5 советов, позволяющих избавиться от одиночества

Человек, находящийся в окружении множества людей, чувствует себя одиноким и покинутым. Его не радуют праздники, все раздражает, накатывают уныние, тоска и обида. Почему же происходят подобные метаморфозы и что с этим делать? С современными технологиями у человека появилось и множество возможностей. По определению, имея в собственном распоряжении такой арсенал инструментов и коммуникативных устройств, ощутить на себе дефицит банального общения человек не может априори. Каждый из нас может нажать на кнопку и разговаривать с человеком, который находится на другом конце земного шара. К тому же, мы ходим на работу или учебу, где нас окружают разные люди — коллеги, сокурсники и преподаватели. Но чувство одиночества, ненужности и того, что нас бросили, посещает все чаще. Социологи определили, что главные причины, провоцирующие одиночество, таятся в ослаблении взаимосвязей в отдельных социальных группах. Нередко люди даже в рамках семьи часто не особо обращают один на другого внимание. Если раньше в многоэтажках все знали своих соседей и общались между собой, то в наши дни мы зачастую не ведаем, кто живет с нами на одной площадке. Особенно остро воспринимают одиночество женщины, которым все говорят, что пора бы замуж, создать семью, родить ребенка. По версии ученых из США, одиночество — вирус, которым можно заразиться подобно обычному гриппу. На протяжении десяти лет они занимались изучением психического состояния людей (всего было 5100 исследуемых). В результате они определили, что одиночество на самом деле может передаваться. Как только один человек почувствовал себя ненужным и покинутым, подобное ощущение передается тем, кто находится в его окружении. По заверению Джона Касиоппо, профессора университета Чикаго, постоянное общение с человеком, который одинок, увеличивает шансы стать таким же на 50%. Неужели это может быть правдой? По мнению психолога Нины Петроченко, «подхватить» одиночество человек реально может, если у него снижен иммунитет. Уставший и морально подавленный человек на самом деле может «заболеть» этой «болезнью». Что делать в ситуации, когда у вас уже появилось ощущение того, что вас все покинули? Специалисты заверяют, что эта проблема решаема. Если следовать несколькими несложным советам, то избавиться от нее и вернуться к нормальной насыщенной жизни вполне реально. 1. Попытайтесь понять, что стало причиной отсутствия внутренних сил Практически всегда в основе проблемы лежит стресс. Пребывая в таком состоянии, человек подобен натянутой стреле. У него нет ни времени, ни сил, ни даже желания с кем-то поддерживать отношения, общаться. Ситуация тупиковая, потому что вы находитесь в замкнутом круге. Ни один человек не может существовать в социальной изоляции. Он должен общаться, получая от других людей эмоциональную подпитку. Для начала важно понять, что именно стало провокатором, изводит вас, и устранить этот фактор. Так вы сделаете первый, пусть и небольшой, шаг в сторону «выздоровления». 2. Выключите мобильный телефон Современный человек регулярно пребывает в окружении огромного количества различной информации, нужной и не очень, которая заполняет мозги, засоряет их. Нина Петроченко говорит, что мы и сотовые стали практически единым целым. Естественно, психика человека не может отдохнуть. Ведь в подсознании мы находимся с окружающим миром постоянно на связи. На ночь рекомендуется отключать телефоны. Таким образом вы и ваше сознание отдохнете, расслабитесь. Это относится и к отпуску. Ехать нужно в такое место, где ваше внимание не будет все время приковано к экрану смартфона или другого гаджета. Тогда вас не будет посещать желание отгородиться от окружающего мира и остаться одному, пусть и ненадолго. 3. Не выкладывайте фотографии У вас никогда не возникал вопрос, почему вы постоянно заходите в социальные сети и обязательно публикуете посты или оставляете там свои фото? На самом деле все просто — есть желание, чтобы на вас обратили внимание. Обычно таким людям, активным пользователям соцсетей, недостаточно общения, элементарной поддержки со стороны других людей. Нередко их самооценка слишком занижена. Но виртуальная реальность — это совсем другой мир, где отдача эмоционального характера минимальная, а общение нельзя сравнивать с реальным. Поводом для обращения к специалисту является желание все время залить новую фотографию. Это серьезная зависимость, от которой пора избавляться. 4. Обнимайтесь и почаще По исследованиям и заключениям психологов, человеку для комфортного существования в социуме вполне достаточно, чтобы рядом с ним были два-три близких человека, которым он доверял бы, к кому мог бы прийти со своей проблемой (не имеет значения какой) и получить моральную поддержку. Идеальным лекарством являются объятия. Специалисты рекомендуют обниматься восемь раз в сутки. Конечно, речь идет о самых близких людях, да и объятия никого не должны напрягать — только взаимное согласие. 5. Физические нагрузки и спортивные занятия Эксперты уверяют, что прекрасным «лекарством» от одиночества являются умеренные физические нагрузки. Необходимо проводить больше времени на свежем воздухе, на прогулках даже в зимнее время. Отличным решением проблемы выступает посещение бассейна — вода успокаивает, умиротворяет. Вы почувствуете усталость, но она будет приятной. А вот чувство одиночества потихоньку вас покинет. На самом деле никто не советует полностью отказаться от современных технологий. Здесь важно совместить обе стороны вопроса и не заменять реальную жизнь, чувства, общение виртуальным суррогатом. И еще один момент. Одиночество — это своеобразное «заболевание», которое не проходит за минуту или день. Придется постараться и пройти своеобразный реабилитационный курс. Тогда ваша жизнь снова заиграет яркими красками. Автор: Инесса Борцова

7 ошибок в воспитании дочерей

Родители, которые одинаково воспитывают девочек и мальчиков, совершают серьезную ошибку. В результате такого воспитания малыши демонстрируют черты характера, которые не соответствуют их полу. Мальчики растут эмоциональными, чувственными и боязливыми, а девочки — сильными и независимыми. Это действительно серьезная проблема в современном обществе. Мы видим очень много успешных и целеустремленных женщин, которые не могут реализовать себя в семейной жизни, и слабых мужчин, которые не способны выполнять роль главы семьи. Именно поэтому в воспитании детей стоит применять гендерный подход, давая малышам понять, что их поведение и черты характера должны отличаться. Теперь давайте разберем семь главных ошибок в воспитании дочерей, которые зачастую совершают родители. Ты же девочка! Некоторые установки в обществе очень вредны для малышек. Например: «Ты должна мыть посуду и убирать в квартире, ты же девочка!» Не стоит манипулировать полом ребенка, заявляя, что «девочки так не говорят, не делают и т.д.» Нефедова Марина в своей книге «Душа вашего ребёнка» рассказывает о случае из личной практики. Родители разозлились на своего ребенка-подростка из-за не вымытой посуды, аргументируя это тем, что она — девочка. В итоге девушка не выдержала и сказала: «Да не девочка я, а гермафродит, отстаньте от меня!» «Ты должна» Психолог Михаил Лабковский говорит, что это самая серьезная ошибка, которую совершают родители. «Ты должна быть красивой», «ты должна быть умничкой», «ты должна уметь готовить», «ты должна нравиться всем». Такими установками родители (зачастую мамы и бабушки) дают девочке понять, что ее полюбят, только если она будет соответствовать определенному набору критериев. Не стоит говорить малышке, что она «должна» делать, а лучше все показывать на личном примере. Предложите дочке вместе испечь вкусный пирог, сварить суп или убрать в квартире. Таким образом психика ребенка не будет травмирована, и девочка будет учиться вместе с вами. Формирование негативного образа отца Зачастую мамы, у которых не сложились отношения с отцом ребенка, начинают говорить в негативных тонах о папе девочки, тем самым травмируя психику ребенка. Неважно, живут они вместе или нет. Не надо обвинять и очернять отца девочки, каким бы он ни был. Если вы говорите «твой папа — козел», то у дочери может сформироваться негативное отношение ко всем мужчинам. Допустим, что отец действительно не самый лучший мужчина в этом мире. В таком случае маме стоит принять тот факт, что она выбрала этого человека и родила от него ребенка. Это ее ответственность, и дочь в этом точно не виновата. Недохваливать девочку Девочка должна расти в среде, где ей говорят, что она самая красивая, замечательная и умная. Это формирует здоровую самооценку малышки. Тогда она будет развиваться, принимая себя, свою внешность, черты характера и недостатки. В противном случае девочка может вырасти с заниженной самооценкой, все время сравнивая себя с окружающими и думая, что она не достойна лучшего. Физические наказания Физические наказания не позволительны как с девочками, так и с мальчиками. Психолог Михаил Лабковский пишет, что такого рода наказания наносят девочкам намного больший ущерб, чем мальчикам. Как результат самооценка малышки с нормальной может очень быстро скатиться вниз; а если ее бьет и ругает папа, то она может в дальнейшем строить отношения с мужчинами-абьюзерами. Говорить, что ей стоит рассчитывать только на себя Если говорить девочке, что она может рассчитывать только на себя, то у нее может развиться недоверие к окружающим и к ее будущему мужу. Ей будет сложно работать в команде, строить искренние отношения и доверять партнеру. Стоит говорить девочке, что у нее есть семья и родители, которые ее всегда поймут и поддержат. Сравнивать с другими Люси Хеммен в своей книге «Дочь-подросток» пишет, что девочки все время сравнивают себя с другими. Они знают, кто самый успешный в классе, у кого самые красивые вещи и роскошные волосы. Зачастую родители сравнивают с благими намерениями, пытаясь дать определенную мотивацию. Но, к сожалению, это так не работает. Такое поведение, скорее всего, не будет побуждать ее к положительным переменам, но может спровоцировать заниженную самооценку и плохое настроение. Советы по воспитанию дочери: • Говорите, что она самая прекрасная девочка в этом мире; • Учите ее чувствовать и делиться своими переживаниями; • Давайте свободу выбора и разрешайте ей поступать так, как она хочет (не переходя границы дозволенного); • Поддерживайте во всех ее начинаниях; • Интересуйтесь ее жизнью; • Внимательно относитесь к желаниям и просьбам девочки, не обесценивайте ее мечты; • Не ссорьтесь и не выясняйте отношения с папой при малышке; • Не навязывайте ей установки, что она должна быть послушной, тихой и милой, иначе у нее могут возникнуть проблемы с отстаиванием личных границ; • Позвольте дочери иметь свое мнение и не соглашаться с вами; • Не наказывайте ее за мальчишеские игры и драки, боясь, что она станет неженственной. Это может дать обратный результат. Автор: Дарья Бабик

Если хочешь начать писать…

…Помни, что самый страшный момент — накануне старта. Напишите такой текст, который сами захотите прочитать. Если не захотите вы — почему должны хотеть другие? Решите, в какое время суток вам удается писать лучше обычного, и подстройте под это свой распорядок дня. Создайте для себя пространство для творчества, не задумываясь о том, какую площадь оно займет. Главное, чтобы это было вашим идеальным рабочим местом. Как только вы начинаете мечтать, жизнь вокруг преображается, и каждая мелочь приобретает значение. Всегда старайтесь носить с собой блокнот. Никогда нельзя заранее предугадать, когда нахлынет вдохновение или появится новая идея. Записывайте услышанные разговоры, набрасывайте описание мест, которые посещаете, просто слова, которые приходят в голову. В нужный момент они могут сыграть свою роль. Иногда большая идея рождается из мелочи. Этот блокнот станет источником вдохновения, когда не будет хватать свежих идей. Всего одно слово может стать началом великой истории! Нет слез у писателя — нет и у читателя. Не удивился писатель — нет ничего удивительного и для читателя. Научитесь наслаждаться одиночеством, хорошая литература требует сосредоточенности. Создайте доску визуализации, которая поможет вам определиться с персонажами истории. Найдите в иллюстрациях на доске ответы на вопросы: кто мой герой? Где он живет? Какую одежду он носит? Какой у него цвет волос? В чем особенность его характера? Чего он боится? Чем интересуется? Помните — чем более реальны ваши персонажи для вас, тем реалистичнее они покажутся читателю. Не начинайте работать со скукой — не заставляйте читателя корпеть над сценой, в которой почти ничего не происходит. Имейте в виду, что порой писать приходится в любую свободную минуту в самых неподходящих местах. Если вы довольно-таки занятой человек, вам может показаться, что для написания произведения совершенно не остается времени. Помните, что даже великие писатели испытывали такое чувство в начале творческого пути. Используйте абсолютно любое свободное время, — будь то дорога до работы, учебы и обратно, или время в очереди к врачу — чтобы записать идеи или прочитать написанные ранее главы произведения. Если вы чувствуете, что зашли в тупик и больше не можете написать ни единой строчки, попробуйте размяться: сходите на прогулку с собакой, попробуйте потанцевать под любимую музыку, сделайте то, на что у вас давным-давно не хватало времени или желания — это даст дополнительный толчок вашему мозгу. Некоторые успешные писатели проводят такие физкультминутки регулярно, например, Курт Воннегут в перерывах всегда делал отжимания; Харуки Мураками ежедневно совершает десятикилометровые пробежки; Дэн Браун каждый час отдыхает от работы, делая отжимания, приседания и растяжку. Запомните, что хороший писатель показывает, а не рассказывает. Не рассказывайте читателю, как светит луна: покажите блеск света на битом стекле. Быть хорошим писателем означает пробуждать чувства читателя — например, описывать не дождь, а чувства человека, который под него внезапно попал. Попробуйте принять участие в каком-нибудь литературном конкурсе. Существует огромное множество онлайн-ресурсов, к которым можно обратиться за подобной помощью. Кто знает, может быть, именно это произведение, написанное для конкурса, станет началом вашей карьеры писателя. Кстати говоря, писатель — это не работа, не карьера. Писатель — это призвание. Без понимания этого вряд ли можно добиться успеха. Писательство не любит, когда его превращают в бизнес. Коллекционируйте советы! Прислушивайтесь к критике и предпочтениям ваших доверенных первых читателей. Помните, что когда люди говорят вам, что им что-то не нравится, они почти всегда оказываются правы. Пишите каждый день хотя бы по несколько строчек. Внимательно читайте то, что написали. Вы увидите, как произойдет чудо. Когда вы пишете, наслаждайтесь этим процессом и тем, что вы узнаете о себе самом. Пишите медленно и осторожно. Время на литературное творчество свято. Может помочь практический подход: перспектива написания собственной книги может пугать, но если вы потратите некоторое количество времени и составите ежедневный план по количеству написанных слов, то, скорее всего, все получится, потому что вы не дадите себе ослабить хватку. Секрет движения вперед в том, чтобы начать двигаться. Загляните в себя, затем оглянитесь вокруг — и вы увидите, что каждый имеет свою уникальную историю. Какая ваша? Хороший способ призвать вдохновение — попробовать технику свободного письма, так называемый фрирайтинг. Забудьте о своих заботах и просто записывайте любые возникающие у вас в голове мысли, не прерываясь и не останавливаясь. Перед началом работы можно прибегнуть к одному способу, который значительно повысит вашу креативность. Попробуйте сделать подобную умственную разминку: выберите абсолютно любой предмет, который находится недалеко от вас, опишите его, используя при этом минимум пятьдесят слов. Чтобы интерес к писательству не угасал, планируйте только несколько сцен. Составляя план книги, не придумываете концовку. Пусть на нее работает предшествующей сюжет. Зарегистрируйтесь в твиттере и подпишитесь на блоги интересных вам писателей и издателей. Многие из них довольно часто дают советы начинающим авторам, предлагают на просмотр рукописи и делают анонсы книг. Это отличный способ следить за новинками книжного мира и новыми авторами. Однажды там могут написать и о вас. Доверяйте своему читателю. Не все нужно объяснять. Если вы в чем-то уверены и вдохнули в это жизнь, они сами все поймут. Читайте. Столько, сколько сможете. Читайте глубоко, с интересом и раздражением. Чтение книг разнообразных жанров и стилей обогащает ваш словарный запас и существенно помогает вашей работе. Если идея пришла к вам в голову перед сном, сразу запишите ее — утром вы ее уже не вспомните. Если бы Джоан Роулинг не записала свой сон, который увидела во время длительной поездки в поезде, мир никогда бы не узнал о Гарри Поттере. Если вы замечаете хорошо спланированный сюрприз, велика вероятность, что его видит и ваш искушенный читатель. Если вы хотите писать, у вас все получится. Именно страх мешает творить, а не отсутствие таланта. Если вы почувствовали неуверенность в своих силах в середине работы над книгой, перечитайте предыдущие главы, присмотритесь к героям и сценам, к которым можно еще раз вернуться. Но лучше попробуйте отвлечься и поработать над чем-то другим. Многие писатели могут одновременно заниматься несколькими проектами в том числе и потому, что это помогает посмотреть на прежнюю работу свежим взглядом. Не стоит держаться обеими руками за плохую работу. Если произведение изначально было плохим, когда его положили в ящик письменного стола, оно вряд ли станет лучше, когда его достанут оттуда для дальнейшего препарирования. В любой трудной работе преуспевает тот, кто по-настоящему старается. Пишите как можно чаще и не думайте, что продолжать нужно обязательно с того места, где вы остановились в последний раз. Можно описать сцену, которая произойдет намного позже. Играя в эту игру, вы пойдете по увлекательному лабиринту, чтобы добраться до этого уже описанного вами места. Позвольте себе ошибаться: лучше написать что-то несовершенное, что можно улучшить позже, чем глазеть на лист бумаги или монитор в ожидании музы. Чтобы писать хорошо, упражняйтесь: напишите для районной газеты, создайте блог о своей жизни или творчестве, пишите в Twitter, отсылайте письма в национальные газеты на горячие темы, напишите статью в журнал, делайте все, что вам угодно. Это — ваш опыт, который позволяет стать лучшим писателем, чем вы есть сейчас. Создайте группу читателей разных возрастов, чье мнение вы уважаете, попросите их дать оценку вашей работе. Если вы не уверены, например, в каких-то диалогах, попросите двух своих друзей прочитать их вслух по ролям. Кстати, так может родиться отличный экспромт. Будьте объективны, читая свою рукопись. Представьте, что вы читаете произведение, написанное кем-то другим. Попробуйте прочитать свою книгу, как будто не имеете к ней решительно никакого отношения. Начните рассказывать такие истории, которые можете рассказать только вы. Всегда найдутся писатели лучше и умнее вас, но вы — это всегда только вы, никто не способен повторить вашу индивидуальность. Один из действенных способов научиться писать каждый день — останавливаться на полуслове. Это общеизвестный писательский трюк — всегда легче продолжать уже начатое, чем придумывать что-то заново. Если ваш черновик набран на компьютере, распечатайте его и прочитайте. Вы получите огромное удовольствие, читая свою работу с листа, имея при этом возможность делать пометки на полях. Еще большее удовольствие — делать это в удобном кресле или, может быть, даже в кровати. Есть мнение, что не стоит перечитывать только что написанные строчки, ведь велик шанс, что автор их возненавидит и будет пытаться переписать, не посмотрев «свежим взглядом». Некоторые писатели стараются скорее закончить рукопись, не читая черновики. Это может подпитать произведение колоссальной энергией и научить автора работать в сжатые сроки. Все, что нужно сделать — отложить черновик на пару дней, прежде чем заглянуть в него. Так вы сможете посмотреть на текст «незамыленным» взглядом и обнаружить в нем слабые места. Убедитесь, что вы пишете не потому, что хотите сказать ЧТО-НИБУДЬ, а потому, что вам ЕСТЬ, что сказать. Не бойтесь писать. Как говорил Эрнест Хемингуэй, мы все ученики в ремесле, в котором никто никогда не становится мастером. Автор: Татьяна Кистенева

О стремлении быть первым всегда и во всем

В современном мире многие стремятся реализовываться как личности, занимать высокие должности, становиться лидерами. Психологи утверждают, что такое стремление к первенству свойственно нарциссам. Такое желание может быть как проявлением лучших черт характера, так и источником психологических проблем. Для таких людей крайне важно быть всегда правыми и первыми. Но в жизни не всегда получается быть самым лучшим, даже если приложено много усилий. Если цель не достигнута, то могут возникнуть депрессия, потеря самоуважения, разочарование в себе, злость, стыд. Нарциссические черты характера могут начать формироваться в детстве, когда родители восхищаются и боготворят любой поступок ребенка. У ребенка появляется убеждение, что он самый лучший в мире. Нужно хвалить и поощрять детей, но также необходимо прививать реальное представление о себе. Иначе уже во взрослом возрасте человек может считать, что все вокруг ему обязаны, он априори лучше всех и т.п. Когда он сталкивается с реальным миром, проблемами и собственной неидеальностью, может возникнуть чувство тотального разочарования в себе. Также к формированию нарциссической личности может привести и нехватка родительской любви. Если мама хвалит ребенка только тогда, когда он получает высший балл в школе, то возникает установка, что родители любят, только если он добивается успеха. В такой ситуации мама перекладывает на ребенка свои собственные комплексы, повышая самооценку за счет своего чада. У ребенка может возникнуть чувство, что любовь можно получить только через достижения. И если он не самый лучший, то его невозможно полюбить. Минусы стремления к первенству 1. Неправильное отношение к неудачам. У людей, которые эмоционально зависят от побед, даже если случается мелкая неудача, может возникнуть чувство, будто произошла трагедия вселенского масштаба. Они не умеют правильно и безопасно для себя проигрывать. Любое поражение воспринимается как конец света. Это может мешать делать правильные выводы из ситуации, выносить уроки. Подобные личности могут много раз попадать в подобные ситуации, ничего не меняя, чем только усугубляют свое психологическое состояние. 2. Узость мышления. Те, кто всегда чрезмерно стремится к первенству, могут иметь только одну оценочную шкалу — свою собственную. Иногда полезно прислушаться к мнению со стороны, отметить в свой адрес замечание или комплимент. У некоторых же нет желания слушать других людей. Они считают, что всегда и во всем правы. Например, банкир считает, что люди творческих профессий поголовно являются неудачниками. Он не понимает, как можно не хотеть заниматься тем же, чем он. Таким людям сложно смотреть объективно на ситуацию, искать нестандартные пути решения проблем. Они считают, что лучше других знают, как именно нужно действовать. Даже если сами ничего особого не достигли. 3. Заниженная самооценка. Стремление к соперничеству и победе может быть рычагом к повышению самооценки. Человек считает, что можно себя хвалить и любить только тогда, когда он наглядно превосходит других в чем-то. Неуверенность в собственных силах порождает желание быть умнее или успешнее других, а также доказывать это. Такие личности часто любят сравнивать себя с окружающими, находить изъяны в них, самоутверждаться за счет других, учить жизни. Реализовывать свои таланты нормально для человека, это естественное стремление. Но люди с заниженной самооценкой пытаются не просто стать лучше для себя, они хотят быть лучше всех вокруг, не терпят здоровой конкуренции. 4. Постоянная утомляемость, нанесение вреда здоровью. В погоне за успехом люди иногда забывают об отдыхе, который просто необходим организму. Излишняя целеустремленность выматывает, необходимо давать себе передышку. Человеку может казаться, что если он позволит себе выходной или отпуск, то без него рухнет вся работа, он упустит какой-то значимый шанс. Такие люди не умеют отдыхать, им кажется, будто они бесцельно тратят свое время. Важно учиться правильно распределять свою работу, чтобы оставалось время на себя, иначе довольно скоро может наступить эмоциональное выгорание. Также из-за повседневных стрессов могут возникнуть проблемы со здоровьем. Если человек не реагирует на свой эмоциональный фон, не дает себе право на отдых, то организм сам может устроить себе передышку через болезнь. Не стоит допускать развития психосоматических заболеваний, нужно прислушиваться к себе и давать себе возможность отдохнуть. 5. Невозможность работать в коллективе. Человек живет в социуме, ему важно уметь налаживать контакт с другими людьми ради достижения цели. Нарциссические личности не всегда готовы вступать даже во взаимовыгодное сотрудничество, потому что тогда победу придется делить на всех. Таким людям важны только личные достижения. Но для хорошего результата иногда полезно выслушать чужие идеи или попросить помощи. Люди, стремящиеся к первенству, даже работая в коллективе, стремятся присвоить себе общие победы. Им крайне важно чувствовать себя лидерами, даже если они таковыми не являются. Что делать с нездоровым желанием быть первым • Учитесь расслабляться. Отдых может быть любым: спорт, книги, плавание, рукоделие, сон. Любое занятие, где вы не будете стремиться быть лучше всех. Важно морально отдыхать: выберите занятие, которое приносит удовольствие, но не подразумевает какого-то соперничества. Если в бассейне вы все же стремитесь плавать лучше и быстрее других, то ловите себя на этой мысли и заставляйте расслабляться. Поначалу это может быть нелегко, но со временем вы привыкнете получать удовольствие от процесса, а не от мнимых побед; • Побудьте хуже других. Попробуйте над собой поэкспериментировать, стать хуже других, выполнять работу не так, как привыкли. Ощутив этот опыт, можно избавиться от страха неудачи. Понаблюдайте за собой, своими чувствами. Такая искусственная неудача, контролируемая вами, может помочь ощутить те чувства, которых вы боитесь, и отпустить их. Вы можете понять, что страхи иррациональны, ничего ужасного не происходит; • Рассмотрите ситуацию с разных сторон, поставьте себя на место другого человека. Нужно учиться максимально обширно смотреть на проблему. Можно пофантазировать, что бы на вашем месте сделал другой человек, ваш кумир. Такой простой прием поможет немного замедлить темп, успокоиться и не растрачивать силы зря, если в этом нет жизненной необходимости; • Обратите внимание на свои истинные цели. В погоне за первенством человек иногда забывает свою настоящую цель. Например, редко кто в работе стремится просто быть лучше других. Нам нужны должность, статус, деньги, власть, связи, опыт и т.д. У всех могут быть разные цели, важно их помнить и идти к ним. Если вы делаете что-то только для того, чтобы быть первым, то получив эту победу, можно столкнуться с состоянием неудовлетворенности. Потому что хотели вы не именно эту должность с большой ответственностью, а лишь доказать другим, что вы лучший. Важно помнить про свои внутренние потребности и следовать им; • Полагайтесь на себя. Только вы способны судить и оценивать себя. Если для любви к себе человеку непременно нужно быть лучше других, то нужно работать с самооценкой, а не истощать организм в погоне за первенством. Ценить себя и свое мнение. Вы — это единственный человек, который будет всегда в вашей жизни. Если нет внутреннего ориентира и безусловной любви к себе, то можно заработать невроз, депрессию, болезни. Нужно учиться полагаться на себя, заботиться и прислушиваться к себе, делать что-то не для того, чтобы просто быть первым, а чтобы удовлетворить настоящие потребности; • Полюбите неудачи. В проблемах зачастую есть что-то важное и полезное. Неудачи являются неотъемлемой частью жизни, они могут нести важный урок или послание. Нарциссические личности воспринимают любое мелкое поражение как катастрофу. Попробуйте увидеть то, чему вас может научить эта ситуация. Может быть, вы неправильно действовали, были слишком зациклены на цели, приложили меньше усилий, чем следовало. Проанализируйте проблему, сделайте выводы, используйте их в дальнейшем и отпустите ситуацию. Если все время прокручивать в голове былые неудачи, то можно застрять в прошлом, не научившись создавать счастливое будущее. В чрезмерном стремлении быть первым скрывается неудовлетворенность собой и жизнью. Такие люди на самом деле считают, что они занимают последнее место, ничего не стоят. Им важно доказывать свою значимость перед самим собой и другими. Нужно научиться любить себя просто так, а не за какие-то достижения. Тогда желание первенства может быть не разрушающим, а полезным качеством характера. Автор: София Александрова

Билингвы: в чём отличие от простых смертных?

Билингвы… Люди, с рождения свободно владеющие двумя языками. Если вы думаете, что они начинают день, читая стихи Шарля Бодлера — сначала на французском, потом на английском — то окажетесь неправы. Такие люди сами иногда забывают, что владеть в совершенстве двумя языками — это что-то сложное и вызывающее уважение со стороны. Так оно и есть, ведь сколько перед нами открывается возможностей, когда мы умеем изъясняться на нескольких языках! Билингвы просто привыкли жить в такой двуязычной среде. В них нет ничего необычного. Они так же умываются по утрам и завтракают, бегут на учёбу или работу, увлекаются спортом или музыкой. Тем не менее, мышлением и речью они в самом деле отличаются от людей, которые знают иностранный язык или только начали его изучать. Каковы различия? Перед вами девять типичных характеристик билингвов: 1. Они многозадачны. Наверняка вы слышали, что билингвы лучше справляются с задачей эффективно переключаться с одного дела на другое, при этом сохраняя сфокусированность. Возможно, из-за того, что человек в детстве слышал речь одновременно на двух языках и не упускал из виду ни одно проговорённое мамой или папой слово, ему проще заниматься несколькими делами одновременно. Особенно этот навык полезен для студентов. В теории, его можно развить кому угодно, и изучение, например, двух иностранных языков — отличный способ превратиться в Юлия Цезаря. 2. Они миксуют языки. Может быть, вы знакомы с мнением, что двуязычные люди иногда случайно говорят на «новом языке». Имея в арсенале более одного языка, человек, возможно, будет затрудняться в том, какой язык уместнее в данный момент. Билингвы же часто смешивают оба родных языка в процессе разговора и, кажется, не испытывают в этом плане дискомфорта. Это можно назвать переключением или смешиванием кода. Двуязычные часто не замечают за собой смены языка или некоторых слов в разговоре. Особенно если говорят с такими же двуязычными носителями. Иногда смена языка вызвана сменой темы беседы. Например, когда билингв говорит о семье, он пользуется арабским языком, а когда о работе — португальским. Переключение кода также зависит от того, с кем вы разговариваете. Например, если мама билингва никогда не смешивает чешский и немецкий языки, то сын тоже в разговоре с ней не будет миксовать слова из разных грамматик. В то же время, если подобное смешение широко распространено среди друзей по школе или университету, человек будет неосознанно подстраиваться под окружающих, так как он является частью этого маленького сообщества. 3. Используют язык мысли. Многие из нас считают, что мы думаем на определенном языке, но похоже, что процесс мышления может быть независимым, и выбор языка происходит только тогда, когда мы решаем превратить мысли в речь. Американский учёный-психолингвист Стивен Пинкер называет этот гипотетический язык мысли ментализом (mentalese). Иначе говоря, все наши мысли представлены в виде языка. Он утверждает, что такой язык должен быть врождённым и универсальным для всех людей. Мышление, однако, является процессом, отличным от «внутренней речи»; это более осознанная практика разговора в голове человека. Вы могли услышать эту речь, ожидая, когда учитель назовёт вашу оценку. Ваша голова могла гудеть невысказанной мантрой: «Хочу пятёрку. Просто скажи, что у меня пятёрка…» Представьте ситуацию: ваш родной язык — русский, вы учитесь французскому и ходите по магазинам с мамой, болтая по-английски. С большей вероятностью вы выругаетесь на человека, задевшего вас продуктовой тележкой, по-русски, подумаете о домашнем задании на французском, а список продуктов с мамой составите на английском. 4. Они подходят к языку креативно. Языки и содержащиеся в них метафоры помогают нам смотреть на мир с разных точек зрения. Отсюда следует, что билингвы обладают более «напитанным» слухом и острым взглядом для восприятия окружающей действительности. Следовательно, они более креативны. Но творчество относится не только к искусству, но и к решению математических задач и пользованию самим языком. Более глубокое понимание метафор может помочь билингву стать первоклассным поэтом. Британо-венгерский поэт Джордж Сиртес, русский и американский писатель Владимир Набоков и Агота Кристоф, швейцарская писательница венгерского происхождения, писавшая свои книги на французском языке — всего лишь малая часть подобных примеров. 5. Они не умеют хорошо шутить. Неожиданный поворот, не так ли? Хотя это спорный пункт, ведь не всем дано чувство юмора. Но имеем в виду несколько другое. Возможно, билингв попытается рассказать русскую шутку в переводе на финский, но, скорее всего, в ответ он получит недоумённые взгляды. Всё-таки перевод даже самого маленького художественного текста требует больших усилий, и многие литературные переводчики трудятся над рукописью не один год, чтобы на другом языке она зазвучала так же красиво и логично, как и на языке оригинала. 6. Лучше находят друзей. Разве не кажется очевидным, что двуязычные люди — центр внимания? На самом деле за этим стоит наука. Из-за повышенной чувствительности к значению слов и способности замечать нюансы грамматики или синтаксиса билингвы лучше развиты в межличностном общении. Хорошая новость для тех, кто не является билингвом с рождения: чтобы быть более коммуникабельным, достаточно просто много времени проводить в лингвистической среде. Кто знает, может быть, изучение одного или даже двух языков во взрослом возрасте окажет положительное влияние? Но это определённо не навредит вам. 7. Они погружены в размышления. Спрашивали ли вы когда-нибудь друга о его утренних привычках или делах на работе, а в ответ получали неоднозначное «ээээ» или нервный смешок? Если вы киваете, то это вовсе не означает, что друг вас не понял. Просто иногда двуязычным людям может потребоваться больше времени, чтобы ответить. Возможно, они подбирают в голове нужное слово, которое вы сразу поймёте. Причина такой «медлительности» состоит, скорее всего, в том, что билингвы часто используют другой язык для разговора на определённую тему, как упоминалось ранее. Поэтому необходимость перехода на другой язык может вызвать путаницу. В общем, не думайте, что билингвы витают в облаках, когда вы им задаёте вопрос. Они просто размышляют. 8. Они чувствуют растерянность. Распространённое заблуждение, которое было популярным десятилетие назад, заключалось в том, что билингвизм является причиной медленного развития у детей. Действительно, воспитание ребёнка в двуязычной среде может задержать начало речи, но наука доказала, что двуязычие, заложенное в раннем возрасте, ведёт к хорошей сосредоточенности. Следовательно, успеваемость человека в школе и университете гораздо выше. Возможно, растерянность присутствует, но лишь на первых порах развития, и она никак не мешает демонстрировать свои умственные способности. Но это ещё не всё. Билингв действительно может быть растерян, когда смотрит фильм с субтитрами. Дело не в том, что он не может ничего понять. Человеческий мозг при просмотре такого рода фильмов ориентирован на текст внизу экрана. Следовательно, наше внимание будет зациклено на субтитрах, даже если мы понимаем тот язык, на котором в оригинале говорят актёры. Но вот если из-за плохого перевода устная и письменная речь не совпадают… вы можете себе представить, какой перегрев случится у мозга. Не говоря уже о мозге билингва. 9. Ненавидят чувствовать себя роботами. «Ты говоришь по-македонски? Ой, скажи что-нибудь! Можешь перевести это для меня? Научишь?» Знакомая ситуация, особенно для билингвов. Но они тоже люди и хотят, чтобы с ними обращались не как с причудами природы. Иногда приятно чувствовать себя экспертом и помогать друзьям, используя свои языковые навыки. Но отношение к человеку как к опытному переводчику или цирковому артисту никак не вызовет долгих положительных эмоций. Даже если вы впервые встретились с двуязычным человеком, будьте внимательны и добры к нему. По материалам статьи «9 things bilingual people do» Lingualift Перевод: Юлия Стржельбицкая

Подсолнух

— Конечная! Автобус дальше не идет, просим покинуть салон! Я еле разлепил веки, оторвал щеку от холодного окна и огляделся. Никого. Только водитель хмурится и качает головой. Проехал, поспал от души. Это был последний автобус. На улице — ночь, дневной зной сменился приятной прохладой, которая разогнала последние остатки сна. Я оказался на каком-то пустыре. В кармане позвякивали двадцать рублей мелочью. Во дела… Придется идти пешком. Хорошо хоть, дорогу знаю. Только у этого района плохая слава, надо двигать отсюда быстрее. Перебегая от фонаря к фонарю, я приметил толстого кота, который развалился в пыли у обочины. Кот тоже меня заметил, проводил взглядом желтых глаз, лениво встал, потянулся и побрел следом за мной. — Кс-кс-кс! — я попробовал подозвать его ближе. Он посмотрел на меня, как на идиота. Ну и ладно. Под ногами шуршал гравий, месяц ярко светил на чистом небе. Нашел Малую Медведицу, разглядел Млечный Путь. Сказка! А кот шел рядом. Похоже, решил меня проводить. Слева тянулось поле: высокие подсолнухи почти созрели, скоро начнут убирать урожай. Диво, что за подсолнухи! Под прикрытием ночи и неодобрительным прищуром кота я сорвал один. Даже наковырял несколько семок. Приду домой — поставлю в вазу. Впереди показалась развилка. Можно было пойти прямо, но если срезать через это поле, попаду домой раньше минут на двадцать. Да и кот уверенно свернул с дороги. Пошел за котом. Через десять шагов запутался в колючей проволоке. Пока сдирал себя с нее, надломил стебель подсолнуха. Порвал штанину. Романтика летней ночи куда-то испарилась. Старался перешагивать рядки, но, по-моему, наступил на какой-то овощ. Под ногами захрустело. Кажется, уничтожил чьи-то надежды на сытое будущее. Надеюсь, меня тут никто не видел. А кот исчез. Бросил меня, даже не попрощался. Как говорится, легко пришел, легко ушел! Наконец вышел в частный сектор. Осталось только пройти его насквозь, и почти дома. Но остаться незамеченным не удалось. Начали лаять собаки. И вот он я: крадусь в рваных штанах с болтающимся цветком в руках мимо сторожевых собак. Опасность — мое второе имя. Из мрака вдруг донесся дребезжащий старческий голос: — Куда идем? На свиданку? Пригляделся, а это бабуля в платочке. Кажется, семечки щелкает. В час ночи. — А вы чего не спите? — В юности выспалась. Теперь вот отрываюсь. Семки бушь? А почему, собственно говоря, и нет? Посидел с бабулькой, побеседовал о жизни. На прощание подарил подсолнух. Кажется, она засмущалась. У последнего деревянного домика не заметил брошенное на дороге полено. Упал. Содрал локоть, вывалялся в пыли. Встал, пошел дальше. Романтика снова начала возвращаться. Рядом со своим подъездом увидел кота. Он залез на лавочку, развалился на деревянных досках, постукивая хвостом по спинке. Только я подошел, котяра приоткрыл наглый желтый глаз и зевнул. — Идем, покормлю! — позвал я его и открыл дверь подъезда. *** — Ты где был? Почему не позвонил? Я же переживаю! — Да все нормально. Опоздал на автобус, пошел пешком, — я сразу завернул на кухню. — А у нас есть чем кота покормить? — Еще и кота приволок! Щелкнул выключатель, электрический свет резанул по глазам. — Ба! На кого ты похож! — охнула мама. — Думаю, на Алису из страны Чудес. Встретил кота, продирался сквозь заросли, беседовал со старухой, нашел цветок и куда-то упал. По-моему, план выполнил! Кот потерся о мамины ноги. Кажется, он у нас приживется. Понимает, кто в доме хозяйка. — Все, я спать. А утром ветер доносил с поля отборный мат дачника, плачущего над подавленной тыквой. Автор: Юлия Черемухина

Может ли зависть быть позитивным чувством

Зависть — это неприятное чувство собственной несостоятельности в сравнении с другими людьми. В мире нет ни одного человека, который бы не испытывал этого ощущения. Нам показывают красивую рекламу дорогих автомобилей, мы смотрим в социальных сетях на звезд, которые владеют дорогими домами, вещами, статусом. Невольно может возникнуть зависть от желания обладать теми же благами, что и другие. А может, кто-то завидует не звездам мирового масштаба, а соседу или коллеге, у которого выше уровень жизни. Зависть может быть довольно токсичным чувством, если не уметь перенаправить энергию в позитивное русло. Например, успехи других могут быть отличным мотиватором, ведь если у другого получилось добиться желаемого, то и у вас получится. Зависть — это просто чувство, которому сам человек может придать определенный окрас: позитивный или негативный. Если зацикливаться на достижениях других людей, постоянно принижать себя и думать, что у вас все равно ничего не получится, то будет один негатив. А если же успехи других использовать во благо, как мотивацию, то в этом чувстве нет ничего плохого. Наоборот, может, вы долго не могли понять, чего же хотите, но увидев новую машину звезды шоу-бизнеса, приняли решение, что вам нужна такая же. Вам решать: хотите вы носить в себе негатив или наполняться позитивом. Виды зависти • черная. Например, «Подруга с мужем недавно летали на дорогой курорт. Конечно, у нее муж зарабатывает, а она ничего не делает, сидит у него на шее. Она не заслуживает такого отдыха. Вот я бы на ее месте намного лучше смотрелась». Это токсичное, отравляющее чувство, в котором нет мотивации к действиям. Черная зависть возникает из собственной несостоятельности и заниженной самооценки. Она не несет ничего положительного, потому что человек осознанно желает быть на месте другого, не прикладывая особых усилий; • белая. Например, «Недавно моя знакомая была с семьей на дорогом курорте, они так здорово отдохнули. Я тоже хочу поехать в то место, они делились положительными впечатлениями. Надеюсь, что в следующем году выделю время и деньги для этого». Такая зависть является отличным мотиватором. Если вам нравится что-то, что делают другие, то вы можете стимулировать себя больше работать, искать новые идеи и пути достижения цели. Белая зависть подкреплена желанием действовать самостоятельно ради достижения желаемого. В таком чувстве нет стремления полностью оказаться на месте другого, здесь только желание попробовать то же самое, но в своей жизни. Как перенаправить зависть в позитивное русло 1. Признайте, что вам тоже свойственно испытывать это чувство. Первым шагом на пути к трансформации является принятие. Если вы не отрицаете зависть, то вы можете ею руководить. Если же вы не принимаете эту эмоцию, то автоматически теряете над ней контроль, потому что она перейдет на подсознательный уровень. А там зависть может руководить вашим настроением и поступками. Не вините себя за негативные чувства, они свойственны абсолютно всем людям. Все ощущения нужно проживать вовремя, тогда они не будут накапливаться и отравлять вашу жизнь. 2. Переключайте внимание на свои достижения. Когда возникает неблагоприятное чувство по отношению к другому человеку, если вы начинаете завидовать кому-то, то перенаправьте внимание на себя. У каждого из нас есть то, чем мы можем гордиться. Пускай у кого-то дом в Ницце, но у вас тоже есть что-то значимое. Делайте акцент на себе. Зачем уделять много времени другим, если самое ценное и значимое, что у вас есть — это вы. Каждый развивается в своем темпе, и не всем нужно одно и то же. Кто-то, возможно, завидует и вам, вашей счастливой жизни. Не стоит сравнивать себя с другими, лучше сравнивать себя с самим собой. Тогда можно заметить ваш прогресс и повод для гордости. 3. Избавьтесь от злости на объект зависти. Эта скрытая агрессия может не иметь под собой никаких оснований. К примеру, вы злитесь, что кому-то повезло родиться в богатой семье. Но вам сложно судить о жизни этого человека. У него может быть своя цена за богатство, которую ему пришлось заплатить. Это могут быть одиночество, отсутствие любви от родителей, болезни и многое другое. Нельзя судить человека, не зная его жизнь. Богатство не всегда равно счастью. 4. Поблагодарите человека за мотивацию к лучшей жизни. Учитесь перенаправлять негатив в позитивное русло. Зависть может быть отличным побудителем к действиям. Если бы вы не увидели подругу на дорогом курорте, то сами никогда бы и не захотели туда слетать. Вы начинаете активнее работать, искать возможность уехать, доказать себе, что вы тоже что-то можете. Мысленно поблагодарите подругу за прекрасную цель в вашей жизни. Ведь вам вряд ли станет хуже от того, что вы посетите прекрасную страну. 5. Возьмите пример с объекта зависти. Возможно, его качества характера или модель поведения будут полезны и вам на вашем пути. Может, он более трудолюбив, гибок, активен. Используйте чужой опыт себе во благо. Все мы живем в социуме. Грех не воспользоваться чужим примером, если есть такая возможность. Если вам это пойдет только на пользу, то попробуйте чужую стратегию достижения успеха. В процессе вы все равно будете корректировать ее под себя, но старт можно позаимствовать. 6. Проверьте реальность ваших желаний. Действительно ли вам так хочется именно на этот дорогой курорт и точно такую же машину, как у соседа? Может быть, вы хотите совершенно других вещей, а чувство зависти появляется просто так. Задайте себе ряд вопросов, чтобы не попасть в ловушку из негативных и бессмысленных переживаний. Если вы точно будете знать свои желания, то любые успехи других людей не будут вызывать бурю негатива. Если же другой человек все же имеет именно то, чего вам тоже хочется, то действуйте. Нет ничего невозможного. Если у кого-то получилось, то и у вас получится. Все рамки и ограничения обычно находятся только в голове. 7. Четко обозначьте свои желания. Это можно сделать мысленно, записать на листе бумаге или же сделать доску визуализации. Лучше использовать яркие картинки, потому что подсознание чаще реагирует на образы. Напишите примерный план действий для достижения результата. Не забывайте хвалить себя и отмечать свои небольшие достижения в процессе. Любые шаги, даже самые маленькие, постепенно приведут к цели. Лучше активно воплощать мечты в реальность, чем тратить свое время на зависть. К цели это вас вряд ли приблизит. Если вы сами захотите окрасить зависть в белый цвет, то вы это точно сделаете. Для этого нужно работать над самооценкой, уметь переключать внимание с чужой жизни на себя. А также, если негативное чувство все же возникло, то его можно использовать для собственного блага, в качестве мотивации. Только сам человек может создать свое настроение и счастье. Если он хочет испытывать негатив, то будет видеть везде только отрицательные эмоции. Если же хочется счастья, то можно его самому создать. Одной из составляющих счастья может быть полное принятие себя, со всеми чувствами. Позволить себе такую свободу от предрассудков могут только развитые личности. Чем больше знаний о себе, опыта и ценностей, тем меньше человека будут волновать успехи других людей, он будет больше сосредоточен на себе и собственном саморазвитии. Автор: София Александрова

6 историй из жизни Франца Легара

...Молодой и еще никому не известный, Франц Легар зарабатывал на жизнь уроками музыки. Однажды в разговоре с друзьями музыкант сообщил, что ему очень и очень повезло: он дает уроки музыки своей квартирной хозяйке и за это получает бесплатный обед. — И что, она обнаруживает дарование? — поинтересовался один из друзей. — Безусловно, — ответил Франц. — Особенно ей удаются пирожки. *** ...Как-то раз Легару довелось дирижировать небольшим оркестром в одном провинциальном городе. Оркестр был плох. После первой же репетиции композитор без обиняков сказал местному дирижеру: — Уважаемый маэстро, трубач и барабанщик в вашем оркестре играют так громко, что я совершенно не слышу ни скрипок, ни виолончелей... — Но как раз этого-то мы и добиваемся, — со вздохом отвечал дирижер. — С какой целью? — от души удивился Легар. — Ах, многоуважаемый господин Легар, лучше не спрашивайте... — Но почему же? — Потому что, как только вы услышите наших скрипачей и виолончелистов, вы сами это поймете... *** ...В один из дней в гости к Легару зашел Имре Кальман. Уходя, Кальман по рассеянности надел пальто Легара. Развеселившийся хозяин остановил гостя. — Дорогой Имре, — сказал он жизнерадостно, — ты можешь брать из моих оперетт любые мелодии, но мое единственное пальто, сделай милость, оставь мне... *** Однажды молодой и склонный к плагиату композитор поделился с Легаром: — Не знаю почему, но мне лучше всего работается ночью... В эту пору музыка дается мне так легко — мелодии будто сами рождаются в моей голове... — Что ж, в этом нет ничего удивительного, мой дорогой, — добродушно отозвался Легар, — ведь общеизвестно, что ночь — самое подходящее время для грабежа... *** ...Рассказывали случай о том, как в Венском суде слушалось дело двух довольно известных композиторов, авторов модных песен и романсов. Каждый из них обвинял другого в том, что тот украл у него мелодию. Суд пригласил Франца Легара быть экспертом в этом вопросе. Когда знаменитый композитор ознакомился с рукописями спорщиков, судья с интересом спросил: — Итак, господин эксперт, откройте нам, кто же все-таки оказался потерпевшим? — Жак Оффенбах, Ваша честь! — ответил Легар. *** Как-то со смехом Легар рассказывал и о таком эпизоде из своей жизни: — Однажды мне пришлось дирижировать оркестром небольшого провинциального городка, где меня встречали как национального героя. Придя на репетицию, я с радостью увидел, что, сверх ожидания, оркестр хорошо укомплектован. Среди инструментов был даже тромбон! Во время репетиции, однако, соло этого тромбона не прозвучало. Остановив оркестр, я спросил: «Уважаемый, почему вас не слышно?» — «К сожалению, я не умею играть на тромбоне, — ответил музыкант. — Мне дали его только сегодня, чтобы наш оркестр произвел на вас лучшее впечатление».

Стравинский и ваза

Однажды Игорь Стравинский, находясь в Италии, зашёл в антикварную лавку. — Сколько стоит эта ваза? — обратился он к хозяину. — Шесть тысяч лир, — ответил хозяин. — Но вам мы готовы продать эту вазу за четыре тысячи. Только потому, что это вы. Польщённый композитор заплатил деньги и подумал: «А всё же не плохо быть знаменитым». — Куда прикажете доставить вазу? — В отель «Националь». — А кому?