8 книг, которые помогут, если есть сложности в отношениях

Отношения с людьми — вещь довольно сложная. Нас не учат правильно коммуницировать с партнером, поэтому мы действуем наобум или смотрим на примеры, которые видим вокруг. Иногда это помогает, но далеко не всегда. В книгах можно почерпнуть недостающую информацию, которая позволит лучше понять себя, любимого человека и то, что происходит в отношениях. «Обними меня крепче» Сью Джонсон Что нужно делать, чтобы достичь близости в отношениях с партнером? На этот вопрос развернуто отвечает автор книги. При ее прочтении можно посмотреть на отношения со стороны обоих партнеров, что, безусловно, поможет глубже изучить тему отношений. Здесь есть практические рекомендации, тест на близость в отношениях, подробно изложен метод эмоционально-фокусированной терапии. Если выполнять упражнения, описанные здесь, можно хорошо поработать над собой и отношениями в паре. А прочтение книги вдвоем с партнером даст более ощутимый результат. Автор детально разбирает сценарии, по которым строятся отношения. Эта книга научит вовремя распознавать сценарии и менять стратегию поведения. После изучения книги можно сделать много выводов. Самый простой, лежащий на поверхности — о своих чувствах важно говорить. Это поможет обоим партнерам стать более открытыми. Если в отношениях есть много обид и серьезные проблемы, полностью решить их только с помощью книги вряд ли удастся. Но сделать отношения менее накаленными, особенно на начальных этапах, точно получится. Также книга подойдет тем, кто часто ссорится и не знает, что с этим делать, ведь конфликты развиваются одинаково и не приводят ни к чему, кроме разочарования и потери контакта. «Созданы для любви» Стэн Таткин Почему во время ссоры мы ведем себя определенным образом? Стэн Таткин расскажет читателям, как работает наш мозг в определенных ситуациях и как это проявляется вовне. В первых главах автор уделяет внимание чувствам, которые хотят испытывать партнеры в отношениях. Это безопасность, надежность и важность. Как создать комфортное пространство для взаимоотношений, почему мозг втягивает нас в конфликтные ситуации, какие бывают стили отношений. Многие вещи четко разложены по полочкам, поэтому проще сделать выводы о своих отношениях с партнером, понимая, почему вы и он ведете себя определенным образом. Сначала может казаться, что книга слишком сложна для понимания. Но Стэн Таткин использует конкретные примеры и приводит диалоги пар, чтобы читателю легче было разобраться в происходящем. «Воздушные ванны. Истории, от которых дышится легко» Анна Кирьянова Если надоела умная литература, хочется чего-то ободряющего и теплого, тогда эта книга идеально вам подойдет. В ней собраны маленькие рассказы обо всем — любви, дружбе, интересных ситуациях. Но это не просто художественная книга, которую можно прочитать и отложить. Каждая история — урок, подсказка или совет, завуалированные под легкое повествование. От этих небольших рассказов действительно дышится легко. Мир вокруг становится прекраснее после прочтения книги, появляется ощущение, что все проблемы можно решить. «8 важных свиданий» Джон Готтман Как и другие психологи, Джон Готтман обращает внимание на то, насколько важны разговоры в отношениях. Однако роль играют не только сами слова, которые мы говорим друг другу, но и качество общения. Искренность, интерес, смыслы, которые мы вкладываем в диалог. Этому можно научиться, если пойти на восемь свиданий, на которые предлагает отправиться автор. Суть в том, чтобы раз в неделю устраивать свидание с партнером, на котором проводить время, фокусируясь на второй половинке. Это поможет сблизиться. Исключений быть не должно — ни время, ни деньги, ни быт, ни дети не должны помешать раз в неделю сходить на совместное свидание. Автор предлагает варианты решения перечисленных проблем. Также он называет принципы, по которым должно строиться свидание. Джон затрагивает несколько важных моментов. Он делится навыками откровенных разговоров, темами свиданий и вопросами, которые стоит задать на каждом из них. Автор даже описывает, где и как лучше провести свидание. Какие же темы стоит обсудить в процессе свиданий? Ключевые в отношениях — доверие, секс, деньги, семья, удовольствия, конфликты, мечты, духовность. Эта книга поможет не только проработать важные темы в отношениях, но и внести разнообразие в привычный уклад жизни. «5 языков любви» Гэри Чепмен Как понять человека, разговаривающего на другом языке? Допустим, он немец, не знающий ни русского, ни английского. Можно пытаться поговорить на языке жестов, но это займет уйму времени, отнимет силы, а положительный результат не гарантирован. Трудно добиться взаимопонимания, общаясь на разных языках. А что, если это касается не только речи, но и любви? Ведь каждый человек уникален, он проявляет чувства определенным образом и жаждет, чтобы с ним обращались так, как ему нравится. Как сделать так, чтобы говорить с партнером на одном языке любви? Достаточно изучить эти языки, прочитав книгу, и затем понаблюдать за своим партнером. Вы сразу поймете, что именно он ценит в отношениях и как ему это дать. Соответственно, и до него получится донести, чего хотите вы. В книге содержатся практики, которые помогут узнать себя и научиться доносить важность вашего языка любви до партнера. Гэри Чепмен, как и предыдущий автор, указывает на важность свиданий не только на начальном этапе отношений, но и после заключения брака. «7 навыков высокоэффективных семей», Стивен Кови Стивен Кови — не только успешный лектор и писатель, но и счастливый семьянин. У него прекрасные отношения с женой и девятью детьми, поэтому сомневаться в эффективности его книги не приходится. Стивен Кови делится своими ошибками и успехами в отношениях с близкими, поэтому книга полезна не только для выстраивания крепкой связи с любимым человеком, но и для улучшения коммуникации с детьми и родителями. Также автор приводит примеры других пар, чтобы расширить диапазон тем. В книге описаны конкретные навыки, помогающие в общении с близкими. Некоторые из них просты, но отчего-то мы редко ими пользуемся. Стивен Кови не оставил читателей без советов. Несмотря на разницу в менталитете, они подойдут и для русскоязычных читателей. «Язык взаимоотношений мужчина-женщина», Аллан и Барбара Пиз Супружеская пара заинтересована в том, чтобы разобраться в отношениях. Поэтому Аллан и Барбара не один год исследовали тему взаимоотношений, что и переросло в создание книги. Она также посвящена тому, чему все мы пытаемся научиться — понимать партнера и выстраивать адекватные отношения. Здесь нет сложных терминов, информация преподнесена с юмором, в легкой манере. Если в отношениях наступил кризис, это именно то произведение, которое сможет поддержать в сложную минуту. Книга проще, чем предыдущие, поскольку информация, преподнесенная авторами, лежит на поверхности. Однако некоторые очевидные вещи все равно сложно понять самостоятельно. Книга поможет проанализировать разницу между мужчинами и женщинами, нашими взглядами на быт, романтику, чувства. «Рецепты счастливых отношений» Джон Грэй Отношения приносят не только радость, иногда близкий человек может сделать больно. Особенно тяжело переносить это, если раньше все было хорошо, но затем что-то изменилось. Понять причины проблем и узнать варианты их решения можно при помощи книги Джона Грэя. Автор разбирает разные ситуации, которые характерны для пар. Что также немаловажно — ингредиентом счастливых отношений становится сохранение своего «я». То есть нужно учиться взаимодействию с людьми без потери себя самого. В книге содержится не только теория, но и практические рекомендации для обретения любви к себе и близким.

Задайте своему партнеру этот вопрос для более крепких отношений

Когда вы начинаете встречаться с новым партнером, вы начинаете отношения не только с тем, кого видите перед собой, но и с его прошлым. Если не признать это, у вас, возможно, не получится полностью понять любимого человека. Как и любой аспект жизни, ваше прошлое влияет на ваши романтические отношения. В начале знакомства вы обычно фокусируетесь на таких вещах, как стиль, внешний вид, хобби, интересы и выбор карьеры потенциального партнера. Вы живете в настоящем и наполняетесь новыми захватывающими эмоциями. Но затем вы узнаете его лучше; вы знакомитесь с его убеждениями, целями, страхами, радостями и образом мышления. Этот сдвиг в отношениях создает или разрушает многие пары. Не все готовы к более сложным уровням построения отношений с другим человеком. Но таковы правила игры. Чтобы иметь крепкие отношения, вы должны принять более глубокие, внутренние аспекты вашего партнера. Тем не менее, многие люди упускают из виду одну важную тему, которая сильно влияет на то, кем является их партнер сегодня. И эта тема — «Как твое прошлое повлияло на сегодняшнее восприятие отношений?» Ваше понимание жизни начинается, как только вы входите в этот мир Видите ли, того, кем вы являетесь сегодня, не существовало бы, если бы не ваше прошлое. В тот момент, когда вы родились, вы увидели, как ваши родители ходят и издают странные звуки. Ваш детский мозг включился, и вы попытались сделать то же самое. Вы поняли жизнь, опираясь на то, как взаимодействовали окружающие вас люди. Потом вы повзрослели. Вы наблюдали, как самые близкие вам люди двигались по жизни. Ваше поведение, черты характера, мысли и часто мнения сформировались благодаря этим первым отношениям: вашей семье. Как только вы отважились выйти в мир самостоятельно, вы усвоили жизненные уроки, которые смогли пережить отдельно от своей семьи. Они повлияли на ваши убеждения. У вас было много впечатлений. Некоторые плохие, и хотя они в прошлом, они все еще с вами сегодня. Ваше понимание любви формируется на основе отношений, которые вы наблюдаете и переживаете с течением жизни Мы не родились, зная, как строить отношения. На самом деле все было далеко не так. Ваше понимание любви сформировалось на основе того, как вас воспитывали, и через отношения, которые вы переживали до сих пор. Если эти переживания были негативными, они существенно влияют на то, кем вы являетесь сегодня. Возможно, родитель бросил вас в юном возрасте, создав убеждение, что любовь всегда будет уходить. Возможно, вам изменили, и вы потеряли доверие к близким людям. Возможно, из-за эмоционально оскорбительных отношений вам трудно вновь быть уязвимым с людьми. Каким бы ни был ваш опыт, он сформировал то, каким вы являетесь сегодня в отношениях. Именно по этой причине психология отношений взрослых так обширна. То, как наше прошлое формирует наше настоящее, породило такие теории, как языки любви и типы привязанности. Вот почему важно понимать уникальное романтическое прошлое вашего партнера Один из самых больших споров среди людей состоит в том, стоит ли говорить о бывших в новых отношениях. Если все сделать правильно, это может быть полезно. Открытый разговор с вашим партнером о его бывших отношениях поможет вам понять, почему он такой, какой есть сегодня. Вы можете поддержать его, пока он пытается прийти к пониманию и начать работать с убеждениями, которые больше не несут ему пользу. Учитывая, что наше прошлое существенно влияет на наши отношения, почему люди не говорят об этом больше? Откровенный разговор о том, как вам было больно в прошлом, открывает новые грани отношений. • Вы оба чувствуете, что понимаете друг друга. • Связь становится более глубокой. • Вы узнаете, какой формат отношений близок вашему партнеру и какой способ выражения любви кажется ему наиболее приемлемым. • Создается меньшая эмоциональная нагрузка на одного партнера. • Формируются здоровые навыки общения, которые вы пронесете с собой на протяжении ваших отношений. Решение об отношениях должно основываться на полном принятии партнера: его сегодняшнего и тех ситуаций, которые оказали на него значительное воздействие в прошлом. Если вы хотите долгосрочных и прочных отношений, спросите своего партнера о том, как его прошлое влияет на него сегодня. По материалам статьи «Ask Your Partner This Question For A Stronger Relationship» Medium

В тисках тревоги

О чем мы обычно тревожимся? Конечно, картинки у всех разные при всей похожести сценариев. Неудачи, болезни, потери, несчастные случаи. Но глобально все люди испытывают два вида тревоги: за прошлое и за будущее. И обе эти тревоги знакомы каждому из нас. Тревога за прошлое — это бесконечное прокручивание в голове ситуаций из прошлого и размышления, как можно было бы поступить, как все могло быть по-другому. Нужно было вот так сказать/сделать! Чем чаще вы думаете о прошлом в таком ключе, тем выше ваш уровень тревожности. У некоторых людей доходит до того, что они годами вспоминают совершенно рядовые разговоры и события, сожалея о том, что в них они повели себя не лучшим, по их мнению, образом. Ну, а тревога за будущее — это страх и сомнения по поводу того, что еще не случилось (спойлер: а может быть, и не случится вовсе). Что завалите экзамен, что муж уйдет, что с работы уволят, а новая не найдется. Есть ли что-то общее у этих двух видов тревоги? То, что, пока мы в них, мы мыслями или в будущем, или в прошлом. Никак не здесь и не сейчас. И это мешает, отвлекает, мы затрачиваем силы и внимание на то, что уже произошло или еще не случилось. Нерационально, а порой и мучительно. Поэтому хорошая самопомощь в тех случаях, когда вы начинаете тревожиться — возвращение в теперешний момент. Хорошо работают для этого любые телесные практики. Если умеете медитировать и отключать «мысленную жвачку», которая проигрывается в голове в моменты тревожности — отлично, практикуйте медитацию. Простейшая телесная практика, которая поможет почувствовать себя в моменте — возвращение в тело. Где бы вы ни были и что бы ни делали, когда чувствуете, что начинаете тревожиться, сконцентрируйте внимание на собственном теле: где я? Что со мной сейчас происходит? Я стою, лежу, сижу? Почувствуйте стопами твердую землю. Потрогайте пальцами стол и почувствуйте, какой он на ощупь. Дело в том, что наш организм считывает тревогу как сигнал опасности и мобилизуется. То есть у нас буквально сокращаются мышцы, учащается сердцебиение: мы готовы сорваться и бежать, или защищаться, или сражаться. Но ведь когда вы волнуетесь за прошлое или за будущее, конкретно в этот момент с вами ничего плохого не происходит! Дайте телу это понять (я сижу в кресле, вот у меня горячий чай, мне уютно и тепло), и вам станет спокойнее. Кстати, подсознательно мы знаем, что унять тревогу помогают именно телесные ощущения, поэтому можем в такие моменты есть или курить. Еда — она вообще очень про телесность и заземление, особенно когда мы наедаемся до тяжести в желудке. Склонны к перееданиям? Ищите, где вы беспокоитесь и тревожитесь, и устраняйте причину. Это будет куда эффективнее просто диет без психологической поддержки, которые лишь добавляют тревоги, и получается замкнутый круг. В тело мы возвращаться научились, но это борьба со следствием тревожности, а как быть с причиной? Анализируем. Тревога за будущее — это нормально, пока она не мешает нам жить и не парализует любые наши действия. Плюньте на все мотиваторы «выйди из зоны комфорта». Если у вас есть силы, попробуйте сделать то, что вас пугает, просто чтобы получить новый опыт: прыгать в воду с вышки страшно всем, но после нескольких прыжков это уже не пугает. Если сил сделать шаг нет, если от одной мысли об этом колотится сердце и потеют ладошки — возможно, рано или не нужно, дайте себе время или отстаньте от себя. Тревога за прошлое — это всегда о каких-то недопрожитых чувствах (стыд, вина, злость) и, как бы заезженно это ни звучало, незакрытых гештальтах. Какие ситуации в прошлом заставляют вас возвращаться туда мыслями? Попробуйте посмотреть на ситуацию трезво, с высоты своего теперешнего возраста и полученного опыта. Если вот так оглянуться, часто оказывается, что вам не за что себя винить или стыдить — в той ситуации и в тех условиях не получилось поступить иначе. Знаете, как звучит один из основных постулатов нейролингвистического программирования? «Совершая какой-либо поступок, люди выбирают наилучший из имеющихся у них в данный момент вариантов». Осознайте это и простите себя. Если нужно, обращайтесь за помощью к психологу: вам помогут справляться с тревожностью и в целом жить более спокойно. Оно того стоит.

7 заблуждений о браке и правда, о которой надо говорить

Знакомятся парень и девушка. Они безумно влюбляются друг в друга. Затем в один волшебный день он опускается на колено и спрашивает ее — любовь всей своей жизни, — согласится ли она выйти за него замуж. Они женятся и живут долго и счастливо. Правильно? Вроде бы да, но вроде бы и нет. На протяжении всей нашей жизни мы многое слышим, видим и узнаем о вступлении в брак. От наших собственных родителей, из фильмов. Есть много факторов, которые формируют наше представление о том, как на самом деле устроен брак. Но что правда, а что нет? Реальность такова, что каждый человек индивидуален, и все брачные союзы также будут различаться, но определенно есть некоторые заблуждения о браке, которые необходимо устранить на благо тех, кто хочет жениться. Вот семь заблуждений о браке и истины, которые нам нужно знать, чтобы получить счастливый и успешный брак. 1: «Если у нас будет идеальная свадьба, у нас будет идеальный брак» Правда в том, что это совершенно не так. Во-первых, что вообще такое идеальная свадьба? Это роскошная вечеринка с семьей и сотнями ваших друзей и знакомых? Встреча в интимной обстановке, где вы делитесь своей любовью? Дело в том, что крепость вашего брака не может зависеть от типа вашей свадьбы, потому что это всего лишь один день из всей вашей жизни. 2: «После того, как мы поженимся, все волшебным образом устроится» Правда в том, что женитьба — это только начало новой жизни, а не конец старой. Вам все равно придется работать, оплачивать счета и решать проблемы. За исключением того, что сейчас рядом с вами есть замечательный партнер, который поможет вам во всем разобраться. Но над браком тоже придется работать, и он не будет радужным и с бабочками в животе каждый день. 3: «Брак исправит меня» Правда в том, что, скорее всего, этого не произойдет. Те неуверенность и сомнения в себе, которые были у вас до того, как вы поженились, будут преследовать вас и на протяжении супружества. Брак — это не тот период, когда стоит решать ваши личные проблемы, потому что вам и вашему супругу придется столкнуться с массой общих проблем, требующих совместных решений. Перед тем, как вступить в брак, даже перед тем, как вступить в серьезные отношения, уделите время себе, чтобы стать целостным человеком, который знает и принимает каждую часть себя. Ваш супруг и ваш брак будут вам за это благодарны. 4: «Мне нужно все время быть идеальной женой или идеальным мужем» Истина в том, что нет такого явления, как совершенство. Стоит узнать друг друга со всех сторон: сварливыми, веселыми, грустными и только что проснувшимися. Брак — это не волшебная страна, где бывают только хорошие дни, а напряженные или грустные дни отсутствуют. Состоять в браке означает любить каждую часть своего супруга и принимать его любым, какой бы у него ни был день. 5: «Мой муж (или жена) должен знать, чего я хочу или в чем нуждаюсь, чтобы мне не нужно было ему говорить» Дело в том, что никто не умеет читать мысли. Да, ваш партнер может знать вас очень хорошо, но нет, это не значит, что он волшебным образом всегда знает, чего вы хотите или в чем нуждаетесь. Никому не нравится игра в угадайку, и делать ваш брак таковым — не очень хорошая идея. Всегда будьте открыты и честны со своим супругом, и вы станете сильнее и лучше благодаря этому. Брак означает постоянное, именно постоянное общение. 6: «Он/она не делает мне комплиментов и не говорит, что любит меня все время, значит, что-то не так» То, что они не обнимают и не целуют вас постоянно, не говорят вам о любви каждый день, вовсе не означает, что что-то не так. Реальность такова, что, когда вы женитесь, вы начинаете чувствовать себя все более и более комфортно друг с другом, а это значит, что пропадает необходимость постоянно убеждать друг друга в том, что вы чувствуете. Конечно, вы все равно должны говорить своему супругу, как сильно вы его любите, насколько это возможно часто, но не надумывайте лишнего и не зацикливайтесь, если он не делает этого каждый час или каждый день. 7: «Мы были отличными собеседниками до заключения брака, поэтому нам не нужно работать над нашими навыками общения после того, как мы поженились» Суть в том, что общение — это навык, над которым нужно работать постоянно. Брак научит вас таким навыкам общения, о которых вы никогда и не думали, и тем, в которых вы никогда и не думали, что нуждаетесь. Это также означает, что брак — время учиться и расти вместе и по отдельности, и вы никогда не должны думать, что вы больше ничего не можете сделать, чтобы улучшить его. Это не все существующие мифы и истины о браке, но некоторые из них особо важны. Отнеситесь серьезно к этим истинам. Убедитесь, что развеяли все мифы и наслаждайтесь счастьем супружества. По материалам статьи «7 Marriage Myths and Truths We Need to Talk About» familytoday

Красота спасет мир? Мода и переработка

Одним из самых странных студенческих событий небольшого вуза было «Мусор-шоу». В этот вечер на подиум выходили ребята в платьях из пакетов, обуви из картона, с сумочками из пластиковых контейнеров и с занятными аксессуарами в волосах. Жюри выбирало лучшего дизайнера, самую креативную идею и поощряло тех моделей, чьи наряды доживали до конца представления. Игра родом из детства в песочнице с совком, лопаткой и парой листьев с ближайшего куста оказалась популярной и во взрослом возрасте: из подручных материалов, годных лишь на переработку, сотворить новую вещь и дать ей возможность занять свое место в жизни. Эта игра подходит не только для детей или студентов. Сейчас в нее с удовольствием играют известные бренды, причем результаты впечатляют. Хотя основная цель заключается в заботе об окружающей среде и экономии ресурсов, мода и переработка тесно сотрудничают, чтобы дать возможность старым вещам стать источником вдохновения и снова занять достойное место в шкафу какого-нибудь модника. В конце июля 2021 года стало известно, что корпорация Mars вместе с компанией «ЭкоТехнологии» выпустила коллекцию сабо из переработанной жевательной резинки. Дизайн обуви напоминает стиль Crocs, и одно только это привлекло к новинке повышенное внимание. Однако о возможности использовать остатки неликвидной жевательной резинки в производстве обуви стало известно уже в 2018 году: нидерландские компании Gumdrop, Explicit Wear и Iamsterdam выпустили кроссовки с подошвой, изготовленной по особой технологии. По словам представителей Gumdrop, на улицах Амстердама (а именно они стали основным поставщиком вторсырья) ежегодно оказывается 1,5 миллиона килограммов жвачки. На производство четырех пар ушло всего около килограмма жевательной резинки. Современная жвачка состоит из синтетических неразлагаемых материалов, и под воздействием окружающей среды она может разлагаться более пяти лет. В 2014 году Эндрю Нискер (Andrew Nisker) даже снял документальный фильм «Темная сторона жвачки» («Dark Side of the Chew»), в котором рассказывается о разрушающем влиянии жевательной резинки на экологию и проблемах, связанных с ее переработкой. Не обязательно идти сложным путем. Из огромного количества текстиля, который ежегодно выбрасывается на свалку, приблизительно 95% можно переработать в новые изделия. В 2013 году компания H&M запустила программу «Garment Collecting», в рамках которой покупатели сдавали свои старые вещи на переработку в обмен на скидку на новые покупки в любом магазине сети. В 2020 году экоблогер Елена Володина опубликовала видео «Где я нашла вещи, которые люди сдают в H&M»: о перепродаже отданных вещей через Avito (со склада недобросовестного партнера-подрядчика) и невозможности отследить количество реально переработанного материала. Однако H&M программу не свернула: компания нашла нового делового партнера и организовала переработку одежды не в зарубежных компаниях, а на территории России. Также на российском сайте планируют создать страницу с описанием каждого шага программы Garment Collecting со всеми статистическими данными. Но, даже учитывая последствия скандала и вынужденное переосмысление программы, результаты деятельности H&M впечатляют: за все время действия программы во всех российских магазинах сети собрали больше десяти тысяч тонн ненужной одежды и текстиля для повторной носки, повторного использования или переработки. В чем смысл переработки помимо экономии ресурсов? Ведь это достаточно трудоемкий процесс, требующий определенных вложений. Все дело в том, что при производстве одежды выделяются миллиарды тонн парниковых газов, которые провоцируют климатические изменения. Вообще «модная» промышленность считается одним из самых грязных производств: например, окрашивание тканей загрязняет воду токсичными химикатами, делая ее непригодной для дальнейшего использования. В 2019 году 32 крупнейших модных бренда (Burberry, Prada Group, Chanel, adidas, Nike, Puma, Capri Holdings и другие) подписали «Пакт о моде G7» («Fashion Pact G7»), контроль над которым президент Франции Эммануэль Макрон поручил генеральному директору Kering (владеет такими модными брендами, как Gucci, Saint Laurent, Alexander McQueen). Основная цель компаний, подписавших пакт, — достижение экологической нейтральности модной индустрии к 2050 году. Глобально этот проект нацелен на борьбу с изменением климата, решение проблемы загрязнения Мирового океана и поддержание биологического разнообразия. Забавно, но вещи из переработанных материалов (или из мусора, если говорить без обиняков) стоят на порядок дороже вещей, изготовленных «с нуля». В основном небольшие бренды, специализирующиеся именно на производстве из переработанного пластика и других неорганических отходов, выпускают капсульные коллекции, не повторяя своих творений. Дизайнеры работают не только над новыми моделями одежды и обуви из вторсырья, но также разрабатывают аксессуары! Один из успешных примеров — бренд Sea2see, который создает очки и оправы из переработанного пластика, выловленного из океана. Переработанный текстиль уходит не только в модную индустрию: UNIQLO приблизительно 20% пожертвованной непригодной одежды перерабатывает в звукоизоляционные материалы для автомобилей, а также делает высококалорийное твердое топливо (но только в пределах Японии). Некоторые дизайнеры находят вдохновение не только в старой одежде: бренд 99RECYCLE использует баннеры, которые использовались Генеральным консульством Финляндии, и создает шоперы, поясные сумки и пеналы. Переработка постепенно выходит на новый осознанный уровень производства и потребления, а вещи из вторсырья не воспринимаются как нечто второсортное, заняв свою эксклюзивную нишу как среди небольших брендов, так и в мире высокой моды. Вдохновение можно найти не только в прекрасных произведениях искусства, а забота об окружающей среде не означает кардинального отказа от привычного образа жизни.

TikTok — платформа будущего?

С начала 2018 года TikTok является самым загружаемым приложением в мире. История в целом повторяет другие истории, которые появляются в интернете: приложение для записи коротких музыкальных клипов с использованием простых инструментов редактирования становится вирусным и загружается в многочисленных количествах в нескольких странах, становясь самым ценным стартапом в мире. Популярность платформы вызвала многочисленные дискуссии о клиповом мышлении. «Клиповое мышление — это процесс отражения множества свойств объектов без учета связей между ними, характеризуется фрагментарностью, алогичностью, полной разнородностью поступающей информации, высокой скоростью переключения между клипами информации, отсутствием целостной картины восприятия окружающего мира», — пишет кандидат психологических наук Т.В. Семеновских. Почему это несет в себе отрицательный эффект? Такое мышление ориентировано на минутное восприятие информации, что в свою очередь нарушает привычный фокус внимания и мешает вникнуть в представление картинки в целом. Человек не вникает в суть, а лишь запоминает какие-то фрагменты. Происходит упрощение информации, воспринимаются только поверхностные образы и исчезает связь между ними. В итоге мы получаем мелькающие яркие клипы вместо ТВ-шоу, комментарии и заголовки вместо литературы и эмоции вместо смысла. Так ли все плохо? Как и любой процесс, клиповое мышление, конечно, будет иметь и положительные стороны. К ним относятся быстрая фокусировка, многозадачность, большой охват информации за короткий срок и т.п. При этом люди, воспитанные в такой обстановке и обладающие данными навыками, будут куда более востребованными в цифровой среде. Как справиться с его влиянием? В первую очередь специалисты рекомендуют много читать. Это должны быть не короткие рассказы, а тексты, в которые можно полностью окунуться. Важно осознавать возможные риски, связанные с такого рода приложениями, но еще более важной является необходимость обучения молодежи ответственности и новым средствам коммуникации. Следует всегда помнить о безопасности, но попытка изолировать людей от мира только усилит интерес к тому, что происходит снаружи: вместо этого мы должны относиться к интернету и социальным сетям так же, как мы относимся к другим потенциальным рискам. TikTok — это друг и враг в одном. Поэтому очень важно прочувствовать грань между этими двумя составляющими и понять, на каком этапе находишься именно ты и следует ли предпринимать какие-то меры, заметив, что сеть оказывает на тебя уже негативное влияние. Автор: Дарья Нестерова

Ларс фон Триер: сумасшедший или гений?

Как часто вы встречаете кино, которое степенью своей откровенности не просто удивляет, а потрясает? Ларс фон Триер — режиссер, который создает именно такие фильмы. Его «Нимфоманка», «Антихрист», «Догвилль» давно стали классикой артхаусного кино. Эти фильмы часто трудно смотреть, потому что Триер не скупится на живые и неприглядные для глаз образы, он вытаскивает наружу ужасы человеческой жизни, не смягчая реальность, отражающуюся в его фильмах. В картинах Триера раскрываются сложные и страшные темы, за которые возьмется не каждый режиссер. Это многогранные, глубокие фильмы о человеческих проблемах в рамках стран и частей света, фильмы о депрессии, меланхолии и других душевных заболеваниях. Творчество Триера делится на четыре периода: • Трилогия «Европа» («Элемент преступления», «Эпидемия», Европа»); • Трилогия «Золотое сердце» («Рассекая волны», «Идиоты», «Танцующая в темноте»); • Трилогия «США — страна возможностей» («Догвилль», «Мандерлей», «Вашингтон»); • Трилогия или тетралогия «Депрессия» («Антихрист», «Меланхолия», «Нимфоманка», «Дом, который построил Джек»). На данный момент «Дом, который построил Джек» — последний выпущенный Триером фильм. Многие кинокритики гадают, стал ли он завершением цикла «Депрессии», так как по тематике похож на предыдущие фильмы трилогии, или все же стал первым фильмом в составе будущей новой трилогии режиссера. Если в фильмах трилогии «Европа» Триер вдохновлялся творчеством других режиссеров (например, Андреем Тарковским) и отдавал предпочтение расстановке кадра и его эстетической составляющей, то уже в середине 90-х годов при создании трилогии «Золотое сердце» эстетика уходит на второй план, а на первый выходит отражение переживаний и характеров героев. Герои действуют внутри кадра, живут и переживают, сталкиваясь с трудностями. Трилогия «США — страна возможностей» осталась незаконченной, так как фильм «Вашингтон» не был реализован. Для создания этих картин Триеру даже не пришлось лететь в Америку — он снял ангар и начертил на нем мелом улицы и дороги, дома и даже домашних животных (например, к меловому изображению собаки на полу по ходу действия фильма подставлялось рычание или лай за кадром в зависимости от того, какие чувства должна была бы выражать собака, будь она живой). Все, что показано в кадре «Догвилля» — люди и декорации в виде дверей, столов и стульев. Благодаря этому фильм стал больше похож на театральную постановку, нежели на кинематографическое произведение. Тетралогия «Депрессия» включает в себя самые знаменитые фильмы Ларса фон Триера. Она начала рождаться в сознании режиссера в 2007 году, когда он сам проходил курс лечения в психиатрической клинике. Название тетралогии не случайно, потому что каждый главный герой ее фильмов болен психическими расстройствами. Главная героиня «Антихриста» страдает от клинической депрессии, так же, как и героиня «Меланхолии». Героиня «Нимфоманки» больна нимфоманией, а герой «Дома, который построил Джек» — обсессивно-компульсивным расстройством, именно поэтому последний фильм Триера и относят к этому циклу. Ларс фон Триер не боится показывать на экране то, о чем многие даже не осмеливаются задумываться. Оттого его фильмы потрясают, а многих и ужасают. Его картины невозможно любить, только восхищаться талантом и проникновенностью кадров и смыслов, которые еще долго стоят перед глазами после просмотра. Фильмы Триера создаются по принципу того, что кино должно быть неудобным, при его просмотре зрителю должно быть некомфортно и неприятно. В самые неожиданные моменты Триер вставляет в свои фильмы вырезки из хроник, мультфильмов и создает эффект разрывающегося повествования. Так в кровавом фильме про маньяка «Дом, который построил Джек» в повествование вписываются картинки из мультфильма про барашков, а в драме «Антихрист» зритель видит, как происходят оленьи роды. Все, что Триер показывает в своих фильмах, необходимо для создания эффекта раздробленности, чтобы зритель на себе почувствовал ментальную и психическую неустойчивость героев. Его фильмы смотреть болезненно и неприятно, но несмотря на это захватывающе и интересно. Ларс фон Триер всегда держит зрителя в постоянном напряжении, не давая заскучать даже в моменты долгих лирических отступлений. Триера давно относят к категории режиссеров интеллектуального и сложного кино. Так оно и есть: понимать его фильмы сложно и часто даже невозможно до конца разгадать, что же хотел сказать автор. Но можно бесконечно копаться и проводить параллели с шедеврами кинематографа, которыми вдохновлялся режиссер, находить знакомые образы из литературы, отсылки к фильмам, историческим событиям — все это делает фильмы Триера настоящими шедеврами наряду с теми, которыми он сам вдохновляется.

Бытовые приборы, которые отлично впишутся в наши дома

В разных странах различается стандартный набор бытовой техники. Если стиральная машинка и микроволновка — это практически классика, то есть и такие приборы, которые популярны лишь в определенных странах. Какая техника подойдет и для жителей стран СНГ? Диспоузер Измельчитель пищевых отходов или диспоузер выполняет одну из важнейших задач — борется с засорами труб. В наших странах пока редко можно встретить дома с диспоузерами, но в Америке это популярный прибор. Измельчитель устанавливают под раковину, размещая его между сифоном и сливом. Остатки еды — очистки, мелкие кости — попадают в измельчитель, перетираются и отправляются в канализацию. В таком виде отходы не представляют опасности для труб, можно не бояться засоров. Диспоузеры не прижились пока в России ввиду того, что не являются предметом первой необходимости. Без них можно обойтись, если регулярно выносить мусор. Но зато с измельчителем можно не переживать о неприятном запахе летом, когда очистки и остатки овощей или фруктов спустя несколько часов начинают источать неприятный запах. Сушильная машина Мы привыкли сушить вещи на балконе, батареях или во дворе собственного частного дома. Хорошо, когда для этого есть место. Но в маленьких квартирах высушить вещи тяжелее. В ход идут электрические и напольные сушилки, иногда вещи развешивают по всему дому. Особенно тяжело тем, у кого маленький ребенок. Сушильная машина существенно экономит место, время и нервы, но только не семейный бюджет. Стоят такие машины не меньше, а иногда и больше стиральных. Однако у сушильных машин есть ряд преимуществ, из-за которых можно задуматься о покупке. Вещи оказываются быстро постираны и высушены. Если случилось ЧП и срочно нужно реанимировать испачканные джинсы, это не составит труда. Иногда благодаря машине не требуется дополнительное проглаживание вещей, хотя многое зависит от материала. Можно сушить обувь. Некоторые модели компактны и легко размещаются над стиральной машиной. Встроенный пылесос В последнее время в странах СНГ наметилась тенденция на переход с обычных пылесосов на роботы-пылесосы. А вот встроенные пылесосы в наших домах встречаются намного реже. Владельцы встроенных пылесосов отзываются о них лестно. Благодаря конструкции таких пылесосов нет необходимости в постоянной очистке мусоросборника, в воздух не попадает собранная пыль. Такой пылесос устанавливают в здании, монтируя прямо в стену. Блок питания часто располагается в подвале. Шланги для сбора мусора крепятся к отверстиям, расположенным по периметру дома или квартиры. Зачастую такие пылесосы снабжены эффективной системой фильтрации и обладают низким уровнем шума, но самое главное — собранная пыль сразу отправляется в бак, поэтому не попадает в воздух в помещении. Также обеспечивается проветривание помещения за счет того, что пылесос всасывает порядка 200 куб. м воздуха в час, а свежий воздух поступает за счет проветривания. Существенным недостатком является необходимость разрабатывать и реализовывать целый проект, чтобы использование пылесоса стало удобным. Холодильник с генератором льда В регионах с жарким летом такие холодильники были бы не лишними. Лимонады и газировки, молочные коктейли и кофе, чай и соки — все эти напитки в жаркую погоду требуют одной добавки — льда. Мы справляемся привычными методами — покупаем готовые прохладительные напитки или заготавливаем лед в формах. Во многих жарких странах эту проблему решают проще — выбирают холодильники с генератором льда. Для больших компаний нужны хорошие запасы льда, заморозить много льда самостоятельно сложнее. Ледогенератор легко производит за сутки 3-15 кг льда и даже больше. Система контроля температуры Термостаты позволяют регулировать температуру во всем доме или даже в отдельных комнатах. С их помощью легко создать комфортную обстановку в любое время года. Системы контроля температуры удобны ввиду автономности, ими можно управлять дистанционно. Благодаря возрастающему интересу к системе умного дома и в наших квартирах начали появляться системы контроля температуры. Однако они все еще остаются недооцененными, хотя обеспечивают комфорт в доме круглогодично.

Микропластик: вреден ли он, и что с этим можно сделать

Крошечные пластиковые фрагменты можно найти в любом уголке Земли, даже там, где нет людей. Доктор Стефани Райт, изучающая токсикологию окружающей среды, объясняет потенциальные опасности микропластика. Что такое микропластик? Пластик — это твердый синтетический материал, полученный из нефти и газа или возобновляемого органического материала из растений. Это третий по распространенности материал после бетона и стали, и он чрезвычайно важен для общества из-за его использования во многих различных секторах, включая медицину, строительство, упаковку пищевых продуктов, электронику и транспорт. Микропластик — это микроскопические кусочки пластикового мусора. Чтобы увидеть большинство из них, вам понадобится помощь микроскопа, хотя в формальном определении говорится о частицах пластика размером до 30 миллиметров — достаточно крупных, чтобы их можно было заметить невооруженным глазом. Откуда он берется? Источники микропластика разнообразны. Из-за воздействия солнечного света микропластик отслаивается от обычного пластикового мусора. Материал со временем ослабевает, разрушается или изнашивается. Из-за широкого диапазона пластиков, применений и разновидностей микропластик встречается в самых разных формах и типах. Например, во время стирки на килограмм одежды может выделяться до полутора миллионов микроволокон, которые являются микропластиком. Даже открывая пластиковую бутылку или пластиковый пакет, можно образовать тысячи частиц микропластика. Микропластик перемещается по окружающей среде в результате как человеческих, так и естественных процессов. Например, микропластические волокна, высвобождаемые из вашей одежды во время стирки, смываются в канализацию, где от 72% до 94% улавливаются осадком сточных вод во время очистки. Затем этот ил попадает в почву в качестве важного восстановителя. Ветры могут мобилизовать почву в засушливых условиях, потенциально выдувая микропластик. Это также может произойти с микропластиком, загрязняющим дороги, города и поверхность океанов, распространяя их повсюду. Сложность источников микропластика и их перемещения по Земле означает, что их изучение является невероятно важной задачей как для ученых, так и для людей, задействованных в охране окружающей среды. Насколько микропластик распространен? За последние несколько десятилетий данные о масштабах микропластического загрязнения росли. Первоначально это считалось только морской проблемой, когда на поверхности океана плавало от 15 до 51 триллиона частиц микропластика. Ученые недавно обнаружили, что загрязнению подвержены еще и реки, почва, воздух. Частицы пластика проделали свой путь в некоторые самые отдаленные регионы, включая оба полюса, экватор, глубокое дно океана и даже гору Эверест. Потребляют ли люди микропластик, и если да, то в каком количестве? Короткий ответ: да. Это подтверждается обнаружением микропластика в экскрементах человека. Едва заметные фрагменты пластика нашли в различных продуктах питания и напитках: в основном в бутилированной и водопроводной воде, моллюсках и соли. Они также содержатся в домашней пыли, которая оседает на нашу еду и попадает в воду. Текущее количество микропластика, употребляемого с пищей, составляет от 52 тысяч до нескольких миллиардов частиц в год. Однако группы продуктов, исследованные учеными по всему миру, составляют очень небольшую часть рациона среднего взрослого человека. Есть много пищи, которую мы едим в огромном количестве, но она еще не исследована (например, злаки), поэтому трудно получить четкое представление о том, сколько именно микропластика потребляют люди. Вреден ли он? В настоящее время недостаточно доказательств, чтобы точно ответить на этот вопрос. Тема относительно новая, и исследователи все еще создают базу данных. Вероятно, что микропластик наносит вред, как и другие инородные частицы, но различие между природой микропластика по сравнению с этими частицами оставляет некую неопределенность. Появляются экспериментальные данные, позволяющие предположить, что употребление большого количества полистирольных шариков влияет на репродуктивную систему крыс и мышей, но что вызывает это и насколько это актуально для реальных воздействий микропластика, пока неизвестно. Вероятно, самые маленькие фрагменты обладают наибольшим потенциалом причинения вреда. Однако их количественная оценка и понимание того, откуда они берутся, — непростая задача. Что можно сделать, чтобы ограничить вредное воздействие микропластика? Несмотря на то, что споры о вреде микропластика все еще продолжаются, вы все же в силе ограничить его воздействие на свой организм и природу. Пейте фильтрованную воду и выбирайте продукты на натуральной основе для себя и своего окружения, а также уменьшите использование пластиковых пакетов. В итоге минимизация воздействия требует глобальных усилий по ограничению выбросов микропластика в окружающую среду. Вы можете внести свой вклад в это: отказывайтесь не только от стандартных пакетов, но и от одноразового пластика при покупках (готовая еда, крышки на кофейных стаканах, трубочки и так далее), а также реже стирайте одежду и используйте специальный мешок для белья, чтобы собрать некоторые волокна, стекающие в канализацию. Придерживайтесь пяти простых правил: отказаться, уменьшить, повторно использовать, перепрофилировать и, наконец, переработать. Каким бы ни было решение, важно, чтобы оно было экологичным как для планеты, так и для людей. По материалам статьи «Microplastics: Are they harming me, and can I do anything about it?» Science Focus