Как перестать критиковать свою внешность?

Стандарты красоты несколько веков требовали от людей различных модификаций тела. Сначала было модным иметь крупное телосложение, чтобы выглядеть зажиточно, после — худощавое, чтобы смотреться изящно, а еще через пару десятков лет — стройное, чтобы соответствовать фотографиям в журналах. И даже сегодня — во времена бодипозитива — нарочито красивые, пропущенные через несколько графических редакторов селфи в соцсетях заставляют людей придерживаться строгих диет, а то и задумываться о записи к пластическому хирургу. Вот и получается, что все то время, которое человек мог потратить на саморазвитие, близких или отдых, он отдает самобичеванию и критике своей внешности. Согласно последним австралийским исследованиям, наибольшее недовольством своим телом женщины испытывают в периоды с 24 до 29 лет и с 34 до 39 лет, а мужчины — с 44 до 49 лет. Удовлетворение своим видом к ним приходит лишь к 60 и 59-64 годам соответственно. Авторы этой работы — сотрудники университетов Гриффита, Квинсленда и Окленда — связывают подобные выводы с тем, что на пенсии здоровье оказывается важнее внешности. В статье, опубликованной в журнале Body Image, специалисты замечают, что женщины на протяжении всей жизни критикуют свое тело чаще и жестче мужчин, в частности, из-за навязанных им стандартов красоты. Особенно тяжело им дается время беременности и послеродовой период. Людям зачастую кажется, что лишний или недостаточный вес негативно отразятся на их здоровье, но ведь и постоянные беспокойства из-за съеденных калорий и истерики после очередного взвешивания не могут привести к счастливой жизни. В одной из своих статей автор и доктор философии Шелли Джонсон дает семь советов, которые должны помочь людям меньше беспокоиться о килограммах и быть счастливее. «Я потратила много времени на размышления о том, почему женщины так сильно ненавидят свое тело и как мы можем перестать участвовать в этой широко распространенной игре ненависти к телу — игре, в которой никто не выигрывает (кроме, возможно, диетической индустрии). Попутно я узнала несколько действительно полезных вещей о телесном стыде и отвращении к телу, которые мне очень помогли. Это идеи, к которым я прибегаю всякий раз, когда у меня возникает приступ ненависти к телу. Моя способность безоговорочно любить свое тело резко усилилась благодаря этим идеям, поэтому я хочу поделиться ими здесь на случай, если они помогут кому-то другому», — говорит она. №1. Остановитесь и дышите. Приступы ненависти к телу часто сопровождаются неудачами на работе, из-за которых человек чувствует себя бездарным. Чтобы снять напряжение, нужно сесть в тихом месте и сделать несколько дыхательных упражнений, стараясь не думать ни о чем, кроме как о своем дыхании. Джонсон, к примеру, глубоко вдыхает через нос на четыре счета, после чего задерживает дыхание и так же медленно выдыхает. Вы же можете использовать любую другую практику. В процессе можно повторять фразу: «Я несу ответственность только за этот момент. У меня есть все, что мне нужно, и я остаюсь рядом с собой». №2. Спросите себя: «Это касается моего тела или чего-то другого?» Часто под ненавистью к телу скрываются какие-то другие проблемы, которые мы стараемся игнорировать. Потому очень важно спрашивать себя: «Это касается моего тела или чего-то другого?» По мнению Джонсон, отвращение к своей внешности часто является последствием отказа женщины от желания жить так, как ей хочется, просить большего и пробовать новое. Исторически женщин воспитывали тихими и послушными, и это давит на них даже сейчас. «Когда мы начинае жить с размахом, мы часто чувствуем себя непривлекательными, грубыми и не женственными, и мы приравниваем эти чувства к нашим телам», — говорит автор. В такие минуты повторяйте: «Жить большой красивой жизнью — право каждого по рождению. Мне не должно быть стыдно». №3. Игнорируйте людей, которые пытаются стыдить вас из-за вашего тела. Часто окружающие люди стараются контролировать вас посредством телесного стыда. Так, женщинам, а особенно молодым, то и дело напоминают о необходимости выглядеть стройно и опрятно, чтобы быть привлекательными, а от мужчин требуют рельефного и сильного тела. В противном случае их уверяют в том, что они неполноценны и не заслуживают любви. Часто причиной такой агрессии со стороны окружающих становится страх. Они боятся тех, кто им противостоит, разрушает сложившиеся устои и уверенно идет к своим целям. По возможности избегайте таких людей и повторяйте: «Люди, которые стыдят меня, пытаются контролировать меня, и я отказываюсь подчиняться этому позору. Я горжусь собой и всегда поддерживаю себя».. №4. Помните, что изменения веса — нормальное явление. На наш вес влияет многое: время года, отражающееся на иммунной системе, стрессы, половое созревание, беременность, климакс, дисбаланс питания. Тело человека все время меняется, и это нормально. Вес, как и стрижка — явление временное, а оттого не имеет большого значения. Не забывайте напоминать себе: «Я уважаю естественные жизненные процессы своего тела и слушаю свое тело. Мы всегда сможем найти хорошее решение вместе». №5. Поймите, что вы можете быть здоровым при любом весе Если не говорить об ожирении, то небольшой лишний вес порой бывает даже полезен для организма, особенно если человек занимается спортом. Его наличие не означает, что вы перестали о себе заботиться. «В похудении нет ничего волшебного. Люди с ожирением или недостаточным весом имеют более высокий уровень смертности, но люди с избыточным весом так же здоровы, как и люди с нормальным весом, а иногда и более здоровы», — приводит Джонсон слова профессора хирургии доктора Лав. Знаете, что всегда плохо для здоровья? Постоянное беспокойство из-за своего вида. Поэтому чаще говорите себе: «Здоровье возможно в любом размере, и оно приходит от любви и заботы о себе». №6. Осознайте, что можно быть красивой с любым весом. Часто люди боятся набрать лишний вес, потому что живут с уверенностью в том, что красота кроется в стройной фигуре. Однако это не так, потому что настоящая красота рождается из любви к себе и окружающему миру. «Есть много людей, красивых в традиционном смысле слова, которые делают себя уродливыми из-за своей жестокости по отношению к другим. Их жизни наполнены чередой разорванных отношений, сожалений и ненависти к себе. С другой стороны, есть так много других людей, которые не всегда красивы в традиционном смысле слова, но, тем не менее, необычайно красивы, потому что их жизни переполнены любовью к себе и другим», — замечает Джонсон. Идеальное тело не гарантирует его владельцу счастья. Повторяйте: «Красота и счастье приходят от любви к себе и другим».. №7. Не извиняйтесь за то место, которое вы занимаете в мире. Будьте собой и никогда не извиняйтесь за то, как выглядит ваше тело и какое место вы занимаете в мире. Чаще слушайте свой организм, а не окружающих людей. Помните и говорите себе: «Моя цель — не быть худым, толстым, пышным или некруглым. Моя цель — быть мной во всей моей уникальной красоте и сложности».

От чего зависит характер. Практическая характерология

Каждый человек задумывается о том, чем же обусловлен характер окружающих его людей. В своей книге «Практическая характерология. Методика 7 радикалов» российский психиатр, психолог-эксперт Виктор Викторович Пономаренко пишет о том, что существует семь радикалов, которые влияют на характер и поведение людей. По мнению автора, характер состоит из входящих в него радикалов. Радикал — это комплекс качеств, в основе которых лежат одни и те же внутренние условия. Семь основных радикалов — истероидный, эпилептоидный, паранояльный, эмотивный, шизоидный, гипертимный и тревожный. В основе появления каждого радикала лежат два важных фактора: сила и подвижность нервной системы. Сила нервной системы определяет то, как успешно человек будет справляться с большими психологическими нагрузками, не теряя эмоционального и психологического равновесия. Подвижность, в свою очередь, влияет на его умение быстро переключаться с одной задачи на другую, не теряя при этом качества выполняемой работы. • Истероидный радикал. Основная характеристика — слабость нервной системы. Это означает, что люди с преобладающим истероидным радикалом не могут долго быть возбужденными, долго заниматься одним делом, они не терпят монотонной работы и всегда ищут легкий путь, чтобы не сталкиваться с трудностями. Особенность истероидного радикала состоит в том, что его носители всегда хотят быть социально значимыми — у них прекрасная самопрезентация, они любят обращать на себя внимание окружающих и самоуверенны. Обладатели выраженного истероидного радикала боятся потерять свою самоуверенность, поэтому они обходят трудности стороной, чтобы не потерпеть неудачу. У истероидного радикала есть особенности внешнего вида. На общей фотографии или в скоплении людей всегда можно найти обладателей истероидного радикала. Им важно выделяться из общей массы людей. Также им свойственна яркость в одежде, в косметике, в украшениях. Они очень эмоционально реагируют, если встретят кого-то, кто будет одет так же, как они. У истероидных личностей есть особенности в поведении. В первую очередь стоит отметить, что у них эгоцентричное поведение. Они сразу же производят наиболее выигрышное впечатление на окружающих. Истероиды сразу же выставляют на показ все самое лучшее, что в них есть. Они очень гибки в общении с людьми, легко приспосабливаются к различным социальным условиям. Для истероидных личностей подходят такие профессии, как ведущий мероприятий, телеведущий, актер, коуч. Любые профессии, в которых они могут себя презентовать и быть в центре внимания. Наглядный пример истероидной личности — телеведущий из известного фильма «Пятый элемент». Он был ярким не только в одежде и аксессуарах, но и в манере речи, после выхода на сцену он узнавал мнение окружающих о своем выступлении, чтобы придать себе уверенности. • Эпилептоидный радикал. Обладатели ярко выраженного эпилептоидного радикала являются тревожными и агрессивными личностями. Про таких людей говорят, что у них взрывной характер. Эпилептоидные люди любят порядок и очередность во всем. Для них невыносимо всегда находиться в большом потоке информации, им нужно, чтобы все было по порядку и не смешивалось. Перфекционист — это определение, которое подходит под описание эпилептоидной личности. Свойствами эпилептоидного радикала могут быть смелость и решительность. Также эпилептоиды известны своим ханжеством, азартностью и страстью к алкогольным напиткам. При первом общении с кем-то эпилептоиды стараются прощупывать человека, чтобы понять, можно ли им управлять. Они любят брать все под контроль, в этом проявляется деспотичная натура эпилептоидной личности. Любовь эпилептоида к порядку отражается и в его стиле в одежде. Он придерживается правила, что одежда должна всегда соответствовать ситуации или мероприятию. Он никогда не наденет что-то очень яркое на официальное мероприятие. Он разделяет свой гардероб: одежда для уборки, офиса, спорта, сада, сна, прогулок. Он всегда опрятен, чист, отутюжен. Вы никогда не увидите эпилептоида с пятнами или дырками на одежде — для него это неприемлемо. Эпилептоид не любит украшения, он ценит минимализм и удобство. Эпилептоидам подходит работа, требующая аккуратности, рутинности, точности и внимания к мелким деталям. Часовщики, методисты, бухгалтеры, хирурги, вахтеры, охранники — это наиболее подходящие профессии для эпилептоидных личностей. Для конструктивного общения с эпилептоидами нужно сразу обозначить свои личные границы, за которые не стоит заходить. Нужно сразу дать им понять, что вы сами решаете, что вам делать и как поступать. • Паранояльный радикал. Энергичные и целеустремленные люди, ставящие перед собой самые высокие задачи, которые не всегда им по силам. Люди с выраженным паранояльным радикалом являются прирожденными лидерами, которые знают, чего они хотят. Они целеустремленные трудяги, которые любят работать и не останавливаются ни перед чем для достижения цели. Также у них есть непоколебимая уверенность в том, что только они знают, как лучше поступить и куда лучше пойти. Для данного радикала характерен классический стиль одежды. Человеку с паранояльным радикалом не нужны яркие украшения, для него важна строгость без излишеств. Такая строгость присутствует не только в одежде, но и в прическе и в оформлении пространства. Для паранояльного радикала характерно превращать любое личное пространство в рабочий кабинет, чтобы в любой момент можно было приступить к работе. Для людей с паранояльным радикалом характерна агрессивная модель поведения с собеседниками. Они часто сокращают дистанцию при разговоре, активно жестикулируют и постукивают по столу пальцами или ритмично дергают ногой. Для них характерно брать собеседника за рукав или за другие элементы одежды. Таким образом они как бы вталкивают ту информацию, которую пытаются донести до собеседника. Им важно завладеть собеседником, чтобы тот не смог увильнуть от разговора. В споре их бессмысленно переубеждать. Идеальными профессиями для человека с выраженным паранояльным радикалом могут быть политик, военный, следователь. Ярким примером паранояльного радикала может служить главный герой фильма «В погоне за счастьем». • Эмотивный радикал. Особенностью эмотивного радикала является поиск гармонии во всем и везде. Эмотивы являются настоящими эстетами. Обладатели данного радикала очень чувствительные личности, которые все воспринимают близко к сердцу. Люди с эмотивным радикалом зачастую руководствуются эмоциями в принятии каких-либо решений. Для эмотивных людей важна духовная составляющая жизни человека, а не материальная. У них очень добрые глаза и плавная жестикуляция. Они любят искусство, поэтому стараются окружить себя предметами прекрасного. Гармоничность этого радикала проявляется и во внешнем виде. Одежда всегда стильная и гармоничная. Эмотивные люди предпочитают пастельные оттенки. У них всегда отсутствуют галстуки и перчатки, они стараются избегать давящей одежды. Эмотивы с охотой носят трикотаж: худи, пуловеры, свободные платья. Поведение таких людей всегда отличается тактичностью. Они ответственны, добросовестны, стараются не конфликтовать, не терпят физического насилия. Эмотивы очень внушаемы, поэтому часто становятся жертвами мошенников. Их может сильно расстроить какое-то высказывание в очереди или в общественном транспорте. Особенностью эмотивного радикала является то, что он чувствует неискренность. Поэтому не стоит его обманывать, он сразу все поймет и почувствует. Для людей с выраженным эмотивным радикалом подходят такие профессии, как воспитатель, учитель, социальный работник, психолог. То есть те профессии, где есть непосредственный контакт с людьми. • Шизоидный радикал. У обладателей шизоидного радикала всегда есть свое мнение на все вопросы. Они любят спорить и отстаивать свою точку зрения, даже если не правы. Для шизоидов важны любые мелочи. Они всегда на своей волне. Зачастую можно наблюдать асоциальное поведение. При всем этом они творческие натуры. Признаком того, что у человека развит шизоидный радикал, является астеническое телосложение (худой торс, высокий рост, длинные пальцы). У В.В. Пономаренко есть такой постулат: «Все астеники — шизоиды, но не все шизоиды — астеники». Для обладателей шизоидного радикала характерна длинная неухоженная борода, смешение стилей в одежде. То есть они могут надеть официальную рубашку с джинсами и кроссовками. Одежда может быть протертая, неглаженная, с пятнами. И шизоиды не хотят исправлять это. Также шизоидам нравятся капюшоны, одежда с длинными воротниками и большие портфели или сумки. Дома у шизоидов всегда не убрано. Они могут раздеться и бросить одежду, не мыть посуду. Рабочее пространство они превращают в хаос, в котором только они могут что-то найти. Шизоиды не стесняются в выражениях. Их поведение зачастую непредсказуемо и нелогично для окружающих. Так как шизоиды любят творчество, они всегда отходят от намеченной цели. Идеальной профессией для них будет писатель или ученый. С шизоидами трудно общаться. Они не придают значения дружбе, поэтому лучше выстраивать с ними лишь приятельские отношения. Не стоит переходить грань, когда вы доверяете друг другу то сокровенное, что есть у вас на душе. • Гипертимный радикал. Люди с выраженным гипертимным радикалом очень подвижны, про них говорят, что они легки на подъем. Они всегда остаются оптимистами. Но при этом они не могут концентрироваться на одной цели. Им наплевать на мнение окружающих. Гипертимов тянет на одежду для активного отдыха. Они не очень любят аксессуары. В одежде гипертимов всегда наблюдаются некая небрежность и спешка (неглаженная футболка и неуложенные волосы). Их карманы или сумки всегда наполнены разными безделушками, бумажками. С гипертимами легко общаться, они сами без помех могут разговорить незнакомого человека. Гипертимы являются теми друзьями, которые втягивают людей в различные приключения. Они не любят фамильярности. Гипертимы хорошие организаторы и ораторы. Для них подходят такие профессии, как ведущий различных мероприятий, блогер. • Тревожный радикал. Само название говорит о том, что люди, у которых выражен данный радикал, тревожны и у них низкая стрессоустойчивость. Такие люди консервативны во всех сферах жизни, они не готовы что-то менять, потому что привыкли делать все по шаблону. Любой отход от привычных норм заставляет их впадать в панику. Тревожные люди стараются не выделяться из общей массы. Для них характерны вещи в темных цветах. Они нечасто меняют свой гардероб, у них есть любимые вещи, в которых они обычно ходят. Тревожные женщины не любят украшения и макияж. Мужчины предпочитают костюмы темных оттенков. Они паникуют, когда их любимая вещь приходит в негодность. Тревожные люди боятся серьезных решений, они будут долго думать перед тем, как дать ответ. У них мало друзей, потому что они неохотно сближаются с кем-то. В общении с близкими они всегда ищут поддержки. Для тревожных характерна рутинная и монотонная работа — швея, копирайтер, бухгалтер. В каждом человеке сочетаются все представленные радикалы, но какой-то может быть более выражен. С помощью исследования В.В. Пономаренко можно понимать, какой радикал выражен у собеседника. Это поможет при выстраивании качественных коммуникаций.

Почему высокая мотивация приводит к ухудшению результатов

Сейчас много говорят о мотивации, личной эффективности, уровне работоспособности, продуктивности. И, исходя из этих разговоров, мы делаем вывод, что самые лучшие результаты достигаются, когда человек максимально мотивирован и вовлечен в дело. Однако на самом деле все не так просто. Определение и история открытия закона Йеркса-Додсона Этот закон утверждает, что для достижения желаемого результата достаточно мотивации средней интенсивности. Существует некая граница, за которой дальнейшее ее увеличение приводит к ухудшению качества работы. То есть зависимость между заинтересованностью человека и эффективностью его деятельности далеко не всегда пропорциональна. В 1908 году британские ученые Роберт Йеркс и Джон Додсон исследовали движение крыс в лабиринте. Психологи считали, что разряды электротока должны улучшить результаты прохождения, однако на практике оказалось, что после очередного повышения силы импульса крысы стали двигаться медленнее. Этот факт заинтересовал ученых. Позже они выяснили, что причиной происходящего стал стресс, который испытали животные во время эксперимента. Он повлек за собой паническое поведение у крыс и их хаотичный бег по лабиринту. Именно поэтому время прохождения с каждым разом все больше увеличивалось. Эксперимент с крысами позволил ученым сделать следующие выводы. Для осуществления любой деятельности нужна мотивация. Но если она слишком сильна, увеличивается уровень активности и напряжения. Человек старается как можно лучше выполнить свою работу, на него давит ответственность, вследствие чего он чаще ошибается. Сначала чрезмерная заинтересованность увеличивает напряжение в подкорке головного мозга, а затем начинает атаковать кору, провоцируя разлитое возбуждение. Появляются нежелательные эмоциональные реакции (страх, волнение, стресс), которые приводят к ухудшению результата и разрушению даже самого идеального плана действия. Эти выводы подтвердили результаты исследования уже с участием людей. Испытуемым предлагалось выполнить задания за определенное материальное вознаграждение. По мере того, как росла сумма, увеличивалась и заинтересованность участников эксперимента. Но как только денежный приз стал слишком большим, люди начали нервничать. Излишнее волнение мешало им хорошо справляться с заданием, они стали делать ошибки. Этот опыт подтвердил, что закон Йеркса-Додсона работает. В ходе эксперимента было обнаружено, что простые задачи следует выполнять при мотивации в семь-восемь баллов по десятибалльной шкале, для средних будет достаточно пяти баллов, а для трудных — двух-трех баллов. Положения закона Более детально закон описывают два его положения: • зависимость результата работы от уровня мотивации имеет вид кривой в форме перевернутой буквы U. Она наглядно демонстрирует, что с повышением мотивации качество деятельности увеличивается лишь поначалу. Однако в тот момент, когда достигается оптимум (совокупность наиболее благоприятных условий) мотивации, результат начинает стремительно ухудшаться; • согласно закону Йеркса-Додсона, есть обратная связь между степенью достаточной мотивации и уровнем сложности задания. Чем труднее поставленная перед вами задача, тем меньше должна быть заинтересованность в ее решении. Примеры действия закона Закон проявляется в следующих ситуациях: • отличник проваливает экзамен для поступления в вуз; • сотрудник не выполняет поставленную перед ним задачу, так как руководство грозит ему увольнением в случае неудачи; • человека, который долго и ответственно готовился к собеседованию в компанию своей мечты, не берут на работу. Вот такой парадокс — люди не достигают своей цели из-за того, что их мотивация слишком сильная. Именно поэтому Йеркс и Додсон предложили подходить к выполнению заданий с нестандартной стороны, а именно — акцентируя внимание на умеренном настрое. По каким критериям определяется оптимум мотивации Важную роль в достижении цели играет оптимальный уровень не только мотивации, но также тревоги. Он не должен становиться причиной паники и потери энергии, а также мешать человеку принимать взвешенные решения. Как определить наступление оптимума мотивации: • появляется устойчивый настрой в заданном направлении; • вы можете адекватно реагировать на происходящие события, даже если что-то идет не по плану; • интерес к работе по ходу выполнения задания не пропадает; • вы ищете нестандартные способы решения задачи. Признаки утраты оптимума мотивации: • нарастающее напряжение, которое со временем трансформируется в нервозность; • вы постоянно повторяете одни и те же ошибки; • искренний энтузиазм пропадает, вы продолжаете работать только благодаря волевому настрою; • появляется желание все бросить; • увеличивается уровень волнения и страха; • вы паникуете и не можете адекватно реагировать на возникновение форс-мажоров. Как использовать закон на практике Если научиться определять безопасный уровень мотивации, используя закон Йеркса-Додсона, можно будет быстро добиваться даже самых сложных целей: • в работе — понимая оптимум мотивации, руководители могут повышать уровень продуктивности своих сотрудников. Вместо того, чтобы пытаться улучшить результаты с помощью денег, тем самым провоцируя конкуренцию между работниками, вызывающую психологический дискомфорт, грамотные начальники подберут другой уровень мотивации; • в саморазвитии — стремясь вырасти в собственных глазах и глазах окружающих, мы не должны слишком нагружать себя, работая день и ночь. Следует помнить, что любые изменения, вне зависимости от того, хорошие они или плохие, требуют времени. Чтобы не опустить руки, следует позаботиться о достаточной, но не чрезмерной мотивации; • в спорте — с помощью закона Йеркса-Додсона получится контролировать настрой и предотвратить преждевременные срывы. Любая физическая активность требует грамотного распределения сил — тратить их в самом начале забега нельзя. Опытные тренеры знакомы с понятием оптимума мотивации, поэтому под их руководством занятия всегда приносят больше пользы. Закон Йеркса-Додсона заставляет задуматься над устоявшимся мнением, что для достижения цели необходима высокая мотивация, которую нужно постоянно увеличивать. Вместо этого он рекомендует взглянуть на зависимость между стремлением к результату и реальными итогами с другой точки зрения. Верное определение оптимума мотивации позволит всегда быть продуктивным без ущерба физическому и эмоциональному состоянию.

Почему никто не видит нас настоящих? Даже мы сами.

Новый знакомый успел только поздороваться, а мы уже сделали выводы о его характере, привычках и личных качествах, а, может, даже навесили ярлыки — «плохой», «хороший», «странный». Представление о человеке формируется на базе опыта постоянных межличностных взаимоотношений. Этот механизм называется социальной перцепцией — это способность изучать, наблюдать, анализировать и давать оценку другим людям или целому коллективу на основе совокупности внешних и внутренних факторов. Объективность такой оценки весьма сомнительна. Подумайте о своем начальнике. Вряд ли ваше представление о нем совпадает с тем, что думают его мама, жена или дети, а тем более он сам. А ведь это один и тот же человек. Термин «познание другого человека», введенный в социальную психологию выдающимся русским психологом А.А. Бодалевым, наиболее точно описывает суть социальной перцепции. На оценку влияет целый комплекс факторов: одежда, поведение, манера речи, схожесть с кем-то из известных нам людей и отношение к ним (апперцепция), наше настроение в момент встречи, доступная ранее информация о человеке. «Иллюзии», которые создаются в нашем воображении, называются эффектами перцепции или когнитивными искажениями. Ошибки мышления возникают из-за следующих эффектов: • эффект ореола, или «встречаем по одежке». Все знают о необъективности «картинки», но подсознательно первое впечатление все равно формируется по внешнему виду, одежде, опрятности; • эффект новизны — о старых знакомых мы судим по последним действиям, о незнакомцах — делаем выводы, исходя из первого впечатления; • эффект первичности — первая информация о человеке ложится в фундамент его оценки, все последующее сравнивается с этим «исходником»; • эффект присутствия — доминирующие навыки проявляются в общении чаще. Чем лучше вы что-то умеете, тем чаще будете это демонстрировать; • эффект роли — ролевые функции подразумевают определенный стиль поведения, который «считывается», как черты характера. Руководитель крупной корпорации не может вести себя как клоун, строгость учителя не обязательно говорит о его злости, а Снегурочка с детского утренника в душе может оказаться коварной Бабой Ягой; • эффект авансирования — свойство заранее приписывать человеку те или иные черты, которое часто приводит к разочарованию. Например, что бы ни говорили гороскопы, люди, родившиеся в один и тот же день, могут не иметь друг с другом совершенно ничего общего. Или вешать на детей ярлыки их родителей — тоже неблагодарная затея. Неоправданные ожидания приносят лишь разочарование; • презумпция взаимности — судить другого по себе. Любовь не обязательно будет взаимной, а друг может пользоваться вашей добротой и преданностью. Или наоборот, вы недолюбливаете коллегу, а потом он оказывается единственным, кто пришел на помощь во время дедлайна. Бабушки на лавочке — самый эффектный пример «знатоков человеческих душ», которые без стеснения озвучивают свои выводы о каждом проходящем мимо человеке, но если к их далекому от действительности мнению мало кто прислушивается, то возникновение подобных казусов в ежедневном общении может потянуть за собой кучу проблем: конфликты, обиды, сплетни, недопонимание, завышенные ожидания. Механизм социальной перцепции состоит из нескольких компонентов, в различной психологической литературе их названия разнятся, но суть остается неизменной. К ним относятся: • идентификация — это интуитивное сравнение внешнего вида и одежды с уже имеющимся опытом. Сюда же относится интуитивное восприятие невербальных сигналов. Так из толпы легко выделить бизнесменов (или решить из-за деловых костюмов, что они таковыми являются), уверенное спокойное поведение поможет отличить их от студентов и государственных служащих. Невербальные сигналы помогут сделать выводы о настроении и внутреннем состоянии собеседника. Наше воображение дорисует картинку, мы «поставим себя на их место» и спрогнозируем развитие событий, которое может нам казаться единственно верным. Эмпатия помогает «прожить» чувства другого человека; • атрибуция — это информация, накопленная на основе наблюдений. Различные атрибуты помогают понять поведение других людей, проанализировать свое поведение и закономерности окружающего мира. Ошибка атрибуции состоит в том, что выводы о своих действиях мы формируем на основе причинно-следственной связи с внешними факторами, а поведение и результаты действий других мы приписываем их внутренним качествам. Например, я опоздал, потому что автобус задержался или будильник не прозвонил вовремя. Или так: моя работа победила в конкурсе, потому что оказалась последней на рассмотрении, вот на нее и обратили внимание. О других мы скажем иначе: он не сделал отчет, потому что неорганизованный лентяй, даже если это единичный промах. Или он талантлив, умен и харизматичен, поэтому его проект произвел вау-эффект; • аттракция — симпатия к другому человеку. Мы склонны быть терпимее к тем, кто нам нравится, не замечать их недостатки и закрывать глаза на ошибки. В то время как люди, вызывающие подсознательную неприязнь, будут раздражать любыми своими действиями. Существует три уровня аттракции: симпатия, дружба, любовь, каждая из них формирует особенную призму восприятия другого человека; • подтверждение — это ситуации, когда ваше «авансовое представление» о другом человеке исполняется. Своеобразный эффект самоисполняющегося пророчества. Проявляется в тех случаях, когда у нас есть уже достаточный опыт общения с людьми и сформированное на его основе мнение о ком-то непредвзято и максимально объективно. Или в том случае, когда мы своим поведением и отношением провоцируем другого человека на определенные действия. Например, придя на почту, мы сразу начинаем ссориться с работником отделения, под впечатлением от прошлого неудачного визита или возникших с другим сотрудником проблем, тем самым вызовем ответную агрессию и общение на повышенных тонах. Это еще раз подтвердит наше мнение о непрофессионализме и низком уровне сервиса, хотя в данном конкретном случае огонь войны мы разожгли самостоятельно; • социальная рефлексия — оценка другого человека через осмысление своих истинных чувств, эмоций и мыслей. Когда мы пытаемся заглянуть внутрь себя и оценить, насколько посторонние факторы, такие как погода, настроение, хорошие новости, трудности на работе, ссора с детьми и другие, оказывают влияние в данный момент на оценку поведения другого человека. Бывает, мы «выпускаем пар» на того, кто совершенно не является источником негативных переживаний, или чрезмерно рады тому, кто ничем этого не заслужил. Чем лучше мы научимся понимать себя, разделять ситуацию, личные переживания и атмосферу общения, тем объективней сможем оценивать других людей; • каузальная атрибуция — это обратная сторона рефлексии, когда мы пытаемся обосновать действия и мотивы другого человека за счет приписывания ему тех или иных чувств и переживаний. Чем меньше информации мы знаем о человеке, тем легче «влезть в его шкуру» и объяснить причины поведения какими-то эмоциями. Например, новый коллега грустит, потому что не получил место в проекте, хотя на самом деле у него просто болит живот; • стереотипизация — оценка человека по его принадлежности к той или иной социальной группе по национальному, профессиональному или социальному признакам. Например, педантичность англичан, вспыльчивость кавказских народов, трудолюбие и спокойствие японцев — яркие примеры национальных стереотипов. Или неудачный опыт общения с врачом человек может «переносить» на всех остальных представителей этой профессии, считая их равнодушными и злыми. Стереотипы значительно усложняют формирование объективной оценки конкретного человека. Чем меньше опыта общения, тем большее влияние будут иметь стереотипы на уровне межличностного общения. Самый значимый навык социальной перцепции — это рефлексия, которая поможет сформировать наиболее непредвзятую оценку, защитит от неуместного осуждения и неправильных выводов в отношении окружающих. Все, что думают о нас другие, а мы о них — лишь иллюзия, коктейль из предубеждений, ценностей, страхов и радостей, горьких неудач и опыта больших побед, превращенный в стекла очков, через которые мы видим этот мир. Радует, что количество ингредиентов в этом коктейле мы можем менять в любое время, чтобы сформировать подходящий именно нам круг общения.

Эволюция образа женщины в рекламе

СМИ, и реклама в частности, играют важную роль в отражении нашей повседневности. Сейчас даже сложно сказать, задает ли наша действительность тон рекламе или реклама влияет на то, как мы воспринимаем мир вокруг себя. Не секрет, что долгое время на телевидении преобладал мужской образ героя: женщинам в основном отводилась второстепенная роль и в фильмах, и в рекламе. Более того, образ женщины идеализировали: от домохозяйки до нимфы, от сексуальной раскрепощенности до неприкосновенного ангела во плоти. И если взрослые могут игнорировать образы, которые нам транслируют не только по телевидению, но и через социальные сети, то дети склонны идентифицировать себя с тем, что видят. Образ тихой домохозяйки давно стал историей: сегодня мы видим, как женщины занимают правительственные должности, выигрывают олимпийские медали, делают военную карьеру, занимают высокие позиции в бизнес-рейтингах. Один из самых ярких примеров радикальных перемен в отношении образа женщины в медиа — смена моделей бренда нижнего белья Victoria’s Secret. Все мы помним, что шоу Victoria’s Secret — это выход на подиум самых известных моделей мира в образе ангелов. О диетах и тренировках моделей-«ангелов» ходили легенды: жесточайшие ограничения, практически идеальные пропорции тела. Теперь бренд будут представлять девушки не только с красивым внешним видом, но и выдающимися достижениями: профессиональная футболистка, лыжница-фристайлер с двумя золотыми медалями чемпионата мира, журналистка, индийская актриса и инвестор. Еще в 2016 году Ассоциация национальных рекламодателей (The Association of National Advertisers или ANA) совместно с The Female Quotient (сообщество женщин, которое призывает к сотрудничеству в бизнес-сфере для достижения равноправия) запустили проект SeeHer, основной миссией которого является максимально правдивое отражение образа современной женщины в СМИ, медиа, рекламе и т.д. Для оценки результатов была создана система под названием «Степень гендерного равноправия» (GEM), позволяющая выявить, как гендерные предубеждения воздействуют на массового потребителя. Все критерии GEM сводятся к четырем основным показателям: • образ — то, как показывают женских персонажей; • уважение — насколько уважительно отражена роль женщины в обществе; • адекватность — приемлемость показанного образа; • поведенческая модель — роль женщины отражена в положительном или отрицательном ключе. Согласно результатам исследования, люди позитивнее относятся к рекламе с высоким уровнем гендерного равенства. Более того, такая реклама воспринимается как актуальная и отражающая реальный мир. Самый высокий уровень GEM (то есть лучшие оценки по четырем вышеперечисленным показателям) получила реклама в категориях «Уход за собой/косметика», «Уход за ребенком» и «Здравоохранение/фармацевтика» — сферы, традиционно ассоциирующиеся с женским образом. Самый низкий уровень GEM оказался в категориях «Напитки» и «Уход за домом». В такой рекламе женщина традиционно играет второстепенную роль. Гонка за стандартами красоты изматывает, поскольку все меняется слишком быстро. В середине ХХ века водили машины в большинстве своем мужчины, по вечерам после работы в барах сидели мужские компании, за покупку и обслуживание бытовой техники отвечали тоже мужчины. Но если сейчас зайти в любой бытовой магазин, соотношение мужчин и женщин, интересующихся покупкой техники, будет примерно одинаковым. Бренды продвигают тенденцию равноправия, с экранов телевизоров на нас смотрят женщины с шуруповертами в руках, которые могут и ремонт дома сделать, и за детьми присмотреть. К сожалению, до сих пор факты таковы, что идеализированная красота продает и продается лучше. Однако сегодня отретушированная красота может вызвать жесткий отпор: зрителям больше не нужен идеал, им нужен кто-то такой же, как они. Одна из новых рекламных тенденций — использование женских образов без ретуши и цифровой обработки. В этом преуспела компания Dove: регулярно можно встретить рекламные ролики с участием женщин разных возрастов без «приукрас». Современный потребитель хочет быть образованным, уважать интересы общества и заботиться об окружающей среде, поэтому требует того же от крупных компаний и брендов. Именно они являются движущей силой СМИ: влияют на то, что транслируется миру, формируют модные тенденции и сами становятся жертвами своих же стереотипов. Что модно сейчас? Быть собой. Это не значит ударяться в крайности: доведение любой идеи до абсурда убивает то хорошее зерно, из которого идея выросла. Сейчас нам просто говорят не стремиться быть идеальными: мы хороши такими, какие есть. Гендерные стереотипы постепенно сдают свои позиции: если девочка хочет заниматься боксом, это не станет причиной общественного осуждения. Доведение своего организма до истощения ради «90-60-90» вызовет у окружающих лишь тревогу и сочувствие.

Хотите помолодеть?

Хотите помолодеть?.. Кто не хочет, может выйти, оставшиеся будут слушать мой проект. Чтобы помолодеть, надо сделать следующее. Нужно не знать, сколько кому лет. А сделать это просто: часы и календари у населения отобрать, сложить все это в кучу на набережной. Пусть куча тикает и звонит, когда ей выпадут ее сроки, а самим разойтись. Кому интересно, пусть возле кучи стоит, отмечает. А мы без сроков, без времени, без дней рождения, извините. Ибо нет ничего печальней дней рождения, и годовщин свадеб, и лет работы на одном месте. Так мы и без старости окажемся... Кто скажет: «Ей двадцать, ему сорок?» Кто считал? Кто знает, сколько ей?.. Не узнаешь — губы мягкие, и все. Живем по солнцу. Все цветет, и зеленеет, и желтеет, и опадает, и ждет солнца. Птицы запели — значит, утро. Стемнело — значит, вечер. И никакой штурмовщины в конце года, потому что неизвестно. И праздник не по календарю, а по настроению. Когда весна или, наоборот, красивая зимняя ночь, мы и высыпали все и танцуем... А сейчас... Слышите — «сейчас»? Я просыпаюсь — надо мной часы. Сажусь — передо мной часы. В метро, на улице, по телефону, телевизору и на руке — небьющаяся сволочь с календарем. Обтикивают со всех сторон. Напоминают, сколько прошло, чтобы вычитанием определить, сколько осталось: час, два, неделя, месяц. Тик-так, тик-так. Бреюсь, бреюсь каждое утро, все чаще и чаще! Оглянулся — суббота, суббота. Мелькают вторники, как спицы. Понедельник — суббота, понедельник — суббота! Жить когда?.. Не надо бессмертия. Пусть умру, если без этого не обойтись. Но нельзя же так быстро. Только что было четыре — уже восемь. Только я ее целовал, и она потянулась у окна, просвеченная, — боже, какая стройная! А она уже с ребенком, и не моим, и в плаще, и располнела. И я лысый, и толстый, и бока, и на зеркало злюсь... Только что нырял на время и на расстояние — сейчас лежу полвоскресенья и газеты выписываю все чаще. А это раз в год! В детстве казалось, возьмешь ложечку варенья — в банке столько же. Ерунда! В банке меньше становится. Уже ложкой по дну шкрябаешь... И что раздражает, так это деревья. То зеленые, то желтые. И стоят, и все. Маленький попугай — крепкий тип. Гоголя помнит и нас помнить будет. Нельзя нам так быстро. Не расстраивался бы и вас не расстраивал. Но жить люблю, поэтому и хочется... Михаил Жванецкий

Пять невероятных теорий фанатов «Твин Пикс»

«Твин Пикс» — американский драматический телесериал, премьера которого состоялась 9 апреля 1990 года. Основная сюжетная линия сериала разворачивается в первых 16 сериях — специальный агент ФБР Дейл Купер расследует убийство старшеклассницы Лоры Палмер. После зрителям начинают преподносить все более мистические и запутанные загадки, очевидные ответы на которые найти зачастую сложно. В таких случаях возникают фанатские теории. Мы рассмотрели пять самых невероятных из них. Внимание, текст может содержать спойлеры ко всем сезонам «Твин Пикс». 1. Лора Палмер — мать агента Купера. У Лоры Палмер много версий, одна из которых может быть матерью агента Дейла Купера. Звучит странно, но фанаты и правда нашли несколько доказательств такой теории. Во-первых, оба героя не любят спаржу. Во-вторых, между ними с первого сезона заметная глубокая, не романтическая связь. К тому же, зрители ничего не знают о родителях Купера. 2. Все происходящее в сериале — чей-то сон. На заставке в первых сезонах «Твин Пикс» была лесопилка, что, по мнению ряда фанатов, важный знак. Ведь saw logs в английском языке означает не только «пилить дрова», но и «храпеть». Данную теорию подтверждают и слова Моники Белуччи, играющей саму себя, которая в 14 серии 3 сезона размышляет: «Мы похожи на сновидца, который грезит, а затем живет во сне. Но кто этот сновидец?» 3. Одри Хорн оказывается в изоляции от мира. В третьем сезоне зрители несколько раз видели Одри Хорн, но она никак не контактировала с окружающим ее миром, а только пыталась танцевать, сомневалась в своей идентичности и не могла решить, куда ей отправиться. Из этого был сделан вывод, что героиня находится в изоляции от мира. Речь идет о сумасшествии, гипнозе или сне — не ясно. Возможно, причиной такой судьбы Одри стало изнасилование злым двойником агента Купера. Хотя этот эпизод не демонстрируется, герои упоминают тот факт, что Дейл выходил из палаты девушки, когда та лежала в больнице в конце второго сезона. А после в сюжет вписывают ее сына, рожденного, вероятнее всего, от Купера — злого и жестокого Ричарда. Последнее в одном из интервью подтвердил режиссер проекта Дэвид Линч. 4. По волосам Купера можно понять, в каком времени он находится. Агент Купер завоевал сердца не одной сотни девушек, посмотревших «Твин Пикс». Многие из них обратили внимание на то, как странно меняются прически героя, и предположили, что по его волосами можно понять, в каком времени происходят действия. Если уложенные в обе стороны волосы Дейл носил до расщепления на доброго и злого, то растрепанные — после. Стройности теории мешает только тот факт, что временами персонаж укладывал волосы назад во всех сезонах. 5. Зло живет и внутри матери Лоры Палмер. Про Боба, которые вселился в отца Лоры Палмер, а после заставил его убить дочь, все понятно. Однако фанаты предположили, что зло жило и в матери девушки — Саре. Ведь Купер получает сразу несколько сигналов о том, что Джуди — могущественная и страшная сила — может обитать в доме Палмеров. А спасение Лоры стало невозможным именно потому, что мать в ярости разбила и разорвала ее портрет. Есть еще одна фанатская теория, о которой хочется поговорить отдельно. Ее предложил блогер Россетер, опубликовавший соответствующий ролик на своем youtube-канале Twin Perfect. По его мнению, «Твин Пикс» — одно большое высказывание на тему развлекательного телевидения и излишней жестокости, транслируемой на экранах. Так, красная комната — закулисье, куда попадают герои, сыгравшие свои роли? и те, кто догадывается о нереальности происходящего в городе. Помимо этого, в напряженные моменты на персонажей наводят свет, словно от прожектора. Великан, проживающий в старом кинотеатре, и карлик из красной комнаты — злой и добрый духи кинематографа, а БОБ — та самая жестокость ради развлечения телезрителей, которая, превращаясь в сон, может достигнуть любого места, в котором есть телевизор. Это доказывает и тот факт, что в последней серии третьего сезона агент Купер смотрит на телевышку, которая своими очертаниями также напоминает сову, и говорит: «Вот это место». Гармонбозия — субстанция из страданий и скорби, которую едят существа из Черного вигвама — похожа на кукурузное пюре. Так и зрители часто перекусывают попкорном — снеком из той же кукурузы, когда смотрят телевизор.

Художник Айвазовский не читал книг

Вообще не читал. Ну, может, в гимназии читал учебники, а потом бросил это дело. Он с Пушкиным дружил, но и его сочинений не читал. «Зачем, — говорил Айвазовский, — мне читать книги? У меня и так есть свое мнение». Все поражались такому вот поведению художника. И один современник уничижительно назвал Айвазовского «помесью добродушного армяшки с архиереем», посетовав, что художник говорит медленно, с акцентом и все какие-то не очень интересные вещи. Это все потому, что он книг не читает. У него, дескать, и так есть свое мнение! У Айвазовского был источник, вот в чем дело. Свой, личный минеральный источник в имении рядом с Феодосией. Это имение художник заработал своими картинами, удивительными и восхитительными морскими пейзажами. Он так писал море, что оно было как живое. Причем на море не смотрел, не с натуры писал. Просто из головы. Хотя море любил, конечно. И вот в Феодосии началась страшная засуха. Айвазовский взял и подарил свой личный источник городу, изнывающему от зноя и жажды. На свои деньги проложил водопровод, 25 верст труб. И напоил весь город. Даром. Пятьдесят тысяч ведер воды каждый день получали горожане из личного источника Айвазовского. Он не был жадным. Раз у него есть источник — пусть все пьют минеральную воду. Пожалуйста! Он гимназию в городе построил на свои деньги. Театр. Еще много разных культурных заведений. И поил всех водой из своего источника. А великолепные свои картины часто просто дарил. Когда у человека есть источник, ему нет особой нужды читать книги. Он может себе позволить их не читать — это личное его право. Он картины писал удивительные, гениальные. А в 75 лет съездил в Америку и Ниагарский водопад написал. Когда ему читать-то было? Пусть каждый занимается своим делом. Черпает из своего источника, если Бог ему дал. А если щедро делится с другими такой человек, — так нечего его критиковать и книги ему пихать в руки. И писать про него неприятное. Каждому свое. А источник был неисчерпаем. Там было все: и море, и горы, и земля, и небо, и лето, и зима, и люди, и птицы, и рыбы, и спасение утопающих... Все было в источнике. В первоисточнике. А книги и картины — это всего лишь пересказ. Вёдра с водой, которыми поят жаждущих... Источник: Избранное

Дмитрий Мережковский. «Старость»

Чем больше я живу — тем глубже тайна жизни, Тем призрачнее мир, страшней себе я сам, Тем больше я стремлюсь к покинутой отчизне, К моим безмолвным небесам. Чем больше я живу — тем скорбь моя сильнее И неотзывчивей на голос дольних бурь, И смерть моей душе все ближе и яснее, Как вечная лазурь. Мне юности не жаль: прекрасней солнца мая, Мой золотой сентябрь, твой блеск и тишина, Я не боюсь тебя, приди ко мне, святая, О, Старость, лучшая весна! Тобой обвеянный, я снова буду молод Под светлым инеем безгрешной седины, Как только укротит во мне твой мудрый холод И боль, и бред, и жар весны! 1894