждения» часто может оказать нам медвежью услугу. Приложения для знакомств могут привести к тому, что мы упустим настоящие связи и романтическую химию из-за аватарки. Несмотря на то, что у нас есть в фаворитах какой-то определенный типаж, существует большая вероятность, что после личной встречи и разговора нас может привлечь человек, который изначально не подходил по типажу. Взаимодействия в приложениях для знакомств часто не дают реального представления о наличии или отсутствии связи. Сообщения способны создать иллюзию. «Люди часто разочаровываются, когда идут на свидание и понимают, что возникшая химия на основе истории, которую они придумали об этом человеке, не соответствует действительности», — поясняет Скайлер. Независимо от того, как вы познакомились, важно проводить время вместе, чтобы романтическая химия развивалась. Она необходима во всех формах и проявлениях для прочных и полноценных отношений. По словам эксперта по отношениям Анджелы Холтон, химия есть во всем: в общении, в сближении, в ваших ценностях, сексуальная химия (которая может выглядеть не совсем так, как на начальных этапах), эмоциональная и ментальная. Нет двух одинаковых отношений. Каждая пара создает свои собственные правила взаимодействия. По материалам статьи «What Happens When We Feel Romantic Chemistry, and How Much Does It Matter?» verywellmind

Как использовать позитивные аффирмации для полноценной жизни

Добавление позитивных аффирмаций в свой распорядок дня может помочь в улучшении психического здоровья, самочувствия и повышении самооценки. Вы, вероятно, слышали о теории само-аффирмации, но, возможно, не знаете, что именно это означает. В то время как вы представляете себе человека, стоящего перед зеркалом и повторяющего фразу снова и снова, практика позитивных аффирмаций — это нечто большее. Использование позитивных аффирмаций может способствовать общему благополучию и помочь тем, кто испытывает симптомы депрессии, тревоги или других проблем. Что такое позитивные аффирмации? Это прямые утверждения, такие как «Я любим» или «Я отпускаю», которые используются для достижения целей, преодоления негативных мыслей и повышения уверенности в себе. «Негативные мысли могут перерасти в модели поведения, мешая нам достигать наших целей и влияя на наше психическое здоровье», — говорит Джулиана Макбрайд Хейг, семейный психотерапевт из Сьерра-Мадре, штат Калифорния. Аффирмации — это способ противостоять этим мыслям и поведению. Хейг рекомендует рассматривать их как возможность напомнить себе, что у вас есть сильные стороны, черты и энергия независимо от того, что вам говорят негативные мысли. Как использовать аффирмации для улучшения настроения и жизни Существует множество способов использовать позитивные аффирмации для достижения своих целей. Некоторые люди предпочитают повторять утверждения вслух, а другие могут выписать на бумагу или записать на аудио свои аффирмации. «Особенно когда вы только начинаете практику, разговор со своим отражением в зеркале может показаться неловким и отбить у вас желание продолжать. Найдите то, что подходит именно вам, и дайте себе разрешение попробовать что-то другое, если это не работает», — советует Хейг. Это могут быть: • стикер, прикрепленный к зеркалу или экрану компьютера; • записка, приклеенная к приборной панели вашего автомобиля; • голосовая заметка на телефоне, которую вы слушаете, когда захотите; • написание одного и того же позитивного утверждения определенное количество раз; • повторение своих аффирмаций вслух перед зеркалом, в душе или в машине. Возможно, вы также захотите совместить практику само-аффирмации с другими техниками или стратегиями самопомощи, такими как установка целей, визуализация или позитивное мышление. Когда практиковать Хейг рекомендует выстроить распорядок дня и выбрать время суток, когда вы можете свободно и не отвлекаясь практиковать аффирмации. «Подумайте, когда вам нужен небольшой толчок. Прямо перед работой? Прямо перед сном? Придумайте ритуал, который вы можете выполнять раз в день, и придерживайтесь его в течение недели», — говорит Хейг. Хейг предлагает начать с нескольких минут каждый день и добавлять или убавлять время по мере необходимости. Изменения не происходят в одночасье, поэтому важно оставаться последовательным и терпеливым. При регулярной практике со временем вы начнете замечать изменения. Сначала попробуйте завершить 21 день ежедневной практикой позитивных аффирмаций. Это может быть, например, повторение утверждений во время дистанционной работы или прослушивание аудиозаписей, когда вы ложитесь спать. Если вы ищете стартовый набор, вот несколько примеров позитивных аффирмаций, которые вы можете рассмотреть. 5 позитивных аффирмаций для благополучия • «Я нахожу радость во всем, что делаю». • «Мое тело здорово, а разум спокоен». • «Возможности открываются передо мной легко и без особых усилий». • «Я наслаждаюсь теплыми и уважительными отношениями». • «Я уверен в себе, и я самодостаточен». 5 позитивных аффирмаций для снятия тревожности • «Я справляюсь с этим так, как могу, и этого достаточно». • «Я отпустил и обрел покой». • «Я в безопасности, я силен, я здоров». • «Я вижу положительное в любой ситуации». • «Я готов и способен справиться со всем». 5 позитивных аффирмаций от депрессии • «Я любим, и меня поддерживают». • «Я прощаю себя». • «Сегодня я делаю еще один шаг к положительным изменениям». • «Я любим, и все хорошо». • «Я заслуживаю любви и счастья». 5 позитивных аффирмаций для поднятия самооценки • «Я самоценен». • «Я люблю себя вчера, сегодня и завтра». • «Я достоин любви». • «Продуктивность не определяет мою ценность». • «Я спокоен в своем теле, разуме и жизни». Как создавать свои собственные аффирмации Общие позитивные аффирмации могут быть полезны, но добавление личного штриха может найти у вас больший отклик. «Вы хотите, чтобы утверждение произвело впечатление на вас. Оно должно заставить вас почувствовать что-то особенное, когда вы читаете, говорите или думаете о нем. Вы хотите, чтобы оно было личным», — предлагает Хейг. • Определите области, требующие улучшения, и установите цели для каждой из них. • Превратите эти цели в утверждения — это ваши позитивные аффирмации. Другими словами, говорите это так, как будто это уже факт. • Будьте реалистичны и сосредоточьтесь на достижимых целях. • Не беспокойтесь о том, как они станут реальностью. • Определите свои частые негативные мысли и перепишите их в позитивные утверждения. • Не задумывайтесь над этим и делайте свои утверждения простыми. Правила позитивных аффирмаций Вы можете создавать или использовать любые позитивные аффирмации, которые резонируют с вами. Но постарайтесь не забывать об этих советах: • будьте краткими; • говорите их как факт, а не как возможность; • избегайте использования негатива; • используйте настоящее время; • будьте настойчивы (попробуйте работать с 3-5 позитивными аффирмациями одновременно в течение нескольких недель, прежде чем переходить к новым). Помогают ли аффирмации? «Негативные мысли мешают нам идти на свидание, просить о повышении, защищать себя и свои границы, просить о помощи, быть уязвимыми. Они заставляют нас чувствовать себя маленькими, испуганными и робкими», — говорит Хейг. Позитивные аффирмации могут быть эффективным инструментом в преодолении этих мыслей. «У каждого человека есть негативные мысли в том или ином образе, виде или форме. И мы можем бороться с ними. Аффирмации — это один из способов помочь вернуть себя во главу и дать вам возможность делать выбор, который работает на вас, а не исходит из страха», — говорит Хейг. Это подтверждают исследования. В исследовании 2016 года изучалась связь между само-аффирмацией и нейронами мозга, особенно когда речь идет о нашей внутренней системе вознаграждения. Исследователи обнаружили, что у тех, кто практиковал позитивные аффирмации, активность мозга, связанная с вознаграждением и самооценкой, была значительно выше, чем у тех, кто их не практиковал. Другие исследования показывают, что само-аффирмация может положительно влиять на изменение различных моделей поведения в сфере здоровья, включая психическое здоровье и хорошее самочувствие. Польза использования аффирмаций Хейг предлагает воспринимать позитивные аффирмации как вашего внутреннего «опекуна», или того, кто помогает вам чувствовать себя сильным, смелым, увлеченным или уверенным. «Вы уже используете аффирмации каждый раз, когда говорите «У тебя это получится» или «Я могу это сделать». Эта практика направлена на то, чтобы вы могли пользоваться этим в полной мере», — говорит она. Исследования показывают, что использование аффирмаций приносит много пользы, в том числе: • повышает уверенность и самооценку; • контролирует негативные чувства; • уменьшает стресс; • улучшает общее самочувствие; • способствует открытости к новым моделям поведения; • повышает продуктивность; • обеспечивает мотивацию; • помогает преодолевать трудности; • изменяет нежелательные привычки. Исследования также показывают, что практика позитивных аффирмаций может помочь улучшить способность решать проблемы при стрессе, а также, возможно, повысить уровень физической активности у молодых взрослых. Исследование 2015 года даже предполагает, что в сочетании с оптимизмом само-аффирмация может принести пользу здоровью тех, кто пережил рак и другие болезни. Давайте подытожим Позитивные аффирмации могут быть способом повышения самооценки и преодоления негативных мыслей. Благодаря регулярному использованию этих утверждений, придающих силы, вы сможете добиться положительных изменений в своем психическом здоровье и общем благополучии. Исследования показывают, что практика само-аффирмации имеет множество преимуществ: от повышения уверенности в себе и улучшения продуктивности до снижения стресса и преодоления нежелательных привычек. Позитивные аффирмации могут быть даже более эффективными в сочетании с другими стратегиями самопомощи, такими как позитивное мышление и техника визуализации. По материалам статьи «How to Use Positive Affirmations for a Fulfilling Life» PsychCentral

5 заблуждений о Средних веках, в которые многие верят

Средневековье — одна из самых интересных и загадочных эпох в истории человечества. Многие — особенно любители фэнтези — считают, что знают о Средних веках практически все. Между тем, это не так: существует несколько очень распространенных заблуждений, которые полностью искажают наш взгляд на этот исторический период. К 30 годам люди становились стариками и начинали умирать Во многих источниках говорится о том, что средняя продолжительность жизни в Средние века составляла около 30 лет. Из-за этого многие думают, что в то время люди очень быстро мужали: к 15 создавали семью и обзаводились потомством, к 20 набирались опыта и к 30 уже готовы были сойти в мир иной из-за болезней и лишений. Между тем, это не так. Низкая продолжительность жизни в Средневековье складывалась, прежде всего, из-за высокой младенческой смертности. Дети, действительно, массово умирали при родах, от болезней или недоедания. Но те, кто сумел продержаться первые пару лет, в дальнейшем жили, в среднем, до 50-60 лет: поменьше, чем сегодня, но куда больше, чем в представлении большинства наших современников. Женщин, уличенных в ведьмовстве, непременно тут же убивали Об охоте на ведьм и их сожжении в Средние века говорится в самых разных источниках — от «Айвенго» Вальтера Скотта до комедии «Монти Пайтон и Священный грааль». Между тем, сожжения ведьм куда больше практиковали в считающуюся более просвещенной эпоху Ренессанса. В Средневековье официальная позиция церкви по отношению к ведьмам и колдовству была простой: церковь утверждала, что ничего подобного не существует. Священники считали веру в колдовство предрассудком и, как могли, боролись с ним. Увы, разуму победить не удалось: самые невежественные оказались заодно самыми упертыми, понемногу заставив католическую церковь изменить свою позицию — но уже в самом конце Средневековья. Из-за мощных доспехов средневековые рыцари не могли быстро двигаться В книге «Янки при дворе короля Артура» Марка Твена герой сумел победить на поле боя тяжеловооруженного рыцаря, поскольку из-за тяжелых доспехов тот был так неловок, что герой мог буквально бегать вокруг противника, который был не в силах повернуться. На самом деле, доспехи совсем не мешали рыцарям проявлять ловкость и силу в бою. Качественные доспехи весили 25-30 килограммов, были хорошо подогнаны, распределены по всему телу, и носили их подготовленные бойцы, которые всю жизнь тренировались воевать в них. Так что рыцарь в металлических доспехах мог бегать, прыгать, перелезать через стены и выполнять практически любые физические упражнения. Люди Средневековья не верили в науку Это заблуждение родом из эпохи Ренессанса, когда ученые начали называть Средневековье «темными веками». По мнению многих тогдашних умов, после римской империи и до самого Возрождения мировая наука не только не добилась прогресса, но и, наоборот, регрессировала. Но это не совсем так. Действительно, на заре Средневековья наука практически остановила свое развитие — в основном, потому, что в хаосе лет, наставших после падения римской империи, были разрушены многие города и монастыри, служившие прибежищами ученым мужам. Однако начиная с Карла Великого, пришедшего к власти в IX веке, началось «каролингское возрождение», когда ученые отыскивали и заново открывали для себя древние тексты, а по всей Европе открывались новые школы и университеты. К XII веку ученые, читавшие лекции в университетских аудиториях, проводили долгие туры по Европе, передвигаясь от колледжа к колледжу. Так что университетское образование в Средние века вполне котировалось! Женщине в Средневековье не разрешалось строить карьеру Обычно считается, что женщина в Средневековье была не более чем мужской собственностью. Ее выдавали замуж за незнакомца, после чего она лишь рожала детей и вышивала салфетки. Если же ее это не устраивало, она могла стать монахиней — если разрешит отец. Однако в действительности все было не столь однозначно. В Европе женщина очень часто становилась партнером своего мужа в семейном бизнесе, работая и командуя наемным персоналом наравне с ним. Если же муж умирал, женщина продолжала бизнес самостоятельно. Иногда женщины сами начинали свое дело — например, производство ткани или варку пива — и вели его так успешно, что вообще отказывались выходить замуж. Жены знати самостоятельно вели огромное хозяйство — зачастую в отсутствие мужа, месяцами пропадавшего в военных походах. И хотя прав у женщин было куда меньше, чем у мужчин, возможностей проявить свои организаторские таланты и способности в том или ином ремесле у них было немало.

Золотые правила жизни Лейлы Денмарк, старейшего практикующего педиатра в мире

Лейла Элис Денмарк (1898 — 2012) — американский педиатр, одна из разработчиков вакцины от коклюша, являлась старейшим практикующим педиатром в мире, выйдя на пенсию в возрасте 103 лет в мае 2001 года. Она одна из немногих долгожителей, перешагнувших 110-летний рубеж, которые известны не только своим долгожительством. Ниже приведены некоторые цитаты Лейлы Элис Денмарк, и ее высказывания о воспитании детей являются очень интересными и заслуживающими внимания: Секрет долгой жизни — правильно питаться и любить все, что делаешь. Когда делаешь то, что не любишь — это работа. Когда занимаешься любимым делом — это игра. Я не работала ни дня в своей жизни. *** Богатство — это когда у тебя есть что отдать тем, кто нуждается. Если бы у меня был миллион, раздала бы его бедным. *** Нужно очень много глупых людей, чтобы богатые становились еще богаче. *** Ко мне не записываются на прием. Никогда не знаешь, когда ребенку станет плохо. *** Никогда не бери ничего, за что не сможешь заплатить. *** Многие думают о завтрашнем дне. Но стоит ли? Завтра может не наступить. *** Быть хорошей матерью или отцом — единственная стоящая работа на Земле. Самое дорогое, что могут иметь детей в своей жизни — родители. *** Когда ребенок перестает сосать мамину грудь: ни чая, ни кофе, ни кока-колы. Только вода. От коровьего молока дети становятся анемичными. Теленок, когда перестает сосать вымя, идет на пастбище. Он ест только траву. И каким здоровым, сильным вырастает. Я никогда не пробовала кока-колы, чая или кофе. С 7 месяцев пила только чистую воду. *** Бывает, мама жалуется: «Ну, почему мой ребенок так сделал?». А я говорю: посмотрите в зеркало. Дети, как губка, впитывают все, что видят. *** Воспитание вышло из моды. Дети не получают советов от родителей. Те не направляют своих чад. *** Быть женщиной — прекрасно. Никогда не было сомнений по этому поводу. *** Не бедность вредит людям, а недостаток внимания, безразличие. *** Я всегда очень внимательно прислушивалась к тому, что говорил муж. Делала с удовольствием все, что просил. Он так же. Я любила горы и кемпинг. Он — тоже. Нам было весело жить вместе. *** Никогда не делайте и не говорите того, о чем однажды захотите забыть. *** В любой ситуации надо сохранять чувство юмора. *** Не берите на руки младенца, который плачет. Вы можете поднять, проверить сухой ли он, но не нянчить. Ребенок должен плакать до 8 часов в день. Это часть развития его легких. Позвольте ему плакать, пока мал. Иначе будете плакать вы, когда вырастет. *** Не утверждаю, что мои методы единственно правильные. Никогда не скажу другому специалисту, что его рецепт ошибочен. Выбор — за родителями. Только они могут знать, что лучше для ребенка. Я практиковала педиатрию 75 лет. Все время эти методы срабатывали. *** Хотели бы вы целый день лежать и жевать резину? Нет. Тогда почему детям даете пустышку? *** Самое важное, что вы можете сделать — иметь позитивное влияние минимум на одного человека. Наше благословение жить именно в этом мире, именно сейчас. Мы можем говорить, что все плохо. Но все плохо будет потом. Там.

Уединение как необходимость. Знаменитости, ставшие затворниками

О чем мечтают известные люди? О вечной славе или об уединении? Каждый человек уникален, поэтому у актеров, писателей, спортсменов нет одного желания на всех. Некоторые знаменитости хотят заниматься любимым делом всю свою жизнь. Есть и те, кто в конце концов выбирает уйти в тень. Шон Коннери Актер Шон Коннери признан одним из самых привлекательных мужчин прошлого века. Он сыграл немало выдающихся ролей: перевоплощался в Джеймса Бонда, отца Индианы Джонса, Короля Артура и Ричарда Львиное Сердце. В начале 2000-х Коннери поставил на паузу свою актерскую деятельность, реже стал появляться на публике. Он решил уйти на пенсию и посвятить время более интересным вещам. Поселившись на Багамах, Шон Коннери проводил время, играя в гольф. Актеру до конца жизни поступали интересные предложения, на которые он чаще всего отвечал отказом. Например, Питер Джексон тщетно настаивал на том, что Коннери идеально подходит для роли волшебника Гэндальфа. За эту работу ему обещали баснословный гонорар — 10 млн долларов за участие в каждом фильме и 15% от сборов всей трилогии. Не соблазнился актер и на роль в «Матрице», а также в 23-м фильме о Джеймсе Бонде «007: Координаты “Скайфолл”». Разочаровавшись в Голливуде, Шон провел тихую и спокойную старость, наслаждаясь семьей и гольфом, периодически участвуя лишь в общественной деятельности. Долорес Харт Бо́льшую часть своей жизни она посвятила служению в монастыре, хотя изначально выбрала профессию актрисы. Очаровательная девушка не думала становиться монахиней, она мечтала об актерской карьере. После дебюта в фильме с Элвисом Пресли мечты Долорес начали сбываться. Актриса снялась в нескольких картинах и завоевала любовь зрителей. Впереди вырисовывалось удивительное будущее — лучшие роли, слава, обожание публики. И в личной жизни все складывалось хорошо. Девушка была помолвлена с архитектором Доном Робинсоном. Однако жених после помолвки понял, что Долорес сомневается в своем выборе, поэтому дал девушке время определиться со своими желаниями и разобраться со страхами. Актриса поехала в Коннектикут, где познакомилась с настоятельницей монастыря. Долорес решила уйти в монастырь. Поскольку она участвовала в съемках фильма, пришлось вернуться и закончить работу. Расставшись с Доном, 25-летняя актриса уехала в монастырь. Робинсон после этого так и не женился. Дон навещал Долорес в монастыре до конца своих дней, они сохранили теплые отношения. Долорес Харт — единственная монахиня, которая состоит в Академии кинематографических искусств и наук США. Несмотря на то, что она давно не занимается актерским искусством, у Долорес все же осталось право голоса при присуждении премии «Оскар». Джером Сэлинджер Автор романа о потерянном поколении «Над пропастью во ржи» пострадал от своего же произведения. Джером Сэлинджер начал активно писать уже после Второй мировой войны. Славу ему принесли короткие рассказы, опубликованные в The New Yorker. В 1951 году опубликован роман, сделавший писателя невероятно знаменитым. Но Джером не был рад этому. Вместо того, чтобы пожинать плоды славы, он закрылся дома. С тех пор Сэлинджер писал исключительно для себя. Он не хотел общаться даже со знакомыми, на переиздание своих рассказов и издание писем наложил запрет. Писатель проникся восточной философией, изучал буддизм и индуизм, скрываясь за высокой оградой своего особняка до самой смерти. Леонид Куравлев В этом году не стало талантливого актера Леонида Куравлева. Актер, сыгравший Жоржа Милославского, Афоню, Шуру Балаганова и десятки других не менее запоминающихся ролей, в последние годы жизни отказывался от предложений режиссеров. Хотя те продолжали упорно звать его в свои фильмы, Леонид Куравлев не находил среди предлагаемых проектов тех, в которых хотел бы принять участие. В 2012 он закрылся дома, контактируя с внешним миром лишь через свою дочь. Это произошло после смерти любимой супруги. Куравлев перестал общаться с фанатами и журналистам, удовольствие ему приносили лишь встречи с детьми и внуками. Хейден Кристенсен Актер, исполнивший роль Энакина Скайуокера, все реже и реже появлялся на большом экране. Карьера Хейдена постепенно угасала. Канадец вернулся на родину, купил ферму и занялся ее развитием. Актер заявлял, что ему нравится такая работа. Однако периодически он то и дело мелькал в кино, хотя звездные роли Хейдену больше не предлагали. Поэтому он с удовольствием проводил время на своей ферме вместо того, чтобы пытаться влиться в светскую тусовку. Однако Кристенсена ждет триумфальное возвращение в мир вселенной Звездных войн — в мае 2022 года выйдет сериал «Оби-Ван Кеноби». Принять участие в проекте актера позвали еще в 2020 году. Марлон Брандо Легенда кинематографа, знаменитый крестный отец Марлон Брандо был неоднозначной личностью. Своими заявлениями и выходками он повергал в шок фанатов и деятелей искусства, оставаясь при любом раскладе любимцем публики. Актер был ярым борцом за права коренного населения Америки. Он даже отказался от «Оскара», чтобы дать возможность девушке из племени апачи выступить перед большой аудиторией. Блестящие актерские данные обеспечили Брандо работой на всю жизнь. В конце 90-х актер по большей части исполнял роли второго плана, а затем и вовсе решил посвятить себя семье и созданию мемуаров. Брандо много времени проводил на Таити. Выкупив несколько островов, он мог оставаться там вдали от шумихи. Актер влюбился в Таити и его жителей. Поэтому на собственном острове он начал изучать преимущества экологически сознательного образа жизни. В одном из интервью Брандо делился своим желанием бросить съемки и построить на острове другую, лучшую жизнь. Именно этим актер и занялся напоследок. Патрик Зюскинд История о парфюмере впервые увидела свет в 1985 году. Об авторе произведения Патрике Зюскинде известно немного. После выхода романа он ограничил общение с людьми. Хотя знакомые писателя говорят, что он всегда был затворником. После возросшей популярности Патрик Зюскинд стал еще более закрытым, он даже не делился с издательствами своими фотографиями. Поэтому снимков с его изображением намного меньше, чем у других известных личностей. По сей день немецкий писатель ведет уединенный образ жизни. Роберт Фишер Один из сильнейших шахматистов XX века демонстрировал свой талант с юных лет. Он был известен не только на родине, но и во всем мире. Блестящие партии, сыгранные Фишером, затмевали только скандалы. Он часто опаздывал на соревнования, требовал от организаторов ставить партии с его участием только вечером, поскольку любил спать до обеда. Но при этом Роберт многое сделал для улучшения быта шахматистов. Его уважали за умения, но осуждали за необязательность. В 1972 году Бобби, как его часто называли, выиграл чемпионат мира по шахматам, вырвав победу у Бориса Спасского. Из-за разногласий с Международной шахматной федерацией вскоре Фишера лишили звания чемпиона. После этого шахматист стал затворником, редко играл в шахматы. Резкие заявления в адрес США и евреев привели к тому, что шахматиста лишили гражданства. Роберта депортировали в Исландию, свои последние годы жизни он провел там. Шахматист отгородился от мира, не общался с коллегами, журналистами и поклонниками.

Тревожные новости: как говорить о них с детьми

В свете сегодняшних событий мы живем в негативном новостном фоне. Страшные, тревожные, пугающие новости транслируются повсюду. И наши дети тоже включаются в этот фон, даже самые маленькие. Обсуждения взрослых, пугающие слова вроде «бомба», «эвакуация», «теракт» создают напряжение у детей: они могут не понимать, о чем речь, но фоновая тревога растет и выливается в ночные кошмары или иррациональные страхи (ребенок, например, начинает бояться темноты, хотя не боялся раньше). Как оградить детей от сложных тем? Вам это не удастся. Ребенок все равно что-то слышит, а что-то додумывает. Поэтому, если вы видите, что он проявляет беспокойство в связи с тревожными новостями, поговорите, не надеясь, что дети отвлекаются и все забывают. Как? Как разговаривать с детьми о смерти, катастрофах, войнах, пандемии? 1. Отнеситесь к интересу с пониманием. Не говорите «замолчи», «не твоего ума дело», «не забивай глупостями голову» и «лучше бы уроки делал». Даже если события происходят совсем далеко, а беспокойство сына или дочери кажется вам смешным — все равно отнеситесь к этому серьезно. Маленькому человеку сейчас важно вместить в себя большую и сложную тему, и задача взрослых — помочь ему. Тут, в общем-то, все как и с половым воспитанием: отрицание и замалчивание приведут к тому, что ребенок сам начнет искать информацию, а то, что он найдет в сети или у сверстников, может быть недостоверно и опасно. 2. Отвечайте на вопросы. Попробуйте выяснить, что именно уже знает ребенок о том, о чем сейчас спрашивает. Что именно его напугало, удивило, смутило. О чем конкретно он хочет спросить.Часто у детей знание о чужих смертях запускает осознание, что и мама с папой не вечные — приготовьтесь и к этим вопросам: «А вы тоже умрете?» — «Когда-нибудь да, когда станем совсем старенькими. Так происходит со всеми людьми». 3. Будьте честны. Не говорите, что все это неправда. Да, прямо сейчас где-то война, где-то голод, где-то катастрофа. Говорите об этом, потому что, отрицая факты, вы даете повод уличить вас во лжи и перестать доверять вашим словам. 4. Обсудите чувства. Узнайте, что именно чувствует ребенок. Тревогу, страх, беспокойство, что-то еще? Расскажите о своих чувствах. «Мне тоже тревожно», «Мне жаль людей, с которыми это сейчас происходит». Сообщите ребенку, что вы готовы выслушать и разделить его переживания. 5. Ищите положительные моменты. Даже когда все совсем плохо. Детям помладше расскажите, что полицейские поймают преступника, пожарные потушат пожар, врачи победят вирус — им важно думать, что все наладится, как в страшной сказке со счастливым концом. С детьми постарше можно обсудить какие-то положительные тенденции и то, что в мире есть люди, неравнодушные к этой проблеме. 6. Помогите справиться с тревогой. Здесь спасают привычные дела: поиграть, прогуляться. Помогите ребенку заземлиться: обнимите, погладьте, сделайте массаж — любой тактильный контакт хорош. 7. Обсудите, что вы будете делать, если… Когда никакие уверения, что с нами такого не произойдет, не помогают, обсудите, что вы будете делать в крайнем случае. Если на дом нападет преступник, мы позвоним в полицию; если кто-то из нас заболеет, вызовем скорую помощь. Если вы действительно находитесь в зоне каких-то страшных событий, то недостаточно просто поговорить и успокоить, важно дать инструкцию, что мы делаем, если… Спокойно, четко, повторяя по несколько раз. В любом случае напомните, что вы рядом и вместе вы все преодолеете. Вы — главная опора ребенка, которая дает ему ощущение безопасности и спокойствия, поэтому о своем психоэмоциональном состоянии тоже не забывайте заботиться.

Попытка охладить Землю может быть хуже, чем глобальное потепление

В январе 2022 года группа из 60 ученых со всего мира призвала ввести мораторий на солнечную геоинженерию, включая такие технологии, как инжекция стратосферного аэрозоля (stratospheric aerosol injection, SAI). Данная процедура осуществляется с помощью парка самолетов, выпускающих аэрозольные частицы, которые отражают солнечный свет обратно в космическое пространство, в атмосферу, охлаждая Землю. SAI может сделать небо немного светлее. Но это меньше всего беспокоит ученых. Технология, скорее всего, представляет серьезную опасность, потенциально более серьезную, чем потепление, которое хотят остановить. Чтобы понять вероятность наступления опасности, исследователи провели оценку риска этой противоречивой технологии. Чем холоднее Земля, тем меньше воды будет испаряться с ее поверхности в атмосферу, что изменит характер осадков. Это способно привести к волновым эффектам во всех мировых экосистемах, но точная природа этих эффектов зависит от того, как используется SAI. Плохая координация выброса аэрозолей может привести к экстремальным осадкам в одних местах и сильной засухе в других, что еще больше спровоцирует распространение болезней. Инжекция аэрозоля также, вероятно, сделает стихийные бедствия более серьезными, чем они есть сейчас. Извержение, подобное извержению вулкана Эйяфьятлайокудль в Исландии в 2010 году, способно естественным образом охладить Землю, так как шлейфы пепла блокируют попадание солнечного света на поверхность планеты. Если бы это произошло во время использования технологии SAI, все пришлось бы срочно корректировать, чтобы избежать переохлаждения одного полушария и, как следствие, создания экстремальных погодных условий. Глобальный ядерный потенциал продолжает расти, а плохие политические решения продолжают принимать. SAI только усугубит «ядерную зиму», во время которой глобальные температуры падают на годы из-за облаков сажи от ядерных пожаров. Терминальный шок Технология SAI будет полагаться на аэрозоли, постоянно распыляемые в атмосферу парком самолетов, поскольку период полураспада частиц составляет примерно восемь месяцев. Потребуются спутники для координации этих усилий и помощи в наблюдении за любыми атмосферными изменениями. Та или иная достаточно серьезная катастрофа, которая навсегда выведет из строя системы, вызовет терминальный шок. Если SAI, эффективно «скрывающая» глобальное потепление, будет внезапно выведена из строя на длительный период, Земля может нагреться на несколько градусов за несколько десятилетий. Если мы уже наблюдаем пожары, аномальную жару и внезапные наводнения по всему миру с потеплением примерно на 1,1°C с 1850 года, просто представьте, к чему приведет потепление на 3-4°C. Существует множество способов нарушения работы системы инжекции аэрозоля. Беспрецедентный взрыв солнечной материи, связанный с солнечной вспышкой, может вывести из строя электрические системы мира, врезавшись в магнитное поле Земли. Это все приведет к повреждению авиационных и спутниковых систем, необходимых для SAI. Надеяться на то, что в ближайшем столетии катастроф просто не будет, тоже было бы ошибкой. SAI также может стать привлекательной мишенью для кибератак. В 2019 году группа хакеров DarkSide взяла в заложники американскую нефтяную компанию Colonial Pipeline, запустив атаку программ-вымогателей на их компьютерные системы. Опасаясь массовой нехватки топлива в США, операторы были вынуждены заплатить DarkSide три миллиона и 700 тысяч фунтов стерлингов в обмен на повторную активацию своих систем. А в 2000 году автоматизированная канализационная система в небольшом прибрежном австралийском регионе Маручи сбрасывала в море сотни тысяч литров сточных вод. Эти «утечки» на самом деле были вызваны одним недовольным бывшим сотрудником компании, установившей систему. Международная инфраструктурная система, маскирующая глобальное потепление, привлекла бы больше поводов для разногласий, имела бы больше рабочей силы, чем местная канализационная система, и, вероятно, ее ждала бы более жесткая расплата. Возможно, что SAI в итоге будет использоваться ответственно. Но если что-то пойдет не так — например, произойдет одна непредсказуемая солнечная буря — скрытые риски системы станут раскрыты. Сейчас насчет данной технологии составлены прогнозы, которые верны. Однако наихудшие сценарии, которые станут катастрофическими, исключать нельзя. Если SAI будет использоваться экономно для компенсации небольшого потепления, любые негативные последствия сведутся к минимуму. Большинство моделей таких систем исходят из идеальных условий, при которых сотрудничающая группа стран рационально и осторожно использует инжекцию стратосферного аэрозоля. К сожалению, международная политика неоднозначна. Небольшая группа стран, «предпочитающих» более холодную Землю, может начать использовать SAI без международного соглашения. Тем не менее, на данный момент существует мало исследований предполагаемых последствий такой неорганизованной эксплуатации. В идеальном мире те, кто управляет SAI, должны обеспечить устойчивость инфраструктуры к катастрофам, наличие обширных резервных копий и тщательный мониторинг на протяжении всего времени использования технологии (речь идет о нескольких десятилетиях или даже о веке). И чтобы мы не попали в ловушку, полагаясь на эту систему на неопределенный срок, нам все равно придется сократить выбросы парниковых газов до нуля, а также убрать избыточные выбросы из атмосферы. Но предполагать такое идеальное управление SAI властями было бы наивно. Просто подумайте о пандемии — от недостаточного инвестирования в тестирование COVID и разработку вакцин до ошибочного доверия к коллективному иммунитету. Представьте себе конфликт из-за размещения химической маски над Землей. Индустрия ископаемого топлива и ее сторонники вполне способны проявить личную заинтересованность в использовании SAI для отсрочки использования возобновляемых источников энергии. Является ли SAI хуже, чем изменение климата? Ученые все еще не уверены. В мире, где ничего не происходит, инжекция стратосферного аэрозоля является разумным ответом на климатический кризис. Но мы живем в мире сложности и хаоса, где полагаться на SAI было бы крайне неразумно. Тесно связывая климатическую систему с глобальной экономической и политической системой, использование данной технологии геоинженерии означало бы поднятие планетарного Дамоклова меча. По материалам статьи «Trying to cool the Earth by dimming sunlight could be worse than global warming» The Conversation