Трансерфинг реальности: учение Зеланда

Эзотерика появилась еще в древние времена и всегда считалась учением о том, что недоступно или доступно лишь определенной касте людей, это учение, которое изучает тайное и мистическое, что скрыто от глаз. Слово «эзотерика» пришло из греческого языка: «эзо» — «внутри», то, что скрыто от глаз, а «терос» — значит «учение». Получилось «скрытое учение». Изучать что-то таинственное, необычное и непостижимое разумом всегда интересно, поэтому в последние годы произошел новый бум эзотерики. Заниматься ею стало «модно» — делать расклады на картах Таро, визуализировать свою лучшую жизнь и быть приверженцем эзотерических учений. Об одном таком учении и пойдет речь. Ровно двадцать лет назад, в 2004 году, Вадим Зеланд издал свою первую работу «Трансерфинг реальности: пространство вариантов». Он стал основоположником целого учения «трансерфинг», которое популярно до сих пор и притягивает все больше людей. О Вадиме Зеланде практически ничего не известно, он тщательно скрывает от посторонних глаз свою жизнь, редко появляется на публике и ничего о себе не рассказывает. Известно только то, что он долгое время увлекался квантовой физикой и создавал компьютерные игры. В предисловии к «Пространству вариантов» он рассказывал, как к нему пришла идея создать свое уникальное учение. Он проснулся одним утром с громко звучащим словом в голове: «трансерфинг». Тогда он не совсем понимал, что оно значит, но чувствовал, что находится на пороге какого-то удивительного открытия. В то время у Зеланда в жизни прослеживалась черная полоса, он испытывал много негативных эмоций и не мог выйти из этого состояния. Мысли о трансерфинге его не отпускали, он утверждает, что разрозненные части учения приходили к нему в разные периоды дня и ночи — он записывал их на бумаге. Так и появилась первая работа Вадима Зеланда. Поэтому Зеланда считают не автором, а «случайным ретранслятором учения», а автором является «Смотритель», который приходил во снах и мыслях к Зеланду и вложил свои знания, чтобы уже Зеланд записал их и транслировал в массы. Автор книг даже рассказывал, что для того, чтобы издать свои работы, он лично обратился к своему учению — представлял, что издатель сам к нему пришел и изъявил желание опубликовать книги. По словам Зеланда, именно так и вышло. О чем же это учение? «Трансерфинг» считается эзотерической концепцией, которая учит исполнять свои желания. Для исполнения желаемого нужно обратиться к «пространству вариантов», в котором изначально есть вариант, который подарит тебе то, что ты хочешь получить. Для этого нужно мыслить так, что это желаемое у тебя уже есть. Например, если человек мечтает стать директором крупной фирмы, он должен думать не о том, какими способами этого достичь. Он должен представлять, что уже является директором этой фирмы, что каждый день ходит на работу в стильном костюме, получает достойную зарплату и раздает задачи подчиненным. Зеланд считает, что каждый человек способен управлять своей судьбой. От простого визуализирования, которое работает похожим образом, трансерфинг работает только в момент, когда человек поймал волну удачи — не просто так в названии учения звучит слово «серфинг». Главное — научиться замечать даже самые мелкие удачи, тогда начнут сбываться крупные мечты. Зеланд предлагает своим читателям несколько способов быстрее получить желаемое: 1. Техника «слайд» Это та самая визуализация желаемого. Например, человек хочет стать знаменитым — тогда он представляет, что выходит на сцену, стоит под лучами софитов и получает овации от миллионов зрителей. 2. Техника «два блокнота» Техника, для которой требуется завести два блокнота и ежедневно записывать в него свои мысли и наблюдения. В первый блокнот человек с утра должен записывать аффирмации — установки, которые помогут достигнуть цели. Например, они могут звучать так: «я — директор ювелирного магазина», «моя маленькая фирма расширилась и вышла на большой рынок» и т.д. Во второй блокнот в конце дня человек записывает свои наблюдения о том, что его желание чуть ближе, чем было за день до этого. Например, наблюдение может быть таким: «Сегодня мне предложил сотрудничество полезный клиент». 3. Техника «фрейлинг» Это подстройка под душу и эмоции другого человека, когда люди действуют «на одной волне». Для этой техники человек учится понимать, чего желает другой, и, войдя в «пространства» друг друга, люди помогают исполнять желания. Конечно, концепция трансерфинга имеет свои плюсы и минусы. Она популярна и имеет множество последователей, людей, которые верят в силу мысли и живут, используя техники Зеланда. Но ни одно учение не даст гарантию, что желание исполнится. Хотя последователи учения приводят разные доводы, почему желание не сбылось, даже если человек применял все техники трансерфинга. Самое частое объяснение — помешал рациональный разум, который вместо того, чтобы «помечтать», начал искать пути достижения цели и помешал желанию исполниться. Многие считают трансерфинг реальности бесполезным явлением, а кто-то даже вредным. Его часто сравнивают с марафонами желаний, которые одно время были популярны в социальных сетях. Противники концепции Зеланда верят в то, что только лишь помечтав, человек не достигнет желаемого. Чтобы прийти к какой-то цели, надо что-то делать, а не сидеть и ждать, когда твою мечту преподнесут тебе на блюдечке. Например, человек, который хочет сбросить или набрать вес, не сможет достигнуть своей цели, если будет продолжать неправильно питаться. Чтобы что-то получить, нужно приложить усилие. Принимать или не принимать подобные концепции — дело каждого. Но верить в чудеса никогда не будет вредным, главное — идти к цели небольшими шагами и верить в то, что все получится.

Пять признаков того, что внутренний ребенок управляет вами

Автор — психолог Ричард Бриуллетт. Три простых и действенных шага помогут вам справиться со своим внутренним ребенком. Замечали ли вы, как в некоторых ситуациях ведете себя незрело и не можете остановиться? Например, на работе, когда чувствуете критику в свой адрес, вы не можете сдержать эмоции и проявляете вспыльчивость раньше, чем осознаете это. Или когда вам кажется, что партнер вас контролируют, и вы резко реагируете. Оглядываясь назад на произошедшее, вы понимаете, что могли бы действовать более обдуманно. Еще хуже, если такая незрелая реакция становится привычной. Вы теряете доверие к людям, и в будущем вам будет все сложнее сообщать о своих потребностях. Незрелые реакции могут быть результатом наличия обиженного внутреннего ребенка, который управляет вашей жизнью. За исключением случаев, когда существуют реальные предубеждения и предвзятое отношение, при которых ваши потребности игнорируются или не принимаются во внимание. Это крайне важно и заслуживает отдельного обсуждения. Пять признаков того, что у руля находится разгневанный внутренний ребенок • Чувство покинутости, ощущение контроля со стороны других людей. • Неспособность разрешить конфликты, принять несчастье, дискомфорт или потерю любого рода. • Озабоченность идеей о том, что мир несправедлив именно к вам, а не к другим. • Репутация «трудного человека». • Инфантилизм. Ваш внутренний ребенок и повседневная диссоциация Внутренний ребенок — это аспект терапевтического подхода, который в целом известен как «работа с частями», как и в случае с частями нашего «я». В то время как многие виды терапии основывают свою теорию на сочетании метафоры и практической эффективности, другие убедительно доказывают, что их теория о частях опирается на неврологию травмы и на то, как части нашего «я» могут быть расположены в различных разделах мозга. Термин, связанный с этой наукой, — концепция структурной диссоциации. Однако диссоциация не обязательно должна быть таким серьезным термином, как может показаться. Внутренний ребенок — это неотъемлемая часть нашего опыта. То же самое можно сказать и о внутреннем критике. Мне нравится называть это «повседневной диссоциацией». Повседневная диссоциация может быть более распространенным явлением, чем вы думаете. Например, когда вы размышляете о текущих событиях, вы можете сказать себе: «Боже, это ужасно, я чувствую себя плохо. Давай не будем думать об этом прямо сейчас и просто продолжим жить своей жизнью». Решение «не думать об этом прямо сейчас» становится своего рода способом избавиться от тяжелых мыслей, что и является проявлением повседневной диссоциации. Как внутренний ребенок берет верх? Развитие ребенка и неврология В процессе развития у детей есть два главных стремления: безопасность и привязанность. Их развивающийся мозг действительно преуспевает в этих двух направлениях, ставя их выше всего остального. Это заложено на инстинктивном уровне. Однако, когда ребенок сталкивается с ощущением страха или небезопасности в отношениях с родителем или другим лицом в контексте травмы, у него возникает конфликт. Он не знает, как сохранить привязанность к тому, кто обеспечивает заботу, но при этом вызывает страх. Этот конфликт между двумя инстинктами становится слишком сложным для развивающегося мозга, и ребенок просто переходит от одного инстинкта к другому. Представьте, что это похоже на переключение каналов в вашем мозге: вы переходите от правого полушария, отвечающего за выживание и чувства, к левому, которое адаптируется к вашему окружению, считая его безопасным. Вы изучаете «правила» общения и верите, что все вокруг вас безопасно. Ребенок находит способ игнорировать пугающее поведение взрослого, как только оно заканчивается, словно этого никогда не происходило. Это позволяет ему продолжать верить, что его родитель абсолютно безопасен. Такое поведение, когда человек притворяется, что чего-то не было, как раз и называется диссоциацией. Не все люди сталкиваются в своей жизни с болезненными привязанностями, которые могут повлиять на их взросление. Однако принципы, лежащие в основе травматической диссоциации, такие же, как и у обычных эмоциональных переживаний, только в более серьезной форме. Все мы проходим через моменты взросления, когда сталкиваемся с глубокими чувствами, такими как стыд или болезненная обида. Левое полушарие нашего мозга еще не успело научиться обрабатывать эти эмоции, поэтому оно как бы отталкивает их обратно в правое полушарие. На самом деле часть мозга, отвечающая за связь между правой и левой сторонами, не завершает свое развитие примерно до 10-летнего возраста. Когда мы выходим из детства, мы несем с собой то, что можно назвать «багажом», — необработанные эмоциональные переживания, которые все еще хранятся в правой части мозга. Это и есть нейробиологическое объяснение «внутреннего ребенка». Три шага, которые помогут справиться с вашим сердитым внутренним ребенком Вот что вы можете предпринять, чтобы начать преобразовывать свой первоначальный опыт и одновременно развивать более искренние и заботливые отношения с этой частью вашей души, похожей на ребенка. Обратите внимание на свои внутренние импульсы Найдите связь между ними и триггерами. К ним могут относиться определенные темы, тон голоса или даже люди, такие как авторитетные личности. Заметив такие закономерности, отслеживайте их с помощью дневника. Каждый раз, когда у вас возникает триггер, старайтесь фиксировать его контекст: что было сказано, что произошло и какие чувства это у вас вызвало. Когда у вас накопится несколько подобных примеров, проанализируйте их и определите, что их объединяет. Признайте свои чувства Когда возникает эмоциональный всплеск, примите и подтвердите чувства вашего внутреннего ребенка, который испытывает гнев. Помните, что это лишь эмоциональное воспоминание, и ваши детские переживания не имеют под собой реальных оснований. Хотя эти чувства могут быть обоснованными, они возникают в неподходящее время вашей жизни. Когда-то давно эти чувства были оправданны, но сейчас они кажутся неуместными во взрослой жизни. Успокойте внутреннего ребенка, признав его чувства, но не забывайте о контексте. Например, можно сказать: «Когда ты был ребенком, а взрослые не обращали внимания на твои переживания, ты имел полное право злиться». Установите границы сострадания После того как вы осознали свои чувства, пришло время установить границы. Скажите себе: «Но помни, это произошло очень давно, и я не думаю, что сейчас ты должен реагировать гневом. Я взрослый человек, у меня есть власть и свобода действий, позволь мне самому разобраться с этим». Так вы объясните своему сердитому внутреннему ребенку, что он должен позволить вам самому справиться с ситуацией. Это поможет вам не навредить себе. По материалам статьи «5 Signs Your Angry Inner Child Is Running Your Life» Psychology Today

Синдром токсичного носка: что говорит о человеке длина этого элемента одежды

Согласно теории, которую поддерживают пользователи ТикТока, носки человека могут рассказать о нем все. Если вы носите спортивные короткие носки, вы — миллениал, питающийся авокадо. Короткие носки — это похоронный марш крутизне. Те, кого не застанут врасплох, когда они средь бела дня обнажают лодыжки, скорее всего, являются более продвинутыми представителями поколения Z, ведь они носят длинные носки. Различные видеоролики в интернете стали вирусными из-за этой небольшой битвы поколений: зумеры, которым около двадцати лет, «охотятся» на незнакомцев и насмешливо угадывают их возраст по длине носков. В других же роликах миллениалы старше 30 лет в ярко-белых носках высотой до икр шутят, что таким образом пытаются не отставать от молодежи. Новая модная фишка образа Даже если отбросить в сторону тренд в ТикТоке, теория все еще имеет право на существование. Автор сетевого издания The Independent Элли Мьюир считает, что ношение носков по щиколотку на публике — неловкое испытание. Однако ее друг-миллениал предпочитает все же короткую версию этого элемента гардероба. Обычно говорят, что можно узнать подробности о человеке, просто взглянув на его обувь. Может, стоило все это время смотреть на носки? Как оказалось, обычные и ничем не примечательные носки переживают сейчас непростой период. Элисон Лоу, ведущая программу по предпринимательству в сфере моды в Университете Восточного Лондона, пояснила, что наступила эпоха «выразительных носков», которые превратились из простого аксессуара, который носили по необходимости, в важный модный тренд. Даже в мире люксовой моды носки заполоняют подиумы. Новый креативный директор Gucci Сабато де Сарно в своей дебютной мужской коллекции на Миланской неделе моды в январе сочетал стильные черные лоферы с длинными белыми носками. Каждая модель на показе Miu Miu выглядела как регбист в толстых вязаных гольфах. Люксовые бренды Loewe и Jacquemus выпустили длинные белые носки за 50 фунтов (более 5,5 тыс. руб.). «Люди осознали, что носки могут быть важной частью образа, а не просто удобным повседневным предметом, — пояснила Лоу. — И это в основном продиктовано модными тенденциями, трендами в социальных сетях и стремлением к самовыражению». Но почему носки? Модный обозреватель The Guardian Хлоя МакДоннелл в своей недавней статье пришла к выводу, что носки заняли центральное место в женской моде, так как непредсказуемая погода британского лета лишила возможности делать педикюр и носить босоножки — женщины стали искать альтернативные способы, чтобы разнообразить свою обувь. Стилист и ведущая модного подкаста Эмма Лайтбоун отметила, что акцент на носках является частью общего сдвига к удобству в одежде после локдауна: «Это еще один модный тренд, появившийся после пандемии, когда весь наш гардероб изменился в сторону комфорта». Она также добавила, что носки — это теперь легкий и доступный способ добавить изюминку к существующим нарядам. Назад в 1990-е Странно, но носки, которые демонстрируют на подиумах, не представляют собой ничего особенного: они простые и спортивные. Директор по мерчандайзингу 90-летнего американского бренда носков Gold Toe Дэвид Бразо считает, что увлечение зумеров такими носками является частью их склонности перерабатывать тренды 1990-х. Представители поколения Z носят вещи, которые многие миллениалы носили в школе, и это происходит из-за ностальгии по моде, которая была более индивидуальной. Бразо отследил тренд на носки, которые носили несколько десятилетий назад. Например, в «Бриолине» на герое Джона Траволты можно заметить розовые носки и черные брюки. Для Майкла Джексона был характерен фирменный монохромный стиль. Принцесса Диана предпочитала спортивные носки, кроссовки, велосипедки и оверсайз свитер. Подборки с такими образами регулярно появляются в блогах о том, что было популярно в 1990-х годах. Цикличная природа моды неоспорима, даже для носков. Вместо галстука и платка Основатель и главный дизайнер модного бренда мужской одежды Percival Кристофер Гоув считает, что деформализация традиционной офисной одежды после ковида сыграла свою роль в популярности носков как модного аксессуара: элегантные галстуки и карманные платки сменились более сдержанными элементами. Интересно, что Гоув сам миллениал, но занимает сторону поколения Z. Он не стал бы разрабатывать или продавать короткие носки, так как предпочитает создавать более классические вещи. Для него носки по щиколотку ужасны, потому что они «выглядят странно и неуместно, как джеггинсы». Дизайнер также отметил, что его клиенты начали заменять брендовые кроссовки на кожаные лоферы, сочетая их с эффектными носками. По его мнению, мужская мода теперь ориентирована на продумывание всего образа, а не на одну яркую куртку или брендированный свитер. «Мы видим, как мужчины подбирают свои наряды, сочетая винтажные вещи и бренды, используя гораздо меньше логотипов, чем когда-либо прежде», — подчеркнул Гоув. Если бы несколько лет назад вы выстроили иерархию по каждому типу одежды, носки были бы самыми последними в рейтинге. Но сейчас мужчины, следящие за модой, уделяют больше внимание своим вещам. Акцент на носках — это возможность проявить свою индивидуальность. Кроме того, настало время продемонстрировать свои носки во всей красе, например с сандалиями. Этот тренд появился тоже благодаря зумерам. Но если вы настроены и дальше носить короткие носки, просто убедитесь, что поблизости нет представителя поколения Z с камерой. По материалам статьи «Toxic sock syndrome: How the length of your socks came to say everything about you» Independent

Ваш внутренний наблюдатель

Задумывались ли вы о том, что внутри вас как часть личности всегда есть сторона, которая холодно и безэмоционально наблюдает за миром, не давая никаких оценок происходящему? Вспомните свое раннее детство и то, как вы знакомились с окружающей средой — «Вот это небо, а это трава, а ночью темно, и ноги почему-то холодные, а когда я плачу, то слезы мои соленые». Мы воспринимали множество фактов, не имея собственного мнения и эмоций по поводу них — наш внутренний наблюдатель был одной из главных частей личности. Мир ребенка был сосредоточен на нем самом, а окружающая среда была объектом бесстрастного изучения и впитывания новой информации. Затем появился эмоциональный интеллект, первые суждения с эмоциональным окрасом, мы научились делать суждения и понимать разницу между «хорошим» и «плохим». Детский эгоизм ограничился законами воспитания, общества и морали, появилась самооценка с первыми неприятными чувствами — печали, злости, стыда. Во взрослом возрасте добавились обязанности и ответственность, и, кажется, что не осталось ничего, что не может вызывать в этом мире нашей моральной оценки или определенного чувства. Но что, если тот самый внутренний наблюдатель, который так чутко сопровождал нас, когда мы были маленькими, по-прежнему так и остался в недрах нашей личности, просто мы перестали его слышать и обращаться к нему? Что, если его глаза на мир, нейтральные и безучастные, остались и сейчас такими же, какими были много лет назад, и мы по-прежнему имеем возможность смотреть этими глазами тогда, когда мы этого захотим? Концепция внутреннего наблюдателя используется во многих психотерапевтических подходах, а также в медитациях на разделение и проживание непростых чувств. Они учат абстрагироваться и отключаться от происходящего, возвращаясь к своим психологическим истокам — части сознания, которая только наблюдает и ни во что не вмешивается. Мы следим за своим дыханием и не пытаемся его специально контролировать, смотрим на поток мыслей как бы издалека, как на кинопленке, прислушиваемся к звукам, позволяя всему быть и существовать. Ту нашу часть, которая выходит с нами на связь во время таких практик, можно называть по-разному — глубинное Я, независимое Я или Внутренний наблюдатель. Связь с ним помогает разделяться с травмирующими чувствами и ситуациями, дистанцироваться от них и приходить к пониманию: «моя травма, эмоция, переживание — это еще не весь я». История данного подхода уходит корнями в глубокую древность и первые религии, в которых большое внимание отдавали наблюдению за неизвестным и порой пугающим миром. Навык разделения со страхами наших предков помогал стабилизировать нервную систему и способствовал лучшему выживанию. В дальнейшем в психологии концепция наблюдателя была описана в работах Вильгельма Вундта — немецкого врача и психолога XIX века, который считается основоположником экспериментальной психологии и метода интроспекции. Момент знакомства с внутренним наблюдателем может стать настоящим инсайтом и большой ступенью в новое ощущение и качество жизни. Есть разница между тем, когда человека полностью накрывают одни переживания за другими, заставляя буквально тонуть в эмоциях без возможности это контролировать, и восприятием действительности с позиции принятия переменчивости мира, опираясь на то, что внутри него всегда есть сохранная и неизменная часть личности. Ваш внутренний наблюдатель может стать вашим настоящим «тихим» другом и островком безопасности. Как же научиться ловить с ним связь? Эмоции и мысли Отслеживать свои эмоции и мысли в течение дня, но самое главное — не давать им никаких оценок. Вы можете подмечать и записывать, что вы чувствуете и что стало причиной или триггером. Вопрос «О чем я думаю сейчас?» также станет полезным, так как поможет вам обнаружить огромное многообразие ваших мыслей, которые двигаются в хаотичном порядке и постоянно изменяются. И если вы можете наблюдать за этим — значит, вы не являетесь этим, а являетесь чем-то гораздо большим, чем ваши ощущения и мысли, какими бы они ни были. Это и есть начало знакомства с внутренним наблюдателем. Телесные ощущения Замечать и отслеживать ощущения в теле даст вам ключ к пониманию вашего комфорта. Тепло вам сейчас или холодно? Есть ли ощущения в мышцах, напряжение, какой ваш ритм дыхания? Наблюдая за этим, вы сможете понять, что именно вызывает ваши ощущения и как сделать так, чтобы они стали благоприятнее для вас. Взгляд со стороны Следующая ступень контакта с внутренним наблюдателем — развитие навыка взгляда на ситуацию и себя в ней со стороны. Попробуйте изучать свои радости и печали так, как будто бы их переживает кто-то другой. Если научиться смотреть таким образом на мир со стороны, то ваши связи с происходящим будут разорваны, и вы сможете лучше увидеть свою историю и отделить важное от второстепенного. Выход на контакт с глубинным Я может занять время, но со временем возможно выйти на уровень, когда вы можете наблюдать даже за тем, как вы наблюдаете! А значит, ваша личность расширяется и укрепляется зрелой и осознанной частью. Это позволяет как лучше управлять своим поведением, так и избавляться от автоматизма и проигрывания разных неосознанных ролей в жизни. Пусть ваш верный друг всегда будет рядом с вами и принесет вам множество интересных наблюдений!

Может ли ретроградный Меркурий повлиять на психическое здоровье?

Ретроградный Меркурий — это явление, которое происходит, когда планета движется назад по своей орбите. Такое положение астрологи связывают с различными поведенческими и психологическими изменениями у людей. Например, некоторые утверждают, что в этот период повышается раздражительность, рассеянность, склонность к конфликтам и даже возникают проблемы с психическим здоровьем. Но убеждения, основанные на астрологии, не имеют никакого научного подкрепления. По словам экспертов, она не оказывает прямого влияния на наше психическое здоровье. Однако многие верят в астрологию. По крайней мере как в метод самоанализа. Осознавать свои эмоции, мысли и поведение в определенный момент времени, конечно, полезно, но не стоит позволять, чтобы ваши действия управлялись чем-то, что полностью лежит вне вашего контроля. Интересоваться астрологией совершенно нормально, но нужно использовать ее как способ стать более вдумчивым — взять под контроль свои действия и прожить жизнь так, как вы считаете нужным, а не так, как это говорят звезды. Значение ретроградного Меркурия и его даты Ретроградность обычно означает, что Меркурий движется назад по своей орбите вокруг Солнца. На самом деле это не так — создается иллюзия, вызванная положением Земли по отношению к Меркурию и Солнцу. Ретроградный Меркурий проходит трижды в год. В 2024 его даты выпали на следующие числа: с 1 по 25 апреля, с 4 августа по 28 августа, с 25 ноября по 15 декабря. В 2025 году ретроградное движение планеты будет проходить с 15 марта по 7 апреля, с 18 июля по 11 августа и с 9 ноября по 29 ноября. Влияние ретроградного Меркурия на человека Астроном из США Том Вассос утверждает, что никакой связи между ретроградной орбитой Меркурия и психическим благополучием человека не существует. Просто людям кажется, что Меркурий изменил направление. И, как уже было упомянуто, это вызвано соотношением планет в космическом пространстве. Научных данных, подтверждающих связь между положением Меркурия и психологическим благополучием, нет. Однако вера в данное явление может привести к усилению стресса и напряжению. И только беспокойство о возможных негативных последствиях мнимого движения этого космического объекта на самом деле и вызывает последствия. Влияние на эмоции Американский психолог Элли Борден говорит, что беспокойство людей по поводу ретроградного Меркурия и других астрологических явлений возникает по разным причинам. Например, кто-то верит, что движение небесных тел влияет на события на Земле, а астрология поможет лучше понять себя и отношения с близкими. Другие находят утешение в концепции высшего космического порядка и верят, что астрология сориентирует человека в принятии ключевых жизненных решений. Но подобные убеждения делают людей более эмоциональными и уязвимыми к своим мыслям и чувствам, что в итоге приводит к негативным состояниям, таким как гнев или печаль. Однако важно помнить, что не положение Меркурия вызывает эти чувства, а ожидания и убеждения каждого отдельного человека относительно этого явления. Как готовиться к ретроградному Меркурию Подготовка к астрономическому событию помогает избежать некоторых возможных ловушек, связанных с убеждениями по его поводу. В основном специалисты советуют выделить время на размышления и духовные практики, изучить, как преодолеть трудности в общении, прислушаться к собственным эмоциям и ощущениям, а также видеть в любой ситуации точку роста личности. Кроме того, лучше составлять подробный план действий в этот период, оставляя себе больше времени на выполнение необходимых повседневных задач. Это поможет меньше беспокоиться и чувствовать себя намного лучше в данный отрезок времени. Как вести себя в ретроградный Меркурий Не стоит принимать никаких важных решений и начинать новые проекты, пока цикл «ретроградности» не закончится. Кроме того, старайтесь избегать споров и ссор, так как эмоции обостряются, что может приводить к недопониманию между людьми. Но если эмоции переполняют, а уровень стресса выше, чем всегда, необходимо себя замедлить. Например, выполнить дыхательные практики или прибегнуть к медитации, чтобы расслабить тело и голову. Не стоит забывать, что даже если вы не верите в ретроградный Меркурий, то другие люди в вашем окружении могут придерживаться другого взгляда, поэтому не стоит их осуждать — лучше оказать посильную поддержку. Могут ли планеты влиять на психическое здоровье Научные доказательства о влиянии планет на психическое здоровье человека отсутствуют, но при оценке своих состояний стоит учитывать обратное движение ретроградного Меркурия. Элли Борден заявила, что «стресс и беспокойство, связанные с этим явлением, могут усугубить уже имеющиеся расстройства психического здоровья». Контроль возрастающих в это время эмоций можно осуществить посредством медитаций или ведения дневника. Это поможет обуздать высокий уровень стресса, который появляется из-за изменения состояния. Даже если человек не верит в астрологию и ее влияние, необходимо всегда оставаться осознанным. Эти практики помогают руководствоваться внутренней мудростью, понимать себя и поведение окружающих. Что делать при возникновении стресса Важно помнить, что положение планеты не должно управлять эмоциональным состоянием. На самом деле даже в это время можно добиться прогресса, если наметить подробный план. Однако если стресс все-таки берет верх, стоит обратиться к специалисту. Некоторые люди оправдывают свое ленивое поведение или негативное отношение к ним ретроградным Меркурием. Подобный тип мышления способен в дальнейшем вызвать ощущение непродуктивности и застоя, так как именно реакция на небольшие препятствия определяет будущий результат человека. Конечно, легко винить внешние обстоятельства в личных ошибках, чтобы не брать за них ответственность. В этом случае необходимо самостоятельно отвечать за чувства и действия, не перекладывая вину на то, что происходит извне. Сама концепция ретроградного Меркурия не должна руководить чьей-то жизнью. Если все-таки вас настигает беспокойство по этому поводу, лучше взять небольшой перерыв, чтобы оценить ситуацию. Ведь даже несмотря на «влияние» данного явления, все равно есть возможность контролировать хотя бы собственные реакции на жизненные ситуации. По материалам статьи «Can Mercury Retrograde Actually Affect My Mental Health?» Very Well Mind

Почему общество так любит обесценивание

В десятилетие, особенно популярное гласностью на тему психологического здоровья, многие по-прежнему продолжают сталкиваться с таким знакомым с детства и широко распространенным во многих сферах явлением, как обесценивание. Оно может проявляться по отношению к личности человека или его деятельности, мыслям или чувствам, может принимать как личный характер, касающийся коммуникации в малой группе, так и широко-общественный — в виде стереотипов общества и подсознательных установок. Почему так случается? В психологии считается, что обесценивание — не что иное, как защита психики от негативных факторов или событий жизни. Человек преуменьшает значимость окружающего мира, людей, поступков и их последствий с единственной целью — уберечь себя от проживания болезненных чувств или последующих психологических травм. «Не так уж сильно мне была дорога эта работа» / «Я даже рад, что наши десятилетние отношения закончились» / «На этого человека никогда нельзя положиться» / «Такого мне и даром не надо» — лишь малая часть примеров обесценивающих фраз, проявляющихся, как правило, как легких формах сарказма или иронии, так и в открытой либо пассивной агрессии. Обесценивание хорошо работает в случаях, когда человек не получает чего-то желаемого, поэтому убеждает себя и окружающих в том, что ему это было не нужно. Или когда он не выдерживает конкуренции с кем-либо другим — в таком случае обесцениваются качества соперника, в которых он оказался лучшим. Обесценивание в глобальных общественных масштабах знакомо истории в проявлениях расизма и нацизма, а также в превозношении значимости одной профессии над другой. И сейчас в некоторых школах можно услышать от учителей «мотивацию от обратного» — «если будете плохо учиться, пойдете работать дворниками». При этом труды дворников и работников ЖКХ, особенно в условиях современного мегаполиса, давно перестали быть невостребованными и незаметными для общества. За каждым обесцениванием стоит страх. Страх не пережить тяжелые чувства от проигрыша, разочарования. Страх оказаться на месте «дворника» и не справиться с чувством внутреннего осуждения, в том числе нерационального. Страх показать свои истинные эмоции, в числе которых может быть стыд. Едва ли обесценивание могло принести пользу хоть когда-то за длинную историю существования человечества. Упрощало жизнь и способы коммуникации в краткосрочном периоде — да. Защищало от потери времени на принятие и осознание неприятных и тяжелых событий — тоже да. Но в конце концов такая защита всегда рано или поздно возвращала непрожитую боль обратно и не приносила удовлетворения, ведь обесценивая то, что дорого для него, человек разрушает свои ценности и лишает себя ресурсов. Самое печальное, что механизм обесценивания чаще всего работает в автоматическом режиме, то есть неосознанно. Например, по отношению к себе, когда человек настолько привык чувствовать себя неважным/непривлекательным/невостребованным, что продолжает так к себе относиться, даже если реальная ситуация совсем не такая и со стороны мира отсутствуют дополнительные угрозы для самооценки. «Это платье для красивых» / «Я никогда не потяну эту работу» / «Меня всегда преследуют неудачи» — во всех подобных установках прослеживается паттерн «Я недостоин», который способен значительно ограничить жизненные возможности и лишить человека счастья и покоя. Как распознать у себя склонность к обесцениванию? Вы строго судите себя Ваши внутренние диалоги всегда похожи на противостояние с внутренним критиком, который чаще побеждает вас. Вы чувствуете, что недостаточно хороши в чем-либо, часто сравниваете себя с другими не в свою пользу, и вообще с вами, вероятно, что-то не так. Вы строго судите других К другим вы строги не меньше и всегда рады обсудить ошибки и неудачи других, как правило, не разбираясь в причинах и обстоятельствах их жизни. А если кто-то ведет образ жизни, кардинально отличающийся от вашего, это способно вызвать только бурю возмущения и раздражения, ведь человек может себе позволить то, что закрыто для вас вашим внутренним критиком. Вы даете и принимаете непрошеные советы Вы считаете, что есть вещи, которые вы знаете лучше всех и имеете полное право делиться ими с другими независимо от того, спрашивают ли они ваше мнение или нет. Обычно это случается по отношению к детям/подчиненным или другим людям, которые, по вашему мнению, находятся в более слабой социальной позиции, нежели вы. Но когда речь идет о людях с более высоким социальным статусом по сравнению с вашим, вы безмолвно принимаете и критику, и советы, продолжая круг обесценивания уже по отношению к своему опыту. Вы акцентируете свое внимание на негативе Вы можете найти изъян практически в любом явлении или собеседнике, а также сказать об этом, как бы между прочим — «Красивая стрижка, но волосы, конечно, уже не те, что были 5 лет назад. Но не суть…». Негативному опыту выделяется большее значение и время, чем позитивному или нейтральному. Поэтому при взгляде со стороны на свою жизнь вы можете заметить гораздо большее количество черных полос, нежели белых — просто потому, что вы не успеваете их замечать, не обесценивая. Как противостоять обесцениванию? Несмотря на привычную и защитную функцию механизма обесценивания, которая помогает тратить меньше сил на анализ реальной ситуации и «замораживать» истинные чувства, чтобы не испытывать от них боль, привычка обесценивания и его допущения в своей жизни от других свидетельствует о непринятии себя и отсутствии устойчивых жизненных ценностей и личных границ. Первый шаг к искоренению его как явления в жизни состоит в осознании того, что вам действительно неприятно, когда оно происходит по отношению к вам и вы готовы (и имеете право) приложить усилия к тому, чтобы этого больше не повторялось. Если обесцениваете других вы, то стоит попробовать рассмотреть мысль о том, что мир неидеален, и исправить это не под силу абсолютно никому. И разрешить этому быть, как если бы весь мир вдруг попросил разрешения на свою неидеальность именно у вас. Что можно сделать еще? Не стыдитесь чувств Ни своих, ни других людей. Даже некрасивые чувства красивы и нормальны, так как всегда подсвечивают то, что можно улучшить в жизни. Если вы проиграли, то вы имеете полное право злиться — здоровый прожитый гнев сможет направить вас к дальнейшим доработкам, чтобы попробовать снова. Если вы потеряли работу или отношения, чувства грусти и тоски будут честной данью памяти тому, что когда-то было для вас важным. Увидев, что именно было важным, вы сможете сохранить это и знать, что искать в дальнейшем. Разбирайтесь в обстоятельствах Прежде чем судить о том, что какой-то человек «ничего бы не добился без своих родителей», проанализируйте детали — действительно ли вам ведомо то, что прячется за закрытыми дверями семьи. Навешивать ярлыки, конечно, просто, но помните, что цена этого — такое же строгое и уничижительное отношение к самому себе. Если вы столкнулись с обесцениванием в свой адрес, предложите собеседнику углубиться в ситуацию и рассмотреть максимально полную индивидуальную картину, прежде чем делать выводы, которые несправедливы и неприятны для вас. Ведите дневник успехов Уважение к тому, что вы уже достигли — прекрасный «спасательный круг» на случай, когда борьба с внутренним критиком заходит в тупик. Ведь на каждое «я недостаточно хорош» найдется как минимум одно доброе дело или достижение, которое уже было в вашей жизни, и вы с этим справились. Ведите дневник, держите список перед глазами или отмечайте в голове свои победы — они обнимут вас, когда кажется, что все совсем плохо, и напомнят о том, что жизнь многогранна и индивидуальна. И в этой жизни важно все — любые чувства, любой опыт и, конечно, каждый отдельно взятый человек.

Какую еду лучше не есть в космосе

Если вы не подумав съедите на обед в офисе салат с нутом и запьете его газированной водой, то во время дневных совещаний вы можете почувствовать легкое урчание в животе. Но если ваша работа проходит в открытом космосе, последствия будут немного серьезнее. У космонавтов есть определенный выбор продуктов питания, однако продукты часто упаковываются на несколько месяцев вперед. Кроме того, космонавты должны научиться питаться в условиях микрогравитации, когда их еда и посуда улетают с тарелки. Но при всех достижениях в области пищевых технологий есть некоторые продукты, которые в космосе лучше не есть. Почему мы должны беспокоиться о том, что едят космонавты в космосе? Вики Клерис, специалист по пищевой промышленности и бывший менеджер систем космического питания в НАСА, сказала: «Если вы посмотрите на историю космической программы, то увидите, что человечество в целом извлекло выгоду из технологий, появившихся в результате космической программы». Поэтому сохранить космонавтов здоровыми, счастливыми и сытыми, является неотъемлемой частью любой космической миссии. Оказывается, у космических экспертов есть пять видов продуктов, которые они не рекомендуют употреблять в космосе. Продукты, которые могут вызвать пищевое отравление Тот, кто однажды пережил пищевое отравление, ни за что не захочет отравиться снова. «Нет ничего более неприятного, чем рвота или диарея», — сказала Клерис. В условиях микрогравитации все становится очень грязным и зловонным, а на станции всегда тесно. Многие продукты могут стать причиной пищевого отравления. К ним относятся недоваренное мясо и морепродукты, непастеризованные молочные продукты, а также немытые фрукты и овощи. Поскольку на Международной космической станции нет специального холодильника для продуктов, все должно храниться долго само по себе. По данным НАСА, существует восемь основных категорий продуктов питания, которые могут употреблять космонавты. Во-первых, это регидратируемые продукты, из которых удалена вода и которые можно регидратировать перед употреблением, такие как овсянка, рис, рамен и порошкообразные напитки. Термостабилизированные продукты подвергаются термической обработке и включают в себя рыбные консервы, фрукты и овощи. Существуют продукты средней гидратированности, из которых удалено некоторое количество воды, к ним относятся сухофрукты и джем. Далее следуют облученные продукты, которые подверглись воздействию ионизирующего излучения (его часто используют с мясными продуктами). Далее следуют замороженные продукты, такие как пирог с курицей в горшочках, и продукты в натуральном виде, которые поставляются в готовых к употреблению упаковках, например орехи и батончики мюсли. Последние две категории — это свежие продукты, к которым относятся необработанные продукты, такие как овощи или фрукты (их нужно употреблять быстро); а затем охлажденные продукты, например молочка. Поскольку все должно быть устойчиво к хранению, НАСА «придерживается консервативных микробиологических требований для предотвращения» пищевых отравлений, — объяснила Клерис. Ничто не оставлено на волю случая; все продукты проверяются на безопасность и вкусовые качества самими космонавтами. Диетолог проверяет предпочтительное меню космонавта, чтобы убедиться, что у него сбалансированное питание. Помимо строгости НАСА в отношении питания космонавтов, агентство требует, чтобы космонавты находились на карантине семь дней до запуска, чтобы сохранить здоровье экипажа. Это также означает, что космонавты едят только дома. Военные сухпайки Готовые к употреблению блюда представляют собой автономные, устойчивые к хранению пайки, используемые военными. Но, к сожалению, они могут посеять серьезный хаос в космосе. Клерис объяснила, что в сухпайках высокое содержание соли и жира, что важно для военных, поскольку они обеспечивают соль для замены электролитов, выделяемых с потом, и большого количества калорий в небольшом объеме пищи. Но высокое содержание соли усугубило бы один из известных побочных эффектов микрогравитации — потерю плотности костей. Было обнаружено, что без постоянного воздействия силы тяжести люди теряют плотность костей. НАСА объясняет: «За каждый месяц пребывания в космосе кости космонавтов становятся примерно на 1% менее плотными, если они не принимают мер предосторожности». Рассыпчатая пища Как же приятно хрустеть картофельными чипсами! Но в космосе крошки от чипсов, хлеба и других продуктов нежелательны. Все дело в микрогравитации. На Земле крошки сразу падают на пол, а в космосе они плавают в воздухе и могут попасть в приборы на борту, воздушные фильтры и даже в глаза космонавтам. Историк космоса и профессор научных коммуникаций Чикагского университета Джордан Бимм отметил, что крошки могут создать серьезные проблемы. В 1965 году космонавт Джон Янг даже попал в неприятности за то, что пронес с собой сэндвич с солониной на «Джемини III». Но он съел лишь немного, опасаясь, что крошки разлетятся по всему кораблю. Хотя были попытки включить в меню космонавтов хрустящие продукты, такие как чипсы, это не стоило того беспорядка и беспокойства, которые они могли вызвать. Вместо хлеба космонавты в основном используют тортильи. Другие варианты — небольшие крекеры и печенье, которые можно есть целиком, без образования крошек. Безвкусная еда Никто не любит невкусную еду, но в космосе это становится особенно важной проблемой. Доктор Майкл Харрисон, главный врач компании Axiom Space, отмечает, что из-за изменений в жидкостях организма в условиях микрогравитации у астронавтов часто возникает ощущение заложенности носа. Это, в свою очередь, влияет на их обоняние и вкусовые ощущения. Именно поэтому особенно популярны острые соусы, такие как табаско или шрирача, которые придают блюдам яркий аромат. Еда не только полезна для здоровья, но и играет важную роль с психологической точки зрения. Стефани Ван, советник по стратегическому партнерству в поддержку программы Deep Space Food Challenge Фонда Мафусаила, объясняет: «Что объединяет всех вместе? Это еда». Она также отмечает, что еда сплачивает команду, способствует установлению социальных связей и помогает команде стать единым целым. В начале космической программы США, когда речь шла о еде, НАСА было довольно прагматичным. Агентство стремилось обеспечить астронавтов калориями и снизить вес пищи. Ричард Фосс, историк кулинарии и автор книги «Воздух и космос: удивительная история еды и напитков в небе», объяснил, что НАСА даже не было уверено в том, смогут ли люди есть в космосе. Задача состояла в том, чтобы создать компактную пищу, которую человек мог бы легко употреблять, даже в перчатках, поскольку в первые годы существования программы космонавты жили в скафандрах. Еда должна была быть холодной, так как капсулы не были оборудованы подогревом. Первыми продуктами, отправленными в космос, были картофельное пюре и протертые спагетти. Как отметил Фосс, эта пища была не самой приятной на вкус. Астронавты ненавидели есть ее и возвращались на Землю обезвоженными, голодными и дезориентированными. Это серьезная проблема для поддержания здоровья и благополучия астронавтов. Алкоголь Бокал игристого вина — отличный вариант для тех, кто хочет насладиться напитком, глядя на Землю через иллюминатор. Однако НАСА и Международная космическая станция запрещают употребление алкоголя. Изначально запрет был введен из соображений безопасности. Если мы не хотим, чтобы пилоты и проводники поездов пили на работе, то, вероятно, не стоит позволять космонавтам быть пьяными на таком сложном аппарате, как космический корабль. Ведь материальный ущерб в космосе может стать огромной проблемой. Со временем в НАСА узнали, что этанол не разлагается при рециркуляции воды и воздуха. Клерис отметила: «Когда этанол попадает в воздух, он становится загрязняющим веществом в системе кондиционирования, а затем и в системе водоснабжения». Несмотря на риски, алкоголь несколько раз попадал в космос, например, российские космонавты пронесли на борт коньяк. Подробнее о том, что едят космонавты Когда дело касается еды, ситуация не так плоха, как может показаться. У космонавтов есть выбор. Клерис отметила, что в программе НАСА доступно более 200 различных продуктов питания и напитков. Благодаря регулярным поставкам на Международную космическую станцию космонавты могут наслаждаться свежими фруктами и овощами, а иногда даже получают замороженные угощения. Ван сообщил, что первая корейская астронавтка Ли Со Ён доставила кимчи в космос в 2008 году. Хэррисон отметил, что компания Axiom отправляла в космос разнообразные продукты, включая хамон де Беллота, финики, арабский кофе, туррон де Аликанте, шведские конфеты и рахат-лукум. Однако для долгосрочных космических путешествий на Марс и за его пределы потребуются инновационные решения, чтобы обеспечить благополучие и здоровье космонавтов. И, возможно, однажды астронавты смогут спокойно наслаждаться вкусным бутербродом с солониной на толстом хлебе. По материалам статьи «5 Types Of Food Astronauts Avoid Eating In Space — And Why» Huffpost

От головной боли до изменения сознания: чем опасны вспышки на Солнце

Солнце — это массивная магнитная звезда, которая не только дает свет и тепло, помогает выращивать урожай и наслаждаться хорошей погодой, но и способна повредить технику, а также оказать влияние на здоровье людей. Солнечная активность Солнечная активность — это совокупность явлений, наблюдающихся на Солнце и связанных с появлением пятен, факелов, флоккулов, волокон, возмущений в короне и другими событиями. Когда энергия, накопленная в магнитных полях Солнца, внезапно высвобождается, могут произойти взрывы. Эти взрывы называют солнечными вспышками, производящими внезапные и интенсивные световые выбросы, посылая в космос частицы высокой энергии и ультрафиолетовые лучи. Частицы могут достичь Земли за несколько часов или дней, создавая магнитную бурю в атмосфере планеты на несколько суток. В зависимости от мощности рентгеновского излучения вспышки делят на пять классов: A, B, C, M и X. Последний — самый мощный и потенциально опасный. Первая половина 2024 года выдалась богатой на солнечную активность, что и прогнозировали в 2023 году британские ученые и отечественные исследователи. Например, 29 января на Солнце зафиксировали вспышку балла М6.7. 22 февраля последовали две вспышки высшего балла X. Продолжилось все такими же мощными вспышками весной и в начале лета. Такие явления становятся все более частыми, так как Солнце проходит 11-летний цикл активности. Очередной 25-й цикл начался в 2019 году и сейчас находится на пике. Реальные последствия или просто стресс Гелиофизики и другие ученые, изучающие космическую погоду, предупреждают, что вспышки и связанные с ними явления действительно могут мешать современной жизни, нанося ущерб электросетям, а также увеличивая радиационное воздействие. Но даже в этом случае риск вреда остается гораздо ниже, чем часто предполагают многие СМИ. Особой опасности и масштабных сбоев в работе техники из-за вспышек и последующих возмущений магнитного поля в 2024 году пока что не было. Но оказывает ли такая солнечная активность влияние на людей? По мнению Дейла Гэри, профессора физики Центра солнечно-земных исследований Технологического института Нью-Джерси, у любого, кто подвергается воздействию высокоэнергетического излучения, «могут быть последствия для здоровья, но на самом деле мы защищены, потому что лучи и частицы поглощаются атмосферой». Однако не все убеждены в том, что солнечные вспышки совершенно безвредны. В 2020 году была опубликована научная статья исследователей из Саудовской Аравии, которые собрали результаты гелиобиологических работ за последние 20 лет. Предполагается, что солнечная активность имеет прямое или косвенное влияние на здоровье человека: изменение кровотока, аритмия, эпилептические припадки, повышенное давление и даже увеличение смертности от инфаркта. Была выявлена связь возмущений на Солнце со значительным ростом числа госпитализаций по поводу попыток самоубийства, убийств и дорожно-транспортных происшествий. А также, согласно исследованиям, солнечная активность может способствовать развитию и быть триггером обострения нервных и психических расстройств, таких как шизофрения, болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз. Влияние солнечных вспышек подтверждает еще одно исследование 2018 года. Группа ученых из США, Литвы и Саудовской Аравии в своей работе заявили, что изменения солнечной и геомагнитной среды отражаются на психофизических процессах, которые могут по-разному влиять на людей в зависимости от их чувствительности, состояния здоровья и способности к саморегуляции. Резкие или внезапные изменения на Солнце, а также геомагнитные бури могут действовать как стрессоры, изменяющие регуляторные процессы, такие как баланс мелатонина/серотонина, кровяное давление, дыхание. Кроме того, воздействию подвержены репродуктивная, иммунная, неврологическая и сердечная системы. Но влияние вспышек на здоровье остается все еще недоказанным, так как половина научного сообщества критикует выходящие исследования и считает, что состояние ухудшается из-за стресса и тревожности, вызванных новостями о солнечной активности. Как перестать беспокоиться Необходимо понять, что вспышки и другие явления — это естественная часть жизни Солнца. Если вы относите себя к метеозависимым и замечаете, что в пик солнечной активности и магнитных бурь возникает реакция организма в виде головной боли, повышенного давления, раздражительности и некоторых других недугов, стоит обеспечить себе наиболее комфортные условия на этот период. Эксперты советуют уделить время медитации, прогулкам на свежем воздухе и хобби. Также рекомендуется сохранять позитивный настрой, поскольку в это время возможны резкие перепады настроения. Если вы чувствуете, что энергия на исходе, постарайтесь отказаться от поездок за рулем автомобиля, перенесите важные дела хотя бы на день и не нагружайте мозг повседневными проблемами. И чтобы жилось спокойнее, возможно, стоит также перестать читать новости о прогнозируемых вспышках на Солнце.

Татуировки повышают вероятность развития рака крови

В обсервационном исследовании шведской когорты было обнаружено, что наличие татуировок увеличивает риск развития лимфомы — одного из видов рака крови — на 21%. Исследователи из Лундского университета в Швеции проанализировали данные Шведского национального регистра раковых заболеваний. Результаты исследования были опубликованы в журнале eClinical Medicine. Хотя ученые уже знали о потенциально канцерогенных свойствах некоторых красок для татуировок, они не были уверены, как именно они влияют на риск развития рака. Поэтому они решили провести исследование, чтобы это выяснить. Первый автор исследования, Кристель Нильсен, доктор философии и доцент Лундского университета, поясняет: «За последние 10 лет, особенно в Европе, было уделено довольно много внимания химическому составу чернил для татуировок. Чернила для татуировок часто содержат химические вещества, которые, как известно, вызывают рак в других контекстах, например, у работников, подвергающихся профессиональному воздействию. Мы также знаем, что чернила переносятся с кожи иммунной системой, поскольку организм пытается удалить частицы чернил, которые он воспринимает как нечто чужеродное, чего там быть не должно. Было показано, что в результате этого процесса пигмент перемещается в лимфатические узлы и навсегда сохраняется там». Она добавляет: «Мы хотели связать все воедино и понять, как влияет на наше здоровье постоянное хранение потенциально токсичных химических веществ в иммунной системе». Риск развития лимфомы у людей с татуировками выше Исследователи проанализировали данные Шведского национального регистра раковых заболеваний, чтобы выявить случаи лимфомы среди людей, недавно сделавших татуировки. Они ограничили возраст пациентов 20–60 годами и периодом диагностики лимфомы с 2007 по 2017 годы. Затем они связались с пациентами и контрольной группой (по три человека на каждого больного) для участия в исследовании. В итоге была сформирована группа из 1398 человек с лимфомой и 4193 человек без нее. Оказалось, что 21% людей с лимфомой имели татуировки, а среди людей без лимфомы — 18%. Риск развития лимфомы у людей с татуировками в течение 2 лет после их нанесения был на 81% выше, чем у людей без татуировок. Этот риск снижался в период с 3 по 10 год после нанесения тату, а затем снова увеличивался до 19% после 11 лет. В целом риск развития лимфомы у участников с татуировками был на 21% выше по сравнению с контрольной группой. При этом размер татуировки не влиял на риск развития заболевания. Двумя наиболее распространенными видами лимфомы, риск развития которых у людей с татуировками был выше, чем у тех, у кого их не было, были диффузная крупная B-клеточная лимфома и фолликулярная лимфома. Почему повышается риск развития рака? В ходе исследования авторы не пытались выяснить, почему возникает повышенный риск при нанесении татуировок. Однако они учли потенциально влияющие факторы, такие как уровень образования, доход, курение или семейное положение, чтобы минимизировать возможное влияние социально-экономического статуса и образа жизни на результаты. Ваэль Харб, доктор медицины, сертифицированный гематолог и медицинский онколог в округе Ориндж, штат Калифорния, не принимавший участия в данном исследовании, поясняет, могут ли различия в здоровье между людьми с татуировками и без них быть обусловлены факторами образа жизни: «В исследовании были учтены некоторые факторы образа жизни, такие как курение и социально-экономический статус. Хотя татуировки сами по себе были определены как фактор риска развития лимфомы, другие факторы образа жизни, связанные с людьми, которые делают татуировки (например, курение или употребление психоактивных веществ), также могут увеличить риск заболевания. Результаты исследования указывают на необходимость проведения дальнейших исследований, чтобы выяснить, как татуировки влияют на риск развития лимфомы, независимо от других факторов образа жизни. Также необходимо лучше понять роль образа жизни в наблюдаемых связях». Рейчел Орритт, доктор философии, менеджер по медицинской информации в компании Cancer Research UK, не участвовавшая в исследовании, разделяет мнение Харба о том, что другие факторы могли повлиять на результаты. Она также отмечает, что в области изучения влияния татуировок на здоровье есть сложности из-за разнообразия ингредиентов в составе чернил. «Если люди обеспокоены своим риском развития рака, есть проверенные меры, которые они могут предпринять для его снижения. К ним относятся отказ от курения, здоровое и сбалансированное питание, а также сокращение потребления алкоголя», — советует Орритт. Каковы риски для здоровья при нанесении татуировки? Нанесение татуировки не только связано с введением чернил, но и несет в себе риски, связанные с использованием игл. Существует вероятность передачи гепатита C через иглы, если они не были должным образом стерилизованы. Также исследованиями была установлена связь между гепатитом C и повышенным риском развития неходжкинской лимфомы. Относительно риска рака крови, Нильсен заявляет, что некоторые вирусы могут быть причиной лимфомы. Однако она считает, что шведские татуировщики обладают высоким уровнем знаний в области безопасности и гигиены, поэтому она не думает, что это может объяснить полученные результаты. Лучше знать о рисках, связанных с татуировками Авторы исследования отметили, что популярность татуировок резко возросла в начале 2000-х годов. Даже руководитель исследования, Нильсен, призналась, что большинство членов ее исследовательской группы имеют татуировки. Рост популярности привел к тому, что около 20% европейцев и до 30% американцев имели татуировки. Многие люди делали их в молодом возрасте и подвергались воздействию чернил на протяжении всей жизни, но влияние татуировок на здоровье не было изучено в полной мере. Нильсен говорит: «Важно помнить, что лимфома — очень редкое заболевание, и увеличение на 21% относится к базовому риску. Тем не менее люди с татуировками должны быть осведомлены о том, что татуировки могут иметь негативные последствия для здоровья. Если вы испытываете какие-либо симптомы, которые, по вашему мнению, могут быть связаны с татуировкой, обратитесь за медицинской помощью». Также Нильсен сообщает, что в ближайшее время будут опубликованы результаты параллельных исследований двух видов рака кожи: злокачественной меланомы и плоскоклеточной карциномы. Кроме того, планируется начать новые исследования, чтобы выяснить, повышают ли татуировки риск других заболеваний иммунной системы, таких как болезни щитовидной железы и ревматоидный артрит. По материалам статьи «New research links tattoos of any size with a higher lymphoma risk» Medical News Today