На данный момент большое количество зарубежных компаний приостановили деятельность на территории России, а некоторые отечественные предприятия сократили штат в ожидании кризиса. Если вы недавно потеряли работу, предлагаем несколько советов, которые помогут взять себя в руки и пережить тяжелые времена. Примите свои эмоции Самый первый шаг — осознать произошедшее и принять свои эмоции. Разрешите себе злиться, грустить, недоумевать. Скорее всего, придется пройти через все стадии принятия неизбежного, и совсем не обязательно, чтобы они шли одна за другой. Сегодня вы можете чувствовать подавленность и растерянность, а завтра — подъем сил или гнев. Здесь есть два варианта: вы можете дать себе время пережить эти эмоции или использовать злость в качестве двигателя поиска подходящей работы. В первом случае можно потратить время на то, чтобы перечислить свои достижения. Подумайте, какие проекты вам удалось сделать лучше всего? Из каких сложных ситуаций вы смогли найти выход? Как поддерживали команду в трудные времена? Какие шаги на пути к самосовершенствованию сделали? Это не только способ позаботиться о себе в трудный период, но и хороший задел на будущее: вы точно будете знать, о чем рассказывать на собеседовании, когда рекрутер задает вопрос о ваших достижениях. Американский психолог, доктор наук Марти Немко советует идти по второму пути: «Мне чужда позиция, что лишившись работы, нужно остановиться и тщательно обдумать следующие шаги. Я считаю, что нужно ковать железо, пока горячо, и гнев в этом случае является лучшим помощником. Не терзайтесь сомнениями — действуйте!» Соблюдайте распорядок дня Не задерживайтесь в состоянии растерянности и апатии надолго. Когда привычный распорядок дня разрушается, кажется, что жизнь остановилась, ведь вам уже не нужно вставать по будильнику в 7 утра, готовить легкий завтрак, гладить рубашку и костюм, бежать на остановку, чтобы успеть на автобус, выполнять рабочие задачи. Вы предоставлены самому себе и, как бы парадоксально это ни звучало, подобная свобода действий угнетает. Чтобы не впадать в уныние, создайте собственное расписание и поддерживайте его. Заполнять делами каждую минуту не нужно, главное — это база. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, придумайте утренний ритуал, наполняющий энергией (зарядка, пробежка, 20 страниц книги, медитация), планируйте прием пищи. Также следует завершать день чем-то хорошим и расслабляющим, например, рисованием, чтением вслух, ведением личного дневника. Подобное расписание станет отличной возможностью не только держать себя в тонусе, но также определить, в какое время суток вы являетесь наиболее продуктивным. Используйте эти знания, когда будете искать новую работу и выбирать график. Проанализируйте финансовую ситуацию Хорошо, если все это время вы откладывали деньги и у вас имеется подушка безопасности. Пересчитайте наличку, посмотрите, что есть на карте и прикиньте, сколько вы можете продержаться без работы. Этот пункт обязателен, иначе у вас не будет полной картины происходящего. Ниже подробная инструкция. • Оцените свои расходы. Просмотрите историю операций по банковской карте и определите, на что вы тратили деньги в последнее время. Чтобы было проще, разделите затраты на важные, от которых вы не можете отказаться, и второстепенные, которые получится на время исключить. Составьте список магазинов, где вы могли бы покупать одежду, обувь и продукты по более низким ценам. • Подумайте, как можно решить вопрос с обязательными платежами. Возможно, люди, которые сдают вам в аренду квартиру, согласятся отсрочить оплату. Также не помешает изучить договор об ипотеке — иногда в нем прописывают условия по отсрочке обязательных платежей. • Найдите дополнительные источники дохода. Если у вас есть квартира, которая пустует, задумайтесь о том, чтобы начать сдавать ее в аренду. Некоторые хобби также могут принести заработок. Например, вы печете торты и пирожные, делаете кукол, увлекаетесь созданием изделий из эпоксидной смолы. Еще один вариант — найти временную подработку. • Постарайтесь максимально снизить расходы, ведь неизвестно, как долго вы будете искать новую должность. Откажитесь от услуг и вещей, которые не являются острой необходимостью. Позаботьтесь о документах Новость об увольнении наверняка была неожиданной и выбила вас из колеи, однако не стоит игнорировать вопросы, требующие быстрого решения. • Обсудите с руководителем условия увольнения. Нужно задать следующие вопросы: каким будет размер выходного пособия? Какая запись будет сделана в трудовой книжке? Возможен ли ваш переход в филиал компании? Не поддавайтесь на давление и защищайте свои законные права, прописанные в трудовом кодексе. • Поговорите о медстраховке. Возможно, получится на какое-то время сохранить план медицинского обслуживания. • Сдайте рабочий компьютер. Если вы работали на ноутбуке, выданном компанией, конечно, вам придется его вернуть. Соблюдайте условия трудоустройства в отношении данных и интеллектуальной собственности, но при этом не забудьте сделать для себя заметки о проделанной работе. Они пригодятся, когда вы будете составлять резюме или общаться с потенциальным работодателем. • Подайте заявление на получение пособия по безработице. Неизвестно, сколько времени вы потратите на поиски новой работы. Чтобы не остаться без средств к существованию, оформите необходимые документы. Обновите резюме Если вы последние несколько лет трудились в успешной компании, чувствовали себя спокойно, уверенно и не ощущали потребности в смене места работы, вряд ли вам приходилось обновлять резюме. Что ж, самое время заняться этим вопросом. Существует очень много подробных инструкций, как составить резюме, которое точно привлечет внимание рекрутера, но мы остановимся на одном важном моменте: кастомизируйте резюме под свою профессию. Будущего работодателя будут интересовать не столько черты характера (целеустремленность, стрессоустойчивость, коммуникативные навыки), сколько достижения, знания и умения конкретно в вашей сфере деятельности. В своем резюме вы должны отразить то, что наиболее важно для профессии. Например, продавцы должны показать, как зарабатывали деньги для компании, маркетологи — реализованные проекты, ИТ-специалисты — наличие различных навыков, секретари — универсальность, и так далее. Определите барьеры, которые мешают найти работу Например, вы не можете озвучить конкретную стоимость своих услуг, презентовать себя как специалиста, составить резюме, которое заинтересует рекрутера, у вас большой перерыв в работе или маленькие дети, ваша профессия потеряла актуальность. Эти барьеры нужно научиться преодолевать. В этом вам смогут помочь тренинговые программы, различные курсы, наставничество. Если есть финансовая возможность — самое время начать инвестировать в себя. В некоторых центрах занятости есть бесплатные программы обучения, которые смогут повысить профессиональные и личностные компетенции.
Читайте также
Ответьте на эти 10 вопросов, прежде чем сдаться
Бывает, нам кажется, что больше ни на что не осталось сил. Мотивация куда-то исчезает, и хочется просто поставить будильник на лето. Мы предлагаем вам в такие моменты задавать себе эти десять вопросов. 1. Когда вы в последний раз пили воду? Если это произошло более получаса-часа назад, выпейте стакан воды и просто дайте себе подышать. 2. Когда вы в последний раз ели? Если больше, чем два-три часа назад, поешьте, но только, пожалуйста, не бутерброд с вареньем, а что-то, содержащее белок. Вообще удивительно, сколько драм мгновенно решается, стоит просто поесть. Наш мозг — смешная штука. Когда он испытывает голод, то вместо того, чтобы заставить нас идти в сторону ближайшего кафе или холодильника, он начинает вытаскивать на свет экзистенциальные и социальные проблемы. 3. Когда вы в последний раз двигались? Гиподинамия, мои душистые пряники, является чем-то вроде волшебного заклинания, призывающего демона депрессии и усталости. Казалось бы, пребывай в покое, и энергия твоя будет полна и будет копиться. Ан нет. Эволюция нас заточила на движение, и в нашем теле энергия не берется из ниоткуда. И потому самый простой способ дать себе немного счастья и сил — побегать и подвигаться минут сорок. Если у вас есть спортзал неподалеку, идите в него: примерно через час после активной тренировки ваш мозг получит порцию гормонов радости, и вам полегчает. 4. Когда вы в последний раз делали что-то, что дает ощущение завершенности? Иногда мы чувствуем себя беспомощными, когда не видим результат наших действий. Здесь есть чит-ход: переключитесь на другую деятельность, где вы что-то закончите. Напишите письмо. Соберите плейлист. Пропылесосьте комнату. Сделайте что-то, что вернет вам ощущение контроля и даст чувство «я молодец. я сделал». 5. Когда вы в последний раз ели фрукты? Это решение, к сожалению, не быстрое, но даже единоразовое поступление яблок с грушами в организм может облегчить состояние тоски. 6. Когда вы в последний раз хвалили себя? Обычно мы ждем похвалы и одобрения со стороны других, как ожидаем ее от родителей в детстве. Но когда мы уже выросли, то родителями должны стать сами себе. И пока мы вполне можем желать социального одобрения, важно не забывать хвалить себя самостоятельно. Затея эта для некоторых бывает трудная (я знаю, я это тоже проходила), но выполнимая. Внутри (или снаружи) вас всегда есть что-то, что нравится вам в глубине души. 7. Когда вы в последний раз спали? И сколько? Если это было позавчера или даже если это было вот недавно, но не более шести часов, все решения отложите до момента, когда проспите восемь. Если избежать принятия решений невозможно, призовите на помощь выспавшегося друга, с которым и так нередко советуетесь. Даже если его совет вызовет раздражение, все равно велик шанс, что он прав, а вы просто хотите спать (у нас в теле нет места, которое не страдает, если вы не выспались). 8. Когда вы в последний раз говорили кому-то что-то приятное? Не буду раскрывать секрет этого трюка, но он работает, как фокус с кроликом из пустой шляпы. Найдите кого-то поблизости или в сети. Внимательно посмотрите на него или понаблюдайте, или вспомните, что он умеет делать. Найдите повод искренне — искренне — его похвалить. Сделайте это (все еще искренне). Выпейте чашку чая, возвращайтесь к делам. 9. Обнимались ли вы в последние два дня? И сколько? Объятия — одна из важнейших вещей в жизни. Дети, которых мало обнимают, растут тревожными и раздражительными. Взрослые, которых не обнимают, болеют чаще и быстрее устают. Если вы давно не обнимались с кем-то, не стесняйтесь попросить об обнимашках друзей или обнять кота/собаку. Пять минут теплых объятий могут спасти мир, не говоря о вашем настроении и силах. 10. Изматывали ли вы себя в последнее время? (Физически или психологически). Огромная кипа задач на работе, усиленные тренировки, частые споры с близкими — все это может не казаться нам важным, но высасывает силы словно исподтишка. Если вы объективно молодец и много работали/нервничали/занимались, то выпейте воды, найдите горизонтальную поверхность и полежите, подложив под колени подушку. Подышите: медленно делайте вдох на пять тактов, задержитесь на пике, и медленно выдохните на восемь. Снова повторите. Полежите так минут десять, следя за дыханием и не концентрируясь на мыслях, которые будут приходить в голову. Берегите себя.
Это твоя жизнь
Это Твоя Жизнь. Делай то, что ты любишь и делай это постоянно. Если тебе что-то не нравится — измени это. Если тебе не нравится твоя работа — покончи с ней. Если тебе не хватает времени — перестань пялиться в телевизор. Если ты ищешь Любовь своей жизни — перестань. Она найдет тебя тогда, когда ты будешь заниматься только тем, что ты любишь. Хватит пытаться анализировать. Жизнь не поддается анализу. Жизнь — это просто. Все эмоции прекрасны. Когда ты ешь, наслаждайся каждым куском. Открой свою голову, руки и Сердце для нового. Открой себя для людей. Помни, что нас объединяют наши различия. Не бойся спрашивать. И не бойся отвечать. Не бойся делиться мечтой. Путешествуй! Возможно, ты найдешь себя там, где потеряешься. Многие возможности появляются лишь однажды. Хватай их. Жизнь — это люди на твоем пути и то, что ты создаешь вместе с ними. Так что начни создавать. Жизнь — это очень быстро. Самое время начать.
Подборка блиц-фактов №58
Население Токио составляет 35 миллионов человек, во всей Сибири и Дальнем Востоке вместе взятых живет меньше людей. Архипелаг Северная Земля был последним занесен на карту в 1932 году. После этого на Земле не осталось белых пятен. Взрослые бегемоты не умеют плавать, они лишь передвигаются по дну. Однако слоны отличные плавцы. На Земле левшей не более 15%. Однако среди выдающихся личностей их значительно больше - Аристотель, Александр Македонский, Леонардо Да Винчи, Наполеон, Билл Гейтс. Глаза хамелеона двигаются независимо друг от друга. Защищая термитник, термиты в качестве крайней меры могут взрываться. Эмбрионы тигровой акулы борются друг с другом в чреве матери. Китайцы считают, что в радуге 5 цветов, американцы - что 6. Жители России называют 7 цветов. До 1914 года все вооружение самолетов ограничивалось личными револьверами летчиков. 1% людей могут видеть инфракрасное излучение, столько же - ультрафиолет. Пингвины могут пить морскую воду. Разговоры во сне с медицинской точки зрения считаются нормой. У коз, овец и осьминогов прямоугольные зрачки.Жирность молока кита превышает 50%. Из-за маленького размера Ватикана различные дип. представительства находятся в Италии. Таким образом посольство Италии находится за пределами Ватикана, то-есть на территории Италии. Немые также могут разговаривать во сне, но на языке жестов.
«Ты можешь быть у нее не первым»
— Ты можешь быть у нее не первым, не последним и не единственным. Она любила перед тем, как полюбила снова. Но, если она любит тебя сейчас, что еще не так? Она не идеальна, но ведь ты тоже, и вы оба никогда не будете идеальными вместе. Но, если она заставляет тебя смеяться, тем более подумай дважды; если она дает тебе возможность быть человеком, делать ошибки, держаться за нее и давать ей все, что ты можешь. Она может думать о тебе не каждую секунду в день, но она может отдать тебе часть себя, потому что она знает - ты можешь разбить ее сердце. Так не рань ее, не меняй ее, не анализируй и не ожидай от нее того, что выше ее возможностей. Улыбайся, когда она делает тебя счастливым, давай ей знать, когда она тебя злит, и скучай по ней, когда ее нет рядом. Боб Марли об отношениях.
Принцип презумпции невиновности
Презумпция невиновности – это один из основополагающих принципов в юриспруденции большинства стран мира. Его суть сводится к утверждению: «Человек считается невиновным до тех пор, пока не будет доказано обратное». Здесь важно обозначить два пункта, которые иногда совершенно не учитываются, несмотря на то, что они являются ключевыми в принципе презумпции невиновности. 1. Подозреваемый не должен доказывать свою невиновность, то есть оправдываться. Напротив, именно обвиняющий должен представить суду веские доказательства виновности обвиняемого. 2. Любое сомнительное доказательство, не подтвержденное законным путем, должно быть истолковано судом в пользу подозреваемого человека. Конечно, в уголовном судопроизводстве презумпция невиновности должна использоваться всегда, хотя в некоторых случаях бывают исключения. Интересен тот факт, что данный принцип порой пренебрегается с поразительным спокойствием. Происходит ли это от невежества или безнаказанности, - непонятно, но факт остается фактом.
Целоваться родителям при детях полезно
Как пишет Quartz, группа ученых из Университета Уэйна привлекла к участию в исследовании 80 страдающих астмой детей в возрасте от 10 до 17 лет. Все они жили с родителями. Ученые попросили детей в течение 4 дней вести дневники, записывая симптомы астмы, свое настроение, а также проявления отношений между родителями, которые они наблюдают. Например, «Мама и папа сегодня ссорились» или «Мама и папа сегодня целовались или обнимались». В результате оказалось, что у детей, которые часто становились свидетелями выражения любви и нежности между родителями, симптомы астмы проявлялись не так часто и резко, а функция легких была лучше, чем у остальных. «Родителям нужно помнить, что дети эмоционально реагируют не только на свои отношения с мамой и папой, но и на отношения мамы и папы между собой, – подчеркнул один из авторов исследования Самуэле Зильоли. – В свою очередь, эти эмоциональные реакции непосредственно влияют на здоровье детей». Между тем, как считают психологи, ссора при ребенке вовсе не обязательно нанесет ему вред. Главное то, как родители ведут себя после ссоры: если конфликт исчерпан, то внешние проявления взаимной привязанности между мамой и папой – объятия, поцелуи, ласковые словечки – дают ребенку знак, что, в сущности, все в порядке, и он в полной безопасности.
10 фактов о Мальдивских островах
Мальдивы известны как одно из лучших в мире мест для отдыха: тропические острова, бескрайний голубой океан, роскошные бунгало на песчаных пляжах и коралловые рифы, в которых кипит жизнь. Но есть еще 10 интересных фактов об этом островном государстве. 1. Мальдивская Республика — государство, располагающееся в экваториальных водах Индийского океана. Всего насчитывается около 1200 коралловых островков, формирующих своеобразную двойную цепь из 26 атоллов, которые расположены перпендикулярно экватору. Всего лишь 202 острова заселены, остальные необитаемы. 2. Большинство островов можно перейти пешком за 20-30 минут из-за их малого размера. Длина самого протяженного острова Мальдив составляет всего 8 километров. 3. Предположительно Мальдивские острова имеют вулканическое происхождение. 4. Мальдивы славятся удивительным рекордом — здесь самая низкая в мире самая высокая точка. Всего лишь 2,4 метра! Из-за низкой высоты земли над уровнем моря Мальдивам всерьез угрожает затопление. 5. Столица Мальдив — город Мале. Мале — самая маленькая столица в мире (площадь города всего 6 кв.км). А Мальдивская республика — самое маленькое азиатское государство в мире. 6. Единственный мальдивский аэропорт Хулуле (также называемый Мале) интересен тем, что его взлетно-посадочная полоса начинается и заканчивается прямо у воды. 7. Штраф за повреждение кораллов на Мальдивах составляет 500 долларов. Запрещается вывозить кораллы и черепашьи панцири. 8. На Мальдивские острова запрещается ввозить алкоголь, свинину и колбасу. За сокрытие привезенного алкоголя штраф все те же 500 долларов. 9. От высоких волн и штормов Индийского океана Мальдивские острова эффективно защищаются с помощью барьерных рифов. 10. Мальдивские острова знамениты удивительным разнообразием морских форм жизни. Потрясающие кораллы, более 2000 видов рыб, редкие черепахи, а также уникальные для этого региона создания, такие как рифовые и китовые акулы, мурены, скаты и многие другие.
Как Петр с коррупцией боролся
Историческая справка о борьбе с коррупцией при Петре I, царе, основавшем город, в котором сегодня вовсю воруют на стройке «Зенит-арены». Выводы делайте сами. Петр I решительно боролся с коррупцией. Причем не делал снисхождения даже своему ближнему окружению. Для борьбы с коррупцией царем-реформатором был учреждён институт фискалов. В их обязанности входило «тайное надсматривание» за всеми чиновниками, чтобы они не расхищали казённые средства, не брали взяток. Если доносы фискалов подтверждались, то им полагалось солидное вознаграждение – половина от суммы взысканных штрафов или стоимости имущества, конфискованного у коррупционера. Если даже фискал не смог доказать справедливость своего доноса, то он всё равно освобождался от наказания. А те, на кого он доносил, не могли «высказывать против него досаду» под страхом жестокого наказания. Пётр I поощрял также доносы рядовых граждан на казнокрадов и взяточников. Если они вскрывали значительные факты коррупции, то правдоискателю полагалось 25 процентов от суммы. Борьба с коррупцией при Петре I входила и в обязанности созданной им прокуратуры. В отличие от института фискалов, прокуроры официально надзирали за соблюдением законов и пресекали их нарушения. Причем следует подчеркнуть, что борьба с коррупцией и другими злоупотреблениями чиновников государственного и местного управления носила не системный характер. Она не ослабевала даже в период северной войны (1700-1721 гг.). Великий реформатор жестоко наказывал коррупционеров. После того, как сибирский губернатор князь Гагарин был изобличен в коррупции, по приказу Петра I он был повешен при всем истеблишменте. Архангельский вице-губернатор Курбатов был приговорен судом к большому денежному штрафу. Вице-губернатор Корсаков был публично наказан кнутом, а двум сенаторам князьям Волконскому и Опухтину жгли языки раскаленным железом. Не избежал наказания и обер-фискал Нестеров, который изобличил в коррупции князя Гагарина. На площади, принародно его четвертовали за крупную взятку. Возможно, методы борьбы с коррупцией в царской России кому-то покажутся чрезмерно жестокими. Но надо иметь в виду, что этот вид преступления препятствовал реализации задуманных реформ, наносил вред авторитету государственной власти, тормозил социально-экономическое развитие империи. Но благодаря решительным мерам по искоренению этого зла, коррупция среди чиновников при Петре Великом была если не ликвидирована, то значительно сокращена.
Плавающие апартаменты в Голландии
Голландцы известны своей изобретательностью в приручении воды, и даже в умении извлекать преимущества из своего географического положения, но все системы сдерживания сейчас продумываются заново. Пока правительство активно вкладывает средства в укрепление дамб и берегов, строительные фирмы, в частности, Коен Олтуис и его команда из Waterstudio с особой энергией занимаются постройкой водного жилья. Проект так называемой Цитадели – это ряд люксовых модерновых апартаментов, который будет запущен в реализацию в начале следующего года. Он будет состоять из 60 домов, тесно стоящих рядом (30 единиц на 4 000 кв. метров), и помимо своей основной функции как жилья, они будут выполнять функцию дамбы. Олтис заявляет, что в Голландии есть 3 500 участков ниже уровня моря, которые осушаются насосами семь дней в неделю. Идея архитектора состоит в том, что эти здания будут пригодны к использованию и на затопленной территории. Это основная фишка проекта. Облегченная конструкция Цитадели позволяет добиться такого же уровня комфорта, как и в обычном высотном здании. А вот большой и тяжелый плавающий кессон будет выполнять функции автостоянки и фундамента квартир. Всего это будет 180 элементов, расположенных вокруг центрального модульного двора. Строить дома будут во временном сухом доке, а после установки конструкций на свое место осушающие насосы остановят и местность будет затоплена. Благодаря огромным размерам кессонов люди не будут чувствовать ни малейшего движения воды. Власти частично финансируют этот инновационный и высокотехнологичный проект, имеющий довольно смелый дизайн. Этажи у зданий нерегулярной формы, и расположены в необычных ракурсах. Фасады же будут из алюминия.
© 2015 — 2024 stakanchik.media
Использование материалов сайта разрешено только с предварительного письменного согласия правообладателей. Права на картинки и тексты принадлежат авторам. Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 16 лет.
