Почему самые крепкие отношения те, которые начинаются с дружбы

Несмотря на распространенный в кинематографе стереотип, что любовь может вспыхнуть с первого взгляда или после трехнедельного общения, в жизни все происходит по-другому. Зачастую мужчина и женщина долгое время просто общаются как друзья, а затем понимают, что их чувства переросли в нечто большое. И ученые считают, что это залог долгих и крепких отношений. Результаты исследований Согласно результатам исследования канадских ученых, опубликованных в британской газете The Guardian, две трети пар начинают отношения с дружбы, которая длится примерно 22 месяца. По истечении этого периода приходит осознание, что они готовы перейти на новый уровень. Дану Энтони Стинсон, доцент канадского Университета Виктории, говорит, что ученые пока не могут точно определить, почему человек выбирает того или иного партнера. Ученый вместе со своими коллегами опросил почти 1900 людей, 677 из которых состояли в официальном или гражданском браке, и выяснили, что у большинства из них (68%) романтические отношения начинались именно с дружбы. При этом на выбор не влияли пол, возраст, социальное положение, образование или этническая группа. Еще выше показатель был среди молодых людей (20 лет) и представителей ЛГБТК+ сообществ: результаты исследования продемонстрировали, что до романтических отношений друзьями были 85% респондентов. Впрочем, такие результаты не удивительны. У отношений «дружба-любовь» есть одно большое преимущество — вы уже хорошо знаете потенциального партнера и не пытаетесь произвести на него особое впечатление, скрывая свои недостатки и рассказывая о том, чего на самом деле нет. Участников исследования спрашивали, что они подразумевают под словом «дружба». Стинсон отметил, что ответы были самыми неоднозначными. Одни говорили, что дружба проявляется в держании за руки, знакомстве с родителями, совместных поездках и объятиях у камина. Другие считали, что это уже признаки романтических отношений. Такое разнообразие мнений лишний раз доказывает, что мы не можем определять для кого-то другого, что такое дружба, а что такое романтика. Каждый человек самостоятельно решает это для себя. Некоторые из опрошенных признались, что партнер понравился им сразу, но из-за страха, что он не захочет серьезных отношений, они устраивали «осаду» в виде дружбы. Однако таких людей было немного. Семейный терапевт Саба Харуни Лури отмечает, что дружба, но с добавлением романтики, является примером идеальных отношений для многих людей. Когда люди сначала становятся друзьями, они выстраивают взаимное доверие, понимают и принимают принципы друг друга, находят общие интересы, увлечения и темы для разговоров. Это отличный фундамент для построения близости, так как есть открытость в общении. Дружба позволяет не притворяться, быть открытыми и честными, не осуждая, не оценивая поступки друг друга и не пытаясь казаться идеальным. Когда двое друзей понимают, что хотят перейти к романтическим отношениям, они знают, что идут на этот шаг вместе с человеком, которому доверяют, которого любят и знают, как самого себя. В этом случае риск совершить ошибку и разочароваться гораздо меньше, чем когда вы начинаете отношения с малознакомым человеком. Ренато и Кристиане Кардозо, телеведущие, специалисты по отношениям, основатели и преподаватели программы «Школа Любви», отмечают, что здоровая дружба важна для того, чтобы люди переходили на новый этап отношений с правильной мотивацией. «Как правило, самые прочные отношения следуют за естественным развитием контактов. Знакомство и общение с человеком можно сравнить с открытием подарка. Если вы хотите испытать положительные эмоции от самого процесса, разворачивать презент нужно аккуратно, постепенно, слой за слоем убирая красивую бумагу. Если же вы разорвете упаковку с силой или раскроете подарок слишком быстро, вы можете сломать то, что находится внутри», — рассказывают эксперты. Также Ренато и Кристиане Кардозо говорят, что в ходе дружбы возникает связь, которая выходит далеко за рамки физической или визуальной: «Чтобы отношения были по-настоящему прочными, влечение должно быть не только физическим, но и ментальным и эмоциональным. Мало испытывать восторг от внешности партнера. Вам должны нравиться его идеи, мысли, характер, интеллект. Как только это все сходится воедино, можно переходить на романтический этап отношений». Период дружбы — это хорошая возможность не только узнать человека получше, но также понять, насколько он готов поддерживать вас в критических ситуациях, как он решает конфликты, умеет ли признавать свои ошибки и просить прощения. Преимущества отношений, которые начались с дружбы По мнению психолога Люси Хант, пары, отношения которых строятся на сексуальном влечении, сильно отличаются от пар-друзей. В первом случае на первом месте стоят внешность и общая притягательность образа. Во втором — личностные качества, характер и темперамент, наличие общих увлечений, что в будущем способно укрепить отношения и сделать пару более устойчивой. Настоящая дружба с партнером вдохновляет и помогает достигать жизненных целей. После перехода в романтическую фазу она никуда не исчезает, а остается частью общей динамики, объединяя двух людей. Дружба предполагает взаимную поддержку, открытость, откровенность, радость от общения, общие увлечения, способность принимать человека со всеми его недостатками. Все это имеет огромное значение и в любви. Социальный психолог Грейс Корниш отмечает еще одно преимущество отношений, которые начались с дружбы. Она считает, что такие пары проявляют большую гибкость в конфликтных ситуациях, бережнее относятся к чувствам друг друга, не пытаются навязать свое мнение. Кроме того, партнеры всецело доверяют друг другу, так как ценят искренность. «Если у вас действительно настоящая дружба, которая прошла проверку временем, вам не нужно притворяться, чтобы понравиться человеку. Есть пары, которые «держат марку» ровно до того момента, как начинают строить семью. Однако если вы общаетесь как друзья, нет нужды что-то скрывать или пытаться произвести впечатление. Ваша истинная натура проявляет себя практически сразу, ведь вы ищете партнера прежде всего для общения», — говорит Грейс Корниш. Также психологи-сексологи отмечают, что в отношениях, которые начинались с дружбы, интимная жизнь находится совсем на другом уровне. Это связано с сильной эмоциональной связью, которая появляется между друзьями — именно она способствует возникновению ярких романтических и сексуальных переживаний.

Почему закрытие гештальтов не работает

После трагической потери возлюбленного или травмирующего расставания нам всем хотелось бы верить, что есть способ выключить боль с помощью специального переключателя и вернуться к нормальной жизни. Поэтому когда некоторые доброжелательные друзья и родственники говорят: «Ты просто должен закрыть гештальт», нам кажется, что это неплохой вариант решения проблемы. Ведь как только мы закроем этот ненавистный мифический гештальт, надеемся мы, боль исчезнет, а плохие воспоминания будут стерты. Проблема, по мнению психологов, заключается в том, что закрытия гештальта — по крайней мере, в том виде, как мы понимаем его в популярной культуре — на самом деле не существует. По их словам, в поисках постоянного облегчения эмоциональной боли мы закрываемся от более здоровых способов проработки болезненного опыта. Эта концепция, очевидно, пришла из гештальтпсихологии. Гештальт зародился как способ понимания того, как разум воспринимает и обрабатывает изображения, и один из принципов гештальт-восприятия заключается в том, что разум стремится к завершенности. Например, даже если изображение круга неполное, разум все равно воспринимает его как круг. Со временем этот принцип распространился и на проработку жизненного опыта. Если в прошлом вы пережили травму, учил гештальт-терапевт, то вы не сможете полноценно жить дальше, пока эта проблема не будет каким-то образом «закрыта». Это привело к появлению таких терапевтических техник, как «пустой стул», когда участники представляли, что причина их гештальта — жестокий родитель или погибший любовник — сидит в кресле и разговаривает с ними. Хотя техника пустого стула часто давала кратковременную эмоциональную разрядку, она не избавляла испытуемых от эмоционального дискомфорта в долгосрочной перспективе. Несмотря на сомнительную эффективность гештальт-терапии, вера в то, что закрытие гештальта является панацеей от эмоциональной боли, глубоко укоренилась в поп-психологии. Это любимая тема новостных СМИ, где семьи жертв убийств или люди, пострадавшие от террористических актов, всегда ищут возможности «закрыть гештальт». Это также одно из излюбленных клише дневных ток-шоу, когда брошенную любовницу выводят на сцену, и она встречается с негодяем-бывшим, чтобы наконец-то хоть как-то поставить точку в этой ситуации. Правда, говорит психотерапевт Эшли Дэвис Буш, заключается в том, что такое «закрытие», пропагандируемое поп-психологией, на самом деле недостижимо Мы все хотим счастливого конца «Американцы любят, чтобы у всего был счастливый конец, — говорит Дэвис Буш, автор книги «Надежда и исцеление при преодолении утраты», — мы — общество хорошего настроения. Нам нравятся однозначные вещи. Мы хотим верить в то, что любая боль когда-нибудь пройдет. На самом деле боль не проходит, лишь изменяется со временем». Когда Буш встречается с клиентами, скорбящими по утраченному супругу или близкому члену семьи, она не говорит о достижении точки завершения, что для нее равносильно попытке закрыть дверь для честных, хоть иногда и болезненных эмоций. Вместо этого она использует такие термины, как «исцеление» и «рост» и помогает людям, пережившим утрату, жить с ней, нести драгоценную память о любимом человеке с собой, используя позитивные техники. «Я также называю это «жить с любовью», — действительно позволяя воспоминаниям о человеке помогать вам и придавать уверенности. Нужно найти в себе силы признать, что вы стали другим человеком, потому что любили ушедшего, что он все еще с вами в некоторых важных аспектах жизни, и не стоит бояться чтить эти отношения», — говорит Буш. Уважение отношений с умершим супругом не означает, что вдова или вдовец застряли в прошлом или не смогут создать новые отношения. На самом деле часто бывает наоборот. Не пытаясь притупить или заглушить свои искренние чувства, люди остаются эмоционально живыми. У Буш есть клиенты, которые, пройдя через период сильного горя, снова влюбились и даже снова женились, не жертвуя глубокими чувствами верности своему первому мужу или жене. Неудачные расставания Но как быть с неудачными разводами и расставаниями? Является ли стремление к завершению отношений плохой идеей, если вам трудно пережить болезненное завершение длительных отношений? «Это совсем другая ситуация, — говорит Буш. — Я действительно считаю, что завершение отношений должно происходить именно тогда, когда они «официально» заканчиваются. Есть некоторые неизбежные элементы в завершении отношений, будь то подписание документов о разводе или переезд из квартиры, в которой вы жили вместе. Однако существует более конкретный способ поставить точку, который, как нам кажется, вполне достижим». Но в то же время на нас всегда влияют наши прошлые отношения, и мы будем нести этот опыт с собой. Буш говорит, что нам все равно нужно научиться чтить отношения и извлекать из них мудрость, даже если они закончились не так, как мы себе представляли. Вопрос, по ее словам, заключается в том, какой эмоциональный багаж мы возьмем с собой из отношений — тяжелый или легкий. Один из способов облегчить эмоциональный багаж, как показало исследование, — это написать о расставании. В частности, исследователи попросили 100 человек, недавно переживших расставание, вести дневник в течение 30 минут в день три дня подряд. Часть участников должна была писать исключительно о положительных аспектах расставания и о том, как они выросли, выходя из этих отношений. После выполнения этого упражнения группа отметила отсутствие роста негативных эмоций и увеличение положительных ощущений, включая комфорт, уверенность, ощущение открытия новых возможностей, оптимизм, благодарность и мудрость. По материалам статьи «The Myth of Closure: Why Experts Say It Doesn't Exist» HowStuffWorks

Могут ли люди измениться?

Исследования показывают, что изменения возможны при наличии мотивации и терапевтической поддержки. Существует множество причин, по которым мы можем захотеть изменить себя или людей в нашей жизни. Например, если вы совершали ошибки, вы можете сожалеть о них и обещать себе, что в следующий раз вы изменитесь и поступите лучше. Или если вы чувствуете, что с вами что-то не так, возможно, вы уже пытались измениться, но пока не преуспели, говорит Эйми Дарамус, лицензированный клинический психолог и автор книги «Понимание биполярного расстройства». Дарамус отмечает, что вы также можете хотеть изменить кого-то, кого вы любите, например, ребенка или партнера. Их слова или действия могли обидеть или расстроить вас, и вы можете отчаянно хотеть, чтобы они изменились для вашего или их блага. Иногда вам может быть трудно любить их, пока они не изменятся. Вы можете даже захотеть изменить других людей в своей жизни, например, коллег, учителей, соседей или других людей, с которыми вы общаетесь. Их поведение может смущать или разочаровывать вас, и вы можете надеяться, что они изменят свое поведение. В этой статье рассматривается вопрос о том, могут ли люди меняться, а также некоторые формы терапии, которые могут быть полезны для мотивации изменений. Отношения с партнером, который не хочет перемен. Жалуется ли ваш партнер на плохое самочувствие, но не хочет идти к врачу? Дает ли ваш партнер обещания, которые не выполняет? Если вы ответили «да», похоже, что ваш партнер либо отказывается, либо не мотивирован на изменения. Проблемы, которые разрушают отношения. Разочарование от того, что ваш партнер нарушает обещания, может постепенно разрушить эмоциональную и физическую близость в отношениях. Эта неудовлетворенность может усилиться, если ваш партнер отказывается обратиться к вам за советом. Что вы можете сделать, когда сталкиваетесь с тревожным поведением партнера? Вот несколько примеров его поведения, которое может разрушить или вызвать серьезные разногласия в отношениях: • не уделяет время детям или вам; • эмоционально или физически оскорбляет; • играет в азартные игры; • часто напивается; • не способен удержаться на работе; • тратит слишком много денег. Вы не можете изменить своего партнера. Важно принять этот факт. Вы можете изменить только себя и свои реакции. Изменение вашего собственного поведения может побудить вашего партнера захотеть что-то изменить. Попробуйте по-другому реагировать на сложные ситуации. Если вы снова и снова спорите об одном и том же, скажите, что вы не будете возвращаться к этому вопросу, и покиньте комнату. Если вы раньше не выражали своих чувств, поделитесь ими с партнером. Могут ли люди меняться? Вы наверняка слышали фразу «леопард не может изменить свои пятна», которая в основном означает, что люди рождаются с определенными задатками и не могут измениться. Однако исследования показывают, что на самом деле изменения возможны. Например, исследование 2016 года показало, что люди, которые хотели изменить определенные аспекты своей личности, могли это сделать и что они испытывали повышенное благополучие, если изменения соответствовали их целям. Обзор 2017 года, в котором анализировались результаты 207 исследований, показал, что люди могут изменить свою личность и испытать улучшение психического здоровья при поддержке терапии и интервенций. При этом важно понимать, что изменения даются нелегко. Поэтому это возможно, но не гарантировано, особенно если кто-то не открыт для перемен. Эйми Дарамус говорит: «Иногда люди эмоционально не готовы к переменам. Когда есть выбор, многие люди предпочтут привычную плохую ситуацию незнакомому и пугающему улучшению. Гораздо легче находиться в ситуации, где вы знаете правила, даже если в других отношениях это очень трудно». Дарамус также говорит, что попытка заставить кого-то измениться — это манипуляция. Если человек, которого вы пытаетесь изменить, это не вы сами, то как бы вы ни хотели, чтобы он изменился, зачастую вы можете сделать лишь немногое. Например, вы можете ободрить и поддержать его или даже стать для него примером для подражания и подать положительный пример. Однако вы не можете контролировать его поступки, и в конечном счете все зависит от него самого. Виды терапии. Люди могут изменить свои черты характера, привычки, поведение, мысли и установки, часто с помощью терапевтических вмешательств. Ниже Дарамус описывает некоторые виды терапии, которые могут быть полезны. Терапия принятия обязательств. Это вид терапии, который фокусируется на принятии негативного поведения, черт характера или ситуаций. Затем она поощряет приверженность позитивным мыслям и моделям поведения, чтобы помочь мотивировать изменения. Например, возьмем человека, который пытается сбросить вес. Если этот человек сидит на диете из-за ненависти к себе, он может начать вести себя так, что это в конечном счете нанесет вред его физическому и психическому здоровью. Терапия принятия обязательства может помочь им распознать эти нездоровые модели поведения и способствовать формированию более здоровых, устойчивых и безопасных. Мотивационное интервьюирование. Это понимание этапов изменений. Вы встречаете человека там, где он находится, и задаете вопросы, которые заставляют его задуматься. Вы задаете абсолютно разные вопросы тому, кто не хочет меняться, и тому, кто уже пытается. Эта форма терапии направлена на то, чтобы увлечь человека и помочь ему создать мотивацию к изменениям. Она может быть особенно полезна, если человек испытывает смешанные чувства по поводу того, хочет ли он измениться, и не особенно уверен в том, что у него есть способность измениться. Если вы злитесь, обижены или расстроены чьими-то словами или действиями, вы можете пожелать, чтобы они изменились. Вы даже можете захотеть изменить себя, если вам что-то в себе не нравится. Перемены могут быть трудными, но исследования показывают, что они возможны. По материалам статьи «Can people really change?» Verywell Mind

Действительно ли первое впечатление является верным?

Первое впечатление определяется как представление, которое люди обычно формируют о других людях при первой встрече. Такое впечатление часто складывается в течение нескольких секунд и может длиться в течение некоторого времени. Тот, кто придумал пословицу «первое впечатление — последнее впечатление», был либо истинным гением, либо настоящим дураком. Случалось ли вам встретить человека, который сразу же вам понравился? Но постепенно, по истечении времени, вы понимаете, что это не совсем ваш человек, и начинаете отдаляться от него? Противоположный случай: вас знакомят с кем-то в первый раз. Вы приветствуете его и чувствуете, что вам приятно находиться рядом. Проходит некоторое время, и вы убеждаетесь, что ваше первое впечатление было абсолютно верным. Вы действительно отлично ладите! Если такое случалось с каждым из нас, то как первое впечатление может быть последним (или наиболее истинным)? Что такое первое впечатление? Мы создаем эти суждения на основе физических характеристик — человек в опрятной одежде сразу же воспринимается лучше, чем в грязной или растянутой, — а также психологических характеристик: мы можем думать, что бородатые мужчины более опасны, чем люди без бороды. Время, необходимое для формирования первого впечатления. Независимо от того, назначено ли вам собеседование или свидание вслепую, вы должны быть очень энергичны, когда речь идет о том, чтобы произвести хорошее первое впечатление. Психологи Джанин Уиллис и Александр Тодоров из Принстонского университета выяснили, насколько быстро формируется первое впечатление. Они показывали участникам фотографии незнакомых людей на протяжении 0,1 секунды, 0,5 секунды и 1 секунды, и сразу же просили оценить лица по определенным признакам, таким как профессионализм, надежность и привлекательность. Эксперименты показали, что изменения в суждениях после первой 0,1 секунды были незначительными. Более того, они выявили высокую связь между суждениями, сделанными после самой короткой демонстрации, и суждениями, сделанными после самой длительной демонстрации. Таким образом, они пришли к выводу, что для формирования первого впечатления требуется всего 0,1 секунды. Четыре выражения лица, на основе которых формируется первое впечатление. Психолог Лесли Зебровиц из Университета Брандейса изучила информацию о лице, которую мы используем для оценки других людей. Первый признак: детскость лица — чем больше лицо похоже на детское, тем более оно симметрично. Если лицо больше отклоняется от пропорциональности и симметрии, человек считается непривлекательным. Симметрия и пропорциональность лица означают генетическое разнообразие и способность иммунной системы бороться с болезнями. Второй признак: знакомость — люди склонны оценивать людей по знакомому лицу и типу взаимоотношений с ним в своей жизни. Третий признак: спортивное телосложение — здоровые люди выглядят привлекательно, и окружающие считают их хорошими друзьями. Нездоровые люди, напротив, выглядят непривлекательно, и мы стараемся держаться от них на расстоянии, боясь заразиться их болезнью, независимо от того, инфекционная она или неинфекционная. Четвертый признак: эмоциональное сходство — мы склонны читать эмоциональное выражение человека и оценивать его на основании этого. Однако некоторые люди обладают чертами лица, которые вызывают сходство с эмоциональными выражениями. Например, люди с опущенными бровями могут выглядеть сердитыми, даже если это не так. Аналогично, те, у кого уголки рта смотрят вверх, выглядят счастливыми независимо от того, что они чувствуют. Как другие наши органы чувств помогают формировать первое впечатление. Интересно, что, помимо зрения, формировать первое впечатление нам помогает и обоняние. Мы предпочитаем находиться рядом с человеком, запах которого нам знаком. Это признак того, что он похожи на нас и может оказать нам социальную поддержку. Однако мы стараемся избегать людей, которые пахнут совсем не так, как мы, поскольку они не вызывают у нас чувства родства и чего-то знакомого. Это касается не только обоняния, в игру вступает даже наше слуховое восприятие. Исследователи утверждают, что люди используют голоса для мгновенного суждения о людях. Фил Макалир, психолог из Университета Глазго (Шотландия), руководивший исследованием, говорит: «С первого слова, которое вы слышите от человека, вы начинаете формировать впечатление о его личности». Именно речь можно считать самым громким заявлением о характере. Свободная речь формируется мозгом бессознательно. Человек говорит те слова, которые для него наиболее значимы. Наш словарный запас полностью зависит от нашего восприятия мира, ориентации на собственные эмоции, чувства, факты или время. Именно поэтому определенные слова, произнесенные человеком, сразу же формируют его образ. Точность первых впечатлений. Известно, что первые впечатления точны, в соответствии с давней пословицей, но эта частота ниже, чем идеальная точность: 64,5%. Доказано, что первое впечатление сохраняется в течение нескольких месяцев и влияет на выводы человека даже при наличии противоречивых сведений. Таким образом, первое впечатление может быть не таким точным, как вы думаете. Однако исследователи обнаружили, что более точное первое впечатление повышает вероятность длительных отношений. Жены, которые формируют верные впечатления о своих мужьях, имеют возможность строить более успешные отношения. Точные впечатления способствуют возникновению чувства знакомства, которое, в свою очередь, способствует возникновению симпатии. Более точные первые впечатления могут также благоприятствовать развитию отношений с течением времени. Это происходит потому, что воспринимающий видит, как его первоначальные впечатления подтверждаются с еще большим знакомством. Это способствует усилению чувства родства и простоты в общении с данным человеком. Как восстановить первоначальное впечатление. Конечно, иногда удача может не сопутствовать вам, и вы можете не суметь произвести на кого-то хорошее впечатление. Однако, как говорится, ничто в этом мире не вечно; точно так же ваше первое впечатление — не последнее впечатление, которое имеет значение. Всегда есть способы исправить ситуацию, и самый важный инструмент в ваших руках — правда. Представьте, что вы опоздали на работу в первый же день из-за поломки машины. Переждите несколько дней и просто вскользь упомяните о случившемся и извинитесь перед коллегами. Однако не извиняйтесь больше, чем того требует ситуация. Это может создать впечатление, что вы нуждаетесь во множестве утешений, что может произвести плохое второе впечатление! Производите впечатление всем, чем можете, не пренебрегайте простыми вещами, такими как гигиена, макияж, маникюр, прическа. Превратите их в привычки, чтобы случайная новая встреча не испортила первое впечатление. В заключение хочу сказать, что первое впечатление, безусловно, очень важно, но оно не является неизменным! Как и все остальное, оно может быть скорректировано со временем и с помощью честных усилий. По материалам статьи «Are First Impressions Really The Last Ones?» Science ABC

Феи не всегда были милыми: жажда человеческой крови и похищение детей

Когда большинство людей думают о феях, они, скорее всего, представляют себе искрящуюся Динь-Динь из «Питера Пэна» или других трогательных и милых фей, которые присутствуют во многих фильмах и мультфильмах «Диснея». Но эти существа имеют более темное происхождение. Когда-то считалось, что они больше похожи на нежить — кровососущих вампиров. В «Тайном содружестве эльфов, фавнов и фей» (1682 год) фольклорист Роберт Кирк утверждал, что феи — «мертвые» или «что-то среднее по природе между человеком и ангелом». Эта ассоциация особенно заметна в кельтских преданиях. В 1887 году леди Джейн Уайлд популяризировала ирландское убеждение, что феи — это падшие ангелы, которые были низвержены Господом Богом с небес за их греховную гордыню... И дьявол наделяет их знаниями и силой и посылает на землю, где они творят много зла. На первый взгляд нынешняя невинная идея волшебной страны кажется далекой от темных царств мертвых, и все же между ними есть много общего. Несмотря на волшебные палочки и сияние, у фей мрачная история и удивительно готический стиль. Так почему же мы утратили страх перед феями и как они стали ассоциироваться с детством? Как феи потеряли свой зловещий вид Когда в начале 1900-х дебютировала книга «Питер Пэн» Джеймса Барри, в обществе в то время было широко распространено мнение, что феи — призрачный мир духов. Очарованные ангелами, призраками и вампирами викторианцы (впоследствии эдвардианцы) все чаще считали фей душами мертвых. Их не пытались изгонять, так как Первая мировая война и потеря многих близких укрепили веру в духов воздуха и оккультные методы общения с ними. Однако из-за большого успеха «Питера Пэна» и персонажа пикси Динь-Динь существа в итоге потеряли свой злобный вид и оказались прикованными к детской комнате. Барри приравнивал происхождение фей к детям: «Когда первый ребенок засмеялся, его смех разлетелся на тысячу кусочков. Это было началом фей». Это далеко от образа злобных фей и их темной истории в фольклоре. В этих историях они крадут детей, сводят людей с ума, портят скот и урожай и пьют человеческую кровь. Джеймс Барри, конечно, знал об их темной стороне. Несмотря на волшебную пыль и свое очарование, Динь-Динь опасна и мстительна, как беспощадная фея-искусительница. В какой-то момент истории она даже угрожает убить Венди. «Питер Пэн», или «Мальчик, который не будет расти», дебютировал на сцене в виде пьесы на Рождество в 1904 году. Писатель вдохновился на создание персонажа Питера Пэна исполнением фей в популярных шоу и мюзиклах, таких как «Колокольчик в стране фей» Сеймура Хикса. Канонизирован «Питер Пэн» был уже «Диснеем» в 1953 году, и родилась сентиментальная кукольная фея. Симпатичные и юные феи в современных детских мультфильмах — результат этой диснейфикации. Кровожадные демоны Однако в фольклоре феи часто являются олицетворением демонической силы или силы нежити; это те, от кого людям нужно искать защиту. Фольклористка Кэтрин Бриггс отметила в своем «Словаре фей»: «У людей, идущих ночью в одиночестве, особенно по местам, которые населены феями, было много способов защитить себя. Это могли быть священные символы с крестами из железа или перекрещивание, молитвы, пение церковных гимнов, святая вода. Хлеб и соль также были эффективны. Они считались священными символами: один — жизни, а другой — загробного мира». Более того, сказочная страна жаждет человеческой крови. Это связывает фей с мстительными мертвецами и вампирами. В ранних историях вампиры определяются как тела мертвых, занятые злыми духами, которые выходят из своих могил ночью, высасывают кровь живых и тем самым уничтожают их — так отмечается в Оксфордском словаре английского языка 1734 года. История фей Дайан Перкисс включает легенду Шотландского нагорья, которая предупреждает, что вы должны приносить воду в дом на ночь, чтобы феи не утоляли жажду вашей кровью. Говорят, что очень старые феи, как и вампиры, морщатся и высыхают без свежей крови. Ситхи Баобхан — шотландские феи-вампиры. У этих красивых зеленых банши копыта вместо ступней, они танцуют вместе со своими жертвами-мужчинами и выматывают их, а затем разрывают на куски. Как и многих фей, их можно убить чем-то железным. Дирг-Дью — ирландские феи-вампиры или «красные кровососы». Считалось, что они оказали влияние на новеллу Шеридана Ле Фаню о женщинах-вампирах «Кармилла» (1871 год). Так что действуйте осторожно и никогда не позволяйте феям себя окружать. Круги из грибов, как полагают, были созданы феями, танцующими по кругу. Согласно фольклору, если вам случится ступить в такой грибной круг, вы можете стать невидимым, и вас заставят танцевать, пока вы не умрете от истощения. Так что здоровый страх перед феями никогда не будет лишним. По материалам статьи «Fairies weren’t always cute – they used to drink human blood and kidnap children» The Conversation

Как использовать позитивные аффирмации для полноценной жизни

Добавление позитивных аффирмаций в свой распорядок дня может помочь в улучшении психического здоровья, самочувствия и повышении самооценки. Вы, вероятно, слышали о теории само-аффирмации, но, возможно, не знаете, что именно это означает. В то время как вы представляете себе человека, стоящего перед зеркалом и повторяющего фразу снова и снова, практика позитивных аффирмаций — это нечто большее. Использование позитивных аффирмаций может способствовать общему благополучию и помочь тем, кто испытывает симптомы депрессии, тревоги или других проблем. Что такое позитивные аффирмации? Это прямые утверждения, такие как «Я любим» или «Я отпускаю», которые используются для достижения целей, преодоления негативных мыслей и повышения уверенности в себе. «Негативные мысли могут перерасти в модели поведения, мешая нам достигать наших целей и влияя на наше психическое здоровье», — говорит Джулиана Макбрайд Хейг, семейный психотерапевт из Сьерра-Мадре, штат Калифорния. Аффирмации — это способ противостоять этим мыслям и поведению. Хейг рекомендует рассматривать их как возможность напомнить себе, что у вас есть сильные стороны, черты и энергия независимо от того, что вам говорят негативные мысли. Как использовать аффирмации для улучшения настроения и жизни Существует множество способов использовать позитивные аффирмации для достижения своих целей. Некоторые люди предпочитают повторять утверждения вслух, а другие могут выписать на бумагу или записать на аудио свои аффирмации. «Особенно когда вы только начинаете практику, разговор со своим отражением в зеркале может показаться неловким и отбить у вас желание продолжать. Найдите то, что подходит именно вам, и дайте себе разрешение попробовать что-то другое, если это не работает», — советует Хейг. Это могут быть: • стикер, прикрепленный к зеркалу или экрану компьютера; • записка, приклеенная к приборной панели вашего автомобиля; • голосовая заметка на телефоне, которую вы слушаете, когда захотите; • написание одного и того же позитивного утверждения определенное количество раз; • повторение своих аффирмаций вслух перед зеркалом, в душе или в машине. Возможно, вы также захотите совместить практику само-аффирмации с другими техниками или стратегиями самопомощи, такими как установка целей, визуализация или позитивное мышление. Когда практиковать Хейг рекомендует выстроить распорядок дня и выбрать время суток, когда вы можете свободно и не отвлекаясь практиковать аффирмации. «Подумайте, когда вам нужен небольшой толчок. Прямо перед работой? Прямо перед сном? Придумайте ритуал, который вы можете выполнять раз в день, и придерживайтесь его в течение недели», — говорит Хейг. Хейг предлагает начать с нескольких минут каждый день и добавлять или убавлять время по мере необходимости. Изменения не происходят в одночасье, поэтому важно оставаться последовательным и терпеливым. При регулярной практике со временем вы начнете замечать изменения. Сначала попробуйте завершить 21 день ежедневной практикой позитивных аффирмаций. Это может быть, например, повторение утверждений во время дистанционной работы или прослушивание аудиозаписей, когда вы ложитесь спать. Если вы ищете стартовый набор, вот несколько примеров позитивных аффирмаций, которые вы можете рассмотреть. 5 позитивных аффирмаций для благополучия • «Я нахожу радость во всем, что делаю». • «Мое тело здорово, а разум спокоен». • «Возможности открываются передо мной легко и без особых усилий». • «Я наслаждаюсь теплыми и уважительными отношениями». • «Я уверен в себе, и я самодостаточен». 5 позитивных аффирмаций для снятия тревожности • «Я справляюсь с этим так, как могу, и этого достаточно». • «Я отпустил и обрел покой». • «Я в безопасности, я силен, я здоров». • «Я вижу положительное в любой ситуации». • «Я готов и способен справиться со всем». 5 позитивных аффирмаций от депрессии • «Я любим, и меня поддерживают». • «Я прощаю себя». • «Сегодня я делаю еще один шаг к положительным изменениям». • «Я любим, и все хорошо». • «Я заслуживаю любви и счастья». 5 позитивных аффирмаций для поднятия самооценки • «Я самоценен». • «Я люблю себя вчера, сегодня и завтра». • «Я достоин любви». • «Продуктивность не определяет мою ценность». • «Я спокоен в своем теле, разуме и жизни». Как создавать свои собственные аффирмации Общие позитивные аффирмации могут быть полезны, но добавление личного штриха может найти у вас больший отклик. «Вы хотите, чтобы утверждение произвело впечатление на вас. Оно должно заставить вас почувствовать что-то особенное, когда вы читаете, говорите или думаете о нем. Вы хотите, чтобы оно было личным», — предлагает Хейг. • Определите области, требующие улучшения, и установите цели для каждой из них. • Превратите эти цели в утверждения — это ваши позитивные аффирмации. Другими словами, говорите это так, как будто это уже факт. • Будьте реалистичны и сосредоточьтесь на достижимых целях. • Не беспокойтесь о том, как они станут реальностью. • Определите свои частые негативные мысли и перепишите их в позитивные утверждения. • Не задумывайтесь над этим и делайте свои утверждения простыми. Правила позитивных аффирмаций Вы можете создавать или использовать любые позитивные аффирмации, которые резонируют с вами. Но постарайтесь не забывать об этих советах: • будьте краткими; • говорите их как факт, а не как возможность; • избегайте использования негатива; • используйте настоящее время; • будьте настойчивы (попробуйте работать с 3-5 позитивными аффирмациями одновременно в течение нескольких недель, прежде чем переходить к новым). Помогают ли аффирмации? «Негативные мысли мешают нам идти на свидание, просить о повышении, защищать себя и свои границы, просить о помощи, быть уязвимыми. Они заставляют нас чувствовать себя маленькими, испуганными и робкими», — говорит Хейг. Позитивные аффирмации могут быть эффективным инструментом в преодолении этих мыслей. «У каждого человека есть негативные мысли в том или ином образе, виде или форме. И мы можем бороться с ними. Аффирмации — это один из способов помочь вернуть себя во главу и дать вам возможность делать выбор, который работает на вас, а не исходит из страха», — говорит Хейг. Это подтверждают исследования. В исследовании 2016 года изучалась связь между само-аффирмацией и нейронами мозга, особенно когда речь идет о нашей внутренней системе вознаграждения. Исследователи обнаружили, что у тех, кто практиковал позитивные аффирмации, активность мозга, связанная с вознаграждением и самооценкой, была значительно выше, чем у тех, кто их не практиковал. Другие исследования показывают, что само-аффирмация может положительно влиять на изменение различных моделей поведения в сфере здоровья, включая психическое здоровье и хорошее самочувствие. Польза использования аффирмаций Хейг предлагает воспринимать позитивные аффирмации как вашего внутреннего «опекуна», или того, кто помогает вам чувствовать себя сильным, смелым, увлеченным или уверенным. «Вы уже используете аффирмации каждый раз, когда говорите «У тебя это получится» или «Я могу это сделать». Эта практика направлена на то, чтобы вы могли пользоваться этим в полной мере», — говорит она. Исследования показывают, что использование аффирмаций приносит много пользы, в том числе: • повышает уверенность и самооценку; • контролирует негативные чувства; • уменьшает стресс; • улучшает общее самочувствие; • способствует открытости к новым моделям поведения; • повышает продуктивность; • обеспечивает мотивацию; • помогает преодолевать трудности; • изменяет нежелательные привычки. Исследования также показывают, что практика позитивных аффирмаций может помочь улучшить способность решать проблемы при стрессе, а также, возможно, повысить уровень физической активности у молодых взрослых. Исследование 2015 года даже предполагает, что в сочетании с оптимизмом само-аффирмация может принести пользу здоровью тех, кто пережил рак и другие болезни. Давайте подытожим Позитивные аффирмации могут быть способом повышения самооценки и преодоления негативных мыслей. Благодаря регулярному использованию этих утверждений, придающих силы, вы сможете добиться положительных изменений в своем психическом здоровье и общем благополучии. Исследования показывают, что практика само-аффирмации имеет множество преимуществ: от повышения уверенности в себе и улучшения продуктивности до снижения стресса и преодоления нежелательных привычек. Позитивные аффирмации могут быть даже более эффективными в сочетании с другими стратегиями самопомощи, такими как позитивное мышление и техника визуализации. По материалам статьи «How to Use Positive Affirmations for a Fulfilling Life» PsychCentral

Как «устойчивое развитие» брендов может помочь экологии

В последние годы слово «экология» слышится чаще, чем когда-либо. Состояние окружающей среды начинает заботить и интересовать все большее количество людей, и это радует. Такая тенденция означает, что современное общество уверенно движется к осознанному потреблению — пониманию того, во что вы одеваетесь, из чего это «что-то» создано и какое будущее его ждет. В интернете пестрят заголовки крупных СМИ о том, как большие дома моды сокращают потребление воды при изготовлении одежды. Крупные компании вроде Google заявляют, что сумели компенсировать оставленный ими углеродный след. Но что в действительности это значит и к каким показателям стремится большинство компаний мира? Как показало исследование «Экологическая повестка: за 10 месяцев до выборов в Госдуму», около 30% россиян считают, что экологическая ситуация в стране стремительно ухудшается. Можно предположить, что лишь 30% людей в России осведомлены о проблемах в сфере экологии. Это небольшой показатель, который нужно увеличивать. Глобальное потепление не отступает, и нам всем нужно приложить руку к тому, чтобы уменьшить нанесенный планете ущерб. И если много людей задумается о помощи окружающей среде, то они автоматически сформируют спрос на «зеленую» продукцию. Нужно быть критичнее и не доверяться гринвошингу — ситуации, когда неэкологичный бренд помещает на этикетку своего товара «зеленый знак», тем самым обманывая покупателя. К сожалению, сегодня так делает большинство компаний, в изобилии предложений на рынке легко запутаться. Поэтому давайте разбираться. По-настоящему экологичные бренды следуют концепции sustainability. Дословного перевода этого слова на русский язык не существует, поэтому его адаптировали как «устойчивое развитие». Что такое sustainability? Под «устойчивым развитием» бренда понимается стремление компенсировать или уменьшить вред окружающей среде при производстве товара. Отличным примером внедрения в политику компаний «устойчивого развития» является индустрия моды и красоты. Именно на легкую промышленность приходится 1/3 вреда планете. Все дело материалах и транспортировке: из чего создается одежда, как она создается и в каких количествах транспортируется. Микропластик и синтетические волокна сейчас находят в питьевой воде и на пляжах, а массовые трансферы новых коллекций из мест производства в магазины оставляют существенный углеродный след, приносящий вред озоновому слою. Картина получается не то чтобы экологичная. Более того, одежду для ваших любимых масс-маркетов шьют люди на гигантских предприятиях, где рабочий день может достигать 15-17 часов. Низкий уровень оплаты труда и жесткие рабочие условия хоть и могут быть выгодны крупному бизнесу, но совершенно неэтичны по отношению к людям. «Устойчивое развитие» как идея призвано решить вышеперечисленные проблемы: обеспечить экологичность бренда и его этичность по отношению к рабочим. Три составляющие sustainability Экологическая составляющая «устойчивого развития» должна предполагать снижение уровня ущерба окружающей среде и восстановление затраченных при производстве ресурсов. Экологичность бренда — это о том, какие материалы при производстве товара используются и как бренд относится к его реализации на рынке. В идеальной картине экологичный бренд должен использовать материалы, которые возможно переработать. Например, представители L’oreal публично заявили, что к 2025 году они обеспечат 100% перерабатываемую упаковку своей продукции. Суть заключается в том, чтобы ресурсы были в постоянном производственном обороте: создание — использование — переработка — создание. Уменьшение размеров углеродного следа предполагает внедрение новых, более «чистых» цепочек поставок товаров. Этическая составляющая «устойчивого развития» подразумевает уважительное отношение к человеку и его труду. Она означает стремление компании обеспечить достойную заработную плату и хорошие условия работы. Такой подход призван сократить количество конфликтов между людьми, ведь равное распределение материальных благ лежит в основе комфорта современного человека. А довольный рабочими условиями человек лучше выполнит свою работу и обеспечит прибыль компании. Ну и последняя часть sustainability — экономический рост. Здесь речь идет об оптимизации материальных средств на производство. Идеальная картина экономического роста при sustainability — это минимальные затраты при максимальном доходе. Но нужно сознавать, что экономическая часть «устойчивости» тесно связана с экологической. Ведь минимальные затраты должны быть произведены на экологически чистые и перерабатываемые ресурсы. По-другому эти три параметра называются триединой концепцией устойчивого развития. Их реализация, по мнению аналитиков из ООН, обеспечит сохранение природного «здравия» нашей планеты и развитие глобальной экономики. От нас как от покупателей зависит многое: поддержка компаний, стремящихся к sustainability, позволит создать спрос только на «устойчивые» компании. Если вам нравится эта идея и вы хотите поддержать развитие «зеленого» бизнеса — изучайте сайты магазинов, в которых вы хотите что-то приобрести, и старайтесь отдавать предпочтение тем компаниям, которые следуют «устойчивости». Многие из них достаточно прозрачны в своей деятельности и выкладывают всю информацию об этапах производства в интернет. Автор: Татьяна Рагиня

Остров Бальенац — огромный отпечаток пальца

У каждого, кто видит сверху остров Бальенац, возникает вопрос — что случилось с этим клочком суши. Это неудивительно, ведь небольшой островок в Адриатическом море у берегов Хорватии удивительно похож на отпечаток пальца. Такой вид ему придают 23 км каменных стен, размещенных на всего 0,14 кв. км площади. Кто построил эти стены, а главное — зачем? Даже беглого взгляда достаточно, чтобы определить, что необычный рельеф острова создан руками человека. При ближайшем рассмотрении становится видно, что камни уложены «по-сухому», без малейшего намека на раствор. Наверное, поэтому большая часть стен разрушилась, а от самых сохранившихся остались фрагменты высотой чуть более метра. Работа, проделанная неизвестными каменщиками, впечатляет. Стены образуют замысловатый лабиринт и подходят к самой воде. Может показаться, что они очень древние, но это не так. Стены острова Бальенац, которые вы можете видеть сегодня, возведены на протяжении XIX столетия. Но кому понадобилось тратить уйму времени и сил на такую работу? Остров Бальенац относится в Шибеникскому архипелагу, состоящему из множества каменистых островов. Почва на островах плохо подходит для земледелия, поэтому на счету каждый метр свободного пространства. Рядом с Бальенацем находится остров Каприе (не путать с Капри), на котором живут люди. Они использовали соседний необитаемый остров для выращивания разных нужных им культур. Стены на Бальенаце возводились для защиты насаждений от суровых морских ветров, способных вырвать растения с корнем. Точно такие же стены есть на островах Каприе и Зут, но там застройка не такая плотная и в глаза не бросается. Трудно себе представить, какая нужда заставила островитян укладывать тысячи камней друг на друга, чтобы оградить крошечные полоски земли. Ученые считают, что жители островов ограждали свои наделы земли всегда. Стены XIX века сложены поверх других, которые относятся к XVI-XVII столетиям. В это время Каприе и Бальенац служили убежищем христианам, бежавшим от османских завоевателей. Старинный способ земледелия Такую технику земледелия использовали не только жители Шибеникского архипелага. Стены на полях можно увидеть в Англии, Шотландии и Ирландии. Но только на Бальенаце концентрация застройки так высока, что напоминает дактилоскопический рисунок. Остров был мало кому известен, пока его фото не начали появляться в интернете. Сейчас на Бальенаце организуют экскурсии для туристов. Наибольшим спросом пользуется осмотр острова с воздуха, так как только в этом случае он открывается во всей своей таинственной красе. Но некоторые ценители истории высаживаются на сушу и бродят среди камней, делая селфи. Популярность острова на руку правительству Хорватии и неизбалованным туристическими деньгами жителям архипелага. Тем не менее усиленный интерес к достопримечательности приносит ей вред. Каменная кладка под ногами гостей быстро разрушается, и ученые боятся, что стены скоро могут исчезнуть. Недавно правительство Хорватии обратилось в ЮНЕСКО с просьбой признать остров объектом всемирного наследия. Это не только еще больше повысит интерес к Бальенацу, но и позволит его эффективно защищать. Источник: Избранное

Кто такой Роджер Дикинс — первый оператор, посвященный в рыцари

В начале февраля принц Уэльский Чарльз посвятил оператора Роджера Дикинса в рыцари Виндзорского замка. Он стал первым в мире кинематографистом, удостоенным такой чести. Но кто этот Роджер Дикинс? Обычный целеустремленный человек, который не чуждался любой работы и шаг за шагом покорял режиссеров, зрителей и критиков. Ныне двукратных лауреат «Оскара» и пятикратный обладатель премии BAFTA, член Британского и Американского общества кинооператоров, один из самых уважаемых и плодотворных кинематографистов Голливуда Роджер Дикинс родился в семье актрисы и строителя в 1949 году. Он с раннего детства знал, кем хочет стать. Год до поступления в Национальную школу кино и телевидения молодой оператор провел в Северном Девоне, где пытался запечатлеть образ жизни на фермах и в деревнях. За три года дальнейшего обучения молодой человек снял 15 фильмов. Первые семь лет своей карьеры, готовый к любым испытаниям, Дикинс работал по большей части над документальными фильмами для телевидения. В то время ему приходилось и проводить девять месяцев на яхте в кругосветном путешествии, и снимать партизанскую войну в Эфиопии. Роджер Дикинс стал известен едва ли не с первых больших художественных фильмов, в которых принял участие — «1984» и «Сид и Нэнси». Еще большую популярность ему принесло сотрудничество с братьями Коэн в таких лентах, как «Бартон Финк», «Подручный Хадсакера», «Фарго», «Большой Лебовски», «О, где же ты, брат?», «Человек, которого не было», «Игры джентльменов», «Старикам тут не место», «Железная хватка», «Да здравствует Цезарь!». С начала этой профессиональной дружбы будущий рыцарь начал работать в основном в США. По последним данным, 72-летний Роджер Дикинс принял участие в создании более чем 80 картин, последняя из которых вышла в прокат в 2019 году («1917»). Дикинс является обладателем двух «Оскаров» за лучшую операторскую работу в фильмах «1917» и «Бегущий по лезвию 2049». Всего же он номинировался на статуэтку 13 раз, в том числе за фильмы «Побег из Шоушенка», «Фарго», «Человек, которого не было», «Старикам тут не место», «Как трусливый Роберт Форд убил Джесси Джеймса», «Железная хватка» и «007: Координаты “Скайфолл”». Вместе с тем, оператор получил пять премий BAFTA и пять конкурсных премий Американского общества кинематографистов в дополнение к награде ASC Lifetime Achievement Award 2011 года. Помимо киносъемки Дикинс увлекается фотографией и рыбалкой. Еще он любит путешествовать, отчасти, конечно, для того, чтобы запечатлевать на камеру все новые и новые места. «Рыцарство — невероятная честь, которой я должен поделиться с моей командой и сотрудниками. Именно благодаря этим людям я смог сделать то, что сделал. Это прекрасное признание», — приводит слова новоиспеченного рыцаря Роджера Дикинса The Hollywood Reporter.