Интересные факты о поцелуях. Обмен бактериями или борьба со стрессом

Поцелуй — это выражение любви, симпатии, нежности, притяжения, привязанности. Это прикосновение губами к телу другого человека, к которому испытывают положительные чувства. Про поцелуи создано немало произведений искусства: написаны картины, песни, стихи, сняты фильмы, созданы скульптуры. Существует специальная наука — филематология, которая исследует физиологические и психологические реакции, а также особенности поцелуев. Далеко не во всех культурах прикосновение губами к чужому телу считается нормальным, во многих поцелуй неприемлем, он признан неприятным или некомфортным способом взаимодействия между людьми. Например, у некоторых народов Азии и Африки. В большинстве же стран мира, наоборот, это приятный способ выразить свои чувства. Обычно поцелуи выражают симпатию и нежность. Например, на свидании влюбленных, когда случается первый поцелуй, он наполнен бурей эмоций, происходит множество реакций в организме, всплеск гормонов счастья. Разновидности поцелуев: • любовный поцелуй. Происходит между двумя возлюбленными. Так они проявляют свою нежность, любовь и страсть. Такие поцелуи делятся на нежные и страстные. Нежные — прикосновение губами к лицу или телу любимого человека на короткий промежуток времени. Страстные — длятся продолжительное время, чаще всего такие поцелуи называют «французскими». В них задействованы прикосновения языками, покусывание губ. Иногда страстные поцелуи могут быть в шею, мочку уха, ключицы, другие части тела; • дружеский. Он выражает дружбу и привязанность к другому человеку. Чаще поцелуй происходит в щеку. Во многих культурах принято приветствовать друг друга поцелуями в щеки — одно, два или три прикосновения губами к щекам человека. Чаще всего сам поцелуй и не происходит, здесь большее значение имеет изображение движений, которые обозначают целование; • почтительный. Такой поцелуй выражает почтение и преклонение перед человеком или предметом. Например, люди часто целуют иконы в церкви или руку священнику. Или же в мафиозных кругах раньше было принято целовать руку или кольцо главарю группировки, если вспомнить романы и фильмы о сицилийской мафии. В таком поцелуе не всегда происходит прикосновение губами к телу или предмету, зачастую хватает близкого поднесения губ; • умиленный. Он чаще направлен на детей или животных, когда хочется выразить свою нежность. Детей чаще целуют в щеки, нос, лоб, младенцев — в пяточки и другие части тела. Животных целуют в мордочку, иногда это просто близкое прикосновение щекой, потому что поцелуи с животными могут быть небезопасными для здоровья человека; • семейный. Происходит между членами одной семьи в знак приветствия, прощания, пожелания добра и радости. Чаще люди целуют друг друга в щеки, лоб, изредка в губы легким прикосновением. Родители чмокают детей перед сном, как пожелание доброй ночи и приятных снов; • воздушный. Может выражать любовь, флирт или дружбу. Человек целует свою руку, направляет ее в сторону человека, для которого предназначен знак внимания и дует на свою ладонь. Отсюда и название вида «воздушный», потому что передается по воздуху, без непосредственного соприкосновения; • смайлы. В наше время огромное количество программ, социальных сетей и мессенджеров, в которых при общении используются рисованные лица с губами в виде поцелуя. Такой виртуальный знак внимания может послать каждый человек своему другу или возлюбленному. Поцелуй как обмен бактериями Известно, что при страстном поцелуе влюбленных передаются микробы и различные возбудители заболеваний. Это тоже изучает наука филематология. Раньше невозможно было подсчитать точное количество бактерий, которые передаются при соприкосновении губ. Но микробиологи из Амстердама, которые провели эксперимент, смогли выявить, что в ходе поцелуя люди обмениваются 80 миллионами бактерий. Результаты этого исследования были опубликованы в научном журнале Microbiome. Для эксперимента ученые пригласили 21 пару испытуемых. Им раздали анкеты, где они должны были указать примерное количество глубоких поцелуев со своим партнером в день. Также они должны были описать свое поведение, движение рта во время слияния и длительность процесса. Затем у них взяли соскоб из ротовой полости, чтобы изучить микробы, которые обитают на языке и в слюне. В ходе исследования было выявлено, что пары, которые предаются глубокому поцелую часто, имеют схожую микрофлору ротовой полости. Также эксперты подсчитали, что пары должны целоваться не менее девяти раз в день, чтобы иметь похожую микрофлору. Поцелуй как борьба со стрессом Психологи говорят, что для состояния счастья, спокойствия и безопасности человеку необходимо минимум восемь объятий в день. Это помогает наладить душевную гармонию и справиться со стрессом. А если к этим объятиям еще добавить поцелуи, то можно достичь большего эффекта. Поцелуй расслабляет, наполняет позитивной энергией и отвлекает от проблем. Во время того, как губы людей соприкасаются друг с другом, расширяются кровеносные сосуды и учащается сердцебиение. Это помогает организму сильнее насыщаться кислородом, что благотворно влияет на здоровье. Также происходит всплеск половых гормонов — адреналина и окситоцина. Одновременно с этим падает уровень кортизола, гормона стресса. С помощью поцелуя можно снять напряжение и получить необходимые гормоны радости — эндорфины. Интересные факты о поцелуях 1. Существует Всемирный день поцелуев, он отмечается 6 июля. Он был придуман несколько десятков лет назад в Англии. Во многих странах в этот день проводятся различные соревнования и конкурсы по поцелуям. 2. Поцелуи защищают от кариеса. После еды полезно не только чистить зубы и использовать специальную очищающую нить, но и целоваться. Возлюбленный не только проявляет свою нежность в процессе слияния губ, но и помогает нормализовать кислотность в ротовой полости. Если чаще целоваться, то можно снизить риск появления кариеса. 3. Укрепляют иммунитет. Доказано, что в полости рта обитает множество бактерий. 80% из них являются одинаковыми у всех людей, а вот 20% — индивидуальны у каждого человека. Именно обмен этими двадцатью процентами заставляет наш иммунитет вырабатывать необходимые антитела и усиливать защиту организма. 4. Поцелуи предотвращают появление морщин. Во время глубокого поцелуя задействуется около 30 мышц лица. Такая гимнастика, если она проводится регулярно, помогает разглаживать мелкие морщинки и предотвращает появление новых. 5. Известно, что губы в сто раз чувствительнее, чем кончики пальцев. Они помогают сильнее чувствовать проявления нежности от любимого человека, что благотворно влияет на психологическое здоровье. 6. Женщины считают поцелуи более важной частью отношений, нежели мужчины. Девушки более эмоциональны, поэтому зачастую им нужно больше прикосновений и тепла от любимого человека. Как говорил Станиславский, любить — это хотеть касаться. В бытовых проблемах нельзя забывать про нежные поцелуи и ласку, это поможет сохранить гармонию в отношениях и взаимосвязь. 7. Катаглоттизм — так по-научному называется французский поцелуй. 8. Самый длительный поцелуй был зафиксирован в Таиланде в 2013 году. Пара непрерывно целовалась в течение 58 часов 35 минут и 58 секунд. Этот мировой рекорд пока никому не удалось побить. 9. Поцелуи помогают узнать много информации о человеке, которая редко анализируется логикой: вкус, запах, тактильные ощущения. Все это очень важно, наш мозг обрабатывает полученную информацию на подсознательном уровне и определяет, подходит нам человек или нет. 10. В среднем люди со всего мира за свою жизнь целуются около двух недель. 11. Фильм «Дон Жуан» 1926 года насчитывает 191 поцелуй. Эта лента — самая насыщенная поцелуями за всю историю кинематографа. А самым страстным и возбуждающим, по опросу Гэллапа (американского ученого и журналиста), считают поцелуй Вивьен Ли и Кларка Гейбла в кинофильме «Унесенные ветром». 12. Традиция завершать бракосочетание поцелуем берет свои истоки в Римской Империи. Таким образом там заключались различные сделки и контракты. Также римляне верили, что с помощью поцелуя молодожены обмениваются «дыханием жизни», как бы сливаются воедино, что необходимо в союзе. 13. В Великобритании средний возраст первого поцелуя у молодых людей — 15 лет. Также среднестатистическая женщина целует 29 мужчин, прежде чем вступит в брак. 14. Почти две трети людей при поцелуе наклоняют голову вправо. Ученые говорят, что это обусловлено инстинктами, которые берут свое начало еще в утробе матери. Эмбрион поворачивает голову для удобства, а взрослые люди при поцелуе лишь повторяют инстинктивные действия. 15. В 1439 году Генрих VI, король Англии, на законодательном уровне запретил своим подданным поцелуи. Это решение приняли ради мер безопасности в эпидемию чумы.

Когда лучше промолчать?

Если попытаться определить несколько наиболее ценных навыков и приемов в общении, то вряд ли кто-то вспомнит о молчании. Как правило, это достоинство из списка убирают, точнее, даже не вносят в него. На самом деле все обычно вспоминают приятную улыбку, доброжелательность в тоне, спокойный, размеренный голос, способность завладеть вниманием слушателя и прочие моменты. Общение и молчание — казалось бы, это два противоречивых понятия. Но в реальности все выглядит совершенно иначе. У людей способы коммуникации могут быть самые разные. В некоторых случаях молчание намного красноречивее любых слов. Высказывание «с ним хорошо помолчать» слышали, наверное, многие. Иногда умение промолчать стоит намного дороже, чем способность красиво говорить. И этому тоже следует учиться. Существует немало моментов, когда предпочтительнее молча слушать собеседника, а не разговаривать самому. В это время можно понаблюдать за жестами и выражением эмоций говорящего. Есть ряд случаев, в которых молчание может стать максимально полезным. Когда кто-то распускает сплетни о других Есть люди, которым очень нравится сплетничать. Для них это обычное развлечение, средство от скуки. О том, что эти сплетни могут кому-то навредить, такие люди даже не задумываются. И если вы невольно становитесь свидетелем подобных историй, самым верным выходом станет молчаливое наблюдение. Даже если вас пытаются втянуть в общий разговор, лучше будет промолчать. Такая тактика позволит многое узнать не только об обсуждаемом, но и о говорящем. Тактичное молчание в ответ на попытки заставить вас поделиться своим мнением на этот счет будет красноречивее любых слов и эмоций. Личные вопросы, адресованные вам посторонними людьми Как правило, тактичные и воспитанные люди не задают собеседнику неудобные вопросы о личной жизни. Но часто от совершенно чужого человека в разговоре можно услышать что-то типа «как дела в личной жизни?», «как у вас с интимной стороной жизни?» и прочее. Направление подобных вопросов может быть разным. Даже если их задают и люди из нашего окружения, давать развернутый ответ не всегда необходимо. Наверняка никому не хотелось бы, чтобы его партнер выносил столь личные вещи за границы отношений двоих. Поэтому в ответ на подобные вопросы лучше промолчать. Собеседник поймет, что свою личную жизнь вы обсуждать не намерены. Если кто-то сильно ошибся У каждого человека есть право на ошибку. И комментарии не всегда уместны, ведь часто они глубоко ранят. Не разобравшись в ситуации, можно сделать человеку слишком больно, предъявить ему ложные обвинения и в итоге разорвать с ним отношения. Чтобы избежать неприятностей в дальнейшем общении с человеком, лучше в какой-то момент промолчать. Со временем все встанет на свои места, а саму ситуацию можно будет обсудить в более комфортной для всех обстановке без тяжелых последствий. Когда в определенной теме вы разбираетесь слишком хорошо Практически каждый человек в чем-то разбирается лучше других. Но всем подряд об этом кричать и доказывать собственное превосходство нет необходимости. Применять свои знания, говорить о них лучше тогда, когда в этом есть острая необходимость или это уместно. Если вы собрались за столом с родственниками и друзьями, которые далеки от рода вашей деятельности, не стоит ее затрагивать. В таких разговорах лучше промолчать и переключить внимание на что-то более доступное для всех. Владение тайной, секретом, которые могут дать вам ряд преимуществ Вы владеете информацией, которая может помочь в улучшении вашего положения, например, финансового, но ее разглашение может навредить кому-то. В такой ситуации лучше промолчать. Необдуманные слова могут навредить не только другим, но и тому, кто их произносит. И даже если у вас эту информацию кто-то пытается узнать, правильнее будет промолчать. В будущем такой поступок может принести намного больше пользы. Если вы не совсем понимаете, о чем идет речь в разговоре Бывают моменты, когда, находясь в компании друзей или знакомых, мы не понимаем, о чем именно они ведут беседу. Это один из тех случаев, когда лучше участвовать в разговоре в виде молчаливого собеседника. В разгар ссоры Когда человек обижен или расстроен, зол, он может сказать то, о чем и сам потом будет жалеть. Если вы чем-то огорчены или расстроены, нежелательно выливать на других свое внутренне состояние и негатив. Не позволяйте перерасти спору в нечто большее. Видите, что ситуация выходит из-под контроля — замолчите и попытайтесь успокоиться. Займите выжидательную позицию. В пылу страсти собеседник не сможет вас понять и услышать, даже если вы будете правы во всем. В любой непонятной ситуации лучше промолчать. А в описанных — молчание станет лучшим ответом на все вопросы и действия со стороны других людей. Автор: Инесса Борцова

Польза осеннего распорядка

Ваша жизнь не должна быть похожа на день сурка — каждый день должен быть по-своему интересен, но для психического и физического комфорта преимущественно будет разработать и соблюдать определенный распорядок дня. Поскольку пандемия продолжается, а новый учебный год только начинается, некоторые люди стремятся к определенной системности и структурности. Наличие распорядка не только помогает вам в течение дня, но и приносит психологическую и физическую пользу: вы регулярно выполняете физические упражнения, ложитесь спать в одно и то же время, контролируете ежедневные задачи. Вот несколько советов о том, как составить и поддерживать распорядок дня. Начните с малого Живете ли вы отдельно или с семьей, сосредоточьтесь на пошаговых, достижимых целях. Настройте себя на маленькие победы. Вместо того, чтобы говорить себе, что вы будете просыпаться каждый день в 6 утра, чтобы потренироваться, подумайте о том, чтобы начать с нескольких тренировок в неделю и постепенно увеличивать их количество. Семейным людям некоторые эксперты предлагают приучать детей к завтраку в одно и то же время. Также важно понять, почему вам хочется системности. Спросите себя: что я хочу испытывать или чувствовать изо дня в день? Большинство людей склонны сосредотачиваться на задачах, но некоторые эксперты предлагают вместо этого сосредоточиться на вещах, которые подпитывают или пополняют ваш энергетический запас. Обращайте внимание на маленькие постоянства, на которые раньше не обращали внимания, но которые добавляют комфорт и наполненность каждому дню. Распланируйте свои дела Если вы относитесь к тому типу людей, которые предпочитают ручку и бумагу, заведите себе небольшой блокнот или дневник с подробным описанием ежедневных целей, которых вы хотели бы достичь. Для тех, кто предпочитает цифровые технологии, есть приложения, которые могут помочь визуализировать распорядок, который вы хотите организовать. Формат использования этих инструментов будет зависеть от того, что лучше всего работает на вас. Для некоторых важно планировать все в соответствии с биологическими часами: тренировка в 7 утра, перерыв на обед в 12:30 и прогулка по кварталу; для других это может быть создание списка задач, которые хотелось бы делать каждую неделю. Вы также можете попросить своих близких напоминать вам о важных делах. Отличный способ привить детям организованность — начать использовать метод учителей: наполнять банку маленькими камушками или монетами или добавлять наклейки на диаграмму после каждого выполненного задания. Если ваши дети выполнили ежедневные задачи или домашние задания, то в качестве вознаграждения им можно предложить выбрать фильм или десерт. Учителя начальных классов и воспитатели в детском саду постоянно используют этот метод, так как это очень мотивирует детей. Проработайте свой день Сон — это то, что обрамляет наши дни. Наш день начинается с пробуждения и заканчивается отходом ко сну. Эксперты предлагают определить время пробуждения, которое подходит вам, и придерживаться его шесть или семь дней в неделю. Это должен быть чуть более ранний подъем, чем хотелось бы в выходные, но это настроит вас на хороший сон следующей ночью. Соблюдайте также постоянную продолжительность сна. Питание тоже может обеспечить структуру дня. Понимание вашего собственного индивидуального графика питания может оптимизировать структурирование всего дня, так как график питания поможет определить, в какое время лучше всего заниматься другими видами деятельности — например, физическими упражнениями, сном или работой. Приготовление пищи может стать большим семейным занятием. Выделяя установленное время для приготовления пищи перед трапезой, вы получаете возможность вовлечь детей и дать им возможность контролировать некоторые процессы, позволяя узнать больше о еде, и сделать здоровый выбор. Эксперты также предлагают использовать тайминг ужинов как способ структурировать другие виды деятельности детей, например, организовать время, проводимое ими перед телевизором — внести в план просмотр одного шоу до или после ужина. Спросите себя: «Это работает?» Хотя вы можете быть великолепны в составлении распорядка дня, вам нужно подумать, действительно ли он работает. Проверьте распорядок, который вы установили, и хорошо над ним поразмышляйте. Это то, что люди часто упускают. Чтобы по-настоящему выработать ритм, может потребоваться целых три недели. Если к тому времени вы все еще не достигнете цели, значит, стоит внести коррективы. «Неудавшийся» распорядок помогает прояснить ваши истинные убеждения о вашем ритме и выявить слепые зоны, которые мешают вам быть успешным. Не забывайте о важности гибкости и доброты Все эксперты сходятся во мнении, что одним из наиболее важных аспектов составления распорядка является сохранение гибкости и доброты к себе. Распорядок не означает, что вы должны планировать каждый час каждого дня, а затем, если что-то пойдет не так, смотреть, как рушится домино вашей жизни. Распорядок просто дает ориентиры. Иногда изменение распорядка приносит свои плоды. Вы можете неожиданно встретить знакомого, которого давно не видели. По материалам статьи «Benefit From a Fall Routine» The New York Times

Синдром Питера Пэна: почему некоторым людям сложно повзрослеть

На первый взгляд может показаться, что обладатели синдрома Питера Пэна раскрыли секрет вечной молодости, поэтому ведут себя так беззаботно. Однако это не так. Единственное, что связывает таких людей с героем шотландских сказок — банальное нежелание взрослеть. Рассказываем, что лежит в основе этого синдрома, чем он отличается от инфантилизма и какая категория людей наиболее подвержена этому явлению психологии. Что такое синдром Питера Пэна и чем он отличается от инфантилизма? Помните, как в детстве мы мечтали быть взрослыми? Не слушать родителей, самостоятельно распоряжаться своим временем, делать, что хочется и когда хочется? Однако чем старше мы становились, тем сильнее осознавали, что свобода влечет за собой ответственность и обязанности. Главной особенностью обладателей синдрома Питера Пэна является то, что они хотят быть свободными, но при этом не нести ответственность за свои поступки. Вследствие этого они постоянно бегут от обязательств — как в работе, так и в личной жизни, избегают серьезных отношений, отличаются отсутствием терпения и выдержки. Также люди с таким синдромом импульсивны, эгоистичны и, если нужно сделать выбор между «хочу» и «надо», они всегда выберут первое. В отличие от маленьких детей, они могут сами о себе позаботиться, не испытывают проблем при принятии решений. Вот что кардинально отличает Питеров Пэнов от инфантильных людей, которые плохо справляются с проблемами, долго выбирают между одним и другим действием, нуждаясь в помощи со стороны. Люди с синдромом Питера Пэна не будут долго колебаться — они сразу определят, что им делать, но с одним нюансом — эти решения вряд ли будут отличаться рациональностью и мудростью. Такие люди предпочитают просто игнорировать проблемы, а не искать выход из ситуации. Они ненавидят контроль во всех его проявлениях, а потому стараются быстрее отделиться от родителей, чтобы быть предоставленными самим себе (в отличие от инфантильных личностей). Особенности поведения людей с синдромом Питера Пэна 1. Наличие детских вещей — такие люди часто покупают одежду с изображением мультипликационных персонажей, компьютерные игры, радиоуправляемые вертолеты и пр. Так у них проявляется нежелание взрослеть. 2. Отсутствие карьерного роста — в большинстве случаев Питеры Пэны либо отказываются искать работу, либо ходят в офис без заинтересованности в карьерном росте. Они воспринимают работу как тяжелую обязанность и превалирование «надо» над «хочу». Однако нередкими являются ситуации, когда человек с таким синдромом входит в категорию активных сотрудников, но только пока ему нравится то, чем он занимается. Что касается скучных, рутинных дел, то их он выполняет спустя рукава, не задумываясь о последствиях. 3. Креативность — за счет того, что Питеры Пэны ненавидят рутину, они обладают очень живым, острым и креативным умом. Все дело в том, что они живут новыми впечатлениями, у них хорошо развита фантазия, и при удачном стечении обстоятельств воображение позволяет им добиваться серьезных успехов на работе. Если запереть такого человека в душном офисе и снабдить кипой отчетов, то можно не ждать от него продуктивности. А вот на творческой должности он обязательно проявит себя с лучшей стороны. 4. Избегание ответственности — наши герои предпочитают избегать ответственности, а потому вину за неудачу всегда перекладывают на родителей/друзей/начальство/правительство и пр. Если же вы попробуете раскритиковать их, то в полной мере ощутите смысл фразы «Лучшая защита — это нападение». Питер Пэн не будет терпеть критику в свой адрес и не станет признавать у себя наличие каких-либо проблем. 5. Эгоистичность — большинство людей с синдромом Питера Пэна являются эгоистами. Они думают исключительно о своих желаниях и собственном комфорте, никогда не жертвуют собой ради друзей или родственников. Им легко дается вранье. 6. Отказ от серьезных отношений — если Питер Пэн вступает в отношения, то заранее знает, что они продлятся недолго. Как правило, разрыв происходит потому, что вторые половинки ждут от нашего героя перехода на другую стадию, а он не готов к соответствующим обязательствам. Даже если Питер Пэн свяжет себя узами брака, то скорее всего будет изменять и давать пустые обещания. 7. Нежелание выходить из зоны комфорта — даже если у Питера Пэна будет возможность снять собственное жилье, найти работу и начать самостоятельную жизнь, вероятнее всего, он отдаст предпочтение более простым вариантам: жить с родителями, чтобы о нем заботились и приносили все на блюдечке, оставаться на малооплачиваемой, но несложной работе. Выход из зоны комфорта в первую очередь предполагает самосовершенствование, достижение целей, преодоление препятствий, а Питер Пэн думает, что прекрасно может обойтись и без этого. Причина появления синдрома — токсичное воспитание В основе этого психологического явления лежат: 1. Нежелание взрослеть. 2. Страх ответственности. 3. Отсутствие самостоятельности. 4. Боязнь ограничения свободы. Синдрому Питера Пэна больше подвержены мужчины. Как правило, этих мальчиков подавляют в семье. Их мнение редко берут во внимание, родители решают все за ребенка, начиная от того, во что ему одеваться, и заканчивая увлечениями. Постепенно сын понимает, что его позиция никого не интересует, и перестает проявлять инициативу. Гиперопека и тотальный контроль также могут запустить развитие синдрома. Когда мама с папой выполняют все прихоти ребенка, отказываются воспитывать в нем ответственность и самостоятельность, боятся отпускать от себя даже на шаг, не дают проявлять свои силы, происходит атрофия воли. Мальчик становится податливым, не может сам принять решение, ни к чему не стремится, вследствие чего не развивается и не совершенствуется. Иногда родители идеализируют ребенка, прощая ему все шалости и закрывая глаза на плохое поведение. Подобный подход приводит к формированию у мальчика завышенной самооценки, которая позже может перерасти в нарциссизм. У таких детей сильно страдает эмоциональный интеллект, им сложно найти общий язык со сверстниками, а коммуникации любого рода становятся острыми и мучительными. В некоторых случаях мужчины с синдромом Питера Пэна оказывались домашними детьми. Они не посещали детский сад, избегали секций и кружков, предпочитали домашнее обучение. «Оторванность» от внешнего мира, отсутствие коммуникативных навыков, незнание элементарных правил поведения приводили к тому, что таким детям было очень сложно заводить друзей, знакомиться с новыми людьми, открываться посторонним. Как итог — Питер Пэн не ценит дружбу и не нуждается в ней. Нередко родители убеждают своих детей, что их желания превыше всего, что они должны всегда преследовать исключительно свои интересы, забыть о таком понятии как «альтруизм» и жить в свое удовольствие. Со временем такое токсичное воспитание деформирует черты характера ребенка, взращивая в нем синдром Питера Пэна.

Онлайн-профессии нового времени

Мир стремительно меняется, что особенно остро все мы ощутили во время карантина, поэтому людям приходится перестраиваться, осваивать новые профессии, находить дополнительные способы продвижения бизнеса и получения прибыли. Прогресс тоже не стоит на месте, ввиду чего то и дело появляются новые специальности, о которых еще несколько лет назад никто не слышал. Иногда профессии трансформируются, преображаются, получая новый формат. Сторисмейкер В последние годы одной из популярнейших площадок для привлечения клиентов стал Instagram. В этой социальной сети продают услуги и товары, рекламируют и рекламируются. Изначально, когда Instagram только начинал работать, это была площадка для обмена фото и видео. Лайки и хештеги помогают пользователям смотреть и оценивать фотографии друг друга. Позже Instagram стали использовать, чтобы рассказать о товаре, ведь к картинке можно добавлять описание. И вдруг появились сторис. У пользователей уже была возможность загружать видео в аккаунт, но новый функционал позволил записывать ролики сразу же в приложении, и их вынесли в отдельную «ленту». Постепенно поклонникам Instagram стал интересен видеоконтент, поэтому сторис стали обязательным элементом продаж. Так и появилась профессия сторисмейкера. Этот специалист отвечает за создание контента. Он продумывает план клиента на неделю или месяц вперед. Сторисмейкер придумывает новые рубрики, выстраивает стратегию, тщательно отбирает инфоповоды, которые могут удачно отразиться на восприятии целевой аудиторией. Бизнес-аккаунтам и экспертам важно показывать личную жизнь, выдавать полезную информацию и демонстрировать экспертность. Правильно совместить все виды контента — это тоже задача сторисмейкера. Также он помогает в реализации своих идей: монтирует видео, устраивает игры, придумывает опросы и т.д. Зарабатывают сторисмейкеры не только на формировании контента, многие специалисты обучают других людей своим навыкам. Видеомейкер Еще один показатель того, что видеоконтент становится все более популярен — это спрос на видеомейкеров. Они специализируются исключительно на создании видео. Никаких игр или опросов, над которыми корпит сторисмейкер. Видеомейкеры могут снимать рекламные ролики, клипы, презентационные фильмы, обучающие материалы, даже инструкции. Видеомейкер не только продумывает идею и снимает, но и монтирует видеоролики. Главное отличие от видеографа, который просто снимает видео, а затем склеивает ролик, скрывается в деталях. У видеомейкера задача сложнее. Сначала ему необходимо составить сценарий, продумать реквизит, затем отснять материал, а после приступить к его обработке. Если нужно создать продающее видео для бизнеса, то задача усугубляется, ведь нужно провести анализ, чтобы понять, какой материал необходимо предоставить аудитории для увеличения продаж. Performance-маркетолог Эта профессия близка к специализации интернет-маркетолога. Perfomance-маркетолог применяет свои знания в области разработки четкой стратегии по увеличению продаж. Характерной особенностью perfomance-маркетолога является способность на любом этапе отследить стоимость определенного действия. Например, этот специалист всегда знает, во сколько обошлось привлечение одного клиента. Perfomance-маркетолог работает с ключевыми показателями эффективности, корректирует рабочий процесс, чтобы вовремя его исправить. Такие специалисты востребованы и для малого, и для среднего, и для крупного бизнеса, поскольку позволяют защитить бюджет от лишних трат. Управляющий проекта Представьте себе, что вы крупный блоггер. У вас миллион подписчиков в Instagram, магазин одежды оффлайн и еще какой-нибудь бизнес онлайн. Как совмещать все эти задачи, чтобы оставалось время на сон, семью, отдых? В этом поможет управляющий проекта. Это человек, который контролирует все аспекты деятельности своего клиента. Управляющий работает с командой, выставляя задачи каждому участнику и отслеживая сроки исполнения. За атмосферу в коллективе, мотивацию, решение спорных моментов также отвечает управляющий. Он же участвует в подборе персонала. В обязанности управляющего обычно включена разработка плана проекта с последующим его сопровождением. Работа энергоемкая, требует ответственности, собранности и хороших коммуникативных навыков. Но самое главное — умение планировать, выставлять задачи и следить за их исполнением. Контекстолог Контекстная реклама — особенный тип рекламы, который отличается высокой эффективностью. Посетитель сайта увидит рекламу, которая пересекается с тематикой сайта, и рекламное предложение с большой долей вероятности его заинтересует. Все потому, что тематика рекламы схожа с запросом, по которому человек попал на веб-ресурс. Следовательно, если он зашел на интересующий сайт, то смежная тема также может быть для него актуальна. Контекстолог настраивает такую рекламу. Он изучает сайт заказчика, анализирует конкурентов, чтобы выстроить эффективную рекламную кампанию. После этого продумывает текст объявлений, настраивает рекламу, запускает ее и ведет аналитику. Набор услуг может варьироваться в зависимости от навыков и умений конкретного специалиста. Нутрициолог Проблемы с питанием существовали и, пожалуй, будут существовать всегда. Нутрициолог помогает решить их, поскольку в отличие от диетолога он учит людей разбираться в продуктах питания. Поработав с нутрициологом, человек не действует по определенной схеме, которую ему однажды порекомендовали. Наоборот, он учится сам работать над составлением меню, поскольку понемногу привыкает ориентироваться в особенностях продуктов. Правильное и сбалансированное меню позволяет изменить пищевые привычки, что положительно сказывается на самочувствии человека, на состоянии его организма и на внешнем виде. Существуют разные направления: спортивный нутрициолог, нутрициолог-диетолог, нутрициолог-фармаколог. Консультации зачастую проводятся в режиме онлайн, поскольку личная встреча вовсе не обязательна. Тренер по фейсфитнесу Фейсфитнес — это гимнастика для лица. Упражнения направлены на сохранение молодости кожи, улучшение ее упругости, борьбу с морщинами, мешками под глазами, складками. Эффект упражнений накопительный, причем на состояние кожи лица влияют многие факторы, в том числе, например, осанка. Ряд специальных упражнений, которые нужно делать 3-4 раза в неделю по 15-20 минут, дают возможность поддерживать кожу лица в тонусе. Тренеры по фейсфитнесу проводят частные или групповые занятия, на которых помогают осваивать упражнения. Они могут проводить тренировки в режиме онлайн или предоставлять их в записи. Автор: Юлия Романова

4 женские биографии, которые доказывают, что в этой жизни возможно все

Девушки давно доказали, что ими можно восхищаться не только за привлекательную внешность, но и за ум, целеустремленность, выносливость, умение преодолевать любые препятствия на своем пути и оставаться верными себе. Мы предлагаем вам познакомиться с биографиями знаменитых женщин, которые не боялись рисковать, на собственном примере доказывая, что те, кто до конца борятся за свое счастье, оказываются в числе победителей. «Меган. Принцесса из Голливуда» (Эндрю Мортон) Эта книга рассказывает о женщине, которая ищет себя и свое место в мире. Ее не хотят воспринимать всерьез, не хотят признавать ее заслуги. Но мнение окружающих абсолютно не мешает Меган каждый раз появляться на публике с улыбкой на лице. Меган Маркл родилась в обычной семье и прокладывала путь к звездному Олимпу исключительно своими силами. Девушке повезло, ее заметили, но, увы, воспринимали исключительно как сериальную актрису, не доверяя серьезные драматические роли. Первый брак Маркл был неудачным, поэтому когда ей начал оказывать знаки внимания настоящий принц, Меган относилась к ухаживаниям настороженно. Актрису называют современной Золушкой, которая на своем примере доказала: даже если вам немного за тридцать, есть надежда выйти замуж за принца. Однако не зря история Золушки закончилась именно на свадьбе — никто так и не узнал, как жилось обычной сельской девушке во дворце и что она чувствовала, став королевой. А вот о жизни герцогини Сассекской известно все — папарацци не дремлют и регулярно публикуют в газетах скандальные новости: «Меган надела откровенное платье!», «Меган нарушила правила этикета!», «Герцогиня Сассекская показала язык!» И главный вопрос: «Что об этом думает королева Великобритании?» Автор книги Эндрю Мортон, который, к слову, был биографом принцессы Дианы, дает ответ на этот вопрос. Он пишет следующее: «Совершенно неважно, кто что скажет. Чужое мнение не должно влиять на ваше поведение или самооценку, даже если это мнение Елизаветы II. Главное — упрямо идти к своей цели, но при этом оставаться собой — тогда будут и любовь, и принц на белом коне, и хрустальные туфельки». «Неудержимая. Моя жизнь» (Мария Шарапова) Название этой книги ярко демонстрирует то, для кого она написана — для неудержимых. А кто лучше всех знает, как добиваться своего, превозмогая боль, усталость, давление со стороны окружающих? Только великие спортсмены. Не так давно теннисистка снялась с турнира из-за серьезной травмы плеча. Фанаты начали паниковать, ведь на носу были важные соревнования в Индиан-Уэллсе. Все думали, что Мария пропустит их, чтобы пройти курс лечения, однако спустя небольшой промежуток времени папарацци сфотографировали ее на after-party «Оскара». Вся жизнь спортсменки соткана из таких историй. Ее детство было не самым радужным: родители развелись, друзей среди сверстников не было, так как девочке завидовали, все свободное время занимали бесконечные тренировки. Множество часов, проведенных на корте, были не напрасными — Марию ждала головокружительная карьера. Первая ракетка мира, обладательница «карьерного шлема», мировая слава — казалось, что все награды Шараповой достаются очень легко. Но ее жизнь состояла не только из побед: травмы, проигрыши, скандалы из-за допинга — такие бесконечные качели кого угодно могли выбить из колеи, но не эту теннисистку. «Каждый раз, когда судьба подставляет подножку, поднимись с улыбкой, будто ничего не было. Твое лицо должно сказать окружающим: «Ах, это? Да это так, ерунда», — говорит Шарапова. Мария в любой ситуации придерживается своего лозунга. Когда ее не пустили на Олимпиаду, она отправилась на обучение в Лондон, когда получила серьезную травму и не смогла играть — написала книгу. Что дальше ожидает Шарапову, никто не знает, однако фанаты твердо уверены — силы духа ей хватит на преодоление всех препятствий. «Шаг вперед. История девушки, которая, потеряв ноги, научилась танцевать» (Эми Пурди) В детстве Эми мечтала, что станет знаменитой и будет путешествовать по миру. Девочке всегда казалось, что она рождена не для скучной жизни в пригороде, где каждый день напоминает предыдущий, а для чего-то большего. Вряд ли Эми могла предположить, что ее мечты об актерской карьере, участии в ток-шоу Опры Уинфри, съемках для глянцевых журналов обязательно сбудутся, но лишь после того, как… она станет инвалидом. В 19 лет Эми диагностировали бактериальный менингит — болезнь, из-за которой девушка лишилась обеих ног. «Мне казалось, что я нахожусь в другом мире. Я погрузилась в черный пузырь и оказалось в бесконечном пространстве. Я не чувствовала своего тела, лишь невесомость и ощущение того, что я плыву. Что со мной произошло? Я была мертва», — пишет Пурди в своей книге. В какой-то момент Эми осознала, что она может либо сдаться, либо научиться жить без ног: «У меня был выбор — и я выбрала жизнь». Девушке пришлось преодолевать боль, страдания, пренебрежение и бесконечный поток жалости со стороны окружающих, которая порой лишь мешала двигаться вперед. Но она смогла. Смогла стать знаменитой, смогла влюбить в себя всю Америку, когда прошла в финал американской версии «Танцев со звездами», смогла научиться кататься на сноуборде и принять участие в Олимпиаде. На своем примере Эми Пурди доказывает, что самое главное — верить в свои силы и упрямо идти к мечте. И с ней сложно не согласиться. «Коко Шанель» (Анри Гидель) Коко Шанель является той женщиной, которой хочется посвящать стихи, песни, книги, духи, картины. Она является музой для огромного количества деятелей искусства, начиная от поэтов и заканчивая режиссерами. В библиотеках можно найти сотни биографий легендарного дизайнера, но классической до сих пор остается книга французского писателя Анри Гиделя, выпущенная в 2008 году. В центре романа — неповторимая Коко Шанель. Непростой нрав, несгибаемый характер, упрямство и вера в свои идеалы — вот что отличало великую женщину, которая ввела в моду сумочку на длинной цепочке, твидовый жакет, маленькое черное платье и аромат «Chanel № 5». «Коко была замечательным рассказчиком. Она садилась в кресло у камина, прятала одну руку в карман, а другой жестикулировала, рассказывая хриплым голосом анекдоты и просто веселые случаи из своей жизни и жизни друзей. С товарищами она редко церемонилась, но если и вставляла шпильку, то по-доброму, с озорством. Они были ее излюбленной мишенью в разговорах, но во всех фразах Шанель слышалась искренняя любовь и привязанность к своим друзьям», — пишет в своей книге Анри Гидель. Ее жизнь вовсе не была простой. Изначально она работала певицей и танцовщицей кабаре, в годы Второй мировой войны вынуждена была сотрудничать с правительством Германии, чтобы освободить своего племянника, наблюдала, как четыре из пяти ее магазинов закрывают. Но несмотря на все преграды Коко любила повторять: «Даже если вы будете тонуть в океане горя и никого не останется рядом, у вас всегда есть дверь, в которую можно постучаться…Это работа!»

Как в США борются с мыслепреступлениями

Человечество изобрело новый способ борьбы с криминалом — на сей раз делом занимались не психологи и криминалисты, а работники IT-сферы. Теперь львиная доля преступлений предсказывается методом статистики и аналитического сбора данных — технологию уже активно применяют в Соединенных Штатах, хотя американцы все еще спорят, стоит ли считать эти методы вмешательством в личную жизнь, или цель оправдывает средства. После того, как в 50-х появился роман Филипа Дика, который был потом экранизирован с Томом Крузом в главной роли, философы и футуристы столкнулись с понятием «до преступления». Иначе говоря, это своего рода предсказание того, где и когда должно произойти преступление, и как можно его предотвратить. В современности исследователи пришли к выводу, что статанализ помогает вычислить паттерны поведения людей (или потенциальных преступников) и спрогнозировать события, основываясь на «данных о прошлом». Вышеописанные методы — не новинка для правоохранительных органов, но обилие информации в общедоступных источниках и возможность обработки данных искусственным интеллектом значительно упрощает задачу — этим всем занимаются вычислительные мощности. Какие данные необходимы для «предсказания» преступления? О каждом человеке можно собрать несколько типов данных, основываясь на информации из открытых источников: личная информация (национальность, религиозные взгляды, возраст и пол), адрес, место работы, зарплата и должность, а также излюбленные места досуга и возможное участие в каких-либо движениях и акциях. Без разрешения также можно получить данные биометрического паспорта, медицинской карты, данные с камер наблюдения и историю активности в соцсетях. Так или иначе, каждый из нас оставляет некий цифровой «след», начиная от лайков и заканчивая чем-то вовсе безобидным — вроде оплаты картой проездного в метро. Европол сейчас занимается более глубоким анализом информации, в чем помогают соцсети. В интервью EU Observer старший специалист Европола по вопросам защиты данных Ян Эллерман заявил, что сейчас в организации разрабатывают инструменты для распознавания голоса на манер отпечатков пальцев, технологии для распознавания лиц и преобразованием аудиодорожек в текст с возможностью перевода расшифровки аудиосообщений на любой язык. Тем не менее, в некоторых более авторитарных государствах власти собирают больше данных о своих гражданах. В чем заключается технология предотвращения преступлений с помощью IT? Данные, собранные из открытых источников, искусственный интеллект классифицирует на основе заданных параметров, избавляясь от «белого шума» и всего ненужного. Сопоставив полученные сведения, используя математические модели, машина и предсказывает возможное преступление. Одна из самых популярных технологий, заимствованная из математики, называется «процесс Хоукса». Если объяснить концепцию простым языком, то действовать полицейским и, соответственно, искусственному интеллекту следует, отталкиваясь от народной мудрости «молния не бьет в одно место дважды» в обратном направлении, из которой следует тесная связь между разными событиями. Иначе говоря, одно происшествие увеличивает вероятность последующего похожего, и со временем эта зависимость возвращается к стартовому показателю. Автор разработал теорию, основываясь на информации о землетрясениях в 70-х годах — впоследствии она нашла широкое применение при изучении распространения всевозможных эпидемий, ЭМИ в мозге и описании принципов работы фондовой биржи. Кроме того, модель Хоукса нашла положительный отклик и у сотрудников правоохранительных органов — полицейские использовали ее, чтобы предсказывать места ограблений или сходок бандитов. Более того, эта теория заложена в современных методах предсказания действий злоумышленников при обучении ИИ. Есть также и теория оптимального фуражирования — ее криминалисты подсмотрели у ученых, которые наблюдают за животными. Она заключается в том, что хотя пища и дает животным энергию, ее поиск требует не меньших ресурсов и времени. Соответственно, они пытаются идти по пути наименьшего сопротивления, выбирая способы добычи пропитания с меньшей энергозатратностью. Если интерпретировать это все в реалии борьбы с преступностью, то логично предположить, что потенциальный грабитель вряд ли будет ездить из одного города в другой, чтобы прокормиться — удобнее охотиться за наживой в пределах пары районов, и то при большом желании. Такая система упрощает на первый взгляд нелогичные или непредсказуемые действия злоумышленника до уровня «охотника-собирателя», которым движут базовые инстинкты и потребности. Соучредитель одной из самых авторитетных программ по «предсказанию» преступлений PredPol, или Predictive Policing, профессор антропологии Джеффри Брантингем как раз придерживается этой теории. В интервью для ВВС он рассказал, что программа была вдохновлена экспериментами, которые проводил Калифорнийский университет в сотрудничестве с департаментом полиции Лос-Анджелеса. «Это исследование показало, что алгоритмически управляемые прогнозы могут предсказывать в два раза больше преступлений и при использовании на местах предотвращать вдвое больше нарушений, чем существующая практика», — рассказывает Брантингем. «Прогноз криминальной погоды» отображается на карте с помощью полей с цветной кодировкой — каждое из них размером примерно с 46 квадратных метров. Так называемые красные зоны — это участки особого риска, где офицерам полиции необходимо проводить не менее 10% своего рабочего времени. В программах обычно прошлые правонарушения фиксировались на картах, следовательно, так и обнаруживались самые криминогенные города и районы. Искусственный интеллект видит те паттерны, которые человек может не заметить. «Машинное обучение предоставляет набор подходов к выявлению статистических закономерностей в данных, которые нелегко описать стандартными математическими моделями или которые выходят за рамки естественных способностей восприятия человека», — говорит профессор Брантингем. Как появился PredPol? Одним из родоначальников предсказывания преступлений стал полицейский Уильям Браттон — в 90-х он придерживался «теории разбитых окон» в своей профессиональной деятельности. Согласно этой теории, если в здании с разбитым окном не вставят стекло, то со временем в нем все окна окажутся разбитыми. Соответственно, отсутствие наказания за какие-то мелкие правонарушения вроде распития алкогольных напитков в общественных местах или прыжков через турникеты в метро может спровоцировать в дальнейшем более серьезные преступления. В середине 90-х Браттон устроился начальником Нью-Йоркской полиции и запустил программу CompStat (Compare Statistics), работа которой основывалась на сборе и обработке статистических данных. Очень яркий пример работы некоторых элементов этой программы каждый из нас видел в кино, когда копы отмечали на большой карте флажками места злодеяний преступников с какими-то пометками. Программа CompStat делала то же самое, но уже быстрее — вроде бы мелочь, но через год полиция Нью-Йорка значительно улучшила свои показатели по раскрываемости преступлений. Тем не менее, это имело и свои последствия — например, афроамериканцы, проживающие в бедных районах, замечали участившиеся полицейские рейды, которые стали жестче. В начале нулевых Уильям Браттон отправился работать в Лос-Анджелес и усовершенствовал свою методику — теперь полиция должна была перейти к predictive policing, то есть, работе над предотвращением преступлений. Впоследствии полицейский вместе со своими коллегами начал работу над алгоритмами, которые разработали американские военные в Ираке: их технологии были созданы, чтобы отслеживать повстанцев, предсказывать места боестолкновений и заминированные зоны. Усовершенствовав эту программу, Браттон подарил миру PredPol, которую по сей день используют полицейские в США. Одним из первых PredPol’ом начал пользоваться калифорнийский город Санта-Круз. Теперь каждый день офицерам полиции загружают на планшеты новые карты с «красными зонами», на которых отмечены время, место и тип предполагаемого правонарушения на грядущий день. Задача полицейских — осуществлять патрулирование указанного района, чтобы поймать злоумышленника или предотвратить преступление. Согласитесь, идти на ограбление банка под самым носом у полиции вряд ли кто-нибудь отважится. Палантир из «Властелина колец» перешел в руки копов Да, мы тоже сначала подумали, что тот самый магический шар, который мы не раз видели в руках Сарумана, перешел в руки американской полиции :) На самом деле в 2000-х все тот же Браттон организовал еще одну компанию, которая занимается предсказанием преступлений, и назвал ее Palantir — очевидно, полицейский накануне пересматривал «Властелина колец» :) Львиную долю средств на создание Palantir выделило ЦРУ, а главным инвестором и владельцем стал Питер Тиль — тот самый, который основал PayPal. Итак, в чем же фишки современных, реальных (нет, мы не обижаем Толкиена!) «палантиров»? Как минимум, программное обеспечение Palantir позволяет правоохранительным органам вводить номерной знак и быстро определять маршруты и места, где проезжал автомобиль. Полиция может также использовать это, чтобы найти членов семьи и деловых партнеров владельца авто. Работа с государственными органами является основной частью бизнеса компании Palantir. На протяжении первых нескольких лет Palantir продавал свои продукты для анализа данных только государственным органам США. Кроме того, компания сотрудничает с рядом военных организаций в боевых миссиях, собирая информацию о деятельности противников, отслеживая преступников, занимаясь логистикой и многим другим. В качестве примера стоит отметить, что ПО Palantir используют американские «морские котики» для сбора разведданных. Кроме того, Palantir разрабатывает ПО для ВВС США, чтобы военнослужащие могли анализировать информацию о местности, перемещениях и даже погоде в отдаленных районах. По слухам, он использовался для выслеживания Усамы бен Ладена, однако официальных комментариев от компании на этот счет не было. Palantir очень избирательно относится к выбору клиентов — так, например, в компании отказались от сотрудничества с табачным предприятием «из-за страха, что компания использует данные для точного определения уязвимых сообществ в целях продажи сигарет». Это позволяет компании вполне заслуженно хвастать своими успехами, особенно теми, которые касаются работы с правительственными учреждениями. Ранее гендиректор Алекс Карп утверждал, что слышит о предотвращенных терактах в Европе едва ли не каждую неделю. У Palantir есть еще одна программа — «Готэм». Нет, преступников ловит не Бэтмэн, а снова искусственный интеллект :) У «Готэма» есть вся необходимая информация из протоколов задержаний, допросов и материалов уголовных дел. На основании всех этих сведений была создана база данных — в ней числятся люди, которые бывали в тюрьме или часто привлекались к ответственности. Этот список есть у каждого полицейского. Более того, если полисмен видит кого-нибудь из этого списка на улице, он обязан во что бы то ни стало остановить человека и допросить его, даже если действия экс-нарушителя не вызывают подозрений. Полицейские Чикаго немного усовершенствовали существующую систему, отслеживая также действия людей из окружения бывших преступников. Порой правоохранители наносят визит кому-то из них, напоминая, что эти люди «на карандаше» и могут угодить за решетку, если будут заподозрены в чем-то нехорошем. Все это называется вторичной сетью наблюдения — своего рода «паутина» из контактов возможных правонарушителей, куда включены семья предполагаемого преступника, друзья, знакомые и даже половые партнеры. И к этой «паутине» есть доступ у любого полисмена. Копы из Лос-Анджелеса зашли дальше, дав старт тенденции на покупку личных данных у частных компаний — так, например, они могут получить доступ к записям с камер видеонаблюдения, социальным сетям, университетам и даже узнать, когда и какую вы пиццу заказывали домой. А вот это, конечно, факт не из приятных, так как методика предполагает частичное вмешательство в частную жизнь. А как вы думаете, бороться с мыслепреступлениями круто, или все же такие технологии — too much?

Что делать, если офисная одежда пробралась в вашу повседневную жизнь?

Наше отношение к работе может пробраться в повседневную жизнь и изменить наш гардероб. В этом случае проблема может быть в том, что мы неправильно одеваемся, когда идем на работу, или в том, что мы буквально не вылезаем из рабочего костюма вне зависимости от того, где находимся. Обе проблемы фактически означают неспособность психологически разграничить работу и остальную — неформальную — жизнь. Бывает, видишь человека — и думаешь, что он вообще не работает. Такие люди всегда выглядят так, будто только что вышли из спальни. Таких людей абсолютно не волнует их внешний вид. Но на работе очень важно выглядеть соответствующим образом. Как правило, люди, еще не зная вас, начинают делать суждения о вашем профессионализме исходя из того, как вы одеты. Иногда внешний вид человека может отвлекать от работы других. Так что же значит выглядеть соответственно? Посмотрите кругом. Где вы находитесь? В Южной Калифорнии, где можно позволить себе одеться так, как тебе комфортно, или в Лондоне, где обязателен строгий костюм? В каждой стране существуют собственные представления о рабочем дресс-коде. Вам следовало бы знать долготу и широту вашего стиля. А теперь сузим взгляд с региона до вашего рабочего места: как одеваются сотрудники вашей фирмы? В каком окружении вы работаете? Какая обстановка у вас на работе — строгая или либеральная? Помните, что учитывать специфику страны или региона очень важно. Но все же главный критерий того, как вам следует одеваться на работу — это ожидания вашего клиента. В зависимости от того, что вы ему продаете — гамбургер или психотерапевтический сеанс — будет зависеть то, чего ожидают от вас и вашего рабочего внешнего вида. Любой тренинг говорит, что важно оценивать свою аудиторию. Вы также обязаны думать, где и как вы будете взаимодействовать со своей аудиторией. Собираетесь ли вы водить экскурсии по жаркому туристическому городу или сидеть в офисе под кондиционером — это имеет огромное значение. Если же вы еще только вступаете на профессиональный путь, помните, что одеваться нужно соответственно той работе, которую вы хотите получить. Известно, что на каждую сотрудницу, которая ходит на работу в строгом костюме, приходится одна, которая так же одевается и свое личное время, свободное от работы. Эта женщина бывает настолько поглощена рабочими делами, что абсолютно забывает о существовании других сфер жизни. Все ее шкафы завешаны офисной одеждой, и на что-то другое не хватает места. Знакома ли вам эта картина? Я представляю вам список из нескольких вопросов, ответив на которые, вы поймете, касается ли вас эта проблема. 1) Когда вы не на работе, часто ли вы о ней думаете? 2) Бывает ли вам трудно заснуть из-за мыслей о предстоящем рабочем дне? 3) Трудно ли вам привыкнуть к выходным дням? 4) Вы не можете оторваться от телефона после окончания рабочего времени? 5) Вы работаете по выходным? 6) Жертвуете ли вы обеденным перерывом ради работы? 7) Круг вашего общения составляют в основном коллеги? 8) Вы испытывали умственное или физическое истощение из-за работы? 9) Покупали ли вы что-то из нерабочей одежды за последний год? Полгода? 10) Испытываете ли вы неловкость при покупке нарядов «не для офиса»? 11) Вы носите рабочую одежду вне офиса? 12) Вы не знаете, как провести изменения в своем шкафу, хотя у вас есть желание это сделать? Если вы ответили «да» на большую часть этих вопросов, то, скорее всего, вы являетесь трудоголиком, который в обычной жизни не расстается с элементами рабочей одежды. В таком случае ваша задача — выстроить баланс между жизнью и работой и создать подходящий гардероб. Итак, когда вы осознали свою проблему, пора начинать действовать. 1. Составьте список любимых занятий. Быть может, вам нравится читать, готовить, ходить по магазинам или давать советы друзьям? 2. Определите занятие, в котором вы можете стать успешными. У вас получается рисовать, заниматься бегом, петь? Когда вы изучаете собственные увлечения, не измеряйте успех по конечному результату. Если вы испытываете удовольствие, это уже означает ваш успех. 3. Обведите кружком пять занятий, в которых вы чувствуете себя успешными. (Но только не надо превращать это в очередное рабочее задание!) 4. Вперед! Начинайте с самого первого занятия в вашем списке, создайте план с контрольной датой и приступайте! Если спустя некоторое время вам не удастся добиться хорошего результата, переработайте план или же переключитесь на второй пункт вашего перечня. Вуаля! Теперь вы не просто пчелка-труженица, помимо этого вы стали актером, писателем, певицей или целительницей. Многие из нас не могут отделить себя и свою одежду от работы, поэтому иногда нужно уметь забывать о ней за пределами офиса. Вот несколько советов, которые помогут вам найти баланс между работой и жизнью: Исследуйте и определяйте. Если вы не озадачились поиском проблемы, вы можете ее так и не найти. Возможно, вам следует больше работать и меньше развлекаться? Чтобы расти, нужно понять себя. Нужно потратить некоторое время и изучить свой календарь. Вы увидели, что ваш график полностью занят работой? Если это так, поставьте себе задачу заменить работу чем-то еще. Просто желание изменить свою жизнь к лучшему ничего не изменит, точно так же, как и возможная помощь других. Нужно предпринять действия по исправления баланса в жизни самостоятельно. Измените свой график и приоритеты. Если вы поняли, что баланс вашей жизни нарушен, измените распорядок своего дня. Мы все привыкли жить в суете, но равновесие требует четких границ. Вам надо лимитировать работу. Попробуйте для начала сократить то время, которое вы собираетесь на нее потратить в течение одних суток. Например, если вы обычно работаете по выходным, попробуйте ограничиться в этот раз только утренними часами. Установите физические границы: уберите из вашей спальни папки с работой. Не позволяйте работе забирать у вас пространство. Берите все, что можете, и наслаждайтесь каждым мгновением. Даже в самые тяжелые из дней вы хотя бы ненадолго остаетесь в одиночестве. Даже если эти моменты очень короткие, они все равно ваши. Используйте их как паузы на протяжении дня. Используйте альтернативные способы сбалансировать свой день. Украсьте свое рабочее место цветами, красивыми картинками или подушкой, включите негромкую музыку — это должно помочь вам восстановить равновесие. Откажитесь от ваших базовых рабочих привычек — например, не ешьте на рабочем месте, как делали это раньше, а выйдите прогуляться до ближайшего кафе. Если вы будете одеваться на работу, будто идете на праздник — ваше отражение в мониторе будет радовать вас каждый день. Сокращайте и распределяйте. Посмотрите на свою работу в перспективе. Стоит ли этот проект всех нервов, которые вы на него тратите? Вы будете помнить о нем через месяц или год? Нет? Если ваша жизнь перегружена работой, делайте только то, что действительно нужно сделать, не пытайтесь пересилить себя и прыгнуть выше головы. Работайте эффективнее, а не дольше. Может быть, стоит перестать отвлекаться? Не растрачивая внимание, вы сможете сделать раза в два больше дел. Научитесь не приносить работу домой. Когда меня спрашивают, беру ли я работу на дом или думаю ли я о клиентах после окончания рабочего дня, я всегда отвечаю отрицательно. Я оставляю всю работу на работе и не тащу ее домой. Когда вы на работе — работайте на все 100%, но когда вы дома — будьте на все 100% дома. Отдавайте и поддерживайте. Нет ничего лучше, чем помогать друг другу в коллективе. Поддерживайте друг друга и решайте проблемы сообща. Чтобы найти баланс в период аврала, обратитесь за помощью к коллегам, ведь в этом нет ничего страшного. В жизни очень важно осознавать предел своих возможностей. В том случае, если у вас очень мало времени, решением вашей проблемы может стать капсульный гардероб. Он подразумевает минимальное количество вещей и максимальное количество комбинаций с ними. Чтобы иметь собственную капсульную коллекцию, вам не нужна помощь дизайнеров. Выберите от пяти до пятнадцати предметов, которые вы можете носить по разным поводам в разные места. Убедитесь, что выбранные вами вещи сочетаются между собой и хорошо комбинируются друг с другом. Уберите все ненужное и вещи, которые можно заменить другими. Подберите аксессуары и обувь. Помните, что сам смысл капсульного гардероба заключается в том, чтобы создать эффективный гардероб при помощи минимального набора вещей. В качестве ориентира вы должны быть способны взять все вещи и упаковать в чемодан и иметь при этом в своем распоряжении полноценный гардероб. Для большинства людей работа является острой необходимостью. Бороться с загруженностью бывает сложно вне зависимости от того, любим мы нашу работу или нет. Но как бы то ни было, жизнь ради работы — это не жизнь вовсе. Если вы посвящаете большую часть времени работе, то вы не живете по-настоящему. Но вы можете изменить то, что в ваших силах, изменить себя и этим самым привнести радости в каждый свой рабочий день. Автор: Татьяна Кистенева

Был ли король Артур настоящим

Легенда о Короле Артуре, Камелоте и Рыцарях круглого стола увлекает читателей уже более тысячи лет. Выросшие из хаоса постримской оккупации Британии, эти истории представляли собой объединяющую точку и историю происхождения британской мощи и могущества. Многие продолжают искать факты и улики, доказывающие существование короля Артура, в то время как другие полагают, что Артур, вероятно, был собирательным образом из нескольких фигур той эпохи. Вероятно, первый письменный источник, в котором упоминается фигура, известная нам теперь как Король Артур, был составлен в VI веке валлийским монахом по имени Гильдас в труде о римском завоевании Британии и его последствиях. По его словам, римско-британский военачальник по имени Амброзий Аврелиан выиграл ряд сражений против вторгшихся саксов, в том числе сражение при Бадон-Хилл. Примерно 200 лет спустя Артур появился снова, на этот раз в работе историка девятого века, Ненния, который составил серию работ под названием «История бриттов». По словам Ненния, Артур одержал 12 удивительных побед над саксами, в том числе при Бадоне. Но хотя он был искусным военачальником, Ненний не говорит, что Артур был королем. Историки и археологи также пытались идентифицировать современные места, где предположительно сражался Артур, что привело многих к мысли, что даже на этой ранней стадии большая часть истории приобрела мифические оттенки — отчасти благодаря утверждениям Ненния, что Артур в одиночку убил более 900 саксов в битве при Бадоне. В 1136 году н.э., примерно через 500 лет после предполагаемой смерти Артура, британский священнослужитель Джеффри Монмутский завершил свою «Историю королей Британии», в которой описана история до начала VII века. В этой книге говорится, что военачальник Артур получил повышение до короля. Джеффри также дает первый полный отчет о жизни Артура, включая его рождение в замке Тинтагель (в современном Северном Корнуолле, Англия), восхождение на трон подростком после смерти отца и его победоносные битвы с саксами. Джеффри Монмутский представил персонажей, которые стали центральными в легенде об Артуре, включая Ганхумару, или Гвиневру, жену и королеву Артура, волшебника Мерлина и чародейку Морган (позже известную как Морган ле Фэй), которая исцелила Артура после того, как он был смертельно ранен в битве и доставлен на Авалон. Мордред изображен в рассказе Джеффри как двуличный племянник Артура, который узурпирует и трон, и жену Артура, пока тот находится на войне. В работе Джеффри впервые упоминается о мече Артура. Книга Джеффри, написанная на латыни и переведенная на несколько языков, имела большой успех, но даже его современники настороженно относились к учености автора. Он утверждал, что большая часть его сочинений основана на переводе древней работы, данной ему одним из коллег-священнослужителей, но он не мог или не хотел показывать эти материалы другим. Многие современные историки, указывая на отсутствие археологических свидетельств, подтверждающих версию Джеффри, полагают, что он, как и Ненний и другие до него, вероятно, приписывал Артуру биографические подробности и военные победы нескольких разных людей, чтобы создать сложного кельтского супергероя. Среди исторических личностей, возможно, повлиявших на рассказ Джеффри, были Магнус Максим, римский офицер в Британии, начавший атаку на Галлию, Кассивелаун, воин первого века до нашей эры, который возглавил восстание против римлян в Британии, и Арвирарг, британский король из первого века нашей эры, позже женившийся на «Великой красавице», которая, возможно, была вдохновением для образа королевы Гвиневры. Артур из книги Джеффри Монмутского — задумчивый, жестокий воин. В последние десятилетия XII века на творчество поэта Кретьена де Труа оказал сильное влияние мир средневекового рыцарства и куртуазной любви, его стихи знакомят с характером Ланселота и его романом с королевой Гвиневрой. Труа — первый артуровский писатель, который назвал Камелот местом пребывания двора Артура и представил таких персонажей, как Персеваль, один из рыцарей Артура, чьи поиски Святого Грааля, использованного Иисусом Христом на Тайной Вечере, стали фокусом артуровской легенды. Робер де Барон, другой французский поэт, подхватил творчество Кретьена де Труа, наполнив его три стихотворения глубоким религиозным символизмом, в том числе его рассказ об Иосифе Аримафейском, последователе Иисуса, создавшем грабницу, в которой он был похоронен. В рассказе де Барона Святой Грааль использовался для крови Христа после его распятия, а затем был унесен в Британию Иосифом. Всего через несколько десятилетий после Кретьена де Труа появился цикл «Вульгата», серия рассказов на французском языке. Эти рассказы первоначально приписывались валлийскому клерку, но, скорее всего, они были написаны Цистерцианскими монахами. Роман между Ланселотом и Гвиневерой занимает здесь центральное место, наряду с жизнью Мерлина и смертью Артура от рук Мордреда (на этот раз незаконнорожденного сына Артура, а не его племянника). Однако несколько лет спустя сказку о короле Артуре удалось в некотором роде переписать благодаря группе анонимных авторов, написавших пост-Вульгатский цикл, из которого вычеркнули большую часть любовной истории, сосредоточившись почти исключительно на поисках Святого Грааля рыцарями Круглого стола (якобы это был свадебный подарок Артуру от отца Гвиневры). Хотя среди историков существуют некоторые споры, считается, что автором «Смерти Артура» был знатный, богатый англичанин, который часто нарушал закон и, вероятно, написал свою знаменитую работу, находясь в тюрьме. Сэр Томас Мэллори использовал многие из ранних историй об Артуре в качестве основы для своей книги (первоначально называвшейся «вся книга короля Артура и его благородных рыцарей Круглого стола»), чтобы создать первое полное повествование о жизни Артура на английском языке. Все главные герои и сюжетные линии находятся здесь, включая романтику, соперничество и междоусобицы, которые едва не привели бы Камелот к краху. Книга Мэллори 1485 года была хитом и переиздавалась несколько раз после ее первоначального выпуска. Достигнув пика литературного и художественного периода, известного как романтическая эпоха, книга Мэллори произвела глубокое впечатление на британских поэтов, таких как Альфред Теннисон, Джон Китс и Уильям Вордсворт, а также на более поздних американских писателей, среди них был Марк Твен, автор романа «Янки из Коннектикута при дворе короля Артура». Книга Мэллори также стала основой для многочисленных иллюстрированных версий сказок об Артуре, адаптированных как для детей, так и для взрослых, а также очень влиятельных картин, пьес и даже мюзикла «Камелот». По материалам статьи «Was King Arthur Real?» Biography Перевод: Мария Петрова