21 вещь, которую каждый день следует делать для своего супруга

Ваш муж (или ваша жена) заслуживает всей той любви, которую вы можете ему дать. Каждый день делайте эти простые вещи, чтобы ваш любимый человек знал, как сильно вы его любите, цените и уважаете. Эти маленькие поступки невероятно важны для счастливого брака. 1. Говорите: «Я тебя люблю» Посмотрите в глаза своему партнеру и скажите «Я тебя люблю» как минимум один раз в день. Это имеет большое значение, когда вы говорите это искренне и со страстью. 2. Спрашивайте его мнение Спросите своего супруга, что он думает по какому-либо поводу, будь это то, что вы должны надеть сегодня, или то, стоит ли вам пойти на новую работу. Ваш любимый человек будет благодарен вам за то, что вы цените его мнение. 3. Помогайте ему Иногда нам трудно признать, что нам нужна помощь. Помогайте своему супругу в том, в чем, по вашему мнению, это необходимо, и делайте это с улыбкой. 4. Целуйте с искренним желанием Целуйте своего супруга так, как будто вы целуете его в последний раз. Это даст вам как минимум несколько секунд близости каждый день, что так важно, особенно когда жизнь проходит в режиме нон-стоп. 5. Делайте искренние комплименты Искренне сделайте комплимент своему любимому мужу или своей любимой жене. Если ваш муж сегодня выглядит потрясающе, скажите ему об этом. Если ваша жена приготовила очень вкусный ужин, ей будет приятно узнать, что вам понравилось. 6. Как минимум один раз в день «разговаривайте по душам» Ежедневные «глубокие беседы» будут творить чудеса в ваших отношениях. Это поможет вам больше узнать друг о друге и вырасти как пара. 7. Ешьте вместе Как минимум один совместный прием пищи в день даст вам бесценное время поговорить и провести его наедине друг с другом. 8. На некоторое время убирайте гаджеты подальше Выключите телевизор, уберите телефон, снимите наушники и побудьте в моменте друг с другом. 9. Говорите: «Спасибо» Пусть ваш супруг знает, что вы цените все, что он делает для вашей семьи. Чтобы обустроить уют, нужны двое, поэтому дайте ему знать, что вы благодарны ему за его усилия. 10. Говорите: «Прости» Извиняться бывает трудно, особенно когда вы думаете, что не ошибаетесь. Возможность извиниться снижает напряженность и является важнейшей частью счастливого брака. 11. Делайте массаж спины Каждый день массируйте своему супругу спину, ступни или голову. Это предоставит вам время близости друг с другом. Вы можете делать массаж друг другу по очереди, чтобы вы оба получали пользу. 12. Спрашивайте, что ему нужно Вашему супругу хотелось бы думать, что он супергерой, но он не может все сделать сам. Помогите своему любимому во всем, что ему нужно. 13. Мужья, будьте джентльменами. Жены, позволяйте ими быть Не бойтесь открыть дверь перед своей женой, а вы, жены, не бойтесь позволить мужьям сделать это. Забавно, когда к вам время от времени относятся как к королевской особе. 14. Выкладывайтесь полностью Отдавайте своему любимому человеку все, что у вас есть. Приложите все усилия, чтобы построить счастливый брак и наладить прочные отношения с вашим супругом. 15. Просто слушайте Каждый день уделяйте друг другу не менее 10 минут для разговора. Расскажите о своем дне, о своих победах и неудачах. Не пытайтесь ничего исправить, пока ваш любимый говорит, просто слушайте. 16. Обменивайтесь игривыми сообщениями Если вы не видите своего супруга в течение дня, отправьте ему игривое сообщение. Это обязательно заставит его улыбнуться и с нетерпением ждать возвращения домой. 17. Дайте ему знать, что вы счастливы Нет ничего лучше, чем знать, что человек, которого вы любите больше всего, счастлив, поэтому обязательно дайте друг другу знать, насколько вы счастливы. 18. Гордитесь им Независимо от того, победил ли ваш любимый в настольной игре или получил огромное повышение на работе, гордитесь его достижениями. Хвалитесь своим супругом перед друзьями и дайте понять своему любимому, что вы считаете его потрясающим. 19. Давайте друг другу прозвища Прозвища могут показаться глупыми, но это то, чем вы и ваш супруг можете поделиться только друг с другом. 20. Обращайте внимание на то, что нужно сделать, и делайте это Не ждите, пока ваш супруг попросит вас помыть посуду, просто сделайте это. Если оба партнера делают это, вы никогда не будете обременены работой по дому, и вы оба будете намного счастливее. 21. Показывайте свою любовь Не просто говорите своей любимой, что вы любите ее, но покажите это. С помощью небольших ежедневных поступков вы можете улучшить ваши отношения со своей возлюбленной. Есть бесчисленное множество вещей, которые вы можете ежедневно делать для своего любимого человека, чтобы показать свою любовь к нему. Вот с этих идей и стоит начать. А что вы больше всего любите делать для своего партнера? По материалам статьи «Things You Should Be Doing For Your Spouse Every Single Day» familytoday

Притча об умении ждать

Чистая вода Мудрец с двумя своими учениками странствовал по деревням, распространяя духовное знание. Учитель был уже не молод, и потому не мог ходить быстро. Они шли не спеша, наслаждаясь красотой окружающего их леса. Однажды они натолкнулись на небольшой ручей с такой чистой и прозрачной водой, что можно было рассмотреть каждую песчинку на его дне. Полюбовавшись ручьем, они продолжили свой путь. Спустя несколько часов учитель вдруг сказал, что не может дальше идти, поскольку испытывает сильную жажду. Он попросил своего старшего ученика принести воду из того прекрасного ручья, который уже остался позади. Без всяких возражений ученик пошел обратно, но внутри начал испытывать сильное беспокойство и досаду на Гуру. Он думал: «Почему учитель раньше не сказал, что хочет пить? В таком дремучем лесу небезопасно ходить одному, да и возвращаться далеко, а времени мало. Учитель это понимает, и все же велел идти обратно за водой. А если бы он своевременно подумал об этом, можно было бы набрать воды с собой!» Но наконец достигнув ручья, ученик расстроился еще больше! Он увидел, что вода была мутной и грязной, потому что следом за ними ручей пересекали воловьи повозки, которые взбаламутили воду. Он пытался очистить воду для учителя руками, но тщетно. Ему пришлось вернуться, вновь проделав этот путь ни с чем. Учителя по-прежнему мучила ужасная жажда, и ему действительно нужна была вода, поэтому он попросил ученика отправиться назад, сесть у ручья и ждать, пока вода вновь не станет чистой. Совсем растерянный и расстроенный ученик пошел обратно. Он сел на берегу и начал смиренно и спокойно созерцать. Он наблюдал, как грязь постепенно оседала, а вода вновь становилась прозрачной. Вскоре она стала совсем чистой, да и его волнения, мучившие его изнутри, тоже улеглись. Он набрал свежей воды для дорогого учителя и очень довольный пошел назад. И вдруг неожиданно он понял, какой ценный урок ему посчастливилось пройти по беспричинной милости его духовного учителя! Когда ум беспокоен и погружен в тревоги или досаду, мы не в состоянии принимать правильные решения, поскольку не можем видеть вещи такими, как они есть. И вместо того, чтобы вовлекаться в это беспокойство, следует просто наблюдать, позволить уму успокоиться и обрести ясность, подобно тому, как вода в ручье становится чистой и прозрачной, если ее просто оставить в покое.

12 фактов о пираньях

Пираньи обладают плохой репутацией. Эти злющие южноамериканские рыбы известны своими острыми зубами, свирепым поведением и звериным аппетитом. Говорят, что группа пираний может оставить от коровы один скелет за считанные минуты. Хоть пираньи и являются грозной силой в своей среде обитания, они гораздо менее опасны для людей, чем принято считать. Вот несколько интересных и малоизвестных фактов о пираньях. Пираньи не представляют большой опасности для людей Пираньи редко нападают на людей, а когда это происходит, все обычно заканчивается не более чем несколькими укусами на руках или ногах. Безусловно, эти травмы достаточно болезненны, но не опасны для жизни. Существует очень мало задокументированных случаев, когда пираньи съедали человека, и по крайней мере три из них произошли с уже мертвыми людьми, которые погибли по другим причинам. Пираньи охотнее кусают людей, если те подходят слишком близко к ним во время нереста или когда в реке не хватает пищи. Ученые исследовали ситуацию с множественными нападениями пираний в Суринаме и пришли к выводу, что причинами были сухой сезон, большое количество туристов или попадание в воду еды или крови. Пираньи очень разнообразны Пираньи принадлежат к таксономическому семейству Serrasalmidae, в которое также входят метиннисы и паку. На сегодняшний день ученые не могут назвать точного количества видов пираний, т.к. существует несколько проблем с идентификацией и раскрытием их эволюционной истории. Однако мы точно знаем, что пираньи — это разнообразная группа рыб с разными поведенческими моделями и рационом. В реках и озерах Южной Америки обитает от 30 до 60 видов пираний. Мы не знаем точно, когда они появились Одно из исследований говорит, что современные пираньи могли появиться всего около 1,8 млн лет назад, примерно в начале плейстоцена. Другое исследование предполагает, что основные ветви родословной отделились от общего предка около 9 млн лет назад, в миоцене. Примерно в то же время в Южной Америке еще обитала ныне вымершая мегапиранья. Многие пираньи едят растения Несмотря на стереотип о кровожадных хищниках, пираньи классифицируются как всеядные рыбы, поскольку большинство видов едят растения хоть в каком-то количестве, а некоторые и вовсе являются вегетарианцами. Краснобрюхая пиранья, например, широко известна как свирепый хищник, но на самом деле она всеядна и питается как рыбой, так и насекомыми, ракообразными, улитками и растениями и не брезгует падалью. Исследование содержимого желудка краснобрюхой пираньи показало, что растения составляют около половины их рациона наряду с рыбой. Рацион пираний гибок и часто меняется на протяжении всей жизни, в зависимости от доступных ресурсов. Семена, листья и другой растительный материал подойдут в качестве перекуса, пока она не сможет поймать что-то более сытное. В 2013 г. был открыт вид пираньи-фитофага, которая в основном питается речными водорослями. Некоторые пираньи питаются чешуей Пираньям далеко не всегда удается убить целую рыбу и хорошо ей подкрепиться. Им часто приходится довольствоваться откушенным плавником или чешуей жертв, которым удалось сбежать. А некоторые виды и вовсе приспособились питаться чешуей на постоянной основе. Поедание чешуи называется лепидофагия. Известно, что обычно так себя ведут молодые особи, но, как упоминалось ранее, существуют виды, которые продолжают питаться чешуей и в зрелом возрасте. У них развиты специальные техники охоты, отличные от других видов. Слабая пиранья (Catoprion mento), например, использует «высокоскоростную таранную атаку с открытым ртом», как пишут исследователи в Журнале экспериментальной биологии. Таким способом она пытается сбить зубами чешуйки с жертвы. Пираньи собираются в стаи для защиты, а не для охоты Хоть и считается, что пираньи охотятся в стаях и быстро и беспощадно уничтожаются свою добычу, ученые считают, что это не касается их нормального поведения. Их добыча обычно меньше по размеру, поэтому собираться в группы для охоты нет смысла. Краснобрюхая пиранья — один из видов, которому часто приписывают охоту за крупной добычей, но хоть эта рыба и перемещается косяками, это скорее необходимо, чтобы защититься от более крупных хищников. Это подтверждают эксперименты с пойманными в дикой природе пираньями. Они используют звуки для общения Некоторые пираньи издают звуки, когда их ловят, а краснобрюхие пираньи, например, лают (а иногда и кусают) на рыбаков, которые их ловят. Исследователи обнаружили, что представители этого вида могут издавать три разных звука для разных ситуаций. Лают они, глядя друг на друга, демонстрируя агрессию. Как только две пираньи начинают активно драться или кружить, лай может смениться на тихое хрюканье или звук стука, который, как подсказывают исследователи, сигнализирует о более решительных намерениях. Два звука издаются с помощью плавательного пузыря пираньи, а третий — это щелканье зубами. Они обладают мощнейшей силой укуса Пираньи, возможно, не очень похожи на тех злобных монстров, которых изображают в фильмах, но они кусаются несоразмерно сильно своей величине. Согласно исследованию 2012 г., опубликованному в Scientific Reports, один из крупнейших современных видов, черная или красноглазая пиранья (Serrasalmusrhombeus), имеет силу укуса 320 Ньютонов. Авторы исследования писали, что это «самый сильный из всех зафиксированных на сегодняшний день показателей среди костных и хрящевых рыб», отметив, что это почти в три раза больше силы укуса американского аллигатора аналогичного размера. У вымершей мегапираньи были зигзагообразные зубы Современные пираньи имеют один ряд острых зубов, в то время как их ближайшие из ныне живущих родственников, паку, имеют два ряда более плоских зубов. Ученые предполагали, что у их общего родственника было два ряда зубов. Вымершая рыба, получившая название Megapiranha paranensis, известна только по фрагменту окаменелой челюстной кости. На этой челюсти был ряд зигзагообразных зубов, который идеально соответствовал переходному виду. Мегапиранья была немного больше, чем самые крупные современные пираньи, ее предполагаемая длина составляла около 90 см, и она также имела мощные челюсти. Пиранья означает «кусающаяся рыба» У коренного народа тупи, проживающего на территории современной Бразилии, первоначальное название пираньи было pira nya, что переводится как «кусающаяся рыба». Португальские поселенцы переняли это название у народа тупи, но немного изменили его написание на современный вариант. На португальском языке «nh» произносится как «ñ» на испанском, поэтому слово «пиранья» сохранило звучание слова тупи «nya». Английский язык сохраняет написание португальского слова, хотя англоговорящие люди теперь обычно произносят его как «пирана». Тедди Рузвельт поучаствовал в создании современного образа пираньи В своей книге 1914 г. «Через бразильские пустыни» бывший президент США Теодор Рузвельт рассказал о своих приключениях во время путешествия по Амазонке. Животным, которое, кажется, произвело на Рузвельта особенно сильное впечатление, была пиранья. Он описал ее как «обезумевшую от крови рыбу» и «воплощение жестокости». Согласно отчету покойного эксперта по тропическим рыбам Герберта Р. Аксельрода, то, что он наблюдал, было спланировано заранее и к обычному поведению пираний не имеет никакого отношения. Скорее всего, местные жители специально наловили пираний, затем поместили их в закрытый сеткой участок и не кормили несколько дней. А потом для зрелищности столкнули в реку старую корову, чтобы Рузвельт понаблюдал, как ее сожрут заживо. Пираньи важны Пираньи не являются высшими хищниками, какими мы их себе представляем, но они по-прежнему играют важную роль в своих экосистемах как мезохищники, падальщики и жертвы для других хищников. Столь активно охотясь и собирая падаль, пираньи помогают сохранять баланс в их собственной среде обитания. А благодаря распространенности они представляют собой важный пищевой ресурс для других хищников, таких как цапли и бакланы. По материалам статьи «12 Piranha Facts to Sink Your Teeth Into» Treehugger

Почему мы соглашаемся на вторые роли

Есть люди, которые по жизни остаются на скамье запасных. Играют только в массовке. Спарринг-партнеры для настоящих звезд. Третьи слева в пятом ряду. Вы тоже знаете таких людей. Это их всегда обходят с повышениями и назначениями. Их мнения не спрашивают. Может быть, вы очень хорошо знаете таких людей и может быть даже, вы из них. Тогда вам наверняка интересно: почему так происходит? Как ни крути, в жизни «Оскара» за лучшую роль второго плана не дают, и сливки вечно собирают другие. Поначалу ты молодой и перспективный, потом уже не слишком молодой, а потом не такой уж и перспективный. Так вот, вечная игра в поддавки — это стратегия поведения. То есть вы сами (осознанно или неосознанно) ведете себя таким образом, что вас обходят, не замечают, отодвигают, не считаются. И это хорошие новости! Если речь всего лишь о поведении, то его можно менять. Это не злой рок, не невезение, не тотальная неудача и не «в кого ж я такой уродился». Так почему же мы соглашаемся на вторые роли? • Невысокий уровень притязаний. Девиз таких людей взят из старого мультфильма: «И так сойдет!» Для них новые горизонты, будь то повышение или переезд, это не новые возможности, а дискомфорт и напряжение. Поэтому проще и привычнее оставаться в тени. • Низкая самооценка. И хотелось бы, да недостойны. То есть считают себя недостойными — премий, признания, похвалы, хороших отношений, лучшей жизни. Искренне верят в то, что все вокруг умнее, успешнее, понятливее. • Отсутствие четких жизненных целей. Эти люди говорят: «Не буду повышать квалификацию, все равно не планирую работать по специальности» — а потом работают по ней еще лет двадцать. Или собираются открыть свой бизнес, но это остается на уровне планов, пока другие начинают свое дело и добиваются успеха. • Стремление к одобрению. Есть люди, у которых сформировался сценарий «заслужить». Они пытаются заслужить любовь партнера, уважение коллег, признание начальства. В этот сценарий может прекрасно ложиться идея всем уступать и не высовываться. Вот только где здесь успех? Как говорится в анекдоте, усерднее всех в колхозе работала лошадь, но председателем она так и не стала. Что делать, если вы устали играть роль «второй скрипки в оркестре»? 1. Найдите установки, мешающие вашему успеху. Постарайтесь вспомнить, какие фразы и слова всплывают в ваших мыслях, когда вы думаете об успехе и деньгах. Очень часто преградой к достижениям становятся безобидные на первый взгляд установки вроде «Больших денег честным трудом не заработаешь», «Чтобы добиться успеха, нужно пахать», «От денег одни несчастья». И даже фраза из к/ф «Бриллиантовая рука» — «Наши люди на такси в булочную не ездят» — прекрасно ложится нам на душу. Нам внушали, что ни один порядочный человек не может себе такого позволить. 2. Присвойте свои достижения. Если вы считаете, что другие люди в чем-то более достойны житейских благ, чем вы, то вам может пойти на пользу работа с самооценкой. Попробуйте письменную практику «Присвоение достижений»: выпишите все достижения, которыми вы гордитесь в своей жизни. Не задумывайтесь о том, значимыми ли они кажутся другим: вы же пишете не для них, а для себя. Поэтому можете указывать в качестве успехов что угодно, хоть третье место в школьном турнире по шашкам. В вашем списке должно быть не меньше 20 пунктов! 3. Найдите 10 достоинств, которые делают вас ценным. Если хотите подтянуть сферу работы — ищите свои профессиональные качества, если просела сфера дружбы, то ваше домашнее задание — определить, чем вы ценны как друг. Если затрудняетесь, попросите близких помочь вам. Повесьте этот список на видное место и в следующий раз, когда захочется отойти в сторону и уступить кому-то другому, вспомните, что вообще-то вы классный специалист и прекрасный человек и достойны лучшего. Берите эти практики для самостоятельной работы на вооружение и пользуйтесь на здоровье. Прекрасно, если они помогут вам занять свое место под солнцем, положенное вам просто так, потому что вы есть. Всем выйти из сумрака!

Проклятие Хемингуэев: трагические смерти в семье великого писателя

Наверное, каждый слышал это имя — Эрнест Хемингуэй, и, безусловно, связывал его с литературой или, конкретнее, с повестью «Старик и море» — наиболее известным произведением великого американского писателя. Однако, мало кто знает, что многих родственников известного зарубежного автора XX века и его самого преследовал злой рок. Эрнест Миллер Хемингуэй Эрнест родился в провинциальном американском городке Оук-парк 21 июля 1899 года. В семье было шесть детей; отец — строгий и суровый мужчина, работающий врачом, а мать — оперная певица, эксцентричная и темпераментная, но добродушная женщина. В совсем маленьком возрасте Хемингуэй пристрастился к чтению, а затем и сам пробовал писать: сначала очерки, потом большие произведения. Кроме литературоведческих способностей мальчик также занимался спортом: больше всего любил бокс, а также увлекался рыбалкой, футболом, плаванием и охотой; однако, в дальнейшем он получит серьезное повреждение головного мозга, следствием чего станет потеря слуха на одно ухо и ухудшение зрения. Это повлияет на него в будущем. Он так хотел оказаться на войне, но, к сожалению, эти проблемы не позволят ему стать полноценным участником Первой мировой — его возьмут только шофером, доставляющим продовольствие на линии фронта. Сразу после школы юноша устраивается на работу в полицию в качестве корреспондента. Такая профессия помогла молодому Эрнесту прочувствовать жизнь иначе, увидеть ее другую сторону. Потом автор будет создавать образы, похожие на людей из его полицейского прошлого. Став известным писателем, в 1954 году Эрнест получил Нобелевскую премию в области литературы. Хотя жизнь Хемингуэя была очень интересной и насыщенной, писатель за все время перенес множество серьезных заболеваний, таких как рак кожи, гипертоническая болезнь, сахарный диабет, малярия, сибирская язва, паранойя, психическое расстройство, склероз — практически всегда ему удавалось излечиться. Однако, свои последние годы жизни Эрнест провел в психиатрической больнице: ему все время мерещилось, что за ним следят агенты ФБР, его прослушивают (даже в лечебнице), пересматривают письма. После длительного лечения автор несколько раз пытался совершить суицид, но его всегда останавливали. 2 июля 1961 года попытка завершить жизнь самоубийством удалась — Эрнест встал рано утром, пока его жена еще спала, прошел в вестибюль своего дома в Кетчуме, достал из шкафа любимое ружье и застрелился. Его обнаружила жена, которая проснулась от громкого звука хлопнувшей двери шкафа и выстрела. Никакой записки не было обнаружено. Несколько лет спустя был сделан запрос в ФБР об Эрнесте Хемингуэе: оказалось, что и слежка, и жучки в психиатрической клинике были на самом деле. Кларенс Эдмонт Хемингуэй Кларенс Хемингуэй — отец Эрнеста Хемингуэя. Родился в 1871 году в провинциальном городке Оук-парк, пригороде Чикаго. В детстве провел одно лето в Южной Дакоте, изучая то, как охотятся и лечатся индейцы, после чего обзавелся мечтой — стать врачом. Мечта сбылась: выучившись по профессии в медицинском колледже «Раш», начал работать в своем родном городе в качестве врача акушера. Кларенс был достаточно известным и востребованным врачом: провел множество операций; изобрел некоторые медицинские приспособления, а также протезы ушей и подбородков для детей, которые часто травмировались при родах; был исследователем и президентом нескольких медицинских обществ. Зачастую не брал платы с пациентов, утверждая, что ему достаточно слов благодарности. 1 октября 1896 года Кларенс Хемингуэй женился на Грейс Холл (она вышла замуж спустя год после смерти матери), которая родила ему шесть детей. Интересный факт: отец Грейс был очень привязан к Кларенсу, который отвечал ему взаимностью. Долгие годы Кларенс скрывал от родственников свои болезни — диабет и гангрену. Страдающий от безумных болей в ступнях, он покончил с собой в декабре 1928 года, когда вернулся домой чуть раньше, поднялся в свой кабинет и застрелился из ружья. Все были поражены смертью известного врача, а сам Эрнест долгие годы не желал затрагивать эту тему, ведь он очень любил отца. Однажды Грейс прислала сыну посылку с тем самым ружьем, которым впоследствии застрелится и сам Эрнест. Лестер Кларенс Хемингуэй Лестер — младший брат Эрнеста Хемингуэя, родился в том же городке 1 апреля 1915 года. О детстве Лестера мало что известно — только то, что он был самым младшим из всех детей и что так же рано пристрастился к чтению, как и Эрнест, с которого Лестер всегда брал пример. Несмотря на то, что Лестер был писателем и его библиография «может похвастаться» шестью книгами (некоторые работы получили положительные отзывы критиков), он много где работал: в газете, в лодочной строительной компании, редактором фотографий. Кроме того, написал много статей для рыболовных журналов, ведь владел этим ремеслом очень хорошо. Участвовал во Второй мировой войне. В 1964 году Хемингуэй младший стал основателем Новой Атлантиды — небольшой островной республики на берегу Ямайки. Стояла задача — защитить рыболовный промысел Ямайки, что и стало побудительным фактором в создании этой нации. В 1965 году Лестер был избран президентом Новой Атлантиды. Через несколько лет крошечная республика была уничтожена штормом. Как и отец, Лестер Хемингуэй страдал от тяжелой формы сахарного диабета — он перенес пять операций, последняя из которых показала, что единственный способ выжить — ампутировать ноги. К сожалению, Лестер не смог справиться с осознанием того, что остаток жизни он будет инвалидом, и 13 сентября 1982 года в Майами застрелился из того же ружья, которым убили себя отец и старший брат. Урсула Хемингуэй Урсула Хемингуэй — младшая сестра Эрнеста Хемингуэя. Родилась в 1902 году в Оук-парке. К сожалению, о детстве и жизни Урсулы ничего не известно — только то, что она была скульптором. Известно также и о ее смерти: Урсула, узнав, что неизлечимо больна раком, впала в глубокую депрессию, а затем в 1966 году решила покончить жизнь самоубийством — она приняла смертельную дозу лекарств. Марго Луиза Хемингуэй Марго Хемингуэй — внучка Эрнеста Хемингуэя (по линии его старшего сына Джека), родилась 16 февраля 1954 года в Портленде, штат Орегон. Ее назвали в честь вина «Margaux», но затем в старшие годы она сменила имя на Марго (Margot). У нее две сестры: Джоан и Мэриэл. Родители много переезжали вместе с дочерьми: жили и в Сан-Франциско, и на Кубе, но, наконец, остановились в Айдахо, на ферме Эрнеста Хемингуэя, где Марго и провела свое детство. По сравнению с дедом у Луизы не было пристрастия к чтению — девочка страдала дислексией. Помимо этого, она рано стала жертвой алкогольной зависимости и панических атак, а также болела булимией и эпилепсией. Родители не интересовались ею: Марго не росла в любви и опеке, воспитывалась сама. Однако, все было не так плохо — девочку спасала ее необычная и красивая внешность, и в 16 лет, бросив все (семью, школу), она переехала в Нью-Йорк, где сразу нашла работу. Познакомиться с известным кругом лиц и продвинуть ее в модельном бизнесе отчасти помог ее первый муж — Эррол Уэтсон, с которым она впоследствии разведется, не прожив вместе и четырех лет. Ее популярность быстро начала расти, и в скором времени она стала первой моделью в истории, которая заключила контракт на 1000000 долларов. Марго Хемингуэй часто появлялась на обложках модных журналов, таких как Vogue, Cosmopolitan, Elle и др. Пытаясь полностью соответствовать своей всемирно известной фамилии, Марго решила попробовать себя и в киноиндустрии — но удача не преследовала ее в этой сфере, и, когда Марго снялась в своем первом фильме «Помада», критики обратили внимание не на нее, а на ее сестру, которая играла героиню второго плана. Ни одна из последующих картин не принесет Марго популярности. Затем Марго Хемингуэй выходит замуж во второй раз и переезжает в Париж. В 1984 году Марго серьезно пострадала, после чего долго лечилась в различных больницах. Она развелась со вторым мужем, начала впадать в депрессию, карьера пошла на спад. Марго вернулась в США, долго не могла найти хорошую работу. Марго набрала вес (причина — алкогольная зависимость) и стала выглядеть намного старше своих сорока лет. Побывав замужем два раза, Марго не имела детей, из-за чего, в том числе, она чувствовала себя еще более одинокой. Марго Хемингуэй стала пятой жертвой проклятия рода Хемингуэев. Страдая от затянувшееся депрессии, она решает умереть. 1 июля 1996 года Марго принимает смертельную дозу снотворного. Ее находят уже мертвой в своей однокомнатной квартире в Санта-Монике. Можно сказать, что злой рок был побежден сестрой Марго — Мэриэл, которая утверждала, что не страдала столь глубокой и смертельной депрессией благодаря любви и заботе, которую она получает до сих пор от своей семьи. Сейчас ей 59 лет, у нее двое детей, она актриса и писательница. К сожалению, не только членов семьи Эрнеста Хемингуэя преследовала эта беда. Его дядя по линии отца сошел с ума; последняя любовь Эрнеста Адриана Иванчич и его третья жена Марта Геллхорн покончили с собой; дети Эрнеста страдали от алкогольной зависимости и других серьезных заболеваний. Автор: Дарина Виноградова

Зачем Железный Дровосек искал сердце

Помните ведь сказку о волшебнике Изумрудного города? Каждый персонаж искал то, чего ему не хватало, а Железный Дровосек искал сердце. Хотя, казалось бы, чего ему не хватало? Кто-то из нас как раз многое отдал бы, чтобы самому стать таким Дровосеком. С чего-то мы решили, что лучше не чувствовать вообще. Не быть уязвимым. Не плакать и не грустить. Даже когда плохо и больно, нужно взять себя в руки и поверить в то, что все будет хорошо. Ну, как «мы решили», нам просто так сказали. Сначала «не ной», а потом: «Не показывай миру своих чувств» и «Мужчины не плачут»/«Ты же не истеричка какая-нибудь». Держим себя в руках изо всех сил, а потом гуглим слово «психосоматика». Но самое плохое даже не это. Все то, что мы пытаемся спрятать за доспехами Железного Дровосека, называется простым словом уязвимость. И вот без нее немыслимы любые близкие отношения. Подчеркиваем — близкие. Те, где можно выслушать и быть услышанным. Те, где можно не бояться быть собой и принимать другого другим. Видеть общее и уважать различное. Это возможно только тогда, когда мы в отношениях показываем себя настоящих. Когда в нужное время оба снимают маски и оказываются друг перед другом во всей своей красоте и беззащитности. Но ведь это же страшно, правда? Сколько людей решили, что лучше уже не открывать свое сердце, а в идеале и вовсе его не иметь. Эй, Железный Дровосек, давай меняться на что хочешь? У психологических защит есть две стороны. Сначала мы наращиваем их, как панцирь, и они защищают нас от внешнего мира, а потом не дают нам соприкоснуться с жизнью по-настоящему. За панцирем живется так себе: мы перестаем испытывать боль, но и радость тоже. Так как же поступать, если вы привыкли прятать свою уязвимость и не показывать чувства? • Для начала учиться замечать, что вы чувствуете. Потому что, пряча эмоции от мира, мы обычно прячем их и от себя тоже. Как замечать? Просто сверяться время от времени: что я сейчас испытываю? Мне скучно, радостно, я раздражен, весел, воодушевлен? • Найдите, где родился запрет быть слабым. Кто говорил вам, что нельзя плакать и нужно рассчитывать в этой жизни только на себя? • Не делите чувства на позитивные и негативные. Нельзя запретить себе проявлять одни чувства и разрешать другие. Не оценивайте их, просто принимайте — что ж, сейчас вот так. Посмотрим, как будет завтра. • Открывайтесь постепенно. Рассказывайте о своих эмоциях и мыслях людям, но не устраивайте себе «шоковую терапию» и переходите на искренность постепенно. Тренируйтесь на кошечках, как говорится: открывайтесь только самым родным и близким, кто гарантированно вас не отвергнет. Вообще доверительные отношения могут быть лучшей терапией. Путь к собственному сердцу может быть болезненным и сложным. То дорогой из желтого кирпича, то маковым полем. Но результат точно того стоит.

Джаз — музыка жизни

Наверное, в жизни каждого есть вещи, мелькающие в скоротечных буднях и не оставляющие следа. А есть вечное: то, без чего день не день. Что-то, способное исцелить нас от самого тяжкого отчаяния и уныния. То, без чего иногда трудно не то что выйти из дома, а и просто вылезти из-под одеяла. Для меня это лес, капучино, книги, кошки и — джаз. В статье вы найдёте немного истории джаза и много любви к нему. Рождение Слово «джаз», звонкое и стремительное, как сгусток энергии, впервые прозвучало в США. Происхождение его весьма туманно и запутанно. Есть несколько интересных версий, предполагающих, что лучше всего понятие jazz можно объяснить словами «дух», «сила», «бодрый», «живой». Во всяком случае, они вполне соответствуют этой неповторимой музыке. Она как будто создана для того, чтобы безоглядно влюбляться в жизнь со всеми её радостями и горестями. Возможно, такой эффект объясняется происхождением джаза. 20-е годы XIX века. Штат Луизиана, колония, относительно «свободная» по сравнению с прочими на американском Юге. Новый Орлеан — город, где ценятся простые удовольствия вроде вкусной еды, вина и хорошей музыки. За чертой города, на так называемой Площади Конго по воскресеньям, в свой единственный выходной собираются рабы, чтобы отдохнуть и вспомнить, что в их жизни есть что-то кроме изнурительного труда и несправедливости. Взрослые и дети, слуги и работники плантаций приходят, чтобы посмеяться, поговорить по душам, спеть и станцевать. Песня и танец — единственные ниточки, связывающие их с родиной, которую им больше не суждено увидеть. Кто-то играет на африканских барабанах, отбивая замысловатый ритм. Остальные берутся за руки, образуя огромный круг, покачиваются, прихлопывают, притопывают в такт музыке и поют хором. Возможно ли уместить всю жизнь в один день? Едва ли. Но разве у невольников был выбор? Они отчаянно пытались почувствовать себя свободными хотя бы в эти недолгие часы. Их яркие, непривычные для европейского уха ритмы и напевы постепенно смешивались с местной мелодикой и гармонией, и в результате родился новый вид музыки — джаз. Очарование джаза 1910-е. Гражданская война осталась в прошлом, наступило новое тысячелетие, рабство давно отменили, но жизнь чернокожих по-прежнему сложна. Им всё так же приходится выживать и добывать себе пропитание. Всё, что они умеет делать — это работать не покладая рук. Зато теперь можно когда угодно играть и петь на людях, не опасаясь ареста и плети хозяев. Живя бок о бок с белыми, афроамериканцы десятилетиями впитывали местный фольклор и европейские музыкальные традиции, так что им есть что сказать, вернее, спеть. Чернокожие певцы и музыканты сбиваются в стайки, осваивают новые инструменты, находят единомышленников среди белых и начинают выступать перед публикой, сначала робко и неуверенно, а затем всё смелее. Музыка, которую они играют, необычайно живая и волнующая. Летом в хорошую погоду состоятельные американцы устраивают увеселительные прогулки по Миссисипи и Миссури на речных пароходах. Веселье нуждается в хорошей музыке, и по вечерам на каждом судне музыканты играют для гостей жизнерадостные расслабляющие композиции. Новизна завораживает слушателей, и джаз уверенно завоёвывает сердца. В 1930-х невероятно популярными становятся биг-бэнды — настоящие джазовые оркестры, выступающие в парках, клубах, казино, ресторанах и концертных залах. Луи Армстронг, добродушный весельчак с широкой улыбкой, записывает бессмертный хит «Let My People Go», в котором навсегда запечатлевает свою любовь и преданность приёмной семье. Элла Фицджеральд покоряет публику бархатным, томным тембром голоса и становится «первой леди джаза». Позднее, в 40-х, биг-бэнды сменят маленькие джазовые ансамбли, играющие в стиле бибоп с его головокружительным темпом и виртуозной импровизацией. Затем его потеснит так называемый «прохладный джаз». Лучший пример — непревзойдённый квартет Дейва Брубека. Да, джаз — это не только брызжущая радость и кипучая энергия. Он бывает сдержанным, спокойным, даже сумрачным. Недаром именно «Take Five» Д. Брубека звучит в фильме «Константин: Повелитель тьмы» и вписывается туда как нельзя лучше. И ещё много джазовых стилей и течений, сменяясь, будут спорить друг с другом: хард-бибоп, соул, рок, поп, фри, смуз, эйсид, дарк и т.д. На сегодняшний день в джазе около сорока разнообразных стилевых ответвлений, и каждое по-своему интересно. Одно остаётся неизменным: джаз — это пульс жизни и чистое наслаждение. Дыхание джаза — это импровизация и неуловимый свинг. Какая бы хмарь ни была за окном и на сердце, стоит включить джаз — и появляется ваше личное солнце. Золотистое, кудрявое и озорное. Или спокойное, томное и задумчивое. Под джаз можно грустить, плакать и перебирать старые фото. Болтать с друзьями, вспоминать былое, распивая красное полусладкое. Мечтать, сидя у окна, или неспешно записывать в дневник пришедшие мысли. Джаз прекрасен и вечен. В нём есть все оттенки человеческих чувств и всегда звучит надежда. Саксофон, фортепиано, виолончель, барабаны, гитара — причудливо смешиваясь, их голоса берут за душу и не отпускают до самой последней ноты. Иногда, когда всё уже сказано, в книгах пишут «вместо заключения». Пожалуй, в этой статье тоже достаточно слов. Поэтому вместо заключения предлагаю просто включить джаз и послушать...

Простые люди, которые внесли вклад в психологию

Психология богата различными теориями поведения, мышления, воспитания, памяти и тд. Все эти теории были сформулированы и описаны выдающимися учеными. Но мало кто знает о влиянии обычных людей на возникновение многих психологических теорий. «Эффект свидетеля» В 1964 году в Нью-Йорке произошло убийство Китти Дженовезе. Именно ее фотографию вы видите на обложке. Молодая девушка возвращалась домой с работы, когда на нее напал Уинстон Мозли и нанес удар ножом. Крики девушки были слышны по всему кварталу, и Уинстон сбежал, оставив Китти умирать, но через десять минут мужчина вернулся и добил свою жертву. У этого нападения было много свидетелей, однако они практически ничего не сделали, чтобы помочь девушке. В 1968 году социальные психологи Джон Дарли и Биб Латане заинтересовались убийством Китти Дженовезе. Они провели эксперимент, с помощью которого был доказан «эффект свидетеля». Участники эксперимента действовали по группам и одиночно. В ходе эксперимента разыгрывалась ситуация, в которой жертве нужна была помощь. С помощью эксперимента было установлено, что присутствие других людей снижает вероятность оказания помощи. Например, 70% людей, которые были единственными свидетелями происшествия, предложили свою помощь или сразу же бросились помогать. Всего 40% испытуемых предложили свою помощь, когда рядом находились другие люди. Психологи предложили следующее объяснение данного феномена: наблюдатели думают, что им не нужно вмешиваться, так как поможет кто-то другой; наблюдатели видят, что никто не помогает, но при этом думают, что другие лучше знают, как помочь, и не уверены, нужна ли помощь. Джини ­— дикий ребенок В 1957 году в Лос-Анджелесе родилась Джини Уайли. В младенчестве Джини переболела пневмонией, после этого ее отец посчитал Джини умственно отсталой и запер девочку в комнате в одиночестве. В 1970 году девочкой заинтересовались органы опеки. 13 лет Джини была привязана к кровати и ни с кем не общалась. Так как Джини была полностью изолирована от общества, она не умела разговаривать и у нее не были сформированы навыки взаимодействия с обществом. Поле того, как девочку забрали и поместили в интернат, она за несколько месяцев обучилась невербальному общению и начала осваивать социальные навыки. Джини лишь немного научилась разговаривать. Этот случай послужил весомым доказательством в пользу теории усвоения языка. Данная теория говорит о том, что у детей есть особый период, в течение которого они осваивают язык, и, если этот период упущен, то язык не будет усвоен. Автор теории Ноам Хомский предположил, что дети рождаются с неким механизмом, который отвечает за усвоение языка именно в определенный период развития. Этот период называют «сензитивный». Два Джима Джим Льюис и Джим Спрингер ­— однояйцевые близнецы, которые были разделены и жили в разных семьях с самого младенчества. В 39 лет они встретились и поняли, что у них очень много сходств, не только по внешним признакам. У них были одинаковые рост и вес. Оба пытались избавиться от головных болей и страдали болезнями сердца. Оба сделали себе химическую кастрацию после рождения сына. Их жизни были очень похожи несмотря на то, что они воспитывались в разных семьях. Они оба служили в полиции, оба курили сигареты одной марки, у них было одинаковое хобби, одинаковые показатели по тестам на интеллектуальные способности и личностные качествах. Также они всегда отдыхали на одном и том же пляже во Флориде. Удивительным является то, что они оба женились на девушках по имени Линда, оба развелись и снова женились — на женщинах по имени Бетти. У обоих были сыновья по имени Джеймс. Два Джима внесли огромный вклад в изучение влияния генов в формирование личности. Их случай является самым известным за всю историю изучения близнецов, которые выросли в разных семьях.

Медицинские мифы о мигрени

Мигрень — распространенное заболевание, поражающее более 37 миллионов человек в США и до 148 миллионов во всем мире. И некоторые данные свидетельствуют о том, что распространенность мигрени может увеличиваться. По данным ВОЗ, мигрень примерно в два раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Часто основным симптомом мигрени является умеренная или сильная головная боль, и 85% людей с мигренью испытывают пульсирующую боль. Однако примерно у 60% людей боль носит односторонний характер, около 80% людей испытывают тошноту, а 30% — рвоту. Кроме того, почти у всех страдающих мигренью повышена чувствительность к свету (90%) и звуку (80%). В этой статье рассмотрим 11 заблуждений, связанных с мигренью. Комментируют эти мифы три эксперта: • Доктор Вернон Уильямс — сертифицированный спортивный невролог и директор Центра спортивной неврологии и медицины боли в Институте Седарс-Синай Керлан-Джобе в Лос-Анджелесе, Калифорния. • Доктор Медхат Михаэль — специалист по обезболиванию и главный врач непериодической программы в Центре здоровья позвоночника при медицинском центре Orange Coast в Фонтан-Велли, Калифорния, некоммерческой системы здравоохранения MemorialCare. • Доктор Дженнифер Маквидж, сертифицированный специалист в области детской неврологии, головной боли у взрослых и детей и нейровизуализации и директор Центра сотрясения мозга в Неврологическом институте DENT в Амхерсте, Нью-Йорк. Миф 1. Мигрень несерьезна «Большинство видов мигрени не являются серьезными; однако они могут быть хроническими, а иногда изнурительными и инвалидизирующими, если их не лечить должным образом», — объясняет доктор Михаэль. Авторы одного научного обзора, в котором исследовалось влияние мигрени на качество жизни, пишут, что многие люди с мигренью также сталкиваются со снижением производительности труда на работе и нарушением их семейных, социальных и досуговых мероприятий. Также стоит отметить, что не все виды мигрени одинаковы. «Существует разновидность мигрени, называемая гемиплегической мигренью, которая, как правило, носит наследственный характер, связана с неврологическими симптомами, симптомами ауры, сопровождающими мигрень, и может привести к инсульту», — объясняет доктор Михаэль. Однако он указывает, что гемиплегическая мигрень, которая вызывает значительную слабость или паралич с одной стороны тела, встречается редко и затрагивает около 0,01% населения. В большинстве случаев паралич проходит в течение нескольких часов или дней; редко это может занять 4 недели. Лишь в очень редких случаях гемиплегическая мигрень может вызвать длительный паралич. Миф 2. Мигрень — это просто головная боль Это неправда, и стоит отметить, что не все мигрени связаны с головной болью. Доктор Маквидж объясняет: «Мигрень на самом деле является наиболее частой формой первичной головной боли и представляет собой нечто большее, чем просто головную боль. Головные боли — это только один из симптомов мигрени, а при некоторых мигренях вообще нет головной боли». По словам доктора Уильямса, мигрень клинически определяется как особый тип головной боли, которую [человек чувствует] более интенсивно, и обычно имеет сопутствующие симптомы. «Как и головные боли, мигрень может быть кратковременной, длиться всего несколько часов или сохраняться в течение нескольких дней», — говорит доктор Уильямс. По словам доктора Уильямса, человек с мигренью, а не с головной болью, будет испытывать комбинацию следующих симптомов: • умеренная или сильная пульсирующая боль, которая ощущается так, будто она охватывает всю голову или перемещается с одной стороны головы на другую; • повышенная чувствительность к звукам, запахам или свету; • проблемы со зрением, включая нечеткость, яркие или мигающие точки, волнистые или неровные линии; • проблемы с животом, которые могут включать потерю аппетита, тошноту, рвоту или расстройство желудка. Доктор Уильямс также описал другие различия между мигренью и головной болью. Например, некоторые люди могут сталкиваться с так называемым продромальным периодом: они могут заметить незначительные изменения в своей повседневной жизни за день или два до того, как начнется мигрень — своего рода предупреждение. Хотя эти изменения различаются у разных людей, он указал, что некоторые из наиболее распространенных продромальных симптомов — это чрезмерная зевота, депрессия, раздражительность и ригидность затылочных мышц. Некоторые люди с мигренью также могут испытывать ауру мигрени. «Аура мигрени — это неврологический симптом, который непосредственно предшествует головной боли. Она может состоять из нарушений зрения (мигающие огни перед глазами или частичная потеря зрения, которая постепенно распространяется по полю зрения) или других сенсорных явлений (онемение или покалывание, постепенно распространяющиеся по лицу или вниз по руке)», — говорит доктор Уильямс. Хотя эти симптомы являются зловещим признаком того, что мигрень может быть на подходе, по словам доктора Уильямса, есть и положительная сторона. «Эти предупреждающие признаки дают возможность начать лечение в начале эпизода мигрени, что значительно повышает вероятность того, что оно будет успешным», — говорит он. Вместо того, чтобы ждать, пока придет боль, доктор Уильямс советует принимать лекарства как можно скорее. Миф 3. Кофеин вызывает мигрень Это миф; кофеин не вызывает мигрень, но для некоторых людей он может быть триггером. Кофе и мигрень имеют сложную взаимосвязь. Как говорит доктор Михаэль, чрезмерное употребление кофеина может спровоцировать мигрень. Однако кофеин в целом может помочь облегчить головные боли, в том числе мигрень. По словам доктора Маквидж, некоторые люди считают, что употребление кофеина в начале приступа снижает его интенсивность и может помочь облегчить боль, но регулярное употребление кофеина в качестве лечения не рекомендуется. Что еще более усложняет понимание этой взаимосвязи — как говорит доктор Маквидж, употребление напитков с кофеином может вызвать приступ мигрени, но отказ от кофеина является еще более частым триггером мигрени. В недавнем научном обзоре взаимодействия между кофеином и мигренью авторы пришли к следующему выводу: «В целом, основываясь на нашем обзоре текущей литературы, недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать отказ от кофеина всем пациентам с мигренью. Однако чрезмерное употребление кофеина может привести к хронизации мигрени, а внезапная отмена кофеина может спровоцировать приступы мигрени». Миф 4. Лекарство от головной боли вылечит мигрень В настоящее время мигрень не лечится, но лекарственные препараты, безусловно, могут помочь. «Лечение — это неподходящее слово, контроль симптомов и профилактика мигрени — более правильные термины, — говорит доктор Михаэль. — Лекарства от мигрени [направлены] на предотвращение эпизодов мигрени и прерывание боли, если эпизод прорывается». Миф 5. Никакие лекарства не помогают при мигрени «Это ложное утверждение; сейчас доступно несколько лекарств, которые значительно помогают и контролируют мигрень», — говорит доктор Михаэль. Доктор Маквидж перечислила некоторые лекарства, которые могут облегчить мигрень, в том числе безрецептурные анальгетики, триптаны, антагонисты кальцитонин-ген-связанного пептида, гепанты, антидепрессанты, противосудорожные препараты и бета-блокаторы. Также доступны эффективные немедикаментозные варианты. «Самое важное, что может сделать каждый, чтобы избежать триггеров мигрени, — это регулировать свой образ жизни с помощью здорового выбора, — говорит доктор Уильямс. — Если вы будете спать не менее 8 часов каждую ночь, выпивать 8 стаканов воды в день, питаться здоровой пищей и устранять как можно больше источников дополнительного стресса, ваше тело встанет на прямой путь к повышению порога мигрени. [Это означает], что ваш риск развития мигрени снижается, даже если вы подвергаетесь воздействию известного триггера. Следование здоровому образу жизни может в итоге устранить необходимость в приеме предписанных лекарств от головной боли». Это хорошая новость, потому что, как объяснила доктор Маквидж, лекарства также могут (по иронии судьбы) сами приводить к головным болям, если употреблять их слишком часто. «Существует множество вариантов рецептурных лекарств, которые очень эффективны для снижения частоты мигрени (так называемые профилактические препараты), и других, которые могут остановить мигрень. Если вы подозреваете, что испытываете головные боли от мигрени, стоит обратиться к врачу, который может подтвердить диагноз и совместно с вами разработать план лечения», — объясняет доктор Уильямс. Миф 6. Невозможно диагностировать мигрень без томографии «Это ложное утверждение. Мигрень является клиническим диагнозом и не нуждается в какой-либо визуализации для подтверждения. Томография показана только в том случае, если симптомы не ясны или имеются неврологические симптомы или предупреждающие признаки. Тогда визуализация была бы оправдана, чтобы исключить патологию», — говорит доктор Михаэль. «Нет специального теста для диагностики мигрени, — говорит доктор Маквидж. — [Чтобы поставить точный диагноз], врач должен определить характер повторяющихся головных болей вместе с сопутствующими симптомами, продолжающимися не менее трех месяцев». Миф 7. Нельзя принимать никаких лекарств от мигрени во время беременности «Лекарства от мигрени, такие как триптаны, относительно безопасны во время беременности, особенно после первого триместра, — говорит доктор Михаэль. — Ацетаминофен также безопасен, но некоторых профилактических противосудорожных препаратов действительно следует избегать из-за риска прекращения беременности или возникновения врожденных пороков развития». «Перед тем, как забеременеть, важно обсудить со своим врачом план лечения мигрени, независимо от того, принимаете ли вы безрецептурные, отпускаемые по рецепту лекарства или и то, и другое, — добавляет доктор Маквидж. — Не все лекарства безопасны во время беременности. Некоторые из них строго запрещены, в то время как другие могут быть возвращены к использованию после критического первого триместра. Для беременных особенно привлекательны неинвазивные устройства мониторинга, поскольку они обладают высокой эффективностью практически без заметных побочных эффектов». Миф 8. Соблюдение «диеты при мигрени» избавит от мигрени навсегда Хотя на сегодняшний день существуют диетические рекомендации, соблюдение которых, как заявлено, излечивает все болезни, не все из них эффективны или подкреплены доказательствами. Что касается так называемой диеты при мигрени, доктор Михаэль объясняет: «Хотя здоровое питание и отказ от определенных видов пищи, которые вызывают мигрень, могут устранить возникновение эпизодов, необходимо учитывать и другие факторы». Например, диета при мигрени не может решить проблему недостатка сна, стресса или гормональных изменений. Иными словами, избегание известных триггеров может снизить риск мигрени, но режим диеты не является лекарством. Миф 9. Пищевые добавки могут вылечить мигрень Доктор Михаэль кратко опровергает этот миф: «Это неверное утверждение; добавки могут помочь при мигрени или предотвратить ее возникновение, но они не вылечат ее». Как упоминалось ранее, мигрень не лечится, но некоторые добавки могут быть полезны некоторым людям. «Добавки, такие как магний, витамин D и витамин В2, являются важным дополнением к методам лечения мигрени, но не было доказано, что какой-то витамин или добавка помогают предотвратить или облегчить мигрень у всех. Эта индивидуальная реакция аналогична реакции на фармацевтические препараты», — говорит доктор Маквидж. Миф 10. Если не возникает аура, то это не мигрень Это неправда. На самом деле, по словам доктора Михаэля, большинство мигреней протекают без ауры. По данным Фонда по борьбе с мигренью, всего 10-30% людей с мигренью испытывают ауру. Миф 11. Исследователи перестали изучать мигрень «Это совершенно неверно, — говорит доктор Михаэль, — исследователи никогда не сдадутся, в настоящее время проводится несколько важных исследований, направленных на изучение патофизиологии мигрени и новых вариантов лечения». «Определенно нет! — энергично отвечает доктор Маквидж. — В области исследования мигрени постоянно появляются инновации, особенно за последние четыре года. Недавно на рынок вышли устройства нейромодуляции». Устройство управляется смартфоном и незаметно надевается на плечо, обеспечивая 45-минутную процедуру. По словам доктора Маквидж, устройство изменяет болевые сигналы в мозге и является хорошей альтернативой лекарствам. «Мы всегда находим способы попытаться провести лечение, не подвергая людей негативным побочным эффектам», — заключает она. Вывод Мигрень может быть неприятной и существенно влиять на повседневную жизнь. Однако существуют фармацевтические меры, которые могут помочь. Кроме того, изменения в диете и образе жизни могут облегчить симптомы и снизить частоту мигреней. По мере того как ученые продолжают исследования, они обязательно найдут лучшие методы лечения и, возможно, в один прекрасный день смогут навсегда вылечить мигрень. По материалам статьи «11 Myths About Migraine» MedicalNewsToday