8 привычек, которые помогут изменить вашу жизнь к лучшему

Если превратить эти простые действия в привычки, вы сможете повысить продуктивность своей работы, мыслить шире и с каждым днем все больше совершенствоваться. Свои рекомендации дает предприниматель и блогер Томас Оппонг. Тратьте первый час рабочего дня на выполнение важных задач Для того, чтобы выполнить этот пункт, вам нужно понимать, чего вы хотите добиться за день. Составив список дел, вы сможете определиться, какие задачи являются главными, а какие — второстепенными, и сразу взяться за самые важные из них. Таким образом вы попадете в состояние потока и вам гораздо легче будет справиться с другими запланированными делами. А вот если вы посвятите первую половину дня мелкой работе, например, разбору почты или проверке уведомлений в социальных сетях, то лишь потратите время и отвлечетесь от важного. Лучше всего выполнять такие задания после того, как закончите с основными задачами. Не занимайтесь несколькими делами одновременно Чем чаще вы отвлекаетесь на звонки, сообщения, уведомления, тем сложнее вам потом сконцентрироваться на выполнении задания. Согласно исследованиям ученых, после мелкого отвлечения вы будете восстанавливать внимание на протяжении 23 минут. То есть можно сделать вывод, что если постоянно переключаться с одного дела на другое, то уровень трудоспособности и результат работы существенно снизятся. Поэтому забудьте о таком понятии как многозадачность и старайтесь выполнять по одному заданию за раз. Чтобы улучшить концентрацию, на каждую задачу выделяйте определенное количество времени и старайтесь в него уложиться. Хорошим вариантом станет использование метода Pomodoro. Он заключается в том, что вы 30-40 минут работаете, а потом делаете 5-минутный перерыв. За это время мозг перезагружается и вам легче продолжать работу. Учитесь каждый день Посмотрите на успешных людей: бизнесменов, ученых, художников, музыкантов — все они непрерывно учатся и самосовершенствуются. С них нужно брать пример. Ходите на курсы, слушайте лекции, смотрите видео, читайте книги — каждый день узнавайте что-то новое, и тогда вы сможете достичь успеха в жизни. Старайтесь изучать то, что вам интересно, не жертвуя при этом работой. Одного-двух часов в день будет достаточно в зависимости от того, какой способ самообразования вы выберете. Например, если вы хорошо воспринимаете информацию на слух, то сможете слушать аудиолекции в общественном транспорте, когда будете ехать на работу. Развивайте латеральное мышление Латеральное мышление предполагает взгляд на ситуацию с неожиданной стороны. Обычно мы мыслим достаточно стереотипно: анализируем, опираемся на общепринятые факты и подходы. В итоге приходим к вполне ожидаемому выводу, который сделает любой человек, столкнувшийся с такой же ситуацией. А латеральное мышление нарушает правила, бросает вызов устоявшимся методам и дает сразу несколько неожиданных результатов. Добиться успеха получится лишь в том случае, если вы поменяете привычный подход и попробуете что-то новое. А вот если постоянно делать одно и то же, даже прилагая максимум усилий, не всегда можно получить желаемый результат. Каждый день тренируйте осознанность Люди, которые ежедневно уделяют время тренировке осознанности, лучше себя чувствуют и меньше нервничают. Результаты исследования показали, что подобные тренировки положительно влияют на мозг. Людям, которые принимали участие в эксперименте, по его окончании сделали МРТ. На сканах хорошо видно, что миндалевидное тело, которое отвечает за эмоциональность, становится меньше в размерах. А префронтальная кора, отвечающая за принятие решений и контроль, наоборот, уплотняется. Для того, чтобы развивать осознанность, не нужно посвящать все свободное время медитации. Достаточно обращать внимание на то, что происходит вокруг вас, отмечать какие-то детали. Если вдруг вы теряетесь в эмоциях и чувствах (например, приходите на кухню и не помните, что именно вы хотели сделать), возвращайтесь к настоящему моменту. Даже пять осознанных минут в день помогут вам повысить стрессоустойчивость и концентрацию. Также вы сможете быстрее принимать решения и улучшить взаимодействие с людьми. Уделите время чтению Чтение часто сравнивают с тренировкой в спортзале, только тренажеры прокачивают тело, а книги — мозг. Люди, которые постоянно читают и развивают мышление, быстрее делают выводы. Чтение больше заставляет мозг работать, чем, например, просмотр и прослушивание информации. Знакомясь с произведениями посредством чтения, вы получаете возможность подумать, обработать полученные данные, а также представить то, что описывается в литературном произведении. В таком времяпрепровождении есть еще один плюс: чтение положительно влияет на познавательные процессы человека и замедляет их возрастное ухудшение. Знакомьтесь с другими взглядами на мир На подсознательном уровне мы отдаем предпочтение информации о тех вещах, с которыми уже знакомы. С одной стороны, это хорошо, так как подобное когнитивное искажение является защитой для нашего устоявшегося мировоззрения. Но, с другой стороны, оно ставит нас в рамки и не позволяет взглянуть на мир шире. Поэтому эксперты советуют прислушиваться не только к своей точке зрения, но и узнавать другие, кардинально не похожие на вашу. Это позволит вам узнать что-то новое, расширить кругозор. Познакомьтесь с другими культурами и языками, интересуйтесь традициями и обычаями других народов. Постарайтесь быть максимально открытыми к чужим идеям и выслушивать мнение каждого, даже если оно не совпадает с вашим. Проявляйте искренний интерес к окружающему миру, подходите к выполнению задач с азартом. Если выполнять все задания на автомате, то вы мало что запомните. Хороший вариант — общение с людьми из непривычной для вас сферы. Они смогут заинтриговать вас, если вы будете проводить время вместе или найдете что-то общее. Отвлекайтесь от повседневности Даже если вы любите свою работу, есть риск получить профессиональное выгорание. В этом случае вы потеряете всякий интерес к тому, чем занимаетесь в данный момент, будете чувствовать апатию ко всему. Чтобы этого не произошло, иногда делайте перерывы. Они нужны для того, чтобы понять, тем ли путем вы идете и есть ли у вас прогресс. Возможно, вы просто плывете по течению и уже давно не развиваетесь как личность и профессионал своего дела. Специалисты советуют иногда менять привычную обстановку и смотреть на ситуацию под другим углом. Можно съездить на дачу и насладиться единением с природой, а можно просто прогуляться по парку. Как показывает статистика, движение и свежий воздух помогают мозгу перезагрузиться, найти новые идеи.

12 родительских запретов, мешающих счастливой жизни

Быть родителем очень сложно, ведь воспитывать детей не учат ни в школе, ни в высших учебных заведениях. А стоило бы. Неосторожно брошенные фразы могут крепко засесть в детской голове, запустив так называемый жизненный сценарий. Иногда ребенок сам делает выводы исходя из поведения близких, создавая негативные установки. В трансакционном анализе, одном из направлений психотерапии, выделяется 12 таких установок, их изучали психотерапевты Боб и Мэри Гулдинг. Не живи Запрет на жизнь возникает по многим причинам: • Если ребенок мешает родителям. Например, они не хотели рано заводить детей, но так случилось. • Когда родители не уделяют внимания базовым потребностям ребенка, чтобы не баловать его. • Мама и папа говорят о своей любви и показывают ее только тогда, когда ребенок ведет себя правильно. Это может проявляться в разных фразах, очень распространенных сейчас: «Мне не нужна такая непослушная дочь», «Будешь плохо себя вести — отдам тебя другой тете», «Я не хотела тебя рожать», «Глаза б мои тебя не видели» и т.д. Эти слова ребенок может воспринять как послание о том, что мама и папа полюбят его, если он исчезнет из их жизни. Что делать? Научиться не произносить такие фразы при детях. Если все же что-то подобное вырвалось, нужно не делать вид, будто ничего не случилось, а поговорить об этом. Объясните ребенку, что вы его любите, обнимите. Он должен чувствовать безусловную родительскую любовь и знать, что вы всегда поможете и поддержите. Не будь самим собой Часто родители, которые хотели девочку, воспитывают ее строго, будто мальчика, а мальчиков в аналогичной ситуации слишком балуют. Из-за этого малыш получает невербальное послание «Не будь самим собой». Поэтому не рекомендуется девочек называть мужскими именами, а мальчиков — женскими. В других случаях ребенка часто сравнивают с другими детьми — «Смотри, Маша уже научилась считать и писать, а ты нет». Это приводит к печальным последствиям. Взрослый, которого в детстве сравнивали, например, с соседскими детьми, вырастая, чувствует себя недостаточно умным, красивым и т.д. Или бывает, что родители нахваливают дочку знакомой, чтобы замотивировать свою. Не факт, что такой метод сработает, но то, что дочь будет чувствовать себя нелюбимой и ненужной — это точно. Иногда мама и папа могут рассказать о неблагополучном ребенке или взрослом, чтобы привести наглядный пример того, как делать не надо. «Если будешь учиться на двойки, то в конце концов станешь пьяницей, точь-в-точь как дядя Валера» — говорит отец сыну. А ребенок вырастает и у него появляются проблемы с алкоголем. Если родители в детстве загоняют ребенка в определенный шаблон, то он все время будет жить, подгоняя себя под стандарт, стремясь соответствовать идеалу. Что делать? Не навязывайте ребенку свое мнение. Он сам должен выбрать хобби, а не ходить на шахматы, потому что этим занимается сын маминой подруги. Поддерживайте малыша в том, что ему интересно, почаще узнавайте, чем он сам хочет заниматься. Не забывайте, что это личность со своими интересами и потребностями. Не будь ребенком Если у мамы или папы было сложное детство, подсознательно они хотят оградить от подобного своих детей, транслируя им запрет быть детьми. Иногда родители сами находятся в эго-состоянии Я-Ребенок, в таком случае дети являются для них конкурентами. Фразы «Ты слишком большая, чтобы плакать», «Ты уже взрослый, а ведешь себя как маленький» передают информацию, что в семье может быть лишь один ребенок, и это тот, кто эти фразы произносит. В данной ситуации внутренний ребенок мамы или папы соревнуется с сыном, дочкой. Подобного рода проблемы возникают со старшими детьми, на которых частично возлагаются обязанности взрослых. Детство у них заканчивается быстрее, чем полагается. Во взрослой жизни они будут и дальше чувствовать ответственность за «младшеньких». Что делать? Не лишать детей детства, ведь это то время, когда им нужно познавать мир, а не брать на себя груз обязательств. Позвольте ребенку играть и веселиться, живите из позиции Взрослого. Не расти (оставайся маленьким) Родители, которые не могут вовремя отпустить детей, могут неосознанно не давать им взрослеть. Если ребенок является единственным смыслом жизни, не хочется, чтобы он вырос и улетел из гнезда. По этой причине в 30-40 лет дочери и сыновья все еще живут с родителями, а своих семей не имеют. Приказ «Не взрослей» может восприниматься дочерью, если она не чувствует любви отца. Или она переняла мамины негативные установки, касающиеся женской привлекательности. Повзрослев, такие дети пытаются продлить детство, выбирая одежду характерного стиля, ведут себя по-детски. Их можно узнать по характерным чертам: инфантильности, наивности, отсутствию ответственности. Что делать? Научиться отпускать детей, давать им свою любовь, не ограничивая их потребности. Разобраться со своими проблемами, которые приводят к нежеланию отпускать детей. Найти смысл в жизни помимо материнства и отцовства. Ничего не делай или нельзя Из детей, которым в детстве запрещали делать многое (по поводу и без), вырастают взрослые, не умеющие принимать важные решения, совершать поступки для достижения своих целей. Люди с жизненным сценарием «Ничего не делай» много говорят о желаниях, но мало совершают поступков ради исполнения желаемого. Частое «нельзя» приводит к пассивности, ребенок воспринимает фразу абсолютно по-другому: «Не делай ничего, поскольку все, что ты сделаешь, угрожает твоей безопасности». Что делать? Меньше говорить «нельзя», больше доверять ребенку. Нужно разграничивать ситуации, которые действительно опасны и мнимо опасны. Для этого, скорее всего, придется побороть собственные страхи. Не высовывайся Долгое время людей приучали не выделяться, не говорить о своих желаниях и потребностях. Так выросло поколение отличных исполнителей, которые боятся брать инициативу в свои руки, прыгать выше головы. Сценарий «Не высовывайся» передается детям именно от таких людей. С детства родители учат ребенка быть как все, ограничивают его в свободе мыслей и действий. Это закрепляется в садиках, школах и других учебных заведениях. В сознательном возрасте сценарий проявляется неумением брать на себя какую-то ведущую роль. Например, отказываться от повышения на работе. Что делать? По возможности не отказывать детям или обосновывать свой отказ. Давать возможность проявить себя, не переносить свои страхи на малыша. Если ребенок в компании становится лидером, а родителю это не нравится, проблема вовсе не в ребенке, а в комплексах самого родителя. Не связывайся Ребенок может быть замкнутым не из-за характера, а ввиду подражания маме или папе. Если родители называют его «трудным», «не таким», то и это не добавляет малышу общительности. Он чувствует себя изгоем, одиночкой. Подобные фразы, сказанные с благими намерениями, в будущем могут послужить неумению находить общий язык с окружающими. Что делать? Научить ребенка коммуницировать с другими людьми. Для этого создавать ситуации, когда он будет общаться с родственниками и близкими, делиться с ними эмоциями и ценными для него вещами (игрушки, конфеты и прочее). Не достигни этого В данном случае проблемы снова касаются эго-состояния Я-Ребенок. Мама и папа гордятся успехами детей, но внутренний ребенок завидует достижениям, поэтому формируется посыл «Не будь успешен». Родители могут продолжать помогать дочери или сыну, но где-то внутри ощущать непонятное чувство ревности, зависти. Дети, живущие по такому сценарию, могут отлично учиться, но по разным причинам проваливать экзамены. То есть в моменты, когда особенно нужно себя проявить, они будут пасовать, следуя негласным указаниям родителей. Что делать? Помогать ребенку достигать успехов, сначала маленьких, потом более существенных. Вместе с ним доделывать до конца начатую работу. Не будь близким Может выражаться запрет на физическую и эмоциональную близость. В первом случае это происходит, если родители не обнимают, не касаются друг друга. Или они избегают объятий с ребенком, который, не получая в ответ желаемых тактильных ощущений, решает, что близость не стоит полученных разочарований. Запрет на эмоциональную близость возникает в семьях, где не привыкли говорить о чувствах. Еще одним вариантом является послание «Не доверяй». Запрет на доверие окружающим возникает в результате защитной реакции после перенесенной боли, если ребенка обманывали, использовали, не выполнили обещанного. Может проявиться подобный сценарий после смерти мамы или папы. Что делать? Изменить отношения в семье, говорить о своих чувствах и чувствах ребенка, обнимать, целовать, гладить, ведь тактильный контакт очень важен не только для самых маленьких деток. Ребенок копирует поведение родителей, их отношение к жизни, поэтому следует проработать свои проблемы с доверием и близостью. Не будь здоровым Малыш, которому близкие уделяют мало внимания, часто болеет из-за того, что во время болезни удается получить необходимую ему порцию любви. Ребенок отмечает, что чем сильнее он болеет, тем больше ему достается внимания. Иногда болезнь является способом скрепить семью. Например, родители часто скандалят, а во время болезни ребенка сплочаются. Тогда для него это единственный действенный способ сохранить мир в семье. Если родители в присутствии дочери или сына говорят о том, что он слабый, хилый или болезненный, то тем самым они также запускают установку «Не будь здоровым». Что делать? Уделять внимание детям, часа в день, по мнению психологов, достаточно. Это время должно быть посвящено играм, хобби ребенка, обсуждению его чувств и проблем. Не стоит позволять заболевшему малышу абсолютно все — нужно, наоборот, уменьшить время, проведенное за просмотром мультфильмов и т.д. Тогда в сознании не закрепится установка, что болезнь выгодна. Не думай Существует два варианта запретов: «Не думай о…» и «Не думай сам, а думай как я». В первом случае под запрет попадают определенные темы: деньги, секс и прочее. Тогда во взрослой жизни человек не сможет говорить на эти темы, соответственно и здоровых отношений, реализации в социуме у него не будет. Установка «Думай так, как я хочу» развивается в авторитарной семье, в которой у детей нет права рассуждать самостоятельно, все за них решают родители. Что делать? Не ограничивать ребенка, создавать комфортные условия для его самовыражения. Не чувствуй Родители могут запрещать детям чувствовать из-за того, что сами подавляют свои чувства. Если проявление эмоций в семье под запретом, то ребенок часто перенимает такие правила игры. Бывает, что определенные эмоции разрешены, а «плохие» чувства — нет. Злость, страх, гнев, по мнению родителей, недопустимы, поэтому дети часто слышат «Не злись» в тот момент, когда хочется услышать «Я понимаю, почему ты злишься, чувствовать злость — нормально». Послание близких малыш может расшифровать как «Чувствуй, но не показывай этого». Вследствие этого вырастают мальчики, которые не умеют сопереживать, и девочки, не умеющие отстаивать свое мнение. Вариацией сценарного запрета является послание «Не испытывай физических ощущений». Оно приводит к появлению физических отклонений: анорексии, ожирения и других проблем. Что делать? Научить ребенка правильно справляться с любыми эмоциями. Разобраться, из-за чего появились гнев или обида, как с этим справиться.

Признаки кризиса среднего возраста

Считается, что люди, переживающие кризис среднего возраста, дошли до пика своей жизни. Они пытаются отдалить свою смерть, дать себе вторую молодость. Многие заводят любовников или любовниц, покупают дорогую машину, кутят и веселятся, взяв долгосрочный отпуск. Однако внутри эти люди все равно несчастны. Ощущение процесса старения приводит к депрессии, беспокойству, беспомощности. Однако кризис среднего возраста — это всего лишь фаза, помогающая почувствовать себя молодыми и принять тот факт, что жизнь наполовину уже пройдена. Поэтому этот период может превратиться в нечто положительное. Не все люди сталкиваются с кризисом среднего возраста. Исследования и опросы в разных странах показывают, что этот период не является проблемным. Скорее всего, это социальная концепция, которая была заложена в обществе. Если бы люди не знали, что существует какой-то кризис, то в 40-45 лет чувствовали бы себя точно так же, как и в 30-35. В США Национальным опросом было выявлено, что всего 26% жителей страны ощутили на себе кризис среднего возраста. Однако те люди, которые его испытали, столкнулись с ним не в 45 лет, а в 30 или в 50. И было это вызвано не возрастом, а крупным событием или эмоциональным потрясением. Факторы, спровоцировавшие кризис, включали такие изменения, как развод, потеря работы, переезд или утрата близкого человека. Поэтому кризис среднего возраста — это больше психосоматическое расстройство, которое возникает у человека в голове из-за навязчивых мыслей о смерти, прожитой жизни, несбывшихся мечтах и нереализованных планах. Кризис среднего возраста не является официальным диагнозом. Исследователи часто оспаривают концепцию этого кризиса, они не согласны с тем, что он из себя представляет. Сложность заключается в том, что изучение этого вопроса зависит от рассказов людей о своих чувствах и эмоциях. А они, по мнению исследователей, ничем не отличаются от переживаний во время любого другого жизненного кризиса. Примеры поведенческих изменений могут включать в себя: • пренебрежение личной гигиеной; • изменения в привычках сна; • потеря веса или его набор; • выраженные изменения настроения (гнев, раздражительность, грусть, беспокойство); • отказ от ежедневной рутины; • отказ от отношений. Для многих людей средний возраст — это период, когда роли в семейных взаимоотношениях меняются: может понадобиться уход за престарелыми родителями, дети подросткового возраста начинают требовать к себе больше внимания в воспитательных целях или же уже взрослые дети покидают родительское гнездо. Для других средний возраст — время сожалений. Они винят себя за то, что не выбрали другую профессию, работают на нелюбимой работе, живут не своей жизнью. Процесс старения становится более очевиден: снижение физических способностей, развитие различных болезней, моральная усталость. Однако те люди, которые ориентированы на достижение целей, в меньшей степени испытывают кризис среднего возраста — они не размышляют, а действуют. Исследования показывают, что счастье имеет график в виде параболы (U). Постепенное снижение счастья начинается в подростковом возрасте и продолжается до 40-45 лет. После этого счастье снова начинает набирать обороты. И европейцы, и американцы подтверждают эти исследования. Они говорят, что в 50-60 лет чувствуют себя морально намного лучше, чем в 40. Однако этот график актуален в странах с более высоким уровнем дохода. Если вы живете в России, то кризис среднего возраста можете испытать и в 25, и в 30. Исследования 2016 года, опубликованные в Международном журнале поведенческого развития, показывают, что у кризиса среднего есть положительный аспект — любопытство. После кризиса люди будто заново рождаются. Им хочется испытывать новые эмоции, изучать то, чего они раньше не знали, заниматься творчеством, открывать для себя мир. Если во время кризиса среднего возраста вы испытываете смятение, затяжную депрессию и не знаете, как с этим справится, то нельзя пускать это на самотёк. Обратитесь за помощью к психологу. Ментальное здоровье так же важно, как и физическое. Понаблюдайте за собой, проанализируйте свое поведение и состояние. При возникновении следующих симптомов обращайтесь к врачу: • плохой аппетит и нарушение сна; • невозможно работать из-за невнимательности или рассеянности; • агрессия в отношениях с родными и друзьями; • чувствительность и ранимость; • потеря интереса к развлечениям и хобби. Прежде чем обижаться на своих близких, принимать поспешные решения о разрыве, разводе, переезде или увольнении, задумайтесь: может, у вас кризис среднего возраста и не стоит откладывать в ящик поход к психологу. Если кто-то из ваших родственников или друзей проживает этот не самый приятный период, то вы вполне способны оказать им помощь. Будьте хорошим слушателем и не лезьте с советами, когда об этом не просят. Не стоит напрямую сообщать человеку, что у него кризис среднего возраста. Просто расскажите ему, что важно посетить врачей, чтобы исключить различные заболевания. А доктор уже сам направит его к психологу, если это необходимо. Вы и сами можете обратиться к этому специалисту: он разработает план действий, с помощью которого вы и ваш близкий человек вместе преодолеете этот депрессивный период. По материалам статьи «What Are the Signs of a Midlife Crisis?» Verywell Mind

Советы от знаменитых женщин, которые вдохновят вас на работу над собой

Эти советы от знаменитых женщин являются хорошей мотивацией и смогут вдохновить вас на то, чтобы заняться собой и стать лучше. Катрин Швитцер: не позволяйте никому становиться на пути к вашей цели Катрин Швитцер является первой женщиной, которая официально приняла участие в Бостонском марафоне. В 1967 году, когда девушкам еще не разрешалось участвовать в забегах, Катрин вышла на дистанцию, зарегистрировавшись на марафон под именем К.В. Швитцер, которое могло быть как мужским, так и женским. Один из организаторов марафона Джок Семпл пытался силой увести девушку с трассы, однако ее молодой человек Том Миллер оттолкнул Джока, чтобы у Катрин была возможность продолжить забег. Несмотря на то, что Любительский атлетический союз был настолько возмущен ее поступком, что наложил полный запрет на участие женщин в мужских соревнованиях, Швитцер не сдалась. Совместно с другими бегуньями Катрин пыталась убедить членов Бостонской атлетической ассоциации в том, что бег — это не только мужской вид спорта и что девушки имеют полное право участвовать в марафонах наравне со всеми. Спустя пять лет их усилия принесли свои плоды, и в 1972 году женщины впервые смогли законно участвовать в Бостонском марафоне. Также Швитцер организовала женские забеги в 27 странах мира. Они стали настолько популярными, что в них приняли участие более 1 миллиона женщин. Видя такую популярность бега среди девушек, Международный олимпийский комитет принял решение включить женский марафон в Олимпийские игры 1984 года. По мнению журналистов, Катрин Швитцер опередила свое время. Однако бегунья считает, что если его не опережать, то это время никогда не придет. Она призывает всегда добиваться поставленной цели, верить в себя и свои способности, даже если окружающие пытаются вам помешать. Паял Кадакия: уделяйте время себе Современным девушкам очень сложно совмещать семью, работу, увлечения и при этом уделять время себе. Однако создательница фитнес-подписки ClassPass Паял Кадакия считает, что человек может стать лучше лишь в том случае, если он занимается собой и ставит на первое место собственное благополучие, а не счастье окружающих. «Если вы будете поддаваться давлению общества и потеряете себя как личность под гнетом обстоятельств, вы никогда не станете счастливыми. Никогда не забывайте, за что вы боретесь и к чему стремитесь», — говорит Паял Кадакия. Постарайтесь грамотно распределять свой день, чтобы времени хватало на все. А когда в следующий раз захотите проигнорировать поход в спортзал из-за большого количества работы, напомните себе, что ваше здоровье и самочувствие гораздо важнее. Что касается дел, то они могут подождать. Паял считает, что ни один день не должен быть прожит впустую. А для того, чтобы выполнить это условие, необходимо найти вдохновение. Амелия Бун: стремитесь к большему, но не во вред себе Не так давно Амелия Бун, чемпионка мира по марафонам с препятствиями, получила травму. Это событие произошло во время подготовки к серьезным соревнованиям, поэтому бегунье пришлось на время отложить свою мечту. Однако Амелия не собирается отступать и ждет, когда поправится, чтобы продолжить тренировки. «Этот случай научил меня, что не нужно работать на пределе своих возможностей, иначе вы рискуете сломаться. Иногда нужно отдыхать, уделять время себе и своей семье», — говорит Амелия. По ее мнению, если переусердствовать, то в конце концов придется мириться с физическими и психологическими последствиями. Многие спортсмены хотят совершенствоваться, стремятся к большему. И это хорошо. Но лишь в том случае, если они могут вовремя остановиться, избежав болезненного падения. Причем совершенно неважно, кто вы — новичок в спорте или профессиональный атлет. Меган Маркл: найдите занятие по душе, не слушая советов других Даже если все ваши знакомые ходят на йогу или бегают по утрам, вы вовсе не обязаны заниматься тем же самым. Когда речь идет о вашей жизни, ваших желаниях и стремления, не нужно подстраиваться под других. Бывшая актриса, а ныне герцогиня Сассекская советует в любой ситуации оставаться самими собой и создавать собственные правила. Как бы ни было сложно преодолевать жизненные препятствия и бороться с комплексами, в первую очередь стоит помнить, кто вы есть, и максимально прислушиваться к себе. Занимайтесь только тем, что вы любите. Это касается не только спорта, увлечений, работы, но и жизни в целом. Лишь тогда вы будете по-настоящему счастливы. Джессика Мендоза: не бойтесь признавать собственные достижения Если вы добились успеха, например, похудели на несколько килограммов или научились готовить борщ, не стесняйтесь рассказать об этом. Даже если ваши победы совсем маленькие и вам кажется, что они не сравнятся с успехами друзей и знакомых, не позволяйте никому лишить вас чувства гордости за них. Олимпийская чемпионка по софтболу Джессика Мендоза рассказывает, что родители и окружающие всегда учили ее быть скромной. Даже сейчас, когда девушка выросла и добилась огромных успехов в спорте, на вопрос, хорошо ли она умеет что-то делать, Джессика отвечает «нормально». По словам спортсменки, она не стесняется своих достижений, просто не хочет всем о них рассказывать. «Знакомые мужчины всегда стараются показать себя с лучшей стороны и постоянно рассказывают о том, чего они добились, даже если это что-то несущественное. Я так не могу. Общество помещает нас в рамки и выйти за них порой очень сложно», — говорит Мендоза. Паял Кадакия: пробуйте новое Любые перемены — это всегда стресс для организма. Но сложнее даже не пойти и купить абонемент в спортзал, а уговорить себя попробовать что-то новое. Особенно тяжело, когда вы не уверены, что справитесь с поставленной целью. Здесь самое главное — начать. Хуже вы себе не сделаете, а успехов, хотя бы небольших, наверняка добьетесь. Паял Кадакия говорит, что преодоление любых трудностей приближает нас к успеху. «Когда я заканчиваю тренировку, еще утром казавшуюся мне непосильной, я становлюсь лучше и сильнее, появляется вера в себя. Пробуя что-то новое, мы открываем для себя новые возможности и становимся на путь самосовершенствования». Амалия Бун: не пытайтесь справиться с проблемами самостоятельно Когда вы терпите поражение и вам кажется, что уже не получится добиться успеха в этом деле, поделитесь своими сомнениями и переживаниями с близкими людьми. Амалия Бун считает, что рассказать о своих неудачах гораздо сложнее, чем делиться новостями о победах. В этом случае нужно признаваться не только окружающим, но и себе, что вы что-то сделали не так. «Я бы очень хотела, чтобы девушки не боялись честно и открыто говорить о тех трудностях, которые им приходится преодолевать на пути к цели. Не стоит закрываться от мира, от своей семьи, — говорит Амалия. — Иногда лучше проговорить вслух то, что вас беспокоит, получить мудрый совет и поддержку, чем держать все в себе».

Недолюбили? Докорми!

Так уж повелось, общество осуждает любое отклонение от негласных стандартов. Те, кто отличается от большинства, привлекают внимание, вызывают разногласия и неизбежно получают осуждение. Замечали? Стоит девушке с синими волосами зайти в трамвай, как на нее со всех сторон устремляются взгляды. Некоторые, даже не скрывая своего удивления, обсуждают это «происшествие». Трудно представить подобное? А если так: в заведение фастфуда заходит очень тучный гражданин? Что скажете, бывало подобное? Да сотню раз! И рассуждениям о нем, пересудам нет предела, правда? Доводилось слышать: «Ты посмотри на него, куда ему еще картошку, он сам как Биг Мак» (простите за рекламу), «Нет, у меня, конечно, тоже есть лишний вес, но я хоть в зал хожу, а этот, ты глянь на него!», ну и прочее. Вы скажете: «Отсутствие воспитания!», — вовсе не обязательно. Чаще всего в человеке говорит страх. Он может быть скрыт под маской агрессии и осуждения, или даже, внимание, прикрыт юмором. Говорят же, что голодный человек — злой человек, а толстяки — те еще добряки. Располнеть страшно, правда, девочки? Подавляющее большинство, даже будучи в нормальном весе, считают нужным худеть. Лишний вес рождает неуверенность, бьет по самолюбию, наносит сокрушительный удар по самооценке. Как же бороться с этой проблемой? Существует устойчивое убеждение: «Чтобы похудеть, надо меньше есть и больше тренироваться». Поэтому доходы фитнес клубов за последний год увеличились на 11,6% (данные с сайта InVenture). Это не может не радовать, правда? Значит, мы здоровее, выше, сильнее. При этом возникает вполне логичный вопрос: почему же люди, успешные в своей сфере, не могут справиться с лишним весом самостоятельно? Вот возможные причины: • Не знают, какие упражнения и как выполнять, чтобы похудеть; • Не понимают, как питаться; • Нуждаются в дополнительной мотивации. Нашли подходящую? Однако, как быть с тем фактом, что однажды похудевший человек снова набирает вес? Ведь он уже прошел со своим тренером путь усердных занятий и дробного питания, знает, что и как нужно делать, но срывается? Именно здесь мы упираемся в весьма неустойчивую сферу, касающуюся не устранения последствий лишнего веса, а изучающую его предпосылки. Хочется предупредить вас: то, о чем пойдет речь дальше, способно навсегда изменить восприятие себя и помочь наконец-то обрести желаемые пропорции! Наряду с привычной для нас философией здорового образа жизни параллельно развивается такая область знаний, как психология питания. В отличие от фитнес инструкторов, диетологи и нутрициологи направлено разбирают пищевые привычки, работая с убеждениями и стереотипами в голове человека. Известный психолог Эв Хазина более 12 лет занимается изучением пищевого поведения и его взаимосвязи с лишним весом. «Съедобная тема», как говорит Эв, своими корнями упирается в установки и сценарии, которые нам передают родители или прививает общество. Ведь большая часть нашей жизни вращается вокруг пищевой темы: покупка продуктов, приготовление еды, что вкусно и невкусно, с кем и когда нужно кушать, а главное — что. Если у нас праздник, мы собираемся вместе, чтобы отметить, вкусно поесть и выпить. Случается горе — приходим на поминки, которые тоже заканчиваются едой. Ведь так принято! А если ты отказываешься, то на тебя смотрят с осуждением. Помните то самое «Ты меня уважаешь?», «Мама готовила, старалась, а она на диете, ты посмотри на нее», «Доедай, жених рыжий будет» и прочее? Бабушки — это отдельная тема, для них мы всегда худые и голодные. А почему так? Не задумывались? На самом деле, донельзя просто, как и все гениальное. С чего начинается человек? В момент зарождения новой жизни внутри матери мы получаем питание через плаценту. Когда женщина в положении, большая часть потребляемой пищи идет на создание нового организма. После рождения свою любовь мама передает ребенку с молоком. Стоит малышу заплакать — мама дает ему грудь, чтобы успокоить. Так в нашей голове возникает четкая взаимосвязь еды с успокоением, а с годами она лишь укрепляется. Спросите себя, бывало ли такое: • Идёте в гости к друзьям, у них дети. Что возьмём на «гостинец»? Положено приносить угощение для малышей. Так люди демонстрируют свою причастность и заботу. • Бегу к подруге по делу, возьму тортик к чаю. Ну как я пойду с пустыми руками? • Если тетя угостила конфеткой, значит, она хорошая, добрая, щедрая. Ребенок запоминает ее, как любящую. • Скоро праздник, что будем готовить? Праздничный стол — сосредоточение всей маминой любви и заботы. Главное, чтоб не голодные ушли • Женился — набрал вес, видно, жена хорошая, любит и заботится. Быть хлебосольной хозяйкой — это положительный показатель для заключения брака. • Под елочку Дед Мороз приносит мешки с конфетами и угощениями. Правда, есть одно условие: нужно быть послушным весь год. Тогда можно кушать сколько хочешь. • «Любишь маму? Поделись с ней», — дай откусить конфету, печенье, пирожок. Было такое, правда? Вот так незаметно мы привыкаем демонстрировать свою любовь посредством еды. Ведущие психологи утверждают: отношения с едой — это отношения с матерью. Не стоит также упускать еще один интересный факт. Будучи уже взрослым, человек продолжает поддерживать привычную линию поведения. Чего стоит одно из убеждений: плохое настроение — съешь конфетку. Что же получается? Очутившись во взрослой, самостоятельной жизни, ощущая дефицит маминой «любви», пытаемся компенсировать его посредством разнообразных вкусностей. Коварный мозг вырабатывает эндорфины, тем самым создавая иллюзию умиротворения и счастья. Дальше — больше. Хорошо, когда люди состоят в отношениях и получают дозу любви и заботы от своего партнера. А если нет, количество потребляемой пищи увеличивается, а вместе с тем и вес. Так замыкается круг, ведь полному человеку в разы сложнее решиться на общение и знакомства. Вывод из вышесказанного один: вопрос лишнего веса требует комплексного подхода. Одними физическими нагрузками и диетой его не решить. Будьте здоровы и любимы, еда — наш друг, а не лекарство от одиночества. Автор: Виктория Линник

Что такое ретрит

В последнее время такая духовная практика как ретрит стала популярной и даже модной. Однако не все понимают, в чём заключается суть подобных мероприятий, а некоторые о них и вовсе не слышали. Дословно «ретрит» (retreat) переводится как «уединение». Это духовная практика, основная цель которой заключается в работе над собственным духом. Как правило ретриты проводятся в горах, в сельской местности, вдали от общественной суеты. Подобные практики — не новшество, они существуют уже не одно тысячелетие, но в последнее время они стали более популярны из-за широкого распространения йоги и других медитативных практик. Традиционно о ретритах говорят последователи буддизма или индуизма, однако другие культуры и религии также включают в себя подобные мероприятия, например, некоторые исламские и христианские традиции. Как правило, ретриты в буддистской традиции (или приближенных к ней) выглядят следующим образом. Ученики приезжают в определённое место, монастырь или специальный центр, там им предстоит провести некоторое время (от одной до нескольких недель), при этом придерживаясь определённых, довольно строгих правил. Они могут варьироваться или немного изменяться в зависимости от места проведения ретрита, но основные положения всё же существуют, так как только с соблюдением их и пониманием, для чего именно они нужны, возможно полное погружение в практику и достижение результата. Вероятнее всего, участвуя в ретрите, вам придётся молчать всё время практики. Здесь вся концентрация внимания должна быть направлена на ваше духовное состояние и сосредоточение на себе, поэтому часто общение с другими участниками ретрита запрещено. Участники могут питаться только той пищей, которую предлагает им место проведения ретрита. Чаще всего это рис, фрукты и овощи. Также запрещено употребление алкоголя и курение. Часто запрещается написание и чтение текстов, в том числе религиозных. Исключение могут составлять только тексты, содержащие информацию о ретрите или месте его проведения. Обычно они выдаются участникам или вывешиваются в специально предназначенных местах. Участники медитативной практики обычно не пользуются телефонами и другими электронными устройствами. Причина всё в том же погружении в себя, в изоляции от сторонней, отвлекающей информации. Чем традиционнее ретрит, тем меньше «условий для комфортного проживания». Например, в некоторых местах участники спят прямо на полу в спальных мешках или на ковриках. Многие настоятельно рекомендуют приезжать на подобные практики в одиночестве для того, чтобы в полной мере погрузиться в себя. Однако это всего лишь рекомендация. И если вы решили впервые в жизни отправиться в подобное путешествие в далёкую Индию или в Тибет, возможно, лучшим решением будет взять с собой друга или близкого человека, чтобы меньше переживать о своей безопасности. Во многих местах принята система «донейшн», но некоторые центры устанавливают свою фиксированную плату, и иногда она оказывается совсем не бюджетной. Также существуют ретриты, попасть на которые может любой желающий, для этого необходимо лишь зарегистрироваться, но есть и «закрытые» ретриты, для посещения которых следует получить специальное приглашение. Центры, устраивающие медитативные практики, можно найти и в России. Обычно это специальные организации, находящиеся в некоторой изоляции от городов, в горах или в лесах. Здесь тоже соблюдают основные правила ретрита, но иногда они выражены в более «мягкой» форме. Некоторые центры и вовсе предоставляют комфортабельные номера, возят участников на экскурсии, катают на джипах по рекам или водопадам, проводят тренинги и семинары. Можно ли назвать это ретритом? Каждый отвечает на этот вопрос самостоятельно, но, по крайней мере, это точно интересный и незабываемый отдых. Автор: Мария Петрова

Основная опасность для жизни ливанских полосатых гиен — страх перед самими гиенами

Их травят, давят, отстреливают — все из-за страха и устаревших мифов. Кфар Тун, Ливан — около полуночи Мунир Аби-Саид сидел на крыше своего ярко-желтого лендровера и освещал прожектором вокруг, высматривая полосатых гиен. Теплый туман клубился в свете фар. Трещал датчик летучей мыши. Несколько лет назад доктор Аби-Саид, специалист по охране природы и эксперт по полосатым гиенам из Ливанского университета в Бейруте, проводя свое докторское диссертационное исследование, разработал специальную ловушку. Глубокой ночью в полном одиночестве он ждал в своей палатке. Если гиена попадала в ловушку, свисающий красный фонарик начинал трястись и качаться. «Это выглядело действительно очень жутко», — говорит он. Поиски полосатых гиен привели доктора Аби-Саида и трех его помощников на окраину Кфар Туна — деревни, расположенной в 40 минутах езды от сирийской границы. В пятно света попадали пауки, лисицы и даже маленькая сова. И только ранним утром, когда он с грохотом мчался по долине между двумя крутыми горными хребтами, свет прожектора высветил пару глаз. Может быть, это были глаза гиены. Но они тут же закрылись и больше не появлялись. Полосатая гиена — национальное животное Ливана. Она меньше, чем пятнистая гиена из южной части Африки, и отличается заметной черно-белой гривой, которая поднимается, когда животное встревожено. Когда грива поднята, создается впечатление, что гиену ударили током, когда она пыталась превратиться в зебру. Будучи падальщиком, снабженным мощной иммунной системой, позволяющей безопасно потреблять гниющее мясо и предотвращать распространение болезней, полосатая гиена является важной частью природной экосистемы. Но полосатые гиены неуловимы, и поэтому недостаточно изучены. И их не очень-то любят — в Ливане их отстреливают из страха или охотятся на них ради развлечения, хотя оба вида деятельности являются незаконными. В Северной Африке и других местах на Ближнем Востоке, где также бродят полосатые гиены, животных давят, травят или убивают для использования в народной медицине. Доктор Аби-Саид большую часть своей карьеры пытался изменить отношение ливанцев к гиенам. Его докторская диссертация, опубликованная десять лет назад, была первым крупным исследованием экологии и распространения полосатой гиены в Ливане. В 1993 году он и его жена Диана основали центр для животных Animal Encounters, природный заповедник и небольшой зоопарк, прямо на своем заднем дворе. Это случилось вскоре после окончания 15-летней гражданской войны в Ливане. «Люди думали, что мы сошли с ума, — говорит доктор Аби-Саид. — Это было послевоенное время, и у некоторых людей не было еды. А мы занимались дикими животными». Вооруженные конфликты продолжают влиять на жизнь животных. Стрипи, самка полосатой гиены, родилась в заповеднике в 2006 году, но война между Израилем и Хезболлой в том же году помешала ее освобождению. Девятнадцать ее братьев и сестер из предыдущих пометов вернулись в дикую природу, но Стрипи слишком привыкла к неволе и теперь является талисманом центра и старейшим его жителем. Эйнат Бар-Зив, докторант в области природоохранного поведения из университета имени Бен-Гуриона в Негеве, обнаружила, что превращение конкретных гиен в «послов» является хорошим способом смягчить столкновения между людьми и гиенами. Г-жа Бар-Зив работала с городской полосатой гиеной по имени Рути, чтобы развеять пугающее представление о том, что полосатые гиены передвигаются стаями. В 2018 году Рути, которая живет в городе Модиин-Маккабим-Реут в 35 километрах от Тель-Авива, была поймана, оснащена GPS-трекером, а затем освобождена. За ней следили в течение 18 недель. Она обошла всю округу. «Мы могли сказать жителям города, что нет никаких стай, есть одна молодая самка, которая бродит по всему городу», — говорит г-жа Бар-Зив. По словам доктора Аби-Саида, ливанские родители пугают своих детей, постукивая ногтями по прикроватным тумбочкам, имитируя звук скребущих когтей: «Гиена достанет тебя, если ты не заснешь». Некоторые люди верят, что гиена использует свои полосы, чтобы загипнотизировать вас, а потом заманить вас в свое логово и защекотать вас до смерти. В дикой природе осталось менее 10000 полосатых гиен, и их число сокращается. Международный союз охраны природы относит их к числу видов, находящихся под угрозой исчезновения в глобальном масштабе. С 1990-х гг и по настоящее время группа специалистов по гиенам из союза охраны природы проводит крупнейшее глобальное обследование четырех видов гиен — пятнистой, полосатой, бурой и земляного волка. О трех из этих видов данные легко доступны, но не о полосатых гиенах, которые являются наименее изученными. «Есть огромные территории предположительного обитания полосатой гиены, по которым у нас нет никакой информации, — говорит Стефани Длоняк, зоолог из Мичиганского государственного университета и председатель группы специалистов. — То, что показывает предварительная карта, заставляет нас беспокоиться о полосатой гиене больше других видов». За полосатыми гиенами особенно трудно следить, потому что они ведут ночной образ жизни, живут поодиночке или парами и предпочитают недоступные места обитания. Они редко убивают домашний скот, но им очень нравятся дыни, которые они используют, чтобы напиться. Они также неравнодушны к финикам. Фермеры часто ошибочно принимают гиен, ищущих плоды, за мародеров, охотящихся на их стада. «Гиены могут съесть все что угодно, от слона до гусеницы», — говорит доктор Длоняк. Группа специалистов союза не располагает данными о полосатых гиенах из Сирии, Египта или Ливии. У них есть некоторые данные о гиенах из Ирака и Ирана, и немного данных о гиенах из Пакистана. Достоверных данных о численности диких полосатых гиен в Ливане нет, хотя, скорее всего, это несколько сотен особей. Страна, площадь которой составляет всего 10452 квадратных километра, граничит с Израилем, с которым она все еще технически находится в состоянии войны, и Сирией, где продолжается затяжная гражданская война. Доктор Длоняк отмечает, что для сохранения дикой природы большое значение имеет трансграничное сотрудничество, но оно иногда почти невозможно. По ее словам, хорошей новостью является то, что полосатые гиены, по-видимому, встречаются в более широких пределах, чем считалось ранее; они были найдены в Турции, Непале и Таджикистане, на самых дальних расстояниях. Animals Lebanon, организация по защите животных, поставила перед собой задачу — защитить диких гиен от неволи. Недавно Джейсон Мейер, соучредитель организации, привел нескольких сотрудников и добровольцев в частный зоопарк на юге Ливана, чтобы забрать трех полосатых гиен. Были там и добровольцы из другой организации, появившейся год назад — Lebanese Wildlife. Почти все животные в зоопарке были помечены неправильно. «Гарна» была импалой; «волк» был смесью собаки и кого-то еще, возможно, волка», — говорит г-н Мейер. Владелец зоопарка, который носил ковбойскую шляпу и джинсы, заплатил 800 долларов за каждую гиену, но Animals Lebanon убедили его отказаться от них. Все три гиены содержались в одном бетонно-стальном вольере размером 1,5 на 2 метра. У одной была чесотка, сломанные зубы, абсцесс и шрамы от капкана. Две другие, годовалые детеныши, спали, свернувшись калачиком в углу. Стена была помечена тремя горизонтальными полосами разной высоты, сделанными лапами гиен. Доктор Джири Маазри, ветеринар из Lebanese Wildlife, выстрелил в гиен дротиками с транквилизатором. В ожидании снотворного эффекта он признался, что раньше импортировал диких зверей для личных коллекций частных клиентов. «До войны у меня была своя небольшая коллекция», — говорит он. Анестезия не сработала. Гиены были ослаблены, но не настолько смирны, чтобы можно было взять образцы крови и шерсти или отпечатать их лапы на круглых кусках глины. Г-н Мейер отменил операцию. Вместо этого Animals Lebanon освободили валлаби (помеченного как «кенгуру»). Месяц спустя сотни тысяч людей вышли на улицы в знак протеста против коррупции и бесхозяйственности правительства. Группа доктора Аби-Саида договорилась с ветеринаром, доктором Иэном Сэйерсом, прилетевшим из Соединенного Королевства, чтобы ввести трем невольным гиенам транквилизатор. Он прибыл сразу после того, как протесты перекрыли дороги по всей стране. В пасмурное воскресенье г-н Мейер решил попытаться выполнить миссию несмотря на планы протестующих сформировать живую цепь по всей стране. Двух молодых гиен, названных в честь протестов Свободой и Единством, после того как подействовал транквилизатор, одну за другой вытаскивали за загривки из вольера. Они лежали на земле, высунув языки, пока доктор Сэйерс проверял их здоровье и брал пробы. Любопытный и настойчивый эму воспользовался возможностью вырваться из своего загона, поэтому пришлось поставить рядом добровольца, который отгонял этого эму. Взрослую гиену осмотрели, вкололи антибиотики и оставили в зоопарке, где она может пробыть еще три месяца. Из-за протестов правительство не выдало необходимое разрешение для отправки ее в Cerza Park, зоопарк и заповедник во Франции. Но двух детенышей поместили в клетку, а затем эту клетку поставили в заднюю часть белого фургона. Два часа по ухабистым извилистым дорогам сквозь дождь и град привели группу в биосферный заповедник Shouf — убежище с пожелтевшей травой и зелеными кедрами высоко в горах. Фургон припарковали на поляне и оставили гиен одних, чтобы они успокоились после путешествия. Стук града становился все тише и, наконец, прекратился. Клетку вынесли на свежий воздух. Как только ее поставили, детеныши начали рычать и ссориться. Члены команды облегченно вздохнули, клетка открылась, и Свобода и Единство унеслись прочь, ни разу не оглянувшись. По материалам статьи «Fear and Sport Imperil Lebanon’s Striped Hyenas» The New York Times

Легко ли быть киником

Для того, чтобы ответить на вопрос, легко ли быть киником, сначала необходимо в полной мере понять, что же такое кинизм. Эта философская школа, как известно, зародилась в Древней Греции, её основателем считается Антисфен. Существует несколько версий происхождения названия школы. Согласно одной, место, в котором Антисфен занимался со своими учениками, называлось Киносарг, в честь него киники и получили название. Другая версия гласит, что одного из самых знаменитых представителей этой школы, Диогена Синопского, жители Афин прозвали собакой (κύων) за его образ жизни, а позже в честь этого прозвища дали название и всей школе. Некоторые исследователи утверждают, что Антисфен называл себя аплокионом (истинным псом), за что кинизм и получил своё название. Если вы решите стать киником, вам будет нужно усвоить простое правило: чем меньше, тем лучше. Известно, что Антисфен ходил в дырявом плаще, а Диоген жил в бочке. Таким образом философы демонстрировали своё отношение к вещам и к зависимости от материальной составляющей жизни. Представители кинизма часто говорили, что роскоши они желают детям своих врагов, подчёркивая таким образом разрушающую силу богатства. Некоторые задатки кинизма присутствовали ещё в мировоззрении Сократа, однако Антисфен, Диоген, Кратет и другие философы довели их до некоего абсурда. Если бы вы были киником во времена Древней Греции, вам следовало бы опасаться острых высказываний со стороны Сократа. «Сквозь дыры твоего плаща просвечивает тщеславие», — говорил он Антисфену, указывая на то, что своим образом жизни тот не отказывается от заносчивости, а лишь проявляет её в другом виде. Среди наследия киников не осталось трактатов или других письменных работ, единственное, чем мы можем довольствоваться — анекдоты и истории о жизни некоторых приверженцев школы. Условно можно обозначить три А кинизма: аскесис, апедевсия и автаркия. Первое А, аскесис — способность к отчуждению и перенесению трудностей, возникающих в связи с ним. Для киников он выражается в отказе от всего, что не является крайне необходимым для жизни. Апедевсия — отказ от культурных и религиозных догм, отчуждение от общества и его культуры, «независимость». Автаркия — крайняя самостоятельность, отстранение от семьи и государства, своеобразная свобода. Кроме того, если бы вы решили стать философом-киником, вы вынуждены были бы смириться с тем, что ваше философствование, как ни странно, должно выражаться не в словах и рассуждениях, а в поступках, в образе жизни. Здесь ярчайшим примером является Диоген. Человек, живший на площади в глиняном кувшине, предназначенном для хранения зерна, масла или вина. Существует легенда, согласно ей Диоген посетил оракула, который посоветовал ему заниматься «перечеканкой монет (ценностей)». Это наставление будущий философ понял буквально и стал заниматься изготовлением фальшивых монет, но после изгнания переосмыслил слова оракула и начал заниматься переоценкой ценностей в философии. Диоген часто шокировал публику, как сказали бы сейчас. Он употреблял пищу прямо на площади, что в Древней Греции считалось неприличным действием. Известна история о том, как знаменитый киник принёс Платону ощипанную курицу, заявив, что это и есть платоновский человек. Однако подобные выходки не отталкивали жителей Афин. Однажды пифос Диогена намеренно разбили, но афиняне подарили ему новый. На надгробии философа был установлен памятник в виде собаки. Также примечательно, что Диоген умер в один год, а согласно некоторым источникам и в один день с Александром Македонским. Таким образом и отказавшийся от всего киник, и великий император в конечном итоге оказались в «равных условиях». Нельзя однозначно сказать, легко ли быть киником. Ещё сложнее найти грань, отделяющую разумный отказ от вещей и уместную, в некотором смысле грамотную позицию в отчуждении от сумасшествия или напыщенности в своих действиях. Кроме того, в условиях современности сам собой ставится вопрос общественного отклика и понимания такой философии. Ведь если кто-нибудь из нас решит поселиться в кувшине прямо на городской площади, последнее о чём подумают люди, так это о том, что перед ними последователь киников. Автор: Мария Петрова

Почему мы празднуем Хэллоуин?

Ужасный и такой привлекательный праздник Хэллоуин пришёл к нам от кельтов, их праздник назывался Самайн. Им отмечали окончательный день сборки урожая одного сельскохозяйственного года и начало другого, немного позже дата совпала с кануном Дня всех святых, это и повлияло на обычаи. Само название «Самайн» произошло от староирландского слова «Samhain», означавшего «конец света». Оксфордский словарь гласит, что Самайн праздновали все народы Британских островов, он ассоциировался со смертью и всем паранормальным. И тут мы сталкиваемся с неким парадоксом, ибо какие-либо доказательства того, что праздник имел особое значение помимо сельскохозяйственного, отсутствуют. Однако, папа Римский Григорий I в 601 году призвал миссионеров не бороться со всеми языческими праздниками, а обращать их в христианские, таким образом продолжая путь христианизации Европы. К началу VIII века Самайн стал тем самым Днем всех святых. В этот день «общение» с покинувшими этот мир не было противоречивым по отношению к религии и считалось вполне допустимым. Теперь давайте разберёмся с традициями. Почему на Хэллоуин мы делаем те или иные вещи, почему вырезаем из тыквы причудливую рожицу, почему боимся чёрных кошек, верим в призраков и угощаем детей конфетами. Итак, начнём. 1. Тыквы Традиция вырезать пугающие лица из тыквы предположительно основана на легенде о человеке, которого звали Джек Стинг. Он поймал дьявола в ловушку и позволил ему освободиться только при условии, что Джек после смерти никогда не попадёт в ад. Однако после смерти он узнал, что небесам на самом деле не нужна его душа, поэтому он был навсегда оставлен на земле в образе призрака, он был обречён ходить среди живых, не имея возможности быть услышанным или увиденным. Тогда дьявол дал Джеку кусок горящего угля в репе, внутренности контрой были вырезаны, чтобы осветить его мрачный путь. В конце концов, репа была заменена на тыкву, а люди стали вырезать в них страшные лица, чтобы отпугнуть злых духов. 2. Призраки Кельты считали, что во время праздника Самайна духи выходят из своих гробниц и бродят по земле. Чуть позже, когда 2-го ноября христианские миссионеры ввели День всех душ или День всех святых, эта идея, можно сказать, увековечила веру в то, что в одно и то же время каждый год мертвые приходят в наш мир и смешиваются с толпой живых. 3. Костюмы Кельтам было необходимо проявить всё своё воображение и раскрыть в себе творческий потенциал, дабы обмануть призраков, которые бродили по земле во время Самайна. Тогда они прибегли к маскировке. Кельты наряжались в костюмы, в которых они походили на мертвецов, чтобы духи приняли их за «своих» и оставили в покое. 4. Кошелёк или жизнь! Существует много споров о происхождении этой традиции. Одна теория гласит, что в дни Самайна кельты оставляли сладости, чтобы успокоить души умерших, путешествующих по земле в эту ночь. В конце концов, по прошествии веков, люди стали наряжаться в костюмы, принимая вид потусторонних существ, и осуществлять аналогичный обмен конфетами или же деньгами. Шотландские исследователи предположили, что в средние века обычно дети из бедных семей со своими родителями ходили в местные дома и собирали еду или же деньги в обмен на молитвы за умерших родственников в День всех святых. Существует и третье мнение о данной ситуации: такие «уловки» берут исток у традиций немецко-американских общин, где дети одевались в костюмы, а затем призывали соседей угадать личности замаскированных гостей. В одной из версий, детей вознаграждали едой или сладостями в случае, если их никто так и не смог узнать. 4. Чёрная кошка Ассоциация чёрных кошек и привидений фактически берет начало в средних веках, когда котята чёрного или тёмного окраса считались символом дьявола. Конечно же, это не улучшило репутацию кошачьих, когда столетия спустя так называемых ведьм встречали с чёрными компаньонами. Люди начали верить, что кошки были «знакомыми» ведьм, помогавшими им тёмной магией — так они были связаны 5. Яблоки Игра «ловля яблок» происходит от ритуала ухаживания, который был частью римского фестиваля в честь Помоны, богини земледелия и изобилия. Существовало множество вариантов игры, суть её состоит в том, что молодые мужчины и женщины смогут предсказать свои будущие отношения исходя из этой игры. Когда римляне завоевали Британские острова, традиции фестиваля Помона смешались с Самайном, предшественником Хэллоуина. 6. Чёрные и оранжевые украшения Происхождение истории цветов Хэллоуина, чёрного и оранжевого, опять же уводит нас к кельтскому фестивалю. Чёрный символизировал «смерть» лета, а оранжевый — осенний сезон сбора урожая. 7. Розыгрыши Само явление варьируется и изменяется в зависимости от страны или региона, эта традиция, которую воплощают перед Хэллоуином, также известна как «Чёртова ночь» и имеет различное происхождение в зависимости от того, кого вы об этом спросите. В некоторых источниках говорится, что розыгрыши изначально были частью майских праздников. Но Самайн и, в конечном итоге, День всех святых, включил в себя это добродушное зло. Когда шотландские и голландские эмигранты приехали в Америку, они продолжили традицию празднования «Чёртовой ночи» как части Хэллоуина, которая была такой отрадой для шутников. 8. Свечи и костры В наши дни свечи смотрятся более нормально, да и зажечь свечу не вызывает никаких затруднений, в отличие от традиционных возвышающихся костров. На протяжении большей части истории этого праздника открытое пламя было неотъемлемой частью освящения душ, которые ищут загробную жизнь. 9. Карамельное яблоко Люди веками покрывали фрукты сахарными сиропами в качестве средства длительного сохранения продукта. Начиная с популяризации праздника Помона, богиня древесных плодов и изобилия, зачастую изображалась с яблоками. Фрукты заняли первое место в традиции празднования урожая. Однако, первое упоминание о том, что яблоки заливают карамелью и продают, появилось в 1950 году. 10 Летучие мыши Вероятно, летучие мыши присутствовали на самых ранних празднованиях Хэллоуина не только символически, но и буквально. Как часть Самайна, кельты зажигали большие костры, которые в свою очередь привлекали насекомых. Они же привлекали летучих мышей. Средневековый фольклор полон летучими мышами с множеством суеверий, которые основаны на идее того, что мыши — это предвестники смерти. 11. Жажда конфет Конфеты уже много лет, в некотором роде, раздаточный материал на Хэллоуин. Но до середины XX века угощения, которые получали дети, не обязательно были конфетами. Игрушки, монеты, фрукты и орехи раздавались так же часто, как сейчас конфеты. Рост популярности конфет в качестве угощений в этот день в 1950-х вдохновил кондитерские компании сделать такой маркетинговый ход: они упаковывали все кондитерские изделия индивидуально. Люди брали их на своё усмотрение, а конфеты стали доминировать над всеми остальными угощениями. 12. Кукурузные конфеты Согласно одному из множества источников, производитель конфет «Wunderle Candy Company» изобрёл революционную трёхцветную конфету в 1888 году. Эти деликатесы не стали таким широко распространённым явлением, пока другая аналогичная компания не украла их рецепт и не вывела их в массу. В то время сахарную кукурузу называли «куриным кормом». Первоначально конфета была только сезонной, что было связано со временем сбора урожая, в итоге сахарная кукуруза стала одним из символов Хэллоуина вследствие роста популярности в 1950-х годах в Америке. Автор: Катарина Акопова