10 вещей, которые нельзя говорить любимому человеку

Мы очень часто не задумываемся о том, что и как говорим. Одно неправильное слово, сказанное в порыве злости, раздраженности, может изменить отношения с родным человеком и испортить нам жизнь. Поэтому, если вы действительно дорожите мужем, любовником, парнем, женой, девушкой, забудьте об ультиматумах и всех тех, кто был до вас. Помните, что есть фразы, которые никогда нельзя произносить вслух, чтобы не обидеть любимого человека, не сделать ему больно, не унизить. Любовь — слишком хрупкая вещь, и ее очень легко потерять. «Это ты во всем виноват(а)!» Не нужно скандалить и обвинять партнера в той или иной ситуации, даже если в том, что произошло, на самом деле есть его вина. Немытая посуда, не вовремя покормленная кошка, неправильно выбранный маршрут и прочие неприятности того не стоят. Почему бы не убрать свое неудовольствие, негатив подальше и не отпустить все? Поговорить лучше будет немного позже, в спокойной обстановке. Когда страсти поутихнут, проще выяснить, кто был неправ, и как поступить дальше, чтобы подобного не повторилось. «А он(а) всегда это для меня делал(а)» Ни при каких обстоятельствах не говорите со своим партнером о бывших. Неважно, как вы будете о них отзываться, плохо или хорошо, постепенно у него может возникнуть мысль: а не остались ли у вас чувства к этому человеку, закончились ли у вас с ним отношения, если воспоминания не дают вам покоя? Сравнивая своего нынешнего любимого человека с кем-то, вы невольно заставляете его нервничать, переживать, а возможно и комплексовать. Попробуйте поступить иначе. Просто поговорите обо всем начистоту. «Ничего глупее не слышал(а) в жизни» Не нужно с презрением или издевкой отзываться об озвученных любимым человеком мыслях и идеях, даже если вы считаете, что они нелепы. Ни к чему хорошему это привести не может. Только отдалит его от вас. Партнер просто перестанет с вами советоваться и делиться тем, что его интересует. Правильно будет проявить такт и корректно объяснить, что не так с идеей (лучше, чтобы человек сам это понял). Если же вам рассказали шутку «с бородой», улыбнитесь, ведь вас хотели просто порадовать. «Ничего нормально не можешь сделать» Даже думать о подобных вещах нельзя, не то что говорить о них вслух, если вам действительно дорог этот человек. Поблагодарите его за то, что он пытался что-то сделать, похвалите за те усилия, которые были приложены с его стороны. И даже если что-то пошло не так, как бы вам хотелось, нет смысла расстраиваться и впадать в состояние отчаяния. Если будете все делать вместе, то выход всегда найдется. Если же вы изначально знали, что партнер не сможет справиться с заданием, тогда не нужно было и вовсе давать поручение. Провал всегда задевает двоих, он унизителен и для вас, и для вашего партнера. «А я говорил(а)» Данная фраза не должна быть не только в вашем лексиконе, но и в подсознании. О ее существовании необходимо раз и навсегда забыть. Неужели так важно доказать, что именно вы правы? Каждый из нас совершает ошибки. Нет их только у того, кто вообще ничего и никогда не делает. Партнеру нужно позволять ошибаться и выносить из этого свои уроки. От вас требуется только одно — подарить ему заботу и свою любовь, а не находиться всегда в ожидании провала близкого человека. Улыбнитесь, обнимите и скажите, что у него все получится в другой раз. «Если бы ты любил(а) меня, ты бы никогда…» Манипуляции — плохой помощник в отношениях. Нельзя манипулировать тем, кого вы любите, ставить ему ультиматумы, заставлять делать выбор: вы или тот или иной его поступок. Если с вашей стороны будет проявляться давление на постоянной основе, ждите взрыва. Человек вас просто пошлет. Старайтесь искать компромиссы, учитывать не только свои потребности и желания, но и своего партнера. Уважение приятно абсолютно всем. «Не нужно это носить» У каждого свои вкусы, в том числе и в одежде. Вам понадобится или принять стиль партнера и смириться с его гардеробом, или тактично намекнуть, подвести к мысли о смене одежды. То есть, старая футболка неожиданно может быть заменена стильной обновкой. С женщиной намного проще. Достаточно пройтись с ней по магазинам и подобрать вещи, которые вам нравятся. Аргументируйте собственную позицию, давайте объяснения. Не хотите, чтобы жена носила очень короткие платья и юбки? Пусть она надевает их дома или же в определенные дни. «А моя мама это делала не так» Подобная фраза свойственна мужчинам. Даже не думайте ничего такого ляпнуть, особенно тогда, когда настроение любимой женщины оставляет желать лучшего. Иначе вас отправят к маме. Ваша девушка или жена — личность и не станет точной копией мамы, да и необходимости в этом нет. Если уж вам так нравятся мамины блюда, ненавязчиво научите их готовить. То же самое относится и к другим моментам, например, глажке рубашек и прочему. «Ты абсолютный ноль в постели» Если еще вчера с вами рядом был страстный ненасытный любовник, а сегодня он выдохся, не надо спешить злиться, обвинять, требовать страсти сию же секунду. Любимый человек может просто устать. Иногда полезно и на себя взглянуть со стороны. Может быть, есть смысл посидеть на диете, подкачать мышцы, убрать пивной животик, купить сексуальное белье. Правильно будет постараться расшевелить партнера, разнообразить сексуальные отношения. Оскорблять или заставлять нельзя. Это первый шаг к вашему разрыву и окончанию отношений. «В твоей семье только неудачники» Не забывайте, что семья — святое. И даже если любимый человек постоянно высказывает неудовольствие своими близкими, для вас это табу. В идеале вы должны соблюдать нейтралитет. Не поддавайтесь провокациям и не вступайте в эти игры. В результате вы станете врагом для всех. Новый общий враг сплачивает, объединяет и пострадаете, в первую очередь, именно вы. Перестаньте произносить вслух перечисленные фразы своему любимому, и ваши отношения станут намного лучше, а союз — крепким и полноценным. Автор: Инесса Борцова

20 интересных мыслей от умных женщин

Адам и Ева могли быть идеальной супружеской парой: Адаму не приходилось слушать рассказы о мужчинах, за которых она могла бы выйти замуж, а Еве — о том, как хорошо готовила его мама. Ванда Блоньская, польская журналистка Лучший способ заставить мужчину сделать что-либо — намекнуть ему, что он уже староват для таких дел. Ширли Маклейн, американская киноактриса Я была в великой славе, испытала величайшее бесславие — и убедилась, что в сущности это одно и то же. Анна Ахматова, поэтесса Красота для женщины становится проблемой только в двух случаях: когда ее нет и когда нет ничего, кроме красоты. Моника Белуччи, актриса Романы и комедии обычно кончаются свадьбой; предполагается, что потом говорить уже не о чем. Маргарита Блессингтон, английская писательница То, что мы называем жизнью, — обычно всего лишь список дел на сегодня. Ванда Блоньская, польская журналистка Решение мужчины жениться — последнее, которое он принимает сам. Ванда Блоньская, польская журналистка Надо внушить мужчине, что он замечательный или даже гениальный, но что другие этого не понимают. И разрешить ему то, что не разрешают ему дома. Например, курить или ездить, куда вздумается. Ну, а остальное сделают хорошая обувь и шелковое белье. Лиля Брик, литератор Лучший способ сохранить любовь мужчины — не выходить за него замуж. Катрин Денев, французская киноактриса На каждой вечеринке есть два разряда гостей: одни хотят пораньше уйти, другие — подольше остаться. Вся трудность в том, что обычно они состоят в браке между собой. Энн Ландерс, американская медсестра и литератор Прическа влияет на то, как складывается день, а в итоге и жизнь. Софи Лорен, итальянская киноактриса Многие женские проблемы, перед которыми пасуют лучшие психиатры, часто решает парикмахер второй категории. Мэри Маккарти, американская писательница Настоящая любовь не та, что выдерживает долгие годы разлуки, а та, что выдерживает долгие годы близости. Хелен Роуленд, американская журналистка Самая трудная задача для женщины — доказать мужчине серьезность его намерений. Хелен Роуленд, американская журналистка Есть возраст, в котором женщина должна быть красивой, чтобы ее полюбили. А потом наступает возраст, когда женщину должны полюбить, чтобы она стала красивой. Франсуаза Саган, французская писательница Почему жена десять лет усердно старается изменить привычки мужа, а потом жалуется, что он не тот человек, за которого она выходила? Барбра Стрейзанд, американская певица и актриса Мужчина может написать роман без единого женского персонажа, если не считать квартирной хозяйки или лошади; но женский роман без мужчин невозможен. Маргарет Этвуд, канадская писательница Идеальный муж всегда женат на другой женщине. Фэй Данауэй, американская актриса Не знаю, почему женщины требуют всего того, что есть у мужчин. Ведь у женщин, среди прочего, есть мужчины. Коко Шанель, законодательница моды Самые трудные годы жизни — между десятью и семидесятью. Хелен Хейз, американская актриса

Как определить, что мужчина к вам равнодушен

Определить, как мужчина к вам относится, очень просто. Достаточно присмотреться к его поступкам. Именно действия представителей сильного пола выдают их с головой, красноречиво указывая на их намерения. Поэтому вместо того, чтобы верить сладким речам и пытаться определить, бросит ли вас партнер при первой же возможности, обратите внимание на его поведение. Существует несколько признаков того, что ваш возлюбленный к вам равнодушен. Он постоянно находит причину, чтобы вам отказать Знаете фразу: «Кто хочет, тот найдет тысячу возможностей, а кто не хочет — тысячу причин». Вот в нашем случае примерно так же. Если вместо того, чтобы исполнить вашу просьбу, молодой человек придумывают сотню отговорок, значит, его чувства к вам не такие уж и сильные. Влюбленный мужчина сделает для своей дамы сердца все возможное и невозможное, с энтузиазмом выполняя любое ее желание. Помните об этом. Он не звонит и не пишет первым Конечно, современный ритм жизни не позволяет быть круглые сутки на связи, но когда партнер действительно вас любит, он обязательно найдет возможность позвонить или отправить смс в течение дня, чтобы узнать, как у вас дела. Если же он не утруждает себя звонками и сообщениями, предпочитая посвятить время более важным, по его мнению, вещам — это уже тревожный звоночек. Скорее всего, вы ему становитесь не интересны и при любой возможности он найдет вам замену. Не хотите верить в его равнодушие? Попробуйте несколько дней не писать и не звонить ему. Таким образом вы сможете проверить, имеют ли ваши отношения для него значение или нет. Он отменяет встречу без объяснений Вы договорились пойти в кино, но за полчаса до сеанса молодой человек звонит и говорит, что встреча отменяется. Причем вразумительных объяснений вы добиться не можете. Скорее всего, мужчина просто не хотел проводить с вами время, хоть и сделал вид, что забыл о свидании. В его понимании такое поведение является нормальным, но если вдруг у вас не получится с ним встретиться, то вы выслушаете столько критики в свой адрес, что уже и сами не будете рады, что отменили прогулку или поход в ресторан. Он игнорирует ваши мечты и желания Психологи настоятельно рекомендуют присмотреться к тому, интересует ли вашего избранника то, о чем вы мечтаете и к чему стремитесь. Если же после двух лет отношений он понятия не имеет, какое ваше любимое блюдо и в какой стране вы хотели бы побывать, значит, вы для него абсолютно не важны. Даже если вы добьетесь больших успехов в карьере, партнер не будет гордиться вами и поддерживать во всех начинаниях. Скорее он предпочтет лелеять в себе обиду, что вы стали гораздо успешнее, чем он. Ему гораздо важнее реализовывать собственные амбиции, чем беспокоиться о ваших стремлениях. Он отказывается обсуждать совместное будущее После нескольких лет отношений вполне закономерным становится вопрос, что же ждет вас в будущем, как пару. Где вы будете жить, сколько планируете детей, когда начнете ремонт в квартире и так далее. Все эти моменты крутятся в вашей голове, но когда вы пытаетесь прояснить их, то встречаете только глухое раздражение. Как минимум, мужчина старается быстро сменить тему, а как максимум – злится и уходит в другую комнату. Так происходит по одной простой причине: он не видит будущего рядом с вами и воспринимает вас как временную остановку перед встречей с той единственной, которой наденет кольцо на палец. Он постоянно избегает встреч с вашими родственниками Далеко не всегда с родителями второй половинки складываются хорошие отношения. И вполне логично, что мужчина как можно реже хочет сталкиваться с будущими тещей и тестем, если они плохо к нему относятся. Но все же ради любимой девушки нужно идти на компромиссы и хотя бы по праздникам наносить визит ее близким. Именно такое поведение свидетельствует о том, что вы небезразличны своему избраннику. А вот если мужчина находит тысячу причин, чтобы не пойти на юбилей к вашей маме, то стоит задуматься. Как вы считаете, он бы вел себя так, если бы в будущем планировал стать частью вашей семьи? Вряд ли. Вы никуда не ходите вместе Посмотреть дома фильм или выпить пива на лавочке возле подъезда — это совсем не тот вариант времяпрепровождения, который свидетельствовал бы о чистой и светлой любви. Когда парень по-настоящему влюблен, он мечтает каждую свободную минуту проводить со своей избранницей, ходить с ней в кино, кафе, просто гулять по городу. А вот если на ваше предложение пойти вместе на каток/в ресторан/в театр мужчина постоянно отвечает «Я устал на работе», значит, он просто не хочет, чтобы вас видели вдвоем. Причин такого поведения две: либо вы у него не единственная, либо он вас стесняется, что тоже не очень приятно. У него в телефоне нет вашего фото Совместные фотографии — обычное дело для влюбленной пары. Но если парень не хочет делать совместные снимки и запрещает вам выкладывать единичные фото с ним в соцсети, значит, он боится, что его знакомые узнают о ваших отношениях. Либо просто не хочет, чтобы его ассоциировали с такой девушкой, как вы. Не нужно игнорировать подобные «мелочи», потому что именно они отражают истинные чувства человека. Лучше обратите внимание на того мужчину, который не будет стесняться общих фото и постарается всячески показывать окружающим, что вы являетесь его любимой женщиной, и точка. Если вы заболеете, он не придет вас навестить Когда температура несколько дней держится на отметке 38,5, а боль в горле и насморк являются вашими постоянными спутниками, очень хочется, чтобы рядом был любимый человек, который поддержит и скажет, что все будет хорошо. Вместо этого избранник звонит раз в день (в лучшем случае) и, услышав ваш больной голос, быстро сворачивает беседу. Он просто не видит смысла тратить деньги на фрукты и время на разговоры, ведь вы для него — не особо важная персона. Зато, когда вы поправитесь, партнер обязательно вас навестит, чтобы провести вместе ночь.

Философская сказка про обиду

Обида, маленькая зверушка, с виду совсем безобидна. При правильном обращении никакого вреда не приносит. Если не пытаться её одомашнить, обида прекрасно живёт на воле и никого не трогает. Но все попытки завладеть ею заканчиваются плачевно… Зверёк этот маленький и юркий, может случайно попасть в тело любого человека. Человек это сразу чувствует. Ему становится обидно. Зверёк начинает кричать человеку: «Я нечаянно попался! Выпусти меня! Мне здесь темно и страшно! Отпусти!» Но человеки давно разучились понимать язык животных. Есть такие, которые сразу отпускают обиду, пока она маленькая — это лучший способ распрощаться с ней. Но есть такие, которые ни за что не хотят её отпускать. Они сразу называют её своею и носятся с ней, как с писаной торбой. Постоянно думают о ней, заботятся… А ей всё равно не нравится в человеке. Она крутится, ищет выход, но так как у нее зрение плохое, сама выход найти не может. Такой вот непутёвый зверёк. Да и человек тоже… Сжался весь, и ни за что не выпускает обиду. А зверёк-то голодный, кушать хочется — вот и начинает потихоньку кушать, что найдет. И человек чувствует это. То там заболит, то здесь… Но не выпускает человек из себя обиду. Потому что привык к ней. А она кушает и растёт… Находит внутри человека что-нибудь вкусненькое, присасывается и гложет. Так и говорят: «Обида гложет». И в конце концов прирастает к чему-нибудь в теле человека и против своей воли становится его частью. Слабеет человек, хворать начинает, а обида внутри продолжает расти… И невдомёк человеку, что только и надо — взять и отпустить обиду! И ей без человека лучше, и человеку без неё легче живётся… Мораль: Обида — это состояние души. По сути, мы сами принимаем решение быть обиженными. И когда в очередной раз вы захотите обидеться, подумайте: так ли уж приятно жалеть себя? Хищник всегда чувствует слабого и нападает именно на него. Не зря в народе говорят: «На обиженных воду возят». Отпустите обиду, пусть себе бежит!

Как «укротить» внутреннего ребёнка

Наверняка вы слышали изречение «Взрослых нет. Есть постаревшие дети». А что на этот счёт говорят психологи? Американский психолог Эрик Берн пишет, что в каждом человеке живут ребёнок, взрослый и родитель. В разных типах отношений функционируют разные линии поведения. В этой статье мы рассмотрим то, как на окружающий мир реагирует наш внутренний ребёнок, независимо от того, сколько лет его физической оболочке. Для ребёнка свойственно частое употребление следующих выражений: • Хочу / не хочу; • Мне нравится / мне не нравится; • Люблю / не люблю; • Я безумно люблю / я ненавижу; • Никогда / ни за что; • Ну да конечно / ещё чего. Всё категоричное, связанное с чувствами, эмоциями — это от ребёнка. Но и всё яркое, незабываемое, восторженное тоже от него. Поэтому мы должны быть благодарны ребёнку за его открытость и приподнятость, но и быть аккуратными, когда он «награждает» нас своими капризами и сопротивлением. Доминирование ребёнка в личности может закончиться откровенным инфантилизмом. В таком случае человек: • предпочитает развлечения, а не рутину, причём, на продолжительном отрезке времени; • не умеет учиться на своих ошибках, а перекладывает вину на других людей; • не способен ухаживать за собой, своим здоровьем и внешним видом; • не заботится о своём будущем благополучии, не умеет накапливать капитал или вести бюджет; • считает, что все вокруг «должны» ему, а он никому; отстаивает свою исключительность в ущерб другим. За что же мы можем быть благодарны ребёнку: • состояние глубокой увлечённости процессом; • умение наслаждаться моментом; • резкое переключение на позитив, восторг; • открытый смех, веселье; • способность любить без оглядки. Внутренний ребёнок — один из основных факторов прокрастинации. Он включает своё сопротивление как реакцию на выход из зоны комфорта, и все наши планы или благие намерения могут закончиться не начавшись. Казалось бы, ребёнок должен хотеть чего-то нового, познания мира, но когда речь заходит о том, что нарушает привычный комфорт, когда к новому мы приходим не эмоциями ребёнка, а разумом взрослого (например, решаем бегать по утрам, вставать пораньше, меньше играть в компьютерные игры), ребёнок начинает пятиться в угол или просто-напросто устраивает бунт, истерику и нам проще согласиться с его страхами и нежеланием, чем продолжать перепалку. Учтите, что всё это происходит внутри нас самих, внутри одного человека. И если с внешним ребёнком мы можем поговорить с позиции взрослого, так как он не часть нас, то настроить конструктивный диалог с внутренним ребёнком — это искусство. Именно поэтому на всяческих тренингах, флешмобах, во время которых людям в течение определённого времени требуется выполнять какие-то задания, изучать что-то новое, используются определённые стимулы, «конфетки», чтобы договориться с внутренним ребёнком участников. Например: • совместная деятельность, поддержка друг друга; • розыгрыш приза среди активных участников; • назначение бонусов за выполнение каждого задания; • чёткая дисциплина, подкреплённая наградой за её выполнение; • эмоциональные стимулы — картинки, музыка, игры. Хуже всего обстоит дело в тех случаях, когда внутренний ребёнок обижается, а память взрослого человека не позволяет ему быть таким отходчивым, как в детстве. Мы не можем так легко переключаться, забывать обиды, общаться дальше, как ни в чём не бывало. Ко всему этому добавляется то, что наш опыт подключает к обстоятельствам обиды весь наш предыдущий опыт, а также опыт других людей, о котором мы слышали. Поэтому родители обижаются на детей из детского страха быть брошенными, остаться в одиночестве «на старости лет», и разубедить их в этом бывает совсем не просто. Многие родители так и остаются в том самом одиночестве, которого так боялись. Ребёнок заставляет нас закрываться от внешнего враждебного мира, навешивая ярлыки «плохой/хороший», не принимая в расчёт рациональные доводы, анализ обстоятельств, в результате которых люди могли чем-то нас обидеть — усталость, болезнь, психологическая травма. Представьте, что перед вами маленький человечек, который сидит в тёмном углу, отрицая любой источник света. Его брови сдвинуты, губы поджаты, голова опущена. Плечи сведены внутрь, все мышцы напряжены. Он даже не может разрыдаться и выплеснуть свою боль, потому что думает, что «взрослые не плачут». Это очень больно. И очень часто такой человечек внутри нас. Давайте разберёмся, как сделать из своего внутреннего ребёнка смеющегося помощника, а не сжавшегося в комок противника. 1. Признание присутствия ребёнка. В первую очередь нужно принять то, что мы, действительно, все родом из детства и внутри нас есть тот самый маленький человечек, которым мы когда то были и до сих пор являемся. 2. Создание условий для ребёнка. Конечно, это уже не те пелёнки-распашонки, которые готовят перед выпиской из роддома, но вот игрушки для внутреннего ребёнка должны быть, как и психологическое пространство для его нужд — чувств, внимания, любви, развлечений, отдыха. 3. Изучение характера своего ребёнка. Вы должны чётко осознавать, как проявляет себя ваш внутренний ребёнок, в каких ситуациях он включает сопротивление, где ему тяжело. Благодаря пониманию этих аспектов вам будет проще правильно реагировать на реакции ребёнка. 4. Сотрудничество с ребёнком. Сюда как раз входит психологический «бартер». Вы мысленно обещаете ребёнку «конфетку» за хорошее поведение и занимаетесь своими делами. То есть договариваетесь с самим собой при помощи тех аргументов, которые работают лично для вас. 5. Дисциплина. Делу время — потехе час. Когда внутренний ребёнок протестует против работы и тянет вас развлекаться, вы устанавливаете границы, при помощи которых вам понятно, когда вы зарабатываете на жизнь, а когда отдыхаете и награждаете себя за труд. 6. Воспитание внутреннего ребёнка. Несмотря на то, что внутренний ребёнок — это куда более состоявшаяся личность, чем внешний, иногда можно повлиять и на него. Внутренний ребёнок сопротивляется из-за своих страхов. Но если вы научитесь давать ему пространство, право на своё слово, внимание, любовь, он перестанет чувствовать себя уязвлённым и беззащитным, перестанет бороться с вами, а начнёт воспринимать как друга и партнёра, как человека, который может сделать его существование гораздо интереснее и комфортнее. Таким образом, между вами установится доверие и понимание. Вы слышите его — он слышит и слушает вас. И напоследок скажу, что цельное восприятие всех «участников» вашей личности — это лучший и верный путь к себе, цельному и гармоничному.

Как контролировать свой гнев

Гнев — это нормальная, здоровая эмоция. Но если вам трудно держать его под контролем, гнев может стать для вас проблемой. Клинический психолог Изабель Кларк, специалист по управлению гневом, утверждает, что человек способен контролировать свой гнев, и он полностью ответственен за это. Как справляться со вспышками гнева Каждому из нас присуща физическая реакция на гнев. Важно вовремя осознать, что говорит нам наше тело, и принять меры для того, чтобы успокоиться. Как распознать признаки гнева Сердце начинает биться быстрее, дыхание также ускоряется. Кроме этого можно заметить другие признаки, такие как напряжение в плечах или сжатие кулаков. Если вы заметили у себя эти признаки, а раньше вы уже теряли контроль, то поспешите выйти из ситуации. Посчитайте до десяти Счет до 10 дает вам возможность остыть, вернуть ясность ума и побороть агрессивный порыв. Дышите медленно Делайте более долгий, по сравнению с вдохом, выдох. А также расслабляйтесь на выдохе. Когда мы испытываем гнев, мы автоматически начинаем вдыхать больше, чем выдыхаем. И фокус в том, чтобы выдыхать больше, чем вдыхать. Такое дыхание действительно успокаивает и помогает более ясно мыслить. Как управлять гневом в долгосрочной перспективе Когда вы начнете распознавать в себе признаки гнева и научитесь успокаиваться, тогда вы сможете найти способы всегда и везде контролировать свой гнев. Физические упражнения как способ справиться с гневом Общий уровень стресса можно снизить с помощью физических упражнений и релаксации. Бег, ходьба, плавание, йога и медитация — вот лишь несколько видов деятельности, которые помогут уменьшить стресс. Физические упражнения как часть нашей повседневной жизни — это хороший способ избавиться от раздражения и гнева. Забота о себе помогает оставаться спокойным Следует находить время, чтобы регулярно расслабляться и высыпаться. А вот наркотики и алкоголь не помогут по-настоящему расслабиться, а только усугубят проблемы с гневом. Они подавляют психологические запреты, которые в действительности нужны нам, чтобы вести себя приемлемо, когда мы в гневе. Занятия творчеством как способ справиться с гневом Написание книги, сочинение музыки, танцы или живопись могут снять напряжение и ослабить чувство гнева. Говорите о том, что чувствуете Бывает полезно обсудить свои чувства с близким другом или человеком, которому вы доверяете. Это помогает взглянуть на ситуацию под другим углом. Отпустите гневные мысли Постарайтесь отбросить бесполезные мысли. Такие мысли, как «это несправедливо» или «подобные люди не должны выезжать на дорогу», могут только усугубить гнев. Мысли вроде этих заставляют вас сосредоточиться на том, что вас злит. Отпустите их, и вам будет легче успокоиться. Старайтесь избегать использования фраз, которые включают следующие слова: • всегда (например, «ты всегда так поступаешь»), • никогда (например, «ты никогда меня не слушаешь»), • должен или не должен (например, «ты должен делать то, что я хочу», «я не должен опаздывать», «эти люди должны убраться с моего пути»), • несправедливо. Тревога, страх и гнев Доктор Джеймс Вуллард, детский и подростковый психиатр, утверждает, что иногда, когда люди говорят о «гневе», на самом деле они имеют в виду агрессию. Часто люди испытывают, или им кажется, что они испытывают гнев, потому, что в этот момент они также чувствуют страх или угрозу. И таким образом, проявляя гнев, они отвечают «борьбой» на этот страх или угрозу. Задайте себе вопрос «Чего я могу бояться?», и это поможет вам выбрать совершенно иную реакцию на происходящее, избежав гнева и агрессии. Вы можете разозлиться, что что-то пошло не так, как вы хотели. Но также вы можете бояться того, что в результате вас могут обвинить или обидеть. Если вы осознаете это, то сможете думать и действовать по-другому. Управление своим гневом так же важно, как управление своим счастьем и чувством удовлетворенности жизнью. Это должно быть частью развития эмоционального интеллекта и эмоциональной устойчивости. По материалам статьи «How to control your anger» NHS

Эффект ореола или гало-эффект

Знакома ли вам ситуация, когда ваши впечатления о малознакомом человеке складываются по одному его поступку? Например, новый сотрудник в фирме решил принести вам кофе или позвал на обед и оплатил его. Сразу возникает мысль, что он хороший человек, милый, добрый, порядочный. И если через время выясняется, что этот же сотрудник уехал с места ДТП, то вы не сможете в это поверить, начнете искать ему оправдания: «Он не мог! Как же так? Константин (Петр, Владислав и так далее) был так добр ко мне и ко всем коллегам». Это и есть эффект ореола или гало-эффект. Данный феномен был описан еще в 1920 году психологом Эдвардом Торндайком, который провел ряд исследований. Его труды стали основой для остальных ученых, работающих с психологией людей. Эффект ореола — это когнитивное искажение, результат воздействия общего впечатления о человеке, предвзятости. Если вы с кем-то знакомитесь, но вам не нравится его внешность, то негативный отпечаток накладывается и на остальные характеристики: ум, юмор, ответственность, дружелюбие и так далее. Вас будет трудно переубедить, что этот человек на самом деле хороший. Основные примеры эффекта, которые встречаются в повседневной жизни: • красивая техника с хорошим дизайном кажется лучше и мощнее, чем невзрачная; • ухоженные люди в выглаженной одежде считаются автоматически умными; • обычно работу менеджера, администратора, консультанта, торгового представителя получают те, кто воспринимается работодателем более привлекательным на внешний вид. Данный эффект проявляется и по отношению к известным медийным личностям: актеры, режиссеры, певцы, ведущие... Если чье-то творчество вам запало в душу, то и к его автору вы будете относиться положительно. Это касается и рекламы. В обиход маркетинга этот феномен вошел уже давно. Он используется для обозначения склонности клиентов покупать различные продукты от одной марки, если у них уже был позитивный опыт приобретения. Самый яркий пример — компания Apple. Их философия и концепция бренда очень близка многим людям. Сам Стив Джобс хоть и был достаточно трудным человеком, он старался сделать все возможное для своих покупателей. Именно поэтому, если вы однажды приобрели телефон данной компании и качество вас устроило, то, скорее всего, вы захотите себе остальные продукты: MacBook, iPod, Apple Watch. Свою концепцию они отлично заворачивают в красивую обертку, поддерживают ее с помощью презентаций, рекламных кампаний, роликов, привлекают звезд. В 2018 году Apple сняли видео в поддержку очередной презентации новых устройств — «Создай что-нибудь удивительное». Это нарезка из десятков фотографий, где изображены обычные люди и знаменитости, которые выполняют различную работу с помощью компьютера MacBook. Можно увидеть Пола Маккартни, Сирену Уильямс, Опру Уинфри, Боно, Анну Винтур и других. Посыл простой: если такие известные личности доверяют данному устройству этой фирмы, то вы тоже можете довериться качеству данной техники. Эффект ореола или гало-эффект относится к группе эффектов восприятия, которые основаны на когнитивном искажении. Наиболее известные из них: • эффект ложного согласия (когда человек проецирует свой способ мышления на других); • эффект превосходства (склонность переоценивать различные качества тех людей, которые превосходят вас по какому-то параметру); • эффект актера и наблюдателя (собственные промахи воспринимаются как неудача, стечение обстоятельств, а чужие — сопоставляются с негативными качествами их личности); • презумпция взаимности (человек считает, что другие относятся к нему так, как он относится к другим); • внутригрупповой фаворитизм (ошибочное мнение, что члены своей группы лучше и умнее, чем остальные); • эффект каузальной атрибуции (собственные успехи — это личные достижения, а чужие успехи — удачное стечение обстоятельств; свои неудачи — печально сложившаяся ситуация, а чужие неудачи — личные ошибки людей); • эффект логической ошибки (ложность суждения о постоянстве и тесноте взаимосвязи каких-либо качеств личности: кажется, что добрый человек обязательно способен к эмпатии, вежливый человек сочетает в себе добродушие и любезность); • эффект роли (поведение какой-то личности обусловлено ролевыми функциями, а другие принимают это за черты характера: например, чаще всего начальник воспринимается не очень хорошим человеком, несправедливым и злым).

Новый партнёр — новые лишения

С появлением нового спутника в нашей жизни происходит множество перемен. Что-то добавляется, и это прекрасно, но чем-то приходится и жертвовать. Процесс работы над разногласиями в отношениях называют «притиркой», и не все способны пройти это и остаться вместе. Итак, перед вами среднестатистический список тех аспектов, которые могут быть затронуты. 1. Режим дня. В первую очередь, от нас потребуется время. Отношения нужны, в принципе, тем, кто тяготится одиночеством и отсутствием качественного собеседника, товарища. В фильме «Давайте потанцуем» звучала следующая фраза: «Нам всем нужен свидетель нашей жизни». Это очень верно. Мы воспринимаем себя через отражение в других людях. Все наши реакции, в основном, возникают при взаимодействии с окружающим миром и его участниками. Новые отношения обязательно повлияют на то, во сколько мы встаём и ложимся, так как в привычный график нужно будет «поместить» желания и потребности ещё одного человека. Конечно, какие-то занятия могут быть совместными, даже с экономией времени, но обязательно будут и те, на которые потребуется дополнительные ресурсы. Таким образом, час подъёма, количество сна, количество времени на те или иные занятия могут быть сильно сдвинуты. И даже если альтернатива приятная, мы можем испытывать некоторый стресс от резких перемен. 2. Личное пространство. Впуская другого человека в своё пространство в физическом и эмоциональном плане, обязательно придётся «подвинуться». Не получится просто встать и выйти за дверь, чтобы почитать книгу, если от нас ждут внимания и общения. Конечно, бывает так, что люди умудряются с самого начала жить как добрые соседи и не тянуть на себя одеяло пространства и времени, но это, скорее, исключение. Гораздо чаще мы сразу задумываемся о том, как отреагирует другой человек, быть может, примет наше желание побыть наедине с собой как прохладу в отношениях, или наоборот, слишком равнодушно отнесётся к сокращению времени совместного пребывания. 3. Рацион. На вкус и цвет, как говорится, наш век богат. Нам стали доступны продукты со всего земного шара. Телеканал «Еда» своими трансляциями визуальных вкусов и запахов может свести с ума даже искушённого гурмана. А уж популяризация вегетарианства ставит в тупик отношения людей, которые не могут примириться с предпочтениями оппозиции. Веганы и мясоеды — это, конечно, два полюса. А вот в самой повседневной жизни выходит так, что борщ «мама готовила» со свежей капустой и зеленью, а жена в семье родителей привыкла к тому, что капуста квашеная и зелень не добавляется. И хорошо, если это выяснится на первых порах и коррективы не будут «ломать» того, кто подстроится. 4. Культурные вкусы. В этом пункте речь о предпочтениях в музыке, кино, книгах. Шаблонным вариантом разногласий являются оппозиции мелодрама или боевик, сериалы или футбол, рок или поп-музыка, женские романы или детективы. А если это накладывается на наличие только одного телевизора и усугубляется громкостью динамиков, то скандал обеспечен. 5. Финансовая сторона. Несмотря на то, что у более-менее самостоятельных людей существует собственный бюджет, совместные занятия могут приводить к дополнительным тратам, которые на два не делятся. Иными словами, вдвоём можно найти куда более «нужные» вещи, которые обязательно нужно приобрести с поправкой на вкусы партнёра. И второе — это само отношение к тратам, планированию бюджета и степени рациональности в таких вопросах. Так как финансовая сторона непосредственно влияет на степень ежедневного комфорта, любые нарекания в сторону чрезмерной расточительности могут создавать очень сложный климат в отношениях и подозрения в том, что доминирует расчёт, а не чувства и привязанность к человеку. 6. Дети. Во-первых, это отношение к детям в целом. Во-вторых, это готовность заводить совместных детей. В-третьих, это проведение досуга с детьми. В-четвёртых, это наличие детей у партнёра от предыдущих отношений. По сути, это вопрос, который тянет за собой ещё одного и более участников со всеми остальными пунктами, которые были или ещё будут озвучены. Сюда можно добавить родственников и друзей, с которыми партнёр часто общается, его окружение. 7. Привычки. Это в каком-то смысле относится ко всему, что было сказано, только в более конкретных мелочах. С какой стороны выдавливать зубную пасту, где снимать носки, как правильно вешать бельё, как правильно заваривать чай и так далее. Если партнёру всё равно или, как говорят, не принципиально, то все потенциальные отличия просто будут сосуществовать. Но если кого-то из пары «коробит» от привычек другого, то может возникнуть то самое «непреодолимое разногласие». Самая сложная проблема в новых отношениях — это ожидания. Основываясь на предыдущем опыте, человек возлагает большие надежды на нового партнёра. Конечно, мы видим многое с самого начала, но есть и тот момент, что первое время, в пресловутый букетно-конфетный период, люди ведут себя несколько иначе, чем обычно. Так на что же стоит обратить внимание в самом начале ваших отношений, чтобы «потом не было мучительно больно». 1. Подумайте, что из всего вышеперечисленного для вас «принципиально» и чем вы готовы поступиться ради потенциального партнёра. Если вы будете понимать, что никакие чувства не смогут заставить вас отказаться от просмотров футбола во время трансляций чемпионатов, ищите партнёра, который либо будет занят своими делами в это время, либо разделит вашу страсть. Бытовые привычки, к сожалению, будут выясняться гораздо позже, но если вы сможете вскользь упомянуть свои предпочтения, якобы рассказывая о друзьях, упоминая что-то при просмотре фильмов, ещё до начала ведения совместного быта вы поймёте, от чего «воротит» вашего партнёра. Таким образом, больше обсуждайте рутинные вещи до того, как они обрушатся на вас сразу и одновременно. 2. Подумайте, что для вас настолько важно, что может перекрыть недостатки (по вашему личному мнению) в вашем партнёре. Быть может, он любит разбрасывать вещи, но при этом великолепный повар. И то время, которое вам придётся посвятить уборке, будет компенсироваться временем на кухне и отсутствию трат в ресторанах. 3. Будьте честны с собой и партнёром. Когда вы улыбаетесь на «первые проявления» чьих-то вкусов, а позже высказываетесь, что вас это бесит, никто не виноват, что вы просто-напросто обманули человека. Говорите открыто, при этом будьте категоричны настолько, насколько вам важен какой-то пункт. Если вы не приемлете курения в своей жизни, не устраивайте задушевных бесед во время курения партнёра, надеясь на то, что он отчего-то решит бросить курить ради вас. 4. Не путайте быт с чувствами. Даже если вы нашли идеального по бытовым пунктам партнёра, слушайте своё сердце и своё тело. Если вы поставили галочки, а в итоге создали только комфорт для себя любимого, но вы по-прежнему смотрите с тоской в сторону влюблённых парочек, не значит ли это, что для комфорта вам нужны мультиварка, посудомойка, няня и высокооплачиваемая работа, а не тот человек, который ждёт от вас любви. Однажды вы можете встретить того, кто перевернёт все ваши чувства с ног на голову, и вы лишитесь всего своего комфорта в одночасье. Базой отношений должны быть именно чувства и эмоции, а не рациональная сторона, особенно, если вы эмоциональный человек, для которого материальный мир имеет второстепенное значение по сравнению с чувственным.

Письмо Карениной Вронскому

Я могу подарить безответность, Безнадёжность коротких встреч. Петербургскую томную бледность От московских румян сберечь. Я могу говорить, не смущаясь, О своей веренице лет. И так просто, невинно прощаясь, Вашей матушке слать привет. Я могу не расслышать намёков И под руку уйти с другим. Я должна оставаться далёкой И судьбою быть вечно с ним. Я могу закружиться в объятьях Ваших сильных упрямых рук. Это чёрное бальное платье Будет стоить мне чёрных мук. Я могу засмеять ваши слёзы – Всё, как требует высший свет. Или ночью, босая, в морозы… Вы решите, вам нужно, нет? Я могу быть для вас пунктуальной Или вновь опоздать… на жизнь. Ради вас, только вас аморальной Я готова огню служить. Я люблю. И молю вас, любите За греховность мою и стыд. И в паденье моём не вините Ни себя, ни постылый быт. Я разрушила старые стены, Искалечив свою семью. Я раздавлена сталью измены, И презреньем себя томлю. Я распяла бы ваши ладони, Лишь бы Вы не смогли уйти. Я бы вас воскресила… на троне, На коленях чтоб к вам ползти. Я поранила счастье о ревность, Не сумев задушить свой страх. Вам наскучит доказывать верность, Объясняя свой каждый шаг. Я бы слушала ваши упрёки, Я сгубила бы вам судьбу. Я проклятьем любви одинока И вслепую во тьме бреду. Я очнулась бесправнее нищей, И ваш взгляд холодит мне грудь. Вам за всё отвечать пред всевышним, Вы поймёте когда-нибудь. Вы меня не услышите больше, Я не буду ни греть, ни жечь. И состав, как мой голос, продрогший, Сбросит жизнь мою с ваших плеч.