10 вещей, которые нельзя говорить любимому человеку

Мы очень часто не задумываемся о том, что и как говорим. Одно неправильное слово, сказанное в порыве злости, раздраженности, может изменить отношения с родным человеком и испортить нам жизнь. Поэтому, если вы действительно дорожите мужем, любовником, парнем, женой, девушкой, забудьте об ультиматумах и всех тех, кто был до вас. Помните, что есть фразы, которые никогда нельзя произносить вслух, чтобы не обидеть любимого человека, не сделать ему больно, не унизить. Любовь — слишком хрупкая вещь, и ее очень легко потерять. «Это ты во всем виноват(а)!» Не нужно скандалить и обвинять партнера в той или иной ситуации, даже если в том, что произошло, на самом деле есть его вина. Немытая посуда, не вовремя покормленная кошка, неправильно выбранный маршрут и прочие неприятности того не стоят. Почему бы не убрать свое неудовольствие, негатив подальше и не отпустить все? Поговорить лучше будет немного позже, в спокойной обстановке. Когда страсти поутихнут, проще выяснить, кто был неправ, и как поступить дальше, чтобы подобного не повторилось. «А он(а) всегда это для меня делал(а)» Ни при каких обстоятельствах не говорите со своим партнером о бывших. Неважно, как вы будете о них отзываться, плохо или хорошо, постепенно у него может возникнуть мысль: а не остались ли у вас чувства к этому человеку, закончились ли у вас с ним отношения, если воспоминания не дают вам покоя? Сравнивая своего нынешнего любимого человека с кем-то, вы невольно заставляете его нервничать, переживать, а возможно и комплексовать. Попробуйте поступить иначе. Просто поговорите обо всем начистоту. «Ничего глупее не слышал(а) в жизни» Не нужно с презрением или издевкой отзываться об озвученных любимым человеком мыслях и идеях, даже если вы считаете, что они нелепы. Ни к чему хорошему это привести не может. Только отдалит его от вас. Партнер просто перестанет с вами советоваться и делиться тем, что его интересует. Правильно будет проявить такт и корректно объяснить, что не так с идеей (лучше, чтобы человек сам это понял). Если же вам рассказали шутку «с бородой», улыбнитесь, ведь вас хотели просто порадовать. «Ничего нормально не можешь сделать» Даже думать о подобных вещах нельзя, не то что говорить о них вслух, если вам действительно дорог этот человек. Поблагодарите его за то, что он пытался что-то сделать, похвалите за те усилия, которые были приложены с его стороны. И даже если что-то пошло не так, как бы вам хотелось, нет смысла расстраиваться и впадать в состояние отчаяния. Если будете все делать вместе, то выход всегда найдется. Если же вы изначально знали, что партнер не сможет справиться с заданием, тогда не нужно было и вовсе давать поручение. Провал всегда задевает двоих, он унизителен и для вас, и для вашего партнера. «А я говорил(а)» Данная фраза не должна быть не только в вашем лексиконе, но и в подсознании. О ее существовании необходимо раз и навсегда забыть. Неужели так важно доказать, что именно вы правы? Каждый из нас совершает ошибки. Нет их только у того, кто вообще ничего и никогда не делает. Партнеру нужно позволять ошибаться и выносить из этого свои уроки. От вас требуется только одно — подарить ему заботу и свою любовь, а не находиться всегда в ожидании провала близкого человека. Улыбнитесь, обнимите и скажите, что у него все получится в другой раз. «Если бы ты любил(а) меня, ты бы никогда…» Манипуляции — плохой помощник в отношениях. Нельзя манипулировать тем, кого вы любите, ставить ему ультиматумы, заставлять делать выбор: вы или тот или иной его поступок. Если с вашей стороны будет проявляться давление на постоянной основе, ждите взрыва. Человек вас просто пошлет. Старайтесь искать компромиссы, учитывать не только свои потребности и желания, но и своего партнера. Уважение приятно абсолютно всем. «Не нужно это носить» У каждого свои вкусы, в том числе и в одежде. Вам понадобится или принять стиль партнера и смириться с его гардеробом, или тактично намекнуть, подвести к мысли о смене одежды. То есть, старая футболка неожиданно может быть заменена стильной обновкой. С женщиной намного проще. Достаточно пройтись с ней по магазинам и подобрать вещи, которые вам нравятся. Аргументируйте собственную позицию, давайте объяснения. Не хотите, чтобы жена носила очень короткие платья и юбки? Пусть она надевает их дома или же в определенные дни. «А моя мама это делала не так» Подобная фраза свойственна мужчинам. Даже не думайте ничего такого ляпнуть, особенно тогда, когда настроение любимой женщины оставляет желать лучшего. Иначе вас отправят к маме. Ваша девушка или жена — личность и не станет точной копией мамы, да и необходимости в этом нет. Если уж вам так нравятся мамины блюда, ненавязчиво научите их готовить. То же самое относится и к другим моментам, например, глажке рубашек и прочему. «Ты абсолютный ноль в постели» Если еще вчера с вами рядом был страстный ненасытный любовник, а сегодня он выдохся, не надо спешить злиться, обвинять, требовать страсти сию же секунду. Любимый человек может просто устать. Иногда полезно и на себя взглянуть со стороны. Может быть, есть смысл посидеть на диете, подкачать мышцы, убрать пивной животик, купить сексуальное белье. Правильно будет постараться расшевелить партнера, разнообразить сексуальные отношения. Оскорблять или заставлять нельзя. Это первый шаг к вашему разрыву и окончанию отношений. «В твоей семье только неудачники» Не забывайте, что семья — святое. И даже если любимый человек постоянно высказывает неудовольствие своими близкими, для вас это табу. В идеале вы должны соблюдать нейтралитет. Не поддавайтесь провокациям и не вступайте в эти игры. В результате вы станете врагом для всех. Новый общий враг сплачивает, объединяет и пострадаете, в первую очередь, именно вы. Перестаньте произносить вслух перечисленные фразы своему любимому, и ваши отношения станут намного лучше, а союз — крепким и полноценным. Автор: Инесса Борцова

Как определить, что мужчина к вам равнодушен

Определить, как мужчина к вам относится, очень просто. Достаточно присмотреться к его поступкам. Именно действия представителей сильного пола выдают их с головой, красноречиво указывая на их намерения. Поэтому вместо того, чтобы верить сладким речам и пытаться определить, бросит ли вас партнер при первой же возможности, обратите внимание на его поведение. Существует несколько признаков того, что ваш возлюбленный к вам равнодушен. Он постоянно находит причину, чтобы вам отказать Знаете фразу: «Кто хочет, тот найдет тысячу возможностей, а кто не хочет — тысячу причин». Вот в нашем случае примерно так же. Если вместо того, чтобы исполнить вашу просьбу, молодой человек придумывают сотню отговорок, значит, его чувства к вам не такие уж и сильные. Влюбленный мужчина сделает для своей дамы сердца все возможное и невозможное, с энтузиазмом выполняя любое ее желание. Помните об этом. Он не звонит и не пишет первым Конечно, современный ритм жизни не позволяет быть круглые сутки на связи, но когда партнер действительно вас любит, он обязательно найдет возможность позвонить или отправить смс в течение дня, чтобы узнать, как у вас дела. Если же он не утруждает себя звонками и сообщениями, предпочитая посвятить время более важным, по его мнению, вещам — это уже тревожный звоночек. Скорее всего, вы ему становитесь не интересны и при любой возможности он найдет вам замену. Не хотите верить в его равнодушие? Попробуйте несколько дней не писать и не звонить ему. Таким образом вы сможете проверить, имеют ли ваши отношения для него значение или нет. Он отменяет встречу без объяснений Вы договорились пойти в кино, но за полчаса до сеанса молодой человек звонит и говорит, что встреча отменяется. Причем вразумительных объяснений вы добиться не можете. Скорее всего, мужчина просто не хотел проводить с вами время, хоть и сделал вид, что забыл о свидании. В его понимании такое поведение является нормальным, но если вдруг у вас не получится с ним встретиться, то вы выслушаете столько критики в свой адрес, что уже и сами не будете рады, что отменили прогулку или поход в ресторан. Он игнорирует ваши мечты и желания Психологи настоятельно рекомендуют присмотреться к тому, интересует ли вашего избранника то, о чем вы мечтаете и к чему стремитесь. Если же после двух лет отношений он понятия не имеет, какое ваше любимое блюдо и в какой стране вы хотели бы побывать, значит, вы для него абсолютно не важны. Даже если вы добьетесь больших успехов в карьере, партнер не будет гордиться вами и поддерживать во всех начинаниях. Скорее он предпочтет лелеять в себе обиду, что вы стали гораздо успешнее, чем он. Ему гораздо важнее реализовывать собственные амбиции, чем беспокоиться о ваших стремлениях. Он отказывается обсуждать совместное будущее После нескольких лет отношений вполне закономерным становится вопрос, что же ждет вас в будущем, как пару. Где вы будете жить, сколько планируете детей, когда начнете ремонт в квартире и так далее. Все эти моменты крутятся в вашей голове, но когда вы пытаетесь прояснить их, то встречаете только глухое раздражение. Как минимум, мужчина старается быстро сменить тему, а как максимум – злится и уходит в другую комнату. Так происходит по одной простой причине: он не видит будущего рядом с вами и воспринимает вас как временную остановку перед встречей с той единственной, которой наденет кольцо на палец. Он постоянно избегает встреч с вашими родственниками Далеко не всегда с родителями второй половинки складываются хорошие отношения. И вполне логично, что мужчина как можно реже хочет сталкиваться с будущими тещей и тестем, если они плохо к нему относятся. Но все же ради любимой девушки нужно идти на компромиссы и хотя бы по праздникам наносить визит ее близким. Именно такое поведение свидетельствует о том, что вы небезразличны своему избраннику. А вот если мужчина находит тысячу причин, чтобы не пойти на юбилей к вашей маме, то стоит задуматься. Как вы считаете, он бы вел себя так, если бы в будущем планировал стать частью вашей семьи? Вряд ли. Вы никуда не ходите вместе Посмотреть дома фильм или выпить пива на лавочке возле подъезда — это совсем не тот вариант времяпрепровождения, который свидетельствовал бы о чистой и светлой любви. Когда парень по-настоящему влюблен, он мечтает каждую свободную минуту проводить со своей избранницей, ходить с ней в кино, кафе, просто гулять по городу. А вот если на ваше предложение пойти вместе на каток/в ресторан/в театр мужчина постоянно отвечает «Я устал на работе», значит, он просто не хочет, чтобы вас видели вдвоем. Причин такого поведения две: либо вы у него не единственная, либо он вас стесняется, что тоже не очень приятно. У него в телефоне нет вашего фото Совместные фотографии — обычное дело для влюбленной пары. Но если парень не хочет делать совместные снимки и запрещает вам выкладывать единичные фото с ним в соцсети, значит, он боится, что его знакомые узнают о ваших отношениях. Либо просто не хочет, чтобы его ассоциировали с такой девушкой, как вы. Не нужно игнорировать подобные «мелочи», потому что именно они отражают истинные чувства человека. Лучше обратите внимание на того мужчину, который не будет стесняться общих фото и постарается всячески показывать окружающим, что вы являетесь его любимой женщиной, и точка. Если вы заболеете, он не придет вас навестить Когда температура несколько дней держится на отметке 38,5, а боль в горле и насморк являются вашими постоянными спутниками, очень хочется, чтобы рядом был любимый человек, который поддержит и скажет, что все будет хорошо. Вместо этого избранник звонит раз в день (в лучшем случае) и, услышав ваш больной голос, быстро сворачивает беседу. Он просто не видит смысла тратить деньги на фрукты и время на разговоры, ведь вы для него — не особо важная персона. Зато, когда вы поправитесь, партнер обязательно вас навестит, чтобы провести вместе ночь.

20 советов для развития уверенности в себе

Счастливый человек — тот, кто уверен в себе. Находиться в этом состоянии мечтает каждый из нас. Он находит позитив и ощущение радости во всем: в деле, которым занимается, в общении с близкими, в новых знакомствах. При этом, что бы ни делал этот человек, все у него выходит хорошо. Окружающим с ним интересно, его продвигают по карьерной лестнице, ему доверяют серьезные проекты. Для кого-то подобное поведение является органичным, самим собой разумеющимся. Другим же необходимо долго работать над собой, чтобы выработать подобные качества и добиться желаемого результата, поднять самооценку. Сделать это можно, если приложить некоторые усилия. Почему человек чувствует себя неуверенно? На ровном месте, без причины неуверенность в собственных силах развивается в крайне редких случаях, и это скорее исключение, чем правило. В основном же все дело в комплексах, появившихся еще в детстве, или же ситуации, которую пришлось пережить во взрослой жизни. Детские годы всегда несут в себе отпечаток отношения родителей. Нередко мы поддаем критике поведение и успеваемость детей, друзей своего ребенка, сравниваем его с кем-то. Это первый камень, заложенный в стену неуверенности в собственных силах подростка. В будущем он может испытывать страдания от того, что нет поддержки от близких ему людей, отказаться от интересного и прибыльного занятия, потерять желание к личностному росту и стремление к чему-то. В отдельных случаях у ребенка на подобное отношение совсем другая реакция. Он, наоборот, всеми силами доказывает родным, что может всего добиться. Но перечить родителям могут далеко не все. Уже во взрослой жизни неуверенность может сформироваться, как следствие ряда неудач в профессиональной деятельности или в личном плане. При затяжном течении черной полосы обычно человеку сложно справляться с кризисом. Постоянные провалы, стрессовые ситуации приводят к тому, что он становится неуверенным и ранимым — начинает считать себя неудачником. Как воспитать в себе чувство уверенности? Не нужно без остановки копаться внутри себя, как и принимать это состояние как должное. Важно заняться поисками решения возникшей проблемы и предпринимать действия, направленные на ее устранение. Неуверенность — распространенное чувство, мешающее жить многим людям. Большинство из них смогли с ней справиться, а значит, и вы сможете. 10 упражнений и приемов, помогающих повысить самооценку и добавить уверенности: 1. Сформулируйте список своих побед, достижений, регулярно добавляя новые. Такое состояние как неуверенность зачастую появляется у тех, кто зациклился на поражениях. В отдельном блокноте записывайте достижения с датой реализации. В качестве примера можно назвать массу вещей — вы наконец-то сели на диету, стали бегать по утрам, получили новый проект и прочее. Периодическое ознакомление с удачами снизит уровень неуверенности и повысит самооценку. 2. Поставьте правильно голос. Окружающих располагают к себе люди с сильным, уверенным голосом. Его обладатель вызывает уважение. Управлению голосом можно научиться, к примеру, на курсах улучшения дикции или занятиях по вокалу. 3. Не употребляйте в разговоре слова-паразиты. Они утомляют и собеседника, и вас, отвлекают от сути беседы. Что в конечном итоге и приводит к неуверенности. Старайтесь говорить спокойно, делая небольшие паузы. Люди хуже воспринимают быструю, торопливую речь. Чтобы вы могли быть уверены в том, что в вашем лексиконе больше нет стоп-слов, записывайте свой голос, а потом прослушивайте его. 4. Добавьте удобства в свою жизнь. Позаботьтесь о том, чтобы не напрягаться при прочтении мелкого шрифта на мониторе, слабого освещения или неудобного стула. На первый взгляд, это мелочи, не заслуживающие внимания. Но они способны спровоцировать стресс, который повлечет за собой и неуверенность. 5. Найдите время для увлечений. Постарайтесь найти занятие, которое вам интересно и идеально у вас получается. Хобби поможет вернуть уверенность, которая постепенно будет перенесена и на другие сферы вашей жизни. 6. Даже если вы работаете удаленно дома, позаботьтесь о том, чтобы ваша одежда была удобной. В противном случае вы будете чувствовать дискомфорт. Соответственно, вы будете отвлекаться и не сможете нормально сосредоточиться. 7. Постарайтесь окружить себя красивыми предметами и вещами. Это настроит вас на позитив, поможет справиться со стрессами. 8. Метод «Знайка». Постарайтесь регулярно совершенствовать собственные профессиональные навыки. Читайте тематические блоги, общайтесь в социальных сетях и на форумах с коллегами. Много знаний не бывает. Постоянное повышение квалификации поможет избежать сложностей с новыми проектами. А значит, и уровень самооценки станет гораздо выше. 9. Независимо от того, чем вы занимаетесь в профессиональном плане, постарайтесь получать сертификаты, подтверждающие ваш профессионализм. Как только появятся сомнения в себе, посмотрите на них, и ваша самооценка сразу взлетит вверх. 10. Займитесь наиболее подходящим для вас видом спорта. Если у вас достойная физическая форма, то и уверенности будет больше. Семь психологических техник и приемов, позволяющих повысить самооценку и уверенность в своих силах: 1. Постарайтесь избегать людей, которые считают, что у них всегда «все плохо», которые настроены на негатив. Если можно ограничить общение с ними, сделайте это. 2. Овладейте в совершенстве техниками и приемами ведения различных переговоров. Умение общаться с разными людьми позволит избегать стрессовых и конфликтных ситуаций, провоцирующих появление неуверенности. Контроль над ситуацией будет принадлежать вам. 3. Думайте позитивно, но всегда в меру. Зацикливаться только на хорошем нельзя, как и исключительно на плохом. Реальность нужно научиться воспринимать объективно, а эмоции — контролировать. Вы сами заметите, что стали больше улыбаться, появилась доброта, вы совсем по-другому реагируете на те или иные проблемы. 4. Глубоко дышите. Это способ дыхания оказывает успокаивающее действие. Вас покинет неуверенность. Вы снова превращаетесь в уверенного в своих силах человека, который готов к новым достижениям и действиям. 5. Без лишних эмоций воспринимайте критику в свою сторону. Всегда найдется тот, кому ваша работа не понравится. Если вы правильно отреагируете на критику, самооценка будет под защитой. Вы же сможете улучшить качество своей работы, если в этом есть необходимость. 6. Не накапливайте стресс. Если человек находится в состоянии постоянного напряжения, у него нарушается сон, появляются другие проблемы со здоровьем. Изучите техники, позволяющие быстро снять любой стресс. 7. Просматривайте в свободное время специальные мотивационные видео-материалы, но без фанатизма. Регулярное накручивание достаточно опасно. Если же вы понимаете, что силы вас покидают, то видео о том, как другие преодолевают трудности, принесет облегчение. Три совета, как повысить уверенность в себе: 1. Изучайте иностранные языки. Постарайтесь найти немного свободного времени. Достижения принесут радость и понимание того, что вы способны на восприятие чего-то нового, а значит стать намного лучше. 2. Постоянно решайте логические задачки. Навыки сдерживания эмоций и применения логики помогут не раз. Особенно в случае, когда необходимо разобраться в причинах возникновения проблемы и поиска решений ее устранения. 3. Путешествуйте при первом удобном случае и расширяйте собственный кругозор. Активность улучшится, появится стимул стать увереннее. Как быть, если неуверенность появилась внезапно? В этом случае следует использовать ритуалы. Придумайте себе упражнение, которое сможет вернуть вам обычное состояние. Возможно, это движение или действие, о котором окружающие даже не подозревают. В качестве примера можно привести сжатие ладони в кулак в кармане. Внушите себе, что это избавляет вас от неприятного чувства. Важно запомнить, что всегда нужно над собой работать. Результатом станут популярность и желание других людей с вами сотрудничать, общаться, поддерживать отношения. Автор: Инесса Борцова

Философская сказка про обиду

Обида, маленькая зверушка, с виду совсем безобидна. При правильном обращении никакого вреда не приносит. Если не пытаться её одомашнить, обида прекрасно живёт на воле и никого не трогает. Но все попытки завладеть ею заканчиваются плачевно… Зверёк этот маленький и юркий, может случайно попасть в тело любого человека. Человек это сразу чувствует. Ему становится обидно. Зверёк начинает кричать человеку: «Я нечаянно попался! Выпусти меня! Мне здесь темно и страшно! Отпусти!» Но человеки давно разучились понимать язык животных. Есть такие, которые сразу отпускают обиду, пока она маленькая — это лучший способ распрощаться с ней. Но есть такие, которые ни за что не хотят её отпускать. Они сразу называют её своею и носятся с ней, как с писаной торбой. Постоянно думают о ней, заботятся… А ей всё равно не нравится в человеке. Она крутится, ищет выход, но так как у нее зрение плохое, сама выход найти не может. Такой вот непутёвый зверёк. Да и человек тоже… Сжался весь, и ни за что не выпускает обиду. А зверёк-то голодный, кушать хочется — вот и начинает потихоньку кушать, что найдет. И человек чувствует это. То там заболит, то здесь… Но не выпускает человек из себя обиду. Потому что привык к ней. А она кушает и растёт… Находит внутри человека что-нибудь вкусненькое, присасывается и гложет. Так и говорят: «Обида гложет». И в конце концов прирастает к чему-нибудь в теле человека и против своей воли становится его частью. Слабеет человек, хворать начинает, а обида внутри продолжает расти… И невдомёк человеку, что только и надо — взять и отпустить обиду! И ей без человека лучше, и человеку без неё легче живётся… Мораль: Обида — это состояние души. По сути, мы сами принимаем решение быть обиженными. И когда в очередной раз вы захотите обидеться, подумайте: так ли уж приятно жалеть себя? Хищник всегда чувствует слабого и нападает именно на него. Не зря в народе говорят: «На обиженных воду возят». Отпустите обиду, пусть себе бежит!

Эффект ореола или гало-эффект

Знакома ли вам ситуация, когда ваши впечатления о малознакомом человеке складываются по одному его поступку? Например, новый сотрудник в фирме решил принести вам кофе или позвал на обед и оплатил его. Сразу возникает мысль, что он хороший человек, милый, добрый, порядочный. И если через время выясняется, что этот же сотрудник уехал с места ДТП, то вы не сможете в это поверить, начнете искать ему оправдания: «Он не мог! Как же так? Константин (Петр, Владислав и так далее) был так добр ко мне и ко всем коллегам». Это и есть эффект ореола или гало-эффект. Данный феномен был описан еще в 1920 году психологом Эдвардом Торндайком, который провел ряд исследований. Его труды стали основой для остальных ученых, работающих с психологией людей. Эффект ореола — это когнитивное искажение, результат воздействия общего впечатления о человеке, предвзятости. Если вы с кем-то знакомитесь, но вам не нравится его внешность, то негативный отпечаток накладывается и на остальные характеристики: ум, юмор, ответственность, дружелюбие и так далее. Вас будет трудно переубедить, что этот человек на самом деле хороший. Основные примеры эффекта, которые встречаются в повседневной жизни: • красивая техника с хорошим дизайном кажется лучше и мощнее, чем невзрачная; • ухоженные люди в выглаженной одежде считаются автоматически умными; • обычно работу менеджера, администратора, консультанта, торгового представителя получают те, кто воспринимается работодателем более привлекательным на внешний вид. Данный эффект проявляется и по отношению к известным медийным личностям: актеры, режиссеры, певцы, ведущие... Если чье-то творчество вам запало в душу, то и к его автору вы будете относиться положительно. Это касается и рекламы. В обиход маркетинга этот феномен вошел уже давно. Он используется для обозначения склонности клиентов покупать различные продукты от одной марки, если у них уже был позитивный опыт приобретения. Самый яркий пример — компания Apple. Их философия и концепция бренда очень близка многим людям. Сам Стив Джобс хоть и был достаточно трудным человеком, он старался сделать все возможное для своих покупателей. Именно поэтому, если вы однажды приобрели телефон данной компании и качество вас устроило, то, скорее всего, вы захотите себе остальные продукты: MacBook, iPod, Apple Watch. Свою концепцию они отлично заворачивают в красивую обертку, поддерживают ее с помощью презентаций, рекламных кампаний, роликов, привлекают звезд. В 2018 году Apple сняли видео в поддержку очередной презентации новых устройств — «Создай что-нибудь удивительное». Это нарезка из десятков фотографий, где изображены обычные люди и знаменитости, которые выполняют различную работу с помощью компьютера MacBook. Можно увидеть Пола Маккартни, Сирену Уильямс, Опру Уинфри, Боно, Анну Винтур и других. Посыл простой: если такие известные личности доверяют данному устройству этой фирмы, то вы тоже можете довериться качеству данной техники. Эффект ореола или гало-эффект относится к группе эффектов восприятия, которые основаны на когнитивном искажении. Наиболее известные из них: • эффект ложного согласия (когда человек проецирует свой способ мышления на других); • эффект превосходства (склонность переоценивать различные качества тех людей, которые превосходят вас по какому-то параметру); • эффект актера и наблюдателя (собственные промахи воспринимаются как неудача, стечение обстоятельств, а чужие — сопоставляются с негативными качествами их личности); • презумпция взаимности (человек считает, что другие относятся к нему так, как он относится к другим); • внутригрупповой фаворитизм (ошибочное мнение, что члены своей группы лучше и умнее, чем остальные); • эффект каузальной атрибуции (собственные успехи — это личные достижения, а чужие успехи — удачное стечение обстоятельств; свои неудачи — печально сложившаяся ситуация, а чужие неудачи — личные ошибки людей); • эффект логической ошибки (ложность суждения о постоянстве и тесноте взаимосвязи каких-либо качеств личности: кажется, что добрый человек обязательно способен к эмпатии, вежливый человек сочетает в себе добродушие и любезность); • эффект роли (поведение какой-то личности обусловлено ролевыми функциями, а другие принимают это за черты характера: например, чаще всего начальник воспринимается не очень хорошим человеком, несправедливым и злым).

Как контролировать свой гнев

Гнев — это нормальная, здоровая эмоция. Но если вам трудно держать его под контролем, гнев может стать для вас проблемой. Клинический психолог Изабель Кларк, специалист по управлению гневом, утверждает, что человек способен контролировать свой гнев, и он полностью ответственен за это. Как справляться со вспышками гнева Каждому из нас присуща физическая реакция на гнев. Важно вовремя осознать, что говорит нам наше тело, и принять меры для того, чтобы успокоиться. Как распознать признаки гнева Сердце начинает биться быстрее, дыхание также ускоряется. Кроме этого можно заметить другие признаки, такие как напряжение в плечах или сжатие кулаков. Если вы заметили у себя эти признаки, а раньше вы уже теряли контроль, то поспешите выйти из ситуации. Посчитайте до десяти Счет до 10 дает вам возможность остыть, вернуть ясность ума и побороть агрессивный порыв. Дышите медленно Делайте более долгий, по сравнению с вдохом, выдох. А также расслабляйтесь на выдохе. Когда мы испытываем гнев, мы автоматически начинаем вдыхать больше, чем выдыхаем. И фокус в том, чтобы выдыхать больше, чем вдыхать. Такое дыхание действительно успокаивает и помогает более ясно мыслить. Как управлять гневом в долгосрочной перспективе Когда вы начнете распознавать в себе признаки гнева и научитесь успокаиваться, тогда вы сможете найти способы всегда и везде контролировать свой гнев. Физические упражнения как способ справиться с гневом Общий уровень стресса можно снизить с помощью физических упражнений и релаксации. Бег, ходьба, плавание, йога и медитация — вот лишь несколько видов деятельности, которые помогут уменьшить стресс. Физические упражнения как часть нашей повседневной жизни — это хороший способ избавиться от раздражения и гнева. Забота о себе помогает оставаться спокойным Следует находить время, чтобы регулярно расслабляться и высыпаться. А вот наркотики и алкоголь не помогут по-настоящему расслабиться, а только усугубят проблемы с гневом. Они подавляют психологические запреты, которые в действительности нужны нам, чтобы вести себя приемлемо, когда мы в гневе. Занятия творчеством как способ справиться с гневом Написание книги, сочинение музыки, танцы или живопись могут снять напряжение и ослабить чувство гнева. Говорите о том, что чувствуете Бывает полезно обсудить свои чувства с близким другом или человеком, которому вы доверяете. Это помогает взглянуть на ситуацию под другим углом. Отпустите гневные мысли Постарайтесь отбросить бесполезные мысли. Такие мысли, как «это несправедливо» или «подобные люди не должны выезжать на дорогу», могут только усугубить гнев. Мысли вроде этих заставляют вас сосредоточиться на том, что вас злит. Отпустите их, и вам будет легче успокоиться. Старайтесь избегать использования фраз, которые включают следующие слова: • всегда (например, «ты всегда так поступаешь»), • никогда (например, «ты никогда меня не слушаешь»), • должен или не должен (например, «ты должен делать то, что я хочу», «я не должен опаздывать», «эти люди должны убраться с моего пути»), • несправедливо. Тревога, страх и гнев Доктор Джеймс Вуллард, детский и подростковый психиатр, утверждает, что иногда, когда люди говорят о «гневе», на самом деле они имеют в виду агрессию. Часто люди испытывают, или им кажется, что они испытывают гнев, потому, что в этот момент они также чувствуют страх или угрозу. И таким образом, проявляя гнев, они отвечают «борьбой» на этот страх или угрозу. Задайте себе вопрос «Чего я могу бояться?», и это поможет вам выбрать совершенно иную реакцию на происходящее, избежав гнева и агрессии. Вы можете разозлиться, что что-то пошло не так, как вы хотели. Но также вы можете бояться того, что в результате вас могут обвинить или обидеть. Если вы осознаете это, то сможете думать и действовать по-другому. Управление своим гневом так же важно, как управление своим счастьем и чувством удовлетворенности жизнью. Это должно быть частью развития эмоционального интеллекта и эмоциональной устойчивости. По материалам статьи «How to control your anger» NHS

Импрессионизм Эдгара Дега: особенности творчества художника-аристократа

Эдгар Дега родился в Париже в семье аристократов итальянского происхождения. При жизни снискал славу человека с острейшим умом и был известен своей язвительностью на всю столицу Франции. Многие современники Илера Жермена Эдгара де Га (полное имя художника) отмечали его весьма склочный, ворчливый характер. Он был поистине яркой публичной фигурой своего времени. Быть может, не благодаря, а как раз вопреки своему знатному происхождению. При этом логично предположить, что именно страстная неаполитанская кровь, которая текла в жилах талантливого художника, побуждала его к экспрессии во всем — и в жизни, и в творчестве. Краткая биография и начало художественной деятельности Илер Жермен Эдгар де Га родился 19 июля 1834 года. Его матерью была Селестина Мюссон, дочь брокера хлопчатобумажной биржи из Америки (Новый Орлеан). Отец художника — Огюсто де Га — управлял филиалом крупного французского банка в Неаполе, где его семья скрывалась от Французской революции. Эдгар Дега был старшим из пятерых детей. Все они родились уже в Париже, куда Огюсто де Га переехал из Италии, будучи еще очень молодым. Здесь отец семейства создал филиал неаполитанского торгового дома. Когда Эдгару было 13 лет (в 1847 г.), его мать умерла. Биографы в один голос утверждают, что эту утрату будущий художник пережил крайне болезненно — мальчик очень ее любил. Спустя 6 лет, в 1853 году, Дега окончил лицей и, будучи вынужденным пойти по стопам отца, поступил в Парижский университет на юриста. Однако, его упорство и желание обучаться живописи победило — спустя год будущий художник оставил юриспруденцию и стал брать уроки у Луи Ламотта, художника школы Энгра. Встреча с последним оказала на юного гения большое влияние. Энгр дал Эдгару Дега совет, который, кажется, и определил все его творчество. Мастер призывал юного художника практиковаться как можно больше и рисовать линиями по памяти или с натуры. В 1855 году Эдгар поступил в Школу изящных искусств и написал одну из своих первых картин («Рене де Га с чернильницей»). Далее художник уехал в Италию, где изучал творчество мастеров эпохи Возрождения. И спустя всего несколько лет, в 1859 году, Дега уже открыл в Париже собственную мастерскую. Вскоре после этого произошло одно из важнейших событий в жизни художника — знакомство с Эдуардом Мане и другими именитыми импрессионистами. И хоть у Эдгара Дега было мало общего с этими людьми (например, он ненавидел спонтанность, пленэры и всевозможные эксперименты с мимолетным впечатлением от света), большую часть его гениальных работ относят именно к импрессионизму. Учитывая аристократическое происхождение великого художника, можно подумать, что в его жизни было лишь праздное наблюдение. Это совершенно не так — в 1870 году, движимый чувством долга и чести, Эдгар Дега ушел добровольцем на фронт. Там у него и начались проблемы со зрением, которые впоследствии заставят художника бросить писать картины и стать скульптором. В пользу того, что этот человек не пользовался своим социальным статусом, говорит еще один факт. Знатную фамилию с аристократической приставкой «де» художник сменил на Дега под влиянием социалистических идей — желая сделать ее более «народной». После демобилизации в 1871 году художник какое-то время путешествовал по странам Европы и Америки. Вернувшись, обнаружил, что его отец оставил после себя долги. Больше работая, в попытках спасти семью от банкротства, Дега вдруг понял, что его полотна пользуются спросом. С этого момента он стал активно принимать участие в выставках импрессионистов, и добрая слава, а также любовь публики не покидали талантливого художника. Особенности живописной манеры Дега и перфекционизм Будучи самобытным представителем импрессионизма, Эдгар Дега умело совмещал в своих работах «вульгарность» и тонкую гармонию натуры. Он будто искал систему художественно-выразительных средств, в частности линий, которая бы помогла запечатлеть на полотнах не просто миг, а некий синтез статики и динамики определенного момента. Иными словами, Дега не стремился остановить мгновение на своих полотнах — живописцу нравилось добиваться «спонтанности» путем усердного отрабатывания нетрадиционных композиционных решений и эффектов, которые он доводил до идеала. Художник скрупулезно оттачивал свое мастерство и мог писать одну картину несколько месяцев. Для сравнения — его современнику и другу, не менее известному импрессионисту Эдуарду Мане, порой удавалось создавать свои выдающиеся полотна за 10 минут. Близкие товарищи Эдгара шутили, что единственный способ заставить его закончить картину — отобрать ее. Художник-перфекционист нередко перерисовывал свои картины, дополнял их новыми деталями. Поговаривают, что в некоторых случаях дело доходило до выкупа и даже кражи уже проданных или подаренных полотен. Мастеру было важно добиться наиболее точных движений, куда более естественных поз — еще большего совершенства. Интересно, что свои самые известные картины Эдгар Дега писал пастелью. Это специальные мелки, которые создают на поверхности холста весьма недолговечный слой и тускнеют при попытках фиксации цвета. Именно поэтому большинство живописных шедевров Эдгара Дега хранится в музеях и экспонируется раз в несколько лет. В числе наиболее выдающихся работ этого аристократа и импрессиониста такие картины: • «Голубые танцовщицы» (1897); • «Танцевальный класс» (1874); • «Ванная» (1886); • «Гладильщицы» (1884); • «Оркестр оперы» (1869); • «Наездники перед стартом» (1862-1880) и др. Живописец танцовщиц: уникальный метод и стиль Дега Называя Эдгара Дега импрессионистом, следует знать, что это направление было для него лишь средством для расширения живописных горизонтов. Следствием жадного интереса к современным сюжетам, которые художник стремился изобразить как-то ново и необычно, по-особенному. Дело в том, что к концу ХIХ века, уже после того, как группа импрессионистов распалась, именно полотна Дега были наиболее импрессионистскими по стилю. При этом известно, что яркие цвета и размытые формы в поздних работах художника — это следствие прогрессирующих проблем со зрением. Вообще, исходя из воспоминаний большинства современников, по характеру Эдгар Дега был очень независимым и даже нелюдимым. Он выставлялся с импрессионистами, был близок к их обществу, но при этом сохранял собственную, ни на что не похожую манеру письма. К особенностям творчества, которые придавали картинам Дега уникальности, можно отнести такие техники и приемы: • смещенная композиция; • обрезанные краем полотна объекты; • выведение на передний план фигур и предметов, которые заслоняют главных героев; • репортажные, будто невзначай схваченные моменты и т.п. Стоит отметить, что Эдгар Дега с пристрастием относился к фотоискусству, что наложило явный отпечаток на его живопись. Типичные импрессионисты в своем творчестве больше внимания уделяли пейзажу, тогда как Дега искал и писал в любимых сюжетах прежде всего движение (моющиеся женщины, балерины в танце и т.д.). Создается впечатление, что герои его произведений словно не подозревают о том, что за ними наблюдают. Интересный факт — в книге «Сто великих художников» Дмитрий Самин пишет, что Эдгар Дега, объясняя свою любовь к написанию балерин, говорил следующее: «Меня называют живописцем танцовщиц; не понимают, что танцовщицы послужили мне предлогом писать красивые ткани и передавать движения». Этот художник всегда считал линии основой творчества любого живописца. С их помощью Дега добивался репортажности, эффекта присутствия. Но, увы, к 60 годам зрение художника сильно ослабело, и он больше не мог уделять должного внимания этим самым линиям. Последняя выставка, на которой Эдгар Дега представил публике свои классические работы, открылась в 1892 году. Следующие 25 лет, до самой смерти, великий живописец ни разу не выставлял свои полотна. В это время Дега обратился к скульптуре и жил весьма замкнуто. Умер художник в возрасте 83 лет (27 сентября 1917 года), в родном Париже, оставив после себя не только картины, но и прекрасные скульптуры, посвященные излюбленным темам — танцам и балеринам. Автор: Инесса Борцова

Письмо Карениной Вронскому

Я могу подарить безответность, Безнадёжность коротких встреч. Петербургскую томную бледность От московских румян сберечь. Я могу говорить, не смущаясь, О своей веренице лет. И так просто, невинно прощаясь, Вашей матушке слать привет. Я могу не расслышать намёков И под руку уйти с другим. Я должна оставаться далёкой И судьбою быть вечно с ним. Я могу закружиться в объятьях Ваших сильных упрямых рук. Это чёрное бальное платье Будет стоить мне чёрных мук. Я могу засмеять ваши слёзы – Всё, как требует высший свет. Или ночью, босая, в морозы… Вы решите, вам нужно, нет? Я могу быть для вас пунктуальной Или вновь опоздать… на жизнь. Ради вас, только вас аморальной Я готова огню служить. Я люблю. И молю вас, любите За греховность мою и стыд. И в паденье моём не вините Ни себя, ни постылый быт. Я разрушила старые стены, Искалечив свою семью. Я раздавлена сталью измены, И презреньем себя томлю. Я распяла бы ваши ладони, Лишь бы Вы не смогли уйти. Я бы вас воскресила… на троне, На коленях чтоб к вам ползти. Я поранила счастье о ревность, Не сумев задушить свой страх. Вам наскучит доказывать верность, Объясняя свой каждый шаг. Я бы слушала ваши упрёки, Я сгубила бы вам судьбу. Я проклятьем любви одинока И вслепую во тьме бреду. Я очнулась бесправнее нищей, И ваш взгляд холодит мне грудь. Вам за всё отвечать пред всевышним, Вы поймёте когда-нибудь. Вы меня не услышите больше, Я не буду ни греть, ни жечь. И состав, как мой голос, продрогший, Сбросит жизнь мою с ваших плеч.

Бегство в работу: трудоголизм и как с ним бороться

Если вы каждый день допоздна засиживаетесь в офисе, с головой погружаетесь в работу, не можете найти себе места, если по какой-то причине вынуждены бездействовать, можем вас поздравить: вы трудоголик. И здесь нечем гордиться. По факту, трудоголизм — это болезнь, плохая привычка, с которой нужно бороться, иначе вы рискуете в один момент потерять себя. Как преодолеть излишнюю тягу к работе, читайте в нашей статье. Главные особенности трудоголиков Если человек воспринимаете работу не как средство достижения цели, а как саму цель, значит, он преодолел тонкую грань между трудолюбием и зависимостью от работы. Отличительной чертой трудоголиков является ощущение того, что их профессиональная деятельность — это самая главная ценность в жизни. Обычно с головой погружаются в работу представители творческих профессий, люди из сферы бизнеса или работники умственного труда. Трудоголиков можно сравнить с отшельниками, которые проповедуют аскетический образ жизни, пытаются доказать, что человек может довольствоваться малым и, забыв про мирские наслаждения, достичь высшего духовного развития. По мнению психологов, такими людьми руководит гордыня, желание показать, что они могут мириться с неудобствами, разочарованием, душевной болью. Они испытывают огромное удовольствие от демонстрации своих жертв, которые приносят во имя работы. Интересным является тот факт, что трудоголики очень редко просят помощи у друзей и родственников, предпочитая справляться со своими проблемами самостоятельно. Взамен они надеются, что их твердость и упорство заслужат одобрение и восторг в глазах общества, что их заслуги признают, старания похвалят и окружающие будут поощрять к новым свершениям. И их надежды зачастую оправдываются, ведь родственники действительно считают трудоголиков своеобразными мучениками, которые страдают во благо семьи. Страдальцы иногда ощущают внутреннюю пустоту и дискомфорт из-за того, что в их жизни кроме работы, по сути, ничего нет. Но эти минутные слабости проходят очень быстро, и они снова погружаются в выполнение своих обязанностей. Уговорить трудоголика взять отпуск или лишний выходной практически нереально, ведь человек не представляет свой день без компьютера, совещаний, кипы бумаг и так далее. Такой образ жизни очень сильно сказывается на здоровье. По результатам исследований, трудоголики больше других подвержены развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы и ЖКТ, ведь постоянные стрессы и отсутствие нормального питания не проходят бесследно. В то же время у людей, которые много времени проводят на работе, часто возникают депрессия, хроническая усталость. Как результат — подорванное здоровье и вынужденная отставка. Человек уже не может с прежним энтузиазмом выполнять свои обязанности и ему находят замену, забывая обо всех его достижениях. Типы трудоголиков Настоящий трудоголик — это серьезная проблема и большая редкость. Истинные фанаты своего дела искренне верят в то, что их предназначение — это работа. Со временем такие люди полностью посвящают себя профессиональной деятельности, забывая про семью, друзей, увлечения. Существуют, однако, и псевдотрудоголики, которые только делают вид, что не представляют свою жизнь без работы. • Показушники — такие люди демонстрируют свой профессионализм исключительно в присутствии начальства. Их главным стремлением является не качественно выполнение поставленных задач, а продвижение по карьерной лестнице. • Беженцы — категория людей, которые просто не хотят после трудового дня возвращаться домой. Скорее всего, у них есть определенный конфликт с членами семьи и они не хотят усугублять и без того плохие отношения с родственниками. • Авральщики — такие трудоголики чем-то напоминают студентов, которые начинают писать диплом за 3 дня до его защиты. Вместо того, чтобы равномерно выполнять весь объем работы, авральщики оставляют все на последний день и потом работают в условиях аврала. • Перфекционисты — такие люди не пытаются достигать новых целей. Их главная задача — довести до совершенства уже имеющиеся. Выполнив задание от руководства, они все свое время тратят на то, чтобы отточить его до блеска. Например, дизайнер создал визитки, они понравились заказчику, но не вызвали восторг самого исполнителя. И он начинает менять шрифт, цветовую гамму, добавлять мелкие детали, чтобы результат, в первую очередь, устроил его самого. В случае, если в вашем коллективе есть такой «дизайнер», устанавливайте конкретные сроки выполнения задания. 6 мудрых советов, которые помогут побороть трудоголизм Выработайте рациональный подход к жизни Хотя бы на несколько минут перестаньте выполнять роль белки в колесе и задумайтесь о том, как погружение в работу повлияет на вашу жизнь. Обычно трудоголики остаются без семьи, друзей, увлечений. Они не живут, а существуют. И пусть такие люди достигают огромных успехов на работе, но поделиться ими не с кем. Подумайте, к этому ли вы стремитесь? Помните о законе 12 часов Временной промежуток между уходом с работы и возвращением на рабочее место должен составлять не менее 12 часов. Такой подход поможет вам тщательнее планировать свой день, чтобы успеть выполнить все задачи, которые вы перед собой поставили, а также даст возможность отдохнуть и набраться сил перед новыми свершениями. Не работайте на выходных Считаете, что вам нечем заняться на выходных кроме работы? Займитесь спортом, устройте шоппинг, сходите в кино с друзьями, проведите генеральную уборку, посвятите время наведению красоты (маски, маникюр, педикюр и т.д.). Поверьте, есть огромное количество вещей, которым можно посвятить свое время. Деньги и карьерный рост никуда от вас не денутся, если вы два дня проведете с близкими людьми вдали от офиса и телефона. Найдите себе хобби Запишитесь на курсы иностранного языка, займитесь танцами, вышивайте картины — главное, чтобы от хобби ваши глаза горели так же, как и от работы. Такой подход поможет хоть ненадолго отвлечься от работы и отдохнуть. Общайтесь с окружающими Иногда трудоголиками становятся очень одинокие люди. Им некому дарить любовь, тепло и внимание, поэтому они стараются добиться признания среди коллег. Если вы относитесь к этой категории, старайтесь как можно чаще находиться среди людей и заводить новые знакомства. Займитесь командными видами спорта (волейбол, баскетбол), ходите на выставки, мастер-классы. Это поможет найти единомышленников и приятно провести время. Умейте сказать «нет» при перезагрузках Если вы выполняете несколько дел одновременно и коллега просит вас подхватить еще и его работу, говорите твердое «нет». Вы не робот и вам тоже нужен отдых. К тому же, вы не сможете отлично справиться с пятью заданиями. То же самое относится к просьбам взять работу на выходные или задержаться в офисе после окончания трудового дня. Поверьте, максимум, что вам скажут, это спасибо. Но оно не поможет вам потом справиться с хронической усталостью и недосыпом.