Мне легко. Как снизить «градус серьезности» в повседневной жизни

Если проблемы вселенского масштаба, постоянное напряжение и гонка к линии горизонта становится повседневной рутиной, то можно оказаться на приеме у психотерапевта, а не покорить заоблачные вершины в карьере и личной жизни. Стоит признать, что часто мы сами себе усложняем жизнь — додумываем ситуации, дорисовываем мнение других людей («он вот так посмотрел, потому что плохо обо мне подумал», «она явно что-то скрывает», «меня недооценивают, потому что не похвалили отчет»), фантазируем, поймав за хвост одну маленькую негативную мысль и в итоге портим себе и другим настроение на долгое время. Если вы прямо сейчас не летите в космическом корабле, не делаете сложнейшую операцию на сердце и не пытаетесь вынести младенца из горящего дома, не занимаетесь чем-то, что определит, будете вы или кто-то другой живы и здоровы, давайте признаемся, что мир не рухнет, если вы ошибетесь или скажете что-то глупое и смешное. Мы сами масштабируем проблемы, раздуваем важность событий и переживаний до неимоверных пределов, а потом от этого же и страдаем. И хоть психологи со всех трибун кричат, что вы имеете полное право чувствовать то, что вы чувствуете, это совершенно не означает, что нужно тонуть в своих переживаниях и прилагать все усилия, чтобы еще сильнее испортить себе и другим жизнь, усугублять стресс и погружаться в состояние постоянной тревожности. Мы имеем полное право на любые чувства, но можем научиться предпринимать действия, которые помогут скорее выбраться из проблем и переживаний, а не наоборот — пропасть в них с головой. Очень серьезное отношение к жизни, вечная драма и непосильная ответственность за все на свете — тяжкий груз, который мы сами на себя взвалили. О чем мы волнуемся чаще всего: • о работе; • о здоровье и внешности; • о личной жизни; • о детях и близких родственниках; • о прошлом; • о будущем. Жизнь отравляют не сами проблемы и трудности, которые периодически возникают у всех, а наше к ним отношение, насколько долго получается «застрять» в дискомфортном состоянии. Достижение целей, необходимость обеспечивать себя и близких — требует серьезного отношения и сосредоточенности, но часто мы переносим эту модель поведения на все остальные сферы жизни, накапливая усталость и перенапряжение. Слегка легкомысленное и «хулиганское» отношение к повседневным делам добавят красок и позитива, поднимут настроение и сохранят крепкие нервы на долгие годы. Что делать, чтобы наконец немного «выдохнуть» и расслабиться? Проявлять здоровый эгоизм Почаще вспоминать о своих ценностях и желаниях, соблюдать баланс между своими «хочу» и навязанными «надо», составлять не только списки глобальных целей и ежедневных важных дел, но и вписывать в свой распорядок заботу о здоровье, любимую физическую активность, творчество, походы в кино, встречи с друзьями или сериал и ужин мороженым. В бешеной гонке за «успешным успехом» важно научиться останавливаться и наполнять каждый день маленькими радостями и вниманием к себе, чтобы не доводить до выгорания, стресса и проблем со здоровьем. Говорите «нет» тем проектам, людям и мероприятиям, которые для вас будут на пределе возможностей, старайтесь выбирать то, что вам искренне нравится. Если постоянно работать и жить «через силу», то ресурсы организма, как физические, так и психологические, закончатся очень быстро. Добавить юмора Смотрите комедии, слушайте юмористические и комедийные подкасты, развлекайтесь, дурачьтесь с детьми, читайте и рассказывайте анекдоты. Старайтесь находить позитив в любых ситуациях. Что бы ни случилось, это уже произошло. И, если уместно, лучший выход, когда вы уже «опозорились» — разрядить обстановку и посмеяться над собой, тем самым проявив харизматичность, характер и уверенность в себе. Поддерживайте людей шуткой и добрым словом, старайтесь находить смешное среди важного и серьезного. Помнить о смерти и адекватно оценивать масштабы проблемы Как ни фатально это звучит — рано или поздно нас ждет один и тот же финал. И если он не пришел прямо сейчас, то уже этому стоит порадоваться. Может, развод или провал на работе, разбитая чашка и грязный диван — не такая уж и трагедия, когда у вас в запасе есть время, чтобы попробовать что-то исправить? Принять свою реальность и не жаловаться Больше всего мы страдаем из-за несбывшихся надежд и неисполненных ожиданий. «Если бы…, то я…», а раз все так, как есть — сложим «лапки» и будем страдать? А если принять свою реальность и начать строить свою жизнь, отталкиваясь от текущих «вводных»? Много лет назад меня поразила история российской пловчихи Олеси Владыкиной, которая потеряла руку в страшной автомобильной аварии в Таиланде в 2008 году. После этого она дважды стала паралимпийской чемпионкой и мировой рекордсменкой, снималась для глянцевых журналов и участвовала во многих общественных проектах. Мама, прилетев к ней в больницу, чтобы ее поддержать, стала вместе с дочерью сразу планировать, как жить дальше, перешагнув вместе боль и понимание того, что все не будет так, как прежде. Таких примеров великое множество, когда люди теряют здоровье, жилье, работу, семью, но не сдаются, находят в себе силы, ищут помощь и поддержку, чтобы справиться, а не виноватых и жилетку для слез. Можно жалеть себя и завязнуть в разборе причин случившегося, бесконечно обсуждая с близкими и друзьями проблемы, тем самым лишь усугубляя их, а можно — принять личную реальность и решить, как действовать дальше с учетом новых обстоятельств. Снизить градус контроля и включить здоровый пофигизм В нашей зоне ответственности находится очень много вопросов, но еще больше того, на что мы повлиять никак не можем. Спрашивайте себя: «Я могу как-то повлиять на ситуацию?», «Я хочу вмешиваться и что-то делать?», «Результат происходящего для меня критично важен?» Если ответы «да» — действуйте, если «нет» — расслабьтесь и наблюдайте, как все разрешится само собой. Выбирать окружение исходя из своего комфорта Общайтесь с теми, кому вы симпатичны. Не надо «заслуживать» чье-то расположение, любовь, внимание и уважение как дома, так и на работе. Оно либо есть, либо нет, не тратьте свое время и силы на тех, кто разрушает вашу уверенность в себе. Если рядом с человеком вам плохо и неуютно — ничего не изменится. Даже если открыто вас никто не обижает, не говорит обидных слов или упреков, может создаваться атмосфера, в которой вы чувствуете себя зажато, начинаете копаться в себе и выискивать и исправлять недостатки. Работа над собой — это прекрасно, но внешние стимулы негативного отношения, как правило, развивают только комплексы, а не дают полноценную мотивацию для развития. В отношениях должно быть легко. Не сравнивать Себя с окружающими и даже себя с собой в прошлом — необязательно, если это вас расстраивает или вызывает напряжение. Жизнь — это не конкурс и не соревнование, вам вполне может быть хорошо в стабильности, когда не происходит каких-то фееричных прорывов и достижений, нет кругосветных путешествий и даже ежегодных поездок на море. Быть как все, наслаждаться тем, что имеешь, и радоваться каждому дню — гораздо больший успех в жизни, чем чрезмерные попытки «перепрыгнуть планку» на пределе возможностей, если это не доставляет удовольствия. Мы разные — это здорово, мы одинаковые и в чем-то совершенно обычные — это тоже прекрасно. Жизнь — это не встреча выпускников, где раз в пять лет каждый должен «доложить» о своих подвигах. Социальные сети, общепринятые тренды навязывают определенную модель поведения и список must have, но если это не ваша история, то и нет смысла на кого-то равняться. Не избегать боли Нас часто изводит страх и ожидание чего-либо больше самих фактически происходящих событий. Собеседование может пройти неудачно, свидание закончиться неуклюжим падением в лужу, а выступление на сцене — провалом. Но постоянные «прятки» доставляют не меньше боли и страданий, чем «пять минут позора». Всегда есть выбор — окунуться в сиюминутную «боль», сделать выводы и двигаться дальше, или надолго растянуть «удовольствие» от переживаний, что не решились. Все ошибаются, помните — вам тоже можно. Расставлять приоритеты Невозможно чувствовать себя легко и расслабленно, взвалив на себя непосильную ношу. Не поленитесь составить список всех задач на день, не только рабочих, но и домашних, личных, творческих и проанализировать объем нагрузки, выбрать ключевые и сфокусироваться именно на них. При этом стоит отказаться от многозадачности как бы ни хотелось делать все одновременно. Обычно такой подход непродуктивен, приводит к выгоранию, чрезмерному напряжению и усталости, а результат получается хуже, чем при фокусировке на одном деле. Избавиться от лишнего Мусора и хлама в доме, ненужных вещей, которыми вы не пользуетесь и не планируете, токсичных людей в окружении, тяготящих занятий. Один из самых банальных советов, который по-прежнему доказывает свою эффективность и дает ощущение легкости и «свободного дыхания». Жизнь — борьба или приятное времяпрепровождение? Все идет легко или через силу? Зависит от настроя и повседневных привычек, которые можно менять. Будете вы страдать от мытья посуды или в процессе петь песни на всю кухню, с грустью тащиться каждый день на работу в ожидании вечера пятницы или попробуете полюбить то, чем занимаетесь или поискать альтернативу — это выбор. Сегодня — прекрасный день. Самое время всем самым серьезным людям воспользоваться рецептом неунывающего Карлсона: расслабиться, съесть ложечку варенья, улыбнуться и слегка пошалить!

Как перестать зацикливаться на своих мыслях

Часто ли вы беспокоитесь? Сталкиваетесь с трудностью в принятии даже мелких решений? Слишком критичны к себе? Легко теряете концентрацию и не можете сфокусироваться? Многие из нас постоянно погружены в свои мысли. То, что разум постоянно генерирует идеи, не обязательно является проблемой — это, в конце концов, его естественная функция. Проблемы возникают, когда мы чувствуем, что теряем контроль над собой, подобно тому как трудно удерживать бегущую лошадь. Мы часто идем туда, куда нас ведут наши мысли. Тревога играет ключевую роль в этом процессе. Для некоторых это физическое переживание, такое как учащенное сердцебиение или урчание в животе. Однако для многих из нас она связана с бурлящим потоком мыслей. Как и с соматическими симптомами, последствия ее проявляются разнообразными способами, вот некоторые из наиболее распространенных: Вы постоянно беспокоитесь Это генерализованная тревога, при которой вы постоянно живете в будущем «а что, если». Ваш мозг постоянно смотрит вперед, заглядывает за углы, прорабатывает до деталей самые худшие сценарии развития событий. У вас повышенная тревожность — детский навык преодоления тревоги, который продолжает работать, даже если вы уже не ребенок. Вы с трудом принимаете решения Тревога стирает приоритеты и перспективы. Все кажется важным, каждое решение становится важным — что съесть на обед, имеет такой же вес, как и то, стоит ли устраиваться на ту или иную работу или становиться родителями. Неудивительно, что вы постоянно чувствуете себя перегруженным. Иногда в основе этого лежит страх совершить «ошибку», например заказать сэндвич, который окажется ужасным на вкус, и в результате вы будете ругать себя весь оставшийся день. Или же причина может заключаться в том, что вы расстраиваете окружающих — ведь для принятия правильных решений необходимо, чтобы все были довольны, а это очень сложно. Вы перфекционист Здесь ваш тревожный мозг делает все возможное, чтобы прийти на помощь. Если вы не хотите беспокоиться о том, что можете совершить ошибку или расстроить других, вам нужно работать над тем, чтобы быть более совершенным, более внимательным и более продуманным. Никакой свободы действий. Вы пытаетесь контролировать Здесь вы держите «что-если» на расстоянии, жестко контролируя ситуацию. Вы знаете, что будете делать во вторник, потому что вы всегда делаете одно и то же во вторник, так что беспокоиться не о чем. Если близкие вам люди делают что-то, что может нарушить ваши планы, вы по умолчанию заставляете их делать то, что, по вашему мнению, они должны делать. Если им это не нравится, то это их проблема. Что с этим делать Когда тревога является главным фактором, выход из ситуации состоит из двух этапов: осознания и проникновения в свое нутро. Беспокойство Пора включить свой рациональный мозг. Это значит, что вы дергаете лошадь за поводья и управляете ею, а не держитесь за нее, пока она бежит. Для этого замедлитесь и сосредоточьтесь на настоящем: существует ли реальная проблема, которую нужно решать, или вы просто теоретизируете? Если проблема есть, примите решительные меры по ее устранению. Если нет, то сосредоточьтесь на успокоении мозга с помощью физических упражнений, глубокого дыхания, медитации и общения с близкими. Принятие решений Если ваш тревожный мозг говорит вам, что важно все, вам нужно отступить и позволить своему рациональному мозгу самому определить приоритеты. Обед не относится к той же категории, что работа или ребенок. Поэкспериментируйте с отношением к обеду как к незначительному решению, требующему незначительных затрат энергии. Но чтобы помочь себе в этом, активизируйте свою интуицию — используйте ее реакции как важную информацию, чтобы противостоять беспокойству. Так что если вам до смерти хочется пиццы, возьмите ее прямо сейчас. Сделайте шаг назад и спросите себя, действительно ли вам нравится ваша работа? Хотите ли вы завести ребенка? Перфекционизм Речь идет о терпимости к ошибкам. Вам нужно пересмотреть приоритеты и понять, что «ошибки» — это не конец света, несмотря на то, что говорит вам ваш тревожный мозг. Но вы поймете это, только совершая ошибки. Сделайте маленький шажок, рискните стать менее совершенным, и вы поймете, что никто кроме вас это даже не заметит. Чрезмерный контроль Здесь нужно начать с осознания — поймите, что вы контролируете себя и других. Далее вам надо понять, что ваше стремление к контролю — это проявление беспокойства. Когда вы чувствуете потребность контролировать, спросите себя: о чем вы беспокоитесь? Это рациональная или иррациональная проблема? Если рациональная, действуйте самостоятельно. Наконец, попробуйте выйти за пределы своей зоны комфорта, экспериментируя с отказом от контроля, позволяя ситуации просто развиваться или позволяя другим брать ответственность на себя. Здесь вы в полной мере ощутите последствия своего беспокойства, но прорветесь на другую сторону и обнаружите, что все вышло не совсем так, как вы хотели, но и не смертельно плохо. Задача состоит в том, чтобы осознать иррациональное поведение, вызванное тревогой — контроль, страх совершить ошибку, — и перепрошить свой мозг, прислушиваясь к своей интуиции, преодолевая тревогу, чтобы в конце концов обрести гибкость. По материалам статьи «Living in Your Head Too Much? 4 Causes and Solutions» Psychology Today

Достаточно ли просто попросить вселенную?

Автор статьи — психолог Питер Стрелан. Представьте, что вы очень хотите чего-то, и все, что вам нужно сделать, — это попросить вселенную, и вы это получите. Это было бы потрясающе, правда?! Я представляю это своим студентам на курсе «Методы исследования в психологии» для первого курса, на первом занятии в семестре. Затем я спрашиваю их, что они думают. Первый респондент, как правило, заявляет с горящими глазами: «Конечно! Вы можете добиться всего, чего захотите, если приложите к этому усилия!» Воодушевившись, еще несколько человек выражают аналогичные чувства. Естественно, есть и скептически настроенные студенты, но в данный момент речь идет не о них. Далее я говорю студентам, что, полагаю, все они хотели бы получить высокие баллы на моем курсе. Я говорю им, что это действительно возможно, и собираюсь поделиться тем, как это можно сделать. В этот момент даже самые скептически настроенные студенты оказываются заинтригованы. Я говорю им, что все, что им нужно знать, — это... секрет. «Секрет» — это книга Ронды Бирн, которая стала бестселлером и была переведена на более чем 50 языков. Бирн работала на телевидении, когда создала эту идею. Книга рассказывает о законе притяжения, который гласит, что мы становимся тем, о чем думаем. Позитивные люди притягивают позитивные вещи, а негативные — негативные. По книге был снят фильм «Секрет: осмелиться мечтать». В главной роли снялась Кэти Холмс. Фильм вышел на экраны в 2020 году. The Guardian охарактеризовал его как «неощутимо средненький» и «ничем не примечательный, кроме нескольких смехотворно глупых моментов». Также есть DVD под названием «Секрет за секретом», где гуру самопомощи утверждает, что обращается к духовному существу по имени Бенджамин. Основное утверждение «Секрета» заключается в том, что мы сами создаем свою реальность своими мыслями. Важно активно думать о том, чего мы хотим достичь, и верить в свои возможности. Опра Уинфри, щедро посвятившая книге «Секрет» два эпизода своего ток-шоу в 2006 году, сказала, что в этой книге заключено послание, которым она стремилась поделиться с людьми на протяжении 21 года: «Вы сами создаете свою жизнь». Другие люди отмечают, что идеи, изложенные в книге «Секрет», не являются секретом и не отличаются новизной. Эта книга фактически представляет собой переработку принципов «силы позитивного мышления», которые были популярны в поп-психологии в последние десятилетия, а также, что интересно, метафизического движения, которое было известно еще столетия назад. Обвинение жертвы Многие эмпирические психологические исследования показывают, что позитивное мышление и чувства могут привести к более позитивным результатам. Однако между утверждениями, которые мы находим в книге «Секрет», и результатами научных исследований существует значительный разрыв. В этом разрыве «Секрет» становится легкой мишенью для критики. Например, для тех, кому повезло иметь всегда солнечное настроение, «Секрет» может стать хорошей новостью. Однако для тех, кто страдает от хронической депрессии, эта книга может быть не очень полезной. «Секрет» предполагает, что в депрессии и ее последствиях виновата сама жертва, и что если бы они могли мыслить более позитивно, то проблемы исчезли бы. Если принять принципы, изложенные в «Секрете», за чистую монету, то это должно означать конец бедности и войн. Может быть, мы просто недостаточно сильно желаем? Кроме того, «Секрет» вызвал недовольство у физиков, поскольку он использовал принципы квантовой физики для объяснения «закона притяжения» (который сам по себе является псевдонаучной концепцией). И все же люди любят эту книгу. Захватывающий вымысел На Amazon более сорока тысяч покупателей нашли время, чтобы поделиться своим мнением об этой книге. Их средняя оценка — 4,6 из 5. Возможно, это и не удивительно. «Секрет» (на первый взгляд) затрагивает духовную сферу, а исследования показывают, что духовность приносит успокоение и утешение многим людям. В «Секрете» говорится о поиске смысла жизни, а мы знаем, что ощущение цели в жизни делает человека счастливее. Книга предлагает человеку взять свою судьбу в свои руки — а исследования показывают, какую важную роль в жизни людей играет чувство собственного контроля. Кроме того, «Секрет» поощряет склонность к магическому мышлению, к которому некоторые люди могут быть более склонны, чем они думают. Книга обещает заманчивую фантазию о том, что хотя бы раз в жизни все может быть просто. Фильм «Секрет» напоминает нам о важности научного метода в критическом восприятии информации. Существует несколько способов познания мира: мы можем полагаться на авторитеты, свою интуицию, логику или опыт. Создатели фильма «Секрет» в некоторой степени используют эти источники знаний, чтобы придать своему учению авторитет. Например, они ссылаются на известных людей, таких как Опра Уинфри, и выдающихся американских гуру личностного роста, включая Боба Проктора, Джона Ассарафа и Джека Кэнфилда. Кроме того, создатели фильма утверждают, что выдающиеся исторические личности, такие как Платон, Шекспир и Эйнштейн, знали секрет и использовали его принципы. Все эти люди являются экспертами или, по крайней мере, преподносят себя так. Поэтому мы полагаем, что им можно доверять. Однако это может быть подобно тому, как если бы рекламодатели зубной пасты нарядили актера в белый халат, чтобы убедить нас, что он ученый, рекомендующий определенную марку зубной пасты. «Секрет» убеждает вас, используя косвенные аргументы, которые не требуют глубокого анализа: «Эйнштейн применял это! Значит, в этом точно есть смысл!» — вместо того чтобы предложить вам самостоятельно оценить утверждения. «Секрет» обращается к интуиции, используя язык духовности и науки. Если вы верите в духовное измерение этого мира или в свою способность управлять своей судьбой, «Секрет» найдет отклик в вашем сознании. Однако те, кто критически относится к его утверждениям, могут прийти к выводу, что обещания «Секрета» звучат слишком хорошо, чтобы быть правдой. Позитивное мышление плюс усилия Когда я вернулся в лекционный зал, мои студенты обсуждали утверждения из книги «Секрет». Они справедливо предположили, что для достижения своих самых сокровенных желаний, помимо позитивного мышления, необходимы и другие важные составляющие. Такие как упорный труд, настойчивость, мотивация, мастерство и талант. «Секрет» в меньшей степени обращается к логике, хотя и пытается это делать, ссылаясь на псевдонаучный «закон притяжения». Но секрет его успеха кроется в способности вызывать внушение через ассоциации. Ссылка на «закон» предполагает наличие научной основы для принципов, а мы все знаем, что наука логична. Ключевой компонент научного метода — это то, что теории должны быть проверяемыми. Проверка теорий требует проведения наблюдений и сбора данных. Если личный опыт — это одна из форм эмпирического доказательства, то «Секрет» производит сильное впечатление. В интернете можно найти тысячи отзывов людей со всего мира, подтверждающих его способность приносить результаты. Однако если копнуть глубже, становится ясно, что эти анекдотические свидетельства (когда люди говорят: «Это случилось со мной, значит, так оно и есть») отражают проблему иллюзорной корреляции. Два события происходят рядом друг с другом, и вместо того, чтобы списать это на совпадение, люди предполагают, что первое событие вызвало второе. Вероятность этого увеличивается, когда человек стремится найти подтверждение своим убеждениям, а не проверить их. Например, люди, которые хотят увидеть доказательства того, что «Секрет» работает, найдут их. Они просят вселенную повысить им зарплату, и через две недели они действительно ее получают. Возможность того, что повышение зарплаты было бы и так, благодаря их предыдущему усердию, не имеет значения. Перед тем как мои студенты уходят, я желаю им всего наилучшего во время обучения. Я говорю им, что надеюсь, что все они достигнут желаемых результатов. И я напоминаю им, что некоторые принципы, описанные в книге «Секрет», действительно имеют определенные достоинства и подтверждаются практическими психологическими исследованиями. В частности, идея о том, что позитивный настрой, как правило, приводит к положительным результатам — хотя и не всегда — не потому, что существует какая-то магическая связь со вселенной, а потому, что наш настрой влияет на наше поведение и на результаты, которые мы получаем. По материалам статьи «The Secret promises we can ‘manifest’ what we want. But if that’s true, why aren’t we all rich and famous?» The Conversation

О чем вам расскажет кинетика

Кинетика — это слово знакомо многим со школьной скамьи и уроков физики. Наука, изучающая движение, скорость, пути и причины движения частиц согласно физической теории, в которой движение объясняется действием сил, приложенных к ним и противодействием среды. Изучение движения интересовало человечество с самых древних времен, вопросы «Почему именно так?» и «Можно ли иначе?» были ключевыми в понимании устройства нашей планеты и мира. И даже когда часть ответов на первый вопрос была найдена, второй вопрос оставался и остается актуальным по сей день. «Движение — это жизнь, а жизнь — это движение» — эти слова принадлежат древнегреческому философу Аристотелю. Действительно, природа устроена так, что именно движение порождает изменения и цикличность, а остановка влечет за собой стагнацию и погибель. С движением связаны природные и физические явления, функционирование организмов, а также — их поведение. Отделение кинетики в психологический аспект впервые рождается только в XX веке — в работе антрополога Рэя Бердвистела, который специализировался на невербальной коммуникации и заключил результаты своих исследований в работе «Введение в кинесику». В ней он рассуждает о том, как люди общаются с помощью поз, жестов, положений тела и движений. Последующие ученые продолжат изучение данной темы, и кинетика приобретет полноправное и востребованное направление в современной психологии. Итак, невербальная коммуникация через позы, жесты и движения служит каналом считывания собеседника практически на 90%. Принято считать, что до развития речи у первобытных людей этот канал был в целом основным источником коммуникации — определенные жесты могли свидетельствовать о дружбе, вражде или принятых решениях. Даже сейчас этот программный код сохраняется у человека — при страхе мы инстинктивно сжимаемся и втягиваем голову, а при уверенности расправляем плечи и открыто смотрим вперед. На подсознательном уровне мозг до сих пор продолжает считывать невербальные знаки, которые не всегда могут играть нам на пользу без управления ими. Именно поэтому появилось такое определение, как «кинетический интеллект» или «кинетический имидж» — способность как активно влиять на свои невербальные сигналы обществу, так и лучше считывать их у других людей. Как и любой интеллект, кинетический интеллект также поддается развитию. Начало его изучения и трансформации будет связано с несколькими основными направлениями проработки: Наличие опоры в теле То, каким образом мы располагаем ноги и тело относительно земли или другой опоры, может свидетельствовать о степени безопасности и тревожности, которую мы ощущаем на данный момент. Если слова в этот момент говорят о выгодном деловом предложении, а тело транслирует слабую опору, это может подсознательно считаться как то, что говорящий не уверен в себе и что на самом деле не располагает необходимыми ресурсами для сотрудничества. Позы Закрытые позы, в которых прячутся или соединяются конечности, указывают на скрытый подтекст в виде недоверия, страха, готовности защищаться, что также может стать осложнением в, казалось бы, даже самой позитивной коммуникации. Более оптимальными (хотя и не всегда более легкими в исполнении) являются открытые позы — в которых корпус тела наклонен в сторону собеседника, а ладони и стопы развернуты в его сторону. Это поза согласия, психологического комфорта и доверия, ведь демонстрируя партнеру свое тело, мы делимся с ним своей уязвимостью, а значит, не планируем защищаться и проявлять агрессию. Объем Вытекающий фактор из предыдущего пункта. Чем больше пространства и диагоналей мы занимаем, тем больше демонстрируем, что готовы и дальше раскрывать свои уязвимые зоны, не пряча в закромах своей одежды или карманах ничего опасного для собеседника. Подсознательно люди, занимающие больше пространства в помещении, воспринимаются как более серьезные и внушающие уважение фигуры. Адаптеры Неконтролируемые сопроводительные жесты могут указывать на неловкость, нервозность и желание взять ситуацию под контроль — сюда относятся различные почесывания, покусывания губ, теребление одежды либо подручных предметов. Они не лучшим образом подкрепляют желаемую уверенную позицию и могут повлиять на потерю контакта с опорой. Зрительный контакт Как говорится, именно глаза являются зеркалом души. Качественный зрительный контакт позволяет устанавливать эмоциональную связь и эмпатический контакт с собеседником. Однако важно следить за реакцией партнера и тем, чтобы такой контакт не был для него слишком давящим и некомфортным. Идеальная пропорция в общении — 80% времени коммуникации посвящено зрительному контакту, а 20% разряжает обстановку и позволяет сбрасывать напряжение, переключая внимание на окружающие предметы. Проработка и улучшение кинетических факторов может помочь лучше привлекать внимание собеседников, управлять впечатлением, которое мы производим, и в целом чувствовать себя увереннее в процессе контактов с обществом. Кроме того, кинетика как направление не перестает развиваться, постепенно проникая и в другие сферы жизни. Подвижные элементы в искусстве и рекламе также хорошо работают на привлечение внимания и цепляют взгляд за малейшие миллисекунды, чего не всегда можно добиться с традиционными статичными элементами. А значит — спрос на изучение и выводы кинетической психологии будет только расти, превращая кинетику из науки прошлого — в науку будущего.

Почему освоение космоса важно для тебя

Во время высадки на Луну в 1969 г. многие люди предполагали, что к началу XXI века космические путешествия станут обычным делом, и мы будем посещать другие планеты нашей Солнечной системы и, возможно, даже осмелимся выйти в межзвездное пространство. Будущее развивается не так, как задумывалось. Несмотря на наличие Международной космической станции, на сегодняшний день человечество не продвинулось в исследовании космоса дальше, чем в период высадки на Луну в конце 1960-х — начале 1970-х гг., несмотря на продолжительную активность станции. В настоящее время NASA стремится возобновить пилотируемые миссии на Луну в середине-конце 2020-х гг. в рамках подготовки к отправке астронавтов на Марс. Наблюдается также увеличение числа частных космических предпринимателей, включая Илона Маска, который высказал свою мечту о создании ракеты, способной достичь Марса и обеспечить постоянное пребывание людей на этой планете. Различные страны, включая Китай, также стремятся достичь Марса, планируя отправить своих астронавтов на Красную планету к 2033 г. Однако те, кто давно мечтал о том, чтобы человечество стало настоящей космической цивилизацией, утверждают, что освоение космоса может приносить практические выгоды в областях, таких как здравоохранение, добыча полезных ископаемых и обеспечение безопасности, а также вдохновлять нас новыми достижениями. Приведем несколько убедительных аргументов в пользу продолжения исследования космоса. Защита от астероидов Если мы не хотим, чтобы человечество повторило участь динозавров, нам необходимо защититься от возможного столкновения с крупным астероидом. По данным НАСА, примерно раз в 10 тысяч лет астероид размером с футбольное поле из камня или железа может столкнуться с Землей, вызывая приливные волны и представляя угрозу для прибрежных областей. Однако настоящими монстрами считаются астероиды диаметром в 100 м и более. Столкновение с такими объектами вызовет огненную бурю из раскаленных обломков, создавая тем самым атмосферную пыль, которая затем затмит солнечный свет. Это приведет к разрушению лесов, сельскохозяйственных полей и к голоду среди людей и животных, которые не будут уничтожены немедленно. Именно поэтому крайне важно разработать методы нейтрализации такой угрозы для нашей планеты. Проект НАСА под названием «Double Asteroid Redirection Test», реализованный 26 сентября 2022 г., стал первой миссией, демонстрирующей технологию отклонения астероида при помощи кинетического ударного элемента. Роботизированный космический аппарат столкнулся с бинарной астероидной системой Дидимос, чтобы продемонстрировать возможность слегка изменить траекторию движения астероида. Проект был признан успешным. Эта технология позволит перенаправить потенциальную угрозу, предотвратив ее столкновение с Землей. На октябрь 2024 года планируется запуск космической миссии Гера, цель которой — подробная проверка и оценка ситуации на Дидимосе. Это приведет к появлению новых изобретений Очень длинный перечень гаджетов, материалов и технологий, изначально разработанных для американской космической программы, нашел свое применение на Земле. Их так много, что в NASA существует специальный отдел, занимающийся поиском способов адаптации космических технологий для повседневного использования. Мы все, конечно, знаем о сублимированных продуктах питания, но есть и множество других примеров. Например, в 1960-х гг. ученые НАСА создали пластик, покрытый металлическим отражающим слоем. Примененный в одеяле, он отражает около 80% тепла от тела пользователя, что помогает сохранять тепло жертвам несчастных случаев и бегунам после марафона. Еще одним малоизвестным, но ценным изобретением является нитинол — гибкий, но упругий сплав, изначально разработанный для разворачивания спутников после запуска. В настоящее время ортодонты используют брекеты из этого материала. Согласно данным НАСА, среди других изобретений, произошедших из космической программы, — томографы, светодиодные лампы, пена с памятью формы, сублимированные продукты, амортизирующие материалы в протезах, компьютерные мыши и портативные компьютеры, а также ключевые ингредиенты в детских смесях. Это хорошо скажется на вашем здоровье Только на Международной космической станции были созданы десятки медицинских инноваций, которые нашли применение на Земле. Например, разработан метод доставки лекарств против рака непосредственно к опухолям; создано устройство, которое медсестра может держать в руках для проведения УЗИ и передачи результатов врачу, находящемуся за тысячи километров; создана роботизированная рука, способная выполнять деликатные операции внутри аппарата МРТ. Ученые НАСА, стремясь защитить астронавтов от потери костной и мышечной массы в условиях космической микрогравитации, также помогли фармацевтической компании протестировать препарат, который сегодня помогает защитить пожилых людей от остеопороза. Хотя физиология и биология мышей и людей не идентичны, имело смысл испытать этот препарат на мышах в космосе, поскольку в условиях микрогравитации астронавты ежемесячно теряют около 1,5% минеральной плотности костной ткани, что соотносится с ежегодной потерей 1,5% плотности костной ткани пожилой женщины на Земле в результате остеопороза. Освоение космоса вдохновляет Если мы хотим, чтобы наши дети стремились стать великими учеными и инженерами, а не ведущими реалити-шоу, рэперами или финансовыми магнатами на Уолл-стрит, крайне важно иметь привлекательное предприятие, которое будет привлекать и вдохновлять их. Как отметил астрофизик, писатель и лектор Нил Деграсс Тайсон, «я мог бы встать перед восьмиклассниками и сказать: «Кто хочет стать аэрокосмическим инженером, чтобы создать самолет на 20% более эффективный, чем тот, на котором летали ваши родители?» Обычно это не срабатывает. Но если я скажу: «Кто хочет стать аэрокосмическим инженером, чтобы спроектировать самолет, который будет перемещаться в разреженной атмосфере Марса?» ... я получаю лучших учеников в классе». Вдохновение детей всегда будет ключом к будущему освоению космоса. Нам нужны материалы из космоса В космосе можно найти не только золото, но и такие ценные металлы, как серебро, платина, и другие драгоценные вещества. Последнее время уделяется внимание частному предприятию, которое планирует добывать полезные ископаемые на астероидах. Однако космическим шахтерам не придется отправляться на столь далекие расстояния, чтобы обнаружить богатства. К примеру, Луна представляет потенциальный источник гелия-3, используемого в некоторых магнитно-резонансных томографах и может служить топливом для атомных электростанций. Луна также рассматривается как потенциальный источник редкоземельных элементов, таких как европий и тантал, которые пользуются высоким спросом в электронике, солнечных батареях и других современных устройствах. Народы могут мирно сотрудничать Американская космическая программа предоставляет возможность для других стран, независимо от их размера, присоединиться к общим усилиям в исследовании космоса. Согласно документу НАСА 2018 г., существует несколько преимуществ международного сотрудничества. Во-первых, это позволяет распределить значительные расходы. С другой стороны, такая партнерская деятельность способствует укреплению дипломатических связей между странами, например, между США и Индией, и может содействовать созданию новых рабочих мест в обеих странах. В 2020 г. НАСА заключило первые контракты с четырьмя компаниями по сбору небольшого количества лунного реголита — рыхлой породы и пыли, находящейся на поверхности Луны. Этот шаг может стать отправной точкой для добычи ресурсов на Луне. Майк Голд, который в то время исполнял обязанности администратора НАСА по международным и межведомственным связям, подчеркнул, что «космические ресурсы — это топливо, которое поднимет не только Америку, но и всё человечество к звездам». Это поможет найти ответ на один большой вопрос Почти 65% американцев, согласно исследованию Pew Research Center 2021 г., выражают убеждение в наличии разумной жизни на других планетах. Общественность в целом не рассматривает НЛО как серьезную угрозу для страны. Когда речь заходит о национальной безопасности США, 51% американцев полагают, что НЛО вообще не представляют угрозы, в то время как 36% считают их незначительной угрозой. Однако поиск сигналов от далеких цивилизаций с использованием земных телескопов до сих пор не принес результатов, возможно, из-за воздействия земной атмосферы, которая может мешать передаче таких сообщений. В связи с этим исследователи внеземных цивилизаций с нетерпением ожидают развертывания новых орбитальных обсерваторий, включая космический телескоп Джеймса Уэбба. Запущенный в Рождество 2021 г., этот спутник способен обнаруживать химические признаки жизни в атмосферах далеких планет за пределами нашей Солнечной системы. Люди должны удовлетворять свое стремление открывать новое Наши предки распространялись из восточной Африки по всему миру, и с тех пор человечество не прекращает двигаться. Учитывая, что свежие территории на Земле исчерпываются, необходимо находить новые места для исследования, будь то кратковременные поездки на Луну в роли туристов или участие в межзвездных путешествиях, занимающих несколько поколений. Бывший администратор НАСА Майкл Гриффин, выступая перед Экономическим партнерством Хьюстона в заливном регионе, подчеркнул различие между «приемлемыми» и «реальными» причинами освоения космоса. Первые включают экономическую выг. и национальную безопасность, а вторые — такие аспекты, как любопытство, конкурентоспособность и создание памятников. Гриффин добавил, что реальные причины могут привести к выдающимся достижениям. Возможно, нам придется колонизировать Марс Возможность отправлять спутники в космос уже приносит пользу в решении насущных проблем на Земле, включая лесные пожары, разливы нефти и истощение водоносных горизонтов, от которых зависит питьевая вода для людей. Растущее население, необузданная жадность и безответственное отношение к экологическим последствиям уже привели к серьезным повреждениям нашей планеты. Согласно исследованию 2012 г., большинство ученых считают, что несущая способность Земли оценивается от 8 до 16 миллиардов человек, и у нас уже почти 8 миллиардов населения. В связи с этим некоторые футуристы предлагают подготовиться к колонизации другого планетарного объекта, и делать это следует в ближайшее время. Возможно, от этого зависит не только ваша жизнь, но и жизнь ваших потомков. По материалам статьи «10 Reasons Why Space Exploration Matters to You» How Stuff Works

Сочиняй ресурсы на 2024 год

В канун наступающего года люди начинают больше мечтать. Сказочная атмосфера города, грядущие каникулы и выходные, предпраздничная суета — буквально все способствует подведению итогов прожитого года и построению лучших надежд на следующий. И, конечно, большие ожидания возлагаются на отдых, в течение которого так необходимо восстановить все потраченные ресурсы, перезагрузиться и с новыми силами ворваться в новый жизненный цикл. Быть в ресурсе — психология, которая набрала особую популярность в уходящем 2023 г. Прежде всего, она откликнулась у представителей творческих профессий — художников, дизайнеров, конструкторов, которые стали применять ее для объяснения наличия или отсутствия у себя вдохновения на работу. Ведь действительно, чтобы созидать что-то новое, необходимо пребывать в состоянии «потока», пика эмоциональных сил и готовности делиться своей энергетикой с миром. Тема ресурсов актуальна не только для творческих людей, на самом деле она касается всех. Возможно, вам знакомо такое состояние, когда кажется, что любая задача под силу и хочется сворачивать горы, а также когда это состояние резко заканчивается, и уже нет сил и желания на выполнение элементарных необходимых дел. При таком раскладе, скорее всего, в какой-то момент ваши ресурсы были потрачены впустую и совсем не на то, что было действительно важно, хотя и казалось необходимым. Как понятие ресурсы можно охарактеризовать набором определенных качеств человека, которые позволяют ему вести проактивную жизнь, достигать успеха и противостоять жизненным трудностям. К этим качествам, прежде всего, относятся здоровье и тело человека как физический ресурс, а также индивидуальные духовные особенности — интеллект, таланты, смелость, стремление к власти, любовь. Иными словами, это жизненные опоры, которые дают поддержку, восстанавливают и, если необходимо, излечивают. Так как же нужно жить, чтобы постоянно пребывать в ресурсе? Что есть то энергетическое топливо, которое гарантированно вдохновляет на новые подвиги? Универсального ответа на эти вопросы нет, но он есть внутри каждого отдельно взятого человека. Если посмотреть с максимально практической стороны, как правило, оказывается, что ресурс — это то, чего больше искренне хочется человеку. Если, к примеру, одолевает физическая усталость и больше всего в текущем моменте хочется поспать, то ресурс скрывается во сне. Если усталость интеллектуальная и хочется дать своему мозгу отдохнуть посредством просмотра веселого фильма/сериала, который не требует напряжения мыслительных способностей, то ресурс находится именно в этом. При таком подходе даже «ничего не делание» может быть полезным ресурсом, который за определенное время напитает новой энергией для последующих шагов в жизни. Но как часто мы ругаем себя, когда занимаемся тем, что действительно хотим, так как выбранный способ восстановления кажется нам уделом ленивых/слабых/инфантильных. И пытаемся получить ресурс посредством наиболее популярных и одобряемых в обществе способов — тренировка в спортзале, поход на вечеринку с друзьями или коллегами, чтение сложно развивающей литературы. Конечно, эти способы тоже замечательные, но только при условии, что они вам действительно подходят. Если на данный момент вы на самом деле не хотите этого, энергетический уровень будет только уменьшаться. Психологии известны универсальные источники повышения внутренних ресурсов: • высокий уровень осознанности, забота о себе; • рефлексия; • построение и защита своих личных границ; • навык жизни «в моменте» и умение радоваться ему; • саморазвитие; • работа над самооценкой и развитие уверенности в себе; • вовлеченность в действительно интересные для вас дела; • общение с действительно интересными для вас людьми. Это только часть возможных источников, и при индивидуальном подходе их гораздо больше. Новый год может стать прекрасным поводом для того, чтобы сделать самому себе ценный подарок — сочинить глубинно свою «книгу» наполняющих ресурсов. В нее можно записать абсолютно все — и маленькие радости, которые поддерживали вас в течение года, и даже шалости, которые добавляли красок жизни и отношениям с другими людьми. И самое главное — чего больше всего хотелось за этот год? Что больше всего радовало, заставляло смеяться? Сочинять сродни мечтательству — а мечтать, как известно, не вредно. Во время этих процессов еще больше активизируются творческие способности, развивается воображение, и мозг, не обремененный насущными проблемами, выходит на искренний диалог с личностью и начинает давать те самые подсознательные ответы на вопросы, которые не удается найти в череде бурлящих будней. Можно записывать не только то, что уже произошло с вами, это может быть новая идея, которая, как вам может показаться, отлично впишется в список ваших энергетических наполнителей. Останется только протестировать ее в реальности и решить, оставлять ли ее в вашей жизни или нет. Пусть получившаяся книга станет для вас поддерживающим другом и настольным пособием себе при любых жизненных событиях — трудностях или моментах, когда нужно собраться и идти вперед, претворяя в жизнь свои планы. Ищите, сочиняйте и пополняйте свои ресурсы как в наступающем году, так и на протяжении всей жизни!

Дилемма Аристотеля. Что важнее в фильме, романе или пьесе — сюжет или персонаж?

В издательстве «Альпина нон-фикшн» вышла книга сценариста и теоретика сторителлинга Роберта Макки «Персонаж: Искусство создания образа на экране, в книге и на сцене». Автор рассказывает, как именно следует подходить к созданию персонажа в произведении — будь то роман, пьеса или фильм. Публикуем фрагмент из главы, посвященной так называемой дилемме Аристотеля, то есть соотношению двух главных движущих сил любого художественного произведения — сюжета и персонажа. Термины «движимый сюжетом» и «движимый персонажем» придуманы кинокритиками в середине XX века, чтобы подчеркнуть разницу между голливудскими фильмами и европейским кино — или, в их понимании, между массовым развлечением и высоким искусством. Вскоре в таком же ключе начали писать и литературные критики, отделяя «настоящую литературу» от «чтива». Если поначалу околобродвейские постановки служили поводом для спектаклей на Бродвее, то в 1960-х для театрального мира Нью-Йорка по 42-й улице прошел водораздел между искусством и деньгами. Та же ситуация повторилась и в английском театре, который разделился на традиционные площадки лондонского Вест-Энда и экспериментально-авангардный «фриндж». Годы спустя американское телевидение, расколовшись на каналы по подписке и финансируемые за счет рекламы, противопоставило персонажное искусство для взрослой аудитории сюжетному коммерческому развлекательному продукту для семейного просмотра. Градация Аристотеля Это деление уходит корнями в античную эпоху. В своей «Поэтике» Аристотель представил шесть составляющих драматического искусства (от самого главного к наименее значимому) с точки зрения творческой сложности и важности для произведения: 1) сюжет, 2) персонаж, 3) смысл, 4) диалог, 5) музыка, 6) зрелище. Он считал, что события требуют от драматурга большего художественного мастерства и воздействуют на зрителя сильнее, чем персонажи. Его точка зрения преобладала на протяжении двух тысячелетий, однако, начиная с «Дон Кихота», господствующие позиции в повествовательном искусстве завоевывает роман, и к концу XIX века те, кто размышлял о писательстве, меняют местами в списке Аристотеля первые два пункта, заявив, что читателю нужны в первую очередь запоминающиеся персонажи. Череда событий, образующая сюжет, утверждают они, — это просто нить, на которую автор нанизывает своих героев. По этой теории сюжет представляет собой действия и реакции на физическом и социальном уровне, а персонажи сведены к мыслям и чувствам в области сознательного и подсознательного. В действительности же эти четыре сферы в равной степени влияют друг на друга. Когда с персонажем происходит некое событие, оно тотчас отражается в его сознании, поэтому в его внутреннем мире оно переживается одновременно с тем, что происходит в мире внешнем. Верно и обратное: когда персонаж принимает решение, события внутреннего мира — в попытках это решение осуществить — превращаются во внешние. Внешние события и внутренние переживания перетекают в потоке ощущений с одного плана на другой, изнутри наружу и обратно, отражаясь друг на друге. Сводя определение сюжета только к внешним действиям, мы упускаем из виду большую часть того, что происходит в жизни человека. Противопоставлять сюжетность и персонажность как движущие силы произведения ошибочно — и было ошибочно с тех самых пор, как Аристотель составил свой список. Спрашивать, что именно, сюжет или персонаж, сложнее в творческом отношении и важнее в эстетическом, категорически неверно. Выяснять, который из них превосходит другого, попросту нелогично, поскольку, по сути, они являют собой единое целое: сюжет — это персонаж, а персонаж — это сюжет. Это две стороны одной и той же повествовательной медали. Типаж становится персонажем только после того, как некое событие пробудит его действия и реакции к жизни. Происшествие превращается в сюжетное событие только после того, как некий персонаж послужит ему источником и/или ощутит его как перемену. Человек, не затронутый событиями, — это одинокий, безжизненный, статичный портрет, которому только и висеть на стене. Действия без персонажа подобны затяжному дождю над океаном — нечто однообразное, унылое, никому не интересное и ни к чему не ведущее. Но, чтобы подробнее разобраться, чем все-таки отличаются сюжет и персонаж, нам нужно определиться с терминами. Персонаж, сюжет, событие Персонажем называется вымышленное создание, которое либо выступает причиной событий, либо откликается на события, вызванные кем-то или чем-то иным (либо тем и другим вместе). Сюжетом называется организация событий в повествовании. Историй без сюжета, таким образом, не существует. Если это история, у ее событий имеется некая канва, она же сюжет; если это сюжет, он задает канву событий, то есть историю. Даже в самом коротком повествовании любой рассказчик заранее планирует, что с кем произойдет, и тем самым выстраивает события. В процессе исполнения художественное произведение может принимать разные формы и различным образом отклоняться от классического линейного повествования: могут меняться точки зрения, тематические группировки событий, одни события могут проистекать из других, истории могут происходить внутри других историй, могут возникать сцены из прошлого (флешбэки), повторы, эллипсис (недоговоренность), вероятное, невероятное — в зависимости от того, что лучше всего выражает представления автора. Но какой бы организацией событий автор ни воспользовался, чтобы подогреть любопытство аудитории, в конечном итоге внимание читателя или зрителя к повествованию удерживают именно персонажи. Поскольку оба предыдущих понятия объединяет термин «событие», давайте и его определим поточнее. Согласно словарю, в самом широком смысле, событие — это то, что происходит. Однако в сюжетной истории, если происходящее ничего существенно не меняет, событие лишено смысла. Если, допустим, подувший ветерок разметет листья на газоне, изменение вроде бы произойдет, но смысла в этом событии нет, поскольку изменение не существенно, то есть лишено ценности. Ценность в повествовательном искусстве составляет бинарная оппозиция человеческого бытия, способная менять заряд с плюса на минус или с минуса на плюс, — жизнь/смерть, справедливость/несправедливость, удовольствие/боль, свобода/рабство, добро/зло, близость/равнодушие, правильное/неправильное, значимое/бессмысленное, человеческое/бесчеловечное, единство/разобщенность, красота/уродство и так далее, по практически бесконечному списку диаметральных противоположностей, которые заряжают нашу жизнь смыслом. Таким образом, в искусстве повествования значимым становится событие, наделенное ценностью. Например, если в результате некоего события у одного персонажа меняются чувства к другому на прямо противоположные, любовь (+) сменяется ненавистью (—) — событие становится значимым, поскольку оппозиция «любовь/ненависть» меняет заряд с положительного на отрицательный. И наоборот: если в результате события финансовое положение персонажа взлетает от бедности (—) к богатству (+), перемена становится значимой, поскольку в оппозиции «бедность/богатство» минус поменялся на плюс. Таким образом, сюжетное событие — это момент значимой (меняющей полярность) перемены в жизни персонажа. Причиной этой перемены служит либо действие, предпринятое персонажем, либо реакция персонажа на событие, над которым он не властен. В любом случае событие меняет полярность той ценности, которая поставлена на кон в его жизни в данный момент. Две стороны одной медали Двусторонний характер события проявляется особенно отчетливо, когда осью поворотного момента выступает либо разоблачение, либо решение. Разоблачение. В кульминации второго акта «Китайского квартала» (Chinatown) главный герой Джейк Гиттес (Джек Николсон) обвиняет Эвелин Малрэй (Фэй Данауэй) в убийстве ее мужа. В ответ она признается — не в убийстве, но в кровосмесительной связи со своим отцом, в результате которой на свет появилась их дочь. Гиттеса сразу же осеняет, что ее отец — Ноа Кросс (Джон Хьюстон) убил своего зятя, поскольку жаждал обрести таким преступным образом власть над своей внучкой/дочерью. Разоблачение истинного убийцы меняет заряд сюжета с минуса на плюс. И в этот же миг переворачиваются наши представления об Эвелин — мы понимаем, что ей пришлось пережить и какое мужество требовалось, чтобы сражаться со своим спятившим отцом. Решение. Догадавшись обо всем, Гиттес может вызвать полицию, выложить им факты и отстраниться, предоставив им самим арестовать Ноа Кросса. Однако он решает преследовать убийцу лично. Этот выбор уводит сюжет в опасный минус для главного героя и одновременно выявляет его роковой недостаток — гордыню. Гиттес из тех, кто скорее рискнет жизнью, чем попросит помощи. Термины «событие» и «персонаж» обозначают не что иное, как две точки зрения на поворотные моменты. Глядя на историю со стороны, мы воспринимаем их как события; глядя изнутри, мы видим в них персонажа. Без событий персонажи ничего не совершают и с ними ничего не происходит, без персонажей некому служить причиной событий и откликаться на них. Как писал Генри Джеймс: «Что такое характер, как не определенность события? Что такое событие, как не проявление характера? Для женщины стоять у стола, опершись на него, и смотреть на зрителя — это событие, ибо если это не событие, затруднительно сказать, что это такое. Характер, в каком смысле ни возьми, это действие, а действие — это сюжет». Допустим, вы пишете историю, содержащую генриджеймсовское событие. Ваш главный герой, оказавшись в огромной опасности и зная, что ложь может его спасти, встает, опершись на стол, и смотрит на женщину взглядом, в котором читается мучительная, горькая правда. Своим решением и поступком он меняет полярность своей жизни с плюса на минус и готовится пожинать плоды своих действий. В то же время в этом выборе, в этом поступке и в том, что за ним последовало, выражается подлинный характер персонажа — человека смелого и честного. Допустим, это лучшая сцена вашей истории, но, какой бы мощной она ни была, далее по курсу назревает проблема. Завершая повествование, вы осознаете, что развязка в вашем последнем действии провисает и из-за отсутствия ударной концовки все ваше сочинение — от первой буквы до последней — грозит рассыпаться в прах. Как быть? Спасение нужно искать в одном из двух — либо в персонаже, либо в событии. Развязка за счет события. Можно изменить поворотный момент. Тогда герой вместо того, чтобы сказать правду, соврет, намереваясь получить власть и деньги. В этом случае история получит интересную развязку, но моральный облик героя изменится кардинально. Теперь он алчный богач. Если вас это изменение характера устраивает — проблема решена. Развязка за счет персонажа. Посмотрев на психологию своего персонажа отвлеченным, беспристрастным взглядом, вы понимаете, что развязка у вас провисает, поскольку персонаж — человек слишком мягкий и незлобивый, поэтому поступок получился неубедительным. Поэтому вы ожесточаете его, а потом превращаете в прожженного, битого жизнью циника. Как выразить это изменение его истинного «я»? Переписать события так, чтобы драматически подкрепить его новую хитрую и двуличную натуру. Если эти новые поворотные моменты позволят создать сильный финал в развязке, проблема решена. Повторим еще раз для ясности: сюжетное событие меняет заряд той или иной ценности в жизни персонажа; персонаж своими действиями либо вызывает эти события, либо реагирует, когда это делают внешние силы. Соответственно, если необходимо изменить натуру персонажа, придется переписать события так, чтобы они подводили к тому, кем он стал. Чтобы изменить события, нужно переписать психологию своего персонажа, чтобы его новые решения, ведущие к новым действиям, выглядели убедительно. Следовательно, ни сюжет, ни персонаж не могут превосходить друг друга ни в художественном отношении, ни по степени важности. Почему Аристотель этого не понимал? Возможно, ответ кроется в его преклонении перед трагедией Софокла «Царь Эдип». Расследуя ужасное злодеяние, Эдип узнает, что он одновременно и жертва, и преступник. События, над которыми он не властен, которых он не может избежать, как ни старается, вершат его судьбу и сокрушают его. Плененный трагической красотой «Царя Эдипа», безоговорочно самой совершенной пьесы своей эпохи, Аристотель призывал других драматургов достичь тех же головокружительных высот. Таким образом, не исключено, что именно изображенная Софоклом неодолимая воля судьбы заставила философа преувеличить значимость событий и преуменьшить важность персонажа. Впрочем, есть и вторая, более вероятная причина — эстетическая традиция. Афинские драматурги не вкладывали в свои строки никакого подтекста. Более того, актеры носили маски, отражавшие всю суть характера персонажа. Если один герой врал другому, зрители, конечно, чувствовали второе дно, однако в основном персонажи высказывались в открытую, как на духу. Поэтому Аристотель и ставил события выше персонажа, с которым они происходят. Сегодняшние авторы, взращенные на многовековом опыте психологических прозрений, способны отделить подлинную сущность героя от внешних характеристик.

Феномен французской революции

Эта революция впоследствии станет называться великой, а страна, в которой она произошла — матерью всех революций. Ее новаторство и немыслимые результаты ошарашат весь мир, а импульсы произошедшего разлетятся практически во все уголки планеты. Притом что бунт как явление знаком истории человечества почти с момента его основания, именно эта революция станет первым академическим примером активных перемен, воплощенных руками народа в таком масштабе. И именно ее последствия окажут большое влияние на дальнейшие события и в других государствах. Накануне французской революции во Франции на протяжении двух веков правит династия Бурбонов, которая традиционно действовала в интересах высших сословий. В 1774 году к власти приходит король Людовик XVI, который принимает на себя накопленное недовольство людей, оставленное ему в наследство от результатов правления его предшественника, Людовика XV. Недовольство было вызвано и проигрышем страны в недавней Семилетней войне, и экономическим отставанием промышленности страны от главного конкурента в лице Англии, и в целом образом жизни предыдущего короля, который разделял философию своей главной фаворитки маркизы де Помпадур «После нас — хоть потоп!». Людовик XVI, как мог, пытался реабилитировать королевскую власть — открывал новые школы и мануфактуры, отправлял экспедиции в Новый свет с целью получения новых путей дохода для экономики страны, но эти меры были недостаточно эффективными, а недовольство народа только росло и росло. Усугубляющим фактором стали быстро разлетающиеся по свету новости об идеях свободы и независимости в Североамериканских штатах, которые приносили французы, возвращающиеся из экспедиций. Желая улучшить ситуацию, король созывает сословно-представительный орган — Генеральные штаты, которые не собирались на тот момент уже более 200 лет. Но мера выходит из-под контроля — общество, вошедшее в Генеральные штаты, было радикализировано уже до такой степени, что объявляет себя Учредительным национальным собранием с претензией к ограничению власти монарха, чем вступает в открытую конфронтацию с армией короля. Следует поистине символический штурм Бастилии — крепости, которая являлась местом заключения государственных преступников, в ходе покорения которой революционеры держали над собой красные флаги — так, впервые именно красный флаг в руках французов стал символом революций по всему миру. Вскоре Франция была провозглашена республикой. Последующие года повергнут страну в эпоху террора, которая начнется убийством короля и его жены, а продолжится массовыми репрессиями против врагов революции вплоть до прихода к власти Наполеона Бонапарта, который из недавнего участника революционной борьбы примет титул императора и в свою очередь оставит свой неизгладимый след в истории Европы. Несмотря на печальные последствия революции для Франции и несмотря на то, что республиканский тип правления изначально в ее результате не просуществовал долго, волна лозунгов «Свобода, братство, равенство» быстро разлетелась по соседним странам, подогревая революционные зарождения в умах других европейцев, многие из которых ранее и не задумывались о том, что власть монарха возможно не только ограничить, но и свергнуть. В первую очередь, именно в этом эффекте масштабного и быстрого распространения идей заключается первый аспект именования Французской революции великой. Произведения таких французских философов-просветителей, как Вольтер, Монтескьё, Жан-Жак Руссо набирали все большую популярность за пределами страны — даже русская армия по возвращении из заграничных походов 1813-1814 годов, направленных на окончательное уничтожение армии Наполеона в Европе, была вдохновлена услышанными идеями революционного опыта соседей, чем сформировала либеральные ожидания перемен и от своего императора Александра I. Второй аспект — идеализация событий во Франции в кругах русской интеллигенции, для которой революция в целом рисовалась грандиозным и праздничным событием, повторись которое у них дома, их жизнь, несомненно, по мнению большинства, стала бы лучше и прекраснее. Глобально наименованием «великая» французская революция обязана именно России, так как в других странах традиционно данная приставка не используется и по сей день. С точки зрения количества жертв, которые влечет за собой любая политическая революция, сложно давать позитивную оценку ей как явлению. Тем не менее события во Франции показали миру того времени способы решения ключевых конфликтных вопросов, которые неизбежно придется решать в будущем и остальным странам: • окончательная отмена крепостного права; • отделение церкви от политической власти, начало складывания основ светской государственности; • распространение либерализма; • перераспределение имущества, появление и признание «третьего», среднего класса. Как и Россия, многие страны по-разному адаптируют данные уроки и применят их на собственном опыте исторического пути. Франция переживет тяжелые времена и придет к долгожданной демократии, сохранив свой уникальный оттенок бунтарства в психологии народного сознания и отдельно взятой личности. В этом тоже есть феномен — пройдя тяжелый и длительный путь борьбы, взлетов и неудач, все равно сохранить этот неуловимый оттенок и оставаться верными ему. Бунтарство по-французски научило мир критически оценивать и ставить под сомнения устоявшиеся стереотипы, быть открытыми к новому и не только искренне мечтать о лучшем будущем, но и творить его своими руками, несмотря на все тернистые пути к самым высоким мечтам.

5 книг в дорогу... о дороге

Что почитать, если Керуак уже затёрт до дыр, а ваш любимый жанр кино — роуд-муви? Каждая из этих книг предлагает уникальный взгляд на то, что значит отправиться в путь, полный неожиданностей, лихих поворотов и незабываемых встреч. * * * Екатерина Манойло «Ветер уносит мёртвые листья» Две сестры, которые вынуждены бежать из дома, мать, оставившая семью ради красивой жизни, отец, ищущий в старшей дочери замену предавшей его жены, обман, отчаяние, убийство, погоня... Куда все они придут? Перед нами остросоциальная проза, поражающая своей глубиной, открывающая темы вины и ответственности, заслуженного наказания и семейных тайн, отцов и детей. Габино Иглесиас «Домой приведёт тебя дьявол» Этот роман — кровавая история мужчины, отчаянно пытающегося спасти то, что осталось от его семьи. Ради этого ему придется погрузиться в самую пучину насилия — как реального, так и сверхъестественного. Но игра стоит свеч, если ему удастся вылечить маленькую дочь. История Марио — одиссея пограничных зон, сочетающая нуар и магический реализм, размышления о религиозности и человеческой жестокости, социальные комментарии об оружии, наркоторговле и набирающем обороты социальном отчуждении. Аудур Ава Олафсдоттир «Мисс Исландия» Юная Гекла садится в автобус до Рейкьявика. Она покидает дом родителей, чтобы начать жизнь писателя. С ней её рукописи и «Улисс» Джойса. Ей пора последовать за своей судьбой. Она ещё сумеет поразить консервативный мужской мир, который видит в ней только «Мисс Исландию». Этот роман — как извержение вулкана, при виде которого свидетели невольно задумываются о сотворении Вселенной. Энн Тайлер «Уроки дыхания» Мэгги порывиста и непосредственна, Айра обстоятелен и нетороплив. Мэгги совершает глупости. За Айрой такого греха не водится. Они женаты двадцать восемь лет. Их жизнь обычна, спокойна и... скучна. В один невесёлый день они отправляются в автомобильное путешествие — на похороны старого друга. Но внезапно Мэгги слышит по радио, как в прямом эфире её бывшая невестка объявляет, что снова собирается замуж. И поездка на похороны оборачивается экспедицией по спасению брака сына. Амор Тоулз «Шоссе Линкольна» 18-летнего Эммета Уотсона сопровождает домой в Небраску начальник исправительной колонии для несовершеннолетних, где Эммет провел последние 15 месяцев. Он и его брат Билли остались сиротами, а семейная ферма конфискована банком. Эммет решается поехать в Калифорнию, чтобы начать там новую жизнь, но когда начальник тюрьмы уезжает, парень обнаруживает в багажнике друзей с рабочей фермы, что тайно приехали вместе с ним. У них есть другой захватывающий план по поводу будущего братьев Уотсонов, и, чтобы его воплотить, нужно отправиться на другой конец страны — в Нью-Йорк.