Как физические упражнения могут формировать жизнь

Когда мы занимаемся физическими упражнениями из-за любви к спорту или из-за возможностей для личностного роста, мы превращаем тренировки в привычную рутину, делая их естественными и простыми. Физические упражнения могут помочь начать день с позитивным настроем, а также являются одним из важных инструментов для поддержания душевного равновесия. Каким образом помогают физические упражнения Физические упражнения способствуют улучшению метаболизма и снижению веса даже без ограничения калорий. Кроме того, физические упражнения снижают уровень кортизола. Этот гормон повышается в ответ на кратковременный стресс и подавляет иммунный ответ на токсины или болезни, такие как простуда или вирус гриппа. Физические упражнения помогают людям жить счастливее и спокойнее, отчасти благодаря выбросу бета-эндорфинов, которые естественным образом вырабатываются организмом. Этот нейропептид обладает обезболивающим действием и взаимодействует с дофаминовой системой, связывая ее с чувством вознаграждения. Кроме того, благодаря занятиям спортом у вас может появиться больше друзей. Исследования показывают, что тяжелые упражнения, выполняемые в группе, могут сплотить группу, сформировав сообщество. Последствия недостатка физических упражнений Бывают ситуации, когда вы не можете заниматься спортом в течение некоторого времени. Например, это может случиться из-за болезни. Вы можете заметить, что, хотя обычно вы чувствуете себя счастливым человеком, у вас появляется ворчливость, которая, казалось бы, из ниоткуда начинает просачиваться в вашу личность. Вам может хотеться меньше общаться, а повседневные дела, с которыми раньше вы справлялись легко, могут стать более сложными и неприятными. Такое состояние может быть связано с недостатком эндорфинов, которые вырабатываются во время выполнения физических упражнений, а также как результат от некачественного сна из-за болезни. Из-за прекращения физических упражнений вы испытываете симптомы, похожие на абстиненцию. В шестинедельном исследовании 40 мужчин-бегунов, было зафиксировано, что у бегунов, прекративших пробежки в середине двух недель исследования, было больше депрессивных симптомов в конце второй недели после прекращения занятий. Самогипноз и недостаток физических упражнений Некоторые люди используют самогипноз, чтобы чувствовать себя спокойно и поддерживать позитивное психическое состояние. Спортсмены, которые не могут заниматься спортом, могут получить больше пользы, если будут использовать самогипноз, представляя себя занимающимися физическими упражнениями. Учеными было доказано, что мысленные занятия тяжелой атлетикой повышают силовые показатели у спортсменов, которые были неактивны из-за травмы. Таким образом, фантазии спортсмена о том, как он занимается физическими упражнениями, могли помочь улучшить его психическое состояние за счет задействования мозговых путей, аналогичных тем, которые активируются во время тренировок. По материалам статьи «How Exercise Can Shape Your Life» Psychology Today

Весеннее обострение: что это такое и как с этим бороться

С термином «весеннее обострение» знаком каждый. Его часто используют, чтобы объяснить эмоциональную нестабильность человека в это время года, нервозность или апатичность. Это словосочетание используется регулярно, но никакой официальной классификации у него нет. Что это такое на самом деле, почему происходит и как с ним бороться? Что такое весеннее обострение? К медицинской терминологии весеннее обострение никак не относится, да и в любых справочниках и классификаторах его не встретить. При этом врачи и психологи рассматривают данное явление комплексно, выделяя наличие определенных симптомов, свойственных этому состоянию. Кроме того, симптоматика не всегда может указывать на какую-то конкретную болезнь, но общее состояние часто влияет на самочувствие человека и его жизнь. Психологи говорят, что подобное словосочетание люди нередко употребляют для связи изменений в своем организме и психоэмоциональном состоянии, которое совпадает с началом этого времени года. При этом многие пользуются тем же объяснением в осенний период. А вот с XVI по XIX века весеннее обострение действительно существовало, только называли его лихорадкой. Правда, с развитием науки и медицины выяснилось, что весенней лихорадкой оказалась цинга. Откуда оно берется? Есть несколько причин, которые влияют на изменение в поведении человека. Одна из самых распространенных — увеличение светового дня, что организмом вполне может быть воспринято как джетлаг. Уменьшается выработка мелатонина, появляется дневная сонливость, а организму нужно некоторое время, чтобы перестроиться на новый режим функционирования. Кроме того, влияет и на человека дефицит микроэлементов в организме. Зимой нужно больше средств для того, чтобы поддерживать тепло, поэтому нередко увеличивается количество жирной и углеводной пищи в рационе. Весной же зачастую организм сталкивается с нехваткой витаминов и минералов, что приводит к ослаблению иммунитета. Как следствие, страдает и физическое, и эмоциональное состояние. Скачки температуры, которые происходят несколько раз за весенний сезон, также негативно сказываются на вегетативной системе, увеличивая на нее нагрузку. В это время люди, у которых есть хронические заболевания, особенно сердечно-сосудистые, способны ощутить изменения в своем самочувствии. Наряду с ними страдают и метеозависимые. Симптоматика Как было сказано выше, нет одного конкретного симптома, который бы свидетельствовал о весеннем обострении. Обычно их рассматривают в совокупности. Специалисты считают основными следующие: перепады настроения, упадок сил, повышенное раздражение, сонливость, апатичность, головные боли, боли в суставах, обострение аллергических реакций и иногда гиперактивность. Например, регулярная и ярко выраженная головная боль происходит из-за скачков атмосферного давления, которое меняется вместе с погодой. Такое явление не редкость и может происходить в разное время года. Для некоторых подобный характер болей проявляется при переходе из осени в зиму. Но есть и плюсы. Эксперты отмечают, что весной у некоторых людей улучшаются настроение, когнитивные функции и повышается креативность, так как многие стремятся больше времени проводить на улице. Поэтому для многих творческих людей именно весна становится благоприятным периодом для новых проектов. Кто подвержен? Есть печальная новость. Весеннему обострению одинаково подвержены все люди. Это состояние не зависит от возраста или пола. Но специалисты советуют учитывать индивидуальные особенности каждого человека. Например, большую роль играет эмоциональная неустойчивость, поэтому тот, чья психика более подвижна, легче подвергается изменениям извне. Если у человека и без того имеются симптомы депрессии, апатии или выгорания, то весной они могут усилиться. Также сезонные изменения чувствуют подростки и беременные женщины, у которых более обострен гормональный фон. Люди с хроническими заболеваниями тоже способны ощутить изменения вместе со сменой сезона. Специалисты советуют обратить пристальное внимание на свое состояние тем, у кого диагностировали психические заболевания, особенно ОКР и биполярное расстройство. В этом случае рекомендуют незамедлительно обратиться к лечащему врачу. Как пережить? Главное — постараться убрать дисбалансы в организме, если такие у человека имеются. Советуют сдавать анализы, посетить плановый осмотр у терапевта или эндокринолога. Банально, но все же немаловажно наладить режим своего дня: ложиться спать пораньше, тратя на сон не менее восьми часов, чтобы избежать перегрузок организма. Неплохо было бы составить себе правильный рацион, добирая необходимую дозу белков, жиров, углеводов и витаминов. По возможности их стоит брать из продуктов, но если это не всегда получается, то можно подключить добавки с учетом рекомендаций врача. Не стоит пренебрегать прогулками на улице и спортом, так как они придают дополнительные силы и укрепляют иммунитет, способствуют улучшению и физического здоровья, и морального состояния.

Вредные привычки — почему окружение их поддерживает?

В разных обществах и культурах есть принятые модели поведения и «сценарии», которым люди могут следовать автоматически, при этом такие привычки часто наносят вред здоровью. Лучший пример — курение и алкоголь, которые разрушают организм, до сих пор используются как инструмент сближения и выстраивания доверительных дружеских отношений. В неформальной обстановке проще наладить контакт, обсудить сложные рабочие вопросы, снять стресс и напряжение. Привычка может быть вредной, но в определённом возрасте восприниматься круто и модно, повышать значимость в глазах сверстников. Важно понимать, что одно и то же действие общество будет одобрять или поддерживать при разной степени «погружения». Выпивка изредка по праздникам в хорошей компании — это нормально, регулярное употребление алкоголя — и вы изгой, попавший в зависимость от бутылки. Курение в общественных местах — незаконно, при этом в специально отведенных зонах по-прежнему собираются большие компании с пачкой сигарет в кармане. Речь идет об образе жизни, который общество в целом считает нездоровым, но при этом принимает и создает условия для закрепления вредных привычек, оставляя выбор модели поведения за каждым. К таким привычкам относится: • малоподвижный образ жизни; • курение; • алкоголь; • компьютерные игры. Разберемся, почему мы продолжаем себя разрушать, если осознаем, что все это вредит здоровью? Желание быть принятым, стать «своим» В зависимости от возраста это может называться «не отрываться от коллектива», «быть крутым», «быть взрослым», «у нас так принято»… Однажды к нам в офис пришла работать новая начальница, имея серьезные проблемы со здоровьем, она регулярно выходила курить, хотя было видно, что это не доставляет ей особого удовольствия. Мы разговорились и на вопрос, зачем ей курить, она рассказала, что на прошлом месте работы курили все. Ей было некомфортно оставаться одной в кабинете, когда весь коллектив выходил пообщаться за сигареткой в неформальной обстановке. В курилке обсуждались проекты, принимали решения, а она была не в курсе. В итоге решила «принять правила игры»: чтобы влиться и стать своей, начала курить, а бросить теперь не так просто... Подростки, попав в нехорошую компанию, также действуют по «законам общества», даже если понимают, что это несет вред. Быть другим, не таким как все, даже в таких мелочах, не всегда легко. Несмотря на моду на здоровый образ жизни и общую тенденцию к отказу от негативных привычек, существует все еще огромное количество микроколлективов, куда этот тренд пока не добрался, и наладить контакт проще за сигаретой или десятой чашкой кофе, чем в формальной беседе. Отсутствие занятия, скука Когда нечего делать, мы наливаем чай, достаем чипсы или начинаем копаться в холодильнике, чтобы «что-то пожевать». Можно погулять в парке, а можно по магазинам в приступе шопоголизма. Лень не всегда двигатель прогресса, а скука для тех, кому трудно найти себе настоящее занятие — катализатор бессмысленных блужданий по социальным сетям и компьютерным играм или бесконечного просмотра сериалов. Стремление к комфорту Перекур — повод передохнуть на работе, чашечка кофе — пообщаться неформально с коллегой, поход в фастфуд — приятное времяпрепровождение, не надо заморачиваться с продуктами и стоять у плиты. Нам хорошо, легко и удобно. Вечеринка в баре для снятия стресса после работы или регулярные пятничные посиделки — быстро получить «гормон радости» можно только с помощью «усилителей вкуса и подсластителей жизни», организму нравятся эти ощущения, мозг начинает находить оправдания, чтобы снова испытать это чувство эйфории и веселья. В итоге — здравствуй постоянство и регулярность совсем не там, где в действительности необходимо для здоровья. Награда Поощрения за достижения — конфеты, пирожные, бутылочка ликера. Вряд ли кому-то придет в голову наградить себя за успехи в работе картой в фитнес-клуб, скорее мы закажем пиццу и завалимся на диван. «Награждать» едой — привычка из детства, когда шоколад детям доставался только за особые достижения и победы. До сих пор мы дарим друг другу сладости и угощения и наверняка будем продолжать так делать. Что делать? Смириться с тем, что вредные привычки все равно будут существовать в любом обществе, и в целом у нас не все так плохо — в каких-то странах ходят по дому в уличной обуви, не думая о бактериях, есть племена, где кольцами вытягивают шею или уши, полагая, что это красиво. Радует, что сейчас есть широкие возможности, чтобы найти альтернативу нездоровым обычаям. Какие способы для этого выбрать? Придется приложить усилия и проявить инициативу, заняв проактивную позицию. Влиться в коллектив можно не только с сигаретой и чашечкой кофе в руке. Можно придумать свой ритуал, новую традицию, устраивать неформальные 5-минутки в кабинете, делать что-то забавное — грызть морковку или яблочные дольки, делиться ими с коллегами, вместе записаться на танцы или творческий кружок... Главное — не бояться транслировать свои ценности. В подростковом возрасте занятия спортом помогут найти соответствующую компанию, где будут прививаться здоровые ценности, а физическое развитие даст уверенность в своих силах и ощущение «взрослости», которые не надо подтверждать курением или бутылкой пива. Вам скучно? Найдите хобби, заведите домашнее животное, которому нужно внимание и забота, наведите порядок в доме. Заранее составьте список «вечно незаконченных дел», к которому можно обращаться в такие моменты, когда себя нечем занять. Комфорт — это здоровое тело, когда ничего не болит и не ноет, ему нужно полноценное питание и физическая активность. Если не получается осознанно ограничивать вредные привычки, разделите свои ежедневные ритуалы на действия для «себя» — то, что вам приятно и «в кайф» — съесть гамбургер или посмотреть сериал, и действия «для тела» — например, выйти на прогулку, выпить достаточное количество воды. Пусть сначала эти активности будут в режиме «надо», потом войдут в привычку. Но все же должно быть справедливо — бонусы нужны не только «себе», но и телу. Придумать новый формат поощрения — это задание на креатив. Неужели себя можно награждать только вкусняшками и вредностями? А как насчет массажа, выставки или концерта, которые давно мечтали посетить? Поход в кино вместо привычного сериала? Подарите себе или близким впечатления — походы на творческие и кулинарные мастер-классы, экскурсии, книги, походы и выезды на природу. Перерыв на работе можно посвятить скетчингу или паре упражнений, прочитать статью в профессиональном журнале или понаблюдать из окна за жизнью за пределами офиса, сложить самолетик или разучить новую фигурку оригами. Нужно просто внимательно осмотреться вокруг свежим взглядом и включить фантазию. Важно понимать, что негативные привычки будут существовать в обществе всегда, но мы способны влиться в коллектив и быть полноценной его частью, не принимая именно эти «правила игры». Дорожите своими ценностями, своим здоровьем, делитесь позитивными сценариями поведения, показывая другую дорогу, и, возможно, именно вам удастся не только оградить себя от вредных рутин, но и положительно повлиять на свое окружение.

От голодания до колы на завтрак: пищевые привычки руководителей техкомпаний

Некоторые из самых богатых людей в сфере технологий имеют довольно странные привычки в еде. Тот факт, что у миллиардеров есть деньги, чтобы платить за дорогих личных поваров или высококачественную здоровую еду, не означает, что они придерживаются полезного питания. В то время как некоторые экспериментируют с новейшими тенденциями в области здоровья, такими как палеодиета и веганство, другие любят есть шоколад на завтрак или вообще отказываются от еды на несколько дней. Возможно, появится соблазн последовать примеру этих технарей, но подумайте дважды, ведь дело касается здоровья. Ричард Брэнсон Основатель Virgin Group подсчитал, что он выпивает 20 чашек чая в день. «Я не уверен, как бы я выжил без чая «Английский завтрак», — сказал он Daily Mail в 2016 году. Брэнсон начинает свой день с фруктового салата и мюсли. Иногда вместо этого миллиардер ест подкопченную соленую сельдь. Также он предпочитает проводить время за обедом с пользой — устраивает семейные или деловые посиделки. Ужинает Брэнсон тоже в кругу людей. По его словам, именно в такой обстановке рождаются идеи. Ложится спать миллиардер около 23:00, а встает около 6:00, чтобы поиграть в теннис. С самого утра личный помощник печатает за него электронные письма. Джефф Безос Невеста основателя Amazon Лорен Санчес рассказала, что он каждое воскресное утро готовит блины. «Он каждый раз достает кулинарную книгу Бетти Крокер, и я говорю: «Хорошо, ты самый умный человек в мире, но почему ты еще не запомнил рецепт?» — рассказала Санчес The Wall Street Journal. Но когда Безос не готовит и не ест блины, его предпочтения очень эксцентричны. На встрече в 2014 году с небольшой компанией электронной коммерции, которую в конечном счете приобрела Amazon, Безос заказал на завтрак средиземноморского осьминога с картофелем, беконом, зеленым чесночным йогуртом и яйцом пашот. В ходе встречи он якобы сказал: «Вы — осьминог, которого я ем на завтрак. Когда я смотрю на меню, вы — то, чего я не понимаю, то, чего я никогда не ел. Поэтому мне на завтрак нужен осьминог». Также известно, что Безос чрезвычайно предан тренировкам со своим личным тренером Уэсом Окерсоном. Марк Кьюбан Американский миллиардер заявил в 2014 году, что его завтрак состоит из чашки кофе и двух высокобелковых печенек от Alyssa's Cookies. Кстати, Кьюбан инвестировал в эту компанию 50 тысяч долларов в 2012 году. Произошло это после того, как ее соучредитель отправил предпринимателю образец печенья с просьбой вложиться в бизнес за 25% акций. «Я не просто ем их, я ими живу. Без преувеличений могу сказать, что бывают дни, когда я ем их на завтрак, обед и ужин», — сказал Кьюбан. Другая любимая пища бизнесмена — салат из «Макдональдса» с некоторыми добавками. Он покупает две порции, кладет их в одну большую миску и добавляет кукурузу, творог, приправу и немного хрустящих хлопьев. В 2019 году Кьюбан заявил, что он вегетарианец. Произошло это после того, как предприниматель вложил 250 тысяч долларов в компанию по производству растительного мяса. Билл Гейтс Основатель Microsoft настолько любит диетическую колу, что выпивает три или четыре банки в день. Шеф-повар, удостоенный звезды Мишлен, Жорди Круз, рассказал, что однажды Гейтс зарезервировал весь ресторан на два дня и заказал только диетическую колу. Пищевые привычки предпринимателя не намного лучше, чем у других миллиардеров. С его слов известно, что он ест на завтрак слойки с какао. Хотя бывшая жена Мелинда в прошлом говорила, что он вообще отказывается от еды. Еще он, видимо, любит чизбургеры и порошкообразный напиток Tang. Стив Джобс Соучредитель Apple был известен своеобразными предпочтениями в еде. Согласно данным из биографии Джобса, которую написал Уолтер Айзексон, он иногда ел только один или два продукта за раз в течение нескольких недель. В какой-то момент его диета состояла исключительно из моркови и яблок. В другое время он был фрукторианцем и потреблял только фрукты, овощи, орехи, семена. Джобс отрекся от мяса еще на первом курсе, затем отказался от молочных и зерновых продуктов. Иногда он голодал несколько дней, что, по его словам, вызывало чувство эйфории. В 2003 году, когда у Джобса диагностировали рак поджелудочной железы, он пытался вылечиться с помощью диеты, употребляя много фруктовых соков и моркови. Пять лет спустя он снова ввел в рацион рыбу и другие белки после того, как ему удалили часть поджелудочной железы. Но к моменту своей смерти в 2011 году сооснователь Apple сидел на жидкой диете. Илон Маск У гендиректора Tesla не самая здоровая диета. «Если бы существовал способ не есть, чтобы больше работать, я бы не ел», — сказал Маск в биографии Эшли Вэнс. Раньше он пропускал завтрак или съедал только батончик «Марс» или пончик. «Я стараюсь сократить употребление сладкого, и мне следует есть омлет и кофе», — говорил Маск в 2017 году. Похоже, привычку обуздать не удалось. В X (бывший Twitter) миллиардер рассказал, что каждое утро продолжает есть пончики. «Я предпочитаю есть вкусную еду и жить короче», — так Маск резюмировал пищевые привычки в подкасте у Джо Рогана в 2020 году. Обед для миллиардера такой же несущественный прием пищи, как и завтрак. По его словам, все, что приносит помощник во время встреч, он съедает за пять минут. А вот на ужине Маск все же сосредотачивается. Его любимая кухня — французская, а еда — барбекю. Кстати, как и Гейтс, он поклонник диетической колы. Марк Цукерберг Интернет-предприниматель несколько раз экспериментировал с различными типами питания. В 2011 году он поставил перед собой задачу есть мясо только убитых им животных. Его «диета» — «убей то, что ты ешь» — включала коз, свиней, кур и омаров. Цукерберг охотно делился добытой пищей с друзьями и гостями. Однажды он принимал у себя сооснователя Twitter Джека Дорси и угощал его самостоятельно убитым козлом. По словам Дорси, блюдо подавали холодным, поэтому на ужин он ограничился салатом. Джек Дорси Сооснователь и бывший CEO Twitter тоже раньше имел специфические пристрастия. В 2012 году он рассказывал, что его ежедневный завтрак в то время состоял из двух сваренных вкрутую яиц с соевым соусом. Еще раньше он был веганом, но из-за слишком большого количества бета-каротина, содержащегося в моркови, его кожа стала оранжевой. Поэтому он перешел на палеодиету. В 2019 году Дорси говорил, что в рабочие дни только ужинает, а в выходные голодает. По его словам, это помогает сосредоточиться (к 2020 году голодание убрал). Брайан Джонсон Биотехнологический предприниматель надеется помолодеть с помощью программы под названием Project Blueprint. Он принимает два десятка лекарств и пищевых добавок по утрам и придерживается веганской диеты, состоящей из мягкой и твердой пищи. Он ограничивает свое ежедневное потребление до 1977 калорий в день. Сразу после пробуждения Джонсон пьет смузи, в состав которого входят такие соединения, как спермидин, креатин, пептиды коллагена и флаванолы какао. По словам врачей, сейчас у 46-летнего бизнесмена сердце 37-летнего, а физическая форма 18-летнего человека. Сэм Альтман Генеральный директор OpenAI — вегетарианец с детства. Он упоминал, что принимает B-12, Омега-3, железо и витамин D в качестве добавок. Недавно Альтман заявил, что он также принимает лекарство от диабета метформин, которое стало популярным среди биохакеров как средство замедления старения. Уоррен Баффет Еще в 2015 году американский предприниматель говорил, что считает колу источником долголетия. Ежедневно он выпивал по пять банок (возможно, до сих пор ничего не изменилось). На завтрак он предпочитает есть картофель фри и запивать его газировкой. Иногда в ход идет мороженое. В шутку Баффет как-то сказал, что питается как шестилетний ребенок, потому что среди них низкая смертность. Билл Гейтс, друг Баффета, заметил, что его коллега-миллиардер также предпочитает гамбургеры из «Макдоналдса» и печенье «Орео». По материалам статьи «The eating habits of tech execs: From Mark Zuckerberg's 'kill what you eat' routine to Elon Musk's Diet Coke obsession» Business Insider

Жанр, который щекочет нервы — тру-крайм

«11 книг в твердом переплете, 31 в мягкой обложке, 2 сценария, 1 фильм, 1 бродвейская пьеса, 5 песен и более 5 тысяч статей», — так сформулировал свой вклад в массовую культуру серийный убийца Джон Уэйн Гейси. Это подчеркивает, что тру-крайм стал неотъемлемой частью нашей культуры, обретая все больше и больше поклонников. Тру-крайм, изначально английское «true crime» (буквально «настоящее преступление»), является документальным жанром в различных медиа, таких как литература, кино, подкасты и другие, где автор расследует реальные преступления, описывает действия преступников и их жертв. Исследование YouGov, проведенное в 2022 году, показывает, что половина опрошенных интересуется контентом тру-крайм, а каждый третий регулярно читает, смотрит или слушает криминальные истории хотя бы раз в неделю. История жанра История тру-крайма на самом деле началась достаточно давно, хотя первоначально может показаться, что это молодой жанр. Профессор Джой Вильтенбург отмечает, что корни уходят в XVI век, когда в европейских газетах и листовках начали печатать материалы в виде памфлетов и гравюр о жестоких преступлениях и пытках. Одним из первых заметных авторов тру-крайма был английский тюремный капеллан Генри Гудкол, который в период с 1620 по 1636 годы служил при лондонской тюрьме Ньюгейт. Именно тогда он начал издавать дешевые листовки, в которых подробно описывал ужасные преступления заключенных. Это находило отклик у англичан, чья грамотность стремительно росла в ту эпоху. Другим важным этапом стали работы английского эссеиста Томаса Де Квинси, чья работа «Убийство как одно из изящных искусств» (1827) считается предшественником современного тру-крайма. Де Квинси предложил рассматривать убийство не только как преступление, но и как эстетическое явление, что стало поводом для анализа и рефлексии. Следующий значительный вклад в развитие жанра внес роман Трумена Капоте «Хладнокровное убийство» (1966), основанный на реальных событиях убийства семьи Клаттеров в Канзасе. Этот роман сформировал современный облик тру-крайма, совмещая в себе пересказ реального преступления с литературными приемами. В последующие десятилетия жанр продолжал эволюционировать, особенно в 1970-х и 1980-х годах, когда на передний план вышли серийные убийцы. Затем, в 1990-х и начале 2000-х, тру-крайм проник в телевизионное пространство, а затем и на стриминговые сервисы, где стал пользоваться огромной популярностью. Сегодня жанр тру-крайм продолжает занимать особое место в медиа-пространстве, привлекая миллионы зрителей и слушателей, что подтверждается различными исследованиями и статистикой о просмотрах и прослушиваниях контента данного жанра. Уже невозможно представить, чтобы на платформах не было доступно хотя бы одного подкаста, сериала или фильма, основанного на реальных криминальных событиях. Согласно данным сайта The Numbers, с 2020 по 2021 год в топ-10 фильмов на Netflix восемь раз оказывались работы в жанре тру-крайм. В 2022 году сериал «Монстр: История Джеффри Дамера» стал лидером рейтинга, собрав за два месяца более миллиарда часов просмотров — такое удавалось лишь «Игре в кальмара» и «Очень странным делам». В этом же году половина опрошенных американцев заявила, что следит за тру-краймом, а 13% признали его своим любимым контентом. В России многие буквально росли на таких передачах, как «Криминальная Россия» и «Следствие вели…». В последнее время также стали популярны и русские сериалы про маньяков, например, «Фишер» 2023 года, «Чикатило» 2021–2022 годов, «Душегубы» 2021 года и другие. Почему люди настолько увлечены тру-краймом? Этот вопрос неоднократно поднимался и обсуждался. Исследователь и писатель Колтан Скривнер предполагает, что популярность этого жанра, аналогично удачным фильмам ужасов и обильному насилию в медиа, прежде всего связана с нашим врожденным любопытством, которое является распространенной психологической чертой человека. Психоаналитики выделяют три другие причины, помимо любопытства, почему люди находят интерес в тру-крайме: 1. Тру-крайм напоминает нам о нашей врожденной потребности в безопасности и помогает различать потенциальные угрозы в нашем окружении. Интерес к психологическим портретам преступников связан с нашей врожденной защитной реакцией. Чем больше мы понимаем деструктивные типы личностей, тем увереннее мы чувствуем себя в способности распознавать их и предотвращать опасность. Вглядываясь в темный мир тру-крайма, мы осознаем, как действовать в экстремальных ситуациях, и можем почувствовать себя в роли потенциальной жертвы, что помогает нам разработать стратегии выживания. 2. Изучение тру-крайма предоставляет нам возможность справиться со своими страхами в безопасной обстановке. Погружаясь в мир преступлений, мы можем представить, как мы бы себя вели в кризисных ситуациях. Это позволяет нам столкнуться со своими глубокими страхами, переживая их через призму историй о преступлениях. Однако мы делаем это, сохраняя контроль над ситуацией, и можем прекратить изучение в любой момент. 3. Тру-крайм предоставляет возможность исследовать наши «темные» стороны. Каждый из нас скрывает аспекты своей личности, которые могут показаться неприемлемыми, такие как агрессия и желание нанести вред. Истории о преступлениях дают нам шанс исследовать эти запретные части себя и выразить их, не нанося вреда окружающим. Конечно, не все зрители и читатели тру-крайма идентифицируют себя с жертвами, но все же это является безопасным способом для многих из нас исследовать свои темные стороны и преодолевать внутренние страхи в безопасной обстановке. Критика жанра Хотя криминальные истории могут приносить пользу обществу, например, привлекая внимание к пропажам людей и таким образом способствуя их быстрому нахождению, заинтересованные в жанре тру-крайм должны осознавать его негативные последствия. В погоне за высокими рейтингами создатели часто не учитывают, что их работа заставляет жертв и их близких повторно переживать травматические события. Более того, некоторые шоу продолжают выпускать, не получив согласия родственников жертв. Например, семья Роберта Маста, убитого в 2015 году, умоляла Netflix не выпускать эпизод о нем в сериале «Я убийца», утверждая, что это жестоко эксплуатирует эмоции скорбящих родственников. Но их просьбы проигнорировали. Еще один аспект, вызывающий споры вокруг этого жанра, — это романтизация преступников. Несмотря на свои ужасающие преступления, серийные убийцы, такие как Тед Банди и Джеффри Дамер, получают много внимания и даже писем от фанатов, особенно молодых женщин и подростков. После выхода сериала «Монстр: История Джеффри Дамера» на прилавках магазинов появились «очки, как у Джеффри», его образ стал источником вдохновения для костюмов на Хэллоуин, а в соцсетях появилось множество фанатских видео с персонажем, сыгранным Эваном Питерсом. Вреден ли тру-крайм? Просмотр, чтение или прослушивание криминальных историй не обязательно нанесет ущерб вашему психическому здоровью, но важно знать, когда остановиться. Для чувствительных людей слишком глубокое увлечение тру-краймом может вызвать усиление тревожности и стресса, что может исказить восприятие мира. Например, у вас может возникнуть чрезмерное подозрительное отношение к окружающим, даже к тем, кого вы знаете и доверяете долгое время. Вы можете начать искать признаки подозрительного поведения даже в незначительных событиях, таких как поздний вынос мусора соседом. Если молодой парень проходит мимо и просит вас о помощи с телефоном, можете почувствовать, что он напоминает Теда Банди, готового нарушить вашу безопасность. Поэтому важно следить за собой и отмечать признаки, указывающие на то, что тру-крайм начинает оказывать негативное влияние на ваше психическое состояние. Если вы заметили следующие изменения, возможно, стоит временно ограничиться просмотром и прослушиванием тру-крайма: • проблемы со сном, такие как кошмары или бессонница; • чрезмерное погружение в криминальную историю, которое мешает вам сосредоточиться на других интересах; • страх выходить на улицу или оставаться дома одному; • появление ритуалов, таких как многократная проверка запертых дверей или внимательное наблюдение через окно; • ухудшение настроения, раздражительность и эмоциональное истощение. Если увлечение тру-краймом не вызывает у вас дискомфорта, тревоги или стресса, нет необходимости беспокоиться. Жанр тру-крайм, несомненно, оказывает значительное влияние на современное общество, проникая в различные сферы нашей жизни — от книг и фильмов до подкастов и телевизионных шоу. Популярность этого жанра часто обсуждается с разных сторон. Вы можете задуматься: «все ли со мной нормально, если мне нравится тру-крайм?». Не переживайте, интерес к этому жанру — абсолютно нормальное явление. Но во всем нужна мера. С одной стороны, тру-крайм может играть положительную роль, стимулируя общественное внимание к расследованию преступлений и помогая найти свидетелей и улики. Однако, с другой стороны, слишком эксплуатационный подход к этому жанру может привести к эмоциональной травме у жертв и их близких, а также к романтизации преступников. Важно помнить, что каждый человек по-разному воспринимает контент тру-крайма, и для некоторых он может стать источником знаний и развлечения, а для других — источником тревоги и стресса. Поэтому важно следить за своим эмоциональным состоянием и при необходимости ограничивать потребление такого типа контента.

Право в современном мире

Роль права в современном мире неоднозначна, так как не все понимают его важность. Более того, многие воспринимают право как должное, не осознавая, что за правами и свободами всегда идут обязанности, а неисполнение обязанностей или нарушение прав других влечет за собой санкции. Не все понимают, что на самом деле представляет из себя право для современного общества. Забегая вперед, отвечу: право является универсальным инструментом поддержания социального порядка и гарантом развития человечества. Люди большое внимание уделяют морали и религии как важнейшим социальным нормам, но игнорируют право как скучную и ненужную тему, хотя именно оно поддерживает и развивает все аспекты нашей жизни. Данная статья представляет своего рода ответ правовым нигилистам, почему важно не только знать свои права, но и уважать права других наравне с правом в целом. Нигилизм как причина неуважения права Как философская идея, нигилизм — это неплохо, ведь посредством сомнения в общепринятых ценностях и фундаментальных понятиях человек развивается, ищет себя и оставляет только важное. Но нигилизм может и затянуть, закрыв пеленой глаза, если человек не знает, к чему стремится, отрицая все и не разбираясь в сущности вещей. В таком случае, нельзя бросать заблудившегося человека. Необходимо показать ему ориентир, чем и является эта статья, которая показывает, что право не бессмысленно. Главное — не поддаваться беспочвенным оценочным суждениям, а разобраться в проблеме. Люди по разным причинам не осознают важность права, но в большинстве случаев объединяет их правовой нигилизм. Его сущность заключается в негативно-отрицательном, посредственно-нейтральном и неуважительном отношении к праву в целом и к законам, как нормативному порядку, в частности. Причин правового нигилизма может быть множество, но я выделяю четыре основных. Первая причина: правовая безграмотность людей, которая порождает миф о том, что право — это скучно и непонятно, разобраться в законах тяжело, а значит, в этом нет смысла для повседневной жизни. Следовательно, множество граждан не знают свои права и считают это бесполезным, не осознавая, что используют их каждый день и не замечают их нарушения, а это ведет к ухудшению их же жизненных условий. Вторая причина заключается в отношении к праву как к должному: оно существует, так как должно существовать и никак не зависит от обычных граждан, поэтому его существование безразлично для них. Причина этого в привычке сохранения статуса-кво. Такое восприятие навязано обществом. Это тяжело разрываемый замкнутый круг: когда общество подавляет попытку изменения нынешнего состояния, а нахождение в привычном — пагубно для развития. Третья причина состоит в манипуляции правом и неуважительном к нему отношении со стороны других людей. Когда кто-то становится свидетелем нарушения или злоупотребления законом без последующей за этим юридической ответственности, человек разочаровывается в важности права, ставит его эффективность и необходимость соблюдения под сомнение, раз каждый может преступить его и не понести наказание. Четвертая причина — закономерное неуважение вследствие страха. Идеи нигилизма появляются у людей в определенный этап развития. Этот этап Ф. Ницше выразил формулой «Бог умер». Простыми словами это значит крах существующей системы взглядов, а в случае правового нигилизма — крах сложившейся неэффективной правовой системы. Зачастую это происходит при антидемократических режимах, которые не дают обществу развиваться, а право является, в лучшем случае, инструментом удержания власти, основанным на репрессиях, а в худшем — пустым местом. Репрессивное законодательство и отсутствие практической возможности защитить свои права в сложившихся правовых и политических условиях ведет к тому, что даже говорить о праве бесполезно, а в каких-то случаях опасно. Все эти причины не вечны и вполне искоренимы. Да, последняя потребует не только усилия одного человека, но даже там осведомленность — это мощное оружие. Право как универсальное правило Право является универсальным инструментом контроля поведения людей, то есть оно применимо ко всем категориям граждан независимо от какого-либо критерия. Ни одна другая группа социальных норм, такая как религия или мораль, не может отвечать критерию универсальности. Право представляет собой совокупность норм, регулирующих все сферы жизнедеятельности человека. Для обеспечения этого его сущность должна быть понятной и применимой для всех. Исходя из этого, признаки права взаимосвязаны и обеспечивают реализацию друг друга. Так, право не могло бы претендовать на обязательность, если бы не было универсальным и нормативным. По этой же логике, оно не могло бы быть универсальным, если бы не было определенным и общеизвестным. Ни религия, ни мораль не могут быть универсальны и определены, так как являются индивидуальными для разных социальных групп, где трактуются по-разному; по этим же причинам они не могут быть общеобязательны. Религия и мораль — субъективны и трудноизменимы, в то время как право — гибкий инструмент, применяемый ко всем гражданам с учетом необходимых условий в быстро изменяющемся мире. Бесспорно, роль религии, как и морали — велика, на их основе живут множества людей, но только право может претендовать на объединение людей с разным мировоззрением. Появление и развитие права есть закономерное проявление эволюции человека, так как является необходимой и исторически обоснованной мерой поддержания равенства между интересами личности и общества и попыткой регулирования общественных отношений через стремление установления справедливости. Так право становится важнейшим элементом социально-нормативного регулирования, в результате чего приобретает черты средства осуществления власти, чем предотвращает общественный хаос. Мораль же направлена больше на самоконтроль и выработку «правильного» отношения к другим людям, а религия — предоставление ее последователям ответов на волнующие вопросы бытия и нормы самоконтроля. Важность права для современности Как уже было сказано, право устанавливает в обществе правила поведения, которые направлены на координацию общественных отношений, упорядочение связей между людьми. В соответствии с этим, для общества важно, чтобы каждый его член знал и энергично защищал свои права, и в первую очередь чувствовал себя под защитой со стороны государства, а во вторую — знал, что все члены общества равны и его права не являются второстепенными. Ведь незнание своих прав значит незнание их границ, что ставит других под угрозу, то есть незнание равносильно игнорированию и неуважению прав других. Но тем более общество заинтересовано в том, чтобы правовая сторона одерживала верх, иначе защита и реализация прав будет бессмысленна, что приведет к правовому коллапсу. По сути, право для современного общества является основой всех социальных отношений, и для успешной и комфортной жизни в социуме необходимо отдавать себе в этом отчет. Поэтому жизненно необходимо знать те основы, по которым живет каждый. Более того, право обеспечивает достижение всего многообразия социальных целей, но взамен требует соблюдения и уважения. Однако можно справедливо заметить, что существуют репрессивные законы, на которых держатся антидемократические режимы, и встает логичный вопрос: неужели и такие законы необходимо уважать и соблюдать? Ответ тоже очень логичен: появление подобных режимов и законодательств есть результат «преступлений против права», и уважительным к нему отношением будет борьба против таких режимов. В них право используется как инструмент извлечения выгоды отдельных лиц, а не для обеспечения созидания целого общества. Право угнетается, его потенциал не используется. Поэтому только в правовом государстве человек может положиться на право, а право — на человека. Стоит отметить, что право является динамичной системой, которая подстраивается под нужды развивающегося общества и сама его развивает через введение необходимых для развития норм. Однако следует проговорить вопрос права и справедливости. Как тонко подметила Джин-Луиза Финч в разговоре с отцом-юристом в романе Харпер Ли «Пойди, поставь сторожа», «Почему ты не объяснил мне разницу между справедливостью и правосудием, между правдой и правом?». Не всегда между правом и справедливостью можно поставить равенство. Но право всегда к нему стремится и находится ближе всего, в отличие от остальных видов социальных норм, ведь является наиболее универсальным правилом из имеющихся. Отмечу, что справедливость субъективна, а право претендует на объективность, поэтому право всегда будет стремиться к справедливости, но никогда не сравняется с ней, ведь тогда будет необъективным. Право и права человека Отдельно стоит раскрыть права человека как неотъемлемый элемент современного права и развитого общества. Если право — это совокупность всех правовых норм, регулирующих общественные отношения, то права человека — это нерушимый базис для всего права, на основе которого развиваются все отрасли права и наша жизнь. Мы признаем фундаментальную ценность каждого человека, признавая и уважая его права человека. Они являются краеугольным камнем международного права и, следовательно, влияют на национальное. Права человека в целом можно определить как ряд основных прав, которые, по мнению людей со всего мира, являются важнейшими. К ним относятся: право на жизнь, право на справедливый суд, свобода от пыток и других бесчеловечных видов обращения, свобода слова, собрания и вероисповедания, право на равное и доступное здравоохранение, образование и достойный уровень жизни и другие. Также они включают гражданские, политические, экономические, социальные и культурные права, которые закрепляют право человека принимать участие в каждой из этих сфер без дискриминации. Отмечу, что право на что-то — это не разрешение что-то делать, а декларирование этого, то есть основа, на которую люди могут опираться в случае реализации и защиты. Права человека присущи всем людям и одинаковы для всех, независимо от расы, пола, возраста, национальности, этнической принадлежности, языка, религии или иного статуса. Права человека — это неотъемлемые права каждого человека, присущие ему по причине его существования. Их нельзя отнять, кроме как в особых ситуациях и в соответствии с надлежащей процедурой. Они не предоставляются каким-либо государством, так как человек обладает ими независимо от всего. Это делает права человека универсальными. Как можно заметить, права человека — это не исключительно теоретический концепт, неприменимый на практике. Это то, на основе чего все живут. Если кто-то не замечает этого в повседневной жизни, это не значит, что его нет, так как с помощью них общество стремится к равенству, справедливости и построению жизни без страха, какого-либо рода насилия, притеснений и дискриминации. К сожалению, в жизни может произойти что угодно, но право пытается сократить это к минимуму и предоставить защиту. Благодаря праву в целом и правам человека в частности у каждого есть возможность жить лучше, жить так, как каждый хочет, а в случае нарушения прав — защитить их и восстановить. Благодаря им у человечества есть возможность стремиться к справедливости. Поэтому очень важно, чтобы люди во всем мире стремились понять и знать свои права, так как когда люди лучше понимают свои права, им легче содействовать справедливости и благополучию общества. Автор: Данил Бондаренко

Собраться с духом перед важным экзаменом

Весенняя пора приятна во многих планах — первое цветение, теплеющее с каждым днем солнце, предвкушение летнего отдыха. Однако для целой категории общества такие месяцы, как май-июнь, становятся целым испытанием на прочность, ведь вместо беззаботных прогулок нежными вечерами они сулят тонны учебников и километры страха перед грядущими экзаменами. В такие моменты кажется, что жизнь остановилась или проходит мимо, а бесконечное повторение материала утопает в невероятных масштабах волнения и не приносит никакой пользы. Цена ошибки или провала на экзамене ощущается настолько великой, что сложно не только сосредоточиться на подготовке — сложно в целом существовать и жить привычной радостной жизнью. Школьные экзамены являются первым крупным испытанием нервной системы школьника и первым тестом на принятие себя вне зависимости от результатов экзаменов. Особенно важной становится поддержка родителей и близких — как мотивационная, так и снижающая силу поглощающей тревоги ребенка. Важно понимать, что экзамен — это лишь промежуточная точка оценки знаний (объективности которой могут помешать множество как сторонних, так и внутренних помех), а не конечная станция и точно не жизненный приговор. Даже если речь идет о ЕГЭ и поступлении в вуз. На гиперболизированное восприятие важности и судьбоносности экзаменов как явления оказывает влияние большое количество общественных стереотипов, которые активно практикуются в педагогике — «Не сдашь экзамен — никогда никем не станешь» / «опозоришь семью» / «разочаруешь общество». Правда состоит в том, что такие установки, хоть и были созданы с целью повышения мотивации к учебе, в действительности слабо помогают влиять на качество учебы и только усугубляют нервозность, которая может остаться у ребенка на всю жизнь. Отношение к экзаменам, как и к самой учебе, должно идти от сердца, искреннего интереса и любви — к знаниям, к миру, к себе. Согласно исследованиям, ученики с высоким уровнем тревожности из-за своего волнения и невыносимо высокой цены ошибки, как правило, не только принижают свои способности, но и переоценивают сложность самого экзамена. Именно поэтому в преддверии нового сезона «проверочных этапов» очень хочется поддержать всех школьников, студентов и тех, кому предстоит в ближайшем будущем оказаться в роли проверяемых. 1. С вами все в порядке! Самое главное, что стоит запомнить и повторять себе каждый раз, когда становится слишком страшно. Волнение — естественный процесс, который есть у абсолютно каждого человека даже с самым высоким уровнем знаний. И не стоит тратить силы, чтобы бороться с ним — ведь если это чувство есть, значит, оно несет в себе и пользу для вашего мозга. Например, помогает пребывать в состоянии тонуса, в котором легче быстро реагировать и вспоминать необходимую информацию. Вы можете принять свое волнение и идти по пути подготовки вместе с ним, благодаря его за то, как оно заботится о вас, но не позволяя себе сливаться с ним и переставать делать необходимые действия для подготовки к экзамену. 2. Попробуйте отнестись к экзамену как к игре. Несмотря на все вытекающие из него последствия, экзамен не является главным событием в вашей жизни. Помимо него есть такие жизненные сферы, как здоровье, семья, любовь и ваши мечты, и все эти сферы останутся с вами независимо от результатов проверки знаний. Поэтому можно попробовать подойти к вопросу играючи — у вас есть игра, в которой вы очень хотите победить и очень стараетесь это сделать, но при этом вам весело и задорно, вы вовлечены в процесс и находитесь в моменте игры, а не в прокрутке ее результатов. Прямо как в детстве! 3. Оцените реальные последствия провала. Как и в любой игре, может случиться проигрыш — так устроена жизнь, кто-то сегодня выигрывает, кто-то проигрывает. Каковы реальные масштабы бедствия? Будет ли доступна такая процедура, как апелляция, пересдача? Действительно ли плохие результаты экзамена лишат вас возможностей выстраивать свою жизнь так, как вы хотите? Есть ли у вас примеры людей, которые сдавали экзамен не с первой попытки, но при этом в итоге выходили из этой игры победителями? Честные и безэмоциональные ответы на эти вопросы помогут вам поставить под сомнение страхи о трагичных последствиях экзамена и собраться с духом, чтобы сосредоточиться на действиях уже сейчас. 4. Больше спите. Недостаток сна негативно влияет не только на общее состояние организма, но и на уровень тревожности. Поэтому крайне важно в последний месяц перед экзаменом соблюдать режим сна, а также прислушиваться к своим потребностям — если организм устал и хочет спать, а вы планировали за ночь повторить весь курс предмета за 11 лет, насилие над собой не даст желаемого результата, и качество повторения материала будет сильно снижено. Гораздо эффективнее будет максимально использовать наиболее активное время вашего организма и заниматься до того момента, как вы почувствуете усталость, чередуя это время с частыми перерывами на отдых. 5. Не теряйте надежду. Один из важных жизненных уроков, который может преподнести серьезный экзамен — жизнь не всегда так справедлива и идеальна, как нам хотелось бы. И даже после долгих лет блестящей или почти блестящей учебы, ответственной подготовки к экзамену, на результат может повлиять такой банальный фактор, как везение — например, в виде неудачного варианта, в котором собраны все ваши самые слабые места. Либо вы все знали, но так сильно переволновались, что допустили обидные ошибки из-за простой невнимательности. Не стоит отчаиваться и сдаваться, ведь вашей жизнью по-прежнему управляете вы, а не экзамен. И он не в силах забрать у вас ваши качества — целеустремленность, интерес к жизни и желание двигаться дальше. Существует большое количество примеров, когда люди становились знаменитыми и уважаемыми в обществе без образования, либо наоборот, прославились как самые упорные ученики, получая его не с первой попытки, ни на секунду не оставляя при этом свою цель и мечту. Каждая жизнь и судьба уникальна, и вы вправе прожить ее так, как вы можете и хотите. Принимая себя, свою тревогу и свое искреннее желание победить в этой игре, помните — с вами все в порядке и у вас все получится! Автор: Юлия Павлова

Трансплантация мозга как в фильме «Бедные-несчастные»: возможна или нет?

В 2015 году итальянский нейрохирург Серджио Канаверо объявил, что вскоре он сможет провести первую в мире операцию по пересадке головы на шею и плечи другого человека. До сих пор это проводилось только на трупах, а не на живых людях. Эмма Стоун недавно получила свой второй «Оскар» за роль в сюрреалистической комедии «Бедные-несчастные». В фильме героине Стоун, Белле Бакстер, после самоубийства пересаживают мозг ее нерожденного ребенка. Операцию проводит ученый-экспериментатор доктор Годвин Бакстер (его играет Уиллем Дефо). Любой, кто смотрел эту кинокартину, увидит, как доктор Бакстер извлекает мозг из задней части черепа, доставая его так же легко, как горошину из стручка. Клинический нейробиолог и анатом Дэн Баумгардт из Бристольского университета пояснил, что эта сцена не соотносится с реальностью, но в связи с этим возникает вопросы: насколько осуществима пересадка мозга и каковы практические аспекты, возможно, самой сложной операции? Задача первая: проникнуть и достать Живой мозг имеет консистенцию желе и защищен от повреждений черепной коробкой. Несмотря на то, что кости крепкие, с ними справиться легче всего. Современные нейрохирургические методы позволяют использовать краниотомические пилы для удаления участка черепа и доступа к расположенному под ним мозгу. Стоит отметить, что не все нейрохирургические операции проводят таким образом. Гипофиз размером с горошину расположен у основания мозга, сразу за одной из пазух задней части носовой полости. В этом случае доступ легче получить через нос. Проход недостаточно велик для того, чтобы вставить в него новый мозг, но он, безусловно, может служить способом удаления органа, хотя и по частям. Во время процесса мумификации древние египтяне извлекали его по кусочкам через носовые проходы. Сразу за черепом — три защитные оболочки мозга. Первая, твердая, очень прочная. Вторая — паутинная. Третья — мягкая. Именно эти структуры воспаляются при менингите. Эти мембраны обеспечивают стабильность и предотвращают «выплескивание» мозга. Они также разделяют внутренности черепа на отсеки. Первая обеспечивает защитную оболочку для жидкости вокруг мозга снаружи (представьте корнишоны, плавающие в банке с уксусом). Это спинномозговая жидкость (ликвор), которая производится из отфильтрованной крови и не имеет цвета. Оболочки также образуют каналы между мозгом и черепом — пути, по которым кровь и ликвор из головы возвращаются обратно в сердце. При вскрытии черепа и мозговых оболочек будет достаточно места, чтобы извлечь мозг. Это будет самая простая часть операции. Задача вторая: подключение к сети После извлечения органа наступает время подключить новый мозг. Вот тут-то все и усложняется. Головной мозг получает сенсорную информацию от всего тела и передает ей инструкции, заставляя мышцы сокращаться, сердце биться, а железы выделять гормоны. Для удаления головного мозга необходимо перерезать 12 пар черепно-мозговых нервов, которые отходят непосредственно от него, и спинной мозг. Нервы не просто соединяются вместе. При перерезании начнется разрушение и отмирание, хотя некоторые из них более устойчивы к повреждениям, чем другие. Исследовательские группы по всему миру экспериментируют с тем, как стимулировать восстановление нервных клеток после повреждения, вызывающего явные неврологические симптомы. Идеи разнообразны, но они включают использование химических веществ или пересадку клеток, дающих импульс восстановлению нейронов. Исследователи также предположили, что для спайки двух отрезанных концов поврежденного нерва или спинного мозга можно было бы использовать специальный биологический клей. Для удаления старого мозга также потребуется перерезать артерии, по которым поступает кровь. Это приведет к перекрытию доступа кислорода и питательных веществ. Задача третья: последствия Наконец, самый непонятный период — послеоперационный. Список предположений бесконечен. Придет ли пациент в сознание? Сможет ли он думать? Двигаться? Дышать? Как организм отреагирует на новый мозг? Большинство операций по трансплантации требуют, чтобы доноры были подобраны под реципиента, поскольку нормальной реакцией организма на незнакомые ткани является их отторжение. Иммунная система посылает кавалерию белых кровяных телец и антител для атаки и уничтожения, убежденная, что это нечто новое несет вред. Обычно мозг защищен от этого воздействия гематоэнцефалическим барьером. Если во время операции не провести надлежащее восстановление, мозг донора может оказаться уязвимым. Не менее важно учитывать, как мозг отреагирует на свое новое пристанище. В «Бедных-несчастных» мозг и тело Беллы Бакстер не совсем синхронизированы. Но трансплантированный мозг может научиться развиваться, как и младенцы приобретают арсенал мыслей, моделей поведения, навыков и умений в процессе своего взросления. Таким образом, трансплантация мозга в настоящее время остается предметом научной фантастики и киноискусства. Осуществление такой сложной процедуры в соответствии с основами анатомии и физиологии маловероятно. Но смогут ли время, инструменты, технологии, опыт и, конечно же, деньги когда-нибудь сделать ее реальной и насколько это будет этично? По материалам статьи «If brain transplants like the one in Poor Things were possible, this is how they might work» The Conversation

118 дней голливудской забастовки. Что дальше?

Если помните, с 14 июля по 9 ноября 2023 прошла самая масштабная в истории киноиндустрии забастовка актеров и сценаристов. Без того пошатнувшийся в период пандемии бизнес получил новую серьезную встряску — актеры и сценаристы, не только обеспокоенные низким уровнем зарплат и невыгодными условиями сотрудничества, но и напуганные использованием бесплатных возможностей искусственного интеллекта для создания образов и написания сценариев на основе имеющихся в сети данных, по инициативе профсоюза актеров SAG-AFTRA массово прекратили участие во всех проектах до того момента, пока не был найден компромисс с AMPTP-Альянсом продюсеров кино и телевидения. Чем это событие обернулось для мира кино и с какими его отголосками мы имеем дело сейчас? Пока руководства Альянса и Профсоюза вели бурную перепалку в прессе и бросались друг в друга жесткими обвинениями в СМИ, 45 тысяч человек потеряли работу. В период забастовки актерам запрещено было участвовать в любых проектах, связанных со съемочным процессом: сниматься в рекламе, выполнять трюки, озвучивать персонажей и играть свои роли в выбранных проектах. Сроки переговоров затягивались, представители обеих сторон не желали идти на взаимные уступки, каждый по-своему аргументируя свои действия. Профсоюз получил серьезную поддержку со стороны актеров — массовые демонстрации и участие знаменитостей в митингах помогали отстаивать свои условия, при этом Альянс ждал, когда люди начнут терять дома и не смогут платить по счетам. Огромная кино-машина начала разваливаться и трещать по швам, без работы остались фирмы-производители декораций, операторы, стилисты и визажисты, костюмеры и службы кейтеринга. Остановились съемки всех проектов, кинокомпаниям угрожали серьезные риски: если известные сериалы зрители готовы были ждать, то те истории, которые только стартовали и выпустили в свет 1–2 сезона, уже вряд ли кто вспомнит. Премию «Оскар» перенесли с ноября 2023 года на январь 2024. В итоге актерам и сценаристам все же удалось «продавить» выгодные условия. Что они получили: • увеличение минимальной заработной платы на 5%, еще на 4% повышение оплаты труда запланировано в мае 2024 года и на 2,5% — в мае 2025 года; • инвестиции на новые выплаты и пособия на время действия соглашения в размере одного миллиарда долларов; • бонус на отчисления для актеров составит 40 миллионов долларов; • рост отчислений в пенсионный и страховой фонд. Планируется, что их сумма за три года составит 180 миллионов долларов; • компенсация за переезд актерам сериалов выросла до пяти тысяч долларов в месяц; • минимальная оплата работы актеров массовки увеличена на 11% — c 187 до 207 долларов; • обязательное наличие координаторов по интиму во всех обнаженных и сексуальных сценах; • запрет на использование искусственного интеллекта для создания двойников актеров, при этом использование цифровых «копий» разрешено с согласия актера и при условии соответствующей оплаты; • минимальная сумма авторских отчислений в пользу снятых для стриминга оригиналов с бюджетом больше 30 млн долларов увеличена до 100 тыс. долларов; • отчисления с показа за рубежом будут зависеть от числа зарубежных подписчиков стриминга; • в случае, если в течение первых 90 дней с момента релиза на стриминге фильм или сериал посмотрело как минимум 20% подписчиков платформы в США, то сценаристы получат бонус в размере 50% от фиксированных домашних и зарубежных отчислений. Число просмотревших будут считать по формуле: общее количество часов просмотра поделить на хронометраж фильма или сериала; • студии обязаны сообщать руководству гильдии данные о просмотрах того или иного шоу в часах, а руководство Гильдии вправе пересылать эти данные авторам. Стоимость трехлетнего соглашения составила чуть больше миллиарда долларов, а потери из-за простоя для экономики штата Калифорния — шесть с половиной миллиардов. Стоило ли противостоять требованиям актеров и сценаристов — большой вопрос, который останется без ответа… Историческое соглашение достигнуто, процессы съемок восстановлены, но график нарушился настолько, что первое время всех ждет хаос и неразбериха на съемочных площадках, накладки и срыв сроков, актерам приходится выбирать, в каких проектах участвовать, а от каких отказаться. Эксперты прогнозируют снижение количества новых проектов и стриминговых сервисов, которое и так упало из-за инфляции и экономической нестабильности. Компания Ampere Analysis проанализировала, что во второй половине 2022 года было заказано на 40% меньше сценариев сериалов телеканалами и стриминговыми сервисами, чем, например, в 2019 году. По данным The New York Times, полученным от аналитиков, соглашение повысит стоимость производства сериалов и фильмов примерно на 10%, что вынудит кинокомпании снизить количество проектов. Творчество требует дисциплины и структурированного подхода, как и проекты в других сферах; любой труд должен достойно оплачиваться и цениться, поэтому Голливуду придется планомерно восстанавливать всю систему, чтобы продолжать радовать нас новыми кинокартинами и сериалами и заряжать творческих людей вдохновением и верой в завтрашний день. А прямо сейчас мы можем наслаждаться новыми сериями любимых сериалов — тех самых, что пришлось так долго ждать из-за забастовки.