Признаки людей, наиболее подверженных манипуляциям

В последнее время многие говорят про манипуляции, газлайтинг и токсичных людей. Но спрос, как говорится, рождает предложение. Обратная сторона этих явлений — то, что есть люди, которые им подвержены. Может быть, что-то их объединяет? Давайте для начала определимся с тем, что вообще такое психологическая манипуляция. Это тип социального, психологического воздействия, социально-психологический феномен, представляющий собой стремление изменить восприятие или поведение других людей при помощи скрытой, обманной или насильственной тактики. В мире регулярно проводятся исследования на определение характеристик людей, которые более восприимчивы к манипуляциям. Но пока ученые пришли к таким выводам: • манипуляциям подвержены все, но эффективность этого действа зависит от конкретной ситуации, личности манипулятора и других не менее важных факторов; • если человек очень доверчив, то у него практически нет шансов спастись от коварных замыслов манипуляторов; • если человек недоверчив, то этим тоже можно умело манипулировать; • все же есть некоторые признаки людей, благодаря которым манипулятор может заниматься своим любимым делом и не бояться быть раскрытым. Итак, считается, что вашим поведением легче управлять, если: • вы зависимы от мнения окружающих. Как это работает? «Что подумают люди, если вы, Наталья Михайловна, откажетесь выполнить эту бесплатную работу? Все согласились, а вы окажетесь «белой вороной»! Это важный волонтерский проект, направленный на благо общества»; • боитесь как огня любых конфликтов, не желаете отстаивать свою позицию и всячески пытаетесь избегать выяснения отношений. В этом случае вам всегда проще пойти навстречу или на уступки и сделать то, что от вас хотят; • не умеете отказывать, даже если предложение или ситуация доставляют вам дискомфорт; • пытаетесь угодить всем вокруг и хотите нравиться окружающим, независимо даже от того, нравятся они вам или нет; • вы слишком наивны и живете в «розовых очках». Вам слишком тяжело признать тот факт, что некоторые «лучшие» представители человечества могут быть нечестными и безжалостными; • вы слишком впечатлительны и легко поддаетесь чужому обаянию; • вы чрезмерно импульсивны и склонны принимать решения, долго их не обдумывая и ни с кем не советуясь; • у вас серьезные проблемы с чувством собственного достоинства и вы на подсознательном уровне считаете, что заслуживаете плохого обращения; • у вас не выстроены личные границы и отсутствует четкое самосознание; • вы не уверены в себе и своих возможностях; • про вас можно сказать «горе от ума». Вы слишком много знаете и пытаетесь всеми силами понять и оправдать манипулятора, ищете причины, по которым он причиняет вред; • вы являетесь довольно-таки самовлюбленным персонажем. Знание такой слабой черты дает манипуляторам возможность управлять вами через лесть; • вы верите всей душой в быстрые и простые схемы по обогащению; • экономия — ваше второе имя, а значит, вас легко убедить в том, что дырка в этой старой куртке — незначительный недостаток. Зато она продается по цене гораздо ниже рынка, то есть это крайне выгодная покупка; • вам уже не 18. Согласно исследованиям, пожилые люди более склонны отдавать деньги на идеи, которые никогда не «выстрелят». С возрастом человек становится более доверчив, менее сосредоточен и более утомлен, утрачивается способность • выполнять множество разных задач и функций одновременно. Независимо от того, нашли вы свои слабые стороны в списке или нет, знайте, что не стоит расслабляться. Явными признаками манипуляторов являются агрессия, оскорбления, критика, активные расспросы о семье, увлечениях, секретах, личной жизни, зарплате, мечтах и т.д., ожидание безусловной взаимности, эмоциональное насилие, осуждение, жалобы, ложь, сравнение с другими, уговоры, придирки, разговоры на повышенных тонах, вызывание жалости к себе, лесть, высмеивание, стравливание, молчание, провокации, ложное сочувствие, эмоциональный шантаж, явное использование ваших страхов, обещание выгоды, сильное эмоциональное давление, после которого возникает ощущение, как будто по вам «катком проехались». Для успешной манипуляции необходимы умение скрывать агрессивные цели и поведение, знание уязвимостей жертвы и высокий уровень безразличия и приличный уровень жестокости, которые позволяют не волноваться о том, насколько пострадает жертва. Как защититься? • Не бросайтесь «в омут с головой». Если от вас чего-то хотят, то возьмите паузу на обдумывание. Не нужно сразу давать ответ «да» или «нет». Посоветуйтесь с людьми, которым доверяете, «переспите» с мыслями и только тогда принимайте решение. • Не старайтесь защищаться и следите за своим поведением. Когда манипулятор завладел вашими мыслями, вы можете начать сомневаться в своих возможностях и чувствах и приступить к яростной обороне. Отпустите ситуацию и перестаньте придавать ей высокую важность. • Используйте технику «заезженной пластинки». Просто повторяйте одну и ту же фразу в ответ на любые реплики вашего собеседника-манипулятора. • Прямо заявите о том, что вы видите, как вами манипулируют, и вам это крайне неприятно. Можете так и сказать: «На меня все эти штучки не действуют». • Дурачьтесь. Человеком, который не воспринимает собеседника всерьез и эмоционально не погружен в ситуацию, практически невозможно управлять.

11 привычек, которые вредят отношениям в целом или одному из партнеров

В отношениях все не может быть гладко и сладко постоянно. Даже те пары, которые говорят, что никогда не ругаются, привирают. Зачем они это делают, я не знаю, но проверяла факты множество раз и всегда оказывалась права. Не подумайте, что у меня стояла такая цель. Все происходило абсолютно случайно — например, мы просто попадали в одну компанию, и «идеальные» люди из «идеальных» пар метали друг в друга молнии, хотя сделаем им скидку — делали они это так, чтобы никто не заметил. Разница между счастливыми отношениями и несчастливыми здесь в том, что в одних союзах партнеры делают ошибки разово и учатся на них, а в других — совершают их бесконечно, превращая в злостные привычки. Такие привычки и портят отношения со временем. Сегодняшняя статья основана на практическом опыте доктора Курта Смита — специалиста по отношениям, который регулярно консультирует пары. Смит выделяет 11 самых распространенных вредных привычек, приносящих вред либо отношениям в целом, либо одному из партнеров. Начнем с первой категории. Шесть привычек, которые вредят отношениям • Додумывать и догадываться вместо того, чтобы задавать спокойные и прямые вопросы «Ему всегда все равно, как прошел мой день», «Она повела себя таким образом, потому что не любит меня и никогда не любила», «Он больше не целует меня каждый день по утрам, а это значит, что он завел любовницу» и т.д. Все это может быть правдой, но догадываться и проводить «расследования» за спиной в поисках доказательств для своих теорий — скользкая дорожка. Такое не слишком разумное поведение приведет другого партнера к ощущению, что ему не доверяют и его не уважают. А это уже приведет к накоплению серьезных обид, которые со временем будет либо очень тяжело, либо вообще невозможно разрешить. • Выбегать утром из дома, «не церемонясь» и не тратя время на простые проявления любви и внимания Быт сжирает «церемонии», которые однако способны давать ни с чем не сравнимую пользу отношениям. Одно «я тебя люблю, милая, хорошего дня», на которое уйдет три секунды драгоценного времени — это запуск прекрасного дня для обоих партнеров. Такие мелочи укрепляют связь. Почти все мы работаем и обременены миллионами дел, но раз вы вступили в отношения и хотите наслаждаться ими, то будьте любезны, делайте над собой усилие — говорите любимым приятные вещи по утрам. • Отдельно питаться Совместные завтраки, обеды и ужины тоже укрепляют отношения, но многие современные люди этого не понимают. Для них еда — не особый ритуал, а просто физиологическая потребность. Завтрак по дороге на работу или с коллегами в офисе, обед на бегу и ужин дома, но в разное время, потому что графики не совпадают — такие вещи разрушают связь. Совместные приемы пищи — это возможность пообщаться друг с другом, переключиться с рабочих задач и расслабиться. Не обязательно есть вместе три раза в день, но привычка есть порознь регулярно — тревожный звоночек. • Сказать «до свидания» всем «спасибо», «извини» и «пожалуйста» «Зачем говорить все эти слова человеку, с которым я живу уже пять лет? Это же мой родной Василий, свой парень». Это заблуждение! К своим близким мы должны проявлять уважения больше, а не меньше, иначе у них сложится впечатление, что мы их не ценим. Никогда не забывайте о мелочах и манерах, даже дома. А если у вас есть дети, которые постоянно наблюдают, как мама в не совсем уважительной форме просит папу, к примеру, починить что-нибудь в доме, то и они начнут вести себя так же. Не удивляйтесь потом, когда ваша дочь скажет «Мам, дай денег» и, получив свои 500 рублей, молча уйдет гулять. Будет неприятно. • Перестать ухаживать за собой Если партнер любит вас таким/такой, какой/ая вы есть, то это однако не означает, что вы останетесь привлекательны для него даже в засаленных штанах. Конечно, вас не бросят только из-за грязной головы или растянутой майки. Но ухаживать за собой исключительно в тех случаях, когда вы совершаете «выходы в свет» (на встречи с подругами или при походах в кино с любимым), неправильно. Старайтесь для самых близких. Учитесь у восточных женщин, даже если вы мужчина. Учитесь не алгоритму действий, а самому подходу. Ведь дамы Востока в совершенстве знают все правила крепких отношений. Они наряжаются для своих мужчин и скрывают красоту от посторонних глаз. Не надо уходить в такую крайность, но возьмите первую часть этой мудрости. Опрятно и хорошо выглядеть, когда вы находитесь с партнером вдвоем, спустя семь, десять, двадцать лет отношений — это признак того, что вы стараетесь ради него, отношений и в том числе — себя. Такой подход укрепит союз и лишний раз скажет о вашей любви. • Общаться с телефоном или планшетом, когда находитесь вместе с партнером Видели эти парочки, которые приходят в кафе, заказывают еду и «ныряют» в захватывающий онлайн-мир каждый в своем телефоне? Когда я смотрю на них, у меня всегда пробегает холодок по коже. Неужели там интереснее, чем с человеком, с которым вы делите одну постель? Неумение общаться с партнером — одна из основных проблем в отношениях, которая довольно часто приводит к разрыву. Находите время и ресурс внутри себя для живого общения с любимыми. Пять привычек в отношениях, которые вредят вам Бывает, что в отношениях наступает кризис или просто поступают сигналы о том, что что-то идет не так. В таких случаях многие начинают фокусироваться не на себе, а на отношениях. Это само по себе является ошибкой. Иногда надо посмотреть на свои проблемы. Может быть, что-то в этих отношениях разрушает именно вас? А если вы страдаете от какого-либо аспекта отношений, то и для крепости союза уже не в состоянии сделать ничего хорошего. Это замкнутый круг, но в ваших силах его разомкнуть. • Проводить слишком много времени вместе Что в этом плохого? Чтобы быть лучшим партнером, которым вы можете быть, и не растерять по пути весь свой потенциал, желания, интересы, а может быть и предназначение, надо взаимодействовать с другими людьми. Не делая этого, вы сами себя загоняете в рамки, которые не только не дадут раскрыться вам, но и ухудшат отношения с партнером. Как говорится, если вы откажетесь от всего мира ради одного человека, то что у вас останется, когда он откажется от вас? • Держать свои неприятные чувства при себе Как известно, подавление и сдерживание эмоций вызывает самые неприятные болезни, которыми, я думаю, вы вряд ли хотели бы обладать. Если ваш партнер не маг девятого уровня, который умеет читать мысли и чувства, то не забывайте говорить ему о них. Как он узнает, что вас расстраивает его поведение, если вы всегда молчите? Молчание — знак согласия. Не говорит — значит, все устраивает. Так ваши личные границы сдвинутся до того уровня, где уже нет места здоровой самооценке, без которой, кстати, нет и здоровых отношений. • Ревновать без причины и в больших количествах «Щепотка» ревности еще не помешала ни одним отношениям, но если «насыпать» ее с горкой, то это может солидно им навредить. Ревность — уродливое и непродуктивное чувство. Можно открыто сказать, что его «переглядки» с коллегой вам не понравились и вы почувствовали себя неуверенно. А можно на голову партнера «вылить ведро» неоправданных и ничем не подкрепленных обвинений, которые приведут к гневу, обиде и отчуждению. • Потерять самостоятельность Буквально вчера я случайно наткнулась на такую фразу: «Мудрая любовь — это когда без тебя я останусь цельным, а с тобой мы будем творить миры». Отношения — это, конечно, про двоих, но если один привязывается к партнеру настолько сильно, что теряет свою индивидуальность и интересы, то проигрывают в итоге оба. • Сравнивать свои отношения с другими Физик Джон Нельсон из Университета штата Аризона доказал, что во всей Вселенной не существует даже двух одинаковых снежинок. А вы пытаетесь сравнивать отношения, включающие в себя целый комплекс самых разных мелочей и деталей? Все мы разные и уникальные, а значит, способны строить отличные от всех остальных отношения. Сравнение — это всегда неблагодарность к тому, что есть, и обесценивание. Следите только за своими отношениями и цените то, что у вас есть! Это самый короткий путь к счастью.

Управление стрессом для интровертов

Такие черты личности, как интроверсия и экстраверсия, могут влиять на ваше восприятие стресса и на то, как вы с ним справляетесь. Если вы интроверт, ваша созерцательная натура может сделать вас склонным к стрессу. Но с этим можно справиться, если помнить о своих сильных сторонах. «Интроверты способны интернализировать стресс до такой степени, что окружающие могут даже не знать, что они его испытывают, — говорит Хайди Макбейн, лицензированный онлайн-психотерапевт из Техаса. — Как интроверту вам может потребоваться больше усилий, чтобы обратиться за помощью, потому что вам не свойственно делиться своими эмоциями и мыслями с другими». Часто интроверты справляются со стрессом путем избегания конкретных ситуаций. В противном случае это может привести к подавленности. Управление стрессом необходимо и возможно, даже если вы интроверт. Вы можете начать с определения ваших самых сильных источников стресса. Что вызывает стресс у интровертов? То, что вызывает стресс у интроверта, может вызывать стресс у любого человека. Но эти три сценария могут сыграть самую значимую роль в развитии стресса, когда вы живете с интроверсией. 1. Отсутствие возможности провести время в тишине Исследование 2015 года показало, что у интровертов больше серого вещества в префронтальной коре головного мозга. Эта область отвечает за такие мыслительные функции, как обработка мыслей, принятие решений, планирование и другие процессы. Согласно исследованию, больший объем является результатом того, что интроверты проводят больше времени, занимаясь этой деятельностью. Другими словами, интроверты чаще используют эту часть мозга, проводя много времени, планируя, оценивая и просто размышляя. Это может быть одной из причин того, что интровертам необходимо больше спокойного времени в одиночестве. Это позволяет им все обдумать и спланировать. Отсутствие времени или возможности заняться своими мыслями и самостоятельно справиться с повседневными раздражителями может привести к повышению уровня стресса. 2. Невозможность избежать чрезмерной оживленности Еще одно исследование показало, что мозг людей с высоким уровнем экстраверсии показывает более острую реакцию на дофамин. Позднее в исследовании 2007 года был сделан вывод, что экстраверты ищут «новизну» или незнакомые ситуации, чтобы испытать острые ощущения от выброса дофамина. Интроверты же, напротив, очень чувствительны к дофамину, поэтому склонны избегать ситуаций, которые его повышают. Они часто испытывают тот же самый первоначальный импульс, но вскоре становятся чрезмерно возбужденными и утомленными. Это означает, что, будучи интровертом, вы редко испытываете потребность в поиске новизны или острых ощущений. Вы можете даже избегать таких ситуаций. Новизна может привести к тому, что вы почувствуете себя подавленным. Это может объяснить склонность интровертов избегать больших скоплений людей. Такие ситуации, как правило, могут привести к тому, что интроверты будут испытывать высокий уровень стресса. 3. Не удается справиться с симптомами тревоги Имеющиеся данные указывают на то, что пути между стрессом и тревогой в мозге пересекаются. Другими словами, стресс и тревога активируют одни и те же участки мозга. Интроверты склонны испытывать больше преждевременной тревоги и тревожных расстройств, чем экстраверты. Тревога обычно означает, что ваша реакция на стресс постоянно активирована, даже если для этого нет явных причин. Если не лечить симптомы тревоги, уровень стресса может быть характерно высоким. Интроверты и экстраверты Новые, непредсказуемые ситуации, которых так жаждут экстраверты, — это те самые ситуации, которые могут привести интровертов в режим избегания. Поездка, вечеринка-сюрприз, выступление на совещании, неожиданная встреча со знакомым в магазине — в подобных ситуациях интроверт может чувствовать себя подавленно. Интроверты также могут испытывать больший стресс, когда у них нет времени, чтобы расслабиться и восстановить силы в одиночестве. Время, проведенное в одиночестве, время на подготовку к неловким ситуациям и следование плану — вот способы, с помощью которых интроверт справляется со стрессом. Напротив, экстраверты могут посчитать, что слишком много времени, проведенного в одиночестве, может вызвать у них стресс, поскольку они не могут проговорить свои мысли и чувства, а именно так они проживают стресс и справляются с ним. 6 советов по управлению стрессом для интровертов 1. Попробуйте медитацию Она может быть идеальным инструментом для интровертов, потому что позволяет побыть в тишине и одиночестве. Она помогает мозгу сосредоточиться на настоящем, что может стать отличным средством от стресса для интровертов, склонных к чрезмерному размышлению. Со временем и практикой медитация может также улучшить эмоциональную регуляцию и уменьшить физические и психические негативные последствия стресса. 2. Подумайте о том, чтобы завести дневник «Также очень важно найти выход для стресса, будь то физические упражнения, ведение дневника или что-то другое», — советует Макбейн. Когда вы испытываете стресс, будучи интровертом, общение с другими людьми, как правило, не является вашим первым вариантом. Это может означать, что вы склонны держать все в себе и слишком зацикливаться. Ведение дневника может стать местом и временем для выражения своих чувств и самостоятельной работы над своими мыслями. 3. Выделите время и пространство для заботы о себе «Создание времени и пространства для ухода за собой очень важно для интровертов, когда они интернализируют стресс, — говорит Макбейн. — Время наедине с собой дает интровертам возможность расслабиться после напряженного дня, проведенного в общении с другими людьми». Провести время в одиночестве не всегда возможно, особенно если вы живете не один. Это может потребовать больших усилий с вашей стороны, но постарайтесь создать спокойное пространство, где вы сможете побыть в одиночестве в конце дня, пусть даже на несколько минут. Например: • примите ванну или душ; • послушайте музыку в наушниках во время приготовления пищи; • выгуляйте домашнее животное. Подумайте о том, чтобы заняться медитацией или почитать книгу, чтобы успокоить свой разум в это время. 4. Старайтесь соблюдать баланс между социальной жизнью и личными границами Вы можете чувствовать сильную тягу к тому, чтобы не отставать от своих друзей-экстравертов в социальном и коммуникативном плане. Но не стоит оказывать на себя такое давление. Может быть важно развивать и поддерживать социальные связи, но не следует забывать о личных границах. Кофе с парой друзей один или два раза в неделю может помочь вам почувствовать поддержку. Но постарайтесь не чувствовать себя виноватым за то, что отказались от поездки на выходные с большой компанией людей или пропустили пару недель общения. Установление личных границ может стать отличным инструментом управления стрессом для интровертов. 5. Рассмотрите возможность психотерапии «Терапия может стать отличным местом, где можно поговорить о стрессе в безопасной обстановке, — рекомендует Макбейн. — Иногда человек, не принадлежащий к вашему социальному кругу, может дать вам объективную точку зрения и поддержку, в которой вы нуждаетесь». 6. Помните о своих сильных сторонах Вполне естественно чувствовать себя неловким или даже разбитым на работе или в школе, если ваша врожденная склонность не позволяет вам налаживать контакты или выступать на совещаниях. Ваша способность активно слушать и обдумывать свои ответы может быть одним из самых сильных ваших качеств. Постарайтесь относиться бережней к себе. Можете начать с того, чтобы перестать на себя наговаривать. Давайте подытожим Новизна, недостаточное количество времени, проведенного в одиночестве, и неспособность справиться с симптомами тревоги могут стать основными факторами стресса для вас как интроверта. Но справиться со стрессом возможно, если вы сосредоточитесь на своих сильных сторонах, займетесь уходом за собой, установите границы и найдете альтернативные способы выражения своих чувств. По материалам статьи «Stress Management for Introverts: 6 Tips» PsychCentral

Стресс может буквально убить вас

Перед лицом изнурительного стресса легко романтизировать стремление тела к балансу. Темная и прекрасная печень безмятежно регулирует свои жизненно важные обязанности, как ничем не ограниченное божество. Рядом пухлые почки отправляют запросы на воду и соль — два херувима в теле. Даже французский физиолог XIX века Клод Бернар, которому приписывают разработку концепции внутреннего компромисса, говорил о своей теории красиво и изящно: «Свободное и независимое существование возможно только благодаря стабильности внутренней среды». Мы называем это балансирующее действие гомеостазом. Американский психофизиолог Уолтер Брэдфорд Кеннон придумал этот термин в 1926 году, но его изучение началось в 1960-х, когда ученые применили теорию управления (раздел инженерной мысли, связанный с динамическими, изменяющимися системами) к анатомии человека. Они обнаружили, что человек заполнен рецепторами и датчиками, которые постоянно оценивают изменения, такие как падение оксигенации крови, колебания сахара и внешние угрозы. Эти стражи остаются в контакте с системами, оборудованными для передачи потоков откалиброванных инструкций тем частям тела, которые могут действовать для поддержания стабильности. Это очень похоже на круиз-контроль: ваш автомобиль будет вносить необходимые изменения, чтобы поддерживать заданную скорость независимо от того, поднимаетесь ли вы на холм или спускаетесь с него. В этой метафоре наклон является заменой концепции стресса — чего-то, что бросает вызов гомеостазу и требует корректировок. Этот процесс отлично работает при мимолетных напряжениях (незначительные инфекции и вызывающие раздражение незнакомцы), но что происходит, когда препятствия просто не исчезают? Может ли такое давление положить вам конец? Одним словом — да. В ситуациях длительного беспокойства биохимический статус-кво не возвращается. Мы должны компенсировать присутствие стрессора до тех пор, пока он не исчезнет. В острых ситуациях, таких как драка, холод или дорожная пробка, организм реагирует, а затем возвращается к гомеостазу, когда событие завершается. В хроническом кризисе (например, во враждебной рабочей среде или во время пандемии) наша система постоянно реагирует, что наносит серьезный физический урон. Столкнувшись с неумолимыми препятствиями, наши тела начинают подавлять выработку дофамина и гормона роста, продолжая вырабатывать кортизол и адреналин, которые участвуют в реакции «бей или беги». «Чем больше кто-то подвергается воздействию этой химии, тем становится хуже», — объясняет профессор педиатрии и эндокринологии Медицинской школы Афинского национального университета имени Каподистрии Джордж Хрусос, который десятилетиями изучает стресс. Кортизол беспокоит особенным образом: он выделяется надпочечниками в ответ на возбуждение, в малых дозах это даже полезно, но в избытке — опасно. Когда у нас проблемы, выброс может поднять уровень сахара в крови, облегчить восстановление тканей и отвлечь энергию от функций, которые менее важны в данный момент — например, пищеварения. Все это — удобные корректировки, когда нам нужно бежать или готовиться к битве. Поскольку гормон также стимулирует выработку глюкозы в печени, продолжающийся высокий уровень стресса в итоге приводит к увеличению висцерального жира. Эти клетки покрывают внутренние органы, и их провокационное присутствие увеличивает риск многих серьезных медицинских проблем, таких как инсульт, болезнь Альцгеймера и диабет 2 типа. Одно исследование 2019 года, опубликованное в European Heart Journal, показало, что у женщин общая жировая масса не связана с сердечными заболеваниями, но повышенный уровень жира в брюшной полости повышает вероятность риска сердечных заболеваний на 91%. В отчете журнала Neurology за 2008 год показано, что у людей с самым высоким уровнем жировой прослойки в средней части живота вероятность развития деменции почти в три раза выше, чем у людей с самым низким уровнем. Есть аналогичные связи между избытком кортизола и снижением плотности костей и мышечной массы. По мере того как они циркулируют по телу и попадают в мозг, определенные молекулы могут вызывать беспокойство и депрессию. Среди основных виновников: гормон высвобождения кортикотропина, который является основным регулятором нашей надпочечниковой системы; индуцирующий активность нейромедиатор норэпинефрин; и интерлейкин 6, помогающий контролировать воспаление. Исследование 2020 года, опубликованное в PNAS, показало, что хронический стресс может увеличить «проницаемость» гематоэнцефалического барьера (между кровеносной системой и центральной нервной системой), что способствует большему проникновению тех самых медиаторов, которые влияют на наше психическое состояние. Нет сомнений в том, что постоянная борьба заставляет нас болеть. Исследование, проведенное в 2003 году Колорадским университетом, показало, что до 90% посещений врача связаны со стрессом. Американская психологическая ассоциация в октябре 2020 года выступила с мрачным предупреждением: «Мы сталкиваемся с национальным кризисом психического здоровья, который может привести к серьезным медицинским и социальным последствиям на долгие годы». Еще до COVID-19 ученые связывали хронический стресс с шестью основными причинами смерти в стране, включая болезни сердца и некоторые виды рака. Так что же делать? «Это длинная история», — говорит Джордж Хрусос. Имея почти 40 лет опыта работы в этой области, он с легкостью перечисляет обычных виновников тревоги: образ жизни, отсутствие спорта, сон и пищевые привычки. Он призывает людей следить не только за физическим здоровьем, но и за ментальным, попробовав включить на ежедневной основе медитацию. Это справедливо. Любой, кто провел ночь за прокруткой ленты, вычитывая плохие новости, может подтвердить, что то, о чем мы думаем, влияет на нас. Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Biological Psychology, показало, что у людей с депрессией простое размышление о неприятностях может продлить выработку кортизола. Поэтому сознательное переключение внимания может иметь большое значение для смягчения последствий длительного умственного перенапряжения. Метаанализ 2014 года, проведенный JAMA Internal Medicine, подтверждает это: исследователи обнаружили, что программы медитации осознанности способны привести к небольшому или умеренному снижению негативных последствий стресса, таких как беспокойство, депрессия и боль. Поскольку в наших телах накапливаются химические следы более чем годовой пандемической жизни, как никогда важно подумать о том, как наши бурлящие потоки сознания могут помочь или помешать внутреннему балансу. Если Хрусос, один из самых цитируемых эндокринологов в мире, говорит, что успокоение нашего мозга способно сделать нас более устойчивыми к миру, одержимому скорейшей отправкой нас в могилы, то стоит прислушаться. Возможно, в гомеостазе все-таки есть что-то романтическое. По материалам статьи «Stress can literally kill you. Here’s how.» Popular Science

Писательское вдохновение — фильмы о писателях на любой вкус

Когда мы говорим о писателях, мы понимаем романтичный образ этакого свободного человека, который придумывает истории, путешествует, описывает разные интересные сюжеты, что-то выдумывает, а что-то берёт из жизни. И это действительно так. Не всегда, но часто писателями становятся люди с тяжёлой судьбой или очень травматичным детством. Однозначно — жизнь каждого писателя, будь то герой или настоящий человек, полна необыкновенных сюрпризов. В этой статье будет подборка лучших фильмов о писателях, чтобы вдохновиться или же просто провести отличные пару часов перед экраном, отвлекаясь от внешнего мира. Биографические картины «За пропастью во ржи» Биография Джерома Дэвида Сэлинджера. Необычайно точно переданная история о писателе-затворнике. Все сложности, травмы и преодоления чудесно выразил на экране Николас Холт, сыгравший автора. Атмосфера середины прошедшего столетия и история создания произведения переданы в картине невероятно чётко. Осторожно, фильм вдохновляет писать! «Гений» Фильм, задающий зрителям вопрос, о котором они прежде не задумывались. Кто настоящий гений — автор или редактор? Произведение про Томаса Вулфа и Макса Перкинса и их невероятную работу и дружбу, которая сильно повлияла на произведения. Осторожно, фильм вдохновляет читать Томаса Вулфа. «Быть Астрид Линдгрен» Биографичная история, которая задевает очень сильно и глубоко. Картина начинается с вопроса читателя-ребёнка и задаёт тон всему произведению. Как ей, уже будучи взрослой, удаётся так хорошо понимать детей? Жизнь необычной девочки-фантазёрки, которая изменилась невероятно сильно, поражает зрителя. А история преодоления восхищает и завораживает. Осторожно, это очень трогательная картина! «Колетт» Биографичная история о писательнице и судьбе её произведения. Игра Киры Найтли и её неподражаемые наряды в атмосферных кадрах заставляют задерживать дыхание, а судьба её героини Сидони-Габриэль Колетт просто вынуждает зрителя испытывать невероятный спектр эмоций. Осторожно, фильм вызывает повышенную жажду справедливости! «Вита и Вирджиния» Для простого зрителя очень спорное произведение, так как сюжет не завораживает с первых минут. Но посмотреть на Вирджинию Вульф в исполнении Элизабет Дебики можно просто ради того, чтобы влюбиться в красоту и эстетичность героини, а потом перечитать все романы Вирджинии. Фильм очень подойдёт тем, кто интересуется историческим контекстом жизни Вирджинии Вульф. Осторожно, фильм для лиц старше 18 лет! «Прощай, Кристофер Робин» Фильм о тяжёлой судьбе сразу всей писательской семьи. Книжки, от которых без ума дети Великобритании и всего мира, создавались не в чарующих декорациях счастливого детства Кристофера. Его отец, автор книг о Винни-Пухе, прошёл войну, развод и учился общаться с сыном в новой реальности, и именно из этого общения родились такие чудесные произведения для тысяч детей по всему миру. Осторожно, фильм интересный и тяжёлый! «Красавица для чудовища» Если вы не знали, что книгу «Франкенштейн, или Современный Прометей» написала Мэри Шелли, то вам стоит посмотреть этот фильм первым. История невероятного сочетания ужаса происходящих в реальной жизни событий и преодоления всего этого в душе одной прекрасной и молодой девушки. Потрясающая воображение картина, сочетающая в себе будто несколько жанров, мистику и реальность. Осторожно, фильм немного пугает своей правдоподобностью! «Уайлд» Для любителей британской классики и неподражаемых британских актёров. Трагичная биография Оскара Уайлда заставляет замереть от поворотов сюжета одновременно с очарованием, вызванным игрой Стивена Джона Фрая. Джуд Лоу и Майкл Шин составляют звёздную компанию в списке главных ролей. Фильм 1997 года совершенно непривычный современному зрителю, но тем он и производит неизгладимое впечатление. Осторожно, после фильма хочется учить британский английский! «Убей своих любимых» Фильм, в котором вы снова встретите Дэниэла Редклиффа и будете очарованы его актёрским талантом. Фильм создан по книге «И бегемоты сварились в своих бассейнах», которую написали совместно Джек Керуак и Уильям Берроуз. Фильм передаёт более реальную картину битничества в пятидесятых годах прошлого века, основан на реальной истории. Осторожно, вдохновляет на неординарные поступки! А если хочется посмотреть на истории о писателях, не вдаваясь в исторические подробности, то следующая подборка для вас. «Полночь в Париже» Фильм, который можно пересматривать из года в год. История одного писателя, путешествующего во времени по писательским вечеринкам. Осознания, которые настигают героя во время его приключения, можно записывать с ручкой и блокнотом. Будьте внимательны, картину действительно хочется пересматривать постоянно. «Слова» Кинокартина, за поворотами сюжета которой уследить сложно, а оторваться невозможно. Произведение, которое говорит о важности и ценности слов через историю, переданную несколькими судьбами и жизнями разных людей. Нет слов, чтобы описать сюжет без спойлеров, поэтому просто рекомендуется к просмотру. Будьте внимательны и не забывайте дышать. «Клуб любителей книг и пирогов из картофельных очистков» Фильм для тех, кто хочет просто расслабиться и увидеть что-то доброе, милое и даже предугадать все повороты сюжета. Картина о писательнице, её небольшом книжном клубе и о том, как важны люди друг для друга во все времена, особенно в самые сложные. Будьте внимательны, картина заставит вас расслабиться и забыть о будничных проблемах! «Общество мёртвых поэтов» Если вы ещё не видели, то упустили невероятный фильм, который заставит не просто сопереживать герою, которого играет Робин Уильямс, но и прочувствовать всю его жизнь. Этот фильм про изменения в одной небольшой группе мальчиков заставляет пересмотреть важность рефлексии и критического мышления, а ещё чувств — путеводной звезды каждого человека. Будьте внимательны, картина заставляет задуматься о жизни! «Маленькие женщины» Картина 2019 года, которую режиссировала талантливая Грета Гервиг, а одну из главных ролей играет Сирша Ронан. Это не просто фильм про семью и их невероятные узы, тут про всё: любовь, взросление, становление, феминизм, исторические события и даже про смерть. Картина завораживает, хотя не заставляет следить за сюжетом не моргая. Фильм скорее учит принятию на протяжении повествования, показывает сложные решения хрупких девушек, одновременно с этим зритель успевает насладиться красивыми кадрами и отдохнуть. Будьте внимательны, при просмотре сердце начинает биться чаще! Фильмов по писателей ещё много, а самих писателей и их нерассказанных историй ещё больше. «Мытьё посуды — настолько скучное занятие, что именно за ним я придумываю самые интересные убийства в своих романах», — говорила Агата Кристи.

Громкая ложь в журналистике

Этика — не менее важная часть журналистики, чем Закон о СМИ. Главный профессиональный принцип этики — «не соври». Нельзя выдавать ложные факты за действительные. Но не все журналисты в своей работе следовали этому принципу. И некоторые обманы вошли не только в историю журналов или газет, в которых были опубликованы, но и в историю всей мировой журналистики. Об этих грандиозных фальсификациях рассказывают на факультетах журналистики с акцентом на то, «как не надо делать». Первая героиня, чья история разлетелась по всему миру — Джанет Кук. Ее знаменитая статья «Мир Джимми: восьмилетний героиновый наркоман, который живет ради дозы» была опубликована в газете Washington Post, за нее автор получила Пулитцеровскую премию (это самая престижная премия, которую может получить журналист за свою работу). Статья рассказывала о маленьком мальчике, живущем с матерью-наркоманкой и ее дилером, который, по словам Кук, подсадил мальчика на героин. После публикации жители Вашингтона подняли на уши всю столицу, чтобы найти и спасти Джимми. Но мальчика не нашли, потому что его просто не существовало в реальности. Джанет Кук полностью выдумала эту историю. Правда открылась не сразу, и, возможно, не раскрылась бы никогда, если бы Кук так не нравилось привирать и о других вещах. В автобиографии для Пулитцеровской премии она написала, что училась в престижном университете, которого никогда не оканчивала. В редакцию газеты написали знакомые Кук и сообщили об этом. Тогда на подлинность проверили и саму статью — и оказалось, что людей, которых Джанет упоминала в своей работе, не существует. Стивен Гласс — еще один аферист, история которого стала настолько известной, что в 2003 году о ней сняли целый фильм «Афера Стивена Гласса». Гласс работал в журнале The New Republic, где опубликовал свою статью «Хакерский рай». Статья рассказывала о подростке, который изловчился и взломал сайт софтверной компании. Компания за это взяла его на работу вместо того, чтобы сдать полиции за взлом. Тогда по радио от лица ФБР начали передавать объявления, которые просили компании не нанимать хакеров на работу. Гласс, как и его предшественница Кук, выдумал все от начала и до конца: и мальчика, и компанию, которую он взламывал, и объявления ФБР, которых никогда не было. Чтобы доказать подлинность истории в случае проверки, Стивен Гласс создал сайт несуществующей фирмы «Jukt Micronics», которая якобы взяла подростка в штат. Он даже добавил на сайт телефон, по которому отвечал его брат, выдавая себя за сотрудника фирмы. Обман Гласса раскрыли журналисты из Forbes, которые никогда не слышали о знаменитой компании «Jukt Micronics». Редактор Гласса потребовал от него доказательства существования компании и молодого хакера, но автор статьи не смог их предоставить. Оказалось, что Стивен Гласс привирал или полностью придумывал и другие сюжеты своих статей. После неудачной работы в журналистике Гласс хотел заняться юриспруденцией и стать адвокатом, но в 2014 году Верховный суд Калифорнии отказал ему в этом из-за прошлых инцидентов. Но более гениальным аферистом стал Джейсон Блэр, работавший в New York Times. Его работу назвали «самым прискорбным эпизодом в 152-летней истории газеты». Блэр был репортером, который создавал печатные репортажи с мест событий, он всегда выдавал свои работы за эксклюзив, но по-настоящему все его эксклюзивы были обычным плагиатом. Блэр никогда не бывал в горячих точках, из которых якобы транслировал свои репортажи. Он брал готовые статьи других изданий, переписывал их и компоновал, сидя дома. Если Джанет Кук и Стивен Гласс погорели на одной статье, то все статьи из работы Джейсона Блэра были полным плагиатом. Но, в отличие от его «коллег по лжи», Блэра никто не выводил на чистую воду. Его тайна раскрылась самым глупым способом. Блэр, который якобы объездил весь мир в погоне за репортажами, ни разу не предъявил газете счет за трату своих средств на авиабилеты, отели и т.д. А когда газета попросила его предоставить счета, чтобы вернуть потраченные деньги, Блэр не смог этого сделать. Тогда и открылось, что Блэр не выходил из дома, а все его статьи — плагиат. После увольнения Джейсон Блэр написал автобиографию, в которой сознался, что на протяжении всей работы в газете он страдал от биполярного расстройства и употреблял наркотики.

Планетарный разум реален, но Земля к этому не готова

Группа астрофизиков предположила, что отдельные планеты способны развивать разум — взаимосвязанность различного вида индивидуумов, населяющих планету. Однако не думайте, что Земля есть в этой лиге. По словам ученых, наша планета все еще находится в одном важном шаге от развития истинного планетарного интеллекта. В случае достижения этой вехи мы сможем предотвратить надвигающуюся климатическую катастрофу. В исследовании, опубликованном 7 февраля прошлого года в Международном журнале астробиологии, группа исследователей из США утверждает, что планету можно считать разумной, если она демонстрирует познание — способность знать некую информацию о том, что происходит, и действовать в соответствии с этим знанием. Такое может произойти, если природа и технологии на таких планетах, как Земля, смогут развиться до такой степени, что они будут сильно взаимосвязаны и им удастся распознать потенциальные проблемы и создать петли обратной связи для противодействия. «Чтобы было понятно, познание — это не сознание, — написали исследователи в статье для The Atlantic. — Мы не представляем себе какое-то планетарное сверхсущество, принимающее сознательные решения для мира». Ученые считают, что познание является естественным продуктом отношений между жизнью и планетами, на которых она развивается. Однако Земля пока что не вступила в эту стадию. «Даже несмотря на то, что Земля может быть полна разумной жизни, на данном этапе космической истории она определенно не кажется очень разумной», — пояснили авторы исследования. Но новая работа описывает оставшееся последнее препятствие, которое наша планета должна преодолеть, чтобы обрести истинный планетарный интеллект. Гипотеза Геи Новое исследование основано на принципе, который известен как гипотеза Геи. Эта идея была предложена британским ученым Джеймсом Лавлоком и американским биологом-эволюционистом Линн Маргулис в начале 1970-х годов. Гипотеза Геи утверждает, что по мере развития форм жизни на Земле они влияют на эволюцию планетарной системы в целом. Биосфера — глобальная экологическая система, объединяющая все живые существа и отношения между ними, — может физически изменять другие системы, такие как атмосфера (воздух), криосфера (лед), гидросфера (вода) и литосфера (земля). Этот возвратно-поступательный эффект наблюдается с тех пор, как на Земле впервые зародилась жизнь, но он стал более заметным из-за воздействия человечества на планету, в том числе антропогенного изменения климата, загрязнения и вырубки лесов. Исследователи хотели знать, способна ли эта взаимосвязь между жизнью и планетой стать настолько переплетенной, что планета в конечном итоге может считаться разумной. «Биосфера говорит нам, что как только в мире появляется жизнь, этот мир может зажить собственной жизнью, — написали исследователи в The Atlantic. — Но если у планеты уже есть собственная жизнь, может ли она также иметь собственный разум?» Представление о коллективной сущности, подобной планете, обладающей каким-то разумом, идет вразрез с фактами, которые у нас есть о нашем собственном разуме. «Интеллект рассматривается как нечто, происходящее в отдельных головах, и обычно эти головы сидят на плечах животных, таких как люди», — пишут американские исследователи. Однако в естественной среде существует множество примеров коллективного разума: колонии общественных насекомых (пчелы, муравьи, осы и другие) демонстрируют коллективный и часто более высокий интеллект, чем образующие их особи. Одна пчела хранит лишь небольшое количество информации о мире, но ее колония знает больше и реагирует на окружающую среду. Недавние открытия о сетях грибов, известных как микоризные сети, которые распределяют воду и питательные вещества между отдельными деревьями в лесах, также раскрывают форму коллективного разума. «Такие грибковые сети позволяют лесам, простирающимся на сотни километров, распознавать меняющиеся условия и реагировать на них», — поясняют ученые. Однако и человеческий мозг состоит из триллионов связей между различными нейронами, а это означает, что наш собственный интеллект более коллективный, чем мы думаем. Этапы планетарного разума Исследователи определяют истинный планетарный интеллект как точку, в которой все живые системы на планете работают в унисон на благо всей системы. Это будет включать петли обратной связи, которые станут противодействовать негативным изменениям на планете, например, быстрому изменению климата. «Мы считаем планетарный разум коллективным ответом жизни на изменения в состоянии всей планеты, — пишут ученые в своей работе. — Коллективный результат заключается в том, что жизнь со временем не будет обречена». Однако это не происходит в одночасье, и планеты должны преодолеть серьезные препятствия, прежде чем их можно будет считать разумными. В новом исследовании предлагается четыре основных этапа планетарного интеллекта: незрелая биосфера, зрелая биосфера, незрелая техносфера и зрелая техносфера. Незрелая биосфера характерна для Земли в период возникновения жизни, когда крошечные микробы были единственной формой жизни на планете. В то время атмосфера состояла в основном из углекислого газа и метана, что делало планету негостеприимной для более продвинутых форм жизни, которые мы видим сегодня. В этот ранний период жизнь еще не была крупным планетарным игроком, так как существовало мало глобальных контуров обратной связи и, следовательно, не было появления разума. Но микробы создали кислород посредством фотосинтеза, который начал медленно менять химический состав атмосферы. Это позволило развить зрелую биосферу, где уже появились многоклеточные формы жизни, такие как животные и, что наиболее важно, растительность, которая увеличила содержание кислорода в атмосфере. Богатая кислородом среда позволила сформироваться защитному озоновому слою, растениям и животным развиваться на суше и еще больше преобразовать планету. «Этот густой клубок петель обратной связи между живыми и неживыми компонентами представлял собой сеть, которая, можно сказать, удерживает и осмысленно реагирует на информацию», — комментируют исследователи. Земля начала умнеть. Затем ученые рассмотрели техносферу — отношения между искусственными технологиями и естественными системами. Незрелая техносфера материализовалась, когда люди начали разрабатывать технологии и строить сети для связи, транспорта, производства энергии и продуктов питания. Однако на данном этапе эти технологии приходят за счет планеты, используя энергию и ресурсы других живых и физических систем. Это быстро меняет планету, увеличивая выбросы парниковых газов в атмосферу и привнося другие вредные загрязнители, а также разрушая физические системы и экосистемы. По словам американских ученых, Земля в настоящее время застряла на стадии незрелой техносферы. Достижения людей в области производства энергии позволяют создавать некоторые замечательные технологии для самих себя, но эти действия значительно меняют планету. Наша техносфера в конечном счете работает против самой себя. Формально это глупо. Если Земля когда-либо достигнет стадии зрелой техносферы (поворотный шаг, который будет означать, что Земля «разумна»), технология продвинется до уровня, когда она не потребует планетарной энергии и ресурсов, а вместо этого сможет использоваться для ремонта и улучшения разрушенных систем. Это позволило бы техносфере развиваться вместе с биосферой таким образом, чтобы обе они могли процветать. «Это будет техносфера, уходящая корнями в биосферу, которая сама коренится в других планетарных системах — техносфера, которая поддерживает всю земную систему», — пишут исследователи. Последнее препятствие Продвижение к последней стадии планетарного разума — это необходимость, а не просто любопытство ученых. Они считают, что это может быть единственным способом предотвратить климатическую катастрофу, которая приближается из-за незрелости техносферы. Человечество стоит на самом крутом этапе как нашей эволюции, так и эволюции нашей планеты, но оно «застряло в климатическом кризисе, вызванном нашим предполагаемым развитием цивилизации». Однако более масштабное размышление об интеллекте способно помочь людям решить эту проблему. Понимание того, как можно определить и понять интеллект планеты, проливает свет на будущее человечества (или на его отсутствие) на Земле. Но все еще неясно, как именно мы должны продвигать нашу техносферу, какие еще открытия или прорывы для этого необходимо сделать. «Вопрос на миллион долларов заключается в том, как выглядит планетарный разум и что он значит для нас на практике, потому что мы еще не знаем, как перейти к зрелой техносфере», — поясняет астрофизик из университета Рочестера в Нью-Йорке и ведущий автор работы Адам Франк. Однако есть надежда, что люди могут помочь Земле сделать последний шаг к коллективному интеллекту, потому что мы достаточно умны для понимания всего этого. Этот уровень самосознания открывает некоторую возможность выбора. В прошлом человечество принимало некоторые решения, приносящие пользу планете, например, в 1987 году был принят Монреальский протокол, в соответствии с которым страны всего мира согласились запретить опасные химические вещества, разрушающие озоновый слой. Возможно, это был пример того, как может выглядеть новая версия планетарного разума. Внеземные техносигнатуры Исследование американских ученых сосредоточено в основном на пути Земли к разуму. Но такая же взаимосвязь между жизнью и планетами-хозяевами, вероятно, будет одинаковой для любых чужих миров, которые могут содержать жизнь где-то еще в космосе. Ученые обнаружили, что Вселенная изобилует мирами, многие из которых способны содержать жизнь и даже разум. Однако текущие поиски разума, как правило, сосредоточены на том, могут ли планеты размещать на себе разумную жизнь, а не на том, разумны ли сами планеты. Большинство охотников за инопланетной жизнью зациклены на поиске доказательств существования разумных видов, которые распространяют радиосигналы. Но примеры планетарного разума, известные как техносигнатуры, скорее всего, находятся на самих планетах — например, солнечные батареи или сильное загрязнение. Понимание планетарного интеллекта может помочь ученым узнать, как именно и какие техносигнатуры следует искать. По материалам статьи «Scientists say planetary intelligence is real, but Earth doesn't qualify yet» Live Science

«Держите вилку наготове»

Трудности могут превратиться в самые ценные вещи в нашей жизни. Представьте себе мультфильм, в котором показан новорожденный ребенок, выходящий из утробы матери. Он потирает глаза, смотрит на врача и говорит: «Ну а дальше что?» Смятение, неуверенность и беспокойство могут возникнуть в любое время и в любом возрасте и даже могут стать откровенно раздражающими и болезненными. Эксперты по человеческому поведению давно доказали, что появление на свет из матки нашей матери является одним из самых травмирующих событий в нашей жизни. Все, что мы знали раньше, внезапно исчезает. Те недели и месяцы спокойствия и тишины, укрытые в ленивом, свободном от чувства вины уединении утробы матери, срываются, когда холодная резиновая перчатка врача хватает нас и вытаскивает на яркий свет этой суровой реальности, называемой жизнью. Этот момент рождения — намек на то, что нас ждет впереди: постоянные неурядицы, которые выталкивают нас из зоны комфорта. Справедливо ли это? Справедлива ли жизнь? Конечно, нет, и это лучший подарок, который мы только можем получить. В конце концов, если бы качество жизни определялось нашим собственным комфортом, мы бы никогда не покинули утробу матери, и что бы тогда стало со всеми этими подгузниками и очаровательными пеленками? Давайте заглянем еще на один шаг дальше в этом сценарии. В младенчестве мы безоговорочно становимся одним из самых прекрасных подарков, которые только могут себе представить мать и отец. Нас нежно заворачивают в теплое, мягкое одеяло, нас все очень любят и постоянно хотят носить на руках. Это очень непривычно и немного шокирует, однако это и есть начало любви и жизни. Представьте себе это. Если бы мы никогда не покинули утробу матери, мы бы никогда не испытали это огромной любви. И это я еще не говорю о Диснейленде и Нетфликсе. Выход из зоны комфорта может быть прекрасным подарком, и рождение — первое доказательство этого факта. Но не стоит пренебрегать трудностями. Когда вы сталкиваетесь с любой ужасно некомфортной ситуацией, кричите и плачьте изо всех сил, как вы это делали в свой первый день рождения. Такое поведение естественно и даже необходимо. Но потом, как бы в качестве добавки к и без того стрессовой ситуации, и как раз тогда, когда вы думаете, что все страшное уже позади, кто-то шлепает вас по попе. Наконец, когда вас спеленали и вы наслаждаетесь сладкой колыбельной матери, приходит время, чтобы по-настоящему расслабиться. Однако не забывайте, что это еще далеко не конец истории. Все мы сталкиваемся с трудностями. Они могут прийти в виде болезни, развода, смерти любимого человека, потери работы, зависимости, или же в виде осознанного выбора непростого пути. Часто эти трудности наносят нам жестокие удары. Процесс исцеления включает в себя скорбь, принятие и движение вперед. Когда речь идет о движении вперед, важно помнить, что это выбор. Дойдя до развилки дорог, мы можем попытаться вернуться к прежней жизни, которая, возможно, уже недоступна, а можем сменить направление и начать думать по-новому. Обычно это начинается с рассмотрения причин, по которым возникла эта сложная ситуация. Копание в поисках ответов часто приводит к нескольким важным вопросам. • Что эта травма должна была принести в мою жизнь? • Почему это произошло? • Чему я должен научиться? Трудности, конечно, приходят без предупреждения. А вознаграждение приходит через извлечение уроков и движение вперед. Если я чему-то и научился в жизни, так это тому, что проблемы случаются не с нами — они случаются для нас. Поэтому, когда мы оказываемся на любой развилке, мы можем двигаться дальше, испытывая неожиданное воодушевление перед новыми открытиями, или же решаем остаться в тупике. Мы можем позволить травмирующему опыту остановить нас или открыть новые грани нашего характера, проложив дорогу в новое будущее. И нет никакой гарантии, что в новом будущем нас ждет успех. Он может привести к очередной развилке. Самое приятное — это следовать за новым приключением, поскольку этот процесс сам по себе дает надежду. Надежда требует позитивного мышления, а это уже огромный шаг вперед. Название этой заметки «Держите вилку наготове» — это метафора, основанная на сходстве перепутья в жизни, похожего на некую «вилку», и паузами между блюдами во время ужина. Не знаю, как вы, а я люблю десерты, поэтому мне нравится такой порядок вещей. Вы доедаете одно блюдо и берете вилку, предвкушая сладкий вкус следующего. Давайте перенесем метафору на другую ступень. Посмотрим, сможете ли вы определить, где именно вы находитесь в своей борьбе, ответив на эти вопросы: 1. Что представляет собой ваша пустая тарелка? Что вы теряете? Что у вас отбирают? 2. Что является вашей вилкой? За что вы держитесь, чему научились ранее? Что дает вам надежду? 3. Что является вашей салфеткой? На кого и на что вы можете рассчитывать, если или когда вы упадете? 4. Что является десертом, который скоро будет? Что входит в меню вашего будущего? По материалам статьи «Keep Your Fork» Psychology Today

Судьба Анн и Сержа Голон — круче, чем в «Анжелике»

Авторов романов о прекрасной Анжелике, которые с упоением читает весь мир, мало кто знает под именами Всеволод Голубинов и Симона Шанже. Русский инженер и французская журналистка взяли псевдоним Анн и Серж Голон. Вместе они прошли множество испытаний, и без этого вряд ли появилось бы их главное творение — история Анжелики. Но приключения этой пары нужно рассказывать с самого начала. Всеволод Голубинов Всеволод родился в 1903 году в Бухаре в семье дипломата. Отец вскоре овдовел, заново женился, обзавелся еще пятью детьми. Во времена революции они все жили в Тегеране. Позже отец решил уехать во Францию, а старший сын отправился учиться в гимназию в Севастополь. Ему нравилось жить в России, парень даже пытался попасть в Белую армию, но из-за юного возраста его не приняли. Во время Октябрьской революции Всеволод жил в семье своего дяди, известного военного врача. В 1920 году парень устроился работать на корабль, оттуда отправился в Турцию, затем попал во Францию. Отец смог устроить его в институт. А дядю-врача и его жену, оставшихся в Севастополе, расстреляли. Всеволод, воссоединившись с отцом во Франции, быстро начал покорять высоты. Он получил восемь ученых степеней, стал самым молодым доктором наук в стране. Блестящий ум Всеволода и знание языков привели его работать в компанию, занимающуюся геологическими разработками. Так он оказался в Африке, куда его отправили добывать золото. Вторая мировая война застала Голубинова на чужбине. Его родные остались во Франции, они вступали в Сопротивление, пока Всеволод искал месторождения золота. Однако даже из далекой Африки он помог бороться с фашистами. Одно из обнаруженных месторождений Голубинов передал французским войскам, за счет этого удалось создать танковую дивизию. Война забрала у Всеволода практически всех близких людей, он остался один, поэтому возвращаться домой не было смысла. Мужчина все время был занят то обучением, то работой, на личную жизнь оставалось совсем мало времени. Симона Шанже Симона родилась в 1921 году в живописном небольшом городке Тулон на берегу Средиземного моря. Ее тягу к творчеству родители заметили еще в детстве. Симона увлекалась живописью, всегда любила писать. В 18 лет она написала произведение «Страна за моими глазами», после чего твердо решила стать журналисткой. Эту и последующие книги она писала под псевдонимом Жоэль Дантерн. Во время войны семья Симоны жила в Версале. Чтобы вырваться из оккупированной страны, девушка отправилась в сторону Испании. Ее бесстрашие можно оценить даже по одному этому факту — Симона села на велосипед, на котором поехала через всю страну к испанской границе. Чуть позже она написала и издала новую книгу, за которую получила премию. Девушка решила потратить гонорар на поездку в Африку, где она могла бы развивать карьеру журналиста. Симона отправилась во Французское Конго без раздумий. Встреча Всеволода и Симоны В 1947 году Симона прибывает в Африку. Двадцатишестилетняя симпатичная журналистка, мечтающая о яркой и бурной жизни, знакомится с сорокачетырехлетним геохимиком Всеволодом. Симона берет у него интервью, не обращая особого внимания на мужчину. Всеволод никогда не отличался красотой, но был эрудированным и чрезвычайно интересным собеседником. Этим и заинтересовал девушку. Встречи происходили все чаще, Симона заслушивалась рассказами Голубинова. Он оказался галантным и обходительным мужчиной. Девушка сама не заметила, что влюбилась. Их дружба переросла в роман, который стал браком. В 1951 году здесь же в Конго у пары родился первенец Кирилл. Однако оставаться в Африке становилось опасно из-за нестабильной обстановки, поэтому супруги решили вернуться во Францию. На счету Всеволода за годы работы в Африке должно было накопиться достаточно средств для безбедного существования. Однако по приезде во Францию супругов ожидало разочарование. Выяснилось, что все это время никто не выплачивал Голубинову зарплату. Всеволод уже собрался подавать в суд, но ему пригрозили расправой над семьей. Так они остались без денег. И Симона, и Всеволод были опытными журналистами, поэтому решили зарабатывать в этой сфере. Даже издали книгу о диких животных, но большого дохода это им не принесло. Супруги и четверо их детей фактически жили на гонорары от статей, написанных Симоной. Каждый вечер муж с женой за ужином делились интересными историями, которые находили по роду своей деятельности. Симона с удовольствием слушала пересказы архивных историй, которые супруг находил в библиотеке, куда заглядывал на досуге. Особенно нравилось им обсуждать приключения «нового периода». Так и возникла идея написать книгу, в которой события развиваются в XVII веке. Появление Анн и Сержа Голон Всеволод первый высказал мысль о создании книги. Симона, у которой уже был опыт в писательском деле, тут же подхватила идею мужа. Многое из жизни этой пары отражено в самом романе. Главные герои немного похожи на своих создателей. Анжелика — это имя, которое с детства нравилось Симоне и которое она хотела бы носить. У Графа де Пейрака и Анжелики была большая разница в возрасте, как и у супругов. Кроме того, граф хромал, как и Всеволод. И даже первая встреча героев в книге — это завуалированное знакомство Симоны и Всеволода. Некоторые приключения, описанные в романе, автобиографичны. Многие повороты сюжета связаны с теми историями, что Всеволод находил в архиве. Муж помогал Симоне, но основную писательскую работу сделала она. Каким же было разочарование супругов, когда имя Симоны не захотели упоминать в авторах — в издательстве были против, а также настаивали, что Всеволод должен взять псевдоним Серж Голон, под которым он уже выпустил книгу про диких зверей. Но все же удалось прийти к компромиссу — книгу выпустили, указав авторами Анн и Сержа Голон. Первый роман об Анжелике произвел фурор, поэтому супруги спешили написать второй, а затем и третий. Симона писала, Всеволод находил истории, редактировал, вел переговоры, помогал жене по хозяйству. Затем наступила пора, когда роман решили экранизировать. Симона и Всеволод, точнее Анн и Серж, стали еще знаменитее. В начале 60-х Голубинов открыл для себя новое хобби — живопись, которой к тому же увлекалась Симона. Супруги любили друг друга не меньше, чем Анжелика и граф де Пейрак. Симона даже говорила, что их души встретились не в первый раз. Поэтому, когда в 1972 году Всеволод скоропостижно скончался от инсульта, для Симоны это стало настоящим ударом. Спасала только поддержка детей. Борьба за права Однако на этом сокрушительные подарки судьбы не закончились. Воспользовавшись возможностью, издательство лишило Симону авторских прав. Все документы подписывал Всеволод, в контрактах именно он значился автором. В соответствии с законодательством, все права от умершего автора переходят к издательству. Поэтому доход от продаж книг и съемок фильмов перешел в чужие руки. Такая потеря не сломила Симону, она решила бороться и доказать свою правоту. Судебные разбирательства затянулись на долгие десятилетия, но даже такая вселенская несправедливость и явная халатность со стороны органов судебной власти не заставили Симону опустить руки. В восстановлении прав ей помогала дочь Надин. Только в 2004 году, спустя тридцать лет разбирательств, Симоне удалось восстановить свое заслуженное звание автора романов об Анжелике. На тот момент ей было 83 года. И все же это стало огромной победой. Сейчас уже нет в живых обоих авторов. Симона, или Анн Голон, умерла в 2017 году, не дожив до своего столетнего юбилея всего несколько лет. Зато история любви Симоны и Всеволода навсегда останется жить на страницах их романа.