7 эффективных способов поддержать друга в трудной жизненной ситуации

Когда у близкого человека какие-то неприятности на работе, в семье или в личной жизни, очень хочется поддержать его, вселить надежду на то, что все будет хорошо. Однако зачастую мы не знаем, как именно это сделать. Эмма Сеппала, психолог, автор книги «Путь к счастью: Как достичь успеха с помощью науки счастья», рассказывает, как помочь другу в сложной ситуации. Когда у Шерил Сэндберг, автора книги «Не бойся действовать», умер супруг, никто не знал, как с ней общаться, даже родственники и близкие друзья. Люди чувствовали себя неловко, не знали, что сказать и как поддержать женщину. Впоследствии Шерил написала новую книгу под названием «Опция Б», в которой рассказала не только о том, как оставаться сильной даже в самые сложные времена, но и как поддержать друга в трудной жизненной ситуации. В своей книге Шерил затронула весьма актуальный вопрос. Как часто мы оказываемся в ситуации, когда друг серьезно заболел, испытывает финансовые трудности, лишился работы, расстался с любимым человеком или столкнулся с другими сложными переменами в жизни, а мы даже не подозреваем, как его поддержать и что сделать, чтобы облегчить страдания? Мы прекрасно осознаем, что банальное «Все будет хорошо» и «Держись» не сможет вернуть другу работу или вторую половинку. Так что же предпринять? Психологи предлагают несколько научно проверенных способов, которые являются наиболее эффективными, если вам нужно поддержать близкого человека. Будьте доступны другу на 100% Выключите ноутбук, отложите телефон, не отвлекайтесь на работу и уделите все свое внимание близкому человеку. Просто слушайте его, но не пытайтесь оценивать или осуждать предпринятые им действия. Также воздержитесь от советов и каких-либо рекомендаций, особенно если вас не просят высказывать свое мнение. Просто будьте постоянно рядом, насколько это возможно. Если на данный момент вы находитесь в разных городах и у вас нет возможности приехать, почаще созванивайтесь по телефону, списывайтесь в социальных сетях, чтобы ваш друг чувствовал поддержку даже на расстоянии. То, что вы слышите, понимаете и не осуждаете человека, уже приносит ему облегчение и вселяет надежду на лучшее. Исследования в этой области наглядно демонстрируют, что даже находясь среди людей, которые позитивно настроены по отношению к вам, вы все равно можете чувствовать себя одиноко. Лишь друг может выслушать, стать опорой и поддержкой в сложный момент, а также дать понять человеку, который оказался в беде, что он не один. Пригласите друга на вегетарианскую трапезу Согласно результатам научных исследований, употребление свежих овощей и фруктов положительно сказывается не только на самочувствии, но и на настроении, а также дарит ощущение благополучия. Поэтому хорошим вариантом приятного и полезного времяпрепровождения будет поход в вегетарианский ресторан. Закажите себе побольше растительных блюд, чтобы жизнь заиграла новыми красками. Отправляйтесь на прогулку Не зря ученые советуют после стрессовой ситуации идти на улицу и дышать свежим воздухом. Солнечный свет поднимает настроение и прогоняет беспокойные мысли, а прогулки на природе уменьшают чувство тревожности и устраняют признаки депрессии. Именно поэтому нужно постараться уговорить вашего друга проводить больше времени на свежем воздухе, чтобы он смог абстрагироваться от всех проблем. Купите абонемент на йогу К сожалению, большинство современных людей живут в состоянии постоянного стресса, даже если на первый взгляд им кажется, что все хорошо. Справиться с внутренним напряжением помогают занятия йогой и медитация. Когда вы находитесь в состоянии полного спокойствия и погружаетесь в себя, полностью отрешившись от мирской суеты и собственных проблем, вы достигаете душевной гармонии. Подобные занятия успокаивают, улучшают настроение и самочувствие, помогают найти те пути решения проблемы, о которых вы даже не задумывались в повседневной жизни. Поговорите с другом о счастливых моментах в его жизни Несмотря на то, что отрицательные события случаются с нами в несколько раз реже, чем положительные, мы все равно фокусируемся именно на них, тем самым усугубляя ситуацию. Если у друга проблемы в личной жизни или на работе, узнайте у него, что хорошего с ним случалось за последнее время и за что он благодарен судьбе. Вспоминая радостные события, приятные знакомства, добрые дела, ваш близкий человек сможет не только отвлечься, но и понять, что в его жизни много хорошего. Предложите оказать помощь людям, которые попали в беду Возможно, с первого взгляда такой подход кажется нелогичным, однако ученые подтвердили, что когда мы помогаем другим, то улучшаем собственное самочувствие. Уходит душевная пустота, появляется осознание того, что все в этой жизни поправимо. Поэтому если вы пригласите друга поучаствовать в благотворительной акции, то сделаете его чуточку счастливее. Хвалите близкого человека Одной из причин развития депрессии и повышенной тревожности является излишняя самокритика. Человек изо дня в день повторяет себе, что он недостаточно красив или умен, плохо справляется со своими обязанностями, не уделяет достаточного количества времени семье и так далее. Возможно, ваш друг никак не может смириться с неудачей и во всем обвиняет себя. В этом случае вашей главной задачей является напомнить ему о его положительных качествах, талантах, способностях, сильных сторонах. Многие недооценивают значение обычной похвалы, а ведь она может вселить уверенность и дать силы на новые свершения. Поддерживая своего друга, вы не только помогаете ему, но также улучшаете собственное самочувствие. По словам психолога Эммы Сеппалы, наши здоровье, счастье, успех и долголетие напрямую зависят от того, сколько времени мы уделяем окружающим. Чем больше мы заботимся и поддерживаем друзей, тем лучше себя чувствуем.

10 фраз, свидетельствующих о скрытой агрессии

Бывают моменты, когда в, казалось бы, обычном разговоре между людьми звучит агрессивность. Она повисает в воздухе, держит в напряжении, раздражает, вызывает негативные эмоции. Наверное, каждый человек хоть раз в своей жизни слышал слова, фразы, реплики, которые приводили его в бешенство и заставляли испытывать негодование. Бывали ситуации, когда мы и сами их время от времени произносили. Но делать этого не нужно. Большинство людей не умеют полностью контролировать свои эмоции. Особенно плохо поддаются контролю отрицательные, негативные ощущения и проявления. Естественный процесс — гнев ищет способ выйти и находит его. Вроде бы ничего страшного не случилось. Собеседник сказал обычную фразу без лишних эмоций, но у вас закипает злость. Знакомая ситуация? Именно вот это ощущение злости и является ответной реакцией на хорошо скрытую другим человеком агрессию. В основе такого поведения лежит подавление оппонентом гнева. Как бы он ни старался, раздраженность остается. Только ее форма социально приемлема. То есть, наблюдается скрытая конфликтная ситуация, в которой по существу ответить не получается, поэтому и появляется чувство неудовлетворенности собой. Какие высказывания указывают на то, что у человека внутри бушует ураган? Достаточно более внимательно присмотреться и прислушаться к некоторым высказываниям во время разговора, и можно все понять. Есть несколько простых фраз, на первый взгляд абсолютно безобидных и ничего не значащих, которые говорят об агрессивности. «Я не злюсь» Часто мы скрываем свои истинные чувства, и причин для этого может быть великое множество. Чтобы прекратить лишние вопросы и не завестись до такого состояния, когда скрыть его будет невозможно, мы говорим, что все нормально, мы не испытываем злость и так далее. Тем не менее, внутри все сжигается или бурлит. Как бы там ни было, злость, как и обиду, полностью скрыть практически невозможно. Она просачивается между строк, выходит наружу и в итоге проявляется в отношении к тому, на кого направлена. «Как скажешь» Классический прием, причем независимо от возраста, социального положения, национальности — надуться на что-то и уйти от откровенного разговора, прямого ответа. Человек не аргументирует свою позицию, не удосуживается объяснить, что именно его не устраивает, что ему не нравится. В принципе, он вообще ничего не говорит по этому поводу. Просто закрывается и остается со своими мыслями и чувствами наедине. Внешне же он соглашается с другим. В этой ситуации диалог становится абсолютно невозможным. Любая лазейка недоступна, все двери плотно закрыты и на них повешен амбарный замок. «Да иду уже я!» Каждому, у кого есть в семье дети, знакома ситуация, когда вы просите ребенка что-то сделать, помочь в чем-то, что ему не нравится или он просто не хочет делать. Припоминаете, каким тоном он говорит свое коронное «иду» в очередной, десятый или двадцатый раз? Точно так же поступают и взрослые люди в аналогичной по сути ситуации. «Я не знал» Одна из заезженных фраз, которую нередко используют люди в удобные или неудобные для себя моменты. Например, человек получил некое задание, которое ему нужно выполнить, но очень не хочется делать это в данный момент. Задача откладывается, а если его спрашивают, выполнил ли он ее, звучит стандартная отговорка — «Я не знал, что это срочно» или другая фраза в том же духе. Мы понимаем, что просьба ему не нравится, он старается ее отсрочить, но открыто сказать об этом не может или не хочет. Сложившаяся ситуация вызывает у него злость, раздражение. «Вы хотите, чтобы все было идеально» Рано или поздно приходит время выполнить то, что от человека требуется. Тут выплывает еще один вариант, позволяющий каким-то образом снизить уровень негатива. Заключается он в обвинении человека, давшему ему это задание. У студента, не выучившего лекцию, виноватым остается преподаватель, так как очень много задал. Сотрудником превышен бюджетный лимит во время выполнения проекта — виноватым остается работодатель, требующий хорошего результата за мизерную сумму. «Я думал, что ты знаешь» Еще один вариант снять с себя ответственность и яркое проявление скрытой агрессии. Подобные высказывания характерны для людей, склонных к интригам, или просто пакостникам. Например, не говорят о важной информации, о поступившем звонке, полученном письме. В результате подобного недоразумения разгорается конфликт. Ведь предполагается, что вы должны были быть в курсе событий, которые и привели к неприятному исходу. Ну а если вы попытаетесь высказать претензии, то в ответ услышите именно эту фразу. «Естественно, я был бы рад помочь, но» Чаще всего вы можете слышать подобную фразу от операторов службы поддержки, обслуживающего персонала, государственных служащих в разных конторах. Да, они будут вежливо улыбаться. Но чем чаще вы будете просить побыстрее сделать ту или иную работу, тем дольше она будет выполняться. По итогам документы могут быть и вовсе утеряны или выброшены под предлогом отказа в просьбе. Подобное поведение — не редкость, и многие с ним сталкивались. «Для человека вашего уровня вы очень хорошо все сделали» Подобное высказывание из области сомнительных комплиментов. Это из разряда обращения к девушке, склонной к полноте и уверении, что она обязательно еще выйдет замуж, так как есть мужчины, которым нравятся именно такие дамы. Высказывания могут иметь отношение как к весу, так и возрасту, образованию. Есть люди, которые просто не задумываются о том, что чувствует другой человек и намеренно не хотят никого обидеть. А есть и такие, кто намеренно хочет уколоть, оскорбить, обидеть, но делает это завуалировано. Но и обвинить их тоже не в чем. Они же комплименты делают. «Я шучу» Юмор — замечательная вещь, если только это не сарказм, благодаря которому можно проявить агрессию в скрытой форме. Любая гадость, сказанная в адрес определенного человека, сопровождается сразу же словом «шучу». Ну а если оппонент имел смелость резко отреагировать на замечание, тут же прозвучит обвинение, что он не понимает шуток и вообще, у него нет никакого чувства юмора. «Почему ты так расстраиваешься?» Ну а если вам неприятна шутка или вы расстроились, что вполне оправдано, великий шутник может спросить, что же стало причиной такой смены настроения. Одна фраза выбивает вас из колеи, а он получает от этого колоссальное удовольствие. К сожалению, в окружении каждого из нас обязательно найдутся такие вот тролли. Видите, что вас хотят вывести из себя, лишить равновесия и уверенности такими фразами — не реагируйте и не поддавайтесь на провокацию. В этом случае оппонент получит эффект бумеранга и пострадает сам, так как не достигнет результата. Автор: Инесса Борцова

Как обиды прошлого влияют на нашу жизнь

Обида — это целый коктейль из негативных эмоций, который может мешать счастливо жить. Парадокс состоит в том, что чем больше мы обижаемся, тем хуже делаем только себе, а не обидчику. Мы носим в себе этот тяжелый камень, который с годами набирает еще больший вес. Накладываются все новые и новые переживания, происходит эффект снежного кома, который приходится всюду за собой носить. Это очень утомительно для психики и не оставляет места для позитива. Нужно уметь прощать и отпускать все негативные эмоции. Сказать об этом легко, а вот сделать бывает не так просто. Все зависит от масштаба обиды и от особенностей характера человека. Обиды бывают детские и взрослые. Например, человек может всю жизнь обижаться на маму, которая, как казалось в детстве, уделяла больше внимания младшей сестре. Или можно годами обижаться на измену мужа и не строить новые отношения. Важно не просто понять, а осознать и принять, что ваш негатив делает больно только вам. Если вы мазохист и вам нравится страдать, то это выбор каждого. Но если хочется счастливо прожить жизнь, то нужно учиться отпускать прошлое. Никто не говорит о прощении неверного мужа и возвращении к нему. Речь идет про внутреннее прощение, и возможность построить новые отношения с другим человеком. Детские обиды являются одними из самых тяжелых, но чаще всего они решаются откровенными разговорами с родителями. Ведь они вели себя тем или иным образом, потому что у них тоже есть свои детские травмы. Поговорить о своих чувствах, которые копились годами в душе, бывает крайне сложно, но если выслушать от близких людей их историю и чувства, становится легче. Именно на откровенных разговорах о чувствах строятся близость и понимание. Виды обид 1. Манипулятивная. Это способ регрессии (возвращения в детство). Часто обиженным людям выгодно находиться в состоянии жертвы ради получения желаемого. Так ведут себя дети в раннем возрасте, когда хотят больше внимания от родителей, но не могут это выразить словами. Также это может быть способом достижения других целей: игрушки, больше свободы, больше любви родителей, сладости и т.п. Дети закатывают истерики и обижаются на взрослых, таким образом они манипулируют и добиваются желаемого результата. Во взрослом возрасте такое поведение кажется странным, но оно довольно часто присутствуют у людей, которые не научились справляться с проблемами и анализировать себя. Например, такое детское поведение можно наблюдать в романтических отношениях. Один из пары может часто обижаться и бурно это демонстрировать для привлечения внимания. Иногда это бывает ради потехи собственного самолюбия, для возможности вернуть контроль над ситуацией, удовлетворить свои лидерские потребности. Чаще это происходит неосознанно, но бывает и так, что манипуляции слезами и обидами являются привычным и осознанным поведением человека. С такой личностью сложно построить крепкие и серьезные отношения, если он не будет работать над собой и взрослеть. 2. Формальная. Они формируются как стереотипы, навязанные социумом или культурой. Например, жителей Ближнего Востока крайне обижает, если туристы не придерживаются их местных законов. К примеру, молодая девушка, прилетев в одну из этих стран, должна прикрывать плечи, ноги и голову. В этих странах не принято выставлять напоказ свое тело. Местных жителей может сильно возмутить, вызвать злость и обиду, если девушка не придерживается этих правил. В нашем обществе, например, принято считать, что когда тебе говорят: «Ты некрасивый, глупый, тощий, толстый, ленивый», нужно обижаться. В детстве, когда нет устойчивой самооценки, обижаться можно. Но важно понять, что даже если во взрослом возрасте вам говорят какие-то обидные вещи, то вас это может никак не задевать. Если личность уверенная в себе и развитая, то никакого камешка обиды не будет. Формальная обида страшна, если человек привык обижаться и его действительно сильно расстраивают слова или действия других. 3. Рефлекторная. Это естественная реакция на травмирующие события: измену, предательство, непонимание, непринятие. Это та обида, которая должна быть, когда каким-либо образом сильно задевают чувства человека. В таких случаях злость, гнев, раздражение и боль являются нормальной первой реакцией. Именно такие обиды могут быть разрушительными для физического и психологического здоровья, если не уметь с ними справляться. Важно понимать, что все мы разные, у каждого разный характер, уровень восприятия, эмоциональности. Все реагируют на ту или иную ситуацию по-разному. Например, один человек спокойно отреагирует на конфликт в семье и сможет его конструктивно решить, не испытывая крайне разрушительных чувств. Другой же может впасть в уныние, депрессию и страдать изнутри. Чтобы не допустить саморазрушения, нужно учиться понимать себя, вид и причину обиды. Какие обиды наиболее сложно отпустить? Как уже говорилось выше, самые тяжелые обиды — детские. Сложность заключается в том, что на их основе ребенок учится видеть мир и выстраивать взаимоотношения с окружающими. И если обиды детства не проработаны, то могут возникнуть трудности в коммуникации с другими людьми во взрослым возрасте. Наверное, не существует абсолютно психологически здоровых людей. Как говорят психологи, если у вас были родители, то у вас есть травмы. Возможные причины детских обид: 1. Гиперопека со стороны родителей или чрезмерная холодность и отстраненность. Это две стороны одной медали. Мало любви — плохо, много — тоже плохо. 2. Убежденность в том, что кого-то любят больше, чем вас. Это касается других членов семьи: отчимов, мачех, братьев и сестер. Когда что-то резко меняется в семье, ребенок может чувствовать себя брошенным и ненужным. Родители должны объяснить и показать, что их любовь остается неизменной, тогда возможно избежать травмы. 3. Необоснованная критика со стороны родителей. Мама и папа для ребенка являются авторитетом и примером для подражания. Если малыша постоянно упрекают за его повседневные действия, то он будет чувствовать себя чужим и одиноким. Могут возникнуть глубокая обида и стойкое убеждение, что он ни на что не способен, его никто не поддержит в этом мире. Именно родители должны создавать атмосферу безопасности и безусловного принятия. 4. Отсутствие поддержки. Ребенка нельзя ломать, его нужно лишь направлять и поддерживать. Если родителя говорят малышу с детства, что он бездарность, что у него никогда не получится стать всемирно известным танцором/певцом/художником, то с большой вероятностью у него ничего и не получится. Если котенка ругать за то, что он не умеет плавать, то он утонет. Обиды на родителей возникают из-за разрушившихся иллюзий ребенка по отношению к значимым взрослым. Малыш рассчитывает на безусловную любовь, понимание, принятие и поддержку. Это базовые потребности в раннем возрасте. Если же натыкаешься на стену непонимания, то возникает обида, которая впоследствии может трансформироваться в черту характера и мешать жить. Именно такие глубокие и не всегда осознанные переживания со временем проецируются на друзей, коллег, на выбор партнера. Все это мешает строить гармоничные и крепкие взаимоотношения. Зачем прощать? Многим сложно осознать, что прощение нужно только вам. Когда обида очень сильна, кажется, что если простишь, то сделаешь лучше обидчику и он останется безнаказанным. Но важно понимать, что стресс от обиды может пагубно влиять на здоровье. Речь идет не только об эмоциональном состоянии, но и о физическом. Наши чувства неразрывно связаны с телом. Сильные обиды с годами могут найти свое отражение в серьезных заболеваниях. Психосоматические болезни наиболее опасны, потому что нужно найти причину и устранить ее, чтобы выздороветь. Давно научно доказано, что многие серьезные заболевания могут быть от непрожитых чувств. Например, аллергия, онкология, гастрит, мигрень, гинекологические заболевания, ангина, астма, различные болезни сердца и сосудов и т.п. Через болезни тела психологическая боль находит выход. Если не работать с психологическими травмами, а подпитывать их, то от болезни может возникнуть замкнутый круг, который приведет к плачевным последствиям. Как простить? Прежде чем отпустить обиду, ее нужно признать. Это уже будет большим шагом на пути к решению проблемы. Дальше следует захотеть быть счастливым и осознать, что только вы можете создать свой внутренний комфорт. Следующим шагом к прощению должна быть позитивная мотивация. Можно представить, что будет после того, как обида пройдет. Вообразить счастье, легкость, открытость и доверие миру. Когда есть устойчивое желание и представление счастья, тогда можно переходить к непосредственному прощению. Для этого нужно найти положительные стороны в конкретной обиде. Извлекать уроки из негатива крайне важно, не каждый на это способен. Но именно сложные жизненные ситуации могут нас научить чему-то хорошему: понять себя, стать сильнее, осознать свои истинные желания и потребности. Последним шагом прощения является благодарность. Важно уметь говорить «спасибо» прошлому за опыт. Ведь если эта ситуация произошла в вашей жизни, то она была дана вам для чего-то. Нужно уметь превращать свои проблемы в возможности, тогда можно довольно быстро отпускать даже самые серьезные обиды и жить счастливо.

Новый год и синдром самозванца

У каждого из нас наверняка было «вот начну бегать с понедельника» или «со следующей недели бросаю курить». Как правило, подобный подход ни к чему не приводит. Мне «начать с понедельника» постоянно лень, а начинать со вторника как-то не комильфо уже, вот и повисает в воздухе хорошее начинание. Похудеть, бросить курить, начать хорошо учиться — все мы загадываем себе разные вещи, но обычно результат получаем одинаковый. Нулевой. Я не расскажу вам о том, как начать воплощать свои планы в жизнь, где найти напрочь отсутствующую силу воли и начать что-то делать, притом желательно ничего не предпринимая. Я хочу рассказать вам о чем-то другом. Знаете ли вы, что такое синдром самозванца? Официальные источники гласят: «Синдром самозванца — психологическое явление, при котором человек не способен приписать свои достижения собственным качествам, способностям и усилиям.» Несмотря на внешние доказательства их состоятельности люди, подверженные этому синдрому, продолжают быть уверенными в том, что они — обманщики и не заслуживают успеха, которого достигли. Успехи они, как правило, объясняют удачей, попаданием в нужные место и время или введением других в заблуждение, что те более умны и компетентны, чем есть на самом деле. Так вот, не кажется ли вам, дорогие читатели, что в описании этого синдрома можно узнать самих себя? Конечно, я не имею ввиду буквально вышеописанный синдром в качестве психологического диагноза, нет. Я лишь предполагаю, что подобное явление в той или иной степени знакомо большинству из нас. Статистика на моей стороне, ведь согласно психологическому исследованию, проведенному в 1980-х годах, двое из пяти успешных людей считают себя обманщиками, по результатам других исследований 70% людей время от времени чувствуют себя самозванцами. Более того, такое состояние свойственно не только обычным людям, но и медийным, политическим или просто великим личностям современности. По имеющимся сведениям, среди людей, испытавших синдром самозванца, есть сценарист Чак Лорри, писатель Нил Гейман, комедийный актер Томми Купер, предпринимательница Шерил Сэндберг, член Верховного суда США Соня Сотомайор и даже актриса Эмма Уотсон. Сам Альберт Эйнштейн страдал синдромом самозванца под конец своей жизни. За месяц до смерти он признался своему другу: «Подчеркнутое уважение, которым окружено дело моей жизни, заставляет меня чувствовать себя не в своей тарелке. Я невольно ощущаю себя мошенником». Если теперь я запутала вас еще больше, предлагаю вашему вниманию список признаков, которые свойственны людям с синдромом самозванца: • вам трудно принимать похвалу; • вы чувствуете, что не заслужили то, что с вами происходит; • вам кажется, что окружающие справляются со всем легче и быстрее; • вы постоянно боитесь, что вас вот-вот подловят, «раскроют»; • вы объясняете свои успехи внешними факторами; • вы считаете, что ваши успехи — случайность; • вы чувствуете себя неуверенно, сомневаетесь в себе; • мысль об ошибках и провалах пугает вас. Если хотя бы несколько признаков вам подошли и вы узнали себя, не огорчайтесь: гораздо проще решать уже обнаруженную проблему, чем страдать и биться неизвестно с чем. Вы можете попробовать самостоятельно исправить положение вещей с помощью списка действий, оставленного мной ниже. Если же все зашло несколько дальше и у вас совпали почти все пункты — обратитесь к специалисту, в этой ситуации заниматься самолечением ни к чему. Однако, если у вас совпали один или два признака, думаю, будет полезно и любопытно взглянуть на список ниже. Итак, что же делать, если у вас кое-что совпало с нашим списком признаков? • Признайте, что проблема существует; • относитесь к себе хорошо, знайте себе цену; • ставьте в приоритет себя и свое благополучие; вы представляете собой больше, чем то, что вы делаете в рамках обучения, работы в команде или в организации. Признайте это; • распознавайте и подавляйте внутренний голос, упорно напоминающий о ваших неудачах и неидеальной работе; • прислушивайтесь не только к критике, но и к похвале со стороны. Она не менее важна; • позвольте себе ошибиться, быть неидеальным; • позволяйте себе переключаться и отдыхать; • не устраивайте нездоровых соревнований с самим собой; • поощряйте себя даже за мелкие достижения и победы; • позвольте себе хвалиться своими успехами и не принимайте всерьез тех, кто вас из-за этого поддразнивает. Вы скажете: «Ну хорошо, я понял, что такое синдром самозванца, но Новый год-то тут при чем?» Я недаром начала эту статью с разговора о привычке давать себе обещания что-то начать делать и вскоре бросать эту затею. Моя идея заключается в том, чтобы ликвидация «самозванца» внутри себя стала тем самым новогодним обещанием, которое исполнилось. В прошлом году мой друг вдохновил меня своим примером: он страдал синдромом самозванца и прямо-таки ощущал свою профессиональную неполноценность. У него действительно были некоторые небольшие пробелы в знаниях, за которые он сам винил себя, раздувая свою вину до гигантских масштабов. И однажды на Новый год он объявил нам, что наступающий год он посвятит своему профессиональному росту, заполнению всех пробелов и приобретению новых знаний по своей профессиональной теме. Весь год он усердно занимался этим, добывал новую информацию, посещал курсы, читал книги и перерывал интернет, и когда мы увиделись с ним в конце года, он уже был работником другого уровня. Он проработал свой комплекс самозванца, исправляя то, чем он сам был недоволен. Труд и потраченное время придали ему уверенности в себе, он начал воспринимать себя как специалиста, а не как самозванца, не заслуживающего места, на котором он находится. Он усердно поработал и достиг такого уровня, чтобы суметь признать себя в этой сфере. Давайте же вместе вдохновимся его примером и сделаемся из самозванцев профессионалами! Автор: Татьяна Кистенева

Самые безумные заголовки 2019 года

Житель Минска Юрий Усков уже не первый год собирает самые безумные — и при этом абсолютно реальные! — заголовки из российских СМИ. И хотя до конца 2019 года еще остается немало времени, его ТОП-50 за этот год уже готов — и мы искренне надеемся, что более безумных заголовков до наступления новогодней ночи не появится! Челябинские ученые нашли применение графину. Традиционные английские супы погубили малярийного плазмодия. Московская проститутка обслужила клиента бесплатно, потому что он убедил ее в скором конце света. В Якутии нашли древнейшие грибы, готовившиеся к выходу на сушу. Таможенники задержали эстонца, который нелегально пытался вывезти из России книги Дарьи Донцовой. Лица прекрасных воронежцев грязно используют в метро и на сайтах для утех. Продавцы уезжают из страны после работы в сызранском секс-шопе. Кабан спустился с гор в Гурзуф, распугал людей, отнял колбасу и пошёл купаться. Рязанский Ромео в третий раз угнал ассенизаторскую машину ради возлюбленной. Кировчане привезли на ВДНХ говно. Породистый кот-гигант заставляет костромичку покупать чугун. 20-летняя нижегородка опоздала на автобус и стала проституткой. Мужчина год кормил жену дешевым майонезом из банки от дорогого. В Сызрани пьяная свадьба испортила просмотр фильма ужасов. Нож из замороженной фекалии, к сожалению, не режет. Люди должны приезжать в Ивановскую область, чтобы люди не уезжали из Ивановской области. В Туркменистане шестой день празднуют публикацию книги президента об алабаях. Пенсионер показался соседям постоянно слишком веселым, и они вызвали полицию. ДК из Сызрани ищет желающих прийти на концерт группы Metallica. Семь овец, украденные в Алтайском крае, перед смертью увидели Новосибирск. Эксперты заявили о положительной динамике по отравлению омичей. Подозреваемая в каннибализме пенсионерка обратилась к суду: Сладкие вы мои. Заключенные сбежали из калмыцкой колонии, чтобы попасть на день города в Астрахани. Одних жителей Улан-Удэ пауки пугают, а другим они даже заменяют девушек. Жёлтый цвет листвы на островах Белого моря связан с осенью. Астраханцы продолжают демонстрировать своих огромных сомов. «Затыкал ложкой до полусмерти»: омич рассказал о страшной драке в поезде. Похожий на лысую Тильду Суинтон мужчина украл почтовые ящики из саратовской многоэтажки. Благодаря белорусским Тупишкам доказано, что земля — не круглая! «Оля, не задавай вопросов — грузи Олега в багажник», — кричал автоледи муж. Омич стащил с шоколадной фабрики 250 килограммов конфет «Самый умный». Опасный борщевик оказался полезным, из него можно получать спирт. Беларуский завод предлагает сделать мир ярче с помощью кислоты. Ученые взывают к патриотизму не желающих заниматься онанизмом российских космонавтов. Именинница получила торт с Марией Кюри вместо Мэрайи Кэри. Беларусы начали торговать майскими жуками в интернете. Самые дорогие — в Новополоцке. В Слуцке есть аттракцион: платишь 2 рубля и ничего не происходит. Мужчина купил козу, выбился из сил, заснул в лесу и заблудился. Жители Казани перепутали концерт Макса Коржа с землетрясением и вызвали МЧС. Проверка по изнасилованию в абаканской сауне закончилась неинтересно. Орнитолог Сергей Соловьев: голуби опасны для омичей, омичи — для уток. Житель Новоалтайска в трусах ворвался к незнакомке и показал икону. Саратовчанки будут дарить защитникам Отечества себя и букеты из воблы. Астраханец не смог продать награбленное из-за сложной регистрации на сайте бесплатных объявлений. Мужчина забрал хомяка с дороги, думая, что спасает его. Вот только это был не хомяк и помощь ему не требовалась. Омичам и парнокопытным угрожает ящур. Приметы на 10 февраля: кого нельзя убивать в Ефремов день. Олимпийская чемпионка избила новогодней елкой директора спортшколы имени себя. Россиянин устал ждать раненую подругу в больнице и проломил стену врачом. Грузовик с фекалиями врезался в самолёт с пассажирами. Бонус-трек: В Екатеринбурге ФСБ задержала Деда Мороза, приехавшего требовать отдать всю власть народу.

7 способов сэкономить в быту

Несмотря на то, что Михаил Лабковский, автор бестселлера «Хочу и буду» утверждает, что не нужно вести строгий учёт расходов и доходов, а нужно просто больше зарабатывать, не лишним будет знать, как при прочих равных условиях сэкономить на простых бытовых вещах. Всегда приятно потратить деньги не на то, что в буквальном смысле утекает в трубу, а на какие-то яркие эмоции в повседневной жизни. 1. Минимизирование расхода электроэнергии и воды. Первые, кто встретит этот пункт с распростёртыми объятьями, конечно, экологи. Но если даже не радеть за исчерпаемые ресурсы планеты, можно вполне замотивировать себя более скромными цифрами в счетах на коммунальные услуги. И, конечно, стоит приучать домочадцев выключать свет и воду сразу же, как только исчезает необходимость их использования. А теперь немного подробнее. Для горячей воды в ванной можно использовать накопительный водонагреватель, а на кухне для мытья посуды использовать посудомойку. Во втором случае вы сэкономите не только деньги, но и время. К тому же, отключения горячей воды для вас будут проходить незаметно. Комфорт, свободное время и экономия. Энергосберегающие лампы уже прочно вошли в обиход. Но, тем не менее, напомним и о них. Для вечерних посиделок с чаем можно использовать романтику свечей. Для чтения книг используйте гибкий торшер или настольную лампу, которые освещают нужную вам область, а не всю комнату, кроме того уголка, где вы уютно уместились в кресле вместе с любимой книгой на коленях. Если у вас течёт кран, а возможности отремонтировать его нет, можно подставить небольшую ёмкость, а накопившуюся воду использовать для полива цветов. В некоторых домах отключают горячую воду, нагрев которой происходит в доме. То есть, по сути, отключают только электричество котельной. Но если у вас стоит поворотный смеситель, который регулирует напор и температуру воды движениями вправо-влево вверх-вниз, то вы по привычке будете включать «горячую» воду, получая, логично, холодную. В итоге счётчик будет «мотать» горячую воду. Советуем отключать подачу горячей воды на этот период, чтобы не думать, в какую сторону поворачивать кран над раковиной и не переплачивать за горячую воду, нагрев которой не осуществляется. Хорошо, если вы можете установить регуляторы температуры для батарей. Погода изменчива, поэтому зачастую в начале или в любой другой период отопительного сезона люди страдают от чрезмерной жары ввиду слишком интенсивного отопления. Регуляторы позволят не только выставить комфортную для домочадцев температуру, но и сэкономить, если установить счётчики на батареи. Во многих странах, особенно, где люди живут в больших домах, зачастую отключается отопление в комнатах, которые не используются (библиотека, комната для гостей). Экономить воду можно также за счёт специальных сифонов с гидрозатворами и прочими новшествами. В целом, следить за нововведениями никогда не бывает лишним. 2. Проверка наличия круп, макарон в шкафчиках во избежание покупки лишнего и нового. Если в холодильник мы заглядываем достаточно часто (иногда даже чаще, чем следовало бы), то кухонные шкафчики могут оставаться без внимания неделями, что приводит к тому, что места всё меньше, склад всё больше, а траты продолжают расти. Идеально составлять меню на неделю, чтобы можно было заранее пересмотреть «запасы» и закупить необходимое по выгодным ценам. 3. Продуктовый запас (тушёнка, каши, замороженные продукты), чтобы не тратиться на готовую еду. Это почти продолжение предыдущего пункта. Любая готовая кулинария продаётся с наценкой 100-200%. А так как доставка зачастую начинается с определённой суммы, мы вынужденно берём больше, чем, возможно, нам требуется, отдавая кафе или ресторану тройную стоимость обычного семейного ужина. Если у вас нет возможности баловать себя, то держите консервы про запас. 4. Акции на бытовую химию и продовольствие. Сейчас очень много приложений для смартфонов, которые помогают отслеживать действующие акции в супермаркетах. Благодаря этому можно заранее составить список акционных продуктов и сэкономить 30-40% от суммы. Некоторые супермаркеты предлагают доставить ваш заказ на дом. В таком случае вы не только выберете товары по акции, но и убережёте себя от риска спонтанных покупок. 5. Кэшбэки для интернет-магазинов. В наше время кэшбэками уже никого не удивишь. Банковские карты с возвратами, бонусы СПАСИБО от Сбербанка. Но не все знают, что для интернет-заказов есть свои сайты и расширения для браузеров, которые также позволяют формировать кэшбэк. Одним из таких сервисов является LetyShops. В число магазинов, предлагающих партнёрский кэшбэк входят даже страховые полисы для выезжающих за рубеж. При достижении определённого уровня накоплений процент кэшбэка растёт. Таким образом, не выходя из дома, можно экономить на обычных интернет-заказах. 6. Вторичное использование. В семье с маленькими детьми «сэконд-хэнд» — обычное дело. Дети вырастают быстро, младшие носят одежду старших, играют их игрушками. Но, помимо этого, можно также использовать и другие вещи вторично. Например, бумагу. Очень много ненужных распечаток можно пустить на черновики и отдавать детям для рисования, оригами или практики по вырезанию ножницами. Коробки из-под обуви, бытовой техники — это целый арсенал для детских игр. Даже если вы не готовы всё время переступать через куски картона, отдайте коробки детям на один день — они наиграются, и после этого вы сможете со спокойной совестью вынести картон на свалку, скорее всего, изорванный и принявший на себя всю детскую энергию. А у вас – бесплатная игровая зона и свободный вечер. 7. Экономия времени для возможности заработать или отдохнуть. Вспоминая начало статьи, стоит отметить, что заработать больше можно только при наличии времени и сил. Чтобы высвободить это время, обязательно нужно понимать, на что вы его расходуете. Если быт отнимает слишком много энергии, то, возможно, стоит стать сторонником минимализма. А это значит минимум вещей в доме, всё только самое необходимое. Ежегодный пересмотр и выброс хлама. Это, к тому же, ведёт к воспитанию в себе антипотребительского отношения к вещам и всему окружающему миру. Иногда стоит обратиться в клининговую компанию, которая вычистит все углы в вашем доме, пока вы посвящаете время какому-то более важному проекту или семье, прогулке, активному отдыху на свежем воздухе. Пусть быт не становится между вами и той жизнью, которой вы себе желаете.

Грустный анекдот о неудачном контакте с внеземной цивилизацией

Как-то раз в ночном небе над Землей появилась светящаяся надпись: КТО ВЫ? Буквы как бы зависли над экватором, и с каждым оборотом Земли проплывали над человечеством, озаряя задранные кверху головы тихими голубоватыми переливами. В первый момент человечество смутилось, но мало-помалу освоилось и устремилось постигать. Астрономы, будучи не в силах определить ни природу света, ни его источник, терялись в догадках, но на всякий случай начинали писать докторские диссертации. Поэты плакали и воспевали. Историки искали, и, что любопытно, находили прецеденты в мировой истории. Самые ожесточенные споры разгорелись среди лингвистов, ибо наибольший интерес вызвал вопрос о языке, на котором сделана надпись. Одним виделись в небе иероглифы, другие поминутно затевали драки с третьими, видевшими вместо арабской вязи латиницу или кириллицу. Все мировые лидеры побросали свои дела и собрали экстренное совещание Всемирного Совета Безопасности. Американцы предложили ударить по надписи ракетами, но Россия заблокировала предложение, ибо надпись сделана по-русски, и стрелять по братьям-славянам она не позволит. Опоздавшей к началу сессии России объяснили про неясности с языком. Россия задумалась, но вето не сняла. В конце концов, решили пустить по экватору неоновый ответ на языках всех стран. Прошло полгода, и по всему земному экватору, через горы и океаны, через степи и мегаполисы, каньоны и фьорды воссияла надпись на всех языках мира: МЫ — ЛЮДИ! Следующей ночью небесные буквы смешались, и на черном небе проступил ответ: МЫ НЕ ВАМ.

Lingua latina omnia vincit: как латынь стала языком Римской империи

Lingua latina omnia vincit — латинский язык побеждает все. Для мертвого языка латынь довольно «жива». Конечно, люди иногда представляют себе латынь как архаичный язык, ограниченный душными университетскими классами, католическими мессами или фильмами вроде «Экзорциста». Но есть вероятность, что если вы живете где-нибудь в западном мире, вы уже много раз сталкивались с какой-то формой латыни, вероятно, даже не осознавая этого. Английский словарь в значительной степени состоит из слов, родственных латинскому языку (по оценкам экспертов, более 60% английских слов происходят из латинского языка), а романские языки, «дети» латыни, большей частью своим словарным запасом и грамматической структурой обязаны этой лингвистической альма-матер. Есть также десятки латинских выражений, которые нашли свой путь в обычном английском использовании — некоторые из них немного неясны, но многие вы, вероятно, использовали, даже не думая об этом: quid pro quo (одно вместо другого), carpe diem (лови день, т.е. наслаждайся моментом), exempli gratia (например). Латынь также широко распространена во многих юридических, медицинских и научных терминологиях по всему миру, и даже страны, не имеющие исторических связей с Римской империей, приняли латинские девизы. Исторически латынь была языком западных ученых и государственных деятелей, и в большинстве европейских школ преподавали латынь с самого раннего возраста. Дело в том, что латынь повсюду, она также распространена на Западе, как воздух, которым мы дышим — окружает нас, но мы даже не замечаем ее присутствия. Это довольно невероятное наследие для языка, особенно того, который давно вышел из разговорного употребления, и именно это экстраординарное наследие вдохновило поколения ученых на изучение того, как латинский язык сумел выжить и процветать в течение столетий после падения Римской империи. Но есть и другой вопрос, менее обсуждаемый, но не менее важный: как латынь вообще стала языком Римской империи? В конце концов, это был не единственный язык на Апеннинском полуострове (современная Италия), когда Рим поднимался к власти. Там было более дюжины других языков (отсутствие письменных записей затрудняет установление их точного количества, но это примерная оценка, включающая диалекты), и по сравнению с некоторыми из них латынь была довольно незначительной. Был даже момент, когда казалось, что латынь может полностью исчезнуть. Так каким же образом этот язык, некогда находившийся под угрозой вымирания, сумел не только выжить, но и поглотить своих конкурентов? Во-первых, мы должны кратко рассмотреть истоки латыни и при этом обратиться к одному из самых первых вопросов, который возникает при любом обсуждении происхождения латыни: почему язык не называется «римским»? В конце концов, это был язык Рима, и именно сила и влияние Римской империи распространили латынь по всей Европе и за ее пределами. Кроме того, европейские языки, которые происходят от латыни, известны как «романские» языки. Поэтому кажется очень странным, что название для языка римлян не является «римским» или подобным производным от Romanus, как римляне называли себя. Ответ на этот вопрос прост: сами римляне называли свой язык Lingua Latīna — латинский язык. Это важный исторический ключ, поскольку он указывает на то, что язык уже был установлен в Лации до основания Рима или, по крайней мере, до того, как римляне стали влиятельными в этом регионе. Лаций — небольшой район полуострова в южной части современного Лацио, который был занят людьми, известными как «латины». Отсутствие письменных свидетельств затрудняет точное определение того времени, когда был установлен Лаций, но имеющиеся свидетельства позволяют предположить, что это произошло в какой-то момент между шестым и вторым тысячелетиями до н.э. В этот период на всей территории итальянского полуострова также создавался ряд других языковых общин, и первые носители латинского языка, вероятно, населяли эту землю примерно в то же время, что и предшественники других италийских языковых общин. Сложно провести различие между всеми языками, на которых говорили на итальянском полуострове до того, как они были стерты латынью. Это объясняется фрагментарным характером большинства свидетельств (в некоторых случаях все, что остается от языка — это несколько небольших надписей), а также лингвистическими сходствами, которые затрудняют определение того, не является ли «язык» на самом деле просто диалектом другого языка. Во многих случаях отсутствие письменных записей заставляет нас лишь приблизительно определять, когда и где использовался тот или иной язык. В связи с этим мы кратко рассмотрим, как мог выглядеть лингвистический ландшафт в Италии до того, как в нем доминировала латынь. Индоевропейская языковая семья, сложившаяся на итальянском полуострове, называется «италийской» языковой семьей. Латынь принадлежит к этой группе, как и многие ее ранние соседи. Наиболее распространенным италийским языком до распространения латыни был оскский. Умбрийский язык был тесно связан с языком оскан (эти два языка иногда в совокупности называют «оско-умбрийским»). Другие соседние италийские языки включают южный пичен, на котором говорили вдоль центрального Адриатического побережья, и фалисканский, на котором говорили на территориях, находившихся недалеко от Рима. Наконец, существовал венецианский, италийский язык, на котором говорили не на самом полуострове, а скорее в верховьях Адриатического моря между Восточной долиной реки По и Истрией. Латынь также имела некоторых неиталитических соседей, включая галльский, рейтский, греческий и этрусский языки. Этрусский язык, в частности, оказался серьезным лингвистическим противником для латыни. Большая часть очарования этруска заключается в сопутствующей ему мистике, и то, что мы знаем о нем, только делает эти тайны еще более загадочными. Например, мы знаем, что этруски были самыми богатыми и могущественными людьми на итальянском полуострове в течение более чем 300 лет, а возможно и значительно дольше. Они были непревзойденными мастерами кулинарного искусства, известными как прорицатели, и, по-видимому, были законодателями моды в мире древнего Средиземноморья. Забота этрусков о загробной жизни оставила много подсказок о том, как они жили — искусно украшенные этрусские гробницы показывают яркие сцены из их повседневной жизни, включая охоту и жертвоприношение животных, а реликвии говорят об изысканном и роскошном образе жизни. Однако есть одна тайна, которая мучила исследователей на протяжении веков и до сих пор остается неразрешенной: откуда они взялись? Ясно, что они не пришли вместе с предтечами других языковых сообществ, не только потому, что этруски уже твердо обосновались, когда другие прибыли на эти земли, но также и потому, что их язык значительно отличается от других. Удивительно, но структурно он похож на среднеазиатский турецкий. Этрусские язык и культура важны, потому что в некоторых отношениях они были родителями и соперниками Рима и латыни. В какой-то момент Рим находился под властью этрусков, чье влияние между 740-450 гг. до н.э. распространилось значительно за пределы Этрурии. В то время как римляне презирали некоторые аспекты этрусской культуры, главным образом те, которые имели отношение к их гедонистическому образу жизни, они принимали другие. Например, пурпурная тога, которая была символом привилегий в Древнем Риме, была заимствована у этрусков. Структура этрусского общества также вызывала восхищение и подражание у римлян, и в конечном счете она оказалась одним из величайших преимуществ Рима. Существует довольно много заимствований в латинской лексике (многие из них относятся к пище или моде), и они дают дополнительное представление об этрусской культуре. Возможно, самое главное, что этруски дали латиноязычному народу — возможность превратить латынь в письменный язык. Оскан был наиболее популярным итальянским языком до распространения латыни. На столь обширном пространстве возникло множество локальных вариантов языка оскан, хотя их довольно трудно четко разграничить. Есть свидетельства оскано-латинского двуязычия (поэт Энний писал на обоих языках, а также на греческом), известный лингвист и латинист доктор филологических наук Николас Остлер считает, что они были примерно так же понятны друг другу, как современные испанский и португальский языки. Как широко распространенный и хорошо устоявшийся язык оскан, возможно, был готов в какой-то момент взять на себя те места, где говорили на латыни, особенно с учетом того, что он не был труден в понимании для носителей латинского языка. Но этого не произошло. В конечном счете латынь должна быть благодарна Риму за ее длительный успех, хотя он давно пережил средство, которое ускорило его величие. Без Рима латынь, вполне возможно, вымерла бы тысячелетия назад, и лингвистический ландшафт каким мы его знаем был бы совершенно иным. Как оказалось, наличие воинов, которые говорили на латыни, было неотъемлемой частью успеха языка. В своей книге «Ad Infinitum: A Biography of Latin» доктор Остлер выделяет три причины, по которым латынь преуспела там, где этрусский и оскский языки в конечном счете потерпели неудачу: «это был язык фермеров, язык солдат и язык города», — утверждает он. Семена латыни были посеяны по всему итальянскому полуострову с каждым Римским завоеванием. Вместо того, чтобы уничтожать поля своих врагов, Рим захватил плодородные участки земли, на которых селились отставные солдаты. Вскоре фермеры по всему полуострову заговорили на латыни, которая все чаще стала рассматриваться как престижный язык. Другая римская политика состояла в том, чтобы заставить молодежь завоеванных племен записываться в хорошо организованную римскую армию, где им предстояло бы изучать латынь. Наконец, на латыни говорили в Риме и в городах, которые римляне основывали на завоеванных территориях. Этрусский язык имел свое преимущество. На нем говорили в космополитической и гражданской городской среде, самые богатые и влиятельные люди в регионе и в полях. Этруски издавна контролировали обширные территории Северной Италии, а позднее и значительную часть западного побережья, и их язык, по-видимому, прочно укоренился во многих из этих областей. Однако несмотря на все свои богатства и преимущества этруски не были готовы защищаться от растущей мощи Рима. Один за другим этрусские города были вынуждены уступить тем самым людям, которыми они когда-то правили. Оскан был языком как фермеров, так и солдат. Его слабость заключалась в том, что большинство оскских диалектов употреблялись сельскими племенами, не имевшими центрального очага власти. Рим имел хорошо организованную городскую командную структуру, которая позволяла ему укрепить свою власть в Лации и колониях за ее пределами. Племена, говорящие на языке осканов, даже когда они заключали союзы друг с другом, никогда не могли сравниться с такой силой, как эта. Одно за другим они тоже падали под натиском римской власти. К I веку нашей эры латынь, язык крестьян, городов и солдат, завоевала Апеннинский полуостров. По материалам статьи «Lingua latina omnia vincit: How Latin became the language of the Roman Empire» Unravel Magazine Перевод: Мария Петрова

Что такое донорство пуповинной крови

В США и России начинает набирать обороты новый вид донорства — донорство пуповинной крови. По словам представителей медицины, пуповинная кровь способна побороть львиную долю заболеваний и избежать извлечения костного мозга. Фактически в пуповине есть одна вена и две артерии, которые во время беременности обеспечивают для ребенка транспорт питательных веществ. После родов пуповину новорожденного обычно отрезали и завязывали, а отрезанный кусочек акушеры просто выбрасывали. Ситуация изменилась тогда, когда медики выяснили, что кровь из пуповины может выступать альтернативой костному мозгу взрослого человека для лечения десятка острых заболеваний — сохраненной пуповинной кровью можно вылечить самого ребенка, а также его братьев и сестер. В основном это касается онкологических заболеваний. Какими особенными свойствами обладает пуповинная кровь? По составу от обычной крови пуповинная ничем не отличается — она также состоит из кроветворных стволовых клеток. И поскольку они могут стать эритроцитами, тромбоцитами или лейкоцитами, они обеспечивают дополнительные свойства, которые нужны для реабилитации больного или поврежденного костного мозга. Стволовые клетки — это «клетки-первоисточники». Каждая клетка в нашем организме уникальна — например, клетки почек не похожи на клетки кишечника, так как они выполняют разные функции. Но все наши клетки во время деления создают свои точные копии, то есть из сердечных клеток могут получиться только клетки сердца. Отличие стволовых клеток заключается в том, что они не имеют «точно прописанной функции», и из них можно вырастить любую ткань — этот феномен открыли всего сто лет назад. Стволовые клетки из пуповинной крови не имеют ограничений на самовосстановление, поэтому их назвали мультипотентными. То есть до рождения ребенка эти клетки дают начало всему крохотному человеческому организму от головы до пят. По мере того, как зародыш развивается, клетки начинают делиться: в ходе этого процесса образуется одна клетка для создания того или иного органа и еще одна «про запас», на случай, если организму нужно будет «обновляться». Эти клетки также имеют свойство подстраиваться под любую среду — это называется тропизм. После введения стволовых клеток они начинают процесс деления, но при этом игнорируют клетки организма и не атакуют его. Лечение является абсолютно безопасным, так как стволовые клетки не передают онкологические заболевания. Особенно ценятся они при лечении лейкоза и в косметологии. Почему пуповинная кровь больше годится для использования, чем костный мозг? Основная проблема, с которой сталкиваются донор и реципиент при донорстве костного мозга — совместимость. Каждая клетка в организме человека носит на себе некие белковые метки, которые помечают клетки организма как «свои», предотвращая атаку иммунной системы организма на саму себя. Сопоставление этих клеток между донором и реципиентом — самое главное и самое сложное во всей процедуре, так как при несовместимости организм будет отторгать трансплантат. Перед трансплантацией доктора сопоставляют десять антигенов лейкоцитов (HLA). Процедура должна быть настолько чистой и беззаминочной, что клиники не будут рисковать проводить операцию, если совпадают только девять маркеров из десяти. Сложнее всего в этом смысле придется людям с богатым генетическим происхождением (смешанная кровь от представителей разных национальностей) и африканцам. С клетками пуповинной крови ситуация выглядит более обнадеживающей — например, совпадение белковых меток в количестве четырех из шести у реципиента дает положительный прогноз. Соответственно, у клеток пуповинной крови гораздо меньше шансов быть отвергнутыми организмом человека, которому пересаживают ткань. Стволовые клетки можно брать из костного мозга и периферической крови человека, однако они уступают в способности к регенерации перед пуповинной кровью. Немалым преимуществом можно считать также и условия хранения — в криохранилище стволовые клетки пуповинной крови проживут десятилетиями. Сколько стоит хранение крови из пуповины и как происходит забор? О хранении и в принципе самой процедуре стоит задуматься еще задолго до родов. После изъявления желания о выкачивании пуповинной крови в принципе следует позаботиться о выборе банка, где она будет храниться. Стоимость будет варьироваться в зависимости от условий хранения, и может включать или не включать в себя стоимость самого забора крови. В среднем вся процедура может обойтись в 15000-20000 рублей. Также заранее стоит узнать, есть ли договор с банком пуповинной крови у клиники — в противном случае проведение процедур невозможно. Забор крови происходит безболезненно и быстро — за этим следит врач или акушер сразу после того, как новорожденный появился на свет и ему отрезали пуповину. Из нее нужно быстро отделить основную порцию крови и быстро заморозить. Еще некоторое количество крови нужно исследовать на предмет пригодности использования родственниками ребенка. После всех процедур уже готовый препарат получит индивидуальный номер. Стоимость хранения в банке составит около 6000-7000 рублей в год в зависимости от условий. Насколько известно, на сегодняшний день некоторые банки пуповинной крови предлагают проводить процедуру и хранить кровь бесплатно для родственников ребенка, болеющих онкологическими заболеваниями. Однако стоит заметить, что не каждый образец пуповинной крови проходит все стадии проверки. Например, некоторые образцы могут быть скомпрометированы ВИЧ-инфекцией, гепатитом или другими опасными заболеваниями, равно как и сами доноры. С этой целью используется много анкет и исследований до процедуры, результаты которых будут определять возможность хранения крови и донорство. Хранят пуповинную кровь чаще всего с использованием жидкого азота — оттаявшие образцы способны давать жизнь новым клеткам после заморозки более чем на 20 лет. Где найти банки пуповинной крови? Большая часть государственных структур находится в Северной Америке, Азии и Европе, еще несколько расположены в Австралии и Южной Америке. США продвинулись в этом вопросе немного дальше — с 1998 года Национальная программа доноров костного мозга ведет реестр крови из пуповины. В хранилищах на данный момент содержится порядка 240 тысяч образцов согласно официальному реестру. Британские медики начали заниматься этим вопросом в 1995 году, собрав первые препараты из шести роддомов. Уже в начале XXI века одна из благотворительных организаций по борьбе с онкологическими заболеваниями открыла собственный банк. В общей сложности британские банки пуповинной крови имеют более 30 тысяч проб. Оправданы ли такие затраты в целом? На этот вопрос сложно ответить однозначно — каждый решает для себя сам. Например, в Исследовательском центре рака в Сиэтле подобные процедуры оправдали себя и превзошли все ожидания по снижению риска рецидива раковых заболеваний у пациентов, болезнь у которых не была полностью излечена до трансплантации. Но эта процедура и недешевая — «пороговая» сумма, с которой работает банк пуповинной крови, может достигать 45 тысяч долларов. Впрочем, если спрос на подобные услуги поднимется, вероятно, стоимость на них будет снижена.