Пять ступеней для улучшения психического здоровья

У движения заботы о себе, похоже, есть ответы, в которых нуждаются наши измученные умы. Однако психологические исследования и практика показывают, что концентрация внимания на свечах, очищающих соках и убеждении, что в жизни должны присутствовать только положительные эмоции, вряд ли приведёт к значительным изменениям в вашем самочувствии. Неудивительно, что культура здорового образа жизни стала очень популярной, особенно среди женщин и молодёжи. Индустрия заботы о себе оценивается в 4,4 триллиона долларов. Она обещает, что мы сможем обрести счастье, смысл жизни и избавиться от стресса, если будем правильно питаться, принимать добавки и следовать принципам чистой красоты. Но если здоровье можно купить за деньги, почему же мы не становимся счастливее? Покупки могут принести нам радость и даже помочь справиться с грустью, но, вероятно, они не способны значительно улучшить наше самочувствие. Некоторые феминистки, критики, журналисты и психологи считают, что культура здорового образа жизни может способствовать развитию нездоровых отношений с нашим телом и усилить деструктивный перфекционизм. Кроме того, она может привести людей к участию в теориях заговора и сетевом маркетинге. Эта культура сосредоточена на том, что приносит удовольствие вам как личности, обеспечивая лишь поверхностное ощущение благополучия. Михай Чиксентмихайи, один из основателей движения позитивной психологии, сказал в своей книге 1991 года «Поток», что «мы обретаем счастье, будучи полностью вовлечёнными в каждую деталь нашей жизни, хорошую или плохую». Действительно, исследования в области психологии показывают, что для долгосрочного благополучия важно стремиться как к удовольствию, так и к смыслу. Исследование 2016 г., в котором приняли участие 1624 участника, показало, что вмешательство, основанное на модели Perma, повысило уровень счастья и помогло уменьшить симптомы депрессии, хотя вмешательство, по-видимому, лучше всего работает у людей со средним уровнем благосостояния. Исследования показали, что постоянные вмешательства могут улучшить самочувствие студентов университетов после пандемии Covid. Кроме того, они, по-видимому, улучшают эмоциональное состояние больных раком лёгких и снижают тревожность у больных раком молочной железы. Модель была протестирована в разных контекстах, возрастах и культурах. Perma — это аббревиатура, обозначающая пять столпов благополучия, которые Селигман считает важными для нашего счастья и психического здоровья: положительные эмоции, вовлечённость, отношения, смысл и достижения. Эта модель предполагает, что вместо того, чтобы тратить много денег на «заботу о себе», мы должны стремиться удовлетворить наши фундаментальные психологические потребности в компетентности, автономии и связанности. Perma предлагает нам спросить себя: действую ли я так, чтобы чувствовать себя компетентным, контролирующим ситуацию и связанным с другими? Вот несколько эффективных советов по оздоровлению, основанных на пяти столпах Perma: Положительные эмоции Теория расширения и созидания утверждает, что мы наиболее креативны, отзывчивы и гибки, когда испытываем положительные эмоции. Однако важно не останавливаться на сиюминутном гедонистическом удовольствии, а стремиться к тому, чтобы испытывать целый ряд положительных эмоций. Это поможет нам ощутить больше радости и благополучия, как часть эффекта восходящей спирали. Выберите одну или несколько из десяти лучших положительных эмоций, предложенных психологом Барбарой Фредриксон, и найдите способы культивировать их в своей жизни. К таким эмоциям относятся благоговение, радость, вдохновение, благодарность и любовь. Например, чтобы развить в себе благодарность, попробуйте упражнение «Три хороших вещи»: найдите время, чтобы перечислить три хороших события, которые случились с вами сегодня, или три вещи, за которые вы чувствовали благодарность. Вы также можете написать о причинах этих событий. Если вам трудно найти зелёные насаждения в вашем районе, попробуйте найти творческие способы включить связь с природой в свою повседневную жизнь. Например, найдите время, чтобы посмотреть на звёзды ночью. Обратите внимание на шмелей или сосчитайте различные виды растений, которые вы видите по пути на работу. Вовлечённость Найдите занятие, которое поможет вам погрузиться в состояние потока — это состояние глубокой вовлечённости в деятельность, которая приносит удовлетворение. В этом состоянии вы забываете о времени и ощущаем единство с тем, что делаете. Чтобы достичь потока, занятие должно быть достаточно сложным, чтобы вы были заинтересованы, но не настолько сложным, чтобы вам стало скучно или вы потеряли мотивацию. Среди таких занятий могут быть музыка, спорт и даже компьютерные игры. Отношения Когда речь заходит о личных отношениях, важно не только их количество, но и качество. Ищите людей, которые радуются вашим успехам, и избегайте тех, кто пытается их принизить. Это поможет вам наслаждаться приятными моментами, которые сопутствуют каждой маленькой победе в жизни. Личные связи играют важную роль в теориях благополучия и являются ключевым компонентом счастливой жизни. Смысл Найдите способ связаться с кем-то, кто может вдохновить вас на большие дела. Станьте волонтёром, присоединитесь к общественной организации или совершите случайный акт доброты. Это поможет вам почувствовать свою значимость и важность для других людей. Размышления о том, как стать лучше для себя в будущем, могут помочь вам поставить цели и понять, что даёт вам смысл жизни. Достижение результатов Сделайте что-нибудь сложное, что поможет развить ваши способности. Возможно, вам захочется найти и использовать свои сильные стороны. Некоторые из них, такие как настойчивость, могут помочь вам достичь больших результатов. Истинный позитивный настрой — это не просто хорошее самочувствие, но и умение справляться с жизненными вызовами. Помните, что настойчивость и упорство — это разные пути к счастью, которые тесно связаны между собой. Например, занятия танцами не только помогут вам улучшить физическую форму, но и станут источником положительных эмоций и новых знакомств. Благодаря этому вы не потеряете мотивацию и в итоге достигнете цели и удовлетворения от своих достижений. По материалам статьи «The five-step wellness model that really works – and the psychology behind it» The Conversation

Все, что необходимо знать о поколении Альфа

Поколение Альфа в настоящее время является лучшим ярлыком для описания современной молодежи. Многие представители этого поколения — дети миллениалов (самым старшим из них в 2026 году исполнится 45 лет) и младшие братья и сестры поколения Z (от подростков до взрослых, которым около 20 лет). Дети поколения Альфа только начинают становиться подростками, но уже можно увидеть их влияние на культуру. Годы рождения поколения Альфа Если вы застряли душой или головой в 2010-х годах, вы все равно можете использовать термин «миллениалы» для обозначения молодых людей. Но напомним, что миллениалы родились между 1981 и 1996 годами, поэтому сегодня им от 30 до 45 лет. Люди от 15 до 30 лет принадлежат к поколению Z, родившемуся между 1997 и 2010–2012 годами. Это поколение тоже занимает видное место в культуре, но поколение Альфа уже подрастает. Большинство источников относят их годы рождения к 2010–2026 годам. Это означает, что самым старшим их них 16 лет (или вот-вот будет), а самые младшие только родятся в этом году. Люди этой группы еще слишком молоды, чтобы иметь большое влияние на музыку или модные тенденции, но они вступаю в подростковый возраст. И бренды уже начинают работать с поколением Альфа — первым полноценным поколением, рожденным в эпоху онлайн-покупок и влиятельных лиц в социальных сетях. Ожидается, что сегодняшняя молодежь по мере старения будет составлять огромную часть экономики. Социальный исследователь, придумавший название поколения, Марк Маккриндл думает, что поколение будет насчитывать до более чем двух миллиардов взрослых людей, что сделает его самым многочисленным в истории. Характеристики Многие миллениалы и зумеры (представители поколения Z) выросли с компьютерами, мобильными телефонами и социальными сетями в той или иной форме, умные устройства не были повсеместными в их детстве. Поколение Альфа стартовало с 2010 года, когда выпустили первый iPad. Маленьким детям стали давать вместо пустышек планшеты. Именно их еще называют представителями поколения стекла. Они растут не только на сенсорных экранах, но и в семьях, которые внешне отличаются от предыдущих поколений. Сегодняшние дети с большей вероятностью будут единственными детьми, у них будут пожилые родители, и они вырастут в семьях, где нет обоих биологических родителей, в отличие от предшественников. COVID-19 — еще один важный фактор, формирующий следующее поколение. Детям, родившимся в начале пандемии, в 2026 году исполнится шесть лет. В то время как поколение Z достигло совершеннолетия в 2010-х годах, у значительной части поколения Альфа не будет воспоминаний о жизни или образовании до ковида. Последствия сбоев в учебе, связанных с пандемией, для школьников и студентов все еще ощущаются спустя годы. Согласно отчету, опубликованному NWEA в 2023 году, американские ученики все еще не вернулись к уровню успеваемости, который был до ковида. 2023 год ознаменовался появлением широкодоступных языковых моделей искусственного интеллекта. Технология обладает потенциалом в качестве образовательного инструмента, но она также сделала плагиат более простым и распространенным, чем когда-либо прежде. Пока еще слишком рано говорить о том, как эти условия повлияют на поколение Альфа. Некоторые эксперты предполагают, что взросление в эпоху социального дистанцирования может отразиться на их социальном развитии, а использование умных устройств с юных лет способно сделать их нетерпеливыми. Другие эксперты предсказывают, что они будут более жизнестойкими и образованными, чем дети, которые были до них. Странные тренды поколения альфа Уже сейчас самое молодое поколение начинает диктовать свои условия и вводит в моду странные тренды, не получающие поддержки и одобрения у их старших товарищей. Например, в последнее время у детей вырос интерес к косметике и товарам, которые поддерживают молодость кожи. Даже зумеры не понимают этой тенденции и считают, что такая одержимость подобными продуктами больше к лицу миллениалам, а не подросткам. Некоторые бренды уже ощутили значительное давления на себя со стороны детей. В Америке они осаждают магазины косметики Sephora. Пришедшие туда девочки остаются без присмотра взрослых и начинают вести себя как в магазине детских игрушек: втихую разносят витрины, берут тестеры и пользуются продуктами. На критику поведения предпочитают отвечать инфлюенсеры поколения, заявляя, что им важно выглядеть хорошо, и никто не может им помешать. По словам детей, у каждого поколения свои игрушки. И если зумерам нравилось коллекционировать куклы Братц, это не значит, что они должны делать то же самое. Сами бренды, кажется, трендом довольны — продавцов и сммщиков учат работать с новым сегментом аудитории. Каким бы ни было поколение Альфа, те, кто старше, найдут причину, почему его представители хуже. По материалам статьи «Everything You Need to Know About Generation Alpha—The Children of Millennials» Mental Floss

Фаббинг: как зависимость от телефона может навредить близким людям

В 2011 году только 35% взрослых в США имели смартфоны. К 2023 году это число возросло до 90%. Этот всплеск, а также развитие технологий увеличили зависимость людей от мобильных устройств. На сегодняшний день смартфоны используют практически для всего: от поиска маршрутов до поиска информации. В некоторых случаях люди настолько увлекаются своими гаджетами, что игнорируют окружающих, — такое поведение известно как фаббинг. Фаббинг и последствия Психотерапевт Рэйчел Голдберг пояснила, что термин произошел от английских phone — «телефон» и snubbing — «пренебрежительное отношение». По сути, это когда кто-то находится в общественном месте, социальной среде и уделяет внимание своему смартфону, а не людям, с которыми он должен взаимодействовать. Человек, занимающийся фаббингом, сосредотачивается на телефоне, наплевав на личное общение. Речь идет не только о том, что гаджет удерживает внимание. Фаббинг имеет реальные последствия для отношений. Весной 2024 года было опубликовано израильское исследование, в котором выяснилось, что фаббинг отрицательно влияет на близость и интимность в романтических отношениях. Он также усиливает социальную изоляцию и одиночество и оказывает пагубное воздействие на психическое здоровье. Влияние на отношения Представьте себе ситуацию: вы обедаете со знакомым, и вместо того, чтобы участвовать в разговоре, он отвлекается на телефон. Это обычная проблема для многих отношений — романтических, семейных, дружеских. И исследования это тоже подтверждают. Согласно результатам небольшого опроса, около половины взрослых американцев сталкивались с подобным пренебрежительным отношением. Люди жалуются на чувство обиды и ревности из-за невнимательности своего партнера. Консультант по поведенческому здоровью и изменению поведения Коллин Маршалл пояснила, что невнимание к партнеру, например, фаббинг, способно привести к снижению удовлетворенности отношениями: «Если вы не покажете, что ваш партнер важен для вас, он почувствует меньше связи с вами, что приведет к уменьшению близости и привязанности». Это также может подорвать доверие между партнерами и развить проблемы с личным общением. По словам Маршалл, если вы сосредотачиваетесь на своем телефоне, вы даете понять, что все, что вы читаете или смотрите, важнее, чем человек перед вами. Это распространяется и на детей, родственников, коллег. Фаббинг и психическое здоровье Увлеченность телефоном способна повлиять на психическое здоровье, независимо от того, являетесь ли вы «жертвой» или «преступником». Польское исследование 2020 года показало, что обе стороны страдают от беспокойства, депрессии и одиночества из-за фаббинга. Люди, которые проводят время за своими смартфонами, реже общаются в реальности. Социальные взаимодействия снижаются, теряется связь с окружающими. Несмотря на то что некоторые могут воспринимать свои цифровые отношения как настоящую дружбу (через социальные сети или текстовые сообщения), им не хватает важного компонента — близости. «Фаббинг способен привести к чувству вины, отчужденности и снижению интимности», — объяснила Рэйчел Голдберг. Постоянное обращение к телефону лишает возможности переживать острые и чувствительные моменты с близкими людьми. Со временем могут появиться повышенная тревожность, чувство неловкости и депрессия. Использование смартфонов также вызывает привыкание. Они имитируют связь, но не заменяют настоящее живое общение лицом к лицу. Зависимость и быстрый выброс дофамина от лайка или подписки разрушат ваши отношения, а также побудят отключиться от физического мира. Признаки фаббинга Проверять свой смартфон — это совершенно нормально, все это делают. Фаббинг может быть безобидным, например, когда вы видите, как ваш партнер за ужином просматривает результаты матчей своей любимой команды. Однако это может доходить до крайней степени, когда человек буквально не отлипает от телефона, что приводит к неуверенности в отношениях. Чтобы определить, испытываете ли вы на себе фаббинг, обратите внимание на следующие признаки: • телефон человека, с которым вы находитесь, всегда рядом или в его руках; • вас просят подождать, пока переписываются (это сигнализирует о том, что смартфон имеет более высокий приоритет); • человек беспокоится или отвлекается при получении уведомления, его внимание переключается с разговора на мобильное устройство; • с вами предпочитают общаться посредством звонков или сообщений, но не напрямую; • человек начинается защищаться, когда речь заходит о чрезмерном использовании телефона. Три шага, которые помогут избавиться от фаббинга Измените режим использования вашего телефона Например, можно отключить звук, когда гуляете с другом, или держать телефон в кармане, сумке, когда проводите время с супругом. Несколько простых действий способны отвлечь внимание от гаджета и переключить его на окружающих. Обратитесь за профессиональной помощью Если увлеченность смартфоном стала зависимостью, возможно, стоит обратиться к специалисту. Он поможет определить триггеры, из-за которых телефон забирает все ваше внимание, и барьеры на пути к избавлению зависимости. Подумайте, почему вы это делаете Проанализируйте причины, по которым вы постоянно посещаете соцсети, и ответьте на следующие вопросы. Обращаете ли вы внимание на свой телефон, когда испытываете стресс или оказываетесь в неудобных ситуациях? Вы делаете это только потому, что у вас был тяжелый рабочий день? Является ли это способом убежать от чего-то, что вас беспокоит или с чем вам нужно разобраться? Более глубокое изучение своего поведения поможет вам понять, что необходимо сделать, чтобы начались положительные изменения. По материалам статьи «Are You Phubbing Your Partner?» Very Well Mind

Психологическая устойчивость. 8 рекомендаций по ее укреплению

Умение сохранять самообладание и адекватное поведение, не отчаиваться, собираться с силами и двигаться вперед в стрессовых ситуациях — и есть психологическая устойчивость. Уверенность в ценностных ориентирах, позитивный настрой, фокусировка на преодолении любой беды, а не драматизация ситуации — не врожденные качества, а значит, у каждого из нас есть возможность их развить и научиться легче справляться с ежедневными мелкими или редкими и серьезными неприятностями. «Надежда — мой компас земной, а удача — награда за смелость». На психологическую устойчивость оказывают влияние не только сформированные с детства модели поведения, навыки управления эмоциями и личные качества, но и социальная поддержка близких. Психическое здоровье зависит от многих факторов: • Система ценностей и целей. Чем лучше мы понимаем, в каком направлении надо двигаться, тем сложнее нас сдвинуть с пути. Ошибки, проблемы и трудности не выбьют из-под ног почву, а лишь временно потребуют сойти с дистанции, чтобы собраться с силами и продолжить идти вперед. • Адекватная самооценка и сформированная самоценность. Если самооценка – это всегда соревнование с окружающими, кумирами или самим собой, то самоценность — ощущение собственной значимости в этом мире без дополнительных условий, независимо от веса, возраста, пола и личных достижений, принятие себя как личности. • Адаптация к стрессовым ситуациям — умение найти внешнюю поддержку, способ решения проблемы, выход из критического эмоционального состояния и возврат к способности объективно мыслить и действовать. • Социальное окружение. Переживать трудности в одиночку всегда сложнее, нежели опираясь на кого-то из близких. • Опыт преодоления трудностей. Люди, справившиеся с неприятностями и бедами в прошлом, более стойки к новым вызовам и обладают антистрессовым иммунитетом с прошлых «жизненных прививок». Совокупность этих факторов определяет, насколько в человеке развиты способность справляться с проблемами любого масштаба, умение сохранять психологическое здоровье и адаптироваться к новым обстоятельствам. Для повседневной жизни нам необходим хотя бы базовый уровень психологической устойчивости, чтобы переживать мелкие конфликты дома и на работе, нарушение планов и легкие форс-мажорные обстоятельства. Средний уровень «включается» в более серьезных кризисах, таких как потеря работы, развод, болезнь. А адекватное реагирование на серьезные беды — потерю близких, травмы, катастрофы — требует очень высокого уровня психологической устойчивости, чтобы не скатиться в депрессивные состояния, а продолжать «функционировать» в повседневном режиме и находить способы справиться с горем и научиться жить в новых условиях. Несмотря на то, что психологическая устойчивость формируется в детстве и напрямую зависит от того, как родители помогали переживать стрессовые ситуации и делали это сами, существуют способы ее укрепить и сформировать для себя более комфортные реакции при возникновении проблем: Примите происходящее Что бы ни случилось, до того момента, как мы откажемся жить в иллюзии, отрицая действительность, невозможно ничего изменить. Новая реальность может выглядеть крайне непривлекательно, но как только вы принимаете ее такой, как есть — вы готовы совершать действия для адаптации к ней. Заботьтесь о физическом здоровье Не зря говорят: в здоровом теле — здоровый дух. Сон, правильное питание, регулярные физические нагрузки, полноценный отдых и смена деятельности, массаж и SPA-процедуры — и организм будет в ресурсе для преодоления сверхзадач. Действуйте Замечено, что рутинные повседневные дела помогают легче справиться с эмоциональными проблемами. Когда мы совершаем изо дня в день одни и те же повторяющиеся действия — встаем, умываемся и чистим зубы, готовим завтрак, наводим дома порядок, идем на работу или в магазин, и так по кругу, — это дает опору и ощущение стабильности. Прокрастинация и бездействие неэффективны и лишь усугубляют ситуацию, а любые, даже самые маленькие шаги, принесут свои плоды. Поэтому скажите себе «отомри» и через нерешительность стройте планы и двигайтесь вперед. Примите отрицательные эмоции Испытывать гнев, страх, негодование, злость — не равно выплескивать их бесконтрольно на окружающих и раздувать до вселенских масштабов. Дайте себе возможность немного «пострадать», отведите на это время, уединитесь или найдите компанию, готовую выслушать. Здесь важна золотая середина: чрезмерное сдерживание эмоций может вылиться в телесные блоки и заболевания, длительное их переживание и нахождение в подавленном состоянии — дорога в никуда, которая испортит качество жизни. Возьмите на себя ответственность ровно за то, на что вы способны повлиять Вы не можете отвечать за действия начальника, который вас несправедливо уволил или лишил премии, но вы можете готовить резюме и начать искать новую работу, предложить более объективный способ оценивать ваши проекты. Вы не можете предотвратить катастрофу, но можете помочь минимизировать последствия. Всегда есть внешние факторы, которые нам неподвластны, и внутренние — выбор и решения, которые мы делаем и принимаем ежедневно. Оценивайте проблемы в перспектив То, что сейчас заставляет вас нервничать и переживать, будет также важно через год? Или это имеет смысл только в моменте? Цените здоровые отношения Часто выплакаться за чашкой чая или проговорить ситуацию вслух — половина решения проблемы. Возможность поделиться переживаниями — способ снизить градус и выплеснуть часть эмоций, посмотреть на все со стороны. Берегите в своем окружении людей, которые готовы внимательно выслушать, в идеале — не давая советов, и предложить помощь, если она вам необходима. Ищите плюсы Чему может научить вас сложившаяся ситуация? Какие выводы необходимо сделать, чтобы «разгрести» и двигаться дальше? А может, вы научились относиться с большей благодарностью к тому, что у вас есть сейчас, и ценить простые вещи? Помните, что были «неудачники», кто опоздал на «Титаник». Легкая доля пофигизма с адекватным фокусом на свои интересы и умение не раздувать из мухи слона — идеальный фундамент психологической устойчивости в современной постоянно меняющейся действительности. С первого раза может не получиться проявлять стойкость, и даже со второго и третьего… Только регулярная практика поможет поймать в трудной ситуации свой дзен независимо от внешних обстоятельств и собраться с духом, когда это будет необходимо.

Движение #MeToo

«Просто будь» — так в 2003 году называлась некоммерческая организация, созданная Тараной Берк для поддержки женщин, ставших жертвами сексуальных преступлений. Тарана, которая родилась и выросла в Бронксе, сама пережила насилие в юном возрасте, что стало для нее тяжелой травмой. Однако она смогла преобразовать свою боль в источник силы и основала организацию «Просто будь». Спасая других девушек, она тем самым спасала себя от последствий насилия. Истории, которые Тарана слышала от девочек всего двенадцати лет, были ужасающими. Лозунг MeToo появился с целью донести до девушек: то, что с ними произошло, не определяет их ценность, и это не признак их недостойности любви и понимания. Это беда, которая может случиться с каждой. Исходная задача фразы «Я тоже», предложенной Тараной Берк в 2006 году, заключалась в расширении прав и возможностей женщин, особенно молодых и уязвимых. Однако в октябре 2017 года актриса Алисса Милано предложила использовать эту фразу в качестве хэштега, чтобы подчеркнуть масштаб проблем, связанных с сексуальными домогательствами и нападениями, а также продемонстрировать, что множество людей сталкивались с насилием разного рода. Такой лозунг призывал женщин открыто делиться своими историями для того, чтобы они и другие жертвы насилия знали, что не одиноки. В течение нескольких часов после твита Милано 15 октября 2017 года десятки тысяч людей ответили на ее призыв к действию. За 24 часа одна из известных социальный сетей зарегистрировала более 12 миллионов реакций, связанных с #MeToo. В течение следующего года #MeToo был твитнут в среднем 55319 раз в день. Изначально Берк почувствовала себя «побежденной», видя, как фраза становится вирусной, и ее глубоко беспокоило, что фраза может быть присвоена Голливудом и массами. Ей казалось, что никто не поверит, что «44-летняя чернокожая женщина из Бронкса уже делала это». Кроме того, она беспокоилась о том, что движение будет сосредоточено только на «белых девушках Голливуда». Однако многие страхи Берк рассеялись, когда она поняла, что жертвы насилия исцеляются, получив возможность быть услышанными. Милано быстро обратила внимание на Берк, сказав, что она не знала ее истории. Обе женщины часто выступали в интервью вместе и стали общественными лидерами движения. После того как миллионы людей стали использовать хештег #MeToo и он распространился на ряд других стран, его значение стало более многогранным. Тарана Берк, хотя и приняла титул «лидера» движения, отметила, что рассматривает себя скорее как «работницу». Она подчеркнула, что #MeToo стало движением, включающим мужчин и женщин всех цветов кожи и возрастов. Появились схожие движения мужчин, такие как #IDidThat, #IHave и #IWill, направленные на изменение культуры через осознанные действия по борьбе с насилием. Количество душераздирающих историй под хештегом #MeToo поражает и показывает масштабы движения. #MeToo заявляет о том, что пострадавшие не одиноки и что им не стоит испытывать стыд. Берк призывает обучать людей с раннего возраста осознавать свое право на отказ от сексуального контакта и информировать о хищническом поведении. Она также советует мужчинам проявлять согласие с жертвами, критиковать унизительное поведение и поддерживать пострадавших, слушая их истории. Алисса Милано также отмечает, что #MeToo помогло понять «масштаб проблемы» и выражает солидарность с пострадавшими. Она подчеркивает необходимость вмешательства мужчин в противостоянии поведению, объективирующему женщин. Несмотря на все неоспоримые положительные аспекты происходящего, появились противники данного движения. В основном критика сводится к тому, что в ситуациях, рассказанных участницами #MeToo, редко проводились серьезные расследования. Обвиняемых обычно осуждали без проведения суда, увольняли с работы, подвергали социальным гонениям и терроризировали. К сожалению, реальные жертвы стали сталкиваться с участившимися случаями клеветы. Женщины мстили бывшим партнерам, мужьям, несправедливым начальникам, в результате разрушая свою и чужую жизнь, а также дискредитируя само движение. Мужчины, опасаясь быть ложно обвиненными, стали избегать находиться в одиночестве с коллегами-женщинами, что иногда приводило к обвинениям в дискриминации по половому признаку. Очевидно, что есть граница, и в условиях всепоглощающих разоблачений важно не потерять здравый смысл. Как гласит поговорка, «благими намерениями вымощена дорога в ад». Мы не осуждаем жертв и не оправдываем насильников, но призываем быть искренними, чтобы усилия активистов движения #MeToo не оказались напрасными, и чтобы боль реальных жертв не утратила свою значимость из-за ложных обвинений. «Просто будьте» — важное напоминание.

Наставники великих

Современный мир активно развивается, и многие вещи, которые, как кажется, были созданы недавно, оказывается, имеют долгую историю, уходящую в века. Например, наставничество. Сегодня наставничество считается формой адаптации во время погружения на новой работе, когда старшие коллеги вводят новичка в курс дела. Наставничество существует в университетах, где старшекурсники рассказывают о важных моментах учебы первокурсникам. Но наставничество, как форма взаимодействия, существует уже давно, настолько, что появилась еще до нашей эры. Наставничество было разным — вынужденным, когда люди на своем опыте учились охотиться, проверяли растения на ядовитые свойства, учились разводить огонь. Было групповое наставничество — когда одни люди учили других готовить или защищаться. Но уже до нашей эры появилось и индивидуальное наставничество. Оно было принято у философов, которые передавали свои знания и мысли друг другу. Наставники были даже у великих завоевателей, они учились анализировать, изучать трактаты, учились естественным и гуманитарным наукам. Так, например, Платон был учеником Сократа. Сократ в свою очередь учился у Анаксагора из Клазомен, также известного античного философа. В те времена понятия «наставничество» не было, его называли «воспитанием». Воспитанный Сократом, Платон тем не менее имел свои взгляды, отличные от взглядов своего учителя. Платон и Сократ были близкими друзьями, и когда в начале 399 года до н.э. Сократа обвинили в неуважении к богам и в создании новых божеств, Платон встал на сторону наставника. Он записал три речи Сократа, которыми тот оправдывал свою деятельность в суде. Платон был на стороне наставника и своим трудом хотел доказать, что обвинения, предъявленные Сократу, не имеют под собой почвы. К сожалению, ни один спасительный текст и даже предложенный денежный взнос не спасли Сократа от приговора. Сократ был приговорен к смертной казни, он выпил яд и скончался. После смерти своего наставника Платон уехал путешествовать, но после странствий вновь вернулся в Афины, где собрал под своим крылом учеников и открыл Академию. Академия Платона стала религиозно-философским сообществом, где обучались посредством диалектики (через диалог). Учениками Платона стали такие философы, как Спевсипп, Гестией Перинфский, Филипп Опунтский, Аристотель и другие. Аристотель прожил в Академии Платона около двадцати лет, он учился у философа и именно там заинтересовался риторикой (наукой о речи, звуке, слоге и т.д.), которая впоследствии стала центральной темой его работ. Аристотель и Платон не сходились во многих взглядах. Главным камнем преткновения их мнений стало видение правильного мироустройства. Платон верил в то, что все в обществе должно быть общим, а «частное и личное исключены из жизни, а вещи, по природе своей личные, скажем, глаза и руки, становятся общими и до некоторой степени видят, слышат и действуют сообща». Аристотель не мог согласиться с подобным высказыванием, он считал, что «общее» станет главной причиной ссор и конфликтов, а вовсе не идиллией, как это видел Платон. Аристотель уважал своего наставника и после его смерти сам стал учителем. Одной из целей его учения стало интерпретировать идеи Платона так, чтобы они стали приближены к реальности. В 343 г до н.э. Аристотель переехал в Македонию, где стал наставником тринадцатилетнего Александра Македонского. Аристотель учил своего подопечного истории, географии, поэзии и политике. Его подход отличался тем, что он учил Александра мысли нестандартно и расширять свой кругозор, через плюрализм мнений. Македонский говорил об наставнике так: «От отца я получил жизнь, а от Аристотеля — то, что придает ей ценность». Конечно, наставничество продолжало развиваться и дальше. Пиком стал XVIII век, когда в богатые дома нанимались гувернантки и учителя «на дом». Наставники также пользовались популярностью у королей и царей, в те времена они назывались «советниками». Сегодня детей учат учителя в школах, а подростков — преподаватели в университетах, наставничество же сменило свой вектор и чаще встречается не в научной, а профессиональной сфере. Например, Марк Цукерберг, когда находился в самом начале своего пути, обратился за помощью к Стиву Джобсу. Тогда уже была основана компания Apple, но Стив Джобс не отказал Цукербергу в помощи. Он консультировал молодого предпринимателя и давал советы по разработке социальной сети. В 2006 компания Цукерберга переживала кризис, тогда он обратился за советом к Джобсу. Цукерберг ожидал, что Джобс подскажет ему новую бизнес-стратегию, но основатель Apple его удивил. Он порекомендовал съездить в индийский храм. И ответ действительно пришел. Цукерберг понял, куда нужно двигаться его компании — от простого зарабатывания денег к тому, чтобы своей работой менять жизнь людей. Наставники были у многих людей, добившихся высот и навсегда вошедших в историю. Просить совета, обучаться и узнавать новое никогда не поздно, особенно, когда рядом есть человек, готовый помочь.

Почему повышается риск инсульта у молодых людей

Согласно новому отчету Центра по контролю и профилактике заболеваний (ЦКЗ США), количество инсультов среди молодых взрослых увеличивается. Среди взрослых в возрасте от 45 до 64 лет распространенность инсульта выросла на 15%. Также наблюдается значительный рост распространенности инсульта среди людей с образованием ниже среднего. Число инсультов среди молодых людей растет, как сообщается в новом докладе Центра по контролю и профилактике заболеваний (ЦКЗ США). Согласно отчету ЦКЗ США, риск инсульта у людей младше 65 лет увеличился за последнее десятилетие. В отличие от пожилых людей, у которых риск инсульта по-прежнему остается самым высоким. Хотя среди людей в возрасте 65 лет и старше заболеваемость инсультом остается неизменной, для более молодых людей общий риск остается относительно низким, но в последние годы он вырос. Рост распространенности инсульта сопровождается увеличением числа случаев ожирения и высокого кровяного давления в тех же возрастных группах. Оба эти состояния связаны с повышенным риском инсульта. «Этот отчет вызывает беспокойство, потому что среди более молодого населения показатели инсульта растут. Они также отметили, что показатели ожирения и гипертонии растут у молодых людей, что является плохим знаком», — говорит Грегори В. Альберс, доктор медицины, директор Стэнфордского центра инсульа при Стэнфордском медицинском центре, который не принимал участия в подготовке отчета. Распространенность заболевания среди представителей определенных географических регионов и с более низким уровнем образования также является ярким напоминанием о сохраняющемся неравенстве в области профилактики инсульта и образования. Инсульт становится все более распространенным среди молодых взрослых По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (ЦКЗ США), распространенность инсульта в период с 2011 по 2013 год и с 2020 по 2022 год увеличилась почти на 8%. При этом рост не был одинаковым среди всех возрастных, половых и социально-экономических групп. Особенно тревожным является увеличение числа случаев инсульта среди молодых людей. В возрастной группе от 18 до 44 лет распространенность инсульта увеличилась на 14,6%, а среди взрослых от 45 до 64 лет — на 15,7%. Возраст является основным фактором риска инсульта, и средний возраст инсульта составляет 70 лет. Поэтому последний отчет ЦКЗ США о том, что инсульты происходят у более молодых взрослых, вызывает еще большее беспокойство. Хотя общая распространенность инсульта среди молодых людей (0,9% в группе 18–44 лет и 3,8% в группе 45–64 лет) все еще ниже, чем среди людей 65 лет и старше (7,7%), частота инсультов среди пожилых взрослых выровнялась, в то время как среди молодых взрослых, особенно в среднем возрасте, она продолжает расти. В целом распространенность инсульта составляет 2,9%. Хотя нет однозначного виновника роста числа инсультов среди молодых взрослых, вероятно, свою роль играют такие факторы риска, как ожирение и высокое кровяное давление. Согласно новому докладу ЦКЗ США, в период с 1999 года по 2018 год количество людей с высоким кровяным давлением среди взрослых в возрасте от 45 до 64 лет увеличилось более чем на 6%. «Высокое кровяное давление — это фактор риска инсульта, который выделяется среди всех эпидемиологических исследований, проводимых на всех континентах и для всех демографических групп», — говорит Мэтью С. Шраг, доктор медицины, сосудистый невролог и доцент неврологии в Медицинском центре Университета Вандербильта. Он не участвовал в подготовке отчета. Кто наиболее подвержен риску инсульта? В отчете также представлены ключевые выводы, учитывающие этническую принадлежность, географическое положение и уровень образования. Инсульт чаще всего встречается среди американских индейцев и коренных жителей Аляски (5,3%), за ними следуют гавайцы и жители тихоокеанских островов (4,4%) и чернокожие взрослые (4,3%). В то же время среди взрослых азиатов этот показатель самый низкий (1,5%). За период наблюдения распространенность инсульта увеличилась среди чернокожих (7,8%), белых (7,2%) и испаноязычных (16,1%) взрослых. У взрослых с уровнем образования ниже среднего был отмечен самый большой рост распространенности инсульта среди всех остальных групп: 18,2%. «Люди с более высоким уровнем образования, как правило, лучше понимают важность контроля над гипертонией, даже если она не вызывает симптомов. Нет ничего необычного в том, что более образованные слои населения имеют лучший доступ к медицинскому обслуживанию, лучшую страховку и могут позволить себе лекарства. Так что для меня это не сюрприз», — говорит доктор Альберс. В десяти штатах, расположенных преимущественно на юге страны, также наблюдался рост заболеваемости инсультом. Этот южный регион стал известен как «пояс инсульта» — скопление штатов с более высокой смертностью от инсульта, чем в остальных штатах США. «Эти данные о распространенности инсульта по-прежнему указывают на очень значительный рост заболеваемости в том регионе, который мы называем «инсультным поясом». В нашей стране существует асимметрия в географическом распределении инсультов», — говорит доктор Шраг. Профилактика инсульта Омойе Имоисили, доктор медицины, научный сотрудник отдела профилактики сердечных заболеваний и инсульта Центра по контролю и профилактике заболеваний, автор отчета, рассказывает о том, как можно предотвратить инсульт. По ее словам, существует множество способов улучшить свое здоровье и образ жизни, чтобы снизить риск инсульта. Она рекомендует: • выбирать здоровую пищу и напитки; • поддерживать здоровый вес; • регулярно заниматься физической активностью; • отказаться от курения; • ограничить употребление алкоголя; • контролировать артериальное давление. Все эти шаги и стратегии профилактики можно выполнять самостоятельно, но также рекомендуется обратиться за помощью к медицинским специалистам. Выводы За последнее десятилетие количество случаев инсульта увеличилось среди молодых людей в возрасте от 18 до 44 лет и людей среднего возраста от 45 до 64 лет, но не среди пожилых людей старше 65 лет. Вероятно, причина этого связана с ростом факторов риска среди взрослых моложе 65 лет, таких как ожирение и гипертония. Вы можете снизить риск инсульта, изменив свой образ жизни. Это включает в себя контроль за высоким кровяным давлением, занятия спортом и отказ от курения. По материалам статьи «Stroke Risk is Increasing Mainly in Younger People, Here's Why» Healthline

Дональду Даку 90 лет: эволюция героя под требования меняющегося общества

Дональд Дак впервые появился на экране в короткометражном мультфильме «Маленькая мудрая курочка». Он был задуман как персонаж второго плана, но его популярность привела к тому, что студия Disney использовала его в последующих комиксах и короткометражных анимационных фильмах. Мировая известность Через несколько лет после своего дебютного появления в 1934 году Дональд Дак уже достиг статуса знаменитости, сравнимого с Ширли Темпл или Гретой Гарбо. О его популярности можно судить по короткометражному мультфильму «Охотник за автографом» 1939 года, в котором знаменитости Голливуда того времени отказались от своих съемок, чтобы получить автограф Дональда. К 1940 году сам Уолт Дисней называл Дональда Дака «Гейблом из нашей конюшни», связывая популярность персонажа с голливудской суперзвездой Кларком Гейблом — самым громким именем на студии Metro-Goldwyn-Mayer в то время. Статус иконы закрепился за Дональдом в 1940-х годах во всем мире: начиная с комиксов в Европе и Южной Америке и заканчивая главной ролью во внутренней пропаганде правительства США во время Второй мировой войны. Пропаганда Дональд Дак снимался в мультфильмах, призывающих американцев сплотиться в поддержку военных действий. Эти короткие анимационные фильмы побуждали людей вкладывать деньги в американские государственные облигации, а также высмеивали Гитлера как безумного деспота. Короткометражка «Лицо Фюрера» принесла Дональду первую статуэтку «Оскар» в 1943 году, хотя ее широко критиковали за карикатурное изображение японцев. В ногу со временем Мультгерой, возможно, сейчас так же популярен, как и в середине XX века. Исследователь медиа Крис Рожек даже использовал Дональда в качестве примера в своей классификации знаменитостей. Утка представляет собой архетипического «селеактора» — вымышленного персонажа, который является институционализированной чертой популярной культуры. В отличие от многих диснеевских персонажей, действие историй Дональда происходит в современности, и его рассказы актуальны для аудитории. Это можно заметить по его взаимоотношениям с женскими героями. Изначально они ограничивались изображением красоты, домашнего уюта и подчинялись патриархату, отражая жизненный опыт женщин во всем мире. Например, в первое время у Дейзи Дак не было карьеры, что резко контрастирует с Дональдом, который работал и частным детективом, и почтальоном, и продавцом. В последние годы появились женские герои, отражающие наше время. Дебютировала сестра Дональда, Делла Дак. Делла — опытный пилот, ее часто можно встретить в центре боевых сцен, и она играет важную роль в перезапуске «Утиных историй» 2017 года, а также в одноименном телевизионном шоу. Делла Дак, Дейзи Дак и другие женские персонажи теперь не просто являются окружением суперзвезды мужского пола — они стали главными героями. Дональд и его друзья встречаются с теми же повседневными трудностями и удовольствиями, что и обычные люди: пробки, неудовлетворенность работой, отдых на море, семейные праздники и так далее. Зрители сопереживают персонажу и понимают ситуации, в которых он оказывается. На протяжении последних 90 лет для Дональда Дака важным средством повествования были связанные с ним события. Он наслаждался технологическими достижениями радио и телевидения в короткометражных анимационных фильмах 1930–1950-х годов. А в перезапуске «Утиных историй» персонажи используют соцсеть QuackChat — очевидную пародию на Snapchat. Дональд Дак неизменно популярен, потому что он обыватель. Люди во всем мире до сих пор находят с ним много общего и смеются над его вспышками гнева по поводу повседневных невзгод. В Дональде Даке и в таких персонажах, как Гомер Симпсон или Питер Гриффин, мы видим себя и собственную жизнь. По материалам статьи «Donald Duck at 90: how the Disney favourite has evolved to appeal to a changing society» The Conversation

Кризис психического здоровья врачей — это проблема для пациентов

Почему врачи испытывают стресс, депрессию и склонны к суициду — и что можно с этим сделать. Дважды в неделю психиатр из Бостона Элисса Эли работает волонтером на анонимной линии помощи врачам, оказавшимся в кризисной ситуации. Часто ей звонят люди, находящиеся в тяжелом состоянии, — врачи, испытывающие панические атаки, злоупотребляющие алкоголем или наркотиками, переживающие развод или отчуждение от семьи и друзей. По ее словам, типичный звонок может быть от «врача скорой помощи, которого тошнит перед сменой; от отчаяния и депрессии; от суицидальных настроений». Но, несмотря на высокий уровень психических расстройств у звонящих, они часто очень упорно сопротивляются ее предложениям обратиться за психиатрической помощью. Когда Эли предлагает врачам принять антидепрессант, препарат от тревоги или найти психотерапевта, она неизбежно получает один и тот же ответ — долгую паузу с последующим вопросом: «Этот звонок действительно анонимный?» Она понимает, почему многие отвечают именно так. «Эти врачи живут в страхе потерять свою сущность, потерять свою жизнь, которую они создали, потерять лицензию», — говорит она. Этот страх небезоснователен: до недавнего времени ответы на вопросы о текущем или предыдущем лечении психического здоровья были обязательным условием допуска к работе в большинстве штатов и медицинских учреждений. Медицина исторически является профессией с высоким уровнем стресса, и врачи на протяжении десятилетий сталкивались с более высоким риском депрессии и выгорания, чем остальные люди. Пандемия усилила этот риск: 24 октября Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) опубликовали отчет, в котором подробно описали «кризисный уровень» выгорания медицинских работников. Он показывает, что по сравнению с другими работниками, опрошенными в период с 2018 по 2022 год, медицинские работники имели большее снижение психического здоровья и чаще сообщали об ухудшении условий труда. В отчете нет различий между разными типами медицинских работников. Однако, согласно другим исследованиям, врачи испытывают одни из самых серьезных проблем с психическим здоровьем, связанных с работой. В одном из национальных опросов 2021 года доля врачей, имеющих хотя бы одно проявление выгорания, увеличилась на 43% по сравнению с периодом до Covid-19, и, судя по всему, эти тенденции сохраняются и сейчас. В то же время врачи по разным причинам реже обращаются за лечением психических расстройств. Многие врачи говорят, что, хотя им легко назначать пациентам лечение и уход за психическим здоровьем, обращение за психиатрической помощью для себя остается весьма стигматизированным. Врачи все меньше и меньше контролируют то, как и сколько они работают, что увеличивает стресс, связанный с работой. Все это приводит к тому, что ситуация ухудшается и для пациентов. По мере роста уровня психических расстройств у врачей возрастает вероятность того, что они покинут медицинскую практику. Это особенно плохо, учитывая серьезную нехватку врачей, с которой уже сталкивается система здравоохранения. Что же является причиной столь высокого уровня психических расстройств среди врачей? Уровень самоубийств среди врачей выше, чем среди населения в целом, причем риск самоубийства среди женщин в два раза выше, чем среди мужчин. В исследовании 2022 года каждый десятый врач заявил, что думал о самоубийстве или пытался его совершить. Не все врачи подвержены одинаковому риску. Врачи первичного звена, такие как врачи скорой помощи, терапевты и педиатры, чаще всего говорят о том, что они выгорели. По словам Моны Масуд, врача-психиатра, основавшей горячую линию поддержки врачей, на которой работает Эли, есть две главных причины. Первая — это профессиональная культура, в которой ценят эффективность, профессионализм и самопожертвование. Другая — «моральная травма» — когда врачи становятся свидетелями или участниками того, что не соответствует их ценностям, из-за которых они и стали врачами. Многие врачи ежедневно тратят неоплачиваемые часы — эквивалент почти полного неоплачиваемого дня в неделю — на «бумажную работу», заполнение всевозможных отчетов и документов. Это совсем не то, на что они рассчитывали, поступая в медицинское училище, и это плохо сказывается на их психическом здоровье. Врачи винят в эмоциональном напряжении и другие факторы — прежде всего, отсутствие уважения со стороны коллег, долгий рабочий день и неадекватную зарплату. Но их общее влияние меньше. Врачи испытывают невероятный стресс. Но при этом их больше осуждают, когда они обращаются за помощью. Четверо из пяти опрошенных врачей соглашаются с тем, что в их профессии существует значительная стигма в отношении получения психиатрической помощи. Эта стигма — не просто воображаемый страх. Институциональная практика фактически наказывает врачей за обращение за помощью, что часто приводит к ужасным последствиям. Около 40% врачей, участвовавших в опросе Physicians Foundation, либо боялись, либо знали другого врача, который боялся обращаться за психиатрической помощью из-за вопросов в заявлениях на получение медицинской лицензии, полномочий и страховки. Для врачей психическое напряжение, связанное с работой, в значительной степени предопределяет их желание уйти из профессии. А уход из профессии запускает петлю гибели: чем больше тех, кто уходит, тем больше нагрузка на оставшихся врачей — и тем выше риск, что они, в свою очередь, перегорят. Проиграйте этот цикл несколько раз, и станет ясно: если не принять меры, то условия, порождающие выгорание и депрессию, а также препятствующие их профилактике и лечению, могут окончательно уничтожить профессию врача. Как помочь? Существуют способы улучшить доступ врачей к лечению психических расстройств и хотя бы в некоторой степени уменьшить причины, вызывающие их страдания. Это требует усилий и времени, но всем, кому небезразлична система здравоохранения и люди, работающие в ней, стоит о них знать. Значительное снижение уровня депрессии и выгорания врачей требует не только облегчения пути к оказанию помощи при психических расстройствах, но и устранения их коренных причин. Компании, в которых работают врачи, могут сделать доступ к психиатрической помощи немного проще. В отчете Американской ассоциации больниц за 2022 г. приводится перечень вопросов, призванных помочь руководству больниц определить, как и могут ли их сотрудники получить доступ к психиатрической помощи — от «Принимают ли врачи новых пациентов?» до «Учитывает ли ваша политика предоставления больничных листов расстройства психического здоровья? Изменение назойливых вопросов о психическом здоровье при приеме на работу или получении лицензии также имеет ключевое значение для улучшения доступа к медицинской помощи. Многие лицензионные комиссии убрали из анкет навязчивые вопросы о психическом здоровье, некоторые пока находятся в процессе решения этой задачи. «Это хорошо, — говорит Эли. — Но все равно остается множество врачей, живущих в страхе». Помимо этих изменений в анкетах, Масуд выделяет два ключевых инструмента для улучшения психического здоровья врачей. Первый — это поддержка коллег, которая может осуществляться в виде горячих линий, подобных той, которой руководит Масуд, групп поддержки, таких как Physician Coach Support, а также программ, реализуемых системами здравоохранения. Суть этих программ заключается в привлечении врачей к выявлению и поддержке психических расстройств среди коллег. Системы здравоохранения, в которых действуют такие программы, обучают своих сотрудников распознавать признаки эмоционального неблагополучия друг друга и реагировать на них один на один. По словам Рика ван Пелта, руководителя инициатив по улучшению качества в Университете Алабамы в Бирмингеме, такие программы взаимопомощи могут также помочь снизить уровень небезопасных условий труда, которые часто становятся причиной возникновения таких проблем. Врачебные ошибки и неожиданные плохие результаты лечения являются одними из самых сильных триггеров кризиса психического здоровья у врачей. Поэтому обстановка, в которой люди не боятся быстро признавать врачебные ошибки, по словам ван Пелта, также помогает справиться с эмоциями, которые эти ошибки вызывают. Медицинские учреждения, в которых созданы такие условия — прозрачность и оперативность реагирования на медицинские ошибки, — также имеют лучшие показатели безопасности пациентов. Проще говоря, место, где безопаснее врачам, безопаснее и для пациентов. Вторым ключевым инструментом, отмечает Масуд, является вовлечение врачей в рассмотрение неэффективных процессов, на которые они тратят больше всего времени. Ван Пелт изучает один из подходов к решению этой задачи, который заключается в создании «команд ответственного ухода» (Accountable Care Team, ACT), которые совместно работают над выявлением и устранением проблем в уходе за пациентами, приводящих к ухудшению результатов как для врачей, так и для пациентов. Ван Пелт привел пример из своей работы с травматологическим отделением Университета Алабамы, единственным в штате травматологическим центром первого уровня. В отделении часто приходилось отказывать пациентам, поскольку оно было переполнено. Решением проблемы было сократить продолжительность пребывания пациентов в отделении, чтобы освободить больше коек. В результате проведенных мероприятий были внесены изменения, сократившие пребывание пациентов в отделении в среднем на полтора дня, причем все получилось настолько успешно, что больница смогла перестать отказывать пациентам в приеме. Когда началась пандемия, ван Пелт и другие исследователи из университета только начали изучать, насколько эффективно ACT помогают улучшить процессы в больницах. По словам Кэтрин Миз, исследователя организационного поведения, участие в работе команд «служило элементом психологического СИЗ», или средств индивидуальной защиты, защищающих психику так же, как маска и перчатки защищают тело. По сравнению со своими коллегами, медицинские работники, работающие в группах ACT медицинского центра, показали более высокие результаты по автономности и ряду других показателей, предсказывающих благополучие работников. Кроме того, медицинские учреждения должны прилагать больше усилий для снижения уровня преследования сотрудников, который в настоящее время является «поистине эпидемическим», — говорит Л. Кейси Чоузвуд, эксперт по гигиене труда в NIOSH. Это означает повышение уровня подготовки и ресурсов для людей, подвергающихся преследованиям, серьезное отношение к жалобам на преследования и прозрачность в общении с персоналом в случае преследований. «Очень часто, когда мы думаем о психическом здоровье, мы имеем в виду такие ресурсы, как консультации или йога, — сказала Миз. — Мы не всегда так внимательно относимся к практической части работы, то есть к облегчению огромного административного бремени, которое несут многие врачи». А ведь облегчение практической работы — это один из ключевых путей повышения базового уровня психического здоровья медицинских работников. Мы знаем, что связь со смыслом и целью работы очень важна, особенно в плане психического здоровья. Можем ли мы устранить препятствия на пути этой связи? По словам Эли, нам стоит попробовать. «В конце концов, все, что мы делаем, сводится к нашим собственным интересам. И если мы не позаботимся о врачах, они не смогут позаботиться о нас», — говорит она. По материалам статьи «The mental health crisis among doctors is a problem for patients» Vox