Как физические упражнения могут формировать жизнь

Когда мы занимаемся физическими упражнениями из-за любви к спорту или из-за возможностей для личностного роста, мы превращаем тренировки в привычную рутину, делая их естественными и простыми. Физические упражнения могут помочь начать день с позитивным настроем, а также являются одним из важных инструментов для поддержания душевного равновесия. Каким образом помогают физические упражнения Физические упражнения способствуют улучшению метаболизма и снижению веса даже без ограничения калорий. Кроме того, физические упражнения снижают уровень кортизола. Этот гормон повышается в ответ на кратковременный стресс и подавляет иммунный ответ на токсины или болезни, такие как простуда или вирус гриппа. Физические упражнения помогают людям жить счастливее и спокойнее, отчасти благодаря выбросу бета-эндорфинов, которые естественным образом вырабатываются организмом. Этот нейропептид обладает обезболивающим действием и взаимодействует с дофаминовой системой, связывая ее с чувством вознаграждения. Кроме того, благодаря занятиям спортом у вас может появиться больше друзей. Исследования показывают, что тяжелые упражнения, выполняемые в группе, могут сплотить группу, сформировав сообщество. Последствия недостатка физических упражнений Бывают ситуации, когда вы не можете заниматься спортом в течение некоторого времени. Например, это может случиться из-за болезни. Вы можете заметить, что, хотя обычно вы чувствуете себя счастливым человеком, у вас появляется ворчливость, которая, казалось бы, из ниоткуда начинает просачиваться в вашу личность. Вам может хотеться меньше общаться, а повседневные дела, с которыми раньше вы справлялись легко, могут стать более сложными и неприятными. Такое состояние может быть связано с недостатком эндорфинов, которые вырабатываются во время выполнения физических упражнений, а также как результат от некачественного сна из-за болезни. Из-за прекращения физических упражнений вы испытываете симптомы, похожие на абстиненцию. В шестинедельном исследовании 40 мужчин-бегунов, было зафиксировано, что у бегунов, прекративших пробежки в середине двух недель исследования, было больше депрессивных симптомов в конце второй недели после прекращения занятий. Самогипноз и недостаток физических упражнений Некоторые люди используют самогипноз, чтобы чувствовать себя спокойно и поддерживать позитивное психическое состояние. Спортсмены, которые не могут заниматься спортом, могут получить больше пользы, если будут использовать самогипноз, представляя себя занимающимися физическими упражнениями. Учеными было доказано, что мысленные занятия тяжелой атлетикой повышают силовые показатели у спортсменов, которые были неактивны из-за травмы. Таким образом, фантазии спортсмена о том, как он занимается физическими упражнениями, могли помочь улучшить его психическое состояние за счет задействования мозговых путей, аналогичных тем, которые активируются во время тренировок. По материалам статьи «How Exercise Can Shape Your Life» Psychology Today

Психологические уловки мошенников

Не проходит и дня без заголовка о том, что жертва мошенничества потеряла деньги. Нас постоянно предупреждают о новых видах мошенничества и о том, как уберечься от киберпреступников. Так почему же людей все равно постоянно обманывают? Это происходит потому, что мошенники используют сложные психологические приемы. Они нацелены на наши самые глубокие уязвимости и обходят логику, действуя на эмоции. Эта «психологическая битва» заставляет людей принимать спонтанные решения. Иногда мошенники тестируют свои методы на разных людях, чтобы выявить, кто наиболее уязвим. Или они могут сосредоточиться на одной конкретной жертве. Давайте рассмотрим некоторые из этих психологических приемов и способы защиты от них. Случайные телефонные звонки Мошенники начинают с небольших просьб, чтобы вызвать ваш интерес. Если вы соглашаетесь на них, есть большая вероятность, что вы выполните их более серьезные запросы, руководствуясь желанием действовать последовательно. Звонок не будет поступать с номера, указанного в ваших контактах, или с номера, который вы узнаете. Мошенники могут выдавать себя за кого-то знакомого, например, рабочего или вашего ребенка, звонящего с чужого телефона. Продолжительное общение с вами дает им возможность узнать больше о вас и вашем окружении, что они могут использовать, что обмануть вас прямо на месте или в будущем. Создание ощущения срочности Мошенники придумывают сценарии, требующие немедленных действий, например, утверждают, что банковский счет находится под угрозой закрытия или срок действия предложения истекает. Эта тактика направлена на то, чтобы не дать жертве логически оценить ситуацию или обратиться за советом, подталкивая ее к поспешным решениям. Мошенники создают иллюзию срочности и пугают вас, заставляя вас совершать действия, которые вы, возможно, не сделали бы в обычных обстоятельствах. Например, они могут звонить, утверждая, что они представители налоговой службы, и требовать немедленной оплаты долга, угрожая серьезными последствиями в случае непослушания. Мошенники играют на ваших эмоциях, чтобы спровоцировать реакцию, которая затуманивает рассудок. Они могут угрожать судебными разбирательствами, чтобы внушить страх, обещать высокие доходы от инвестиций, чтобы воспользоваться вашей жадностью, или рассказывать трогательные истории, чтобы вызвать сочувствие и получить финансовую помощь. Установление взаимопонимания с помощью непринужденной беседы Мошенники используют длительные разговоры для установления доверия и убеждения вас в правдивости их схемы. Запрашивать пароль напрямую никто не будет, но когда общение начинается в дружественном ключе, легче пойти на поводу. После длительного пребывания на линии жертва также испытывает когнитивную усталость. Это делает их более податливыми к предложениям мошенников и изолирует от друзей или семьи, которые могли бы помочь распознать обман. «Помоги мне, чтобы я мог помочь тебе» В этом случае мошенник создает ситуацию, в которой он помогает вам решить реальную или воображаемую проблему (которую он сам же и создал). Они могут сделать вид, что искусно решили проблему и произвести таким образом впечатление на вас. Например, хакер может атаковать корпоративную сеть, что приведет к ее замедлению. Затем они звонят вам, притворяясь сотрудниками вашей организации, возможно, недавно принятыми на работу и еще не внесенными в список контактов компании. Они «помогают» вам, отключая атаку, что вызывает у вас чувство благодарности. После того, как они «помогли» вам, они могут попросить вас о чем-то, что вы обычно не делаете, используя чувство долга, которое вы испытываете к ним за предоставленную помощь. Например, они могут попросить предоставить конфиденциальную информацию, оправдывая это тем, что им необходимо это для решения проблемы. Апелляция к авторитету Мошенники часто выдают себя за руководителей, чиновников из государственных учреждений, банков или других авторитетных организаций, зная, что мы имеем естественную склонность подчиняться авторитетам. Такие аферы действуют на разных уровнях сложности. Простой вариант: ваш руководитель пишет вам сообщение со срочной просьбой купить несколько подарочных карт и разослать их по списку контактов. Сложный вариант: ваш менеджер звонит и просит срочно перевести крупную сумму денег на неизвестный вам счет. Вы подчиняетесь, потому что вы узнаете голос менеджера, ведь сегодня можно подделать любой голос. Такие аферы становятся все более изощренными благодаря использованию инструментов искусственного интеллекта, позволяющих создавать реалистичные подделки голоса всего за несколько секунд аудиозаписи с реального человека. Чтобы защитить себя от мошенничества, важно следовать нескольким простым правилам: Проверьте личность Всегда удостоверяйтесь в личности человека, с которым вы общаетесь, особенно если он требует какие-то действия от вас. Попробуйте найти другой способ связи с ним, например, позвоните на второй телефон. Договоритесь о «кодовом слове» Установите с членами семьи или коллегами специальное слово или кодовую фразу, которую вы будете использовать в случае сомнений. Если кто-то звонит вам с незнакомого номера и не называет это слово, будьте осторожны. Остерегайтесь давления Если кто-то пытается заставить вас совершить быстрое решение или действие, помните, что ваше благополучие важнее. Обсудите ситуацию с близкими, прежде чем принимать какие-либо решения. Если у вас есть даже малейшие сомнения или подозрения, лучше просто не отвечать на звонки или сообщения. Если это что-то действительно важное, с вами все равно свяжутся с другим способом. Соблюдая эти простые меры предосторожности, вы можете существенно снизить риск стать жертвой мошенничества. По материалам статьи «What ‘psychological warfare’ tactics do scammers use, and how can you protect yourself?» The Conversation

Весеннее обострение: что это такое и как с этим бороться

С термином «весеннее обострение» знаком каждый. Его часто используют, чтобы объяснить эмоциональную нестабильность человека в это время года, нервозность или апатичность. Это словосочетание используется регулярно, но никакой официальной классификации у него нет. Что это такое на самом деле, почему происходит и как с ним бороться? Что такое весеннее обострение? К медицинской терминологии весеннее обострение никак не относится, да и в любых справочниках и классификаторах его не встретить. При этом врачи и психологи рассматривают данное явление комплексно, выделяя наличие определенных симптомов, свойственных этому состоянию. Кроме того, симптоматика не всегда может указывать на какую-то конкретную болезнь, но общее состояние часто влияет на самочувствие человека и его жизнь. Психологи говорят, что подобное словосочетание люди нередко употребляют для связи изменений в своем организме и психоэмоциональном состоянии, которое совпадает с началом этого времени года. При этом многие пользуются тем же объяснением в осенний период. А вот с XVI по XIX века весеннее обострение действительно существовало, только называли его лихорадкой. Правда, с развитием науки и медицины выяснилось, что весенней лихорадкой оказалась цинга. Откуда оно берется? Есть несколько причин, которые влияют на изменение в поведении человека. Одна из самых распространенных — увеличение светового дня, что организмом вполне может быть воспринято как джетлаг. Уменьшается выработка мелатонина, появляется дневная сонливость, а организму нужно некоторое время, чтобы перестроиться на новый режим функционирования. Кроме того, влияет и на человека дефицит микроэлементов в организме. Зимой нужно больше средств для того, чтобы поддерживать тепло, поэтому нередко увеличивается количество жирной и углеводной пищи в рационе. Весной же зачастую организм сталкивается с нехваткой витаминов и минералов, что приводит к ослаблению иммунитета. Как следствие, страдает и физическое, и эмоциональное состояние. Скачки температуры, которые происходят несколько раз за весенний сезон, также негативно сказываются на вегетативной системе, увеличивая на нее нагрузку. В это время люди, у которых есть хронические заболевания, особенно сердечно-сосудистые, способны ощутить изменения в своем самочувствии. Наряду с ними страдают и метеозависимые. Симптоматика Как было сказано выше, нет одного конкретного симптома, который бы свидетельствовал о весеннем обострении. Обычно их рассматривают в совокупности. Специалисты считают основными следующие: перепады настроения, упадок сил, повышенное раздражение, сонливость, апатичность, головные боли, боли в суставах, обострение аллергических реакций и иногда гиперактивность. Например, регулярная и ярко выраженная головная боль происходит из-за скачков атмосферного давления, которое меняется вместе с погодой. Такое явление не редкость и может происходить в разное время года. Для некоторых подобный характер болей проявляется при переходе из осени в зиму. Но есть и плюсы. Эксперты отмечают, что весной у некоторых людей улучшаются настроение, когнитивные функции и повышается креативность, так как многие стремятся больше времени проводить на улице. Поэтому для многих творческих людей именно весна становится благоприятным периодом для новых проектов. Кто подвержен? Есть печальная новость. Весеннему обострению одинаково подвержены все люди. Это состояние не зависит от возраста или пола. Но специалисты советуют учитывать индивидуальные особенности каждого человека. Например, большую роль играет эмоциональная неустойчивость, поэтому тот, чья психика более подвижна, легче подвергается изменениям извне. Если у человека и без того имеются симптомы депрессии, апатии или выгорания, то весной они могут усилиться. Также сезонные изменения чувствуют подростки и беременные женщины, у которых более обострен гормональный фон. Люди с хроническими заболеваниями тоже способны ощутить изменения вместе со сменой сезона. Специалисты советуют обратить пристальное внимание на свое состояние тем, у кого диагностировали психические заболевания, особенно ОКР и биполярное расстройство. В этом случае рекомендуют незамедлительно обратиться к лечащему врачу. Как пережить? Главное — постараться убрать дисбалансы в организме, если такие у человека имеются. Советуют сдавать анализы, посетить плановый осмотр у терапевта или эндокринолога. Банально, но все же немаловажно наладить режим своего дня: ложиться спать пораньше, тратя на сон не менее восьми часов, чтобы избежать перегрузок организма. Неплохо было бы составить себе правильный рацион, добирая необходимую дозу белков, жиров, углеводов и витаминов. По возможности их стоит брать из продуктов, но если это не всегда получается, то можно подключить добавки с учетом рекомендаций врача. Не стоит пренебрегать прогулками на улице и спортом, так как они придают дополнительные силы и укрепляют иммунитет, способствуют улучшению и физического здоровья, и морального состояния.

Позвольте своему уму блуждать

Автор статьи — психолог Моше Бар. Комик Стивен Райт сказал: «Я пытался мечтать, но мои мысли все время блуждали». Этой фразой он отразил общий человеческий опыт рассеянности ума. Наш разум никогда не пребывает в пустоте. Когда мы не заняты конкретной задачей или целью, мы мечтаем, фантазируем, размышляем, вспоминаем прошлое или беспокоимся о будущем. Фактически исследования, проведенные с использованием методов отслеживания мыслей, показали, что в среднем 47% времени мы проводим, заблуждаясь в своих мыслях. Подумайте только: это почти половина нашего времени, проведенного наяву! Исследования также указывают на то, что блуждание мыслей является не пустой тратой времени, а скорее конструктивным ментальным инструментом, способствующим творчеству, решению проблем и улучшению настроения. Творческие преимущества блуждания ума Блуждание ума может быть негативным, навязчивым и препятствовать достижению целей. Предоставленные сами себе, люди могут тяготеть к негативу. Однако это только одна сторона медали. Многие из наших грез — это желанные, игривые и творческие фантазии, которые нужно подпитывать. Блуждание ума дает нам возможность поучиться у своего воображения. Таким образом, эта функция имеет решающее значение для «творческой инкубации», фоновой умственной работы, которые часто приводят к креативным идеям и осознаниям. Ученые выяснили, что свободное блуждание ума может также способствовать улучшению настроения у людей с психическими расстройствами, такими как тревога и депрессия. Обучение через воображаемый опыт Память хранит реальный опыт, но также способна сохранять результаты воображаемых сценариев. Вот пример. Однажды я летел в самолете и читал статью, когда мои мысли начали блуждать, и я обратил внимание на аварийную дверь. Возникла мысль: «Что, если дверь внезапно откроется во время полета?» Моя реакция была предельно реалистичной: мне нужен парашют, возможно, я могу использовать самолетное одеяло, но оно не будет держаться из-за сильного ветра. Вдруг я вспомнил, что можно сделать отверстия для ручек. Этот случайный сценарий, хоть и смешной, теперь сохранен в моей памяти как потенциально полезный, хотя и маловероятный. Подобные сценарии, которые мы придумываем, не обязательно связаны с катастрофами. Изобретая возможные ситуации, мы создаем в памяти запас воспоминаний, на которые можно опираться в будущем. Блуждание — это режим «по умолчанию» для нашего мозга В последнее время в нейронауке одним из важнейших открытий стало случайное обнаружение сети в мозге, которая активизируется во время блуждания нашего сознания: значительные участки коры головного мозга объединены в «сеть режима по умолчанию». Блуждание — это то, что наш мозг делает по умолчанию. Логика подсказывает, что если наш мозг выделяет так много энергии на блуждание мыслей, то оно должно иметь важную функцию. Однако есть нюансы. Несмотря на все преимущества творческого мышления, планирования, принятия решений и настроения, блуждание ума отрывает нас от реальности. Кажется, эволюция отдала предпочтение нашей способности выживать и процветать, а не способности ценить момент. Я помню, как обедал в одном из кафе Тель-Авива с приглашенным профессором из Стэнфорда. Я очень восхищаюсь его работой и им самим. В ходе нашего разговора он внезапно заявил, что одно событие полностью изменило его, мышление и образ жизни, и он хотел поделиться этим со мной. Я не имею ни малейшего представления, что это могло быть. Впрочем, когда он начал говорить, мои мысли унеслись куда-то далеко. Мне было стыдно признаться ему в этом, и когда я наконец осознал, что произошло, было уже поздно. Могу только предположить, насколько странным ему показалось, что я не сказал ему ни слова, а просто быстро сменил тему. Но, к счастью, я могу сообщить, что мои мысли набрели на что-то интересное в моей собственной жизни. Независимо от того, насколько хаотично может быть блуждание мыслей, оно, как правило, имеет свою цель. Как использовать это в свою пользу Большая часть нашей повседневной деятельности связана с творчеством или производством: от приготовления еды до починки капающего крана, от написания писем до работы в саду. Даже само мышление — это акт творчества. Новые идеи, изобретения, планы, которые возникают, пока твой ум блуждает, — это все продукты, созданные им. Хотя мы не можем заставить наш ум блуждать в конкретном направлении, мы можем стремиться заполнить мысленное пространство возможностей тем, о чем мы бы хотели поразмышлять. Перед тем как отправиться на долгую прогулку или заняться какой-то другой не слишком напряженной деятельностью, задайте себе вопрос: что у меня на уме? Если это, например, налоги, которые надо оплатить, или раздражающее сообщение, попробуйте перенастроиться на что-нибудь более позитивное. Я могу перечитать абзац, который заинтересовал меня недавно. Или вернуться к проблеме, которая занимала меня до того, как я от нее отказался, или прикинуть идею предстоящей поездки, чтобы отточить детали, моделируя будущее в собственном воображении. По материалам статьи «Let Your Mind Wander» Psychology Today

Правильная любовь к себе противоположна нарциссизму

«Любить себя и все проявления своей личности — это то же самое, что прильнуть к раскаленному куску железа», — сказал Карл Юнг. Кто-то может возразить, что нынешнее поколение социальных сетей, похоже, не испытывает трудностей с любовью к себе. Но является ли любовь к себе, которую так легко найти в социальных сетях, тем видом любви к себе, который необходим нам для процветания? Язык позитивной психологии часто используется для различных форм самовозвеличивания и циничных маркетинговых стратегий. Тем не менее эксперты в области психологии подчеркивают, что любовь к себе не тождественна эгоизму. Существует четкая граница между здоровыми и уместными формами любви к себе и вредными или нарциссическими проявлениями. Как же их различить? В 2023 году исследователи Ева Хеншке и Петер Зедльмайер провели серию интервью с психотерапевтами и другими экспертами в области психического здоровья, чтобы разобраться, что означает любовь к себе. Они выделили три основные черты этого понятия: забота о себе, самопринятие и самоконтакт (уделение внимания себе). Однако возникает вопрос: не уделяем ли мы слишком много внимания себе в обществе, становящемся все более индивидуалистичным? Философы и психологи активно исследовали этику любви к себе. Исследователь психологии Ли Минг Сюэ и ее коллеги, изучая понятие любви к себе в китайской культуре, утверждают, что западные философы считают любовь к себе добродетелью. Но это очень широкое обобщение. В христианской традиции и во многих европейских философиях, говорит философ Разван Йоан, самолюбие осуждается как глубоко пагубная черта. С другой стороны, многие великие христианские философы, пытаясь осмыслить заповедь о любви к ближнему, как к самому себе, признавали некоторые формы любви к себе добродетельными. Казалось бы, чтобы любить ближнего как самого себя, нужно любить себя. В западном философском контексте, утверждают Сюэ и ее коллеги, любовь к себе связана с правами личности — «общество в целом служит только для того, чтобы способствовать счастью отдельного человека». Аристотель в своих работах действительно предоставил основания для различения правильных и неправильных форм любви к себе. Он признавал, что любовь к себе может быть добродетельной, если она основана на осознании собственной способности к добру и благу для общества. В этом контексте, любовь к себе не является эгоцентричной или тщеславной, а является частью стремления к совершенству, которое включает в себя заботу о себе и о других. Аристотель подчеркивал, что истинная любовь к себе проистекает из осознания своих сильных сторон, но также требует признания своих слабостей и стремления к их преодолению. Это отличается от самолюбия, которое основано на эгоизме, гордыне или жажде власти над другими. Планка слишком высока? Да, возможно, некоторые аспекты идеи Аристотеля о любви к себе могут показаться слишком строгими или недостижимыми в контексте современного понимания психологии и этики. В современном обществе существует понимание, что любовь к себе, включая сострадательное самолюбие, играет важную роль в психологическом благополучии и саморазвитии. Психологи и философы считают, что сострадательное отношение к самому себе способствует формированию позитивного самовосприятия и помогает преодолевать внутренние конфликты и страдания. Оно позволяет нам быть более открытыми к пониманию собственных ошибок и недостатков без чрезмерной самокритики или страха осуждения. В этом контексте понимание и принятие себя с любовью и состраданием позволяет нам развиваться как личности, стремиться к добродетели и способствует общему благополучию. Любовь к себе — «глупость и заблуждение» Взгляд философа Освальда Ханфлинга на понятие любви к себе действительно представляет собой интересную альтернативу традиционному подходу. Он подчеркивает, что акты самоотречения или самопожертвования, которые мы совершаем, могут быть не столько проявлением любви к себе, сколько логическим и рациональным решением, основанным на перспективе долгосрочного благополучия. Ханфлинг указывает на то, что наши действия могут быть обусловлены не столько чувством любви к себе, сколько пониманием наших долгосрочных интересов. Например, отказ от курения не обязательно является актом самолюбия, а скорее рациональным решением, основанным на осознании потенциальных последствий для здоровья в будущем. Этот подход предлагает переосмысление традиционного представления о любви к себе как безусловном и эмоциональном состоянии. Вместо этого он выдвигает идею, что любовь к себе может проявляться через понимание и учет своих долгосрочных интересов, а не только через эмоциональное самоудовлетворение или самовлюбленность. Сострадание к себе Ханфлинг не учитывает роль сострадания к себе. Оно позволяет нам быть более открытыми к своим эмоциям и опыту, принимать себя такими, какие мы есть, и обращаться с собой с тем же состраданием, которое мы проявляем к другим. Сострадание к себе не означает отрицание собственных ошибок или недостатков, а скорее осознание их и стремление к лучшей версии себя. Это процесс самопонимания и саморазвития, основанный на заботе о своем собственном благополучии и эмоциональной целостности. Когда мы практикуем сострадание к себе, мы учимся быть более добрыми к себе в моменты слабости и трудностей, мы открываем себя для роста и преодоления вызовов, с которыми мы сталкиваемся. Это позволяет нам развивать более здоровые и устойчивые отношения с собой и с окружающим миром. Таким образом, сострадание к себе играет важную роль в нашей способности строить более счастливую и удовлетворительную жизнь, основанную на понимании и принятии себя такими, какие мы есть, и стремлении к росту и саморазвитию. По материалам статьи «‘Self-love’ might seem selfish. But done right, it’s the opposite of narcissism» The Conversation

Страшная «Слоновья нога» — артефакт из Чернобыля

В зоне отчуждения Чернобыля, накопившей радиоактивное загрязнение после аварии, уровень угрозы постепенно уменьшается, как отмечают многие специалисты. Однако на пораженной территории все еще существуют места, к которым приближение остается крайне опасным. Примером является «Слоновья нога» — самый опасный «артефакт» разрушенной АЭС. В апреле 1986 года на Чернобыльской атомной электростанции произошла самая масштабная в истории ядерной энергетики авария. В результате взрыва и разрушения четвертого энергоблока в окружающую среду было выброшено большое количество радиоактивных веществ. Эта катастрофа привела к объявлению 30-километровой зоны вокруг электростанции зоной отчуждения. Несмотря на прошедшие годы, хотя безопасность в этой зоне и внутри разрушенного энергоблока улучшилась, все еще есть места, которые остаются крайне опасными для всех живых существ. Одним из таких мест является «Слоновья нога» — радиоактивное образование, которое обнаружили в декабре 1986 года. «Слоновья нога» настолько опасна даже сейчас, что даже при соблюдении строгих мер безопасности есть высокая вероятность заработать лучевую болезнь. Ночью с 25 на 26 апреля 1986 года на Чернобыльской АЭС проходила плановая остановка четвертого энергоблока для ремонта и испытаний. При этом ученые планировали провести проверку режима выбега ротора турбогенератора в качестве дополнительной меры аварийного электроснабжения. Однако эксперимент привел к резкому увеличению мощности, сработке системы защиты и аварийному отключению реактора. Несмотря на это, мощность продолжала расти, что повлекло катастрофическое разрушение и выброс радиоактивных элементов в окружающую среду. В ноябре 2018 года шведские ученые объявили, что во время аварии на Чернобыльской АЭС произошел ядерный взрыв, мощность которого оценивалась в 75 тонн тротилового эквивалента. Вследствие взрывов на Чернобыльской атомной электростанции произошло прерывание системы охлаждения, что вызвало резкое увеличение мощности и температуры в активной зоне реактора. Это привело к переходу аварии на этап, известный неофициально как «расплавление активной зоны реактора». Хотя этот термин не признан международными организациями по ядерной безопасности, он используется для описания неуправляемых ситуаций на аварийных атомных электростанциях, когда начинают плавиться тепловыделяющие элементы. Это явление произошло пять раз в истории атомной энергетики, включая аварию на Чернобыльской АЭС, три аварии на атомных электростанциях в Фукусиме в Японии в 2011 году, а также на электростанции Три-Майл-Айленд в США в 1979 году. Из-за взрывов активная зона реактора на Чернобыльской АЭС получила серьезные повреждения, включая повреждение системы парораспределения. Расплавленная радиоактивная масса начала вытекать через образовавшиеся трещины и смешиваться с обломками бетона, песком и металлическими элементами конструкции. Этот расплав, который назвали «чернобылитом», проникал в систему охлаждения и парораспределения в течение практически недели, пока не достиг бассейна-барботера ― специального резервуара с холодной водой для обеспечения безопасности. Ликвидаторы аварии опасались, что расплав может просочиться в почву и заразить водоносные слои. Для предотвращения протекания расплава под реактором ученые установили бетонный поддон с металлическими трубами для водяного охлаждения, хотя позднее выяснилось, что расплав так туда и не добрался. Ликвидаторы обнаружили высокий уровень радиации в помещениях четвертого энергоблока, что подтвердило всю серьезность и опасность ситуации. После длительных усилий исследователям удалось собрать образцы расплава, который получил название «Слоновья нога» из-за его внешнего вида. Советский физик-ядерщик Александр Боровой в собственной книге «Мой Чернобыль» описал свою первую встречу со «Слоновьей ногой», которая произошла осенью 1986 года. Этой опасный артефакт обнаружили в одном из помещений на высоте 6 метров. Чтобы увидеть «Слоновью ногу», исследователям необходимо было проползти через довольно узкую щель. После нескольких метров щель выводила в коридор обслуживания. Справа от него находилась дверь в помещение, которое оказалось полезным для тепловой разведки. Позже выяснилось, что это помещение было расположено ниже и наискосок от главных скоплений лавы. Внутри было жарко, около 40 градусов Цельсия, но мощность дозы оставалась приемлемой. Поворачивая налево, коридор расширялся, и там, вдалеке, виднелась огромная черная капля с гладкой поверхностью. Вокруг нее царила прохлада, а уровень радиации достигал 8000 рентген в час. В газете «Правда» 8 декабря 1989 года появилась статья под названием «Что происходит в «Саркофаге»?», снабженная фотографиями, на которых впервые был показан огромный радиоактивный сталактит, очень похожий на ногу слона. Этот сталактит, весивший около 11 тонн, имел серый цвет с металлическим блеском и стекловидными включениями по бокам и находился в подземном коридоре аварийного четвертого реактора. Британский журналист Адам Хигинботам в книге «Чернобыль: История катастрофы» описал сложности, с которыми столкнулись ученые при попытке взять образцы материала. Извлечь образцы из вещества оказалось крайне сложно. Дрель на тележке с мотором не смогла справиться с его твердостью, а солдат, решивший отколоть кусок топором, не просто вернулся ни с чем, а еще и получил опасную дозу облучения и был немедленно эвакуирован из Чернобыля. В конце концов пришел снайпер из милиции, который смог отстрелить кусок винтовкой. Однако после этого и его срочно эвакуировали в госпиталь на вертолете, его дальнейшая судьба осталась неизвестной. Конечно, может показаться, что взять образец какого-то сталактита не так сложно, но на самом деле это очень опасно даже в полной защитной экипировке. Всего через 30 секунд пребывания рядом со «Слоновьей ногой» человек начнет ощущать головокружение и усталость. Через две минуты начнутся кровотечение и повышение температуры тела, а через четыре минуты ― рвота и диарея. Седьмая минута станет роковой: уровень радиации в организме достигнет критической отметки, и смерть наступит в течение двух суток. После анализа стало ясно, что «Слоновья нога» представляет собой застывшую радиоактивную лаву, состоящую из двуокиси кремния, титана, циркония, магния и урана, содержащую все радионуклиды, присутствующие в облученном ядерном топливе, и каким-то образом просочившуюся в коридор из ближайших помещений. В образце не обнаружили следов свинца, который вертолетчики сбрасывали на четвертый блок в лихорадочные первые дни мая. Этот расплав, известный как «кориум», образуется при расплавлении активной зоны реактора. Кориум уже встречался не только при аварии на Чернобыльской АЭС, также его обнаруживали на Три-Майл-Айленд. Четвертый энергоблок Чернобыльской АЭС до сих пор является местом с наибольшим скоплением кориума в мире. В течение долгого времени «Слоновья нога» оставалась главным образованием из кориума, но в реакторной зоне также были образованы капли, сталактиты и сталагмиты с разной степенью радиоактивности. Площадь основания «Слоновьей ноги» составила около 6 кв. м, а основания сталактита, отходящего от нее, — 1,7 кв. м. Со временем после аварии «Слоновья нога» начала трескаться, и ликвидаторы регулярно пытались охладить ее и удалить куски. Однако считается, что даже спустя 38 лет после аварии температура в ней немного выше окружающей среды из-за продолжающегося радиоактивного распада. Ученые утверждают, что расплав из чернобылита будет радиоактивным еще сто тысяч лет. Для предотвращения распространения радиоактивных элементов из разрушенного четвертого энергоблока, над ним в 1986 году было построено защитное сооружение под названием «Укрытие» или «Саркофаг». Эта конструкция была воздвигнута в рекордно короткие сроки и должна была служить в течение 20–40 лет. В настоящее время ведется строительство «Укрытия-2», которое должно обеспечить дополнительную защиту. Все это предпринимается для предотвращения новых катастроф и минимизации рисков для окружающей среды.

Если вы хотите оставаться счастливыми, становясь старше

С возрастом яркие перспективы, которые казались такими близкими в детстве, начинают исчезать. Мы сталкиваемся с финансовыми трудностями, потерей близких, травмами и другими не самыми приятными аспектами жизни. Пытаясь справиться с этими трудностями, мы часто перенимаем не самые полезные модели поведения, которые только ухудшают ситуацию. Однако это не значит, что жизнь будет полна только мрачных моментов. Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужно приложить сознательные усилия. Если вы хотите быть счастливыми с возрастом, то попробуйте избавиться от этих 12 поведенческих моделей. 1. Пренебрежение своим здоровьем Нет ничего более ценного, чем ваше здоровье. От того, насколько вы здоровы, зависит качество всех остальных аспектов вашей жизни. Будь то физическое, психическое или эмоциональное благополучие — забота о своем здоровье всегда оправданна. Счастливым человеком сложно быть, если вы хронически нездоровы. Но возможно ли это? Безусловно. Правда, все намного сложнее. Поэтому по возможности старайтесь делать выбор в пользу того, что будет питать ваше тело и разум, а не истощать их. 2. Избегание перемен Жизнь полна взлетов и падений. Иногда мы чувствуем себя на вершине мира, а иногда — на самом дне. Это нормально, и если мы будем сопротивляться изменениям, то только усугубим свои страдания и боль. Все в этом мире имеет начало и конец. Так было всегда и так будет всегда. Например, Боб состоит в отношениях, которые его не устраивают. Но он продолжает оставаться в них — годами, — потому что не хочет ничего менять. Эти годы он мог бы потратить на саморазвитие, а мог бы дать возможность себе и своей партнерше найти более подходящие отношения. Вместо этого он смирился с несчастливой жизнью. 3. Держаться за прошлое Прошлое осталось позади, и с этим ничего не поделаешь. Вы не можете изменить то, что уже произошло, ни словами, ни поступками. Возможно, у вас были счастливые времена, о которых вы часто вспоминаете, потому что тогда вам было гораздо лучше. Однако если вы будете жить только прошлым, вы упустите возможность наслаждаться настоящим и строить лучшее будущее. Вы никогда не будете счастливы в настоящем или будущем, если не научитесь жить здесь и сейчас. Поэтому перестаньте мечтать о днях, которые уже не вернуть, и сосредоточьтесь на том, чтобы изменить свою жизнь прямо сейчас. 4. Держать обиды Возможно, это прозвучит банально, но иногда такие советы вызывают сомнения. Когда обычный человек говорит: «Отпустите обиды», он может иметь в виду разные ситуации, в том числе довольно серьезные, которые нельзя просто так простить и забыть. Давайте уточним: следует отпустить обыденные обиды. Например, те, что связаны с банальными спорами, недопониманием или упущенными возможностями. Они неприятны? Да. Имеют ли они сейчас значение? Наверное, нет, если хорошо подумать. Однако если кто-то ужасно поступил с вами и нанес долгосрочный ущерб или травму, это вопрос, который нужно проработать, чтобы отпустить. Лучше всего сделать это с помощью профессионального психотерапевта. 5. Избегание неприятных эмоций Как было сказано ранее, в жизни бывают и хорошие, и плохие периоды. Некоторые люди пытаются отрицать это. Они говорят: «Только положительные эмоции», «Ищите хорошее в любой ситуации» или «Все происходит не просто так». Это называется «токсичным позитивом». Да, все происходит не просто так. И иногда причина в том, что жизнь может быть сложной и неприятной. Если вы не позволяете себе испытывать такие эмоции, как гнев, грусть или страх, вы не даете себе возможности исцелиться и двигаться дальше после трудных ситуаций. Вместо того чтобы принять и проработать эти неприятные чувства, вы подавляете их или стараетесь забыть. Но это не избавляет от них, а только откладывает неизбежное. Неразрешенные чувства или проблемы, в конце концов, дадут о себе знать, и тогда они могут негативно повлиять на все, что происходит в вашей жизни в этот момент. 6. Избегание неизвестности Знаете, что может пугать? Неизвестность. Как заманчиво оставаться в зоне комфорта, избегать новых впечатлений и возможностей. Ведь это так удобно — жить по привычке. Но обратите внимание на слово «комфортно». Это не всегда значит «счастливо» или даже «довольно». Комфортно — это когда вы остаетесь на ужасной работе или в несчастных отношениях только потому, что знаете, чего ожидать. Но правда в том, что даже «известное» — это неизвестное. В жизни нет ничего гарантированного. Вас могут уволить с работы, или ваш партнер может уйти от вас. И тогда вы окажетесь в неизвестности, независимо от того, хотели вы этого или нет. Поэтому возьмите ситуацию в свои руки. Если вы недовольны своей жизнью, примите неизвестность и измените ее. Мало что может быть трагичнее, чем влачить жалкое существование только потому, что оно привычно. 7. Оставаться в своей зоне комфорта Люди упускают много возможностей из-за того, что не хотят выходить из зоны комфорта. С возрастом эта зона становится все меньше. Но если вы хотите быть счастливее, примите дискомфорт в большем количестве ситуаций. Возможно, вы хотите больше общаться, но нервничаете, когда идете на светское мероприятие — все равно идите. Может быть, вы не хотите подавать заявление на новую работу, потому что боитесь, что действительно можете ее получить — все равно сделайте это. Если вы чего-то хотите, не позволяйте страху вас удержать. Удивительные вещи редко случаются без хотя бы небольшого дискомфорта. 8. Притворяться, что вам не нужна помощь и поддержка Быть умным или способным не означает знать все и все делать самому. Некоторые из самых успешных людей — это те, кто может понять, в каких областях им не хватает знаний, навыков или возможностей, и попросить помощи и поддержки, когда это необходимо. Обращаться за помощью — это не стыдно, это благоразумно. Конечно, некоторые люди пытаются сделать это постыдным. Они хотят заставить вас почувствовать себя некомпетентным из-за того, что вам нужна помощь. Но это проблема не вас, а их. Они просто пытаются перенести свою неуверенность в том, что им самим нужна помощь, на вас. Не позволяйте им этого. У каждого есть свои сильные стороны, и в равной мере у каждого есть вещи, которые он считает сложными. Исключений в этом не существует. Если вы сможете использовать это, преуспевая в том, что вам легко и приятно, и находя поддержку в том, что вам не по силам, вы обнаружите, что жизнь становится гораздо более приятной. 9. Придерживаться нереалистичных ожиданий Верите ли вы, что когда-нибудь найдете идеальную работу? Идеальные отношения? Идеальное жилье? На самом деле, этого не случится. Потому что идеальных вещей не существует. Все, что преподносится как идеальное, чаще всего тщательно создано, чтобы казаться таковым, но не основано на реальности. Возможно, вы найдете вещи, которые в основном подходят вам. В конце концов, некоторые вещи лучше других, и нет ничего плохого в том, чтобы выбрать лучший вариант. Но стремясь к недостижимому совершенству, вы упускаете множество возможностей для настоящего роста и счастья. И даже если вы найдете работу, партнера или жилье, которые вас полностью устроят, вы можете обнаружить, что ваше представление об идеале не совсем соответствует реальности. 10. Жить бесцельно Когда у вас нет целей, жизнь может казаться пустой и бессмысленной. Однако постановка целей и стремление к их достижению придают жизни смысл. Это не обязательно должны быть масштабные цели, которые изменят вашу жизнь. Даже стремление к достижению «незначительных» повседневных задач, таких как выполнение списка дел или накопление денег на отпуск, может наполнить вас энергией. Часто важен не столько результат, сколько сам процесс работы над целью. Когда вы стремитесь к чему-то, это может дать вам энергию, страсть и решимость. Это может быть связано с решением проблем, преодолением препятствий, поиском новых подходов к задачам и риском. Все это приводит к личностному росту и стремлениям, которые делают вас более здоровыми и счастливыми. 11. Пренебрежение своими отношениями Здоровые отношения делают нас счастливыми. Однако, когда у нас много дел — семья, работа, дети и другие обязанности — бывает сложно найти время и силы для общения. В современном мире технологий мы можем ошибочно полагать, что поддерживаем отношения, просто обмениваясь мемами или реагируя с помощью эмодзи. Технологии сблизили нас во многих отношениях, но общение через экран не заменит живого общения. Конечно, общение в интернете может помочь справиться с одиночеством, и если это единственный доступный вариант, то все в порядке. Однако для большинства людей физическое присутствие человека дает психологические и физиологические преимущества, которые невозможно получить через экран. Поэтому, если есть возможность, найдите время и приложите усилия для поддержания «реальных» отношений. Не позволяйте жизни мешать вам сохранять эти связи с возрастом. 12. Огорчаться из-за процесса старения Люди стремятся сохранить молодость, хотя их тело уже не способно выполнять определенные задачи. Они беспокоятся о своей внешности. Другие же, наоборот, ограничивают себя, думая, что уже не могут делать то, что раньше. Например, в 60 лет вы вряд ли сможете подняться на Эверест, если только вы не в хорошей физической форме и не обладаете атлетическим телосложением. Это разумный предел. Однако ограничивать себя в саморазвитии, а потом винить в этом возраст — неразумно. Возьмем, к примеру, начало занятий физкультурой или поступление в университет. Вы можете сказать: «Я слишком стар для этого». Но, скорее всего, у вас больше шансов добиться успеха, потому что у вас больше жизненного опыта и мудрости. Конечно, вы не сможете делать все то же, что и более молодые люди, но перед вами откроются другие возможности. Нет ничего постыдного в том, чтобы становиться старше. Многие люди лишены этой привилегии. Так почему бы не насладиться ею? По материалам статьи «If you want to be happy as you get older, say goodbye to these 12 behaviors» A Conscious Rethink

12 известных звездных животных в истории Голливуда

Американский комик и писатель Уильям Филдс советовал никогда не работать с детьми и животными. Это было актуально для Голливуда, так как актеры боялись, что их могут затмить или животные нагадят на них. Но всегда есть исключения, и в индустрии развлечений полно артистов, не являющихся людьми, которые завоевали зрительские симпатии. Паззумс Любой владелец кошки скажет, что питомцы плохо слушаются указаний. Известный дрессировщик Генри Твифорд тоже заявлял, что труднее всего обучать кошек. Возможно, это одна из причин, по которой в кино больше снимаются собаки. Но есть и исключение — звезда 1920-х годов Паззумс. Он затмевал всех практически в любой сцене, где снимался. Насколько известно, этот кот был бездомным. Его приютили сестры Кэтрин и Надин Деннис, которые работали актрисами. После участия Паззумса в шоу кошачьего клуба Лос-Анджелеса в 1927 году, женщины начали получать предложения о том, чтобы кот появлялся в художественных фильмах. Несмотря на то, что Паззумс был фотогеничен, его настоящий талант заключался в умении выполнять трюки — например, пить из детской бутылочки или носить очки. Считалось даже, что он мог скашивать глаза по команде. Паззумс получил контракт со студией на 250 долларов в неделю и появился в нескольких фильмах. В 1934 году кота чуть не убило током, из-за чего Надин решила отправить его на пенсию. Затем кинозвезда Уилл Роджерс убедил ее позволить Паззумсу сыграть еще одну роль — кота, заказывающего шоколадно-ореховое мороженое в фильме «Ловкий Энди». Вскоре после этого животное скончалось от укуса паука или, возможно, из-за инфицированного зуба. Дуглас У Дугласа была всего одна роль на экране, но он выложился по максимуму. В фильме 1971 года «Пеппи в южных морях» алый ара сыграл птицу, которая терроризирует отца Пеппи. Но настоящая интрига в птичьих приключениях Дугласа возникла гораздо позже. В 2003 году в Швеции ему пригрозили эвтаназией из-за сомнений в том, был ли он законно ввезен. Около 50 тысяч человек подписали петицию в поддержку Дугласа. Попугаю предоставили отсрочку в исполнении приговора, чтобы владелец успел предоставить доказательства своего законного гражданства. Дуглас дожил до 51 года. Рин Тин Тин Немецкая овчарка Рин Тин Тин родилась во Франции в разгар Первой мировой войны в 1918 году. Его и его сестру спасли из питомника, который разрушили в результате артиллерийского обстрела, когда животным было всего несколько дней от роду. Их спаситель, американский солдат по имени Ли Дункан, назвал собак Рин Тин Тин и Нанетт в честь двух кукол, которые солдаты считали талисманами удачи. К сожалению, Нанетт прожила недолго. А Ринти после войны стал звездой экрана. Пес снялся в десятках фильмов, в том числе в популярном «Там, где начинается север». Благодаря этой кинокартине Ринти получил тысячи писем от поклонников и зарплату свыше 2 тысяч долларов в неделю. Некоторые люди даже отдавали должное псу за то, что в трудные первые годы существования студии Warner Bros. он удержал ее на плаву. С овчаркой также заключали рекламные контракты: один руководитель компании по производству кормов для собак так отчаянно хотел, чтобы Ринти продвигал его бренд, что съел целую банку, чтобы доказать качество продукции. Когда в 1932 году Рин Тин Тин скончался, это выглядело так, словно умерла главная звезда человечества. Некоторые новостные агентства прервали свои радиопередачи, чтобы сообщить эту новость. Ли Дункан готовил преемников Ринти к другим ролям на экране, в том числе в популярном телесериале «Рин Тин Тин», но никто из них не смог в полной мере передать дух собаки, которая пережила мировую войну и спасла студию. Барт Лишь немногие актеры-животные становились звездами своих фильмов. Одним из исключений был Барт, медведь с острова Кадьяк, сыгравший главную роль в фильме 1989 года «Медведь». Вес Барта был более 800 килограмм, рост — почти 3 метра. Он десятилетиями являлся любимцем Голливуда благодаря своему относительно покладистому характеру. Его партнером по фильму был медвежонок, которого в природе могут съесть самцы бурых медведей. Барт также снимался в фильмах «На грани» с Энтони Хопкинсом и «Легенды осени» с Брэдом Питтом. В 1998 году звездному медведю даже довелось вручать премию «Оскар» вместе с Майком Майерсом. Барт скончался в 2000 году. Дуг Сьюз, тренировавший животного, продолжил работать с другим медведем по прозвищу Барт II (он не был родственником своего предшественника) для съемок в фильмах и сериалах. Медведь даже появился в «Игре престолов». Скончался он в 2021 году. Бадди Золотистый ретривер Бадди, звезда популярного фильма «Король воздуха», впервые привлек к себе всеобщее внимание, когда в 1991 году появился вместе с дрессировщиком Кевином ДиЧикко в вечернем шоу с Дэвидом Леттерманом. Кевин встретил Бадди, когда тот был бездомным, и вскоре обнаружил, что пес одержим баскетболом: он подбрасывал Бадди мяч, а тот забрасывал его в корзину. Продюсер фильма Роберт Винс заметил Бадди, когда смотрел шоу, и пригласил Кевина и Бадди для демонстрации навыков. Пес умер в 1998 году из-за осложнений, вызванных раком. Оранджи Попытка разобраться в фильмографии этого кота — непростая задача. Он, возможно, появлялся в нескольких фильмах под одним из своих сценических псевдонимов, включая Миранду или Ревеня, но именно роль с Одри Хепберн в фильме 1961 года «Завтрак у Тиффани» сделала его звездой. Особого внимания заслуживает переменчивое поведение Оранджи: он убегал со съемочной площадки, из-за чего студиям часто приходилось выставлять сторожевых собак, чтобы кот не отставал от графика. Также возможно, что Оранджи — общий сценический псевдоним для множества котов, выдрессированных Фрэнком Инном, что побудило некоторых интернет-сыщиков попытаться определить, кто из них на самом деле играл в «Завтраке у Тиффани». Джимми Харизматичный ворон очаровал своего приятеля Джеймса (Джимми) Стюарта в фильме 1946 года Фрэнка Капры «Эта замечательная жизнь» и сыграл в экранизации романа Фрэнка Баума «Волшебник страны Оз». Во время съемок фильма «Эта замечательная жизнь» Капра попросил Джимми выйти на сцену, но вместо него прилетел Джимми ворон. Капра стал называть Стюарта Джей Эс, чтобы избежать дальнейшей путаницы. Птицу обучал эксперт по животным Генри Твифорд, который однажды заявил, что ворон был примерно таким же сообразительным, как восьмилетний мальчик. Уверенная в себе птица понимала около 200 слов, могла пользоваться пишущей машинкой и даже ездить на крошечном велосипеде. Киностудия Metro Goldwyn Mayer (MGM), где Джимми часто работал, даже застраховала его на 10 тысяч долларов. К 1950 году Твифорд, который был склонен к преувеличениям, утверждал, что ворон был упомянут в 1000 экранных титрах. Триггер В 1940-х годах поющего героя вестернов Роя Роджерса обычно снимали в паре с четвероногим коллегой по кличке Триггер. Им удалось вместе поработать примерно в 80 фильмах. Лошадь даже фигурировала на постерах фильмов. Но самое интересное в истории Триггера то, что он один из немногих актеров-животных, которых все еще можно увидеть не только на экране. Когда Триггер скончался в 1965 году в возрасте 30 лет, Роджерс сделал из него чучело и поставил на задние лапы. Позже, в 2010 году, лошадь продали с аукциона за 266,5 тысяч долларов. Макс Один выдающийся актер сумел сделать то, что не смог бы сделать практически никто в Голливуде, — превзойти Джима Керри. Речь идет о джек-рассел-терьере Максе, который снялся вместе с Керри в «Маске». Макс, сыгравший собаку по кличке Майло, превзошел на кастинге корги и даже слегка сымпровизировал в сцене, где он забирает у Керри фрисби. Студия была так довольна Максом, что ради него переписали концовку фильма и прислали лимузин, чтобы доставить на премьеру. Эта роль стала прорывной, поскольку до этого пес появлялся на экране лишь в фильме 1992 года «Мама и папа, спасите мир!» в образе космической крысы. Кейко Немногие фильмы так напоминают о 1990-х, как «Освободи Вилли». Эта трогательная история о косатке, которая подружилась с мальчиком и в итоге обрела свободу. Самца косатки поймали у берегов Исландии в 1979 году. Он провел более десяти лет в аквариумах и парках развлечений. В неволе животное испытывало стресс. Затем появились продюсеры «Освободите Вилли», пригласили Кейко на съемки в фильме, и все влюбились в него. По словам актрисы Лори Петти, сыгравшей одну из главных ролей в фильме, Кейко выплескивал воду, когда его игнорировали, и даже избегал трюков, которые могли бы травмировать ребенка-актера. Успех кинокартины привлек внимание общественности к положению косаток в неволе, и последовавшее за этим движение за возвращение их в дикую природу привело к тому, что Кейко перевезли на побережье Орегона для отдыха и восстановления сил. Позже его доставили самолетом в Исландию и переправили в норвежские воды. Но после стольких лет в неволе он плохо приспособился к жизни в одиночестве и скончался в 2003 году. Кристал Самка капуцина по кличке Кристал снялась в ряде известных фильмов — от «Ночь в музее» до «Мальчишник 2: Из Вегаса в Бангкок» и «Мы купили зоопарк». Она начала свою карьеру на шоу животных студии Universal, где покорила дрессировщиков тем, что была довольно добродушной для обезьяны, хотя другие капуцины могли проявлять агрессию. На съемочных площадках шум и яркий свет, похоже, ее не пугают. Сейчас ей 30 лет, и она продолжает работать. Капуцины могут жить до 50 лет. Лео Совершенно очевидно, что самое известное животное на большом экране на самом деле не славится своими захватывающими работами. Именно лев по кличке Лео стал отличительным знаком студии с 1924 года. Согласно самой популярной истории, лев появился еще в конце 1910-х годов, когда Goldwyn Pictures попросила некоего Говарда Дитца создать логотип. По словам Дитца, он обратился к своему Колумбийскому университету, и, в частности, ко льву, о котором писали в журнале колледжа. Льва по кличке Слэтс выбрали для воплощения логотипа, когда в 1924 году после слияния компаний Metro Pictures, Goldwyn Pictures и the Louis B. Mayer Company появилась Metro Goldwyn Mayer. Официально для логотипа использовались семь различных львов, которых в студии называли Лео. Но тот самый Лео, которого видело большинство зрителей, пробыл на заставке с 1957 по 2021 год. По материалам статьи «14 of the Biggest Animal Stars in Hollywood History» Mental Floss

«Бульдозерная выставка»

С 1930-х до конца 1980-х годов советское правительство официально поддерживало искусство только в рамках социалистического реализма, направленного на отражение классовой борьбы и строительство коммунизма. Художников, чье творчество не соответствовало этой идеологии, не признавали, что часто приводило к критике и преследованиям. Известный инцидент произошел 1 декабря 1962 года, когда Никита Хрущев посетил выставку авангардистов, где он крайне эмоционально показал свое отношение к современному искусству и даже использовал нецензурные выражения. А 22 января 1967 года Оскар Рабин и Александр Глезер провели в клубе «Дружба» выставку, которая была закрыта сотрудниками КГБ и московским горкомом партии. Нонконформистам не давали возможности выставляться, их попытки организации мероприятий пресекали. Однако ужесточение цензуры стимулировало развитие неофициального искусства. В этих условиях возникла идея создания выставки на открытом воздухе. План выставки принадлежал Виталию Комару и Александру Меламиду, художников поддержали Глезер и Рабин. Художники подали заявку в Моссовет о проведении выставки на московском пустыре 15 сентября 1974 года. Формально запретить выставку не смогли, так как ранее в СССР не проводились художественные выставки на открытом воздухе. В пригласительных билетах мероприятие было названо «Первый осенний просмотр картин на открытом воздухе». Исходный список участников выставки, упомянутый в приглашении, включал в себя 14 художников: Оскар Рабин Оскара Рабина считают не только лидером, но и классиком нонконформизма. В отличие от абстрактного направления, преобладавшего в 1960-х, Рабин оставался верен фигуративизму, но выступал против единого творческого метода, пропагандируемого в официальном искусстве. Евгений Рухин Этот художник, одна из ключевых фигур в нонконформистском движении, завоевал известность как на родине, так и за рубежом, устроив четыре выставки в США. В своем творчестве он прошел путь от абстракционизма и сюрреализма до коллажа и поп-арта, привлекая внимание и профессионалов, и обывателей. С конца 60-х он полностью посвятил себя нонконформистскому искусству, становясь одним из ведущих художников этого направления. Его гибель в пожаре вызвала разные теории, включая версию о вмешательстве КГБ, но многие его друзья сомневаются в этой гипотезе. Владимир Немухин Этот художник известен своими работами, где энергичный стиль абстрактной живописи в духе ташизма постоянно переплетается с образом игральных карт, символизирующих «вечную игру» и жизненные перипетии. Лидия Мастеркова Творчество Лидии Мастерковой занимает особое место в художественной истории второй половины ХХ века. Когда мы обсуждаем женщин-художниц того времени, обычно вспоминаются известные амазонки русского авангарда, но редко упоминаются женщины-художницы периода 1950–60-х, когда преобладал социалистический реализм. Однако первым именем, приходящим на ум, является имя Лидии Мастерковой. Надежда Эльская Художница, активный член «Лианозовской группы» и ученица О.Я. Рабина, выделялась своим участием в знаменитой Бульдозерной выставке 1974 года. После этого ее имя стало известно далеко за пределами страны: она проводила персональные выставки в различных странах, включая ФРГ, Швейцарию и Францию. Надежда Эльская была не только ярким представителем андеграундного искусства, но и активно сопротивлялась действиям властей во время Бульдозерной выставки, защищая свободу искусства. Юрий Жарких Яркая фигура в ленинградском андеграунде и нонконформизме. В своих работах он выражал протест против социалистического реализма и идеологии. В своем художественном манифесте Юрий Жарких писал о том, что художник ХХ века стал свидетелем и активным участником исторических событий, и его задача ― подняться над этой ситуацией и внести свой вклад в историю человечества. Александр Рабин Сын Оскара Рабина, лидера московского нонконформизма, был вынужден покинуть Родину в 1978 году вместе с семьей. Несмотря на это, он всю жизнь хранил воспоминания о своем детстве и юности, особенно о времени, проведенном в деревне Вологодской области. Эти воспоминания вдохновили его на создание произведений, отличающихся призрачным и фантастическим миром иллюзий. Борух Штейнберг Уникальный художник и поэт, чье имя знаменито в мире искусства как в России, так и за ее пределами. Его произведения находятся в музеях и частных коллекциях. Жизнь художника была полна сложностей и драматизма: он был сыном репрессированного и стал участником знаменитой «Бульдозерной выставки» в зрелом возрасте. Александр Меламид и Виталий Комар В 1972 году советские художники Виталий Комар и Александр Меламид воплотили новое постмодернистское направление в искусстве, именуемое соц-артом. Оно включало в себя элементы западного поп-арта и соцреализма, при этом они эксплуатировали образы советского искусства и коммунистической пропаганды, смешивая их с бытовыми явлениями и доводя до пародии и абсурда. После эмиграции в 1977 году этот творческий дуэт продолжал активно творить и существовать в мире искусства до начала XXI века. Василий Ситников Известный как «Вася — Русский сувенир», был фигурой, окруженной дипломатической элитой и богемой Москвы 60-х и 70-х. Его картины, созданные человеком без паспорта и официально признанным душевнобольным, сегодня находятся в Музее современного искусства в Нью-Йорке и в частных коллекциях. Валентин Воробьев Русский художник, представитель «второго русского авангарда», с 1975 года проживающий и работающий во Франции. Он был одной из ведущих фигур советского неофициального искусства и активным участником и соорганизатором скандальной «Бульдозерной выставки». Воробьев принимал активное участие в выставках неофициального советского искусства в различных странах, включая СССР, Европу и США. Его работы находятся во множестве частных и музейных коллекций. Игорь Холин Русский поэт-авангардист, прозаик. Член лианозовской группы московских художников и литераторов. Поэт-концептуалист, его работы публиковались в Самиздате и на Западе. В СССР его стихи изначально печатались только как детские, а сборники «взрослых» стихов начали выходить с перестройкой, такие как «Жители барака» в 1989 году и другие. Сергей Алферов Российский художник, член нонконформистского движения и участник «Бульдозерной выставки». На его творческое развитие значительно повлияла дружба с Анатолием Зверевым, что расширило его художественную свободу. Работы Сергея Алферова находятся в Московском музее современного искусства и Музее Андеграунда в США. Позднее конфигурация выставки немного изменилась, но в общем 15 сентября 1974 года под руководством Рабина и Глезера на Беляевский пустырь вышли около двадцати нонконформистских художников, а также их родственники и друзья. На мероприятии присутствовало значительное количество журналистов западных информационных агентств и дипломатов. Из-за близкого расположения Беляевского пустыря к квартире философа и теоретика культуры Виктора Тупицына большая часть картин была оставлена у него накануне события. Некоторые художники также провели ночь у него. Остальные приехали к пустырю маленькими группами на метро. Некоторых, включая Оскара Рабина, на выходе из метро задержали под надуманным предлогом, что их подозревают в краже часов, которая якобы произошла на станции. Их задержали, но вскоре отпустили. На пустыре, под моросящим дождем, художников встретили люди, одетые в рабочую форму — вероятно, сотрудники милиции. Вокруг них были машины с саженцами и тяжелая техника. Это создавало впечатление гневной реакции группы работников по благоустройству и развитию лесопарка на наличие посторонних лиц, мешавших им проводить субботник. Некоторые участники выставки даже не успели распаковать свои картины. Их атаковали, ломали их работы, избивали и арестовывали. Корреспонденту газеты The New York Times выбили зуб его же камерой. Свидетели вспоминают, как Оскара Рабина, поднятого на ковше бульдозера, тащили по земле практически через всю территорию выставки. Некоторых художников увезли в участок, где говорили: «Стрелять вас надо! Только патронов жалко…» Данное событие вызвало значительный отклик в мировой прессе. Александр Глезер, поддерживавший контакты с зарубежными журналистами и активно пропагандировавший советское искусство за границей, организовал пресс-конференцию у себя дома. Участники разрушенной Бульдозерной выставки стали известны во всем мире. 16 сентября 1974 года газета The New York Times выпустила статью о «Русских, громящих бульдозерами выставку современного искусства» как одну из главных новостей дня. Событие, известное как «Бульдозерная выставка», стало поворотным моментом в истории советского искусства послевоенного периода, вдохновив новую волну творчества. Американские СМИ реагировали на это интенсивно — так, газета «Нью-Йорк таймс» опубликовала 17 статей и заметок за период с 16 сентября по 10 октября 1974 года, выражая протест против насилия над творческими личностями и поддерживая свободу выражения. Выставка «Современное советское искусство» в MoMA в США была прямым ответом на эти события. В пресс-релизе к выставке отмечалось, что два участвовавших художника (Владимир Немухин и Василий Ситников) были затронуты разгоном «Бульдозерной выставки». Выставка подчеркивала выживаемость современного советского искусства в условиях государственной цензуры и идейного контроля, а также акцентировала внимание на энергии и многообразии творческих подходов советских художников. На следующий день после разгона выставки художники отправили коллективное обращение «Москва, Кремль, Советскому правительству», где заявили о своем намерении организовать новую выставку в ближайшее время и просили милицию «защитить» ее от «хулиганов». Реакция Юрия Андропова на разгром выставки была чрезвычайно негативной. Он выразил свое недовольство этим событием. Помощник Брежнева, Александров-Агентов, в своей записке описал разрушение Бульдозерной выставки как «глупость и дилетантство», отметив, что это привлекло нежелательное внимание к «абстракционистам». Советские власти сделали уступки и официально разрешили проведение подобной выставки на открытом воздухе в Измайловском парке две недели спустя, 29 сентября 1974 года. Новая выставка представила работы уже не двадцати, а более чем сорока художников и привлекла тысячи зрителей. Западная пресса даже окрестила это «советским вудстоком». Вернисаж в Измайлово вошел в историю как «четыре часа свободы» и стал отправной точкой для других выставок нонконформистов, имевших важное значение в истории русского современного искусства. Организатор Бульдозерной выставки, Оскар Рабин, заявил в интервью 2010 года в Лондоне, что выставка была скорее политическим вызовом режиму, чем художественным событием. Несмотря на внешнюю лояльность властей после сентябрьских выставок 1974 года, в конце 1970-х годов Рабин был арестован и вынужден эмигрировать, как и многие другие участники выставки.