10 суровых истин, которые облегчат жизнь, как только вы примете их

Мы все хотим, чтобы наша жизнь была успешной. Но у каждого свое определение «успеха». Для вас успех, может быть, означает процветание в карьере и финансовую свободу. Для кого-то — это крепкая дружба и забота о своем психическом здоровье. Для других успех — это счастливая семейная жизнь. Каким бы ни было ваше определение успеха, в его основе всегда лежит несколько фундаментальных истин, которые трудно принять. Эти истины не совпадают с тем, что нам говорили, и идут вразрез с ложью, которой нас кормили, о том, как устроена жизнь. Но в тот момент, когда вы принимаете эти истины о жизни, все становится намного проще. 1. Вы не будете нравиться всем Некоторые люди изменяют свою личность в зависимости от того, с кем они рядом. И загвоздка здесь в том, что они считают это хорошей чертой характера. Они думают, что их хамелеоноподобная личность делает окружающих счастливее, и из-за этого они всегда будут нравиться людям больше других. Они жертвуют своей самостью в обмен на признание. Может быть, это здорово, когда людям нравится быть рядом с вами, но невозможно сделать так, чтобы все были такими, как вы. Так стоит ли выдавать себя за другого только для того, чтобы завести несколько друзей, которым, возможно, даже не понравитесь настоящий вы? 2. Всегда найдется кто-то, кто «более…», так что сосредоточьтесь на своем деле Когда вы пытаетесь достичь цели в жизни, вы никогда не добьетесь успеха, если будете постоянно смотреть на то, что делают все остальные. Вы всегда найдете кого-то более успешного/симпатичного/общительного/привилегированного. Суть в следующем: сосредоточьтесь на том, что происходит с вами. Не сравнивайте себя с другими людьми, потому что в таком случае все, что вы сделаете, заставит вас чувствовать себя несовершенным. Кроме того, если вы делаете что-то так, как вам нравится, другие люди вам не конкуренты. Сфокусируйтесь на том, что делает вас уникальным, и пусть это помогает вам двигаться вперед, придавая уверенности. 3. У каждого в голове есть своя версия вас Бывают такие люди, которые делают все, что в их силах, чтобы контролировать жизнь своих партнеров. Они разрушают их уверенность в себе и заставляют поверить, что их реальность ненадежна. После расставания у таких людей хватает наглости называть своих бывших «сумасшедшими». В их голове между отказом видеть свои собственные ошибки и действиями, заставляющими партнера быть тем, кем он не является, живет образ партнера, который совершенно не сопоставим с реальностью. То есть «сумасшедшим» партнер является только в их голове. И такими бывают не только романтические партнеры. Такими бывают родители, которые все еще думают о своих взрослых самостоятельных детях как о маленьком ребенке. Люди, которые подписаны на вас в интернете, тоже видят вас совсем не так, как, например, ваш нынешний партнер. У всех этих людей в головах есть разные версии вас, основанные на их опыте общения с вами. Хотя может быть заманчивой попытка контролировать эти образы, все же лучшее, что вы можете сделать — это жить своей жизнью и позволять людям думать о вас то, что они хотят. 4. Ваша боль не уникальна Американский писатель Джеймс Болдуин однажды написал: «Вы думаете, что ваша боль и ваше горе беспрецедентны в мировой истории, но потом вы начинаете читать». Каждое горе, препятствие или печальный опыт кто-то испытывал раньше. И это важно знать не для того, чтобы заставить себя почувствовать, что вы не особенный или что вы слишком остро реагируете; это для того, чтобы дать вам понять, что вы не одиноки. В мире, населенном миллиардами людей, нет ничего более одинокого, чем борьба в тишине. По крайней мере, обратитесь к другу или проанализируйте свой опыт. Вы поймете, что есть люди, которые могут помочь вам в чем угодно. 5. Вы не можете заставить кого-то любить вас Многие из нас совершали эту ошибку слишком часто. Иногда мы думаем, что одним усилием воли можем заставить кого-то выбрать именно нас. Что человек, которого мы так любим, должен любить нас ответно просто из-за сильной связи, которую мы чувствуем. Но вы не можете контролировать, кто вас любит, и другие люди не могут контролировать, кого они любят. Независимо от того, как сильно вы пытаетесь заставить кого-то полюбить вас, принуждение не изменит его мнение. Если человек, которого вы любите, хочет быть с кем-то другим или разлюбил вас, позвольте ему уйти. Да, это будет больно. Но это лучше, чем пытаться убедить его любить вас так, как вы этого заслуживаете. 6. Вы никогда не будете хороши во всем «До того, как я стала писателем, я работала техническим рекрутером. Работа требует многих навыков: продаж, поиска талантов и работы с базой данных. Как бы я ни старалась, я не могла овладеть искусством продаж (вероятно, потому, что ненавижу лгать), — пишет Кристи Тейлор, автор книги «Что бы мне хотелось знать о любви». — В конце концов, меня уволили с этой работы. Я могла бы чувствовать себя полной неудачницей или продолжать испытывать судьбу в рекрутинге, но вместо этого я пришла к выводу, что рекрутинг не для меня. Это решение в итоге привело меня к моей сегодняшней карьере.» Иногда у вас что-то не получается. Конечно, вы можете упорно трудиться и становиться лучше, но не каждый может достичь величия во всем, что он делает. Вопрос в том, позволяете ли вы этому сбить вас с толку или открыть вам новое направление? 7. У вас больше шансов застрять в жизни, чем выйти из тупика Есть много ингредиентов, которые приводят к застою. Самодовольство, комфорт, лень, незаинтересованность, замешательство и страх — вот лишь некоторые из них. Это множество путей к одному месту назначения. Но есть только один путь к тому, чтобы преодолеть личностную стагнацию, и это тяжелая работа. Изменения приходят только к тем, кто предпринимает необходимые шаги для создания этих изменений. Вы не можете ждать, пока кто-нибудь сделает это за вас. Вот почему гораздо легче застрять в жизни, и это причина, по которой многие люди несчастны. В этом случае вы можете либо быть частью большинства, либо быть одним из тех, кто победил статистику. 8. Научиться быть одному — одна из самых трудных, но самых полезных вещей, которые вы можете сделать Задайте себе такой вопрос: когда вы приходите домой после рабочей беготни и садитесь в пустой квартире, что вы делаете? Как вы себя чувствуете? Многие люди испытывают беспокойство. Они не хотят быть одни и не знают, как провести это время. Оставшись наедине со своими мыслями, они чувствуют себя все более и более ужасно по отношению к самим себе, потому что на самом деле они сами себе не нравятся. И хотя может показаться неважным что-то менять, чтобы научиться получать удовольствие от одиночества, на самом деле это лучший подарок для себя. Человек, с которым вы будете проводить больше всего времени в жизни, — это вы сами. Так что заодно вы могли бы наслаждаться собственной компанией. 9. Развитие — это некомфортно Некоторые люди, которые находят отговорки, чтобы не менять свою жизнь, могут сказать что-то вроде «Я не могу перестать встречаться с такими мужчинами», или «Я никогда не смог бы этого сделать». И совет, который им дают, может быть трудным и неудобным, но это не делает его менее необходимым, если кто-то хочет изменить свою личную жизнь к лучшему. Рост и развитие вначале всегда будут приносить дискомфорт. Вы кардинально меняете свою жизнь и ставите себя в ситуации, к которым не привыкли. Если бы вы могли расти в пределах своей зоны комфорта, гораздо больше людей были бы счастливее. Но жизнь устроена не так. 10. Ваша ценность неотъемлема Многие люди имеют заниженную самоценность. Они взрослеют, думая, что их ценность должна быть доказана в этом мире. Что если они будут достаточно усердно работать, то наконец покажут своим [вставить нужное: отцу/бывшему парню/бывшему боссу/несправедливому обидчику]. Вот почему в этом мире так много несчастных людей, независимо от их богатства, славы или успеха. Они позволяют своему низкому чувству собственного достоинства управлять ими. Но ценность присуща всем людям, в том числе и вам. Вы не можете ни складывать, ни вычитать из нее. Вот почему Бейонсе ничем не лучше человека, убирающего мусор после ее концерта. Люди, лишенные чего-то, что отличает их от других, все равно достойны. Хотя их трудно принять, эти истины о жизни могут стать ключом к освобождению от ненужного давления, ложных убеждений и неуместных ценностей. Они могут быть мостом между счастьем, которого вы всегда хотели, и тем, чтобы стать несчастным, как все остальные. Выбор за вами, но, по крайней мере, знайте, что как только вы что-то прочитали, это трудно снова сделать непрочитанным. Как только вы узнали правду, трудно поверить в обратное. По материалам статьи «10 Hard Truths That Make Life Easier Once You Accept Them» Medium

Как мы врем себе, чтобы не ложиться спать пораньше

Чтобы спать лучше, перестаньте относиться ко сну как к рутине. Для многих людей самой тяжелой частью суток является переход от бодрствования ко сну. Когда нужно спать — нам почему-то не спится, и наоборот. Сон часто воспринимается как мучение — уснуть трудно, а проснуться еще труднее, и так каждый день. Согласно центрам по контролю и профилактике заболеваний США, около 70 млн американцев имеют хронические проблемы со сном. Бессонница в тот или иной момент настигает от трети до половины взрослого населения США. И это проблема не является уникальной для США — одно из исследований показало, что во всем мире 10-30% населения страдают от бессонницы, а некоторые исследования и вовсе говорят, что этот показатель достигает 50-60%. Но за этими мучениями кроется возможность значительно увеличить качество своей жизни, если удастся договориться со своим внутренним «я». Вместо того, чтобы искать способ легко и быстро уснуть, нужно просто перестать сопротивляться этому естественному процессу. А для этого нужно научиться воспринимать сон не только с физиологической точки зрения, но также и с трансцендентной. Для большинства людей тот факт, что полноценный сон улучшает самочувствие, является большим открытием. Одно недавнее исследование с участием более 30000 жителей Великобритании показало, что люди, которые увеличили количество часов сна за четырехлетний период, стали настолько же счастливее, насколько могут стать люди, прошедшие восьминедельный курс терапии или выигравшие 280000 долларов в лотерею. Хорошо отдохнувшие люди более общительны и испытывают больше положительных эмоций как на работе, так и в личной жизни. А недостаток сна снижает уровень счастья, ухудшает эмоциональную память и способствует дефицитарному мышлению, что ухудшает отношения с другими людьми. Если все это кажется таким очевидным, то почему бы нам не спать больше? Физическая форма, плохая гигиена сна, стресс, маленькие дети — все это стандартные препятствия на пути к полноценному сну. Но есть еще один барьер, который часто исходит изнутри — это то, что ученые называют «откладыванием сна», когда мы просто не идем спать, потому что занимаемся какими-то другими вещами, которые кажутся нам более важными (хотя утром мы жалеем, что не пошли спать сразу). Особенно пагубная разновидность такого поведения называется «откладывание сна из мести», когда некоторые люди специально не ложатся спать, потому что противятся своему собственному авторитету. Писательница Сильвия Плат хорошо описала это явление: «Интересно, почему я не ложусь спать? Однако если я лягу, то проснусь только завтра, поэтому несмотря на усталость и непродуктивность, я могу пожертвовать еще одним часом сна и пожить сегодня». Как ни странно, мы лишаем себя сна, чтобы показать некую независимость от самих себя. Это поведение кажется нелогичным, поскольку мы воюем буквально сами с собой. Однако объяснение довольное простое: скорее всего, такие люди просто испытывают глубокую потребность сопротивляться, когда им «указывают», а особенно в таком личном аспекте, как сон. Они воспринимают сон как то, что они должны сделать, поэтому сопротивляются, проявляя таким образом свою власть над ситуацией. Потребность контролировать окружающее нас пространство, или даже иллюзия контроля глубоко связана с нашим эмоциональным балансом. Исследование, опубликованное в журнале Emotion в 2019 г., показало, что когда мы чувствуем, что теряем контроль над окружающим пространством, положительных эмоций становится меньше, а количество негативных — растет. Учитывая тот факт, что сон — это то, что мы можем напрямую контролировать, мы часто этим пользуемся и, пренебрегая здравым смыслом, отказываемся ложиться спать, потому что бессознательно ищем лучшее эмоциональное состояние. Однако, когда рев будильника раздается ранним утром, мы часто не чувствуем ничего кроме отвращения и сожаления. Таким образом, наиболее эффективные рекомендации: устраните любые физические или психологические проблемы, мешающие уснуть; не пренебрегайте сном из-за того, что вы заняты; старайтесь спать больше часов. Рекомендации, безусловно, разумны, но они не помогут решить глубокую проблему внутреннего сопротивления сну. Далее описаны две вещи, которые нужно рассмотреть, чтобы решить эту проблему и значительно улучшить качество своей жизни. Подавите в себе привычку сопротивляться вашему внутреннему тирану. Тот факт, что мы не признаем и не пытаемся решить эту абсурдную проблему откладывания сна из мести себе, означает, что этот внутренний конфликт находится под управлением «Системой 1». Этот термин придумал Дэниел Канеман, также он называет эту систему автоматическим, реактивным мозгом. Необходимо перенести решение проблемы из «Системы 1» в «Систему 2», которая позволяет нам сознательно рассуждать, анализировать и управлять своими решениями. Простое осознание проблемы того, что вы способны саботировать свой собственный сон, будет хорошим началом на пути полного решения этой проблемы. После этого необходимо поставить себе несколько условий. Установите какое-нибудь разумное время отхода ко сну, которое будет реально соблюдать на постоянной основе. За 30 минут до этого времени скажите себе, что вы контролируете свой график и сами предпочитаете ложиться спать в это время. Возможно, этот совет — поговорить с самим собой — звучит по-детски, но на самом деле это реальный способ решить проблему по-взрослому и успокоить своего внутреннего ребенка. После этого проведите инвентаризацию в других сферах своей жизни, над которыми вы можете осуществлять более сознательный контроль. Возможно, вы заметите подобное саботирующее поведение где-то еще — например, в том, как вы тратите деньги, относитесь к другим людям или даже едите фастфуд. Возможно, вам удастся помириться с собой и выработать здоровые отношения. Переходите от физического к метафизическому. Даже если вы признаете, что правильный сон помогает вам чувствовать себя счастливее, вы все равно можете отвергать его как необходимое, но скучное вложение, так же как регулярное употребление овощей или откладывание денег на пенсионный счет. Поймите, что сон — это нечто большее, внутренний источник мудрости и счастья, который приветствовался духовными наставниками и мудрыми учителями на протяжении многих тысячелетий. Например, одна из древних индуистской мудрости сосредоточена на уникальной ясности, которую может дать сон. Индуистский гуру начала XX в. Бхагаван Шри Рамана Махарши учил, что сон — это «чистое состояние», в котором есть полное осознание, в отличие от «полного невежества в состоянии бодрствования». В Библии Бог говорил с Иосифом во сне и сказал ему взять Марию в жены, а затем бежать со своей семьей в Египет, чтобы спасти младенца Иисуса. Папа Франциск, как известно, имеет особенное отношение к святому Иосифу, и когда у него возникает проблема, он записывает ее на листке бумаги и кладет под статую спящего Иосифа, а затем сам ложится спать. Эти учения практически полностью противоположны нашему общепринятому пониманию, согласно которому мы находимся в сознании только когда бодрствуем. Чтобы применить этот необычный подход, перед тем, как лечь спать, попробуйте в течение нескольких минут обдумать насущные жизненные проблемы, которые вы стремитесь решить. Потом ложитесь спать, а утром обдумайте их еще раз уже с ясной головой. Попробуйте записать то, что вам пришло в голову, и заведите дневник прогресса, чтобы отследить, сколько полезного вы смогли придумать благодаря хорошему сну. В данном случае очень заманчиво рассматривать эти открытия только с практической точки зрения, пытаясь применить их в качестве инструментов для решения конкретных проблем. И в свете всех вышеперечисленных исследований, показывающих когнитивные и эмоциональные преимущества хорошего сна, у вас может возникнуть соблазн сказать, что современные исследования просто догоняют древнюю духовную мудрость. В общем-то так и есть, но… Но не упускайте ключевого различия: сон — это возможность расти как личность, решать проблемы, не связанные со сном, и духовно расти. Начиная с сегодняшнего вечера относитесь ко сну как к литургии, на которой вы принимаете решение искать более глубокую философскую глубину и ясность в жизни. Вскоре сон перестанет быть вам в тягость и вы будете ждать его с нетерпением, чтобы вовремя лечь спать, расслабиться и погрузиться в полезное ночное приключение. По материалам статьи «The Lie We Tell Ourselves About Going to Bed Early» The Atlantic

Задайте своему партнеру этот вопрос для более крепких отношений

Когда вы начинаете встречаться с новым партнером, вы начинаете отношения не только с тем, кого видите перед собой, но и с его прошлым. Если не признать это, у вас, возможно, не получится полностью понять любимого человека. Как и любой аспект жизни, ваше прошлое влияет на ваши романтические отношения. В начале знакомства вы обычно фокусируетесь на таких вещах, как стиль, внешний вид, хобби, интересы и выбор карьеры потенциального партнера. Вы живете в настоящем и наполняетесь новыми захватывающими эмоциями. Но затем вы узнаете его лучше; вы знакомитесь с его убеждениями, целями, страхами, радостями и образом мышления. Этот сдвиг в отношениях создает или разрушает многие пары. Не все готовы к более сложным уровням построения отношений с другим человеком. Но таковы правила игры. Чтобы иметь крепкие отношения, вы должны принять более глубокие, внутренние аспекты вашего партнера. Тем не менее, многие люди упускают из виду одну важную тему, которая сильно влияет на то, кем является их партнер сегодня. И эта тема — «Как твое прошлое повлияло на сегодняшнее восприятие отношений?» Ваше понимание жизни начинается, как только вы входите в этот мир Видите ли, того, кем вы являетесь сегодня, не существовало бы, если бы не ваше прошлое. В тот момент, когда вы родились, вы увидели, как ваши родители ходят и издают странные звуки. Ваш детский мозг включился, и вы попытались сделать то же самое. Вы поняли жизнь, опираясь на то, как взаимодействовали окружающие вас люди. Потом вы повзрослели. Вы наблюдали, как самые близкие вам люди двигались по жизни. Ваше поведение, черты характера, мысли и часто мнения сформировались благодаря этим первым отношениям: вашей семье. Как только вы отважились выйти в мир самостоятельно, вы усвоили жизненные уроки, которые смогли пережить отдельно от своей семьи. Они повлияли на ваши убеждения. У вас было много впечатлений. Некоторые плохие, и хотя они в прошлом, они все еще с вами сегодня. Ваше понимание любви формируется на основе отношений, которые вы наблюдаете и переживаете с течением жизни Мы не родились, зная, как строить отношения. На самом деле все было далеко не так. Ваше понимание любви сформировалось на основе того, как вас воспитывали, и через отношения, которые вы переживали до сих пор. Если эти переживания были негативными, они существенно влияют на то, кем вы являетесь сегодня. Возможно, родитель бросил вас в юном возрасте, создав убеждение, что любовь всегда будет уходить. Возможно, вам изменили, и вы потеряли доверие к близким людям. Возможно, из-за эмоционально оскорбительных отношений вам трудно вновь быть уязвимым с людьми. Каким бы ни был ваш опыт, он сформировал то, каким вы являетесь сегодня в отношениях. Именно по этой причине психология отношений взрослых так обширна. То, как наше прошлое формирует наше настоящее, породило такие теории, как языки любви и типы привязанности. Вот почему важно понимать уникальное романтическое прошлое вашего партнера Один из самых больших споров среди людей состоит в том, стоит ли говорить о бывших в новых отношениях. Если все сделать правильно, это может быть полезно. Открытый разговор с вашим партнером о его бывших отношениях поможет вам понять, почему он такой, какой есть сегодня. Вы можете поддержать его, пока он пытается прийти к пониманию и начать работать с убеждениями, которые больше не несут ему пользу. Учитывая, что наше прошлое существенно влияет на наши отношения, почему люди не говорят об этом больше? Откровенный разговор о том, как вам было больно в прошлом, открывает новые грани отношений. • Вы оба чувствуете, что понимаете друг друга. • Связь становится более глубокой. • Вы узнаете, какой формат отношений близок вашему партнеру и какой способ выражения любви кажется ему наиболее приемлемым. • Создается меньшая эмоциональная нагрузка на одного партнера. • Формируются здоровые навыки общения, которые вы пронесете с собой на протяжении ваших отношений. Решение об отношениях должно основываться на полном принятии партнера: его сегодняшнего и тех ситуаций, которые оказали на него значительное воздействие в прошлом. Если вы хотите долгосрочных и прочных отношений, спросите своего партнера о том, как его прошлое влияет на него сегодня. По материалам статьи «Ask Your Partner This Question For A Stronger Relationship» Medium

Бог в каждом из нас. Почувствуй в себе архетип греческого бога

Вы никогда не задумывались, почему один мужчина ведет разгульный образ жизни, а другой любит оставаться дома и никуда не ходить? Почему кто-то любит показывать свою силу или эмоции, а кто-то старается этого не делать? То, что влияет на наше поведение и образ мышления, в аналитической психологии называют «архетип». Архетип — это симбиоз установок и образов мышления, которые влияют на поведение человека. Считается, что архетип находится в глубине бессознательного, поэтому его нельзя приобрести в течении жизни, он является врожденным. Впервые данный термин был введен швейцарским психологом Карлом Густавом Юнгом, который считал, что архетипов бесконечное множество. Однако, Юнг выделил следующие основные архетипы: анима, анимус, самость, мать, отец, ребенок. Американский психолог и психоаналитик Джин Шинода Болен расширила представление об архетипах и ввела собственную классификацию, которая основывается на греческой мифологии. По мнению автора, каждое решение или действие совершается под влиянием того или иного архетипа-бога. Зевс (бог-отец). В греческой мифологии Зевс представлен рассудительным, властным, авторитарным, строгим. Зачастую такие люди занимают руководящие должности или рвутся к власти. Для того, чтобы наглядно представить архетип Зевса, вспомните, как ведут себя влиятельные мировые лидеры или бизнесмены. В них ярко выражен данный архетип, который находится на своем месте, на вершине. Такие люди любят рисковать всем для достижения цели и власти. Сила данного архетипа может помочь мужчине налаживать различные деловые связи. Часто архетип Зевса проявляется у мужчин, которые любят, чтобы у них было много женщин. Женятся такие мужчины на девушках с высоким социальным статусом. Также архетип Зевса может проявляться и в семейной жизни, когда муж угнетает свою жену или делит обязанности на «мужские» и «женские». Дети у отца-Зевса живут по распорядку и под присмотром. Нередко у таких мужчин начинаются проблемы с детьми-подростками, с женами. Если не останавливать влияние архетипа-Зевса, то такой мужчина может потерять семью. Посейдон (бог-отец). Посейдон правит морем и морским царством, он является олицетворением эмоций и инстинктов. Люди с ярко выраженным архетипом Посейдона напоминают морскую стихию, которая может бушевать, а может быть спокойной. Когда такие мужчины выходят из себя, они начинают крушить все на своем пути, подобно наводнению. Также они могут скрывать свои чувства и эмоции, как морская гладь скрывает подводные течения. Мужчины с таким архетипом тоже стремятся к власти, но им не хватает напористости и стратегического мышления для достижения данной цели. Но у этого архетипа есть и позитивные проявления — он всегда придет на помощь. Не нужно злить Посейдона, он очень злопамятный, в мифах он десятилетиями преследовал Одиссея. Такие мужчины очень чувствительны и имеют богатый внутренний мир. Для того, чтобы выстроить отношения с женщиной, Посейдону нужно отучиться проявлять свою агрессию. Для них подходят профессии, связанные с общением или творчеством. Аид (бог-отец). Из греческих мифов мы знаем, что Аид правит царством тьмы. Он отшельник и интроверт с богатым внутренним миром, на землю поднимался лишь пару раз. Мужчины-Аиды любят спокойствие и уединение, они любят проводить время дома и лишь по серьезным поводам покидают свой дом, они скупы на эмоции. Мужчины с ярко выраженным архетипом Аида непреклонны в своих решениях, они будут спорить, но никогда не поменяют свою точку зрения. Аид любит деньги, но не любит их тратить. Положительная черта для такого архетипа — он всегда выслушает и даст совет. Такие мужчины очень серьезно относятся к любому делу, за которое берутся. В современном мире Аид отдаст предпочтение удаленной работе. Мужчины-Аиды испытывают огромные чувства к женщине, которую полюбили, им важно, чтобы женщина всегда оставалась рядом. Если у такого мужчины были неудачные отношения, то он может вообще перестать общаться с противоположным полом. Аполлон (бог-сын). Аполлон является богом искусств и солнца. Мужчины, которые следят за своим телом и имиджем, являются олицетворением Аполлона. Они легко овладевают различными навыками и умениями. Такие мужчины уверены в себе и любят порядок во всем, всегда легко добиваются поставленных целей. Аполлонам свойственно мыслить рационально и не поддаваться эмоциям. Такие люди легко находят «общий язык» окружающими, с ними не будет скучно. Яркими примерами Аполлонов являются великие и известные спортсмены, музыканты. Аполлоны стремятся заключить брак с независимой женщиной. При всей своей внешней красоте Аполлоны плохи в качестве любовников. Гермес (бог-сын). Согласно мифам и легендам, Гермес являлся проводником в подземный мир и богом красноречия. Мужчины, у которых преобладает данный архетип, являются «душой» компании, они изобретательны, хитры, способны действовать быстро. Такие мужчины предпочитают выступать на сцене или быть ведущими на мероприятиях. Своим талантом общения они стараются привлечь к себе как можно больше внимания. Примерами данного архетипа являются комики и телеведущие. У этого архетипа есть и негативный аспект — он искусный обманщик. Мужчины-Гермесы легко знакомятся с женщинами в самых разных местах, но так же легко их оставляют. Нередко такие мужчины остаются юношами в душе, отчего становятся заядлыми холостяками. Арес (бог-сын). Арес является богом войны. Мужчины-Аресы любят участвовать драках и показывать свою силу, им не свойственно сдерживать свои эмоции. Их можно охарактеризовать как воинов-хулиганов. Они первые начнут драку даже в той ситуации, когда для драки нет необходимости. Они не строят планов на будущее, для них есть только здесь и сейчас. Мужчины с преобладающим архетипом Ареса любят только один раз и на всю жизнь. Им свойственно быть эмоционально привязанными к своим детям и любить их. Арес всегда будет защищать близких, чего бы это ни стоило. Такие мужчины предпочитают работу, где нужно применять активный физический труд. Как пример может выступать боец смешанных единоборств Конор Макгрегор. Гефест (бог-сын). Согласно мифам, Гефест часто запирался в своей кузнице и творил шедевры. Мужчина с архетипом Гефеста любит уединение и монотонную работу. Работа для Гефеста — это смысл жизни. Он не любит находиться в шумных компаниях. Он подумает несколько раз перед тем, как что-то сделает. Мужчина-Гефест — однолюб, ему все равно, изменяет женщина или нет, он не перестанет любить ее. Гефест вкладывает душу в свои творения и ему важно, чтобы это ценилось. Примерами архетипа Гефеста могут быть известные поэты и писатели. Гефест никогда не расскажет о своих переживаниях, он все держит в себе. Самая лучшая работа для таких мужчин — та, в которой они могут воплощать свои идеи через творчество. Гефест не любит детей и не стремится их заводить. Не всякой девушке понравится иметь мужа Гефеста, потому что он будет уделять ей мало внимания, но по-своему любить. Дионис (бог-сын). Дионис является богом вина и экстаза. Мужчины с выраженным архетипом Диониса часто говорят, что они «золотые» дети. Для такого мужчины важно попробовать все в жизни, чтобы прочувствовать весь спектр эмоций. Они любят вести разгульный образ жизни. Беспорядочный секс и алкоголь — норма для мужчины-Диониса. В таких мужчинах сочетаются страсть и ужас. Мужчина-Дионис слишком женственен, или мистически настроен, или ведет себя очень уж вызывающе, или опасен, или излишне обаятелен и привлекателен — в общем, мужчины неуютно чувствуют себя в его обществе. Дионис разрушает обыденность. С одной стороны, этот мужчина побуждает окружающих к бунту, а с другой — архетип Диониса не дает ему самому жить как все. Монотонная и академическая работа не для Диониса, власть тоже его не привлекает. Такие люди часто остаются в вечных поисках работы. Диониса можно встретить среди рок-музыкантов или актеров. Мужчина-Дионис всегда легко общается с женщинами. Браки у таких мужчин зачастую неудачны, потому что мужчины-Дионисы не могут дать стабильности. В каждом мужчине присутствуют все представленные архетипы, какой-то выражен больше, какой-то меньше. Архетипы можно развивать для достижения каких-либо целей. Зная особенности того архетипа, которой выражен в мужчине, можно с легкостью предугадывать его действия, а также выстраивать отношения.

8 фильмов, снятых в одном помещении

Мысль о том, что творчество нуждается в ограничениях, лучше всего подтверждают фильмы, снятые в одном помещении. Это не только интересный эксперимент, но также дерзкий вызов для кинематографиста. Никаких спецэффектов, дополнительных планов и декораций — только великолепная актерская игра и блестящая операторская работа. Рассказываем о самых популярных фильмах и сериалах, которые являются настоящей «мечтой клаустрофоба». В случае убийства набирайте «М» Так как Альфред Хичкок любит помещать своих героев в замкнутое пространство (лишнее тому подтверждение — картины «Веревка», «Окно во двор», «Спасательная шлюпка»), начинает наш список именно его фильм, снятый в 1954 году. Бывший профессиональный теннисист Тони Уэндис женат на богатой наследнице Марго. Узнав о том, что у его супруги роман с писателем, Тони принимает решение убить ее, так как в случае развода он останется без денег. Мужчина продумал все до мелочей: нашел человека на роль убийцы, обеспечил себе алиби. Он не учел только одного — его супруга, которую сыграла обворожительная Грейс Келли, совсем не хочет умирать. Камерный детектив стал точной экранизацией пьесы «Телефонный звонок» Фредерика Нотта и получил много хвалебных отзывов от критиков. Картина входит в десятку лучших фильмов детективного жанра по версии Американского института кино, а также в список 250 лучших фильмов по версии IMDb. Игра на вылет Через 18 лет после выхода фильма Хичкока американский режиссер Джозеф Манкевич предложил свою версию камерного детектива. Здесь всего два актера, но от них невозможно оторвать взгляд: Майкл Кейн и Лоуренс Оливье соревнуются в хитрости и умении манипулировать людьми, параллельно затевая величайшую аферу в своей жизни. Большое загородное поместье, деньги, убийство и психологические игры — все так, как и должно быть в камерном триллере. Интересно, что кроме главных героев в титрах были указаны и другие актеры, однако на экране они не появились. Режиссер специально их выдумал, чтобы зритель весь фильм оставался в напряжении, ожидая знакомства с новыми персонажами. Клуб «Завтрак» Молодежная драма Джона Хьюза, снятая в 1985 году, рассказывает о пятерых школьниках, которые в наказание за свои проступки должны написать сочинение в 1000 слов на тему «Как вы думаете, кто вы». Подростки, которые собрались в школьной библиотеке, абсолютно разные и при других обстоятельствах вряд ли смогли бы найти общий язык. Однако день споров, конфликтов и откровений, проведенный вместе, сблизил их и раскрыл каждого героя с новой стороны. Сценарий картины, бюджет которой составил всего один миллион долларов, Хьюз написал за два дня. Это не помешало киноленте войти в список лучших школьных фильмов всех времен. 12 разгневанных мужчин Шедевр Сидни Люмета, снятый в 1956 году, считается классикой мирового кино. В центре сюжета — заседание присяжных, которые рассматривают, на первый взгляд, совершенно однозначное дело об убийстве. 11 мужчин готовы признать виновность подозреваемого, и только один сомневается в правильности этого поступка. Все бы ничего, но для вынесения вердикта нужно единогласное решение. Даже спустя 65 лет после выхода картины она используется в качестве универсального учебника для всех, кто стремится писать хорошие сценарии. В фильме нет спецэффектов, смены локаций, взрывов или элементов фантастики. Сюжет строится исключительно на диалогах, взглядах, эмоциях — явных и скрытых. «12 разгневанных мужчин» является хорошим примером камерного кино, создатели которого вынуждены максимально использовать имеющиеся выразительные средства, чтобы ограниченное пространство не стало препятствием для съемок прекрасной картины. Опасный поворот В жанре камерного кино отличились и наши режиссеры. Фильм «Опасный поворот» режиссера Владимира Басова был снят по аналогии с «Игрой на вылет». Все тот же английский особняк и автор детективов в главной роли. Только теперь в изоляционной пьесе появляются советские актеры: Валентина Титова, Владимир Басов, Юрий Яковлев, Александр Дик и др. Очень интересно наблюдать, как абсолютно британскую историю адаптируют для восприятия советского человека. Сюжет прост, даже банален: все герои собираются в загородном доме совладельца крупного издательства Роберта Кэплена, чтобы пообщаться, потанцевать и просто весело провести время. Но в самый разгар приема происходит неожиданное событие, которое полностью меняет ход мероприятия. Теперь главной целью является выяснить, действительно ли брат Роберта покончил жизнь самоубийством год назад, или кто-то из присутствующих виноват в его смерти. 1408 Сюжет фильма, снятого в 2007 году шведским режиссером Микаэлем Хофстемом, основан на одноименном рассказе Стивена Кинга. Все действия картины происходят в номере 1408 отеля «Дельфин». Писатель Майк Энслин, который специализируется на паранормальных явлениях, пишет о полтергейсте в отелях и нуждается в подтверждении своих слов. Поэтому, когда на его почту приходит открытка нью-йоркской гостиницы «Дельфин» с предупреждением «Не входи в 1408!», он не может проигнорировать ее. Майк приезжает в отель и требует ключи от мистического номера, не внимая предупреждениям управляющего о том, что за 95 лет существования «Дельфина» в этой комнате умерли 56 постояльцев. Энслин думает, что это очередная рекламная уловка, однако когда он заходит в номер и часы на прикроватной тумбочке начинают свой 60-минутный обратный отсчет, его мнение резко меняется. Гараж Этот фильм — классика советского кинематографа и очередной хит Эльдара Рязанова, который до сих пор не теряет своей актуальности. В центре сюжета — заседание гаражного кооператива, на котором предстоит решить, чьи гаражи придется снести из-за строительства на этой территории скоростного шоссе. Интересно, что сюжет картины основан на реальных событиях. Эльдар Рязанов принимал участие в собрании Мосфильма, которое произвело на него не очень хорошее впечатление. Режиссер решил снять сатирический фильм, который смог бы высмеять не только отдельные типажи людей, но и целое общество. В съемках картины приняли участие ведущие советские актеры, среди которых Лия Ахеджакова, Валентин Гафт, Светлана Немоляева, Ольга Остроумова, Андрей Мягков и др. Учитывая, что фильм снимался без смены локаций, его пришлось выстраивать на проработанных диалогах и убедительной актерской игре. Присутствуют и неожиданные повороты, которые не дают зрителям потерять интерес к событиям, происходящим на экране. Резня Казалось бы, что может произойти в квартире, где две супружеские пары собрались, чтобы обсудить школьную драку своих сыновей? Всего лишь конструктивный диалог, позволяющий выяснить причины произошедшего. Однако сценарист и режиссер Роман Полански решил, что такое развитие событий будет слишком скучным. Разговор постепенно переходит в перебранку, и вот уже главной темой является не драка сыновей, а проблемы в семье, недопонимание детей с родителями, конфликты супругов. Практически вся картина представляет собой один сплошной скандал, однако иногда проблемы нельзя решить, если не узнать мнение каждого, пускай даже и в ходе ссоры.

1 июня — День защиты детей

Все знают название этого праздника, но как часто мы задумываемся, о чем он? Почему сегодня? В 1925 году Международный день защиты детей был впервые провозглашен в Женеве во время Всемирной конференции по благополучию детей. 4 ноября 1949 года конгресс Международной демократической федерации женщин в Москве объявил 1 июня Международным днем ​​защиты детей. С 1950 года он отмечается в этот день в большинстве коммунистических и посткоммунистических стран — и не только. По еще одной из версий, День защиты детей был установлен во второе воскресенье июня 1857 года преподобным доктором Чарльзом Леонардом, пастором Универсалистской церкви Искупителя в Челси, штат Массачусетс. Леонард провел специальную службу, посвященную детям и для них. Леонард назвал этот день Днем роз, позже его назвали Цветочным воскресеньем, а затем — Днем защиты детей. В США его по сей день празднуют во второе воскресенье июня. От чего нужно защищать детей? Может быть, это просто название праздника? После Второй мировой войны положение детей в Европе было крайне тяжелым, и новое агентство, созданное Организацией Объединенных Наций, вмешалось, чтобы обеспечить этих детей едой, одеждой и медицинским обслуживанием. В 1953 году ЮНИСЕФ стал постоянной частью ООН. Сегодня агентство работает более чем в 190 странах, уделяя особое внимание наиболее уязвимым и изолированным группам, на благо всех детей во всем мире. Каждый ребенок имеет право на услуги в области здравоохранения, образование и защиту. К сожалению, миллионы детей лишены даже самого необходимого. В 2024 году в мире умерли 4,9 миллиона детей в возрасте до пяти лет, смерть которых в большинстве случаев наступила от предотвратимых и излечимых причин. Каждый пятый ребенок в мире живет в условиях крайней нищеты. Из-за недоедания около 149 миллионов детей в мире имеют физические отклонения. Более 175 миллионов детей не получают дошкольного образования, что с самого начала ставит их в невыгодные условия. Трое из пяти детей после начальной школы не умеют читать, писать и считать. Существует такое явление, как цифровой барьер: согласно статистическим данным на 2020-й год, в Исландии более 99% населения имеют доступ к стабильному интернету, тогда как в Чаде — 6,3%. В пик пандемии закрытие школ помешало учебе 91% школьников во всем мире. Около 463 миллионов школьников так и не смогли получить доступ к дистанционному обучению, а дети, которые не ходят в школу в течение длительного времени, особенно девочки, с меньшей вероятностью вернутся. Право детей на защиту от насилия закреплено в Конвенции о правах ребенка, и все же один миллиард детей (просто задумайтесь, миллиард) каждый год сталкивается с той или иной формой морального, физического или сексуального насилия. Девочки особенно уязвимы: в нынешнем темпе к 2030-му году еще около 150 миллионов девочек выйдут замуж в возрасте до 18 лет. Каждые пять минут в результате насилия в мире погибает один ребенок. Что мы можем сделать? Детский фонд ООН (он же ЮНИСЕФ) призывает правительства всех стран принять план из шести пунктов: • обеспечить обучение для всех детей, в том числе за счет сокращения цифрового разрыва; • гарантировать доступ к услугам в области здравоохранения и питания, а также сделать вакцины доступными для каждого ребенка; • поддерживать и защищать психическое здоровье детей и молодежи и положить конец жестокому обращению, гендерному насилию и пренебрежению в детстве; • расширить доступ к чистой воде, санитарии и гигиене и решить проблемы деградации окружающей среды и изменения климата; • обратить вспять рост детской бедности и обеспечить выздоровление для всех; • удвоить усилия по защите и поддержке детей и их семей, переживающих условия военного конфликта или стихийные бедствия, а также вынужденно мигрировавших. Главные приоритеты на сегодняшний день — доставка жизненно важных лекарств, распределение воды и средств гигиены среди наиболее уязвимых сообществ, обеспечение для всех детей основных услуг в области здравоохранения и питания. Возможность что-то изменить есть не только у мировых лидеров. Матери и отцы, учителя, медсестры и врачи, активисты гражданского общества, религиозные и общинные старейшины, корпоративные магнаты и работники СМИ, а также сами подростки и дети могут сыграть важную роль в том, чтобы день защиты детей был актуален для их жизни, сообщества и нации. Мы можем интересоваться сами и повышать осведомленность среди знакомых о правах детей, говорить о перечисленных выше проблемах, помогать благотворительным организациям, волонтерам и преподавателям. Этот праздник предлагает каждому из нас отправную точку для активных действий: просвещать общественность, мобилизовать политическую волю и ресурсы для решения глобальных проблем, а также отмечать и укреплять достижения человечества. Общими усилиями уже сделано очень многое, и это можно отпраздновать.

Бытовые приборы, которые отлично впишутся в наши дома

В разных странах различается стандартный набор бытовой техники. Если стиральная машинка и микроволновка — это практически классика, то есть и такие приборы, которые популярны лишь в определенных странах. Какая техника подойдет и для жителей стран СНГ? Диспоузер Измельчитель пищевых отходов или диспоузер выполняет одну из важнейших задач — борется с засорами труб. В наших странах пока редко можно встретить дома с диспоузерами, но в Америке это популярный прибор. Измельчитель устанавливают под раковину, размещая его между сифоном и сливом. Остатки еды — очистки, мелкие кости — попадают в измельчитель, перетираются и отправляются в канализацию. В таком виде отходы не представляют опасности для труб, можно не бояться засоров. Диспоузеры не прижились пока в России ввиду того, что не являются предметом первой необходимости. Без них можно обойтись, если регулярно выносить мусор. Но зато с измельчителем можно не переживать о неприятном запахе летом, когда очистки и остатки овощей или фруктов спустя несколько часов начинают источать неприятный запах. Сушильная машина Мы привыкли сушить вещи на балконе, батареях или во дворе собственного частного дома. Хорошо, когда для этого есть место. Но в маленьких квартирах высушить вещи тяжелее. В ход идут электрические и напольные сушилки, иногда вещи развешивают по всему дому. Особенно тяжело тем, у кого маленький ребенок. Сушильная машина существенно экономит место, время и нервы, но только не семейный бюджет. Стоят такие машины не меньше, а иногда и больше стиральных. Однако у сушильных машин есть ряд преимуществ, из-за которых можно задуматься о покупке. Вещи оказываются быстро постираны и высушены. Если случилось ЧП и срочно нужно реанимировать испачканные джинсы, это не составит труда. Иногда благодаря машине не требуется дополнительное проглаживание вещей, хотя многое зависит от материала. Можно сушить обувь. Некоторые модели компактны и легко размещаются над стиральной машиной. Встроенный пылесос В последнее время в странах СНГ наметилась тенденция на переход с обычных пылесосов на роботы-пылесосы. А вот встроенные пылесосы в наших домах встречаются намного реже. Владельцы встроенных пылесосов отзываются о них лестно. Благодаря конструкции таких пылесосов нет необходимости в постоянной очистке мусоросборника, в воздух не попадает собранная пыль. Такой пылесос устанавливают в здании, монтируя прямо в стену. Блок питания часто располагается в подвале. Шланги для сбора мусора крепятся к отверстиям, расположенным по периметру дома или квартиры. Зачастую такие пылесосы снабжены эффективной системой фильтрации и обладают низким уровнем шума, но самое главное — собранная пыль сразу отправляется в бак, поэтому не попадает в воздух в помещении. Также обеспечивается проветривание помещения за счет того, что пылесос всасывает порядка 200 куб. м воздуха в час, а свежий воздух поступает за счет проветривания. Существенным недостатком является необходимость разрабатывать и реализовывать целый проект, чтобы использование пылесоса стало удобным. Холодильник с генератором льда В регионах с жарким летом такие холодильники были бы не лишними. Лимонады и газировки, молочные коктейли и кофе, чай и соки — все эти напитки в жаркую погоду требуют одной добавки — льда. Мы справляемся привычными методами — покупаем готовые прохладительные напитки или заготавливаем лед в формах. Во многих жарких странах эту проблему решают проще — выбирают холодильники с генератором льда. Для больших компаний нужны хорошие запасы льда, заморозить много льда самостоятельно сложнее. Ледогенератор легко производит за сутки 3-15 кг льда и даже больше. Система контроля температуры Термостаты позволяют регулировать температуру во всем доме или даже в отдельных комнатах. С их помощью легко создать комфортную обстановку в любое время года. Системы контроля температуры удобны ввиду автономности, ими можно управлять дистанционно. Благодаря возрастающему интересу к системе умного дома и в наших квартирах начали появляться системы контроля температуры. Однако они все еще остаются недооцененными, хотя обеспечивают комфорт в доме круглогодично.

За руку с трендами. Личные заметки об онлайн-курсах

На связи 24/7, вся жизнь в интернете: учеба, работа, фитнес, магазины, общение и виртуальные экскурсии. Компьютер и телефон превратились в «окно в Париж», которое позволяет с пользой инвестировать свое время, если подойти к вопросу использования доступных ресурсов с умом. Сегодня речь пойдет об онлайн-курсах. Рост спроса на дистанционное обучение породил огромное количество предложений: создатели — от новичков до экспертов — разрабатывают свои учебные программы, проводят мастер-классы и вебинары, обещая колоссальные изменения в жизни учеников. Как не потеряться среди этого изобилия и получить хороший результат за минимальные деньги? Поучаствовав в течение года в большом количестве платных и бесплатных обучающих проектов, делюсь личными выводами: 1. Цена ≠ качество. Чем популярнее создатель (эксперт) курса, тем выше будет стоимость участия в программе. Потому что помимо самой начинки кто-то должен оплатить расходы на раскрутку и продвижение, профессиональную фотосессию, видеографа, маркетолога, таргетолога, кураторов, которые будут отвечать на вопросы и давать обратную связь. И этот кто-то — мы с вами. Подкованные продавцы грамотно убеждают, что покупатель ценит только то, за что сполна раскошелился. В этом есть доля правды. Но, если брать в расчет фактические знания и навыки, которые даются в онлайн-программах, то их реальная цена гораздо ниже, а ценность зависит исключительно от того, насколько удастся лично каждому ученику применить их на практике. 2. База у всех почти одна и та же. Если вы покупаете курс по похудению, то в основе лежат принципы здорового питания в различных вариациях, если это курс по маркетингу, фундамент — классические учебники по искусству продаж и бизнес-литература, по психологии — основные инструменты по работе с нашим сознанием и бессознательным. Эти знания каждый педагог по-своему: • интерпретирует; • структурирует; • добавляет несколько «изюминок от себя»; • преподносит в более легкой и доступной форме, чем в учебниках и вузах. В погоне за «секретными секретами» вас будет ждать разочарование. Их нет. Есть удобная или неудобная лично каждому подача полезной информации. Безусловно, инсайты будут, но вау-прогресс зависит от вас, а не от популярности курса. 3. Видео против текстов. В настоящее время больше всего распространены видеокурсы. Этот вариант не всем подходит, потому что: • приходится вести конспекты, чтобы сохранить важные тезисы; • неудобно изучать материал в общественных местах, не всегда удобно пользоваться наушниками; • текст можно бегло просмотреть, и, если какая-то информация уже известна (такое чаще всего бывает, если вы не новичок в теме), не тратить на ее изучение время. Видео придется смотреть целиком; • текст можно сохранить и при необходимости к нему возвращаться. 4. Плюсы недорогих курсов/мастер-классов: • нет сильного разочарования, если вам не понравится; • вы не платите за упаковку и рекламу; • в первые потоки начинающие преподавать специалисты, как правило, вкладывают много сил, энергии и знаний, чтобы наработать клиентскую базу, авторитет и получить хорошие отзывы; • есть возможность приобрести несколько курсов по разным темам вместо одного дорогого. 5. Результат зависит только от вас. Какой бы крутой курс вы ни приобрели, сколько бы сил ни вложил в вас эксперт — если нет желания предпринимать действия для достижения поставленной задачи, то толка не будет. «Чудо-таблетки» не существует. Любой курс — это инструкция, показывающая направление для приложения усилий, а не волшебная палочка. Знания + усилия = результат. 6. За что стоит платить? На мой взгляд, личная консультация с экспертом предпочтительнее дорогих онлайн-курсов. Несмотря на сжатый объем информации, который можно получить в таком формате из-за ограниченности по времени, вы точно зададите все важные для вас вопросы и узнаете мнение непосредственно того человека, который вызвал у вас доверие своим профессионализмом, если уж вы готовы к большим затратам. Плюсы дистанционного обучения: • в разы дешевле очных занятий, потому что в стоимость обучения не входят аренда помещения и сопутствующие расходы; • развивает дисциплину и приучает к планированию своего времени и распределению энергетических ресурсов; • повышает самостоятельность и личную мотивацию; • усиливает ответственность: за результат отвечаете только вы; • экономит время — учиться можно где угодно и когда угодно; • дает возможность узнать много нового и прокачать себя в совершенно разных сферах; • можно проходить вместе с друзьями, превратить это в соревнование или игру, а также разделить затраты на покупку курса. Минусы онлайн-курсов: • нет живого общения. Чаты в мессенджерах не компенсируют в полной мере возможность завести новые знакомства, зарядиться энергией, увидеть полезные привычки других людей, которые можно взять на заметку и использовать в своей сфере деятельности; • качество обратной связи часто зависит от грамотности кураторов, которые ее обеспечивают. Когда вы идете на обучение к популярному эксперту, нужно понимать, что чаще всего вы покупаете только информацию без обратной отдачи, общением занимаются его коллеги; • «кот в мешке». Знание программы курса не гарантирует качество ее наполнения. У всех разный уровень начальной подготовки, поэтому многое может оказаться совершенно неинтересным или уже известным лично вам. В целом онлайн-обучение — прекрасный способ саморазвития и роста, который стоит разумно использовать в своих интересах. Это инструмент, который помогает быть в тренде и идти в ногу со временем. Доступность образования в такой форме — отличный способ выйти из зоны комфорта, находясь в то же время в привычной обстановке. Мне дистанционные курсы помогли наладить режим питания, разобраться с неуверенностью в себе, улучшить физическую форму, прокачать художественные навыки и увеличить доход. Есть и «побочные» бонусы: грамотное планирование подарило больше свободного времени, появились энергия и удовлетворение от работы, я стала лучше понимать, чего хочу и как этого добиться. Онлайн-обучение — формат саморазвития, который подходит не всем. Но в одном я уверена — попробовать определенно стоит каждому. Это именно тот случай, когда все действительно в ваших руках!

Проект SETI: как микробы могут общаться с чужеродными видами

Мы одни во Вселенной? Знаменитая программа SETI — Search for Extraterrestrial Intelligence («Поиск внеземного разума») — пытается ответить на этот вопрос с 1959 года. Американский астроном Карл Саган и многие другие ученые считали, что должны существовать и другие человеческие цивилизации, и что мы можем общаться с ними. Но скептики так не думают, утверждая, что отсутствие доказательств существования таких цивилизаций предполагает, что они чрезвычайно редки или их вовсе нет. Но если другие человекоподобные цивилизации вряд ли будут существовать, могут ли существовать другие формы жизни, возможно, более подходящие, чем мы, для распространения в космосе? И могли бы такие формы жизни общаться друг с другом? Новое исследование британских ученых 2021 года, опубликованное в научном журнале Biosystems, предполагает, что это так. Микробы, такие как бактерии, могут быть правителями космической жизни — и они намного умнее, чем мы думаем. Действительно, ученые показывают, как микробы могут имитировать программу SETI без вмешательства человека. Чтобы понять микробов, нужно бросить вызов нашим антропоцентрическим предрассудкам. Хотя многие рассматривают микробов как одноклеточные организмы, вызывающие заболевания, на самом деле все иначе. Микробы — это слабо организованные многоклеточные образования. Бактерии, например, живут как сообщества, состоящие из нескольких миллиардов, — колонии, способные «думать» и принимать решения. Типичная бактериальная колония — это кибернетическая сущность, «сверхмозг», решающий экологические проблемы. Что еще более важно, все бактериальные колонии на Земле связаны в глобальную бактериальную суперсистему, получившую название бактериосферы. Эта «всемирная паутина» генетической информации регулирует поток органических элементов на Земле в течение последних трех миллиардов лет таким образом, который навсегда останется за пределами человеческих возможностей. Например, они обеспечивают круговорот важных питательных веществ, таких как углерод, азот и сера. Даже сегодня бактерии являются наиболее доминирующими живыми существами на Земле. Уберите бактерии из биосферы, и жизнь постепенно рухнет. Следовательно, бактерии могут быть гораздо более приспособлены для космических путешествий и общения, чем люди. Исследование японских ученых 2020 года показало, что наземные бактерии могут жить в космосе не менее трех лет, а возможно, и больше. Добавьте к этому тот факт, что бактерии могут существовать в спящем состоянии миллионы лет, и станет ясно, что они очень устойчивые. В самом деле, различные версии гипотезы панспермии, которая утверждает, что микробная жизнь существует и путешествует по Вселенной, поддерживают данное представление. Последние математические модели подтверждают это, показывая, что микробные путешествия возможны не только в нашей солнечной системе, но и по всей галактике. Микробные SETI Как могла бы работать микробная программа SETI? Возможно, бактериосфера потенциально способна воспроизвести все шаги, которые есть у человеческой SETI. Шаг первый в человеческой программе — это способность читать информацию космического масштаба. Например, с помощью радиотелескопов мы можем анализировать далекие обитаемые планеты. Шаг номер два — разработать технологии и знания, чтобы оценить, есть ли жизнь на обитаемых планетах. Шаг третий — объявить о нашем присутствии на Земле разумным инопланетянам и попытаться установить с ними контакт, если они ответят на начальные сигналы. Способность микробов считывать информацию космического масштаба ограничена. Например, цианобактерии могут распознавать часть электромагнитного спектра, приходящего от Солнца, в виде видимого света (первый шаг). Это биологическое явление называется фототропизмом и происходит, например, когда растение поворачивается к или от Солнца или другого источника света. Шаг второй имел решающее значение для развития жизни на Земле. Цианобактерии разработали биотехнологию в форме фотосинтеза (который превращает воду, солнечный свет и углекислый газ в кислород и питательные вещества). Это превратило мертвую планету в живую, или бактериосферу, за долгий эволюционный период. Затем микробная жизнь стала более сложной, создав растения и животных за последние 600 миллионов лет. И все же бактерии остаются самой доминирующей формой жизни на планете. Фотосинтез как форма бактериальной технологии всегда подпитывал жизнь на Земле. Шаг третий посвящен привлечению и общению между микробами со схожим химическим составом. Внеземные микробы должны иметь возможность беспрепятственно интегрироваться в бактериосферу Земли, если они имеют общие химические соединения и метаболизм на основе углерода, включая ДНК, белки и другие биомолекулы. Возможен и обратный процесс. Микробы с Земли могут путешествовать в космос на астероидах и зарождать жизнь в других частях космоса. С другой стороны, люди как будущие космические путешественники способны действовать в качестве микробных переносчиков благодаря человеческому микробиому. Чтобы оценить микробную сеть, нам нужно понять концепцию интеллекта в эволюционном смысле. Это позволит лучше оценить бактериальный интеллект и его возможности в контексте человеческой и микробной программы SETI. Некоторые биологи утверждают, что человеческий интеллект — это всего лишь фрагмент широкого спектра естественного интеллекта, который включает микробы и растения. Также необходимо переоценить технологические сигнатуры как признаки разумных цивилизаций. По словам физика Фримена Дайсона, технологически развитые цивилизации должны иметь огромные потребности в энергии. Эти требования могут быть выполнены путем строительства космических мегаструктур, получивших название сфер Дайсона, вокруг своих планет, которые могут захватывать энергию от своей звезды. Поэтому поиск таких сфер (глядя на то, блокируется ли свет от звезд) может быть способом их нахождения. Но, если человекоподобные цивилизации действительно редки, то искать такие структуры нет смысла. Вместо этого, возможно, более целесообразен поиск биосигнатур как признаков микробной жизни на обитаемых планетах. Путь вперед в поисках внеземной жизни может заключаться в нахождении газов в атмосферах планет (кислород, метан или фосфин), которые производятся микробами и сигнализируют о существовании жизни. Обнаружение фосфина в атмосфере Венеры было многообещающим, но теперь оно выглядит сомнительным, поскольку новое исследование предполагает, что источником сигнала мог быть диоксид серы, а не фосфин. Однако у нас нет выбора, кроме как продолжать попытки. К счастью, космический телескоп имени второго руководителя НАСА Джеймса Уэбба сможет сканировать атмосферу планет, вращающихся вокруг других звезд. Запуск запланирован на 31 октября 2021 года. По материалам статьи «Seti: how microbes could communicate with alien species» The Conversation